Женский онлайн журнал
Статьи о моде, красоте и здоровье, диетах, взаимоотношениях, стиле жизни, путешествиях, культуре. Советы по снижению веса. Советы психологов и диетологов.
Tue, 01 Feb 2022 13:39:48 +0000
ru-RU
hourly
1
/wp-content/uploads/2019/08/cropped-favicon-32x32.png
Женский онлайн журнал
32
32
201741245
Маленький кусочек сыра может помочь предотвратить эту проблему со здоровьем
/malenkij-kusochek-syra-mozhet-pomoch-predotvratit-etu-problemu-so-zdorovem/
/malenkij-kusochek-syra-mozhet-pomoch-predotvratit-etu-problemu-so-zdorovem/#respond
Tue, 01 Feb 2022 13:39:43 +0000
/?p=1911
Вы любитель сыра? Вам хочется съесть маленький кусочек бри (или чеддера, или гауды), но вы не поддаетесь искушению, потому что «сыр вреден для здоровья»? Возрадуйтесь, ведь сыр действительно полезен для здоровья: Например, он полезен для зубов! Сыр содержит большое количество кальция благодаря содержанию молочных продуктов, а кальций полезен для поддержания
The post Маленький кусочек сыра может помочь предотвратить эту проблему со здоровьем first appeared on Женский онлайн журнал.]]>
Вы любитель сыра? Вам хочется съесть маленький кусочек бри (или чеддера, или гауды), но вы не поддаетесь искушению, потому что «сыр вреден для здоровья»? Возрадуйтесь, ведь сыр действительно полезен для здоровья: Например, он полезен для зубов!
Сыр содержит большое количество кальция благодаря содержанию молочных продуктов, а кальций полезен для поддержания здоровья костей. Хотя зубы не совсем кости — они состоят из коллагена — они хранят кальций аналогичным образом и нуждаются в нем для поддержания здоровья. Добавление в рацион большего количества кальция за счет таких продуктов, как сыр, поможет сохранить зубы крепкими.
Такие сыры, как швейцарский, проволоне, гауда и чеддер, также обладают пробиотическими свойствами. Пробиотики, известные как «хорошие бактерии», полезны для здоровья зубов и десен. Сыр содержит естественный источник «полезных бактерий», и чем больше мы насыщаем полость рта хорошими бактериями, тем меньше возможностей для роста плохих бактерий», — сказала нашему печатному журналу пародонтолог Шарона Даян, DDS, DMSc, президент Aurora Periodontal Care.
Хотя сыр может быть полезен для здоровья полости рта, он все же имеет негативные побочные эффекты из-за высокого содержания жира. Вот почему важно придерживаться сыров с низким содержанием жира, таких как творог, рикотта и частично обезжиренная моцарелла.
Хотя сыр очень жирный, он нейтрализует вредную кислоту в кишечнике, предотвращая кариес, обесцвечивание эмали и образование полостей.
«Сыр помогает поддерживать баланс pH в полости рта, что очень важно для поддержания здоровья полости рта», — сказал Джоэл Берг, DDS, в интервью Well and Good. «Когда pH во рту нарушается, особенно если он становится слишком кислым, процесс образования полостей и разрушения зубов запускается».
