4Health.se by Anna Sparre

392: CANCERspecial 2026 – 22 saker mot cancer

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 31 Oct 2026 01:44:00 +0000

22 konkreta sätt att förebygga och motverka cancer (du som lyssnat tidigare år – här blandas helt nytt med det du hört)
Förklaringar till hur cancerceller fungerar och skillnaden mellan cancerceller och friska celler
Råd och förklaringar kring kost, örter och livsstilsfaktorer som i forskningen visat sig kunna motverka cancer
Och så några bonustips för just brösthälsa, med tanke på att det är oktober
Rosa bandet – som det borde

… läs mer

Inlägget 392: CANCERspecial 2026 – 22 saker mot cancer dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

391: 5 viktiga om CANCER som Rosa Bandet ”glömmer”

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 17 Oct 2026 00:39:00 +0000

Varför kommuniceras inte mer av den forskning som är gjord – inte minst kring livsstilsfaktorer – så att vi själva kan försöka förebygga cancer?
Varför blir vi bara uppmanade att köpa prylar och kanelbullar för att bidra till cancerforskning?
5 saker Rosa Bandet och nyhetsflödet ”glömmer” angående cancer
- Några av sakerna som det borde både pratas och forskas mer kring
- Inklusive områden där vi i allra högsta grad kan påverka

… läs mer

Inlägget 391: 5 viktiga om CANCER som Rosa Bandet ”glömmer” dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

390: SJÄLVLÄKNING – Nycklar till ett friskare & biologiskt yngre liv. Med Dr Sanna Ehdin

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 19 Sep 2026 00:55:00 +0000

Vilka är nycklarna för att aktivera kroppens självläkning?
Hur håller vi oss biologiskt unga och friska?
Flera sätt för att få kroppen att reparera sig, läka och bromsa åldrande – de flesta helt gratis
Sanna Ehdin är doktor i bioteknik, med inriktning immunologi, har 50 år inom forskning och hälsa, och är en av Sveriges absolut första och största hälsopionjärer med många hälsoböcker i bagaget

Här får du en timme … läs mer

Inlägget 390: SJÄLVLÄKNING – Nycklar till ett friskare & biologiskt yngre liv. Med Dr Sanna Ehdin dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

389: MIKROPLAST – hur påverkas kroppen & så minskar du din exponering

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 25 Aug 2026 00:12:00 +0000

Ett kreditkort plast i veckan hamnar i din kropp. Eller en kvarts kilo per år!
- STORA effekter på vår hälsa
Hur påverkar MIKROPLASTER kroppen och hur undviker du dem?
- Om hur de hindrar kroppens immunförsvar
- Hur de påverkar allt från fertilitet till mitokondrier, inflammation och oxidativ stress
- Hur påverkar de hjärnan, blodkärlen, gener, fostret,…
Hur minskar du din exponering för mikro- och nanoplaster?

Här får du nästan en halvtimme att … läs mer

Inlägget 389: MIKROPLAST – hur påverkas kroppen & så minskar du din exponering dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

388: Nervsystemets & det emotionellas roll i läkning & fysisk hälsa

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 18 Jul 2026 00:57:00 +0000

Alla fokuserar på kosten och diverse protokoll – antimikrobiella preparat, avgiftningsstöd för levern osv.
- Allt det kan vara viktigt. Men nästan ingen förstår det emotionella och nervsystemets roll i hur kroppen hanterar hälsa och läkning. Förklaring kommer här
Också: Konkreta tips på hur du här och nu kommer igång med att ta hand om ditt nervsystem och din emotionella hälsa
- Passa på att börja med det nu när det är

… läs mer

Inlägget 388: Nervsystemets & det emotionellas roll i läkning & fysisk hälsa dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Vit bön- & citronkräm. Sås/röra utan mjölk, gluten och ägg

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 26 Jun 2026 12:42:30 +0000

Recept på ett av de mejerifria och äggfria tillbehören från podcastavsnitt 387:Såser & tillbehör utan mjölk, gluten & ägg – på er förfrågan 🙂 Inte den bästa bilden inser jag, men ville ha upp receptet snabbt, och det är den enda jag hittar på detta recept. Tror inte ens att den gjordes på “rätt” bönor den gången 😄

Mitt grundrecept på en mild och krämig Vit bön- & citronkräm (eller … läs mer

Inlägget Vit bön- & citronkräm. Sås/röra utan mjölk, gluten och ägg dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

387: Såser & tillbehör utan mjölk, gluten & ägg

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 20 Jun 2026 00:40:00 +0000

Sommarens tillbehör: grillning, picknick mm. – hur fixar man såser, röror och tillbehör om man inte vill äta mejerier, gluten eller ens ägg?
- Enkla, goda tips och recept
- Varför överväga att undvika mejerier, gluten och ägg?

Här får du en kvart att lyssna på i solstolen, bilen, eller på promenaden.

Du hittar podcasten på din telefon – i alla vanliga podcastappar och Spotify, iTunes mm.

Ny med podcasts? Så här … läs mer

Inlägget 387: Såser & tillbehör utan mjölk, gluten & ägg dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

386: AI, Hälsa & Hud: Din hud berättar om din hälsa. Med Christopher Genberg

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 23 May 2026 00:20:00 +0000

Här pratar vi både om AI, och om vad din hud berättar om din hälsa. Och hur allt det här hänger ihop
Din hud är kroppens ärligaste organ, och kan visa vad som pågår på insidan.
- Den är ett fönster in i tarm, lever, nervsystem, hormonsystem och mikrobiom
- Vad säger Akne, rodnad, torrhet mm om vad som händer inuti kroppen?
AI:
- Vad det är
- Hur det kan användas inom hälsa

… läs mer

Inlägget 386: AI, Hälsa & Hud: Din hud berättar om din hälsa. Med Christopher Genberg dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Non-duality: Kort intervju med Navid och Anna Sparre

Anna Sparre @ 4health.se — Sun, 12 Apr 2026 18:35:33 +0000

8 minuter videointervju ses här nedan. Mer om detta, från grunden, i podcastavsnitt 375

… läs mer

Inlägget Non-duality: Kort intervju med Navid och Anna Sparre dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

385: Vaccin – hur påverkar vaccinationer oss? Med Ulf Kilman

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 01 Apr 2026 00:52:00 +0000

Från barnvaccinationsprogrammet till TBE- och covid-vaccin – och allt däremellan
Hur påverkar vaccinationer kroppen?
Vad kan man göra om man påverkats negativt av ett vaccin?
Får man postcovid av sjukdomen eller av vaccinationen?
Hur kan du själv tänka och utvärdera om du vill vaccinera dig eller inte?
Hur kan man hantera skola, arbetsplats och grupptryck?
Hur styrs den offentliga dialogen om vaccin, den information som når oss alltså?
Varför är

… läs mer

Inlägget 385: Vaccin – hur påverkar vaccinationer oss? Med Ulf Kilman dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Mental hälsa mha hållning – övningarna

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 02 Mar 2026 04:55:00 +0000

De övningar Markus Greus gav i senaste podcastavsnittet som handlade om mental hälsa mha rätt hållning, och hur du kan må psykiskt bättre genom enkla fysiska övningar.
Glöm inte lyssna på avsnittet (384) så att du får övningarna i ett sammanhang
Ps. Alla övningar i postural träning / Optimummetoden hittar du genom att söka på “övningarna” https://4health.se/?s=övningarna

Alla övningar i videos här:

Angel wings (och hela spellistan):

Bukandning / andningsövning … läs mer

Inlägget Mental hälsa mha hållning – övningarna dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

384: Mentalt välmående & mindre stress mha hållning! Må psykiskt bättre genom enkla fysiska övningar. Med Markus Greus

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 28 Feb 2026 01:49:00 +0000

Mental hälsa mha rätt hållning
Så mår du psykiskt bättre och minskar stress genom enkla fysiska övningar
Förr pratade man om att vi sjunker ihop om vi mår dåligt, men faktum är att fel hållning när vi går, står och sitter gör oss nedstämda
En bra hållning och vinnarpositioner minskar även stresshormoner
Det finns enkla tips och övningar att ta till, även innan vi fått ordning på vår hållning
Tydliga

… läs mer

Inlägget 384: Mentalt välmående & mindre stress mha hållning! Må psykiskt bättre genom enkla fysiska övningar. Med Markus Greus dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Kan du bli utbränd av din belysning? Problemet med LED-lampor & ett av de enklaste sätten att förbättra hälsa

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 25 Feb 2026 04:14:49 +0000

Det finns många problem med LED-belysning. Så som att det inte är ett naturligt spektrum av ljus. Men ett av de största problemen är hur det flimrande ljuset stressar oss. Se klippet nedan. En av många anledningar till mina viktigaste råd för hälsa som jag gav i podcastavsnitt 381…

Det där flimret du ser från LED-lampan i videon?
Det är vad ditt nervsystem hanterar varje dag – även om … läs mer

Inlägget Kan du bli utbränd av din belysning? Problemet med LED-lampor & ett av de enklaste sätten att förbättra hälsa dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

383: Ulrika Davidsson – Functional Foods, Fasta & Nya Vanor

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 07 Feb 2026 01:44:00 +0000

Vad är Functional Foods?
- Vad har det för effekter på kroppen?
- Vilken mat ingår och hur lagar man den?
Fasta:
- Hur fastar Ulrika och varför?
- Det behöver inte vara svårt och komplicerat att fasta
Skapa nya vanor:
- Vad är det viktigaste för att lyckas med hälsa i längden?
- Hur skapar man nya vanor?
- Tydliga råd
Konkreta tips på enkel nyttig matlagning

Med rabattkod SPARRE får du rabatt på Ulrikas kurser … läs mer

Inlägget 383: Ulrika Davidsson – Functional Foods, Fasta & Nya Vanor dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

382b: Sömnhypnos utan musik, med Dan Athola

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 31 Jan 2026 01:46:00 +0000

Den sömnhypnos som också finns i förra avsnittet, avsnitt 382, men här utan bakgrundsmusik och inledning för den som föredrar det
Hypnosen är en timme lång och därefter har vi lagt in lite tystnad. Ska du sova för natten kan du för säkerhets skull välja i din podcastapp att den ska sluta spela när avsnittet är slut.
- Du kan också använda “sluta-spela”-funktionen för en kortare hypnos.
Effektiv hypnos:
- för

… läs mer

Inlägget 382b: Sömnhypnos utan musik, med Dan Athola dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Vad är grejen med vibbplatta, och vilken ska man välja?

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 26 Jan 2026 04:48:00 +0000

Vad är vibrationsträning?

Små snabba upp-och-ner-rörelser, mikrovibrationer och sidorörelser sätter kroppen i gungning.
Dessa skakningar/vibrationer aktiverar muskler och cirkulation som konventionell träning normalt inte gör.
Kroppen använder mer av sin muskelmassa. Träningen blir mer effektiv på kort tid.

💡Visste du att:
Vibrationsträning började användas av rymdfarare för att stärka bentäthet och muskulatur efter längre vistelser i tyngdlöshet

Anledningar att använda vibbplatta eller vibrationsträning:

💚 Stärka skelettet / förebygga benskörhet
💚 … läs mer

Inlägget Vad är grejen med vibbplatta, och vilken ska man välja? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

382: SÖMNHYPNOS – för att somna och sova bättre, med Dan Ahtola

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 24 Jan 2026 01:35:00 +0000

Sömnhypnos med Dan Ahtola
Effektiv hypnos:
- för att somna här och nu
- för att få bättre sömn generellt
Denna hypnos fungerar för:
- att somna på kvällen
- en powernap
- meditation
- att somna om när du vaknar på natten
- att programmera ditt undermedvetna till bättre sömn och välmående
Hypnosen är en timme lång och därefter har vi lagt in lite tystnad. Ska du sova för natten kan du för säkerhets skull välja

… läs mer

Inlägget 382: SÖMNHYPNOS – för att somna och sova bättre, med Dan Ahtola dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Hypnoterapi för sömn

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 20 Jan 2026 12:32:21 +0000

Kommer du ihåg Dan Ahtola? Jag intervjuade Dan i populära avsnitt 327 om hypnos, hypnoterapi & undermedvetna programmeringar.

På lördag få vi en SÖMNHYPNOS med Dan
i 4Health med Anna Sparre
Avsnitt 382, där poddar finns

Används både för att SOMNA och för att SOVA BÄTTRE generellt💚 (Undermedvetna programmeringar)

Tills dess, lyssna på:

… läs mer

Inlägget Hypnoterapi för sömn dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

381: 22 bästa hälsotips & biohacks för 2026 (best of 2025)

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 10 Jan 2026 02:07:00 +0000

Viktigaste sakerna för hälsa 2026
- Konkreta, effektiva tips för din hälsa
- Inklusive de bästa tips och biohacks för hälsa som jag känner till
- Baserat på allt vi pratat om i 2025 års poddar och nyhetsbrev
Råd kring saker som:
- Ljus, mat, mikroplaster, hållningsmuskler, cancer, fascia, EMF, emotionell hälsa, …
Och:
- Hur kan du biohacka din hud på enklaste, bästa sätt?
- Hur minskar du stress, inte minst emotionell stress?
- Hur förebygger

… läs mer

Inlägget 381: 22 bästa hälsotips & biohacks för 2026 (best of 2025) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

380: Emotionell/Mental hälsa påverkar din kropp. 21 verktyg – Lugna nervsystemet, Skapa lyckovanor & Läk emotionell stress (Del 2: verktyg 11-31)

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 20 Dec 2025 01:29:00 +0000

Hur får vi snabbt biologiskt mätbara förändringar i vår kropp och hälsa genom att arbeta med våra känslor?
Vilka vanor gör oss både lyckligare och friskare?
Hur kan vi lugna och reglera nervsystemet?
- Och hur gör den som har ett konstant aktiverat stressystem, den som aldrig riktigt känner sig helt lugn?
Hur blir du din egen förälder för att läka emotionell stress?
Hur kan du förändra dina negativa föreställningar om

… läs mer

Inlägget 380: Emotionell/Mental hälsa påverkar din kropp. 21 verktyg – Lugna nervsystemet, Skapa lyckovanor & Läk emotionell stress (Del 2: verktyg 11-31) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Emotionell hälsa: Traumaarbete och NEJ/JA – övningarna

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 09 Dec 2025 16:41:24 +0000

I podcastavsnitt 379 fick du 10 konkreta verktyg mot emotionell stress. I avsnittet pratade vi bl.a. om traumaarbete och varför trauma är en stor anledning till att 80-95% av oss går omkring med emotionell stress. Vad trauma är pratar vi om i avsnittet, men du minns väl att det inte handlar om vad vi utsätts för? Det ingick en lite större övning om just traumaarbete i avsnittet, samt en större … läs mer

Inlägget Emotionell hälsa: Traumaarbete och NEJ/JA – övningarna dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

379: Läk EMOTIONELL STRESS – 10 steg för att ta dig an den verkliga boven i hälsoproblem (Del 1: steg 1-10)

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 06 Dec 2025 01:58:00 +0000

Över 80% av oss bär på emotionell stress som skapar eller bidrar till hälsoproblem
Hur fungerar det här i kroppen?
- Varför går de flesta av oss omkring med en konstant emotionell stress?
- Hur påverkar detta vår fysiska kropp?
Hur kan du komma till rätta med den emotionella stressen?
- 10 konkreta verktyg att börja med
Ju längre jag arbetat med hälsa, desto större har min förståelse för denna aspekt blivit. Den

… läs mer

Inlägget 379: Läk EMOTIONELL STRESS – 10 steg för att ta dig an den verkliga boven i hälsoproblem (Del 1: steg 1-10) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Lymfa/ Fascia – Fredriks snabba morgonrutin

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 17 Nov 2025 04:02:00 +0000

Video på den morgonrutin som Fredrik berättar om i podcastavsnitt 378 om Fascia. Nedanför, om du scrollar ner här, ligger ytterligare en video där Fredrik förklarar hur fascia fungerar.

… läs mer

Inlägget Lymfa/ Fascia – Fredriks snabba morgonrutin dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

378: FASCIA med Fredrik Kjellberg

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 15 Nov 2025 01:15:00 +0000

Visste du att fascia påverkar allt från värk till hur våra organ mår, och risken för cancer? Eller att det är fascian som gör att din stela fot kan ge dig huvudvärk?
Kan vi rymma allt vi behöver veta om fascia i ett enda avsnitt? Det är som vanligt min ambition 🙂
- Vad är fascia?
- Vilken betydelse har fascia för hälsa?
- Hur fungerar fascia, vad händer i kroppen?
- Hur tar

… läs mer

Inlägget 378: FASCIA med Fredrik Kjellberg dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

377: CANCERspecial – 20 saker mot cancer

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 18 Oct 2025 00:37:00 +0000

20 konkreta sätt att förebygga och motverka cancer
Förklaringar till hur cancerceller fungerar och skillnaden mellan cancerceller och friska celler
Råd och förklaringar kring kost, örter och livsstilsfaktorer som i forskningen visat sig kunna motverka cancer
Och så några bonustips för just brösthälsa, med tanke på att det är oktober
Rosa bandet – som det borde vara….

Du får en halvtimme att lyssna på när du promenerar, diskar, kör bil … läs mer

Inlägget 377: CANCERspecial – 20 saker mot cancer dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

376: Vattenrenare & Kranvatten med Ulf Kilman

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 04 Oct 2025 00:36:00 +0000

Det sägs att vi i Sverige har ett av världens bästa kranvatten, men trots detta innehåller det läkemedelsrester, toxiner och ibland till och med sjukdomsframkallande mikrober som påverkar våra kroppar.
Ulf Kilman har lagt många år på att undersöka olika vattenrenare och filter, och har många intressanta erfarenheter av vad kranvatten ställt till med i hans patienters kroppar
Varför behöver vi rena kranvattnet?
Vilka är de bästa metoderna och produkterna

… läs mer

Inlägget 376: Vattenrenare & Kranvatten med Ulf Kilman dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

375b: Non-duality-guidning och meditation med Navid Zargham

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 30 Jun 2025 03:00:00 +0000

Här får du 15 minuters meditativ guidning till non-duality och vem du är.

Du hittar podcasten på din telefon – i alla vanliga podcastappar och Spotify, iTunes mm.

Ny med podcasts? Så här gör du:

Lyssna på din dator

Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget
Eller så kan du gå in i iTunes/Podcaster och söka 4health.

… läs mer

Inlägget 375b: Non-duality-guidning och meditation med Navid Zargham dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

375: Navid Zargham. Friskare med NON-DUALITY – vad och varför?

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 28 Jun 2025 00:23:00 +0000

Vad är non-duality?
- Varför ska vi utforska det, och hur gör detta oss friskare? Både mentalt och fysiskt
Hur kan vi bli av med oro, ältande och lidande?
Vi dyker ner i överlappet mellan vetenskap och andlighet
- För hur kommer det sig att många framstående forskare är så spirituella?
- Var tar vetenskapens förklaringsmodell slut?
Att som i avsnittet på riktigt utforska frågor som:
- Vem är du egentligen?
- Vad är “jag”?

… läs mer

Inlägget 375: Navid Zargham. Friskare med NON-DUALITY – vad och varför? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

374: Alexander Da Cruz – Kan HUR vi går, påverka HUR vi mår?

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 31 May 2025 00:40:00 +0000

Massor med enkla tester och tips för att förbättra ditt rörelsemönster och därmed hela din kropp och hälsa
Varför rör vi oss fel idag och vad gör det med vår hälsa?
Vilka är de vanligaste felen i vårt rörelsemönster?
Vad har det för betydelse i vilken position vi har huvud, armar, fötter osv?
Varför får vi spänningar och smärta i kroppen?
- Vad signalerar det – vad är det kroppen talar

… läs mer

Inlägget 374: Alexander Da Cruz – Kan HUR vi går, påverka HUR vi mår? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Ryggandas – övningarna (Felanpassad, inte trasig)

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 19 May 2025 17:28:15 +0000

Den övning Rasmus Svärd gav i senaste podcastavsnittet på temat I konflikt med evolutionen – felanpassad, inte trasig får du även i ett kort videoklipp här nedan efter önskemål. Sk static back breathing / “ryggandas”. Är det ytterligare någon övning du önskar video på?
Detaljerade beskrivningar i själva avsnittet: https://4health.se/373-i-konflikt-med-evolutionen-2

Ps. Alla övningar kopplade till olika podcastavsnitt, såsom övningar i postural träning (dvs även de du fått från avsnitten med … läs mer

Inlägget Ryggandas – övningarna (Felanpassad, inte trasig) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

373: I konflikt med evolutionen (2) Med Dr Peter Martin & Rasmus Svärd. Ljus, stress, tandhälsa, relationer, jämställdhet mm.

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 17 May 2025 00:12:00 +0000

Här pratar vi bl.a. om tandborstning, stressrespons, cirkadisk rytm, relationer och biomekanik
- Med ämnen som rörelsemönster, stress, tandhälsa, dygnsrytm och skillnaden mellan apor och människor
- Är ljus- och mörkercykeln det mest ursprungliga och evolutionära vi har?
- Och vad är egentligen den moderna ”manskrisen”?
Andra avsnittet på temat “Felanpassad, inte trasig”
Hur blir vi friskare genom att anpassa oss mer efter vårt arv?
Med en av Sveriges bästa läkare och en

… läs mer

Inlägget 373: I konflikt med evolutionen (2) Med Dr Peter Martin & Rasmus Svärd. Ljus, stress, tandhälsa, relationer, jämställdhet mm. dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

372: Dr Peter Martin & Rasmus Svärd – I konflikt med evolutionen. Felanpassad, inte trasig. Biomekanik och funktionsmedicin (1)

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 10 May 2025 00:28:00 +0000

Hur blir vi friskare genom att anpassa oss mer efter vårt arv?
En av Sveriges bästa läkare och en av Sveriges bästa fysioterapeuter, och expert på postural träning, i ett och samma avsnitt!
Funktionsmedicin, kost, näring, livsstil, och biomekanik – ur ett evolutionärt perspektiv
- Med ämnen som kost, näring, matsmältningssystemet, hållning, rörelsemönster, stress, tandhälsa, relationer, dygnsrytm och skillnaden mellan apor och människor
- Vi diskuterar allt från omega-3-fettsyror och A-vitamin, till

… läs mer

Inlägget 372: Dr Peter Martin & Rasmus Svärd – I konflikt med evolutionen. Felanpassad, inte trasig. Biomekanik och funktionsmedicin (1) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

371: Dr Stefan Arver – Erektion, Testosteron, Fertilitet, Åldrande & Hälsa för män

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 17 Apr 2025 00:02:00 +0000

Ett avsnitt för alla män, och alla kvinnor som lever med en man 💚
Stefan Arvers bakgrund är som överläkare i endokrinologi och andrologi med lång erfarenhet kring manlig hälsa, bl.a. hormoner, infertilitet, nedsatt sexuell funktion, erektionsproblem och testosteron
- Vilken koppling finns mellan allt detta och mannens generella hälsa?
  - Dvs kopplingen mellan tex erektionsproblem eller infertilitet, och den generella hälsan, såsom hjärt-/kärlhälsa och mental hälsa
- Vilka är symtomen på testosteronbrist?

… läs mer

Inlägget 371: Dr Stefan Arver – Erektion, Testosteron, Fertilitet, Åldrande & Hälsa för män dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

370: Ditt naturavskärmade liv styr din hälsa – Så kan du göra. Strålning/EMF, jordning & ljus påverkar din elektromagnetiska kropp

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 29 Mar 2025 01:18:00 +0000

Naturens vs. moderna samhällets oerhörda effekt på din hälsa
- Hur blir vi friska i den värld som avskärmar oss allt mer från den naturliga miljö vi är gjorda för?
Strålning/EMF, jordning & ljus påverkar din elektromagnetiska kropp
- Vi människor är elektromagnetiska varelser som påverkas starkt av vår elektromagnetiska omgivning
  - den naturliga, med elektromagnetism i form av ljus, jordens fält osv
  - den artificiella som kommer från vår moderna teknologi i form

… läs mer

Inlägget 370: Ditt naturavskärmade liv styr din hälsa – Så kan du göra. Strålning/EMF, jordning & ljus påverkar din elektromagnetiska kropp dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Extra IR- & energiboost + mindre inflammation – Hur och varför

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 14 Mar 2025 04:42:00 +0000

Som jag skrev lite om i senaste nyhetsbrevet: Visste du att gröna växter reflekterar mycket(!!) infrarött ljus (IR-ljus)?!! Det är därför din bästa rödljusterapi är att vara ute i skogen eller i en park.
(PS. här kan du anmäla dig till nyhetsbrevet som kommer ca 1g/månad)

I senaste podcastavsnittet (369) pratar vi bland annat om hur viktigt IR-ljus och rött ljus är för kroppen, bl.a. för vår … läs mer

Inlägget Extra IR- & energiboost + mindre inflammation – Hur och varför dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

369: Biohacka din hud. 13 biohacks inifrån och ut, med Christopher Genberg

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 08 Mar 2025 01:05:00 +0000

Konkreta tips och biohacks för en frisk hud – och som gör hela kroppen friskare på köpet
Förklaringar baserat på senaste forskningen och hur kroppen fungerar
Hudens dygnsrytm – vad spelar den för roll?
Huden inifrån och ut: Gut-skin-axis och kopplingen mellan tarmfloran, huden och endocannabinoidsystemet
Hudens dolda ekosystem: Koppling till allt från sömn, mat och tillskott; till hormoner och vad du sätter på huden
Stress och hormonell balans. Vad

… läs mer

Inlägget 369: Biohacka din hud. 13 biohacks inifrån och ut, med Christopher Genberg dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Överrörlighet – övningarna

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 17 Feb 2025 04:16:00 +0000

De övningar Markus Greus gav i senaste podcastavsnittet som handlade om överrörlighet; och hur uppemot en fjärdedel av oss är överrörliga trots att en del inte vet om det, eftersom de också är stela i sina muskler. Där fick du tips som är extra viktiga för den som är överrörlig, men som balanserar och stärker alla, och ger förutsättningar för en smärtfri välfungerande kropp.
Glöm inte lyssna på avsnittet (368) … läs mer

Inlägget Överrörlighet – övningarna dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

368: Är du överrörlig (kanske stel som ett kylskåp ändå), liksom upp till var 4:e person är – och vad innebär det för din hälsa? Med Markus Greus

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 15 Feb 2025 01:20:00 +0000

Är du, liksom nästan var 4:e person, överrörlig?
Har du missat detta för att du kanske är stel som ett kylskåp ändå?
Att det är obekvämt att stå en längre stund kan vara ett symtom på överrörlighet
Men vad innebär överrörlighet för din hälsa?
- Inte bara för dina muskler och skelett
- För allt från lymfsystem och matsmältning till din mentala hälsa
Vad är överrörlighet och hur kan man missa det för att

… läs mer

Inlägget 368: Är du överrörlig (kanske stel som ett kylskåp ändå), liksom upp till var 4:e person är – och vad innebär det för din hälsa? Med Markus Greus dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

367b: EMF, grounding & light (The electromagnetic aspects of our biology #2) with Tristan Scott (English)

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 03 Feb 2025 04:21:00 +0000

We are electromagnetic beings that are strongly influenced by our electromagnetic environment – not least by:
- light – natural and artificial
- connection to the earth, grounding
- EMF, the artificial electromagnetic fields we are constantly surrounded by today
How do we get healthy in a world that increasingly isolates us from the natural environment we were made for?
This is a standalone episode, but do also listen to the last episode

… läs mer

Inlägget 367b: EMF, grounding & light (The electromagnetic aspects of our biology #2) with Tristan Scott (English) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

367: Strålning/EMF, jordning & ljus med Tristan Scott. Din elektromagnetiska kropp #2

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 01 Feb 2025 01:21:00 +0000

Vi är elektromagnetiska varelser som påverkas starkt av vår elektromagnetiska omgivning – inte minst av:
- ljus – naturligt och artificiellt
- kopplingen till jorden, dvs jordning
- EMF, de konstgjorda elektromagnetiska fält vi idag omges med konstant
Hur blir vi friska i den värld som avskärmar oss allt mer från den naturliga miljö vi är gjorda för?
Detta är ett fristående avsnitt, men lyssna gärna även på förra avsnittet där vi förklarade

… läs mer

Inlägget 367: Strålning/EMF, jordning & ljus med Tristan Scott. Din elektromagnetiska kropp #2 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

366b: Tristan Scott – The Electromagnetic aspects of our biology, incl. effects of technology on mitochondria, and effects of nature on our biology (English)

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 27 Jan 2025 04:21:00 +0000

We humans are electromagnetic beings that are strongly influenced by our electromagnetic environment:
- the natural one, with electromagnetism in the forms of light, the earth’s field, etc.
- but also the artificial that comes from our modern technology in the forms of mobile phones, Wi-Fi, artificial light and so on.
What happens to our bodies when we become more and more disconnected from nature?
How can we maintain health by addressing

… läs mer

Inlägget 366b: Tristan Scott – The Electromagnetic aspects of our biology, incl. effects of technology on mitochondria, and effects of nature on our biology (English) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

366: Tristan Scott – Din elektromagnetiska kropp, inkl. hur mitokondrier påverkas av modern teknologi, och naturens effekt på din kropp

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 25 Jan 2025 01:21:00 +0000

Vi människor är elektromagnetiska och påverkas därför starkt av vår elektromagnetiska omgivning:
- den naturliga, med elektromagnetism i form av ljus, jordens fält osv
- men också den artificiella som kommer från vår moderna teknologi i form av mobiltelefoner, wifi, artificiell belysning osv.
Vad händer med våra kroppar när vi blir allt mer frånkopplade från naturen?
Hur kan vi behålla hälsan genom att adressera dessa aspekter?
Visste du att våra mitokondrier, cellernas

… läs mer

Inlägget 366: Tristan Scott – Din elektromagnetiska kropp, inkl. hur mitokondrier påverkas av modern teknologi, och naturens effekt på din kropp dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

ÅRETS populäraste 2024! Om Sömn, GAPS, frekvensmedicin, medicinalsvamp mm

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 31 Dec 2024 04:18:00 +0000

Årets mest lästa 2024 – 1) Blogginlägg & länkar

Trots att en del skrevs för längesen finns det många inlägg som alltid toppar listan, år efter år. Så även detta år 😍 Längre ner i inlägget hittar du även mest lyssnade podcastavsnitt, samt lite om vad du får år 2025. Och spana gärna in länkar till tidigare års summeringar längst ner, så hittar du fler spännande toppinlägg från alla drygt … läs mer

Inlägget ÅRETS populäraste 2024! Om Sömn, GAPS, frekvensmedicin, medicinalsvamp mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

365: 23 tips och biohacks! Konkreta hälsotips från 2024 (best of 2024)

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 28 Dec 2024 01:13:00 +0000

Konkreta, effektiva hälsotips och biohacks kring allt från sömn, SIBO och IBS, till fötter och brösthälsa. Och:
- Hur skärper du kroppens immunförsvar för att tex ta hand om ett specifikt virus eller cellförändringar, förstadium till cancer
- Hur får du kroppen att producera mer stamceller, kroppens reparationsmaterial?
- Hur styr du din hälsa genom att läka tarmen?
- Och en hel massa annat såklart….
Tips för din hälsa att ta med dig in

… läs mer

Inlägget 365: 23 tips och biohacks! Konkreta hälsotips från 2024 (best of 2024) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

364: 15 steg till en glad tarm. Så mår din mage – och därmed du – bättre

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 14 Dec 2024 01:47:00 +0000

Starta med magen för att få ordning på din hälsa
- ”When in doubt, start with the gut” säger man inom funktionsmedicin
- Och det var ungefär vad Hippokrates sa redan på sin tid
De flesta hälsoproblem har en sak gemensamt; inflammation som börjat i tarmen.
- Det behöver inte vara att man upplever stora problem med magen, men de flesta besvär börjar där
  - en tarmflora ur balans
  - en tarmrörelse som är lite

… läs mer

Inlägget 364: 15 steg till en glad tarm. Så mår din mage – och därmed du – bättre dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

363: BARRIÄRER, BAKTERIER & IBS. Läka läckande barriärer; kroppens mikrober & hur man blir av med IBS och SIBO

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 02 Nov 2024 01:44:00 +0000

Visste du att problem med kroppens barriärer, såsom problem med huden, tarmen, blod-hjärnbarriären, och lungornas alveoler; är orsaken till de flesta sjukdomar vi får?!
- Mikrober/ bakterier styr dessa barriärer – Hur det fungerar det?
- Kroppens organ är beroende av mikroberna i kroppsdelen
- Hur dysfunktion i en barriär gör att andra barriärer slutar fungera
  - Varför ger läckande hud en läckande hjärna?
Läka barriärerna – Hur läker vi läckande hud, läckande tarm,

… läs mer

Inlägget 363: BARRIÄRER, BAKTERIER & IBS. Läka läckande barriärer; kroppens mikrober & hur man blir av med IBS och SIBO dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Fasta lika effektivt som cellgifter – ännu effektivare i kombination

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 23 Oct 2024 19:52:19 +0000

Att fasta två gånger 48 timmar var lika effektivt mot cancer som två cykler cellgifter – vid bröstcancer, melanom och neuroblastom, berättar läkaren John Soo. Och att vattenfasta två dagar per vecka minskade tumörtillväxt och metastaser.

Och ja, allt fler studier visar stor effekt av fasta vid cancer. Fastan främjar effekter som begränsar cancercellers anpassningsförmåga, överlevnad och tillväxt. Fasta har framför allt visats öka effektiviteten av cancerbehandlingar och begränsa biverkningar. … läs mer

Inlägget Fasta lika effektivt som cellgifter – ännu effektivare i kombination dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

362: CANCERspecial – 20 saker mot cancer

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 19 Oct 2024 00:06:00 +0000

20 konkreta sätt att förebygga och motverka cancer
Förklaringar till hur cancerceller fungerar och skillnaden mellan cancerceller och friska celler
Råd och förklaringar kring kost, örter och livsstilsfaktorer som i forskningen visat sig kunna motverka cancer
Och så några bonustips för just brösthälsa, med tanke på att det är oktober
Rosa bandet – som det borde vara….
Några av råden har jag gett även tidigare år, men det här är

… läs mer

Inlägget 362: CANCERspecial – 20 saker mot cancer dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

361: VATTEN – kranvatten, filter, temperatur, pH, vad händer i kroppen… Med Christopher Genberg

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 05 Oct 2024 00:26:00 +0000

Har vi svenskar så bra kranvatten som vi tror, eller bör vi filtrera det?
Mängden vatten du dricker när på dagen är oerhört viktig
- Vad säger forskningen om hur mycket du ska dricka när på dygnet, och beroende på om du tränar?
Hur är det med trender som pH-vatten och strukturerat vatten?
- Vad är detta och är det bra?
Vilket vatten reducerar risk för hjärtsjukdom?
Vad är skillnaden mellan vattnet

… läs mer

Inlägget 361: VATTEN – kranvatten, filter, temperatur, pH, vad händer i kroppen… Med Christopher Genberg dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

360b: Kiran – Leaky brain – Leaky skin – Leaky gut. The barriers in your body are keeping you healthy. With Kiran Krishnan (English)

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 16 Sep 2024 03:28:00 +0000

The barriers in our bodies determine our health
- How does leaky skin lead to a leaky brain?
An episode packed with interesting facts and advice on how to stay healthy through keeping your barriers and microbes healthy
- How to heal your skin from dermatitis, wrinkles and eczema
- How to heal your brain from anxiety and brain fog
- …
The second of two stand-alone episodes in a row with Kiran
Kiran is an

… läs mer

Inlägget 360b: Kiran – Leaky brain – Leaky skin – Leaky gut. The barriers in your body are keeping you healthy. With Kiran Krishnan (English) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

360: Kiran – Läckande hjärna – hud – tarm… Barriärerna som ska hålla dig frisk. Med Kiran Krishnan

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 14 Sep 2024 00:30:00 +0000

Visste du att problem med kroppens barriärer, såsom problem med huden, tarmbarriären, blod-hjärnbarriären, och lungornas alveoler; är orsaken till de flesta sjukdomar vi får?!
- Vet du hur det fungerar när dessa barriärer styrs av mikrober, såsom bakterier?
- Varför ger dysfunktion i en barriär att andra barriärer slutar fungera?
  - Varför ger läckande hud en läckande hjärna?
Hur läker vi dysfunktion i barriärerna?
- Vad beror hudproblem som torr hud, eksem, rynkor och

… läs mer

Inlägget 360: Kiran – Läckande hjärna – hud – tarm… Barriärerna som ska hålla dig frisk. Med Kiran Krishnan dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

359b: Kiran Krishnan – The bacteria in our organs determine their function. How microbes control your body and how to get rid of IBS & SIBO (English)

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 02 Sep 2024 03:03:00 +0000

Microorganisms determine the function in more or less all parts of our bodies
- How microbes control your body
How to get rid of IBS & SIBO
The first of two episodes with Kiran, where we will discuss the barriers in our bodies
- How leaky skin can lead to a leaky brain
- How the gut lining affects all of the other barriers, including the brain, the skin and our lungs
- How

… läs mer

Inlägget 359b: Kiran Krishnan – The bacteria in our organs determine their function. How microbes control your body and how to get rid of IBS & SIBO (English) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

359: Kiran Krishnan – Bakterierna i våra organ styr kroppens funktion. Om mikroberna i vår kropp & hur man läker SIBO & IBS

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 31 Aug 2024 00:05:00 +0000

Alla kroppens organ och system är beroende av mikroberna i kroppsdelen
Kroppens barriärer i hud, tarm, hjärna, lungor osv styrs av mikrober
Problem med dessa barriärer är orsaken till de flesta sjukdomar
Hur kommer man tillrätta med det?
Vad beror hudproblem som eksem, rynkor och dermatit på, och vad kan man göra åt det?
Vad beror oro, ångest, depression, och hjärndimma på, och vad kan man göra åt det?
Vilken

… läs mer

Inlägget 359: Kiran Krishnan – Bakterierna i våra organ styr kroppens funktion. Om mikroberna i vår kropp & hur man läker SIBO & IBS dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Kraften i bittra örter och grönsaker

Carmela — Wed, 14 Aug 2024 03:59:00 +0000

Bittert är smaken som försvann. Bittra örter ger just det där som vi i vår moderna kosthållning ofta saknar. Den bittra smaken är inte alltid så angenäm, men den är viktig för kroppen, inte minst för matsmältningen, så den är värd mödan.

Det här är ett gästinlägg, skrivet av Carmela Guida

Bittra örter är till exempel maskrosen, röllekan, krusskräppan och kardborreroten. Vi kan enkelt bredda vårt intag av bittra smaker … läs mer

Inlägget Kraften i bittra örter och grönsaker dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

358: Frekvensmedicin med Markus Englund

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 03 Aug 2024 00:25:00 +0000

Vad är frekvensmedicin, frekvensterapi, och bioresonans?
Saker vi själva kan göra baserat på det Markus och hans kollegor sett i sitt arbete med frekvensmedicin
Bakgrunden till frekvensmedicin
Forskningen
Frekvensmedicin jämfört med konventionella metoder, och de undersökningar man använder i vården
Hur fungerar det och vad händer i kroppen?
Vilka resultat kan man förvänta sig?
Hur gör man, hur går det till, och vart vänder man sig?

Du får en timme … läs mer

Inlägget 358: Frekvensmedicin med Markus Englund dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Kvass – enkel probiotisk dryck på valfria bär eller frukt. DIY probiotika

Anna Sparre @ 4health.se — Sun, 21 Jul 2024 16:09:16 +0000

Du behöver bara 2 ingredienser för att göra egen probiotika – bär eller frukt samt honung. Enkelt! Och bakterierna äter dessutom upp sockret, så det blir nyttigt på alla sätt.
Om honungen: Egentligen ska honungen vara opastöriserad och så nyslungad som möjligt för att bidra med de goda bakterierna som sedan ska föröka sig i drycken. Men det är inte nödvändigt förutsatt att du plockar bären du ska använda själv. … läs mer

Inlägget Kvass – enkel probiotisk dryck på valfria bär eller frukt. DIY probiotika dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

357: Energimedicin – Dr Marie Petersson. KAP & Life Force Activation

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 13 Jul 2024 00:47:00 +0000

Livsenergi och energimedicin – Fantastiska läkaren och LFA (tidigare KAP) facilitatorn Marie berättar
Hur kommer vi åt vår inneboende självläkande kraft?
Vad menar vi med att komma från huvudet, ner i kroppen?
Vad är energimedicin och hur kan det integreras i vår hälso- och läkningsresa?
- Hur används energimedicin i sjukvården idag?
Vad är Prana, Qi, Kundalini, Breathwork och Non-duality?
Hur och varför kan man använda KAP, Kundalini Activation Process, eller

… läs mer

Inlägget 357: Energimedicin – Dr Marie Petersson. KAP & Life Force Activation dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Våra 12 huvudmeridianer & akupunkturvägar

Anna Sparre @ 4health.se — Sun, 07 Jul 2024 18:02:12 +0000

Jag får så mycket roliga besök hos mig. Ett av de senaste var Anneli Sandström som visade hur hon arbetar, och som även ville besöka mig för att diskutera ett upplägg när jag ska komma och föreläsa hos henne efter sommaren.

Vi bestämde oss för att filma en liten sammanfattning/förenkling av våra huvudmeridianer (se filmklippet nedan). Akupunkturpunkter ligger på meridianer. Kroppen har 12 regulära meridianer. Dessa meridianer hör … läs mer

Inlägget Våra 12 huvudmeridianer & akupunkturvägar dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

356: Dr Isis Amer-Wåhlin – Förklimakteriet & klimakteriet. Och allt du behöver veta om hormonbehandling

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 15 Jun 2024 00:22:00 +0000

Förklimakterie och klimakteriet.
- Vad behöver du veta om och inför dessa faser i livet?
- Hur vet man när man är där?
- Och framförallt – vad bör man göra?
Vi pratar såklart om kost, stress och annat viktigt, men här reder vi också ut allt om hormonbehandlingar – både de konventionella och när det gäller bioidentiska hormoner.
- Vilka för- och nackdelar finns det?
- Vad är riskerna med eller utan hormonersättning?
- När ska man använda

… läs mer

Inlägget 356: Dr Isis Amer-Wåhlin – Förklimakteriet & klimakteriet. Och allt du behöver veta om hormonbehandling dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

355: Boosta din stamcellsproduktion – kroppens reparationsmaterial. 12 vägar till effektivare reparation & återuppbyggnad av kropp & hälsa

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 25 May 2024 00:50:00 +0000

Boosta din egen stamcellsproduktion – kroppens reparationsmaterial
12 vägar till effektivare reparation och återuppbyggnad av kropp och hälsa
Säkerligen har du hört om stamcellsterapi för att få kroppen att läka och behandla allvarliga sjukdomar
Men kan man öka kroppens egen stamcellsproduktion, kroppens egna reparationsmaterial, och hur?
Stamceller är kroppens bästa reparationsmaterial
Stamceller läker kroppen – de kan återuppbygga och reparera skadade vävnader och organ
Stamcellernas funktion är att ersätta skadade

… läs mer

Inlägget 355: Boosta din stamcellsproduktion – kroppens reparationsmaterial. 12 vägar till effektivare reparation & återuppbyggnad av kropp & hälsa dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

LUFT! Hur påverkas din hälsa av luften i din bostad

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 14 May 2024 03:41:00 +0000

Okej, vi har pratat Kost, Träning, Sömn, Tankar & känslor, Jordning, Natur och Ljus. Alla dessa har enorm betydelse för din hälsa. Men glöm inte LUFT! Luften du andas – vilken kvalitet har den? Problemet med luftföroreningar utomhus har uppmärksammats i flera årtionden, men det är luftföroreningar inomhus som orsakar de största problemen.
Ni har dessutom frågat om det här med luftrenare, så jag har researchat området grundligt och även … läs mer

Inlägget LUFT! Hur påverkas din hälsa av luften i din bostad dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Vårens populäraste – om barfotamänniskor, GAPS, lymfsystem/ egenvård, termografi, ätbart i naturen, medicinalsvamp mm

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 01 May 2024 16:59:00 +0000

Här får du både det populäraste från månaden som gått – i det här fallet senaste par månaderna faktiskt eftersom jag summerar både mars och april här – och spännande nyheter om vad du kan hålla utkik efter nu den närmaste månaden i form av poddar, inlägg mm.

Vårens Blogginlägg 📖

Om barfotamänniskor, foten och skor
https://4health.se/352-barfotamanniskorna-fran-grottor-till-gator-varldens-storsta-studie-pa-fotter-skor/
Och de tillhörande övningarna
https://4health.se/fotter-ovningarna-och-testerna-352/
Nya avsnittet redan i topp – Allt om

… läs mer

Inlägget Vårens populäraste – om barfotamänniskor, GAPS, lymfsystem/ egenvård, termografi, ätbart i naturen, medicinalsvamp mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

354: GAPS! Allt om GAPS Näringsprotokoll med Lisa Billö

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 27 Apr 2024 00:21:00 +0000

Vad är GAPS och vad betyder det?
Hur äter man? Hur gör man? Och varför?
Varför skapades GAPS?
Hur går alla de olika stegen till på intro, full-GAPS och efter-GAPS?
- Vilken mat ingår och hur förbereder man den?
- Skillnaden mellan köttbuljong och benbuljong
Vad är det viktigaste att utesluta eller lägga till kosten om man vill närma sig GAPS?
Varför tar man bort mycket fibrer i början av GAPS som

… läs mer

Inlägget 354: GAPS! Allt om GAPS Näringsprotokoll med Lisa Billö dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Lymfmassage Egenvård – så gör du (fokus brösthälsa)

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 18 Apr 2024 19:35:36 +0000

2 korta videos om lymfmassage och egenvård för brösthälsa här nedan (apropå senaste podcastavsnitt 353 https://4health.se/353-termografi-och-brosthalsa)

Det första klippet är den längre versionen på 3 minuter av det du idag kunde se på instagram. I denna längre version förklarar Lena bl.a. även anastomoser i lymfsystemet, hur du känner att lymfsystemet kommer igång – och annat spännande.
I det andra klippet på 4 minuter intervjuar jag även Lena kring lymfsystemet … läs mer

Inlägget Lymfmassage Egenvård – så gör du (fokus brösthälsa) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Ätbart i naturen – SAMLADE GUIDER. Bästa säsong är nu!

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 12 Apr 2024 16:45:00 +0000

Små späda brännässlor och kirskål

Nu är säsongen här för ätbara ogräs 🌱

På bilden👆ser du ett par av våra enklaste och nyttigaste ogräs, som också är några av de första som poppar upp när vårsolen tittar fram☀️

De få veckorna med köpegrönsaker är över för min del.
Större delen av året kommer det mesta av de grönsaker jag äter från vildplockat, egenodlat och närodlat hos granngårdar. Minst 80%. Och … läs mer

Inlägget Ätbart i naturen – SAMLADE GUIDER. Bästa säsong är nu! dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

353: Termografi och brösthälsa, med Suzanne Lundborg

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 23 Mar 2024 01:25:00 +0000

Hur förebygger man bröstcancer och andra förändringar i brösten?
Vad säger egentligen forskningen om mammografi?
Hur är det med termografi och andra undersökningsmetoder?
Vilken roll spelar lymfsystemet för bröstens hälsa och hur tar man hand om bröstens lymfsystem?
Cystor, fibrocystiska bröst, tät bröstvävnad, och såklart bröstcancer
Hur kan vi ta hand om brösten för att hålla dem friska?
- Vilken roll spelar mat, tillskott och inte minst egenvård av bröstens lymfsystem?

… läs mer

Inlägget 353: Termografi och brösthälsa, med Suzanne Lundborg dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Fötter – övningarna och testerna (352)

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 11 Mar 2024 04:45:00 +0000

De övningar Rasmus Svärd gav i senaste podcastavsnittet på temat Barfotamänniskor. Från grottor till gator – Veddafolket och världens största studie på fötter & skor får du även i ett enda kort videoklipp här nedan. Ett enda klipp på drygt 30 sekunder visar de två tester du kan göra av din fot som togs upp i avsnittet, samt de två övningar vi tog upp.
Varför? För att återfå fotens naturliga … läs mer

Inlägget Fötter – övningarna och testerna (352) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

352: Barfotamänniskorna! Från grottor till gator – Veddafolket och världens största studie på fötter & skor. Med Rasmus Svärd

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 09 Mar 2024 01:09:00 +0000

Minns du att Rasmus i somras berättade att han skulle göra världens största studie på fötter och skor? Nu är den gjord, och här berättar han om spännande upptäckter och erfarenheter
Ett land där de flesta fortfarande lever barfota, och den stora skillnaden mot dem som anammat en mer västerländsk stil
Barfotamänniskorna – Veddafolket
Världens största studie på fötter & skor
Vad var mest förvånande?
Hur fungerar de mest hälsosamma

… läs mer

Inlägget 352: Barfotamänniskorna! Från grottor till gator – Veddafolket och världens största studie på fötter & skor. Med Rasmus Svärd dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – om sömn, medicinalsvamp och skor

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 02 Mar 2024 04:45:00 +0000

🧜‍♀️En hel de februarisurf fick jag 🙏

Här får du både det populäraste från månaden som gått, och spännande nyheter om vad du kan hålla utkik efter nu den närmaste månaden i form av poddar, inlägg mm.

Månadens Blogginlägg 📖

På första plats – om medicinalsvamp 🍄
https://4health.se/351-medicinalsvampar-med-christopher-genberg
I början av februari avslutade vi sömntemat med den mycket populära intervjun om Det magiska tillståndet där vi “tuppar av” en tredjedel

… läs mer

Inlägget Månadens populäraste – om sömn, medicinalsvamp och skor dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Skor som ser ut som fötter…👣

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 29 Feb 2024 04:21:00 +0000

Efter podcastavsnitten med Rasmus om fötter och skor i somras, så var ni många som bad om tips på var man bäst får tag på bra vinterskor.

Fötterna blir både starkare och mer flexibla i skor som främjar fotens funktion (bredare, plattare skor, med mjukare sula). Vilket förbättrar prestation och motverkar värk och skador – inte bara i fötterna, utan i hela kroppen, inte minst knä, höft och rygg. Det … läs mer

Inlägget Skor som ser ut som fötter…👣 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

351: Medicinalsvampar med Christopher Genberg

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 24 Feb 2024 01:07:00 +0000

Medicinalsvampar! Dessa svampar som interagerar med våra kroppar på de mest spännande sätt! För svampar är inte växter, utan djurens närmaste släktingar
- Vad är medicinalsvamp?
- Hur används de?
- Vad säger forskningen om dess effekter för hälsa?
- Var växer de? Plocka själv eller köpa? Och vad ska man tänka på när man köper?
- Här pratar vi Chaga, Reishi, Lion’s Mane, Cordyceps, sidenticka, trattkantarell och en hel del annat.

Utlovade länkar till … läs mer

Inlägget 351: Medicinalsvampar med Christopher Genberg dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

350: Det magiska tillståndet SÖMN, och hur du biohackar din sömn. Med Daniel Larsson

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 10 Feb 2024 01:25:00 +0000

Det magiska tillståndet där vi “tuppar av” en tredjedel av dygnet:
- Vad händer egentligen i kroppen, hjärnan och organen under sömn?
  - Hur kan du stötta detta med din livsstil?
- Sömncykler
- REM-sömn
- …
Hormoner och hur olika hormoner påverkar sömnen, och andra hormoner påverkas av sömn och dygnsrytm
Biohacka din sömn med mat och tillskott (och prylar?)
Vilken roll spelar nervsystemet i din sömn?
- Tips för ett lugnt nervsystem!
Och vilken sömntyp är

… läs mer

Inlägget 350: Det magiska tillståndet SÖMN, och hur du biohackar din sömn. Med Daniel Larsson dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – best of 2023, sömn, mögeltest, summerade hälsotips mm

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 31 Jan 2024 05:30:00 +0000

Håll utkik 🤓

Börjar i andra änden idag – Missa inte sista fristående avsnittet om sömn som är en intervju som kommer i avsnitt 350. Där får du reda på allt du behöver veta om sömncykler, hormoner mm. Och vi fortsätter att ha fokus på HUR du får en bättre sömn. Denna gång med biohacks kring allt från mat och kosttillskott till nervsystemsreglering.

Dessutom blir det podcastintervju om medicinalsvampar… … läs mer

Inlägget Månadens populäraste – best of 2023, sömn, mögeltest, summerade hälsotips mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

349: Sömnens mentala och neuroproprogrammerade aspekter – 28 steg till bättre sömn genom att programmera om hjärnan

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 27 Jan 2024 01:19:00 +0000

Hur programmerar du din egen hjärna till sömnproblem utan att veta om det? Eller till andra hälsobesvär för den delen?
Hur kan du lära om hjärnan och få den att göra nya bättre kopplingar så att din sömn blir bra igen
- Flera viktiga verktyg, inte minst inom så kallad brain retraining eller brain rewiring.
Visste du att vi genom att försöka sova, skapar mer sömnproblem?!
- Att försöka mer och sova

… läs mer

Inlägget 349: Sömnens mentala och neuroproprogrammerade aspekter – 28 steg till bättre sömn genom att programmera om hjärnan dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Snabbtesta ditt hem för mögel

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 18 Jan 2024 05:55:00 +0000

Nu hittar du ett enkelt test för ditt hem bland testerna för mögel https://4health.se/mogel-och-mogeltoxiner. Dvs förutom testerna av din kropp så kan du enkelt testa ditt hem.

Som du hört om i podcastavsnitten om mögel – de nyare i avsnitt 344 och 345, samt i avsnitt 322 (summerat i 325) – så är det en god idé att utesluta fukt och mögel vid de flesta hälsobesvär. Då exponering kan … läs mer

Inlägget Snabbtesta ditt hem för mögel dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

348: Sömnhygien – 25 viktiga förutsättningar för bra sömn – några du missat

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 13 Jan 2024 01:28:00 +0000

Har du sömnproblem, eller vill du lära dig att somna snabbare och få mer djupsömn?
Det vi kallar sömnhygien är det vi räknar som förutsättningar för en god sömn. Saker att ta hänsyn till för att kunna somna snabbare, vakna mer sällan, och få djupare mer kvalitativ sömn.
- Även du som har koll på sömnhygien kan ha missat att ta hänsyn till några av sakerna som tas upp i avsnittet…

… läs mer

Inlägget 348: Sömnhygien – 25 viktiga förutsättningar för bra sömn – några du missat dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

347: 27 tips och biohacks! Konkreta hälsotips från 2023 (best of 2023)

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 30 Dec 2023 01:28:00 +0000

27 effektiva hälsotips på 30 minuter
Tips och biohacks på allt från återhämtning och lymfsystemet, till biohacking och att förstå din kropp. Och:
- Hur kan du effektivast minska neuroinflammation – inflammation i hjärnan?
- Hur kommer man snabbast till ro om man vill varva ner eller sova?
- Hur kan du få bättre hälsa genom att justera hur du står eller går?
- Vad kan oförklarliga symtom bero på?
- Hur förbättrar du din

… läs mer

Inlägget 347: 27 tips och biohacks! Konkreta hälsotips från 2023 (best of 2023) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

ÅRETS populäraste 2023! Om utmattning, läckande tarm, tystnad, botande kost, neuroinflammation, lugna och reglera nervsystemet, stressresistens, fötter, hypnos, tungan, hjärtat, Sveriges farligaste djur mm

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 28 Dec 2023 04:43:00 +0000

Blogginlägg 2023

Här är de inlägg som publicerats under året och som varit mest lästa/besökta. Längre ner i inlägget hittar du även populäraste inlägg från alla tider, mest lyssnade podcastavsnitt, samt lite om vad du får år 2024 🤗 Pga förändringar i Google Analytics (statistiken) i somras, så är placeringarna för inlägg inte exakta just i år. (Men podcaststatistiken är exakt)

Mest besökta inlägg från 2023 – 10 dagar

… läs mer

Inlägget ÅRETS populäraste 2023! Om utmattning, läckande tarm, tystnad, botande kost, neuroinflammation, lugna och reglera nervsystemet, stressresistens, fötter, hypnos, tungan, hjärtat, Sveriges farligaste djur mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – om sömn, hur du undviker mögel, julrecept mm

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 26 Dec 2023 04:43:00 +0000

I december kommer månadens populäraste tidigt, eftersom vi ska ha tid för ÅRETS populäraste också 😊 Det kommer här inom någon dag som blogginlägg. Och så kommer också BEST OF 2023 – ett podcastavsnitt med de bästa hälsotipsen från året som gått. Två helt olika saker alltså – inlägget och podcastavsnittet. Håll utkik!

Månadens Blogginlägg 📖

Vad alla behöver veta! Om att undvika mögel i sitt hem.
https://4health.se/345-sa-undviker-du-fukt-mogel-i-ditt-hem-vad-alla-behover-veta
Tillhörande

… läs mer

Inlägget Månadens populäraste – om sömn, hur du undviker mögel, julrecept mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

346b: Somna! Övningen

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 18 Dec 2023 02:25:00 +0000

Här kommer enbart övningen från avsnitt 346, så att du kan lyssna på den när du vill somna.
Efter lite övning så lär sig 96 % somna inom 2 minuter med hjälp av den här övningen.
Lyssnar du på din telefon så är det bästa om du laddar ner det här avsnittet från din podcastapp, och sedan lyssnar på det offline, med telefonen i flight mode.
Och så rekommenderar jag … läs mer

Inlägget 346b: Somna! Övningen dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

346: Somna! Hur du somnar på 2 minuter

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 16 Dec 2023 01:25:00 +0000

Har du sömnproblem, eller vill du helt enkelt lära dig att somna snabbare och få mer djupsömn?
Nu blir det en hel serie podcastavsnitt om sömn. Det kommer fyra avsnitt med fokus på att förbättra din sömn.
Vad sägs om en vetenskapligt beprövad metod för att få militärer i krig att somna snabbt?
Och metoder för dig som redan testat allt – att programmera om din hjärna och ditt nervsystem

… läs mer

Inlägget 346: Somna! Hur du somnar på 2 minuter dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Mögel & fukt i ditt hem – videoklippen

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 04 Dec 2023 05:43:00 +0000

Några av tipsen Lisa Billö gav i senaste podcastavsnittet; som handlade om hur vi kan undersöka vårt hem, samt tips för hur vi minskar risken för fukt & mögel i hemmet; kan du se i filmklipp nedan.
Det första klippet a några minuter täcker de flesta tips, medan det korta klippet nedanför det visar hur Lisa arbetar.
Glöm inte lyssna på avsnittet (345 🎧 4Health med Anna Sparre) så att … läs mer

Inlägget Mögel & fukt i ditt hem – videoklippen dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

345: Så undviker du fukt & mögel i ditt hem. Vad ALLA behöver veta. Så gör du & så vet du. Med Lisa Billö

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 02 Dec 2023 01:43:00 +0000

Vad ALLA behöver veta för att undvika fukt & mögel i sitt hem
Innemiljön du bor i är starkt kopplad till din hälsa. Men hur bör man hantera sitt hem och hur vet man om hemmet man bor i – eller ska köpa – har problem?
”Hands on” med massor med tips för hur du undersöker ditt befintliga hem, eller ett hem inför köp
Vad du ska tänka på i

… läs mer

Inlägget 345: Så undviker du fukt & mögel i ditt hem. Vad ALLA behöver veta. Så gör du & så vet du. Med Lisa Billö dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – julrecept, om att starta med tarm & lymfsystem, läckande tarm, mögel, obearbetade känslor, sminkborttagning utan medel mm

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 30 Nov 2023 04:37:00 +0000

Kåseberga by night

Månadens Blogginlägg 📖

Läckande tarm fortsätter även denna månad att dominera, den här gången med ett helsvenskt kortare podcastavsnitt:
https://4health.se/343-lackande-tarm-varldens-drivande-faktor-av-ohalsa-lak-tarmpermabilitet
Novembertemat i podden är i övrigt fukt & mögel och innemiljöns enorma betydelse för vår hälsa:
https://4health.se/344-lisa-billo-frisk-fran-mogel
Därför måste du fixa tarm & lymfsystem först:
https://4health.se/darfor-maste-du-fixa-tarm-och-lymfsystemet-forst
Att ta hand om obearbetade känslor & instängda emotioner:
https://4health.se/att-ta-hand-om-obearbetade-instangda-emotioner-fastnade-kanslor
Sminkborttagning enbart med vatten:
https://4health.se/sminkborttagning-diy-enbart-med-vatten

Dessutom, inte nya inlägg, men … läs mer

Inlägget Månadens populäraste – julrecept, om att starta med tarm & lymfsystem, läckande tarm, mögel, obearbetade känslor, sminkborttagning utan medel mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Därför måste du fixa tarm och lymfsystemet först

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 20 Nov 2023 02:48:00 +0000

Om vi inte kan bli av med skräpet, biprodukterna, spelar det ingen roll hur mycket näring vi stoppar i oss – vi kommer inte bli friskare…
Kan din kropp hantera biprodukterna, ”gå ut med soporna ” och tömma avloppet?

Det spelar ingen roll hur mycket bra du stoppar i kroppen, om den inte kan göra sig av med skräpet. Även den bästa mat genererar biprodukter. För att inte nämna alla … läs mer

Inlägget Därför måste du fixa tarm och lymfsystemet först dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

344: Lisa Billö – Frisk från mögel

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 18 Nov 2023 01:30:00 +0000

De flesta jag möter med många eller oförklarliga symtom är drabbade av antingen fästingburna sjukdomar som borrelia, eller av… mögel.
Är du en sån som testat allt men inte blir bra? Lyssna här.
Här får du både Lisas egen resa från sjuk av mögel till frisk. Och du får lära dig det du behöver veta om mögel.
- Vad är det och hur skadar det oss?
- Typiska symtom
- Hur påverkar det

… läs mer

Inlägget 344: Lisa Billö – Frisk från mögel dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Sminkborttagning DIY – enbart med vatten!

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 13 Nov 2023 15:53:00 +0000

Med tanke på att vi relativt nyligen pratat om hur känslig huden är för de flesta ämnen, inklusive många naturliga preparat, så kommer här ett outstanding tips på hur du kan rengöra huden och effektivt ta bort smink och annat, med enbart vatten. Och gör du det själv, som jag, är det dessutom billigt.

Det jag syftar på ovan är podcastavsnitten med Christopher Genberg, dvs 330, 333, 334, och … läs mer

Inlägget Sminkborttagning DIY – enbart med vatten! dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Att ta hand om obearbetade instängda emotioner / fastnade känslor

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 07 Nov 2023 04:19:00 +0000

Nu finns vidareutbildning i OptimumMind – så jag hoppade på första omgången. Se kort klipp som jag la upp som reel på Instagram här där jag bl.a. får behandling under utbildningen.

Jag gick grundkursen för snart 4 år sen, och arbetar idag med en kombination av HKT, emotion code och OptimumMind när jag arbetar mentalt/emotionellt med klienter (se här: https://4health.se/frigor-mentala-och-emotionella-inlasningar)
Med OptimimumMind blir detta arbete ännu effektivare. Vi kan … läs mer

Inlägget Att ta hand om obearbetade instängda emotioner / fastnade känslor dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

343: Läckande tarm – världens drivande faktor av ohälsa. Läk tarmpermabilitet!

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 04 Nov 2023 01:38:00 +0000

Läckande tarm, LPS, och forskning om din tarmflora och hur du läker din tarm – och därmed hela din kropp.
Läckande tarm är den största drivande faktorn bakom sjukdom och dödlighet världen över.
- Men du kan läka – forskning visar att man kan minska läckande tarm och medföljande inflammation med 70-90% på 30 dagar.
- Lyssna på hur du kan läka läckande tarm i detta avsnitt.
Visste du att läckande tarm

… läs mer

Inlägget 343: Läckande tarm – världens drivande faktor av ohälsa. Läk tarmpermabilitet! dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – om läckande tarm, vardagsovanor, hampa, Rosa Bandet mm

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 30 Oct 2023 04:27:00 +0000

Oktobersurf. Det bästa med hösten – att jag får surfa nästan varje dag 🙏🧜‍♀️

Månadens Blogginlägg 📖

1:a-platsen kneps av det oerhört uppskattade avsnittet med Kiran om läckande tarm, sporbaserade tarmbakterier mm
https://4health.se/341-kiran-krishnan-lackande-tarm
Intervjun utan svenska översättningar:
https://4health.se/341b-kiran-krishnan-leaky-gut-english
De stora hälsoskillnaderna genom de små förändringarna av vardagsovanor
https://4health.se/342-markus-greus-andra-dina-ovanor
och tillhörande övningar:
https://4health.se/vardagsovanor-ovningarna
Hampa!! Läs om 53 fantastiska egenskaper
https://4health.se/hampa-miljo-och-halsohjalten-53-fakta-om-hampa
17 råd mot cancer
https://4health.se/oktoberspecial-17-rad-mot-cancer

Månadens podcast 🎶👂

Mest … läs mer

Inlägget Månadens populäraste – om läckande tarm, vardagsovanor, hampa, Rosa Bandet mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Stekta gröna tomater eller stekta gröna fikon?

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 25 Oct 2023 03:40:00 +0000

❓Har du ett fikonträd i din närhet – i din trädgård eller hos någon du känner?🙋‍♀️

Allt fler fikonträd syns runt om i trädgårdar i Sverige. Oftast härdiga Bornholmsfikon.
Har du ett fikonträd i Sverige så känner du säkert igen fenomenet med ett fåtal fikon som mognar i slutet av sommaren, och därefter alla små gröna frukter under hösten som inte hinner mogna eftersom soltimmarna blir allt färre. 🍃

Efter … läs mer

Inlägget Stekta gröna tomater eller stekta gröna fikon? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

OKTOBERSPECIAL: 17 råd mot cancer. Rosa Bandet – som det borde vara

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 21 Oct 2023 00:04:00 +0000

17 råd för att förebygga och motverka cancer.
– Förklaringar till hur cancerceller fungerar och skillnaden mellan cancerceller och friska celler.
– Konkreta råd och förklaringar kring kost, örter och livsstilsfaktorer som i forskningen visat sig kunna motverka cancer.
– Rosa bandet – som det borde vara….

Här får du en halvtimme att lyssna på tex. när du städar, promenerar, tränar eller åker bil

Du hittar podcasten på din telefon … läs mer

Inlägget OKTOBERSPECIAL: 17 råd mot cancer. Rosa Bandet – som det borde vara dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Vardagsovanor – övningarna

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 16 Oct 2023 03:59:00 +0000

De övningar Markus Greus gav i senaste podcastavsnittet som bl.a. handlade om hur vi kan minska vårt behov av träning och förbättra vår hälsa, genom att göra oss av med helt vanliga små ovanor i vardagen. Där fick du tips på hur du ska stå, sitta, ligga, gå och bära; och hur små till synes obetydliga fel kan koppla bort hållningsmuskulaturen och därmed ge indirekta följder för allt från blodcirkulation, … läs mer

Inlägget Vardagsovanor – övningarna dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

342: Markus Greus – Ändra dina ovanor så minskar ditt behov av träning. Så funkar det!

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 14 Oct 2023 00:44:00 +0000

Hur du får stora hälsoeffekter (och mindre träningsbehov) av att ändra små vardagsovanor
Visste du att så enkla saker som att du står för brett mellan fötterna kan försvaga och koppla från dina viktigaste hållningsmuskler?
Det påverkar i sin tur allt från värk och spända muskler, till blodtryck, cirkulation och lymfsystem.
Om du istället kopplar på rätt muskler, så kommer till och med sittande ge dig träning, helt utan att

… läs mer

Inlägget 342: Markus Greus – Ändra dina ovanor så minskar ditt behov av träning. Så funkar det! dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Hampa! Miljö- och hälsohjälten. 53 fakta om hampa

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 09 Oct 2023 03:43:00 +0000

53 fakta om hampa (cannabis sativa).
Det här är ett gästinlägg, skrivet av David Appelgren, som jag också intervjuar i podcastavsnitt 331 om hjärtat. Dessutom finns det ett helt avsnitt om cannabinoiderna i hampa och vårt kroppsegna endocannabinoidsystem i podcastavsnitt 333 samt 330

En hektar hampa släpper ut lika mycket syre som 25 hektar skog.
Från en hektar hampa kan man få lika mycket papper som från 4 hektar

… läs mer

Inlägget Hampa! Miljö- och hälsohjälten. 53 fakta om hampa dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

341b: Kiran Krishnan – Leaky gut. Get healthy by healing gut permeability (English)

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 05 Oct 2023 01:03:00 +0000

Leaky gut, LPS, and exciting research about your microbiome and how to heal your gut – and thereby your entire body.
Leaky gut is the number one driving factor behind morbidity and mortality worldwide. But this interview delivers information on how to heal. Research shows that you can reduce leaky gut and its inflammatory effects by 70-90% in just 30 days. Listen to how in this episode.
Kiran is an internationally well-known research … läs mer

Inlägget 341b: Kiran Krishnan – Leaky gut. Get healthy by healing gut permeability (English) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

341: Kiran Krishnan – Läckande tarm. Frisk genom att läka tarmens permeabilitet

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 03 Oct 2023 00:49:00 +0000

Läckande tarm, LPS, och spännande forskning om din tarmflora och hur du läker din tarm – och därmed hela din kropp.
Läckande tarm är den största drivande faktorn bakom all sjukdom och dödlighet världen över.
- Men du kan läka – forskning visar att man kan minska läckande tarm och medföljande inflammation med 70-90% på 30 dagar.
- Lyssna på hur du kan läka läckande tarm i detta avsnitt.
Visste du att läckande

… läs mer

Inlägget 341: Kiran Krishnan – Läckande tarm. Frisk genom att läka tarmens permeabilitet dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – om tarmen, det svarta röret, antioxidanternas drottning, hudens mikrobiom och varför tarmcancer ökar hos unga

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 29 Sep 2023 03:54:00 +0000

Månadens Blogginlägg 📖

Om tarmen, det svarta röret och tarmläkning
https://4health.se/340-dr-sanna-ehdin-tarmen-forstoppning-mm
Och bilderna:
https://4health.se/har-du-dolda-tarmproblem-eller-markbara-har-hittar-du-de-forklarande-bilderna-till-ohalsa-i-tarmen
Antioxidanternas drottning
https://4health.se/antioxidanternas-drottning-allt-om-aronia
Hudens mikrobiom
https://4health.se/339-christopher-genberg-hudens-mikrobiom
Varför ökar tarmcancer hos unga – bl.a. pga antibiotika
https://4health.se/allt-mer-tarmcancer-hos-unga
Dessutom – ett inlägg som jag gjorde enbart på instagram (och som hamnar på Anna Sparre-sidan på facebook) som är väldigt uppskattat – om varför fasta över kväll/natt förbättrar tarmfloran – hittar du här: https://www.instagram.com/p/CxpGfHSNAZO/?img_index=1

Och podcastavsnitten från förra … läs mer

Inlägget Månadens populäraste – om tarmen, det svarta röret, antioxidanternas drottning, hudens mikrobiom och varför tarmcancer ökar hos unga dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Allt mer tarmcancer hos unga – Antibiotika till barn och unga ökar risken för tarmcancer i tidig ålder

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 22 Sep 2023 03:06:00 +0000

Apropå veckans podcastavsnitt där Sanna berättar hur tarmcancer ökar mest hos unga människor, så publicerades en ny studie i International Journal of Cancer på just detta ämne helt nyligen. Ökar riskfaktorer i barndomen, eller vad är det som händer? Och vilka faktorer verkar spela störst roll? Tack vare effektiv screening sjunker fallen av tjocktarmscancer hos äldre. Däremot har siffrorna för yngre personer ökat. Det ökar med 1-2% per år, dvs … läs mer

Inlägget Allt mer tarmcancer hos unga – Antibiotika till barn och unga ökar risken för tarmcancer i tidig ålder dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

340: Dr Sanna Ehdin – Tarmläkning. Förstoppning, parasiter, tarmfickor, dold inälvsmask, förstorad tarm, IBS mm.

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 19 Sep 2023 00:03:00 +0000

Tarmen och vanliga besvär med Dr Sanna Ehdin
Varför uppstår dessa tarmbesvär?
Sannas personliga erfarenheter och samlade efterforskningar kring vad som fungerar för att lösa olika tarmåkommor.
Sjuka tarmars koppling till ohälsa. Inte bara mentalt mående och metabolt syndrom, utan:
- Vad har inkontinens med förstoppning att göra?
- Vad är kopplingen mellan bihåleproblem och tarmen?
- …
Vad är tarmstenar och kameltarm?
Varför lider så många av förstorad tarm, och vad innebär det?
Hur fick

… läs mer

Inlägget 340: Dr Sanna Ehdin – Tarmläkning. Förstoppning, parasiter, tarmfickor, dold inälvsmask, förstorad tarm, IBS mm. dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Har du dolda tarmproblem? Eller märkbara? Här hittar du de förklarande bilderna till ohälsa i tarmen

Anna Sparre @ 4health.se — Sun, 17 Sep 2023 03:31:00 +0000

Kommande intervjugästs egen bild från hennes besök hos mig

På tisdag är det dags för ett nytt spännande podcastavsnitt med ingen mindre än… (ja, ser du vem det är på bilden?💚) – på temat tarmhälsa och tarmläkning!

Vår välkända gäst berättar mycket om sin egen resa med i stort sett alla tarmbesvär man kan ha, och hur hon löst och läkt dessa besvär. Hon delar också råd efter sina omfattande … läs mer

Inlägget Har du dolda tarmproblem? Eller märkbara? Här hittar du de förklarande bilderna till ohälsa i tarmen dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Antioxidanternas drottning – Allt om aronia 💚

jens@goldengreen.se — Thu, 07 Sep 2023 10:53:00 +0000

Ett av världens mest polyfenolrika och antioxidantrika bär, med lång historia som medicinalväxt. Här får du läsa om bl.a. polyfenoler, “vitamin P”; så kallat ORAC-värde; och hur ett bär kan hjälpa mot allt från IBS, toxiner, och inflammation – till återhämtning efter cancerbehandling.

Det här är ett gästinlägg av Jens Hildeståhl, i samarbete med mig, Anna Sparre.

Aronia, eller Aronia Melanocarpa som det heter på Latin, har uppmärksammats i Sverige … läs mer

Inlägget Antioxidanternas drottning – Allt om aronia 💚 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

339: Christopher Genberg – Hudens mikrobiom. Vilken roll spelar bakterierna på din hud?

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 05 Sep 2023 00:39:00 +0000

Hudens mikrobiom – vad är det och vilken roll spelar mikroorganismer som bakterier mm för din hud och hälsa?
Hur påverkas hudens mikrobiom av saker utifrån, samt inifrån vår kropp och det vi stoppar i den?
Visste du att det är särskilda bakterier som skapar de flesta hudbesvär, som tex akne, och att vi alla bär på dessa bakterier, men det är först när vi får en obalans mellan olika

… läs mer

Inlägget 339: Christopher Genberg – Hudens mikrobiom. Vilken roll spelar bakterierna på din hud? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – om fötter, skor, getter och svamp (Och spännande kommande podcasts)

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 31 Aug 2023 03:38:00 +0000

Månadens Blogginlägg 📖

På första plats kom de övningar som tillhör podcastavsnitt 337 om fotens centrala roll för din hälsa:
https://4health.se/fotter-ovningarna-och-testerna
Följt av själva avsnittet 🙂 Lär om fotens roll för hela din kropp och hälsa!
https://4health.se/337-rasmus-svard-fotter-fotens-centrala-roll-for-halsa
På samma tema – de dolda farorna med dina skor!
https://4health.se/338-rasmus-svard-skor-de-dolda-farorna-med-dina-skor
Om getmjölk vs komjölk för din hälsa. Och vilken roll spelar A1 vs A2-proteiner i mjölk?
https://4health.se/darfor-ar-getmjolk-battre-an-komjolk-for-din-halsa-och-vilken-roll-spelar-a1-och-a2-proteiner-i-komjolk

Och mitt … läs mer

Inlägget Månadens populäraste – om fötter, skor, getter och svamp (Och spännande kommande podcasts) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Därför är getmjölk bättre än komjölk för din hälsa. Och vilken roll spelar A1- och A2-proteiner i komjölk?

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 24 Aug 2023 03:49:00 +0000

De flesta som jag testar – både muskeltestar med HKT/kinesiologi och testar i blodprov – tål mjölk och mejeriprodukter från get och får. Men inte från ko. Här beskriver jag hur getmjölk respektive komjölk påverkar vår hälsa, och också skillnaden mellan så kallade A1-kor och A2-kor.

Lyxigt att ha vän med getter som lever så här fint; och som gör sin egen kefir, getost, feta och getmjölk
Och såå mysigt, … läs mer

Inlägget Därför är getmjölk bättre än komjölk för din hälsa. Och vilken roll spelar A1- och A2-proteiner i komjölk? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

338: Rasmus Svärd – SKOR! De dolda farorna med dina skor

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 22 Aug 2023 00:49:00 +0000

Rätt sko kan vara skillnaden mellan hälsa och ohälsa. Inte bara för din fot, knä och rygg, utan för din generella hälsa.
Hur kan det komma sig att nästan alla skor som går att få tag på idag, år 2023, är skor som deformerar våra fötter?!
Här får du allt från kuriosa om skons utveckling, till hur den påverkar våra fötter och hela vår hälsa.
Konkret: Hur gör man för

… läs mer

Inlägget 338: Rasmus Svärd – SKOR! De dolda farorna med dina skor dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Fötter – övningarna och testerna

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 10 Aug 2023 03:41:00 +0000

De övningar Rasmus Svärd gav i senaste podcastavsnittet som handlade om fötternas betydelse för hela din kropp och hälsa får du även i korta videoklipp här nedan. Totalt ca 10 klipp a 30 sekunder som dels visar de tester du kan göra av din fot, och dels de övningar du kan göra får att återfå fotens naturliga funktion och därmed påverka hela din kropp.
Glöm inte lyssna på avsnitt 337… läs mer

Inlägget Fötter – övningarna och testerna dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

337: Rasmus Svärd – FÖTTER! Fotens centrala roll för hälsa

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 08 Aug 2023 00:49:00 +0000

Jag tror inte att du anar hur viktiga våra fötter är för vår kropp och hälsa. Inte bara för rörelseapparaten, utan för hela vår hälsa – hjärnan, lymfsystemet, andningen osv.
För att inte nämna skornas påverkan på våra fötter.
Här får du i två avsnitt massvis med kunskap om fötter och skor. Hör och häpna över hur mycket detta faktiskt påverkar din hälsa!
Konkreta tips, övningar mm. Och så lär du dig testa

… läs mer

Inlägget 337: Rasmus Svärd – FÖTTER! Fotens centrala roll för hälsa dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – lugna nervsystemet, glassfusket och bären de flesta missar

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 03 Aug 2023 03:58:00 +0000

Månadens Blogginlägg 📖

Lugna och reglera nervsystemet
Dels som podcastavsnitt med 25 verktyg
https://4health.se/336-lugna-nervsystemet-25-enkla-verktyg-for-att-minska-stress-och-reglera-nervsystemet
och dels som videoklipp i följande inlägg:
https://4health.se/hall-dig-sjalv-reglera-och-lugna-nervsystemet-verktyg-i-1-minuts-video
och https://4health.se/reglera-nervsystemet-fler-verktyg-for-att-lugna-nervsystemet-videoklipp-a-1-minut
och https://4health.se/reglera-lugna-ditt-nervsystem-4-verktyg-pa-1-minut
De goda nyttiga bären som de flesta missar…
https://4health.se/de-goda-nyttiga-baren-som-de-flesta-missar
Glassfusket
https://4health.se/glass-vs-glass

Och två äldre inlägg som fortsätter att vara några av de absolut mest besökta är detta om svamp:
https://4health.se/naturliga-metoder-mot-fotsvamp-och-nagelsvamp
samt detta om magsyra https://4health.se/har-du-for-lite-magsyra-testa-sa-har men missa inte att detta ämne finns i … läs mer

Inlägget Månadens populäraste – lugna nervsystemet, glassfusket och bären de flesta missar dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Håll dig själv. Reglera och lugna nervsystemet. Verktyg i 1 minuts video

Anna Sparre @ 4health.se — Sun, 30 Jul 2023 03:33:00 +0000

Verktyg för att minska stress, lugna nervsystemet och stimulera vagusnerven i nedan videoklipp på 1 minut. Jag visar ett av 25 verktyg från podcastavsnitt 336 av 4Health med Anna Sparre(https://4health.se/336-lugna-nervsystemet-25-enkla-verktyg-for-att-minska-stress-och-reglera-nervsystemet) .
Fler videos med verktyg i tidigare inlägg, börja här: https://4health.se/reglera-nervsystemet-fler-verktyg-for-att-lugna-nervsystemet-videoklipp-a-1-minut

… läs mer

Inlägget Håll dig själv. Reglera och lugna nervsystemet. Verktyg i 1 minuts video dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Glass vs glass…

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 26 Jul 2023 03:09:00 +0000

Sommarlovsglassen gör vi antingen själva, eller köper på de (få) ställen som faktiskt har riktigt glass…

👉Innehållsförteckning riktig glass: grädde, äggula, socker och smak (tex vaniljstång)

🤔Hur kommer det sig då att alla “vanliga” glassar görs på skummjölk, tillsatser och med innehållsförteckningar på 10-30 ingredienser?

