この時期、世の中では「どこが悪いというわけではないけれど、だるい」という声がよく聞かれます。季節の変わり目の不調として、毎年のように話題にもなります。

一方で、カイロプラクティックのケアを続けている方から、この時期に同じ訴えを伺うことは、あまり多くありません。同じ気候の中で暮らしていても、身体の受け止め方には差が出るのだと感じています。

身体は、一日に何度も切り替えをしています

気温が下がれば、身体は熱を逃がさないように血管を締めます。上がれば、汗をかいて熱を逃がします。この調節は自律神経の仕事で、こちらが指示を出さなくても勝手に働いてくれます。

ただ、寒暖差が大きい日が続くと、その切り替えの回数が普段より格段に増えます。何もしていないつもりでも、身体の内側では終日仕事が続いている状態です。夕方になるとどっと疲れる、寝ても抜けない、頭が重い。そうした感じ方は、この時期にはめずらしいことではありません。

同じ気候の中で暮らしていても、こたえ方に差が出るのはここからです。心と身体が力んでいて、柔軟に対処する余力が残っていないと、この切り替えは軽快にいかなくなります。

心と身体に余力が残っているかどうか

夏のあいだ、冷房の効いた部屋で肩をすくめて過ごした時間は、そのまま身体に残っています。背中が丸まったまま、呼吸が浅いまま秋に入ると、休むほうへ切り替えるきっかけをつかみにくくなります。

季節のせいだけにも、気のせいにもしないで、身体がいまどれくらい動ける状態なのかを一度確かめてみる。それが、この時期にできることのひとつだと思っています。

この時期、無理なくできること

• 朝は一枚多めに持って出る。脱げるものを足すほうが、身体の負担は少なくてすみます
• 首・手首・足首を冷やさない。細い場所を守るだけで、切り替えの回数が減ります
• シャワーで済ませず、湯船につかる時間をつくる
• 寝る前に、吐く息を長くする呼吸を数回。休むほうへ切り替える合図になります

気圧や天候の変化で不調が出やすい方は、気圧・気候の変化に弱い方へもあわせてご覧ください。だるさが長く続く場合や、めまい・動悸を伴う場合は、まず医療機関にご相談ください。

季節の変わり目のだるさは、休めば戻る方もいれば、そのまま冬まで持ち越してしまう方もいらっしゃいます。持ち越しそうだなと感じたら、早めにご相談ください。

※ 本記事は一般的な情報提供を目的としており、特定の疾患の診断・治療を行うものではありません。感じ方や経過には個人差があります。

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