私自身が腰痛持ちで２０１４年２月まで体重７０キロ以上もありました。
病院でも「ダイエットしなさい！」と強くしつこく言われ続けたことがきっかけで、色々なダイエットにチャレンジ。
しかし、ことごとく玉砕。

でも痩せなくちゃ！と諦めずに体重を減らす方法を一つから二つの減量方法を組み合わせて、なんとか３か月でー１７キロ痩せて５３キロのダイエットに成功！
さらには３か月の間、汗をかくような体育会系の運動は一つもしていません！?
せいぜいながら家事で煮物の様子を見ながらスクワットするぐらい？
それもほとんど仕事で疲れているからしませんでした。

自分でも別人じゃないかと思うほどダイエットで見た目がこんなに変わるんだと驚いています。
人って痩せると容姿も変わるし着れる服も変わるんですね！
当時おデブだった頃の服は全部ブカブカになってしまったのですべて買い替えることになってしまいました。

どうやって３か月でー１７キロのダイエットに成功したのか。
実は酵素ダイエットと糖質制限ダイエットの二つのダイエット方法を同時に実践しただけです。
糖質制限ダイエットだけではどうしても減りづらかった体重が、ここまで楽に痩せることができました。

あなたにも私が実践したダブルダイエット、酵素ダイエット＋糖質制限ダイエットの新情報をご紹介したいと思います。
私のように、今まで色々なダイエットにチャレンジしても続かなかった、うまくいかなかったあなた。
でもこの方法なら頑張らなくてもダイエットに成功すると願っています。
 

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私が実践した減量方法とは？酵素ダイエットの基本はファスティングダイエットになります。

ファスティングダイエットは簡単に言うと断食です。
丸１日口を動かして噛むようなものは何も食べない代わりに、水や100%の野菜ジュースだけを飲んで痩せるという手法です。
このファスティングダイエットをやる時に、最初に酵素ドリンクや酵素スムージを飲み、体内のあらかじめいる酵素を更に増やします。
そしていつもよりも痩せやすい体に変えて、脂肪燃焼していくのが酵素ダイエットの目的です。
しかしこの酵素ダイエット（ファスティングダイエット）を行うには強いの意思が必要になります。
だって１日何も食べられないんです。

過去に体内の宿便を出そうと友達と合宿して行いました。
1日目はなんとか我慢できましたが、2日目は鼻がとても敏感になって、近所のカレーライスの匂いで腹が鳴り続けました。
ぷち断食終了した3日目、リバウンドというべきか、友達とごはんおかわり自由のハンバーグレストランに行って食べ過ぎてしまいました。

食べることが大好きな私と友達にとっては人生最大の失敗であり笑い話。
もちろん、宿便は出たかもしれませんが、数時間後には一気に食べたことによる腹痛に泣きました。

確かにファスティングダイエット効果はありました。
たったの一日、食べないだけでも体重は１キロは減少させました。
毎日断食を続けることが出来れば、必ず体重をおとすことは可能でしょう。

次に実践したのはヨーグルトダイエット。

毎日朝食前にヨーグルトを食べるのですが、だんだん飽きてきてしまい挫折。
フルーツも混ぜて、毎日味に変化を出していたのですが、体重変動はあまりなかったのも原因のひとつです。
数年後、ダイエットに目覚めた友人が私が失敗した理由を調べてきてくれました。
ヨーグルトを食べた分、ご飯を少し減らせばよかったのですが、同じごはん量もしくは更に若干多かったのが大きな原因だったようです。

次に実践した方法は流行りの糖質制限ダイエット。

これは主食となるご飯やパン、麺類などの炭水化物を食べる量を減らしすことで、体内脂肪となる糖質を少なくして痩せるのが目的のダイエットです。
糖質制限ダイエットは断食ダイエット（ファスティングダイエット）と比べてると１日３回食べることができます。
食べることが好きな私はストレスな我慢をしなくても続けやすいです。

夜はお酒を飲むことも多いので、お酒にローカロリーのおかずを増やせばよいです。
急に炭水化物を食べないという方法ではなくて、徐々に減らしていけばいいのです。
ご飯を減らしても、餃子や唐揚げで小麦粉を少しは口にするようにしています。
体が全く炭水化物を食べなくなると、それも体にはよくない。

ダイエットをしたいとはいえ、食べることを楽しいということを覚えてしまっているのでなかなかそこがクリアできず、選択肢が限られました。
ここで私が思いついたことは酵素ダイエットの元である酵素ドリンクを飲みつつ、糖質制限ダイエット実践したら痩せられそうということ。
これならば職場の人間にばれることなく出来そう。
さっそく挑戦してみることにしました！