👉På bilderna nedan ser du några av många varianter på glass som jag och min son gör själva. Vi mixar oftast ihop det som finns … läs mer

Inlägget Glass vs glass… dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Reglera nervsystemet – Fler verktyg för att lugna nervsystemet (videoklipp a 1 minut)

Anna Sparre @ 4health.se — Sun, 09 Jul 2023 05:14:56 +0000

Det var uppskattat att jag la upp videos på verktygen från avsnitt 336 (https://4health.se/336-lugna-nervsystemet-25-enkla-verktyg-for-att-minska-stress-och-reglera-nervsystemet) på instagram (här: https://www.instagram.com/asparre/)

Så här nedan får du de två senaste videos, a 1 minut, med verktyg för att lugna och reglera nervsystemet, och därmed minska stress mm. 🤗
Den allra första jag la upp hittar du här: https://4health.se/reglera-lugna-ditt-nervsystem-4-verktyg-pa-1-minut och här nedanför ytterligare 2 korta videos med fler verktyg (ps. vill du … läs mer

Inlägget Reglera nervsystemet – Fler verktyg för att lugna nervsystemet (videoklipp a 1 minut) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

De goda nyttiga bären som de flesta missar…

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 05 Jul 2023 03:54:00 +0000

Dessa fantastiska lite plommonsmakande söta bär, som så många har i sin egen trädgård eller i närmaste dike, utan att ens veta att de är ätbara.
För nu mognar häggmispelns bär😍

❓Har du smakat häggmispel?🙋‍♀️

🫐Bären plockas när de är mörkt lila och mjuknar (som plommon ungefär)
🍃Även bladen är ätbara och kan tex användas till att koka te

Bären har traditionellt använts mot magont och leverproblem.
Och framförallt är … läs mer

Inlägget De goda nyttiga bären som de flesta missar… dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – om endocannabinoidsystemet, ljus vs hälsa, lugna och reglera nervsystemet & kroppens elektricitet vs läkning

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 01 Jul 2023 03:49:00 +0000

Månadens Blogginlägg 📖

Avsnitten med Christopher om endocannabinoidsystemet och om huden, inklusive den senaste Q&A:n
https://4health.se/333-endocannabinoidsystemet-styr-din-halsa och
https://4health.se/334-huden-qa-med-christopher-genberg
Ljus! Och betydelsen av rätt sorts ljus på rätt tid för din hälsa
https://4health.se/335-daniel-larsson-ljus-blatt-ljus-rodljusterapi-och-infrarott-ljus-biohacka-din-halsa-med-ljus
Lugna och reglera nervsystemet
https://4health.se/336-lugna-nervsystemet-25-enkla-verktyg-for-att-minska-stress-och-reglera-nervsystemet
och videos här:
https://4health.se/reglera-lugna-ditt-nervsystem-4-verktyg-pa-1-minut
Kroppens elektricitet vs läkning
https://4health.se/kroppens-elektricitet-vs-lakning

Och ett äldre inlägg som fortsätter att vara ett av de absolut mest besökta är detta om svamp:
https://4health.se/naturliga-metoder-mot-fotsvamp-och-nagelsvamp

Månadens podcast 🎶👂

… läs mer

Inlägget Månadens populäraste – om endocannabinoidsystemet, ljus vs hälsa, lugna och reglera nervsystemet & kroppens elektricitet vs läkning dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

336: Lugna nervsystemet. 25 enkla verktyg för att minska stress och reglera nervsystemet

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 27 Jun 2023 01:54:00 +0000

Lugna och reglera nervsystemet
25 enkla verktyg. Välj de som passar dig, för att kunna reglera ditt nervsystem
Dämpar och reglerar stress och oro mm.
Saker som kroppen behöver – även den som inte känner sig stressad
Hitta din av-knapp mot stress
Att träna upp parasympatikus (lugn-och-ro) kan leda till bättre sömn, matsmältning, lymfsystem och mycket annat. För stress är verkligen grunden till ohälsa. Kanske till och med viktigare än

… läs mer

Inlägget 336: Lugna nervsystemet. 25 enkla verktyg för att minska stress och reglera nervsystemet dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Reglera/lugna ditt nervsystem – 4 verktyg på 1 minut

Anna Sparre @ 4health.se — Sun, 25 Jun 2023 04:47:43 +0000

Läs nedan och se klippet👇📽🤗Du behöver inte swipe:a 😅 Bilderna producerades för instagram.

Verktygen som lugnar och reglerar nervsystemet (och därmed hela stressystemet med hormoner etc).

Här får du 4 av de 25 verktyg som tas upp i nästa podcastavsnitt (kommer på tisdag)🤗
🎧”336: Lugna nervsystemet. 25 enkla verktyg för att minska stress och reglera nervsystemet” i 4Health med Anna Sparre 💚

Nedan👇📽 1 minuts video nedan visar de 4 … läs mer

Inlägget Reglera/lugna ditt nervsystem – 4 verktyg på 1 minut dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

335b: Bonusmaterial – Daniel Larssons kost och biohacking

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 22 Jun 2023 02:31:00 +0000

Här berättar Daniel Larsson om sin egen resa från övervikt, värk, inflammation, allergier och hormoner ur balans. Till frisk och högpresterande – med hjälp av kost och biohacking.
Bonusmaterial till intervjun med Daniel i avsnitt 335 om ljus.
Här får du den längre versionen av hans bakgrundsberättelse om sig själv.

En kvart att lyssna på i solstolen eller på promenaden

Så här gör du:

Lyssna på din dator

Antingen kan

… läs mer

Inlägget 335b: Bonusmaterial – Daniel Larssons kost och biohacking dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

335: Daniel Larsson – LJUS! Blått ljus, rödljusterapi och infrarött ljus. Biohacka din hälsa med ljus

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 20 Jun 2023 00:01:00 +0000

LJUS, problemen med fel ljus, och vikten av rätt ljus
Grundläggande och avgörande för vår hälsa
Är det brist på rätt sorts ljus som gör att du:
- Har svårt att gå ner i vikt?
- Eller inte sover optimalt?
- Eller saknar energi?
Hur vi utvecklats med naturligt ljus och vad som händer i våra kroppar beroende på om det är ljust eller mörkt. Och beroende på vilken sorts ljus!
Hur kan vi påverka

… läs mer

Inlägget 335: Daniel Larsson – LJUS! Blått ljus, rödljusterapi och infrarött ljus. Biohacka din hälsa med ljus dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Kroppens elektricitet vs läkning

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 09 Jun 2023 04:09:00 +0000

Apropå avsnitt 331 om hur kroppens elektricitet är så viktig för cellbildning och läkning – elektriska fält kan läka svårläkta sår tre gånger så fort enligt en ny studie från Chalmers.

Enligt modern forskning är vi människor till stor del elektriska varelser, och den elektriska spänningen i våra kroppar hjälper till vid läkning och cellbildning. Man ser i den nya studien att el kan locka hudceller att samlas för snabbare … läs mer

Inlägget Kroppens elektricitet vs läkning dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

334: Huden! Q&A med Christopher Genberg

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 07 Jun 2023 00:57:00 +0000

Frågor och svar om huden med Christopher Genberg
Här tar vi upp saker som akne, rosacea, solskydd, hårborttagning och annat.
Hur påverkar egentligen hårborttagning din hud, och vilken hårborttagningsmetod är den bästa?
Är CBD lagligt i hela världen? Och vad tycker Christopher om solskydd?

Här får du 25 minuter att lyssna på i bilen, på tåget eller promenaden

Obs! Det var ett par frågor som dykt upp flertalet gånger efter … läs mer

Inlägget 334: Huden! Q&A med Christopher Genberg dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – om stressresistens, bättre sömn mha tungan, antidepressiva, endocannabinoidsystemet mm

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 01 Jun 2023 03:04:00 +0000

Månadens Blogginlägg 📖

Stressresistens – om stress och hur vi kan bli resistenta mot stresshormoner på ett ännu värre sätt (?!) än resistensen vi kan utveckla mot insulin (dvs diabetes typ 2 etc)
https://4health.se/332-martina-johansson-ar-det-stress-stressresistens-som-gor-dig-sjuk
Bättre sömn mha träning av tunga och hals
https://4health.se/traning-av-tungan-forbattrar-somn-och-minskar-snarkning-sa-har-gor-du-enkelt
Endocannabinoidsystemet – hur vi blir friska genom att balansera kroppens endocannabinoidsystem
https://4health.se/333-endocannabinoidsystemet-styr-din-halsa
och även mitt och Christophers första avsnitt tillsammans, om huden, fortsätter vara med bland

… läs mer

Inlägget Månadens populäraste – om stressresistens, bättre sömn mha tungan, antidepressiva, endocannabinoidsystemet mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

333: Endocannabinoidsystemet styr din hälsa. Christopher Genberg – Så kan du få ECS och kroppen i balans

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 27 May 2023 00:31:00 +0000

Det endocannabinoida systemet (ECS) styr kroppen och vår hälsa på de mest avgörande och övergripande sätt, men har hamnat i skymundan pga dess namn
Hur endocannabinoidsystemet fungerar i kroppen och hur det påverkar din hälsa
Varför har så många av oss ett endocannabinoidsystem ur balans? Och vad händer då i kroppen?
- Vilka symtom och sjukdomar är det kopplat till?
- Hur påverkar det inflammation och åldrande?
Hur gör vi för att få

… läs mer

Inlägget 333: Endocannabinoidsystemet styr din hälsa. Christopher Genberg – Så kan du få ECS och kroppen i balans dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

190% mer antidepressiva till barn. Och var 6:e kvinna. FN kritiserar Sverige. Så här kan du se på SSRI samt komma åt depression på andra sätt

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 22 May 2023 03:26:00 +0000

De senaste tio åren har antalet barn som tar antidepressiva läkemedel ökat med 190 procent(!). Var sjätte kvinna och var tolfte man går på antidepressiva här och nu, och betydligt fler tar det någon gång under sitt liv. Sverige har två till tre gånger större uttag av antidepressiva läkemedel än andra nordiska länder. Och många gånger skrivs antidepressiva läkemedel ut utan att det följs upp ordentligt.

I sin senaste granskning … läs mer

Inlägget 190% mer antidepressiva till barn. Och var 6:e kvinna. FN kritiserar Sverige. Så här kan du se på SSRI samt komma åt depression på andra sätt dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Träning av tungan förbättrar sömn (och minskar snarkning och sömnapné) – så här gör du! Enkelt

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 16 May 2023 03:24:00 +0000

Slapp hals, gom och tunga kan ge dålig lufttillförsel under sömnen och få kroppen att reagera med stress. Detta kan både väcka oss och göra det svårt att somna om. Träning av tungan förbättrar sömn, minskar snarkning och kan motverka sömnapné. Och det är inte bara den som snarkar eller lider av sömnapné som har nytta av detta. Träningen kan både stimulera vagusnerven (mer om vagus här eller i … läs mer

Inlägget Träning av tungan förbättrar sömn (och minskar snarkning och sömnapné) – så här gör du! Enkelt dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

332: Martina Johansson – Är det STRESS & stressresistens som gör dig sjuk? Värre än insulinresistens?

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 13 May 2023 00:25:00 +0000

Lever du med kronisk stress och stressresistens? Kanske utan att veta om det…
- Har du kanske en sömn som du bara inte får rätt på trots att du testat allt?
- Har du svårt att gå ner – eller upp – i vikt?
- Hormonella besvär?
- Problem med magen eller, trots att du äter bra i stort, något i maten som du absolut inte kan vara utan, trots att det gör dig

… läs mer

Inlägget 332: Martina Johansson – Är det STRESS & stressresistens som gör dig sjuk? Värre än insulinresistens? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – om huden, endocannabinoida systemet, hjärtat, våra farliga fästingar och träning mot cancer

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 04 May 2023 19:18:00 +0000

Månadens Blogginlägg 📖

Huden och endocannabinoidsystemet
https://4health.se/330-christopher-genberg-endocannabinoida-systemet-huden
Sveriges farligaste djur – fästingen – lär känna din fiende. Nu uppdaterad med ytterligare tips!!
https://4health.se/fastingen-sveriges-farligaste-djur
Hjärtats intelligens och kroppens elektricitet mm
https://4health.se/331-david-appelgren-hjartat
Missa inte heller en underbart skön meditation som vi publicerade i anslutning och som du kan använda när helst du vill eller behöver: https://4health.se/331b-hjartmeditation-med-david-appelgren
Träning mot cancer – så fungerar det i kroppen
https://4health.se/darfor-skyddar-traning-mot-cancer-sa-funkar-det-i-kroppen
Nyttigare påsk
https://4health.se/nyttigare-pask-forslag-pa-vad-man-kan-lagga-i-paskagget

Och avsnittet med … läs mer

Inlägget Månadens populäraste – om huden, endocannabinoida systemet, hjärtat, våra farliga fästingar och träning mot cancer dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

331b: Hjärtmeditation med David Appelgren

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 01 May 2023 02:18:00 +0000

Här får du 30 minuter meditation för att kunna leva mer från hjärtat med mindre stress, bättre hälsa och mer harmoni.

Så här gör du:

Lyssna på din dator

Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget
Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du

… läs mer

Inlägget 331b: Hjärtmeditation med David Appelgren dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

331: David Appelgren – Hjärtats intelligens, kroppens elektricitet & hur hjärtat skapar ditt energifält

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 29 Apr 2023 00:17:00 +0000

Hjärtats intelligens! I detta avsnitt lär du dig om hjärtat och forskning bl.a. på vårt hjärtfält och kroppens elektricitet
Hjärtat skapar ett elektromagnetiskt fält som vi kan mäta flera meter bort från oss
- Hur påverkar det oss själva och andra?
Uttrycket ”lyssna till ditt hjärta” innehåller väldigt många sanningar…
Enligt modern forskning är vi människor till stor del elektriska varelser, och hjärtat är helt centralt i detta
- Visste du att

… läs mer

Inlägget 331: David Appelgren – Hjärtats intelligens, kroppens elektricitet & hur hjärtat skapar ditt energifält dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Fästingen – Sveriges farligaste djur

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 25 Apr 2023 03:12:00 +0000

Fästingen är på väg att bli ett av de allra största hoten mot den svenska folkhälsan varnar Folkhälsomyndigheten. Och jag har länge kallat fästingar för Sveriges farligaste djur. I min erfarenhet är det vanligt att sjuka, med ibland oförklarliga symptom, är drabbade av borrelia (och/eller koinfektioner) eller mögel. Ofta utan att veta om det.
Enligt en ny studie tycks det dessutom vara betydligt fler virus och bakterier som fästingar bär på, än … läs mer

Inlägget Fästingen – Sveriges farligaste djur dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Därför skyddar träning mot cancer – så funkar det i kroppen

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 18 Apr 2023 03:40:00 +0000

Träning förebygger cancer och återfall i cancer har flera studier pekat på, men mekanismen bakom har till stor del varit okänd. Ny forskning visar vad som faktiskt händer i kroppen.

Det man ser är att träning leder till metabolisk “omprogrammering” av inre organ. Denna omprogrammering ökar näringsbehovet och skyddar mot metastaser (celler som sprider sig från cancertumören till andra delar av kroppen) genom att begränsa näringstillgängligheten för tumören.

Forskarna pratar … läs mer

Inlägget Därför skyddar träning mot cancer – så funkar det i kroppen dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

330: Christopher Genberg – Endocannabinoida systemet & huden – förstör du det med din hudvård?

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 15 Apr 2023 00:03:00 +0000

Dags att vända upp och ner på gamla sanningar!
Två ämnen idag, eftersom de hör tätt samman:
1. Endocannbinnoidsystemet – ett mycket viktigt kroppseget signalsystem
2. Huden – och hur vi förstör den med allt vi hittills trott var sant om hudvård
3. Hudens endocannabinnoidsystem är så viktigt för en frisk och fin hud, därav sambandet mellan ämnena
Här kommer så många aha-upplevelser om huden, och hur vi i många fall tänker fel

… läs mer

Inlägget 330: Christopher Genberg – Endocannabinoida systemet & huden – förstör du det med din hudvård? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Nyttigare påsk? Förslag på vad man kan lägga i påskägget 🐣

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 04 Apr 2023 03:03:00 +0000

Förslag på vad man kan lägga i påskägget🐣 (för bättre hälsa och mindre sockerstinna barn 💚)

Påskägg- Mindre barn

Frukt
Bär
Nötter/frön
Leksak

Påskägg – Större barn som ”förväntar” sig godis:

En uppskattad present/leksak

eller

Välj ut 1-5 favoritgodis & kombinera det med present/leksak och/eller en peng

Övrigt ang påsken:

Kom ihåg att påsk är mer än bara mat💚
Utnyttja lediga dagar till att faktiskt göra saker du tycker om.… läs mer

Inlägget Nyttigare påsk? Förslag på vad man kan lägga i påskägget 🐣 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – kosten botade hälften och alla blev friskare, om lymfsystemet, neuroinflammation – inflammation i hjärnan och svamp/candida

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 03 Apr 2023 03:46:00 +0000

Månadens Blogginlägg 📖

Frisk mha lymfsystemet
https://4health.se/328-paulina-frisk-mha-lymfsystem-och-fran-botten-till-frisk
Kosten gjorde alla friskare och botade mer än hälften – resultat som inga läkemedel uppnår. https://4health.se/lagkolhydratkost-botade-diabetes-t2-i-halften-av-fallen-och-97-blev-friskare
Om hjärnan och inflammation i hjärnan – neuroinflammation
https://4health.se/329-dr-didar-reimer-hjarnan-neuroinflammation-depression-angest-oro och https://4health.se/neuroinflammation-kan-du-ha-inflammation-i-hjarnan
Om jästsvamp / candida
https://4health.se/bakterien-som-botar-svampinfektioner

Och min intervju med Sanna Ehdin i 299, samt intervjuerna om utmattning (326) respektive hypnos (327) fortsätter att vara bland de mest besökta.

Månadens podcast 🎶👂

Mest nedladdade avsnitt av … läs mer

Inlägget Månadens populäraste – kosten botade hälften och alla blev friskare, om lymfsystemet, neuroinflammation – inflammation i hjärnan och svamp/candida dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Bakterien som botar svampinfektioner, inkl. candida. Och lite biologi- och tarmflorakunskap… :)

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 30 Mar 2023 03:43:00 +0000

Inget ont som inte för något gott med sig… Den “dåliga” bakterien bildar ett effektivt svampdödande ämne, som både kan hjälpa människor och växter att stå emot svampinfektioner/svampangrepp.

Tyska forskare har hittat en svampdödande molekyl hos en vanlig bakterie. Ämnet kan bli både ett nytt miljövänligt alternativ till kemiska bekämpningsmedel, och ett läkemedel.

Bakteriemolekylen som hjälper mot svamp

Det är en molekyl, i form av en så kallad lipopeptid, som … läs mer

Inlägget Bakterien som botar svampinfektioner, inkl. candida. Och lite biologi- och tarmflorakunskap… :) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

329: Dr Didar Reimer – Hjärnan, Neuroinflammation, Depression, Ångest, Oro, Hjärndimma… Och en approach för att bli frisk

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 25 Mar 2023 01:36:00 +0000

Inflammation i hjärnan? Vad kan man göra åt det?
Visste du att hjärndimma, koncentrationssvårigheter, eller förändringar i stämningsläget såsom nedstämdhet, depression, ångest och oro kan vara tecken på inflammation i hjärnan, neuroinflammation
Här pratar vi äntligen med Dr Didar Reimer – specialist i allmänmedicin och en av Sveriges mest välutbildade funktionsmedicinska läkare om bl.a.:
- Neuroinflammation, och vad det leder till.
- Vilken koppling har neuroinflammation till vanliga sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdom, autoimmunitet mm

… läs mer

Inlägget 329: Dr Didar Reimer – Hjärnan, Neuroinflammation, Depression, Ångest, Oro, Hjärndimma… Och en approach för att bli frisk dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Neuroinflammation – Kan du ha inflammation i hjärnan?

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 22 Mar 2023 05:25:25 +0000

Visste du att oro, nedstämdhet, hjärndimma, koncentrationssvårigheter depression och ångest, kan bero på samma sak? Neuroinflammation….

Och visste du att Tarmhälsa, Inflammation i kroppen, Hjärthälsa, Diabetes, Blodsockerrubbningar, Autoimmunitet…. alla har kopplingar till neuroinflammation?

Vad är då inflammation i hjärnan, vad orsakas det av och vad gör man åt det?

Detta ämne kommer vi att prata om i ett faktaspäckat avsnitt 🎧 på lördag, med en av Sveriges mest välutbildade funktionsmedicinska … läs mer

Inlägget Neuroinflammation – Kan du ha inflammation i hjärnan? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Lågkolhydratkost botade diabetes (t2) i hälften av fallen, och 97% blev friskare

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 15 Mar 2023 04:22:00 +0000

En ny vetenskaplig artikel i BMJ (British Medical Journal) beskriver remission (dvs tillfrisknande eller “utan tecken/symtom på sjukdom”) av typ 2-diabetes bland patienter som följer en lågkolhydratkost. Över hälften tillfrisknade och nästan alla fick betydande förbättringar av sin metabola hälsa.

En klinik i Storbritannien har använt lågkolhydratkost för typ 2-diabetes (T2D) sedan 2013. Efter en mediantid på knappt tre år (33 månader) tillfrisknade de diabetespatienter som valde att följa kosten. … läs mer

Inlägget Lågkolhydratkost botade diabetes (t2) i hälften av fallen, och 97% blev friskare dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

328: Paulina – Frisk mha lymfsystem och andning. Hur det mentala blir fysiskt, och att ta sig från botten till frisk och energisk

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 11 Mar 2023 01:00:00 +0000

Fokus på lymfsystemet med väldigt konkreta tips och förklaringar.
Dessutom en gripande och mycket inspirerande berättelse om en resa från absoluta botten till frisk och energifylld.
Vi pratar med “Paulina Sweden”, både om hennes personliga resa som kantats av utbrändhet, lymfproblem och till och med självmordsförsök. Och om det lymfatiska systemet, och hur man blir frisk från bl.a. utbrändhet och lymfproblem.
Paulinas resa illustrerar också hur det mentala blir fysiskt,

… läs mer

Inlägget 328: Paulina – Frisk mha lymfsystem och andning. Hur det mentala blir fysiskt, och att ta sig från botten till frisk och energisk dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – om utmattning, mentala programmeringar, probiotika för läkning, cancer, fettförbränning och avokadosmör

Anna Sparre @ 4health.se — Sun, 05 Mar 2023 19:15:29 +0000

Månadens Blogginlägg 📖

På första plats senaste månaden – om utmattning
https://4health.se/326-dr-marie-petersson-utmattning-hur-far-jag-min-energi-tillbaka-kan-jag-bli-frisk och enkla meditationstips
https://4health.se/lakarens-meditationstips
Mentala programmeringar och hypnos
https://4health.se/327-dan-ahtola-hypnos-hypnoterapi-undermedvetna-programmeringar och
https://4health.se/hypnos-och-hypnoterapi-for-att-effektivt-forandra-din-halsa-somnproblem-oro-stress-atstorningar-sockerberoende-radslor-och-fobier-mm
Probiotika påskyndar läkning via oxytocin
https://4health.se/probiotika-paskyndar-lakning-genom-att-stimulera-oxytocin-halverar-lakningstiden
Revolutionerande upptäckt om cancer
https://4health.se/ny-revolutionerande-upptackt-om-cancer-bovarna-bakom-aggressiv-och-aterkommande-cancer
Rätt tid på dygnet för träning
https://4health.se/ratt-tid-pa-dygnet-for-bast-fettforbranning-vid-traning
“Avokadosmör” recept
https://4health.se/hur-gor-man-vitlokssmor-om-man-inte-ater-mejerier-recept

Och förra årets populäraste podcastavsnitt, alltså inte från denna månad, men fortsätter ändå att vara ett av de absolut mest besökta:
https://4health.se/299-dr-sanna-ehdin-5-dagars-fasta-pa-2-dagar-vass-helt-ny-metod-och-enkel-tarmtomning-hur-och-varfor

Månadens podcast 🎶👂

Mest … läs mer

Inlägget Månadens populäraste – om utmattning, mentala programmeringar, probiotika för läkning, cancer, fettförbränning och avokadosmör dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Ny revolutionerande upptäckt om cancer: Bovarna bakom aggressiv och återkommande cancer

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 28 Feb 2023 04:56:00 +0000

Den nya upptäckten

Forskare har hittat bitar av DNA som, de säger, fungerar som “James Bond-skurkar” på sättet de hjälper cancer att spridas. Dessa mikroskopiska bitar har också visat sig vara ansvariga för att hjälpa tumörer att bli resistenta mot läkemedel mot cancer.

Upptäckten av dessa bitar av genetiskt material – känt som extrakromosomalt DNA, extrachromosomal DNA eller ecDNA – kan revolutionera behandlingen av några av de mest aggressiva tumörerna … läs mer

Inlägget Ny revolutionerande upptäckt om cancer: Bovarna bakom aggressiv och återkommande cancer dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

327: Dan Ahtola – hypnos, hypnoterapi & undermedvetna programmeringar som ger sömnbesvär, stress, sockerberoende, oro… Förändra din hälsa inifrån.

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 25 Feb 2023 01:40:00 +0000

Visste du att vi går omkring med undermedvetna programmeringar som ofta ger oss besvär i form av sömnproblem, stress, sockerberoende, oro, rädslor och fobier? Här pratar vi om hur det här fungerar; och om hypnos, hypnoterapi och saker man kan göra själv.
Kanske känner du igen Dan som den som hypnotiserade Pär Lernström i tv-programmet Talang och därmed också gick direkt till final.
Men Dan håller inte bara på med

… läs mer

Inlägget 327: Dan Ahtola – hypnos, hypnoterapi & undermedvetna programmeringar som ger sömnbesvär, stress, sockerberoende, oro… Förändra din hälsa inifrån. dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Avokadosmör! Hur gör man vitlökssmör om man inte äter mejerier? Recept

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 22 Feb 2023 04:42:00 +0000

Ibland lagar jag och min son en god bit kött med vitlökssmör, vilket är en av våra favoriträtter. Från frigående eller vilda svenska djur, och tillsammans med massor med grönsaker förstås 🙂 Men jag äter själv helt mejerifritt, och undviker även smör, när jag är hemma. Så jag har ett naturligt mejerifritt alternativ som är minst lika gott som vitlökssmör – faktiskt så gott att min son numera hellre vill … läs mer

Inlägget Avokadosmör! Hur gör man vitlökssmör om man inte äter mejerier? Recept dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Hypnos och hypnoterapi för att effektivt förändra din hälsa? Sömnproblem, oro, stress, ätstörningar, sockerberoende, rädslor och fobier mm

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 20 Feb 2023 04:42:00 +0000

I nästa avsnitt av podcasten intervjuar jag hypnotisören Dan Ahtola, efter att själv ha fått testa en session med hypnoterapi. Vissa av er kommer säkert ihåg Dan som den som hypnotiserade Pär Lernström i tv-programmet Talang och därmed också gick direkt till final. Se det häftiga klippet från tv-programmet här nedanför👇👇 som lite uppvärmning inför nästa podcastavsnitt.

Men Dan håller inte bara på med scenhypnos, utan med hypnoterapi. Och han … läs mer

Inlägget Hypnos och hypnoterapi för att effektivt förändra din hälsa? Sömnproblem, oro, stress, ätstörningar, sockerberoende, rädslor och fobier mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Rätt tid på dygnet för bäst fettförbränning vid träning

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 17 Feb 2023 04:37:00 +0000

Ny forskning visar att tiden på dygnet påverkar hur mycket fett som förbränns vid träning.

Forskningen är gjord på djur, men ger nycklar till hur den inre träningsklockan fungerar även för oss människor.

Nästan alla celler i kroppen har en inre biologisk dygnsklocka som synkroniseras av externa signaler och av huvudklockan i hypotalamus. I dina celler finns ett maskineri av molekyler, som fungerar som ett urverk. Detta maskineri bildar en … läs mer

Inlägget Rätt tid på dygnet för bäst fettförbränning vid träning dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

326: Dr Marie Petersson – Utmattning. Hur får jag min energi tillbaka? Kan jag bli frisk?

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 11 Feb 2023 01:18:00 +0000

En fantastisk läkare berättar om utmattning! Här får du både hennes personliga resa från utmattning; och hennes erfarenhet som läkare som arbetar med personer med utmattning.
Vad är utmattning?
Varför blir man utmattad?
- Vilka varningssignaler och tecken finns det?
Hur blir man frisk från utmattning?
- Vi pratar om allt från kost och tillskott, till beteendeförändringar och tankemönster; och vi kommer in på många spännande aspekter av läkande.
- Vi pratar om olika

… läs mer

Inlägget 326: Dr Marie Petersson – Utmattning. Hur får jag min energi tillbaka? Kan jag bli frisk? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Läkarens meditationstips (mot utmattning mm)

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 08 Feb 2023 04:25:00 +0000

På lördag kommer vi ha funktionsmedicinska läkaren Marie Petersson i podcasten i ett riktigt favoritavsnitt! Du får både hennes personliga resa från utmattning; och hennes erfarenhet som läkare som arbetar med personer med utmattning. Tycker att det är ett fantastiskt avsnitt – och inte bara för den som är utbränd. Lite mer om avsnittet nedan, men i avsnittet är meditation en av många saker vi pratar om. Och de … läs mer

Inlägget Läkarens meditationstips (mot utmattning mm) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Probiotika påskyndar läkning genom att stimulera oxytocin (halverar läkningstiden)

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 03 Feb 2023 04:56:00 +0000

Jag skrev förra veckan om hur viss probiotika (en jordbaserad probiotika i sporform) kan motverka antibiotikaresistens och sjukhussjuka.

Men det finns många olika studier på effekter av olika sorters probiotika. En studie visar tex hur probiotika kan påskynda sårläkning, vilket är av största vikt vid allt från vanliga skador till diabetes och vissa typer av cancer.

Mikrobiomet/ tarmfloran har ju inverkan på i stort sett alla aspekter av hälsa … läs mer

Inlägget Probiotika påskyndar läkning genom att stimulera oxytocin (halverar läkningstiden) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – om Biohacking, tystnad och vipassanameditation, 30 konkreta hälsotips, probiotika mot livsfarlig antibiotikaresistens, mögel och årets populäraste 2022

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 31 Jan 2023 04:19:00 +0000

Månadens Blogginlägg 📖

Biohacking med Martina Johansson
https://4health.se/324-martina-johansson-biohacking-battre-halsa-somn-mage-energi-starta-2023-som-en-biohacker
10 dagar i tystnad och lösningen på alla bekymmer?
https://4health.se/10-dagar-i-tystnad-och-losningen-pa-alla-bekymmer-om-vipassanameditation-i-odeshog
30 konkreta hälsotips
https://4health.se/323-30-tips-och-biohacks-konkreta-halsotips-fran-2022-best-of-2022
Probiotikan som kan lösa livsfarlig antibiotikaresistens
https://4health.se/studie-probiotikan-som-kan-behandla-de-farliga-mrsa-bakterierna-sjukhussjuka-antibiotikaresistens
Mögel
https://4health.se/325-mogel-mogeltoxiner
Årets populäraste 2022!
https://4health.se/arets-popularaste-2022-om-fasta-sa-fungerar-v-fragorna-vi-maste-stalla-hur-fysioterapeuter-lart-sig-fel-sjalvreglera-nervsystemet-me-cfs-backa-biologisk-alder-vilket-organ-hor-ihop-med-vilken

Månadens podcast 🎶👂

Mest nedladdade avsnitt av podcasten 4Health med Anna Sparre var i januari 324 med Martina Johansson, följt av 323 med best of 2022 och 30 konkreta tips och 325 med 30 … läs mer

Inlägget Månadens populäraste – om Biohacking, tystnad och vipassanameditation, 30 konkreta hälsotips, probiotika mot livsfarlig antibiotikaresistens, mögel och årets populäraste 2022 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

325: Mögel & Mögeltoxiner

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 28 Jan 2023 01:06:00 +0000

(avsnitt helt på svenska) Orsak till mångas hälsobesvär och något som förvärrar och efterliknar alla sjukdomar och ohälsotillstånd
Mögel har många olika sätt att göra oss riktigt sjuka på
- Vilka symtom och sjukdomar är ofta kopplade till mögelexponering?
- Hur invaderar möglet din kropp, och till och med bosätter sig i den?
- Hur mögel imiterar andra sjukdomar och därför kan vara svårt att upptäcka
  - Hur är neurodegenerativa sjukdomar som ALS, Parkinsons

… läs mer

Inlägget 325: Mögel & Mögeltoxiner dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Probiotikan som kan behandla de farliga MRSA-bakterierna (sjukhussjuka & antibiotikaresistens)

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 25 Jan 2023 04:18:00 +0000

Antibiotikaresistens

Antibiotikaresistens är ett av framtidens absolut största hot mot människors hälsa har bl.a. WHO slagit fast. Antibiotikaresistens kallas ibland för den tysta pandemin – en smitta som breder ut sig utan att vi egentligen har koll på omfattningen eller allvaret. Utbredningen av antibiotikaresistenta bakterier ökar explosionsartat (friska människor är tysta bärare). Enligt WHO är vi snart där vi var innan antibiotikan uppfanns och då kan lunginflammation och andra infektioner … läs mer

Inlägget Studie: Probiotikan som kan behandla de farliga MRSA-bakterierna (sjukhussjuka & antibiotikaresistens) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

10 dagar i tystnad och lösningen på alla bekymmer? Om Vipassanameditation i Ödeshög

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 18 Jan 2023 04:11:00 +0000

Som jag skrivit och pratat om på instagram (här och här) så har jag just spenderat 10-12 dagar i tystnad med Vipassanameditation. Jag är tillbaka nu och wow, det var en intensiv upplevelse 😅

Det jag inte hade förstått innan jag kom till Ödeshög (Nordens Vipassana center – Dhamma Sobhana) är att detta verkligen är en utbildning. En utbildning som kan lösa “allt” typ 😊 Alla dina problem… … läs mer

Inlägget 10 dagar i tystnad och lösningen på alla bekymmer? Om Vipassanameditation i Ödeshög dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

324: Martina Johansson – Biohacking! Bättre hälsa, sömn, mage, energi… Starta 2023 som en biohacker

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 14 Jan 2023 01:19:00 +0000

Starta 2023 som en biohacker! Hur du här och nu, med enkla medel kan biohacka din hälsa, inklusive saker som din sömn, din mage och din energinivå. Vi pratar med Sveriges största biohacker, Martina Johansson.
Vad är biohacking och varför ska man använda sig av det?
Hur gör man och hur kommer man igång här och nu, utan en massa prylar?
Exempel på biohacking och tips att testa för olika

… läs mer

Inlägget 324: Martina Johansson – Biohacking! Bättre hälsa, sömn, mage, energi… Starta 2023 som en biohacker dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

323: 30 tips och biohacks! Konkreta hälsotips från 2022 (best of 2022)

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 27 Dec 2022 01:59:00 +0000

30 effektiva hälsotips på mindre än 30 minuter
Tips och biohacks på allt från hemorrojder och tjockare hår, till hur du mår bättre under fasta och hur du bäst arbetar i soffan. Och:
- Hur biohackar du bort din pollenallergi?
- Hur kommer du effektivast i ketos?
- Hur gynnar du din matsmältning enligt kinesisk medicn?
- Hur minskar du din biologiska ålder?
- Mentala trick mot oro och prestationsångest
- Och en hel massa annat….

… läs mer

Inlägget 323: 30 tips och biohacks! Konkreta hälsotips från 2022 (best of 2022) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

ÅRETS populäraste 2022! Om fasta, så fungerar v (frågorna vi måste ställa), hur fysioterapeuter lärt sig fel, självreglera nervsystemet, ME/CFS, backa biologisk ålder, vilket organ hör ihop med vilken muskel, valet, vikt mm

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 26 Dec 2022 04:18:00 +0000

Blogginlägg 2022

Mest besökta inlägg är också en podcast – min intervju med Sanna Ehdin om fasta
https://4health.se/299-dr-sanna-ehdin-5-dagars-fasta-pa-2-dagar-vass-helt-ny-metod-och-enkel-tarmtomning-hur-och-varfor
Läkaren Björn Hammarskjöld anmäler läkemedelsverket
https://4health.se/lakare-bjorn-hammarskjold-anmaler-lakemedelsverket
Så fungerar virus – frågorna vi måste ställa…

… läs mer

Inlägget ÅRETS populäraste 2022! Om fasta, så fungerar v (frågorna vi måste ställa), hur fysioterapeuter lärt sig fel, självreglera nervsystemet, ME/CFS, backa biologisk ålder, vilket organ hör ihop med vilken muskel, valet, vikt mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste ✨ julrecept och pepparkaksdeg, mögel, maskindiskmedel och hur naturen förbättrar ditt immunförsvar & tarmflora

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 23 Dec 2022 04:30:00 +0000

Månadens Blogginlägg 📖

Sköljmedel och maskindiskmedel från restaurangmaskiner kan ge läckande tarm https://4health.se/maskindiskmedel-och-skoljmedel-kopplade-till-lackande-tarm
Samlade julrecept
https://4health.se/samlade-julrecept
Mögel och mögeltoxiner
https://4health.se/322-mogel-dr-shania-seeber-om-mogeltoxiner-och-mogel
Pepparkaksdeg
https://4health.se/nyttigare-pepparkaksdeg-glutenfri-och-utan-tillsatt-sotning
Hur naturen förbättrar ditt immunförsvar & tarmflora – vi är gjorda att leva i samklang…
https://4health.se/att-vaxa-upp-i-stadsomraden-verkar-bidra-till-immunrelaterade-sjukdomar-men-immunsystem-och-tarmflora-forbattrades-pa-bara-nagra-veckor-nar-forskolan-byggde-en-miniskog-studie

Månadens podcast 🎶👂

Mest nedladdade avsnitt av podcasten 4Health med Anna Sparre var i december 322 om mögel och mögeltoxiner med Dr Shania Seeber, följt av 321 med maten du inte visste … läs mer

Inlägget Månadens populäraste ✨ julrecept och pepparkaksdeg, mögel, maskindiskmedel och hur naturen förbättrar ditt immunförsvar & tarmflora dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Att växa upp i stadsområden verkar bidra till immunrelaterade sjukdomar. Men immunsystem och tarmflora förbättras på bara några veckor när förskolor bygger “miniskog” (studie)

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 20 Dec 2022 04:03:00 +0000

Att leka i grönska och smuts i en miniskogs undervegetation i bara en månad kan vara tillräckligt för att förändra ett barns immunförsvar enligt ett experiment i Finland. När daghem/förskolor i Finland byggde “skog” förbättrade det barnens immunsystem och tarmflora mycket snabbt.

Att växa upp i stadsområden verkar bidra till immunrelaterade sjukdomar. Allt mer bevis stärker biodiversitetshypotesen, dvs att en miljö rik på levande organismer påverkar vår immunitet. Baserat på den … läs mer

Inlägget Att växa upp i stadsområden verkar bidra till immunrelaterade sjukdomar. Men immunsystem och tarmflora förbättras på bara några veckor när förskolor bygger “miniskog” (studie) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Maskindiskmedel och sköljmedel kan ge läckande tarm

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 16 Dec 2022 04:25:00 +0000

Maskindiskmedel och särskilt sköljmedel (spolglans etc) skadar tarmbarriären visar en ny studie.

Många inflammatoriska sjukdomar (om inte alla) är kopplade till ökad tarmpermeabilitet, dvs läckande tarm. Särskilt viktigt är detta i autoimmuna tillstånd, och allergier och intoleranser.

I en ny studie undersökta forskarna effekterna av diskmaskiner – både för professionellt bruk och hushållsdiskmaskiner samt sköljmedel – på tarmens integritet. Man tittade på cytotoxicitet (dvs om det är giftigt för cellerna), … läs mer

Inlägget Maskindiskmedel och sköljmedel kan ge läckande tarm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

322b: Dr Shania Seeber – Mold and mycotoxins (English)

Anna Sparre @ 4health.se — Sun, 11 Dec 2022 04:37:00 +0000

A real culprit in many persons’ health problems – mold and mycotoxins.
Mold has many different ways of making us really sick, and worst of all are probably the mycotoxins.
- What symptoms and diseases are often linked to mold exposure?
- How does mold invade your body, and even settle in it?
- How mold imitates other diseases and therefore can be difficult to detect
  - neurodegenerative diseases such as ALS, Parkinson’s and

… läs mer

Inlägget 322b: Dr Shania Seeber – Mold and mycotoxins (English) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

322: MÖGEL! Dr Shania Seeber om mögeltoxiner och mögel

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 10 Dec 2022 01:37:00 +0000

Äntligen dags för ett mycket efterfrågat ämne. Något som förvärrar och efterliknar alla sjukdomar och ohälsotillstånd. En riktig bov i mångas hälsobesvär – mögel och mögeltoxiner.
Mögel har många olika sätt att göra oss riktigt sjuka på, och värst av allt är nog mykotoxinerna.
- Vilka symtom och sjukdomar är ofta kopplade till mögelexponering?
- Hur invaderar möglet din kropp, och till och med bosätter sig i den?
- Hur mögel imiterar andra sjukdomar och

… läs mer

Inlägget 322: MÖGEL! Dr Shania Seeber om mögeltoxiner och mögel dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Samlade nyttiga JULRECEPT! 🤶Allt från julbord & risgrynsgröt till pepparkakor & julgodis

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 08 Dec 2022 04:40:00 +0000

Jag har skrivit, publicerat och “ompublicerat” massor med olika tips på nyttigare julrecept genom tiderna. Jag brukar försöka publicera några gamla favoriter på nytt varje år, samt länka från nyhetsbrevet mm. Men jag ska ge mig på ett försök att summera och länka till några riktigt bra tips här.

Det här är en favorit i repris (och uppdaterad)! Samlade julrecept!

Saknar du ngt recept eller annat tips så använd sökrutan … läs mer

Inlägget Samlade nyttiga JULRECEPT! 🤶Allt från julbord & risgrynsgröt till pepparkakor & julgodis dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – om tarmflora, inflammation, demens, viktnedgång, kopplingen mellan EBV, herpes och MS, Alzheimers; hälsoeffekter av värme mm

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 01 Dec 2022 04:18:00 +0000

Månadens Blogginlägg 📖

Tarmfloran & inflammation – roten till hälsa och ohälsa
https://4health.se/320-tarmfloran-inflammation-roten-till-halsa-och-ohalsa
Den spännande kopplingen mellan vanliga virus och allvarliga sjukdomar
https://4health.se/hur-epstein-barr-utloser-ms-den-spannande-kopplingen-mellan-herpes-ebv-mm-och-allvarliga-sjukdomar
Förebygg demens – risken har minskat
https://4health.se/risken-att-fa-demens-har-minskat-kraftigt-och-detta-kan-du-gora-for-att-forebygga
Riktiga råvaror viktigare för viktnedgång än både kalorier och fördelning kolhydrater/fett
https://4health.se/forskning-kvalitet-och-riktiga-ravaror-viktigare-for-viktnedgang-an-bade-kalorier-och-fordelning-av-kolhydrater-och-fett
Magiska svampar för psykisk hälsa
https://4health.se/allt-mer-forskning-pa-magic-mushrooms-magiska-svampar-for-psykisk-halsa-det-nya-paradigmet-inom-psykiatrin
Hälsoeffekter av värme
https://4health.se/halsoeffekter-av-varme-bastu

Månadens podcast 🎶👂

Mest nedladdade avsnitt av podcasten 4Health med Anna Sparre var I November 320 om tarmfloran… läs mer

Inlägget Månadens populäraste – om tarmflora, inflammation, demens, viktnedgång, kopplingen mellan EBV, herpes och MS, Alzheimers; hälsoeffekter av värme mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Nyttigare pepparkaksdeg – glutenfri, äggfri och utan tillsatt sötning

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 29 Nov 2022 04:38:00 +0000

Det här receptet började jag och min son med förra året. Vi gör det för degens skull 😂 Det ger oss julstämning… Men det hade fungerat att baka pepparkakor på också. Kan dock vara svåra att få knapriga med detta recept – i mitt originalrecept från 2010, som också är mer lowcarb, använder jag äggvita för att få dem krispiga trots avsaknaden av socker och sirap (se här eller använd … läs mer

Inlägget Nyttigare pepparkaksdeg – glutenfri, äggfri och utan tillsatt sötning dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Hur Epstein-Barr utlöser MS. Den spännande kopplingen mellan Herpes, EBV mm, och allvarliga sjukdomar

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 25 Nov 2022 04:33:00 +0000

Allt mer forskning visar vilken avgörande roll helt vanliga virus som de flesta av oss bär på, har i utvecklandet av våra allvarliga sjukdomar. Jag har tidigare skrivit om bl.a. herpes (vanlig HSV1 – mer om det nedan). Och en ny studie visar varför Epstein Barr (EBV), som också är ett mycket vanligt herpesvirus (HSV4) som många bär på, kan utlösa MS, multipel skleros.

Den nya studien visade att en … läs mer

Inlägget Hur Epstein-Barr utlöser MS. Den spännande kopplingen mellan Herpes, EBV mm, och allvarliga sjukdomar dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Kikärtsgryta – glutenfri, mejerifri, vegansk

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 22 Nov 2022 04:06:00 +0000

Som jag skrivit tidigare så har jag en handfull veganska “go to”-recept som är utmärkta när man bjuder en salig blandning människor, eftersom de både är fria från allergener som gluten, mjölk och ägg; och dessutom veganska. (själv äter jag omnivor i form av mycket grönsaker med lite högkvalitativa animalier, men äter gärna en vegetarisk måltid så länge den är lagad från grunden på riktiga råvaror) Här kommer ytterligare ett … läs mer

Inlägget Kikärtsgryta – glutenfri, mejerifri, vegansk dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

321: Ätbart, klimatsmart, plånboksvänligt & hälsosamt. Maten du inte visste om

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 19 Nov 2022 01:55:00 +0000

Maten du inte visste om(!) Slänger du det allra nyttigaste?
Du behöver i stort sett inte slänga någonting på maten du köper. Trots det slänger vi 74 kilo mat i hemmet per person och år
Dessutom slänger vi ofta det som är viktigast för vår hälsa
Tips på:
- allt från blast och skinn och ben; till bananskal och äppelskruttar
- bacon på bananskal?
- vilka blommor och blad du kan göra sallad

… läs mer

Inlägget 321: Ätbart, klimatsmart, plånboksvänligt & hälsosamt. Maten du inte visste om dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Hälsoeffekter av värme & bastu

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 17 Nov 2022 04:54:00 +0000

Jag och min son i vår lilla portabla IR-bastu

Idag skriver jag på instagram om hälsoeffekter av bastu & värme (kan även vara av värmebad). Jag lägger även inlägget här på bloggen så att jag kan länka till studier mm, och lägga till lite mer info som inte får plats på instagram.

💚Hälsoeffekter av värme i form av tex bastu/IR-bastu:
🔥Värme förbättrar blodcirkulationen
🔥Värme och särskilt IR-bastu stimulerar lymfsystemet och … läs mer

Inlägget Hälsoeffekter av värme & bastu dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

320: Tarmfloran & Inflammation – Roten till hälsa och ohälsa

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 12 Nov 2022 01:12:00 +0000

Det sägs att all sjukdom börjar i magen. Hälsoproblem har ofta en sak gemensamt; inflammation som börjat i tarmen.
- Inflammationen är involverad i våra allvarliga sjukdomar – hjärt- och kärlsjukdom mm, men också i vanlig ohälsa – trötthet, värk, viktökning…
Det här avsnittet tar upp både grundläggande kring tarmen & tarmfloran, kopplingen till inflammation och ohälsa; och allra mest – hur du skaffar dig en bra tarmflora för att undvika inflammation

… läs mer

Inlägget 320: Tarmfloran & Inflammation – Roten till hälsa och ohälsa dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Risken att få demens har minskat kraftigt! Och detta kan du göra för att förebygga

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 10 Nov 2022 04:13:00 +0000

En härligt positiv hälsonyhet! Andelen 88-åringar som drabbas av demenssjukdomar har minskat kraftigt de senaste åren i Sverige, från cirka 40 till 25 procent visar forskning från Göteborgs universitet. Skulle det här vara en effekt av ett läkemedel hade man tyckt att det var en jättestor nyhet menar doktoranden Hanna Wetterberg.

På ungefär 30 år har förekomsten av demens hos 88-åringar i Sverige minskat från ungefär 40 procent ner till … läs mer

Inlägget Risken att få demens har minskat kraftigt! Och detta kan du göra för att förebygga dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Allt mer forskning på “magic mushrooms”/ magiska svampar för psykisk hälsa – det nya paradigmet inom psykiatrin?

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 08 Nov 2022 04:20:00 +0000

I Silicon Valley äter techfolk ”magic mushrooms” för att öka sin psykiska hälsa. Intresset för psykedeliska substanser växer även i Sverige, och en svensk miljardär sponsrar forskningen med miljonbelopp.

I förra veckan publicerade forskare den hittills största studien på psilocybin, ämnet som finns i magiska svampar, mot svårbehandlad depression. Den visar att en av tre som får psilocybin inte har några depressiva symtom efter tre veckor. En av fem upplever … läs mer

Inlägget Allt mer forskning på “magic mushrooms”/ magiska svampar för psykisk hälsa – det nya paradigmet inom psykiatrin? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Forskning: Kvalitet och riktiga råvaror viktigare för viktnedgång än både kalorier och fördelning av kolhydrater och fett

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 05 Nov 2022 05:00:00 +0000

Kostfonden redovisar preliminära resultat av en jämförande studie av tre olika dieter / kostupplägg. Det gäller kost vid fetma. Alla tre grupper gick ner ordentligt i vikt och minskade midjemåttet (mest minskning av bukomfång i lågkolhydratgruppen) – trots att de inte hade kaloribegränsning. Resultaten tyder på att det viktigaste är att äta naturlig mat med riktiga råvaror, och inte processad mat.

De tre grupperna/ kostuppläggen var två olika lågfettskoster och en … läs mer

Inlägget Forskning: Kvalitet och riktiga råvaror viktigare för viktnedgång än både kalorier och fördelning av kolhydrater och fett dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – oktober = cancer – konkreta råd mot cancer, och vad säger forskningen om kost & cancer; om kosttillskott, samt gästinlägg

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 01 Nov 2022 04:57:00 +0000

Cancertema i oktober, men även annat poppade upp på topplistan

Månadens Blogginlägg 📖

Vilka kosttillskott mot vad? Att använda kosttillskott som biohack tex mot pollenallergi. Ochhur testar du dina kosttillskott?
https://4health.se/317-vilka-kosttillskott-mot-vad-med-ulf-kilman
och tillhörande filmklipp: https://4health.se/testa-dina-kosttillskott-kinesiologi-med-ulf-kilman-hkt
Rosa bandet – som det borde vara! 17 konkreta råd mot cancer
https://4health.se/318-rosa-bandet-som-det-borde-vara-17-rad-mot-cancer
Kostförbättring förbättrar bröstcancerprognos
https://4health.se/forskning-kostforbattring-minskar-dodlighet-i-brostcancer
“Vanlig” kost kan förändra tarmfloran så att bakterier som tillverkar cancerframkallande ämne ökar
https://4health.se/vasterlandsk-kost-bidrar-till-tarmcancer-pga-tarmfloran-ny-studie
Populärt gästinlägg
https://4health.se/en-resa-som-hjarnskakad-osteopat

… läs mer

Inlägget Månadens populäraste – oktober = cancer – konkreta råd mot cancer, och vad säger forskningen om kost & cancer; om kosttillskott, samt gästinlägg dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

319: Skidlegenden Britta Johansson Norgren – Bli bäst i världen genom att hålla sig frisk

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 29 Oct 2022 00:36:00 +0000

En av de största inom skidåkning genom tiderna – Britta Johansson Norgren
- Vad har varit viktigast för Britta för att hålla sig frisk och skadefri – och därmed bli bäst i världen?
Kosten som elitidrottare
- Behöver man kolhydratladda?
- Hur gör man för att äta hälsosamt när man behöver så stora mängder energi?
Hur har Britta jobbat med tidigare gäster i podden – som Markus Greus och Ulf Kilman?
Tips och

… läs mer

Inlägget 319: Skidlegenden Britta Johansson Norgren – Bli bäst i världen genom att hålla sig frisk dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Släng inte kycklingskrovet! Och nej, du behöver inte koka buljong 😊 Att använda animalier som smaksättare av grönsaker🥦

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 24 Oct 2022 16:40:00 +0000

🥬En del tycker att det är svårt att äta riktigt mycket grönsaker – man tycker inte att det är gott eller vet inte hur man ska tillaga eller bereda dem (varför rikligt med grönsaker är viktigt både för tarmfloran och för att förebygga sjukdomar som tex cancer kan du lyssna på både i tidigare poddar om tarmfloran, tex 128 https://4health.se/128-forbattra-tarmfloran-sa-gor-du; och i kommande avsnitt 320; samt i senaste avsnitt … läs mer

Inlägget Släng inte kycklingskrovet! Och nej, du behöver inte koka buljong 😊 Att använda animalier som smaksättare av grönsaker🥦 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Västerländsk kost bidrar till tarmcancer pga tarmfloran – ny studie

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 20 Oct 2022 03:57:00 +0000

Oktobertemat fortsätter – Kolibaktinproducerande tarmbakterier kan bidra till cancer

Det är välkänt att typisk västerländsk kost med mycket socker, processat kött och raffinerade spannmål ökar risken för tjocktarmscancer. En ny studie visar en möjlig förklaring till detta. Och det har med tarmfloran att göra.

Tumörer i tarmen innehåller nämligen bakterier som tros bidra till utvecklingen av cancer.

Forskarna undersökte vilka bakterier som fanns inuti tjocktarmstumörer från tusen patienter och analyserade … läs mer

Inlägget Västerländsk kost bidrar till tarmcancer pga tarmfloran – ny studie dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

318: Rosa Bandet – som det borde vara. 17 råd mot cancer

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 15 Oct 2022 00:05:00 +0000

Många är vi som reagerar på kanelbullar som säljs i Rosa Bandets namn, och den sockerstinna, processade sjukhusmaten som serveras till cancerpatienter, trots att vi vet att socker gynnar cancertillväxt.
Av den anledningen kommer här 17 råd för att förebygga och motverka cancer, som en alternativ Rosa Bandet-kampanj. Rosa bandet – som det borde vara….
– Förklaringar till hur cancerceller fungerar och skillnaden mellan cancerceller och friska celler.
– Konkreta … läs mer

Inlägget 318: Rosa Bandet – som det borde vara. 17 råd mot cancer dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Läkare som inte lyder “konsensus” om C19 riskerar sin legitimation

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 12 Oct 2022 03:18:00 +0000

Nu förbereds lagar i Kalifornien och i Australien, som gör att läkare som bryter mot ”konsensus” angående C19 ska bli av med sin legitimation.
De politiker som arbetar med detta är i hög grad anknutna till läkemedelsindustrin skriver Dr Maryanne Demasi. Och yttrandefriheten kommer att begränsas.

Annika Dahlqvist skriver om detta och vilken katastrof det är för en aktiv läkare att bli av med sin legitimation. Man kan inte längre … läs mer

Inlägget Läkare som inte lyder “konsensus” om C19 riskerar sin legitimation dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

En resa som Hjärnskakad Osteopat

hej@annwikstrom.se — Mon, 10 Oct 2022 03:23:00 +0000

Allt var helt perfekt. Jag tänker faktiskt t.o.m. att “så här bra ska jag må när jag ska dö.”…

Det här är ett läsarinlägg, som svar på min önskan om gästinlägg, skrivet av Ann Wikström.
Ta del av Anns hälsoresa och tips.
Här berättar hon bl.a. om:
– Olyckan
– Att överleva – En annorlunda tid
– Vad är osteopati
– Hur jag blev frisk
– Idag, sju … läs mer

Inlägget En resa som Hjärnskakad Osteopat dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Forskning: Bättre kost minskar dödlighet i bröstcancer

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 05 Oct 2022 18:28:00 +0000

Nyligen publicerades resultaten av den hittills största metaanalysen – av åtta kohortstudier – som undersökte sambandet mellan kostförändring och dödlighet efter att man fått diagnosen invasiv bröstcancer.

Tidigare data tyder på att de flesta kvinnor inte väsentligt ändrar ätmönster efter en cancerdiagnos. Exempelvis hade 72 % av postmenopausala kvinnor i Women’s Health Initiative en relativt oförändrad kost efter sin diagnos, medan 19 % förbättrade kostkvalitet och 9 % försämrade sin … läs mer

Inlägget Forskning: Bättre kost minskar dödlighet i bröstcancer dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Testa dina kosttillskott – kinesiologi med Ulf Kilman (HKT)

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 03 Oct 2022 03:03:00 +0000

I det här filmklippet visar Ulf den teknik vi pratar om i senaste podcastavsnittet, 317, dvs hur du känner på muskeln vid nacken huruvida ditt kosttillskott fungerar för din kropp eller inte.

Här beskrivs dessutom flera av de tekniker som diskuteras i olika podcastavsnitt med Ulf Kilman:

hård/mjuk i nacken
självreglering/ egenvård
bentest

Med dessa tekniker kan du se hur kroppen reagerar på kosttillskott, mat mm

… läs mer

Inlägget Testa dina kosttillskott – kinesiologi med Ulf Kilman (HKT) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

317: Vilka kosttillskott mot vad? Med Ulf Kilman

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 01 Oct 2022 00:53:00 +0000

Hur kan du biohacka olika hälsobesvär med kosttillskott?
Vilket vitamin gör att många blir av med sin Pollenallergi?
Vad hjälper för Sömn?
Hur kan man bli av med Restless legs syndrome?
Hur är det med Sköldkörteln, Hormonsystemet respektive Levern?
Äter du något tillskott som belastar din kropp och din lever?
Hur kan du själv testa hur din kropp reagerar på dina kosttillskott?

Här får du 1h att lyssna på tex. … läs mer

Inlägget 317: Vilka kosttillskott mot vad? Med Ulf Kilman dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Saknade röster i svenska valet

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 30 Sep 2022 10:38:20 +0000

Jag skrev före valet om att en del incidenter antyder att det är dags att granska Valmyndigheten: https://4health.se/dags-att-ifragasatta-valmyndigheten

Nu skriver partiet MoD att det saknas röster på dem. Och ett axplock av andra incidenter från valdagen kan du se på bilderna här ovan.

Varför skriver jag om den här frågan? Därför att frihet och demokrati är förutsättningar även för det jag arbetar med – hälsa.

Valprövningsnämnden har dessutom fått in … läs mer

Inlägget Saknade röster i svenska valet dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – om ME/CFS, valet, socker, växter mot cancer, FMD mot cancer mm

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 29 Sep 2022 03:30:00 +0000

Månadens Blogginlägg 📖

Inläggen om valet fortsätter ligga i topp denna månad
https://4health.se/valet-rosta-i-det-hittills-viktigaste-politiska-valet
https://4health.se/dags-att-ifragasatta-valmyndigheten
Utöver detta var de två intervjuerna på temat ME/CFS och utmattning populärast denna månad
https://4health.se/315-angelica-weinmark-blev-frisk-fran-me-cfs-kronisk-utmattning
https://4health.se/314-dr-cecilia-tibell-me-cfs-hur-blir-man-frisk-fran-kronisk-utmattning
Och även det skriftliga inlägget om ME/CFS och utmattning hamnar på topplistan denna månad
https://4health.se/en-resa-fran-utmattningssyndrom-me-cfs-om-drivkraft-sjalvkansla-och-egenmakt
Tätt följt av sockeravsnittet – varför socker är farligare än andra snabba kolhydrater
https://4health.se/316-ewa-meurk-varfor-socker-ar-farligare-an-andra-snabba-kolhydrater
Växter och växtämnen mot cancer
https://4health.se/forskning-10-vaxter-mot-cancer
FMD mot cancer
https://4health.se/ny-studie-fmd-fasteharmande-kost-effektiv-mot-brostcancer-mm-och-minskar-biverkningar

Månadens

… läs mer

Inlägget Månadens populäraste – om ME/CFS, valet, socker, växter mot cancer, FMD mot cancer mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Sötningsmedel påverkar både ditt blodsocker och tarmfloran

Anna Sparre @ 4health.se — Sun, 25 Sep 2022 03:13:00 +0000

Sötningsmedel, som du bl.a. får i dig från läsk och andra sötade drycker, förändrar både tarmfloran och påverkar blodsockernivåerna hos oss människor.

En ny studie av hög kvalitet (randomiserad kontrollstudie) visar att intag av sötningsmedlen apartam, stevia, suckralos och sackarin både kan förändra tarmfloran hos människor och påverka blodsockernivåerna – Apropå vad vi tar upp i senaste podcastavsnittet om socker – är sötningsmedel bättre än socker… (https://4health.se/316-ewa-meurk-varfor-socker-ar-farligare-an-andra-snabba-kolhydrater)

Den

… läs mer

Inlägget Sötningsmedel påverkar både ditt blodsocker och tarmfloran dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Forskning: 10 växter mot cancer

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 20 Sep 2022 03:19:00 +0000

Cancer är den näst vanligaste dödsorsaken efter hjärt- och kärlsjukdomar. Men behandling är inte alltid effektiv och dessutom förknippad med allvarliga biverkningar. Det finns sätt att minimera biverkningar, bl.a. mha fasta i samband med själva behandlingarna, vilket vi bl.a. pratar om i podcast 272 https://4health.se/272-bekampa-cancer-ida-johnssons-resa-fran-stadium-iv-cancer och som du även kan läsa om i tidigare inlägg här: https://4health.se/?s=fasta+biverkningar+cancer

En ny vetenskaplig artikel poängterar att växtbaserade naturliga produkter kan vara både effektivare … läs mer

Inlägget Forskning: 10 växter mot cancer dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

316: Ewa Meurk – Varför socker är farligare än andra snabba kolhydrater

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 17 Sep 2022 00:57:00 +0000

Vad är socker egentligen och vad skiljer socker från stärkelse?!
Vad händer i kroppen som gör vitt socker så mycket värre än andra snabba kolhydrater?
Hur hänger socker ihop med fettlever, metabola syndromet, inflammation, och åldrande?
Vilken mat ska du undvika och vad kan du använda istället för socker?
- Är sötningsmedel bättre?
Och hur är det egentligen med sockerberoende?
Hur kommer det sig att socker är värre

… läs mer

Inlägget 316: Ewa Meurk – Varför socker är farligare än andra snabba kolhydrater dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Ny studie: FMD (fastehärmande kost) effektiv mot bröstcancer mm, och minskar biverkningar

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 14 Sep 2022 13:44:50 +0000

En ny studie är helt i linje med tidigare studier på FMD (fasting mimicking diet) och visar återigen att det är effektivt mot cancer. Här ser man bl.a. att cyklisk FMD kan förbättra effekten av immunsvaret mot cancer, öka andelen tumörer som är känsliga för immunterapi, förändra mikromiljön runt tumören, öka effekten av behandlingen och minska biverkningar av immunterapibehandling.

Vad är FMD och hur fungerar det mot cancer

Jag har … läs mer

Inlägget Ny studie: FMD (fastehärmande kost) effektiv mot bröstcancer mm, och minskar biverkningar dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Nyttig ”äppelpaj” på 2 minuter – recept fritt från gluten, socker, mjölk, ägg, nötter

Anna Sparre @ 4health.se — Sun, 11 Sep 2022 17:56:00 +0000

Äppelsäsong, och sugen på all äppelkaka som bjuds, men du äter varken socker eller mjöl – och kanske inte heller mejeriprodukter eller ens nötter?
Dessutom hinner du inte sitta och googla fram recept, och helst inte heller baka… 😅

Oroa dig inte, så här kan du få äppelpajs-feeling (och smak 🥰) utan allt det där👆

Du behöver det på bilden, dvs:

Kanel efter smak (men snåla inte)
Lite sötning –

… läs mer

Inlägget Nyttig ”äppelpaj” på 2 minuter – recept fritt från gluten, socker, mjölk, ägg, nötter dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

En resa från utmattningssyndrom, ME/CFS – Om drivkraft, självkänsla och egenmakt.

Josefin Risedal — Wed, 07 Sep 2022 17:51:00 +0000

…Väckarklockan ringde och i samma sekund jag vaknade kände jag att något var väldigt fel i min kropp. Jag kunde inte röra mina ben. De vägde bly samtidigt som det kändes som att någon drog armarna ner i madrassen och huvudet låg som en sten i huvudkudden….

Det här är ett läsarinlägg, som svar på min önskan om gästinlägg, skrivet av Josefin Risedal. Vi fortsätter på temat ME/CFS … läs mer

Inlägget En resa från utmattningssyndrom, ME/CFS – Om drivkraft, självkänsla och egenmakt. dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Dags att ifrågasätta Valmyndigheten?

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 05 Sep 2022 17:07:00 +0000

Jag ser flera anledningar till att det blivit dags att ifrågasätta Valmyndigheten. Jag säger inte att något säkert är fel, men att jag ser anledning till granskning.

Vi kan börja med att titta på nedan film “Valet 2022 Det manuella som visade sig vara det maskinella” Martin Stensö ringer Umeå kommun och Valmyndigheten… Om det är Valmyndigheten eller en kommun som gör fel här (eller far med osanning) kan jag … läs mer

Inlägget Dags att ifrågasätta Valmyndigheten? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

315: Angelica Weinmark blev frisk från ME/CFS & kronisk utmattning

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 03 Sep 2022 00:38:00 +0000

Angelica blev frisk från ME och utmattning. Här berättar hon om sin resa.
- Hur blev hon sjuk, vad var orsakerna?
- Vilka symtom fick hon?
- Och framförallt – hur blev hon frisk?!
- Konkreta tips, som alltid 🙂
Det här är ett avsnitt för alla, för även om du inte själv lider av utmattning eller en kronisk sjukdom, så kommer du bättre förstå de personer i din omgivning som är drabbade.

Här får … läs mer

Inlägget 315: Angelica Weinmark blev frisk från ME/CFS & kronisk utmattning dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – om Agnes Wold, otroliga hälsoresor, valet, metod för bättre sömn, recept, utmattning & ME, jordning & dina hormoner, hur du höjer ett lågt testosteron mm

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 01 Sep 2022 03:00:00 +0000

Månadens Blogginlägg 📖

Agnes Wold…
https://4health.se/ja-du-agnes-wold
Det viktiga politiska valet
https://4health.se/valet-rosta-i-det-hittills-viktigaste-politiska-valet
Gästinläggen fortsätter vara de mest populära. I augusti har vi bl.a. publicerat denna fantastiska hälsoresa med flera konkreta tips. När det inte fanns något mer att göra…:
https://4health.se/nar-det-inte-fanns-nagot-mer-att-gora
Grötrecept
https://4health.se/enkel-god-grot-glutenfri-mejerifri-aggfri-notfri
Jordning och dina hormoner
https://4health.se/313-lilian-alterskjaer-disa-mineur-hormonernas-sista-pusselbit-jordning-och-dina-hormoner
Läk vanliga kroniska sjukdomar via nervsystemet/hjärnan och neuroplacticitet
https://4health.se/kroniska-sjukdomar-symtom-kan-komma-fran-hjarnan-och-nervsystemet-sa-har-kan-du-laka
Sömnmetod
https://4health.se/att-sova-gott-sa-funkar-metoden-sounder-sleep-system
Frisk från ME/CFS och utmattning
https://4health.se/314-dr-cecilia-tibell-me-cfs-hur-blir-man-frisk-fran-kronisk-utmattning
Höja testosteron
https://4health.se/hur-du-hojer-ett-lagt-testosteron-manlig-halsa-i-en-modern-varld

Månadens podcast 🎶👂

Mest … läs mer

Inlägget Månadens populäraste – om Agnes Wold, otroliga hälsoresor, valet, metod för bättre sömn, recept, utmattning & ME, jordning & dina hormoner, hur du höjer ett lågt testosteron mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

VALET: rösta i det hittills viktigaste politiska valet

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 30 Aug 2022 03:11:00 +0000

För mig är valet den 11 september i år mitt viktigaste val hittills. Varför? För att det som hände förra året absolut inte får upprepas och normaliseras.

2021 var året då politiker lättvindigt åsidosatte grundlagen. Grundlagen! Hur kan den få “pausas” inte bara en gång, utan flera? (Läs mer: https://4health.se/vaccinationsbevis-strider-mot-grundlagen)
2021 var året då “min kropp, mitt val” inte längre gällde.
2021 var året då diskriminering helt plötsligt

… läs mer

Inlägget VALET: rösta i det hittills viktigaste politiska valet dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

NY VÅRDPOLITIK

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 29 Aug 2022 18:11:08 +0000

Peter Torssell skriver klokt, pragmatiskt och ögonöppnande om förändringar som borde kunna göras omedelbart:

Vårdpolitiken har fastnat i en typ av tänkande, och ingen av de etablerade partierna kan komma med nya konkreta förslag för vad som behövs för att göra skillnad för patienter, för folkhälsan och för vårdpersonal.

Förslagen vi har kan låta så enkla och självklara att alla förmodligen kommer hålla med om dem, men ändå är

… läs mer

Inlägget NY VÅRDPOLITIK dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

314: Dr Cecilia Tibell – ME & CFS. Hur blir man frisk från kronisk utmattning?

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 27 Aug 2022 00:03:00 +0000

Hur blir man frisk från kronisk utmattning?
Med fantastiska läkaren Cecilia Tibell som arbetar med funktionsmedicin.
– Vad är ME och CFS?
– Orsaker till att man blir sjuk
– Skillnaden mellan olika diagnoser – utmattning, ME, CFS, fibromyalgi…
– Och hur är det egentligen med långtidscovid?
– Kan man bli frisk från ME och utmattning? Hur?
– Kost, livsstil, kosttillskott mm.
Vi gör nu en miniserie om ME/CFS och … läs mer

Inlägget 314: Dr Cecilia Tibell – ME & CFS. Hur blir man frisk från kronisk utmattning? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Hur du läker kroniska sjukdomar/symtom mha hjärnan, neuroplasticitet & nervsystemet!

ksparrings@hotmail.com — Wed, 24 Aug 2022 03:43:00 +0000

Visste du att kroniska symptom och sjukdomar kan komma från hjärnan och nervsystemet?
En överaktivering i det limbiska systemet i hjärnan, där vi bland annat hittar amygdala, kan medföra att det sympatiska nervsystemet är påslaget under lång tid (stress)
🎧 Lyssna gärna på podcastavsnitt 9 om Nervsystemet & stressresponsen https://4health.se/avsnitt-9-nervsystemet-och-varfor-andningsovningar-fungerar eller läs här på sidan i tidigare inlägg https://4health.se/?s=sympatiska+nervsystemet

Konsekvenserna av en långvarig stressrespons kan bli kroniska symptom och sjukdomar, … läs mer

Inlägget Hur du läker kroniska sjukdomar/symtom mha hjärnan, neuroplasticitet & nervsystemet! dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Jag har bestämt mig! Jag ska gå hela yrkesutbildningen i HKT i höst 🙉😍. Vill du vara med?

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 22 Aug 2022 03:44:00 +0000

Senaste året har jag alltmer fått känslan av att HKT (Holographic Kinesiology Treatment/ Holografisk Kinesiologi) är något som alla som arbetar med hälsa bör förstå. Så starkt att jag bestämt mig för att gå hela utbildningen det närmaste halvåret.

Insikten har vuxit fram av många anledningar. Kontakten med människor som gjort helt fantastiska, nästan övermänskliga hälsovändningar med hjälp av det, är en. Ni läste om Madde i sommar (https://4health.se/fran-obotlig-sjukdom-och-standiga-skador-till-100km-fjallmaraton… läs mer

Inlägget Jag har bestämt mig! Jag ska gå hela yrkesutbildningen i HKT i höst 🙉😍. Vill du vara med? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Enkel god gröt – glutenfri, mejerifri, äggfri, nötfri

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 19 Aug 2022 03:24:00 +0000

Den här enkla, goda gröten har blivit en favorit på sistone. Den är fri från gluten, mjölkprodukter, ägg och nötter.

❓Varför inte bara göra havregrynsgröt undrar en del när jag lägger upp alternativ
❗️Både blodprover (IgG-antikroppar) och muskeltester visar att jag själv och många med mig är lite känsliga för havre (även den glutenfria) Havre innehåller proteiner som liknar gluten (aveniner). Det finns forskning som visar att de med celiaki … läs mer

Inlägget Enkel god gröt – glutenfri, mejerifri, äggfri, nötfri dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

När det inte fanns något mer att göra… Att gå från sjuk till frisk

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 17 Aug 2022 03:31:00 +0000

Sjukhusvistelser & piller var vardag förr

Idag har jag en egen katt och en bebis i magen, 2 fantastiska mirakel som jag faktiskt inte trodde jag skulle få uppleva!
I det här inlägget får ni läsa om min pågående hälsoresa och hur jag på egen hand sökte en bättre väg och knäckte koden till ett friskare liv. Genom att gå till botten med många bekymmer och komma till roten med … läs mer

Inlägget När det inte fanns något mer att göra… Att gå från sjuk till frisk dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

313: Lilian Alterskjaer & Disa Mineur – Hormonernas sista pusselbit? Jordning och dina hormoner

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 13 Aug 2022 04:43:00 +0000

Kan naturlig kontakt med marken vara den sista pusselbiten för våra hormoners balans?
Hur kan vi påverka könshormoner, stresshormoner, sömnhormoner och insulin; med enkla och helt gratis medel?
Här förklaras vad som händer i kroppen och varför jordning direkt kan minska inflammation och öka energi. Och varför jordning, hudkontakt med marken, är särskilt viktig när det gäller dina äggceller och könshormoner.
Hur påverkar detta saker som sömn, PCOS, PMS, fertilitet … läs mer

Inlägget 313: Lilian Alterskjaer & Disa Mineur – Hormonernas sista pusselbit? Jordning och dina hormoner dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Hur du höjer ett lågt testosteron – Manlig hälsa i en modern värld

daniel414@gmail.com — Wed, 10 Aug 2022 03:43:00 +0000

När vi pratar om testosteron så associeras det ofta till aggression och stora muskler. Det handlar dock om biverkningar av att ta testosteron i stora doser. I verkligheten är det oftast tvärtom. En av de stora epidemierna idag är att män har för lågt testosteron. Men även hos kvinnor är ett lågt testosteron vanligt och problematiskt (Annas kommentar😊) Lågt testosteron leder till bristande självförtroende, låg sexlust, erektil dysfunktion, … läs mer

Inlägget Hur du höjer ett lågt testosteron – Manlig hälsa i en modern värld dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Ja du Agnes Wold…

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 08 Aug 2022 03:13:00 +0000

Bildkälla: wikipedia

Precis som Dr Cecilia Fürst sa i podcastavsnitt 309 så uttrycker nu seniorprofessor i kostvetenskap i Dagens Medicin hur Agnes Wold förringar kostens betydelse för sjukdomar. Felaktigheter om kost och övervikt som sägs i professor Agnes Wolds podd kan medföra skada för människors hälsa, anser han. Podden har tilldelats priser, så människor har ju all anledning att lita på innehållet och Agnes Wold kan man tänka.

Agnes Wold, professor … läs mer

Inlägget Ja du Agnes Wold… dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Jenny Koos, Vulverine. Tema Hormonkaos (6) Den unika kvinnokroppen – hormoner, stress, kost, träning och mycket annat. FAVORITREPRIS

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 06 Aug 2022 00:22:00 +0000

Hur den unika kvinnokroppen fungerar med trender som hård träning, strikt kost, veganism osv
- Hur kvinnans stressreaktion skiljer sig från mannens
- Hur forskning på dagens hälsotrender är gjord på män – inte på kvinnor, och absolut inte med den kvinnliga cykeln och hormonerna i åtanke
- Hur fungerar kvinnokroppen med hård träning, ketogen kost, fasta osv?!
- Dessutom mycket fokus på stressade och utmattade kroppar, på sköldkörtelhälsa mm.
- Som vanligt konkreta tips

… läs mer

Inlägget Jenny Koos, Vulverine. Tema Hormonkaos (6) Den unika kvinnokroppen – hormoner, stress, kost, träning och mycket annat. FAVORITREPRIS dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Att sova gott… Så funkar metoden “Sounder Sleep System™”

eva@levairorelse.se — Thu, 04 Aug 2022 03:04:00 +0000

Att sova gott – så viktigt för din hälsa! Men för många är detta förenat med svårigheter och inte alls något som bara kommer av sig själv. Kanske har du fortfarande inte hittat något sätt som hjälper dig till bättre sömn?
Tycker du att du redan gör allt ”rätt” och ändå får du inte till det? Du har koll på dagsljus, skärmar, kaffe mm och ändå ligger du där och … läs mer

Inlägget Att sova gott… Så funkar metoden “Sounder Sleep System™” dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – om biverkningar, kostomläggning för familjen, från obotligt sjuk till 100km fjällmaraton, hormonkaos mm

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 02 Aug 2022 03:59:00 +0000

Månadens Blogginlägg 📖

Populärast denna månad var läkemedelsverkets statistik om biverkningar… Men också sommarens spännande gästinlägg har blivit väldigt populära. Kanske för att de har många bra konkreta tips! 🙂

Läkemedelsverkets statistik om biverkningar…
https://4health.se/91-av-lakemedelsbiverkningar-galler-v-mot-c-19
Hur ställer man om kosten för hela familjen? Och med vilka resultat?
https://4health.se/kostomlaggning-for-hela-familjen-kostvanor-i-forandring-hur-da-och-varfor
Från obotligt sjuk till 100km fjällmaraton – allt är möjligt!
https://4health.se/fran-obotlig-sjukdom-och-standiga-skador-till-100km-fjallmaraton
Dr Carrie Jones är såklart med i hormonkaossommaren!

… läs mer

Inlägget Månadens populäraste – om biverkningar, kostomläggning för familjen, från obotligt sjuk till 100km fjällmaraton, hormonkaos mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Disa Mineur. Tema Hormonkaos (5) Hur du lär känna din cykel och dina hormoner / naturlig fertilitet och preventivmedel. FAVORITREPRIS

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 30 Jul 2022 00:22:00 +0000

För alla män som vill förstå kvinnan och kvinnokroppen, och inte minst för alla kvinnor, tjejer, systrar. Ett avsnitt om kvinnokroppen, cykeln, hormonerna, sekret, hur du kan känna och se när du är fertil eller inte osv.
Här lär vi oss allt om cykeln, hormonerna, kroppen. Vad händer egentligen i fertilitetscykeln och menscykeln?
Det är späckat med konkreta tips och förklaringar. Visste du tex att du kan känna på din cervix, … läs mer

Inlägget Disa Mineur. Tema Hormonkaos (5) Hur du lär känna din cykel och dina hormoner / naturlig fertilitet och preventivmedel. FAVORITREPRIS dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Från obotlig sjukdom till 100km Fjällmaraton

madelaine_l@yahoo.se — Tue, 26 Jul 2022 03:07:00 +0000

Den som söker ska finna. En berättelse om en tjej som vägrar ge upp efter att ha fått diagnosen ”obotlig” av sjukvården. Som istället hittade samband, lösningar och lyckades vända trenden åter till ett friskt liv. Och som gärna delar med sig av hur det gick till.

Det här är ett läsarinlägg, som svar på min önskan om gästinlägg, skrivet av Madelaine Lindh

Om jag kan inspirera någon till

… läs mer

Inlägget Från obotlig sjukdom till 100km Fjällmaraton dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Hormonell obalans, lyssnarnas frågor med Mia Lundin. Tema Hormonkaos (4) FAVORITREPRIS

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 23 Jul 2022 00:22:00 +0000

Hormonell obalans! Ett avsnitt som är helt baserat på era lyssnarfrågor. Här pratar vi med Mia Lundin om hur man balanserar sina hormoner och signalsubstanser; och kommer in på saker som klimakteriet och förklimakteriet, endometrios, utebliven mens, och hormonell migrän.
Vi pratar mat, stress, tillskott, hormonpreparat och till och med om saker som tex ADHD. Och som vanligt kommer vi in på sköldkörteln och binjurarna
Era frågor fullkomligt rasade in … läs mer

Inlägget Hormonell obalans, lyssnarnas frågor med Mia Lundin. Tema Hormonkaos (4) FAVORITREPRIS dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Kostomläggning för hela familjen – Hur då? Och med vilka resultat?

johanna.olsson@biol.nu — Tue, 19 Jul 2022 03:51:00 +0000

Kan kostomläggning hjälpa mot klimakteriebesvär, blodsockerfall, smärta, finnar, andedräkt, ilska, frustration – och dessutom fungera för hela familjen, inklusive barnen? Vilken roll spelar kosten vid Downs syndrom? Här får du en intressant berättelse och många konkreta tips!

Det här är ett läsarinlägg, som svar på min önskan om gästinlägg, skrivet av Johanna Olsson

Kosten vs. vallningar, torrhet och trötthet (jag)

Johanna heter jag. Jag är bland mycket annat

… läs mer

Inlägget Kostomläggning för hela familjen – Hur då? Och med vilka resultat? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Sköldkörteln eller binjurarna? Tema Hormonkaos (3) FAVORITREPRIS med Mia Lundin

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 16 Jul 2022 00:26:00 +0000

Är du trött och energilös? Stressad? Vill lära dig om din kropp och dina hormoner?
Är det sköldkörteln eller binjurarna?
Stress, hormoner och sköldkörtelbesvär med Mia Lundin. Det handlar om stress, utmattning, binjurar och underfunktion i sköldkörteln, hypotyreos. Vi pratar hormoner, signalsubstanser och hjärnan. Om näringsbrister som kan påverka den hormonella balansen, sköldkörtelhormonerna mm
Och medicinerar du fel? Bränner din sköldkortelmedicin ut din kropp?
Vi kör HORMONSOMMAR i podden! Helt … läs mer

Inlägget Sköldkörteln eller binjurarna? Tema Hormonkaos (3) FAVORITREPRIS med Mia Lundin dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Kemikalier kan vara mycket mer skadliga än tidigare trott, visar ny testmetod

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 14 Jul 2022 03:30:00 +0000

Ditt proteom är alla olika proteiner, från alla olika celler i din kropp. Begreppet genom har du tidigare kunnat läsa och höra om här. Genomet är din arvsmassa, dina samtliga gener. Proteomet utgörs av alla olika proteinmolekyler som ett genom kodar för.

Forskare från Linköpings universitet använder nu en metod där man testar kemikalier på proteomet. Med den här testmetoden visar sig giftiga ämnen påverka olika typer av proteiner, och därmed celler, som inte … läs mer

Inlägget Kemikalier kan vara mycket mer skadliga än tidigare trott, visar ny testmetod dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

91% av läkemedelsbiverkningar gäller V mot C..19

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 12 Jul 2022 03:45:00 +0000

Läkemedelsverkets statistik för 2021 har publicerats. Inrapporterade biverkningar hade ökat med över 1 000 % jämfört med föregående år. Och hela ökningen utgörs av biverkningar av vax mot c19 (anledningen till att jag inte skriver ut orden i rubrik och början av texten är att inläggen då begränsas än mer i sociala medier. Mer om det här: https://4health.se/?s=yttrandefrihet och https://4health.se/vad-du-ser-i-ditt-instagramflode-och-facebookflode-den-dolda-c-uren)

Under 2021 tog myndigheten emot 99 211 rapporter om … läs mer

Inlägget 91% av läkemedelsbiverkningar gäller V mot C..19 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Dr Carrie Jones. Tema Hormonkaos (2) FAVORITREPRIS: Hormonella obalanser! Symtom, tester och behandling

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 09 Jul 2022 00:10:00 +0000

Hormoner och hormonella obalanser med Dr Carrie Jones – en mycket populär och välkänd internationell profil när det kommer till hormoner, och med lång klinisk erfarenhet av hormonbehandlingar och kvinnohälsa! Och hon är fantastisk på att förklara på ett förståeligt sätt!
Här delar Dr Carrie jones med sig av spännande kunskap om hormonella obalanser och hur man kommer tillrätta med dem!
Bl.a. om hur dessa obalanser uppkommer, hur hormoner samverkar, … läs mer

Inlägget Dr Carrie Jones. Tema Hormonkaos (2) FAVORITREPRIS: Hormonella obalanser! Symtom, tester och behandling dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Vill du skriva ett inlägg här i sommar?

