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]]>Cacher un problème de dépendance n’est pas nouveau, et les individus qui en souffrent essaientsouvent de le dissimuler aussi longtemps que possible. Toutefois, même lorsqu’une personneréussit à maintenir de bonnes performances au travail, il y a souvent des signes évidents de la dépendance que ses collègues remarquent. Dans le parcours vers le rétablissement, ceux et cellesqui luttent contre une dépendance à l’alcool ou aux drogues seront éventuellement amenés àdivulguer leur situation à leur employeur. Voici comment gérer ce processus dans votre vie professionnelle.
Au Canada, la dépendance est reconnue comme un handicap mental. De plus, la Charte canadienne des droits et libertés interdit aux employeurs de faire de la discrimination en matière d’emploi à l’égard d’une personne en raison d’un handicap physique ou mental.
Cela signifie qu’un employeur ne peut pas automatiquement congédier un employé à cause de sa dépendance, et ce, même si celle-ci nuit à la productivité de l’entreprise. En fait, l’employeur est tenu de mettre en place des mesures d’accommodement pour cet employé, et peut faire face à de sérieuses conséquences s’il ne le fait pas. Cela est une bonne nouvelle pour toute personne aux prises avec un problème de dépendance. Parler de sa situation à son employeur est l’un des premiers pas dans la bonne direction pour obtenir l’aide et le soutien nécessaires au traitement d’une dépendance.
Un employeur peut demander des informations pertinentes à un employé pour déterminer la meilleure façon de l’accommoder. Il incombe alors à l’employé de collaborer en répondant aux demandes raisonnables de son employeur et en lui fournissant les informations qui l’aideront à évaluer la situation et à établir les mesures d’accommodement à mettre en place.
L’employeur est également autorisé à demander des informations sur la capacité de l’employé à effectuer les tâches clés de son poste, ce qui peut inclure des informations sur ses capacités fonctionnelles mentales et physiques. La divulgation de ces informations devrait être autoriséepar l’équipe soignante de l’employé.
Toutefois, quand un employeur demande des renseignements médicaux au sujet d’un employé, il n’a pas automatiquement le droit de connaître le diagnostic de l’employé ni les détails relatifs autraitement médical qu’il reçoit ou aux services de rétablissement des dépendances auxquels il a fait appel.
Si un employeur soupçonne qu’un employé souffre d’un trouble lié à l’usage de substances, il est important que toutes les parties concernées, y compris l’employé, l’employeur, ainsi que le représentant syndical ou le représentant des employés, abordent le sujet sans délai dans un esprit de respect et de collaboration. S’il est confirmé que l’employé souffre d’alcoolisme ou de toxicomanie, l’employeur doit lui fournir des mesures d’accommodement.
Cette obligation d’accommodement signifie que l’employeur est légalement tenu de prendre des mesures appropriées pour éliminer toute forme de discrimination qui découle d’une politique oud’une pratique de l’entreprise et qui pourrait porter préjudice à la personne souffrant de dépendance.
L’employeur est tenu d’offrir des mesures d’accommodement pour autant qu’il n’en subit pas une contrainte excessive, c’est-à-dire que cela ne lui impose pas des conditions déraisonnables, comme des coûts financiers importants ou une perturbation majeure de ses activités.
Dans la plupart des cas, l’obligation d’accommodement implique de permettre à l’employé de s’absenter du travail pour suivre un traitement, tel qu’un programme de rétablissement avec hébergement. L’employeur peut également devoir accommoder l’employé après son retour au travail, qui se fait sous la supervision d’un professionnel de la santé.
Dans certains cas, malheureusement, les employés confrontés à un problème de consommation de substances ne sont pas traités avec le respect et la dignité qu’ils méritent. Si un employé estime avoir été victime de harcèlement ou de discrimination en milieu de travail en raison de sa dépendance, il peut déposer une plainte auprès de la Commission des droits de la personne et des droits de la jeunesse.
Cependant, si l’entreprise dispose d’une politique clairement définie en matière de drogues et d’alcool, un employé peut être congédié à juste titre des suites de sa dépendance. En effet, lorsqu’une telle politique est en place, chaque employé est tenu de s’y conformer. Si un employé enfreint la politique, le fait qu’il n’a pas respecté cette politique, et non le fait qu’il souffre d’une dépendance, peut mener à son congédiement.
Maintenant que vous connaissez vos droits en tant qu’employé, la prochaine étape consiste à parler de votre dépendance à votre employeur. Bien que cette conversation puisse sembler intimidante, elle n’a pas nécessairement à être difficile. Il est même fort probable que votre employeur ait déjà été confronté à une situation similaire. En effet, environ 76 % des personnes souffrant d’un trouble lié à l’usage de substances sont actives sur le marché du travail.
Vous vous demandez sûrement de quelle façon votre employeur réagira lorsque vous le mettrez au courant de votre dépendance. C’est une préoccupation courante chez les personnes confrontées à cette situation. Essayez de vous rappeler que la plupart des employeurs veulent seulement ce qu’il y a de mieux pour leurs employés. En plus d’être légalement obligés de fournir des mesures d’accommodement, les employeurs comprennent qu’il est dans leur intérêt de soutenir leurs employés. Garder cela en tête peut aider à atténuer le stress que vous ressentez peut-être à l’idée de rencontrer vos superviseurs.
Vous vous sentirez probablement plus en confiance si vous vous préparez avant la conversation.Votre employeur aura sans doute plusieurs questions pour vous, mais vous n’avez pas nécessairement besoin de lui divulguer toutes les informations qu’il vous demandera. Il peut donc être utile de parler à un ou une spécialiste de la Clinique Nouveau Départ avant d’approchervotre employeur. Il est également judicieux de conserver une copie de vos échanges avec votre employeur sur le sujet.
Vous êtes également libre de choisir à qui vous divulguez votre dépendance sur votre lieu de travail. Mis à part votre superviseur et éventuellement le service des ressources humaines, personne d’autre n’a besoin de savoir que vous luttez contre une dépendance. Si vous devez vous absenter du travail, vous n’avez aucune obligation d’en discuter avec vos collègues si vous ne le souhaitez pas. Si vos collègues vous posent des questions, répondez simplement que vous prenez un congé pour des raisons personnelles ou familiales, et n’en dites pas plus.
Assurer le respect de vos droits en tant qu’employé et choisir le meilleur centre de traitement pour vous rétablir de la dépendance peut parfois sembler complexe. Plusieurs aspects peuvent guider votre choix lorsqu’il est temps de trouver un centre de traitement pour vous-même ou un proche. Voici un aperçu des éléments à prendre en compte lorsque vous choisissez une cliniquepour le traitement de l’alcoolisme ou de la toxicomanie.
Recherchez un centre de traitement qui dispose d’une équipe spécialisée dans le traitement des dépendances, mais qui s’y connaît également en santé mentale et en rétablissement. Cela peut inclure des professionnels agréés formés pour traiter la dépendance aux substances, mais également les dépendances comportementales ou les traumatismes.
Les incidents sur le lieu de travail peuvent être des événements traumatisants. Confier des informations personnelles à son employeur n’est pas une tâche facile, et entamer cette conversation peut être la source d’une grande crainte. Il faut beaucoup de courage pour demander de l’aide et des soins pour guérir une dépendance. Pour une personne aux prises avec un traumatisme, une dépression ou un trouble anxieux, il est bénéfique de choisir un établissement de soins qui offre des programmes intégrés spécialisés pour traiter à la foisl’alcoolisme ou la toxicomanie ainsi que les troubles de santé mentale et les dépendances comportementales, comme l’hypersexualité ou le jeu pathologique.
Trouver une équipe multidisciplinaire, compétente et accessible est essentiel pour le rétablissement. Vous voudrez choisir une clinique qui offre des soins complets, dispensés par des professionnels agréés, y compris des médecins spécialisés dans le traitement des dépendances, des psychiatres, des infirmières et infirmiers qualifiés et des thérapeutes possédant au moins dix ans d’expérience.
Le centre de traitement doit également respecter les normes médicales les plus élevées et posséder les certifications appropriées. Au Canada, recherchez des établissements qui sont reconnus par Accréditation Canada et la Commission on Accreditation of RehabilitationFacilities (CARF). Certains centres de traitement, comme ceux d’EHN Canada, disposent à la fois d’hôpitaux agréés et d’établissements certifiés dans leur réseau.
Quand une personne cherche un traitement pour une dépendance, elle en a généralement besoin immédiatement. Plus vite vous êtes admis dans un centre de traitement, plus vite vous pouvez commencer votre chemin vers le rétablissement. Contrairement aux établissements publics, les cliniques privées n’ont généralement pas de liste d’attente ou des listes d’attente très courtes. De plus, elles offrent des séjours à durée flexible et des options de traitement personnalisées, garantissant aux patients des résultats optimaux.
Des traitements avec hébergement aux services ambulatoires, les centres de réadaptation en dépendance offrent divers niveaux de soutien, tout comme ils offrent divers types de thérapies. Vous voudrez choisir un centre qui propose des traitements fondés sur les données actuelles de la science. En recourant aux soins basés sur des données probantes, les centres comme la Clinique Nouveau Départ aident les patients à comprendre la cause profonde de leur problème, tout en respectant des normes médicales élevées.
Au bout du compte, vous voudrez trouver un centre de traitement qui offre l’aide et les ressources dont vous avez besoin, mais également un centre de traitement où vous vous sentez en sécurité et soutenu à chaque étape de votre rétablissement. Vérifiez aussi si l’établissement mesure les résultats rapportés par les patients. Si c’est le cas, n’hésitez pas à demander des informations à ce sujet.
Il ne faut pas oublier que les membres de la famille sont aussi profondément affectés par la dépendance de leur proche. Ainsi, renseignez-vous sur les services offerts aux familles. Le centre de traitement propose-t-il des séances de thérapie pour la famille? Assurez-vous également de vous renseigner sur les règles concernant les visites et les contacts avec les personnes à l’extérieur du centre.
Finalement, le suivi postcure est un autre aspect important à prendre en compte. Informez-vous sur les services axés sur la prévention de la rechute, ce qui peut inclure un groupe de soutien pour les anciens.
L’équipe médicale professionnelle de la Clinique Nouveau Départ est hautement qualifiée et possède l’expérience requise pour accompagner les employeurs et les employés qui traversentcette période difficile. Nous comprenons les processus et les procédures à suivre dans ces circonstances. Si vous êtes aux prises avec un problème de dépendance qui entraîne des conséquences négatives sur votre vie professionnelle, nous pouvons offrir, à vous et à votre employeur, le soutien nécessaire à votre rétablissement.
Communiquez avec nous au 1-888-488-2611 pour parler à notre équipe responsable des admissions.
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]]>Vous avez peut-être remarqué certains comportements inquiétants chez une personne de votre entourage, mais comment savoir si elle traverse une mauvaise passe ou si elle souffre réellement d’une dépendance? Reconnaître rapidement les signes de la dépendance peut augmenter les chances de rétablissement de votre proche. En général, une personne souffrant d’un trouble lié à la consommation de substances :
La dépendance n’a pas qu’une seule cause. Elle est souvent le résultat d’une combinaison de facteurs génétiques et sociaux. L’individu qui en souffre peut avoir une prédisposition génétique ou avoir un trouble de santé mentale sous-jacent qui déclenche et alimente le cycle de la dépendance (ce qu’on appelle un trouble concomitant).