Как вы думаете, почему нам говорят «скажи сыр», когда мы улыбаемся для фотографий? Может быть, и нет, но приятно знать, что сыр действительно «полезен» — во всяком случае, для наших зубов. Три, два, один… Улыбайтесь!The post Маленький кусочек сыра может помочь предотвратить эту проблему со здоровьем first appeared on Женский онлайн журнал.]]>
/malenkij-kusochek-syra-mozhet-pomoch-predotvratit-etu-problemu-so-zdorovem/feed/
0
1911
Единственный суперпродукт, который необходим в вашем рационе для снижения веса, снижения уровня сахара в крови и здорового кишечника
/edinstvennyj-superprodukt-kotoryj-neobhodim-v-vashem-raczione-dlya-snizheniya-vesa-snizheniya-urovnya-sahara-v-krovi-i-zdorovogo-kishechnika/
/edinstvennyj-superprodukt-kotoryj-neobhodim-v-vashem-raczione-dlya-snizheniya-vesa-snizheniya-urovnya-sahara-v-krovi-i-zdorovogo-kishechnika/#respond
Tue, 01 Feb 2022 13:35:43 +0000
/?p=1908
Раньше мы часто слышали о белке (особенно когда речь идет о потере веса), но сейчас многие эксперты в области здравоохранения подчеркивают важность пищевых жиров и клетчатки. Независимо от того, пытаетесь ли вы сбросить вес, имеете ли дело с хроническим заболеванием или просто заботитесь о своем здоровье в целом, жиры и
The post Единственный суперпродукт, который необходим в вашем рационе для снижения веса, снижения уровня сахара в крови и здорового кишечника first appeared on Женский онлайн журнал.]]>
Раньше мы часто слышали о белке (особенно когда речь идет о потере веса), но сейчас многие эксперты в области здравоохранения подчеркивают важность пищевых жиров и клетчатки.
Независимо от того, пытаетесь ли вы сбросить вес, имеете ли дело с хроническим заболеванием или просто заботитесь о своем здоровье в целом, жиры и клетчатка — это ключевые питательные вещества, которые необходимы всем нам, поскольку они обеспечивают основу для оптимального функционирования наших систем организма. Хорошая новость заключается в том, что вы можете получить и то, и другое, добавляя в свой рацион каждый день всего одно лакомство — семена чиа.
Что такое семена чиа?
Семена чиа получают из Salvia hispanica, растения из семейства мятных. Они маленькие, но обладают мощным питательным потенциалом. Они богаты антиоксидантами, железом, фосфором, марганцем и кальцием. В них также много омега-3 жирных кислот и нерастворимой клетчатки, которые принесут пользу вашему здоровью.
Как семена чиа помогают в потере веса?
Разговоры о потере веса часто сосредоточены вокруг белка, поскольку белок необходим для здоровых мышц и помогает держать гормоны голода в узде, тем самым уменьшая тягу к еде. Однако теперь мы знаем, что клетчатка и полезные жиры также являются важными компонентами.
По данным клиники Майо, клетчатка может помочь достичь здорового веса благодаря улучшению пищеварения, контролю сахара в крови и повышению сытости. Улучшение пищеварения ведет к здоровому весу, поскольку мы лучше выводим токсины из организма, а снижение уровня сахара в крови означает, что лишняя глюкоза не откладывается в виде жира. Более того, клетчатка улучшает здоровье кишечника, питая хорошие бактерии в нашем микробиоме. В здоровом микробиоме хорошие кишечные бактерии создают непроницаемую оболочку кишечника, которая укрепляет иммунитет, не позволяя токсинам просачиваться в кровь. Клетчатка поддерживает мощные естественные защитные силы организма!
Другие важные преимущества для здоровья
Более того, омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в семенах чиа, могут защитить ваш мозг и даже связаны с более низким риском нейродегенеративных заболеваний и возрастного снижения когнитивных способностей. Возможно, более впечатляющей является идея о том, что эти жиры действительно могут помочь вам сжигать жир. Омега-3 улучшают воспаление, резистентность к инсулину и факторы риска сердечных заболеваний у людей с метаболическим синдромом, что приводит к снижению риска ожирения. А если этого недостаточно, то эти жирные кислоты также улучшают здоровье глаз, снижая риск макулярной дегенерации, а также борются с симптомами депрессии и тревожности!
Может показаться слишком хорошим, чтобы быть правдой, что вы можете получить оба этих полезных для здоровья питательных вещества из одного продукта, но это действительно так просто. Что мы можем сказать? У природы есть все, что нужно для оптимального функционирования нашего организма. Если вы никогда раньше не пробовали семена чиа, то самый распространенный — и, на мой взгляд, вкусный — способ их употребления — это чиа-пудинг.