結果はまず１週間で５キロ減らすことにに成功。
汗をかくようなつらい運動はひとつもしていません。
サウナに毎日通った訳でもありません。
ただ、毎日梅酒を飲むような感覚で、酵素ドリンクをロックにしたり水割り、炭酸割にして飲んでいただけです。
とても気持ちも楽になり、続けることが出来ました。
その結果、３か月でー１７キロも体重をおとすことに成功。

３か月間、酵素ドリンクを飲んで糖質制限ダイエット続けただけで７０キロのおデブちゃんが５３キロのひとまわり縮んだ体になりました。

酵素ドリンクを飲み続けながら、糖質制限ダイエットのポイントを紹介していきます。

まず一番の要である酵素ドリンク。
色々な雑誌やネットで簡単に自分作ることができる酵素ドリンクレシピが充実しています。
私も実際、こそこそ作ってみたのですが、実際のところ毎日飲みたいという味にはならない。
作るのも新鮮なフルーツを買ってこなくてはならないので予想外にお金がかかる。
痩せるまで飲み続けるのは家計費圧迫になるので、正直無理だと思いました。

毎日作るのが大変なにもかかわらず、美味しくない自作酵素ドリンクを飲み続ける・・・。
娘にもばれてしまうのが必至ですし、続ける自信がないダイエットに繋がる。
ならば、市販の酵素ドリンクを購入して、自分に効果があるのは試してみようと最初に購入したのがベルタ酵素ドリンクです。

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ベルタ酵素ドリンクは酵素ダイエットをやってみようとネットで探した時、酵素ダイエットを実践している皆さんがオススメしていたので購入しました。
私も飲んでみて、オススメする理由がすぐにわかりました。

ベルタ酵素ドリンクは飲みやすい

自作した酵素ドリンクで幻滅していたので、酵素ドリンク全般、美味しいものではないと考えていました。
しかし、ベルタ酵素ドリンクは味がピーチ味ということもあり、とても飲みやすいです。
私は原液を炭酸水でだいたい３倍に薄めて毎朝1杯、こそっと必ず飲んでいました。
炭酸水を飲むと胃が膨らむので、朝からご飯の量は2/3になりました。
さすがに朝食に何も食べないというのは職場で仕事中にお腹をならすことになるので、２か月目からは炭酸の量を2倍に減らしましたベルタ酵素ドリンクに。
朝食はご飯の量を1/2にしても充分、お昼まで空腹感を感じなくなりました。

ベルタ酵素には１６５種類もの酵素が含まれてて脂肪の燃焼しやすい体になりやすくしてあります。
以前はたまに胃腸の調子が悪く、ダイエット中でもないのに便秘になることもありました。
しかし、最近はそんなお腹の痛みはなく、毎日快調です。

ベルタ酵素ドリンクを飲み続けながら、平行して炭水化物ダイエットすることで私はー１７キロのダイエットを３か月で成功できたんだな！
と心の中ではほっとしています。
オシャレにも気を使えるようになり、女としての威厳が保てました。

酵素ドリンクはベルタだけではない。

酵素ドリンクはベルタから出ている酵素ドリンクだけではありません。
実はためしに他の会社のも購入して飲んでみましたが、効果があると感じたのはベルタ酵素ドリンク以外では他２種類()ぐらいだと感じました。

私がやった糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエットの基本的なところは、主食となるご飯やパンなどの炭水化物を普段より減らすこと。
糖質を食べる量を減らして体内で脂肪を作らせないという方法です。

私の場合、最初はいつも食べているご飯の量を2/3にしました。

その代わりに食事前に酵素ドリンクの炭酸割りを飲むの１日３回食事を食べながら実践しました。
そしたらある時は１週間でー７キロのダイエットに成功することが出来たのです！

最初はご飯やパンなどもっと食べたいな～という気分でした。
まず、夕飯からお米の量を減らしていきました。
その分、空腹感を紛らわすかのように野菜を食べる量が少し増えました。
でも、それも最初のうちだけ。
これじゃいけないと思って、夏場と言う事も有り、カロリーが少ないきゅうりを食卓に出すことにしました。

若干体重が減ってきたことが分かると同時に食べたい気持ちが無くなりました。

体が軽くなったことが実感できてきたことで、さらに炭水化物の量を野菜に置き換えることが進展しました。
大事なことは、酵素ドリンクを炭酸割りにして食事前に飲んでおくことだけでした。

まずは初めの１週間、そして２週間・・・。
１か月と続けることで楽しくなるくらいに体が軽くなって行きました。
こうなると、走ったりする運動が苦ではなくなります。

いつも同じ化粧をしていたのですが、若干アイシャドウを明るめに代えたりお洒落が楽しくなってきました。
どちらかというと暗めの服をセレクトすることが多かったのですが(締まって痩せて見える効果を期待していた)、明るい色の服にも挑戦する気分が出てきました。