Si vous êtes le conjoint ou la conjointe, un ami ou une amie, un ou une membre de la famille, ou si vous avez vous-même lutté contre une dépendance, vous êtes probablement la meilleure personne pour entamer cette conversation. Votre proche vous fait confiance et sait que vous vous souciez de son bien-être. Il est toutefois normal que vous ressentiez de l’inquiétude ou que vous ne sachiez pas comment aborder le sujet. Voici quelques attitudes courantes qui peuvent faire obstacle à la conversation.
J’ai peur qu’il ou elle ne veuille plus me parler.
Sachez que votre proche peut être réfractaire à l’idée d’avoir cette conversation au début. Afin de préserver votre relation, vous devez lui montrer clairement que vous vous préoccupez de son bien-être et que vous voulez l’aider. Si vous vous identifiez comme une personne alliée et que vous soutenez votre proche dans sa démarche de rétablissement, votre relation pourrait devenir encore plus forte qu’elle ne l’est maintenant.
Je ne suis pas un ou une spécialiste. J’ai peur de ne pas dire les bonnes choses.
Entamer une conversation sur la dépendance n’est certainement pas chose facile. Vous ne pouvez pas prévoir la réaction de votre proche, mais vous pouvez vous préparer à la discussion. Tout est une question d’approche. Avant d’aborder le sujet, assurez-vous de bien comprendre ce qu’est la dépendance et d’avoir des solutions à offrir à votre proche. Pour se préparer à la conversation, beaucoup de gens recherchent des groupes de soutien, des thérapies ou des programmes qui pourraient être utiles.
Prenez le temps de vous informer afin de comprendre la dépendance, son fonctionnement et ses causes. Vous n’avez pas besoin de tout connaître sur le sujet, mais il est utile d’avoir une compréhension générale de la situation avant d’en discuter avec votre proche. Cela vous aidera à mieux comprendre ce qu’il ou elle vit et à faire preuve d’empathie afin d’avoir une conversation positive et ouverte. Voici quelques informations importantes à connaître avant d’aborder le sujet.
Comment une personne dépendante peut-elle ne pas se rendre compte qu’elle a un problème de consommation?
Si le problème de dépendance peut vous sembler évident, il est plus difficile pour la personne qui le vit de réaliser ce qui se passe. En effet, la dépendance commence par une période de pré-contemplation. À ce moment, la personne consomme de plus en plus souvent et en plus grande quantité, mais ne trouve pas cette situation anormale. Elle ne cherche pas à résoudre son problème, car elle ne le reconnaît pas. Après un événement majeur (comme se faire arrêter, oublier une réunion importante ou décevoir un proche), la personne dépendante peut passer à la période de contemplation, où elle prend conscience de son problème de consommation. Toutefois, cela ne signifie pas qu’elle cherchera nécessairement à obtenir de l’aide. Les idées fausses et la stigmatisation associées à la dépendance dissuadent souvent les gens de demander de l’aide.
La dépendance n’est pas un choix : c’est une maladie.
L’Organisation mondiale de la santé définit la dépendance comme une maladie dans laquelle une personne éprouve régulièrement un désir puissant ou compulsif de consommer une substance psychoactive (de l’alcool ou des drogues, y compris des médicaments d’ordonnance, qui modifient les processus mentaux tels que la perception ou la conscience). Cette compulsion est le résultat de changements profonds dans le cerveau. Comme l’explique l’American Society of Addiction Medicine [traduction] : « La dépendance est une maladie chronique qui affecte le circuit de récompense du cerveau, la motivation, la mémoire et les autres circuits associés. Le dysfonctionnement de ces circuits se traduit par des manifestations biologiques, psychologiques, sociales et mentales caractéristiques […]. Cet état entraîne la consommation de substances pour obtenir un soulagement […]. »
Un diagnostic est nécessaire pour se rétablir de la dépendance.
Les personnes souffrant de dépendance ont besoin d’une aide professionnelle pour contrôler et guérir leur maladie. Sans soins adéquats, leur état peut rapidement se détériorer. Elles peuvent développer de graves problèmes de santé, comme une psychose, la schizophrénie ou une dégénérescence du système nerveux central. Rappelez-vous que la dépendance est une maladie multifactorielle, c’est-à-dire qu’elle est souvent causée par une combinaison de différents facteurs génétiques et sociaux. En raison de cette importante variabilité, une prise en charge médicale est nécessaire.
Bien que vous ne puissiez pas vous-même diagnostiquer le trouble lié à l’usage de substances de votre proche, évaluer la gravité de ses symptômes peut vous aider à l’orienter vers les ressources appropriées. Une personne présentant des symptômes légers à modérés est généralement capable d’accomplir ses activités quotidiennes et d’assumer ses responsabilités tout en ayant un certain contrôle sur sa consommation. Une personne présentant des symptômes graves de la dépendance a du mal à se souvenir de tâches importantes ou à les accomplir, et a peu de contrôle sur ses envies de consommer. À la Clinique Nouveau Départ, notre équipe effectuera une première évaluation par téléphone pour déterminer la sévérité des symptômes et proposer un traitement adapté aux besoins de la personne.
Vivre avec une personne souffrant d’un trouble lié à l’usage de substances ou la côtoyer au quotidien peut avoir des répercussions importantes sur vous. Vous pourriez ressentir de l’abattement ou du découragement, et avoir vous-même besoin de soutien pour mieux aider votre proche. Les groupes d’entraide pour les proches de personnes dépendantes, comme Al-Anon, peuvent vous permettre de parler de votre expérience avec des personnes qui vivent une situation semblable, afin de trouver des solutions et du réconfort. Si votre proche décide d’obtenir de l’aide, vous pouvez aussi vérifier si son programme de traitement comprend des services de soutien ou de thérapie pour les membres de la famille. À la Clinique Nouveau Départ, nous reconnaissons l’importance d’inclure la famille dans le processus de rétablissement, non seulement pour soutenir la personne en traitement, mais également pour assurer le bien-être de ses proches.
Il est important de bien choisir la manière dont vous présenterez vos préoccupations et les éventuelles solutions. N’hésitez pas à noter vos idées sur un papier afin de les avoir à portée de main pendant la conversation. Vous pouvez dire à votre proche que vous voulez vous assurer de communiquer clairement et efficacement afin de mieux l’aider. En faisant ainsi preuve d’honnêteté et de transparence, vous encouragez votre proche à faire de même.
Recherchez des cliniques de traitement certifiées.
N’engagez pas la conversation sans une bonne préparation. Assurez-vous de dresser une liste de solutions possibles afin que votre proche comprenne que le but de votre échange est de l’aider. Ainsi, recherchez des cliniques et renseignez-vous sur les traitements qui y sont offerts. Choisissez des cliniques certifiées qui proposent des traitements de qualité basés sur des données probantes. Les cliniques certifiées offrent deux types de traitement :
Choisissez le bon moment pour en parler.
Il n’y aura jamais de moment parfait pour avoir cette conversation, mais certaines situations sont plus propices que d’autres. Afin de favoriser une discussion calme, rationnelle et productive, abordez le sujet lorsque votre proche n’est pas sous l’effet de la drogue ou de l’alcool. Vous pouvez aussi lui en parler lorsque son état d’ivresse vient de passer et qu’il ou elle se sent coupable d’avoir trop consommé. Votre proche sera alors plus sensible à la conversation, car il ou elle est en train de vivre les conséquences négatives de sa dépendance. En effet, une personne qui ne ressent pas les effets désagréables de sa consommation de substances aura plus de difficulté à admettre qu’elle a un problème. Cela étant dit, pendant la conversation, tâchez d’évoquer plusieurs situations concrètes et fréquentes, plutôt que de vous concentrer sur un événement isolé.
Vous ne savez pas par où commencer? Parlez d’un changement que vous avez observé dans le comportement de votre proche. Par exemple, vous pourriez faire remarquer à la personne qu’elle ne participe plus aux activités qu’elle appréciait auparavant, qu’elle ne fréquente plus ses amis ou que son comportement général a changé. Vos exemples doivent toujours être concrets. Ainsi, essayez de penser à des situations ou à des raisons très précises pour appuyer ce que vous dites. Il est également important d’écouter attentivement les réponses de votre proche et de lui montrer que vous vous préoccupez de son bien-être. Cela l’aidera à comprendre que le but de la conversation est de l’aider et non de lui adresser des reproches. N’oubliez pas que vous pouvez toujours consulter les notes que vous avez préparées si vous craignez que la conversation ne dérape.
Assurez-vous :
Évitez :
Rappelez-vous qu’une personne qui souffre de dépendance se tourne vers les substances pour soulager ses émotions négatives. Vous ne voulez pas que votre conversation provoque une telle situation.
Il est difficile de prédire la réaction de votre proche, puisque chaque personne est différente. En règle générale, une personne avec qui on aborde le sujet de la dépendance pour la première fois aura une réaction vive et négative, critiquera la personne qui lui en parle et niera qu’elle a un problème. Vous devez donc avoir des attentes réalistes quant à ce qui pourrait se passer après la conversation. Sachez que votre relation pourrait se détériorer temporairement et que vous ne verrez pas de changement immédiat. Votre proche aura néanmoins besoin de votre aide et de votre soutien pour arrêter de consommer. Faites preuve de vigilance dans les jours qui suivent la conversation afin de déceler toute augmentation de la consommation. En effet, votre proche pourrait consommer pour soulager la détresse causée par votre échange. Rassurez-vous : de telles réactions et situations sont normales dans ce contexte. Une personne qui souffre de dépendance ne veut pas regarder la réalité en face. Elle peut se sentir honteuse et se refermer pour se protéger. Si vous sentez trop de résistance, arrêtez la conversation et proposez d’en reparler une autre fois. Vous aurez franchi les premiers pas et la personne aura le temps de réfléchir à votre discussion. Montrez-lui que vous êtes disponible et à l’écoute pour qu’elle comprenne qu’elle peut vous parler à n’importe quel moment.
Dites à la personne que vous êtes là pour la soutenir à toutes les étapes de son cheminement. Expliquez-lui que vous l’aiderez à trouver un traitement adapté et que vous l’accompagnerez tout au long du processus de rétablissement. Respectez son choix si elle n’est pas prête à entamer immédiatement cette démarche. Rappelez-lui que vous serez là pour l’aider quand elle le sera. Si possible, prévoyez aussi un moment pour en parler à nouveau. De cette façon, vous vous assurez que le sujet ne sera pas simplement écarté, et votre proche n’aura pas une impression de harcèlement ou d’acharnement.