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 06 Jul 2022 19:14:00 +0000

Har du ett recept, någon intressant forskning, en personlig berättelse/erfarenhet eller något annat du vill dela med dig av? Det skulle vara roligt att ha några gästbloggare i sommar.

Vill du så skriver vi såklart ut ditt namn och länkar till eventuell hemsida eller sociala medier. Men det går också bra att göra det anonymt.
Dock ingen marknadsföring av företag/produkter etc i inläggen.

Här kan du hitta exempel på tidigare … läs mer

Inlägget Vill du skriva ett inlägg här i sommar? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – varför inte strikt lågkolhydratkost fungerar för alla, vilka organ är kopplade till vilka muskler, enklaste AIP-gröten, tips mot myggbett, gör eget torrschampo mm

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 05 Jul 2022 03:27:00 +0000

Månadens Blogginlägg 📖

Mest besökt i juni – om varför inte strikt lågkolhydratkost fungerar för alla och vad man kan göra då. Med lite extra fokus på vikt och insulinresistens
https://4health.se/311-ewa-meurk-gar-inte-ner-i-vikt
Spännande om hur man kan se på tex fötterna, rumpan mm hur organen mår, eftersom det finns neurologiska kopplingar mellan organ och muskler
https://4health.se/312-ulf-kilman-organ-vs-muskel
Så funkar myggbett, så undviker du, och så lindrar du insektsbett
https://4health.se/myggbett-darfor-blir-du-myggbiten-tips-for-att-undvika (mer om

… läs mer

Inlägget Månadens populäraste – varför inte strikt lågkolhydratkost fungerar för alla, vilka organ är kopplade till vilka muskler, enklaste AIP-gröten, tips mot myggbett, gör eget torrschampo mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Mia Lundin. Tema Hormonkaos (1) FAVORITREPRIS: Hormonkaos, förklimakteriet och klimakteriet

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 02 Jul 2022 00:52:00 +0000

Vi kör HORMONSOMMAR i podden! Tema hormoner & kvinnohälsa med podcastavsnitt varje vecka.
Här pratar vi hormoner, hormonkaos, förklimakterie och klimakterie med ingen mindre än Mia Lundin. Du som har hormoner som åker berg- och dalbana, en orolig hjärna som inte går att stänga av på natten, eller känslor som är ”all over the place”, du som känner dig nedstämd, har sömnbesvär eller bara av oförklarliga skäl inte mår som … läs mer

Inlägget Mia Lundin. Tema Hormonkaos (1) FAVORITREPRIS: Hormonkaos, förklimakteriet och klimakteriet dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Könshormoner och signalsubstanser – inför lördagens pod

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 30 Jun 2022 03:47:00 +0000

Inför lördagens podcast där vi börjar vårt sommartema “hormonkaos”, så kommer här ett inlägg som jag först publicerade i april 2016 🙂

I helgen kommer ett spännande och efterlängtat avsnitt med Mia Lundin med fokus på hormonkaos och könshormoner, signalsubstanser och annat spännande. Som ett litet intro till avsnittet och för att kunna hänga med i det vi pratar om ännu bättre så lägger jag upp ett par bilder här … läs mer

Inlägget Könshormoner och signalsubstanser – inför lördagens pod dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Våtarv – Ätbart i naturen på 1 minut #20

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 29 Jun 2022 03:08:00 +0000

Ett av rabattens vanligaste ogräs är också mest användbart som mat! Se nedan korta klipp för mer info

Missa inte tidigare korta klipp med ätbart i naturen. https://4health.se/?s=ätbart+i+naturen och via taggen örter https://4health.se/tag/orter

De här korta videoklippen är tänkta som inspiration och för att du ska lära dig känna igen saker du kan ta vara på i naturen. Mat kan vara både gratis, miljövänlig och obesprutad på en och samma … läs mer

Inlägget Våtarv – Ätbart i naturen på 1 minut #20 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Den verkliga(!) kopplingen mellan balans och hälsa

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 27 Jun 2022 00:57:00 +0000

Som du kanske hört så finns det studier som visar en koppling mellan balans och hälsa. Bl.a. är risken för demens och dödlighet mindre om man har god balans.

Man förknippar ofta åldrande med nedsatt balans, som om det skulle vara en normal del av åldrande. Men frågan är om det verkligen är så?

Det viktiga här är att tänka några steg längre än att bara träna på att stå … läs mer

Inlägget Den verkliga(!) kopplingen mellan balans och hälsa dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Nyttig sommardrink

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 24 Jun 2022 03:40:00 +0000

Vill du bjuda på en härlig somrig drink, men fortfarande hålla det nyttigt?

Den här enkla festliga drinken gör du antingen alkoholfri så här:

vattenmelon
kolsyrat vatten
ev en skvätt lime
ev citronmeliss för garnering

Mixa vattenmelon i mixer och häll upp i glas, pressa ner lite lime och tillsätt en liten skvätt kolsyrat vatten
Garnera med ett blad citronmeliss

Eller med alkohol så här
(jag rekommenderar inte alkohol –

… läs mer

Inlägget Nyttig sommardrink dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Kärleksört – Ätbart i naturen på

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 22 Jun 2022 03:28:00 +0000

Gratis växt som kan ersätta sockerärtor i maten 😊 Se nedan klipp!

Missa inte tidigare korta klipp med ätbart i naturen. https://4health.se/?s=ätbart+i+naturen och via taggen örter https://4health.se/tag/orter

… läs mer

Inlägget Kärleksört – Ätbart i naturen på <1 minut #19 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Insektsbett: 3 bästa tipsen

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 21 Jun 2022 03:05:00 +0000

Har du blivit biten eller stucken av en insekt? Tre bra husmorstips är att:

Smörja på kokosolja
Blanda bakpulver (eller bikarbonat) med vatten till en gröt och lägg detta på bettet. Skölj bort efter några minuter
Smörj på aloe vera direkt från växten. Alla bör ha en aloe vera barbadensis hemma 🙂 Du använder det gelliknande innandömet av bladen

Om du vill förebygga att bli biten så finns det mycket … läs mer

Inlägget Insektsbett: 3 bästa tipsen dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

312: Ulf Kilman – Vilket organ hör ihop med vilken muskel. Så ser du på kroppen hur du mår på insidan

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 17 Jun 2022 22:10:00 +0000

Vilka muskler hör ihop med vilket organ?
Vad händer i din kropp om din sköldkörtel inte fungerar?
Hur ser du på fötterna om njuren är överbelastad?
Vilka hormonella problem kan en svag sätesmuskel och en platt rumpa vara kopplade till?
Vad händer med fötterna om du har något problem som kan kopplas till urinblåsan?
Vad händer i din kropp om inte bukspottkörteln och insulinet fungerar optimalt?
Varför går du omkring

… läs mer

Inlägget 312: Ulf Kilman – Vilket organ hör ihop med vilken muskel. Så ser du på kroppen hur du mår på insidan dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Torrschampo – gör enkelt ditt eget / DIY

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 15 Jun 2022 00:52:00 +0000

Torrschampo har blivit populärt, och med all rätt. Det är ett snabbt sätt både för att fixa till hår som inte är helt nytvättat, och för att ge stadga och struktur. Och många av oss som insett att hårtvätt med starka kemikalier inte är någon hit för hälsan har hittat naturliga sätt att hålla håret rent, vilket ofta också leder till att vi inte schamponerar det lika ofta. (Mer om … läs mer

Inlägget Torrschampo – gör enkelt ditt eget / DIY dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Superenkel gröt AIP – recept

Anna Sparre @ 4health.se — Sun, 12 Jun 2022 03:27:36 +0000

God och superenkel gröt som du gör på en halv minut med två ingredienser – kan det bli bättre?!

Jordmandelgröt är glutenfri, mejerifri, äggfri, nötfri och fungerar alltså för de flesta allergiker och på AIP (autoimmunt protokoll). Jordmandel är nämligen inte någon nöt, mer info nedan.

Du behöver:

Jordmandelmjöl, grovt (kan köpas här )
En nypa salt
Vatten eller kokosmjölk/kokosgrädde
Ev bär för servering

Så här gör jag:
Häll jordmandelmjöl … läs mer

Inlägget Superenkel gröt AIP – recept dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Myggbett? Därför blir du myggbiten & tips för att undvika

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 09 Jun 2022 00:59:00 +0000

Visste du att det är biprodukter från nedbrytningen av sebum på din kropp som aktiverar myggornas hjärna?!

Sebum (talg) är kroppens naturliga olja, ett fettämne som kommer från talgkörtlarna. Alla har sebum och vi behöver det för att hålla huden återfuktad, skyddad och frisk. Talgkörtlarna sitter i huvudsak i hårsäcksmynningen och finns i störst koncentration i ansiktet, mitt på bröstet, på ryggen och i hårbotten. De utsöndrar fett (talg) i … läs mer

Inlägget Myggbett? Därför blir du myggbiten & tips för att undvika dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Växter/örtmedicin mot infektioner även i västerländsk medicin och forskning

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 07 Jun 2022 03:54:00 +0000

Det blir allt mer fokus på växter och örtmedicin mot infektioner av bakterier och parasiter, även i västerländsk medicin och forskning. Detta beror till stor del på det ökade problemet med antibiotikaresistens

Antibiotikaresistens

Antibiotikaresistens innebär att en mikroorganism, oftast en bakterie, utvecklat motståndskraft mot antibiotika, dvs. den sorts läkemedel som är bakteriedödande eller hämmar bakteriernas tillväxt. Hos olika bakterier finns flera genetiska varianter, varav några är mer motståndskraftiga mot antibiotikans effekter … läs mer

Inlägget Växter/örtmedicin mot infektioner även i västerländsk medicin och forskning dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

311: Ewa Meurk – ”Jag går inte ner i vikt” Varför fungerar LCHF / KETO inte för alla, och vad ska man göra då?

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 04 Jun 2022 00:16:00 +0000

Gör du allting rätt, men lyckas ändå inte gå ner i vikt?
Har du hört att lågkolhydratkost, LCHF eller ketogen kost fungerar för alla, men det fungerar inte för dig, hur strikt du än är? Eller fungerade det i början, men sen tog det stopp?
I det här avsnittet reder vi ut det här:
- Vad är det som händer i kroppen och varför fungerar lågkolhydratkost för en del, men inte för andra?
- Och

… läs mer

Inlägget 311: Ewa Meurk – ”Jag går inte ner i vikt” Varför fungerar LCHF / KETO inte för alla, och vad ska man göra då? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Granskott – Ätbart i naturen på < 1 minut #18

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 02 Jun 2022 03:40:00 +0000

Kort tips på 24 sekunder idag, se klipp nedan 🙂

Missa inte tidigare korta klipp med ätbart i naturen. https://4health.se/?s=ätbart+i+naturen och via taggen örter https://4health.se/tag/orter

Observera dock att … läs mer

Inlägget Granskott – Ätbart i naturen på < 1 minut #18 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – om biologisk ålder, muskeltesta hemma, topp 12 för din hälsa, CBD-olja mm

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 01 Jun 2022 03:44:00 +0000

Månadens Blogginlägg 📖

Så blir du biologiskt yngre var det populäraste ämnet i maj
https://4health.se/309-dr-cecilia-furst-biologiskt-aldrande
Följt av hur du enkelt muskeltestar hemma
https://4health.se/muskeltesta-hemma-vattentest-kinesiologi-hkt-med-ulf-kilman
”Men vad tycker DU då Anna?!” Så här 😄🥰 12 hälsomåsten som du kanske missar
https://4health.se/310-12-halsomasten-vad-ar-viktigast-for-halsa
Fysioterapifel – och hur du bör göra istället mot allt från ryggvärk till knäproblem
https://4health.se/308-markus-greus-varfor-du-som-fysioterapeut-sjukgymnast-lart-dig-fel
CBD-olja: så funkar det i kroppen, det här säger forskningen och därför får du

… läs mer

Inlägget Månadens populäraste – om biologisk ålder, muskeltesta hemma, topp 12 för din hälsa, CBD-olja mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Harvardprofessorn: Sänk gränsvärdet för PFAS i dricksvatten – De flestas vatten ligger över denna gräns!

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 30 May 2022 02:28:00 +0000

Kanske har du hunnit läsa om skandalen i Danmark med kött förorenat med hälsofarliga och hormonstörande PFAS-kemikalier? Detta var en av orsakerna till att Danmark kraftigt sänkte gränsvärdet för PFAS-ämnen i dricksvatten från 100 ng/L till 2 ng/L.

PFAS är industriellt framställda ämnen som är extremt svårnedbrytbara i naturen – och i kroppen! De finns i allt möjligt – allt från rengöringsmedel till impregnerade textilier. Vi blir aldrig av med … läs mer

Inlägget Harvardprofessorn: Sänk gränsvärdet för PFAS i dricksvatten – De flestas vatten ligger över denna gräns! dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Omogen avokado? Akut avokadotips

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 27 May 2022 03:29:00 +0000

Vilket är det snabbaste sättet att mogna avokado på? Okej, här kommer ett “fultips”, som kanske inte är det allra bästa rent hälsomässigt, men som är extremt effektivt. Men vi tar det från början.

Det finns många sätt att få avokadon att mogna lite snabbare – som att:

lägga avokadon i ett soligt och varmt fönster eller ovanför ett varmt element. Ännu effektivare kan detta bli om du virar in

… läs mer

Inlägget Omogen avokado? Akut avokadotips dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Funkia / Hosta – Ätbart i naturen på 1 minut #17

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 24 May 2022 03:09:00 +0000

En ätbar växt du hittar i de flesta trädgårdar och i många parker 🙂

Missa inte tidigare korta klipp med ätbart i naturen. https://4health.se/?s=ätbart+i+naturen och via taggen örter https://4health.se/tag/orter

Inlägget Funkia / Hosta – Ätbart i naturen på 1 minut #17 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

310: 12 hälsomåsten! Vad är viktigast för hälsa, som du kanske missar?

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 21 May 2022 00:40:00 +0000

Det jag just nu ser som de 12 viktigaste sakerna du kan fokusera på för att få bättre hälsa och för att hålla dig frisk. Och jag tror faktiskt att det kan vara så att du missar några av dem i din vardag. Det blir både förklaringar och konkreta tips givetvis – och många av dem är enkla att införa i ditt liv 🤗
Här får du både tips för … läs mer

Inlägget 310: 12 hälsomåsten! Vad är viktigast för hälsa, som du kanske missar? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Effektiv Mördarsnigelfälla

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 18 May 2022 02:30:00 +0000

Det här tipset mot mördarsniglar hittade jag via Farbror Grön, Johannes Wätterbäck, ni vet han som gav oss de fantastiska tipsen i avsnitt 136 https://4health.se/136-johannes-watterback-odla-din-egen-mat

Helst ska man göra det tidigt under säsongen, innan antalet mördarsniglar fullkomligt exploderat – så går det snabbare och effektivare (själv brukar jag komma på det lite sent – såklart 😅 )

Du behöver:

1 plasthink med lock där du gör pyttesmå hål i locket
slugkiller/ nemaslug eller

… läs mer

Inlägget Effektiv Mördarsnigelfälla dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

CBD-olja – mot inflammation, värk, cancer, oro, sömnproblem mm

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 16 May 2022 01:30:00 +0000

Den antioxidativa effekten av CBD

Vad är CBD

Cannabis sativa är ett växtsläkte med ca 100 olika stammar. Där ingår både den lagliga industrihampan och den narkotikaklassade växten cannabis. CBD är en förkortning av cannabidiol – ett ämne i hampa utan rusgivande effekt. Det utvinns bl.a. ur laglig industrihampa.

THC är det kända rusgivande ämnet i cannabis. CBD-olja innehåller mycket lite THC – oftast mindre än 0,2 %.

Läs mer i detta inlägg: … läs mer

Inlägget CBD-olja – mot inflammation, värk, cancer, oro, sömnproblem mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Snickersrutor

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 13 May 2022 18:55:00 +0000

Som utlovat på instagram kommer här “lyssnarreceptet” på 4Healthkakan (snickersrutor / snickerskaka) som är glutenfri, mjölkfri, äggfri och rawfood

Till en liten sats behöver du:
Botten:
1 msk lönnsirap eller honung
1 dl cashewnötter
0,5 dl jordnötssmör
En nypa havssalt
1 krm vaniljpulver

Kolasmet:
2 msk kokosolja
2 krm vaniljpulver
Lite salt
7-8 dadlar (5-6 om medjool)
1 dl jordnötter (Man kan byta ut jordnötter mot andra nötter)

Topplager:
50-100 … läs mer

Inlägget Snickersrutor dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Mekanism som förklarar hur träning stärker hjärnan

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 12 May 2022 03:05:00 +0000

Att träning boostar din hjärna är vid det här laget välkänt. Men ny forskning visar att det är att träningen leder till högre nivåer av proteiner i hjärnan som kan förklara mekanismen (åtminstone delvis).

Forskning visar på ett starkt samband mellan träning och friska hjärnor, men de exakta mekanismerna är inte helt förstådda. Forskare kan nu ha en bättre förklaring av detta.

I en nyligen genomförd studie undersökte forskare hjärnorna … läs mer

Inlägget Mekanism som förklarar hur träning stärker hjärnan dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Att använda produkter för jordning – jordningslakan mm

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 10 May 2022 03:48:00 +0000

Det kom många frågor om produkter för jordning i samband med det populära allmänbildande podcastavsnittet med Clint Ober, jordningens “fader” (https://4health.se/291-clint-ober-jorda-dig-varfor-kontakt-med-marken-ar-helt-avgorande-for-din-halsa) Ett avsnitt jag verkligen rekommenderar alla att lyssna på! Vill man börja kortare så finns min svenska sammanfattning här

I det här inlägget tänkte jag fokusera på särskilda jordningsprodukter, pga frågor om detta, men jag sammanfattar även ämnet jordning för dig som är ny, och lite om … läs mer

Inlägget Att använda produkter för jordning – jordningslakan mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

309: Dr Cecilia Fürst – Biologisk ålder & så blir du yngre

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 07 May 2022 00:32:00 +0000

Vad är biologisk ålder och vilken roll spelar den för din hälsa?
Omåttligt populära läkaren Cecilia Fürst är med oss idag och pratar om möjligheter att bromsa och till och med reversera åldrande
Forskning visar faktiskt att du på 2 månader kan bli 3 år yngre…
Avsnittet ger spännande spetskunskap, samtidigt som det summerar de allra viktigaste och grundläggande faktorerna för god hälsa. Kort sagt ett avsnitt för alla!
Hur

… läs mer

Inlägget 309: Dr Cecilia Fürst – Biologisk ålder & så blir du yngre dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Vinbärsblad – Ätbart i naturen på < 1 minut #16

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 05 May 2022 00:12:00 +0000

Vänta inte på bären – ta vara på bladen redan nu! Se/lyssna på nedan korta klipp så får du reda på hur 🙂

Missa inte tidigare 15+ olika korta klipp med ätbart i naturen. https://4health.se/?s=ätbart+i+naturen och via taggen örter https://4health.se/tag/orter

De här korta videoklippen är tänkta som inspiration och för att du ska lära dig känna igen saker du kan ta vara på i naturen. Mat kan vara både gratis, … läs mer

Inlägget Vinbärsblad – Ätbart i naturen på < 1 minut #16 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Muskeltesta hemma – vattentest, kinesiologi / HKT med Ulf Kilman

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 03 May 2022 03:33:00 +0000

Muskeltesta ditt behov av vatten. Roligt och bra test för hela familjen. Barn älskar det 🙂

Mer inlägg och filmklipp om kinesiologi: https://4health.se/?s=kinesiologi Och missa inte att vi beskriver HKT och kionesiologi och hur det fungerar i podcastavsnitt 288: https://4health.se/288-ulf-kilman-kinesiologi-forklarat-sa-kan-du-uppna-halsa-genom-att-kommunicera-med-kroppens-nervsystem

… läs mer

Inlägget Muskeltesta hemma – vattentest, kinesiologi / HKT med Ulf Kilman dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Gullviva – Ätbart i naturen på < 1 min #15

Anna Sparre @ 4health.se — Sun, 01 May 2022 05:00:00 +0000

Dags för en ny säsong med några nya ätbara ogräs 🙂 Och missa inte tidigare 14+ olika korta klipp med ätbart i naturen https://4health.se/?s=ätbart+i+naturen Där hittar du dessutom en populär summering som jag la upp nyligen. Även via taggen örter https://4health.se/tag/orter

De här korta videoklippen är tänkta som inspiration och för att du ska lära dig känna igen saker du kan ta vara på i naturen. Mat kan vara både … läs mer

Inlägget Gullviva – Ätbart i naturen på < 1 min #15 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – om hur mobiltelefoner påverkar din kropp, kinesisk medicin, sjukgymnastfel & hållning, kinesiologi, fasting mimicking diet mm

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 29 Apr 2022 01:04:00 +0000

Månadens Blogginlägg 📖

Populärast i april var Markus Greus som berättar vad du borde göra hos sjukgymnasten, och vad som saknas i fysioterapiutbildningen
https://4health.se/308-markus-greus-varfor-du-som-fysioterapeut-sjukgymnast-lart-dig-fel
Tätt följt av det korta videoklippet som visar vad som händer med kroppen när mobilen ligger i fickan…
http://4health.se/hur-mobiltelefoner-paverkar-din-kropp-1-minut-video
Alla avsnitten om kinesisk medicin
http://4health.se/305-peter-torssell-lakare-i-kinesisk-medicin-1
http://4health.se/306-kinesisk-medicin-2-diagnos-behandling
http://4health.se/307-kinesisk-kostlara-med-peter-torssell
Så fungerar kinesiologi / HKT – kort videoklipp
http://4health.se/kinesiologi-hkt-filmklipp-mm-med-ulf-kilman-fran-min-egen-utbildning
FMD mot cancer
http://4health.se/studie-fasting-mimicking-diet-mot-cancer
Ämne i kålväxter verksamt mot

… läs mer

Inlägget Månadens populäraste – om hur mobiltelefoner påverkar din kropp, kinesisk medicin, sjukgymnastfel & hållning, kinesiologi, fasting mimicking diet mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Löktrav – Ätbart i naturen (1 min video “version 2” av #4 )

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 27 Apr 2022 03:45:00 +0000

Löktrav är ett riktigt vanligt ogräs som är gott och nyttigt och fungerar bra som substitut för ramslök tex i pesto.

Jag gjorde en löktravsvideo som Ätbart i naturen #4 för 2 år sen (här: https://4health.se/loktrav-atbart-i-naturen-1-min-video-4-coronasurvivalskills) , men då visade jag hur de ser ut lite senare på säsongen när de gått i blom. Så kolla även här i “version 2”

De här korta videoklippen är tänkta som inspiration och … läs mer

Inlägget Löktrav – Ätbart i naturen (1 min video “version 2” av #4 ) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Fysioterapifel – övningarna

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 25 Apr 2022 03:56:00 +0000

De övningar Markus Greus gav som exempel i senaste podcastavsnittet som bl.a. handlade om hur sjukgymnaster/ fysioterapeuter lär sig fel kan du se här. Där fick du tips bl.a. mot ryggvärk, nackvärk och knäproblem; och hur du blir stark i dina viktigaste hållningsmuskler och släpper på spänningar.
Glöm inte lyssna på avsnittet så att du får övningarna i ett sammanhang
Ps. Alla övningar i postural träning / Optimummetoden hittar du … läs mer

Inlägget Fysioterapifel – övningarna dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

308: Markus Greus – Varför du som fysioterapeut /sjukgymnast lärt dig fel

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 23 Apr 2022 00:52:00 +0000

Det möjligen kontroversiella temat är “Varför du som fysioterapeut /sjukgymnast lärt dig fel”. Såklart inte bara ett avsnitt för sjukgymnaster – det blir konkreta tips och övningar för alla. Men Markus Greus, som själv är utbildad sjukgymnast i grunden och expert på postural träning, förklarar vad man missar under fysioterapiutbildningen och i arbetsmetodiken som sjukgymnast. Vi går också igenom hur man kan göra istället.
Genom de exempel vi pratar om … läs mer

Inlägget 308: Markus Greus – Varför du som fysioterapeut /sjukgymnast lärt dig fel dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Brännässlor – 3 bästa tipsen om du bränner dig + ätbara tips

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 21 Apr 2022 03:53:00 +0000

Igår plockade jag brännässlor och tillagade. De är som allra bäst i södra sverige just nu. Späda, näringsrika, smakrika ✨🌱 Men trots att jag plockar ofta, och har rutin, så är det lätt att råka bränna sig – antingen i glipan mellan tröja och handske, eller genom ett par tunna byxor.

Om du bränner dig på brännässlor, är mina tips att göra så här:

Skrapa med ett kort, tex kreditkort

… läs mer

Inlägget Brännässlor – 3 bästa tipsen om du bränner dig + ätbara tips dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Forskning: Den vanligaste diabetesmedicinen kan öka risk för fosterskador med 40%

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 19 Apr 2022 03:34:00 +0000

Mäns användning av diabetesläkemedel strax före befruktningen är kopplad till en 40-procentig ökning av fosterskador, visar en ny studie.

Det är metforminanvändning hos män är kopplad till en 40% högre risk för fosterskador hos avkomman, enligt studien som publicerats i tidskriften Annals of Internal Medicine.

Metformin är ett förstahandsläkemedel vid behandling av typ 2-diabetes.
Forskningen, som gjorts i Danmark, använde nationella register för att följa över 1 miljon födslar mellan … läs mer

Inlägget Forskning: Den vanligaste diabetesmedicinen kan öka risk för fosterskador med 40% dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Sulforaphane i broccoli mm har viktiga antivirala effekter mot “det omtalade C”

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 14 Apr 2022 03:48:00 +0000

Ny forskning visar hur sulforafan (sulphoraphane) – det ämne som finns rikligt i broccoli och andra kålgrönsaker – är effektivt mot virus.

Mer specifikt mot coronavirus, särskilt SARS-CoV-2, dvs Covid-19. (Men det får man undvika i rubriken annars censureras det på facebook när jag delar det där)

Sulforafan som användes förebyggande minskade virusbelastningen i lungorna och de övre luftvägarna och minskade lungskador /lungsjukdom.

Sulforafan som behandling minskade immuncellsaktiveringen i lungorna, … läs mer

Inlägget Sulforaphane i broccoli mm har viktiga antivirala effekter mot “det omtalade C” dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Forskning: Avokado verkar minska risk för hjärtsjukdom

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 12 Apr 2022 01:25:00 +0000

Forskare har studerat över 100 000 människors kost under 30 år och konstaterar att det finns en koppling mellan att äta avokado och ett friskt hjärta.

Att äta två eller fler avokador i veckan kan minska risken för hjärtsjukdomar med en femtedel, visar den nya studien.

Man undersökte 68 000 kvinnors och 41 000 mäns kost var fjärde år i 30 år.

I studien fann man att de som ofta … läs mer

Inlägget Forskning: Avokado verkar minska risk för hjärtsjukdom dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

307: Kinesisk Kostlära med Peter Torssell – Kinesisk Medicin (3)

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 09 Apr 2022 00:09:00 +0000

Vilken kost är hälsosammast enligt den kinesiska läran? Och hur ska man äta den?
- Vilken sorts mat är stärkande för matsmältningen och vilken kost ska man äta om man har magproblem som IBS?
- De 5 smakerna, deras effekter och länken till de 5 elementen
- Vad säger det om din kropp om du har ett sug efter tex sur eller salt mat?
- Bör man äta tillagade eller råa grönsaker, raw food,

… läs mer

Inlägget 307: Kinesisk Kostlära med Peter Torssell – Kinesisk Medicin (3) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Hur mobiltelefoner påverkar din kropp – 1 minut video

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 07 Apr 2022 02:14:00 +0000

Kolla här vad som händer när du går omkring med mobilen i fickan… (filmklipp med Ulf Kilman)
Det kan vara bra att ha läst/kollat i det här inlägget https://4health.se/kinesiologi-hkt-filmklipp-mm-med-ulf-kilman-fran-min-egen-utbildning innan du ser den dryga minuten nedan 🙂

Mer om EMF, mobiltelefoner, wifi mm i populära podcastavsnitt 232: https://4health.se/232-brian-hoyer-emf-hur-mobiltelefoner-mm-paverkar-din-halsa
Missa inte heller detta: https://4health.se/telefonknappande-en-epidemi-som-kan-ge-dig-27-kg-belastning-pa-nackkotorna

Testerna i klippet är muskeltester baserade på kinesiologi / HKT… läs mer

Inlägget Hur mobiltelefoner påverkar din kropp – 1 minut video dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Fasting mimicking diet mot cancer

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 05 Apr 2022 01:31:00 +0000

Fastehärmande kost, eller FMD – fasting mimicking diet, har jag skrivit och pratat om bl.a.

här: https://4health.se/fastat-5-dagar
och här: https://4health.se/268-fasta-autofagi-hur-fasta-haller-dig-frisk-sa-funkar-det
och kopplat till cancer här: https://4health.se/272-bekampa-cancer-ida-johnssons-resa-fran-stadium-iv-cancer.
Vi pratar också generellt om fasta i: https://4health.se/299-dr-sanna-ehdin-5-dagars-fasta-pa-2-dagar-vass-helt-ny-metod-och-enkel-tarmtomning-hur-och-varfor

En ny studie på möss med tumörer visar att fastehärmande kost (FMD) förbättrar effekten av cancerbehandlingar genom att förändra metabolismen och öka antitumörimmuniteten i kroppen.

I studien undersökte man, förutom de biologiska effekterna av FMD, … läs mer

Inlägget Studie: Fasting mimicking diet mot cancer dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

306: Kinesisk Medicin 2) Diagnos & Behandling – att läsa av händer, tunga, puls mm. Med Peter Torssell

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 02 Apr 2022 00:09:00 +0000

Här pratar vi om hur en läkare i kinesisk medicin arbetar, och vi får praktiska hälsoråd. Dessutom blir jag, och diagnosen och behandlingen av mig, exemplet på vanliga obalanser i vår del av världen.
Några saker vi kommer in på är:
- Vad är viktigt för att avgöra en persons hälsa och ställa diagnos?
- Hur går pulsdiagnostik till?
- Hur ser man på tunga, händer, naglar, ögon och öron hur en person

… läs mer

Inlägget 306: Kinesisk Medicin 2) Diagnos & Behandling – att läsa av händer, tunga, puls mm. Med Peter Torssell dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – om ketos, våfflor, begränsningar, bananskal, veggo-recept och kinesisk medicin mm

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 31 Mar 2022 01:14:00 +0000

Månadens Blogginlägg 📖

Notera räckvidd på ca 300 på en sida som har 7500 följare

–

Trots att Facebook drog ner räckvidden på inlägget så blev det väldigt populärt (och inte minst på instagram här, trots att Meta/fb även dolde inlägget där) att läsa om den dolda c….. som en del känner till. Låt oss summera det som att det är svårt att veta allt vi inte vet. Inte

… läs mer

Inlägget Månadens populäraste – om ketos, våfflor, begränsningar, bananskal, veggo-recept och kinesisk medicin mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Kinesiologi / HKT – Filmklipp mm med Ulf Kilman, från min egen utbildning

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 29 Mar 2022 03:10:00 +0000

I helgen gick jag Ulf Kilmans kurs @work. Som jag skrev i inlägget https://4health.se/angaende-ulf-kilman så är det här ett område jag är nyfiken på, så jag gick en utbildning med Ulf för att få ännu mer känsla för vad detta faktiskt är, och om och hur det kan fungera. Och damn, vad häftigt det är.

HKT står för Holographic Kinesiology Treatment. Det är en fysisk behandling som ställer nervsystemets funktioner till rätta, identifierar … läs mer

Inlägget Kinesiologi / HKT – Filmklipp mm med Ulf Kilman, från min egen utbildning dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

305: Peter Torssell – Läkare i Kinesisk Medicin. 1) Grunderna i TKM / TCM

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 26 Mar 2022 01:39:00 +0000

Traditionell Kinesisk Medicin!
- Vad är det?
- Betydelsen av grundläggande begrepp som yin och yang och qi mm
Konkreta tips från den kinesiska medicinen kring bl.a. kost och livsstil
- Lär dig förstå din egen kropp utifrån ett österländskt perspektiv. Vilken typ är du?
- Kinesisk kostlära – Hur bör du äta enligt det österländska perspektivet?
Hur läser man av kroppens händer, tunga, puls mm?
Hur behandlar man med kost, örter, akupunktur mm?

… läs mer

Inlägget 305: Peter Torssell – Läkare i Kinesisk Medicin. 1) Grunderna i TKM / TCM dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Forskning: Vitamin B3 mot ögonsjukdom (starr)

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 23 Mar 2022 14:05:53 +0000

Grön starr, glaukom, är så vanlig att det räknas som en folksjukdom. I dag finns ingen bot mot sjukdomen, men Nikotinamid, som är en form av vitamin B3 (niacin), har i djurstudier visat sig ha en starkt skyddande effekt på synnerven och nu ska svenska forskare vid Umeå Universitet och Karolinska undersöka om vitamin B3 kan förebygga, bromsa, och till och med backa sjukdomen även hos människor.

Det finns redan … läs mer

Inlägget Forskning: Vitamin B3 mot ögonsjukdom (starr) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Våfflor – 5 enkla nyttiga recept inför våffeldagen

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 21 Mar 2022 04:15:00 +0000

På fredag är det våffeldagen. Och jag är inget fan av alla onyttigheters dagar, såsom kanelbullens dag etc (läs mer bl.a. här), men låt oss göra det bästa av det och laga nyttiga våfflor på denna dag som egentligen är Vårfrudagen.

Alla fem recept här nedan är givetvis glutenfria! Men här finns både äggfritt, mejerifritt och strikt lowcarb / keto. Bara att välja och vraka bland nedan recept. … läs mer

Inlägget Våfflor – 5 enkla nyttiga recept inför våffeldagen dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Linsgryta – glutenfri, mejerifri, vegansk

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 18 Mar 2022 01:55:00 +0000

Jag är själv inte vegan, men jag har en handfull veganska “go to”-recept som är utmärkta när man bjuder en salig blandning människor, eftersom de både är fria från allergener som gluten, mjölk och ägg; och dessutom veganska. För mig är det alltid viktigast att laga maten på bra och rena råvaror, och jag äter gärna en vegetarisk måltid ibland, men då vill jag att det är “riktiga recept” och … läs mer

Inlägget Linsgryta – glutenfri, mejerifri, vegansk dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

304: VULVERINE Jenny Koos – Fertilitetsförståelse för att tolka din kropps signaler, hormoner och hälsa. Förstå hormonella besvär & menscykeln vs. ta p-piller mm mot dina symtom

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 12 Mar 2022 01:27:00 +0000

Konkreta tips, väldigt personliga detaljer från Jennys eget liv, och många tankeväckare utlovas!
Fertilitetsförståelse – vad är det och hur kan man använda det för biohacking?
- Det handlar inte bara om att bli gravid eller ej, utan om att lära känna din kropp och tecken på hur den mår
- Vad säger din cykel om din hälsa?
- Ett verktyg för att bli gravid, undvika att bli gravid eller för att förstå

… läs mer

Inlägget 304: VULVERINE Jenny Koos – Fertilitetsförståelse för att tolka din kropps signaler, hormoner och hälsa. Förstå hormonella besvär & menscykeln vs. ta p-piller mm mot dina symtom dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Släng inte bananskalen!

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 10 Mar 2022 02:33:00 +0000

Visste du att bananskal både är gott och nyttigt? Förutsatt att du köper ekologiska, obesprutade bananer.

Bananskalen är en väldigt bra fiberkälla och blir goda att steka. Man kan också ha dem som fibertillskott i en smoothie.

Själv hackar jag ner dem och slänger i stekpannan med maten för ett sött inslag.

Dessutom använder en del veganer långa remsor av bananskal för att göra ”banana peel bacon”, ja bananskalsbacon 😅. … läs mer

Inlägget Släng inte bananskalen! dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Matig gryta/soppa med indiska smaker – glutenfri, mejerifri, vegansk

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 07 Mar 2022 04:42:00 +0000

Den här goda och matiga soppan (eller grytan) går att variera på många sätt (du kan t.o.m göra vegetariska biffar på resterna). Den fungerar dessutom att bjuda de flesta på, då den är fri från alla vanliga allergener och även vegansk. Du kan variera mängden grönsaker och rotfrukter så att den blir mer som en soppa eller som en fastare gryta. Och den är god precis som den är, utan … läs mer

Inlägget Matig gryta/soppa med indiska smaker – glutenfri, mejerifri, vegansk dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Vad du ser i ditt instagramflöde och facebookflöde – Den dolda c…uren

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 03 Mar 2022 04:12:00 +0000

Jämför räckvidden på de här två inläggen på instagram (se bilder på statistiken☝️)

Bild 1: inlägg med selfie (instagrams älsklingsinlägg alltså…). Stor exponering i utforska.(Här)
Bild 2: Inlägg där jag nämner ordet virus. Inlägget får inte synas alls i utforska.
Ordet syns på bild 2 av 3 i instagraminlägget. Inget om covid eller vaccin nämns i inlägget. Varken på bild eller i text. Bara virus. (Här)

… läs mer

Inlägget Vad du ser i ditt instagramflöde och facebookflöde – Den dolda c…uren dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – om självreglering, tillsatser, blandade hälsotips mm

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 01 Mar 2022 04:51:00 +0000

Månadens Blogginlägg 📖

Självreglering av ditt nervsystem
https://4health.se/301-sjalvreglering-med-ulf-kilman-reglera-sjalv-din-kropp-via-nervsystemet
och tillhörande video https://4health.se/sjalvreglera-ditt-nervsystem-med-ulf-kilman-anna-sparre-instruktionsvideo
Avsnitten med Sanna Ehdin
https://4health.se/302-dr-sanna-ehdins-tips-mot-hemorrojder-angest-och-oro-for-tjockare-har-njurarna-och-om-effekt-av-varme-och-kyla-for-halsa
https://4health.se/299-dr-sanna-ehdin-5-dagars-fasta-pa-2-dagar-vass-helt-ny-metod-och-enkel-tarmtomning-hur-och-varfor
BÖRJA HÄR om du är ny med att lyssna på podcasten. Tips kring både hälsa och avsnitt
https://4health.se/300-borja-har-avsnittet-som-guidar-dig-ratt-i-halsodjungeln-och-bland-podcastavsnitten
Farliga livsmedelstillsatser
https://4health.se/antligen-forbjuds-titandioxid-e171-och-sokfunktion-for-tillsatser
Nyttig pizza 🙂
https://4health.se/tips-nyttiga-pizzor

Månadens podcast 🎶👂

Mest nedladdade avsnitt av podcasten 4Health med Anna Sparre var i februari avsnitt 300 BÖRJA HÄR (missa inte att lyssna på åtminstone första minuterna av … läs mer

Inlägget Månadens populäraste – om självreglering, tillsatser, blandade hälsotips mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

303: Anders Murman – KETOS Hur funkar det i kroppen?! Allt om ketoner & hur du kommer i ketos

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 26 Feb 2022 01:50:00 +0000

Ketos och ketoner – hur fungerar det i kroppen och hur gör du för att komma i ketos?
Vad är egentligen ketoner och vad innebär ketos?
Var/när/hur bildas ketoner i kroppen?
Hur används ketoner av kroppen?
Hur fungerar det på cellnivå?
Hälsofördelar och effekter av ketos och ketoner
Hur gör man för att komma i ketos?
Faktorer som gör att man ramlar ur ketos
Ska man vara i ketos konstant

… läs mer

Inlägget 303: Anders Murman – KETOS Hur funkar det i kroppen?! Allt om ketoner & hur du kommer i ketos dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: 46% av löpare skadar sig – förebygg!

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 23 Feb 2022 01:50:00 +0000

En svensk studie från göteborgs universitet visar att 46% av långdistanslöpare skadar sig inom loppet av ett år. Framförallt handlar det om skador i knän, vader, underben, fötter, hälsenor.

Bl.a. kunde man se att svaghet i utsida lår ökade risken för skada. På utsida lår/höft sitter viktiga sekundära hållningsmuskler – muskler där många är svaga. Mer om detta i podcastavsnitt med Markus Greus.

Enligt studien finns det typer av löpare … läs mer

Inlägget Studie: 46% av löpare skadar sig – förebygg! dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Östrogen verkar skydda mot C-19

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 21 Feb 2022 04:31:00 +0000

En svensk studie visar att det kvinnliga könshormonet östrogen verkar ge ett visst skydd mot att bli svårt sjuk och dö i covid-19.

Studien visar bland annat att risken att avlida av sjukdomen var mindre än hälften hos de som använde östrogentillskott jämfört med de som inte gjorde det.

Det är forskare från Umeå universitet som har gjort en registerstudie. Och även om studien är gjord på postmenopausala kvinnor (efter … läs mer

Inlägget Östrogen verkar skydda mot C-19 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Nyttiga pizzor 🍕

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 18 Feb 2022 04:06:00 +0000

Många ville veta mer om pizzorna från For Real! Foods som jag testade (läs här: https://www.instagram.com/p/CZzNV4nsn-I/) – var man köper dem, vad de innehåller etc. Så här kommer lite information. Och vill du hellre göra egen mjölfri pizza så har jag lagt upp många förslag genom åren som du hittar här: https://4health.se/?s=pizza

Av mig fick pizzan från For Real! Foods utan tvekan väl godkänt och de är nu med … läs mer

Inlägget Nyttiga pizzor 🍕 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Plast förgiftar oss och vår jord – det här kan du göra åt det

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 15 Feb 2022 04:37:00 +0000

Plastföroreningar finns i allt

Plast finns nu överallt på jorden och den är omöjlig att någonsin få bort helt. Vi vet alldeles för lite om konsekvenser och risker för miljö, ekologi, geobiokemi och oss själva, varnar forskare.

Vi har sett plast kväva liv i de djupaste haven och på de högsta bergen. Studier visar plastföroreningar överallt: i regnet, vår mat, vårt dricksvatten, till och med i den mänskliga moderkakan! Det … läs mer

Inlägget Plast förgiftar oss och vår jord – det här kan du göra åt det dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

302: Dr Sanna Ehdins tips – mot hemorrojder, ångest och oro, för tjockare hår, njurarna och om effekt av värme och kyla för hälsa

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 12 Feb 2022 01:15:00 +0000

Effektiva och enkla tips mot hemorrojder
Sannas Bliss-metod för att hantera stress och känslor. Hur du kan bygga om nervbanor i hjärnan för att komma över ångest, oro och negativa spiraler
Ett smart tips för tjockare hår
Hälsoeffekter av värme/kyla – såsom kallbad, kalldusch och bastu
Och så pratar vi om njurarnas hälsa

Många bonustips av Dr Sanna Ehdin i detta avsnitt. Sanna är doktor i immunologi och en av … läs mer

Inlägget 302: Dr Sanna Ehdins tips – mot hemorrojder, ångest och oro, för tjockare hår, njurarna och om effekt av värme och kyla för hälsa dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Varningstext på läsk fungerar

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 09 Feb 2022 02:12:00 +0000

Amerikansk forskning visar att föräldrar köper 17 procent mindre läsk till sina barn om flaskorna har uppseendeväckande varningsbilder för hjärtinfarkt och diabetessår.

Den metabola sjukliga epidemin fortsätter att öka. Idag lider två miljarder människor av metabol ohälsa, inklusive fetma/övervikt, insulinresistens, typ två diabetes och hjärt-kärlsjukdom. Varav nästan 40 miljoner är småbarn.

Läsk och processad mat i kombination med alltmer stillasittande pekas ut av WHO som den främsta orsaken. Ett 50-tal … läs mer

Inlägget Varningstext på läsk fungerar dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Självreglera ditt nervsystem med Ulf Kilman & Anna Sparre – instruktionsvideo

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 07 Feb 2022 02:00:00 +0000

Självreglering av din kropp och ditt nervsystem pratade jag och Ulf Kilman om i senaste podcastavsnittet, 301. Här kommer ett filmklipp som illustrerar detta ytterligare. Du kan titta på det som det är, men du får mest ut av videoklippet om du lyssnat på avsnitt 301 av podcasten 4Health med Anna Sparre

… läs mer

Inlägget Självreglera ditt nervsystem med Ulf Kilman & Anna Sparre – instruktionsvideo dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

301: Självreglering med Ulf Kilman – reglera själv din kropp via nervsystemet

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 05 Feb 2022 01:49:00 +0000

Tips som du kan använda på dig själv!
Här får du en metod för självreglering av din kropp och ditt nervsystem. För att hjälpa den att kunna arbeta som den ska och komma tillbaka till ett balanserat tillstånd – om den utsatts för något som fått den ur balans, tex något du ätit.
Dessutom beskriver vi hur du på din egen kropp kan avgöra om något är fel, eller om … läs mer

Inlägget 301: Självreglering med Ulf Kilman – reglera själv din kropp via nervsystemet dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Äntligen förbjuds Titandioxid / E171! Men bara i mat. Samt sökfunktion för tillsatser

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 03 Feb 2022 04:38:00 +0000

Titandioxid (E171)

Tillsatsen och färgämnet titandioxid (E 171) är ett vitt färgämne som hittills varit godkänt som livsmedelstillsats – trots att det inte finns någon säker gräns för hur mycket titandioxid som mat kan innehålla utan risk för hälsan. Problemet är att nanopartiklarna av titandioxid kan ta sig till ställen i kroppen där de inte ska vara. Och att det visat sig genotoxiskt. Genotoxiskt betyder att det kan skada kromosomer … läs mer

Inlägget Äntligen förbjuds Titandioxid / E171! Men bara i mat. Samt sökfunktion för tillsatser dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – om fasta, läkarens anmälan, så fungerar virus, samlade hälsotips och biohacks mm

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 01 Feb 2022 04:18:00 +0000

Månadens Blogginlägg 📖

Läkaren anmäler Läkemedelsverket pga hur man hanterat situationen vi är i nu
https://4health.se/lakare-bjorn-hammarskjold-anmaler-lakemedelsverket
Mitt mycket populära inlägg om hur virus fungerar vs rådande strategi
https://4health.se/sa-fungerar-virus-fragorna-vi-maste-stalla-kring-vaccination
Fasta effektivare och snabbare
https://4health.se/299-dr-sanna-ehdin-5-dagars-fasta-pa-2-dagar-vass-helt-ny-metod-och-enkel-tarmtomning-hur-och-varfor
Varför visar inte media världens största demonstrationer och manifestationer i modern tid?
https://4health.se/medicinska-varldsnyheter-just-nu-som-inte-media-visar
Samlade hälsotips från året som gått
https://4health.se/298-20-tips-och-biohacks-konkreta-halsotips-fran-2021-best-of-2021
Foton och video från frihetsmanifestationen 22 januari
https://4health.se/frihetsmanifestationen-i-stockholm-idag

Och min intervju med läkaren Hanna Åsberg, inte … läs mer

Inlägget Månadens populäraste – om fasta, läkarens anmälan, så fungerar virus, samlade hälsotips och biohacks mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

300: BÖRJA HÄR! Avsnittet som guidar dig rätt – i hälsodjungeln och bland podcastavsnitten

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 29 Jan 2022 01:14:00 +0000

Det här är avsnittet som du ska börja med, om du är ny med att lyssna på podcasten.
Här får du grundläggande tips, och jag guidar dig rätt – till avsnitt som kan vara bra att börja med att lyssna på, och så att du hittar avsnitt som just du är intresserad av.
Jag rekommenderar alla att åtminstone lyssna på början av avsnittet där du blir guidad till några grundläggande … läs mer

Inlägget 300: BÖRJA HÄR! Avsnittet som guidar dig rätt – i hälsodjungeln och bland podcastavsnitten dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Medicinska världsnyheter just nu som inte media visar

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 26 Jan 2022 19:48:56 +0000

Se två mycket korta videoklipp här nedan. Här sitter alltså amerikanske senatorn Ron Johnson mfl med internationella medicinska experter, läkare och forskare; så det är inte något litet avsides event direkt, men inte något som SVT, DN och TV4 visar…

Dr Robert Malone förklarar riskerna med övervaccinering i nedan klipp på 1 minut (Läs också detta vällästa inlägg på temat: https://4health.se/sa-fungerar-virus-fragorna-vi-maste-stalla-kring-vaccination ) :

https://fb.watch/aNqlfl15ze/

2. Ett klipp på drygt … läs mer

Inlägget Medicinska världsnyheter just nu som inte media visar dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Forskarna: Sätt varningstext på processad mat!

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 25 Jan 2022 03:45:00 +0000

Nu måste världen ta krafttag mot ohälsosam ultraprocessad mat, och föra en liknande kampanj mot den som man gjort mot tobak, betonar fyra forskare i en debattartikel.

“Maten” (som inte bör anses vara mat) utsätter miljarder människor på jorden för ökad risk för diabetes typ 2, hjärtkärlsjukdomar, stroke, depression och död. Forskarna vill därför se tydliga varningar på framsidan av dessa matförpackningar.

Branschorganisationen Livsmedelsföretagen motsätter sig varningsmärkning av mat och menar … läs mer

Inlägget Forskarna: Sätt varningstext på processad mat! dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Frihetsmanifestationen i Stockholm idag

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 22 Jan 2022 18:07:25 +0000

Många som inte kunde vara med på plats ville gärna se demonstrationen. Se nedan video med alla talare mm och bilderna här i inlägget 😊

… läs mer

Inlägget Frihetsmanifestationen i Stockholm idag dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Läkare Björn Hammarskjöld anmäler Läkemedelsverket

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 21 Jan 2022 20:17:43 +0000

Det ligger en åklagaranmälan mot Läkemedelsverket. “åklagaranmälan om synnerligen mycket allvarliga brottsmisstankar om läkemedelsförfalskning”

“Läkemedelsverket misstänks att på ett till synes ett synnerligen grovt uppsåtligt planerat och överlagt sätt begått ett Bedrägeri mot medborgarna i Sverige

Läkemedelsverket misstänks också för skyddande av brottsling då man synes underlåta att utreda misstankar om läkemedelsförfalskning i strid med Läkemedelslagen och Läkemedelsverkets egen Läkemedelsverkets Marknadskontrollplan 2018. Läkemedelsverket undanhåller därmed missankarna om läkemedelsförfalskning från

… läs mer

Inlägget Läkare Björn Hammarskjöld anmäler Läkemedelsverket dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

I helgen står vi upp för medicinsk frihet, fria hälsoval och demokrati. Tillsammans med EU-parlamentariker, läkare, jurister mfl. Min kropp – mitt val

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 20 Jan 2022 04:30:00 +0000

“The difference between tyranny and democracy is very simple. When the government knows everything about you – that’s tyranny. I know how it is – to live in tyranny.
When you know everything about your government – that’s democracy.”
EU-parlamentarikern Cristian Terhes som också talar på demonstrationen på lördag.

På lördag den 22 januari kl 14 går den största frihetsmanifestationen i svensk historia av stapeln på Norrmalmstorg i Stockholm. I … läs mer

Inlägget I helgen står vi upp för medicinsk frihet, fria hälsoval och demokrati. Tillsammans med EU-parlamentariker, läkare, jurister mfl. Min kropp – mitt val dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Forskning: Mjölk, gluten, och processad mat till små barn ökar risken för autoimmuna sjukdomar

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 18 Jan 2022 06:06:44 +0000

Om man väntar med att introducera gluten och komjölk till små barn så minskar risken för dem att drabbas av diabetes typ 1 och andra autoimmuna sjukdomar senare i livet. Detta visar en ny metaanalys från Karolinska. Samma analys visar också att man bör undvika att ge bebisar / små barn en stor andel kolhydrater och chark och korv mm.

Olika kostfaktorer har kopplats till utvecklandet av typ 1-diabetes, men … läs mer

Inlägget Forskning: Mjölk, gluten, och processad mat till små barn ökar risken för autoimmuna sjukdomar dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

299: Dr Sanna Ehdin – 5 dagars fasta på 2 dagar. VASS, helt ny metod! Och enkel tarmtömning – hur och varför

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 15 Jan 2022 01:12:00 +0000

Lär dig metoden som kan ge effekten av 5 dagars fasta på bara 1,5-2 dygn! VASS.
Och hur förbereder du dig på bästa sätt med s.k. förfasta, för att fastan ska bli njutbar istället för plågsam.
Bli av med allt från inflammation till parasiter och toxiner; och förebygg cancer mm.
Du får guidning kring tillskott när du fastar. Vi pratar om hur många känner motvilja till fasta och hunger, vad … läs mer

Inlägget 299: Dr Sanna Ehdin – 5 dagars fasta på 2 dagar. VASS, helt ny metod! Och enkel tarmtömning – hur och varför dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

7 faktorer (inkl acceptans av olika perspektiv!!) => visdom => hälsa

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 13 Jan 2022 04:15:00 +0000

Visste du att visdom är förknippat med hälsa? Och att det finns sju huvudsakliga faktorer som är förknippade med visdom?

Faktorerna är

self-reflection
pro-social behaviors
emotional regulation
acceptance of diverse perspectives
decisiveness
social advising
spirituality

Vilket på svenska kan översätta ungefär till

Självreflektion
Prosocialt beteende
Reglering av känslor
Acceptans av olika perspektiv
Beslutsamhet
Ger goda råd
Andlighet / Existentiell förankring

1.Självreflektion handlar om att titta inåt och försöka förstå varför … läs mer

Inlägget 7 faktorer (inkl acceptans av olika perspektiv!!) => visdom => hälsa dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Arbeta hälsosamt: Rätt utrustning, dagsljus, arbetsställning, och hur du sitter korrekt – stol vs sadelstol

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 11 Jan 2022 04:52:00 +0000

Utomhuskontor i januari – oh yes! ✨
Så himla glad för mitt lilla smidiga höj- och sänkbara bord från Salli
Det var detta jag nämnde i senaste podcastavsnittet och där vi fått en rabattkod, sparre , som ger hela 20% rabatt på sadelstolar och bord 🥳
Superenkelt att flytta ut det utomhus för att få bra arbetsställning även när jag får min dagliga dos dagsljus 😊
Ofta står jag och … läs mer

Inlägget Arbeta hälsosamt: Rätt utrustning, dagsljus, arbetsställning, och hur du sitter korrekt – stol vs sadelstol dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Fetmaforskaren Dr Giles Yeo förklarar ett par av problemen med kaloriräknande

Anna Sparre @ 4health.se — Sun, 09 Jan 2022 04:41:00 +0000

I ett av de sista avsnitten av Skavlan gjorde Fetmaforskaren Dr Giles Yeo en riktigt bra insats. Länk till 15-minuter intervju
1) Han förklarar ett par av problemen med kaloriräknande (dock långt ifrån alla. Några fler kan du läsa om i inlägg jag skrev för 10-12 år sen 😅 bl.a. här:
https://4health.se/kalorier-kcal
https://4health.se/en-av-farorna-med-kalorier-in-vs-ut
https://4health.se/sockerfria-dagen-det-har-gor-socker-i-din-kropp-och-konkreta-tips-pa-vad-du-kan-gora-istallet).
Kort smakprov:

2) Han betonar problemet med processad mat på ett utmärkt sätt. Smakprov:

Se … läs mer

Inlägget Fetmaforskaren Dr Giles Yeo förklarar ett par av problemen med kaloriräknande dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Enkel paleo-chokladmousse – mejerifri, glutenfri, äggfri

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 07 Jan 2022 04:18:00 +0000

Snabbt sätt att göra chokladmousse / chokladpudding paleo style 😊✨Den är dessutom både rawfood och vegansk, vilket kan vara smidigt om man bjuder andra med olika preferenser och intoleranser. Mitt gamla favoritsätt att göra chokladmousse på hittar du här https://4health.se/chokladpudding-a-la-paleo-raw-food och här finns massor med bra recept https://4health.se/?s=chokladmousse, men detta, nedan, är mitt snabbsätt som används flitigt för att snabbt röra ihop något gott

Du behöver (till 2 mindre … läs mer

Inlägget Enkel paleo-chokladmousse – mejerifri, glutenfri, äggfri dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Så fungerar virus. Och frågorna vi måste ställa kring vaccination

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 04 Jan 2022 04:40:00 +0000

Vi behöver en bättre dialog kring Sveriges Covid- och vaccinationsstrategi, både på regerings- och myndighetsnivå, samt i samhället i stort, mellan individer.
Två av de viktigaste syftena med strategin är att avlasta vården samt att skydda riskgrupper. Låt oss titta lite närmare på hur vi uppnår detta.

Så fungerar virus

Hur virus fungerar i stort har jag skrivit och pratat om tidigare, bl.a. här: https://4health.se/ace2-och-covid-19-hur-ska-man-tanka-kring-tillskott-och-annat .

Det som är relevant … läs mer

Inlägget Så fungerar virus. Och frågorna vi måste ställa kring vaccination dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

298: 20 tips & biohacks! Konkreta hälsotips från 2021 (best of 2021)

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 01 Jan 2022 01:08:00 +0000

20 konkreta och effektiva tips för din hälsa att ta med dig in i det nya året, baserat på allt vi pratat om under 2021 års poddar. Här kommer tips mot värk, inflammation och sjukdom; hur du sitter optimalt; smarta knep med kosten samt mentala tips – för att bara nämna lite.
En summering av tips och biohacks, men även en guide för dig som inte hunnit lyssna på allt.… läs mer

Inlägget 298: 20 tips & biohacks! Konkreta hälsotips från 2021 (best of 2021) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

ÅRETS populäraste 2021! Läkaren om pandemin, restriktionerna och vaccinationer; Jod; Lymfsystemet; Världens brott mot lagar och demokrati; Kinesiologi; Käken och mycket annat

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 30 Dec 2021 04:23:00 +0000

Blogginlägg 2021

Mest besökta inlägg är också en podcast – min intervju med Hanna Åsberg, läkaren som inte är rädd för att diskutera allt kring pandemin, restriktionerna och vaccinationer
https://4health.se/295-lakaren-hanna-asberg-vaccin-covid-19-bota-sverige-allt-du-bor-veta-om-viruset-pandemin
Professorn förklarar världens

… läs mer

Inlägget ÅRETS populäraste 2021! Läkaren om pandemin, restriktionerna och vaccinationer; Jod; Lymfsystemet; Världens brott mot lagar och demokrati; Kinesiologi; Käken och mycket annat dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – vad som händer i världen just nu, om medicinsk frihet, yttrandefrihet, jultips mm

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 28 Dec 2021 04:17:00 +0000

Månadens Blogginlägg 📖

Månadens populäraste med långt över 20 000 som läst/sett är talet av professorn om det allvarliga demokratiska problem vi står inför just här och nu
https://4health.se/professorn-forklarar-varldens-nu-pagaende-brott-mot-lagar-avtal-och-demokrati
Vet du vad som händer i världen just nu? Media rapporterar tyvärr inte…
https://4health.se/utvecklingen-i-varlden-just-nu
Din käke!
https://4health.se/296-kaken-sa-far-du-ordning-pa-kroppen-via-kaken-med-tone-lyche
Övningarna hittar du här: https://4health.se/kakledsbehandling-egenvard-ovningarna-och-hur-du-testar-din-kake
Yttrandefriheten är inte vad den borde
https://4health.se/varldens-mest-valrenommerade-medicinska-tidskrifter-blir-censurerade
och https://4health.se/jag-blir-censurerad
Och så dessa 4 inlägg på liknande tema

… läs mer

Inlägget Månadens populäraste – vad som händer i världen just nu, om medicinsk frihet, yttrandefrihet, jultips mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

14-20% är emot passen + om ljusglimtar i utvecklingen, valet 2022 mm

Anna Sparre @ 4health.se — Sun, 26 Dec 2021 05:48:00 +0000

14% av svenskarna är emot passen enligt SVT:s Novus-undersökning. 20% av personer upp till 49 år. Kommer du ihåg vad Dr Julie Ponesse sa om att vi når tipping point på över 10%? (se här: https://4health.se/professorn-forklarar-varldens-nu-pagaende-brott-mot-lagar-avtal-och-demokrati)

Är du en av dessa 14-20% behöver du alltså göra din röst hörd om du vill ha en förändring. “Be loud” som hon säger. Att passen, dvs vaccinationsbevis, är ett hot mot demokratin, … läs mer

Inlägget 14-20% är emot passen + om ljusglimtar i utvecklingen, valet 2022 mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Ibland behöver man bara ett skratt och lite perspektiv 😂

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 23 Dec 2021 04:23:00 +0000

😅 Ibland behöver man bara ett skratt och lite perspektiv 😂 Tycka vad man vill om saker…
Se videon nedan. Vet egentligen inte om jag ska skratta eller gråta

Fler skratt i mitt instagraminlägg från september här https://www.instagram.com/p/CUEiPlVMrxt/ (bläddra för 6 olika) och så ytterligare lite om du scrollar ner längst ner här i inlägget (eller kollar dagens Instagram).

Med detta önskar jag dig en riktigt god och strålande jul … läs mer

Inlägget Ibland behöver man bara ett skratt och lite perspektiv 😂 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

‼️Världens mest välrenommerade medicinska tidskrifter blir censurerade‼️ – BMJ (British Medical Journal)

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 21 Dec 2021 04:30:25 +0000

Om du inte helt kunde ta till dig mitt inlägg om censur , så ta dig en titt på detta.
En av världens största vetenskapliga tidskrifter, The BMJ (British Medical Journal), som publicerat medicinsk forskning sedan 180 år tillbaka, blir censurerad av Facebook när den tar upp problem med vaccin mot covid-19.

Jag hoppas verkligen att du förstår och tar till dig vidden av det som händer när du öppnar … läs mer

Inlägget ‼️Världens mest välrenommerade medicinska tidskrifter blir censurerade‼️ – BMJ (British Medical Journal) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Enkel och mycket effektiv metod för att somna eller somna om

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 17 Dec 2021 04:24:00 +0000

Kort videoklipp nedan där hypnotisören Fredrik Praesto lär dig somna snabbt

Har nu lagt upp två effektiva metoder från två personer som arbetar på lite liknande sätt – Ulf Sandström (se här) och Fredrik Praesto (här nedan) – vem av dessa skulle du vilja höra i podcasten och vad vill du då att vi pratar om?

… läs mer

Inlägget Enkel och mycket effektiv metod för att somna eller somna om dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Du som vill göra din röst hörd gällande vaccinationsbevis och vaccinationstvång

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 15 Dec 2021 19:09:11 +0000

Många undrar vad man kan göra för att agera mot kravet på vaccinationsbevis och förslaget till vaccinationsplikt (tvång).

Du som vill göra din röst hörd:

1) Just nu pågår en stor aktion i facebookgruppen “Bojkotta verksamheter som kräver V- pass, stötta dem som går emot det” som har 19 000 medlemmar. På initiativ av bl.a. advokat Fatemeh Pakyari mailar nu alla medlemmar våra svenska beslutsfattare (fram till fredag den … läs mer

Inlägget Du som vill göra din röst hörd gällande vaccinationsbevis och vaccinationstvång dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Utvecklingen i världen just nu

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 14 Dec 2021 04:35:00 +0000

Gårdagens inlägg resulterade i mycket kommentarer. I huvudsak tyckte många att det var ledsamt, men samtidigt fint att inte känna sig ensamma i detta och att få läsa att andra är med om liknande situationer. Kommentarerna finns både här på sidan, på Facebook och allra mest på Instagram. Men det resulterade också i att många valde att sluta följa med i sociala medier. Helt okej, även om jag hade önskat … läs mer

Inlägget Utvecklingen i världen just nu dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Jurister om vaccinationsbevisen, veckans Diskrimineringar & kommande Demonstrationer

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 13 Dec 2021 04:01:00 +0000

NOTERA: detta handlar om själva passen / bevisen och diskriminering – vare sig du väljer vaccin eller ej

Ännu fler jurister går samman och betonar brottet mot grundlagen. Poängen med grundlagsskyddade rättigheter är att de gäller oavsett vad en majoritet i riksdagen eller en tillfällig folklig opinion ger uttryck för.
I några länder har nu även domstolar konstaterat att användningen av vaccinpass strider mot grundläggande frihet / rättigheter. I ett par … läs mer

Inlägget Jurister om vaccinationsbevisen, veckans Diskrimineringar & kommande Demonstrationer dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

297: JUL – Hälsotips för juldagarna

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 11 Dec 2021 01:38:00 +0000

Tips på mat, recept, samt verktyg för hur man mår som bäst, hanterar onyttigheter och mycket annat.
Konkreta tips för juldagarna!

Kan man njuta utan att gå helt överstyr med onyttigheterna?
Vad gör man vid alla julbord och glöggfester om man inte hinner fixa och trixa själv? Måste man laga särskilda recept eller kan man njuta av det som bjuds?
Och vad finns det för alternativ om man nu vill

… läs mer

Inlägget 297: JUL – Hälsotips för juldagarna dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Länkar till faktablad, stöd mm (gällande covid-19, vaccination, barn mm)

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 08 Dec 2021 05:44:00 +0000

Föräldrastödgrupper för dig som är tveksam till att barn vaccineras mot Covid-19 hittar du via denna sida: https://vi-tillsammans.nu
Mer information om att vaccinera barn: https://4health.se/lakarna-att-vaccinera-barn-ar-mot-vetenskap-och-beprovad-erfarenhet-och-om-vaccination-i-allmanhet

Nytt faktablad från de läkare som ligger bakom Läkaruppropet, som du kan använda som stöd eller dela ut till andra (Informationen finns även här nedan i detta inlägg. Scrolla längst ner på sidan för att skriva ut som flyer / pdf): https://lakaruppropet.se/faktablad/

Podcastavsnitt med heltäckande … läs mer

Inlägget Länkar till faktablad, stöd mm (gällande covid-19, vaccination, barn mm) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Stresshantering på 5 sekunder: Blow Out

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 07 Dec 2021 04:17:00 +0000

Är du också en sån där som har svårt att varva ner snabbt om du kommer upp i varv och blir stressad? I min erfarenhet är det vi som har genetik för ett långsamt COMT-enzym (det som bryter ner adrenalin, noradrenalin och dopamin. Du kan testa din genetik för detta här: https://4health.se/dna-health-overgripande-genetiskt-test)

Kort videoklipp nedan med en effektiv övning av Ulf Sandström (som arbetar med hypnos, trauma och NLP … läs mer

Inlägget Stresshantering på 5 sekunder: Blow Out dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Professorn förklarar världens nu pågående brott mot lagar, avtal och demokrati

Anna Sparre @ 4health.se — Sun, 05 Dec 2021 04:40:00 +0000

Dr Julie Ponesse är doktor och professor i etik och filosofi.
Hon tar upp många viktiga aspekter i nedan 15 minuters klipp, bla förklarar hon brottet mot Nürnbergkoden (som du kan läsa mer om här: https://4health.se/vaccinationsbevis-strider-mot-grundlagen).

Se klippet! Och om du ändå inte gör det – se åtminstone de sista fem minuterna där hon förklarar varför detta kommer att bli en del av historieböckerna som ytterligare något som aldrig … läs mer

Inlägget Professorn förklarar världens nu pågående brott mot lagar, avtal och demokrati dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Jag blir censurerad

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 03 Dec 2021 04:52:00 +0000

⚠️ Jag blir censurerad… Se längst ner här hur du kan göra för att säkerställa att du kan få den information jag delar även i framtiden.

Än så länge sker den censur som berör mig framförallt i kommentarerna till inlägg på 4Health’s facebooks-sida och AnnaSparre-sidan på fb. Både egna kommentarer och andras kommentarer tas bort/ döljs vid olika tillfällen. Inga av dem är stötande eller konstiga på något sätt … läs mer

Inlägget Jag blir censurerad dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – Läkarna om covid-vaccin mm, vaccinationsbevis och brott mot grundlagen, käkens betydelse för din hälsa mm

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 01 Dec 2021 04:31:00 +0000

Mest besökta av månadens inlägg

Novembers populäraste var min intervju med Hanna Åsberg, läkaren som inte är rädd för att diskutera allt kring pandemin, restriktionerna och vaccinationer
https://4health.se/295-lakaren-hanna-asberg-vaccin-covid-19-bota-sverige-allt-du-bor-veta-om-viruset-pandemin
Om brevet om covid-19 till våra myndigheter från läkare
https://4health.se/lakarnas-brev-till-vara-myndigheter-om-pandemin
Problemen med vaccinationsbevis för vår demokrati, och vad du kan göra
https://4health.se/vaccinationsbevis-strider-mot-grundlagen
Mina kommentarer kring skriverierna om Ulf
https://4health.se/angaende-ulf-kilman
Käken!
https://4health.se/kaken-varfor-paverkar-den-kroppen-och-hur-fungerar-din och
https://4health.se/296-kaken-sa-far-du-ordning-pa-kroppen-via-kaken-med-tone-lyche
Inläggen kring nya studier om vad som

… läs mer

Inlägget Månadens populäraste – Läkarna om covid-vaccin mm, vaccinationsbevis och brott mot grundlagen, käkens betydelse för din hälsa mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Käkledsbehandling – egenvård, övningarna och hur du testar din käke

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 29 Nov 2021 04:33:00 +0000

Nedan hittar du de tester och övningar vi pratade om i helgens podcastavsnitt om käken med Tone Lyche (https://4health.se/296-kaken-sa-far-du-ordning-pa-kroppen-via-kaken-med-tone-lyche )

Testa din käke:

Övningarna / egenvård för din käke:

Extra övning / massage:

Hur du tejpar för att avlasta käken:

… läs mer

Inlägget Käkledsbehandling – egenvård, övningarna och hur du testar din käke dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

296: Käken! Så får du ordning på kroppen via din käke. Med Tone Lyche

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 27 Nov 2021 01:33:00 +0000

Tone Lyche om din käke! Visste du att din käke påverkar hela din kropp?
Har du problem med huvudvärk, nackvärk, asymmetriskt bett, spänd käke, bettskena eller problem med höft och bäcken, så lyssna idag!! Allt detta kan vara kopplat till din käke. Idag får du övningar och tips på hur du själv kan behandla din käke.
Hur kan du själv testa din käkes funktion?
Vad har en spänd käke för … läs mer

Inlägget 296: Käken! Så får du ordning på kroppen via din käke. Med Tone Lyche dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Angående Ulf Kilman

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 25 Nov 2021 05:20:00 +0000

Ulf Kilman blev uthängd i kvällspressen. Jag blev ombedd av en del läsare och lyssnare att kommentera detta. Kommer jag att göra fler podcastavsnitt med Ulf Kilman?

Ska man kommentera detta så finns det flera aspekter som bör adresseras.
1) Generellt om jakten på hälsoprofiler och läkare
2) Den ekonomiska faktorn
3) Området kinesiologi
4) Ulfs utövande

Sensationsjournalistik

Jag är för att man ifrågasätter och vågar se båda sidor av … läs mer

Inlägget Angående Ulf Kilman dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: SSRI (antidepressiva) mot covid-19

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 23 Nov 2021 04:33:00 +0000

Det verkar som att SSRI kan skydda mot allvarlig Covid-19. Kanske en oväntad fördel med att SSRI-preparat skrivs ut alldeles för frikostigt som någon form av sista utväg när vården inte vet vad de ska göra. Och ofta utan plan på utfasning av läkemedlet. Lyssna på podcastavsnitt om SSRI: https://4health.se/146-dr-cecilia-furst-ssri-antidepressiva-lakemedel

De antidepressiva läkemedlen SSRI kan ge ett oväntat skydd mot att insjukna svårt i covid-19, enligt en ny studie.

Forskare har … läs mer

Inlägget Studie: SSRI (antidepressiva) mot covid-19 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Käken! Varför påverkar den kroppen och hur fungerar din?

Anna Sparre @ 4health.se — Sun, 21 Nov 2021 04:41:00 +0000

Visste du att din käke påverkar hela din kropp? En anledning till detta är hur vi utvecklas som embryon. Redan ungefär dag 15 skapas samtidigt både delar av munnen och mycket av det som hamnar i bäckenet. Därefter skapas ryggraden mellan dem, och allt detta förblir sammankopplat av ryggraden när vi fortsätter att utvecklas. Så har du en sned och spänd käke, har du i regel något problem i höft/bäcken. … läs mer

Inlägget Käken! Varför påverkar den kroppen och hur fungerar din? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Vaccinationsbevis strider mot grundlagen

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 19 Nov 2021 04:34:00 +0000

Nu blir regeringens brott mot grundlagen än tydligare. Enligt vår svenska grundlag har vi rätt att röra oss fritt inom landet, och in och ut ur landet. Det ska alltså varken krävas ett vaccinationspass, eller ett test, för denna rörelsefrihet.

Vaccinationspass vid större sammankomster, men också på krogar och gym, kan bli verklighet inom kort. Detta är inte i enlighet med svensk grundlag.

Det jag vill värna om här är … läs mer

Inlägget Vaccinationsbevis strider mot grundlagen dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Purjolökschips ✨ Släng inte blasten! 🌱Recept

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 17 Nov 2021 04:08:00 +0000

Många slänger blasten på sina grönsaker, men själv tycker jag att just blasten på allt från blomkål och broccoli till purjolök är det allra godaste🌱
Dessutom sitter mycket nyttigheter där.

På purjolöken använder många bara stammen, men de mörkgröna bladen är fantastiskt nyttiga och goda.
💫De blir väldigt goda att smörsteka tillsammans med annan mat. Sätter fin smak på maten.
💫Min favorit är krispiga purjolökschips, som du gör enligt nedan:… läs mer

Inlägget Purjolökschips ✨ Släng inte blasten! 🌱Recept dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Över två miljoner svenskar har PFAS i dricksvattnet – ansamlas i kroppen

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 16 Nov 2021 05:45:51 +0000

En ny kartläggning som Livsmedelsverket gjort visar att i 15 av våra vattenverk, som tillsammans försörjer 2,2 miljoner människor, låg PFAS-halterna över 10 nanogram per liter vid provtillfällena.
Detta är under nuvarande gränsvärde, men detta gränsvärde menar toxikologer måste ändras eftersom ämnena är mycket farliga.

PFAS är industriellt framställda ämnen som är extremt svårnedbrytbara i naturen – och i kroppen! Vi blir aldrig av med dem, de ansamlas. Så om exponeringen … läs mer

Inlägget Över två miljoner svenskar har PFAS i dricksvattnet – ansamlas i kroppen dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

295: Läkaren Hanna Åsberg – Vaccin, Covid-19 & Bota Sverige. Allt du bör veta om viruset & pandemin

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 13 Nov 2021 01:15:00 +0000

Ni har efterfrågat det, så här kommer det. Ett avsnitt om vaccination mot covid-19 och mycket annat som rör den situation vi befunnit oss i sedan 1,5 år tillbaka. Jag intervjuar en av få som fortfarande är öppen för att sakligt diskutera både vetenskap och frågor som rör yttrandefrihet och demokrati. Det krävs mycket mod att göra detta i egenskap av läkare, då man (som ni kommer att förstå i … läs mer

Inlägget 295: Läkaren Hanna Åsberg – Vaccin, Covid-19 & Bota Sverige. Allt du bör veta om viruset & pandemin dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Läkarnas brev till våra myndigheter om pandemin och vaccinationerna

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 11 Nov 2021 02:50:00 +0000

I nästa podcastavsnitt intervjuar jag en av läkarna bakom Bota Sverige, Hanna Åsberg. Jag hoppas hinna klart med avsnittet till på lördag, men gör jag inte det så kommer jag att publicera det någon av dagarna efter. Dvs jag gör ett undantag från den vanliga podcastdagen för att den här informationen måste ut. Barn vaccineras just nu mot covid-19 och föräldrar måste få fakta så att de kan ta medvetna … läs mer

Inlägget Läkarnas brev till våra myndigheter om pandemin och vaccinationerna dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Lägre insulin minskar risk för covid-19

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 09 Nov 2021 03:18:00 +0000

En ny japansk studie visar på en viktig anledning till varför diabetes och insulinresistens ökar risk för covid-19. Och varför regleringen av insulinnivåer i blodet är viktig för att minska risken.

Det föreslogs nyligen att fettvävnad kan vara en viktig reservoar för SARS-CoV-2, viruset som orsakar covid-19. På grund av detta ville forskarna undersöka om det finns någon koppling mellan överflödig fettvävnad hos äldre, överviktiga och diabetespatienter och deras sårbarhet … läs mer

Inlägget Lägre insulin minskar risk för covid-19 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Vetenskaplig genomgång: Vitamin C mot covid-19

Anna Sparre @ 4health.se — Sun, 07 Nov 2021 04:05:00 +0000

En genomgång av forskningen på användning av vitamin C vid Covid-19 visar att intravenös användning av C-vitamin minskar allvarlighetsgrad och förbättrar överlevnad hos personer med sepsis och lunginflammation (dvs sjukdomar som det nya coronaviruset ofta leder till i form av allvarlig Covid-19) “Administration of intravenous vitamin C to patients with pneumonia and sepsis appears to decrease the severity of the disease and potentially improve survival rate”

Den visar också att … läs mer

Inlägget Vetenskaplig genomgång: Vitamin C mot covid-19 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Böndipp – Gott tillbehör fritt från gluten, mejerier, ägg

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 05 Nov 2021 04:37:00 +0000

Den här dippen gjorde jag första gången för 20 år sen tillsammans med en vän som var vegetarian. Då gjorde vi den på kidneybönor och använde den i någon form av burrito/wrap, men numera gör jag den oftast på svarta bönor. Blir god på nästan vilken sorts bönor som helst. Den passar både som dipp till grönsaksstavar eller tillbehör / sås till middagen.

Du behöver:

1 paket bönor (eller egna

… läs mer

Inlägget Böndipp – Gott tillbehör fritt från gluten, mejerier, ägg dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Ny studie: vinterbad ökar fettförbränning och aktiverar brunt fett

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 03 Nov 2021 04:36:00 +0000

Vinterbad kan ha positiva effekter för hälsan – inklusive för fettförbränningen.

Forskarna till en ny studie har undersökt vad som hände med män i Danmark som kombinerade bad i iskallt vatten med värmande bastu.

I studien deltog åtta unga och friska män som hade badat kallt och bastat regelbundet de senaste två åren. 2-3 ggr per vecka kallbadade männen. För att jämföra resultaten fanns det en kontrollgrupp med sju män som även de var unga och friska, men som inte brukade vinterbada.… läs mer

Inlägget Ny studie: vinterbad ökar fettförbränning och aktiverar brunt fett dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – om jordning, Covid, varning för värktabletter, socker i kroppen, hantera negativa känslor mm

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 02 Nov 2021 04:18:00 +0000

_{Anna Sparre. Surfer in rough sea, Kåseberga, Sweden (Photo: Henry Arvidsson / henryarvidsson.com)}

Populärast i oktober var fortsatt tema jordning, nu med ett helsvenskt podcastavsnitt
https://4health.se/293-jorda-dig-varfor-kontakt-med-marken-ar-helt-avgorande-for-din-halsa
Covid är som vanligt ett populärt tema:
https://4health.se/aven-vaccinerade-smittar
https://4health.se/aven-internationell-kritik-mot-vaccination-av-barn-risken-betydligt-hogre-an-nyttan
(Även om inläggen om vaccination är mest lästa, så missa inte ett antal inlägg denna månad om vad som kan fungera mot smitta:
https://4health.se/studie-aminosyran-arginin-fungerar-mot-covid-19
https://4health.se/ortkunskap-manukahonung
https://4health.se/ytterligare-studie-visar-pa-kopplingen-mellan-d-vitaminnivaer-och-covid-19
Ulf Kilman om kost, kastruller och

… läs mer

Inlägget Månadens populäraste – om jordning, Covid, varning för värktabletter, socker i kroppen, hantera negativa känslor mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

294: Ulf Kilmans tips mot parasiter och andra infektioner. Och hur örter klår läkemedel

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 30 Oct 2021 00:01:00 +0000

Parasiter och andra infektioner. Hur kan du göra på resan för att undvika infektion? Hur arbetar Ulf Kilman med infektioner av parasiter, bakterier eller virus?
Vi pratar om behandling som tar död på mikrober eller som hjälper immunsystemet att själv fixa detta. Om hur örter klår läkemedel. Och om betydelsen av att vägleda kroppen så att den vet vad den behöver göra.
Missa inte avsnitt 288 där vi pratade med Ulf … läs mer

Inlägget 294: Ulf Kilmans tips mot parasiter och andra infektioner. Och hur örter klår läkemedel dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Ditt viktiga lymfsystem! Konkreta tips

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 28 Oct 2021 03:45:00 +0000

Lymfsystemet, detta viktiga, men ack så bortglömda system i våra kroppar. Systemet som håller vätskan på rätt ställen i din kropp, och som är otroligt viktigt för immunförsvaret. I det här inlägget kommer det först lite fakta om det lymfatiska systemet, sedan lite tips på hur du håller ditt lymfsystem friskt. Det inkluderar också en rabattkod på produkter som kan vara till stor hjälp för att få igång cirkulationen i … läs mer

Inlägget Ditt viktiga lymfsystem! Konkreta tips dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Aminosyran arginin fungerar mot covid-19

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 26 Oct 2021 03:34:00 +0000

Arginin är en aminosyra (protein) som finns rikligt i bl.a. kött och ägg.

Arginin tillsätts bl.a i en del träningsprodukter på grund av dess effekter på prestation och muskeltryck genom att vara en föregångare till kväveoxid (NO) i kroppen. Kväveoxid bidrar till att vidga kärlen och påverkar på så sätt blodflödet.

Arginin finns naturligt i träd. Då det är gott om kväve i marken bygger träden upp ett kvävelager i … läs mer

Inlägget Studie: Aminosyran arginin fungerar mot covid-19 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Älskade dunderhonung! Örtkunskap: Manukahonung (och svensk honung)

Anna Sparre @ 4health.se — Sun, 24 Oct 2021 05:00:00 +0000

Honung mot bl.a. smitta och infektioner, men också som probiotika!

Detta populära inlägg publicerade jag första gången i februari 2019. Det är högst aktuellt så här i både förkylnings- och covid-tider.

Traditionellt har honung använts vid förkylning och sårbehandling. Men nyare rön visar att den har flera andra läkande effekter. Och idag ökar åter honungens medicinska användning på grund av det tilltagande problemet med antibiotikaresistens.

Honung har använts i årtusenden … läs mer

Inlägget Älskade dunderhonung! Örtkunskap: Manukahonung (och svensk honung) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Ytterligare studie visar på kopplingen mellan D-vitaminnivåer och Covid-19

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 22 Oct 2021 03:56:00 +0000

Mycket forskning visar att D-vitaminnivåer i blodet (kalcidiol – 25 (OH) D3) korrelerar starkt med SARS-CoV-2-infektionsgraden. Det diskuteras huruvida låg D3-nivå orsakas av infektionen, eller om brist på D-vitamin påverkar immunförsvaret negativt. Syftet med denna nya studie – en metaanalys där man tittade på tidigare studier – var att samla ytterligare data kring detta.