Пудинг из чиа обычно готовится путем замачивания семян в воде или растительном молоке по вашему выбору. Важно замачивать семена чиа перед употреблением, поскольку они впитывают много воды и могут расширяться в организме. Вы также можете посыпать семена чиа в кашу или добавлять их в йогурт, но замачивание — лучший способ получить все их полезные свойства и снизить риск газообразования и вздутия живота.The post Единственный суперпродукт, который необходим в вашем рационе для снижения веса, снижения уровня сахара в крови и здорового кишечника first appeared on Женский онлайн журнал.]]>
/edinstvennyj-superprodukt-kotoryj-neobhodim-v-vashem-raczione-dlya-snizheniya-vesa-snizheniya-urovnya-sahara-v-krovi-i-zdorovogo-kishechnika/feed/
0
1908
Чувствуете себя одиноким или изолированным? Используйте эти советы, чтобы оставаться на связи
/chuvstvuete-sebya-odinokim-ili-izolirovannym-ispolzujte-eti-sovety-chtoby-ostavatsya-na-svyazi/
/chuvstvuete-sebya-odinokim-ili-izolirovannym-ispolzujte-eti-sovety-chtoby-ostavatsya-na-svyazi/#respond
Tue, 01 Feb 2022 13:27:23 +0000
/?p=1905
Чтобы сохранить здоровье, мы боремся с простудой, инфекциями и даже раком. Но как насчет борьбы с одиночеством? Одиночество может быть так же вредно для нашего физического здоровья, как и любая другая болезнь. В последние годы эксперты доказали связь между одиночеством и болезнями. От повышенного воспаления до высокого кровяного давления и
The post Чувствуете себя одиноким или изолированным? Используйте эти советы, чтобы оставаться на связи first appeared on Женский онлайн журнал.]]>
Чтобы сохранить здоровье, мы боремся с простудой, инфекциями и даже раком. Но как насчет борьбы с одиночеством?
Одиночество может быть так же вредно для нашего физического здоровья, как и любая другая болезнь. В последние годы эксперты доказали связь между одиночеством и болезнями. От повышенного воспаления до высокого кровяного давления и слабоумия — чувство изоляции может вызвать всевозможные физические проблемы. Если вы чувствуете себя одиноким лишь время от времени, не волнуйтесь, это нормально. Но если вы чувствуете себя хронически одиноким, возможно, вам необходимо решить эту проблему.
Как одиночество влияет на ваше физическое здоровье?
Физические последствия одиночества могут проявляться по-разному. Увеличение веса, ожирение, высокое кровяное давление, ослабление иммунной системы, слабоумие и повышенная смертность — все это потенциальные последствия хронического одиночества. Чувство изоляции может также привести к таким психическим заболеваниям, как депрессия, расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, и суицидальные мысли. Оно также связано с усилением воспаления, которое, по мнению экспертов, является основной причиной всех болезней.
Как узнать, чувствуете ли вы себя одиноким?Обычно мы можем сказать, когда испытываем сильные эмоции, такие как грусть, волнение или страх. Но одиночество может быть менее очевидным.
Как определить, что вы одиноки?
Вот некоторые признаки одиночества, которые могут вас удивить:
Постоянная усталостьВнезапное увеличение весаУвлечение просмотром телевизораСлишком много покупок в ИнтернетеДлительный прием душаВсе принимают душ, и большинство из нас смотрят телевизор. Но если мы смотрим по пять часов Netflix за ночь или принимаем 60-минутный душ, скорее всего, внутри нас есть пустота, которую мы пытаемся заполнить. Если хорошенько присмотреться, возможно, мы пытаемся избежать чувства одиночества.
Как бороться с одиночеством
Если одиночество — такой враг нашего физического и психического благополучия, что мы можем сделать, чтобы бороться с ним? Отдыхайте, ешьте сбалансированную пищу, делайте шаги раз в день, поговорите с психологом, если вам трудно. Но что, если вы делаете все это, но вам все равно одиноко?
