Advertise with Googlier.com https://bodybuilding.blog.hu hu-HU blfr8@https://blog.hu ©2026 blog.hu https://bodybuilding.blog.hu/2026/06/07/serena_williams_fogyasa_uj_vitat_inditott_a_fitneszvilagban Sun, 07 Jun 2026 07:30:26 +0200 19115927@https://bodybuilding.blog.hu <p class="isSelectedEnd"><span>Serena Williams ismét a figyelem középpontjába került: a 44 éves teniszlegenda <a href="https://m.blog.hu/bo/bodybuilding/image/serena-williams-tennis-comeback-1-scaled.jpg" target="_self"><strong>közel négy év kihagyás után visszatér a profi teniszbe</strong></a>. A tervek szerint a londoni Queen’s Club füves pályás versenyén, a 2026. június 8–14. között rendezett HSBC Championships tornán indul, méghozzá női párosban, a kanadai Victoria Mboko oldalán. A visszatérés önmagában is hatalmas sporthír, de Serena neve most nemcsak a tenisz miatt került elő újra: <strong>látványos fogyása ismét reflektorfénybe helyezte a GLP-1 típusú fogyasztószereket</strong>.</span></p> <p class="isSelectedEnd"><span><img src="https://m.blog.hu/bo/bodybuilding/image/serena-williams-tennis-comeback-1-scaled.jpg" alt="serena-williams-tennis-comeback-1-scaled.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></span></p> <p><a href="https://bodybuilding.blog.hu/2026/06/07/serena_williams_fogyasa_uj_vitat_inditott_a_fitneszvilagban">[...] Bővebben!</a></p> <p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2026%2F06%2F07%2Fserena_williams_fogyasa_uj_vitat_inditott_a_fitneszvilagban%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a> <a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2026%2F06%2F07%2Fserena_williams_fogyasa_uj_vitat_inditott_a_fitneszvilagban%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a> <a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2026%2F06%2F07%2Fserena_williams_fogyasa_uj_vitat_inditott_a_fitneszvilagban%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Serena Williams fogyása új vitát indított a fitneszvilágban"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a> <a href="https://bodybuilding.blog.hu/2026/06/07/serena_williams_fogyasa_uj_vitat_inditott_a_fitneszvilagban#comments"><img class="item_ctp" src="https://bodybuilding.blog.hu/rss/image/post/id/19115927" border="0" /></a><br /></p> https://bodybuilding.blog.hu/2026/06/07/serena_williams_fogyasa_uj_vitat_inditott_a_fitneszvilagban/full_commentlist/1 ectr 0 Serena Williams fogyása új vitát indított a fitneszvilágban Közel négy év után újra pályára lép – mutatjuk, hol és mikor láthatjuk újra. https://bodybuilding.blog.hu/media/image/serena-williams-tennis-comeback-1-scaled.jpg BodyBuilding - Ép testben ép lélek https://bodybuilding.blog.hu https://m.blog.hu/bo/bodybuilding/image/serena-williams-tennis-comeback-1-scaled.jpg https://bodybuilding.blog.hu/2022/03/28/az_idei_fitbalance_bekaember_kategoriajat_gaspar_gyozo_nyerte Mon, 28 Mar 2022 20:41:00 +0200 8678544@https://bodybuilding.blog.hu <p>KSzomorú látni, hogy a "korrupció" a magyar sporteseményeket is mételyként eszi és évről évre azt kell átélnünk hogy valaki beette magát oda és berendelte a neki "járó" díjat. Idén ez a személy nem volt más, mint Gáspár Győzike, a magyar televíziózás egyik legnagyobb kelése, aki - ha jól emlékszem - már tavaly belengette, hogy elindul a versenyen. Némiképp felháborított a nevezése, de inkább elengedtem ezt a dolgot, hiszen Győző Úrnak annyi a célja, hogy pukkassza a polgárt. A Fitbalance megtörtént, Győző Úr pedig megnyerte a neki készült Fitman kategóriát, emellett elvitte a Bodybuilding.blog.hu Békaember-Különdíját is, mutatjuk:</p> <p><img src="https://m.blog.hu/bo/bodybuilding/image/2016maj/13151791_1028261387242034_5830219415326301411_n.jpg" alt="13151791_1028261387242034_5830219415326301411_n.jpg" class="imgnotext" /></p> <p><a href="https://bodybuilding.blog.hu/2022/03/28/az_idei_fitbalance_bekaember_kategoriajat_gaspar_gyozo_nyerte">[...] Bővebben!</a></p> <p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2022%2F03%2F28%2Faz_idei_fitbalance_bekaember_kategoriajat_gaspar_gyozo_nyerte%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a> <a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2022%2F03%2F28%2Faz_idei_fitbalance_bekaember_kategoriajat_gaspar_gyozo_nyerte%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a> <a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2022%2F03%2F28%2Faz_idei_fitbalance_bekaember_kategoriajat_gaspar_gyozo_nyerte%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Az idei Fitbalance békaember kategóriáját Gáspár Győző nyerte!"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a> <a href="https://bodybuilding.blog.hu/2022/03/28/az_idei_fitbalance_bekaember_kategoriajat_gaspar_gyozo_nyerte#comments"><img class="item_ctp" src="https://bodybuilding.blog.hu/rss/image/post/id/8678544" border="0" /></a><br /></p> https://bodybuilding.blog.hu/2022/03/28/az_idei_fitbalance_bekaember_kategoriajat_gaspar_gyozo_nyerte/full_commentlist/1 Tomi from Space bulvár 0 BodyBuilding - Ép testben ép lélek https://bodybuilding.blog.hu https://m.blog.hu/bo/bodybuilding/image/2016maj/13151791_1028261387242034_5830219415326301411_n.jpg https://bodybuilding.blog.hu/2021/12/29/ez_alekosz_edzesterve_es_etrendje Wed, 29 Dec 2021 17:07:13 +0100 16798136@https://bodybuilding.blog.hu <p>Pár napja röppent fel a hír, hogy Magyarország legismertebb biztonsági őre felismerhetetlenné gyúrta magát. Az információnak természetesen mi is utánarohantunk, hogy aztán konstatálhassuk: a hír igaz. Alekosz valóban vadító formát hozott össze így az év végére, még mielőtt bárki megfogadhatta volna, hogy 2022-ben kipattintja magát.