順調に酵素ドリンクを取り入れて、糖質制限ダイエット無理なく続けることが出来たから服装も化粧もしたくなったんだと思います。
なんとか３か月間、飽きることなく続けたので結果としてー１７キロのダイエット成功しました！
本当に運動らしい運動はしていないし、試したのは毎回の食事前に酵素ドリンクの炭酸割りを飲んだこと。
そして、主食であるの炭水化物を少しだけ減らしていっただけです！

酵素ダイエットと糖質制限ダイエットのまとめ

断食ダイエットを始め、数あるダイエットに挑戦しても体に響かなかった私でも、酵素ドリンクダイエットに糖質制限ダイエットを追加することでなんとか楽チン痩せすることが出来ました。

このダイエット方法のたった一つのポイントは酵素ドリンクを飲み続けること。
体を脂肪燃焼しやすく作りかえること一緒に、糖質制限ダイエットで脂肪の原因となる炭水化物を食べるのを徐々に少なくして、炭水化物を食べなくても大丈夫な体に慣れさせるというだけ。

あなたも色々なダイエット方法に挑戦しても続かなかったり、考えているよりも効果が無かったのであれば是非一度、挑戦してみてくださいね！
これで最後のダイエットにしましょう！

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トマトを食べると痩せると言うフレーズが雑誌を駆け巡りましたね。
芸能人の方々もトマトを食べてすっきりしたとブログに書いていらっしゃいました。

トマトは医者いらずという冠を頂くほど、健康や美容に良いおすすめ野菜の一つですが、何がすっきりに効果をもたらすのかご存知ですか。

 
今回はダイエットを助けるトマトについて調べてみましょう。

トマトに含まれている成分を調べたことがある？実はこんなにあるんだよ！

トマトに含まれているよく知られている成分のひとつにリコピンがあります。
しかし、リコピンだけではないのです。
他にもすっきりさせる効果がある成分、美肌美容に効果が期待できる成分も研究結果によって発表されているです。

脂肪抑制効果のある成分13-oxo-ODA

脂肪抑制効果のある成分13-oxo-ODA(13-ｵｷｿﾞ-ODA)はリノール酸の不飽和脂肪酸のひとつです。

 
これはトマトに含まれていることで有名な成分です。
京都大学の研究チームにより、マウス実験で脂肪増加を抑える働きをする成分であることが発見され、2012年インターネット上でオープンにされました。

 
マウス実験と同じ結果を得るには、毎食事にトマト2個もしくはコップ一杯(200ml)のトマトジュースを摂取するのが望ましいです。
一時期、スーパーの店頭からトマトの姿が消えたのはこの研究論文がニュースで取り上げられたからだそうです。

夏場、体を冷やすからとトマトを食べて痩せたという噂話がありましたが、根拠に欠けていました。
それが、この研究結果によって証明されたのです。

 
少しでも健康を保ちたいという方にとってはとても嬉しい研究結果でしたね。

ビタミンCが豊富に含まれている。

トマトにはビタミンCが豊富に含まれています。
最近甘いトマトの流通が多いですが、酸味のあるフレッシュトマトを食べるとビタミンCが含まれている事を舌で実感しますね。

老化予防のリコピンが含まれている。

トマトと言えばリコピンですね。

 
白い洋服にトマトを落としてしまって、なかなか赤い色素が取れなくて困ることもありますよね。
この赤い色素がリコピンなのです。

 
この有名な色素であるリコピンは特に抗酸化作用が強く、血行の改善や細胞の老化を防ぐこと、活性酸素が体内で増えてしまい、生活習慣病になってしまうことを予防する働きが研究結果で分かりました。

 
細胞の老化を防ぐと言う事は、肌の老化も防いでくれることが期待できます。
いつまでもきめ細かい肌で過ごしたいですよね。
化粧のノリも日々よくなるかもしれません。

他にもあるあるリコピンが優れている研究結果。

実はカゴメ株式会社総合研究所が関わっているトマトに含まれているリコピンの研究成果でわかったことがいくつかあります。

 
2008年に発表された北海道大学との共同研究の結果では、メタボリックシンドロームの予防にマウス実験で効果が認められたということです。

 
トマトに含まれるリコピンが血中に含まれているメタボリックシンドロームに抗う成分を増加させる作用を確認したのです。

 
トマトは医者いらずという故事も嘘ではなかったようですね。

トマトを食べてすっきりさせる方法

トマトを食べることですっきりさせることに効果的と思われるのは、夜トマトを食べることです。

 
人間は昼行性でありますから、夜になると代謝が下がります。
トマトは脂肪増加抑制効果のある成分13-oxo-ODA(13-ｵｷｿﾞ-ODA)を含んでいるので、夕食に食べた食事の脂肪分を体に付きにくくします。