Si votre proche accepte d’obtenir de l’aide pour soigner sa dépendance, vous pouvez l’aider à trouver le centre de traitement qui répondra le mieux à ses besoins. Assurez-vous de choisir un centre de traitement certifié, qui propose un programme adapté à la situation de votre proche. Voici quelques questions importantes à poser lorsque vous cherchez un centre de traitement :
Une fois son traitement terminé, votre proche devra réintégrer son environnement. Afin d’éviter les rechutes, les personnes en rétablissement ont généralement besoin de changer certains aspects de leur vie. En effet, le retour à l’ancien environnement peut faire renaître les mêmes émotions ou les mêmes situations qui ont initialement déclenché le cycle de la dépendance. Il peut donc être utile de créer une nouvelle routine avec votre proche. Pour ce faire, vous pouvez :
N’oubliez pas que vous n’avez pas le pouvoir de guérir la dépendance d’un être cher. Vous pouvez toutefois le soutenir à travers toutes les étapes qui mènent au rétablissement. Parlez à votre proche aussitôt que possible, avant que sa consommation n’ait de conséquences graves sur sa santé.
Info-Social 811
811
Tel-jeunes Parents
1 800 361-5085
Espace Mieux-être Canada
1 888 417-2074
Al-Anon
Groupe de soutien pour les proches
À la Clinique Nouveau Départ, nous croyons que toutes les familles touchées par la dépendance méritent un soutien adéquat. Les personnes inscrites à nos programmes peuvent inviter leurs proches à se joindre à des ateliers mensuels en ligne ainsi qu’à des groupes de soutien. Lors de ces rencontres, les amis et amies ainsi que les membres de la famille apprennent comment soutenir un proche qui s’efforce d’appliquer de nouvelles stratégies d’adaptation dans la vie quotidienne et reçoivent des informations sur la façon de préserver leur propre bien-être tout au long de ce processus. Un groupe de soutien pour les familles se rencontre également virtuellement chaque semaine.
Nous offrons un processus d’évaluation facilité pour assurer que vous obtenez l’aide dont vous avez besoin. Appelez-nous pour en savoir plus sur nos services et sur la manière dont nous pouvons soutenir votre proche dans sa démarche de rétablissement. La Clinique Nouveau Départ fait partie du réseau EHN Canada, comportant des établissements partout au pays. Nous pouvons aider votre proche à trouver le programme qui lui convient.
Clinique Nouveau Départ (Montréal, Québec) : 1 866 963-6940
Bellwood (Toronto, Ontario) : 1 866 716-1925
Edgewood (Île de Vancouver, Colombie-Britannique) : 1 800 683-0111
Ledgehill (Lawrencetown, Nouvelle-Écosse) : 1 800 676-3393
Sandstone (Calgary, Alberta) : 1 866 970-7992
Gateway (Peterborough, Ontario) : 1 705 535-0636
EHN Online : 1 866 970-3208
Ou contactez-nous par courriel.
Après avoir trouvé le bon programme, votre proche pourra commencer son rétablissement avec le soutien de la Clinique Nouveau Départ et d’EHN Canada, chef de file reconnu dans les services en santé mentale et le traitement des dépendances. Nous pouvons aider votre proche à trouver un nouvel endroit où s’épanouir, peu importe la gravité de ses symptômes.
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]]>En raison notamment de la stigmatisation liée à la santé mentale et des stéréotypes entourant les sautes d’humeur typiques de l’adolescence, beaucoup de jeunes qui souffrent d’un trouble de santé mentale ne reçoivent pas les soins dont ils ou elles auraient besoin. Bien qu’il n’existe pas de solution toute faite pour guérir ces troubles, les parents peuvent s’appuyer sur diverses stratégies éprouvées pour aider leur enfant qui souffre d’anxiété ou de dépression.
Nous nous sommes entretenus avec Dayna Browne, responsable du programme virtuel de soins en santé mentale pour adolescents et adolescentes d’EHN Online, afin d’identifier les dix principales façons dont les parents peuvent aider un ou une jeune souffrant de dépression. Visionnez la vidéo ci-dessous (en anglais seulement) ou poursuivez votre lecture pour connaître les conseils de Dayna.
Avant toute chose, il est important de déterminer si votre jeune traverse une période de dépression ou bien de puberté, puisque les signes et symptômes peuvent être semblables. L’intensité et la durée des symptômes peuvent toutefois vous aider à déterminer s’il s’agit d’une étape normale de l’adolescence ou s’il y a lieu de vous inquiéter.
Voici quelques-uns des signes à surveiller :
Tous ces signes n’ont pas à être présents pour qu’un diagnostic de dépression soit posé. La dépression peut également se manifester de manière légèrement différente chez les jeunes que chez les adultes. Par exemple, les ados peuvent paraître plus irritables que tristes.
Vous ne savez toujours pas s’il s’agit d’une dépression ou de la puberté? La réponse se trouve souvent dans la durée des symptômes énumérés ci-dessus. Si les symptômes durent deux semaines ou plus, il pourrait s’agir d’une dépression. Poursuivez votre lecture pour découvrir quelques moyens d’aider les jeunes aux prises avec des problèmes de santé mentale.
Parler ouvertement de la santé mentale et normaliser le fait de vivre des difficultés crée un environnement sûr dans lequel les jeunes se sentent plus à l’aise de s’ouvrir et de demander de l’aide. Ces conversations peuvent également aider à comprendre ce qui cause leur dépression ou y contribue ainsi que le type de soutien dont ils ou elles ont besoin.
Lorsque vous parlez à votre ado, votre ton de voix doit être calme et vos paroles doivent être dénuées de jugement. Les jeunes souffrant de dépression peuvent être particulièrement sensibles à la critique. Il peut donc être utile de reconnaître leurs sentiments et de leur demander ce qui pourrait les aider, sans les interrompre ni les juger. Beaucoup d’ados ont sans doute déjà une idée de ce dont ils ou elles auraient besoin. Faites preuve de tolérance et d’ouverture quant à leurs pensées et à leurs suggestions.
Il a été prouvé que la santé physique a un effet sur la santé mentale. Un sommeil adéquat, une alimentation équilibrée et l’exercice sont tous des facteurs importants pour l’humeur.
Dans une revue systématique portant sur l’exercice physique comme traitement de la dépression, des chercheurs ont conclu que l’exercice semblait être un traitement efficace pour la dépression, améliorant les symptômes dépressifs aussi efficacement que la psychothérapie et les médicaments. Ils ont aussi constaté que même une pratique modérée de l’exercice pouvait améliorer l’humeur. Il est donc essentiel d’encourager les jeunes à faire de l’exercice régulièrement.
En matière d’alimentation, ce que nous mangeons influence tous les aspects de notre santé, y compris notre santé mentale. Veiller à ce que les jeunes consomment des aliments nutritifs qui soutiennent leur croissance et leurs hormones peut les aider à réguler leur humeur.
Il ne faut pas oublier l’importance du sommeil, qui intervient dans pratiquement tous les systèmes du corps. Le sommeil renforce le système immunitaire, aide à réguler les hormones et favorise la récupération des muscles et des tissus. Soutenir le bien-être physique de votre enfant est un excellent moyen de soutenir son bien-être mental.
La constance et la structure sont importantes pour réguler l’humeur des jeunes. De petites habitudes quotidiennes, comme souper à la même heure tous les soirs, peuvent avoir un impact important sur leur bien-être. Si l’humeur de votre enfant est particulièrement affectée pendant les mois d’hiver, essayez de l’encourager à se lever avec le soleil pour maximiser son exposition à la lumière du jour.
Encadrer l’utilisation des médias sociaux peut également être extrêmement efficace, puisque l’usage excessif des médias sociaux est lié à un mauvais sommeil ainsi qu’à une mauvaise santé mentale. En effet, selon une étude, utiliser les médias sociaux nuit directement à la santé mentale, mais y nuit aussi indirectement, en perturbant le sommeil. Ainsi, avoir des périodes fixes pour des activités telles que les médias sociaux et le repos peut favoriser une humeur stable.
Lorsque l’on fixe des limites aux jeunes, que ce soit par rapport à leur utilisation des médias sociaux, à leur emploi du temps ou aux règles de la maison, la constance est essentielle. Cela implique aussi de faire preuve de constance dans vos propres actions, émotions et réactions. Beaucoup des stratégies mentionnées dans cet article exigent de la constance pour fonctionner (une seule bonne nuit de sommeil ne suffit pas!). Faites de votre mieux pour respecter les limites que vous avez établies tant pour vous-même que pour votre enfant.
La constance est également très importante dans la communication avec votre enfant. Qu’ils soient déprimés ou non, les adolescents et adolescentes traversent des changements hormonaux et des émotions intenses qui peuvent rendre la communication difficile. Bien que vous ne puissiez pas contrôler leurs émotions, vous pouvez contrôler les vôtres afin d’assurer équilibre et constance. Votre jeune doit se sentir en confiance quand il ou elle vous parle. Cela signifie que votre humeur doit être stable, afin que votre enfant puisse vous confier ses problèmes sans avoir peur de vos réactions excessives ou de votre jugement. Évitez de faire le yoyo, d’être sévère un jour et de tout permettre le lendemain, etc. Une autre façon de fournir une constance à votre enfant est de vous assurer d’être sur la même longueur d’onde que la personne avec qui vous partagez le rôle parental.
La méditation, le yoga, la respiration profonde et les exercices d’ancrage sont tous excellents pour gérer l’humeur et rester dans le moment présent. Et il n’est pas nécessaire d’effectuer ces exercices dans un cadre formel, tel que dans un cours. Encourager votre enfant à prendre un moment pour se détendre lorsqu’il ou elle se sent à bout de souffle peut être très utile. Découvrez quelques idées d’exercices ici (en anglais seulement).
Il vous faudra peut-être un peu de temps pour trouver un exercice qui convient à votre ado, mais ne lâchez pas! Les bienfaits de la méditation sont indéniables. Selon une revue systématique, la méditation de pleine conscience est une approche utile pour le traitement de l’anxiété et de la dépression. De plus, lorsqu’elle est combinée à l’exercice aérobique, la pleine conscience est encore plus efficace et donne des résultats immédiats.
Les jeunes aussi vivent du stress. La pression scolaire, les activités parascolaires, les pairs : tout cela peut susciter des sentiments de dépression ou d’anxiété. Assurez-vous d’encourager votre enfant à s’amuser. Si votre ado semble avoir perdu tout intérêt pour ses loisirs habituels (un symptôme courant de la dépression), pourquoi ne pas essayer de nouvelles activités ensemble? Ce peut être un excellent moyen d’améliorer son humeur et de lui donner envie de découvrir de nouvelles choses.
Les loisirs sont aussi l’occasion de tisser des liens sociaux, que ce soit avec vous, avec des camarades ou avec de nouvelles personnes. Selon la travailleuse sociale Dayna Browne, « le plaisir peut servir de moyen pour libérer des émotions refoulées et également pour découvrir ses valeurs fondamentales ».
Il est connu que l’isolement social peut nuire à la santé mentale. Encourager votre enfant à créer des liens positifs, que ce soit avec des membres de la famille, des pairs ou d’autres adultes de confiance, peut favoriser des émotions positives. Trouver une activité de groupe qui plaît à votre ado peut être un bon point de départ.
Si votre enfant a du mal à tisser des liens avec ses pairs ou à socialiser à l’école, continuez de lui proposer de nouvelles activités, mais assurez-vous de lui offrir aussi votre compagnie! La santé mentale et les relations familiales sont reliées : ne sous-estimez pas l’importance de votre soutien. Le fait de se sentir appuyé et un fort sentiment d’appartenance contribuent au bien-être émotionnel des adolescents et adolescentes.