</p> <p>Alekosz újdonsült fizimiskáját valószínűleg sokunk megirigyelné, úgyhogy - szakértőnkkel - megnéztük, hogy vajon milyen étrend és edzésmódszer lehet az elért eredmények mögött. A szakértőnk átnézte a közzétett fotókat, fellapozta a szakkönyveket és az irigy követőknek az alábbi "Alekosz étrend és edzéstervet" állította össze:</p> <p>Még mielőtt köztudatba kerülne a titok, fontos elmondani, hogy mind az étrend, mind az edzésterv csak akkor hatásos, ha megfelelő módon visszük véghez mindkettőt. Az edzés és kaja napokat is variálni kell, hogy a megfelelő összetételű tápnyag és stimuláns kerüljön be a szervezetbe. Nézzük tehát, hogy mitől döglik a légy és mi kell ahhoz, hogy Ti is úgy nézhessetek ki, mint Alekosz!</p> <p style="text-align: center;"><img src="https://m.blog.hu/bo/bodybuilding/image/istencsaszar.jpg" alt="istencsaszar.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /><em>A kép forrása: Nagy Alekosz, Facebook</em></p> <p><a href="https://bodybuilding.blog.hu/2021/12/29/ez_alekosz_edzesterve_es_etrendje">[...] Bővebben!</a></p> <p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2021%2F12%2F29%2Fez_alekosz_edzesterve_es_etrendje%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a> <a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2021%2F12%2F29%2Fez_alekosz_edzesterve_es_etrendje%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a> <a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2021%2F12%2F29%2Fez_alekosz_edzesterve_es_etrendje%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Ez Alekosz edzésterve és étrendje?"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a> <a href="https://bodybuilding.blog.hu/2021/12/29/ez_alekosz_edzesterve_es_etrendje#comments"><img class="item_ctp" src="https://bodybuilding.blog.hu/rss/image/post/id/16798136" border="0" /></a><br /></p> https://bodybuilding.blog.hu/2021/12/29/ez_alekosz_edzesterve_es_etrendje/full_commentlist/1 Mi vagyunk a Borg bulvár vicces alekosz 0 BodyBuilding - Ép testben ép lélek https://bodybuilding.blog.hu https://m.blog.hu/bo/bodybuilding/image/istencsaszar.jpg https://bodybuilding.blog.hu/2018/12/02/testepito_karacsony_ajandekok_amikkel_tuti_bevagodsz_egy_gyurosnal Sun, 02 Dec 2018 18:00:25 +0100 14372271@https://bodybuilding.blog.hu <p>Karácsonykor minden kiderül: az is, hogy mennyire ismered a szerettedet, akit megajándékozol. Ezért is olyan nehéz a választás, de szerencsére egy testépítőnél nem nagyon lehet mellé lőni. Mint már megszokhattátok amiben tudunk, abban segítünk, úgyhogy jöjjön egy kis karácsonyi ajándék válogatás, kifejezetten testépítők számára.</p> <p><strong>5.000 forintig</strong></p> <p>Ha azt hiszed, hogy nem lehet 5.000 forintból frankó ajándékot venni, akkor tévedsz. Ott vannak kapásból a táplálékkiegészítők, amikből annyi van, mint égen a csillag és <a href="https://www.insportline.hu/taplalekkiegeszito?f=pmax:5060&order_by=" target="_blank" rel="noopener noreferrer">nagy részüket be lehet szerezni ennyiért</a> a megfelelő kiszerelésben. Amire mindig szükség van, az fehérje, kreatin, edzés előtti, koffeintartalmú fokozók, L-Carnitin és zsírégetők, úgyhogy bármelyiket is választod, nem fogsz vele mellélőni. Persze elgondolkodhatsz rajta, hogy nem-e túl snassz ilyet venni, de bízz bennünk, hamar el fog fogyni és örülni fognak neki. :) Ha sportszeren gondolkodsz, akkor <a href="https://www.insportline.hu/gimnasztikai-labdak?f=pmax:4970&order_by=&page=1-2" target="_blank" rel="noopener noreferrer">gimnasztika, vagy más néven fitness labdát</a> is választhatsz. Elsőre hülye ötletnek tűnhet, pedig rengeteg előnye van: ülőalkalmatosságként is funkcionál, át tudja mozgatni az összes izmot, kis helyen elfér ha le van eresztve és annyira strapabíró, hogy szinten egy örök darabbá válik. A vásárlásnál arra figyelj, hogy elbírja majd a kiszemeltet! Vannak további <a href="https://www.insportline.hu/fitness-kellekek?f=pmax:5000&order_by=&page=2-3" target="_blank" rel="noopener noreferrer">fitness kiegészítők</a> is, amiknek mindenki örül: Egy csuklóbandázs, vagy egy edzőkesztyű mindig jól jön, a fekvőtámasz állványa sincs sok gyúrósnak otthon, pedig nagyon frankó eszköz és brutálisan át tudja dolgoztatni a felsőtestet. Expandert semmi esetre se vegyél, mert az nem egy testépítőnek való, de a jóga hengerek, hasizom kerekek és még a hulla hopp karika is jó ajándék tud lenni.</p> <p><img src="https://m.blog.hu/bo/bodybuilding/image/2018nov/kat_5000.png" alt="kat_5000.png" class="imgnotext" /></p> <p><a href="https://bodybuilding.blog.hu/2018/12/02/testepito_karacsony_ajandekok_amikkel_tuti_bevagodsz_egy_gyurosnal">[...] Bővebben!</a></p> <p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F12%2F02%2Ftestepito_karacsony_ajandekok_amikkel_tuti_bevagodsz_egy_gyurosnal%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a> <a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F12%2F02%2Ftestepito_karacsony_ajandekok_amikkel_tuti_bevagodsz_egy_gyurosnal%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a> <a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F12%2F02%2Ftestepito_karacsony_ajandekok_amikkel_tuti_bevagodsz_egy_gyurosnal%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Testépítő karácsony - Ajándékok, amikkel tuti bevágódsz egy gyúrósnál"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a> <a href="https://bodybuilding.blog.hu/2018/12/02/testepito_karacsony_ajandekok_amikkel_tuti_bevagodsz_egy_gyurosnal#comments"><img class="item_ctp" src="https://bodybuilding.blog.hu/rss/image/post/id/14372271" border="0" /></a><br /></p> https://bodybuilding.blog.hu/2018/12/02/testepito_karacsony_ajandekok_amikkel_tuti_bevagodsz_egy_gyurosnal/full_commentlist/1 Tomi from Space karácsony termékek insportline 0 BodyBuilding - Ép testben ép lélek https://bodybuilding.blog.hu https://m.blog.hu/bo/bodybuilding/image/2018nov/kat_5000.png https://bodybuilding.blog.hu/2018/11/23/fitness_labda_- Fri, 23 Nov 2018 09:25:13 +0100 14379708@https://bodybuilding.blog.hu <p>Volt egy cingár haverom, akivel nem találkoztam legalább egy fél évig, aztán úgy hozta a sors, hogy a nyár közepén összefutottunk. Az emlékeimben egy vékony, kicsit pókhasas srácként él, és amikor megláttam egy rövidnadrágban, elállt a szavam. Kérdeztem tőle, hogy hogy hozta össze ezt a kockás hasat, a tök jó bicepszet, meg úgy a többit, aztán az volt a válasza rá, hogy: <a href="https://www.insportline.hu/gimnasztikai-labdak?page=1-2" target="_blank" rel="noopener noreferrer">fitness labda</a>. Először azt hittem, hogy viccel, de aztán kiderült, hogy tényleg csak azzal szórakozott egy jót, és érte el ezt a jó kis strandformát. De mégis hogyan? Hát így.