 
リコピンを効果的に体内に取り込むには油分が必要となります。
リコピンは油に溶けやすい性質を持っているのですね。

 
昼間ならカロリーを簡単に減らせるものですが、夜間はなかなか減らすことができません。

 
それをトマトを食べることで体内に脂肪を付きにくくなるよう助けてもらうのです。

毎食食べるトマトの量はどのくらい？

夜、毎食トマトを食べる量は毎食事にトマト2個もしくはコップ一杯(200ml)のトマトジュースを摂取するのが望ましいです。
大きさはこぶし大の大きさのトマトが良いそうですが、結構な量ですよね。

 
皮ごと食べると繊維質も十分に取れますが、水分も豊富に含まれているので小食の方はトマトだけで満腹になってしまいそうです。
つい、手軽にフレッシュトマトを食べようと思いますが、リコピンは油に溶けやすい性質があるので、実は炒めたり煮込んだりした方が吸収率が高くなります。

 
実際、2011年のカゴメ株式会社総合研究所において動物実験で加熱調理を行うほうがトマトを生で食べるよりも加熱調理した方が体内に取り入れやすいという結果がでています。
確かに加熱をしてしまうと、熱に弱いビタミンCが破壊されてしまいます。

 
しかし、リコピンは体内に蓄積されやすくなるので加工して食べることをお勧めします。

おすすめ調理法

日々の生活に忙しいご家庭ならば、休日に大量のミートソースを作る方法を提案します。

 
茹でたパスタにかけてミートソースに。
ご飯にかけてミート丼に。
プレーンオムレツのソースに使うのもいいですね。
自分は茄子と炒めるミート茄子も好きです。
ミートソースは大量に作ってもジプロックにいれて冷凍保存もできますので、とても使い勝手がよい食材です。

食欲がなく、さっぱり食べたいときは湯剥きしたトマトを賽の目にカットします。
茹でたうどんにおぼろ昆布とトマトを添えて食べるとあっさり食べられます。
これは温かいうどんでも、冷たいうどんでもさっぱり食べることができます。
彩りをよくしたいのならば、錦糸卵、かいわれ、あさつきを添えるのもよいと思います。

最近はDHCよりリコピンのサプリメントが出ていますね。

毎日生のトマトを食べるのに飽きた。
今、季節的に高いからトマトの缶詰で料理をしていたが、料理のネタに尽きた。
年度末で外食続きだから手軽にトマトが食べられない。
そのようなシーンでは、一粒にトマト2個分のリコピン成分が含まれているサプリメントもおすすめですね。

引用元：カゴメ株式会社

 
トマトと一緒にこちらも併用すると早く目的に到達するかもね。
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クリーンイーティングって知ってる？長期間挑戦らしいよ！

また、新しいダイエット方法をアメリカから発信されたよ。
その名はクリーンイーティング。
英語の単語を鵜呑みにすると、清潔な食べ方？？？
難しいダイエット方法なのか調べてみました。

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実はシンプルなルールのダイエット。

調べたことを簡単に言うと、
『野菜を多く食べて肉体の体質改善をしていきましょう。

一気に痩せるダイエットじゃないわよ！』
でした。

やってはいけないこと5箇条

クリーンイーティング、やるべき５箇条はコチラ！

＞＞クリーンイーティングって知ってる？単純ルールを教えるよ！

市販のソーダ水、フルーツジュースは飲まない。

ソーダ水には甘味料がたくさん含まれています。
どうしても飲みたいのならば、ソーダストリームで自作してくださいね。

フルーツジュースにも糖分が多く含まれています。
なるべく糖分を減らすことが目的な体質改善なのです。

糖質はフルーツだけじゃない！ご飯を主食としている生活には含まれていますよ！

＞＞低炭水化物ですっきり？

アルコールは飲まない。

まぁ、当然ですよね。
飲みすぎて千鳥足で歩くのは恥ずかしいですしね。

化学成分が含まれているものをとらない。

毎日塩やこしょうなどの調味料を使用して自炊している方でしたらばあまり気にすることはないのかもしれませんね。
野菜を混ぜればできあがりという合わせ調味料関係を日常的に使用しているのならば、少し控える方がよいですね。
夏場や煮物によく使用するめんつゆも時間に余裕があったら、自分で昆布だしをとって頑張るのもひとつの手段ですね。
しかし、このクリーンイーティング、長期間チャレンジなので、ほどほどに使って自炊を続ける方が良いのかもしれません。

精製品(小麦粉や砂糖)

あまりパンを食べない方が良いと言う事ですかね。
カロリーが高いですしね。
でも、パンって美味しいんですよね。
お財布に余裕があったら、米粉パンを選択する決断が必要な時があるかと思います。