Вот несколько дополнительных идей, которые могут помочь вам чувствовать себя менее одиноким:
Регулярно выходите на связь. Постоянно звоните членам семьи или друзьям. Не забудьте также время от времени общаться по Zoom или Face Time. Разговор с кем-то лицом к лицу помогает нам почувствовать более глубокую связь.Работайте волонтером виртуально. Помощь другим, даже удаленная, — это отличный способ оставаться активным и полезным. От сайта volunteermatch.com до этого руководства AARP для виртуальных волонтеров — всегда есть возможность помочь нуждающимся.Вступите в группу. Станьте членом местного общественного или фитнес-центра, займитесь новым хобби или начните посещать курсы повышения квалификации, найдите религиозные занятия в своей церкви или храме.
Поддерживайте низкий уровень воспаления. Чувство одиночества может повысить уровень кортизола (стресса) в организме. Больше кортизола — больше воспаления! Противовоспалительная или средиземноморская диета, глубокое дыхание каждый день и легкие физические упражнения — все это помогает снизить уровень кортизола и воспаления.Благодарите. Каждый день думайте о трех вещах, за которые вы благодарны. Ежедневная практика благодарности за большие и маленькие вещи помогает вашему мышлению чаще становиться позитивным.
Помните, что забота о себе и социальная активность не должны казаться тяжелой работой. Да, ешьте брокколи, гуляйте. Но не забывайте веселиться! Смех, особенно с другими людьми, — один из лучших способов оставаться здоровым и счастливым. Вы не можете бороться с чем-либо в одиночку, поэтому объединяйтесь с другими и боритесь с одиночеством вместе.The post Чувствуете себя одиноким или изолированным? Используйте эти советы, чтобы оставаться на связи first appeared on Женский онлайн журнал.]]>
/chuvstvuete-sebya-odinokim-ili-izolirovannym-ispolzujte-eti-sovety-chtoby-ostavatsya-na-svyazi/feed/
0
1905
Добавление в рацион этих семян, повышающих иммунитет, может помочь в борьбе с COVID-19
/dobavlenie-v-raczion-etih-semyan-povyshayushhih-immunitet-mozhet-pomoch-v-borbe-s-covid-19/
/dobavlenie-v-raczion-etih-semyan-povyshayushhih-immunitet-mozhet-pomoch-v-borbe-s-covid-19/#respond
Tue, 01 Feb 2022 13:19:36 +0000
/?p=1901
Я всегда нахожусь в поиске продуктов, которые могут укрепить мою иммунную систему, чтобы держать простуду и вирусы на расстоянии. Не поймите меня неправильно, цитрусовых фруктов, таких как апельсины и грейпфруты, вполне достаточно для этого. Но как гурман, я люблю пробовать новые ингредиенты и вкусы, которые также являются питательными — поэтому
The post Добавление в рацион этих семян, повышающих иммунитет, может помочь в борьбе с COVID-19 first appeared on Женский онлайн журнал.]]>
Я всегда нахожусь в поиске продуктов, которые могут укрепить мою иммунную систему, чтобы держать простуду и вирусы на расстоянии. Не поймите меня неправильно, цитрусовых фруктов, таких как апельсины и грейпфруты, вполне достаточно для этого. Но как гурман, я люблю пробовать новые ингредиенты и вкусы, которые также являются питательными — поэтому я была рада, когда недавно узнала, что семена нигеллы обладают иммуноукрепляющими свойствами, которые могут помочь в борьбе с такими заболеваниями, как COVID-19.Чем полезны семена нигеллы?Семена нигеллы получают из стручков цветущего растения под названием Nigella sativa, которое произрастает в южных районах Азии. Оно имеет несколько различных названий, включая черный тмин, римский кориандр и черный тмин. Они похожи на семена черного кунжута, но имеют ярко выраженный дымный и ореховый вкус. Этот вкус, а также все полезные свойства семян нигеллы быстро сделают их одним из основных продуктов в вашей кладовой.
Исследования, опубликованные в журнале Clinical and Experimental Pharmacology and Physiology, выявили два ключевых соединения в этих семенах: тимохинон (TQ) и N. sativa. Эти соединения обладают противовоспалительным действием на организм, что может помочь укрепить иммунную систему для борьбы с простудой и заболеваниями, включая COVID.