</p> <p><img src="https://m.blog.hu/bo/bodybuilding/image/2018nov/borito.jpg" alt="borito.jpg" class="imgnotext" /></p> <p><a href="https://bodybuilding.blog.hu/2018/11/23/fitness_labda_-">[...] Bővebben!</a></p> <p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F11%2F23%2Ffitness_labda_-%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a> <a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F11%2F23%2Ffitness_labda_-%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a> <a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F11%2F23%2Ffitness_labda_-%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Fitness labda - A mélyizmok jó barátja"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a> <a href="https://bodybuilding.blog.hu/2018/11/23/fitness_labda_-#comments"><img class="item_ctp" src="https://bodybuilding.blog.hu/rss/image/post/id/14379708" border="0" /></a><br /></p> https://bodybuilding.blog.hu/2018/11/23/fitness_labda_-/full_commentlist/1 Tomi from Space fitness labda fitness_labda gimnasztikai_labda insportline 0 BodyBuilding - Ép testben ép lélek https://bodybuilding.blog.hu https://m.blog.hu/bo/bodybuilding/image/2018nov/borito.jpg https://bodybuilding.blog.hu/2018/11/09/a_6_legjobb_kardio_gep Fri, 09 Nov 2018 17:17:04 +0100 14339427@https://bodybuilding.blog.hu <p>Ha kimondjuk azt a szót, hogy kardió gép, akkor mindenki azonnal a fogyásra gondol, pedig ennél sokkal többről van szó ezeknek a gépeknek az esetében. A kardió gépek fő funkciója a szív megdolgoztatása, amit a lehető legtöbb izomcsoport funkcionális mozgatásán keresztül ér el. Az ilyen gépek persze nem csak a szívet, de a légzőszervrendszert is megdolgoztatják, így a gyúrással ellentétben, - ahol minden megtett centi az izmok stimulálására szolgál - a kardiózásnál az egész testünkre jótékony hatást gyakorolhatunk. Az így végzett mozgás erősíti a szívet, az érrendszert, növeli a tüdőkapacitást és - most jön a fontos mellékhatás - csökkenti a test zsírtartalmát. Az ilyen gépeknek ráadásul már se szeri, se száma, mindenki kiválaszthatja a megfelelőt. De hogyan? Ebben segítünk ezzel a cikkel. :)</p> <p><img src="https://m.blog.hu/bo/bodybuilding/image/2018nov/title.jpg" alt="title.jpg" class="imgnotext" /></p> <p><a href="https://bodybuilding.blog.hu/2018/11/09/a_6_legjobb_kardio_gep">[...] Bővebben!</a></p> <p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F11%2F09%2Fa_6_legjobb_kardio_gep%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a> <a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F11%2F09%2Fa_6_legjobb_kardio_gep%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a> <a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F11%2F09%2Fa_6_legjobb_kardio_gep%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=A 6 legjobb kardió gép"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a> <a href="https://bodybuilding.blog.hu/2018/11/09/a_6_legjobb_kardio_gep#comments"><img class="item_ctp" src="https://bodybuilding.blog.hu/rss/image/post/id/14339427" border="0" /></a><br /></p> https://bodybuilding.blog.hu/2018/11/09/a_6_legjobb_kardio_gep/full_commentlist/1 Tomi from Space edzés otthon kardio insportline 0 BodyBuilding - Ép testben ép lélek https://bodybuilding.blog.hu https://m.blog.hu/bo/bodybuilding/image/2018nov/title.jpg https://bodybuilding.blog.hu/2018/11/03/parosan_fogyas_az_elet Sat, 03 Nov 2018 10:09:04 +0100 14341483@https://bodybuilding.blog.hu <p>A párkapcsolat nem csak a léleknek, de a zsírpárnáknak is kedvezni szokott, amiknek a gyarapodása általában egyenesen arányos a szakítás esélyével is. Vannak azonban olyan párok, akik ahelyett, hogy kidobták volna sütiszörny kedvesüket, inkább rávették arra, hogy fogyjanak le velük együtt. Ilyen egy igazi új kezdet, csak nehogy megint elő kerüljön a piskótarolád!</p> <p><img src="https://m.blog.hu/bo/bodybuilding/image/2018nov/paros_fogyasok_001.jpg" alt="paros_fogyasok_001.jpg" class="imgnotext picomat-image" /></p> <p><a href="https://bodybuilding.blog.hu/2018/11/03/parosan_fogyas_az_elet">[...] Bővebben!</a></p> <p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F11%2F03%2Fparosan_fogyas_az_elet%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a> <a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F11%2F03%2Fparosan_fogyas_az_elet%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a> <a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F11%2F03%2Fparosan_fogyas_az_elet%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Párosan fogyás az élet"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a> <a href="https://bodybuilding.blog.hu/2018/11/03/parosan_fogyas_az_elet#comments"><img class="item_ctp" src="https://bodybuilding.blog.hu/rss/image/post/id/14341483" border="0" /></a><br /></p> https://bodybuilding.blog.hu/2018/11/03/parosan_fogyas_az_elet/full_commentlist/1 Tomi from Space kép szerelem motiváció alakvaltozas 0 BodyBuilding - Ép testben ép lélek https://bodybuilding.blog.hu https://m.blog.hu/bo/bodybuilding/image/2018nov/paros_fogyasok_001.jpg https://bodybuilding.blog.hu/2018/10/30/a_sulytarcsak_titkos_vilaga Tue, 30 Oct 2018 19:28:22 +0100 14321557@https://bodybuilding.blog.hu <p>Ha otthon akarsz gyúrni, akkor tuti, hogy nem fogod megúszni, hogy vegyél néhány <a href="https://www.insportline.hu/sulytarcsak" target="_blank" rel="noopener noreferrer">súlytárcsát</a>. Mivel szimpla vasdarabokról van szó, ezért nem is gondolná az ember, hogy a végletekig el lehet menni a válogatásban, amit érdemes is megtenni, hiszen - mint minden mást az életben - tárcsát sem 1-2 évre vesz az ember. Olvasd át a súlytárcsákról szóló cikkünket és biztos, hogy a végén jól fogsz választani. :)</p> <p><img src="https://m.blog.hu/bo/bodybuilding/image/2018okt/sulytarcsa.jpg" alt="sulytarcsa.jpg" class="imgnotext" width="659" height="440" /></p> <p><a href="https://bodybuilding.blog.hu/2018/10/30/a_sulytarcsak_titkos_vilaga">[...] Bővebben!