それでも精製品が食べたい方に、うどんはどう？

＞＞うどんですっきり？

加工食品

まぁ、そうだよね。
誰もが美味しいと思うように化学調味料いれて舌を刺激しているものね。

まぁ、アラフォーだし、それなりにお金にもゆとりが出てきているけれど、しっかり自炊して食事しなさいよってことなのよ、これが結論。

クリーンイーティングって知ってる？単純ルールを教えるよ！

アメリカ発の新しいダイエットルール、クリーンイーティングは3ヶ月で痩せちゃうよっていう短期集中ダイエット法ではなく、長期体質改善型のダイエットなんです。

実際に挑戦できるか調査してみました。

クリーンイーティングにチャレンジ！5箇条のルール！

野菜をできるだけ食べる。

でも、そんなに朝から食べられませんよね、野菜。

生野菜だとたくさんの量を食べる前に顎が疲れてしまいます。

軽く茹でるだけで野菜って食べやすくなりますよね。

温野菜サラダにいつもはマヨネーズやドレッシングをかけて食べているけれど、たまにはシンプルにレモン汁をかけて食べてみてはいかが？

かぼちゃ、にんじん、キャベツ、たまねぎで作るファイトケミカルスープ(ハーバード大学式スープ)を毎日食べるのでもいいんじゃないかしら？

野菜を食べながらすっきりする方法あります！

ぜひ取り入れてみたら？

＞＞生大根を食べてすっきり？

＞＞もやしを食べてすっきり？

フルーツはあまり食べないようにする。

フルーツジュースと同じ内容で糖分が多いから控えた方が良いと言う事。

フルーツ置き換えですっきりできちゃう方法もあるしね。

それだけ糖質が高いってことなのです。

⇒バナナですっきり？

⇒りんごですっきり？

オーガニック生鮮食品(自然な方法で育てられた肉や魚、野菜)を選んで食べること。

ブロイラーと呼ばれている鶏肉ではなく、地面をよく走っている鶏肉を選ぼうと言うことなのかしら？

家計直撃な金額になりそうですね・・・

価格安定を目指すならば、砂糖の入っていないヨーグルトを利用するのがいいのかもしれないね。

⇒ヨーグルトですっきり？

サラダオイルではなく、えごまやオリーブオイルなどの良質な油を使用する。

良質な油というと語弊があるように感じますね。

きっと、コレステロールを体内から出す手助けをしてくれるαリノレン酸が含まれているくるみとかのナッツ系を食べてねということだと思います。

水を大目にとる。

よく、食事時に飲む水は水分とは言わないといいますが・・・

まぁ、水分を多くとると、トイレにもよく行くことになりますし、そこで体内の毒素も一緒に出せると言うことなのですかね？

なんかね、ふと思い出したんだけど、勝間和代女史のキッチンを思い出したのは私だけかしら？

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うどんは国民食のひとつですよね。

 
つゆだけ作れば簡単に食べれるし、具なんてのせなくても今日はすっごくはらへりんこだから2玉たべちゃぉ！って一気に満腹になるし、手軽な食べ物です。

 
でも、それってすっきりとは遠い存在じゃない？

 
そう、思うときってありませんか？

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うどんってどのくらいの量が適切？お茶碗いっぱいならばどっちがすっきりに近づく？

うどんとお茶碗一杯を同じグラムで熱量を比較すると、なんとお茶碗一杯のごはんの方がわずかに高いんですね。

 
同じ分量を食べるのであればうどんを食べ続けた方が、若干はすっきりしそうです。

しかし、うどんってよく噛んで食べますか？

蕎麦と同じようにのどごしとは言わないですが、つゆにつけてつるつるっと食べて、数回噛んで、

『お・・・弾力あるうどんだ・・・』

と、食べることが多くありませんか？

 
風邪を引いているときや、お腹を壊してしまったとき、食欲がない時は、煮込みうどんを食べた方がよいと言われますよね。

 
その時は煮込むということもあり、たまにうどんの原型が留めなくなるぐらい煮込んで、歯ごたえもなくなり、すいとんのおばけみたいな状態になることもあります。

 
ここまで煮崩れたうどんは、噛む必要もなく飲めますよね。

うどんも飲み物になるチャンスです！

水分が多いから膨らむ。これで量が食べられなくなってすっきり？

煮込みうどんにすると、うどんがつゆを吸い込んで崩れやすくなったりします。
いつもの2倍の量のうどんになったように見えますので、うどん1杯だけ食べるのであれば、すっきりするのではないかとも思ってしまいます。

 
でも、そのあと一定以上の熱量に達成していないのか、空腹になるんですよね。

 
ここで、おやつを食べてしまっては元のもくあみとなってしまいます。

 
困りましたね。

 
おじややおかゆを食べても数時間で空腹になるのと同じですね。

 
煮崩れているからこそ、消化がよい食べものとなってしまい体の中への吸収も早くなっているようですね。

うどんですっきりするのはちょっと難しい？

主食の置き換えでうどんを使用するなら、こんにゃくを使ったり、りんごをつかったりした方がはやくすっきりします。

 
もし、うどんに置き換えてすっきりに挑みたいというのであれば、あまり主食となるものよりも熱量のない、野菜を大目に食べるおかずを合わせることをおすすめします。

うどんを少なくしてもやし1袋投入した焼うどんはどう？

＞＞もやしを食べてすっきり？

食欲がなくなる暑い夏場の冷やしうどんにトッピングしながらすっきり計画はどう？

＞＞生大根を食べてすっきり？

＞＞トマトですっきり？

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トマトを食べるとすっきりするという話が流れた時がありましたよね。
芸能人もトマトですっきりしたという話もあったので、夏場のトマトが安い時期には店頭から姿を消してしまった日もありました。