Man tittade både på kohortstudier och kliniska studier av covid-19-dödlighet jämfört med D3-blodnivåer. Dödligheten från kliniska … läs mer

Inlägget Ytterligare studie visar på kopplingen mellan D-vitaminnivåer och Covid-19 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Vanligt med hot mot forskare som uttalat sig om covid-19

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 20 Oct 2021 03:50:00 +0000

Forskare och experter som uttalat sig om covid-19 i media har upplevt hot och hat. Det visar en undersökning som vetenskapliga tidskriften Nature har gjort.

Drygt 300 forskare från Storbritannien, Tyskland, Kanada, Taiwan och Nya Zeeland har deltagit, och mer än 20 procent uppger att de fått motta hot om fysiskt eller sexuellt våld, och 15 procent att de mottagit dödshot efter att ha kommenterat pandemin. (Det handlar inte specifikt … läs mer

Inlägget Vanligt med hot mot forskare som uttalat sig om covid-19 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Mekanismer i kroppen vid fasta som förbättrar livslängd och hälsa

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 18 Oct 2021 03:10:00 +0000

Kostrestriktion (dvs att underäta / kalorirestriktion) är enligt forskning “Golden standard” för att förlänga livet. Fasta har liknande effekter, liksom begränsning av aminosyran metionin samt grenade aminosyror (vi pratar en del bl.a. om metioninrestriktion och fasta vid cancer i podcastavsnitt 272: https://4health.se/272-bekampa-cancer-ida-johnssons-resa-fran-stadium-iv-cancer )

Det som händer i kroppen är att detta påverkar metabola processer och epigenetik. Bl.a. påverkas mTor, FOXO (lyssna mer ang detta i podcastavsnitten med Dr Marcus … läs mer

Inlägget Mekanismer i kroppen vid fasta som förbättrar livslängd och hälsa dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

293: Jorda dig. Varför kontakt med marken är helt avgörande för din hälsa

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 16 Oct 2021 00:55:00 +0000

Vad händer i kroppen när vi avskärmar oss från den naturliga kontakten med jorden, via syntetiska sulor och golv? Och hur fungerar det i kroppen när vi lever som vi utvecklats för – med direktkontakt med marken?
Forskningen på grounding eller earthing, det vi på svenska kallar jordning, är tydlig. Kontakt med jorden är lika viktigt och naturligt som att äta en kost vi är gjorda för att äta. … läs mer

Inlägget 293: Jorda dig. Varför kontakt med marken är helt avgörande för din hälsa dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Växande hot mot vårt kranvatten

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 14 Oct 2021 03:59:00 +0000

Miljögifter, läkemedelsrester och klimatförändringar påverkar vattenkvaliteten. I en ny rapport identifieras flera växande hot mot Sveriges vattenförsörjning. Stora investeringar krävs för att säkra tillgången till rent vatten.

Jag har tidigare skrivit om vårt kranvatten (https://4health.se/?s=kranvatten) och hur vårt dricksvatten innehåller allt fler kemikalier och rester av läkemedel.
Bekämpningsmedel, mediciner och andra kemikalier har under de senaste decennierna nått en nivå som enligt ny forskning och expertis gör vattnet … läs mer

Inlägget Växande hot mot vårt kranvatten dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Sockerfria dagen: Det här gör socker i din kropp, och konkreta tips på vad du kan göra istället

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 12 Oct 2021 03:53:00 +0000

Socker i kroppen

Socker som extraherats ur sitt naturliga sammanhang är ett ämne som skadar kroppen. I naturen finns bara socker skyddat av antioxidanter och fibrer, som i en frukt tex. När vi extraherar saker ur sitt sammanhang blir saker inte bra… Oreda sker i din kropp av sockret du äter. Sockret skadar dig. Studier visar bl.a. att socker ger sår i tarmväggen. Det är ju inte så bra om vi vill … läs mer

Inlägget Sockerfria dagen: Det här gör socker i din kropp, och konkreta tips på vad du kan göra istället dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Veckans meditation – Somatisk meditation! Få en verklig koppling till din kropp

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 11 Oct 2021 03:21:00 +0000

Nu var det längesen jag la upp en bra meditation. Den här meditationen är bra och viktig av de anledningar jag skriver om i det vällästa inlägget här: http://4health.se/hur-hanterar-man-negativa-kanslor Det kommer att hjälpa dig att hitta ner i kroppen, komma bort från tanken/huvudet och istället uppfatta förnimmelser i kroppen.
Testa med nedan klipp!
All meditation via taggen meditera

… läs mer

Inlägget Veckans meditation – Somatisk meditation! Få en verklig koppling till din kropp dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Hur kan man hantera negativa känslor och oro

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 09 Oct 2021 03:34:00 +0000

Det här med att hantera negativa känslor. För mig är det nog först de senaste par åren som poletten faktiskt trillat ner på riktigt. Om man inte processar känslorna när de uppstår så finns de kvar på något sätt – antingen sätter de sig i kroppen som spänningar, eller som jobbiga saker i det undermedvetna (och medvetna) som påverkar ditt liv oavsett du tror det eller inte. Eller kommer upp … läs mer

Inlägget Hur kan man hantera negativa känslor och oro dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Även vaccinerade smittar

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 07 Oct 2021 03:47:00 +0000

Fick denna artikel (se bild) skickad till mig från läsare. Du kan läsa den via nedan länk om du prenumererar. (även andra länkar nedan)

Den förklarar lite kring varför så många i Storbritannien och Israel får Covid-19 trots så hög andel vaccinerade. En studie i dessa båda länder, med 500 000 deltagare har nu publicerat sina resultat. Det visar sig att de som får Corona trots att de är vaccinerade, … läs mer

Inlägget Även vaccinerade smittar dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Varning för alvedon och panodil

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 05 Oct 2021 03:34:00 +0000

Forskare varnar nu för paracetamol, dvs alvedon och panodil, vid graviditet. Jag har tidigare både pratat och skrivit om faran med vanliga värktabletter, lyssna på avsnitt 64: https://4health.se/64-huvudvarkstabletter-en-giftig-berattelse och läs här: https://4health.se/?s=värktablett

En grupp forskare har nu analyserat ett stort antal studier och går ut med en varning. Detta eftersom fosterutvecklingen kan påverkas av dessa helt vanliga febernedsättande huvudvärkstabletter – som för övrigt också är en av de vanligaste anledningarna … läs mer

Inlägget Varning för alvedon och panodil dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

292: Ulf Kilman – Kost, förtydliganden, kastruller och dricksvatten

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 02 Oct 2021 00:19:00 +0000

Dricksvatten, kastruller och kostförtydliganden. Många önskade förtydligande av det Ulf Kilman berättade om kost i avsnitt 290. Idag pratar vi med Ulf om detta, men också om annat. Du får mer inblick i hur hans klienter, idrottare och han själv äter – och vad han tycker är allra viktigast att tänka på med kosten.
Vi gör två kortare avsnitt med Ulf – detta, samt ett kommande avsnitt om parasiter och … läs mer

Inlägget 292: Ulf Kilman – Kost, förtydliganden, kastruller och dricksvatten dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Även internationell kritik mot vaccination av barn – risken betydligt högre än nyttan

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 01 Oct 2021 03:28:00 +0000

En vetenskaplig artikel publicerad i Toxicology Reports (Volume 8, 2021, Pages 1665-1684) har rubriken

I denna belyser man att de flesta dödsfall i Covid sker bland sjuka äldre personer, i stort sett inga bland barn. Bara korttidsstudier finns och inga långtidseffekter på barn har studerats. Rapporterade dödsfallstal efter vaccination är höga.

Man uttrycker att “best-case scenario […] there are five times the … läs mer

Inlägget Även internationell kritik mot vaccination av barn – risken betydligt högre än nyttan dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – hur salt fungerar mot cancer, varför jag går barfota, den viktiga kontakten med marken, immunitet, zink och andra näringsämnen från mat vs tillskott …mm

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 30 Sep 2021 03:37:00 +0000

Överlägset populärast var inlägget om hur salt fungerar mot cancer
http://4health.se/studie-mycket-salt-i-kosten-motverkar-tumorer-cancer-sa-funkar-det
Mycket populärt denna månad var också temat jordning / grounding / earthing med både podcastavsnitt och inlägg:
http://4health.se/varfor-gar-jag-barfota
http://4health.se/291-clint-ober-jorda-dig-varfor-kontakt-med-marken-ar-helt-avgorande-for-din-halsa
http://4health.se/291b-clint-ober-grounding-earthing-why-connection-to-the-earth-is-crucial-for-health-english
http://4health.se/mer-om-jordning-the-earthing-movie-hela-filmen
Vaccinering av barn är mot vetenskap
http://4health.se/lakarna-att-vaccinera-barn-ar-mot-vetenskap-och-beprovad-erfarenhet-och-om-vaccination-i-allmanhet
Podcastavsnitt med Ulf Kilman
http://4health.se/290-ulf-kilman-kost-tillskott-som-din-kropp-vill-ha-eller-inte (fortfarande är dock det första avsnittet mest populärt: http://4health.se/288-ulf-kilman-kinesiologi-forklarat-sa-kan-du-uppna-halsa-genom-att-kommunicera-med-kroppens-nervsystem )
Naturlig immunitet bäst
http://4health.se/naturlig-immunitet-bast
Få zink från mat – om tillskott vs mat
http://4health.se/darfor-ska-du-fa-ditt-zink-fran-ostron-och-inte-fran-tillskott

Jag måste … läs mer

Inlägget Månadens populäraste – hur salt fungerar mot cancer, varför jag går barfota, den viktiga kontakten med marken, immunitet, zink och andra näringsämnen från mat vs tillskott …mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Läckande tarm kopplat till sämre mående

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 29 Sep 2021 03:36:00 +0000

En ny studie visar att vuxna med tarmpermeabilitet (läckande tarm) mår sämre (sämre subjektivt välbefinnande) jämfört med genomsnittsbefolkningen. Detta belyser för första gången i litteraturen den kliniska konsekvensen av förändrad tarmpermeabilitet.

I studien hittade man också ett antal kostprodukter, kosttillskott, livsstilsterapier och mediciner som är förknippade med antingen förbättring eller förvärring av tarmpermeabilitet.

se bilden ovan för dessa faktorer. Dvs förbättring mha tex andningsövningar och meditation, försämring av tex värktabletter, … läs mer

Inlägget Studie: Läckande tarm kopplat till sämre mående dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Ätbart i naturen: Enkel nybörjarsvamp – björksopp och andra strävsoppar

Anna Sparre @ 4health.se — Sun, 26 Sep 2021 12:43:00 +0000

Du som följt med här ett tag vet att jag förespråkar att äta det naturen har att bjuda, och jag plockar själv massor i naturen i form av ogräs etc. Men jag ska erkänna att jag varit lite rädd för att ge mig in i svampvärlden.

Jag har de senaste ca 15 åren sporadiskt plockat en del svamp – framförallt soppar, eftersom de giftiga svamparna framförallt hittas bland skivlingar. En … läs mer

Inlägget Ätbart i naturen: Enkel nybörjarsvamp – björksopp och andra strävsoppar dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Läkarna: Att vaccinera barn är mot vetenskap och beprövad erfarenhet. Och om vaccination i allmänhet

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 23 Sep 2021 03:26:00 +0000

Jag vill återigen börja med att betona att jag inte är anti vaccin. Jag är för medvetna val. Och jag är för sunt ifrågasättande. Vissa vaccin är antagligen nödvändiga om vi ska kunna leva på ett så “onaturligt” sätt som vi gör idag, i överbefolkade områden och miljonstäder, tätt inpå varandra. Detta gäller framförallt några av våra väl beprövade och välstuderade vaccin mot allvarliga sjukdomar. Det gäller däremot inte tex … läs mer

Inlägget Läkarna: Att vaccinera barn är mot vetenskap och beprövad erfarenhet. Och om vaccination i allmänhet dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Barn och unga får inte långtidscovid

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 21 Sep 2021 03:35:00 +0000

Att det nya coronaviruset kan leda till långtidseffekter, så kallad långtidscovid, har blivit allt tydligare. Hjärntrötthet, hjärtklappning, extrem trötthet och andfåddhet är några av de vanligaste problemen. Men barn och unga vuxna verkar inte drabbas av detta.

En av följderna bland som långtidssjuka drabbats av är försämrad lungkapacitet. Men både en svensk och en tysk studie visar att coronaviruset inte tycks ge långsiktiga lungproblem hos barn och unga vuxna.

Man … läs mer

Inlägget Studie: Barn och unga får inte långtidscovid dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

291b: Clint Ober. Grounding / Earthing – why connection to the earth is crucial for health (English)

Anna Sparre @ 4health.se — Sun, 19 Sep 2021 03:20:00 +0000

What happens in your body when you connect to the earth – just as we have been doing during evolution? And what happens when we nowadays disconnect the body from earth, in insulated houses, and wearing plastic and rubber soled shoes? What does the research say?
In this episode you’ll learn about things like inflammation, oxidative stress, fatigue and autoimmune disease.
And how is covid affected by grounding?
This is the English … läs mer

Inlägget 291b: Clint Ober. Grounding / Earthing – why connection to the earth is crucial for health (English) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

291: Clint Ober – Jorda dig! Varför kontakt med marken är helt avgörande för din hälsa

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 18 Sep 2021 00:20:00 +0000

Vad händer i kroppen när vi avskärmar oss från den naturliga kontakten med jorden, via syntetiska sulor och golv? Och hur fungerar det i kroppen när vi lever som vi utvecklats för – med direktkontakt med marken?
Clint Ober är internationellt känd från filmer och böcker, och mannen bakom grounding eller earthing, det vi på svenska kallar jordning.
Forskningen är tydlig: Kontakt med jorden är lika viktigt och naturligt … läs mer

Inlägget 291: Clint Ober – Jorda dig! Varför kontakt med marken är helt avgörande för din hälsa dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Antibiotika ökar risken för cancer

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 17 Sep 2021 03:36:00 +0000

Forskare har sett ett samband mellan antibiotikaanvändning och en ökad risk för tjocktarmscancer. Att antibiotika påverkar tarmens bakterieflora kan vara orsaken. En svensk studie visar ett tydligt samband mellan antibiotikabehandling (främst långvarig) och att drabbas av tjocktarmscancer inom de närmsta fem till tio åren. Resultaten understryker att det finns flera skäl att vara restriktiv med antibiotika.

Det är forskare vid Umeå universitet som har sett ett tydligt samband mellan antibiotikaanvändning … läs mer

Inlägget Antibiotika ökar risken för cancer dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Därför ska du få ditt zink från ostron och inte från tillskott

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 15 Sep 2021 03:04:00 +0000

Många äter zinktillskott, men det kan vara problematiskt. Tillskott i allmänhet är klurigare än många tror. Det handlar om att få tag i rätt former av ämnet man vill få i sig, att det inte är en massa dåliga tillsatser i tillskottet och, inte minst, att det måste komma i balans med andra näringsämnen.

När det gäller just zink så är det ett superviktigt ämne. Många känner till dess roll … läs mer

Inlägget Därför ska du få ditt zink från ostron och inte från tillskott dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Hyperinflammation utreds som möjlig biverkning av vaccin

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 14 Sep 2021 03:26:00 +0000

Hyperinflammationen MIS-C, multisystemiskt inflammatoriskt syndom, utreds som möjlig biverkning av covidvaccin. MIS-C är en allvarlig inflammation som uppstår på flera olika ställen i kroppen samtidigt.

Nu utreds om detta hyperinflammatoriska tillstånd som covid-vaccin ska skydda mot – eventuellt också kan orsakas av vaccinet. Det handlar om sju fall i EU där personer som fått covid-19-vaccin därefter fått den ovanliga hyperinflammationen MIS-C.

Det är ju inte så konstigt egentligen, alla vaccin … läs mer

Inlägget Hyperinflammation utreds som möjlig biverkning av vaccin dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Mycket salt i kosten motverkar tumörer / cancer. Så funkar det

Anna Sparre @ 4health.se — Sun, 12 Sep 2021 10:56:26 +0000

En ny studie visar att mycket salt i kosten hjälper tarmfloran att motverka tumörer. Mängden bifidobakterier, men också tarmpermeabiliteten, ökar av salt i kosten. Bifidobakterierna tar sig ut i kroppen och hjälper, med hjälp av metaboliten hippurat, till att aktivera immunförsvaret vid tumören, så att det bättre bekämpar cancercellerna. Mekanismen är densamma som den nobelprisvinnande immunterapin! Så häftigt.

Tidigare observationsstudier och djurstudier har antydit att en kost med högt saltinnehåll … läs mer

Inlägget Studie: Mycket salt i kosten motverkar tumörer / cancer. Så funkar det dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Mer om “jordning” & The Earthing Movie (hela filmen)

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 09 Sep 2021 04:25:00 +0000

Här nedan har jag både skrivit om att “jorda” (grounding / earthing) och lagt upp hela filmen!
Du som läste mitt inlägg om varför jag går barfota och sover med sladdar från sängen (https://4health.se/varfor-gar-jag-barfota) fick också en liten sneakpeak av The Earthing Movie inför podcastavsnittet med huvudrollsinnehavaren i filmen och mannen bakom alltsammans, Clint Ober.

På er begäran så kommer nu hela filmen (se nedan). Och snart (!!) … läs mer

Inlägget Mer om “jordning” & The Earthing Movie (hela filmen) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Muskeltestning & sned/rak kropp med Ulf Kilman & Anna Sparre – instruktionsvideo

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 07 Sep 2021 03:27:00 +0000

Här nedan kommer 2 korta videoklipp enligt era önskemål på Instagram 🙂 . Du kan titta på dem som de är, men du får mest ut av videoklippen om du lyssnat på avsnitt 288 av podcasten 4Health med Anna Sparre

Muskeltesta – så gör du. Ulf Kilman & Anna Sparre (kort version)
och
Muskeltestning & sned/rak kropp med Ulf Kilman & Anna Sparre

Muskeltesta – så gör du. Ulf Kilman … läs mer

Inlägget Muskeltestning & sned/rak kropp med Ulf Kilman & Anna Sparre – instruktionsvideo dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Varför går jag barfota?

Anna Sparre @ 4health.se — Sun, 05 Sep 2021 03:02:00 +0000

👉Varför går det en sladd från min säng ner i marken utanför? 🤓
👉 Varför går jag barfota så mycket det går året om? 👣

Jo:
✅ jorden är som en enda stor antioxidant / elektrongivare
✅ Om detta och många fler anledningar i fler inlägg och årets viktigaste podcastavsnitt. Snart…. ⚡️💥

Och dessutom är barfotagång bra för hållning, steg osv. För att bara nämna några saker 😊

Här finns … läs mer

Inlägget Varför går jag barfota? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Naturlig immunitet bäst

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 02 Sep 2021 03:17:00 +0000

Jag skrev för ngn vecka sedan om att immunitet efter infektion i covid-19 är väldigt god. Av de som blev sjuka i covid-19 för ett år sedan har 80 procent kvar antikroppar mot viruset (och de andra kan ju ha immunitet även de, tex genom T-cellsskydd). De skyddas dessutom bra mot delta-varianten. (Läs mer: https://4health.se/de-flesta-har-antikroppar-i-minst-ett-ar-troligen-betydligt-langre-efter-covid )

Allt mer studier kommer på att immuniteten av vaccinet inte är lika god. En … läs mer

Inlägget Naturlig immunitet bäst dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – om att kommunicera med nervsystemet, rädslans fysiologi & censur, hur du blir mejerifri, kladdkaka, metformin mot covid samt din covid-immunitet

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 31 Aug 2021 03:03:00 +0000

Intervjun med Ulf Kilman om att kommunicera med kroppen via nervsystemet var populärast i augusti
http://4health.se/288-ulf-kilman-kinesiologi-forklarat-sa-kan-du-uppna-halsa-genom-att-kommunicera-med-kroppens-nervsystem
Censur, rädsla och hjärnan
http://4health.se//allt-mer-censur-vad-som-hander-i-hjarnan-vid-radsla-och-vad-som-hander-i-samhallet
Bli mejerifri
http://4health.se//289-bli-mejerifri-sa-gor-du-varfor-hur-praktiska-tips-for-att-ata-en-naturligt-mjolkfri-kost
Kladdkaka – recept
http://4health.se//kladdkaka-fri-fran-gluten-och-mejeriprodukter
Metformin mot covid
http://4health.se//studie-vanlig-blodsockersankande-diabetesmedicin-mot-covid-19
Antikroppar länge efter covid
http://4health.se//de-flesta-har-antikroppar-i-minst-ett-ar-troligen-betydligt-langre-efter-covid

Mest nedladdat av podcasten var 288 med Ulf Kilman tätt följt av 287 och 289 om hur du blir glutenfri respektive mejerifri… läs mer

Inlägget Månadens populäraste – om att kommunicera med nervsystemet, rädslans fysiologi & censur, hur du blir mejerifri, kladdkaka, metformin mot covid samt din covid-immunitet dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

290: Ulf Kilman – Kost & tillskott som din kropp vill ha. Eller inte…

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 28 Aug 2021 00:10:00 +0000

Kost och kosttillskott med Ulf Kilman.
Ulfs erfarenheter kring vilken kost de flestas kroppar vill ha och vilken kost ingen verkar må bra av att äta. Vi pratar om hur man ska tänka när man kombinerar olika sorters mat i en måltid, om kosttillskott mm.
Dessutom tar vi upp några lyssnarfrågor kring det här med nervsystemet och muskeltester som vi pratade om sist. I avsnitt 288 pratade vi ju med … läs mer

Inlägget 290: Ulf Kilman – Kost & tillskott som din kropp vill ha. Eller inte… dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Tacksamhet och kärlek kan stärka immunförsvaret med 50%

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 27 Aug 2021 04:06:49 +0000

Förhöjda känslor av tacksamhet och kärlek stärker/höjer immunförsvaret signifikant.

Joe Dispenza skriver om en studie som de gjort som snart publiceras. Salivtester togs från 117 personer och man mätte den viktiga immunparametern IgA.

De flesta av er läsare kanske har hört om IgA, liksom IgG och IgE i negativa sammanhang, såsom när det gäller antikroppar mot livsmedel och liknande. Inte att förväxla med det. När vi tex mäter SIgA (secretory … läs mer

Inlägget Studie: Tacksamhet och kärlek kan stärka immunförsvaret med 50% dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Vanliga ämnen i kvitton och plaster förstör hjärnan och stör hormoner

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 24 Aug 2021 03:10:00 +0000

Trodde du att faran var över när bisfenol A förbjöds i kvitton mm? Nej, den ersattes tyvärr bara av en annan, ännu ej förbjuden, bisfenol…

Bisfenol A är det hormonstörande ämne som bland annat hittas i plasten på insidan av konservburkar och i en del andra plastartiklar. Redan 2017 skrev jag om hur man ersatte bisfenol A med BHPF, fluoren-9-bisfenol, i bl.a. vattenflaskor och annan plast. BHPF liknar Bisfenol A … läs mer

Inlägget Vanliga ämnen i kvitton och plaster förstör hjärnan och stör hormoner dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Kikärtsbiffar – fria från gluten, mejerier och ägg

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 20 Aug 2021 03:47:00 +0000

Jag gör ganska ofta någon form av kikärtsbiffar eller falafel. Ibland som del av en måltid och ibland som huvudingrediens om jag tex känner att jag ätit mycket animalier vid föregående måltid. Dessutom enkelt att bjuda på om någon tex äter vegansk/ vegetariskt. Ofta gör jag baserat på mitt tidigare recept: https://4health.se/falafel-recept-fritt-fran-gluten-mejerier-och-agg Men detta går att variera massor. Så här brukar det landa för mig:

1 paket kikärtor
1 lök

… läs mer

Inlägget Kikärtsbiffar – fria från gluten, mejerier och ägg dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

De flesta har antikroppar i minst ett år (troligen betydligt längre) efter covid

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 18 Aug 2021 03:28:00 +0000

Av de som blev sjuka i covid-19 för ett år sedan har 80 procent kvar antikroppar mot viruset. De skyddar dessutom bra mot delta-varianten.

Sedan april 2020 pågår Community-studien där en forskargrupp följer runt 2000 sjukhusanställda på Danderyds sjukhus. Var fjärde månad har de fått lämna blodprov och testats för antikroppar mot sars-cov-2 och fått svara på frågor via en app.

Man kunde tidigt se att många av de som … läs mer

Inlägget De flesta har antikroppar i minst ett år (troligen betydligt längre) efter covid dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Nypon, “äkta” C-vitamin mm

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 16 Aug 2021 04:30:00 +0000

Nyponsäsongen är äntligen här igen 💕
Så här kommer ett favoritinlägg från början av oktober 2020. Vi har alltså över en månad av denna fantastiska säsong framför oss. Så mycket näring och smak! Så här skrev jag då:

Alltså jag älskar nypon 😍💕 Och då menar jag att äta dem rakt upp och ner – som de är. Väldigt gott och extremt näringsrikt. Jag tycker att bästa säsong är just … läs mer

Inlägget Nypon, “äkta” C-vitamin mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

289: Bli mejerifri – så gör du. Varför & hur. Praktiska tips för att äta en naturligt mjölkfri kost

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 14 Aug 2021 00:43:00 +0000

Bli naturligt mejerifri. Både om varför, och hur du gör för att äta en kost utan mjölkprodukter.
De allra flestas hälsa blir bättre utan mjölk och andra mejeriprodukter, och helst även utan typiska ersättningsprodukter.
Konkreta tips på vad du kan ersätta med, vad du kan äta, vad du bör ha hemma, goda och nyttiga tillbehör till maten, hur du planerar osv.
Du får både argumenten kring varför vi mår bättre … läs mer

Inlägget 289: Bli mejerifri – så gör du. Varför & hur. Praktiska tips för att äta en naturligt mjölkfri kost dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Kladdkaka – fri från gluten och mejeriprodukter

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 12 Aug 2021 03:54:00 +0000

Finns flera tidigare recept på chokladkaka, inklusive kladdkaka (använd sökrutan, tex https://4health.se/?s=chokladkaka och https://4health.se/?s=kladdkaka), men den här blir väldigt saftig och smakrik, är enkel att göra, och chokladen tar inte över helt, utan man känner övriga smaker på ett fint sätt.

Ett recept från min bästa receptvän Monica ❤️

Du behöver:

3 morötter 🥕 (eller 2 stora)
3 ägg
1 dl linfrön
1,75 dl mandelmjöl
3 msk kakao (upp

… läs mer

Inlägget Kladdkaka – fri från gluten och mejeriprodukter dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – om solkrämer, kollisionen insulinresistens och C19, tarmflora och lunghälsa/C19, hur du blir glutenfri mm

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 10 Aug 2021 12:09:18 +0000

Lite sen på det med julis populäraste 😅 Och färre inlägg än vanligt under juli ☀️ men trots det några väldigt populära inslag mitt i sommaren:

Solkrämsproblematiken – och tips!
http://4health.se/tips-pa-giftfri-solkram-och-problemet-med-vanlig-solkram
Bli glutenfri! Varför bör du välja kost fri från spannmål, och konkret – hur gör du?!
http://4health.se/287-bli-glutenfri-sa-gor-du-praktiska-tips-for-att-ata-en-naturligt-spannmalsfri-kost
Pandemi + pandemi – insulinresistens
http://4health.se/insulinresistens-och-covid-19-en-kollision-av-pandemier
Covid och tarmfloran
http://4health.se/forskning-covid-19-och-lunghalsans-koppling-till-tarmfloran

Några äldre inlägg som varit mycket lästa i juli är också bl.a.: … läs mer

Inlägget Månadens populäraste – om solkrämer, kollisionen insulinresistens och C19, tarmflora och lunghälsa/C19, hur du blir glutenfri mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Allt mer censur, vad som händer i hjärnan vid rädsla, och vad som händer i samhället just nu

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 06 Aug 2021 03:12:00 +0000

Jag är så ledsen över den globala censur som just nu pågår. Här i Sverige märker vi mest av den i sociala medier där många “kollegor” till mig stängs av eller begränsas. Ofta för att de skriver om covid-19 eller om den kvinnliga cykeln (ja även kvinnor kan vara en källa till rädsla, men låt oss lyfta ämnet häxor genom historien vid ett annat tillfälle). Även vänner som uttrycker sig … läs mer

Inlägget Allt mer censur, vad som händer i hjärnan vid rädsla, och vad som händer i samhället just nu dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Vanlig blodsockersänkande diabetesmedicin mot Covid-19

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 05 Aug 2021 03:40:00 +0000

Den vanliga diabetesmedicinen metformin fungerar som behandling av COVID-19 lunginflammation enligt en ny studie. Det blodsockersänkande läkemedlet förhindrade lunginflammation, vilket ofta är den viktigaste faktorn för hur allvarlig och dödlig COVID-19 är.

Metformin är ett allmänt förskrivet blodsockersänkande läkemedel. Det används ofta som en tidig behandling i kombination med kost- och livsstilsförändringar för typ 2 -diabetes.
Metformin verkar genom att sänka glukosproduktionen i levern, minska blodsockernivån, vilket i sin tur … läs mer

Inlägget Studie: Vanlig blodsockersänkande diabetesmedicin mot Covid-19 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

288: Ulf Kilman. Förstå din kropp mha nervsystemet. Kinesiologi mm förklarat

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 31 Jul 2021 00:39:00 +0000

Flera av Sveriges mest framgångsrika idrottare ser Ulf Kilman som anledningen till sina medaljer. Men alla med hälsobesvär verkar få hjälp av Ulf. Vi ska konkretisera vad och hur han gör, och hur du själv enkelt kan testa om tillskott och mat du äter gör dig gott eller inte.
Hur kan vi genom att kommunicera med kroppen via nervsystemet förstå vad som händer och vad vår kropp behöver?
Ulf har … läs mer

Inlägget 288: Ulf Kilman. Förstå din kropp mha nervsystemet. Kinesiologi mm förklarat dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Tips på giftfri solkräm, och problemet med “vanlig” solkräm

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 27 Jul 2021 03:11:00 +0000

Jag har skrivit en hel del om problemet med solkräm (https://4health.se/?s=solkräm ) , och du som följt med ett tag vet också att jag tidigare år tipsat om naturligare alternativ och bra produkter – och till och med hur du kan göra solkräm själv.

Vissa ingredienser i vanliga solkrämer är bevisat farliga för både människor och miljö. Det finns bl.a. ett samband mellan användningen av solkrämer under graviditet och … läs mer

Inlägget Tips på giftfri solkräm, och problemet med “vanlig” solkräm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Insulinresistens och covid-19 – en kollision av pandemier

Carina Ekelius — Thu, 15 Jul 2021 03:52:00 +0000

Hur vi kan öka vår motståndskraft och metabola hälsa, bl.a. med hjälp av glukosmätning

‘Var elfte vuxen i världen har diabetes, svindlande 463 miljoner. 38 miljoner fler på två år. Diabetes är sedan flera år den snabbast växande folksjukdomen. Forskarna talar om en världsomspännande epidemi.’

Internationella Diabetesfederations kartläggning av diabetes i världen 2019.

Det här är ett läsarinlägg, som svar på min önskan om gästinlägg, skrivet av Carina Ekelius. … läs mer

Inlägget Insulinresistens och covid-19 – en kollision av pandemier dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Svensk studie: Paleo-kost ger bättre hälsa och blodvärden hos diabetiker

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 13 Jul 2021 03:42:00 +0000

I en studie från Umeå universitet på paleo-kost (stenålderskost) minskade nivån av blodfetter i form av triglycerider (höga triglycerider är ett tecken på ohälsa. Lyssna på avsnitt 139 och 140: https://4health.se/140-kolesterolvarden-statiner-och-hur-du-forbattrar-dina-kolesterolvarden ) hos överviktiga personer med typ 2-diabetes. Detta skedde oberoende av viktnedgång.

Fördelarna med en paleo-kost på just triglycerider är att den innehåller mindre snabba kolhydrater, som är det som i huvudsak höjer triglycerider. Forskarna tror dessutom att det … läs mer

Inlägget Svensk studie: Paleo-kost ger bättre hälsa och blodvärden hos diabetiker dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

287: Bli glutenfri – så gör du. Praktiska tips för att äta en naturligt spannmålsfri kost

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 10 Jul 2021 00:14:00 +0000

Bli naturligt glutenfri. Idag handlar det både om varför och hur du blir glutenfri. Hur du rent praktiskt kan göra för att äta glutenfritt.
De allra flestas hälsa blir bättre utan vete, och mångas blir bättre helt utan spannmål.
Du får massor med konkreta tips på vad du kan ersätta vad med, vad du kan äta, vad du bör ha hemma, hur du planerar osv.

Här får du en halvtimme … läs mer

Inlägget 287: Bli glutenfri – så gör du. Praktiska tips för att äta en naturligt spannmålsfri kost dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Fläder: Så tar du hand om fläder utan (!!) socker (flera tips och recept)

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 08 Jul 2021 03:12:00 +0000

Har du slutat plocka fläderblommor för att du inte vill äta eller dricka sockrig flädersaft? Du behöver inte använda socker för att ta hand om fläderblommorna. Dessutom är det perfekt att ha fläder hemma året om eftersom det är antiviralt (bra mot virus alltså), även om det egentligen är fläderbären som har mest av den effekten. Men fläderblommorna ger en härligt somrig smak på mycket!

Och just det – vet … läs mer

Inlägget Fläder: Så tar du hand om fläder utan (!!) socker (flera tips och recept) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Forskning: Covid-19 och lunghälsans koppling till tarmfloran

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 06 Jul 2021 03:21:00 +0000

En ny vetenskaplig artikel visar på sambandet mellan lungfunktion och tarmhälsa.

I artikeln belyser man bl.a.:

accumulating evidence supports the hypothesis that an altered gut microbiota and an associated leaky gut may contribute to the onset of coronavirus disease 2019 (COVID-19)-related gastrointestinal symptoms, such as diarrhea and, in severe cases, multiorgan complications.
Testing for a leaky gut and fecal and plasma viral loads may be useful for diagnosing the seriously

… läs mer

Inlägget Forskning: Covid-19 och lunghälsans koppling till tarmfloran dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Ännu fler psykedeliska substanser visar sig effektiva inom psykiatri – mot depressioner och PTSD

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 02 Jul 2021 03:50:00 +0000

Jag har tidigare skrivit om att forskares intresse för narkotikaklassade psykedeliska substanser har vuxit. Svenska forskare studerar bl.a. ”magiska svampar” / magic mushrooms som ett botemedel mot depressioner: https://4health.se/psykedeliska-svampar-i-vanliga-varden-mot-bl-a-depression

Nu har man studerat ännu en hallucinogen substans. Den här gången mot PTSD, posttraumatisk stress.

Det är substansen MDMA som tillsammans med terapi visat goda effekter på patienter med posttraumatiskt stressyndrom. MDMA är en narkotikaklassad substans som är en av komponenterna … läs mer

Inlägget Ännu fler psykedeliska substanser visar sig effektiva inom psykiatri – mot depressioner och PTSD dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – om jod, recept på bröd samt rabarber, vanliga paleo-misstag, örter mot cancer mm

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 30 Jun 2021 03:10:00 +0000

Jod är fortsatt vårens populäraste ämne
https://4health.se/285-jod-skoldkorteln-och-cancer
Enkelt gott bröd typ kavring
http://4health.se/paleo-kavring-till-midsommar-enkelt-brodrecept
Vanliga paleomisstag
http://4health.se/286-paleo-fel-15-vanliga-misstag-nar-du-ater-paleo-eller-aip
Superenkelt rabarberrecept
http://4health.se/rabarber-enkelt-recept
Örter mot cancer
http://4health.se/orter-och-kryddor-mot-cancer
Kortkedjade fettsyror, en nyckel i tarmens betydelse för vår hälsa
http://4health.se/kortkedjade-fettsyror-scfa-short-chain-fatty-acids-huvudspelare-i-samspelet-mellan-kost-tarmflora-och-halsa

Mest nedladdade avsnitt av podcasten är i juni avsnitt 286 om 15 vanliga Paleo-misstag, tätt följt av det svenska avsnittet om jod, 285. … läs mer

Inlägget Månadens populäraste – om jod, recept på bröd samt rabarber, vanliga paleo-misstag, örter mot cancer mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Fasta förbättrar minnet

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 28 Jun 2021 03:52:00 +0000

En ny studie på möss visar hur periodisk fasta förbättrar långvarig minnesretention och främjar neurogenes i hippocampus. I klarspråk – bättre långtidsminne och nybildning av hjärnceller. Resultaten kan hjälpa till att sakta ner kognitiv försämring hos äldre.

Periodisk fasta, Intermittent Fasting (IF), verkar alltså vara ett effektivt sätt att hålla hjärnan frisk.

Studien visade att en kaloribegränsad kost genom att fasta varannan dag, var ett effektivt sätt att främja Klotho-genuttryck … läs mer

Inlägget Fasta förbättrar minnet dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Paleo-kavring till midsommar? Enkelt brödrecept

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 23 Jun 2021 03:53:00 +0000

Det här fina lilla supergoda och enkla brödet gjorde min vän Monica. En sorts kavring i paleo-format.
Perfekt till midsommarbordet!

Måtten är ungefärliga, så testa dig gärna fram till om du vill ha mer av något:

Drygt 1 dl frön i form av mycket linfrön, lite solrosfrön och tex lite psylliumfrön
ca 1/2 tsk brödkryddor (malet kummin och anis)
Lite örtsalt
1 msk kokosolja
1 tsk honung
1 helt ägg

… läs mer

Inlägget Paleo-kavring till midsommar? Enkelt brödrecept dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Mäns testosteron minskar kraftigt av högt blodsocker

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 21 Jun 2021 03:41:00 +0000

En studie visar hur en vanlig glukosbelastning (alltså intag av glukos, vilket höjer blodsockret) sänker mäns testosteron med i genomsnitt 25%. Testosteronnivåerna fortsatte vara låga när man mätta dem två timmar efter glukosbelastningen. Och denna sänkning av testosteron skedde både hos dem som hade normal insulinfunktion / glukostolerans och dem som var insulinresistenta.

Kan alltså vara värt att titta åt lågkolhydratkost för att höja/normalisera sitt testosteron. Undvik snabba kolhydrater, socker … läs mer

Inlägget Mäns testosteron minskar kraftigt av högt blodsocker dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Kortkedjade fettsyror, SCFA (short chain fatty acids) – huvudspelare i samspelet mellan kost, tarmflora och hälsa

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 17 Jun 2021 03:25:00 +0000

Kortkedjade fettsyror (eller kortkedjiga fettsyror, SCFA, short chain fatty acids) är metaboliter från tarmfloran. Det är alltså goda bakterier i din tarm som producerar dessa fettsyror när de får mat. Och maten för dina tarmbakterier är ju prebiotika – i huvudsak fibrer från grönsaker.

Dessa små fettsyror som dina tarmbakterier bildar är enormt viktiga för din hälsa. Kortkedjade fettsyror är inte minst den främsta energikällan till tarmcellerna som bygger tarmslemhinnan. … läs mer

Inlägget Kortkedjade fettsyror, SCFA (short chain fatty acids) – huvudspelare i samspelet mellan kost, tarmflora och hälsa dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Örter och kryddor mot cancer

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 14 Jun 2021 03:44:00 +0000

Om man vill ha vetenskap på örter som fungerar så finns det att läsa via pubmed (där man söker efter medicinska vetenskapliga studier). Där hittar man boken “Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition.” och kapitel 17 “Herbs and Spices in Cancer Prevention and Treatment”. Kapitlet har 129 vetenskapliga studier och artiklar som källor.

Man skriver om kryddor och örter som har anticancerogena effekter – både i förebyggande … läs mer

Inlägget Örter och kryddor mot cancer dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

286: Paleo-“fel”. 15 vanliga misstag när du äter Paleo eller AIP

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 12 Jun 2021 00:33:00 +0000

Når du inte dina hälsomål trots att du äter paleo, “stenålderskost” eller AIP, autoimmun kost?
Idag handlar det om vanliga misstag som i min erfarenhet kan sätta käppar i hjulet.

Här får du en halvtimme att lyssna på när du diskar eller tar en promenad!

Så här gör du:

Lyssna på din dator

Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs

… läs mer

Inlägget 286: Paleo-“fel”. 15 vanliga misstag när du äter Paleo eller AIP dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Använd naturens ljud mot stress och oro

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 11 Jun 2021 03:34:00 +0000

Naturliga ljud förbättrar människors hälsa, enligt en ny studie. Studien visar hur bl.a. ljud av havet och fåglar, är bra för människors hälsa och har en förmåga att sänka stress och oro. Speciellt om man jämför med hur människor påverkas av buller, som trafikljud.

Forskarna såg att ljudet av havet förbättrade människors hälsa rent allmänt, medan fågelsång var speciellt bra för att minska stress och irritation.

Finns numera en studie … läs mer

Inlägget Studie: Använd naturens ljud mot stress och oro dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Rabarber – enkelt “recept”

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 09 Jun 2021 03:27:00 +0000

Rabarberns tid är här och med det rabarberpaj. Eller?

Paj är faktiskt inte det enda man kan göra på rabarber, tro det eller ej 🙂 Och rabarbern är väldigt god som den är. Superenkelt att koka upp den med lite vatten till ett mos, vilket blir gott både till maten och efterrätter.

Jag gör den gärna i ugn, precis som den är. Lägger rabarberstänglar i ugnsform med lite vatten i … läs mer

Inlägget Rabarber – enkelt “recept” dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Drömmar och deras funktion. Och en ny teori om varför vi drömmer

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 07 Jun 2021 03:33:00 +0000

Eftersom vi faktiskt ännu vet ganska lite om vår hjärna är det mycket vi inte vet om våra drömmar.

Men drömmar har alltid fascinerat oss. I slutet av 1800-talet och i början av 1900-talet kom Freud och Jung med drömtydningar och att man kunde använda sina drömmar för att lära sig om sitt undermedvetna.

Den verkliga drömforskningen började i mitten av 1950-talet, då man upptäckte vad man kallar för REM-sömn, … läs mer

Inlägget Drömmar och deras funktion. Och en ny teori om varför vi drömmer dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Läsa godnattsaga är viktigt för hälsan

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 04 Jun 2021 03:05:00 +0000

Att läsa en bok vid sänggåendet sänker stresshormoner och ökar måbra-hormoner. Att läsa för ett barn kan på så sätt bl.a. hjälpa till att minska smärta enligt en ny studie.

Godnattsagan visade sig sänka nivåerna av kortisol och ökade nivåerna av det så kallade beröringshormonet oxytocin, som också är kopplat till empati.

Barnen rapporterade också att de kände sig bättre.

Forskare i Brasilien fann att om barnen spelade ett spel … läs mer

Inlägget Läsa godnattsaga är viktigt för hälsan dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Hundratals antibiotikaresistenta gener redan i spädbarns tarmflora

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 02 Jun 2021 03:28:00 +0000

Danska småbarn har flera hundra antibiotikaresistenta gener i sin tarmflora enligt en ny studie från Köpenhamns universitet. Förekomsten av dessa gener beror delvis på antibiotikaanvändning bland mödrar under graviditeten.

Uppskattningsvis 700 000 människor dör varje år av antibiotikaresistenta bakterieinfektioner och sjukdomar. WHO förväntar sig att denna siffra kommer att öka kraftigt under kommande decennier. Skräckscenariot är att vi kommer att sakna de antibiotika som behövs för att behandla livshotande bakterieinfektioner … läs mer

Inlägget Hundratals antibiotikaresistenta gener redan i spädbarns tarmflora dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Hundar är bästa Covid-testet

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 01 Jun 2021 03:39:00 +0000

Testandet av det nya coronaviruset är en kraftigt debatterad fråga. Inte minst tillförlitligheten hos snabbtester / PCR-tester.

Men visste du att hundar upptäcker covid-19 på mindre än en sekund?

Genom att lukta sig till covid-19 kan en hund undersöka virusstatus på 300 personer i timmen. Personer som är smittade med covid-19 har en speciell lukt som hundar kan upptäcka. Det visar en ny brittisk studie där sex hundar blivit lärda … läs mer

Inlägget Hundar är bästa Covid-testet dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – om jod, tarmflorans koppling till covid-19, A-vitamin mm

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 31 May 2021 03:10:00 +0000

Jod, jod, jod – som podcast eller som skriftligt inlägg. På svenska eller engelska:
https://4health.se/284-dr-david-brownstein-jod-skoldkorteln-cancer-och-covid-19
https://4health.se/284b-dr-david-brownstein-iodine-the-thyroid-cancer-and-covid-19-english
https://4health.se/285-jod-skoldkorteln-och-cancer
https://4health.se/vi-behover-mer-jod
Tarmfloran och covid-19
https://4health.se/studie-tarmfloran-forutspar-hur-hart-vi-drabbas-av-covid-19
A-vitamin måste vi få från animalier…
https://4health.se/nej-a-vitamin-fran-vaxter-ar-inte-tillrackligt
Ätbart i naturen – vad undvika
https://4health.se/atbart-i-naturen-det-har-ska-du-inte-ata

Podcasts

Maj var månaden för jod
Lyssna på det i intervjun med Dr David Brownstein. I avsnitt 284 så finns det svenska översättningar, 284b är helt på engelska, och 285 är helt på … läs mer

Inlägget Månadens populäraste – om jod, tarmflorans koppling till covid-19, A-vitamin mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

285: Jod, sköldkörteln och cancer

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 29 May 2021 00:44:00 +0000

Vad har sköldkörtelproblem och cancer i prostata, äggstockar, bröst och livmoder gemensamt? Finns det en lösning på bröstcancerepidemin? Och varför får så många cystor och fibrocystiska bröst?
Idag pratar vi om jod, sköldkörteln, och om jodets koppling till vanliga hälsobesvär och sjukdomar, inte minst till cancer. Dessutom pratar vi om varför man får cystor i bröst och äggstockar och mycket annat.
Och hur är det med jod och covid?
Vi pratar … läs mer

Inlägget 285: Jod, sköldkörteln och cancer dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Ska du sitta på medicinboll?

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 26 May 2021 03:15:00 +0000

Bättre hållning och mer aktivitet? Eller? Vad säger forskning och personliga erfarenheter om att använda medicinboll som stol?

Det här är ett läsarinlägg, som svar på min önskan om gästinlägg, skrivet av Rebecca som jobbar som frilansskribent

Efter över ett årtionde som frilansskribent på fulltid har jag lärt mig en massa intressanta saker. Jag vet till exempel att gurkor håller sig längre i kylen om man bara virar in … läs mer

Inlägget Ska du sitta på medicinboll? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Nej, A-vitamin från växter är INTE tillräckligt

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 24 May 2021 03:26:00 +0000

Det här är något jag tjatar hål i huvudet på er om. Jag tar upp det i varannan podcast (även om det inte är jag som intervjuas 🙂 ) Och varje gång skriver någon en kommentar om att det går så bra så att äta morötter och annat. NEJ! Det är väldigt få som klarar detta i tillräcklig utsträckning! (studier nedan)

Dessa karotenoider är föregångare/ förstadier till retinol, den riktiga … läs mer

Inlägget Nej, A-vitamin från växter är INTE tillräckligt dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Portlak / Vinterportlak – Ätbart i naturen (1 min video #14)

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 21 May 2021 02:45:00 +0000

Den milda fina vinterportlaken passar i alla sallader och som vacker topping på det mesta. Se videoklipp 1 minut nedan.

Portlak räknas som medicinalväxt, men är också ett ogräs 🙂

Portlak innehåller stora mängder C-vitamin, B-vitaminer, karotenoider, mineraler som kalium och magnesium samt antioxidanter. Och en särskilt fin sorts gelbildande fibrer, mucilago, som är extra gynnsamma för tarm, för att sänka blodsocker mm. Det är dessutom en av de växter … läs mer

Inlägget Portlak / Vinterportlak – Ätbart i naturen (1 min video #14) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Grodda – enklare och smidigare än du tror – DIY

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 19 May 2021 03:21:00 +0000

Har äntligen kommit igång med groddning igen!
Du ska veta att det går att hålla det betydligt enklare än det låter när du googlar groddning.
Jag vet att det är lätt att rygga tillbaka bara man hör ordet groddburk / groddbox, men man behöver inte någon specialutrustning. Förr använde jag lite nylonstrumpa på burken, numera inte ens det. Glasburkar, det är allt du behöver.

Så här gör du
I stort … läs mer

Inlägget Grodda – enklare och smidigare än du tror – DIY dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Probiotika, prebiotika och…. postbiotics!

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 18 May 2021 02:47:00 +0000

I en artikel i Nature definierar man begreppet postbiotics.

Som du säkerligen läst och lyssnat på här, så pratas det mycket om både probiotika och prebiotika. Numera även postbiotika…

Prebiotika är maten för bakterierna, för probiotikan. Prebiotika är fibrer, och en del andra ämnen, tex färgämnen i växter.
Probiotikatillskott är väldigt bra medan man tar dem, men det är tyvärr svårt att få en långvarig effekt som varar … läs mer

Inlägget Probiotika, prebiotika och…. postbiotics! dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Stor studie: Sov minst 7h per natt för att motverka demens

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 14 May 2021 03:01:00 +0000

Nästan 8000 personer har följts i 25 år. Personer som sov sex timmar eller mindre per natt i 50-60-årsåldern hade signifikant högre risk (så mycket som 30% högre) att utveckla demens än personer som sov sju timmar.

Vi ser ju inte orsakssamband i en sådan studie. Kanske är det andra faktorer som påverkar sömn, vilka i sin tur ökar risken för demens. Men inte desto mindre en stor studie med … läs mer

Inlägget Stor studie: Sov minst 7h per natt för att motverka demens dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Ätbart i naturen: Det här ska du INTE äta

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 12 May 2021 03:12:00 +0000

Jag har ju skrivit en hel del, både här och på instagram, om hur mycket ätbart och näringsrikt det finns i naturen att ta vara på. Bl.a. har jag gjort 13 videoklipp a 1 minut (hittills, kanske blir det fler 🙂 ) som du hittar här på sidan samt i höjdpunkter på instagram https://4health.se/?s=ätbart+i+naturen

Jag har dock fått frågor om det här med förväxling. Och jag tar i regel … läs mer

Inlägget Ätbart i naturen: Det här ska du INTE äta dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Tarmfloran förutspår hur hårt vi drabbas av Covid-19

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 11 May 2021 03:42:00 +0000

Det nya coronaviruset verkar drabba oss hårdare om vår tarmflora inte är rik och balanserad. Ingen överraskning egentligen eftersom tarmfloran och vårt mikrobiom styr allt. (se tidigare via taggen microbiome: https://4health.se/tag/microbiome )

En helt ny studie visar att vi kan förutspå hur hårt vi drabbas om vi smittas av covid-19, genom att titta på tarmfloran samt på CRP (inflammationsmarkör som är lätt att mäta hos läkare)

Till “Proteobacteria” som beskrivs … läs mer

Inlägget Studie: Tarmfloran förutspår hur hårt vi drabbas av Covid-19 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

284b: Dr David Brownstein – IODINE, the thyroid, cancer and covid-19 (English)

Anna Sparre @ 4health.se — Sun, 09 May 2021 03:18:00 +0000

Is there a solution to the breast cancer epidemic? What’s the common factor between thyroid disease and cancer of the prostate, ovaries, breasts and uterine? And why do so many suffer from cysts and fibrocystic breasts?
An interview with Dr David Brownstein about iodine, where we discuss many very interesting aspects of iodine, how to take it, and how to improve thyroid health, cancer and covid as well as other aspects of your health. … läs mer

Inlägget 284b: Dr David Brownstein – IODINE, the thyroid, cancer and covid-19 (English) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

284: Dr David Brownstein – JOD, sköldkörteln, cancer och covid-19

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 08 May 2021 00:13:00 +0000

Finns det en lösning på bröstcancerepidemin? Vad har sköldkörtelproblem och cancer i prostata, äggstockar, bröst och livmoder gemensamt? Och varför får så många cystor och fibrocystiska bröst?
Den amerikanske läkaren Dr David Brownstein är en av världens ledande experter inom hälsa. Mest känd är han nog för sin expertis kring mineralet jod.
Idag pratar vi om jod, sköldkörteln, och om jodets koppling till vanliga hälsobesvär och sjukdomar, inte minst cancer. Dessutom … läs mer

Inlägget 284: Dr David Brownstein – JOD, sköldkörteln, cancer och covid-19 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Enkel och nyttig paj – med hjälp av kikärtor! Glutenfri och mejerifri

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 07 May 2021 03:48:00 +0000

Paj på det naturen har att erbjuda …eller affären 🙂

Ett enkelt och väldigt gott sätt att göra paj på är med hjälp av kikärtor. Hela pajen blir glutenfri / spannmålsfri och om man vill även helt fri från mejeriprodukter. Vill man göra en äggfri paj så kan man fylla pajskalet med stekt och välkryddad köttfärs istället för med grönsaker och äggstanning enligt nedan.

Du behöver till pajskal:

Ett paket

… läs mer

Inlägget Enkel och nyttig paj – med hjälp av kikärtor! Glutenfri och mejerifri dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Fysisk aktivitet minskar risken för svår covid-19

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 05 May 2021 03:22:00 +0000

Covid-patienter som varit fysiskt inaktiva löper betydligt högre risk att bli inlagda på sjukhus, få intensivvård och riskera att avlida, enligt en ny studie. Detta anses vara den tredje största riskfaktorn, värre än rökning.

Vi vet sedan tidigare att övervikt, hög ålder och underliggande metabola sjukdomar som diabetes ökar risken att drabbas allvarligt av det nya coronaviruset. Nu visar forskning att även fysisk inaktivitet är en viktig riskfaktor.

En vältränad … läs mer

Inlägget Studie: Fysisk aktivitet minskar risken för svår covid-19 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Barnets allra första bajs visar om det kommer att utveckla allergier

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 03 May 2021 03:21:00 +0000

Barnbeck / mekonium är ett nyfött barns första avföring, som funnits i barnets tarmar under fostertiden. I en helt ny studie har forskare visat att sammansättningen av en bebis första bajs – den tjocka, mörkgröna substans som kallas mekonium – är associerad med huruvida ett barn kommer att utveckla allergier eller ej.

Sensibilisering är en process där man i något avseende blir mer känslig än normalt. Allergisk sensibilisering innebär att … läs mer

Inlägget Studie: Barnets allra första bajs visar om det kommer att utveckla allergier dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – enkelt recept, studie mot rynkor, andning och Covid, allergier, arbeta hemifrån hälsosamt, tillskott mot Covid och Covid mot cancer mm

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 30 Apr 2021 03:54:00 +0000

Populärast i april var ett enkelt recept på lågkolhydratbröd
https://4health.se/enkelt-keto-brod-fritt-fran-gluten-och-mejerier
Studie på kollagen mot åldrande hud
https://4health.se/ny-studie-kollagen-effektivt-mot-rynkor-och-aldrande-hud
Andning och covid
https://4health.se/283-andning-och-covid-19-under-och-efter-sjukdom-samt-forebyggande-tips-for-lungor-och-lymfa-med-markus-greus
Forskning på hur kroppen själv botar allergier
https://4health.se/upptackten-som-kan-bota-allergier
Hur du gör arbetet hemifrån hälsosamt
https://4health.se/282-hemmakontor-kontorsarbete-allt-du-behover-tanka-pa-for-hallning-mot-vark-stress-mm-med-markus-greus
Covid mot cancer
https://4health.se/covid-mot-cancer
Tillskott mot Covid
https://4health.se/studie-probiotika-omega-3-och-d-vitamin-kopplat-till-lagre-risk-for-covid-19
Färska eller frysta grönsaker?
https://4health.se/farskt-eller-fryst

När det gäller podcasten så var avsnitten med Markus Greus populärast i april – ett om att arbeta hemifrån, 282, … läs mer

Inlägget Månadens populäraste – enkelt recept, studie mot rynkor, andning och Covid, allergier, arbeta hemifrån hälsosamt, tillskott mot Covid och Covid mot cancer mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Covid mot(!) cancer

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 28 Apr 2021 03:03:00 +0000

En fallstudie visar hur en cancerpatients tumörer krymper efter att ha varit allvarligt sjuk i covid-19.

En 61-årig man med “Hodgkin lymphoma”, cancer i blod-/ lymfsystemet. Röntgenbilder före covid visar tydligt många tumörer.

Fyra månader senare visar tydlig minskning av cancertumörer (utan annan behandling än den mot covid).

Fallstudien är publicerad i the British Journal of Haematology.

När T-cellerna förökar sig och attackerar coronainfekterade celler ger de sig även på … läs mer

Inlägget Covid mot(!) cancer dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Probiotika, omega-3 och D-vitamin kopplat till lägre risk för Covid-19

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 26 Apr 2021 03:16:00 +0000

I en stor observationsstudie har forskare sett ett samband mellan vissa kosttillskott och en lägre risk att testa positivt för det nya coronaviruset, sars-cov-2, som orsakar covid-19.

Även om inte studierna är på plats ännu så är det för mig tydligt att covid-19 bör behandlas med bl.a. kosttillskott. Vi pratar bl.a. om detta med läkaren Cecilia Fürst i podcastavsnitt 259: https://4health.se/259-dr-cecilia-furst-covid-19 och läkaren David Brownstein som jag precis intervjuat (ej … läs mer

Inlägget Studie: Probiotika, omega-3 och D-vitamin kopplat till lägre risk för Covid-19 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Nässelpesto – enkelt recept

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 24 Apr 2021 03:52:00 +0000

Nu är det bästa säsong för nässlor, och instagraminlägget (se här: https://www.instagram.com/p/CNg3qpCpphg/) om detta blev väldigt populärt, med många bra tips i kommentarerna. Ett populärt inslag är att göra pesto på nässlor. Så här kommer ett recept på en enkel pesto, som du kan göra på det du har hemma:

minst 1 liter nyplockade späda nässlor
1/2-3/4 dl pinjenötter eller solrosfrön
1 vitlöksklyfta
1 dl riven parmesanost (fungerar i

… läs mer

Inlägget Nässelpesto – enkelt recept dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Ramslök – Ätbart i naturen (1 min video #13)

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 23 Apr 2021 03:22:00 +0000

Då är säsongen här igen 😊 Samtliga hittar du genom att söka på ätbart i naturen här på sidan: https://4health.se/?s=ätbart+i+naturen

Ett av lyxigaste “ogräs” . Väldigt god och mild smak av lök / gräslök / vitlök. Så mild att den med fördel kan ätas som den är i en sallad, eller varför inte göra pesto på den. Ramslök! Se video a 1 minut nedan

Och se bilden hur du skiljer … läs mer

Inlägget Ramslök – Ätbart i naturen (1 min video #13) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Så här påverkas ditt hår av stress

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 21 Apr 2021 03:09:00 +0000

Kronisk stress kan hindra hårtillväxten. Och en ny studie på möss visar att tillförsel av ett visst protein hjälper håret att växa tillbaka.

Hårsäckens liv delas upp i tre faser – anagen, katagen och telogen. Den telogena fasen är den vilande fasen. En ny studie visar att vid svår stress stannar hårsäcken i den vilande fasen, vilket gör att inget nytt hår produceras.

Forskarna visade kopplingen mellan stress och avstannad … läs mer

Inlägget Så här påverkas ditt hår av stress dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Andning i covid-tider – övningarna

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 19 Apr 2021 03:40:00 +0000

De övningar Markus Greus gav som exempel i senaste podcastavsnittet för dig som haft Covid-19 eller dig som vill arbeta förebyggande för lungor och lymfsystem kan du även se här:

Släpp på stress och spänningar med EFT-knackningar

Mjuka upp bröstkorgen med behandling mellan revbenen

Släpp på stelheter i sidoplanet med triangeln

Behandla diafragman för bättre andning

Mjuka upp magen för bättre andning

Zonterapi för lungorna

Andning mot bälte för att … läs mer

Inlägget Andning i covid-tider – övningarna dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

283: Andning och Covid-19 – Under och efter sjukdom, samt förebyggande tips för lungor och lymfa. Med Markus Greus

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 17 Apr 2021 00:37:00 +0000

Andningsövningar och andra tips som kan vara bra i covidtider – både förebyggande och för dig som är eller har varit sjuk.
Och de här tipsen är för alla som vill ha en bättre andning och cirkulation i lymfsystemet.
Vi kommer in på allt från andning och lymfsystem, till enkel zonterapi och EFT-tapping – allt utför du enkelt själv. Många konkreta tips som vanligt.

Du får en halvtimme att lyssna … läs mer

Inlägget 283: Andning och Covid-19 – Under och efter sjukdom, samt förebyggande tips för lungor och lymfa. Med Markus Greus dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Grönsaksrik och mer paleolik kost => mindre inflammation

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 16 Apr 2021 03:42:00 +0000

En ny studie om skillnaderna mellan en västerländsk kost jämfört med en traditionell fiberrik tanzanisk kost visar att den senare leder till mindre produktion av inflammatoriska ämnen i immunsystemet.

Tidigare studier har visat en ny våg av urbanisering i Afrika söder om Sahara, som får allvarliga konsekvenser för hälsa och sjukdomsmönster i området. De viktigaste förändringarna inkluderar högre frekvens av icke-smittsamma sjukdomar (dvs välfärdssjukdomar), vilket med den nya studien nu, … läs mer

Inlägget Studie: Grönsaksrik och mer paleolik kost => mindre inflammation dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Upptäckten som kan bota allergier

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 14 Apr 2021 03:37:25 +0000

Våra kroppar har ett eget ämne som skyddar oss mot de misstag i kroppen som ger allergier, astma och autoimmuna sjukdomar. Fem års studier har gett oss en helt ny upptäckt om hur immunförsvaret fungerar.

Allergier är enormt vanliga. Allergi- och överkänslighetsreaktioner är onormala försvarsreaktioner med antikroppar mot ämnen, tex proteiner i olika livsmedel, som för de flesta människor är helt ofarliga (mer om detta bl.a. i podcastavsnitt 174).

Och … läs mer

Inlägget Upptäckten som kan bota allergier dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Nyttiga tarmbakterier från djur

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 12 Apr 2021 03:24:00 +0000

Det finns en stor mängd oupptäckta mikroorganismer med intressanta egenskaper att hitta om man letar i avföring från djur, enligt en ny studie.

Forskare har samlat spillning från drygt 180 vilda djurarter och analyserat dessa. Forskarna gör sedan genetiska analyser av bakterieinnehållet, det så kallade mikrobiomet, i bajset. De har hittat runt 1000 nya arter av tarmbakterier.

Forskarna pekar på hur djur i naturen i vissa fall kan leva på … läs mer

Inlägget Studie: Nyttiga tarmbakterier från djur dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Enkelt keto-bröd – fritt från gluten och mejerier

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 09 Apr 2021 03:09:00 +0000

Här kommer ett recept på ett väldigt enkelt lågkolhydratbröd, som dessutom är både mejerifritt och glutenfritt såklart. Gott som det är med bara lite smör på, eller så kan du göra det till en hel måltid med avokado och räkor, rödbetor och köttbullar, eller något annat matigt pålägg

Du behöver:

3 ägg
2 dl fet kokosgrädde
1 dl fiberhusk (eller 2 dl pofiber)
1 dl linfrön
1 tsk salt

Vispa … läs mer

Inlägget Enkelt keto-bröd – fritt från gluten och mejerier dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Ny studie: Kollagen effektivt mot rynkor och åldrande hud

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 07 Apr 2021 03:03:00 +0000

En ny helt ny studie av hög kvalitet visar att tillskott av kollagen är effektivt mot åldrande hud. Det reducerar rynkor och ökar hudens elasticitet och bevarande av fukt.

Det är en metaanalys av 19 olika studier (totalt 1 125 deltagare, mestadels kvinnor) som var randomiserade, kontrollerade blindstudier, dvs högsta kvalitet. Metaanalysen visade goda resultat av kollagentillskott jämfört med placebo när det gäller hudhydrering/fukt, elasticitet och minskande av rynkor.

Personligen … läs mer

Inlägget Ny studie: Kollagen effektivt mot rynkor och åldrande hud dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – om bor, så funkar ditt immunförsvar, “vispgrädde” på avokado, orsaker till tarminflammation mm

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 06 Apr 2021 03:20:00 +0000

Populärast var inlägget om bor – ett mineral/spårämne som får allt mer uppmärksamhet
http://4health.se/bor-sparamnet-pa-allas-lappar
Tätt följt av miniserien om ditt immunsystem och hur det faktiskt fungerar
http://4health.se/279-immunforsvaret-sa-funkar-det-del-1-det-ospecifika-medfodda-immunforsvaret och
http://4health.se/280-b-celler-och-antikroppar-det-adaptiva-immunforsvaret-sa-funkar-det-del-2-det-specifika-immunforsvaret och
http://4health.se/281-t-celler-immunitet-coronavirus-och-inflammation-sa-funkar-immunforsvaret-del-3
IBD / tarminflammation kan utlösas och förvärras av socker http://4health.se/studie-socker-orsak-till-inflammatorisk-sjukdom-i-tarmen
Det går att göra “vispgrädde” på avokado
http://4health.se/gradde-pa-avokado-och-gron-banan-en-riktig-tarmfloraboost
Nya virusvarianter inte snällare – så fungerar det
http://4health.se/darfor-ar-de-nya-virusvarianterna-inte-snallare
Besprutningsmedel påverkar din tarmflora
http://4health.se/besprutningsmedlet-roundup-glyfosat-paverkar-de-flesta-bakterier-i-din-tarmflora
Fortsatt mycket populärt även i mars är

… läs mer

Inlägget Månadens populäraste – om bor, så funkar ditt immunförsvar, “vispgrädde” på avokado, orsaker till tarminflammation mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Hemmakontor / kontorsarbete – övningarna

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 05 Apr 2021 03:50:00 +0000

De övningar Markus Greus gav som exempel i senaste podcastavsnittet för dig som arbetar hemifrån eller på kontor kan du även se här. Plus några extra övningar mot gamnacke mm 🙂
Och som vi säger i avsnittet – givetvis behöver du inte göra alla övningar hela tiden / på en gång. Att rotera in pausövningarna under dagen är en utmärkt strategi.

Ps. Alla övningar i postural träning / Optimummetoden hittar … läs mer

Inlägget Hemmakontor / kontorsarbete – övningarna dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

282: Hemmakontor & kontorsarbete – Allt du behöver tänka på för hållning, mot värk, stress mm. Med Markus Greus

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 31 Mar 2021 00:36:00 +0000

Heltäckande avsnitt med så många enkla, snabba och bra tips kring hur du gör hemarbete och kontorsarbete hälsosamt. Vi pratar både om det rent muskulära / anatomiska, dels om det mentala och om stressreduceringstekniker, och dels hälsa mer generellt kopplat till allt från rörelse till dagsljus.

Hållning, värk, ställningar, övningar medan du sitter i möte eller när du har paus, enkla stressreduceringstekniker och mycket annat!

Hur ska du egentligen sitta … läs mer

Inlägget 282: Hemmakontor & kontorsarbete – Allt du behöver tänka på för hållning, mot värk, stress mm. Med Markus Greus dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Färskt eller fryst?

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 29 Mar 2021 03:49:00 +0000

En av de vanligaste frågorna jag får när jag föreläser är om man kan välja frysta grönsaker och bär istället för färska.

Här är exempel på en studie som visar på hur fryst ofta behåller näring bättre än färskt: https://ucanr.edu/datastoreFiles/608-97.pdf . I studien har man tittat på C-vitamin som är väldigt känsligt för tid, ljus, värme, urlakning….

Nyplockat är alltid bäst, men att köpa “färska” grönsaker i affären innebär ju … läs mer

Inlägget Färskt eller fryst? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Bor – spårämnet på allas läppar

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 25 Mar 2021 04:42:00 +0000

Bor är ett spårämne, ett mineral, som blivit hett hett hett i hälsokretsar. Morley Robbins har pratat om det i några år, de som förespråkar jodprotokollet pratar bor, de som optimerar hormoner använder sig av bor osv.

Länge ansågs bor inte ha någon funktion, men man vet nu att bor bl.a. påverkar omsättningen av steroidhormoner (könshormoner och stresshormoner tillhör steroidhormoner) och hormonaktivitet som påverkar kalciumomsättningen.

Kroppen utsöndrar överskottsbor främst via … läs mer

Inlägget Bor – spårämnet på allas läppar dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Socker orsak till inflammatorisk sjukdom i tarmen

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 22 Mar 2021 04:40:00 +0000

Vi vet det egentligen redan, men med tanke på att patienter ibland fortfarande får höra från sin läkare eller “experter” att det inte finns något man kan göra med sin kost, så är det tur att studierna fortsätter komma.

IBD / Kolit, dvs inflammatorisk tarmsjukdom såsom Ulcerös Kolit och Crohns, anses fortfarande inte ha någon tydlig orsaksförklaring, även om det i egna klienter går att se en tydlig koppling till … läs mer

Inlägget Studie: Socker orsak till inflammatorisk sjukdom i tarmen dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

281: T-celler, immunitet, coronavirus och inflammation. Så funkar immunförsvaret Del 3

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 20 Mar 2021 01:24:00 +0000

Ditt immunsystem! T-celler, autoimmunitet, det nya coronaviruset, immunitet, T-cellssvar och mycket konkreta tips kring hur du håller immunförsvaret på topp och i balans blir det i dagens avsnitt. Hur fungerar det?

Vi reder ut immunsystemet mer i detalj. Eftersom du hör mig och intervjupersoner slänga oss med uttryck som mastceller, T-hjälparceller och annat. Vad är vad? Vad innebär begreppen? Hur fungerar ditt immunförsvar?

I två tidigare avsnitt pratade vi också … läs mer

Inlägget 281: T-celler, immunitet, coronavirus och inflammation. Så funkar immunförsvaret Del 3 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Grädde på avokado och grön banan – en riktig tarmfloraboost!

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 19 Mar 2021 04:25:00 +0000

När man vill äta mejerifritt så finns det några saker man gärna vill hitta ersättare för. Vispad grädde är en sådan. Man kan ju vispa upp det tjockaste av kokosgrädden. Mitt tips för det är att tillsätta en nypa salt för att förhöja smaken, och att kyla bruken med kokosgrädde först, innan du vispar den.

Men, du kan också göra grädde på avokado! Det här tipset hörde jag först från … läs mer

Inlägget Grädde på avokado och grön banan – en riktig tarmfloraboost! dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Fasta och högfettskost fungerar mot fettlever

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 17 Mar 2021 04:47:00 +0000

Kostfonden, där jag och 4Health är företagspartners för att stödja god forskning, har förra veckan publicerat studien av kost vid fettlever.

Båda de kostbehandlingar som forskarna har testat – en LCHF-kost och en 5:2-fasta – gav god effekt. Deltagarna halverade i genomsnitt mängden fett i levern och hälften botades från sjukdomen.

Att leverfettet minskar har stor betydelse, eftersom det kan bidra till att förebygga levercancer, skrumplever, typ 2-diabetes och … läs mer

Inlägget Studie: Fasta och högfettskost fungerar mot fettlever dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Besprutningsmedlet Roundup / Glyfosat påverkar de flesta bakterier i din tarmflora

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 15 Mar 2021 04:35:00 +0000

Internationella hälsoexperter har länge varnat för hur besprutningsmedel i form av glyfosat påverkar vår hälsa och inte minst vår tarmflora negativt. Detta både direkt och indirekt. Direkt via rester av besprutningsmedlet i och på maten vi äter, och indirekt genom att det påverkar växter och djur som utsatts för (eller genmodifierats för att tåla) detta.

Ny forskning visar att mer än hälften av alla sorters bakterier som lever i våra … läs mer

Inlägget Besprutningsmedlet Roundup / Glyfosat påverkar de flesta bakterier i din tarmflora dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

280: B-celler och antikroppar. Det adaptiva immunförsvaret. Så funkar det. Del 2 – Det specifika immunförsvaret

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 13 Mar 2021 01:21:00 +0000

Ditt immunsystem! Vi reder ut det mer i detalj. Eftersom du hör mig och intervjupersoner slänga oss med uttryck som mastceller, antikroppar, Treg-celler och annat. Vad är vad? Vad innebär begreppen?

Idag tittar vi på det specifika immunsystemet, det som vi utvecklar med livets gång, och tittar närmare på B-celler och antikroppar.

I förra avsnittet pratade vi också om immunsystemet och fokuserade på det medfödda immunförsvaret, det som också kallas … läs mer

Inlägget 280: B-celler och antikroppar. Det adaptiva immunförsvaret. Så funkar det. Del 2 – Det specifika immunförsvaret dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Därför är de nya virusvarianterna inte snällare

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 12 Mar 2021 03:37:00 +0000

Vanligen förändras virus och blir snällare, men samtidigt mer smittsamma, med tiden. Detta eftersom det som gynnar virusets överlevnad och fortplantning (dvs att vi värddjur överlever och att de lättare förökar sig) är de gener/mutationer som förs vidare. Men enligt nya studier verkar det nya coronaviruset inte alls bli snällare och mindre dödligt.

Flera studier pågår nu om hur snabbt varianterna av det ursprungliga SARS-CoV-2-viruset sprider sig och hur farliga … läs mer

Inlägget Därför är de nya virusvarianterna inte snällare dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Hälsan drabbas hårt av restriktionerna

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 10 Mar 2021 04:00:00 +0000

Jag har tidigare skrivit om hur Covid-regler har lett till nedsatt mental hälsa, till stillasittande och till mer övervikt https://4health.se/covid-regler-har-lett-till-nedsatt-mental-halsa-stillasittande-och-mer-mer-overvikt

Men trots att det är de äldsta som har haft hårdast restriktioner, så kommer nu flera rapporter kommer om att unga är den mest utsatta gruppen när det gäller psykisk ohälsa. Och även deras fysiska hälsa är påverkad.

Flera internationella studier som Folkhälsomyndigheten har sammanställt i en rapport visar att den psykiska … läs mer

Inlägget Hälsan drabbas hårt av restriktionerna dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Slänger du det nyttigaste?

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 08 Mar 2021 04:33:00 +0000

17 procent av all mat som produceras för människor slängs. Och 74 kilo mat slängs i hemmet per person och år enligt en färsk rapport från FN:s miljöprogram.

Så mycket slängs definitivt inte här hemma! Dels för att jag älskar rester, men främst för att mycket av nyttigheterna i vår mat sitter i just de delar som människor vanligen slänger. Jag kommer till det snart.

Och det är ju ett … läs mer

Inlägget Slänger du det nyttigaste? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

279: Immunförsvaret. Så funkar det. Del 1 – Det ospecifika / medfödda immunförsvaret

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 06 Mar 2021 01:49:00 +0000

Har du hört mig och läkare och andra intervjupersoner slänga oss med olika termer som rör immunsystemet; men du har kanske inte riktigt fått grepp om vad som är vad, eller vad det faktiskt betyder? T-celler, antikroppar, mastceller, T-hjälparceller och Treg-celler är några exempel.
Eller undrar du vad det egentligen handlar om när man i coronatider pratar om antikroppar och T-cellssvar?

Det är dags att reda ut grunderna i hur … läs mer

Inlägget 279: Immunförsvaret. Så funkar det. Del 1 – Det ospecifika / medfödda immunförsvaret dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Därför ska du äta äppelskrutten

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 04 Mar 2021 04:17:00 +0000

Visste du att det nyttigaste på äpplet är skal och kärnhus? Ja, förutsatt att det inte är besprutat.

Precis som när det gäller djuren vi äter, så rekommenderar jag att vi äter alla delar på växterna vi köper eller skördar. Många nyttigheter kan du hitta i allt från morotsblast till blad på broccoli-, brysselkål- eller blomkålsplantan.

Och när det gäller äpplet så är faktiskt de delar vi ofta slänger de … läs mer

Inlägget Därför ska du äta äppelskrutten dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – om jod, D-vitamin och annat mot covid-19, Anna Hallén, zein i majs, hjärnans glymfsystem, andningstekniker, v a c c i n mm

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 02 Mar 2021 04:27:00 +0000

Mest lästa och besökta inlägg under februari:

Vi behöver mer jod
http://4health.se/vi-behover-mer-jod
D-vitamin och annat mot covid-19
http://4health.se/ny-studie-med-d-vitamin-mot-covid-19-och-vad-som-mer-kan-vara-anvandbart-om-du-drabbas
Ät för lever och lymfa med Anna Hallén
http://4health.se/276-anna-hallen-act-alp-att-ata-for-lymfa-lever-vikt-och-hormoner
Majs lika illa som spannmål
http://4health.se/zein-anledningen-till-att-majs-kan-vara-minst-lika-illa-som-gluten-och-vanliga-spannmal
Fler dör av restriktionerna än av Covid-19! Och internationellt upprop mot nedstängningar genererat av forskare, professorer och läkare
http://4health.se/internationellt-upprop-mot-nedstangningar-genererat-av-forskare-professorer-och-lakare
Hjärnan och glymfsystemet
http://4health.se/277-anders-lonedal-glymfsystemet-hjarnans-reningsverk-och-den-gemensamma-faktorn-for-stress-somn-och-hallning
Andningstekniker
http://4health.se/278-anders-lonedal-andningstekniker-som-t-ex-wim-hof-nar-hur-och-for-vem-hur-far-du-en-optimal-andning
Chokladkaka – recept
http://4health.se/himmelsk-chokladkaka-fri-fran-gluten-mejerier-och-agg
Vad ska man tänka på när det

… läs mer

Inlägget Månadens populäraste – om jod, D-vitamin och annat mot covid-19, Anna Hallén, zein i majs, hjärnans glymfsystem, andningstekniker, v a c c i n mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Fler dör av restriktionerna än av Covid-19! Och internationellt upprop mot nedstängningar genererat av forskare, professorer och läkare

Anna Sparre @ 4health.se — Sun, 28 Feb 2021 14:00:00 +0000

Det är ett faktum att covid-19-restriktionerna har kostat miljontals liv i andra sjukdomar. De flesta länder har stoppat fri rörlighet, stängt skolor och mycket sjukvård har ställts in sedan i mars förra året för att minska smittspridning. Fram till februari i år har det dött uppskattningsvis två och en halv miljon människor i världen med covid-19. Men coronarestriktionerna har haft ett lika högt pris, och högre lär det bli över … läs mer

Inlägget Fler dör av restriktionerna än av Covid-19! Och internationellt upprop mot nedstängningar genererat av forskare, professorer och läkare dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Ny studie med D-vitamin mot Covid-19 – och vad som mer kan vara användbart om du drabbas

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 25 Feb 2021 04:10:00 +0000

Det kom en ny större studie som visade fina resultat av D-vitamin som behandling mot Covid-19. Men, liksom många andra studier nu, så fanns den tillgänglig före den hade granskats (sk peer-review vilket säkerställer kvalitet på studier), så studien är tillfälligt borttagen.

Det detta preprint visade var att calcifediol, en form av D-vitamin (här kan du läsa mer om formerna, vanligen används i tillskott Cholecalciferol https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7352679/), minskade behov av … läs mer

Inlägget Ny studie med D-vitamin mot Covid-19 – och vad som mer kan vara användbart om du drabbas dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Himmelsk chokladkaka – fri från gluten, mejerier och ägg

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 23 Feb 2021 04:59:00 +0000

Jag är inte så mycket för att överanvända “nyttiga” sötsaker som tex dadlar, eller att baka söta nyttiga onyttigheter överhuvudtaget, men tycker samtidigt att det är trevligt att kunna bjuda på något vid tex födelsedagar. Eller bli bjuden på kanske jag borde skriva – ofta sätter jag min mamma på bakandet… 😅

Du behöver följande till detta recept där du även kan använda endast själva kakan, utan topping, om du … läs mer

Inlägget Himmelsk chokladkaka – fri från gluten, mejerier och ägg dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

278: Anders Lönedal – Andningstekniker som t.ex. Wim Hof. När, hur och för vem? Hur får du en optimal andning?

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 20 Feb 2021 01:39:00 +0000

Hur fungerar det med populära andningstekniker a la Wim Hof, och vem bör kanske låta bli dem? Hur ska du andas i vardagen och vilka övningar och tips kan hjälpa dig till en bättre andning? Vad händer med din hälsa om din andning inte är optimal? Idag pratar vi andning med Anders Lönedal.

Och – pratar man Wim Hof så kommer man givetvis också in på kallbad / vinterbad 🙂 … läs mer

Inlägget 278: Anders Lönedal – Andningstekniker som t.ex. Wim Hof. När, hur och för vem? Hur får du en optimal andning? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Vi behöver mer jod!

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 17 Feb 2021 04:13:00 +0000

Jodtillskott eller inte?

Det diskuteras mycket huruvida man bör ta jod eller inte. Och särskilt gäller detta vid sköldkörtelsjukdomar. Jod har fått oförtjänt dåligt rykte i samband med sköldkörtelsjukdom. Det handlar dock inte om att det inte finns ett behov av jod i dessa personer – bara att det gäller att göra saker i rätt ordning och på rätt sätt.