La mise en place d’un plan d’urgence peut apaiser votre esprit et celui de votre enfant. Dayna Browne affirme que lors d’une crise liée à la santé mentale, avoir un plan « crée un sentiment de contrôle lorsque votre adolescent peut sentir qu’il n’en a pas ». Le plan peut être aussi simple que d’appeler une personne désignée (comme un grand-parent, un oncle ou une tante), d’aller faire une promenade, de contacter un service d’écoute téléphonique, ou de faire un exercice de pleine conscience. Même si votre ado n’a jamais besoin d’utiliser la stratégie que vous avez élaborée ensemble, savoir qu’un plan existe en cas d’urgence peut être rassurant.
Saviez-vous que la recherche « mes parents ne comprennent pas ma dépression » est courante sur Google? Cela laisse entendre que les enfants qui traversent des difficultés en matière de santé mentale ressentent une rupture et un manque de communication avec leurs parents. Vous renseigner sur le sujet et vous préoccuper pour la santé mentale de votre ado peut faire une grande différence. De plus, les efforts que vous faites pour comprendre et soutenir la santé mentale de votre enfant à l’adolescence l’aideront à faire preuve d’une plus grande résilience à l’âge adulte.
En vous renseignant au sujet de la santé mentale chez les adolescents, vous serez mieux à même de soutenir un jeune ou une jeune en difficulté. Pour plus d’informations sur le sujet, vous pouvez consulter les ressources suivantes :
Mental Health Literacy (en anglais seulement)
Dépression à l’adolescence : un guide pour les parents (en anglais seulement)
Cinq signes que la santé mentale de votre adolescent ne va pas (en anglais seulement)
6 faits à connaître sur les troubles de santé mentale à l’adolescence (en anglais seulement)
Si vous avez essayé de soutenir le bien-être mental et physique de votre enfant, mais qu’il ou elle continue de vivre des difficultés, songez à demander de l’aide. Il existe de nombreuses options pour traiter et guérir la dépression chez les adolescents. Celles-ci peuvent inclure une consultation avec votre médecin de famille, la prise de médicaments, une rencontre avec le conseiller ou la conseillère d’orientation de l’école, le soutien et l’aide de vos proches ou encore l’inscription à programme de traitement.
De nombreux établissements proposent des services de santé mentale pour les jeunes, et de plus en plus de ces services sont offerts en ligne. Vous et votre enfant n’avez pas à traverser cette période sans aide. Des ressources et des spécialistes en santé mentale sont là pour vous soutenir.
Pour autant que nous le souhaitions, une bonne routine et un passe-temps amusant ne suffisent pas toujours à vaincre la dépression. Si vous pensez que vous et votre enfant avez besoin de soutien supplémentaire, l’inscription à un programme de traitement pour adolescents, tel que le programme Healthy Minds Comprehensive Teen Program d’EHN Online, pourrait être une bonne option. Dirigé par des spécialistes, ce programme offre conseils, soutien et éducation aux jeunes qui vivent de la dépression et de l’anxiété ainsi qu’à leurs parents.
Le programme d’EHN Online est un programme ambulatoire virtuel, structuré et fondé sur des données probantes, qui aide les adolescents et adolescentes à surmonter leurs problèmes sans les retirer de leur routine habituelle. Ce programme convient aux jeunes qui présentent des symptômes de dépression ou d’anxiété et qui ont besoin d’un soutien supplémentaire, outre celui que peuvent leur apporter la psychothérapie ou les médicaments.
En suivant un programme de traitement, les adolescents et les adolescentes constatent qu’ils ne sont pas seuls dans leur situation, ils apprennent des stratégies pour gérer leurs émotions et se sentir mieux, et ils obtiennent un soutien complet. Le programme de traitement assure aussi que les jeunes et leurs parents sont sur la même longueur d’onde lorsqu’il est question de santé mentale et de meilleures pratiques. N’hésitez pas à nous contacter pour discuter des options possibles et pour déterminer si un programme de traitement virtuel pourrait être bénéfique pour votre enfant et votre famille.
Communiquez avec nous au 1 866 445-9267 si vous-même ou un être cher êtes aux prises avec un problème de dépendance ou de santé mentale.
Références
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]]>La nouvelle année peut sembler un moment propice pour demander de l’aide afin de traiter une dépendance. Mais est-ce que cela est voué à l’échec?
Je vais faire plus d’exercice. Je vais lire davantage. Je vais mieux manger. Telles sont les bonnes intentions que l’on entend souvent le 1er janvier, et qui sont rapidement oubliées.
Les statistiques révèlent que la plupart des gens n’atteindront pas leurs objectifs lorsqu’ils prennent des résolutions du Nouvel An. Mais si vous êtes aux prises avec une dépendance, est-ce aussi simple que cela? Pour les personnes qui sont enclines à ruminer et à retourner à d’anciennes habitudes (en d’autres mots, à rechuter), les résolutions du Nouvel An doivent être prises avec précaution.
Bas Verplanken, professeur de psychologie sociale à l’Université de Bath, au Royaume-Uni, l’a dit sans détour à Sarah Knapton, rédactrice scientifique au journal The Telegraph, dans un article intitulé « The science of how to stick to your New Year’s Resolutions in 2022 ».
« Il est très difficile de changer ses habitudes, et même de trouver le bon moment pour le faire », explique le professeur Verplanken. « De nombreuses résolutions sont prises le 31 décembre et tombent à l’eau le 2 janvier. »
Bien que cela puisse paraître un peu extrême, la triste réalité est que de nombreuses études confirment le faible taux de succès que rencontrent les personnes qui prennent des résolutions.
John C. Norcross, professeur et titulaire d’une chaire en psychologie à l’Université de Scranton, étudie depuis plus de 30 ans la science derrière les résolutions du Nouvel An. Ses recherches ont montré que seulement 46 % des résolutions sont encore tenues au bout de six mois. De plus, les personnes qui n’ont pas pris de résolution et qui se sont plutôt fixé un objectif n’atteignent que 8 % de succès après six mois.
Bien sûr, on peut se pencher sur les raisons pour lesquelles les résolutions du Nouvel An échouent si souvent : elles ne sont pas assez précises, elles ne sont pas bien planifiées, elles sont trop ambitieuses. Mais les personnes en rétablissement ne sont pas dans la même situation que tout le monde. Souvent, elles sont enclines à adopter des comportements dangereux et à risque. Échouer n’est donc pas une option souhaitable pour leur rétablissement, et faire quelque chose qui pourrait les conduire à l’échec dès le début de leur parcours est risqué.
« Les résolutions du Nouvel An, c’est non! », s’exclame Michael Hathaway, directeur général du centre de traitement Ledgehill, qui travaille depuis plus de 20 ans avec des personnes aux prises avec des problèmes de dépendance.
Au cours de sa carrière, qui l’a mené dans des centres de la Nouvelle-Écosse à l’Île de Vancouver, Michael Hathaway a pu constater les avantages et les inconvénients de se faire des promesses et de ne pas les tenir.
« Ma position est un peu catégorique, mais les résolutions sont un sujet très délicat, car nous devons tenir compte du raisonnement du client, de ses objectifs et de sa détermination, ce qui est très difficile, explique Michael Hathaway. Nous devons aussi évaluer les répercussions qui découleront si le client ne respecte pas sa résolution. Quel sera l’impact sur son estime de soi et sur sa motivation à poursuivre son rétablissement? »
Qu’il s’agisse de dépendance, de trouble de l’humeur, d’anxiété, de stress post-traumatique, ou dans le cadre de tout autre programme de traitement, prendre des résolutions peut entraîner des problèmes, selon Michael Hathaway.
« Au fil des ans, j’ai constaté qu’il s’agit le plus souvent d’une “mise en scène” inutile et qu’il faut l’éviter dans la mesure du possible. Bien sûr, nous avons tous besoin de nous fixer des objectifs. Mais cela ne doit pas nécessairement coïncider avec le Nouvel An », explique le directeur.
En d’autres mots, se fixer un objectif simplement parce que c’est un moment où les autres le font aussi n’est pas forcément un bon point de départ pour s’engager dans le rétablissement.
Les gens qui ont survécu assez longtemps pour demander de l’aide peuvent parfois penser que leur obstination ou leur détermination inébranlable suffira pour franchir les obstacles et opérer un changement important dans leur vie. C’est peut-être le cas. Mais qu’en est-il lorsque ce ne l’est pas?
Certaines personnes croient que leur volonté est suffisante pour lutter contre toutes sortes de comportements potentiellement problématiques liés à la nourriture, au travail, aux technologies et aux substances psychoactives. Toutefois, lorsque ces personnes regardent autour d’elles, ou même lorsqu’elles examinent leur propre cheminement, elles constatent que bien des gens ne sont pas adéquatement outillés pour affronter ce genre de problèmes, malgré toute la volonté dont ils peuvent faire preuve. Ils ont besoin d’aide. Cependant, puisque les gens essaient de surmonter leur problème sans aide, ils échouent. Cet échec peut miner leur estime de soi et entraîner des conséquences négatives, comme la rechute et le retour aux anciens comportements.
Trevor Sigmundson est en rétablissement à long terme. Il porte un regard sobre sur chaque Nouvel An qu’il a vu défiler depuis 2004. Depuis 2015, il est aussi conseiller en toxicomanie au centre de traitement Edgewood, situé à Nanaimo, en Colombie-Britannique, où il a lui-même été patient. Il n’a pas eu à réfléchir longuement sur le caractère discutable des résolutions.
« Spontanément, je dirais que c’est voué à l’échec et que ça peut mener à adopter un raisonnement de type “tout ou rien”, ce qui est très risqué pour nous, dit-il. Ça va aussi un peu à l’encontre du principe du “un jour à la fois”, qui m’a sauvé la peau plus d’une fois », ajoute-t-il.
Dans les modèles de soins axés sur le rétablissement, les professionnels de la santé comme les thérapeutes et les intervenants et intervenantes en toxicomanie aident les personnes en traitement à développer leurs forces et leurs compétences, à améliorer leur satisfaction par rapport à la vie, et, éventuellement, à diminuer ou à éliminer le besoin de recourir à des comportements malsains pour affronter les défis sur leur parcours.
Maintenant retraité, Sergio Orlando a travaillé comme conseiller en toxicomanie pour EHN Canada pendant plus de 21 ans. L’homme de 75 ans nous fait part de ses réflexions sur les avantages et les inconvénients de prendre des résolutions.
« À la fin du traitement, les clients et les conseillers préparent un plan. C’est le plan de rétablissement. Ça inclut des choses comme des réunions, du parrainage, des groupes d’entraide et de l’exercice. Toutes des choses importantes. Les clients peuvent aussi s’engager à faire quelque chose en particulier, comme aller marcher tous les jours ou s’entraîner au gym. Mais pour ce qui est des résolutions du Nouvel An, c’est une bonne question », indique le retraité.