Исследование, опубликованное в журнале Complementary Therapies in Medicine, проверило это на практике, дав 86 взрослым пациентам с легкими симптомами COVID 500 мг масла семян нигеллы и проинструктировав их употреблять его дважды в день в течение 10 дней. Исследователи обнаружили, что пациенты, принимавшие масло, быстрее выздоравливали от таких симптомов, как лихорадка, боль в горле и усталость, по сравнению с теми, кто его не принимал. Они объяснили этот результат тем, что N. sativa и TQ оказывают противовоспалительное действие, способствуя быстрой борьбе с вирусом.
Если вы похожи на меня, то семена нигеллы кажутся победителем для круглогодичной защиты иммунитета. Отличная новость заключается в том, что их можно использовать в различных рецептах.
Как готовить с семенами нигеллыСемена нигеллы можно купить в магазинах и онлайн. Перед тем как готовить из семян, поджарьте их на сухой сковороде на средне-низком огне в течение минуты или двух. Затем измельчите их блендером, пока семена не станут более удобными для жевания. (Пссс: если вы не используете все семена сразу, храните их в герметичном контейнере в прохладном темном месте!)
Этот процесс поджаривания и измельчения позволяет натуральным маслам, содержащимся в семенах, выйти наружу и наполнить такие блюда, как домашние лепешки, жареный кабачок или сытное рагу еще большим ароматом. Вы также можете попробовать смешать одну чайную ложку семян Нигеллы с таким же количеством меда — получится отличный топпинг для йогурта или овсянки.
Независимо от того, любите ли вы семена Нигеллы в сладких или соленых блюдах, одно можно сказать наверняка: ваша иммунная система получит дополнительный импульс для поддержания здоровья в любое время!
Эта статья первоначально появилась на нашем родственном сайте First for Women.
Мы пишем о продуктах, которые, по нашему мнению, понравятся нашим читателям. Если вы покупаете их, мы получаем небольшую долю дохода от поставщика.The post Добавление в рацион этих семян, повышающих иммунитет, может помочь в борьбе с COVID-19 first appeared on Женский онлайн журнал.]]>
/dobavlenie-v-raczion-etih-semyan-povyshayushhih-immunitet-mozhet-pomoch-v-borbe-s-covid-19/feed/
0
1901
COVID-19 побочный эффект, выпадение волос, седые волосы
/covid-19-pobochnyj-effekt-vypadenie-volos-sedye-volosy/
/covid-19-pobochnyj-effekt-vypadenie-volos-sedye-volosy/#respond
Thu, 20 Jan 2022 08:00:00 +0000
/?p=1897
COVID-19 может иметь неприятный и неожиданный побочный эффект ковид-19 выпадение волос, седые волосы По оценкам экспертов, один из 10 человек, заразившихся вирусом COVID-19, становится «долгожителем» и страдает от различных симптомов уже после того, как острое заболевание проходит. Но даже те, кто быстро выздоравливает от вируса, могут столкнуться с неожиданными побочными
The post COVID-19 побочный эффект, выпадение волос, седые волосы first appeared on Женский онлайн журнал.]]>
COVID-19 может иметь неприятный и неожиданный побочный эффект ковид-19 выпадение волос, седые волосы
По оценкам экспертов, один из 10 человек, заразившихся вирусом COVID-19, становится «долгожителем» и страдает от различных симптомов уже после того, как острое заболевание проходит. Но даже те, кто быстро выздоравливает от вируса, могут столкнуться с неожиданными побочными эффектами: Исследования показывают, что COVID-19 может привести к временному выпадению волос, седине и облысению.
Почему COVID-19 может вызвать временное выпадение волос?
Согласно Американской академии дерматологии (AAD), временное выпадение волос — обычное явление после лихорадки или болезни. Более точным термином для этого является «выпадение волос», поскольку «выпадение» подразумевает, что изменения носят постоянный характер.
При нормальном цикле роста волос выпадает от 50 до 100 волос в день. Может быть трудно определить, что вы выпадаете больше, чем обычно. Но если вы выдергиваете огромные клоки волос в душе, это верный признак того, что вы страдаете от чрезмерного выпадения волос.