</a></p> <p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F10%2F30%2Fa_sulytarcsak_titkos_vilaga%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a> <a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F10%2F30%2Fa_sulytarcsak_titkos_vilaga%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a> <a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F10%2F30%2Fa_sulytarcsak_titkos_vilaga%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=A súlytárcsák titkos világa"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a> <a href="https://bodybuilding.blog.hu/2018/10/30/a_sulytarcsak_titkos_vilaga#comments"><img class="item_ctp" src="https://bodybuilding.blog.hu/rss/image/post/id/14321557" border="0" /></a><br /></p> https://bodybuilding.blog.hu/2018/10/30/a_sulytarcsak_titkos_vilaga/full_commentlist/1 Tomi from Space insportline súlytárcsa súlyzótárcsa 0 BodyBuilding - Ép testben ép lélek https://bodybuilding.blog.hu https://m.blog.hu/bo/bodybuilding/image/2018okt/sulytarcsa.jpg https://bodybuilding.blog.hu/2018/10/19/szaladj_ki_otthon_a_vilagbol_a_nagy_futopad_valaszto Fri, 19 Oct 2018 16:37:51 +0200 14307677@https://bodybuilding.blog.hu <p>Mindjárt itt a tél, ami egyáltalán nem kedvez a kinti sportok szerelmeseinek. A futók ilyenkor a szögre akaszthatják a cipőt, vagy lemehetnek az amúgy is már zsúfolt termekbe, ahol sokszor lehetetlen szabad futógépet találni és legalább 1-2 órára birtokba venni azt. Mit tehet ilyenkor az ember fia/lánya, minthogy bevásárol otthonra egy futógépet, amibe aztán hihetetlen módon beleszeret. :) Nekem is van, és bevallom, hogy jól kitölti az unalmas óráimat, pláne ha betolom a TV elé amin maratonok fejkamerás felvételeit nézem futás közben.</p> <p><strong>Egy kardió gép mind fölött</strong></p> <p>Noha otthoni <a href="https://www.insportline.hu/kardio-gepek" target="_blank" rel="noopener noreferrer">kardió gépekből hihetetlen a választék</a>, mégsem dobálhatja tele velük a nappalit az ember, hiszen nem tudna tőlük megmozdulni a mindennapokban. Ha választani kellene, akkor az <a href="https://www.insportline.hu/elliptikus-trener" target="_blank" rel="noopener noreferrer">elliptikus trainerek</a> és a <a href="https://www.insportline.hu/szobakerekpar" target="_blank" rel="noopener noreferrer">szobabiciklik</a> fölött biztos, hogy a <a href="https://www.insportline.hu/futopad" target="_blank" rel="noopener noreferrer">futópad</a> győzedelmeskedne, mert ez az a gép, amivel a legjobban kordában lehet tartani a testzsírszázalékot és a legjobban edzi a szívet. Szerencsére ma már nem úgy kell a padokat elképzelni, mint drága helyet zabáló monstrumokat, mert nagy rész összecsukhatóak és könnyen lehet tárolni őket.</p> <p><img src="https://m.blog.hu/bo/bodybuilding/image/2018okt/futopad_valaszto.jpg" alt="futopad_valaszto.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p> <p><a href="https://bodybuilding.blog.hu/2018/10/19/szaladj_ki_otthon_a_vilagbol_a_nagy_futopad_valaszto">[...] Bővebben!</a></p> <p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F10%2F19%2Fszaladj_ki_otthon_a_vilagbol_a_nagy_futopad_valaszto%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a> <a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F10%2F19%2Fszaladj_ki_otthon_a_vilagbol_a_nagy_futopad_valaszto%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a> <a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F10%2F19%2Fszaladj_ki_otthon_a_vilagbol_a_nagy_futopad_valaszto%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Szaladj ki otthon a világból! A nagy futópad választó"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a> <a href="https://bodybuilding.blog.hu/2018/10/19/szaladj_ki_otthon_a_vilagbol_a_nagy_futopad_valaszto#comments"><img class="item_ctp" src="https://bodybuilding.blog.hu/rss/image/post/id/14307677" border="0" /></a><br /></p> https://bodybuilding.blog.hu/2018/10/19/szaladj_ki_otthon_a_vilagbol_a_nagy_futopad_valaszto/full_commentlist/1 ectr rehabilitáció futópad kardió insportline 0 BodyBuilding - Ép testben ép lélek https://bodybuilding.blog.hu https://m.blog.hu/bo/bodybuilding/image/2018okt/futopad_valaszto.jpg https://bodybuilding.blog.hu/2018/10/10/brutalis_hatat_akarsz_hat_huzodzkodj Wed, 10 Oct 2018 09:49:20 +0200 14289877@https://bodybuilding.blog.hu <p style="text-align: left;">Ismered azt a viccet, amikor két testépítő beszélget? " -Te szoktál húzódzkodni? - Én? Áhh, hülye vagy? Attól megnőne a hátam!". És milyen igaz! Persze a húzódzkodás nem csak a hátra van nagyon jó hatással, de a bicepsz, a vállak és a mellizmok is meghálálják, ha beleviszed az edzésekbe ezt a mozgásformát is. Annyira jó tud lenni egyébként egy húzódzkodás, hogy ha nem egy olimpiai, csak egy fittebb strandfazonra gyúrsz, akkor elég lehet akár egy megfelelő keret is otthonra, amive kétnaponta jól át tudod mozgatni magad. A lábad persze ki fog maradni a mókából, de minden más izomcsoportra tökéletes tud lenni a húzódzkodás. </p> <p style="text-align: left;"><img src="https://m.blog.hu/bo/bodybuilding/image/2018okt//huzodzkodas.jpg" alt="huzodzkodas.jpg" class="imgnotext" width="666" height="375" /></p> <p><a href="https://bodybuilding.blog.hu/2018/10/10/brutalis_hatat_akarsz_hat_huzodzkodj">[...] Bővebben!