しかし、トマトの何がすっきりにいいのか知っています？
『赤いものを食べていれば病気にならない』

にちなみ、

『赤いからすっきりする！』

というわけではないですよね？
ちょっとだけ、トマトですっきりになるか調べてみましょう。

トマトですっきりはやっぱり赤いから？

トマトの赤い色素をつくっているのはリコピンという成分なのはご存知ですよね。
実は、このリコピン、いろんな働きをしてくれるのです。
まさに、からだにおいての正義の味方のレッドです！
さて、真っ赤な色素は何を助けてくれるのでしょう？

人間のからだを酸化から守ってくれます。

そうです、酸化から守ってくれると言う事は、トマトをたべることで体の中から肌やしみ、しわが拡大していくことを防ぐ努力をしてくれます。
その上、19世紀からの産業革命で進化してきた車からでてくる排気ガス、近年はパソコンからの電磁波、体内にはいると悪さをして長寿を妨げようとする病気を消去しようと戦ってくれるのです。
さすがはトマトに含まれる赤い戦士です。
からだにおいての正義の味方！お助けレッド！
さて、そんなリコピンレッドを含むトマトはいつ食べると、めざましい活躍をしてくれるのでしょうか？

実は手抜きガスパチョが一番簡単。

牛乳にトマトジュース、フレッシュバジルを入れてステアした手抜きガスパチョが一番手軽です。
フレッシュバジルが手に入らない場合は粉末バジルを振り掛けてみましょう。
さすがに料理愛好家の平野レミ女史が提案したちくわをストローがわりに使うことはあまりおすすめしません。
トマトに含まれる赤いリコピンは脂に溶けやすい上、脂と一緒に体の中にはいると、そのまま食べるよりもさらに体に取り込まれやすくなります。
不足しがちなカルシウムも一緒に体にはいります。
朝食前にグラス一杯の手抜きガスパチョを飲み、軽く空腹を満たしてから、主食置き換えでりんごを食べたりシリアルを食べたりするのがよいですね。

 
なかなかすっきりしなかったらこの方法もあるかもよ。
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アサイーって何？最近よく聞くけれどそれは食べ物？どんな味なの？

すっきりするという口コミで人気が出ている食べ物の一つなんです。

栄養効果抜群！なので、日本でも人気急上昇な食べ物のひとつなのです。

最近はモーニングサービスを行っている喫茶店や、お洒落なカフェでも扱いが増えてきています。
色はブルーベリーのような紫色。
ヨーグルトに混ぜてしまうとアサイーなのかブルーベリーなのかわからないです。
また、味もブルーベリーに似ているのでわからなのですよね。
コマッタコマッタ。

ヨーグルトに混ぜてみない？

＞＞ヨーグルトですっきり？

南米原産地であるアサイー。

現地でもよく食べられているアサイーの食べ方はもっぱらスムージー。

果実のわりに食物繊維が豊富に含まれているから、スムージーの方が飲みやすいみたい。
紙パックジュースになってスーパーで販売もされていますよね。

アンチエイジングも助けてくれてすっきり！

食物繊維が豊富に含まれているし、人間のからだの細胞をつくってくれているビタミンE。
アサイーにはビタミンEも構成要素のひとつにあります。
アサイーは背の高いヤシ科の木に実る小さな果実。
そんな小さな果実の中に、ブルーベリーよりもたくさんの紫色の成分が含まれているんです。
ちいさな果実ですが、頼りになる果物のひとつですね。

そんなアサイーも入っているコンブチャマナは分包スティックタイプ。

オフィスでも飲めるから続けやすいですよ。

自宅メインで行うならこちらもおすすめです。
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コンブチャって知ってる？え？こんぶ茶とは違うの？

こんぶ茶って知ってる？
知ってる知ってる・・・って、パスタにかける和風だし代用のコンブチャじゃないんですよ！

これから書くことはあなたがスッキリするかどうかのお話し。
そう、こんぶ茶をかけてパスタを食べる話ではないのです。
もちろん、たらこやツナの人気パスタ紹介でもないのです。