« Si les clients n’atteignent pas leur objectif, ils vont se sentir coupables. Et la plupart du temps, les résolutions, ça n’aboutit pas. Une personne en rétablissement peut donc ressentir de la culpabilité, puis de la honte. Ça peut être difficile pour elle », ajoute-t-il.
« Mais si leur rétablissement est établi sur une base solide et qu’ils ont accès à un bon soutien, les clients peuvent aisément faire face à ce genre de choses. Ça dépend toutefois de la résolution. Si c’est quelque chose de difficile, comme arrêter de fumer, je conseille souvent aux clients de se donner un peu de temps avant de se lancer. Parfois, lorsqu’on arrête de fumer, on compense en faisant autre chose de manière compulsive », explique Sergio Orlando.
En d’autres mots, on remplace un comportement par un autre.
Si vous désirez prendre une résolution pour la nouvelle année, de nombreuses personnes conseillent d’utiliser la méthode SMART : votre résolution doit être spécifique, mesurable, atteignable, réaliste et temporelle. S’engager dans un changement à la légère, sans avoir bien préparé le terrain, est l’une des principales raisons pour lesquelles les résolutions ne sont pas tenues.
Originaire de Caledon en Ontario, Carl N. a suivi un traitement à la clinique Edgewood en 2011. Il a une façon différente de voir les résolutions. Pour lui, il existe une grande différence entre prendre la décision de commencer son rétablissement et prendre une résolution.
« La volonté, ça ne suffit pas, dit-il. Quand j’ai arrêté de fumer, je n’ai pas fait appel à ma volonté. Quand j’ai arrêté de boire, je n’ai pas fait appel à ma volonté. Quand j’ai arrêté la drogue, ce n’était pas de la volonté. C’était une prise de conscience. C’était très clair… C’était le moment de faire un choix : soit tu choisis de vivre, soit tu choisis de mourir. Qu’est-ce que tu choisis? »
« Mais c’était un processus, ajoute-t-il. Il y a toujours un processus. Je n’avais pas fini tant que je n’avais pas vraiment, vraiment fini. J’ai dû ressentir une certaine souffrance avant d’être enfin prêt à changer. »
Alors, lorsqu’il est question de résolutions, Carl n’est pas très favorable à l’idée de s’engager à quelque chose juste parce que les autres le font aussi.
« C’est vraiment difficile d’arrêter quelque chose brusquement comme ça, affirme-t-il. Je crois qu’il est important de se fixer des objectifs. Je crois que si je me donne un objectif, si je veux vraiment faire ce changement, j’ai l’impression qu’il y a une partie de mon ego qui entre en jeu. Je me dis que je dois le faire maintenant. Il y a cette intention. Je sais que c’est mieux pour moi, je veux faire ce changement. Mais, en général, c’est quelque chose de graduel », explique Carl.
« Si je pense à une résolution du Nouvel An pour moi-même, je désire vraiment me libérer de mes désirs. »
Il éclate de rire.
« Vous entendez ça? Je désire me libérer de mes désirs. C’est plutôt contradictoire. »
Ainsi sont les résolutions du Nouvel An.
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]]>Bien que la rechute constitue en soi un seul acte, celui de consommer à nouveau une substance, le processus qui y mène se déroule en trois étapes : la rechute émotionnelle, la rechute mentale et la rechute physique.
La rechute émotionnelle
La première étape de la rechute peut commencer alors que vous suivez encore votre programme de traitement interne dans le centre de rétablissement. À cette étape, vous pourriez ressentir des émotions négatives telles que l’anxiété, l’irritabilité ou la colère. Il est possible que vous repreniez de mauvaises habitudes de sommeil ou d’alimentation. La rechute émotionnelle peut aussi s’accompagner d’un désintérêt envers le rétablissement, qui est souvent causé par le fait de ne pas faire appel à son réseau de soutien.
La rechute mentale
Lors de la rechute mentale, une lutte constante s’établit entre la partie de vous qui veut atteindre et maintenir la sobriété et celle qui veut recommencer à consommer. C’est généralement à cette étape que les pensées liées à la consommation apparaissent, puis deviennent de plus en plus fréquentes, et donc plus difficiles à arrêter.
La rechute physique
Habituellement, peu de temps s’écoule entre la rechute mentale et la rechute physique. Les pensées liées à la consommation apparues pendant la rechute mentale peuvent vous amener à cesser votre abstinence et à consommer de l’alcool ou de la drogue. À cette étape, une seule consommation suffit pour faire naître un puissant désir de recommencer à consommer. C’est donc à ce stade que le risque de retourner aux habitudes de surconsommation est le plus élevé.
Les déclencheurs menant à la rechute peuvent être d’origine interne. Par exemple, un individu peut se mettre à éprouver de la nostalgie et idéaliser l’époque où il consommait en l’associant à de bons moments. En effet, il est fréquent que les personnes en rétablissement oublient les effets psychologiques et physiques négatifs de leur consommation de substances, et qu’elles se souviennent uniquement de ce qu’elles percevaient comme des effets positifs.
Le surplus de confiance est un autre exemple de déclencheur interne de la rechute : une personne peut penser que, grâce à ce qu’elle a appris pendant son traitement, elle peut recommencer à consommer de manière occasionnelle sans retomber dans la dépendance.
La dépression est aussi un facteur de risque commun associé à la rechute. En cherchant à soulager le mal-être qu’elle ressent, la personne choisira souvent de s’automédicamenter et recommencera ainsi à consommer. Les symptômes de la dépression à surveiller incluent :
Les signes tangibles de la présence de déclencheurs internes
Les déclencheurs internes peuvent se traduire par des symptômes observables. Par exemple, un changement soudain dans le comportement de la personne, comme le fait de ne plus s’adonner à des activités auparavant appréciées, peut être le signe précurseur d’une rechute. La personne pourrait aussi éviter de demander l’aide de son réseau de soutien et s’isoler des autres.
Les déclencheurs internes peuvent également se manifester de façon verbale. La personne peut exprimer des doutes quant à l’efficacité de son programme de traitement ou commencer à faire preuve de mépris ou d’insolence par rapport à la démarche de rétablissement dans son ensemble.
Les déclencheurs externes pouvant mener à une rechute sont les objets, les situations, les activités, les personnes et les endroits qui amènent un individu à penser à une substance ou à ressentir l’envie de consommer.
Les objets
Les objets de la vie quotidienne peuvent augmenter le risque de rechute, et ce, même si la personne en rétablissement n’est pas consciente que ces objets ravivent son envie de consommer. Par exemple, pour un individu qui prenait de l’héroïne, une cuillère peut éveiller des souvenirs nostalgiques liés à sa consommation. Voir des accessoires servant à la consommation de drogues à la télévision ou dans la maison d’un ami ou d’une amie peut avoir le même effet. D’autres objets courants pouvant avoir un effet déclencheur sont les flacons de médicaments vides, l’argent comptant, les films, les guichets automatiques ou les cartes de crédit.
Les situations et les activités
Certaines situations et activités peuvent être des éléments déclencheurs de la rechute. En effet, se trouver dans une situation stressante peut amener le désir de consommer pour soulager les émotions ressenties. Recevoir une facture par la poste ou passer une mauvaise journée au travail peut être une source de stress, tout comme le fait de rencontrer de nouvelles personnes ou de passer du temps en solitaire à la maison.
Les tensions dans les relations amoureuses ou avec les membres de la famille peuvent aussi conduire à une rechute. Par exemple, les disputes non résolues peuvent engendrer un stress constant et le désir d’y échapper avec l’alcool ou la drogue. Le temps des Fêtes et les autres célébrations de l’année, que la plupart des gens soulignent en consommant de l’alcool ou d’autres substances, peuvent aussi déclencher une rechute. En voyant les gens autour d’elle consommer de manière anodine, une personne peut croire à tort qu’elle peut se contenter d’une seule consommation et que cela sera sans conséquence sur son rétablissement.
Les personnes
Qu’il s’agisse de proches ou de simples connaissances, des personnes peuvent être à l’origine d’une rechute. Vivre dans un foyer où des membres de la famille ont un problème de consommation ou passer du temps avec des amis et amies qui consomment de manière abusive peut nuire considérablement aux progrès d’une personne dans son rétablissement. Il en va de même si la personne en rétablissement voit ou côtoie les individus qui lui fournissaient autrefois de la drogue ou de l’alcool.
De la même façon, les proches et les membres de la famille qui ne comprennent pas les effets que leur consommation exerce sur une personne en rétablissement, ou qui ne soutiennent pas une personne qui souhaite rester sobre, peuvent susciter chez elle un sentiment d’isolement menant à une rechute.
Les endroits
Toutes sortes de lieux peuvent augmenter le risque de rechute. En effet, tout endroit que la personne en rétablissement associe à sa consommation peut l’amener à se sentir nostalgique lorsqu’elle y passe devant ou y circule en voiture. Il peut s’agir de son ancien quartier de résidence, de son ancienne école, de son lieu de travail ou de la sortie d’autoroute qu’elle empruntait pour aller se procurer une substance ou la consommer.
Un bar, une boîte de nuit, une salle de bain ou même les endroits où la personne avait l’habitude de cacher de la drogue ou de l’alcool peuvent suffire à déclencher une rechute.
Il existe plusieurs moyens de prévenir la rechute. Dresser une liste de vos déclencheurs et la conserver avec vous peut servir de rappel et vous aider à rester sur la voie du rétablissement.
Fixer ses limites est un autre aspect important de la prévention des rechutes. Cela signifie que vous devez aviser les autres que vous ne consommez plus, mais ce peut être une conversation qui vous cause du stress et de l’inconfort. Si c’est le cas, une autre solution est d’éviter les personnes, les endroits et les autres déclencheurs internes et externes mentionnés précédemment.
Pour prévenir les rechutes, il est également essentiel d’avoir un réseau de soutien. Ainsi, assurez-vous d’avoir une personne de confiance à qui vous pouvez demander de l’aide si vous en ressentez le besoin.
Finalement, la mise en œuvre de stratégies d’adaptation saines, comme bien s’alimenter ou faire régulièrement de l’exercice physique, est bénéfique pour le corps et l’esprit, mais peut aussi aider à prévenir les rechutes et faciliter le rétablissement.
Toutefois, même avec toute cette planification, une rechute peut survenir. Il peut alors être nécessaire de trouver un soutien supplémentaire.
Un séjour dans un centre de traitement peut comporter plusieurs avantages pour une personne qui souhaite prévenir les rechutes et poursuivre son chemin vers la sobriété.
Les centres de traitement résidentiel offrent un hébergement complet. Les personnes qui y séjournent bénéficient d’une surveillance et de soins en continu. Elles suivent des séances de thérapie et participent à d’autres activités sur place. L’environnement fermé d’un centre de traitement résidentiel peut être idéal pour les personnes qui ont l’impression que le stress et les déclencheurs de la vie quotidienne sont trop intenses pour être surmontés de façon autonome ainsi que pour les personnes qui se sentent plus à l’aise et en sécurité dans ce type d’environnement.
Si vous souhaitez non seulement prévenir les rechutes, mais également recevoir un soutien supplémentaire pour adopter de saines stratégies d’adaptation et maintenir votre sobriété à long terme, EHN Nouveau Départ Montréal est peut-être la solution que vous cherchez.