Такое заболевание, как COVID-19, подвергает организм стрессу, что может вызвать большее выпадение волос, чем обычно. Однако обычно после обострения болезни проходит около двух-трех месяцев, прежде чем начнется чрезмерная линька. Поэтому те из нас, кто переболел этим заболеванием, могли и не подозревать, что выпадение волос связано с болезнью.
Если вы считаете, что у вас наблюдается чрезмерное выпадение волос, вызванное COVID-19, вы можете вздохнуть с облегчением! Это временное явление, и волосы отрастут. AAD отмечает, что волосы должны вернуться к своей нормальной толщине через шесть-девять месяцев.
COVID-19, седые волосы и облысение
Исследование 2020 года, опубликованное в журнале Experimental Dermatology, предполагает, что тяжелая форма COVID-19 может увеличить риск появления седых волос и алопеции. Для ясности, алопеция — это форма выпадения волос. Существует два типа: алопеция ареата, или пятнистое выпадение волос, вызванное ошибочной атакой иммунной системы на волосяные фолликулы, и андрогенетическая алопеция, или генетическое выпадение волос, характеризующееся М-образной линией роста волос.
Исследователи из Государственного университета Сан-Паулу в Бразилии провели популяционный опрос более 66 667 человек. Команда сравнила участников, у которых был обнаружен COVID-19, с контрольной группой тех, у кого его не было. Они обнаружили, что у мужчин тяжелые случаи заболевания коррелировали с обильным появлением седых волос. У мужчин и женщин тяжелые случаи заболевания были связаны с легким и тяжелым облысением.
Однако у исследования были и минусы. Исследователи не проводили различий между двумя типами алопеции, и ни один из участников не был осмотрен дерматологом.
Тем не менее, предыдущие исследования подтверждают эти выводы. Как седые волосы, так и облысение коррелируют с повышенным риском сердечных заболеваний. А пациенты, страдающие сердечными заболеваниями, более склонны к развитию тяжелой формы COVID-19, если они заразятся.
Кроме того, другие исследования показывают, что тяжелые заболевания могут вызывать как седые волосы, так и выпадение волос. Если в организм попадает вирус или бактерия, организм отвечает на это полномасштабной атакой иммунной системы. Чем сильнее атака, тем больше вероятность того, что такие неосновные процессы, как рост волос и придание им цвета, будут отложены на второй план. Тяжелая болезнь может даже привести к гибели клеток волосяного фолликула, не давая им шанса на восстановление.
Что же это значит? Если вы беспокоитесь о своих волосах, стоит по возможности предотвратить тяжелые заболевания. Носите сертифицированную маску N95 или KN95 для защиты от омикрона, практикуйте социальное дистанцирование и сделайте прививку, если вы еще не сделали этого. А если вы подозреваете, что уже имеете дело с лишней сединой или истончением волос, ознакомьтесь с этими советами по уходу за волосами и их отрастанию.The post COVID-19 побочный эффект, выпадение волос, седые волосы first appeared on Женский онлайн журнал.]]>
/covid-19-pobochnyj-effekt-vypadenie-volos-sedye-volosy/feed/
0
1897
5 полезных продуктов для красоты и здоровья. Советы диетологов
/5-poleznyh-produktov-dlya-krasoty-i-zdorovya-sovety-dietologov/
/5-poleznyh-produktov-dlya-krasoty-i-zdorovya-sovety-dietologov/#respond
Tue, 18 Jan 2022 12:13:00 +0000
/?p=1525
Как сохранить красоту и здоровье на долгие годы – об этом задумывается большое количество людей. В свою очередь диетологи говорят, что в этом нет никаких секретов, есть только несколько «золотых» правил, которые нужно выполнять, чтобы добиться успехов в поставленном вопросе. Прежде всего – здоровый образ жизни и правильное питание, а
The post 5 полезных продуктов для красоты и здоровья. Советы диетологов first appeared on Женский онлайн журнал.]]>
Как сохранить красоту и здоровье на долгие годы – об этом задумывается большое количество людей. В свою очередь диетологи говорят, что в этом нет никаких секретов, есть только несколько «золотых» правил, которые нужно выполнять, чтобы добиться успехов в поставленном вопросе. Прежде всего – здоровый образ жизни и правильное питание, а правильное питание это полезные продукты.