Jod kommer nämligen dels med stor sannolikhet att sätta igång … läs mer

Inlägget Vi behöver mer jod! dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Zein – anledningen till att majs kan vara minst lika illa som gluten och vanliga spannmål

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 15 Feb 2021 04:38:00 +0000

Jag tror att du som läsare kanske redan är medveten om att majs är förädlat och genmodifierat för att innehålla mer energi och, tyvärr, mindre näring. Detta är två av anledningarna till att man gör bäst i att välja bort majsprodukter som majsmjöl, majskrokar till barnen, glutenfria produkter bakade på majsmjöl, popcorn mm. Majsprodukters GI är ungefär samma som de av socker, och ibland ännu värre. Rent majspulver har högre … läs mer

Inlägget Zein – anledningen till att majs kan vara minst lika illa som gluten och vanliga spannmål dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Falafel (typ :) )- recept fritt från gluten mejerier och ägg

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 12 Feb 2021 04:47:00 +0000

Ett recept som passar alla (nästan 🙂 ) , vare sig man är vegan, glutenfri osv osv. Och supermycket prebiotika (mat för tarmfloran). Något mer kolhydrater än vad en del av er är vana vid, men inte överdrivet mycket, utan mest fibrer. Går att äta som vegetarisk / vegansk huvudrätt eller som tillbehör eller snacks.
Lika gott som pepparkaka tycker min son (han är rätt härdad med mina matprojekt 😅 … läs mer

Inlägget Falafel (typ :) )- recept fritt från gluten mejerier och ägg dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Mer stöd för att använda glutation vid covid-19

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 11 Feb 2021 04:45:00 +0000

“The anti-inflammatory effects of reduced glutathione (GSH) are exerted through the inhibition of ACE activity, decrease of reactive oxygen species (ROS) production and reduction of NF-kB activation (red lines). The balance ACE/ACE2 is shifted toward ACE by the oxidized form of glutathione (GSSG) and by renin (the circled arrows pointing upwards indicate the induction of ACE) and by viral infection (the circled arrow pointing downwards indicates the downregulation of ACE2)”… läs mer

Inlägget Mer stöd för att använda glutation vid covid-19 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Lågkolhydratkost kopplat till minskad risk för bukspottkörtelcancer

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 10 Feb 2021 04:29:00 +0000

En observationsstudie av nästan 100 000 amerikaner visar att lågkolhydratkost är associerat med minskad risk för cancer i bukspottkörteln (en mycket allvarlig form av cancer)

Ur studien:

“Low-carbohydrate diets have become a popular approach for weight loss in recent years. However, whether low-carbohydrate diets are associated with the risk of pancreatic cancer remains to be elucidated. Hence, we examined the association of low-carbohydrate diets with the risk of pancreatic cancer … läs mer

Inlägget Lågkolhydratkost kopplat till minskad risk för bukspottkörtelcancer dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Ett glas vin är ju inte nyttigt (tyvärr…) , men nu kommer vi kanske få se innehållet

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 09 Feb 2021 04:10:00 +0000

Påståendet att ett glas vin kan vara nyttigt har blivit en sanning för många. Men tittar man på den samlade forskningen så är de positiva hälsoeffekterna kraftigt överdrivna. Som jag tar upp i podcastavsnitt 101: https://4health.se/101-ett-glas-vin-ar-det-nyttigt , så är de studier som visar att ett litet glas / måttligt drickande skulle vara nyttigare än ingen alkohol alls felkonstruerade. I nyjteristgruppen ingår nämligen fd alkoholister. Och deras hälsa är oftast starkt … läs mer

Inlägget Ett glas vin är ju inte nyttigt (tyvärr…) , men nu kommer vi kanske få se innehållet dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

277: Anders Lönedal – Glymfsystemet. Hjärnans reningsverk och den gemensamma faktorn för stress, sömn och hållning

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 06 Feb 2021 01:21:00 +0000

Det glymfatiska systemet är hjärnans reningsverk. Hur och varför påverkar det din hälsa? Hur påverkas det av sömn, stress, andning, hållning mm? Vilka är symtomen på ett ohälsosamt glymfsystem? Vad är kopplingen till Alzhemeirs, Parkinsons och andra degenerativa sjukdomar? Och du får såklart konkreta tips på hur du får ett hälsosamt glymfsystem i denna intervju med populäre Anders Lönedal.

Här får du en timme att lyssna på i bilen, på … läs mer

Inlägget 277: Anders Lönedal – Glymfsystemet. Hjärnans reningsverk och den gemensamma faktorn för stress, sömn och hållning dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Äggfri superenkel coleslaw

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 05 Feb 2021 04:55:00 +0000

Vill man göra äggfri coleslaw kan man såklart använda sig av äggfri majonnäs. Men ett annat alternativ är att göra coleslaw på avokado! Blir supergott och nyttigt!

Du behöver:

vitkål (eller rödkål etc enligt tidigare recept) – typ 1/2 litet huvud
1 pressad citron eller citronsaft på flaska
1 avokado
0,5 dl olivolja
salt och peppar
ev andra kryddor och örter beroende på vad du äter det till

… läs mer

Inlägget Äggfri superenkel coleslaw dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Screening mot tjock- och ändtarmscancer

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 04 Feb 2021 04:00:00 +0000

Tjock- och ändtarmscancer är den tredje vanligaste cancern i Sverige, efter bröst- och prostatacancer. Studier har visat att med screening så minskar dödligheten kraftigt, med cirka 15 till 20 procent.

Screening mot tjock- och ändtarmscancer kommer att dra igång på flera håll i landet i år. Om upphandling av labtjänst och testkit går smidigt så är planen att alla mellan 60 och 74 år i Sverige screenas för tjock- och … läs mer

Inlägget Screening mot tjock- och ändtarmscancer dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Professorn: “Vaccin skyddar mot sjukdom, inte smitta”

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 02 Feb 2021 04:51:21 +0000

Trots att boende på äldreboendet Gerdas Gård i Göteborg fått två doser vaccin mot covid-19, har tio personer på boendet konstaterats smittade. Även fem personer ur personalen har bekräftats vara smittade.

De boende fick sina vaccindoser den 27 december och den 19 januari. Tio av dem är alltså smittade. Detta är dock inte så konstigt, enligt Matti Sällberg, som är professor i biomedicinsk analys. “Vaccin skyddar mot sjukdom, inte smitta”, säger … läs mer

Inlägget Professorn: “Vaccin skyddar mot sjukdom, inte smitta” dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – kost med Anna Hallén, om tarmflorans koppling till Covid-19, rödljusterrapi, biohacks och tips från 2020 mm

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 01 Feb 2021 04:24:00 +0000

Äta för lymfa, lever mm
http://4health.se/276-anna-hallen-act-alp-att-ata-for-lymfa-lever-vikt-och-hormoner
Tarmfloran och det nya coronaviruset
http://4health.se/din-tarmflora-kan-paverka-hur-sjuk-du-blir-i-covid-19-superintressant-ny-studie
Rödljusterapi – hur och varför
http://4health.se/rodljusterapi-hemma
Samlade tips och biohacks från 2020 både i podcastform: http://4health.se/275-30-tips-och-biohacks-konkreta-halsotips-fran-2020 och skriven form: http://4health.se/arets-popularaste-2020-om-plandemic-cytokinstormar-detox-fotsvamp-hur-du-undviker-covid-19-och-vad-du-gor-om-du-far-det-graves-och-hjarnhalsa-langtidsfasta-torskleverolja-vulverine-och-mycket
Vibration för sömn
http://4health.se/vibration-ger-battre-somn

Mest nedladdat av podcasten är 275 som summerar tips och biohacks från året som gått, följt av Anna Hallén i avsnitt 276 och hur du hanterar helgdagar i avsnitt 274… läs mer

Inlägget Månadens populäraste – kost med Anna Hallén, om tarmflorans koppling till Covid-19, rödljusterrapi, biohacks och tips från 2020 mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Chokladbollar för vuxna (nyttiga) – enkelt recept

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 29 Jan 2021 04:21:00 +0000

Jag gillar chokladbollar som smakar rejält med kakao och som inte har alltför mycket sötma, men däremot en stänk av sälta. Så här gör jag dem ibland:

1 dl kakao
1 dl karob (carob)
1/2-1 tsk salt (mindre om du använder saltat smör)
1/2 dl bipollen (eller 1/2 dl finhackade dadlar eller 2 msk honung)
2 dl riven kokos (kokosflingor)
1 dl vatten eller kaffe
1 dl mjukt fett

… läs mer

Inlägget Chokladbollar för vuxna (nyttiga) – enkelt recept dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Många verkar utveckla diabetes av Covid-19

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 28 Jan 2021 04:04:00 +0000

Det är välkänt att diabetes är en riskfaktor för Covid-19, men det omvända verkar också gälla.

I UK är ungefär 25% av de som behöver sjukhusvård för Covid-19 diabetiker. Men det verkar också vara så att Covid-19 kan skada de insulinproducerande cellerna, så att man kan utveckla diabetes av virusinfektionen.

Många som anländer till sjukhus med svår Covid-19 har skyhöga blodsockernivåer. En antydan om att insulinmekanismen inte fungerar som den … läs mer

Inlägget Många verkar utveckla diabetes av Covid-19 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

En tredjedel av tillfrisknade covid-patienter insjuknar allvarligt igen

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 27 Jan 2021 04:01:00 +0000

Även om man kan debattera dödstalen och huruvida Covid-19 är en pandemi eller ej, så är det för många en obehaglig sjukdom.

Brittiska The Telegraph meddelar bl.a. hur nästan en tredjedel av Covid-patienter kommer tillbaka till sjukhusvård inom fem månader och att en åttondel dör, enligt ny statistik från ONS (Office for National Statistics).
En tidigare studie visade att hela 87 % av de som vårdats på sjukhus för allvarlig … läs mer

Inlägget En tredjedel av tillfrisknade covid-patienter insjuknar allvarligt igen dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Varför män drabbas hårdare av Covid-19. Om spännande skillnader i immunsystemet mm

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 26 Jan 2021 04:30:00 +0000

Det är vid det här laget väl känt att män generellt drabbas mer och hårdare än kvinnor av det nya coronaviruset. Fler män blir svårt sjuka, fler män vårdas på IVA och fler män dör med covid-19. I Sverige har 800 fler män dött i covid-19 än kvinnor, trots att fler kvinnor testat positivt för sjukdomen. Om man tittar globalt så är risken för att dö med covid-19 ungefär 1,7 … läs mer

Inlägget Varför män drabbas hårdare av Covid-19. Om spännande skillnader i immunsystemet mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

276: Anna Hallén – ACT ALP, att äta för lymfa, lever, vikt och hormoner

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 23 Jan 2021 01:12:00 +0000

Hur äter man för att alla organ och system både ska få det de behöver, och få vila så att de hinner göra vad de ska? Och hur hittar man ett sätt att förhålla sig till mat, hälsa och sättet man äter på så att det håller i längden? Det är saker vi pratar om i dagens avsnitt.

Kost som kan optimera lever, tarm, immunsystem, vikt, hormoner och lymfsystemet. Hur … läs mer

Inlägget 276: Anna Hallén – ACT ALP, att äta för lymfa, lever, vikt och hormoner dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Veckans yinyoga – 15 min meditation i rörelse

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 22 Jan 2021 04:18:00 +0000

Här kommer 15 minuter meditation i rörelse, dvs lugn yinyoga. Jag gör den för att varva ner på kvällen – även om titeln är morgonyoga. Förresten – du vet väl att yinyoga är utmärkt för din bindväv/ fascia?! (https://4health.se/sa-paverkar-bindvaven-i-din-kropp-hur-du-mar / https://4health.se/?s=bindväv)

All meditation via taggen meditera: https://4health.se/tag/meditera och all yoga via taggen yoga: https://4health.se/tag/yoga

… läs mer

Inlägget Veckans yinyoga – 15 min meditation i rörelse dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: ketogen kost mot cancer

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 21 Jan 2021 04:34:00 +0000

En ny studie studerade ketogen kost med eller utan Avastin vid glioblastom/ hjärncancer.

Avastin / Bevacizumab är läkemedel mot VEGF. VEGF står för Vascular Endothelial Growth Factor och stimulerar tillväxt för angiogenes, dvs nybildning av blodkärl som kan förse tumören med näring etc. Mer angiogenes => mer välgödda tumörer.

Glioblastom är en aggressiv form av hjärncancer. Den livnär sig på glukos och aminosyror.

I den nya studien jämförde man en … läs mer

Inlägget Studie: ketogen kost mot cancer dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Fraktaler – läkande och avstressande

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 20 Jan 2021 04:52:00 +0000

Jag har skrivit mycket om varför det är så avstressande och läkande att vara i naturen – det handlar om allt från färger, dagsljus och ljud – till smuts och bakterier. Läs mer https://4health.se/?s=vistas+i+naturen och https://4health.se/?s=naturen

Men ytterligare en sak, där du faktiskt kan fuska dig fram lite är det som kallas för fraktaler. Förenklat är en fraktal som en serie av sig själv. Vissa mönster är naturligt konstruerade av … läs mer

Inlägget Fraktaler – läkande och avstressande dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Din tarmflora kan påverka hur sjuk du blir i covid-19 – Superintressant ny studie!

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 18 Jan 2021 04:02:57 +0000

Covidpatienter har en förändrad tarmflora och bakterierna i magen kan påverka hur sjuk man blir i covid-19. Tarmfloran påverkar ju allt som gäller din hälsa. Och nu har man alltså även visat på en koppling när det gäller det nya coronaviruset.

I en ny studie från Hongkong jämförde forskare 100 patienter sjuka i covid-19 med en frisk kontrollgrupp. Forskarna kunde se i avföringsprov att sammansättningen av bakterier i tarmfloran hos covidsjuka … läs mer

Inlägget Din tarmflora kan påverka hur sjuk du blir i covid-19 – Superintressant ny studie! dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Rödljusterapi hemma – för cellenergi, bättre hud, mot inflammation, värk mm

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 14 Jan 2021 04:19:00 +0000

I somras blev inlägget om det viktiga röda ljuset mycket populärt https://4health.se/rodljusterapi-haftiga-resultat-vid-bl-a-parkinsons-alzheimers-och-for-kvinnohalsa och jag fick många frågor om var och hur man kan göra det. Nu har jag förmånen att få testa lite med Biohacking Collective som har produkter för hemmabruk: https://biohackingcollective.se/biohacking-teknik/kopia-red-mami-rodinfrarod-ljuspanel och kan rekommendera detta om man är intresserad av rödljusterapi och infrarött ljus. De har några olika varianter för rödljusterapi – i olika storlekar och prisklass https://biohackingcollective.se/products (rabattkod … läs mer

Inlägget Rödljusterapi hemma – för cellenergi, bättre hud, mot inflammation, värk mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

5 minuter yoga / meditation i rörelse

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 12 Jan 2021 04:51:00 +0000

Du har väl inte missat att jag ungefär en gång i veckan lägger upp en bra guidad meditation eller yinyoga (meditation i rörelse). Jag har försökt sänka tröskeln så långt som möjligt för att alla ska kunna känna att man kan komma igång. Dels genom att bara lägga upp det bästa, men också genom att oftast välja väldigt korta meditationer.

Här kommer rekordet 🙂 5 minuter avslappnande yoga – det … läs mer

Inlägget 5 minuter yoga / meditation i rörelse dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Så skapar luftföroreningar inflammation i kroppen

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 11 Jan 2021 04:50:00 +0000

Visste du att avgaser och andra utsläpp skapar inflammation i kroppen, framförallt i andningsvägarna, men även i tarm och hud? Och hur fungerar det egentligen?

Små partiklar från utsläpp från både industri och fordon / avgaser är skadliga för vår hälsa, men exakt hur är fortfarande inte helt klart. Forskare har nu upptäckt en mekanism som kan göra att kroppen skapar ett överdrivet inflammationssvar på dieselpartiklar.

Industrialiseringen har ökat mängden … läs mer

Inlägget Så skapar luftföroreningar inflammation i kroppen dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Kvällsyoga/ stretch 10 minuter

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 08 Jan 2021 04:30:00 +0000

En fin yoga / stretch som går igenom hela kroppen på 10 minuter och gör dig avslappnad för sänggåendet. Dessutom kan den vara effektiv för dig som är lite uppblåst av tex IBS för att få en skönare natts sömn.

All meditation via taggen meditera: https://4health.se/tag/meditera och all yoga via taggen yoga: https://4health.se/tag/yoga

… läs mer

Inlägget Kvällsyoga/ stretch 10 minuter dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Vibration ger bättre sömn

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 07 Jan 2021 04:02:00 +0000

Enligt en ny studie publicerad i tidskriften Cell reports kan man somna lättare och sova bättre när man utsätts för vibration.

Att vibrationer kan göra dig trött kan nog alla som åkt tex tåg intyga. Eller om du vaggat och skakat en barnvagn för att få ditt barn att somna. Tidigare experiment på både människor och möss visar på att vaggningar förbättrar sömnen. Men varför vi blir trötta av det … läs mer

Inlägget Vibration ger bättre sömn dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Veckans meditation – 10 minuter med Deepak Chopra

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 05 Jan 2021 04:44:00 +0000

En kort men väldigt fin och effektiv meditation för att landa i kroppen.

All meditation via taggen meditera: https://4health.se/tag/meditera och all yoga via taggen yoga: https://4health.se/tag/yoga

… läs mer

Inlägget Veckans meditation – 10 minuter med Deepak Chopra dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Lära dig äta lever/inälvsmat (igen :) ) – snabbt & enkelt recept

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 04 Jan 2021 04:42:25 +0000

Så näringstät mat kan bli 😍. När man kombinerar massor med näringstäta grönsaker som tex groddar, med lever . Glad att hälsovärlden och Sverige äntligen börjat komma ikapp när det gäller inälvsmat ✨👏
Jag har tjatat om det i många år 😅 som du märkt…
Lyssna gärna på podcastavsnitt 158 om både varför och hur du lär dig äta det https://4health.se/158-lar-dig-ata-inalvsmat 🤗

Är du “nybörjare” på att äta lever så … läs mer

Inlägget Lära dig äta lever/inälvsmat (igen :) ) – snabbt & enkelt recept dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

275: 30 tips och biohacks! Konkreta hälsotips från 2020

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 02 Jan 2021 01:25:00 +0000

Hela 30 konkreta och effektiva tips för din hälsa att ta med dig in i det nya året, baserat på allt vi pratat om under 2020 års poddar.

En summering av tips och biohacks, men även en guide för dig som inte hunnit lyssna på allt.

Du får en halvtimme att lyssna på i bilen eller på promenaden!

Och tack till vår sponsor Nyttoteket som du hittar här: https://www.nyttoteket.se

Så … läs mer

Inlägget 275: 30 tips och biohacks! Konkreta hälsotips från 2020 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Årets populäraste 2020! Om Plandemic, cytokinstormar, detox, fotsvamp, hur du undviker Covid-19 och vad du gör om du får det, Graves och hjärnhälsa, långtidsfasta, torskleverolja, Vulverine och mycket annat

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 31 Dec 2020 04:29:00 +0000

Blogginlägg 2020
Här är de inlägg som publicerats under året och som varit mest lästa/besökta. Längre ner i inlägget hittar du även populäraste inlägg från alla tider samt mest lyssnade podcastavsnitt 🤗

Mest besökta inlägg – om filmen Plandemic. (förhoppningsvis finns det fungerande länk i kommentarerna till inlägget när detta publiceras🙏)
http://4health.se/covid-19-plandemic-med-dr-judy-mikovits
Varför även friska kan bli allvarligt sjuka i covid-19
http://4health.se/cytokinstormar-anledningen-till-att-aven-friska-kan-bli-allvarligt-sjuka-i-covid-19 (och även här https://4health.se/forklaringen-till-varfor-en-del-friska-halsosamma-personer-blir-svart-sjuka-i-covid-19-autoimmunitet-och-eller-genetik )
Detox från

… läs mer

Inlägget Årets populäraste 2020! Om Plandemic, cytokinstormar, detox, fotsvamp, hur du undviker Covid-19 och vad du gör om du får det, Graves och hjärnhälsa, långtidsfasta, torskleverolja, Vulverine och mycket annat dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – om ADHD, långvariga symtom eller smärtor efter covid-19, hälsoeffekterna av covid-regleringar, evolutionära sätt att släppa på stress och oro

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 30 Dec 2020 04:48:00 +0000

Kul att ett ganska “smalt” ämne blev så poppis. Men jag är glad, för det är verkligen ett avsnitt för alla, även för den som inte har ADHD. Vi pratar signalsubstanser, evolutionen och olika personligheter
http://4health.se/273-anna-hallen-sa-funkar-adhd
Långvariga symtom efter covid-19
http://4health.se/langvariga-symtom-efter-en-covid-19-infektion-sa-paverkas-kroppen
Smärtor efter covid-19
http://4health.se/smartor-efter-covid-19-infektion
Hälsoeffekter av covid-regleringar
http://4health.se/covid-regler-har-lett-till-nedsatt-mental-halsa-stillasittande-och-mer-mer-overvikt
Evolutionärt sätt att släppa på stress och oro
http://4health.se/tre-ett-evolutionart-satt-att-slappa-pa-stress-och-oro

Missa inte heller några nya korta fina meditationer och yinyoga (meditation i … läs mer

Inlägget Månadens populäraste – om ADHD, långvariga symtom eller smärtor efter covid-19, hälsoeffekterna av covid-regleringar, evolutionära sätt att släppa på stress och oro dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Julrester? Gör en enkel och nyttig paj. Glutenfri (och mejerifri)

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 29 Dec 2020 04:45:00 +0000

Enkelt och gott sätt att använda julrester – gör en paj. Pajen blir glutenfri / spannmålsfri och om man vill även fri från mejeriprodukter. Vill man göra en äggfri paj så kan man fylla pajskalet med stekt och välkryddad köttfärs istället för med julrester och äggstanning enligt nedan.

Blanda följande till pajdeg:

2,5 dl glutenfritt mjöl – tex mandelmjöl, bovetemjöl eller kikärtsmjöl
ca 100 g mjukt smör eller kokosolja
1

… läs mer

Inlägget Julrester? Gör en enkel och nyttig paj. Glutenfri (och mejerifri) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Ytterligare en härlig och kort yoga för bättre sömn. 10 minuter

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 28 Dec 2020 05:55:00 +0000

Ytterligare en 10 minuters yoga att köra precis innan sänggåendet för att komma till ro. Meditation i rörelse

All meditation via taggen meditera: https://4health.se/tag/meditera och all yoga via taggen yoga: https://4health.se/tag/yoga

… läs mer

Inlägget Ytterligare en härlig och kort yoga för bättre sömn. 10 minuter dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Enkla nyttiga grönkålstillbehör på julbordet

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 22 Dec 2020 05:00:36 +0000

Julmaten kan vara ganska nyttig om du avstår bröd och det mest sockrade. Men det saknas ofta grönsaker. Gör julbordet lite grönare och nyttigare genom enkla tillbehör av grönkål.

Här är en favorit i repris – ett inlägg från 2015 🙂

Några enkla förslag med länkar till recept:

Grönkålschips http://4health.se/enkla-nyttiga-och-supergoda-gronkalschips-recept
Ät den rå i sallad – ser väldigt juligt och fint ut med lite granatäpplekärnor på toppen
Färgglad coleslaw http://4health.se/enkel-fargglad-och-naringstatare-coleslaw

… läs mer

Inlägget Enkla nyttiga grönkålstillbehör på julbordet dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Meditation mot oro 15 minuter

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 21 Dec 2020 04:17:00 +0000

Nu var det längesen jag la upp en bra meditation (förutom yinyoga, dvs meditation i rörelse). En kort och mycket fin meditation – lite särskilt mot oro med fantastiske Deepak Chopra
All meditation via taggen meditera

… läs mer

Inlägget Meditation mot oro 15 minuter dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

274: Julhelgen – konkreta tips för helgdagar och andra sociala sammankomster

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 19 Dec 2020 00:20:00 +0000

Konkreta tips inför julhelgen – och för alla andra helgdagar och sociala sammankomster för den delen. Både för fysisk och mental hälsa. Hur hanterar man allt? Hur mår man som bäst? Och kan man njuta utan att gå överstyr med onyttigheterna?

Kort och konkret om både fysisk och mental hälsa, om mat – nyttig och onyttigheter, om stresshantering mm

Här får du en kvart att lyssna på i bilen, på … läs mer

Inlägget 274: Julhelgen – konkreta tips för helgdagar och andra sociala sammankomster dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

TRE – ett evolutionärt sätt att släppa på stress och oro

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 18 Dec 2020 04:29:00 +0000

Skaka loss stress och spänningar! TRE står för Tension & trauma Releasing Exercises och handlar om att få kroppen att skaka (av sig självt) – precis som vi är gjorda för att göra efter en skrämmande eller stressande upplevelse. Se på djur och barn. Om ett djur just undkommit ett lejon så skakar det när det släpper stressen. Vi har lagt av med detta naturliga utlopp, och det kan då … läs mer

Inlägget TRE – ett evolutionärt sätt att släppa på stress och oro dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Smärtor efter Covid-19-infektion

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 17 Dec 2020 04:47:00 +0000

Efter att ha varit sjuk i covid-19 drabbas en del av smärta och domningar i armar och ben. Inflammation på nerverna tros vara anledningen till att symptomen uppstår enligt ny studie.

“After recovering from COVID-19, some patients are left with chronic, debilitating pain, numbness or weakness in their hands, feet, arms and legs due to unexplained nerve damage.”

Forskare från Northwestern University i USA har kommit fram till att orsaken … läs mer

Inlägget Smärtor efter Covid-19-infektion dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Yinyoga på svenska och nybörjarvänlig – 20 minuter meditation i rörelse

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 16 Dec 2020 04:21:00 +0000

Har på sistone lagt upp någon liten bra och enkel meditation eller yinyoga (meditation i rörelse) någon gång i veckan. De bästa jag hittar är på engelska, men jag har fått förfrågningar om att lägga upp även på svenska. Så här nedan kommer en på svenska. Tidigare på svenska även denna: https://4health.se/yinyoga-en-session-meditation-i-rorelse

All meditation via taggen meditera: https://4health.se/tag/meditera och all yoga via taggen yoga: https://4health.se/tag/yoga

… läs mer

Inlägget Yinyoga på svenska och nybörjarvänlig – 20 minuter meditation i rörelse dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Tarmflora och immunterapi mot cancer

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 15 Dec 2020 04:45:00 +0000

Israeliska forskare har lyckats kombinera två uppmärksammade forskningsfält – transplantation av mag- och tarmbakterier och immunterapi på cancerpatienter.

I studien ingår tio patienter med hudcancer. Samtliga patienter har genomgått olika typer av cancerbehandlingar, men utan resultat. De har bland annat behandlats med immunterapi där ens eget immunförsvar angriper tumören (mer om immunterapi i tidigare inlägg)

Forskarna till studien vill återigen behandla patienterna med immunterapi men först stärka deras immunförsvar. … läs mer

Inlägget Studie: Tarmflora och immunterapi mot cancer dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Covid-regler har lett till nedsatt mental hälsa, stillasittande och mer mer övervikt

Anna Sparre @ 4health.se — Sun, 13 Dec 2020 04:40:00 +0000

Munskyddskrav på Bakken i Danmark i somras

I en ny studie av effekterna av riktlinjerna under Covid-19 ser man hur reglerna om att stanna hemma och inte träffa andra har lett till ökat stillasittande, viktuppgång och sämre psykiskt mående. Dessutom har en stor andel försämrat sina matvanor bl.a. genom att äta mer ohälsosamma snacks/ mellanmål. Och många hade också försämrade sömnvanor genom att de somnar senare.

Jag känner verkligen av … läs mer

Inlägget Covid-regler har lett till nedsatt mental hälsa, stillasittande och mer mer övervikt dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studier från Kostfonden

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 09 Dec 2020 04:25:00 +0000

Som du kanske såg i min händelse på instagram så stödjer jag Kostfonden. Förutom Kostfonden så ger jag även pengar till Unicef och Rädda Barnen årligen (Läs mer här: https://4health.se/ger-till-kostfonden-radda-barnen-och-unicef )

Rekommenderar dig, varesig du är ett företag eller privatperson att donera till denna fina forskning på kost och hälsa. Eftersom varken livsmedelsföretag eller läkemedelsbolag tjänar på att forska på riktig mat och rena råvaror är den här typen av … läs mer

Inlägget Studier från Kostfonden dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Mer yoga för sömn/ sänggåendet – 10 minuter

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 08 Dec 2020 04:28:00 +0000

Ytterligare en 10 minuters yoga att köra precis innan sänggåendet för att komma till ro. Meditation i rörelse

All meditation via taggen meditera: https://4health.se/tag/meditera och all yoga via taggen yoga: https://4health.se/tag/yoga… läs mer

Inlägget Mer yoga för sömn/ sänggåendet – 10 minuter dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

WHO (och jag :) ) rekommenderar styrketräning, men bara 17% uppfyller rekommendationerna

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 07 Dec 2020 04:15:00 +0000

I min erfarenhet så tränar många för lite styrketräning. Särskilt kvinnor. Det är väldigt populärt att konditionsträna, tex löpning, men för de flesta är faktiskt styrketräningen viktigare (och för kvinnor i fertil ålder kan det till och med vara bra att skippa kardioträningen helt – åtminstone den hårdare typen https://4health.se/265-vulverine-jenny-koos-den-unika-kvinnokroppen-hormoner-stress-kost-traning-och-mycket-annat)

Även Världshälsoorganisationen, WHO, rekommenderar sedan tio år tillbaka att vuxna bör styrketräna minst två gånger i veckan. Men endast … läs mer

Inlägget WHO (och jag :) ) rekommenderar styrketräning, men bara 17% uppfyller rekommendationerna dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

273: Anna Hallén – Så funkar ADHD

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 05 Dec 2020 01:22:00 +0000

Hur mycket ADHD har du? Ett avsnitt som får dig att förstå både dig själv och personer i din omgivning.

Om signalsubstanser, evolutionen, beteenden, kost mm.

Även du som inte har ADHD lär dig om våra viktiga signalsubstanser; inklusive dopamin, GABA och acetylkolin; och hur de påverkar din kropp.

Det blir, som vanligt, konkreta tips. Bl.a. kring kost, men också mycket annat.

Här får du en timme att lyssna på … läs mer

Inlägget 273: Anna Hallén – Så funkar ADHD dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

10 minuter yoga för sömn

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 04 Dec 2020 04:26:00 +0000

10 minuter lugn yoga som får dig att varva ner inför sänggåendet. Den går till och med att göra i sängen. Meditation i rörelse

All meditation via taggen meditera: https://4health.se/tag/meditera och all yoga via taggen yoga: https://4health.se/tag/yoga… läs mer

Inlägget 10 minuter yoga för sömn dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Rapport: Läkemedel mot cancer förlänger bara livet med 2 månader

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 03 Dec 2020 04:13:00 +0000

En ny vetenskaplig rapport har sett över studierna på cancerläkemedel. Skrämmande nog är genomsnittsresultatet av godkända cancerläkemedel att de förlänger livslängden med så lite som 2 månader…. Och hela 44% baserades på resultat från icke-randomiserade studier. Vilket innebär att man inte slumpmässigt hamnade i behandlingsgruppen, vilket man ska göra om det ska räknas som en högkvalitativ studie.

Forskarna / författarna konkluderar att “This study’s findings indicate that, at the … läs mer

Inlägget Rapport: Läkemedel mot cancer förlänger bara livet med 2 månader dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Granatäpple – en kraftfull antioxidantkälla med många hälsoeffekter

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 02 Dec 2020 04:42:00 +0000

Granatäpplets intensiva färg vittnar om hälsoeffekter bara den. Många färgämnen i växter är ju också aktiva växtämnen med bl.a. antioxidativa egenskaper. Vi kallar dessa växtämnen för fytonutrienter, fytokemikalier eller fytonäringsämnen.

När det gäller granatäpplet så är det en av de frukter som innehåller mest antioxidanter. Eller som det uttrycks i en av de vetenskapliga artiklar jag hänvisar till nedan “The antioxidant potential of pomegranate juice is more than that … läs mer

Inlägget Granatäpple – en kraftfull antioxidantkälla med många hälsoeffekter dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – om mättnadshormon, lymfsystemet, hur du undviker Covid-19, demens, cancer mm

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 30 Nov 2020 04:27:00 +0000

Optimera mättnadshormonet leptin
http://4health.se/270-optimera-leptin-mattnadshormonet-med-anna-hallen
Ett friskt lymfsystem – så gör du och därför är det så viktigt
http://4health.se/271-lymfan-sa-far-du-ett-friskt-lymfsystem-med-anna-hallen
Jag brukar bara ha med inlägg som publicerats under själva månaden, annars hamnar några väldigt gamla inlägg alltid i topp. Men just den här månaden är det intressant att två halvnya inlägg om Covid-19 (från tidigare i år) poppar upp nu i november – om hur du undviker smitta och om studie

… läs mer

Inlägget Månadens populäraste – om mättnadshormon, lymfsystemet, hur du undviker Covid-19, demens, cancer mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

15 min yin yoga för höfter – meditation i rörelse

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 27 Nov 2020 04:10:00 +0000

Här är en fin och lugn yinyoga med fokus på höftstretch som dessutom fungerar som meditation. Perfekt på kvällen för att varva ner, eller för att starta dagen på ett fint sätt.

All meditation via taggen meditera: https://4health.se/tag/meditera och all yoga via taggen yoga: https://4health.se/tag/yoga… läs mer

Inlägget 15 min yin yoga för höfter – meditation i rörelse dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Så stor är risken att få covid-19 mer än en gång

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 26 Nov 2020 04:42:00 +0000

Jag skrev tidigare i höst om en fallstudie på en person som insjuknat två gånger i Covid-19 – och där man konstaterade att han infekterats två gånger med det nya coronaviruset, SARS-CoV-2. (https://4health.se/studie-personer-kan-infekteras-mer-an-en-gang-med-det-nya-coronaviruset)

En ny studie (som ännu ej hunnit publiceras) visar dock att personer som tidigare haft covid-19 löper minimal risk för att få sjukdomen igen, åtminstone inte förrän sex månader efter den första infektionen. Och då verkar … läs mer

Inlägget Studie: Så stor är risken att få covid-19 mer än en gång dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Sacred Cow – en hälsosam motvikt till The Game Changers

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 25 Nov 2020 06:24:13 +0000

The Game Changers. Cowspiracy. What the Health. Forks Over Knives. Raden på filmer som förespråkar en vegankost och skyr kött som pesten.

Jag äter personligen väldigt mycket grönsaker, men att ha lite animalier i sin kost är helt nödvändigt för att i längden (läs i längden – man kan må mycket bra på kort sikt utan) kunna behålla hälsan. Och gör man det på ett ansvarsfullt sätt så är det … läs mer

Inlägget Sacred Cow – en hälsosam motvikt till The Game Changers dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Forskare: Antikroppstest ska inte användas på individnivå

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 24 Nov 2020 04:52:00 +0000

Antikroppstest ska inte användas av enskilda individer för att styra sitt eget beteende, utan på populationsnivå, enligt forskare i en ny artikel.

Många som varit sjuka i covid-19 tänker att ett positivt antikroppssvar kan användas för att dra slutsatser om hur man ska bete sig i olika situationer. “Jag kanske kan hälsa på min farmor i jul ändå nu när jag har antikroppar?”

Men enligt en artikel publicerad i Trends … läs mer

Inlägget Forskare: Antikroppstest ska inte användas på individnivå dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Forskare: Reserestriktioner och gränsstängningar är fel – resor kan minska smittspridning om de görs rätt

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 23 Nov 2020 04:50:00 +0000

Hur effektivt är det att stänga gränserna under pandemin? Den frågan ställde sig forskare i en ny studie som visar att resor faktiskt kan minska smittspridningen av covid-19 – om de görs på rätt sätt.

En ny studie visar att smittspridningen av covid-19 kommer att minska om vi lämnar tätbefolkade storstäder och sprider ut oss i småstäder. När forskare jämförde smittspridning hos två grupper, varav en förflyttat sig från ett … läs mer

Inlägget Forskare: Reserestriktioner och gränsstängningar är fel – resor kan minska smittspridning om de görs rätt dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

272: Bekämpa CANCER – Ida Johnssons resa från stadium-IV-cancer

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 21 Nov 2020 01:55:00 +0000

Både faktaspäckat, personligt och med konkreta förklaringar. Vi pratar om Idas resa från upptäckt, diagnos, till behandling och nuläge. Om kost och förklaringar till hur olika sorters kost kan vara mer eller mindre effektiva mot cancer. Om hur fasta kan kombineras med konventionell behandling för ökad effekt och minskade biverkningar. Om vilka tillskott Ida tagit i sin kamp mot cancern. Om träning, sömn, stress och andra livsstilsfaktorer.

Hur har Ida … läs mer

Inlägget 272: Bekämpa CANCER – Ida Johnssons resa från stadium-IV-cancer dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Noatmeal – en lowcarb-gröt utan spannmål (recept) – glutenfri, mejerifri, äggfri

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 19 Nov 2020 04:51:00 +0000

Här kommer recept på så kallad noatmeal (som i no oat / ingen havre). I veckans podcast kommer det upp – missa inte ett av årets viktigaste avsnitt på lördag! Avsnitt 272 om en resa med både konventionell behandling och livsstilsbehandling med kost, fasta mm mot cancer.

Det går att göra gröten utan alla ingredienser, om du saknar någon, men se till att ha tillräckligt av det som binder samman … läs mer

Inlägget Noatmeal – en lowcarb-gröt utan spannmål (recept) – glutenfri, mejerifri, äggfri dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

10 minuter kvällsyoga / stretch för bättre sömn

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 18 Nov 2020 04:15:00 +0000

Här är en fin och lugn yinyoga / stretch som gynnar sömnen.

All meditation via taggen meditera: https://4health.se/tag/meditera och all yoga via taggen yoga: https://4health.se/tag/yoga… läs mer

Inlägget 10 minuter kvällsyoga / stretch för bättre sömn dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Psykedeliska svampar i vården? Mot bl.a. depression

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 17 Nov 2020 04:53:00 +0000

Forskares intresse för psykedeliska substanser har vuxit de senaste åren. Nu genomförs en studie av Karolinska Institutet och Region Stockholm för att se om ämnet Psilocybin, som finns i narkotikaklassade ”magiska svampar” kan vara ett botemedel mot depressioner.

En enda tablett verkar ge lindring av depressionsymtom i flera månader, enligt forskarna bakom studien.

Psilocybin är ett ämne som återfinns naturligt i vissa svamparter. Intag av psilocybin har visat sig kunna … läs mer

Inlägget Psykedeliska svampar i vården? Mot bl.a. depression dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Periodisk fasta ej för viktnedgång?

Anna Sparre @ 4health.se — Sun, 15 Nov 2020 04:50:00 +0000

Nu skriver medier om en ny studie med rubriker som “Periodisk fasta fungerar inte för viktminskning”. Det finns ytterligare en studie, som jag nämnt i något av höstens podcastavsnitt, som pekar åt samma håll. Jag kommer med en hel del synpunkter och rekommendationer i slutet av det här inlägget.

Enligt den nya studien verkar periodisk fasta i form av tex 16:8-fasta, dvs att man fastar 16 av dygnets 24 timmar, … läs mer

Inlägget Studie: Periodisk fasta ej för viktnedgång? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

“Mjölfria” kakor (likn. mördegskakor)

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 13 Nov 2020 03:40:00 +0000

Har du någongång saknat “vanliga” kakor så kan det här receptet fungera. (Här är ett annat alternativ om du inte kan äta bönor https://4health.se/nyttiga-smakakor-typ-drommar)

Du behöver:

1 paket vita förkokta bönor (avrunnen vikt 230-250 g)
125 g smör
1 dl rismjöl (eller bovetemjöl eller motsvarande)
1 msk fiberhusk
1 krm salt
sötning: 1/2 dl björksocker/xylitol eller kokossocker eller honung eller stevia
1-2 msk kallt vatten
ev smaksättning: örter, vaniljpulver,

… läs mer

Inlägget “Mjölfria” kakor (likn. mördegskakor) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Bastu kopplad till minskad risk för demens

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 12 Nov 2020 05:48:01 +0000

Apropå gårdagens instagraminlägg så finns det flertalet studier som visar på fördelar med bastu , och även studier som visar fördelar med kallbad. Nu senast en nypublicerad observationsstudie på 14 000 personer som visar på minskad risk för demens hos dem som badar bastu regelbundet (efter att man justerat för riskfaktorer för demens) “Sauna bathing frequency was related to a reduced risk of dementia after adjustment for the potential … läs mer

Inlägget Bastu kopplad till minskad risk för demens dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Veckans yinyoga – 15 min stressreducering

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 11 Nov 2020 04:49:00 +0000

Här är en lugn yinyoga / stretch som är avstressande och lugnande. En sorts meditation i rörelse a 15 minuter

Vill du testa yinyoga och är helt ny på yoga så börja gärna här: https://4health.se/yinyoga-en-session-meditation-i-rorelse Men nedan yoga fungerar för de flesta, även för dig som är ny.

All meditation via taggen meditera: https://4health.se/tag/meditera och all yoga via taggen yoga: https://4health.se/tag/yoga… läs mer

Inlägget Veckans yinyoga – 15 min stressreducering dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Stor ökning av genredigerade grödor

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 10 Nov 2020 04:22:00 +0000

Växter och grödor som är utvecklade med genredigeringsteknik ökar på den amerikanska marknaden. Jordbruksdepartementet i USA jämställer den här metoden (genredigering) med traditionell växtförädling och det kontrolleras därför inte på samma sätt som genmodifiering.

Växter och jordbruksgrödor i USA som är utvecklade med genredigeringsteknik, till exempel nobelprisbelönade CRISPR, behöver inte genomgå samma rigorösa kontroller och tester som traditionella GMO-grödor, enligt USA jordbruksdepartement.

Till skillnad från traditionella, … läs mer

Inlägget Stor ökning av genredigerade grödor dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

271: Lymfan – så får du ett friskt lymfsystem, med Anna Hallén

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 07 Nov 2020 01:43:00 +0000

Populära Anna Hallén ger dig tips för ett friskt lymfsystem!
Förutom att ge många konkreta tips, så pratar vi om vad lymfsystemet faktiskt är, vad det gör och hur det fungerar.
Vilka symtom kan vara tecken på problem med det lymfatiska systemet? Behöver man vara svullen och ha ödem för att ha problem med lymfan?
Vad är det som orsakar problem med lymfsystemet och vad gör man åt det? Och … läs mer

Inlägget 271: Lymfan – så får du ett friskt lymfsystem, med Anna Hallén dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Sötpotatisglass

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 06 Nov 2020 05:31:00 +0000

Inte glassäsong? Jodå, sötpotatisglassäsong!
Du behöver (till ca 1 liter glass):

500 g sötpotatis (vackrast blir den med lila sötpotatis)
1 dl nötsmör (köpt ekologiskt jordnötssmör fungerar bra)
2 msk honung
1 tsk vaniljpulver
3 dl kokosgrädde (helst bara det fetaste så vispas den bättre)
Ev smaksättning, tex drygt 1 dl kakao för chokladglass

Ställ kokosgrädden i kylskåp för att den sedan ska gå att vispa
Skär sötpotatisen i bitar … läs mer

Inlägget Sötpotatisglass dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Yoga för att komma till ro på kvällen – veckans yinyoga

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 05 Nov 2020 04:48:00 +0000

Här är en fin och lugn yinyoga / stretch som kan vara särskilt fin att göra på kvällen. En sorts meditation i rörelse som gynnar sömnen. 20 minuter

Vill du testa yinyoga och är helt ny på yoga så börja gärna här: https://4health.se/yinyoga-en-session-meditation-i-rorelse

All meditation via taggen meditera: https://4health.se/tag/meditera och all yoga via taggen yoga: https://4health.se/tag/yoga… läs mer

Inlägget Yoga för att komma till ro på kvällen – veckans yinyoga dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Daggkåpa, ogräset som växer i överflöd i varannan trädgård och vägkant, också en fantastisk läkeväxt. Örtkunskap

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 04 Nov 2020 05:01:00 +0000

Daggkåpa, som växer i var och varannan trädgård och ofta tar över hela rabatter, är också en fantastisk läkeväxt. Men visste du att daggkåpa också kallas för kvinnans bästa vän? Varför ska jag förklara strax.

Daggkåpan blommar från juni till augusti med små Ijusgula blommor. Den växer både i trädgårdar och vilt, vanligtvis på ängar, i vägkanter och i sluttningar över hela Sverige.

Daggkåpan känns igen på sina veckade rosettblad, … läs mer

Inlägget Daggkåpa, ogräset som växer i överflöd i varannan trädgård och vägkant, också en fantastisk läkeväxt. Örtkunskap dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Tre nya riskfaktorer för demens – totalt (minst) 12 – och de går att påverka

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 03 Nov 2020 03:56:00 +0000

I en ny artikel i The Lancet berättar en forskargrupp om tre nya riskfaktorer för demens. Samma forskargrupp skrev 2017 en artikel där de identifierat nio riskfaktorer, men nu är det alltså tolv totalt.

2017 publicerades en artikel om nio riskfaktorer för demens:

låg utbildning
högt blodtryck
hörselnedsättning
rökning
fetma
depression
fysisk inaktivitet
diabetes
brist på social kontakt

Nu har samma forskargrupp skrivit en ny artikel där de lägger till … läs mer

Inlägget Tre nya riskfaktorer för demens – totalt (minst) 12 – och de går att påverka dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Pulled pork på vilt (eller valfritt kött) – enkelt recept

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 02 Nov 2020 04:46:00 +0000

Jag har lagt upp många recept på långkok, inte minst på pulled pork, pulled beef etc (använd sökrutan för att hitta dina favoritrecept).

Häromdagen bjöd jag relativt många personer på mat – och då är långkok i ugn toppen. Man kan lika gärna laga till många när man ändå är igång, och det är inte särskilt tidskritiskt.

Den här gången blev det pulled pork på vildsvinskarré. Men det här receptet … läs mer

Inlägget Pulled pork på vilt (eller valfritt kött) – enkelt recept dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

270: Optimera leptin – mättnadshormonet, med Anna Hallén

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 31 Oct 2020 01:08:00 +0000

Populära Anna Hallén ger handfasta tips kring hur du kan optimera mättnadshormonet leptin med hjälp av rätt upplägg av kosten.

Låter leptin och hormoner som grekiska? Ingen fara, jag ger ett kort intro och reder ut det där 🙂

Vi kommer bl.a. in på relationen mellan insulin och leptin, och mellan leptin och sköldkörtelhormoner. Och hur du kan använda bl.a. fett och kolhydrater på rätt sätt för att optimera hormonerna. … läs mer

Inlägget 270: Optimera leptin – mättnadshormonet, med Anna Hallén dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – om chokladbollar för tarmfloran, fasta och autofagi, varför friska blir svårt sjuka i Covid-19, läkeväxter mm

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 30 Oct 2020 04:44:00 +0000

Intressant, men kanske inte så konstigt, att det var populärare med nyttiga chokladbollar än med nyttig fasta… 😅😂
http://4health.se/chokladbollar-for-tarmfloran-glutenfria-mejerifria-aggfria-notfria
Så håller fasta dig frisk
http://4health.se/268-fasta-autofagi-hur-fasta-haller-dig-frisk-sa-funkar-det
Förklaringar till varför tillsynes hälsosamma unga blir svårt sjuka i Covid-19
http://4health.se/forklaringen-till-varfor-en-del-friska-halsosamma-personer-blir-svart-sjuka-i-covid-19-autoimmunitet-och-eller-genetik
Kopplingen mellan blodgrupp och Covid-19
http://4health.se/hur-din-blodgrupp-paverkar-risken-for-covid-19
Medicinalväxter för nybörjaren
http://4health.se/269-ortkunskap-for-nyborjaren-enkla-lakevaxter-i-din-narhet

När det gäller podcasts så har avsnitt 268 om fasta varit mest populärt i oktober. Tätt följt av My Westerdahl i avsnitt 267 … läs mer

Inlägget Månadens populäraste – om chokladbollar för tarmfloran, fasta och autofagi, varför friska blir svårt sjuka i Covid-19, läkeväxter mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Nu tillåter livsmedelsverket äkta evolutionär mat – insekter

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 29 Oct 2020 04:34:00 +0000

Insekter är både hälsosam äkta evolutionär mat (stenåldersmännsikan åt insekter!) Och dessutom klimatvänlig sådan. Nu blir det tillåtet att sälja hela insekter i alla EU-länder.

Livsmedelsverket har i veckan meddelat en förändring i frågan om insekter som livsmedel. Tidigare har Livsmedelsverket tolkat EU-lagstiftningen som att det inte är tillåtet att sälja hela insekter som livsmedel eftersom det saknats ett godkännande enligt förordningen om nya livsmedel. Andra EU-länder har gjort en … läs mer

Inlägget Nu tillåter livsmedelsverket äkta evolutionär mat – insekter dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Maskrosrot – för din matsmältning och mycket annat. Örtkunskap

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 28 Oct 2020 04:47:00 +0000

Maskrosen är en fantastisk växt.

De minsta, ljusaste späda bladen är toppen att göra sallad på. Större blad vill du undvika eftersom de smakar beskt. Enklast att hitta späda blad på våren, men de finns även nu. Kolla i närmaste gräsmatta ska du få se!

Och maskrosknoppar! De är fantastiska. Plocka gärna maskrosknoppar och smörstek dem, så himla gott! De har nämligen inte den beska som bladen kan ha – förutsatt … läs mer

Inlägget Maskrosrot – för din matsmältning och mycket annat. Örtkunskap dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Veckans meditation i rörelse – 20 min yoga typ yinyoga

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 27 Oct 2020 04:06:00 +0000

Här är ett härligt pass meditation i rörelse. Dock inte för nybörjaren den här gången, utan för den som testat lite yoga tidigare. Men ett lugnt pass åt yinyogahållet, dvs fokus på meditation och lugn stretch. Dessutom 1-2 minuter klokskap i början som kan vara värt att lyssna på
Vill du testa yinyoga och är helt ny på yoga så testa det här istället: https://4health.se/yinyoga-en-session-meditation-i-rorelse

All meditation via taggen meditera: … läs mer

Inlägget Veckans meditation i rörelse – 20 min yoga typ yinyoga dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Kost med flavanoler (växtämne) kan hålla ditt blodtryck lågt

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 26 Oct 2020 04:10:00 +0000

Flavan-3-ols, även kallat flavanoler, är en sorts flavaonoid som bl.a. finns i äpplen, bär, te och nötter. Ämnena är associerade med ett lägre och hälsosammare blodtryck, enligt en ny stor brittisk studie.

Studien analyserade sambandet mellan blodtryck och flavan-3-ols, en delgrupp av flavonoider. Flavonoider är en sorts fytonäringsämnen, bioaktiva ämnen med antioxiderande egenskaper. De finns framförallt i färgglada växter, såsom i bär, te, frukt och grönsaker. Särskilt mycket hittar du i lök, grönkål, druvor, te … läs mer

Inlägget Kost med flavanoler (växtämne) kan hålla ditt blodtryck lågt dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

269: Örtkunskap för nybörjaren. Enkla läkeväxter i din närhet

Anna Sparre @ 4health.se — Sun, 25 Oct 2020 01:59:00 +0000

Enkla växter som du kan gå ut och plocka utanför ditt hus nu direkt, och använda för allt från matsmältning till sårläkning. Eller bara för ett gott te eller i en sallad.

Det handlar alltså om örtkunskap, och du får tips på helt vanliga växter och ogräs som du kan använda för bl.a. levern, sårläkning, mot inflammation eller infektion, mot mensvärk, PMS, urinvägsinfektion, mot högt blodtryck, mot eksem, akne, rynkor … läs mer

Inlägget 269: Örtkunskap för nybörjaren. Enkla läkeväxter i din närhet dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Pannacotta med kaneläpple – mejerifri, glutenfri, äggfri och sockerfri efterrätt

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 23 Oct 2020 03:21:00 +0000

Du behöver till 4 personer:

1 tsk gelatin eller 2 gelatinblad
4 dl kokosgrädde eller vispgrädde
stevia
1 vaniljstång eller lite äkta vaniljpulver
2 äpplen
smör
kanel

Låt gelatinet svälla i en matsked kallt vatten i 5 minuter
Koka upp grädde eller kokosgrädde tillsammans med kanel och vanilj
Ta av från plattan och tillsätt / rör ner gelatinet
Smaka av med stevia till lagom sötma
Låt svalna
Häll upp i glas och ställ pannacottan att … läs mer

Inlägget Pannacotta med kaneläpple – mejerifri, glutenfri, äggfri och sockerfri efterrätt dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Grön ärtröra – mejerifritt tillbehör

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 22 Oct 2020 03:13:00 +0000

This one goes out to my sister 💕 Jag la ju ut ett recept på ärthummus (https://4health.se/arthummus). Men min syster gillar inte den eftersom hon inte alls tycker om kikärtor. Här kommer ett jättegott alternativ som är helt utan kikärtor.

Du behöver:

300 gram gröna ärtor (dvs vanliga frysta, men tinade 🙂 )
2 vitlöksklyftor
1 ekologisk citron
2 msk olja (använd helst olivolja eller MCT-olja, men rapsolja

… läs mer

Inlägget Grön ärtröra – mejerifritt tillbehör dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Veckans meditation

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 21 Oct 2020 03:38:00 +0000

Veckans meditation är med populäre mindfulness-mästaren Jon Kabat Zinn. 20 minuter enkel meditation.

Jag använder fortfarande den första meditationen jag la upp som “grund” och försöker köra den minst ett par gånger per vecka. Blandat med yinyoga och kortare mindfulnessövningar de dagar jag inte hinner eller känner mig lockad till denna första meditation. Men jag tycker att den är fantastisk i all sin enkelhet: https://4health.se/min-meditationsutmaning

Har du tänkt att du … läs mer

Inlägget Veckans meditation dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Hur din blodgrupp påverkar risken för Covid-19

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 20 Oct 2020 03:31:00 +0000

Jag har fått många frågor gällande blodgrupp och risk för Covid-19. Inte minst i förra veckan apropå det här inlägget: https://4health.se/forklaringen-till-varfor-en-del-friska-halsosamma-personer-blir-svart-sjuka-i-covid-19-autoimmunitet-och-eller-genetik

Och det stämmer att personer med blodgrupp A har högre risk att insjukna och dö i covid-19 och personer med blodgrupp 0 har lägre risk.

Bl.a. visar en metaanalys (dvs en sammanställning av studier på ämnet) “Relationship Between Blood Group and Risk of Infection and Death in COVID-19: … läs mer

Inlägget Hur din blodgrupp påverkar risken för Covid-19 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Ljus, sömn, hormoner och blåljusglasögon, blue blockers

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 19 Oct 2020 03:12:00 +0000

Jag har skrivit och pratar ofta om problemet med att vi utsätts för skärmar och lampor i tid och otid. Läs bl.a. tidigare inlägg här: https://4health.se/ljus-och-morkercykelns-koppling-till-somn-och-hormonell-balans och https://4health.se/?s=skärm och https://4health.se/?s=blå+ljus

Vår historiska omgivning hade både mer och mindre ljus än den omgivning vi lever i idag.

Vi upplevde mer ljus, sett ur ett intensitetsperspektiv, eftersom vi var utomhus och fick sol på huden och via ögonen. Vi upplevde också mindre … läs mer

Inlägget Ljus, sömn, hormoner och blåljusglasögon, blue blockers dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Veckans meditation i rörelse – 10 minuter yinyoga

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 16 Oct 2020 03:40:00 +0000

Här nedan är ett kort, men fint pass yinyoga – dvs meditation i rörelse. Det (eller de här korta meditationerna) kör jag gärna de dagar jag inte har tid att göra något längre, men ändå vill hålla mig till min intention att meditera var dag. (Inte ha tid betyder såklart att jag inte prioriterat som jag borde/önskar 😊)

Har du mer tid så testa gärna tidigare yinyogapass eller meditationer … läs mer

Inlägget Veckans meditation i rörelse – 10 minuter yinyoga dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Förklaringen till varför en del friska & hälsosamma personer blir svårt sjuka i Covid-19: (odiagnostiserad) autoimmunitet och/eller genetik

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 15 Oct 2020 03:47:00 +0000

Att insjukna allvarligt i Covid-19 är ju starkt kopplat till ålder samt till ohälsa i övrigt, inte minst metabolt syndrom (högt blodtryck, övervikt, hjärt-kärlsjukdom mm) . Men sedan finns det flera fall av unga och till synes väldigt friska individer som trots detta blir allvarligt sjuka av det nya coronaviruset.

Nya studier har tittat på orsakerna bakom detta och kopplar det främst till så kallade autoantikroppar och en ovanlig genetik. … läs mer

Inlägget Förklaringen till varför en del friska & hälsosamma personer blir svårt sjuka i Covid-19: (odiagnostiserad) autoimmunitet och/eller genetik dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Personer kan infekteras mer än en gång med det nya coronaviruset

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 14 Oct 2020 03:32:00 +0000

En studie som publicerats i the Lancet den här veckan går igenom hur en person återinfekterats och insjuknat mer än en gång i covid-19. Såvida inte testerna däremellan varit falskt negativa. MEN forskarna säger att virusets gener såg så pass olika ut i de två positiva testerna, att det inte kan ha varit samma infektion som fortsatt. De menar att viruset inte kan förändras så mycket i kroppen på en … läs mer

Inlägget Studie: Personer kan infekteras mer än en gång med det nya coronaviruset dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Senaste årens Nobelpris i medicin & fysiologi – så fungerar kroppen! Om allt från autofagi till dygnsrytm

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 13 Oct 2020 03:44:00 +0000

Jag brukar årligen skriva ett inlägg som enkelt förklarar Nobelpriset i medicin/fysiologi. Senaste åren har jag verkligen gillat att göra detta eftersom det varit mycket fokus på just fysiologi, dvs hur kroppen fungerar, på ett väldigt grundläggande sätt.

Årets Nobelpris är såklart också superviktigt, men jag hade nästan hoppats på andra pristagare så att jag fick skriva om hur vårt immunsystem fungerar på ett grundläggande plan med dess B- och … läs mer

Inlägget Senaste årens Nobelpris i medicin & fysiologi – så fungerar kroppen! Om allt från autofagi till dygnsrytm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Biblioterapi – att läsa böcker är bra för hälsan!

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 12 Oct 2020 03:26:00 +0000

Att läsa en god bok är verkligen terapeutiskt och fantastiskt. Jag har tänkt på det ofta och har älskat att läsa hela mitt liv. Men det ska vara en riktig bok. Jag gillar också lukten av bibliotek och böcker som är starkt kopplad till fina minnen.

I en ny bok pekar litteraturforskaren Cecilia Pettersson på vikten av att se det ibland ifrågasatta begreppet biblioterapi som en vetenskap. Och psykologiska experiment … läs mer

Inlägget Biblioterapi – att läsa böcker är bra för hälsan! dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

268: Fasta & Autofagi – hur fasta håller dig frisk. Så funkar det

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 10 Oct 2020 00:05:00 +0000

Att fasta är hälsosamt har många börjat upptäcka, men varför? Det finns många anledningar, varav en av de viktigaste är en Nobelprisbelönad mekanism som kallas autofagi.

I det här avsnittet förklarar jag autofagi och fastans andra häftiga effekter på ett enkelt sätt. Dessutom pratar vi lite om vilken sorts fasta som passar vem, och vem som kanske ska låta bli att fasta.

Här får du en halvtimme att lyssna på … läs mer

Inlägget 268: Fasta & Autofagi – hur fasta håller dig frisk. Så funkar det dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Ärthummus

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 09 Oct 2020 03:25:00 +0000

Väldigt gott tillbehör, ärtsmaken i hummusen gör den supergod till det mesta, bl.a. till fisk

Fler recept på hummus hittar du här: https://4health.se/?s=hummus

Du behöver:

250 g gröna ärtor
1 dl kikärtor (dvs färdiga / kokta)
1/2 dl olivolja
1 stor vitlöksklyfta
2 msk tahini (sesampasta)
1 msk citronjuice / pressad citron
salt (ca 1/2 tsk) och peppar

Pressa gärna vitlöksklyftan först
Mixa sedan ihop alla ingredienser i mixer eller … läs mer

Inlägget Ärthummus dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Yinyoga – 20 min meditation i rörelse

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 07 Oct 2020 05:10:00 +0000

Jag har ju lagt upp yinyoga en gång tidigare, här: https://4health.se/yinyoga-en-session-meditation-i-rorelse Nedan är två alternativ som jag tycker väldigt mycket om. Det är två lite kortare, som jag tror passar bäst om du testat yoga tidigare. Medan den i det tidigare inlägget fungerar bra även om du aldrig testat yoga, och den är dessutom på svenska.

Som jag skrev då så är yinyoga en återhämtande yogastil och alla rörelser utförs … läs mer

Inlägget Yinyoga – 20 min meditation i rörelse dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

15 minuters meditation motsvarar en hel semesterdag

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 06 Oct 2020 03:24:00 +0000

Forskning visar att 15 minuters meditation kan motsvara en hel semesterdag – åtminstone när det kommer till återhämtning från stress och mindfulness-aspekten.

I en studie som gjordes förra året visade de som mediterade och de som hade semester liknande förändringar i förhöjd uppmärksamhet och stabilitet i känsloupplevelser.

Häng med mig via taggen meditera (https://4health.se/tag/meditera) och få tips på bra meditationsövningar

Ur studien:

“Meditation and vacation are often perceived … läs mer

Inlägget 15 minuters meditation motsvarar en hel semesterdag dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Icke-evolutionär kost, och dålig dygnsrytm, triggar ätande dygnet runt

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 05 Oct 2020 03:36:38 +0000

Att dygnsrytmen är viktig har du som följer mina inlägg säkert redan förstått (läs mer via https://4health.se/?s=nattarbete och https://4health.se/?s=dygnsrytm)

I en studie studerades sambandet mellan hjärnans belöningscentrum och vår interna biologiska klocka. Man tittade i djurmodeller på mattillgång dygnet runt och hur konstant/frekvent konsumtion och mellanmål kan leda till fetma. Dessutom studerades skillnaden i ätbeteendet beroende på om man åt en naturlig kost eller ej.

Forskarna såg att möss … läs mer

Inlägget Icke-evolutionär kost, och dålig dygnsrytm, triggar ätande dygnet runt dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Chokladbollar för tarmfloran (!) – Glutenfria, mejerifria, äggfria, nötfria :)

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 02 Oct 2020 03:15:00 +0000

Fantastiskt goda chokladbollar med massor med prebiotika (mat för dina goda bakterier i tarmen).

Receptet innehåller bl.a. bönor, fiberhusk och chiafrön. Men även kakao och riven kokos innehåller rikligt med fina fibrer.
Annat recept med bönor hittar du här: https://4health.se/mjolfria-brownies-aven-fria-fran-notter-och-notmjol och här https://4health.se/bonglass-och-notglass-som-mjukglass-snabbt-och-enkelt .

Fördelen med bönor handlar mycket om dess innehåll av fibrer och resistent stärkelse, lyssna mer här: https://4health.se/156-patrik-olsson-reversera-diabetes-och-ga-ner-i-vikt-med-tre-konkreta-metoder-hur-bonor-och-resistent-starkelse-kan-forandra-ditt-liv Däremot gör innehållet av lektiner att den med immunrelaterade … läs mer

Inlägget Chokladbollar för tarmfloran (!) – Glutenfria, mejerifria, äggfria, nötfria :) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – om kvinnokroppen, signalämnet bradykinins roll i Covid-19, läka från Graves och utmattning, behandla covid-19 med D-vitamin mm

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 30 Sep 2020 03:36:00 +0000

Mest besökta inlägg:

Vulverine! Om kvinnokroppen och vilka hälsotrender som INTE passar den
http://4health.se/265-vulverine-jenny-koos-den-unika-kvinnokroppen-hormoner-stress-kost-traning-och-mycket-annat
Bradykinin förklarar Covid-19
http://4health.se/bradykinin-kan-forklara-alla-covid-19-symtom-och-varfor-saker-som-d-vitamin-fungerar-mot-viruset
Symtomen som kan avslöja Covid-19
http://4health.se/hur-du-vet-om-det-ar-covid-19-eller-ej-studie-feber-forsta-symtom
Läka Graves, stress och utmattning
http://4health.se/266-laka-fran-graves-stress-utmattning-katarina-fornander
Behandla covid-19 med D-vitamin
http://4health.se/studie-d-vitamin-effektiv-behandling-av-covid-19

När det gäller podcasten så är avsnitt 265 med Jenny Koos, aka Vulverine det mest nedladdade. … läs mer

Inlägget Månadens populäraste – om kvinnokroppen, signalämnet bradykinins roll i Covid-19, läka från Graves och utmattning, behandla covid-19 med D-vitamin mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Adiponektin – träningshormonet som gör övervikt och fettinlagring ofarlig

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 29 Sep 2020 03:24:00 +0000

Trots sumobrottares kroppshyddor och mängd kroppsfett får de sällan sjukdomar förknippade med fetma. Anledningen är hormonet adiponektin som utsöndras vid träning. Adiponektin guidar fettinlagringen till säkra lagringsplatser.

Sumobrottare kan väga långt över 200 kilo och sätta i sig 10 000 kalorier per dag (fyra gånger så mycket som en genomsnittsmänniska) utan att få sjukdomar förknippade med fetma – metabola sjukdomar som diabetes och hjärt- och kärlsjukdom. Anledningen är att de … läs mer

Inlägget Adiponektin – träningshormonet som gör övervikt och fettinlagring ofarlig dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Huksittande och aktivitet utan punktinsatser – ett par nycklar till hälsa hos naturfolk / jägar-samlarfolk

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 28 Sep 2020 03:41:00 +0000

Det allra första podcastavsnittet jag gjorde handlade ju om just hälsofördelarna med huksittande https://4health.se/podcast-avsnitt-1-hallning-huksittande-majonnas-och-forstoppning och jag har också skrivit om det här https://4health.se/lar-dig-sitta-pa-huk-darfor-ar-det-sa-viktigt

Nu menar amerikanska forskare som jämfört folkgruppen Hadza med västerlänningars vardag att just huksittandet är en av nycklarna till hälsa.

När forskarna började studera Hadzafolket i Tanzania, som lever på ett sätt som kan liknas vid livsstilen hos jägar- och samlarsamhällen, var det för att försöka ta … läs mer

Inlägget Huksittande och aktivitet utan punktinsatser – ett par nycklar till hälsa hos naturfolk / jägar-samlarfolk dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

267: My Westerdahl (LCHF-ingenjören) – från PCOS till gravid, kostresan, och att vara gravid på lågkolhydratkost

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 26 Sep 2020 00:13:00 +0000

My Westerdahl som tidigare kallade sig LCHF-ingenjören. Numera gravid 🙂

Vi kommer att prata om svårigheter att bli gravid, och inte minst om man har PCOS. Vad kan och bör man tänka på? Det handlar om graviditet på lågkolhydratkost, utan socker och spannmål. Och så pratar vi om den personliga resa My gjort de senaste åren, hur hon förändrat sin kost och varför.

My har tidigare varit med i de … läs mer

Inlägget 267: My Westerdahl (LCHF-ingenjören) – från PCOS till gravid, kostresan, och att vara gravid på lågkolhydratkost dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Dipp / sås / tillbehör – fritt från mejerier, spannmål och ägg

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 25 Sep 2020 03:25:00 +0000

Den här fantastiska dippen är baserad på nötter och tomat. Väldigt god att doppa grönsaksstavar i, eller att ha till kycklingspett eller annan mat.
Ett vandringsrecept här på Österlen som jag fick av min goda vän Hanna, som i sin tur fått det från Lotta 🙂

Du behöver:

2 dl nötter (i originalreceptet används rostade och saltade jordnötter, men då dessa bereds i en dålig olja, så rekommenderar jag naturella

… läs mer

Inlägget Dipp / sås / tillbehör – fritt från mejerier, spannmål och ägg dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Kosttillskott för dig med Graves hypertyreos

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 24 Sep 2020 03:40:00 +0000

Det här är ett gästinlägg, skrivet av Katarina Fornander, som jag också intervjuat i podcasten på temat Läka från Graves, stress och utmattning. Detta inlägg är en uppföljning på avsnittet.
Vill du skriva? Läs mer här: https://4health.se/vill-du-skriva-gastinlagg

Lyssna på podcastavsnittet här: https://4health.se/266-laka-fran-graves-stress-utmattning-katarina-fornander

Vilka kosttillskott kan du med Graves hypertyreos ha nytta av? Hur är det nu med jod vid Graves? Här får du en lista med tillskott och förklaringar till … läs mer

Inlägget Kosttillskott för dig med Graves hypertyreos dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Fyra livsmedel för framtiden

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 23 Sep 2020 03:37:00 +0000

Sånt här gillar jag. Detta är saker som främjar både klimat / miljö och hälsa.

Forskare vid Luleå tekniska tror att sjöpungar, alger, flerårigt vete och rapskakor kommer att vara del av framtidens mat. Mat som forskarna hoppas kan rädda både planeten och föda en växande befolkning.

Mat från havet såsom alger / sjögräs och sjöpungar är ju alldeles fantastiskt för hälsan. De flesta av oss äter idag … läs mer

Inlägget Fyra livsmedel för framtiden dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Meditation – en övning som verkligen får dig att förstå vad meditation innebär och går ut på

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 22 Sep 2020 03:53:00 +0000

Här kommer en meditationsövning som faktiskt förklarar meditation på ett väldigt bra sätt. Dvs instruktionerna du får, får dig samtidigt medveten om vad meditation går ut på. Det är nog så jag bäst kan förklara det. Testa övningen!

Har du tänkt att du vill komma igång med meditation, men inte riktigt kommit dit? Häng med mig nu, jag har fina erfarna vänner som hjälper och stöttar och ger mig bra … läs mer

Inlägget Meditation – en övning som verkligen får dig att förstå vad meditation innebär och går ut på dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Kladdkakemuffins paleo – recept

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 18 Sep 2020 03:42:00 +0000

Du behöver till 10-12 st muffins kladdkake-style:

2 ägg
2 dl mandelmjöl
1 dl riven kokos
5 msk kakao
1 tsk vaniljpulver
1 tsk bakpulver
1 nypa havssalt
7 stora mjuka dadlar
1/2 dl kokosolja

Blanda mandelmjöl, salt, kakao, bakpulver och vaniljpulver i en skål.
Mixa dadlar och kokos till en jämn massa i matberedare/mixer.
Blanda samman dadlarna med mjölblandningen och rör om.
Tillsätt äggen och rör om ordentligt. Smält … läs mer

Inlägget Kladdkakemuffins paleo – recept dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Långtidsfasta – erfarenheter day by day

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 17 Sep 2020 03:13:00 +0000

Det har varit uppskattat när jag skrivit om fasta. Och då syftar jag på längre fasta som kan vara oerhört läkande och regenererande (Läs här om du vill veta varför, hur etc: https://4health.se/fastat-5-dagar och https://4health.se/fasta-och-fasting-mimicking-diet )

Jag har fastat i ca 5 dygn 4 eller 5 gånger i mitt liv, tidigare typ en gång per år, men just nu är min tanke att jag ska köra ett par gånger till … läs mer

Inlägget Långtidsfasta – erfarenheter day by day dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Bakterier från rotfrukter kan hjälpa oss bryta ner gluten

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 16 Sep 2020 02:59:00 +0000

Bakterier från rotsaker kan bryta ned gluten.

Gluten är ett spannmålsprotein som inte bryts ner fullständigt av humana proteolytiska enzymer, dvs av våra kroppar. Detta skapar små proteinklumpar, så kallade immunogena peptider, som ackumuleras i mag-tarmkanalen och kan skapa en hel del oreda (läs bl.a. om opioidpeptider här https://4health.se/opioida-peptider-anledningen-att-mjol-och-mejeriprodukter-ar-beroendeframkallande).

Glutenintolerans är ett växande problem, men både bakterier i vår tarmflora och från vår omgivning har visat sig påskynda nedbrytning … läs mer

Inlägget Bakterier från rotfrukter kan hjälpa oss bryta ner gluten dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Yinyoga – en session meditation i rörelse

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 15 Sep 2020 03:08:00 +0000

Här får du ett pass yinyoga – en halvtimmes njutning i lugn och ro nedan!

Jag har ju en liten resa nu som du kan följa via taggen meditera https://4health.se/tag/meditera

Ytterligare en fin pusselbit, i tillägg till meditationen, är yinyoga, en återhämtande och terapeutisk yogastil som handlar om att stilla kropp och sinne. Yinyoga fokuserar på kroppens yinpartier, dvs. bindväv, ligament och leder. Alla rörelser utförs vanligen sittande eller liggande, … läs mer

Inlägget Yinyoga – en session meditation i rörelse dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Varm mat i plast – både sämre hormonell status och näringsstatus

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 14 Sep 2020 03:36:00 +0000

En studie har gjorts på kvinnor som använder plast tillsammans med varm mat (tex plasttallrikar eller plastburkar / värma mat i plastlåda). Resultatet – kvinnorna hade lägre nivåer av vitaminer och mineraler (vitamin E, zink och selen) och sämre nivåer (högre) av homocystein, TSH mfl markörer för hormonell hälsa.

Det är inte en kontrollerad studie, så orsakssamband kan man inte dra slutsatser om.

“Use of Plastics with Hot Food among … läs mer

Inlägget Studie: Varm mat i plast – både sämre hormonell status och näringsstatus dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

266: Läka från Graves, Stress & Utmattning – Katarina Fornander

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 12 Sep 2020 00:38:00 +0000

Katarina Fornander, som är biomedicinare och medicinjournalist, berättar både om forskning och sin egen resa tillbaka från sköldkörtelsjukdomen Graves. Då Graves är starkt sammankopplat med påverkan på stressystemet och utmattning så är det här ett avsnitt även för den som vill ha verktyg mot stress och utmattning. Dessutom massor med spännande information om kopplingen mellan sköldkörteln och stressystemet – binjurar, hjärna mm – i det här avsnittet.

Bl.a. berättar Katarina … läs mer

Inlägget 266: Läka från Graves, Stress & Utmattning – Katarina Fornander dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Paleomuffins – recept

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 11 Sep 2020 04:27:00 +0000

Här är muffins som blir väldigt saftiga och fluffigare än många andra paleo-/lågkolhydratrecept

Ingredienser till 10-12 muffins

7 färska dadlar
3 ägg
3 dl mandelmjöl
3 små morötter (eller 2 medelstora)
1/2 medelstor zucchini
1/2 dl kokosolja
1 msk kanel
2 tsk bakpulver
1/2 tsk äkta vaniljpulver
en nypa salt
ev topping: getost och nötter, och om man vill lite honung

Gör så här:
Mixa dadlarna och äggen med stavmixer … läs mer

Inlägget Paleomuffins – recept dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Glymfatiska systemet – hjärnans reningsverk – fungerar bara om vi sover nattetid

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 10 Sep 2020 03:31:00 +0000

Det glymfatiska systemet, dvs lymfsystemet i hjärnan / hjärnans reningssystem, har en viktig dygnsrytm. Man visar i en ny studie att det glymfatiska systemet inte bara är mer effektivt medan man sover, utan när man sover är av största vikt. Vår interna klocka styr även det glymfatiska systemet – och detta fungerar bara på natten, medan man sover.

Man ser också i studien att personer som sover dagtid, tex pga … läs mer

Inlägget Studie: Glymfatiska systemet – hjärnans reningsverk – fungerar bara om vi sover nattetid dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Meditationsövning – fokus medkänsla mot dig själv

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 09 Sep 2020 03:41:00 +0000

En lite annorlunda, mer aktiv meditationsövning. Men väldigt viktig för att kunna släppa emotionell stress. Läs mer nedan.

Jag är ju inne på en resa, bl.a. med daglig meditation (https://4health.se/min-meditationsutmaning ) I det första inlägget finns en bra, och som jag upplever väldigt effektiv, meditation på ca 20 minuter. Och i ett senare inlägg fick du två stycken kortare, ca 10 minuter. Du hittar alla via taggen meditera meditera: … läs mer

Inlägget Meditationsövning – fokus medkänsla mot dig själv dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Så funkar det: Ämnet bradykinin kan förklara alla Covid-19-symtom, och varför saker som D-vitamin fungerar mot viruset

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 08 Sep 2020 03:19:00 +0000

Världens näst snabbaste dator har tagit fram en modell som kan förklara nästan allt gällande hur det nya coronaviruset, SARS-CoV-2, påverkar våra kroppar när vi insjuknar i Covid-19. Man har låtit datorn analysera över 40 000 gener från 17 000 prover – och 2,5 miljarder genetiska kombinationer. Forskare har sedan analyserat resultaten.

Resultatet: bradykinin-hypotesen. En hypotes som förklarar nästan alla symtom och dessutom ger förslag på behandlingar.

Hypotesen är … läs mer

Inlägget Så funkar det: Ämnet bradykinin kan förklara alla Covid-19-symtom, och varför saker som D-vitamin fungerar mot viruset dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: D-vitamin effektiv behandling av Covid-19

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 07 Sep 2020 02:49:00 +0000

En välgjord, kontrollerad, randomiserad studie visar att D-vitamin i Covid-19-patienter drastiskt minskar risken för behov av intensivvård.

Studien summerar att
“Administration of calcifediol or 25-hydroxyvitamin D to hospitalized COVID-19 patients significantly reduced their need for Intensive Care United admission.
Calcifediol seems to be able to reduce severity of the disease.”

Studien utfördes på 76 personer som var inlagda på sjukhus för Covid-19, det nya coronaviruset. 50 utav dem lottades att … läs mer

Inlägget Studie: D-vitamin effektiv behandling av Covid-19 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Chokladmousse / chokladpudding på avokado (helt fritt från gluten, mejerier och ägg)

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 05 Sep 2020 08:10:51 +0000

Hade avokado som började se lite tråkig ut, så den fick bli chokladmousse / chokladpudding.

För några år sen dammade jag av ett av mina första nyttiga recept (typ från 2006) – ett gammalt, men fantastiskt, recept på chokladmousse gjord på avokado. Jag gör det ibland, men justerar lite efter vad som finns hemma. Originalrecptet är i huvudsak på avokado, kakao och dadlar enligt: https://4health.se/chokladpudding-a-la-paleo-raw-food

Den här gången använde jag … läs mer

Inlägget Chokladmousse / chokladpudding på avokado (helt fritt från gluten, mejerier och ägg) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Långvariga symtom efter en Covid-19-infektion – så påverkas kroppen

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 04 Sep 2020 02:42:00 +0000

Långvariga symtom efter covid-19 är vanligt även hos personer som inte behövt vårdas på sjukhus, och har blivit ytterligare ett ämne för forskare och läkare under pandemin.

Kraftig trötthet, ont i bröstet, andnöd, ont i huvudet och värk i leder är symtom som ofta kvarstår i flera månader efter en Covid-19-infektion.

Men forskare och läkare vet så lite om det här ännu, så att man inte kan säga säkert vad … läs mer

Inlägget Långvariga symtom efter en Covid-19-infektion – så påverkas kroppen dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Därför försvinner luktsinnet ofta vid Covid-19 – så funkar det

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 02 Sep 2020 03:51:00 +0000

Forskare i USA har hittat höga halter av receptorn ACE2 i ett visst område i näsan, det som processar lukt.

ACE2 är den molekyl som coronaviruset använder för att ta sin in i kroppens celler, och att just luktcellerna har många sådana molekyler på sin yta kan förklara varför patienter med coronainfektion ofta får luktbortfall, enligt forskarna i en ny studie. Mer om ACE2 i tidigare inlägg: https://4health.se/?s=ACE2

Genom att … läs mer

Inlägget Därför försvinner luktsinnet ofta vid Covid-19 – så funkar det dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Hur du vet om det är Covid-19 eller ej. Studie: feber första symtom

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 01 Sep 2020 03:03:00 +0000

En ny studie visar att Covid-19, det nya coronaviruset, skiljer sig från andra sjukdomar genom att feber kommer först.

COVID-19-patienter har symtom som liknar andra vanliga sjukdomar. Forskarna till en ny studie skriver att ordningen av förekomsten av symptom skulle kunna hjälpa patienter och vårdpersonal att snabbare skilja COVID-19 från andra luftvägssjukdomar, men att sådan viktig information i stort sett är otillgänglig.

Forskarna har tillämpat en Markovprocess på kliniska observationer … läs mer

Inlägget Hur du vet om det är Covid-19 eller ej. Studie: feber första symtom dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – om fasta, cykeln och hormonerna, covid-19, scones mm

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 31 Aug 2020 03:56:00 +0000

Om 5-dagars fasta och mina erfarenheter
http://4health.se/fastat-5-dagar
Cykeln och hormonerna – lär känna din kropp!
http://4health.se/263-disa-mineur-lar-kanna-din-cykel-och-dina-hormoner-naturlig-fertilitet-och-preventivmedel
Den svenska modellen – har vi flockimmunitet nu?
http://4health.se/covid-19-den-svenska-modellens-framgang-ar-det-over-nu
Recept på scones
http://4health.se/scones-fria-fran-gluten-mejerier-agg
Så fungerar immunförsvaret vid covid-19
http://4health.se/t-cellsskydd-mot-coronavirus-sa-funkar-det och
http://4health.se/sa-reagerar-immunforsvaret-vid-covid-19
Cellprover och att läka ut cellförändringar på naturlig väg
http://4health.se/264-cellprover-cellforandringar-och-hpv-med-disa-mineur

Missa inte heller tipsen för att komma igång med meditation, du hittar dem via taggen meditera: https://4health.se/tag/meditera

När det gäller podcasten så … läs mer

Inlägget Månadens populäraste – om fasta, cykeln och hormonerna, covid-19, scones mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

265: VULVERINE / Jenny Koos: Den unika kvinnokroppen – hormoner, stress, kost, träning och mycket annat

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 29 Aug 2020 00:26:00 +0000

Fantastiskt avsnitt! Här har vi en stark kunnig kvinna, som inte är rädd för att uttrycka sig.

Den unika kvinnokroppen och hur den fungerar med trender som hård träning, strikt kost, veganism osv -med Vulverine, Jenny Koos!

Och som vanligt konkreta tips – idag mycket fokus på livsstilsfaktorer som kost, träning osv.

Lär dig om hur kvinnans stressreaktion skiljer sig från mannens, hur fördelaktig forskning på dagens hälsotrender är gjord … läs mer

Inlägget 265: VULVERINE / Jenny Koos: Den unika kvinnokroppen – hormoner, stress, kost, träning och mycket annat dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

För lite drömsömn (REM) kopplat till ohälsa – och fakta om olika sorters sömn / sömnstadier

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 28 Aug 2020 02:58:00 +0000

I en ny studie har forskare sett en koppling mellan minskad REM-sömn och en ökad risk för att dö i förtid.

REM-sömn kallas ibland för drömsömn och det är främst då dagens intryck bearbetas. I en ny studie har forskare undersökt och mätt REM-sömn i två olika grupper, hos totalt mer än 4 000 amerikaner som var i övre medelåldern eller äldre. De har sedan följts upp efter drygt 12 år … läs mer

Inlägget För lite drömsömn (REM) kopplat till ohälsa – och fakta om olika sorters sömn / sömnstadier dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Så reagerar immunförsvaret vid covid-19 – och skillnaden mellan olika personers immunsvar

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 27 Aug 2020 03:41:00 +0000

Att bättre förstå hur kroppen hanterar coronaviruset SARS-CoV-2 är viktigt för att kunna ge en så bra behandling som möjligt. Kinesiska forskare har kartlagt hur immunsystemet reagerar hos covid-19-patienter. Resultaten ligger i linje med tidigare teorier om att man borde behandla patienter på olika sätt, och att behandlingen måste vara olika vid olika tillfällen under sjukdomen för att vara optimal.

I studien har forskarna följt patienter som blivit så svårt … läs mer

Inlägget Så reagerar immunförsvaret vid covid-19 – och skillnaden mellan olika personers immunsvar dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2 korta och väldigt bra meditationer / mindfulnessövningar

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 26 Aug 2020 03:24:00 +0000

Jag skrev i förra veckan om att jag är lite inne på en ny resa, bl.a. med daglig meditation (https://4health.se/min-meditationsutmaning ) I det inlägget finns en bra, och som jag upplever väldigt effektiv, meditation på ca 20 minuter.

Men här nedan har du två stycken kortare, ca 10 minuter. En väldigt fin meditation med Jon Kabat-Zinn och en mindfulnessövning i form av så kallad kroppsscanning .

Även om jag … läs mer

Inlägget 2 korta och väldigt bra meditationer / mindfulnessövningar dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Covid-19 : Den svenska modellens framgång – är det över nu?