Poursuivez votre cheminement vers la sobriété en nous contactant au 1 866 445-9267.
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]]>À l’approche de la période des fêtes, beaucoup d’entre nous se réjouissent à l’idée de se retrouver en famille et entre amis.
Si nous associons souvent ces soirées festives à des moments précieux et chaleureux, ce sont aussi des situations complexes à gérer pour certaines personnes.
En effet, pour les personnes en rétablissement, les rassemblements familiaux peuvent représenter un véritable défi.
Pour comprendre pourquoi c’est le cas, nous n’avons qu’à penser à ce qui, pour la plupart des personnes, est la recette d’une soirée réussie. On y trouve normalement trois ingrédients principaux : des gens, de la nourriture, et de l’alcool. Et la devise « plus il y en a, mieux c’est » est généralement l’approche choisie.
Si ces excès occasionnels conviennent à la plupart des gens, les soirées de ce genre peuvent être extrêmement stressantes pour les personnes en rétablissement. En effet, ce ne sont pas que des convives qui y sont réunis, mais aussi plusieurs éléments qui peuvent déclencher l’envie de consommer.
Par exemple, les dynamiques familiales dysfonctionnelles ont de fortes chances de se manifester lors des réunions de famille. Pensez aux jugements, aux conversations malaisantes, aux questions embarrassantes. Pensez à la pression exercée sur vous pour que vous relaxiez et que vous profitiez de la soirée. Pire encore, les personnes présentes à la fête pourraient être celles qui sont à l’origine du traumatisme qui vous a conduit à la dépendance.
Alors, qu’est-ce que tout cela signifie pour une personne en rétablissement?
Cela signifie que vous devez mettre un plan en place afin de minimiser les risques de rechute.
Voici cinq de nos conseils favoris pour vous aider à éviter les déclencheurs lors de votre prochain rassemblement en famille ou entre amis.
Il est important de bien se connaître. Prenez le temps de réfléchir aux éléments qui peuvent déclencher votre envie de consommer, et mettez en place des stratégies pour les éviter. Un déclencheur peut être un sujet de conversation en particulier, la présence d’alcool en général ou le fait de vous trouver en compagnie de certaines personnes ou dans un endroit précis. Peu importe ce qui ravive votre envie de consommer, asseyez-vous et faites-en la liste.
Après avoir identifié vos déclencheurs, faites-en part à l’hôte ou l’hôtesse de la soirée ainsi qu’à d’autres personnes de confiance qui y seront présentes. S’ils sont au courant de la situation, ils peuvent aider à créer un environnement qui est plus facile à gérer pour vous. Par exemple, ils peuvent faire en sorte que la fête soit sans alcool, changer les sujets de conversation ou séparer les convives en plus petits groupes. Le fait d’avoir ces personnes qui vous soutiennent, y compris votre parrain ou votre marraine, vous permet également de partir sans culpabiliser si les choses prennent une mauvaise tournure.
Et si votre famille ne veut pas renoncer à l’alcool ou n’est pas encline à s’adapter à votre situation, n’allez pas à la soirée, tout simplement. Après tout, vos proches savent probablement que vous suivez un parcours difficile, et pourraient même reconnaître la force dont vous faites preuve en faisant le choix d’éviter les situations qui pourraient compromettre vos progrès. C’est une limite qui peut être dure à fixer pour soi-même, mais ne pas aller à un rassemblement familial demeure toujours une possibilité si vous en avez besoin.
Avec tout ce qui se passe dans le monde, les gens pourraient simplement oublier que vous êtes en rétablissement. Avoir une bouteille d’eau à la main peut être une bonne façon de le leur rappeler. De plus, en trimbalant votre bouteille d’eau, vous vous assurez d’avoir toujours à votre portée une boisson saine à consommer, et vous évitez de vous laisser tenter par autre chose.
Les gens sont réellement curieux d’en apprendre plus sur le processus de rétablissement et pourraient vous poser des questions auxquelles vous préféreriez ne pas répondre. Plutôt que d’endurer ces conversations, songez à une réponse qui servira à changer de sujet de discussion. Ce peut être aussi simple que de dire : « C’est encore nouveau pour moi, donc j’aimerais mieux ne pas en parler. » ou « Je ne suis pas vraiment à l’aise d’en discuter pour le moment. On peut parler d’autre chose? »
Si vous avez prévu vous rendre à l’événement avec une autre personne, il est judicieux de discuter de la façon dont vous pourrez partir si la situation l’exige. Par exemple, vous pouvez préparer une raison pour expliquer votre départ. Pour faciliter les choses, vous pouvez aussi choisir un mot ou une expression qui servira à avertir la personne qu’il est temps pour vous de quitter la soirée.
Au besoin, vous pourrez utiliser la raison que vous avez choisie pour justifier votre départ à l’hôte ou l’hôtesse de la soirée. Rester dans un environnement qui déclenche votre envie de consommer pourrait mener à une rechute.
Il est important de se rappeler que tout le monde a des déclencheurs pouvant raviver l’envie de consommer. Bien vous préparer, mettre en place des stratégies et fixer vos limites avant une fête sont toutefois de bons moyens pour mieux gérer ces situations.
Appelez-nous au 1 866 445-9267 pour un nouveau départ immédiat. Ne tardez pas, votre bien-être n’attend pas.
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]]>« Je comprends ce que tu veux dire. »
Des mots si simples, mais qui revêtent une telle importance qu’un établissement entier leur est consacré en Nouvelle-Écosse.
Depuis son ouverture en octobre 2022, le centre de traitement Atlantic Centre for Trauma (ACT) reçoit dans ses 15 lits des militaires, des anciens combattants et combattantes, des membres des services d’urgence et d’autres premiers répondants et répondantes. Le personnel de cet établissement situé dans la vallée de l’Annapolis accueille les hommes et les femmes à qui, en tant que nation, nous avons demandé d’accomplir un travail parmi les plus difficiles.
Ces personnes doivent affronter des situations horrifiantes, des événements déchirants et des accidents tragiques, impossibles à oublier. Oui, elles sont formées pour faire face à ces conditions, mais cela ne signifie pas pour autant qu’elles n’en sont pas ébranlées.
Depuis 2013, EHN Canada forme un réseau d’établissements de soins de santé mentale de premier plan au Canada, offrant des programmes de soins fondés sur des données probantes pour le traitement de la dépendance, de la dépression, de l’anxiété, des troubles alimentaires et, dans ce cas-ci, des traumatismes. Cette initiative a commencé par le pavillon Ferguson de la clinique Edgewood à Nanaimo, en Colombie-Britannique, suivi du centre de traitement Gateway Recovery à Peterborough, en Ontario. Cela se poursuit maintenant avec le centre ACT.
L’ajout d’un centre de traitement dédié aux premiers répondants et répondantes dans le Canada atlantique est tout à fait logique lorsque l’on considère le nombre d’anciens et anciennes militaires vivant dans la région. Situé à Nictaux, en Nouvelle-Écosse, tout près de la clinique Ledgehill, le centre ACT est un second chez-soi, conçu spécialement pour les premiers répondants et répondantes. C’est un lieu de guérison, et de travail, que la directrice des services cliniques, Juanita Fleming, prend très au sérieux.
« Mon fils est dans la GRC, donc j’entretiens un lien très personnel avec le programme. Je vois ce que ses amis, ce que ses collègues traversent. Certains se sont enlevé la vie. Pouvoir travailler avec ces personnes qui croient qu’elles doivent garder leur sang-froid et se maîtriser tout le temps, parce que sinon tout va s’écrouler, ça me touche vraiment », explique Juanita.
Travaillant chez EHN Canada depuis 15 ans, Juanita compte à son actif près de 30 années de consultation dans des domaines variés, dont la toxicomanie et les troubles de santé mentale comme les troubles alimentaires, la codépendance, les compulsions sexuelles, le trouble de stress post-traumatique (TSPT) et les traumatismes liés au stress opérationnel. Elle a collaboré avec plusieurs familles et individus. En tant que travailleuse de première ligne faisant tout son possible pour aider les premiers répondants et répondantes, elle sait qu’elle est au bon endroit.
Le centre ACT se distingue des deux autres pavillons de la clinique Ledgehill par le fait que son programme est réservé aux militaires, aux anciens combattants et combattantes et aux premiers répondants et répondantes. Toutes les trois semaines, quatre nouvelles personnes peuvent commencer le programme. Comme dans tous les autres établissements d’EHN Canada à travers le pays, les patients et patientes du centre ACT bénéficient de traitements de haute qualité, y compris de soins spécialisés pour le traitement des blessures de stress opérationnel, des troubles de l’humeur, des troubles liés à la consommation de substances et des douleurs chroniques. Comme le centre compte seulement 15 lits, les groupes sont petits et tissent des liens étroits.
« Les patients restent jusqu’à neuf semaines s’ils souffrent aussi d’un trouble lié à l’usage de substances », explique la directrice. « Si ce n’est pas le cas, ils restent sept semaines. »
De nombreuses études peuvent justifier l’attention croissante qu’EHN Canada porte aux premiers répondants et répondantes. Selon l’organisme Reviving Responders, 32 % des militaires et des premiers répondants et répondantes au Canada recevront un diagnostic de TSPT au cours de leur vie. Ce n’est pas surprenant, puisque 90 % d’entre eux et elles seront exposés à des centaines d’événements à potentiel traumatique pendant leur carrière, comme le rapporte le Journal of Military, Veteran and Family Health.
Selon Wounded Warriors Canada, un organisme de soutien en santé mentale qui est partenaire d’EHN Canada, 44,5 % du personnel de sécurité publique au Canada souffrirait d’un trouble de santé mentale. La pandémie a exacerbé ce problème, alors que les listes d’attente pour obtenir de l’aide n’ont cessé de s’allonger.
« Je comprends ce que tu veux dire » est donc une phrase qui revêt une signification très personnelle pour tous les premiers répondants et répondantes. Membres des forces armées, agents et agentes de police, pompiers et pompières, ambulanciers et ambulancières : peu importe l’uniforme revêtu, un lien profond les unit.
Les patients et patientes du centre ACT trouveront en Juanita Fleming une personne qui a non seulement une formation diversifiée et 25 ans d’expérience dans le domaine, mais aussi beaucoup de vécu lorsqu’il est question de traumatismes.
Juanita a grandi pendant les années de l’apartheid en Afrique du Sud. Elle a obtenu un baccalauréat en sciences humaines à la Nelson Mandela Metropolitan University de Port Elizabeth, avant de s’installer au Canada en 2000. En 2004, elle a obtenu une maîtrise en psychologie du counseling à la City University of Seattle. Au printemps 2016, alors qu’elle résidait à Fort McMurray, elle a dû évacuer la ville en raison des incendies dévastateurs qui ravageaient la région. Elle est arrivée dans la vallée de l’Annapolis à l’hiver 2022 et, l’automne suivant, un ouragan frappait sa nouvelle province de résidence.