Секреты правильного питания. Топ-5 продуктов необходимых в ежедневном рационе
Фрукты богаты витаминами — это знает каждый, но не каждый знает, как правильно употреблять их в пищу, чтобы получить только пользу и никакого вреда. Диетологи утверждают, фрукты нужно включить в утренний рацион. Именно в это время в организме самый активный обмен углеводов. Вечером от употребления фруктов стоит воздержаться, т.к. фруктоза – это сахар, а он на ночь вреден любому, даже здоровому организму. Второе правило употребления фруктов – есть их нужно не после, а до еды и желательно минут за 20. Так удастся избежать брожения в организме. Результат такого правильного подхода – организм, богатый витаминами.Овощи – ещё один продукт питания, который должен быть включен в ежедневный рацион. Они должны составлять три четверти от всех продуктов, употребляемых в пищу. Овощи делятся на два вида: обработанные и сырые. Время сырых овощей – первая половина дня, обработанных соответственно – вторая. Такое деление связано с особенностями работы кишечника, в разное время суток он работает по-разному.Миндальные орехи – женский продукт питания. Орехи богаты сразу несколькими необходимыми для здоровья веществами: жиры, белок и магний. Последний элемент – отличный природный антидепрессант. К тому же миндаль улучшает обмен веществ. Если употреблять его в пищу ежедневно в небольших количествах, между основным приемом еды — можно значительно улучшить свое самочувствие.Злаки тоже должны просовывать в ежедневном рационе питания человека заботящегося о своем здоровье. Клетчатка и полезные микроорганизмы, входящие в состав круп, необходимы для правильной работы кишечника. Предпочтение нужно отдавать крупам и цельно зерновым продуктам, а не сладкой мучной выпечке и белому хлебу. Такие продукты питания тоже лучше всего употреблять в пищу в первой половине дня.Белок – основа всего в организме человека. От него зависит, какими будут кости, волосы, зрение, мышцы и даже ногти. Белок – это энергия человеческого тела. И лучше всего пополнять его в организме через птицу, сыры и рыбу. Он должен составлять около половины от всего рациона питания.
Правильное и сбалансированное питание – залог здоровья, долголетия и красоты на долгие годы и лучший способ запастись энергией для сложного трудового дня.The post 5 полезных продуктов для красоты и здоровья. Советы диетологов first appeared on Женский онлайн журнал.]]>
/5-poleznyh-produktov-dlya-krasoty-i-zdorovya-sovety-dietologov/feed/
0
1525
Пейте это каждую ночь перед сном, чтобы снизить уровень сахара в крови
/pejte-eto-kazhduyu-noch-pered-snom-chtoby-snizit-uroven-sahara-v-krovi/
/pejte-eto-kazhduyu-noch-pered-snom-chtoby-snizit-uroven-sahara-v-krovi/#respond
Fri, 14 Jan 2022 07:28:14 +0000
/?p=1885
В последние годы вокруг яблочного уксуса (яблочного уксуса) было много шума. Возможно, вы видели его рекомендованным для различных недугов, и благодаря его обещанной пользе для здоровья, яблочный уксус стал довольно популярным. Но это не просто еще одна оздоровительная тенденция без какой-либо науки, подтверждающей ее: исследования вокруг яблочного уксуса, похоже, подтверждают,
The post Пейте это каждую ночь перед сном, чтобы снизить уровень сахара в крови first appeared on Женский онлайн журнал.]]>
В последние годы вокруг яблочного уксуса (яблочного уксуса) было много шума. Возможно, вы видели его рекомендованным для различных недугов, и благодаря его обещанной пользе для здоровья, яблочный уксус стал довольно популярным. Но это не просто еще одна оздоровительная тенденция без какой-либо науки, подтверждающей ее: исследования вокруг яблочного уксуса, похоже, подтверждают, что он действительно может быть полезен для нашего здоровья. И если вы изо всех сил пытаетесь регулировать уровень сахара в крови, яблочный уксус может быть ответом, который вы искали.