</a></p> <p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F10%2F10%2Fbrutalis_hatat_akarsz_hat_huzodzkodj%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a> <a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F10%2F10%2Fbrutalis_hatat_akarsz_hat_huzodzkodj%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a> <a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F10%2F10%2Fbrutalis_hatat_akarsz_hat_huzodzkodj%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Brutális hátat akarsz? Hát húzódzkodj!"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a> <a href="https://bodybuilding.blog.hu/2018/10/10/brutalis_hatat_akarsz_hat_huzodzkodj#comments"><img class="item_ctp" src="https://bodybuilding.blog.hu/rss/image/post/id/14289877" border="0" /></a><br /></p> https://bodybuilding.blog.hu/2018/10/10/brutalis_hatat_akarsz_hat_huzodzkodj/full_commentlist/1 Tomi from Space húzódzkodás tolódzkodás saját_testsúlyos_edzés fegyencedzés 0 BodyBuilding - Ép testben ép lélek https://bodybuilding.blog.hu https://m.blog.hu/bo/bodybuilding/image/2018okt//huzodzkodas.jpg https://bodybuilding.blog.hu/2018/10/05/igy_epitsd_fel_az_otthoni_termedet Fri, 05 Oct 2018 18:10:14 +0200 14244559@https://bodybuilding.blog.hu <p>Imádok új emberekkel találkozni, mert mindig megkérdezik, hogy hol szoktam edzeni. A válaszom mindig az, hogy a "másik szobában", ami attól függetlenül, hogy nagyon vicces beszólás, mégis igaz. Ilyenkor persze jönnek a kételkedések a bicepszem láttán, pedig tényleg nem poénkodtam: én itthon edzek. Hogy miért, annak számos oka van: így 6 év edzéssel a hátam mögött rengeteg pénzt spóroltam már meg, konkrétan milliós nagyságrend fölött járok, másrészt sose kell sorban állnom egy gépért, jó a zene, és a higiénia is a tetőfokán van. Persze nincsenek edzőtársaim, nem tudok csajokat bámulni és nincs, aki a helyére pakolja a játékaimat, de mi csak szimplán mozogni akarunk, nem igaz? Az otthon edzés emellett nyugis és nem csak pénzt, de rengeteg időt is megspórolhatsz vele, hiszen nem kell külön a terembe utazgatnod és a másik nagy előny, hogy a Te termed mindig nyitva lesz! :) Az, hogy milyen felszereléseket pakolsz be Rajtad áll, és szerencsére bármikor bővítheted az állományt. Ebben a cikkben bemutatjuk, hogy hogyan tudod az alapoktól felépíteni a termedet és hogyan tudod a tested fejlődésével párhuzamosan fejleszteni azt. Ha totál kezdő vagy, akkor mindenképpen olvasd végig, ha már profi, akkor ugorj a Neked szóló részhez. :)</p> <p><img src="https://m.blog.hu/bo/bodybuilding/image/2018_szept/home_gym.jpg" alt="home_gym.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p> <p><a href="https://bodybuilding.blog.hu/2018/10/05/igy_epitsd_fel_az_otthoni_termedet">[...] Bővebben!</a></p> <p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F10%2F05%2Figy_epitsd_fel_az_otthoni_termedet%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a> <a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F10%2F05%2Figy_epitsd_fel_az_otthoni_termedet%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a> <a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F10%2F05%2Figy_epitsd_fel_az_otthoni_termedet%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Így építsd fel az otthoni termedet"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a> <a href="https://bodybuilding.blog.hu/2018/10/05/igy_epitsd_fel_az_otthoni_termedet#comments"><img class="item_ctp" src="https://bodybuilding.blog.hu/rss/image/post/id/14244559" border="0" /></a><br /></p> https://bodybuilding.blog.hu/2018/10/05/igy_epitsd_fel_az_otthoni_termedet/full_commentlist/1 Tomi from Space testépítés terem súlyzó fekpad súlyzórúd kondipad 0 BodyBuilding - Ép testben ép lélek https://bodybuilding.blog.hu https://m.blog.hu/bo/bodybuilding/image/2018_szept/home_gym.jpg https://bodybuilding.blog.hu/2018/09/16/shawn_rhoden_nyerte_a_2018-as_mr_olympiat Sun, 16 Sep 2018 11:56:56 +0200 14242907@https://bodybuilding.blog.hu <p>Elképesztő meglepetés és óriási fordulópont következett be ma hajnalban a vegasi Mr. Olympia színpadán. Alig egy hónapja még <a href="https://bodybuilding.blog.hu/2018/08/22/eselylatolgatas_a_2018-as_mr_olympia_elott" target="_blank" rel="noopener noreferrer">arról írtunk</a>, hogy Shawn Rhoden a tavalyi Olympia nagy csalódása volt és bár éreztük, hogy idén javítani akar, de arra mi sem számítottunk, hogy képes lesz megakadályozni Phil-t abban, hogy megszerezze élete 8. serlegét. Igazából még mindig értetlenül állunk a dolog előtt, de nem azért, mert nem érdemelte meg Shawn, hanem azért, mert nem értjük, hogy pakolta össze ezt a formát, amikor az elmúlt idők közzétett képei között még sehogy nem nézett ki. Elképesztő! Idén összejött Shawn-nak az, ami tavaly nem. Jó volt a formaidőzítés, jól beszáradt, kisebb volt a bele, mint Phil-nek és sokkal esztétikusabban mutatott a színpadon, mint vetélytársa. </p> <p><img src="https://m.blog.hu/bo/bodybuilding/image/2018_szept/shawn.png" alt="shawn.png" class="imgnotext open-in-modal" width="576" height="576" /></p> <p><a href="https://bodybuilding.blog.hu/2018/09/16/shawn_rhoden_nyerte_a_2018-as_mr_olympiat">[...] Bővebben!</a></p> <p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F09%2F16%2Fshawn_rhoden_nyerte_a_2018-as_mr_olympiat%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a> <a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F09%2F16%2Fshawn_rhoden_nyerte_a_2018-as_mr_olympiat%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a> <a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F09%2F16%2Fshawn_rhoden_nyerte_a_2018-as_mr_olympiat%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Shawn Rhoden nyerte a 2018-as Mr Olympiát!"