S’il s’agit de comprendre l’impact des traumatismes, Juanita est sans doute la spécialiste toute désignée pour travailler au centre ACT. Comme tout le monde, elle sait qu’il est important d’accueillir les patients et patientes là où ils en sont et de ne pas leur imposer un programme trop rigide. Juanita affirme qu’EHN Canada a écouté les besoins des premiers répondants et répondantes dans ses établissements partout au pays et a fait la bonne chose : leur offrir leur propre endroit où se rétablir, en compagnie de personnes qui comprennent leur réalité.
« Je crois que lorsqu’on nous enseigne les traumatismes à l’école, on nous apprend la façon théorique de les gérer, celle qui est expliquée dans les livres. Certains de mes traumatismes remontent à mon enfance, et j’ai subi de nombreux traumatismes tout au long de ma vie. Une chose que j’ai apprise, en particulier lorsque j’étais à Fort McMurray pendant les incendies, mais aussi maintenant que nous avons eu l’ouragan, c’est que la guérison d’un traumatisme a une dimension théorique, mais aussi une dimension humaine. Et ça, on ne peut pas l’expliquer dans les livres. On ne peut pas mettre tout ça dans une petite boîte et dire que ça va fonctionner pour tout le monde. »
C’est pourquoi les programmes et les options de traitement proposés dans les établissements d’EHN Canada sont flexibles et variés.
Andrew est un ambulancier paramédical de la Colombie-Britannique qui cumule 20 ans de service. Il est aussi un ancien d’EHN Canada. Abstinent depuis qu’il a terminé son programme à la clinique Edgewood en 2012, il comprend en quoi le fait de réunir des premiers répondants avec d’autres premiers répondants est une bonne idée dans le cadre d’un traitement.
« La plus grande différence que j’ai constatée lors de mon traitement, c’est que d’autres personnes ont vécu leurs propres traumatismes qui les ont amenées à s’automédicamenter, ce que je comprends tout à fait, mais leurs traumatismes étaient généralement personnels et les touchaient directement. Nous, les premiers répondants, nous sommes confrontés chaque jour aux problèmes de multiples patients, et ça s’accumule. Ce ne sont pas des choses qui nous arrivent à nous personnellement, mais ça finit par nous changer et par changer notre vision du monde », explique-t-il.
« Nous sommes témoins de ce que les autres vivent et des conditions dans lesquelles ils se mettent et mettent leurs proches, si cela a du sens. Et de temps en temps, on reçoit un de ces gros appels. Quelque chose de si traumatisant que, pour ma part, je ne pense pas qu’il soit approprié de le raconter lors de réunions ou même simplement à des amis », ajoute-t-il.
Andrew explique que les premiers répondants ont tendance à garder leurs pensées pour eux, ce qui peut entraîner encore plus de problèmes.
« J’ai déjà essayé de partager certaines histoires, mais j’ai l’impression que les gens pensent que j’essaie de m’expliquer et de gonfler mon ego à cause du travail que je fais. En réalité, j’essaie juste de me confier et d’évacuer les émotions qui se cachent derrière tout ça. Je ne partage donc plus ces histoires avec personne, sauf avec mon conseiller, qui est un inspecteur retraité du service de police de Vancouver. Il peut facilement se mettre à ma place et comprendre ce que j’essaie d’exprimer, » dit-il.
« Nous avons le privilège de travailler avec les héros qui nous permettent de faire le travail que nous faisons chaque jour », affirme Juanita Fleming.
« Si j’avais pu créer un endroit où j’aurais voulu travailler à ce moment de ma carrière, je n’aurais pas pu imaginer être ailleurs que là où je suis maintenant. Je côtoie des héros tous les jours », conclut Juanita.
Si vous ou une personne que vous connaissez êtes aux prises avec une dépendance, un TSPT ou un autre trouble de santé mentale, veuillez communiquer avec EHN Canada au 866-867-5787 pour discuter des options de traitement possibles.
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]]>Certaines personnes arrivent à cacher leur dépendance aux autres… et à elles-mêmes. Cela ne signifie pas pour autant que la dépendance n’est pas réelle ou qu’elle n’a pas de conséquences directes sur la personne en difficulté et sur sa famille et ses amis.
La dépendance est une addiction physique et mentale à une substance, à laquelle s’ajoute l’incapacité d’arrêter de consommer cette substance sans en ressentir d’effets néfastes.
Si le déni est un mécanisme de défense courant, il permet souvent à la dépendance de s’ancrer davantage, ce qui rend le rétablissement encore plus complexe par la suite. Alors, comment savoir s’il y a un problème de dépendance ou d’alcoolisme au sein d’un foyer fonctionnel?
Voici cinq questions à vous poser si vous croyez que vous ou une personne qui vous est chère souffrez d’une dépendance. Ces questions peuvent vous aider à mieux comprendre la situation et à déterminer s’il est temps de demander de l’aide.
La réponse est oui. Pour la plupart d’entre nous, lorsque nous pensons à une personne aux prises avec une dépendance aux drogues ou à l’alcool, nous nous imaginons les stéréotypes et le « fond du baril » : la personne à la rue, qui a tout perdu; la personne qui s’en remet au vol pour avoir assez d’argent pour sa prochaine dose; la personne qui titube et s’effondre au sol. Nous savons que ces personnes ont un problème, car cela est très apparent. Elles n’arrivent pas à fonctionner normalement. Elles ne peuvent pas prendre soin d’elles-mêmes ni de quelqu’un d’autre.
Mais qu’en est-il de la majorité des personnes ayant un problème de dépendance? Ce sont des personnes qui sont fonctionnelles. Elles continuent à travailler, elles maintiennent une apparence de normalité et elles parviennent très bien à dissimuler leur problème de consommation. Les personnes souffrant d’une dépendance à l’alcool ou aux drogues arrivent souvent à passer inaperçues, et certaines sont plus aptes que d’autres à gérer ce comportement.
Pour la famille d’une personne dépendante et fonctionnelle, il peut être extrêmement difficile de comprendre « le problème » à la maison, car celui-ci n’est pas apparent. Les comportements qui permettent à la personne dépendante de masquer son problème sont souvent de la manipulation émotionnelle et psychologique, déformant subtilement la réalité pour elle-même et son entourage.
Un verre de vin doit-il accompagner le souper tous les soirs? Et est-ce vraiment un seul verre, ou cela devient-il régulièrement deux verres, trois verres, voire la bouteille entière? La consommation excessive d’alcool se définit comme le fait de boire huit consommations ou plus par semaine (pour les femmes) ou quinze consommations ou plus par semaine (pour les hommes). De plus, un récent rapport de l’Organisation mondiale de la Santé a révélé qu’aucune quantité d’alcool n’est sans danger pour la santé.
En ce qui concerne les médicaments d’ordonnance, chaque fois qu’une personne prend des médicaments autrement que selon les indications sur le flacon, il y a raison de s’inquiéter. En effet, consommer un médicament d’ordonnance plus souvent, en plus grande quantité ou d’une autre façon que prescrit est le signe d’un usage problématique. Les produits pharmaceutiques provoquant une dépendance étant très nombreux sur le marché, il peut aussi arriver qu’une personne ressente le besoin d’avoir ses médicaments même après que son état de santé est rétabli.
Après une journée stressante au travail ou à l’école, vous pouvez avoir besoin de relaxer et de décompresser. Mais qu’en est-il si vous avez besoin de consommer une substance pour relâcher la pression? Y a-t-il toujours un verre à boire avant le souper ou un joint à fumer dès le retour à la maison? Avez-vous besoin de votre cocktail ou de votre marijuana pour fonctionner?
Ou encore, est-ce que vous ou l’un de vos proches consommez de la drogue ou de l’alcool pour obtenir un effet euphorique? Si c’est le cas, cela peut indiquer que vos fonctions émotionnelles ou psychologiques sont devenues dépendantes de ces substances.
Que se passe-t-il lorsque le comportement de dépendance ne peut pas se produire? S’il n’y a plus de vin à la maison pour accompagner le souper, quelqu’un doit-il courir au magasin acheter une bouteille? Si le flacon de médicaments est vide, qu’arrive-t-il? Observez-vous un changement d’humeur, de l’irritabilité, de la panique ou de la colère? Est-il important de s’assurer qu’il y a toujours une réserve disponible de la substance à consommer? Si vous avez répondu oui à l’une de ces questions, il se peut que vous ou une personne de votre entourage souffriez de dépendance.
Il y a beaucoup plus de personnes qui souffrent de dépendance et qui sont capables de fonctionner normalement que de personnes qui correspondent aux stéréotypes de la dépendance, car leur problème n’a pas encore atteint un point critique. Souvent, nous avons de la difficulté à identifier la nature exacte du problème. Mais la dépendance fonctionnelle peut être un poison lent pour les personnes de l’entourage. En effet, vivre avec une personne dépendante et fonctionnelle n’est pas moins dommageable. La dépendance est seulement cachée, silencieuse et, trop souvent, non prise en charge. Si vous croyez que vous ou une personne de votre entourage souffrez d’une dépendance à l’alcool ou aux drogues, il est peut-être temps d’obtenir de l’aide.
À la Clinique Nouveau Départ, nous ne nous contentons pas de vous aider à stopper votre consommation d’alcool ou de drogues. Nous traitons le trouble lié à l’usage de substances ainsi que tout trouble mental sous-jacent afin de vous accompagner vers un rétablissement à long terme.
Pour assurer votre bien-être physique, mental et social, nous adoptons une approche fondée sur les données probantes qui comprend des méthodes comme la désintoxication, la gestion de la médication, les séances individuelles et de groupe de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et de thérapie comportementale dialectique (TCD), les conférences éducatives, la pratique de la pleine conscience et l’exercice physique.
Composée de médecins, de personnel infirmier et de psychiatres, notre équipe médicale spécialisée dans le traitement de l’alcoolisme et des dépendances travaillera avec vous afin de poser les bases de votre rétablissement. Un intervenant ou une intervenante vous sera également attitré et vous aidera à explorer les traumatismes vécus dans le passé afin de comprendre les causes profondes de votre dépendance.
Vous êtes aux prises avec une dépendance à l’alcool ou aux drogues, une dépression, un trouble anxieux, un traumatisme ou un autre trouble de santé mentale? Faites les premiers pas vers le rétablissement dans notre établissement ou par l’entremise de nos programmes virtuels. Apprenez-en plus sur nos traitements.
P1 : Si le déni est un mécanisme de défense courant, il permet souvent à la dépendance de s’ancrer davantage, ce qui rend le rétablissement encore plus complexe par la suite.
P2 : S’il n’y a plus de vin à la maison pour accompagner le souper, quelqu’un doit-il courir au magasin acheter une bouteille?
P3 : Les personnes souffrant d’une dépendance à l’alcool ou aux drogues arrivent souvent à passer inaperçues, et certaines sont plus aptes que d’autres à gérer ce comportement.
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]]>Dans les fêtes d’Halloween, j’ai toujours eu l’impression que je n’avais pas besoin de me montrer sous mon meilleur jour, contrairement aux autres célébrations de l’année. Je n’avais pas à revêtir mon plus beau complet ni à surveiller autant mon langage. Comme quoi le fait de se cacher derrière un masque invite peut-être à perdre un peu plus le contrôle.