Хотя его популярность может быть относительно недавней, яблочный уксус не является чем-то новым. Уксус, который производится путем ферментации измельченных яблок пробиотиками, которые превращают его сахар в уксусную кислоту, использовался в качестве домашнего средства на протяжении веков. Это соединение имеет множество преимуществ для здоровья, включая снижение уровня холестерина. Но ключевые исследования также показали, что это эффективный способ регулирования уровня сахара в крови.
Как яблочный уксус снижает уровень сахара в крови?
«Ряд исследований показывает, что уксус может предотвратить всплески сахара в крови у людей с преддиабетом и диабетом 2 типа, блокируя поглощение крахмала», — говорит исследователь из Гарварда Роберт Х. Шмерлинг, доктор медицинских наук. Фактически, тестирование в штате Аризона показывает, что уксус может притупить всплески сахара в крови до 64 процентов.
Одно исследование на людях с диабетом 2 типа, что означает, что организм испытывает проблемы с правильным использованием инсулина, показало, что употребление яблочного уксуса каждую ночь перед сном снижает уровень сахара в крови в состоянии покоя утром. Вероятно, это связано с уксусной кислотой в уксусе, которая обладает антигликемическим действием. Вот как это работает: крахмал, который мы получаем из таких продуктов, как картофель и макароны, полон глюкозы и, следовательно, может вызвать скачок уровня сахара в крови. Но уксусная кислота помогает нам поглощать меньше глюкозы.
Как использовать яблочный уксус для снижения уровня сахара в крови
Участники принимали около двух столовых ложек яблочного уксуса каждую ночь, которые вы можете разбавить водой, чтобы сделать его более вкусным. Это не повлияет на преимущества уксуса, а также даст вам импульс гидратации перед сном. Только обязательно почистите зубы после, так как уксус может быть вреден для зубной эмали.
Борьба с высоким уровнем сахара в крови и диабетом может показаться ошеломляющей, но здоровая диета, наряду с ежедневным приемом яблочного уксуса, может поставить вас на путь к лучшему здоровью! Как всегда, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом нового режима, чтобы убедиться, что это правильно для вас.The post Пейте это каждую ночь перед сном, чтобы снизить уровень сахара в крови first appeared on Женский онлайн журнал.]]>
/pejte-eto-kazhduyu-noch-pered-snom-chtoby-snizit-uroven-sahara-v-krovi/feed/
0
1885
7 естественных способов избежать сухой и шелушащейся кожи в зимние месяцы
/7-estestvennyh-sposobov-izbezhat-suhoj-i-shelushashhejsya-kozhi-v-zimnie-mesyaczy/
/7-estestvennyh-sposobov-izbezhat-suhoj-i-shelushashhejsya-kozhi-v-zimnie-mesyaczy/#respond
Fri, 14 Jan 2022 06:38:30 +0000
/?p=1879
Если вы страдаете от сухой шелушащейся кожи зимой, вы будете знать, насколько важно улучшить ваш зимний режим ухода за кожей. Потрескавшаяся кожа может быть болезненной и неприглядной. Кроме того, это может заставить вас чувствовать, что вы постоянно наносите увлажняющий крем. «Холодная погода часто может быть шоком для кожи, и поддержание
The post 7 естественных способов избежать сухой и шелушащейся кожи в зимние месяцы first appeared on Женский онлайн журнал.]]>
Если вы страдаете от сухой шелушащейся кожи зимой, вы будете знать, насколько важно улучшить ваш зимний режим ухода за кожей. Потрескавшаяся кожа может быть болезненной и неприглядной. Кроме того, это может заставить вас чувствовать, что вы постоянно наносите увлажняющий крем.
«Холодная погода часто может быть шоком для кожи, и поддержание ее защитной барьерной функции может быть более сложной задачей