今回お伝えしたいのは、天然由来成分を使ったコンブチャマナという、ダイエットドリンクの分包商品が出たんだよ！
という、紹介なのです。

では、こんぶ茶とコンブチャのどこが違うのか表にしてちょっとわかりやすくお伝えしますね。

同じ粉でも目的が異なるのです。

発酵ダイエットドリンクコンブチャの最新情報！

今までは瓶に液体が詰められた商品を目にすることが多かったかと思いますが、これが粉になったのです。
瓶だと、キッチンで場所を取りますよね？
急いでいる時、床に置いていた未開封の瓶に足の小指をぶつけて、泣きそうになったことはありませんか？

瓶だと、月に1回の空き瓶のゴミ捨てに苦労したことないですか？
重いし、こんなに飲んだのに、自分の影がすっきりフォルムに到達しないと心で嘆きながらゴミ捨て場に行った事はないですか？

瓶だと、すっきり計画が家族にばれやすくないですか？
記念日までにすっきりさせたいのに、つんつんされて『まだまだだね』と、にっこりされたことないですか？

でも、これなら！
分包タイプならば普通のゴミ箱に捨てられるのです！
重い思いをしてゴミ箱にガラガラ瓶を捨てにいかなくてもいいのです！
ちょっと引出しの隙間に入れておけるのです！
食卓に出しておいても、ナチュラル色だから違和感もありません！

手軽に分包1本で発酵菌活手にしてみませんか？

 
 
やっぱり瓶で飲みたいという方はこちらがおすすめ。
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一昔前・・・四半世紀ぐらい経ちましたかね？
りんごですっきりさせる方法、流行しました。
確かとあるバンドボーカルが、普通にご飯食べたあとにりんごを食べていたので、つっこみいれたとラジオで話していたのを面白おかしく聞いていました。
他にも、一日中りんごを食べていたりしたようです。
さすがに、一日中りんごしか食卓にならばなかったら飽きますよね。

この方法も考えてみませんか。
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りんごですっきりできる？

りんごはフルーツですよね。
からだの細胞をつくるたんぱく質ははいっていないし、ざっくり考えても水分と繊維質とビタミンがからだに必要な栄養素になっているかなというところです。
ご飯を始めとした主食的なものを口にする量を少なくしてすっきりしようとする方法で、りんごとなってるのです。

この方法ですっきりするのに、どんな悩みがあるのか実際に食べてみました。

りんごに飽きる。

そうですよね。飽きますよね。
毎日しゃきしゃきしゃきしゃき・・・
美味しいことは美味しいですけどね。

毎日1個、3回に分けて食べるのも7日目にはまたかとなりますよね。
そんな時は、拍子切りにしたりんご、にんじん、たまねぎと共に、豚小間肉を一緒に漬けだれに漬けます。
豚肉も柔らかくになりますし、繊維質もいつもより増えます。

また、スライスにしたりんごを豚ステーキ肉や牛ステーキ肉と共に焼く、付け合せとするのもおいしくいただける方法です。

ついつい、デザートとして、ヨーグルトと一緒に食べる方法もありますが、ひとつのおかずとしてりんごをいただくのも美味しいですよ。

無理にりんごですっきりしようと思わない。

りんごですっきりした成功談はよく聞きます。
でも、昔のように3食りんごだけ生活は、人間のからだの細胞などをつくる栄養素が一部しかつくられなくなってしまいます。
急な激変とともに、異変も発生します。
天変地異は天気だけではなく、あなたにも訪れるのです。

天変地異が来る前に、こちらを飲んでみたら？すっきりするかも？
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りんごですっきりまとめ！

今の流行はご飯を始めとした主食的なものを口にする量を少なくして、りんごを口にすることですっきり！
ひとつの方法としては、自宅で食べる朝の食事と夜の食事でこそこそりんご計画をする。
もうひとつは、自宅の朝ごはん、夜ご飯のりんごすっきり計画に加え、お昼ご飯も自分でお弁当を作ってきて、小さめおにぎりとカットしたりんごを食べる。

お弁当にりんごを持参しても、バランスのよい食事と思われることが多いので、持参飯レベルがアップすると思います。
誰もすっきりを目安にコソコソすっきり計画をしているとは思いませんよ。

無理のない範囲で頑張ってみましょう。
 

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もやしを食べてすっきり？実際に毎日食べ続けてみました！

もやしはお財布にもやさしいし、一袋の価格が安定しているので食卓にも出てきやすい食べ物の一つではないでしょうか？
1日1袋は軽く食べられますよね。
卵と炒めたり、鶏がらスープに入れて具だくさんの食べるスープにしたり・・・
焼きそばに一袋どばっと入れて、かさましさせたりするのも得意ですね。

毎日食べ続けることができるもやしを使った今回はすっきりを紹介しますね。

もやしですっきりするにはどうするの？

もやしですっきりする一番おすすめなのは、どんなに食べても大丈夫ということ。
もやしの価格が安いということもベストなところですが、ストレスでがっつり食べたい！と言うときに、どんとこい！とうけとめてくれるのがもやしなのです。
それだけ、価格と同じくらいカロリーが少ないということです。