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a> <a href="https://bodybuilding.blog.hu/2018/09/16/shawn_rhoden_nyerte_a_2018-as_mr_olympiat#comments"><img class="item_ctp" src="https://bodybuilding.blog.hu/rss/image/post/id/14242907" border="0" /></a><br /></p> https://bodybuilding.blog.hu/2018/09/16/shawn_rhoden_nyerte_a_2018-as_mr_olympiat/full_commentlist/1 ectr shawn győztes nyerte rhoden mr_olympia_2018 0 BodyBuilding - Ép testben ép lélek https://bodybuilding.blog.hu https://m.blog.hu/bo/bodybuilding/image/2018_szept/shawn.png https://bodybuilding.blog.hu/2018/08/28/legy_sikeres_sportolj Tue, 28 Aug 2018 09:50:00 +0200 14203011@https://bodybuilding.blog.hu <p style="font-weight: 400;">A sportos emberek magabiztosak, jó a megjelenésük, kiváló a szorgalmuk, tűrőképességük és megtanulnak lemondani bizonyos élvezeti dolgokról. Ilyen egy jó sportoló, akit a sport megtanított a becsületességre, a csapatmunkára, az empátiára, a kudarc elviselésére stb... A sport tehát nemcsak a sokat emlegetett dolgok miatt fontos-egészség, állóképesség, jó kondi, stb-, hanem azért is, mert számos olyan leckét kaphatunk, amit az iskolai tanórákon biztosan nem. Vannak viszont olyan sztereotípiák, melyek a sportolók, vagy legfőképp a testépítők ellen szólnak: ezek az emberek a külsőségeknek élnek, és szinte semmi más nem érdekli őket csak az edzés és a napi kalóriabevitel számolgatása. Ezek az emberek még szórakozni sem tudnak és egy pohár bort sem mernek meginni, mert leeresztenek, mint a lufi. Felvetődik a kérdés, hogy akkor ezek az emberek ugyan mitől lennének sikeresek, ha folyton ilyen korlátok között élnek? </p> <p style="font-weight: 400;"><img src="https://m.blog.hu/bo/bodybuilding/image/2018aug/08.jpg" alt="08.jpg" class="imgnotext" /></p> <p><a href="https://bodybuilding.blog.hu/2018/08/28/legy_sikeres_sportolj">[...] Bővebben!</a></p> <p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F08%2F28%2Flegy_sikeres_sportolj%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a> <a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F08%2F28%2Flegy_sikeres_sportolj%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a> <a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F08%2F28%2Flegy_sikeres_sportolj%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Légy sikeres! Sportolj!"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a> <a href="https://bodybuilding.blog.hu/2018/08/28/legy_sikeres_sportolj#comments"><img class="item_ctp" src="https://bodybuilding.blog.hu/rss/image/post/id/14203011" border="0" /></a><br /></p> https://bodybuilding.blog.hu/2018/08/28/legy_sikeres_sportolj/full_commentlist/1 ectr sport sikeres ember 0 BodyBuilding - Ép testben ép lélek https://bodybuilding.blog.hu https://m.blog.hu/bo/bodybuilding/image/2018aug/08.jpg https://bodybuilding.blog.hu/2018/08/24/10_tanacs_hogy_tobbet_nyomj_fekve Fri, 24 Aug 2018 09:12:21 +0200 14199443@https://bodybuilding.blog.hu <p>Mennyit nyomsz fekve? Mi a vége? A saját testsúlyodat ki tudod nyomni? - pár kérdés az edzőteremből, amit gondolkodó ember nem tesz fel a másiknak, csak azok, akik mindig mások véleményére adnak. Önmagukat másokhoz méricskélik és az jelenti nekik a tiszteletet, ha 2 tárcsával többet raknak a rúdra, mint a riválisuk. Innen üzenjük nekik, hogy tessék megtanulni számolni. A szabványos olimpiai fekvenyomó rúd 220 cm és 20 kg, ehhez kell hozzáadni a tárcsák súlyát és megkapjuk nettóban, hogy ki mennyit nyom fekve. Most pedig jól tessék figyelni, mert aki az alábbi tanácsokat betartja, annak 10 kg-al többet fog számolni a riválisa.</p> <p><img width="602" height="319" class="imgnotext open-in-modal" alt="its-time-you-ditch-the-barbell-bench-press-1068x566.jpg" src="https://m.blog.hu/bo/bodybuilding/image/2018aug/its-time-you-ditch-the-barbell-bench-press-1068x566.jpg" /></p> <p><a href="https://bodybuilding.blog.hu/2018/08/24/10_tanacs_hogy_tobbet_nyomj_fekve">[...] Bővebben!</a></p> <p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F08%2F24%2F10_tanacs_hogy_tobbet_nyomj_fekve%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a> <a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F08%2F24%2F10_tanacs_hogy_tobbet_nyomj_fekve%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a> <a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F08%2F24%2F10_tanacs_hogy_tobbet_nyomj_fekve%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=10 tanács, hogy többet nyomj fekve"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a> <a href="https://bodybuilding.blog.hu/2018/08/24/10_tanacs_hogy_tobbet_nyomj_fekve#comments"><img class="item_ctp" src="https://bodybuilding.blog.hu/rss/image/post/id/14199443" border="0" /></a><br /></p> https://bodybuilding.blog.hu/2018/08/24/10_tanacs_hogy_tobbet_nyomj_fekve/full_commentlist/1 ectr fekvenyomás tanács 10 többet nyomj 0 BodyBuilding - Ép testben ép lélek https://bodybuilding.blog.hu https://m.blog.hu/bo/bodybuilding/image/2018aug/its-time-you-ditch-the-barbell-bench-press-1068x566.jpg https://bodybuilding.blog.hu/2018/08/22/eselylatolgatas_a_2018-as_mr_olympia_elott Wed, 22 Aug 2018 14:35:05 +0200 14194933@https://bodybuilding.blog.hu <p>Szeptember 13-16, Las Vegas, Mr. Olympia. Ezt a dátumot minden testépítő beírta már a naptárába. A világ legrangosabb testépítő versenyén, idén is olyan fizikumok mérik össze szimmetriájukat, mint Phil Heath, Dextrer Jackson vagy Shawn Rhoden. Igaz <a href="https://bodybuilding.blog.hu/2017/09/17/phil_heath_7x-es_mr_olympia" target="_blank" rel="noopener noreferrer">a tavalyi első hármat tekintve</a>, Phil kivételével nem ez volt a sorrend, hanem a nagy meglepetés Big Ramy a maga 2. helyezésével és William Bonac a bronzérmével. Nagy csalódás volt tehát az előbb említett Shawn Rhoden, akit a 48 éves Dexter Jackson is lenyomott. Jöjjön most az esélylatolgatás és pár kiszivárgott fotó a giga builder verseny előtt. </p> <p><img src="https://m.blog.hu/bo/bodybuilding/image/2018aug/mr_o.png" alt="mr_o.png" class="imgnotext" width="590" height="369" /></p> <p><a href="https://bodybuilding.blog.hu/2018/08/22/eselylatolgatas_a_2018-as_mr_olympia_elott">[...] Bővebben!