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 25 Aug 2020 03:23:00 +0000

Apropå den svenska modellen och T-cellssvar (som jag skrev om igår https://4health.se/t-cellsskydd-mot-coronavirus-sa-funkar-det Missa inte den!! En så funkar det-text ) Här är ett intressant inlägg från en svensk läkare (se länk nedan för hela hans text). Den svenska modellen har ju blivit smutskastad på många håll i världen för att vi haft höga dödstal. Men nu kommer ju andra vågen i alla länder som varit nedslängda, medan Sverige verkar vara … läs mer

Inlägget Covid-19 : Den svenska modellens framgång – är det över nu? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

T-cellsskydd mot coronavirus – så funkar det

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 24 Aug 2020 02:39:00 +0000

Jag har fått frågor om det där med T-cellssvar och coronavirus. Generellt är det ju så att har man haft en viss infektion, tex av det nya coronaviruset CoV-SARS-2, så har man antikroppar mot detta specifika virus. Vårt immunförsvar består bl.a. av vita blodkroppar i form av B- och T-celler. De vita blodkroppar som kallas B-celler, producerar antikroppar som gör att kroppen kan känna igen och bekämpa farliga inkräktare, som … läs mer

Inlägget T-cellsskydd mot coronavirus – så funkar det dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Styrka, balans, rörlighet – outstanding övningar

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 21 Aug 2020 05:19:02 +0000

Jag har ett antal “jag-ska-kunna-det-hela-livet”-övningar som är helt oustanding för styrka, balans och rörlighet. Missa inte att jag tipsat på Instagram om hur du lär dig ett antal av dem på sistone. Följ med här: https://www.instagram.com/asparre/

Det går att lära sig att stå på händer och stå i brygga osv även när man är vuxen.

Tipsen hittar du alltså på instagram – följ gärna med där 🙂

… läs mer

Inlägget Styrka, balans, rörlighet – outstanding övningar dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Min meditationsutmaning

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 20 Aug 2020 02:58:00 +0000

Som jag skrev igår i en instagramhändelse: https://www.instagram.com/asparre/ så är jag lite inne på en ny resa känner jag. Jag börjar försiktigt trampa upp nya stigar. En del i detta är den dagliga meditationen. Med support av fina vänner och föregångare så kommer jag att meditera 20 minuter varje kväll (kl 19, men kan såklart justeras beroende på hur kvällen ser ut) när jag inte har min son, och … läs mer

Inlägget Min meditationsutmaning dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

“Trädgårdssallad” – mitt personliga favorittillbehör, som enkelt blir en hel måltid

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 19 Aug 2020 04:07:00 +0000

Enkelt och komplett tillbehör eller hel måltid.

Favorit i repris! Inlägget publicerades första gången 2016:

Här ska jag dela med mig av min konstanta följeslagare till nästan samtliga måltider för tillfället. Jag stoppar ner det jag har i trädgården, så du kan givetvis justera den efter vad du har tillgängligt i din kyl eller trädgård.

Här utlovas en färg- och smakexplosion av fett, syrligt, sött, salt i en underbar kombination, … läs mer

Inlägget “Trädgårdssallad” – mitt personliga favorittillbehör, som enkelt blir en hel måltid dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Rödbetsbiffar – som tillbehör eller hel rätt

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 18 Aug 2020 03:02:00 +0000

De här goda rödbetsbiffarna / rödbetsburgarna är super – särskilt om man har blandade gäster där några är vegetarianer. För den som äter lågkolhydratkost (inte alltför strikt då, utan äter rotfrukter och bönor/ärter) så är de väldigt goda som tillbehör tex till grillmat eller fisk.

För ca 4 personer:

3 rödbetor
2 vitlöksklyftor
2 ekologiska citroner (du använder saften, samt rivet skal)
Antingen 200g halloumi eller 1-2 ägg (går också

… läs mer

Inlägget Rödbetsbiffar – som tillbehör eller hel rätt dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

264: Cellprover, cellförändringar och HPV – med Disa Mineur

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 15 Aug 2020 00:14:00 +0000

Idag får du lära dig massor om cellprover, kolposkopi, konisering, cellförändringar, viruset HPV (som i stort sett alla bär på) och hur det kan bidra till cellförändringar. Hur du kan undvika att behöva skära i din viktiga cervix och med naturliga metoder läka ut cellförändringar. Åter igen – många konkreta tips!

Men även du som inte har cellförändringar – lyssna på avsnittet. Du får lära dig massor om din kropp!

Idag … läs mer

Inlägget 264: Cellprover, cellförändringar och HPV – med Disa Mineur dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Scones – fria från gluten, mejerier, ägg

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 13 Aug 2020 03:27:00 +0000

Gjorde en ny variant av glutenfria scones. Har flera tidigare recept på glutenfria lowcarb scones (kolla här https://4health.se/?s=scones – finns säkert minst 5 recept att välja på 🙂 )

Just de här (nedan) har mer kolhydrater, men är även äggfria (och fria från mejeriprodukter / mjölk om man önskar det). Det går dock att byta ut mjölerna mot mer lågkolhydrat-alternativ. Bäst blir det i så fall att byta ut hälften … läs mer

Inlägget Scones – fria från gluten, mejerier, ägg dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Näring och träning för lyckat operationsresultat (2/2)

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 11 Aug 2020 03:47:00 +0000

Det här är del 2 av gästinlägget av Katarina Fornander. Del 1 hittar du här

Faser av läkning efter operation

Efter en operation eller vid läkning av skador generellt går man igenom tre faser: Inflammationsfasen, proliferationsfasen och remodelleringsfasen. Längden på respektive fas är individuell, men nedan finns ungefärliga tidsangivelser.

Inflammationsfasen

Det som karaktäriserar denna fas är rodnad, svullnad och smärta. Även om du ska vara försiktig med att belasta så … läs mer

Inlägget Näring och träning för lyckat operationsresultat (2/2) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Näring och träning för lyckat operationsresultat (1/2)

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 10 Aug 2020 03:46:00 +0000

En operation ställer krav på kroppens läkningsförmåga. Med hjälp av en formtoppning innan operationen och rätt näring under återuppbyggnaden efteråt är vi bättre rustade för att få bästa möjliga utfall av ett ingrepp.

Det här är ett gästinlägg, skrivet av Katarina Fornander, som jag också kommer att intervjua i podcasten på temat Läka från Graves, stress och utmattning. Vill du skriva? Läs mer här: https://4health.se/vill-du-skriva-gastinlagg

Miljontals operationer utförs i Sverige … läs mer

Inlägget Näring och träning för lyckat operationsresultat (1/2) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Vill du bli gammal? Välj området där du bor noga

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 05 Aug 2020 03:57:00 +0000

Ny forskning visar att personer som bor i områden där det är lätt att ta sig runt till fots och där det bor en blandning av unga och gamla har en ökad chans att bli 100 år eller äldre.

Inlägget Vill du bli gammal? Välj området där du bor noga dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Fastat 5 dagar

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 03 Aug 2020 05:06:00 +0000

Min kost de senaste dagarna 🙂

Ska just avsluta en 5-dagars fasta. (Läs mer om hur och varför här: https://4health.se/fasta-och-fasting-mimicking-diet , men typ #fuckcancer på riktigt) Eller knappt 5 dygn, jag började i onsdags kl 17 och tänkte avsluta nu på förmiddagen idag, måndag. Ska bara iväg och träna lite först tänkte jag.

Inte kört en längre fasta på över ett år, men haft en del “skit” under våren i … läs mer

Inlägget Fastat 5 dagar dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Hur sömnen påverkar minnet – och hur man kan förändra sömnvågor och förbättra minnet

Anna Sparre @ 4health.se — Sun, 02 Aug 2020 03:30:00 +0000

Förra veckan skrev jag ett inlägg om sömn http://4health.se/for-lite-dromsomn-rem-kopplat-till-ohalsa och nämnde då bl.a.a att REM-sömnen är viktig för minne och inlärning.

Sömn spelar en viktig roll för vad vi kommer ihåg, och forskning visar nu hur hjärnans minne reagerar på sömn. Upptäckterna har fått forskare att testa en ny behandling av äldre för att undvika sämre minne.

Redan år 1924 upptäckte forskare i USA i ett experiment att studenter mindes … läs mer

Inlägget Hur sömnen påverkar minnet – och hur man kan förändra sömnvågor och förbättra minnet dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

263: Disa Mineur – Lär känna din cykel och dina hormoner / naturlig fertilitet och preventivmedel

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 01 Aug 2020 00:38:00 +0000

Det kommer att bli några stycken avsnitt med de fantastiska kvinnorna Jenny Koos, även kallad Vulverine, och Disa Mineur, även kallad Wahini wild woman.

I det här första avsnittet lär vi oss allt … läs mer

Inlägget 263: Disa Mineur – Lär känna din cykel och dina hormoner / naturlig fertilitet och preventivmedel dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – om glutation, sambandet mellan ohälsa och COVID-19, vitaminerna och mineralerna för din sköldkörtel, en hälsoresa, rödljusterapi mm

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 31 Jul 2020 03:09:00 +0000

Glutation vid sköldkörtelbesvär
http://4health.se/sa-kan-glutation-hjalpa-dig-med-skoldkortelsjukdom
Vitaminerna och mineralerna för din sköldkörtel http://4health.se/262-vitaminerna-for-din-skoldkortel-skoldkorteln-mineraler-3 och http://4health.se/261-mineralerna-for-din-skoldkortel-skoldkorteln-mineraler-2
Så fungerar sambandet mellan ohälsa och Covid-19
http://4health.se/sambandet-mellan-ohalsa-och-covid-19
Ta del av en hälsoresa med kost, diabetes, utbrändhet mm
http://4health.se/en-halsoresa
Covid-19 – en andra våg (i inlägget länkas det till ett klipp som inte längre är högst upp, dvs scrolla ner för att komma rätt)
http://4health.se/covid-19-en-andra-vag
Rödljusterapi
http://4health.se/rodljusterapi-haftiga-resultat-vid-bl-a-parkinsons-alzheimers-och-for-kvinnohalsa

När det gäller podcasten så är det de svenska korta … läs mer

Inlägget Månadens populäraste – om glutation, sambandet mellan ohälsa och COVID-19, vitaminerna och mineralerna för din sköldkörtel, en hälsoresa, rödljusterapi mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Mindfulness- och ACT-övningar att prova vid stress och utmattning

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 29 Jul 2020 03:23:00 +0000

För fyra år sedan var jag trött och stresskänslig efter min Graves sjukdom, den vanligaste typen av hypertyreos. Den påverkar hjärnan på ungefär samma sätt som man ser vid utmattning och av en slump upptäckte jag hur läkande … läs mer

Inlägget Mindfulness- och ACT-övningar att prova vid stress och utmattning dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Tarmfloran och dygnsrytmen påverkar fetma genom att styra hur mycket energi du tar upp ur maten

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 27 Jul 2020 03:31:00 +0000

Forskning visar att tarmfloran och dygnsrytmen har utvecklats tillsammans för att reglera vår metabolism. Och att störningar i tarmfloran och vår inre dygnsrytm ökar risken för fetma. Sådana störningar inkluderar antibiotika, nattarbete, resor / jetlag osv.

Forskarna uttrycker det så här “Our results suggest that the microbiome and the circadian clock have evolved to work together to regulate metabolism” och “Our results also suggest that disrupting the interactions between the … läs mer

Inlägget Studie: Tarmfloran och dygnsrytmen påverkar fetma genom att styra hur mycket energi du tar upp ur maten dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Ghee / Klarat smör / Klarifierat smör

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 24 Jul 2020 03:04:00 +0000

Här kommer en favorit i repris – ett inlägg från april 2018

Även om de flesta kan må bra av att använda riktigt smör som en fettkälla (bland många andra), så är till och med de mjölkproteiner som du hittar i smör något som kan ställa till problem om du är känslig, har problem med inflammation eller autoimmun sjukdom som tex reumatism.

Det man kan göra då är något som … läs mer

Inlägget Ghee / Klarat smör / Klarifierat smör dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Lär barnen vad de äter

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 23 Jul 2020 02:59:00 +0000

Jag blir skräckslagen när barn trycker i sig köttbullar och fiskpinnar utan att inse att det är djur de äter. Lär barnen var maten kommer ifrån, hur den blir till. Hur ska barnen kunna göra medvetna val om sin kost i framtiden om de inte lär sig vad den innehåller?
Och lär barnen behandla maten med respekt.

Jag hör många barn som inte vill äta djur, tex i form av … läs mer

Inlägget Lär barnen vad de äter dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Bananglass – hemgjord nyttigare glass

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 21 Jul 2020 03:36:00 +0000

Det finns 100-tals sätt att göra nyttig glass, se bara alla tidigare recept: http://4health.se/?s=glass

Den här gången gjorde vi bananglass på resterna från helgens festligheter. Vi använde:

ett par bananer
en skvätt gräddfil (kanske 1/2-1 dl)
glassformar

Mixa ihop
Häll i glassformar (går att göra i iskuber och annat om du inte har glassformar. Annars är det enkelt och billigt på tex IKEA)
Frys i ett par timmar

Ps. Idag … läs mer

Inlägget Bananglass – hemgjord nyttigare glass dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Rödljusterapi – Häftiga resultat vid bl.a. Parkinsons, Alzheimers’ och för kvinnohälsa

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 20 Jul 2020 03:13:00 +0000

Visste du att ljusterapi kan påverka både hjärnan och din tarmflora? Det kan påskynda läkning av sår, lindra värk, dämpa inflammation och hjälpa kroppen att avgifta toxiner.

Det här är ett läsarinlägg, som svar på min önskan om gästinlägg, skrivet av Jonna Höglund om Rödljusterapi/s.k. Photobiomodulation/PBM.

Vad är ljusterapi?

Ljusterapi är en term som innefattar användandet av olika spektra av ljus riktade mot kroppen i medicinskt syfte. Det används … läs mer

Inlägget Rödljusterapi – Häftiga resultat vid bl.a. Parkinsons, Alzheimers’ och för kvinnohälsa dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Probiotika kan stärka immunsystemet

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 16 Jul 2020 03:18:00 +0000

Många har upplevt att de är mer motståndskraftiga mot förkylningar och andra infektioner sedan de börjat använda prbiotikainnehållande livsmedel, såsom kombucha, surkål, vattenkefir eller kefir.

Inte är det så konstigt, det mesta av immunsystemet finns ju i och runt matsmältningssystemet.

Flera studier styrker också detta- bl.a. djurstudier där man ger olika probiotikastammar till djur. Se länkar nedan. Om jag ska försöka summera studierna på ett vettigt sätt … läs mer

Inlägget Probiotika kan stärka immunsystemet dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Så kan glutation hjälpa dig med sköldkörtelsjukdom

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 15 Jul 2020 03:26:00 +0000

Glutation är ett fantastiskt ämne din kropp själv kan tillverka. Det kan balansera immunförsvaret, öka utrensningen av gifter och fungera som en antioxidant. Ämnet är särskilt viktigt för dig med sköldkörtelsjukdom. För både Hashimotos tyreodit – den vanligaste typen av hypotyreos och Graves tyreodit- den vanligaste typen av hypertyreos – är det konstaterat att nivåerna av glutation är låga.

Det här är ett gästinlägg skrivet av Katarina Fornander. Vill du … läs mer

Inlägget Så kan glutation hjälpa dig med sköldkörtelsjukdom dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Målla – Ätbart i naturen (1 min video #12 #CoronaSurvivalSkills)

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 14 Jul 2020 02:45:00 +0000

Ett av sommarens enklaste och mest användbara ogräs – eller grönsak. Enkel att hitta och mild i smaken. Målla! Se video a 1 minut nedan

Inlägget Målla – Ätbart i naturen (1 min video #12 #CoronaSurvivalSkills) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

This is me :)

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 13 Jul 2020 03:18:00 +0000

Hittade en olistad video på youtube som jag gjorde inför en pitch för ca 1,5 år sen. Klippte bort snacket och slängde upp videon som den är (ca 2 min). Den var tänkt som en presentation av mig, och med tanke på att några frågat om allt från surfing till annat så får den vara med här idag. Så, I guess, this is Anna Sparre 😄 … läs mer

Inlägget This is me :) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

262: Vitaminerna för din sköldkörtel och energi (sköldkörteln & mineraler 3)

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 11 Jul 2020 00:56:00 +0000

Viktiga vitaminer för din energi och din sköldkörtel. Vi kommer också in på hur sköldkörtelmedicinering påverkar din kropp, reverse T3, histaminer och annat.

3:e avsnittet i rad där vi diskuterar sköldkörteln och energiproduktionen i din kropp. I första delen pratade vi mer allmänt om sköldkörteln och mitokondrierna. I förra avsnittet djupdök vi i olika mineralers betydelse för din sköldkörtel och din energiproduktion. Och idag blir det alltså mer fokus på … läs mer

Inlägget 262: Vitaminerna för din sköldkörtel och energi (sköldkörteln & mineraler 3) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Lista över lågkolhydratbloggar & hemsidor

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 10 Jul 2020 02:52:00 +0000

Sidan LCHFarkivet har skapat en lista över hemsidor och bloggar med fokus på lågkolhydratkost / LCHF. Du hittar listan här:

https://www.lchfarkivet.se/den-ultimata-listan-over-svenska-lchf-bloggar-hemsidor/

… läs mer

Inlägget Lista över lågkolhydratbloggar & hemsidor dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Utvecklar vi hälsoångest av coronabeteendet?

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 09 Jul 2020 02:56:00 +0000

Den pågående coronapandemin kan leda till att fler drabbas av hälsoångest, alltså överdriven oro och rädsla för att vara eller bli sjuk.

Mats Lekander, som är professor i hälsopsykologi, berättar att när man har låtit friska personer i experiment bete sig som att man har hälsoångest, så har man sett att deras hälsoångest har gått upp. De har också blivit mer känsliga för äckel. Dvs att man tycker att något … läs mer

Inlägget Utvecklar vi hälsoångest av coronabeteendet? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Träna under sommaren – 5 tips på hur du kan behålla motivationen

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 08 Jul 2020 03:25:00 +0000

Att hålla igång träningen under sommaren kan vara en utmaning. Det finns ofta många frestelser som kan vara svåra att motstå och dessutom reser man ofta och ändrar miljö och vanor. I den här artikeln delar jag därför med mig av mina fem bästa tips för att behålla träningsmotivationen under sommarmånaderna.

Det här är ett läsarinlägg, som svar på min önskan om gästinlägg, skrivet av Sofia Artursson.

1.

… läs mer

Inlägget Träna under sommaren – 5 tips på hur du kan behålla motivationen dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Hälsoresan som gjorde mig 25 år yngre

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 07 Jul 2020 03:16:00 +0000

– Nej, nu får det vara nog! Ytterligare en eftermiddag på demensboendet där jag kände mig otillräcklig och med underbemanning. Jag jobbade som vårdbiträde på ett äldreboende sedan ett antal år tillbaka och trivdes med att jobba med människor och den bekräftelse man fick. Vad jag inte förstod då var att min dåliga självkänsla reparerar jag inte så här utan detta leder bara till utbrändhet, vilket precis var vad som … läs mer

Inlägget Hälsoresan som gjorde mig 25 år yngre dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Örterna som skyddar dig mot myggbett

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 06 Jul 2020 03:36:00 +0000

Kattmynta

Det finns flera örter som är effektiva mot insekter, såsom myggor och fästingar. En som är särskilt effektiv är kattmynta. Växten lockar till sig katter, men avskys av myggor.

Kattmynta skrämmer bort både myggor och många andra insekter. Det intressanta är att kattmynta stöter bort myggor redan på avstånd, till skillnad från exempelvis det syntetiska medlet DEET som har effekt först när myggan har landat. Så man behöver … läs mer

Inlägget Örterna som skyddar dig mot myggbett dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

261: Mineralerna för din sköldkörtel och energi (sköldkörteln & mineraler 2)

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 04 Jul 2020 00:56:00 +0000

Olika mineralers betydelse för sköldkörtelhormoner och för dina mitokondrier – din energiproduktion!

Det handlar om din energis koppling till mineralerna i din kropp. Hur fungerar det egentligen?! Vi kommer in på jod, selen, zink, koppar, järn, magnesium, kalcium mm.

Missa inte 20% rabatt med koden 4health på Naturshopens högkvalitativa Aussie Trace Minerals-produkter

Du får 20 minuter att lyssna på i bilen, på din promenad, eller i solstolen.

En helsvensk version av … läs mer

Inlägget 261: Mineralerna för din sköldkörtel och energi (sköldkörteln & mineraler 2) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Vill du skriva? Gästinlägg

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 03 Jul 2020 02:49:00 +0000

Notera: Detta inlägg skrevs för privatpersoner 2020. Vill du marknadsföra något hittar du mer info om detta här: https://4health.se/annonsering-priser

Har du ett recept, någon intressant forskning eller något annat du kan tänka dig att skriva om? Det skulle vara roligt att ha några gästbloggare i sommar.

Vill du så skriver vi såklart ut ditt namn och länkar till eventuell hemsida eller sociala medier. Men det går också bra att göra … läs mer

Inlägget Vill du skriva? Gästinlägg dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Covid-19 – en andra våg?

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 01 Jul 2020 03:21:00 +0000

Tycker att det här korta videklippet beskriver Sveriges sits och riskerna för en andra våg på ett bra sätt.

Mer via http://4health.se/?s=corona

https://www.svt.se/?showmodal=media-videoplaylist_25841332… läs mer

Inlägget Covid-19 – en andra våg? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – Cecilia Fürst & Covid-19, Kolesterol & Covid-19, Tips för att undvika smitta i sommar, Sköldkörteln & Mitokondrierna mm

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 30 Jun 2020 03:04:00 +0000

Populärast i juni var intervjun med läkaren Cecilia Fürst där vi diskuterar Covid-19 och hur man förebygger och behandlar
http://4health.se/259-dr-cecilia-furst-covid-19
Lågt LDL-kolesterol och allvarlig Covid-19
http://4health.se/lagt-ont-kolesterol-vid-allvarlig-covid-19
Tips för att undvika Covid-19 i sommar
http://4health.se/fler-tips-for-att-undvika-corona-smitta-i-sommar
Mycket glada blev många också för de skriftliga sammanställningarna av de nya intervjuerna med Morley Robbins:
http://4health.se/skriftlig-sammanstallning-av-intervjuerna-med-morley-robbins-del-1
http://4health.se/skriftlig-sammanstallning-av-intervjuerna-med-morley-robbins-del-2
http://4health.se/skriftlig-sammanstallning-av-intervjuerna-med-morley-robbins-del-3
Nu kommer även de svenska sammanfattningarna av avsnitten med Morley Robbins. Också på topplistan i

… läs mer

Inlägget Månadens populäraste – Cecilia Fürst & Covid-19, Kolesterol & Covid-19, Tips för att undvika smitta i sommar, Sköldkörteln & Mitokondrierna mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Sambandet mellan ohälsa och Covid-19 – så fungerar det i kroppen

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 29 Jun 2020 02:32:00 +0000

Här beskrivs hur det kommer sig att personer med ohälsa, och särskilt metabolt syndrom, lättare insjuknar i allvarlig Covid-19.

Jeffrey Bland, känd som grundaren av funktionsmedicin, har skrivit en lång intressant artikel om Covid-19 (se länk nedan). Jag kommer särskilt att lyfta ut en intressant mekanism han tar upp i artikeln, men läs gärna hela via länken.

ACE2 som jag skrivit om tidigare (http://4health.se/?s=ACE2) är ju det … läs mer

Inlägget Sambandet mellan ohälsa och Covid-19 – så fungerar det i kroppen dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

260: Sköldkörteln eller mitokondrierna – vad beror din energi, utmattning och dina symtom på (sköldkörteln & mineraler 1)

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 27 Jun 2020 00:55:00 +0000

Sköldkörteln och dina mitokondrier! Och deras koppling till mineralerna och vitaminerna i din kropp. Hur fungerar det egentligen?!

Det blir 3 kortare avsnitt i rad där vi diskuterar energi och sköldkörtelhormoner. I det här första avsnittet pratar vi om sköldkörteln och mitokondrierna – vad är vad, och vad är det som egentligen ger dig typiska symtom som trötthet osv.

I nästa avsnitt djupdyker vi i mineralerna i din kropp, och … läs mer

Inlägget 260: Sköldkörteln eller mitokondrierna – vad beror din energi, utmattning och dina symtom på (sköldkörteln & mineraler 1) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Paleobrownies (igen)! Fria från gluten, mejerier och ägg

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 26 Jun 2020 03:44:00 +0000

För ngn vecka sedan hittade vi säsongens sista (och lite trötta) jordärtskockor i kylen. Jordärtskockor kan man ju skörda hela vintern och våren fram tills de börjar gro igen. (tips att odla själv förresten, apropå att ha egenodlat under “sämsta” säsong. http://4health.se/gronkalstipset-atbart-i-naturen-1-min-video-6-coronasurvivalskills Jordärtskockor är dessutom ett riktigt ogräs som växer utan att du behöver fixa ngt).

Hur som helst så kom jag och sonen på att vi kunde använda dem … läs mer

Inlägget Paleobrownies (igen)! Fria från gluten, mejerier och ägg dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

GLASS – DIY – gör egen nyttig enkelt

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 25 Jun 2020 05:13:14 +0000

Här kommer ett recept på enkel isglass, men missa inte att här finns MASSOR med nyttiga glassrecept på 4health.se, både isglass, gräddglass och mejerifria krämiga alternativ. Bl.a. en väldigt populär nötglass. Använd sökrutan eller klicka här http://4health.se/?s=glass

Du behöver till 12 glasspinnar isglass:

1 liter bär och/eller frukt (gärna bär, eller “vattnigare” frukt som melon, men det mesta går bra om du mixar ordentligt)
Ev ca 10 droppar ren stevia

… läs mer

Inlägget GLASS – DIY – gör egen nyttig enkelt dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Fler tips för att undvika Corona-smitta i sommar

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 24 Jun 2020 03:09:00 +0000

Följer upp detta oerhört populära inlägg med ett par ytterligare tips: http://4health.se/viktigaste-satten-att-undvika-corona-smitta-covid-19

Jag skrev ju i tidigare inlägg bl.a. om platserna som smittar mest. Men om vi vänder på steken så verkar en av platserna som smittar minst vara badplatser – åtminstone så länge du håller dig i vattnet.

Risken att smittas via badvatten verkar vara obefintlig. Coronaviruset trivs bäst i 4-gradigt vatten och är dessutom känsligt för klor enligt … läs mer

Inlägget Fler tips för att undvika Corona-smitta i sommar dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Läkarna: Näringsintaget lika viktigt som hygien under en pandemi

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 22 Jun 2020 02:46:00 +0000

Läkarna Bo H Jonsson, Tommy Cederholm, Yngve Gustafson och Gunnar Akner skriver i läkartidningen att näringsintaget är mycket viktigt under pandemin, inte minst hos äldre – på samma sätt som hygien är.

Blir så glad när detta kommer från vården. Och att man prioriterar näringstät kost. De skriver bl.a. att

“Att det är viktigt att tvätta händerna vid epidemier är självklart, men på samma sätt som hygienåtgärder, sömn och fysisk … läs mer

Inlägget Läkarna: Näringsintaget lika viktigt som hygien under en pandemi dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Lågt “ont kolesterol” vid allvarlig Covid-19

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 18 Jun 2020 02:46:00 +0000

En studie visar att nivåerna av LDL, det som kallas för det onda kolesterolet (men som i själva verket är alldeles nödvändigt, och inte ont, lär mer i podcastavsnitt 139 och 140: https://4health.se/139-kolesterol-van-eller-fiende ) omvänt korrelerar med allvarlighetsgraden i Covid-19. Dvs ju lägre LDL-kolesterol ju värre Covid-19.

Forskarna menar att man kan använda detta som en prognos / för diagnostik vid covid-19

Ur studien:

The pandemic of coronavirus disease 2019

… läs mer

Inlägget Lågt “ont kolesterol” vid allvarlig Covid-19 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Fallbeskrivning Covid-19 och C-vitamin intravenöst

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 17 Jun 2020 02:31:00 +0000

Apropå helgens podcastavsnitt med Dr Cecilia Fürst där vi bl.a. pratar om att använda tillskott för snabbare återhämtning från Covid-19, och även tar upp frågan om C-vitamin intravenöst, så skriver läkaren Sture Blomberg en fallbeskrivning med intravenös C-vitamin (senare ersatt med liposomalt C-vitamin) i ett svårt Covid-19-fall. Jag citerar/saxar ur hans text här. i.v. står för intravenöst och länken till Sture Blombergs text hittar du längst ner i detta inlägg … läs mer

Inlägget Fallbeskrivning Covid-19 och C-vitamin intravenöst dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Till och med innan vi föds är det kvinnan som bestämmer ;)

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 16 Jun 2020 03:16:00 +0000

Trodde du att snabbaste spermien var den som befruktade ägget? Enligt en ny studie är det kvinnans ägg som bestämmer vilka spermier som det ska attrahera.

Forskarna blev överraskade när de upptäckte att äggen faktiskt väljer mellan spermierna, och att de föredrar vissa mäns spermier mer än andras.

När mannens spermier är inom ett par centimeter från sitt mål i äggledaren, vägleds de av kemiska substanser som utsöndras av follikelvätskan … läs mer

Inlägget Till och med innan vi föds är det kvinnan som bestämmer ;) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Skillnader mellan det manliga och det kvinnliga immunsystemet förklarar skillnader i sjukdomar

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 15 Jun 2020 02:59:00 +0000

Forskare har upptäckt viktiga skillnader mellan det manliga och det kvinnliga immunsystem som kan förklara varför vissa personer är mer mottagliga för fetma och metabola sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, stroke och diabetes.

Det har länge varit känt att män är mer benägna än kvinnor att utveckla fetma och relaterade metabola sjukdomar, medan kvinnor är mer benägna att få vissa autoimmuna sjukdomar, såsom reumatism. Detta resultat tyder på att det manliga och … läs mer

Inlägget Skillnader mellan det manliga och det kvinnliga immunsystemet förklarar skillnader i sjukdomar dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

259: Dr Cecilia Fürst – Covid-19

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 13 Jun 2020 00:33:00 +0000

Det nya Coronaviruset och Covid-19!

Vad kan man göra för att lindra sjukdomsförloppet om man drabbas – med kost, tillskott och annat?
Vilka faktorer påverkar hur hårt vi drabbas av viruset?
Hur kan man förebygga Covid-19?
Vad är det egentligen som händer i kroppen när man blir riktigt sjuk i Covid-19?
Vad är cytokinstormar och tyst hypoxi?
Vad tycker egentligen Cecilia om hur världen hanterar den här pandemin?
…osv

Idag … läs mer

Inlägget 259: Dr Cecilia Fürst – Covid-19 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Pepparrot – Ätbart i naturen (1 min video #11 #CoronaSurvivalSkills)

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 12 Jun 2020 02:45:00 +0000

Pepparrot! Vare sig du letar i väggrenen eller odlar själv – den växer som ett ogräs ✨ Se 1 minut nedan

Inlägget Pepparrot – Ätbart i naturen (1 min video #11 #CoronaSurvivalSkills) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Maskros – Ätbart i naturen (1 min video #10 #CoronaSurvivalSkills)

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 11 Jun 2020 02:37:00 +0000

Maskrosen – kanske det enklaste ätbara ogräset av alla. Men vad äter man och hur? Se nedan klipp på 1 minut

Men glömmer ett viktigt tips i själva videoklippet, nämligen maskrosknoppar! Plocka gärna maskrosknoppar och smörstek dem, så himla gott! De har nämligen inte den beska som bladen kan ha – förutsatt att du tar bort alla spår av stjälken innan du äter blomknopparna.

De här korta videoklippen är tänkta … läs mer

Inlägget Maskros – Ätbart i naturen (1 min video #10 #CoronaSurvivalSkills) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Tusensköna – Ätbart i naturen (1 min video #9 #CoronaSurvivalSkills)

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 10 Jun 2020 02:37:00 +0000

Visste du att den vanliga blomman i din gräsmatta går utmärkt att äta? Lär dig i nedan video på mindre än 1 minut (läs även mer här http://4health.se/ortkunskap-ata-tusenskona-japp)

Inlägget Tusensköna – Ätbart i naturen (1 min video #9 #CoronaSurvivalSkills) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Nässlor/ brännässla – Ätbart i naturen (1 min video #8 #CoronaSurvivalSkills)

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 09 Jun 2020 02:37:00 +0000

Den fantastiskt goda nässlan! Hur plockar du den och hur använder du den? Se det korta videoklippet nedan

Inlägget Nässlor/ brännässla – Ätbart i naturen (1 min video #8 #CoronaSurvivalSkills) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Kirskål – Ätbart i naturen (1 min video #7 #CoronaSurvivalSkills)

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 08 Jun 2020 02:37:00 +0000

Kirskål! Ett användbart ogräs / grönsak. Här lär du dig känna igen och hur du kan använda den.

Inlägget Kirskål – Ätbart i naturen (1 min video #7 #CoronaSurvivalSkills) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

258: Mat för barn – 10 konkreta tips och en 6-årings berättelse

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 06 Jun 2020 00:02:00 +0000

Fokus i dagens avsnitt är att ge en liten inblick i hur vi gör här hemma. Men också att ge mina egna bästa tips. Det blir alltså tema mat för barn, där också min son på 6 år är med och berättar lite.

Hur får man barn att tycka om många olika smaker? Hur får man sitt barn att äta grönsaker? Vilka tillskott ger jag min son? Behöver barn bröd … läs mer

Inlägget 258: Mat för barn – 10 konkreta tips och en 6-årings berättelse dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Grönkålstipset – Ätbart i naturen (1 min video #6 #CoronaSurvivalSkills)

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 05 Jun 2020 02:40:00 +0000

Hur gör man för att ha tillgång till egenodlade grönsaker året om? Här får du ett bra tips!… läs mer

Inlägget Grönkålstipset – Ätbart i naturen (1 min video #6 #CoronaSurvivalSkills) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Skriftlig sammanställning av intervjuerna med Morley Robbins – del 3

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 04 Jun 2020 03:09:00 +0000

Som sagt igår så har en lyssnare skrivit ner det Morley och jag säger i våra intervjuer om sköldkörteln, dvs i avsnitt 255 till 257. På svenska.

Vi delar därför det hon skrivit ner här. Detta är alltså inte min text, jag har inte ändrat eller på annat sätt påverkat texten. Tusen tack till Marie Peil, som också betonar att det är text hon skrev ner för din egen skull, … läs mer

Inlägget Skriftlig sammanställning av intervjuerna med Morley Robbins – del 3 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Skriftlig sammanställning av intervjuerna med Morley Robbins – del 2

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 03 Jun 2020 03:02:00 +0000

Som sagt igår så har en lyssnare skrivit ner det Morley och jag säger i våra intervjuer om sköldkörteln, dvs i avsnitt 255 till 257. På svenska.

Inlägget Skriftlig sammanställning av intervjuerna med Morley Robbins – del 2 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Skriftlig sammanställning av intervjuerna med Morley Robbins – del 1

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 02 Jun 2020 02:54:00 +0000

En lyssnare hörde av sig till mig eftersom hon har skrivit ner det Morley och jag säger i våra intervjuer om sköldkörteln, dvs i avsnitt 255 till 257. På svenska.

Vilket fantastiskt arbete. Vi delar därför det hon skrivit ner här. Detta är alltså inte min text, jag har inte ändrat eller på annat sätt påverkat texten. Tusen tack till Marie Peil, som också betonar att det är text hon … läs mer

Inlägget Skriftlig sammanställning av intervjuerna med Morley Robbins – del 1 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – om Plandemic, sätten att undvika coronasmitta, ACE2 Covid-19 och tillskott, Morley Robbins om sköldkörteln och energi, och naturliga metoder mot fotsvamp/ nagelsvamp mm

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 01 Jun 2020 03:14:00 +0000

Inlägg om Corona / Covid-19 fortsätter att toppa listorna, men den härmånaden uppblandat med lite annat 🤗

Den kontroversiella och hårt censurerade filmen Plandemic. Kommentarerna till inlägget innehåller länkar från läsare där den fortfarande kan ses
http://4health.se/covid-19-plandemic-med-dr-judy-mikovits
Och även motargumenten mot PLANDEMIC
http://4health.se/andra-sidan-av-myntet-motargument-mot-plandemic
Hur du undviker smitta
http://4health.se/viktigaste-satten-att-undvika-corona-smitta-covid-19
Tillskott vid Covid-19 vs ACE2
http://4health.se/ace2-och-covid-19-hur-ska-man-tanka-kring-tillskott-och-annat
De populära nya intervjuerna med Morley Robbins om Sköldkörteln, cellenergi mm
http://4health.se/255-skoldkorteln-eller-mitokondrierna-med-morley-robbins-skoldkortelkonversationer-1
http://4health.se/256-skoldkorteln-cellenergi-och-mineralerna-i-din-kropp-med-morley-robbins-skoldkortelkonversationer-2
http://4health.se/257-skoldkorteln-energi-och-vitaminer-med-morley-robbins-skoldkortelkonversationer-3
Genetiska

… läs mer

Inlägget Månadens populäraste – om Plandemic, sätten att undvika coronasmitta, ACE2 Covid-19 och tillskott, Morley Robbins om sköldkörteln och energi, och naturliga metoder mot fotsvamp/ nagelsvamp mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Chokladpudding – fri från gluten, mejerier och ägg

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 29 May 2020 02:56:00 +0000

Du behöver

1 burk (ca 400 ml) kokosgrädde eller kokosmjölk (beroende på hur fet du vill ha den)
1 dl chiafrön
1 nypa salt
kakao
lite steviapulver (dvs gröna pulveriserade steviablad. Har du inte detta går det bra med annan sötning, tex ngn droppe stevia eller en liten sked honung)
eventuellt lite fiberhusk

Börja med att blanda ihop kokosgrädde, chiafrön och salt till en chiapudding.
Blanda ner kakao, mängd … läs mer

Inlägget Chokladpudding – fri från gluten, mejerier och ägg dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Hur hårt vi drabbas av Corona beror på genetiska skillnader i olika världsdelar / befolkningar

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 28 May 2020 03:07:00 +0000

Jag träffade Cecilia Fürst i förrgår och vi pratade om Covid-19. Cecilia som ju bl.a. är expert på genetik tog upp de stora genetiska skillnaderna i hur hårt vi drabbas av SARS-CoV-2, det nya Coronaviruset.

Som jag skrivit om i tidigare inlägg så är proteinet ACE2 det här virusets inkörsport i våra celler (mer via http://4health.se/?s=ACE2 och http://4health.se/?s=corona )

Det finns olika genetiska varianter för ACE2-receptorer. Och det verkar som … läs mer

Inlägget Hur hårt vi drabbas av Corona beror på genetiska skillnader i olika världsdelar / befolkningar dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Vitplister – Ätbart i naturen (1 min video #5 #CoronaSurvivalSkills)

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 27 May 2020 02:56:00 +0000

Sockernällor / Sockernässlor, men visste du att även bladen på vitplister går att äta?

Inlägget Vitplister – Ätbart i naturen (1 min video #5 #CoronaSurvivalSkills) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Löktrav – Ätbart i naturen (1 min video #4 #CoronaSurvivalSkills)

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 26 May 2020 03:56:00 +0000

Ett riktigt vanligt ogräs som är gott och nyttigt 🙂

Inlägget Löktrav – Ätbart i naturen (1 min video #4 #CoronaSurvivalSkills) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Kvinnor har uthålligare muskler och återhämtar sig snabbare än män

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 25 May 2020 03:33:00 +0000

Kvinnor klarar att spänna musklerna under längre tid än män – detta är en av slutsatserna idrottsforskaren Sandra Hunter dragit efter många års studier av män och kvinnors olika reaktion på träning.

Män har i genomsnitt mer muskelmassa, mer hemoglobin i blodet samt större hjärta och lungor – och därmed högre syresättning av musklerna. Därför presterar de i regel bättre än kvinnor när det gäller fysiska utmaningar. Men det finns … läs mer

Inlägget Kvinnor har uthålligare muskler och återhämtar sig snabbare än män dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Sparris – Ätbart i naturen (1 min video #3 #CoronaSurvivalSkills)

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 22 May 2020 02:56:00 +0000

Vet du att sparris kan växa som ogräs?

Inlägget Sparris – Ätbart i naturen (1 min video #3 #CoronaSurvivalSkills) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Rapsblommor – Ätbart i naturen (1 min video #2 #CoronaSurvivalSkills)

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 21 May 2020 02:54:00 +0000

Visste du att man kan äta rapsblommor?!

Inlägget Rapsblommor – Ätbart i naturen (1 min video #2 #CoronaSurvivalSkills) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Strandkål – Ätbart i naturen (1 min video #1 #CoronaSurvivalSkills)

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 20 May 2020 02:47:00 +0000

Jag la under ett par veckor upp korta videoklipp a 1 minut som händelser / stories på instagram https://www.instagram.com/asparre/ . Sådana som man lägger upp direkt och som sen går titta på i 24h. Många önskade dock att de skulle finnas tillgängliga så att man kan gå tillbaka till dem. Så jag lägger upp dem som inlägg här på 4health.se också

De här korta videoklippen är tänkta som inspiration och … läs mer

Inlägget Strandkål – Ätbart i naturen (1 min video #1 #CoronaSurvivalSkills) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Tvätta, men tvätta inte sönder händerna

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 19 May 2020 03:38:39 +0000

Ett av de viktigaste sätten att undvika smitta på, förutom att hålla avstånd, är ju att tvätta händerna. (Läs mer i detta populära inlägg: http://4health.se/viktigaste-satten-att-undvika-corona-smitta-covid-19 )

Men vi behöver komma ihåg att huden är en viktig barriär, just mot infektion! Torra, spruckna händer, eller eksem, är inte särskilt bra i det här avseendet.

Norska Folkehelseinstituttet ändrar nu sina rekommendationer för hur norrmännen ska tvätta sina händer. Detta efter att barn … läs mer

Inlägget Tvätta, men tvätta inte sönder händerna dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Oxidativ stress och dess roll för sköldkörtelns funktion

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 18 May 2020 03:13:00 +0000

En studie visar att det finns en tydlig koppling mellan oxidativ stress och graden av hypotyreos, underfunktion i sköldkörteln.

Morley pratar ju i podcastserien vi just gjort (avsnitt 255-257) om hur viktigt just järn och koppar är för våra cellers energiproduktion och sköldkörtelns funktion. Dvs att koppar behövs bl.a. för att reglera järn, och att oreglerat järn skapar oxidativ stress som är roten till många problem.

Morley mailade mig denna … läs mer

Inlägget Oxidativ stress och dess roll för sköldkörtelns funktion dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

257b: Morley Robbins – The thyroid, energy and vitamins. Thyroid Conversations 3 (English)

Anna Sparre @ 4health.se — Sun, 17 May 2020 03:42:00 +0000

Important vitamins for your energy and your thyroid! We’re also discussing how thyroid medication affects your body, reverse T3 and histamines. An interview with Morley Robbins!

This is the 3^rd part of our thyroid conversations with Morley. In the previous episodes we have discussed the thyroid and your mitochondria – what’s giving you your symptoms? And last week we dug deeper into different minerals’ importance for your thyroid hormones … läs mer

Inlägget 257b: Morley Robbins – The thyroid, energy and vitamins. Thyroid Conversations 3 (English) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

257: Sköldkörteln, energi och vitaminer – med Morley Robbins (Sköldkörtelkonversationer 3)

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 16 May 2020 00:29:00 +0000

Morley Robbins! Viktiga vitaminer för din energi och din sköldkörtel. Vi kommer också in på hur sköldkörtelmedicinering påverkar din kropp, reverse T3, histaminer och annat.

Det är 3 avsnitt i rad här med Morley Robbins, där vi diskuterar sköldkörteln. I det första avsnittet pratade vi mer allmänt om sköldkörteln och mitokondrierna. I förra avsnittet djupdök vi i olika mineralers betydelse för din sköldkörtel och din energiproduktion. Och idag blir det … läs mer

Inlägget 257: Sköldkörteln, energi och vitaminer – med Morley Robbins (Sköldkörtelkonversationer 3) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Viktigaste sätten att undvika Corona-smitta (Covid-19), och platserna som smittar mest

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 15 May 2020 03:03:00 +0000

Vad avgör “hur mycket” smittad man blir av viruset SARS-CoV-2, och hur blir man mest respektive minst exponerad för viruset i olika vardagssituationer?

Som jag skrivit tidigare spelar ju bl.a. mängden virus man utsätts för roll för hur sjuk man blir i Covid-19. Men hur mycket virus utsöndras tex när man hostar? Och vilka vardagssituationer är mest riskfyllda?

Bl.a. biologiprofessor Erin Bromage, och även Chris Kresser, har skrivit om det … läs mer

Inlägget Viktigaste sätten att undvika Corona-smitta (Covid-19), och platserna som smittar mest dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

10 naturliga metoder mot fotsvamp och nagelsvamp

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 14 May 2020 02:49:00 +0000

Konstigt nog är det många som hört av sig på sistone med problem med fot- och nagelsvamp. Konstigt tänker jag eftersom många nu arbetar hemma och går mindre i skor. Men i och för sig – den som faktiskt går i skor just nu kanske blir varm och fuktig i det soliga vårvädret.

Fotsvamp orsakas av mikroorganismer – antingen i form av trådsvamp, eller i form av jästsvamp. Trådsvamp har … läs mer

Inlägget 10 naturliga metoder mot fotsvamp och nagelsvamp dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Fibrer för din hälsa

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 13 May 2020 03:15:14 +0000

En metaanalys, dvs en översyn av studier – av studier som genomförts under de senaste 40 åren har visat att det finns en koppling mellan att äta mer kostfiber (från bl.a. grönsaker) och en lägre risk för sjukdomar som hjärtsjukdom, typ 2-diabetes och tjocktarmscancer.

Världshälsoorganisationen beställde denna studie för att utveckla nya rekommendationer om optimalt fiberintag. I USA är det genomsnittliga dagliga intaget av kostfiber bara 15 g per dag, … läs mer

Inlägget Studie: Fibrer för din hälsa dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Barn som får antibiotika drabbas oftare av övervikt / fetma

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 12 May 2020 03:30:00 +0000

Det är framförallt djurstudier som hittills visat att störningar i tarmfloran leder till metabola störningar, och bl.a. kan bidra till fetma och diabetes. En ny studie visar att barn som behandlas med antibiotika under sitt första levnadsår oftare har en störd tarmflora, har mer kroppsfett och oftare drabbas av fetma.

Ur studien:

In animal studies early life antibiotic exposure causes metabolic abnormalities including obesity through microbiota disruption, but evidence from

… läs mer

Inlägget Barn som får antibiotika drabbas oftare av övervikt / fetma dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Avsaknad av motivation kopplad till inflammation

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 11 May 2020 03:14:00 +0000

En ny studie visar på en koppling mellan vår dopaminergiska drivkraft (motivationen att göra saker) och kronisk låggradig inflammation. Inflammation som är vårt stora moderna västerländska problem, och som är involverat i alla välfärdssjukdomar.

Hypotesen som presenteras av forskarna är att “inflammatory cytokines signal immunometabolic shifts,” vilket direkt påverkar det mesolimbiska dopaminsystemet (DA). Detta, även kallat “the reward pathway” (belöningsprocessen), är inblandat i villigheten att anstränga sig eller söka belöning… läs mer

Inlägget Studie: Avsaknad av motivation kopplad till inflammation dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

256b: Morley Robbins – The thyroid, cellular energy and minerals. Thyroid Conversations 2 (English)

Anna Sparre @ 4health.se — Sun, 10 May 2020 03:27:00 +0000

The minerals and their role for thyroid hormones and your mitochondria. An interview with Morley Robbins about your thyroid hormones’ and energy’s connection to the minerals and vitamins of your body. You will learn about iodine, selenium, zinc, copper, iron, magnesium, calcium etc.

This is the 2^nd part of our thyroid conversations with Morley. Last week we were discussing the thyroid and mitochondria in general – what’s what and … läs mer

Inlägget 256b: Morley Robbins – The thyroid, cellular energy and minerals. Thyroid Conversations 2 (English) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

256: Sköldkörteln, cellenergi och mineralerna i din kropp – med Morley Robbins (Sköldkörtelkonversationer 2)

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 09 May 2020 00:23:00 +0000

Morley Robbins! Om olika mineralers betydelse för sköldkörtelhormoner och för dina mitokondrier – din energiproduktion!

Det handlar om din energis koppling till mineralerna i din kropp. Hur fungerar det egentligen?! Vi kommer in på jod, selen, zink, koppar, järn, magnesium, kalcium mm.

Det är 3 avsnitt i rad här med Morley Robbins, där vi diskuterar sköldkörteln. I det första avsnittet pratade vi mer allmänt om sköldkörteln och mitokondrierna – vad … läs mer

Inlägget 256: Sköldkörteln, cellenergi och mineralerna i din kropp – med Morley Robbins (Sköldkörtelkonversationer 2) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Andra sidan av myntet – motargument mot Plandemic

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 08 May 2020 04:28:16 +0000

Efter många som tipsat om filmen Plandemic, la jag upp den i gårdagens inlägg http://4health.se/covid-19-plandemic-med-dr-judy-mikovits

Som jag skrev är det viktigt att se den med ett kritiskt öga. Jag försvarar varken dem i filmen eller någon annan, och påstår inte att allt i filmen är sant. Men det kan finnas en del i den som är sant och tål att reflekteras över.
Filmen censureras bort överallt. Det reagerar jag mest … läs mer

Inlägget Andra sidan av myntet – motargument mot Plandemic dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

COVID-19: PLANDEMIC med Dr Judy Mikovits

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 07 May 2020 07:27:45 +0000

ojojoj. Många är ni som skickat länkar till denna 26-minuters film om korruptionen kring det nya Coronaviruset. Mycket spännande. Och man väljer såklart själv hur mycket av det man tar som sanning, men det som är intressant är att medan filmen skickats till mig har den hunnit censureras bort från de flesta sidor 😳 inklusive från bl.a. youtube. Man kan ju fråga sig varför.

Se den och försök bilda dig … läs mer

Inlägget COVID-19: PLANDEMIC med Dr Judy Mikovits dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Corona: Sjuka barn smittar mindre än vuxna

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 07 May 2020 03:02:00 +0000

Jag har tidigare skrivit om hur barn inte drabbas lika hårt av av det nya coroaviruset http://4health.se/darfor-drabbas-inte-barn-sa-hart-av-corona De smittas mindre lätt och blir inte lika sjuka som vuxna.

Men det verkar också som om de sprider smittan mindre än vuxna, även i de fall de faktiskt insjuknar i covid-19.

En 9-årig pojke som smittades av coronaviruset i franska Alperna förde inte smittan vidare – trots att han kom i kontakt med över 170 … läs mer

Inlägget Corona: Sjuka barn smittar mindre än vuxna dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Tester för Covid-19

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 06 May 2020 03:48:00 +0000

Här är en riktigt bra video som beskriver hur och varför man testar för Covid-19 , dvs för viruset SARS-CoV-2. 5 minuter här nedan

Den teknik man beskriver i form av pcr, dvs en DNA-teknik, är förresten precis den teknik som används i det huvudsakliga avföringsprov jag använder på klienter, ett så kallat GI map, vilket du hittar under hälsotester.

Mer via http://4health.se/?s=corona… läs mer

Inlägget Tester för Covid-19 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Positiv följd av Corona: 11 000 färre dödsfall under april pga minskade föroreningar

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 05 May 2020 03:54:00 +0000

Nedstängningen under corona har lett till en minskning av luftföroreningar. Detta har inneburit att fler än 11 000 förtida dödsfall undvikits under april månad i Europa, enligt en ny studie.

Det är som om alla i Europa slutade röka under en månad, säger forskarna bakom studien.

Utsläppen av kvävedioxid har minskat med 37 procent, utsläpp av partiklar mindre än 2,5 miljondelar (ppm) har fallit 10, under en 30-dagarsperiod som avslutades den … läs mer

Inlägget Positiv följd av Corona: 11 000 färre dödsfall under april pga minskade föroreningar dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

ACE2 och COVID-19. Hur ska man tänka kring tillskott och annat?

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 04 May 2020 02:44:00 +0000

Du som följt mina inlägg om corona / Covid-19 (http://4health.se/?s=corona) har förstått att det finns ett enzym som heter ACE2 som viruset SARS-CoV-2 använder sig av för att infektera våra celler. ACE2 står för angiotensin-converting enzyme och är det nya Coronavirusets inkörsport in i våra celler.

Det nya Coronaviruset behöver alltså ACE2 som inkörsport när det ska ta sig in i cellerna. Det är nämligen så virus fungerar, … läs mer

Inlägget ACE2 och COVID-19. Hur ska man tänka kring tillskott och annat? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

255b: Morley Robbins – Thyroid vs. Mitochondria? Thyroid Conversations 1 (English)

Anna Sparre @ 4health.se — Sun, 03 May 2020 03:02:00 +0000

The thyroid and your mitochondria! And their connection to minerals and vitamins. What’s really going on in your body? An interview with extremely popular Morley Robbins!

There will be 3 interviews with Morley on thyroid hormones and energy production in your body. In this first part we talk about the thyroid and your mitochondria – what’s what, and what’s responsible for your typical thyroid issues, such as fatigue?

In next … läs mer

Inlägget 255b: Morley Robbins – Thyroid vs. Mitochondria? Thyroid Conversations 1 (English) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

255: Sköldkörteln eller mitokondrierna? – med Morley Robbins (Sköldkörtelkonversationer 1)

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 02 May 2020 00:00:00 +0000

Intervju med enormt populäre Morley Robbins! Vi pratar sköldkörteln och dina mitokondrier! Och framförallt deras koppling till mineralerna och vitaminerna i din kropp. Hur fungerar det egentligen?!

Det blir 3 avsnitt i rad med Morley Robbins, där vi diskuterar sköldkörtelhormoner. I det här första avsnittet pratar vi om sköldkörteln och mitokondrierna – vad är vad, och vad är det som egentligen ger dig typiska sköldkörtelsymtom som trötthet osv.

I nästa … läs mer

Inlägget 255: Sköldkörteln eller mitokondrierna? – med Morley Robbins (Sköldkörtelkonversationer 1) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – om cytokinstomar, lowcarb för hjärnans hälsa, Corona, felbehandling, melatonin, glutation, forskning mm

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 30 Apr 2020 03:40:00 +0000

Även denna månad är de mesta lästa inläggen på temat Covid-19. Allra populärast om så kallade cytokinstormar
http://4health.se/cytokinstormar-anledningen-till-att-aven-friska-kan-bli-allvarligt-sjuka-i-covid-19
och ett av de absolut populäraste och viktigaste inläggen om Covid-19 är detta om tyst hypoxi:
http://4health.se/lakaren-screena-for-covid-19-med-pulsoximeter
Lågkolhydratkost för hjärnans hälsa
http://4health.se/studie-lagkolhydratkost-kan-reversera-aldersrelaterad-forsamring-av-hjarnan
Motvikt till medias skrämselpropaganda
http://4health.se/andra-sidan-om-covid-19-och-mer-positiva-nyheter
Om lågkolhydratkost och hur man tolkar forskning
http://4health.se/studie-kan-en-lagkolhydratkost-oka-risken-for-diabetes
Felbehandlar vi på intensivvården?
http://4health.se/behandlas-de-sjukaste-covid-19-patienterna-fel
Hur glutation påverkar ditt immunförsvar
http://4health.se/sa-kan-glutation-boosta-ditt-immunforsvar
Bra tips för att

… läs mer

Inlägget Månadens populäraste – om cytokinstomar, lowcarb för hjärnans hälsa, Corona, felbehandling, melatonin, glutation, forskning mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Örtkunskap: Äta tusensköna? Japp

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 29 Apr 2020 03:39:42 +0000

Jag är ju väldigt mycket för att utnyttja det naturen har att erbjuda. Jag gissar att #ogräsärmat är en av mina mest använda hashtags på instagram 😂

Saker som kirskål, nässla osv ingår nästan dagligen i min mat, och jag odlar gärna en del själv också (så länge det växer som ogräs, dvs är väldigt lätt odlat 😊 )

Men visste du att du kan äta tusenskönorna i din gräsmatta?! … läs mer

Inlägget Örtkunskap: Äta tusensköna? Japp dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Lågkolhydratkost kan reversera åldersrelaterad försämring av hjärnan

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 27 Apr 2020 03:19:00 +0000

Lammfärsbiff med blomkålsmos och smör

Lågkolhydratkost kan förhindra och till och med vända åldersrelaterade försämringar / skador på hjärnan enligt ny forskning.

Genom att scanna hjärnan på människor fann forskare att hjärnans kopplingar börjar försämras innan vi fyller 50 år – tidigare än man trodde. Det handlar alltså om neurologiska förändringar som är förknippade med åldrande, men som kan ses i en mycket yngre ålder än vad som väntades.

MEN … läs mer

Inlägget Studie: Lågkolhydratkost kan reversera åldersrelaterad försämring av hjärnan dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

“Andra sidan” om Covid-19 (och mer positiva Coronanyheter)

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 24 Apr 2020 03:14:00 +0000

Inte alla har samma “helvetessyn” på den pågående coronapandemin som majoriteten av media. Länkat nedan är en artikel som uppdaterats regelbundet sedan mitten av mars, och är alldeles full av referenser till studier och statistik. I den står bl.a. att

dödligheten i Covid-19 ligger på så lite som 0,1-0,4%, betydligt lägre än först förutspått av WHO
50-80% av de som testas positiva förblir symtomfria
medianåldern för de som dör är

… läs mer

Inlägget “Andra sidan” om Covid-19 (och mer positiva Coronanyheter) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Läkaren: Screena för Covid-19 med pulsoximeter

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 23 Apr 2020 03:18:00 +0000

pulsoximeter

Läkaren som publicerats i New York Times menar att Covid-19-patienter inte får symtom i lungorna förrän mycket sent i sjukdomsförloppet, vilket gör att de är svåra att rädda. Att om man testar patienter som inte har några andningsbesvär så uppvisar de trots allt lunginflammation. Du kan läsa hela hans text här nedan där han förklarar detta mer ingående. Men han skriver bl.a. att “These patients did not … läs mer

Inlägget Läkaren: Screena för Covid-19 med pulsoximeter dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Mjäll i håret, och 12 naturliga metoder mot mjäll

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 21 Apr 2020 03:56:00 +0000

Har du mjäll i hårbotten? Eller svampig hårbotten? Här kommer några naturliga alternativ som du kanske redan har hemma.

Vad är mjäll
Vid mjäll har du små vita fjäll i håret och hårbotten. Huden i hårbotten förnyas hela tiden (liksom huden i övrigt). De gamla yttersta hudcellerna lossnar som små osynliga torra vita fjäll. När mängden hudflagor ökar och blir synliga kallas det för mjäll.

Mjäll kan bero på att … läs mer

Inlägget Mjäll i håret, och 12 naturliga metoder mot mjäll dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Stressätande ger övervikt pga förändrat insulinsvar i hjärnan

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 20 Apr 2020 03:11:00 +0000

En relativt ny studie visar att det under tider av stress kan vara viktigare än någonsin att se över vad du äter. Trots detta gör många tvärtom – slarvar mer med maten vid stress.

Forskarna upptäckte en nyckelväg i hjärnan som stimulerar både ökat kaloriintag och ökad energilagring under stress.

Med hjälp av en djurmodell fann forskarna att möss exponerade för kronisk stress ökade betydligt mer vikt än möss som … läs mer

Inlägget Studie: Stressätande ger övervikt pga förändrat insulinsvar i hjärnan dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

254: Uppdatering, Coronatips och enkla mattips

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 18 Apr 2020 00:00:00 +0000

Coronatips – kort och effektivt om hur du förhoppningsvis kan hålla dig frisk – både fysiskt och mentalt.
Enkla mattips – spendera minimalt med tid i köket om du tröttnat på att laga mer mat hemma i Coronatider.
Uppdatering – förbered dig på bästa sätt inför kommande superspännande podcastavsnitt

Du får 20 minuter att lyssna på – t.e.x. i bilen, på din promenad, eller medan du städar.

Så här gör … läs mer

Inlägget 254: Uppdatering, Coronatips och enkla mattips dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Kan en lågkolhydratkost öka risken för diabetes?

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 17 Apr 2020 02:49:00 +0000

Nej, tvärtom är jag personligen övertygad om. Inte minst för att jag sett personer med diabetes bli friska och medicinfria med hjälp av en lågkolhydratkost inför mina egna ögon.

I studien skriver man bl.a. att

•Of 9689 middle-aged Australian women, 10% developed type 2 diabetes over 15 years.

•Carbohydrate restriction was associated with a 27% higher risk of type 2 diabetes.

•This association was attenuated after adjustment for BMI.

•The

… läs mer

Inlägget Studie: Kan en lågkolhydratkost öka risken för diabetes? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Sömnhormonet melatonin stödjer lungornas hälsa

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 16 Apr 2020 03:41:00 +0000

En ny studie visar att melatonin kan skydda lungornas hälsa och gynna COVID-19-patienter.

Melatonin, vårt sömnhormon som också är en välkänd antioxidantmolekyl och stöttar hälsosamma nivåer av inflammation, kan skydda lungornas hälsa när de utsätts för virus och andra patogener.

Studiens författare antyder att överdriven inflammation, oxidation och ett överdrivet immunsvar mycket troligtvis bidrar till COVID-19-patologin, vilket leder till en cytokinstorm (http://4health.se/cytokinstormar-anledningen-till-att-aven-friska-kan-bli-allvarligt-sjuka-i-covid-19) och efterföljande progression med ytterligare hälsokomplikationer. … läs mer

Inlägget Studie: Sömnhormonet melatonin stödjer lungornas hälsa dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Kvinnor och män reagerar olika på fasta

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 15 Apr 2020 02:55:00 +0000

Jag tänker ofta på hur olika vi är, dvs kvinnor och män, när det kommer till vår hälsa, sjukdomar och vad vi mår bäst av. Vi pratar en del om detta i senaste podcastavsnittet med Jonas: http://4health.se/217-jonas-bergqvist-funktionsmedicin-for-man-i-medelaldern-och-deras-narmaste

Just när det gäller upplägg av kost, respektive frånvaro av kost, så ser jag en ganska stor skillnad mellan män och kvinnor. Däremot vet jag inte alltid om det beror på en från … läs mer

Inlägget Kvinnor och män reagerar olika på fasta dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Positiva Corona-nyheter

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 14 Apr 2020 03:37:00 +0000

Det är mycket som tynger i mediaflödet kring covid-19. Men trots vad jag skrev om felbehandlingar (http://4health.se/behandlas-de-sjukaste-covid-19-patienterna-fel) så överlever 80% av de som får intensivvård i Sverige (åtminstone på Karolinska, där ju många hamnat) och överlag så överlever ju de allra flesta. Hittills har minst 400.000 människor i världen tillfrisknat från covid-19.

Intensivvården på Karolinska sjukhuset i Stockholm klarar än så länge av belastningen av coronapatienter bättre än … läs mer

Inlägget Positiva Corona-nyheter dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

COVID-19 inte bara en lungsjukdom, och läkemedel på gång

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 13 Apr 2020 10:32:18 +0000

I forskning från Sverige (Karolinska) och Kanada ser man att det inte bara är lungor, utan även andra organ som direkt drabbas av sars-cov-2, det nya coronaviruset.

Forskningen visar bl.a. att det nya viruset använder samma inkörsport som det gamla SARS-viruset när det ska ta sig in i cellerna. ACE2 är en receptor i båda fallen, enligt mina tidigare inlägg http://4health.se/?s=corona.

Försöken visar också att det inte bara är … läs mer

Inlägget COVID-19 inte bara en lungsjukdom, och läkemedel på gång dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Behandlas de sjukaste covid-19-patienterna fel?

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 10 Apr 2020 04:55:27 +0000

Här är två spännande länkar som beskriver hur man kanske tänker och gör helt fel när det gäller intensivvården av de sjukaste i det nya coronaviruset.

Saxat från första länken där John Whyte, MD, intervjuar Cameron Kyle-Sidell, MD

“You’ve been talking a lot about the number of patients, the percentage of patients dying on ventilators.”

“Kyle-Sidell: When I initially started treating patients, I was under the impression, as most … läs mer

Inlägget Behandlas de sjukaste covid-19-patienterna fel? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

253: Stärk din mentala hälsa! Konkreta enkla förklaringar och tips för att hitta din harmoni, lycka och glädje – med Markus Greus

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 08 Apr 2020 00:59:00 +0000

Mental hälsa! Hur fungerar egentligen ditt mentala mående, dina tankar, känslor, din oro och dina rädslor? Hur ska du göra för att må som allra bäst? Vilket förhållningssätt får dig att vara nöjd i livet?

Markus Greus revolutionerar nu även inom mental hälsa och gör som vanligt saker konkreta! Visste du att Markus studerat och arbetat med psykisk hälsa sedan 1992?

Du får en timme att lyssna på i bilen, … läs mer

Inlägget 253: Stärk din mentala hälsa! Konkreta enkla förklaringar och tips för att hitta din harmoni, lycka och glädje – med Markus Greus dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Så kan glutation boosta ditt immunförsvar

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 07 Apr 2020 03:30:12 +0000

I coronatider vill vi göra allt för att stärka vårt immunförsvar. Men visste du att glutation, det ämne som är så viktigt för att ta hand om gifter och fria radikaler i våra kroppar, även kan stimulera vårt immunförsvar? (Mer om glutation: http://4health.se/?s=glutation )

Forskare från Luxemburg upptäckte 2017 hur glutation också stimulerar T-cellernas energimetabolism. T-celler är ju immunsystemets celler. Glutation instruerar T-celler att föröka sig och bekämpa inkräktare, och … läs mer

Inlägget Så kan glutation boosta ditt immunförsvar dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Cytokinstormar – anledningen till att även friska personer kan bli allvarligt sjuka i COVID-19

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 06 Apr 2020 03:25:00 +0000

Immunförsvaret kan överreagera mot det nya coronaviruset och skapa så kallade cytokinstormar i kroppen. Cytokinstormarna angriper våra organ.

Immunförsvaret och cytokinstormar

Många som blir smittade av SARSCov-2 har milda symptom. Men för många av dem som ligger på intensivvården så är det inte själva viruset, utan immunförsvarets överdrivna reaktion på infektionen, som har lett till att de har blivit svårt sjuka.

När immunförsvaret känner av en inkräktare i kroppen, som ett virus … läs mer

Inlägget Cytokinstormar – anledningen till att även friska personer kan bli allvarligt sjuka i COVID-19 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Behandling av COVID-19

Anna Sparre @ 4health.se — Sun, 05 Apr 2020 15:34:53 +0000

Här är en bra sida från Emergency Medicine News som ska hållas uppdaterad ang behandling av det nya Coronaviruset (riktad till vårdpersonal): https://journals.lww.com/em-news/blog/BreakingNews/pages/post.aspx?PostID=508

Uppdatering: Läs dock även detta http://4health.se/behandlas-de-sjukaste-covid-19-patienterna-fel

Uppdatering: Här är IFM:s (The Institute for Functional Medicine) rekommendationer runt COVID-19 https://www.ifm.org/news-insights/the-functional-medicine-approach-to-covid-19-virus-specific-nutraceutical-and-botanical-agents/
Deras särskilda råd riktade mot patienter:
https://www.ifm.org/news-insights/top-6-strategies-managing-stress-around-infectious-disease/ och https://www.ifm.org/news-insights/good-sleep-hygiene-may-help-protect-infectious-diseases/

Imorgon publicerar jag ett längre spännande inlägg om så kallade Cytokinstormar, en av de saker som kan inträffa … läs mer

Inlägget Behandling av COVID-19 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Social distansering och utplaning av kurvan – varför och vad innebär det egentligen?

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 03 Apr 2020 02:48:00 +0000

Du har säkert hört uppmaningarna till social distansering för att vi ska “plana ut kurvan”. Men har du förstått varför och vad det innebär?

Jag tror att en hel del tänker att “jaja, vi blir nog alla smittade av det nya coronaviruset ändå, så varför vara försiktig?!”. Och så kanske är fallet, men det viktiga här är just att plana ut den där kurvan så att inte alla smittas … läs mer

Inlägget Social distansering och utplaning av kurvan – varför och vad innebär det egentligen? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Därför drabbas inte barn så hårt av Corona

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 02 Apr 2020 03:14:47 +0000

Bara mellan en och fem procent av de som blir sjuka i det nya coronaviruset är barn, visar en sammanställning av studier från Kina, Italien och USA på nästan 100 000 smittade. De flesta får dessutom en mycket mildare variant av sjukdomen, vilket jag skrev om i tidigare inlägg http://4health.se/studie-coronaviruset-stannar-kvar-och-fardas-langre-i-luften-och-pa-foremal-an-tidigare-trott

Att barn inte drabbas så hårt kan bero på att deras immunförsvar inte är fullt utvecklat. Jag förklarar strax mer.

Forskarna … läs mer

Inlägget Därför drabbas inte barn så hårt av Corona dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Intravenös C-vitamin – igen

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 01 Apr 2020 02:43:00 +0000

Flera läkare skriver nu spännande om att använda C-vitamin intravenöst.

Jag har skrivit om detta i tidigare inlägg, bl.a.:
http://4health.se/c-vitamin-mot-blodforgiftning-for-att-det-laker-blodkarl och
http://4health.se/c-vitamin-anvands-pa-coronadrabbade-pa-new-yorks-sjukhus-hade-annika-dahlqvist-trots-allt-ratt-expressen

En del kommenterade och ifrågasatte trovärdigheten, framförallt gällande användningen mot COVID-19. Men läs då detta.

I en debattartikel skriver Bo H Jonsson, med dr, överläkare, Karolinska Institutet om detta, men det är särskilt de bra kommentarerna som är intressanta – från Sture Blomberg, docent, anestesi & intensivvård och … läs mer

Inlägget Intravenös C-vitamin – igen dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – om COVID-19, fiskleverolja, träning för hjärnan, koffein mm

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 31 Mar 2020 02:49:00 +0000

Förståeligt nog har det handlat mycket om Corona i mars. Och dessa inlägg har också toppat listan över mest lästa/ besökta.

Populärast – inläggen om det nya Coronaviruset (i ordning med mest besökta överst):
http://4health.se/d-vitamin-i-corona-tider
http://4health.se/studie-coronaviruset-stannar-kvar-och-fardas-langre-i-luften-och-pa-foremal-an-tidigare-trott
http://4health.se/c-vitamin-anvands-pa-coronadrabbade-pa-new-yorks-sjukhus-hade-annika-dahlqvist-trots-allt-ratt-expressen
http://4health.se/coronamyter-naturliga-preparat-och-tillskott-fungerar-de
http://4health.se/studie-fytonaringsamnena-i-mat-som-skyddar-mot-corona
http://4health.se/unga-drabbas-ocksa-hart-av-corona
Obs! Missa inte heller det senaste podcastavsnittet som just är på temat COVID-19 Avsnittet summerar alla dessa inlägg och lite till på ca 30 minuter och är redan väldigt mycket

… läs mer

Inlägget Månadens populäraste – om COVID-19, fiskleverolja, träning för hjärnan, koffein mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Kollagen mot benskörhet

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 30 Mar 2020 02:49:00 +0000

Kvinnor har efter klimakteriet / menopaus en signifikant ökad risk för osteoporos, benskörhet. Bentätheten minskar efter klimakteriet och osteoporos har blivit ett stort hälsoproblem i en åldrande befolkning.

Astronauter som tillbringar längre tid i rymden är också en högriskgrupp. En ny studie utförd på råttor i en mikrogravitetsmodell tittade på en näringsstrategi för att stödja benhälsa hos astronauter genom att ge tillskott av kollagen (http://4health.se/?s=kollagen)

Tillskott av bovina … läs mer

Inlägget Kollagen mot benskörhet dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

252: Corona / COVID-19 – Vad fungerar mot viruset

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 28 Mar 2020 01:03:00 +0000

Allas vår uppmärksamhet är riktad mot det nya coronaviruset, så idag fokuserar vi bl.a. på vad som faktiskt kan fungera mot viruset COVID-19 (SARS-COV-2).

Det handlar om allt från fakta om Corona och forskning, till vad man själv kan göra, risker, vad jag personligen tänker på, spännande ämnen i mat och växter som kan vara effektiva mot det nya coronaviruset och en hel del annat.

Du får en halvtimme att … läs mer

Inlägget 252: Corona / COVID-19 – Vad fungerar mot viruset dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Minskade luftföroreningar räddar fler liv än Corona tar

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 27 Mar 2020 04:22:00 +0000

Antalet döda som följd av luftföroreningar verkar komma att minskas på grund av coronapandemin. Dags för en positiv nyhet. Minskad ekonomisk aktivitet och karantän i flera länder har redan fått stor effekt på luftkvalitén.

Coronaviruset har påverkat oss så mycket att det är synligt från rymden. Nasa har visat det på satellitbilder över Kina, där luftföroreningarna sjönk dramatiskt under flera veckor av karantän. Och nu syns samma mönster på satellitbilder över Italien. Båda mätningarna visar att halterna av kvävedioxid har … läs mer

Inlägget Minskade luftföroreningar räddar fler liv än Corona tar dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

C-vitamin används på Coronadrabbade på New Yorks sjukhus (Hade Annika Dahlqvist trots allt rätt Expressen? ;) )

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 26 Mar 2020 03:56:00 +0000

Häromdagen skrev jag om Expressens sågning av bl.a. Annika Dahlqvists uttalanden i Corona-frågan (http://4health.se/coronamyter-naturliga-preparat-och-tillskott-fungerar-de )

I artikeln hängs Annika Dahlqvist ut bl.a. för att hon bloggat om att få C-vitamin intravenöst. Expressen skriver att

”Enligt professor Björn Olsen är hennes råd rent farliga.  – Ska hon ta livet av folk? Intravenöst C-vitamin är som att spruta syra in i blodet, det kan bli våldsamma skador.”

Det här är ju … läs mer

Inlägget C-vitamin används på Coronadrabbade på New Yorks sjukhus (Hade Annika Dahlqvist trots allt rätt Expressen? ;) ) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Fytonäringsämnena (i mat) som skyddar mot Corona

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 25 Mar 2020 04:07:00 +0000

En ny studie visar att ett antal så kallade fytonäringsämnen, dvs aktiva ämnen i växter, är effektiva mot Covid-19. Det gäller bl.a. ämnen från gurkmeja, lök och te. En del av dessa ämnen har tidigare använts på andra allvarliga virus som tex ebola och zika.

I den nya studien konkluderar man att “kaempferol, quercetin, luteolin-7-glucoside, demethoxycurcumin, naringenin, apigenin-7-glucoside, oleuropein, curcumin, catechin, and epicatechin-gallate appeared to have the best potential to act as COVID-19 M^pro inhibitors“

Kaempferol… läs mer

Inlägget Studie: Fytonäringsämnena (i mat) som skyddar mot Corona dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Unga drabbas också hårt av Corona

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 24 Mar 2020 04:04:00 +0000

I mitt populära inlägg om Corona i förra veckan (http://4health.se/studie-coronaviruset-stannar-kvar-och-fardas-langre-i-luften-och-pa-foremal-an-tidigare-trott) betonade jag att barn oftast inte drabbas så hårt av Corona, samt att ju yngre och friskare desto mindre risk. Men samtidigt verkar det som att många tar lite väl lätt på det.

Yngre människor är inte alltid säkra från sviterna av COVID-19. Uppgifter från Centers for Disease Control and Prevention (USA:s nationella folkhälsomyndighet) visar att nästan 40 … läs mer

Inlägget Unga drabbas också hårt av Corona dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Coronamyter: naturliga preparat och tillskott – fungerar de?

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 23 Mar 2020 04:20:00 +0000

Kritiken haglar mot påstådda hälsokurer mot Covid-19, både i Sverige och internationellt. Expressen sågar både Peter Wilhelmsson och Annika Dahlqvist, och BBC avfärdar vitlök och silver som myter. Det är kanske inte riktigt så enkelt som att den ena eller andra “sidan” har rätt, men man bör tänka på att det nya coronaviruset är just nytt. Detta innebär att vi inte vet säkert om alla traditionella metoder fungerar även här. … läs mer

Inlägget Coronamyter: naturliga preparat och tillskott – fungerar de? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

251: Stress och rörelse

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 21 Mar 2020 01:40:50 +0000

Hur manifesterar sig stress i kroppen? Vad är kopplingen mellan stress och rörelse? Vad i ditt rörelsemönster skapar stress? Vad kan du göra för att motverka stress med ditt rörelsemönster?

Vi pratar också om den mentala biten av stress, och kopplingen mellan det fysiologiska och psykologiska.

Du får drygt 10 minuter att lyssna på i bilen, på din promenad, eller på tåget.

En helsvensk version av det Murdo Mackay pratade om … läs mer

Inlägget 251: Stress och rörelse dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Optimism betydligt effektivare än läkemedel mot bl.a. hjärt- och kärlsjukdom

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 20 Mar 2020 04:07:00 +0000

Optimism har kopplats till olika hälsofördelar, inklusive en lägre risk för hjärt- och kärlsjukdom, som är den främsta dödsorsaken i västvärlden. Optimism bidrar också till vad forskarna kallar ”exceptionell livslängd”, dvs att leva mer än 85 år.

I en ny metaanalys av 15 studier med nästan 230 000 deltagare var optimism förknippad med en 35-procentig minskning av kardiovaskulära händelser och 14 procent minskning av dödlighet av alla orsaker (all cause … läs mer

Inlägget Optimism betydligt effektivare än läkemedel mot bl.a. hjärt- och kärlsjukdom dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Örtpreparat effektivare än antibiotika mot borrelia

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 19 Mar 2020 04:03:00 +0000

(Svenska först. In English below)

En preklinisk studie visar att en del växtbaserade preparat, särskilt Ghanaian quinine och Japanese knotweed, men även tex svart valnöt, fungerar bättre än antibiotika vid Borrelia.

Borrelia är den vanligaste vektorburna sjukdomen på norra halvklotet. Det orsakas av den korkskruvformade bakterien Borrelia burgdorferi, och sprids främst genom infekterade fästingar.

Det rapporteras mer än 300 000 nya fall i USA varje år, och 65 … läs mer

Inlägget Studie: Örtpreparat effektivare än antibiotika mot borrelia dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Coronaviruset stannar kvar och färdas längre i luften och på föremål än tidigare trott. Och lite Covid-19-fakta

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 17 Mar 2020 04:35:00 +0000

En kinesisk studie visade att coronaviruset (covid-19) kan färdas dubbelt så långt som det avstånd officiella råd rekommenderar. 4,5 meter färdades viruset och det stannade i luften i hela 30 minuter. På ytor av olika material kan viruset överleva i hela 2-3 dygn om förhållanden är gynnsamma.

Studien har dock senare dragits tillbaka, varför förtäljer inte historien.

Övrigt som kan vara bra att veta om Corona / Covid-19 är att:… läs mer

Inlägget Studie: Coronaviruset stannar kvar och färdas längre i luften och på föremål än tidigare trott. Och lite Covid-19-fakta dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

D-vitamin i Corona-tider

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 16 Mar 2020 03:55:00 +0000

Jag får många frågor om mina åsikter kring det Morley Robbins säger, bl.a. om vitamin D ( http://4health.se/219-morley-robbins-d-vitamin-mineralerna-i-din-kropp-2 )

Jag håller med om mycket av det som Morley tar upp, bl.a. om vikten av balans mellan A- och D-vitamin och tycker att de flesta tar för mycket D-vitamin. Det bästa är helt klart om det går att få från solljus och mat.

Men om jag blir smittad tvekar jag inte … läs mer

Inlägget D-vitamin i Corona-tider dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Kikärtsmajonnäs (äggfri majonnäs del 4)

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 12 Mar 2020 04:22:00 +0000

Allt du behöver för äggfri kikärtsmajonnäs

Kikärtsmajonnäs

3 msk spad från kikärter
1/2 tsk vinäger (vitvinsvinäger eller äppelcider)
1 tsk senap
salt och peppar
2 dl olja (rapsolja är vanligast, men du som läst mina tidigare recept vet att det går att använda ännu nyttigare oljor – tex MCT + olivolja)

Mixa ihop kikärtsspad med vitvinsvinäger, senap, salt och peppar med stavmixer eller elvisp
Tillsätt olja i en tunn stråle … läs mer

Inlägget Kikärtsmajonnäs (äggfri majonnäs del 4) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Paleokost vid graviditet – bättre hälsa

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 11 Mar 2020 03:48:00 +0000

Paleolitisk kost under graviditet kan ha en gynnsam effekt på glukostoleransen (dvs förebygga insulinresistens / graviditetsdiabetes). Det kan också ge bättre hemoglobinnivåer och bättre vikt (mindre viktuppgång hos mamman).

Ur studien:

“Paleolithic diet has recently gained popularity due to its presumed health benefits. The favorable metabolic effects of this diet were assessed in non-pregnant population but its impact during pregnancy remains to be evaluated.”

“A retrospective cohort study comparing two … läs mer

Inlägget Studie: Paleokost vid graviditet – bättre hälsa dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Ämnen i äpplen kan öka din fettförbränning och stimulera det hälsosamma bruna fettet

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 10 Mar 2020 04:15:00 +0000

Ett äpple om dagen håller läkaren borta (an apple a day keeps the doctor away), åtminstone enligt en ny studie som visar att äppelpolyfenoler ökar aktiviteten av 5′-adenosinmonofosfataktiverat proteinkinas (AMPK).

Aktivering av AMPK kan vara ett bra sätt att gå ner i vikt, balansera blodfetter, öka fettförbränning och hålla blodsockret i schack.

AMPK är en sensor för adenosinnukleotidnivåer. I grund och botten övervakar den energitillgång och aktiveras när … läs mer

Inlägget Ämnen i äpplen kan öka din fettförbränning och stimulera det hälsosamma bruna fettet dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Vi är alla lyckliga som grundtillstånd

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 09 Mar 2020 04:36:56 +0000

Markus Greus förklarar i nedan filmklipp a 5 min hur harmoni och lycka är vårt grundtillstånd. Och hur vi kan förhålla oss till våra känslor och tankar för att komma åt detta tillstånd. Det är detta jag pratar om i podcastavsnittet: https://4health.se/84-du-ar-fodd-lycklig

För mer kött på benen titta även här: http://4health.se/radslor-och-fobier-och-hur-du-enkelt-blir-av-med-dem och lyssna på kommande intervju som jag och Markus kommer att göra i podcasten på just det här ämnet. … läs mer

Inlägget Vi är alla lyckliga som grundtillstånd dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

250: Kemikaliebanta din städning

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 07 Mar 2020 01:37:00 +0000

Smarta, enkla tips för att kemikaliebanta din städning.