糖質から脱出！野菜不足から脱出！これがらくちんにできる！

もやしの料理を作ることで、横に成長する糖質のある料理から脱出ができ、普段から足りない野菜不足な料理から脱出できるところもいいところです。
例えば、今夜はビビンバ丼を夕食に作るとするじゃないですか。
その時に平たいお皿にいつもの8分目ぐらいのご飯を盛るのです。
その上にたっぷりのもやしナムルを載せます。
よく噛むことでしゃきしゃき食感を味わうことで、脳がいっぱい食べていると思ってきます。
ご飯を食べ始めるころには、満腹になりそうな感覚が生まれてくるのです。

少ない炭水化物ともやし一袋で相乗効果ですっきり！

＞＞低炭水化物ですっきり？実際に食べてみて確かめてみました！

残業あとの自炊にもぴったり！

＞＞夜食ですっきり？実際に食べてみて気が付きました！

ラーメンや、焼きそばも、ちょこっとだけ麺部分を減らし、もやしをドバっと作戦をする。

今日も食べ過ぎた・・・という、心への言い訳も、この日はしなくてもよいのです。
気持ちの上でもすっきりしますね。

『＋もやし』生活ですっきりを応援します！

＞＞うどんですっきり？食べて続けても大丈夫？

毎日続けられるもやし生活。でも、『＋もやし』生活が長く続く。

もやしには植物繊維は入っていますが、人間のからだの細胞をつくるたんぱく質はあまり入っていません。
毎日一袋もやしだけ食べていたら、すっきりどころかもやしになってしまいますので頑張りすぎないようにしましょう。
手軽に続けると言う事を目的に設定してください。
毎日一袋ではなく、1/4でもいいのです。
それでも、結構ズシっときます。

簡単にできるのはレンジをつかうこと。

もやしをレンジであたためた上にかつおぶしをたっぷりかけ、醤油をたらしたホットサラダです。

↓これが便利↓

(Lekue) ルクエ 2012年ごろ大人気だった蒸し器

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かつおぶしにはリノレン酸という脂質の構成要素があります。
シンプルなおかずですが、手軽に食べられる一品です。
また、すりごまと混ぜたり、千切りニンジンときゅうり混ぜて色合いを鮮やかに変えたナムルもレンジでは手軽に作れます。

がっつり食べたいとき肉メニューの付添えはもやし！

じゃがいもも美味しいですが、そこは我慢してもやし！
山盛りポテトではなく、山盛りもやしにかえるだけですっきりします。

看護師から太らないでねと言われていた時期があったので、そのときはこのように毎日『＋もやし』生活していました。
満腹になるまで食べれますし、長く続けられました。

ぜひ、試してみてください。

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豆腐はすっきりするという口コミで人気がある食べ物です。
特に夏バテしているときは食欲もなくなっているし、すっきり食べて、すっきり仕様にしたいですよね。
でも、ちょっと待ってください。
いつものご飯にプラス豆腐ではすっきりしませんし、ご飯を豆腐と置き換えて豆腐1丁がっつり食べてしまってはすっきりにはならないのです。

先に、豆腐が人気のわけを紹介しますね。

人間のからだの細胞をつくっているたんぱく質がはいっている。
肌にもやさしい栄養素がはいっているので毎日食べても良いですね。
豆腐は植物である大豆が元となっているので、肉や魚と比べると、動物の脂はないです。
女性のからだでたくさん作られない栄養素が大豆には含まれています。
そこもさっぱりとたべれる良いところです。

大豆だと、食感や独特の匂いが苦手という方もいますが、豆腐だと食べられるという方も多いです。

豆腐ですっきりする基本はどこ？

豆腐ですっきりの基本はご飯や、小麦粉を代表する炭水化物を食べることを口にする量を少なくすることが基本。
実は豆腐のカロリーをみてみると、豆腐1丁とごはん茶わん1杯が同じぐらいだったりするのですね。
ある時、今日からすっきり目指そうと思って、毎日夕ご飯に1丁、豆腐を食べていたのですが、なかなかすっきりしていかないので調べてみたらびっくりしました。
驚いたその日の夕飯からから豆腐は1/3丁、豆腐の上にキムチをのせていただくことにしました。
もちろん、炭水化物はなし。
お肉やお魚のおかずに野菜もしっかり食べていました。
ちょうど春先から夏場にかけてチャレンジしてたので、夜、涼しくなってからご近所ランニングをしシャワーもあびてすっきりしました。
豆腐は水分も多いし、冷たいままで食べると体も冷えてしまいます。
それを毎食1丁食べていたら、からだがとても冷えてしまい、トイレへの駆け込みが増えることになりそうです。
毎食食べるのはからだにはよくないですね。
すっきりするのに、豆腐キムチを食べてランニングまでは必要かはわかりませんが、無理のない範囲でがんばってください。

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