Allenamento Sequenziale – Igor Bonazzi

Sai già cosa devi fare. Perché continui a rimandare?

Dott. Igor Bonazzi — Sun, 06 Sep 2026 08:07:30 +0000

Scopri perché sapere cosa fare spesso non basta per farlo davvero e come trasformare le tue intenzioni in azioni concrete “Lo so che dovrei farlo.” Probabilmente è una delle frasi...

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Alimenti ultra-processati: il problema non sono solo le calorie

Dott. Igor Bonazzi — Sun, 30 Aug 2026 08:44:10 +0000

Perché il grado di trasformazione degli alimenti può influenzare fame, sazietà, metabolismo e composizione corporea, anche quando calorie e nutrienti sembrano simili. “Ma se le calorie sono le stesse, che...

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Volume di allenamento: quante serie bisogna fare per ottenere risultati?

Dott. Igor Bonazzi — Sun, 23 Aug 2026 08:11:25 +0000

Scopri cos’è il volume di allenamento, quanto ne serve davvero e come adattarlo ai tuoi obiettivi e alla tua capacità di recupero. “Quante serie devo fare per ottenere risultati?” È...

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ALIMENTAZIONE NELLA VITA REALE

Dott. Igor Bonazzi — Mon, 17 Aug 2026 09:53:58 +0000

Scopri Alimentazione nella vita reale: una serata gratuita per imparare scelte semplici, consapevoli e sostenibili ogni giorno con Igor Bonazzi.

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Sonno e menopausa: perché inizi a dormire peggio anche se non hai cambiato nulla

Dott. Igor Bonazzi — Sun, 16 Aug 2026 08:57:08 +0000

Cosa succede al sonno durante la menopausa e perché ormoni, temperatura corporea, stress e metabolismo possono trasformare le tue notti e il tuo recupero. «Dormivo bene. Poi, a un certo...

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Hai disimparato a fare fatica

Dott. Igor Bonazzi — Sun, 09 Aug 2026 15:06:33 +0000

Scopri perché imparare a tollerare la fatica fisica e mentale è fondamentale per costruire disciplina, adattamento e risultati duraturi. C’è qualcosa che non va nella fatica: abbiamo iniziato a considerarla...

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Perché la stessa alimentazione non funziona per tutti

Dott. Igor Bonazzi — Sun, 02 Aug 2026 06:15:33 +0000

Stile di vita, genetica, microbiota e massa muscolare spiegano perché la risposta del corpo agli stessi alimenti può essere molto diversa da persona a persona. Introduzione Quante volte hai sentito...

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Quanto deve durare un allenamento?

Dott. Igor Bonazzi — Sun, 26 Jul 2026 06:27:11 +0000

La durata ideale non dipende dal cronometro, ma dalla qualità dello stimolo, dal recupero e dai tuoi obiettivi. Una delle domande più frequenti tra chi inizia ad allenarsi, ma anche...

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Sonno e dolore: perché dormire male può aumentare i dolori muscolari e articolari

Dott. Igor Bonazzi — Sat, 18 Jul 2026 19:57:32 +0000

Scopri come la qualità del sonno influenza la percezione del dolore, il recupero muscolare e l’infiammazione, contribuendo a mal di schiena, cervicale e altri disturbi persistenti. Ti è mai capitato...

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Il cervello è il “muscolo” che stai dimenticando di allenare

Dott. Igor Bonazzi — Sun, 12 Jul 2026 07:45:11 +0000

Scopri perché un allenamento completo sviluppa contemporaneamente adattamenti fisiologici e cognitivi, rendendo la concentrazione una competenza trasferibile a tutta la vita. Quando pensi a un allenamento, qual è la prima...

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