I det här avsnittet pratar vi både om varför, dvs vad säger forskningen, och hur man undviker kemikalierna.

Det finns naturliga alternativ som du kanske redan har i skafferiet, som ibland till och med är effektivare än de giftigare alternativen på flaska.

Du får en kvart att lyssna på i bilen, på din promenad, eller på tåget.

Tusen tack till vår … läs mer

Inlägget 250: Kemikaliebanta din städning dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Bästa träningen för din hjärnas hälsa

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 06 Mar 2020 04:07:00 +0000

(Svenska först. In English below)

Högintensiv intervallträning eller måttlig kontinuerlig/ mer monoton träning ger större mentala fördelar för hjärnan än långvarig ansträngande monoton träning, enligt en ny Australiensisk studie.

Man vet redan att det är bra för hjärnan att utföra regelbunden aerob träning, dvs konditionsträning. Det förbättrar minne, uppmärksamhet och lärande. Men man vill förstå varför det är så fördelaktigt och vilken den bästa träningen, intensiteten och varaktigheten är.

Forskare … läs mer

Inlägget Studie: Bästa träningen för din hjärnas hälsa dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Rädslor och fobier och hur du enkelt blir av med dem

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 05 Mar 2020 04:05:10 +0000

Markus Greus förklarar här, under utbildningen till OptimumMind, hur fobier och andra kraftiga rädslor fungerar och hur man blir av med dem. Det är inte svårt, tro mig, jag har varit med på utbildningen och sett det hända inför mina egna ögon. Titta på videoklippet nedan a 6 min.

Vi kommer även att göra ett podcastavsnitt på temat mental hälsa, där det här, tankar, känslor och mycket annat tas upp … läs mer

Inlägget Rädslor och fobier och hur du enkelt blir av med dem dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Inflammatorisk tarmsjukdom kopplad till låga nivåer av specifika bakterier och metaboliter

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 04 Mar 2020 04:13:00 +0000

Personer med ulcerös kolit har visat sig ha låga nivåer av särskilda mikrober som omvandlar galla till andra ämnen.

Ulcerös kolit är ett tillstånd där tjocktarmen blir inflammerad. Det anses numera vara en autoimmun sjukdom och inkluderar symtom som sår i tjocktarmen, samt skov med diarré och blod i avföringen.

Forskarna i den aktuella studien undersökte två grupper av patienter som hade opererat bort sin tjocktarm. För den ena gruppen … läs mer

Inlägget Inflammatorisk tarmsjukdom kopplad till låga nivåer av specifika bakterier och metaboliter dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Luftföroreningar krymper hjärnan och ökar risken för demens och andra sjukdomar – Sverige når inte målen

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 03 Mar 2020 04:31:00 +0000

Luftföroreningar påverkar nästan hela jordens befolkning. Avgaser är en av de största bovarna. Flera svenska kommuner överskrider gränsvärdena för nivåer av luftföroreningar. Miljöexponeringen kan bl.a. ligga bakom omkring tio procent av Alzheimerfallen i USA.

Jag skrev nyligen om hur luftföroreningar ökar risk för Alzheimers, hjärt- och kärlsjukdom, lungsjukdom och fetma

Vi tar ungefär 29 000 andetag per dygn och får i oss miljontals luftburna partiklar vid varje tillfälle. Det största … läs mer

Inlägget Luftföroreningar krymper hjärnan och ökar risken för demens och andra sjukdomar – Sverige når inte målen dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Ändrade riktlinjer för koffein / kaffe

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 02 Mar 2020 04:26:00 +0000

Livsmedelsverket sänker sin gräns från 300 milligram per dag till 200 milligram koffein per dag för gravida. I ett pressmeddelande skriver de att kaffe, te, energidrycker, kosttillskott och mörk choklad kan innehålla koffein och att halterna i produkterna, speciellt kaffe kan variera mycket.

Den tidigare gränsen på 300 milligram baserades på att om en gravid överskred gränsen kunde risken för missfall öka. Livsmedelsverkets tidigare råd var att inte dricka mer … läs mer

Inlägget Ändrade riktlinjer för koffein / kaffe dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

249: Zonulin & läckande tarm – med Dr David Brady

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 29 Feb 2020 01:46:00 +0000

Om läckande tarm, tarmpermeabilitet och ämnet zonulin.

Du får en kvart att lyssna på i bilen, på din promenad, eller på tåget.

Så här gör du:

Lyssna på din dator

Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: http://4health.se/category/podcast)
Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då

… läs mer

Inlägget 249: Zonulin & läckande tarm – med Dr David Brady dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – om postural träning, mineralerna i vår kropp, fasta, Cellexir, blöjor och mjölmat, och att minska VAB

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 28 Feb 2020 04:25:00 +0000

Månadens populäraste – om postural träning
http://4health.se/postural-traning
Om mineralerna i vår kropp
http://4health.se/248-jarn-jarnvarden-koppar-lever-zink-jod-mm
Enkel övning för att börja sätta igång din hållningsmuskulatur
http://4health.se/ovning-som-satter-igang-din-hallningsmuskulatur
Cellexir och mitokondrier
http://4health.se/cellexir-vad-och-for-vem
Fasta för din hälsa
http://4health.se/periodisk-fasta-for-halsa-inte-bara-vikt
Forskarna tror att det är blöjornas fel, jag tror att det är bröd, välling och majskrokar…
http://4health.se/nej-det-ar-inte-blojor-som-ger-forstoppning-det-ar-mjolmat
Om besprutning. Följ gärna diskussionen i kommentarerna till inlägget på https://www.facebook.com/4health.se/
http://4health.se/darfor-ska-du-aldrig-ata-konventionellt-odlade-spannmal
Minska VAB
http://4health.se/246-minska-vab-friska-barn-och-vuxna

När det gäller podcasten så … läs mer

Inlägget Månadens populäraste – om postural träning, mineralerna i vår kropp, fasta, Cellexir, blöjor och mjölmat, och att minska VAB dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Torskeleverolja / fiskleverolja – en riktig hälsokur

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 27 Feb 2020 04:01:00 +0000

Vi pratar om torskleverolja i flera podcastavsnitt, inte minst i avsnitten med Morley Robbins. Jag har fått en del frågor kring ämnet och vilken olja man bör välja. Så jag tänkte berätta lite mer utförligt om varför jag rekommenderar torskleverolja, och var man får tag på det.

Animaliskt fett
Många, även vi som äter en högfettskost, får för lite hälsosamt fett från animalier. I det animaliska fettet hittar vi … läs mer

Inlägget Torskeleverolja / fiskleverolja – en riktig hälsokur dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Nyupptäckt behandling mot cancer med enorm potential

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 26 Feb 2020 04:05:00 +0000

En grupp brittiska forskare har tagit fram en ny metod som de anser har enorm potential till att kunna behandla alla typer av cancer.

Forskarna har manipulerat kroppens egna försvar mot tumörer med den så kallade gensaxen Crispr-Cas9, och på detta sätt lyckats lära en T-cell att angripa de flesta former av cancerceller utan att ge sig på friska celler. Häftigt!

“…discovered a T-cell and its receptor that could find … läs mer

Inlägget Nyupptäckt behandling mot cancer med enorm potential dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Ät som man gjorde i Japan för 45 år sedan – ät syrade grönsaker, havsmat och undvik socker, juice etc

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 25 Feb 2020 03:41:00 +0000

Traditionell japansk kost från 1975 har i studier på både människor och möss visat sig kunna motverka fetma och förbättra hälsan.

Japansk mat som var typisk för 45 år sedan, 1975, visade sig ge försöksmöss halverad bukfetma jämfört med maten som japaner äter nu. Mössen hade betydligt mindre risk för diabetes och fettlever, de var piggare i huvudet och levde 20 procent längre. Nu är möss inte gjorda för människomat, … läs mer

Inlägget Studie: Ät som man gjorde i Japan för 45 år sedan – ät syrade grönsaker, havsmat och undvik socker, juice etc dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Periodisk fasta för hälsa, inte bara vikt

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 24 Feb 2020 04:09:00 +0000

Jag skrev nyligen om fasta (periodisk fasta) bl.a. här http://4health.se/ny-forskning-pa-periodisk-fasta-effektivare-an-strikt-kalorirestriktion

Här kommer ytterligare bra vetenskapligt underlag till varför fasta är bra: https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMra1905136

Artikeln sammanfattar studier, och bevisen tyder på att det kan ha kraftfulla effekter på vår hälsa att hoppa över måltider.

Forskare trodde ursprungligen att fördelarna med periodisk fasta främst berodde på viktminskningen den kan medföra. Så är dock inte längre fallet. Forskningen visar nu på att intermittent fasta … läs mer

Inlägget Periodisk fasta för hälsa, inte bara vikt dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Grönsaker minskar risk för urinvägsinfektion

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 21 Feb 2020 04:20:00 +0000

Urinvägsinfektioner (UVI) drabbar fler än 150 miljoner personer varje år, och beror ofta på E. coli-bakterier. Vegetarianer drabbas mer sällan av urinvägsinfektion än köttätare, enligt en ny studie.

Forskarna tror att det är förekomsten av E. colibakterier i kött som medför att köttätare oftare riskerar att drabbas av urinvägsinfektion än vegetarianer.

Tidigare studier har visat att vegetarianer har en annorlunda bakterieflora i tarmarna. Nu ville vi ta reda på om … läs mer

Inlägget Grönsaker minskar risk för urinvägsinfektion dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Rödbetor mot myggor

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 20 Feb 2020 04:02:58 +0000

En ny upptäckt av forskare vid bland annat Lunds universitet visar att effektiv myggbekämpning kan göras av rödbetsskal. Rödbetor går att odla nästan överallt, vilket kan göra det billigt dessutom.

Ämnet geosmin är extremt dyrt att framställa på syntetisk väg, ett gram kostar omkring en miljon kronor. Samtidigt är ämnet, enligt en upptäckt från svenska och amerikanska forskare, oemotståndligt för mygghonor.

Syntetiskt framställt skulle ämnet göra det möjligt, om än … läs mer

Inlägget Rödbetor mot myggor dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Antibiotikaanvändning och dess koppling till allergi

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 19 Feb 2020 03:53:00 +0000

Antibiotika är ibland nödvändigt, och det kan rädda liv. Men fortfarande används antibiotika i onödan. “Offentligheten” är mest orolig för antibiotikaresistens (http://4health.se/?s=antibiotikaresistens), som är ett av de största hoten mot mänskligheten just nu, men det är också väl etablerat att antibiotika har betydande biverkningar för individen. Många av dessa pga deras effekt på tarmfloran.

Särskilt skadlig verkar effekten av antibiotika vara på små barn, kanske för att deras … läs mer

Inlägget Antibiotikaanvändning och dess koppling till allergi dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Sov och få 34 % minskad risk för hjärtsjukdom

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 18 Feb 2020 03:45:00 +0000

Du som följer med på 4health.se eller i podcasten vet att sömnen har en enorm betydelse för din hälsa. Trots detta är det många som bryr sig ganska lite om att prioritera den. Man eliminerar och fixar och trixar i detaljerna med sin kost, men grundläggande saker som att gå och lägga sig i tid eller att vara ute i dagsljus var dag prioriteras bort. Känner du igen dig?! Det … läs mer

Inlägget Sov och få 34 % minskad risk för hjärtsjukdom dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Därför ska du aldrig äta “konventionellt” odlade spannmål

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 17 Feb 2020 04:30:00 +0000

Jag har skrivit om det som inkluderas i det som kallas för crop desiccation tidigare i ett mycket populärt inlägg, här: http://4health.se/den-sanna-anledningen-till-vetets-giftighet-inte-gluten Kort sagt handlar det om att bespruta spannmålen (ofta med RoundUp / glyfosat) precis före skörd bara för att förbättra skörden.

Jag rekommenderar de flesta att låta bli spannmål överhuvudtaget, men en frisk person utan problem med mage, immunsystem och inflammation kan i regel äta lite havre. Men … läs mer

Inlägget Därför ska du aldrig äta “konventionellt” odlade spannmål dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

248: Järn, järnvärden, koppar, lever, zink, jod mm

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 15 Feb 2020 01:18:00 +0000

Hur fungerar det på riktigt med mineraler som järn och koppar? Och vad säger järnvärden som ferritin och Hb? Dessutom handlar det om zink, jod, att äta lever mht A-vitamin, mineraldroppar, bikarbonat och annat i det här avsnittet, där vi pratar om mineralerna i din kropp.

Du får en halvtimme att lyssna på i bilen, på din promenad, eller på tåget.

En helsvensk version av det Morley Robbins pratade om i avsnitt … läs mer

Inlägget 248: Järn, järnvärden, koppar, lever, zink, jod mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Ekologiskt eller närodlat

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 14 Feb 2020 04:18:00 +0000

Ja helst både och givetvis!

Ett äppelkrig bröt ut på Österlen i somras när en professor på Sveriges Lantbruksuniversitet blev intervjuad i Österlenmagasinet. Professorn, Per Odén, är specialiserad på skoglig fröforskning, men på fritiden driver han ambitiös ekologisk äppelodling i Kivik med flera tusen träd.

Lokaltidningen frågade Per Odén vilket som är bäst att köpa: utländska, ekologiskt odlade äpplen eller svenska, konventionellt odlade. Den frågan brukar de flesta proffs slingra … läs mer

Inlägget Ekologiskt eller närodlat dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Övning som sätter igång din hållningsmuskulatur

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 13 Feb 2020 04:14:25 +0000

Den här enkla övningen, spidey crawls, sätter fart på din djupa hållningsmuskulatur, den primära posturala muskulaturen. Markus Greus visar

Vill du veta mer om Markus och Postural Terapi / OptimumMetoden, eller höra mer sånt här – se här: http://4health.se/postural-traning

… läs mer

Inlägget Övning som sätter igång din hållningsmuskulatur dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Luftföroreningar ökar risk för Alzheimers, hjärt- och kärlsjukdom, lungsjukdom och fetma

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 12 Feb 2020 04:56:42 +0000

En studie publicerad i tidskriften Brain fann att kvinnor som utsätts för större mängder luftföroreningar har en högre risk att utveckla Alzheimers sjukdom.

Mer specifikt tittade forskarna på exponering för små partiklar (PM) <2,5 μm (PM2,5). Detta avser atmosfärisk PM som har en diameter på mindre än 2,5 mikrometer (väldigt litet alltså – ca 3 % av diametern hos ett människohår….)

PM2.5 kommer från en mängd olika källor, inklusive kraftverk, … läs mer

Inlägget Luftföroreningar ökar risk för Alzheimers, hjärt- och kärlsjukdom, lungsjukdom och fetma dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Intressant koppling mellan huden och centrala nervsystemet/ryggmärgen – kan bidra till värk

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 11 Feb 2020 04:35:42 +0000

Ny forskning tyder på att brännskador orsakar förändringar i neuroner i flera delar i ryggmärgen, till och med långt från själva skadan, vilket kan bidra till kronisk smärta och andra långvariga komplikationer.

Forskningen visar hur andra gradens brännskador orsakar kronisk smärta som är svår att behandla.

Detta är inte bara intressant ur perspektivet brännskador, utan också vad gäller kopplingen mellan olika delar av kroppen. Det finns ju massor med sådana … läs mer

Inlägget Intressant koppling mellan huden och centrala nervsystemet/ryggmärgen – kan bidra till värk dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

VATTENKEFIR – vad är det och hur gör du?

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 10 Feb 2020 04:35:10 +0000

Vattenkefir är en probiotisk, fermenterad dryck som du själv tillverkar med hjälp av vattenkefirgryn, socker och vatten. Den är alltså helt fri från mejeriprodukter. Och bakterierna äter ju upp mycket av sockret. Det blir som något syrlig och mindre söt läsk. Och den är full med bl.a. laktobaciller. Faktum är att om det är något jag märker att min mage blir helst suverän av så är det just vattenkefir. Jag … läs mer

Inlägget VATTENKEFIR – vad är det och hur gör du? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

247: Tarmflora, hygien, geografi och att behandla sjukdom med parasiter – med Dr David Brady

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 08 Feb 2020 01:57:00 +0000

Hur tarmflora och sjukdomar ser ut i olika delar av världen, kopplat bl.a. till hygien och kost. Och hur man kan behandla sjukdom med hjälp av parasiter?!

Du får en kvart att lyssna på i bilen, på din promenad, eller på tåget.

Så här gör du: Lyssna på din dator

Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst

… läs mer

Inlägget 247: Tarmflora, hygien, geografi och att behandla sjukdom med parasiter – med Dr David Brady dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Axeln explained – Markus Greus

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 06 Feb 2020 17:09:41 +0000

Har du lätt för att skada axeln, eller till och med för att dra den ur led?! Titta hit! Här kommer ett kort filmklipp där Markus Greus beskriver hur axeln fungerar och varför man kan få problem i axeln. Mycket sevärt! 🙂

Vill du veta mer om Markus och Postural Terapi / OptimumMetoden, eller höra mer sånt här – se här: http://4health.se/postural-traning

… läs mer

Inlägget Axeln explained – Markus Greus dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Stress kan ge grått hår

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 05 Feb 2020 04:07:00 +0000

Det sägs att stress kan göra oss människor gråhåriga. Men frågan är om bevisen finns?

I en ny studie har forskare vid Harvard kunnat visa hur stress kan leda till grått hår hos möss. Och artikeln har inte bara studerat det här fenomenet hos djur, utan den har benat ut hela orsakskedjan.

I en rad avancerade experiment utsatte forskarna svarthåriga möss för akut stress. Efter två till tre veckor blev … läs mer

Inlägget Stress kan ge grått hår dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Fetmaoperation minskar inte psykisk ohälsa

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 04 Feb 2020 03:49:00 +0000

Nej, såklart! Det är ju inte själva övervikten som ger mental ohälsa, det är orsakerna bakom övervikten. En undermålig kost, en nedsatt tarmflora, brist på dagsljus osv.

Unga som går ner kraftigt i vikt genom en så kallad gastric bypass-operation verkar inte få en långsiktigt bättre psykisk hälsa, enligt ny forskning.

Totalt 161 personer mellan 13 och 18 år har deltagit i den svenska studien som publiceras i The Lancet. Hälften av deltagarna … läs mer

Inlägget Fetmaoperation minskar inte psykisk ohälsa dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Nej! Det är inte blöjor som ger förstoppning, det är mjölmat!

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 03 Feb 2020 03:45:00 +0000

Förstoppning har blivit vanligare hos små barn. Nu pågår flera studier för att utreda om det har samband med att svenska barn går allt längre upp i åren med blöja. Korkat tycker jag, kolla på barnens kost istället!

Min egen son har tex aldrig varit förstoppad i hela sitt liv. Varför? Därför att han inte ätit mackor, pasta, majskrokar och annat på löpande band. Han har fått riktig mat, inklusive … läs mer

Inlägget Nej! Det är inte blöjor som ger förstoppning, det är mjölmat! dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

246: Minska VAB. Friska barn (och vuxna)

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 01 Feb 2020 01:09:00 +0000

Uppdatering: Tips för at stå emot virus i det här avsnittet, dvs även för att stå emot Corona

Idag startar VAB:uari (vabruari) , något många småbarnsföräldrar känner till 🙂 Vi ska prata om hur du minskar VAB, dvs hur du håller både dig och dina barn friska. Du får både många konkreta tips och spännande studier. Och avsnittet är såklart inte bara för dig som har små barn, utan för … läs mer

Inlägget 246: Minska VAB. Friska barn (och vuxna) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – detoxpreparat, huskur mot hosta, hur du minskar VAB, postural träning, alternativ till semlor, periodisk fasta mm

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 31 Jan 2020 04:10:54 +0000

Förkylnings- och influensasäsongen verkar vara igång med tanke på vilka inlägg som är populära just nu 🙂 Även gamla inlägg på temat har varit mycket populära.
Missa då inte podcasten som kommer imorgon den 1 februari – om att undvika VAB och hålla dig och dina barn friska.

Populärast i januari – detoxpreparat
http://4health.se/trs-det-basta-inom-avgiftning-detox
Om att bota hosta
http://4health.se/enkel-huskur-mot-hosta
Hur du håller barnen friska och slipper VAB:a
http://4health.se/hur-du-minskar-vab-friska-barn
Om postural

… läs mer

Inlägget Månadens populäraste – detoxpreparat, huskur mot hosta, hur du minskar VAB, postural träning, alternativ till semlor, periodisk fasta mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Cellexir – vad och för vem? Om mitokondrier, CoQ10 mm

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 30 Jan 2020 04:03:41 +0000

Många av mina klienter äter Cellexir One. Du känner säkert igen Cellexir eftersom de varit med och sponsrat podcasten några gånger, vilket jag är så tacksam för. Det är pga sponsorer och lyssnare och recensioner som jag kan hålla den vid liv 🙂

Men vad är då Cellexir och vad innehåller det?
Våra celler måste omvandla energin vi äter till cellenergi för att våra kroppar ska ha någon nytta av … läs mer

Inlägget Cellexir – vad och för vem? Om mitokondrier, CoQ10 mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

B-cellernas viktiga roll i cancerbehandling

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 29 Jan 2020 04:16:43 +0000

Immunterapi har på senare år uppmärksammats stort som ett nytt sätt att behandla cancer. Upptäckten av immunterapi ledde till nobelpris 2018. Jag har skrivit om det här: http://4health.se/nobelpriset-i-medicin-fysiologi-hur-immunforsvaret-battre-angriper-cancerceller

Behandlingen handlar om att påverka kroppens egna immunförsvar så att vissa immunceller, de så kallade T-cellerna, kan ta kål på tumörerna. Än så länge hjälper inte den här metoden alla patienter, och forskare försöker förstå hur behandlingen kan bli mer effektiv.

Nu … läs mer

Inlägget B-cellernas viktiga roll i cancerbehandling dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Finalisterna i årets matbluff

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 28 Jan 2020 04:10:00 +0000

Så här fuskas det med maten.

Äkta Vara har igen utsett årets matbluff med hjälp av folkets röster.

Personligen tycker jag nog Skånemejeriers Bara yoghurt frukt & bär är värst, eftersom den utger sig för att vara så bra.

“Med överlägset flest röster blev det Alpro Cuisine soya vispbar som utsågs till ”vinnare” av antipriset Årets matbluff.”

“Trots att det vegetabiliska gräddalternativet har ”soja” i namnet innehåller den endast två … läs mer

Inlägget Finalisterna i årets matbluff dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

TRS – det bästa inom avgiftning / detox?

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 27 Jan 2020 04:04:45 +0000

Det finns en spännande produkt som kallas för TRS (Advanced Toxin and contaminants Removal System). Enklast beskrivet kan man säga att det är en produkt som är framställd i labb för att fungera som de sorters lera som ofta används i avgiftande syfte. Såsom bentonit, zeoliter mm.

Jag hittade en facebookgrupp där massvis med TRS-användare beskriver framgångssagor med allt från att bli av med autism och neurologiska besvär, till förbättrad … läs mer

Inlägget TRS – det bästa inom avgiftning / detox? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Mer sex => senare klimakterie

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 24 Jan 2020 04:37:55 +0000

Det verkar finnas ett samband mellan den sexuella aktiviteten och när du kommer i klimakteriet, enligt en ny studie från University College London, som baserar sig på 3000 kvinnor.

Klimakteriet inträffar oftast mellan 45 och 55 års ålder, men de kvinnor som uppgav att de hade sex varje vecka hade nio procent mindre sannolikhet för att gå in i övergångsåldern vid varje given ålder, jämfört med de kvinnor som hade … läs mer

Inlägget Mer sex => senare klimakterie dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Kopplingen mellan stress och övervikt

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 23 Jan 2020 04:26:11 +0000

En ny studie visar på koppling mellan kumulativ exponering för ett brett spektrum av psykosociala stressfaktorer och risken för fetma. Tidigare studier visar att psykosocial stress kan vara en viktig riskfaktor för fetma, men de har vanligtvis fokuserat på en stressfaktorer i taget.

I denna studie undersöktes sambandet mellan fetma och den sammanlagda stressexsponeringen från en rad olika stressfaktorer bland ett stort antal vuxna.

Med hjälp av data från Chicago … läs mer

Inlägget Kopplingen mellan stress och övervikt dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Postural träning (OptimumMetoden)

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 22 Jan 2020 04:20:06 +0000

Markus Greus sa till mig att det var dags att jag genomförde grundkursen i OptimumMetoden, dvs i postural terapi / postural träning. 🙂 Så nu är det gjort, och jag kan verkligen rekommendera denna tvådagars kurs, både för dig som arbetar med klienter: sjukgymnaster, PT:s, hälsocoacher etc; och för dig som vill komma åt dina egna besvär.

I korthet kan man säga att postural terapi eller träning, och vidareutvecklingen av … läs mer

Inlägget Postural träning (OptimumMetoden) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Semmelchiapudding (istället för semlor)

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 21 Jan 2020 04:17:51 +0000

Återpublicerar ett inlägg som först publicerades i januari 2018. Enjoy 🙂

Hej kära 4health följare. Här kommer ett gästinlägg från en vän till Anna som också heter Anna. Även jag brinner för hälsa, kost och läkande. (Ni hittar mig på Instagram; @rawfoodmamma)

Jag har tänkt på det här med unna sig. Idag stod jag i mataffären där diskarna svämmar över med semlor. Jag hörde hur någon sa att “Idag får … läs mer

Inlägget Semmelchiapudding (istället för semlor) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Problem i knän och fötter – övningarna

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 20 Jan 2020 04:26:49 +0000

De övningar Markus gav som exempel i podcasten i helgen för dig med fötter eller knän kan du även se här:

Knäböj – för att testa, men även som övning

Mjuka upp plantarfascian

Runner’s Stretch – Stretch för att börja räta upp utåtvridna fötter som skapar snedbelastning

Gravity drop

Fotcirkelövningen som stärker höftböjaren och motverkar inåtfallande knän, samt problem med fötter

Supine calf & hamstring stretch (Vad- och baklårsstretch)

övning … läs mer

Inlägget Problem i knän och fötter – övningarna dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

245: Knän och fötter med Markus Greus

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 18 Jan 2020 01:50:36 +0000

Populäre Markus Greus är tillbaka!
Varför får man problem i sina knän eller i fötterna och vad kan man kan göra åt det? Vi pratar om diagnoser som hälsporre, löparknä, hopparknä osv. Vi pratar om inåtfallande knän, utåtvridna fötter, översträckta knän och mycket annat.

Du får trekvart att lyssna på i bilen, på din promenad, eller på tåget.

Tusen tack till vår sponsor Cellexir som hjälper till att hålla podden … läs mer

Inlägget 245: Knän och fötter med Markus Greus dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Persiljehummus – Recept på gott och enkelt mejerifritt tillbehör

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 17 Jan 2020 04:33:58 +0000

1 dl hackad persilja
3 dl kikärtor eller andra bönor
1/2 dl olivolja
1 citron
1 tsk örtsalt
ev 1/2 msk tamari – kan ge mer karaktär/smak
ev 2 msk tahini – kan ge mer karaktär/smak
ev lite chili efter smak
ev salt och peppar

Mixa ihop alla ingredienser i mixer/ matberedare och tillsätt ev salt, peppar, chili etc efter smak

Fler mejerifria tips i podcastavsnitt 43: https://4health.se/43-oka-fettinnehallet-men-ta-dig-ur-mejeritrasket-sa-har-gor-du

… läs mer

Inlägget Persiljehummus – Recept på gott och enkelt mejerifritt tillbehör dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Hur du minskar VAB – friska barn

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 16 Jan 2020 04:14:09 +0000

Antagligen jinxar jag allt nu lagom inför VAB:uari (hjälp haha), men jag vill ändå dela med mig av lite tips.

Sonen har just klarat första terminen i skolan utan någon sjukdag, och dessförinnan alla förskoleåren med bara typ en feber, ett par korta förkylningar och en kräksjuka. Vilket väl får anses vara väldigt friskt för små barn. Men som sagt peppar peppar, ta i trä… och allt jag kan komma … läs mer

Inlägget Hur du minskar VAB – friska barn dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Det du äter påverkar din fertilitet

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 15 Jan 2020 04:49:14 +0000

Det du äter kan snabbt påverka kvaliteten på dina spermier, enligt en studie på människor från Linköpings universitet.

Samma forskare har tidigare visat på bananflugor att om pappan äter mycket socker, så blir hans barn tjockare. Nu ville forskarna se om det fanns liknande förändringar hos människor.

Det började alltså med studier på bananflugor för att ta reda på hur funktionen av en gen kan ändras från en generation till … läs mer

Inlägget Studie: Det du äter påverkar din fertilitet dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Vi tillagade rotfrukter redan för 170 000 år sedan

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 14 Jan 2020 04:49:10 +0000

170 000 år gamla rester av vad som tros vara tillagade rotsaker har hittats i Sydafrika.

I en grotta i Sydafrika tror arkeologer att de har hittat de äldsta bevisen hittills för att människor har tillagat stärkelserika rotsaker, och inte bara ätit dem råa.

Arkeologerna undersökte rester från gamla eldstäder i grottan när de hittade de uppskattningsvis 170 000 år gamla rotdelarna. Att delarna fanns kvar tror forskarna beror på … läs mer

Inlägget Vi tillagade rotfrukter redan för 170 000 år sedan dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Ny forskning på periodisk fasta: Effektivare än strikt kalorirestriktion

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 13 Jan 2020 04:50:22 +0000

I en studie följde 100 överviktiga kvinnor 5:2-protokollet (en 5:2 diet innebär att man fastar 2 dagar i veckan och då äter väldigt lite kalorier). En annan grupp åt kaloribegränsat. Jämfört med den kaloribegränsade gruppen gick den fastande gruppen kvinnor ner lika mycket i vikt, men de minskade visceralt fett (organfett) och förbättrade insulinkänsligheten mer!

En annan tvåårig preliminär studie från University of Toronto visar förbättrad hjärnhälsa hos människor … läs mer

Inlägget Ny forskning på periodisk fasta: Effektivare än strikt kalorirestriktion dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

244b: Murdo Mackay – Stress & movement (English)

Anna Sparre @ 4health.se — Sun, 12 Jan 2020 04:44:10 +0000

How can you lower your stress through your everyday movement? And what movement patters should you avoid to not get stressed? What’s the connection between the psychological and the physiological parts of stress?

An interview with Murdo Mackay about the relation between stress and movement.

The all English version of the interview. If you prefer the version with Swedish summaries and introductions, go to episode 244.

You can find Murdo … läs mer

Inlägget 244b: Murdo Mackay – Stress & movement (English) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

244: Murdo Mackay – Stress. Hur du med enkla vardagsrörelser minskar din stress

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 11 Jan 2020 01:48:25 +0000

Vad i ditt rörelsemönster skapar stress? Vad kan du göra för att motverka stress med ditt rörelsemönster?

Hur manifesterar sig stress i kroppen? Vad är kopplingen mellan stress och rörelse?

Vi pratar med Murdo Mackay om både psykologisk och fysiologisk stress – och kopplingen mellan de båda.

Du får 1,5 h att lyssna på i bilen, på din promenad, eller på tåget.

Murdo och Walkfeeling hittar du här

Så här

… läs mer

Inlägget 244: Murdo Mackay – Stress. Hur du med enkla vardagsrörelser minskar din stress dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Blomkålskokosris – recept!

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 10 Jan 2020 04:21:14 +0000

Du känner säkert till att man kan använda blomkålsris som ett nyttigare alternativ till vanligt ris. Men här kommer en lite mer spännande variant

2-300 g blomkål
1-2 msk kokosolja
1 dl kokosflingor/ riven kokos
1/2 citron (gärna även rivet skal) eller citronjuice
0,5-1 tsk örtsalt
peppar
ev annan smaksättning/ kryddor (efter smak och maträtt)

Riv blomkål på grovt rivjärn eller kör i mixer
Stek i kokosoljan några minuter
Tillsätt … läs mer

Inlägget Blomkålskokosris – recept! dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

10-talets stora vetenskapliga upptäckter

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 09 Jan 2020 04:16:44 +0000

Alltså, det här är så sjuka grejer. Om man är vetenskapsnörd som jag 🧐 🤪

Kolla gärna på klippet via den här länken om några av 10-talets största vetenskapliga genombrott. Allt är inte hälsorelaterat, men det är wow-fator på det mesta: https://www.svt.se/nyheter/vetenskap/har-ar-10-talets-stora-vetenskapliga-upptackter

Det går också att läsa om några andra stora upptäckter här: https://www.dn.se/nyheter/vetenskap/arets-tio-storsta-vetenskapliga-genombrott/

Några saker här som är hälsorelaterade är tex att bakterier behövs mot undernäring och för barns … läs mer

Inlägget 10-talets stora vetenskapliga upptäckter dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Enkel huskur mot hosta

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 07 Jan 2020 17:09:48 +0000

Fick tips från Ulrika som jag intervjuar i pocastavsnitt 239 om en enkel kur mot hosta. Hon påstod sig ha blivit av med sin långdragna hosta över en natt. Så när min son hostat några nätter (och hållit mig vaken 🙂 ) efter lite snuva så tänkte jag att det var värt ett försök. Och – det fungerade utmärkt!

Efter några nätter där han hostat ca 30-60 minuter i sträck … läs mer

Inlägget Enkel huskur mot hosta dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Medicinsk cannabis, CBD, THC mm – Vad är vad, vad är effekterna och vad säger lagen?

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 06 Jan 2020 04:21:53 +0000

Dags att reda ut lite i djungeln kring medicinsk cannabis?

Studier visar att medicinsk cannabis minskar de skadliga bieffekterna av cellgifter och strålning vid cancer. I framför allt USA är medicinsk cannabis vanligt förekommande. Det används bl.a. som ångestdämpande och smärtstillande. Det används vid epilepsi för att minska anfall, vid MS, och vid Parkinsons för att minska skakningar. Och personer med ADHD och ADD kan få minskade … läs mer

Inlägget Medicinsk cannabis, CBD, THC mm – Vad är vad, vad är effekterna och vad säger lagen? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Avokadoröra med ärtor – bra tillbehör

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 03 Jan 2020 04:11:33 +0000

Det efterfrågas ofta mejerifria såser och röror, så jag lägger upp förslag lite då och då. Använd kategorin recept och lyssna gärna också på podcastavsnitt 43 https://4health.se/43-oka-fettinnehallet-men-ta-dig-ur-mejeritrasket-sa-har-gor-du

Här kommer ännu ett gott och nyttigt tillbehör

1 avokado
2 dl gröna ärtor
2 msk olivolja
1/2 citron eller citronjuice
1-2 tsk örtsalt
örter, gärna basilika eller koriander
ev lite chili eller tabasco
ev ett par msk tahini eller 1 klyfta pressad

… läs mer

Inlägget Avokadoröra med ärtor – bra tillbehör dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Kemikaliebanta din städning – smarta, enkla tips

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 02 Jan 2020 04:25:57 +0000

Visste du att du i många fall lika gärna kan använda produkter ur ditt skafferi som starka städprodukter? Ibland kan de naturliga alternativen till och med vara effektivare! Här kommer några tips.

Vi har tidigare bl.a. pratat om detta i podden. Lyssna på 169 https://4health.se/169-sara-johansson-giftbanta-ditt-hem

Har också skrivit om det bl.a. här: https://4health.se/anvandning-av-rengoringsmedel-kan-langsiktigt-paverka-lungfunktionen-lika-mycket-som-rokning och https://4health.se/?s=kemikalie

Bikarbonat

Blanda ihop bikarbonat, vatten och salt till en pasta – använd tex för ingrodd

… läs mer

Inlägget Kemikaliebanta din städning – smarta, enkla tips dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Årets populäraste 2019 – om sellerijuice, värk/problem med höfter, problemet med spannmål – mer än gluten, immunförsvar ur balans, tarmflora, Morley Robbins, Cecilia Fürst mm

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 31 Dec 2019 04:34:56 +0000

Blogginlägg 2019
Här är de inlägg som publicerats under året och som varit mest lästa/besökta

1. Mest läst – om sellerijuice!
  https://4health.se/sellerijuice-det-heta-halsotipset
2. Näst mest besökt – om problem med höfter och bäcken och hur det påverkar allt i din kropp
  http://4health.se/229-vark-i-hofter-och-backen-med-markus-greus
3. Problemet med spannmål är inte bara gluten
  http://4health.se/inte-bara-gluten-som-ger-problem-i-spannmal
4. Immunförsvaret!! Och kopplingen till din tarm, till autoimmunitet, allergier, vaccinationer mm
  http://4health.se/214-dr-cecilia-furst-immunforsvaret-och-dess-koppling-till-tarm-autoimmunitet-allergier-vaccin-etc
5. Morley Robbins, missa inte att vi gjort

… läs mer

Inlägget Årets populäraste 2019 – om sellerijuice, värk/problem med höfter, problemet med spannmål – mer än gluten, immunförsvar ur balans, tarmflora, Morley Robbins, Cecilia Fürst mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – nyttiga julrecept, om bikarbonat som tillskott, odlad lax, kost mot reumatism mm

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 30 Dec 2019 04:18:11 +0000

Populärast denna månad var recept på nyttigare lussekatter, men även andra nyttiga julrecept (använd kategorin recept för de senaste recepten)
http://4health.se/lussekatter-fria-fran-mjol-mejerier-och-socker
http://4health.se/nyttiga-pepparkakor
http://4health.se/janssons-frestelse-–-nyttig
Bikarbonat som tillskott? Japp! Åtminstone om man får tro forskning på det
http://4health.se/bikarbonat-bade-for-okad-prestation-hos-atleter-och-mot-autoimmuna-sjukdomar och http://4health.se/bikarbonat-mot-inflammation-och-autoimmun-sjukdom
Övningar för lugn och ro och bättre sömn http://4health.se/enkla-ovningar-for-att-lugna-nervsystemet-stimulera-parasympatikum-och-sova-battre
Blä för odlad lax, varken nyttigt eller bra för något annat
http://4health.se/ater-du-odlad-lax-dags-att-byta-fiskratt
Förra månadens populäraste
http://4health.se/manadens-popularaste-om-hur-socker-utarmar-hjarnan-tarmflora-vegetarisk-mat-och-nyttig-pizza
Kost som håller reumatismens symtom borta.

… läs mer

Inlägget Månadens populäraste – nyttiga julrecept, om bikarbonat som tillskott, odlad lax, kost mot reumatism mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

243: 16 tips och biohacks! Konkreta hälsotips från 2019

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 28 Dec 2019 01:55:13 +0000

16 konkreta och effektiva tips för din hälsa att ta med dig in i det nya året, baserat på allt vi pratat om under 2019 års poddar.

En summering av tips och biohacks, men även en guide för dig som inte hunnit lyssna på allt.

Du får 20 minuter att lyssna på i bilen, på tåget, eller på promenaden!

Så här gör du:

Lyssna på din dator

Antingen kan du

… läs mer

Inlägget 243: 16 tips och biohacks! Konkreta hälsotips från 2019 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

7 övningar för medkänsla – mot stress, för ökat välbefinnande

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 27 Dec 2019 04:36:09 +0000

Visste du att medkänsla kan göra allt från att stärka immunförsvaret och minska infektioner, till att minska stress och öka välbefinnandet?! Men vad är då medkänsla, och hur tränar du upp den?

Medkänsla kan nästan sägas vara motsatsen till stress. När du är stressad kör du bara på och blir mindre medkännande. Medkänsla ger sammanhållning och att vi själva mår bra inombords. Bl.a. genom att det ökar utsöndringen av oxytocin… läs mer

Inlägget 7 övningar för medkänsla – mot stress, för ökat välbefinnande dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Ger till Kostfonden, Rädda Barnen och UNICEF

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 26 Dec 2019 04:01:27 +0000

Rekommenderar dig som har företag eller aktier som ger utdelning att ge till välgörenhet. Kanske till Kostfonden om du är intresserad av kost, hälsa och bra forskning på kost.

Tyvärr är det inte avdragsgillt att från företag ge pengar till välgörenhet (eller i klarspråk – enormt korkat av lagstiftarna anser jag). Men det blir fortfarande en skattemässig fördel att ge ur företaget då du åtminstone frångår det allra sista skatteledet … läs mer

Inlägget Ger till Kostfonden, Rädda Barnen och UNICEF dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Vörtbullar / vörtbröd – glutenfria, mejerifria och lowcarb

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 23 Dec 2019 04:51:42 +0000

Här kommer Monicas vörtbullar! Tack vännen för receptet. Monica är för övrigt en läkare som föregår med väldigt gott exempel med sin näringstäta lågkolhydratkost

Du behöver:

1 burk avrunna vita bönor ca 380 g eller kikärtor
2 ägg
1 msk vitvinsvinäger
2 msk fiberhusk
1 tsk himalayasalt
2 tsk bakpulver
0,5-1 msk vörtkryddor (egen blandning utan malt, se recept nedan)

Mixa ihop allt med stavmixer
Låt svälla ca 5 min… läs mer

Inlägget Vörtbullar / vörtbröd – glutenfria, mejerifria och lowcarb dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

242b: Morley Robbins – iron, ferritin, copper, zinc, iodine etc. Answers to your questions!

Anna Sparre @ 4health.se — Sun, 22 Dec 2019 04:40:31 +0000

How do minerals like iron and copper interact in your body? What do your blood tests, like ferritin and hemoglobin, say? We are also discussing zinc, iodine, eating liver, vitamin A, mineral drops, bicarbonate and more. An interview with Morley Robbins about the physiology of minerals in your body. All based on questions that you listeners have asked on 4health.se

The English version of the interview with Morley Robbins!

If … läs mer

Inlägget 242b: Morley Robbins – iron, ferritin, copper, zinc, iodine etc. Answers to your questions! dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

242: Morley Robbins – järn, ferritin, koppar, zink, jod mm. Svar på era frågor!

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 21 Dec 2019 01:39:02 +0000

Här besvaras dina frågor om järn, koppar, zink, kalcium, jod och annat som vi tidigare pratat om i podcasts med Morley Robbins. Du får spännande förklaringar till hur mineralerna fungerar i din kropp.

Nu ska vi äntligen återkoppla med enormt populäre och något kontroversielle Morley Robbins. Vi pratar om mineralerna i din kropp. Hur fungerar det på riktigt med mineraler som järn och koppar? Och vad säger järnvärden som ferritin … läs mer

Inlägget 242: Morley Robbins – järn, ferritin, koppar, zink, jod mm. Svar på era frågor! dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Julgodis – fritt från gluten, mejerier, ägg och vanligt socker

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 20 Dec 2019 03:44:03 +0000

Ja, julgodis eller godis i allmänhet. Blir lite snickersaktigt i smaken om du väljer att göra det på jordnötter

3 dl kokosflingor/ riven kokos
1 dl jordnötssmör (eller annat nötsmör gör eget så här eller tahini)
6-8 stora dadlar (mer eller mindre efter smak. Ska du bjuda ngn som är van vid “vanligt” godis så kör 8+)
1/2 dl kakao
en nypa salt
2-3 msk kokosolja (smält/mjuk)
50 g

… läs mer

Inlägget Julgodis – fritt från gluten, mejerier, ägg och vanligt socker dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Janssons frestelse – nyttig!

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 19 Dec 2019 02:30:43 +0000

Publicerar om ett recept som jag först la upp inför jul den 20 dec 2010. De senaste åren har vi använt det här receptet för vår Jansson på julafton och den äts med god aptit av alla, även av dem som normalt äter potatis mm. Rekommenderas varmt!

Nyttigt, glutenfritt och lowcarb alternativ till Janssons frestelse

ca 500g vitkål
ca 300g grönkål
2 st gula lökar
200 g ansjovisfilé
3 dl

… läs mer

Inlägget Janssons frestelse – nyttig! dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Luftföroreningar kan främja inflammation genom att överaktivera detoxsystemet

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 18 Dec 2019 04:33:33 +0000

Ett forskarlag har hittat ny information om de inflammatoriska effekterna av luftburna partiklar från dieselavgaser. Detta kan bl.a. förvärra astmasymtom.

För ett par år sen visade en stor studie att en mutation hos de kemiska budbärare som främjar inflammation verkar vara relaterad till astma. Man har också upptäckt att högre nivåer av dessa kemiska budbärare, interleukin-33, direkt kan bidra till svårighetsgraden av astma.

Men ett forskarteam som har tittat på … läs mer

Inlägget Luftföroreningar kan främja inflammation genom att överaktivera detoxsystemet dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Nyttiga pepparkakor!

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 17 Dec 2019 04:50:38 +0000

Favorit i repris! Pepparkakor!

Har du, som vår familj, tradition med glögg och pepparkakor till Kalle Anka på julafton? Eller vill du ha pepparkakor till barnens julavslutning? Släng ihop de här istället för att frestas av de mjöl- och sockerstinna vanliga kakorna.

Här kommer receptet jag la upp inför lucia 2010 första gången:

Adventstid, Lucia och pepparkaksbak – Här kommer ett recept på nyttiga mjölfria (dvs glutenfria) lowcarb-pepparkakor:

Ingredienser:

… läs mer

Inlägget Nyttiga pepparkakor! dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Bekämpningsmedel som kan ge hjärnskador på var femte citrusfrukt

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 16 Dec 2019 04:02:05 +0000

Var femte citrusfrukt har spår av det riskfyllda bekämpningsmedlet klorpyrifos. Det visar Livsmedelsverkets kontroller. Det kan ge nervskador och defekter på hjärnan hos foster och små barn. Nya studier slår fast att ämnet är mycket mer riskfyllt att få i sig än vad man tidigare trott.

Mandariner från Marocko, lime från Brasilien och apelsiner från Spanien är några av frukterna som visat sig ha spår av bekämpningsmedlet klorpyrifos. Det är … läs mer

Inlägget Bekämpningsmedel som kan ge hjärnskador på var femte citrusfrukt dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

241: Behandla med örter, probiotika och kost – med Dr David Brady

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 14 Dec 2019 01:00:05 +0000

Idag blir det ett avsnitt om att behandla med örter, probiotika och kost/ prebiotika. Behandla tarmen med örter istället för att behandla autoimmunitet med starka immunreglerande läkemedel.

Lyssna på Dr David Brady!

Du får drygt 20 minuter att lyssna på i bilen, när du städar, julpyntar eller på din promenad.

Så här gör du:

Lyssna på din dator

Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på

… läs mer

Inlägget 241: Behandla med örter, probiotika och kost – med Dr David Brady dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Lussekatter – fria från mjöl, mejerier och socker

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 13 Dec 2019 05:00:01 +0000

Favorit i repris! Det här receptet på lussekatter (lussebullar, saffransbullar – kärt barn…) publicerade jag första gången för läänge sen 🙂 Minns inte säkert vilket år det var, men här kommer de i alla fall igen.

Dags att baka lussebullar till julfirande, barnens lussefirande och luciatåg, eller till dig själv? Så här gör du dem helt utan vare sig vanligt mjöl, socker eller mejeriprodukter.

Lussekatter:

5 ägg
0,75 dl kokosmjölk

… läs mer

Inlägget Lussekatter – fria från mjöl, mejerier och socker dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Tacksamhet förbättrar din hälsa

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 12 Dec 2019 04:23:41 +0000

Att öva på tacksamhet kan ge dig en hel rad hälsofördelar enligt forskningen.

En ny studie undersökte effekten på hjärnan och nervcellerna och hur det kan ha än mer långsiktiga effekter än vad man tidigare känt till.

Deltagarna i studien var vuxna människor som just påbörjade terapi för depression eller oro/ångest. Den ena gruppen skulle spendera 20 minuter på att skriva brev som uttryckte tacksamhet. Det handlade om ett brev … läs mer

Inlägget Tacksamhet förbättrar din hälsa dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Enkla övningar för att lugna nervsystemet/ stimulera parasympatikum och sova bättre

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 11 Dec 2019 04:17:21 +0000

(In English below)

Är du uppe i varv och har svårt att sova, eller sover du som om du är “på din vakt” och vaknar av minsta lilla eller har svårt att somna om?

Troligen är du “fast” i den sympatiska (stress-delen) av det autonoma nervsystemet. Här kommer några enkla men effektiva övningar för att stimulera parasympatikum (lugn-och-ro) och lugna ner det autonoma nervsystemet. Testa några av dem på kvällen … läs mer

Inlägget Enkla övningar för att lugna nervsystemet/ stimulera parasympatikum och sova bättre dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Äter du odlad lax? Dags att byta fiskrätt…

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 10 Dec 2019 04:00:39 +0000

Vill dela med mig av den här texten om odlad lax. Jag har skrivit en hel del om ”laxfestens baksida” och annat tidigare (Läs mer: http://4health.se/?s=laxfest , eller som jag skriver om i mina e-böcker – svenskarnas nya falukorv…)

Det här var en insändare i Helsingborgs Dagblad, HD, som summerar det på ett effektivt sätt:

”Alla matvarubutiker tiger om det. Livsmedelsverket tiger också. Om industrilaxen som odlas utmed den norska … läs mer

Inlägget Äter du odlad lax? Dags att byta fiskrätt… dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Naturen => tarmfloran => hjärnans mående

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 09 Dec 2019 04:48:36 +0000

Jag har skrivit en hel del om hur vistelse utomhus i naturen har många hälsofördelar, inte minst för vårt mentala mående, och hur detta påverkar oss bl.a. med färger, dofter och ljud. Men visste du att även smuts och damm påverkar oss via vår bakterieflora när vi är i naturen?! Och detta påverkar i sin tur vårt mentala mående.

”airborne exposure to natural biodiversity can influence the gut microbiome and, … läs mer

Inlägget Naturen => tarmfloran => hjärnans mående dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

240: Testa tarmfloran. Avföringstester – med Dr David Brady

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 07 Dec 2019 01:55:41 +0000

Tester av din tarmflora, avföringstester, handlar dagens podcastavsnitt om.

Lyssna på Dr David Brady när han reder ut vad du får reda på i testerna, samt skillnaden mellan olika sorters tester. Bl.a. om skillnaderna mellan tester där man odlar fram mikroorganismer jämfört med tester där man tittar på genetiskt material från mikroorganismer.

Om du tittar på avföringstesterna som finns på 4health.se under hälsotester (http://4health.se/mage-tarm), så är GI map … läs mer

Inlägget 240: Testa tarmfloran. Avföringstester – med Dr David Brady dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Trädens hemliga liv – bekämpar växter själva skadeinsekter bättre än bekämpningsmedel?

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 06 Dec 2019 04:10:02 +0000

Växter, och särskilt träd, tycks kunna starta sitt försvar mot skadeinsekter tidigare än vad någon anat.

Bl.a. forskare från Lunds universitet har i en studie utsatt tallplantor för sexualferomon från vanlig tallstekel, som är just en av de vanligaste skadegörarna. Därefter har stekeln fått lägga ägg på plantorna, och dessutom på plantor som inte utsatts för feromonet. Det visade sig att äggen som överlevde minskade med en tredjedel på de … läs mer

Inlägget Trädens hemliga liv – bekämpar växter själva skadeinsekter bättre än bekämpningsmedel? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Bikarbonat mot inflammation och autoimmun sjukdom

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 05 Dec 2019 04:44:01 +0000

Både i råttor och människor som dricker bikarbonat upplöst i vatten mellan måltider, verkar dels produktionen av magsyra öka för att smälta nästa måltid. Och dessutom verkar kroppen börja signalera att immunförsvaret inte behöver öka sin inflammationsrespons. Det är som om kroppen förstår att det troligen är mat det handlar om, inte några farliga inkräktande mikrober.

Efter två veckor med bikarbonat skiftade fördelningen av makrofager mer mot de av typen … läs mer

Inlägget Bikarbonat mot inflammation och autoimmun sjukdom dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Bikarbonat – både för ökad prestation hos atleter och mot autoimmuna sjukdomar

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 04 Dec 2019 04:40:12 +0000

Visste du att det finns fina studier på helt vanlig bikarbonat, dvs det aktiva ämnet i bakpulver?

Idag använder idrottare det som ett tillskott för att förlänga musklernas uthållighet, dvs man kan skjuta fram tröskeln för utmattning i muskeln och därmed förbättra prestation. Det gäller framförallt i högintensiva sporter, mycket för att minska effekten av mjölksyra i musklerna. Man kan ta det före träning för att snabbare bli av med … läs mer

Inlägget Bikarbonat – både för ökad prestation hos atleter och mot autoimmuna sjukdomar dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Virus påverkar risken för autoimmuna sjukdomar, såsom diabetes typ 1

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 03 Dec 2019 04:22:28 +0000

Vaccinering mot rotavirus kan skydda mot diabetes typ 1 och ingår från och med 1 september i år i det allmänna barnvaccinationsprogrammet i Sverige. Forskning tyder på att vaccination mot viruset kan skydda mot typ 1 diabetes.

Framöver kommer det troligen allt mer forskning som gör att vi börjar förstå hur ett virus kan framkalla en autoimmun sjukdom som typ 1 diabetes.

Forskare har länge misstänkt att virusinfektioner kan vara … läs mer

Inlägget Virus påverkar risken för autoimmuna sjukdomar, såsom diabetes typ 1 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – om sköldkörteln, hur socker utarmar hjärnan, tarmflora, vegetarisk mat och nyttig pizza

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 02 Dec 2019 04:23:29 +0000

Dr David Brady berättar om sköldkörteln och kopplingen till tarmfloran
http://4health.se/237-autoimmun-skoldkortelsjukdom-med-dr-david-brady
Hur socker utarmar hjärnan och kan göra dig “bakfull”
http://4health.se/socker-utarmar-hjarnans-halsa-darfor-blir-du-bakfull-av-socker
Om mobiltelefoner, wifi mm
http://4health.se/238-emf-elektromagnetisk-stralning-hur-mobiltelefoner-mm-paverkar-din-halsa
Kopplingen mellan din tarmflora och sjukdomar såsom autoimmuna
http://4health.se/236-tarmflora-autoimmunitet-mikrober-sjukdomar-och-molecular-mimicry-med-dr-david-brady
Nyanserat i vegandebatten
http://4health.se/nyanserat-om-vegetarisk-mat-antligen
Grönsaker för tarmfloran kan hålla dig frisk
http://4health.se/mata-din-tarmflora-med-gronsaker-for-att-undvika-sjukdom
Nyttig pizza!
http://4health.se/nyttigare-pizza-glutenfri-saklart

Mest nedladdat av podcasten under november var avsnitten med Dr David Brady, 236 och 237, med spännande fakta … läs mer

Inlägget Månadens populäraste – om sköldkörteln, hur socker utarmar hjärnan, tarmflora, vegetarisk mat och nyttig pizza dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

239: Handbolls-VM med reumatism. Läkande kost med Ulrika Toft Hansen

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 30 Nov 2019 01:52:14 +0000

Hur kan en av världens bästa handbollsspelare prestera trots en autoimmun sjukdom som drabbar hennes leder? Hur har vi arbetat med kost och behandling för en kvinna med reumatism och magproblem?

Idag får du höra en intervju med en av mina klienter, som också är handbollsproffs.

Hur stor betydelse har kosten för hennes mående och symtom? Vad hände under hennes barndom som kan ha påverkat sjukdomsförloppet?

Hör också Ulrika berätta … läs mer

Inlägget 239: Handbolls-VM med reumatism. Läkande kost med Ulrika Toft Hansen dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Vid Östersjön har vi höga halter av giftiga klorparaffiner i blodet. SVT-dokumentär avslöjar bl.a. miljögifterna i Margot Wallströms blod.

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 29 Nov 2019 04:20:34 +0000

I den nya dokumentären ”Östersjön – hot och hopp” visar forskare hur höga halter av så kallade klorparaffiner finns i den före detta utrikesministerns blod.

Klorparaffiner är stabila, svårnedbrytbara föreningar som kan ackumuleras i miljön. Kort- och mellankedjiga klorparaffiner är mycket giftiga för vattenlevande organismer och kan ge skadliga långtidseffekter i vattenmiljön. Klorparaffiner används bland annat i kyl – och smörjmedel i metallindustrin och som tillsatsmedel i fogmassor, färg, plast … läs mer

Inlägget Vid Östersjön har vi höga halter av giftiga klorparaffiner i blodet. SVT-dokumentär avslöjar bl.a. miljögifterna i Margot Wallströms blod. dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Världshälsoorganisationen inkluderar traditionell kinesisk medicin

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 28 Nov 2019 04:35:55 +0000

Världshälsoorganisationen inkluderar traditionell kinesisk medicin i sin diagnosmanual. Men de europeiska vetenskaps- och medicinakademierna riktar skarp kritik mot WHO. De menar att det kan ses som ett erkännande av oprövade och ibland farliga behandlingar.

I den senaste, elfte, versionen av sjukdomskatalogen ICD har Världshälsoorganisationen WHO för första gången inkluderat traditionell kinesisk medicin med begrepp som meridianer och qi. De anses av utövare ligga till grund för behandlingar med akupunktur, koppning … läs mer

Inlägget Världshälsoorganisationen inkluderar traditionell kinesisk medicin dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

E-cigaretterna som tar död på dig – skador liknar de vid senapsgas

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 27 Nov 2019 04:40:31 +0000

En stor debatt om riskerna med e-cigaretter rasar sedan 47 amerikaner dött och ytterligare tusentals drabbats av en svår lungsjukdom. Det enda patienterna hade gemensamt var att de rökt e-cigaretter.

Lungorna hos dem som insjuknat i USA efter att ha rökt e-cigaretter har liknande skador som hos dem som har blivit utsatta för senapsgas. Det säger en forskare bakom en ny studie. Myndigheterna är ännu inte säkra på vad som … läs mer

Inlägget E-cigaretterna som tar död på dig – skador liknar de vid senapsgas dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Ketogen kost mot influensa / virus

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 26 Nov 2019 04:15:57 +0000

Runriken till en ny studie lyder “Ketogenic diet activates protective γδ T cell responses against influenza virus infection”

Man har gjort en ny studie på möss (inte säkert applicerbart på människor alltså med tanke på att människor och möss har rätt olika kost). I studien visar man att en lågkolhydrathaltig ketogen diet (KD) skyddar möss från dödlig influensainfektion (influensa A /IAV-infektion). KD-utfodring resulterade i en expansion av γδ T-celler i … läs mer

Inlägget Studie: Ketogen kost mot influensa / virus dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Ny kemikalieutredning föreslår drastisk sänkning av gränsvärden för alla kemikalier pga cocktaileffekten

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 25 Nov 2019 04:02:14 +0000

Den så kallade coctaileffekten, dvs en kombination av kemikalier, kan påverka oss mer än vad varje enskilt ämne gör. En ny kemikalieutredning föreslår nu en drastisk sänkning av gränsvärdena för alla kemikalier.

Utsläppen av kemikalier i Sverige har förändrats. Från höga koncentrationer av enstaka giftiga kemikalier som DDT och PCB, har vi idag lägre koncentrationer av en mängd olika hälso- och miljögifter. Den samlade effekten har ofta större påverkan på … läs mer

Inlägget Ny kemikalieutredning föreslår drastisk sänkning av gränsvärden för alla kemikalier pga cocktaileffekten dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Dans minskar stress och ökar serotonin mm

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 22 Nov 2019 04:18:22 +0000

Ut och dansa i helgen! I en lustfylld dansupplevelse minskar stresshormoner som kortison och noradrenalin, medan må-bra-substanserna serotonin och dopamin ökar.

(men låt helst bli alkoholen 🙂 https://4health.se/101-ett-glas-vin-ar-det-nyttigt)

https://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=406&artikel=7341619… läs mer

Inlägget Dans minskar stress och ökar serotonin mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Nyanserat om vegetarisk mat – äntligen!

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 21 Nov 2019 04:51:58 +0000

Efter tv-program som Game changers och annat så får vi äntligen en något mer nyanserad artikel om det här från Vetenskapsradion. Bra där!

De skriver att
“Många som gått över till en köttfri diet vittnar om att de känner sig friskare och presterar bättre. Men forskningsstödet för att sådan kost ökar prestationsförmågan är svagt.”

“Det kanske tydligaste tecknet för det växande intresset för grön mat och idrott är en ny … läs mer

Inlägget Nyanserat om vegetarisk mat – äntligen! dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Mata din tarmflora med grönsaker för att undvika sjukdom

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 20 Nov 2019 04:05:05 +0000

SVT skriver om hur studier har visat att allt fler bakterier försvinner från vår tarmflora, något som i sin tur kan leda till sjukdomar. En av anledningarna tros vara att vi äter allt mer ohälsosam kost.

Och det stämmer ju, tillsammans med överdriven hygien, antibiotikaanvändning, kejsarsnitt, brist på amning mm mm som jag bl.a. pratar om i avsnitt 44, 46, 51, 80 och 128 av podcasten. https://4health.se/46-det-har-paverkar-din-magflora-och-darmed-halsa

Tarmfloran innehåller miljontals … läs mer

Inlägget Mata din tarmflora med grönsaker för att undvika sjukdom dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Avföringstransplantation – don’t do it at home

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 19 Nov 2019 04:13:00 +0000

Jag får ofta frågor om avföringstransplantationer. Det har ju visat sig effektivt mot de flesta sjukdomar, så många undrar var och hur man kan få göra dem.

Men, liksom allt annat så är det inget man ska göra utan att a) verkligen behöva det och b) ha kontrollerade förhållanden.

För några veckor sedan hörde jag om en person som avlidit efter att ha gjort en avföringstransplantation. Och nu såg jag … läs mer

Inlägget Avföringstransplantation – don’t do it at home dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Guldet i dina tarmar

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 18 Nov 2019 04:00:46 +0000

Om avföringstransplantationer och bakterierna i dina tarmar i nya Vetenskapens Värld. Kul!

definitivt sevärt: https://www.svtplay.se/video/24346429/vetenskapens-varld/vetenskapens-varld-sasong-31-guldet-i-dina-tarmar?start=auto

Läs gärna mer på temat avföringstransplantationer (eller sök här på sidan i sökrutan) . Samt använd taggen microbiome.… läs mer

Inlägget Guldet i dina tarmar dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

238: EMF, elektromagnetisk strålning. Hur mobiltelefoner mm påverkar din hälsa

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 16 Nov 2019 01:46:37 +0000

Mobiltelefoner, wifi, 5G, mikrovågsugnar, Bluetooth, ANR, lampor och kylskåp. Det är några av ämnena i dagens avsnitt på temat EMF, elektromagnetiska fält.

Visste du att:
👉Du med några enkla vanor kan minska din exponering för EMF radikalt
👉Infektioner som borrelia och tarminfektioner kan förvärras av att ha mobiltelefonen i sovrummet eller wifi påslaget nattetid
👉Ångest och ringande i öronen kan vara kopplat till strålningen från din mobiltelefon
👉Mammans exponering för … läs mer

Inlägget 238: EMF, elektromagnetisk strålning. Hur mobiltelefoner mm påverkar din hälsa dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Socker utarmar hjärnans hälsa – därför blir du “bakfull” av socker

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 15 Nov 2019 04:11:28 +0000

Forskare från University of Michigan har funnit att en diet med hög andel socker utarmar viktiga metaboliter relaterade till hjärnans hälsa.

En tidigare studie utförd vid samma institution visade att en ökning av metaboliten glukosamin-6-fosfat vid en högsockerdiet orsakade överätning och fetma hos fruktflugor. Även den nya studien är utförd på bananflugor.

Metaboliter är ju ämnen, nedbrytningsprodukter, som bildas när kroppen utför sina funktioner. Men dessa har ofta funktioner i … läs mer

Inlägget Socker utarmar hjärnans hälsa – därför blir du “bakfull” av socker dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Bakterierna i din mun styr din smakupplevelse

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 14 Nov 2019 04:06:45 +0000

Om du tycker att din frukost var lite smaklös, så kanske det beror på vilka bakterier du har i munnen. Det är vad forskare vid Örebro universitet tittar närmre på just nu.

Tanken med studien är att se hur bakteriesammansättningen i munnen kan påverka smaklökarna, smakupplevelsen och aptiten. Forskarnarna tar bakterieprov från försökspersonerna, och låter dem genomgå ett smaktest.

Forskarna hoppas att man på det här sättet kommer kunna koppla … läs mer

Inlägget Bakterierna i din mun styr din smakupplevelse dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Du behöver inte träna länge, men undvik stillasittande

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 13 Nov 2019 03:56:41 +0000

En ny metaanalys som bygger på 14 tidigare studier tittade på hälsoeffekter av löpning. Slutsatsen är att det inte är nödvändigt att springa långt och snabbt för att må bättre. Även en kort joggingtur minskar risken att dö i förtid. Återigen bevis som pekar mot att det viktigaste är att undvika stillasittande (tidigare: http://4health.se/?s=stillasittande)

Enligt studien minskar risken för att dö med 27 procent för kvinnor och män som … läs mer

Inlägget Studie: Du behöver inte träna länge, men undvik stillasittande dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Mc Donalds hamburgare efter 10 år…

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 12 Nov 2019 04:37:54 +0000

McDonalds lämnade Island i sviterna av finanskrisen 2009. Tio år senare finns det trots det kvar ett meal från kedjan. Och det ser oväntat ätbart ut.

En dag innan Mc Donalds stängde ner köpte Hjörtur Smárason den här burgaren. Smárason åt aldrig burgaren utan förvarade den, i orginalförpackningen, i sitt garage i tre år.

När han sedan tog fram den var han nog glad att han aldrig satte tänderna i … läs mer

Inlägget Mc Donalds hamburgare efter 10 år… dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Även “naturligt” socker, som i juice, ger diabetes

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 11 Nov 2019 04:32:59 +0000

I en ny studie tittade man på söta drycker, inklusive både ren juice och artificiellt sötade drycker, dvs med sötningsmedel. Man konstaterade att samtliga är associerade med högre risk för diabetes.

En ny studie visar att sockerhaltiga drycker, oavsett om de innehåller tillsatt eller naturligt förekommande socker, är förknippade med en högre risk för typ 2-diabetes. Detsamma gäller drycker med sötningsmedel.

Sambandet mellan konsumtion av sockersötade drycker, som … läs mer

Inlägget Studie: Även “naturligt” socker, som i juice, ger diabetes dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

237: Autoimmun sköldkörtelsjukdom – med Dr David Brady

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 09 Nov 2019 01:58:00 +0000

I min erfarenhet har de flesta med sköldkörtelbesvär en autoimmun sjukdom. Men ofta vet de inte om det. De har bara fått diagnosen hypotyreos (eller ibland hypertyreos). Idag blir det ett avsnitt om autoimmunitet som drabbar sköldkörteln – Hashimotos och Graves sjukdom, och hur det är relaterat till din tarmhälsa. Vi kommer dessutom in lite på autoimmun diabetes, diabetes typ 1.

Känner du till kopplingen mellan virus och autoimmun sköldkörtelsjukdom?… läs mer

Inlägget 237: Autoimmun sköldkörtelsjukdom – med Dr David Brady dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Bättre att vara i naturen än på ett löpband

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 08 Nov 2019 04:08:32 +0000

Det räcker att du tillbringar två timmar i naturen per vecka för att du ska känna dig friskare överlag, visar en stor brittisk studie där nästan 20 000 människor deltagit.

Vad de två timmarna i naturen gör med oss är inte helt klarlagt, men det kan ha att göra med den friska luften, att vi rör oss mer utomhus, dagsljuset, naturens färger och dofter mm

Man får mer känslomässiga … läs mer

Inlägget Bättre att vara i naturen än på ett löpband dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Äggfri majonnäs och bearnaise – variant 2 och 3

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 07 Nov 2019 04:00:25 +0000

Många är det som är känsliga för ägg. Tyvärr. Ägg är ett fantastiskt livsmedel, men pga att det kan ingå i vacciner så har mångas immunförsvar lärt sig att överreagera mot ägg.

I våras delade jag ett recept på hur man gör majonnäs själv utan ägg med hjälp av gelatin. http://4health.se/aggfri-majonnas-aip-mejerifri-glutenfri Här kommer två ytterligare tips som är ännu enklare.

Det första tipset är att det går att köpa vegan-majonnäs

… läs mer

Inlägget Äggfri majonnäs och bearnaise – variant 2 och 3 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Flow minskar stress

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 06 Nov 2019 04:00:23 +0000

Forskare betonar att om vi hittar ett tillstånd som kallas flow kan vi minska stress och bli mer harmoniska. Flow skapas genom bland annat dans, musik och kultur.

Har du någongång upplevt att du är så koncentrerad, så inne i ett ämne att både tid och rum försvinner? Att du är djupt fokuserad men samtidigt så avslappnad att tillståndet inte tar någon mental energi för att upprätthålla? Det är det … läs mer

Inlägget Flow minskar stress dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Molekyler som stimulerar muskler

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 05 Nov 2019 04:15:20 +0000

Förmågan att äta sig fet, sova sig igenom långa vintrar och ändå hålla sig frisk är något som björnen klarar och som intresserar forskare. Man har hittat ämnen i björnblodet som visat sig kunna stimulera mänskliga muskelceller – och kanske bli nya läkemedel.

För människan förtvinar musklerna vid fysisk inaktivitet och i takt med åldern. En sex månaders lång sömn borde ge björnen hjärtsvikt, njursvikt, benskörhet och förtvinade muskler. Men … läs mer

Inlägget Molekyler som stimulerar muskler dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Antibiotikaresistens – ett verkligt hot mot vår hälsa

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 04 Nov 2019 04:00:14 +0000

Överanvändning av antibiotika har gjort att bakterierna börjar bli resistenta. Tio miljoner människor kan dö varje år om inga nya läkemedel utvecklas.

Användningen av antibiotika har ökat med 65 procent globalt mellan åren 2000 och 2015, och nu varnar forskare för en annalkande katastrof. Om antibiotikaresistensen fortsätter att öka kan den komma att döda tio miljoner människor per år – vilket är fler än antalet som dör av cancer årligen.… läs mer

Inlägget Antibiotikaresistens – ett verkligt hot mot vår hälsa dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

236: Tarmflora & autoimmunitet, mikrober & sjukdomar och molecular mimicry – med Dr David Brady

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 02 Nov 2019 01:14:17 +0000

Dr David Brady berättar om mycket spännande kopplingar mellan specifika bakterier i dina tarmar och olika sjukdomar.

I dagens avsnitt kommer vi in på allt från inflammation, autoimmunitet och fenomenet “molecular mimicry”, till spännande forskningsstudier.

Visste du tex att det finns en särskild “microbiota signature” för olika sjukdomar? De särskilda bakterier och metaboliter som finns i tarmen vid en specifik sjukdom.

Visste du att tillförsel av en enda sorts bakterie … läs mer

Inlägget 236: Tarmflora & autoimmunitet, mikrober & sjukdomar och molecular mimicry – med Dr David Brady dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Nyttigare pizza (glutenfri såklart)

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 01 Nov 2019 04:04:00 +0000

Längesen jag la ut nyttiga onyttigheter 🙂 Så det är väl dags. Även om du inte äter ersättarna själv så är det bra att ha recept till hands när barnen ber om pizza. Just det här receptet blir väldigt bra/ likt “vanlig” pizza, men det finns många varianter – se tidigare recept på pizza http://4health.se/?s=pizza

Du behöver

botten:

50 g smör eller ghee
ca 25 g / 2 msk olivolja

… läs mer

Inlägget Nyttigare pizza (glutenfri såklart) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – om kosthypen, tarmbakterier som producerar alkohol, mobiltelefoner, litium mm

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 31 Oct 2019 04:27:55 +0000

Har du också gått på kost-hypen?
http://4health.se/har-du-ocksa-gatt-pa-kost-hypen
Tarmfloran kan göra dig sjuk om den gör om din mat till alkohol
http://4health.se/fettlever-kopplat-till-din-tarmflora-bakterien-klebsiella-gor-om-maten-du-ater-till-alkohol
EMF som mobiltelefoner, wifi och annan elektronik
http://4health.se/232-brian-hoyer-emf-hur-mobiltelefoner-mm-paverkar-din-halsa
Mitokondrier, vitalitet, toxiner, fytonäringsämnen och annat spännande
http://4health.se/233-vitalitet-mitokondrier-utmattning-toxiner-och-fytonaringsamnen
Litium för din hälsa
http://4health.se/litium

Mest nedladdat från podcasten under oktober var avsnitt 232 om EMF med Brian Hoyer, följt av 233 om vitalitet/mitokondrier mm och 234 – ett kort avsnitt … läs mer

Inlägget Månadens populäraste – om kosthypen, tarmbakterier som producerar alkohol, mobiltelefoner, litium mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Allt mindre antibiotika i kött

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 30 Oct 2019 04:02:22 +0000

Antibiotikaförsäljningen till djur fortsätter att sjunka i flera europiska länder, enligt en rapport från den Europeiska läkemedelsmyndigheten.
2017 var den totala minskningen 32 procent för de de 25 länder som deltagit i EU-övervakningen sedan 2011. Under de sex åren har Tyskland och Nederländerna minskat antibiotikaförsäljningen till djur med omkring 60 procent. (äntligen!)

Men statistiken visar på stora skillnader mellan de olika länderna. Den allra lägsta försäljningen har Island, Norge, Sverige … läs mer

Inlägget Allt mindre antibiotika i kött dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Nobelpriset i fysiologi – hur cellerna anpassar sig till syretillgängligheten. Så fungerar kroppen!

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 29 Oct 2019 04:16:09 +0000

Fysiologi – älska det! Hur kroppen fungerar 🙂

Årets Nobelpris i fysiologi går till William Kaelin, Sir Peter Ratcliffe och Gregg Semenza för att de kartlagt mekanismerna för hur celler anpassar sig efter tillgången på syre.

Nobelpristagarna har upptäckt hur celler känner av och anpassar sig efter syretillgång. De har visat hur mängden av proteinet HIF-1a ökar när syrenivån är låg och bryts ned när syrenivån ökar.

Det här priset … läs mer

Inlägget Nobelpriset i fysiologi – hur cellerna anpassar sig till syretillgängligheten. Så fungerar kroppen! dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Skelettet viktigare än adrenalin i stressreaktionen

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 28 Oct 2019 04:00:27 +0000

Skelettet har inte bara en stödjande, strukturell och skyddande funktion i kroppen. Det kan även reagera på stressiga eller hotfulla situationer, visar ny forskning. Detta genom att skelettet bildar ett hormon vid stress som verkar vara viktigare än adrenalin!

Stress, inte minst akut stress, leder till fight or flight-reaktionen (fly eller slåss). Tidigare har man trott att det i huvudsak orsakades av stresshormonet adrenalin. Men nu visar forskning på Columbia … läs mer

Inlägget Skelettet viktigare än adrenalin i stressreaktionen dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

235: Spring/ träna, och återhämta dig samtidigt – så får du mer ut av din träning, med Tommy Olausson

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 26 Oct 2019 00:39:23 +0000

Rörelse och/eller löpning som återhämtning! Hur kan rörelse och träning ge dig återhämtning?! Hur kan du springa och återhämta dig samtidigt?

Detta får du lära dig i dagens avsnitt där du dessutom får suveräna tips på vad du ska tänka på för att få ett bra steg och känna dig lättare när du rör dig.

Vi pratar med Tommy Olausson som är utbildad i allt från löpteknik, rörlighetsträning och postural … läs mer

Inlägget 235: Spring/ träna, och återhämta dig samtidigt – så får du mer ut av din träning, med Tommy Olausson dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Även lungorna har en bakterieflora

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 25 Oct 2019 03:54:07 +0000

Mer och mer forskning visar hur alla delar/ organ i kroppen har sitt eget mikrobiom, sin egen flora av bakterier och andra mikroorganismer. Något som bland annat Liz Lipski tog upp i podcastavsnitten med henne: http://4health.se/?s=liz+lipski

Detta visar sig även gälla våra lungor, ett område i kroppen man länge trott vara sterilt.

“The revolution in microbiota research over the past decade has provided invaluable knowledge about the function of the … läs mer

Inlägget Även lungorna har en bakterieflora dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Ljusterapi i kombination med KBT effektivt för ungdomars sömn

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 24 Oct 2019 03:19:28 +0000

Många ungdomar har svårt att få tillräckligt med sömn pga den förändrade dygnsrytmen.

En kombination av KBT, kognitiv beteendeterapi, och ljusterapi resulterade i att ungdomar fick i genomsnitt 43 minuter längre nattvila, enligt en studie från Stanford university.
Ljusterapin enbart gav inte effekt, men genom KBT lärde sig deltagarna att förstå vikten av sömn, vilket gjorde kombinationen lyckad.

Den speciella ljusterapin ställde om försökspersonernas dygnsrytm och bestod av ett slags … läs mer

Inlägget Studie: Ljusterapi i kombination med KBT effektivt för ungdomars sömn dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

ILSI – Livsmedelsjättarnas påverkan på hälsoråden

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 23 Oct 2019 03:50:22 +0000

Tv-hälsa skriver om hur Coca-Cola infiltrerar ILSI (ILSI är det globala forskningsnätverk som kontrolleras av livsmedelsindustrin. Tidigare om ILSI http://4health.se/?s=ilsi)

Man skriver bl.a. att:

“International Life Sciences Institute, en amerikansk ideell organisation är inget mindre än ett lobbyföretag med livsmedelsjättar som drar i trådarna. ILSI har infiltrerat statliga hälso- och näringsorgan över hela världen.”

“Hur pass starka krafterna som styr besluten i enskilda länder är, fick Indien erfara förra … läs mer

Inlägget ILSI – Livsmedelsjättarnas påverkan på hälsoråden dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Så fungerar antibiotikaresistenta bakterier

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 22 Oct 2019 03:26:39 +0000

En mekanism som förklarar antibiotikaresistens hos en farlig, och ibland dödlig, sjukhusbakterie har hittats av en forskargrupp i London.

Tidigare förklaringar kring hur antibiotikaresistens fungerar, (illustreras bl.a. i ett kort videoklipp): http://4health.se/antibiotikaresistens-mycket-mer-komplicerat-an-man-trott-tarmflora och http://4health.se/?s=antibiotikaresisten

Forskarna har nu visat att resistenta exemplar av bakterien Klebsiella pneumoniae stänger ute antibiotika genom att anpassa storleken på särskilda porer i cellväggarna. (Notera att inte all Klebsiella pneumoniae är antibiotikaresistent. Bakterien är relativt vanlig i … läs mer

Inlägget Så fungerar antibiotikaresistenta bakterier dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Avföringstransplantation minskade Alzheimers-symtom

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 21 Oct 2019 03:20:00 +0000

Avföringstransplantation lindrade symtom på Alzheimers i en studie på transgena APP / PS1-möss.

Alzheimers är associerat till en onormal mikrobiota i tarmen. Men ännu är väldigt lite är känt kring avföringstransplantation vid Alzheimers. Här utvärderades effekten på möss.

Kognitiv förmåga, avlagringar av amyloidplack och tau i hjärnan, synaptisk plastisitet samt neuroinflammation bedömdes. Tarmmikrobiota och dess metaboliter kortkedjiga fettsyror (SCFA) analyserades.

Resultat visade att avföringstransplantation förbättrade den kognitiva förmågan och minskade … läs mer

Inlägget Studie: Avföringstransplantation minskade Alzheimers-symtom dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

234: Löpsteg. Tipsen du inte får missa – Så får du ett bra löpsteg och kan känna dig lättare i kroppen, med Tommy Olausson

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 19 Oct 2019 00:36:44 +0000

Supertipsen för ditt löpsteg. Ett kort och koncist avsnitt med fokus på ett bra löpsteg.

Hur ska ditt löpsteg vara för att göra dig snabbare, lättare, skadefri och kräva mindre återhämtning?

Hur ska du använda de olika delarna av din kropp för att optimera din löpning? Kort, koncist och konkret.

Vi pratar med Tommy Olausson som är utbildad i allt från löpteknik, rörlighetsträning och postural träning till osteopati.

Du får … läs mer

Inlägget 234: Löpsteg. Tipsen du inte får missa – Så får du ett bra löpsteg och kan känna dig lättare i kroppen, med Tommy Olausson dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Ketogen kost med MCT mot Alzheimers

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 18 Oct 2019 03:03:34 +0000

I en japansk studie fick 20 personer med Alzheimers sjukdom äta antingen en ketogen kost med MCT-fett (medellånga triglycerider) eller vanlig kost. De som ätit MCT-ketogen kost uppvisade efter tolv veckor signifikanta förbättringar i minnestester jämfört med gruppen som ätit som vanligt.

Forskarna konstaterar att konstant konsumtion av den ketogena kosten förbättrar kognitionen hos Alzheimers-patienter, och att dessa förbättringar troligen kan härledas från den gynnsamma effekten på insulinresistensen.

Ur studien:… läs mer

Inlägget Studie: Ketogen kost med MCT mot Alzheimers dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Olika sorters sömn hjälper oss att rensa hjärnan

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 17 Oct 2019 03:37:21 +0000

Igår skrev jag om en studie där japanska forskare hittat en viss typ av nervceller i hjärnan hos möss, som hjälper till att sortera bort onödiga minnen under sömnen. Nu kommer en ny studie som ger ytterligare en aspekt på samma funktion. Den här gången handlar det om hjärnvågor.

Det är mycket mycket ovanligare att studera hur vi glömmer än hur vi minns, men den allra viktigaste funktionen hjärnan har … läs mer

Inlägget Olika sorters sömn hjälper oss att rensa hjärnan dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Hur hjärnan sorterar det du ska minnas och det du ska glömma

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 16 Oct 2019 03:41:55 +0000

När vi sover bearbetar hjärnan dagens intryck och sorterar dem. Nya händelser hamnar först i den del av hjärnan som kallas hippocampus. Efter ett tag glöms de bort, eller så överförs och sparas minnena i hjärnbarken.

Forskare har upptäckt en grupp nervceller i hjärnan som verkar hjälpa till att sortera bort “onödiga minnen” under sömnen. Denna grupp nervceller finns i en annan del av hjärnan, hypothalamus, och skickar impulser som … läs mer

Inlägget Hur hjärnan sorterar det du ska minnas och det du ska glömma dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Fettlever kopplat till din tarmflora – bakterien Klebsiella gör om maten du äter till alkohol

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 15 Oct 2019 03:27:38 +0000

Bakterien Klebsiella pneumoniae omvandlar kolhydrater i maten till alkohol, som i sin tur ger fettproduktion i levern.

Kinesiska forskare visar att varianter av tarmbakterien Klebsiella pneumoniae verkar kunna bidra till fettlever.

Detta är en bidragande förklaring till varför en lågkolhydratkost leder till en minskad mängd fett i levern och förebyggande av fettlever. Såklart vid sidan av undvikandet av fruktos, fruktsocker – inklusive vitt socker som består av både glukos och … läs mer

Inlägget Fettlever kopplat till din tarmflora – bakterien Klebsiella gör om maten du äter till alkohol dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Jordbrukets katastrofala effekter – och här är lösningar. Se detta GRATIS t.o.m. tisdag

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 14 Oct 2019 03:41:55 +0000

Se denna film! Trailern hittar du via länken, och hela filmen är gratis att se t.o.m. tisdag.