</a></p> <p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F08%2F22%2Feselylatolgatas_a_2018-as_mr_olympia_elott%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a> <a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F08%2F22%2Feselylatolgatas_a_2018-as_mr_olympia_elott%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a> <a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F08%2F22%2Feselylatolgatas_a_2018-as_mr_olympia_elott%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Esélylatolgatás a 2018-as Mr. Olympia előtt"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a> <a href="https://bodybuilding.blog.hu/2018/08/22/eselylatolgatas_a_2018-as_mr_olympia_elott#comments"><img class="item_ctp" src="https://bodybuilding.blog.hu/rss/image/post/id/14194933" border="0" /></a><br /></p> https://bodybuilding.blog.hu/2018/08/22/eselylatolgatas_a_2018-as_mr_olympia_elott/full_commentlist/1 ectr esélylatolgatás 2018 ki_nyeri mr_olympia 0 BodyBuilding - Ép testben ép lélek https://bodybuilding.blog.hu https://m.blog.hu/bo/bodybuilding/image/2018aug/mr_o.png https://bodybuilding.blog.hu/2018/08/21/kepeken_mutatjuk_hogy_mennyi_kulonbseg_van_a_szemet_kaja_es_az_egeszseges_kozott Tue, 21 Aug 2018 08:03:29 +0200 14191853@https://bodybuilding.blog.hu <p>Manapság, aki diétázni szeretne - akár fogyáshoz akár gyúráshoz -, annak nem árt tisztában lennie a bevitt ételek kalóriatartalmával. Azonban a kalória önmagában arra nagyon kevés, hogy megtudjuk, egészséges-e amit fogyasztunk, vagy épp ellenkezőleg. Ahhoz jó lenne tudni a bevitt tápanyag rost, fehérje, zsír és szénhidráttartalmát is. A következő posztunkban olyan ételeket és menüket gyűjtöttünk össze, melyeknek megközelítőleg ugyan annyi a kalóriatartalmuk, de a makro tápanyagértékük merőben eltérnek egymástól. </p> <p><img src="https://m.blog.hu/bo/bodybuilding/image/2018aug/diet_01.png" alt="diet_01.png" class="imgnotext picomat-image" width="500" height="507" /></p> <p><a href="https://bodybuilding.blog.hu/2018/08/21/kepeken_mutatjuk_hogy_mennyi_kulonbseg_van_a_szemet_kaja_es_az_egeszseges_kozott">[...] Bővebben!</a></p> <p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F08%2F21%2Fkepeken_mutatjuk_hogy_mennyi_kulonbseg_van_a_szemet_kaja_es_az_egeszseges_kozott%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a> <a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F08%2F21%2Fkepeken_mutatjuk_hogy_mennyi_kulonbseg_van_a_szemet_kaja_es_az_egeszseges_kozott%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a> <a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F08%2F21%2Fkepeken_mutatjuk_hogy_mennyi_kulonbseg_van_a_szemet_kaja_es_az_egeszseges_kozott%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Képeken mutatjuk, hogy önmagában a kalória egy megtévesztő szám"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a> <a href="https://bodybuilding.blog.hu/2018/08/21/kepeken_mutatjuk_hogy_mennyi_kulonbseg_van_a_szemet_kaja_es_az_egeszseges_kozott#comments"><img class="item_ctp" src="https://bodybuilding.blog.hu/rss/image/post/id/14191853" border="0" /></a><br /></p> https://bodybuilding.blog.hu/2018/08/21/kepeken_mutatjuk_hogy_mennyi_kulonbseg_van_a_szemet_kaja_es_az_egeszseges_kozott/full_commentlist/1 ectr diéta étkezés kalória 0 BodyBuilding - Ép testben ép lélek https://bodybuilding.blog.hu https://m.blog.hu/bo/bodybuilding/image/2018aug/diet_01.png https://bodybuilding.blog.hu/2018/08/18/4_perces_szuperintenziv_zsiregeto_tabata_edzes Sat, 18 Aug 2018 10:03:59 +0200 14188051@https://bodybuilding.blog.hu <p>A Tabata edzésmódszer japánból származik. Feltalálója Izumi Tabata professzor, akinek az elsődleges célja ezzel az edzésmódszerrel az volt, hogy feljavítsa a japán gyorskorcsolyázók teljesítményét. A módszert tesztelték is, ami bebizonyosította, hogy a sportolók teljesítménye javult ettől a módszertől, mégpedig igen rövid idő alatt. Ez a módszer egyre inkább nálunk is elterjedt és előszeretettel alkalmazzák erő és állóképességi sportolók is. </p> <p><img src="https://m.blog.hu/bo/bodybuilding/image/2018aug/a_tabata_eredete_600x314_fb_og.jpg" alt="a_tabata_eredete_600x314_fb_og.jpg" class="imgnotext" /></p> <p><a href="https://bodybuilding.blog.hu/2018/08/18/4_perces_szuperintenziv_zsiregeto_tabata_edzes">[...] Bővebben!</a></p> <p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F08%2F18%2F4_perces_szuperintenziv_zsiregeto_tabata_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a> <a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F08%2F18%2F4_perces_szuperintenziv_zsiregeto_tabata_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a> <a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F08%2F18%2F4_perces_szuperintenziv_zsiregeto_tabata_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=4 perces szuperintenzív, zsírégető Tabata edzés"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a> <a href="https://bodybuilding.blog.hu/2018/08/18/4_perces_szuperintenziv_zsiregeto_tabata_edzes#comments"><img class="item_ctp" src="https://bodybuilding.blog.hu/rss/image/post/id/14188051" border="0" /></a><br /></p> https://bodybuilding.blog.hu/2018/08/18/4_perces_szuperintenziv_zsiregeto_tabata_edzes/full_commentlist/1 ectr edzés állóképesség zsírégető tabata kardió 0 BodyBuilding - Ép testben ép lélek https://bodybuilding.blog.hu https://m.blog.hu/bo/bodybuilding/image/2018aug/a_tabata_eredete_600x314_fb_og.jpg https://bodybuilding.blog.hu/2018/08/14/18_lany_akik_ugy_lettek_csinosabbak_hogy_a_testsulyuk_kozben_nem_valtozott Tue, 14 Aug 2018 22:15:55 +0200 14181675@https://bodybuilding.blog.hu <p>Vajon hogyan lehetséges az, hogy valaki úgy lesz csinosabb, hogy közben a súlyából egy dekát sem ad le? A válasz a zsír és az izom különbségében keresendő. Természetesen nem a súlyukra kell gondolni, hiszen nyilvánvaló, hogy <span>1 kg zsír ugyanannyit nyom a mérlegen, mint 1 kg izom.</span> <span>A különbség a kettő sűrűségében van. </span><span>Az izom tömege sokkal sűrűbb, mint a zsíré, így ugyanannyi izom 15-20%-kal kevesebb helyet foglal el.</span> Az alábbi képeken szereplő lányok, a fogyással egyetemben némi izmot is pakoltak magukra, ezért fordulhatott velük elő, hogy csinosabbak lettek, de a testsúlyukból mégsem veszítettek. Ezt hívjuk mi ebben a szakmában fittségnek!