Jag har tidigare skrivit om hur jordbruket är det största hotet mot vår planet: http://4health.se/?s=jordbruk inte minst här: http://4health.se/jordbruket-–-det-storsta-hotet-mot-var-planet

Äntligen en film som belyser detta och kommer med lösningar.

Filmlänken: https://grow.foodrevolution.org… läs mer

Inlägget Jordbrukets katastrofala effekter – och här är lösningar. Se detta GRATIS t.o.m. tisdag dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

233: Vitalitet – mitokondrier, utmattning, toxiner och fytonäringsämnen

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 12 Oct 2019 00:23:16 +0000

Hur kan vi påverka vår hälsa med de tusentals färgämnen som vi hittar i grönsaker, bär etc – sk fytonäringsämnen?

Varför är alla trötta och utmattade nuförtiden? Vilken roll spelar våra mitokondrier och hur förbättrar vi vår mitokondriers hälsa?

Vad spelar toxiner för roll och hur kan vi hjälpa våra kroppar bli av med dem?

Du får en kvart att lyssna på i bilen, på din promenad, eller på tåget.… läs mer

Inlägget 233: Vitalitet – mitokondrier, utmattning, toxiner och fytonäringsämnen dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Stimulera oxytocin för att öka din sexlust

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 11 Oct 2019 03:18:10 +0000

Hormonet oxytocin kan ha en koppling till det som kallas hypersexuell störning eller sexmissbruk enligt en grupp svenska forskare.

Oxytocin har tidigare kopplats samman med bland annat parbildning och fortplantning hos djur, och nu också till hypersexualitet. Det är känt för att öka empati, tillit och välmående (mer om oxytocin http://4health.se/?s=oxytocin).

Det verkar som om de med hypersexuell störning har en störd reglering av oxytocinproduktionen. Arvsmassan har släppt lite … läs mer

Inlägget Stimulera oxytocin för att öka din sexlust dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Ger tepåsarna dig plastpartiklar i koppen?

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 10 Oct 2019 03:35:21 +0000

Jag läste nedan länk om att det numera används tepåsar som görs av plast eller nylon. Galet! Vem vill använda plast i mat och dryck?! Och ffa inte med värme! (Lyssna på https://4health.se/108-gifterna-i-din-vardag-–-sa-undviker-du-dem-och-17-satt-att-plastbanta och https://4health.se/110-gifterna-du-kan-minimera-i-mat-och-dryck)

Och mycket riktigt visar nu forskare att sådant te gör att vi dricker en massa nanoplast. Tepåsar av plast spetsar teet med flera miljarder bitar mikroplast och nanoplast, enligt en ny studie. (mer via … läs mer

Inlägget Ger tepåsarna dig plastpartiklar i koppen? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Litium

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 09 Oct 2019 03:28:00 +0000

Jag hoppas verkligen att du INTE har missat det intressanta avsnittet vi gjorde för ett par år sen om litium? Skulle du mot förmodan ha det så lyssna här: https://4health.se/113-pehr-johan-fager-litium-det-bortglomda-halsomineralet

Litium är ett spårämne som finns i livsmedel som tex grönsaker, men tyvärr har litium fått ett negativt rykte eftersom dess användning ofta förknippas med psykiatrin och allvarliga biverkningar.

Nedan artikel (se länk nedan) påminner om litiums viktiga roll för … läs mer

Inlägget Litium dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Antidepressiva inte effektiva mot depression

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 08 Oct 2019 03:37:09 +0000

En ny studie på Sertralin – ett av de vanligaste SSRI-preparaten – visar att det inte är särskilt effektivt mot depression.

Över en miljon svenskar tar antidepressiva, varav ca 600 000 tar SSRI… (!!)

SSRI står för Selective Serotonin Reuptake Inhibitor, dvs serotoninåterupptagshämmare. SSRI kan alltså öka tillgängligheten av signalsubstansen serotonin i hjärnan.

Det är en ny studie från Lancet Psychiatry på University College London (UCL) som visar att Sertralin … läs mer

Inlägget Studie: Antidepressiva inte effektiva mot depression dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Tarmbakterierna påverkar dygnsrytm och näringsupptag

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 07 Oct 2019 03:46:58 +0000

Dina tarmbakteriers betydelse för kroppsfunktionerna får nu ytterligare stöd i forskningen. En ny studie på möss visar att tarmbakterierna påverkar själva dygnsrytmen i tunntarmens epitelceller.

De här cellerna befinner sig på tunntarmens yta och transporterar näringsämnen från tunntarmen ut till blodet. Den här transporten sker när epitelcellerna aktiveras av en signal som hänger ihop med deras dygnsrytm.

Allt som kan förändra tarmfloran – såsom kost, antibiotika, matsammansättning, skiftarbete, sömnbrist och … läs mer

Inlägget Tarmbakterierna påverkar dygnsrytm och näringsupptag dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Yrkesgrupperna som löper tre gånger så stor risk för diabetes

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 04 Oct 2019 03:03:27 +0000

Fabriksarbetare, fordonsförare, städare och restaurangbiträden hör till de yrkeskategorier som löper högst risk att drabbas av typ-2 diabetes, enligt en ny studie från Karolinska Institutet.

Forskarna vid KI har tittat på vårddata för 4,6 miljoner svenskar i arbetsför ålder mellan åren 2006 och 2015. Nationella läkemedels- och vårdregister visar att 202 000 av dem drabbades av typ-2 diabetes under den aktuella perioden.

Resultatet visar också att vissa yrkesgrupper löper betydligt … läs mer

Inlägget Yrkesgrupperna som löper tre gånger så stor risk för diabetes dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Har du också gått på kost-hypen?

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 03 Oct 2019 02:44:47 +0000

Har du också gått på hypen kring kost och kosttillskott?

Väldigt ofta kommer klienter till mig med hälsoproblem och är extremt pålästa om kost. De fortsätter att vilja finjustera och gå in i detaljerna kring kost och tillskott, men väldigt ofta ligger de stora problemen och lösningarna på andra håll när man redan arbetat så mycket med sin kost.

Kosten är extremt viktig, men det är verkligen inte det enda … läs mer

Inlägget Har du också gått på kost-hypen? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Livsmedelsverkets nya råd för äldre

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 02 Oct 2019 03:03:11 +0000

Livsmedelsverket har kommit med nya kostråd för personer över 65 år. Behovet baseras i första hand på att man vill minska frakturer och fallskador. Man hänvisar till att man kan tappa aptit när man blir äldre och tappa muskelmassa, vilket kan bidra till ökad risk för dålig balans och fallskador.

Här kan jag tycka att man är lite fel ute, kroppens balans bygger ju inte på muskelmassan i sig, utan … läs mer

Inlägget Livsmedelsverkets nya råd för äldre dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – om hur tarmfloran styr vad du äter, mitokondrier, varför vi går upp i vikt med åren, bakfylla mm

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 01 Oct 2019 03:28:08 +0000

Populärast om hur bakterier i dina tarmar styr vad du äter
http://4health.se/tarmfloran-styr-vad-du-ater
Gå ifrån värk
http://4health.se/231-ga-ifran-vark-och-smartor-med-tommy-olausson
Värk i höfter
http://4health.se/229-vark-i-hofter-och-backen-med-markus-greus
Mitokondrier, utmattning och fytonäringsämnen
http://4health.se/230-deanna-minich-vitalitet-om-mitokondrier-utmattning-toxiner-och-fytonaringsamnen
Cancer går om hjärtsjukdom
http://4health.se/cancer-ar-nu-vanligaste-dodsorsaken
Varför vi lättare lägger på oss vikt när vi blir äldre
http://4health.se/darfor-gar-vi-lattare-upp-i-vikt-ju-aldre-vi-blir
Även sockerfri läsk tar död på oss
http://4health.se/laskdrickande-aven-sockerfri-okad-risk-for-tidig-dod
4Health kur mot bakfylla 🙂
http://4health.se/4health-bakiskur-sa-minskar-du-risken-for-att-bli-bakfull

Mest nedladdade avsnitt av podcasten 4Health med Anna Sparre var i september månad var … läs mer

Inlägget Månadens populäraste – om hur tarmfloran styr vad du äter, mitokondrier, varför vi går upp i vikt med åren, bakfylla mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Uppföljning om EMF – länkar mm

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 30 Sep 2019 03:39:22 +0000

Efter helgens VIKTIGA intervju om EMF så kommer här lite mer info och länkar. Och missa nu inte att lyssna!! Du får så många bra tips!

Dessutom i avsnittet om att:

👉Infektioner som BORRELIA och TARMINFEKTIONER kan förvärras av att ha MOBILTELEFONEN i sovrummet eller WIFIpåslaget nattetid

👉ÅNGEST och ringande i öronen kan vara kopplat till strålningen från din mobiltelefon

👉Mammans exponering för EMF påverkar risken för AUTISM hos barnet

… läs mer

Inlägget Uppföljning om EMF – länkar mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

232b: Brian Hoyer – EMF, electromagnetic fields (English)

Anna Sparre @ 4health.se — Sun, 29 Sep 2019 03:26:54 +0000

Mobile phones, wifi, microwave ovens, 5G, ANR and dirty electricity. Some of the topics that we discuss in this interview on EMF, electromagnetic fields.

What happens in your body when you’re exposed to EMF? And what does the research say?

You will get many practical tips from the super experienced Brian Hoyer! Don’t miss out!!

The English version of the interview with Brian Hoyer!

If you prefer the Swedish version, … läs mer

Inlägget 232b: Brian Hoyer – EMF, electromagnetic fields (English) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

232: Brian Hoyer – EMF, hur mobiltelefoner mm påverkar din hälsa

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 28 Sep 2019 00:24:32 +0000

Mobiltelefoner, wifi, 5G, mikrovågsugnar, ANR, lampor och kylskåp. Det är några av ämnena vi diskuterar i dagens avsnitt. Och så får du många konkreta tips på hur du hanterar och skyddar dig själv i den värld vi lever i idag.

Vad händer i din kropp när du utsätts för EMF? Vad säger forskningen?

Idag pratar vi med experten Brian Hoyer om EMF, elektromagnetiska fält.

I den här versionen av intervjun … läs mer

Inlägget 232: Brian Hoyer – EMF, hur mobiltelefoner mm påverkar din hälsa dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Digital detox

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 27 Sep 2019 03:14:57 +0000

Digital detox är en ny (hälsosam) trend. Nu har australiensiska forskare studerat hur vi påverkas av att ha semester helt utan tillgång till internet och sociala medier.

Majoriteten av de 24 deltagarna i en liten studie där forskarna gjort djupintervjuer med personer som rest utan tillgång till internet upplevde först att det var jobbigt att klara sig utan smartphone och läsplatta. De kände oro, frustration och till och med abstinensbesvär.… läs mer

Inlägget Studie: Digital detox dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Vår fantastiska hjärna

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 26 Sep 2019 03:50:32 +0000

Forskare har lyckats kartlägga drygt 1000 nervceller i en mushjärna och hur de är kopplade till varandra. Resultatet överraskar – det visar hur en enda nervcell kan sträcka sig över hela hjärnan. Fynden visar att vi kraftigt har underskattat hur komplicerad hjärnans nätverk är.

En mushjärna är stor som en hasselnöt och innehåller drygt 70 miljoner nervceller. Men hur de här nervcellerna är kopplade till varandra har länge varit oklart.… läs mer

Inlägget Vår fantastiska hjärna dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Ångest, ältande och oro minskar i naturen

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 25 Sep 2019 03:18:15 +0000

Naturen gör att du ältar och oroar dig mindre! Negativa tankar minskar. Detta visar forskning från Stanford universitet.

Jag har skrivit relativt mycket om naturens färger, dofter och ljud och kopplingen till bl.a. återhämtning från utmattning http://4health.se/?s=natur+stress

Se klippet på ca 1,5 minuter i den här länken för att lära dig mer om hur naturen minskar ältandet: https://www.svt.se/nyheter/vetenskap/darfor-altar-du-mindre-i-gronomraden… läs mer

Inlägget Ångest, ältande och oro minskar i naturen dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Besprutningsmedel kopplade till sämre kognitiv förmåga

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 24 Sep 2019 03:54:30 +0000

En ny studie visar med avancerad hjärnavbildning (advanced brain imaging) hur exponering för vanliga bekämpningsmedel (organofosfatbekämpningsmedel, OP) förändrar hjärnan.

Ca 400 miljoner kilo aktiva bekämpningsmedelsingredienser används varje år bara i USA. OP är den vanligaste typen som används mot insekter. Den huvudsakliga exponeringen för den här typen av besprutningsmedel utsätts vi för via kosten, inte minst via frukt och grönsaker. Men personer som bor nära jordbruksmark eller bor tillsammans med … läs mer

Inlägget Besprutningsmedel kopplade till sämre kognitiv förmåga dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

4Health bakiskur – så minskar du risken för att bli bakfull

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 23 Sep 2019 03:12:06 +0000

Jag lovade på instagram att lägga ut 4Health bakiskur. Intressant nog tappade jag en hel hög följare med det inlägget. 🙂 Kanske borde betona att jag inte är pro-alkohol på något sätt (https://4health.se/101-ett-glas-vin-ar-det-nyttigt), men jag lever inte heller som nykterist eller perfekt hälsomässigt på andra sätt. Däremot gör jag medvetna val – och ibland väljer jag att göra något som inte är perfekt ur ett hälsomässigt perspektiv om … läs mer

Inlägget 4Health bakiskur – så minskar du risken för att bli bakfull dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Naturen höjer humöret

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 20 Sep 2019 03:28:12 +0000

En ny studie visar att naturen höjer humöret. Att vistas i gröna parker höjer humöret lika mycket som julen.

Amerikanska forskare har för första gången använt Twitter för att undersöka hur våra känslor påverkas av stadens grönområden. De studerade besökare i San Fransiscos parker, och såg att de uttryckte sig mindre negativt och använde gladare ord på Twitter efter besöket. Och det här goda humöret varade i upp till fyra … läs mer

Inlägget Naturen höjer humöret dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Bakterier hjälper immunsystemet att bekämpa cancer

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 19 Sep 2019 03:48:22 +0000

Bakterieinjektioner hjälper immunsystemet att bekämpa cancer. Efter decennier av musstudier ser bakteriell immunoterapi ut att göra comeback.

För över hundra år sedan behandlade kirurgen William Coley framgångsrikt olika cancerformer med injektioner av bakterier. Men snart därefter begränsade striktare läkemedelssäkerhetslagar “Coleys toxiner”.

Cancer undviker förstörelse genom att “övertyga” vissa immunceller att undertrycka andra. Men en överraskande partner kan övertyga undertryckarna att förstöras och cancerförstörarna att föröka sig.

En översiktsstudie publicerad i … läs mer

Inlägget Bakterier hjälper immunsystemet att bekämpa cancer dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Bättre kondition minskar risk för hjärt- och kärlsjukdom

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 18 Sep 2019 03:56:46 +0000

En ny svensk studie visar att bättre kondition minskar risken för att drabbas av hjärt-kärlsjukdom hos både män och kvinnor i alla åldrar.

Ingen nyhet egentligen – man vet att bättre kondition minskar risken för många sjukdomar, bland annat hjärt-kärlsjukdomar. Men de flesta studier bygger framför allt på män, och på enskilda åldersgrupper. Det här är den enskilt största studien som tittar på både män och kvinnor och i olika … läs mer

Inlägget Studie: Bättre kondition minskar risk för hjärt- och kärlsjukdom dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Skiftarbete lika skadligt oavsett schema

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 17 Sep 2019 03:35:34 +0000

Att arbeta skift innebär, som du säkert vet, att man arbetar olika tider på dygnet, exempelvis sena kvällar eller nattetid.

Det är mycket svårt att ställa om kroppens naturliga dygnsrytm, vilken påverkas av dygnets ljus- och mörkercykel och cellernas inbyggda klocka (http://4health.se/var-biologiska-klocka-dygnsrytmen-nobelpriset-i-medicin).

De vanligaste problemen med skiftarbete är sömnbrist, störd sömn och trötthet, men massvis med studier visar koppling mellan skiftarbete och de flesta av våra allvarliga sjukdomar … läs mer

Inlägget Skiftarbete lika skadligt oavsett schema dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Högt blodtryck ökar risken för demens

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 16 Sep 2019 03:37:10 +0000

Ett högt blodtryck i tidig medelålder ger en ökad risk för kognitiva problem, som demens, senare i livet. Detta enligt en studie vid University college London som publiceras i tidskriften The Lancet Neurology.

I studien deltog drygt 500 personer vars blodtryck mättes vid olika åldrar. Och vid 70 år mättes personernas hjärnvolym, samt förändringar i hjärnans vita substans, alltså den del av hjärnan som sköter kommunikationen mellan hjärnbarkens nervceller.

Forskarna … läs mer

Inlägget Högt blodtryck ökar risken för demens dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

231: Gå ifrån värk och smärtor med Tommy Olausson

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 14 Sep 2019 00:58:21 +0000

Har du ont? Du kan röra dig ifrån värk – dvs gå bort din värk istället för att vila. Här får du lära dig hur.

Du får konkreta tips och exempel på vad du ska tänka på och leta efter i ditt eget rörelsemönster för att kunna bli fri från smärta i vardagen.

Vi pratar bl.a. om problem som artros, hallux valgus och diskproblem. Varför uppstår smärtan och vad kan … läs mer

Inlägget 231: Gå ifrån värk och smärtor med Tommy Olausson dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Mikroplast kan vara hem åt sjukdomsalstrande bakterier

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 13 Sep 2019 03:42:24 +0000

Mikroplast – the never ending story just nu. http://4health.se/?s=mikroplast

Sjukdomsalstrande bakterier kan hittas på mikroplast som flyter runt i haven, visar ny forskning.
En studie har tittat närmare på kopplingen mellan mikroplast i havet, och vibriobakterier – en grupp bakterier som kan orsaka infektioner om man badar.

Och studien bekräftar tidigare forskning som visar att mikroplast kan fungera som ett slags ankare, eller fäste för bakterier.

Forskarna tog prover från … läs mer

Inlägget Mikroplast kan vara hem åt sjukdomsalstrande bakterier dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Bortopererad blindtarm – högre risk för depression

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 12 Sep 2019 03:46:23 +0000

Jag har tidigare skrivit om hur blindtarmen inte alls är något onödigt bihang, utan faktiskt en viktig reservoar för tarmbakterier. Läs bl.a. här http://4health.se/matsmaltningen-del-5-tjocktarmen och här http://4health.se/magproblem-kopplade-till-parkinsons

Forskning visar nu att unga med bortopererad blindtarmverkar löpa en ökad risk för psykiatriska diagnoser senare i livet. Detta kan ha att göra med en koppling mellan hjärnans sjukdomar och bakterier i blindtarmen.

I en svensk studie har forskarna undersökt 44 000 unga … läs mer

Inlägget Bortopererad blindtarm – högre risk för depression dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Därför går vi lättare upp i vikt ju äldre vi blir

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 11 Sep 2019 03:23:44 +0000

En ny studie från Karolinska institutet ger sig på att förklara varför många av oss tycks ha lättare för att gå upp i vikt när vi blir äldre. Viktökningen äger ofta rum, trots att vi inte äter mer eller rör oss mindre än vi gjort i yngre ålder.

Enligt forskarna bakom studien så handlar det om en minskad omsättning av lipider i fettvävnaden. Lipiderna är triglycerider, det vill säga samma … läs mer

Inlägget Därför går vi lättare upp i vikt ju äldre vi blir dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Lukt- och hörselsinnet kommunicerar. Och nedsatt luktsinne kan vara ett tecken på Alzhemeirs

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 10 Sep 2019 03:20:19 +0000

Om luktsinnet försämras kan det vara en indikation på hur det kommer att gå för hjärnans andra funktioner under åldrandet. Sambandet fungerar som en tidig varningsklocka för kommande demens och Alzheimers sjukdom. Luktområdena drabbas i ett väldigt tidigt stadium innan man fått generella nedsättningar i funktion. Om luktsinnet försämras så kommer andra kognitiva intellektuella förmågor att försämras kanske fem, tio år senare.

Många går till läkare och säger att de … läs mer

Inlägget Lukt- och hörselsinnet kommunicerar. Och nedsatt luktsinne kan vara ett tecken på Alzhemeirs dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

De flesta kvinnor har en “ovanlig” menscykel

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 09 Sep 2019 03:40:04 +0000

Till skillnad mot vad som tidigare antagits har de flesta kvinnor inte en regelbunden menscykel på 28 dagar enligt en ny stor studie.

De flesta antaganden kring kvinnors menscykler bygger på att kvinnor har en ganska regelbunden menscykel på 28 dagar, och att de två faserna av cykeln, före och efter ägglossning, vanligen är lika långa. Men i studien, där 600 000 menscykler hos 124 000 kvinnor analyserats, kunde man … läs mer

Inlägget De flesta kvinnor har en “ovanlig” menscykel dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Cancer är nu vanligaste dödsorsaken

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 06 Sep 2019 02:43:42 +0000

Cancer är nu den vanligaste dödsorsaken bland medelålders personer i höginkomstländer, visar en ny genomgång som presenteras i tidskriften The Lancet. Cancer passerar därmed hjärt- och kärlsjukdomar som dödsorsak i dessa länder.

Genomgången omfattar 21 länder och 162.534 personer i åldrarna 35–70 år, som följts i genomsnitt 9,5 år.

För samtliga länder var fortfarande hjärt-kärlsjukdomar, som hjärtinfarkt eller stroke, den vanligaste dödsorsaken och stod för fyra av tio dödsfall bland … läs mer

Inlägget Cancer är nu vanligaste dödsorsaken dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Läskdrickande – även sockerfri – ökad risk för tidig död

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 05 Sep 2019 03:20:56 +0000

En ny kohortstudie av 451743 personer från tio länder i Europa förknippar konsumtion av läsk med en högre risk för dödlighet. Detta gäller både sockersötad läsk och läsk med sötningsmedel. Konsumtion av läsk med sötningsmedel var förknippad med dödsfall av hjärt- och kärlsjukdomar, och sockersötad läsk var associerad med dödsfall från matsmältningssjukdomar.

Trots att studien inte är en kontrollerad studie som kan bevisa ett orsakssamband så är det den … läs mer

Inlägget Läskdrickande – även sockerfri – ökad risk för tidig död dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Tarmfloran styr vad du äter

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 04 Sep 2019 03:07:22 +0000

Ofta när jag föreläser brukar jag komma in på hur det är mikroberna i din tarm som bestämmer vad du ska vara sugen på. Ett enkelt exempel som många känner igen sig i är jästsvamp/candida. Eftersom den lever på socker signalerar den till hjärnan och gör dig mer sugen på socker och andra snabba kolhydrater (en ond spiral – äter du en kost rik på socker så kan jästsvamp föröka … läs mer

Inlägget Tarmfloran styr vad du äter dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Nya upptäckter om smärta

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 03 Sep 2019 03:02:31 +0000

Forskare vid Karolinska institutet har upptäckt att en särskild typ av stödjeceller till nervceller svarar på retning från omvärlden och kan initiera smärtupplevelser, i en ny studie.

Studien visar att smärtkänslighet inte bara uppstår i hudens nervtrådar, utan också från cellerna i detta nyupptäckta smärtkänsliga organ. Upptäckten förändrar synen på de bakomliggande cellulära mekanismerna för kroppskänsel och kan få betydelse för förståelsen kring kronisk smärta

Nästan var femte person lider … läs mer

Inlägget Nya upptäckter om smärta dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – om D-vitamintillskott och celiaki, höftvärk, din egen stamcellsproduktion, nya upptäckter om evolutionär kost, smör, fuskmat mm

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 02 Sep 2019 05:00:54 +0000

Populärast i augusti var den artikel Morley Robbins skickade till mig om D-vitamintillskott
http://4health.se/koppling-mellan-tillskott-av-d-vitamin-och-symtom-pa-celiaki-glutenintolerans
Obalanser eller värk i höfter – roten till det mesta
http://4health.se/229-vark-i-hofter-och-backen-med-markus-greus
Riktig paleo
http://4health.se/nya-upptackter-om-var-evolutionara-kost-det-har-ar-paleo
Konkreta tips på hur du stimulerar din kropps egen stamcellsproduktion
http://4health.se/hur-du-stimulerar-kroppens-egen-stamcellsproduktion
Smör vs margarin
http://4health.se/smor-vs-margarin-1977
Fuskmat – har du hunnit testa än? Kommentera gärna!
http://4health.se/fuskmat-kan-innehalla-plastbitar-mm-sa-har-testar-du

Podcasten

Mest nedladdat under augusti var avsnitt 229 om obalanser i höfterna med Markus Greus – något … läs mer

Inlägget Månadens populäraste – om D-vitamintillskott och celiaki, höftvärk, din egen stamcellsproduktion, nya upptäckter om evolutionär kost, smör, fuskmat mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

230b: Deanna Minich – Vitality! About Mitochondria, Fatigue, Toxins and Phytonutrients

Anna Sparre @ 4health.se — Sun, 01 Sep 2019 03:20:31 +0000

Why is everyone tired or fatigued nowadays? What role do our mitochondria play and how do we improve the health of our mitochondria?

How are the mitochondria affected by toxins and how do we get rid of toxins?

What about phytonutrients – how can we affect our health with the thousands of color substances that we find in vegetables, berries etc?

Also – we discuss topics like fasting and “beiging”.… läs mer

Inlägget 230b: Deanna Minich – Vitality! About Mitochondria, Fatigue, Toxins and Phytonutrients dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

230: Deanna Minich – Vitalitet! Om mitokondrier, utmattning, toxiner och fytonäringsämnen

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 31 Aug 2019 00:19:40 +0000

Varför är alla trötta och utmattade nuförtiden? Vilken roll spelar våra mitokondrier och hur förbättrar vi våra mitokondriers hälsa?

Vad spelar toxiner för roll och hur kan vi hjälpa våra kroppar bli av med dem?

Och fytonäringsämnen – hur kan vi påverka vår hälsa med de tusentals färgämnen som vi hittar i grönsaker, bär etc?

Idag pratar vi med den kända amerikanska funktionsmedicinaren och nutritionisten Deanna Minich. Och förutom ovan … läs mer

Inlägget 230: Deanna Minich – Vitalitet! Om mitokondrier, utmattning, toxiner och fytonäringsämnen dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Optimism ökar livsläng

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 30 Aug 2019 03:24:59 +0000

Att vara optimist verkar kunna bidra till att du lever lite längre.

Det är en grupp amerikanska forskare som studerat effekterna av en positiv syn på tillvaron. Resultatet baseras på enkätsvar från drygt 70 000 personer, huvudsakligen kvinnor, som följts under en längre period. I studien har man även tagit hänsyn till utbildningsnivå, kroniska sjukdomar, depression och faktorer som träning, diet och alkoholvanor.

Resultatet visar att de som var mest … läs mer

Inlägget Optimism ökar livsläng dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Mängden gluten kopplas till glutenintolerans

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 29 Aug 2019 03:00:00 +0000

En ny studie visar ett tydligt samband mellan mängden gluten barn äter under de första åren och risken för celiaki, glutenintolerans. Forskarna säger att man har fastställt att mängden gluten har betydelse för uppkomsten av celiaki hos barn med ärftlig risk. Ju mer gluten du äter under de första fem levnadsåren, desto större är risken att du utvecklar celiaki, om du bär på någon av de riskgener som är involverade … läs mer

Inlägget Mängden gluten kopplas till glutenintolerans dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Tarmens koppling till psykisk ohälsa

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 28 Aug 2019 03:17:53 +0000

Återigen bekräftas tarmens betydelse för psykisk ohälsa. Barn med inflammatorisk tarmsjukdom löper betydligt högre risk att drabbas av psykisk sjukdom, enligt en stor svensk studie.

Tidigare forskning visar tydliga kopplingar mellan bl.a. depression och tarmflora (läs mer http://4health.se/?s=tarmflora+depression) och tarmfloran har en direkt koppling till din hjärna.

Det här är första gången forskare har tittat på psykiska problem hos barn med inflammatorisk tarmsjukdom.Tidigare studier har visat att det finns … läs mer

Inlägget Studie: Tarmens koppling till psykisk ohälsa dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Det regnar och snöar nu plast – WHO har kartlagt riskerna för människor

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 27 Aug 2019 03:38:42 +0000

Det regnar och snöar betydande kvantiteter plast. Mirkoplast. Vi får i oss dessa partiklar bl.a. genom dricksvattnet. Djur slutar växa och förlorar sitt naturliga beteende.

Mikroplast är ett samlingsnamn för små plastfragment, upp till fem millimeter. Mikroplasten, som alltså finns i våra sjöar och hav – och i dricksvatten och mat – tros komma från en rad olika källor, som till exempel tvättade textilier, bildäck och konstgräs.

Jag märker att … läs mer

Inlägget Det regnar och snöar nu plast – WHO har kartlagt riskerna för människor dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Minska stillasittande – förläng livet

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 26 Aug 2019 03:22:07 +0000

Rör du på dig så minskar du risken för att dö tidigt, och det oavsett hur intensiv aktiviteten är.
Slutsatsen dras i en ny internationell studie som letts av Norges idrottshögskola. Forskarna menar också att stillasittande i mer än 9,5 timmar om dagen ökar risken för ett förkortat liv.

Nuvarande hälsorekommendationer kring fysiskt aktivitet baseras på självrapportering. Forskarna bakom den nya studien har i stället analyserat data från personer som … läs mer

Inlägget Studie: Minska stillasittande – förläng livet dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

OT: Favoritvideoklipp – End of Ze World

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 23 Aug 2019 03:04:03 +0000

2003 grät jag av skratt till det här videoklippet. Än idag använder jag citat från det. Detta var alltså före de flesta youtubeklipp och facebook-shares och annat (tror att jag skaffade facebook 2005). Med det i åtanke tänkte jag att det kanske inte “håller” idag efter att man sett tusentals roliga videoklipp och annat. Men jo, jag letade fram det och älskar det fortfarande. Skarpt, snyggt, fyndigt.
“What began as … läs mer

Inlägget OT: Favoritvideoklipp – End of Ze World dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Hur du stimulerar kroppens egen stamcellsproduktion

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 22 Aug 2019 03:24:37 +0000

Jag har både skrivit och pratat om stamcellsproduktion i samband med fasta. Men det finns fler sätt att hjälpa din kropp att producera detta fantastiska reparationsmaterial.

Stamceller är kroppens bästa reparationsmaterial. Det är nämligen celler som dels kan differentiera till flera celltyper och dels kan genomgå ett obegränsat antal celldelningar. I ett embryo som utvecklas ger stamceller upphov till alla vävnader i det blivande fostret. I oss vuxna utgör stamceller … läs mer

Inlägget Hur du stimulerar kroppens egen stamcellsproduktion dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

EMF, elektromagnestiska fält

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 21 Aug 2019 03:09:51 +0000

Allt fler läkare, forskare och andra experter lyfter nu EMF, elektromagnetiska fält/ strålning som ett verkligt hälsoproblem. Jag lyssnar just nu runt för att hitta den eller de som har mest forskning på fötterna och kommer därefter att boka in en intervju för podcasten på ämnet. Jag letar förresten i huvudsak internationellt, men tips mottages gärna, särskilt om vi har svenskspråkiga experter på ämnet.

Elektromagnetisk strålning finns naturligt från åska, … läs mer

Inlägget EMF, elektromagnestiska fält dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Fuskmat kan innehålla plastbitar mm – så här testar du

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 20 Aug 2019 02:58:55 +0000

Spana in det här korta videoklippet – det får dig nog att vilja hålla dig till rena råvaror (om nu ens det räcker).

Kan nog hända att allt inte är applicerbart i Sverige. Vet att barnmat ska vara väl kontrollerad tex.

Så här upptäcker du utfyllnader i din mat / fuskmat eller fake foods:

… läs mer

Inlägget Fuskmat kan innehålla plastbitar mm – så här testar du dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Värk i höft och bäcken – övningarna

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 19 Aug 2019 03:31:17 +0000

De övningar Markus gav som exempel i podcasten i helgen för dig med värk eller stelhet i höft och bäcken kan du även se här:

Behandlingstekniker käke – del 1

Behandlingstekniker käke – del 2

Sätt att testa obalanser i höft

Runner’s Stretch – Stretch för att börja räta upp utåtvridna fötter som skapar snedbelastning

Spidey crawls

Standing quad stretch (stretch framsida lår)

Inner thigh lifts

Fotcirkelövningen som stärker höftböjaren … läs mer

Inlägget Värk i höft och bäcken – övningarna dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

229: Värk i höfter och bäcken med Markus Greus

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 17 Aug 2019 00:37:14 +0000

Du som lyssnat på mina tidigare intervjuer med Markus har antagligen förstått att extremt många obalanser börjar i just höftpartiet. Allt från ryggvärk till dålig balans, hållning, andning och ont i nacken kan bero på obalanserade/roterade/feltippade höfter/bäcken. Därför är detta ett mycket viktigt avsnitt!

Vad gör du åt problem och värk i höfter och bäcken? Och vad beror det på? Här får du tips och övningar på olika problem relaterade … läs mer

Inlägget 229: Värk i höfter och bäcken med Markus Greus dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Därför MÅSTE du ha koll på hur din mat är uppfödd! Kycklingar sopas upp för att gå till slakt

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 16 Aug 2019 03:33:42 +0000

Kycklingar sopas upp för att gå till slakt!

Välj vilt, gräsbeteskött och/eller ekologiskt uppfödda djur! Åk ut till en gård och köp direkt från uppfödaren. Ha koll på vad du stoppar i dig! Detta handlar om både hälsa, miljö, och djurens välbefinnande. Ett bra uppfött djur mår bra, har bättre näringsvärde (bättre fettsammansättning för att ta ett exempel) och påverkar vår miljö på ett positivt sätt

Kycklingar är det djur … läs mer

Inlägget Därför MÅSTE du ha koll på hur din mat är uppfödd! Kycklingar sopas upp för att gå till slakt dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Nya upptäckter om vår evolutionära kost – det här är paleo

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 15 Aug 2019 03:12:22 +0000

Redan för runt 40 000 år sedan var människor av vår egen art, homo sapiens, bosatta på så höga höjder som 3 – 4 000 meter i Etiopien. Det här verkar vara den första plats utanför Tibet och de höga bergsmassiven i Asien, där man har varit bofast på så hög höjd.

Tidigare i år hittades betydligt äldre benfynd från vår utdöda släkting denisovamänniskan på ungefär samma höjd i Tibet, … läs mer

Inlägget Nya upptäckter om vår evolutionära kost – det här är paleo dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Betande djur ger mer näring i växter och är bra för miljön

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 14 Aug 2019 03:03:02 +0000

Jag har tidigare skrivit om hur betande djur är bra för miljön. Läs bl.a. http://4health.se/betande-kottdjur-forbattrar-klimatet och http://4health.se/ratt-mat-for-klimatet-miljoguide och http://4health.se/kottguiden

En ny studie betonar nu detta ytterligare och visar att betesmarker har betydelse för den biologiska mångfalden.

Det är en studie från Sveriges lantbruksuniversitet, SLU.

Om djur betar på markerna året om får växterna ett högre energi- och proteininnehåll jämfört med om de klipps. Samtidigt ökar näringsinnehållet i de betade områdena … läs mer

Inlägget Betande djur ger mer näring i växter och är bra för miljön dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Lukten av natur effektiv mot stress

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 13 Aug 2019 03:48:53 +0000

Jag har tidigare skrivit om hur naturens färger är väldigt effektiva mot stress (Bl.a. https://4health.se/utmattad-underskatta-inte-naturens-lakningskraft och https://4health.se/hosthalsa-ljus-farger-och-hormoner). Men lukten av natur har också en viktig effekt. Naturmiljöer som parker och skogar kan nämligen vara enormt hälsobefrämjande för stressade människor. Och lukten verkar vara central för att uppnå effekten.

Att grönytor i städer är viktiga för människors hälsa är de flesta forskare överens om, men vilka kroppsliga reaktioner som ligger … läs mer

Inlägget Lukten av natur effektiv mot stress dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Ju fler snabbmatsställen till/från jobbet – ju mer övervikt

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 12 Aug 2019 03:09:29 +0000

Processad mat a la Mc Donalds och liknande är som du som läsare troligen redan förstått det värsta för både hälsa och vikt. Så inte helt oväntat visar en ny studie att tillgängligheten på snabbmatsställen påverkar din vikt/ ditt BMI.

“Significant results were found between BMI and the availability of food stores around residential neighborhoods and the commuting corridor, adjusted for individual-level factors.”

Tidigare studier har visat att antalet snabbmatställen … läs mer

Inlägget Ju fler snabbmatsställen till/från jobbet – ju mer övervikt dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Smör vs. margarin 1977

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 09 Aug 2019 03:17:02 +0000

Så klockrent! På 70-talet förstod man vilket skräp margarin är. Sen verkar man ha glömt bort det på 80- 90 och 00-talen, innan nu äntligen riktigt smör gör sin comeback!

Se denna korta reklamfilm via nedan länk (eller klicka på bilden här till höger) – så bra!

Sent 70-tal: Det fanns väldigt mycket reklam för margarin. Smöret blev hånat och förtalat. Och till sist måste det ha kokat över hos … läs mer

Inlägget Smör vs. margarin 1977 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Koppling mellan tillskott av D-vitamin och symtom på celiaki/ glutenintolerans

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 08 Aug 2019 03:21:25 +0000

Morley Robbins (http://4health.se/?s=Morley+Robbins) skickade en studie/ artikel till mig häromdagen. Se nedan länk för hela studien.

Man ser att ett högt intag av D-vitamintillskott ger symtom liknande celiaki, glutenintolerans i delar av befolkningen. Och det finns forskare som associerat höga doser D-vitamin tidigt i livet med ökad risk för allergi senare i livet.

Läs gärna i nedan sammanfattning också om kopplingen mellan D-vitaminberikning i Sverige och ökning av … läs mer

Inlägget Koppling mellan tillskott av D-vitamin och symtom på celiaki/ glutenintolerans dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

HRV, Heart Rate Variability

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 07 Aug 2019 03:07:20 +0000

I förra avsnittet av podcasten nämnde Catarina HRV, Heart Rate Variability, något som även Dr Cecilia Fürst nämnt i intervjuerna med henne och Yogadoktorn i avsnitt 191 http://4health.se/191-yogadoktorn-lakaren-yoga-som-medicin

HRV handlar om variationen i din hjärtrytm. Din puls varierar konstant. Normalt när du mäter din puls så mäter du ett genomsnitt, tex över en minut. Och då kanske din vilopuls ligger på säg 65 slag per minut. Men inom den här … läs mer

Inlägget HRV, Heart Rate Variability dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Mikroplast tar över världen – men det finns kanske en lösning

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 06 Aug 2019 03:08:48 +0000

Det finns stränder som nästan helt består av plast. Det blev tydligt när forskare från Göteborgs universitet undersökte vad som egentligen finns i sanden vid sex stränder utmed Bohuskusten.
När strandstädare gjort sitt och plockat bort det synliga skräp som flutit i land finns ändå mikropartiklar kvar. Den plast som legat länge på land vittrar sönder och bildar små partiklar som syns med blotta ögat men som lätt kan misstas … läs mer

Inlägget Mikroplast tar över världen – men det finns kanske en lösning dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Örtkunskap: Samurajernas favoritväxt ger ökad livslängd

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 05 Aug 2019 03:10:09 +0000

Den japanska läkeväxten ashitaba var samurajernas favorit. Ny forskning visar att den innehåller ett ämne som hjälper celler att föryngra sig – cellerna får ett längre liv. Ämnet, som är en typ av flavonoider, läker celler och gör att de lever längre.

Ashitaba är en omhuldad japansk läkeväxt som sägs ha varit samurajernas favorit. Den säljs som naturläkemedel över hela världen utan att man har kunnat påvisa att den har … läs mer

Inlägget Örtkunskap: Samurajernas favoritväxt ger ökad livslängd dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

228: Biopati och ESTeck med Catarina Gullberg

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 03 Aug 2019 00:18:22 +0000

Om biopati och ES-Teck. Dessutom kommer vi in på kinesiologi och så får du som vanligt konkreta tips för din hälsa!

Dags att testa och ta upp en del saker som vi inte har så stor erfarenhet av här i Sverige 🙂

Du får 45 minuter att lyssna på i solstolen, på din promenad, eller på tåget.

Så här gör du:

Lyssna på din dator

Antingen kan du lyssna direkt

… läs mer

Inlägget 228: Biopati och ESTeck med Catarina Gullberg dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – om magnesium, varför du ska undvika halloumi, D-vitamin, miljöboven bröd, mat mot solskador mm

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 01 Aug 2019 03:30:37 +0000

Populärast i juli var de korta helsvenska avsnitten om mineralerna i din kropp. Spännande, kontroversiella förklaringar till hur olika näringsämnen fungerar i din kropp
http://4health.se/224-magnesium-mineralerna-i-din-kropp-1
http://4health.se/225-d-vitamin-mineralerna-i-din-kropp-2
http://4health.se/226-koppar-och-jarn-mineralerna-i-din-kropp-3
http://4health.se/227-zink-koppar-selen-skoldkorteln-och-stress-mineralerna-i-din-kropp-4
Låt bli halloumi
http://4health.se/lat-bli-halloumi-pa-grillen-all-halloumi-kommer-fran-europas-varsting-avseende-antibiotika-till-djur
Bröd – en miljöbov
http://4health.se/darfor-ar-brod-en-av-vara-varsta-miljobovar
Fästingtips
http://4health.se/fastingdags-och-fastingtips
Mat mot solskador
http://4health.se/mat-som-skyddar-mot-solskador-och-uv-stralning
Spännande ny forskning om effekterna din tarmflora
http://4health.se/tarmbakterier-skyddar-mot-neurologiska-sjukdomar-som-ms-genom-att-hjalpa-immunsystemet-bekampa-vanliga-virus

Mest nedladdat av podcasten var även det de helsvenska korta sammanfattningarna av det Morley Robbins sagt i intervjuerna. … läs mer

Inlägget Månadens populäraste – om magnesium, varför du ska undvika halloumi, D-vitamin, miljöboven bröd, mat mot solskador mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Livsmedelskedjor sätter krav på leverantörer att minska besprutning

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 29 Jul 2019 03:34:34 +0000

Nyheter som gör en glad!

Stora livsmedelskedjor i Danmark kräver nu att deras leverantörer gör mer än att bara följa de regler som finns kring maximala nivåer av pesticider. De kräver att de håller nivåerna lägre än de som krävs enligt lag. Detta som svar på konsumenters oro och högre krav. (Som jag alltid säger – du röstar med dina pengar – lägg dem på obesprutad och helst närproducerad mat!!)… läs mer

Inlägget Livsmedelskedjor sätter krav på leverantörer att minska besprutning dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Menskopp

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 26 Jul 2019 03:26:09 +0000

Fick en påminnelse om att jag skrivit om menskopp för ett par år sen (https://4health.se/menskopp-ett-satt-att-giftbanta) och lägligt nog dök en ny studie upp på ämnet.

I denna stora studie som gjorts på menskoppar har forskare undersökt hur säker och kostnadseffektivt mensskyddet är jämfört med andra alternativ.

Forskare har i en metaanalys undersökt data från 3.300 kvinnor och konstaterar att kopparna samlar upp blod minst lika bra som tamponger … läs mer

Inlägget Studie: Menskopp dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Ekologiska äpplen är utmärkta probiotikatillskott

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 25 Jul 2019 03:27:04 +0000

Ordspråket “an apple a day keeps the doctor away” har fått en helt ny innebörd baserat på ny forskning. Effekten av ett äpple om dagen för att hålla läkaren borta kan nämligen till stor del bero på de gynnsamma bakterier som koloniserar äpplet och därefter tarmen.

Den nya studien visar att ett typiskt äpple innehåller mer än 100 miljoner bakterier. Vissa av dessa mikrober är viktiga för att upprätthålla en … läs mer

Inlägget Studie: Ekologiska äpplen är utmärkta probiotikatillskott dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Jordbrukets påverkan på Östersjön

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 24 Jul 2019 03:05:46 +0000

Det korta videoklippet via länken nedan förklarar bra hur jordbruket tar död på Östersjön

Läs mer om skadorna från jordbruket: http://4health.se/?s=jordbruk

https://www.svt.se/nyheter/vetenskap/bottendoden-i-ostersjon-varre-an-nagonsin… läs mer

Inlägget Jordbrukets påverkan på Östersjön dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Epilepsi: När teknik verkligen är av nytta för medicinen

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 23 Jul 2019 03:08:22 +0000

Forskare i Australien har med hjälp av artificiell intelligens (AI) hittat en teknik för att förutsäga epileptiska anfall en stund innan det slår till. Det kan leda till ett bärbart larm som skulle kunna göra livet både bättre och säkrare för personer med epilepsi.

En procent av världens befolkning lider av epilepsi. De kan i stort sett när som helst få ett epileptiskt anfall som kan leda till okontrollerade muskelrörelser … läs mer

Inlägget Epilepsi: När teknik verkligen är av nytta för medicinen dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Tarmbakterier skyddar mot neurologiska sjukdomar som MS genom att hjälpa immunsystemet bekämpa vanliga virus

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 22 Jul 2019 03:18:27 +0000

Mikrober i tarmen producerar ämnen som gör att dina immunceller triggas till att förstöra skadliga virus i hjärnan och nervsystemet, enligt en ny studie.

Jag har tidigare skrivit en del om kopplingen mellan virus och neurologiska sjukdomar som Alzhemeirs bl.a. här: http://4health.se/vanlig-herpes-kan-ge-alzheimers Det här är alltså en viktig funktion.

Resultaten från den nya studien visar på att det är viktigt att ha en hälsosam och bred/diversifierad tarmflora för att snabbt … läs mer

Inlägget Tarmbakterier skyddar mot neurologiska sjukdomar som MS genom att hjälpa immunsystemet bekämpa vanliga virus dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

227: Zink, koppar, selen, sköldkörteln och stress. Mineralerna i din kropp (4)

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 20 Jul 2019 00:49:25 +0000

Visste du vad som kan hända med din energiproduktion om du tar tillskott av zink? Eller vad som händer med mineralerna i din kropp om är under kronisk stress? Vet du hur dina sköldkörtelproblem kan bero på problem med koppar, selen eller A-vitamin?

Vi pratar om mineraler som zink och selen; och om stress, sköldkörteln mm.

Du får spännande och kontroversiella förklaringar till hur saker hänger ihop i kroppen.

Du … läs mer

Inlägget 227: Zink, koppar, selen, sköldkörteln och stress. Mineralerna i din kropp (4) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Antbiotikaresistensens hos varannan patient i vissa länder

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 18 Jul 2019 03:31:16 +0000

Infektioner orsakade av karbapenemresistenta bakterier är svåra att behandla och kan bland annat orsaka svår urinvägsinfektion, blodförgiftning och lunginflammation. Bakterierna kan också sprida sina antibiotikaresistensgener vidare till andra bakterier, så att även de blir resistenta.

Runt hälften av patienterna som är inlagda på sjukhus i Vietnam är bärare av multiresistenta tarmbakterier som står emot den brett verkande antibiotikagruppen karbapenemer, enligt en ny studie. Det här har bekräftat våra farhågor, enligt … läs mer

Inlägget Antbiotikaresistensens hos varannan patient i vissa länder dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Minska klimakteriebesvär med styrketräning

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 17 Jul 2019 03:13:50 +0000

Styrketräning kan hjälpa mot klimakterieproblem.

Forskare från Linköpings universitet har i en ny studie undersökt sambandet mellan styrketräning och klimakteriebesvär. Studien visar att styrketräning två till tre gånger i veckan kan minska besvären med vallningar och svettningar i klimakteriet.

Tidigare studier, som tittat på motion i allmänhet och minskade vallningar har hittat vissa, men inte samma tydliga samband. Ett problem med tidigare studier är att det har blandats lågintensiv träning … läs mer

Inlägget Minska klimakteriebesvär med styrketräning dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Mat som skyddar mot solskador och UV-strålning

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 16 Jul 2019 03:15:01 +0000

Din kost kan faktiskt ändra hur din hud svarar på sol- och UV-exponering. Epidermis (överhuden) är en regenererande barriär som skyddar kroppen från yttre faktorer, inklusive UV-strålning och föroreningar. Med kosten kan du påverka det här.

Att äta livsmedel med rätt näringsämnen skyddar inte bara huden mot solskador, det kan också hjälpa till att läka hud som har bränts. Men självklart bör du alltid vara försiktig när solen är stark. … läs mer

Inlägget Mat som skyddar mot solskador och UV-strålning dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Semester skyddar mot metabolt syndrom och hjärtsjukdom

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 15 Jul 2019 03:03:51 +0000

Du känner säkert hälsofördelarna av semester. Nu visar en ny studie att så också är fallet – inte minst när det gäller din hjärthälsa.

Ur slutsatserna av själva studien: “risk for metabolic syndrome decreased by nearly a quarter with each additional vacation taken by participants”

En av forskarna säger att: “What we found is that people who vacation more frequently in the past 12 months have a lowered risk for … läs mer

Inlägget Studie: Semester skyddar mot metabolt syndrom och hjärtsjukdom dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

226: Koppar och järn. Mineralerna i din kropp (3)

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 13 Jul 2019 00:49:23 +0000

Har du lurats att tro att vi måste äta zink för att hålla koppar i schack? Eller att järn är något du har brist på?

Fel fel fel!

Du får 20 minuter att lyssna på i solstolen, på din promenad, eller på tåget.

En helsvensk version av det Morley Robbins pratade om i avsnitt 220.

Så här gör du:

Lyssna på din dator

Antingen kan du lyssna direkt här på

… läs mer

Inlägget 226: Koppar och järn. Mineralerna i din kropp (3) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Dans minskar psykisk ohälsa

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 12 Jul 2019 03:38:04 +0000

Örebroforskaren Anna Duberg prisades nyligen för sitt arbete med att förebygga psykisk ohälsa bland unga tjejer med hjälp av kravlös dans. Det handlar om att koppla på kroppsbaserad behandling som komplement till medicinering och samtal.

Priset, Guldskalpellen, delades nyligen ut av den medicinska tidsskriften Dagens medicin.

Anna Duberg är fysioterapeut och började forska vid Örebro universitet på dansens hälsoeffekter 2009. Och metoden ”dans för hälsa” som framförallt används inom elevhälsan … läs mer

Inlägget Dans minskar psykisk ohälsa dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Bättre rörlighet och mindre muskelstelhet efter träning med omega-3

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 11 Jul 2019 03:47:41 +0000

Omega-3, som du får i dig via fisk i huvudsak, kan göra dig mjukare och smidigare.

I en liten studie på effekterna av omega-3-fettsyrorna EPA och DHA, fann forskare att oljorna verkar minska symtomen av muskelspänningar efter träning.

Sexton män utförde sex set a 10 armkontraktioner med hantel. Mått som muskelömhet, muskelstelhet mm mättes före träningen, omedelbart efteråt, och sedan efter en, två och fem dagar efter träningen.

Hälften av … läs mer

Inlägget Bättre rörlighet och mindre muskelstelhet efter träning med omega-3 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Kom i säng i tid för öka din fertilitet

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 10 Jul 2019 03:25:02 +0000

Att gå och lägga sig i tid och sova sina timmar per natt är viktigt för hälsan generellt, men en ny studie visar att det är särskilt viktigt för mäns fertilitet.

En studie från Aarhus universitet visade att män som gick och la sig före halv elva hade bättre spermiekvalitet än de som var upp till runt midnatt eller senare. Antalet sovtimmar påverkade också spermiekvaliteten – forskarna såg skillnad på … läs mer

Inlägget Kom i säng i tid för öka din fertilitet dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Österrikiskt nej till världens vanligaste bekämpningsmedel – glyfosat

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 09 Jul 2019 03:14:55 +0000

Apropå gårdagens inlägg (som dock inte handlade just om glyfosat, utan om besprutningsmedel i allmänhet).
Nationalrådet i Österrikes parlament beslutade förra veckan om ett lagförslag som innebär att all användning av glyfosat förbjuds. Glyfosat är den aktiva substansen i världens mest använda ogräsbekämpningsmedel, Roundup. Motiveringen till Österrikes beslut att förbjuda ämnet är att det högst troligt är cancerframkallande.

Det pågår en livlig diskussion om huruvida glyfosat ska förbjudas inom EU … läs mer

Inlägget Österrikiskt nej till världens vanligaste bekämpningsmedel – glyfosat dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Vanliga besprutningsmedel ökar risk för ADHD

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 08 Jul 2019 03:03:10 +0000

En ny studie visar en koppling mellan exponering för besprutningsmedel och ADHD. När mammor utsätts för besprutningsmedel under graviditeten, och har högre nivåer av vanliga besprutningsmedel i urin, ökar sannolikheten att barnen har ADHD eller ADHD-symtom vid två till fyra års ålder.

Ur studien:

“Maternal urinary concentrations of pyrethroid and chlorpyrifos metabolites and attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) symptoms in 2-4-year-old children from the Odense Child Cohort.”

“BACKGROUND: Pyrethroids and … läs mer

Inlägget Vanliga besprutningsmedel ökar risk för ADHD dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

225: D-vitamin. Mineralerna i din kropp (2)

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 06 Jul 2019 00:49:20 +0000

Idag pratar vi på ett ganska kontroversiellt sätt om D-vitamin.

Hur är det med tillskott av D-vitamin? Och med blodnivåerna av vitamin D? Vad säger dina D-vitaminvärden om inflammation?

Samspelet mellan retinol, A-vitamin, och D-vitamin är extremt viktigt för omsättningen av våra mineraler. Men kanske inte på det sätt som du hittills trott.

Du får spännande förklaringar till hur saker hänger ihop i kroppen.

Filmklippet som refereras till angående relationen … läs mer

Inlägget 225: D-vitamin. Mineralerna i din kropp (2) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Fet fisk har mindre klimatpåverkan än pasta… Och är betydligt nyttigare

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 05 Jul 2019 03:12:04 +0000

Små feta fiskar som tex sill och makrill innehåller väldigt mycket fin näring utan att ha så mycket gifter i sig (som större fiskar, högre upp i näringskedjan, vilka ackumulerat toxiner) och dessutom är det mat som inte påverkar klimatet så mycket som mycket annan mat.

Sillen lyfts upp av livsmedelsforskare för att den är både näringsrik och har låg klimatpåverkan, vilket gör att den är bättre än de flesta … läs mer

Inlägget Fet fisk har mindre klimatpåverkan än pasta… Och är betydligt nyttigare dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Låt bli halloumi på grillen! All halloumi kommer från Europas värsting avseende antibiotika till djur

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 04 Jul 2019 03:50:40 +0000

All halloumi som säljs i Sverige importeras från Cypern, eftersom namnet är ett registrerat varumärke som bara får produceras i just Cypern. Importen av halloumi har ökat från 21 ton år 2010 till 4 000 ton förra året – dvs vår konsumtion har fullkomligt exploderat. Anledningen är bl.a. en intresseboom för vegetarisk kost.

Men med denna konsumtion gynnar vi antibiotikaanvändning bland djur. Antibiotikaresistens bedöms vara ett av de största hoten … läs mer

Inlägget Låt bli halloumi på grillen! All halloumi kommer från Europas värsting avseende antibiotika till djur dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Därför är bröd en av våra värsta miljöbovar

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 03 Jul 2019 03:09:18 +0000

80 000 ton bröd slängs varje år. 219 ton bröd slängs eller skickas tillbaka från butikerna till bagerierna i Sverige varje dag. Detta visar en ny studie från Högskolan i Borås och Sveriges Lantbruksuniversitet.

Till skillnad från annat matsvinn sker en större del av brödsvinnet innan det når konsumenten. Det finns sedan länge ett avtal mellan de stora bagerierna och butikskedjorna som innebär att leverantören tar tillbaka det bröd som … läs mer

Inlägget Därför är bröd en av våra värsta miljöbovar dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Fästingar / fästingtips

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 02 Jul 2019 05:31:52 +0000

Det här är det värsta fästingåret jag varit med om. Ett par varma vintrar och nu kryllar det av fästingar. Katterna är fulla av dem, jag har plockat flera från min son och haft dem krypande på mig själv.

Några av er har undrat hur jag ställer mig till TBE-vaccin. Personligen tycker jag så här. Jag säger inte att det är något facit alls. Vi pratar om min och Cecilias … läs mer

Inlägget Fästingar / fästingtips dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – om zink, koppar mfl mineraler, magnesium, sömn, cellskräp, tillskott, värk i armar och axlar,läkemedel, “klämmisar” och barn

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 01 Jul 2019 03:30:11 +0000

Inlägg

Populärast: Om zink, koppar mfl mineraler med Morley Robbins. Missa inte att vi gjort 4 hela avsnitt med Morley Robbins – avsnitt 218-221
http://4health.se/221-morley-robbins-zink-koppar-selen-skoldkorteln-och-stress-mineralerna-i-din-kropp-4
Klämmisar – ingen hit för barns hälsa
http://4health.se/ge-aldrig-barn-klammisar
Kort och koncist på svenska om magnesium
http://4health.se/224-magnesium-mineralerna-i-din-kropp-1
Värk med Markus Greus
http://4health.se/223-vark-i-armar-armbagar-hander-och-axlar-med-markus-greus
Att medicinera mot sura uppstötningar är ingen höjdare för hälsan
http://4health.se/studie-lakemedel-mot-sura-uppstotningar-okad-risk-for-dod
Tillskott eller inte
http://4health.se/tillskott-eller-ej-fragor-efter-avsnitten-med-morley
Sömn, djupsömn och hjärnans rening
http://4health.se/all-somn-ar-inte-likvardig-nar-det-kommer-till-att-stada-hjarnan-och-forebygga-demens
Cellskräp

… läs mer

Inlägget Månadens populäraste – om zink, koppar mfl mineraler, magnesium, sömn, cellskräp, tillskott, värk i armar och axlar,läkemedel, “klämmisar” och barn dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

224: Magnesium. Mineralerna i din kropp (1)

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 29 Jun 2019 00:48:51 +0000

Varför är magnesium så extremt viktigt för din kropp och energiproduktion? Hur får du i dig det, och vilka former ska du använda som tillskott? Behöver vi tillskott och varför? Och hur är det egentligen med kalcium?

Du får en kvart att lyssna på i solstolen, på din promenad, eller på tåget.

En helsvensk version av det Morley Robbins pratade om i avsnitt 218.

Så här gör du:

Lyssna på

… läs mer

Inlägget 224: Magnesium. Mineralerna i din kropp (1) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Rabarberpaj – Fri från gluten, mejerier, ägg

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 28 Jun 2019 03:20:29 +0000

Att göra smulpaj är enkelt – även om den är glutenfri. Nu är det rabarbersäsong och det kan vara kul att äta rabarberpaj någon gång även om man håller sig till riktig (och nyttig) mat resten av tiden.

Men! Det finns också ett annat helt perfekt enkelt och nyttigt sätt att äta rabarber på som jag delade med mig av häromdagen http://4health.se/rabarbermos-rabarberkram-sockerfri.

Här kommer en enkel och relativt nyttig … läs mer

Inlägget Rabarberpaj – Fri från gluten, mejerier, ägg dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Bli Optimum-tränare! Med rabatt! Utbilda dig för din egen skull eller för att kunna arbeta med det

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 27 Jun 2019 03:43:33 +0000

Som nämnt i senaste podden med Markus Greus så får du som anmäler dig till höstens utbildning fin rabatt om du anmäler dig nu före den 15 juli.

Vill du hjälpa dina klienter att bli av med grundorsaken till smärta och värk – istället för att bara lindra symptomen? Gå grundkursen 16-17/8 eller 31/8-1/9. Vill du fördjupa dina kunskaper går du hela utbildningen i fem steg och blir Diplomerad OptimumTränare. … läs mer

Inlägget Bli Optimum-tränare! Med rabatt! Utbilda dig för din egen skull eller för att kunna arbeta med det dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Tarmbakterien som packar undan mjölksyran när du tränar – och ger dig bättre uthållighet

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 26 Jun 2019 03:14:58 +0000

Maratonlöpare får genom sin träning mer av en bakterie i tarmen som kan äta upp mjölksyran, enligt ny forskning.

Forskarna kontrollerade avföringen hos 15 maratonlöpare flera dagar före ett lopp och lika många dagar efteråt, och jämförde med icke-maratonlöpare. Resultatet visade på en stor skillnad i mängden av en bakterie som kallas veillonella, mellan de båda grupperna.

I musstudier kunde forskarna dessutom visa att veillonella-bakterierna i tarmen åt upp mjölksyra … läs mer

Inlägget Tarmbakterien som packar undan mjölksyran när du tränar – och ger dig bättre uthållighet dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Rabarbermos / rabarberkräm – sockerfri

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 25 Jun 2019 03:48:33 +0000

Vad gör du med rabarber i trädgården, som ändå inte äter socker, mjöl, eller paj?, undrar folk ibland.

Jo, jag kokar ihop ett rabarbermos. Jättegott att äta rakt upp och ner som det är.

Gör så här:

Hacka rabarber grovt
Lägg bitarna så att de täcker botten av en stor kastrull
Häll på lite (!) vatten, det behöver inte täcka rabarberna helt
Koka några minuter så att rabarbern mjuknar, … läs mer

Inlägget Rabarbermos / rabarberkräm – sockerfri dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Värk i armar och armbågar – övningarna

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 24 Jun 2019 04:00:19 +0000

De övningar Markus gav som exempel i podcasten i helgen för dig med värk eller problem i armar, armbågar, axel, händer eller fingrar kan du även se här:

– testa armar som amerikanskt fotbollsmål

– massera i armhåla

-Standing One Arm Pec Stretch – Bröstmuskelstretch för att öka rörligheten i axlarna

– underarm, mot vägg

– sidan mot vägg för bicepsstretch

– skulderblad: mot vägg, vrid i armbåge

– wall … läs mer

Inlägget Värk i armar och armbågar – övningarna dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

223: Värk i armar, armbågar, händer och axlar med Markus Greus

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 22 Jun 2019 00:15:37 +0000

Vad gör du åt problem och värk i armarna? Och vad beror det på? Här får du tips och övningar på olika problem hela vägen från axeln till fingrarna.

Vi reder dessutom ut diagnoser som t.ex. frozen shoulder, tennisarmbåge, golfarm, impingement och mycket annat.

Vi pratar med Markus Greus, sjukgymnast och internationell expert på postural terapi och träning.

Fjärde delen i serien om värk. Vi går uppifrån och ner, så … läs mer

Inlägget 223: Värk i armar, armbågar, händer och axlar med Markus Greus dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Våra tarmbakterier är en anledning till att vi reagerar så olika på läkemedel

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 20 Jun 2019 03:54:17 +0000

Bakterier i tarmen bryter ner det läkemedel som ges mot Parkinsons sjukdom. Detta är en förklaring till att läkemedel mot Parkinsons fungerar olika bra för olika personer, och varierande även för en och samma person över dagen.

Detta skulle också kunna vara en av förklaringarna till variationen i hur olika personer påverkas av olika läkemedel. En annan förklaring till dessa skillnader har att göra med vår genetik och hur effektiva … läs mer

Inlägget Våra tarmbakterier är en anledning till att vi reagerar så olika på läkemedel dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Läkemedel mot sura uppstötningar – ökad risk för död

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 19 Jun 2019 03:43:22 +0000

En nyligen genomförd kohortstudie som publicerades i British Medical Journal har väckt alarmerande insikter gällande biverkningarna av läkemedel mot sura uppstötningar, så kallade PPI, läkemedel som klassas som protonpumpshämmare.

Denna långsiktiga observationsstudie genomfördes under en tioårsperiod med amerikanska veteraner. Den fördjupade studien använde omfattande data från databaserna. Forskarna använde också National Death Index-data för att analysera dödlighet och dödsorsak.

Resultaten visar tydligt att långsiktig användning av syradämpande läkemedel (PPI) har … läs mer

Inlägget Studie: Läkemedel mot sura uppstötningar – ökad risk för död dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Ljudterapi för hjärnan, nervsystemet, för att minska stress, öka social förmåga mm!

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 18 Jun 2019 03:36:13 +0000

Nu har jag testat ljudterapi, eller “The Safe and Sound Protocol” (SSP). Som jag även skrivit om på instagram https://www.instagram.com/p/BwrS1mJhTow/

Fantastiskt! I fem dagar fick jag förmånen att vara hos Laura Geiger (1h per dag) och lyssna på musik som är speciellt anpassad i frekvenser, volymskiftningar etc för att stimulera örat och hjärnan på rätt sätt.

Personligen tyckte jag att det var väldigt avslappnande och skönt. De första dagarna var … läs mer

Inlägget Ljudterapi för hjärnan, nervsystemet, för att minska stress, öka social förmåga mm! dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Tillskott eller ej – frågor efter avsnitten med Morley

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 17 Jun 2019 03:39:57 +0000

Jag har fått många frågor kring mina egna åsikter om tillskott etc efter de mycket populära poddarna med Morley Robbins (218-221 http://4health.se/category/podcast)

Generellt kan jag säga att jag håller med om det mesta Morley säger, men drar det inte lika långt/hårt som han gör.

Jag tycker att en av de viktigaste sakerna att ta med sig är skillnaden mellan studier på intag och/eller blodnivåer av ett visst näringsämne i … läs mer

Inlägget Tillskott eller ej – frågor efter avsnitten med Morley dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

222: Cellskräpet som åldrar dig

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 15 Jun 2019 00:48:18 +0000

Vad händer med skadade proteiner, fetter mm i din kropp? Och vad händer om din kropp inte kan ta hand om dem?

Hälsa på cellnivå påverkar allt i din kropp!

Du får konkreta tips kring bl.a. tillskott.

En helsvensk version av det Dr Marcus Gitterle pratade om i avsnitt 209 och 216.

Du får drygt en kvart att lyssna på i bilen, på tåget, när du städar eller på promenaden!… läs mer

Inlägget 222: Cellskräpet som åldrar dig dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Vi får i oss mikroplast motsvarande ett kreditkort i veckan

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 13 Jun 2019 11:41:19 +0000

Genom vanlig mat och dryck kan en person få i sig så mycket som fem gram plast i veckan, vilket motsvarar vikten på ett vanligt kreditkort. Det mesta av plasten kommer från vattnet vi dricker. Detta visar en ny australisk forskningsammanställning som gjorts på uppdrag av Världsnaturfonden, WWF. Siffran på fem gram, som är ett globalt snitt, har tagits fram genom att sammanställa resultatet av 52 redan publicerade vetenskapliga studier … läs mer

Inlägget Vi får i oss mikroplast motsvarande ett kreditkort i veckan dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Bättre minne med elektricitet

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 12 Jun 2019 03:11:05 +0000

En mössa med elektroder utanpå huvudet kan ge äldre människor lika bra arbetsminne som folk i tjugoårsåldern. Strömmen stärker samarbetet mellan olika delar av hjärnan, enligt en ny studie.

Arbetsminne är korttidsminnet, det man tex använder för att komma ihåg ingredienserna i ett recept under några sekunder medan man går till skafferiet. Med stigande ålder blir arbetsminnet sämre. Men det gåralltså att påverka.

Robert Reinhart, hjärnforskare vid Boston University i … läs mer

Inlägget Bättre minne med elektricitet dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

English content? (Engelskt innehåll)

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 11 Jun 2019 03:44:28 +0000

(In Swedish below/ På svenska längst ner i inlägget)

From listeners of the English podcast episodes I’ve had requests to share some English content somewhere, e.g. to create an English Facebook site.

I do realize that I won’t have time to do everything I write and record in both Swedish and English, but since we have some English podcasts etc it would be cool to have somewhere to share those … läs mer

Inlägget English content? (Engelskt innehåll) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Ge aldrig barn klämmisar!

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 10 Jun 2019 03:33:03 +0000

I en artikel från tyska läkare publicerad i Molecular and Cellular Pediatrics (och pubmed) avråds föräldrar att ge sina barn så kallade klämmisar. De har en hög koncentration av energi som i huvudsak kommer från socker. Och barnen missar det viktiga tuggandet, samt att lära sig att äta mat med olika konsistens. Det här kan i sin tur påverka allt från framtida matintag, till käkpartiets utveckling och förmåga att andas … läs mer

Inlägget Ge aldrig barn klämmisar! dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

All sömn är inte likvärdig när det kommer till att städa hjärnan och förebygga demens

Anna Sparre @ 4health.se — Wed, 05 Jun 2019 03:24:51 +0000

Relativt ny forskning visar hur sömnens djup kan påverka vår hjärnas förmåga att effektivt städa bort avfall och toxiner. Eftersom sömn ofta blir allt lättare och mer störd när vi blir äldre, stärker forskningen kopplingarna mellan åldrande, sömnlöshet och ökad risk för Alzheimers sjukdom.

Forskningen indikerar att den långsamma och stabila aktiviteten i hjärnan i samband med djup icke-REM-sömn är nödvändig för funktionen hos det glymfatiska systemet, hjärnans unika process … läs mer

Inlägget All sömn är inte likvärdig när det kommer till att städa hjärnan och förebygga demens dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Ketogen kost som behandling och förebyggande strategi för Alzheimers

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 04 Jun 2019 03:26:12 +0000

Försämrad glukosmetabolism i hjärnan, amyloida plack och celldöd är saker associerade med sjukdomspatologin i Alzheimers.
Ketoner är en alternativ metabol väg till glukos i hjärnan.
Ketogen kost reducerar sannolikt amyloidplack och kan minska deras neurotoxicitet.
Modern kost med högt innehåll av kolhydrater kan bidra till Alzheimers.
Den ketogena kosten (inklusive kolhydratrestriktion) kan vara användbar vid hanteringen av Alzheimers sjukdom.

Har skrivit och pratat om ketoner och dess effekt i Alzheimers … läs mer

Inlägget Ketogen kost som behandling och förebyggande strategi för Alzheimers dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Magnesium mot migrän, oro och depression

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 03 Jun 2019 03:17:37 +0000

Apropå ett av de populäraste och nyaste podcastavsnitten där vi pratar om hur nödvändigt magnesium är i nästan alla kroppens funktioner. https://4health.se/218-morley-robbins-magnesium-mineralerna-i-din-kropp-1 Det finns studier, som tex nedan studie, som visar god hjälp av magnesium vid bl.a. migrän. I den här studien gav det även effekt mot nedstämdhet, oro mm

“Magnesium is frequently used for pediatric migraine prophylaxis. The aim of this study was to evaluate to which extent the … läs mer

Inlägget Studie: Magnesium mot migrän, oro och depression dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

221b: Morley Robbins – Zinc, Copper, Selenium, the Thyroid and Stress. Minerals 4 (English)

Anna Sparre @ 4health.se — Sun, 02 Jun 2019 03:09:37 +0000

About zinc, stress, the thyroid and much more. An interview with the extremely popular but also controversial Morley Robbins.

Did you know what could happen to your energy production if you supplement with zinc? Or what happens to your mineral status if you are under chronic stress? Or how your thyroid issues are connected to copper, selenium and vitamin A?

Today you’ll also get Morley’s practical advice on how to … läs mer

Inlägget 221b: Morley Robbins – Zinc, Copper, Selenium, the Thyroid and Stress. Minerals 4 (English) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

221: Morley Robbins – Zink, koppar, selen, sköldkörteln och stress. Mineralerna i din kropp (4)

Anna Sparre @ 4health.se — Sat, 01 Jun 2019 00:09:34 +0000

Vi pratar om mineraler som zink och selen; och om stress, sköldkörteln mm med populäre Morley Robbins. Dessutom får du Morleys konkreta tips för hur du blir … läs mer

Inlägget 221: Morley Robbins – Zink, koppar, selen, sköldkörteln och stress. Mineralerna i din kropp (4) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Månadens populäraste – om att det inte bara är gluten i spannmål som är problemet, gör egen solkräm, kopplingen mellan D-vitamin och magnesium, sköldkörteln, stress, zink, Q10 mm

Anna Sparre @ 4health.se — Fri, 31 May 2019 03:53:57 +0000

ATI:er är ett stort problem i spannmål, trots att det inte är lika känt som gluten
http://4health.se/inte-bara-gluten-som-ger-problem-i-spannmal
Egen solkräm utan “skit”
http://4health.se/gor-din-egen-solkram-diy
D-vitamin är starkt kopplat till magnesiumstatus i kroppen
http://4health.se/kopplingen-d-vitamin-och-magnesium
http://4health.se/219-morley-robbins-d-vitamin-mineralerna-i-din-kropp-2
Alla intervjuer med Morley Robbins om mineralerna i din kropp. Kontroversiellt och viktigt. Missa inte att den fjärde och sista kommer nu till helgen! Då handlar det bl.a. om sköldkörteln, stress, zink mm.
http://4health.se/218-morley-robbins-magnesium-mineralerna-i-din-kropp-1
http://4health.se/219-morley-robbins-d-vitamin-mineralerna-i-din-kropp-2
http://4health.se/220-morley-robbins-koppar-och-jarn-mineralerna-i-din-kropp-3
Q10

… läs mer

Inlägget Månadens populäraste – om att det inte bara är gluten i spannmål som är problemet, gör egen solkräm, kopplingen mellan D-vitamin och magnesium, sköldkörteln, stress, zink, Q10 mm dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Processad mat ger viktuppgång, medan oprocessad kan ge viktnedgång

Anna Sparre @ 4health.se — Thu, 30 May 2019 05:57:27 +0000

Att så kallad ultraprocessad mat leder till sjuklig fetma, har aldrig riktigt bevisats i en tydligt utformad studie med just detta syfte. Men i en ny studie från NIH, National Institute of Health, i USA ser forskarna nu ett tydligt samband mellan viktuppgång och processad mat.

20 stycken friska volontärer lades in på en klinik i Washington DC och fick under en månad äta två olika dieter med samma näringsvärde.… läs mer

Inlägget Studie: Processad mat ger viktuppgång, medan oprocessad kan ge viktnedgång dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Lågkolhydratkost som officiell behandling av diabetes?

Anna Sparre @ 4health.se — Tue, 28 May 2019 03:00:59 +0000

Det finns en uppsjö av forskning och fallstudier som visar fördelarna med low-carb och keto när det gäller att hantera typ 2-diabetes, men kostråd och andra former av officiell vägledning för diabetes och andra överviktssjukdomar ligger långt efter.

Men i Australien börjar det hända grejer!
Lagstiftarna i Australien ligger på gränsen till ett stort genombrott i hanteringen av de stora problemen med diabetes. Medlemmarna i “the Parliament’s Education and Health … läs mer

Inlägget Lågkolhydratkost som officiell behandling av diabetes? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Studie: Fysisk aktivitet – bättre sömn

Anna Sparre @ 4health.se — Mon, 27 May 2019 04:31:51 +0000

De som är fysiskt aktiva under dagen sover bättre på natten.

Amerikanska forskare har i en studie låtit ungefär fyrahundra 15-åringar bära teknik i en vecka som mäter hur mycket de rör på sig och hur de sover. Man kunde då se att ungdomar som motionerade mer, också i genomsnitt somnade snabbare, sov längre, och sov med en bättre sömnkvalitet.

Satt själv precis och tänkte på att jag sov så … läs mer

Inlägget Studie: Fysisk aktivitet – bättre sömn dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

4Health.se by Anna Sparre

392: CANCERspecial 2026 – 22 saker mot cancer

391: 5 viktiga om CANCER som Rosa Bandet ”glömmer”

390: SJÄLVLÄKNING – Nycklar till ett friskare & biologiskt yngre liv. Med Dr Sanna Ehdin

389: MIKROPLAST – hur påverkas kroppen & så minskar du din exponering

388: Nervsystemets & det emotionellas roll i läkning & fysisk hälsa

Vit bön- & citronkräm. Sås/röra utan mjölk, gluten och ägg

387: Såser & tillbehör utan mjölk, gluten & ägg

386: AI, Hälsa & Hud: Din hud berättar om din hälsa. Med Christopher Genberg

Non-duality: Kort intervju med Navid och Anna Sparre

385: Vaccin – hur påverkar vaccinationer oss? Med Ulf Kilman

Mental hälsa mha hållning – övningarna

384: Mentalt välmående & mindre stress mha hållning! Må psykiskt bättre genom enkla fysiska övningar. Med Markus Greus

Kan du bli utbränd av din belysning? Problemet med LED-lampor & ett av de enklaste sätten att förbättra hälsa

383: Ulrika Davidsson – Functional Foods, Fasta & Nya Vanor

382b: Sömnhypnos utan musik, med Dan Athola

Vad är grejen med vibbplatta, och vilken ska man välja?

Vad är vibrationsträning?

Anledningar att använda vibbplatta eller vibrationsträning:

382: SÖMNHYPNOS – för att somna och sova bättre, med Dan Ahtola

Hypnoterapi för sömn

381: 22 bästa hälsotips & biohacks för 2026 (best of 2025)

380: Emotionell/Mental hälsa påverkar din kropp. 21 verktyg – Lugna nervsystemet, Skapa lyckovanor & Läk emotionell stress (Del 2: verktyg 11-31)

Emotionell hälsa: Traumaarbete och NEJ/JA – övningarna

379: Läk EMOTIONELL STRESS – 10 steg för att ta dig an den verkliga boven i hälsoproblem (Del 1: steg 1-10)

Lymfa/ Fascia – Fredriks snabba morgonrutin

378: FASCIA med Fredrik Kjellberg

377: CANCERspecial – 20 saker mot cancer

376: Vattenrenare & Kranvatten med Ulf Kilman

375b: Non-duality-guidning och meditation med Navid Zargham

375: Navid Zargham. Friskare med NON-DUALITY – vad och varför?

374: Alexander Da Cruz – Kan HUR vi går, påverka HUR vi mår?

Ryggandas – övningarna (Felanpassad, inte trasig)

373: I konflikt med evolutionen (2) Med Dr Peter Martin & Rasmus Svärd. Ljus, stress, tandhälsa, relationer, jämställdhet mm.

372: Dr Peter Martin & Rasmus Svärd – I konflikt med evolutionen. Felanpassad, inte trasig. Biomekanik och funktionsmedicin (1)

371: Dr Stefan Arver – Erektion, Testosteron, Fertilitet, Åldrande & Hälsa för män

370: Ditt naturavskärmade liv styr din hälsa – Så kan du göra. Strålning/EMF, jordning & ljus påverkar din elektromagnetiska kropp

Extra IR- & energiboost + mindre inflammation – Hur och varför

369: Biohacka din hud. 13 biohacks inifrån och ut, med Christopher Genberg

Överrörlighet – övningarna

368: Är du överrörlig (kanske stel som ett kylskåp ändå), liksom upp till var 4:e person är – och vad innebär det för din hälsa? Med Markus Greus

367b: EMF, grounding & light (The electromagnetic aspects of our biology #2) with Tristan Scott (English)

367: Strålning/EMF, jordning & ljus med Tristan Scott. Din elektromagnetiska kropp #2

366b: Tristan Scott – The Electromagnetic aspects of our biology, incl. effects of technology on mitochondria, and effects of nature on our biology (English)

366: Tristan Scott – Din elektromagnetiska kropp, inkl. hur mitokondrier påverkas av modern teknologi, och naturens effekt på din kropp

ÅRETS populäraste 2024! Om Sömn, GAPS, frekvensmedicin, medicinalsvamp mm

Årets mest lästa 2024 – 1) Blogginlägg & länkar

365: 23 tips och biohacks! Konkreta hälsotips från 2024 (best of 2024)

364: 15 steg till en glad tarm. Så mår din mage – och därmed du – bättre

363: BARRIÄRER, BAKTERIER & IBS. Läka läckande barriärer; kroppens mikrober & hur man blir av med IBS och SIBO

Fasta lika effektivt som cellgifter – ännu effektivare i kombination

362: CANCERspecial – 20 saker mot cancer

361: VATTEN – kranvatten, filter, temperatur, pH, vad händer i kroppen… Med Christopher Genberg

360b: Kiran – Leaky brain – Leaky skin – Leaky gut. The barriers in your body are keeping you healthy. With Kiran Krishnan (English)

360: Kiran – Läckande hjärna – hud – tarm… Barriärerna som ska hålla dig frisk. Med Kiran Krishnan

359b: Kiran Krishnan – The bacteria in our organs determine their function. How microbes control your body and how to get rid of IBS & SIBO (English)

359: Kiran Krishnan – Bakterierna i våra organ styr kroppens funktion. Om mikroberna i vår kropp & hur man läker SIBO & IBS

Kraften i bittra örter och grönsaker

358: Frekvensmedicin med Markus Englund

Kvass – enkel probiotisk dryck på valfria bär eller frukt. DIY probiotika

357: Energimedicin – Dr Marie Petersson. KAP & Life Force Activation

Våra 12 huvudmeridianer & akupunkturvägar

356: Dr Isis Amer-Wåhlin – Förklimakteriet & klimakteriet. Och allt du behöver veta om hormonbehandling

355: Boosta din stamcellsproduktion – kroppens reparationsmaterial. 12 vägar till effektivare reparation & återuppbyggnad av kropp & hälsa

LUFT! Hur påverkas din hälsa av luften i din bostad

Vårens populäraste – om barfotamänniskor, GAPS, lymfsystem/ egenvård, termografi, ätbart i naturen, medicinalsvamp mm

Vårens Blogginlägg 📖

354: GAPS! Allt om GAPS Näringsprotokoll med Lisa Billö

Lymfmassage Egenvård – så gör du (fokus brösthälsa)

Ätbart i naturen – SAMLADE GUIDER. Bästa säsong är nu!

353: Termografi och brösthälsa, med Suzanne Lundborg

Fötter – övningarna och testerna (352)

352: Barfotamänniskorna! Från grottor till gator – Veddafolket och världens största studie på fötter & skor. Med Rasmus Svärd

Månadens populäraste – om sömn, medicinalsvamp och skor

Månadens Blogginlägg 📖

Skor som ser ut som fötter…👣

351: Medicinalsvampar med Christopher Genberg

350: Det magiska tillståndet SÖMN, och hur du biohackar din sömn. Med Daniel Larsson￼

Månadens populäraste – best of 2023, sömn, mögeltest, summerade hälsotips mm

Håll utkik 🤓

350: Det magiska tillståndet SÖMN, och hur du biohackar din sömn. Med Daniel Larsson

346b: Somna! Övningen

345: Så undviker du fukt & mögel i ditt hem. Vad ALLA behöver veta. Så gör du & så vet du. Med Lisa Billö

344: Lisa Billö – Frisk från mögel

340: Dr Sanna Ehdin – Tarmläkning. Förstoppning, parasiter, tarmfickor, dold inälvsmask, förstorad tarm, IBS mm.

339: Christopher Genberg – Hudens mikrobiom. Vilken roll spelar bakterierna på din hud?

335b: Bonusmaterial – Daniel Larssons kost och biohacking