</p> <p><img src="https://m.blog.hu/bo/bodybuilding/image/2018aug/before_after_01.jpg" alt="before_after_01.jpg" class="imgnotext picomat-image" /></p> <p><a href="https://bodybuilding.blog.hu/2018/08/14/18_lany_akik_ugy_lettek_csinosabbak_hogy_a_testsulyuk_kozben_nem_valtozott">[...] Bővebben!</a></p> <p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F08%2F14%2F18_lany_akik_ugy_lettek_csinosabbak_hogy_a_testsulyuk_kozben_nem_valtozott%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a> <a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F08%2F14%2F18_lany_akik_ugy_lettek_csinosabbak_hogy_a_testsulyuk_kozben_nem_valtozott%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a> <a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F08%2F14%2F18_lany_akik_ugy_lettek_csinosabbak_hogy_a_testsulyuk_kozben_nem_valtozott%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=18 lány, akik úgy lettek csinosabbak, hogy a testsúlyuk közben nem változott"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a> <a href="https://bodybuilding.blog.hu/2018/08/14/18_lany_akik_ugy_lettek_csinosabbak_hogy_a_testsulyuk_kozben_nem_valtozott#comments"><img class="item_ctp" src="https://bodybuilding.blog.hu/rss/image/post/id/14181675" border="0" /></a><br /></p> https://bodybuilding.blog.hu/2018/08/14/18_lany_akik_ugy_lettek_csinosabbak_hogy_a_testsulyuk_kozben_nem_valtozott/full_commentlist/1 ectr fitt lányok fittség 0 BodyBuilding - Ép testben ép lélek https://bodybuilding.blog.hu https://m.blog.hu/bo/bodybuilding/image/2018aug/before_after_01.jpg https://bodybuilding.blog.hu/2018/08/12/igy_is_keszithetsz_magadnak_fekvenyomo_padot Sun, 12 Aug 2018 13:03:31 +0200 14176373@https://bodybuilding.blog.hu <p>A testépítés egyik alapgyakorlata a fekvenyomás. Mivel ez az egyik legnagyobb izomcsoportunk, ezért a megedzésére külön figyelmet és időt kell szentelni. Ma már elképzelhetetlen egy edzőterem fekvenyomó pad nélkül. Az otthon edzőkkel ugyan ez a helyzet: a kézi súlyzók beszerzése után a következő eszköz biztos egy fekvenyomó pad vásárlása lesz. Így tett két amerikai fickó is. Elmentek tehát az egyik <span style="text-decoration: line-through;">Hoist üzletbe </span> közeli erdőbe, elővették a Stihlt és kivágtak maguknak egy fekvenyomó padot. A tárcsákat és a padot egy vastag fatörzsből szabták egyenesre, míg a rúdhoz egy kemény, de vékonyabb fát választottak. Lehet is nyomni 130 kilóval!</p> <p style="text-align: center;"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/KRzVc8OPuNI" frameborder="0" allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen=""></iframe></p> <p> </p> <p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F08%2F12%2Figy_is_keszithetsz_magadnak_fekvenyomo_padot%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a> <a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F08%2F12%2Figy_is_keszithetsz_magadnak_fekvenyomo_padot%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a> <a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F08%2F12%2Figy_is_keszithetsz_magadnak_fekvenyomo_padot%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Így is készíthetsz magadnak fekvenyomó padot"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a> <a href="https://bodybuilding.blog.hu/2018/08/12/igy_is_keszithetsz_magadnak_fekvenyomo_padot#comments"><img class="item_ctp" src="https://bodybuilding.blog.hu/rss/image/post/id/14176373" border="0" /></a><br /></p> https://bodybuilding.blog.hu/2018/08/12/igy_is_keszithetsz_magadnak_fekvenyomo_padot/full_commentlist/1 ectr motiváció pad házi fekvenyomó így_készíts 0 BodyBuilding - Ép testben ép lélek https://bodybuilding.blog.hu https://i.ytimg.com/vi/KRzVc8OPuNI/hqdefault.jpg https://bodybuilding.blog.hu/2018/08/10/a_testepites_legfontosabb_szabalyai Fri, 10 Aug 2018 15:00:13 +0200 14173503@https://bodybuilding.blog.hu <p>Aki egy ideje benne van a testépítés életstílusában és egy kicsit is magába néz, az belátja, hogy pályafutása során rengeteg hibát követett el: rosszul időzített edzés, kevés vagy nem megfelelő minőségű tápanyagbevitelek, kevés pihenés, egyénhez nem illő edzésterv. Ezek mind olyan hibák, melyeket némi tapasztalat birtokában el lehet kerülni. Nézzük melyek a legkardinálisabb alapszabályok a testépítésben, amelyeket minden testépítőnek be kell tartani, ha sikeres akar lenni. </p> <p><img src="https://m.blog.hu/bo/bodybuilding/image/2018aug/how-to-transform-your-body-forever-header-v2-830x467.jpg" alt="how-to-transform-your-body-forever-header-v2-830x467.jpg" class="imgnotext open-in-modal" width="623" height="351" /></p> <p><a href="https://bodybuilding.blog.hu/2018/08/10/a_testepites_legfontosabb_szabalyai">[...] Bővebben!</a></p> <p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F08%2F10%2Fa_testepites_legfontosabb_szabalyai%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a> <a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F08%2F10%2Fa_testepites_legfontosabb_szabalyai%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a> <a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fbodybuilding.blog.hu%2F2018%2F08%2F10%2Fa_testepites_legfontosabb_szabalyai%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=A testépítés legfontosabb szabályai"><img src="https://www.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a> <a href="https://bodybuilding.blog.hu/2018/08/10/a_testepites_legfontosabb_szabalyai#comments"><img class="item_ctp" src="https://bodybuilding.blog.hu/rss/image/post/id/14173503" border="0" /></a><br /></p> https://bodybuilding.blog.hu/2018/08/10/a_testepites_legfontosabb_szabalyai/full_commentlist/1 ectr testépítés szabályai legfontosabb 0 BodyBuilding - Ép testben ép lélek https://bodybuilding.blog.hu https://m.blog.hu/bo/bodybuilding/image/2018aug/how-to-transform-your-body-forever-header-v2-830x467.jpg