En cette période d’Halloween, les gens autour de vous organiseront certainement quelques soirées macabres. Si vous êtes au début de votre rétablissement, ce sera peut-être le premier événement où vous pourrez faire l’essai du nouveau « vous ». Que vous soyez à l’aise ou non avec l’idée de faire la fête, il y a deux mots à garder à l’esprit à l’approche du 31 octobre : déclencheurs et stratégies.
Les déclencheurs sont essentiellement les choses qui peuvent vous stresser, perturber vos pensées et vous placer dans une situation où vous êtes plus susceptible de faire de mauvais choix.
Pour les personnes en rétablissement, les soirées, peu importe ce qui est célébré, peuvent toujours être un peu éprouvantes. Difficultés à faire la conversation, comparaisons malsaines, attentes, retrouvailles malaisantes avec la famille et les amis : tout cela, dans le passé, nous a conduits à relâcher la pression de façon malsaine.
Un déclencheur peut être aussi simple qu’une chanson ou une odeur, une personne que vous connaissez ou une chaise sur laquelle vous aviez l’habitude de vous asseoir. Au fur et à mesure que vous progressez dans votre rétablissement, il peut être utile d’identifierles éléments déclencheurs de votre propre vie.
Si vous envisagez de vous rendre à une soirée et que vous vous inquiétez des déclencheurs, posez-vous les questions suivantes :
Quelques semaines ou quelques mois vous séparent déjà de votre ancienne vie, mais ne vous attendez pas à ce que les sentiments inconfortables aient complètement disparu dans les situations sociales. Si vous vous sentez d’attaque pour faire face à cette partie importante de la vie, il est bon d’avoir un plan d’action.
Renseignez-vous. À quoi pouvez-vous vous attendre pendant cette soirée? Sorcières, vampires et autres créatures maléfiques seront assurément de la partie. Mais si le côté sombre de l’Halloween s’invite à la fête, peut-être ne devriez-vous pas y être pour l’accueillir.
Vous pouvez dire « non ». La vérité, c’est que vous n’avez aucune obligation d’aller à une soirée. Noël, Pâques, Halloween, fête d’anniversaire… Peu importe : c’est votre vie, et votre rétablissement. Vous avez payé le prix fort pour en arriver à ce stade de votre parcours. Et sans votre rétablissement, vous n’auriez peut-être plus de fêtes à célébrer. Alors, au nom de votre rétablissement et de votre bien-être, connaissez vos limites. Soyez responsable. Si vous préférez éviter les déclencheurs, dites : « Non merci. » C’est une réponse tout à fait acceptable à n’importe quelle invitation.
Demandez à une personne de confiance de vous accompagner. Un ami, un membre de la famille, quelqu’un de responsable : une personne qui connaît votre situation et qui vous soutiendra, sans poser de questions, si vous devez subitement partir.
Prenez votre propre véhicule, si possible. Ne vous forcez pas à rester dans une situation risquée parce que vous dépendez d’une autre personne pour retourner à la maison. Il est préférable d’avoir un plan d’évacuation.
Gardez votre verre à la main. Ne donnez pas l’occasion à quelqu’un d’ajouter quelque chose à votre verre, volontairement ou accidentellement, à cause d’un manque d’attention.
Dites « non merci » si on vous offre quelque chose. C’est simple et efficace. Et vous n’avez pas besoin de le dire méchamment. La réalité, c’est que la plupart des personnes qui vous offrent de l’alcool ou de la drogue hausseront les épaules et passeront simplement à autre chose. Ça en fait plus pour elles. Si, par hasard, une personne est trop insistante, dites-lui : « Sérieusement, j’en ai eu plus que ma part. » Une réponse claire et, compte tenu de notre passé, probablement vraie.
Finalement, n’oubliez pas qu’il existe de nombreuses autres façons de célébrer l’Halloween. Distribuez des bonbons aux jeunes costumés ou regardez un film d’horreur entre amis. Rappelez-vous que votre rétablissement à long terme demeure votre priorité.
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]]>Souffrir d’une dépendance, que ce soit à l’alcool ou aux drogues, peut détruire votre carrière, vos relations familiales, vos amitiés, votre santé, votre vie. Trouver un moyen durable de se rétablir est donc une priorité.
Mais qu’en est-il des causes profondes de votre dépendance? Il est parfois difficile de se rétablir à long terme si l’on ne comprend pas pourquoi on consomme. Qu’il s’agisse du stress au travail ou d’un traumatisme passé, découvrir les causes réelles de sa dépendance peut souvent être la clé pour atteindre un rétablissement durable.
Reza Toghrol est ergothérapeute agréé, psychothérapeute et directeur des services cliniques au centre EHN Bellwood Toronto. Nous avons discuté avec lui de la façon dont la compréhension des causes à l’origine de la dépendance peut aider les personnes à se rétablir durablement. Voici ce qu’il avait à dire.
À la base, qu’est-ce qu’une dépendance?
Reza Toghrol : La dépendance est un moyen de gérer une émotion négative. Ainsi, de nombreuses personnes souffrant d’un trouble de santé mentale ou d’une dépendance ont de la difficulté à gérer leurs émotions, qu’il s’agisse d’anxiété, de tristesse, de chagrin ou de honte, et ces émotions sont très déplaisantes à ressentir pour elles.
Les gens ont une sensibilité différente, un niveau de tolérance différent. Ce n’est pas tout le monde qui vit l’anxiété de la même façon. Certaines personnes y ont une très faible tolérance, alors que d’autres adorent les montagnes russes ou sauter d’un avion. Il s’agit donc d’une incapacité, d’une difficulté à gérer les émotions qui sont déplaisantes, comme la tristesse ou la colère.
Et quel est le rôle de la dépendance dans cela?
Reza Toghrol : La dépendance aide à gérer ces émotions. Y a-t-il une composante neurologique liée aux changements qui se produisent dans le cerveau? Oui. Y a-t-il une composante génétique qui pourrait être transmise par les membres de la famille? Oui, bien sûr. Mais la cause fondamentale de la dépendance est : « J’ai de la difficulté à vivre une certaine émotion, alors je consomme pour gérer cette émotion. » Par exemple, « je me sens triste, donc je consomme ».
Dans les programmes de traitement des troubles concomitantsofferts par EHN Canada, comment la thérapie individuelle et la thérapie de groupe sont-elles utilisées pour traiter la dépendance et le trouble mental sous-jacent?
Reza Toghrol : Pendant les séances de thérapie de groupe, nous nous penchons sur l’incapacité à gérer les émotions. Quelle qu’en soit la raison, vous ressentez une émotion qui vous met très mal à l’aise et vous consommez [des drogues ou de l’alcool] pour la gérer. Les séances de groupe sont donc davantage axées sur les compétences, sur la gestion des émotions, sur la manière de réguler les émotions. Ça porte sur la prévention des rechutes. Comment puis-je éviter cela lorsque je quitterai le centre? Comment reconnaître mes déclencheurs et prévenir les rechutes?
Dans les séances individuelles, on entre davantage dans les détails. On se penche sur la situation propre à l’individu, sur les raisons sous-jacentes. Je dirais que ces éléments ressortent davantage dans les séances individuelles.
Mais cela dépend aussi du programme. Dans nos programmes pour le traitement des traumatismes, nous parlons de certains événements traumatiques en groupe. Et les groupes sont généralement plus petits, soit de cinq à six personnes.
Lorsque les personnes arrivent en traitement, ont-elles déjà une idée de la cause à l’origine de leur dépendance?
Reza Toghrol : C’est un mélange des deux. Certaines personnes sont dans le déni. Ce sont celles qui sont ici parce que leur partenaire ou leurs parents leur ont dit de venir ici. D’autres personnes sont encore en train de digérer tout ça.
Si vous venez en traitement, plus vous êtes vulnérable, plus vous vous confiez, plus vous en tirerez profit. Parfois, les gens apprennent à leurs dépens que s’ils ne s’ouvrent pas, s’ils n’examinent pas les causes profondes de leur dépendance, ils ne parviendront pas à se rétablir à long terme. Il est vraiment important qu’ils identifient et qu’ils acceptent ce qui est à l’origine de leur dépendance à la drogue ou à l’alcool.
Si une personne n’a pas pris conscience qu’elle a besoin d’aide, il est probable qu’elle reviendra nous voir plusieurs fois. Si une personne vient nous voir parce que ses parents font pression sur elle ou parce qu’elle veut gagner un procès ou récupérer son permis de conduire, il y a de fortes chances qu’elle rechute et revienne.
Le traitement exige un travail difficile, et la volonté d’aller mieux doit être présente. Ce ne doit pas être fait pour satisfaire ses parents ou pour que « les gens me laissent tranquille ». L’individu doit être au stade où il reconnaît qu’il a un problème et il doit vouloir obtenir de l’aide pour le régler.
En ce qui concerne les causes profondes, c’est ce que nous espérons amener les patients et les patientes à reconnaître pendant leur traitement. Cela permet de mieux comprendre nos pensées et nos comportements inadaptés.
Vous avez évoqué l’idée de facteurs environnementaux. Pouvez-vous nous en dire plus à ce sujet?
Reza Toghrol : En effet, l’incapacité à gérer les émotions peut être liée à l’environnement.
Par exemple, si chaque fois que votre partenaire crie, vous faites ce qu’il ou elle vous demande, votre partenaire apprend que s’il ou elle crie, vous réagirez. Cela façonne son comportement. Votre partenaire va crier tout le temps parce que cela a été renforcé. Aujourd’hui, cette personne peut manifester de la colère en permanence, mais c’est quelque chose qui a été renforcé.
Si vous avez grandi dans une famille où chaque fois que vous pleuriez, votre père vous disait : « Arrête ça, les hommes ne pleurent pas. » En tant que jeune garçon, comment êtes-vous censé gérer votre tristesse? Vous apprenez à la réprimer, à la masquer. C’est ce que j’entends par environnement. Vous avez appris que la tristesse est mauvaise. Vous avez appris que la tristesse doit être refoulée. Les personnes que nous traitons savent qu’il ne s’agit pas non plus de rejeter tout le blâme sur les parents. Il y a tellement de facteurs différents qui influencent la façon dont, en tant qu’adultes, nous gérons nos émotions.
À quel moment de ce processus la consommation de substances entre-t-elle en jeu?
Reza Toghrol : Alors, dans cet exemple, disons que j’ai appris à masquer ou à réprimer ma tristesse. Mais la tristesse est une émotion insupportable. Donc, au lieu d’exprimer cette émotion, je vais peut-être l’engourdir en buvant un verre. Je ne peux pas montrer ma tristesse. Si je le fais, je ne suis pas un homme, ou je suis faible, ou je n’en ai simplement pas le droit. Je vais donc consommer pour atténuer mon émotion, pour que son intensité ne me dérange plus autant. Donc, je vais peut-être fumer de la marijuana à l’adolescence, mais je vais passer ensuite à l’alcool ou à des substances plus fortes pour continuer à gérer cette émotion.
Dans le cas des parents et de toutes ces circonstances profondément enracinées, les gens viennent en traitement et disent : « Non, mon père et ma mère sont formidables. Ils étaient si aimants, si attentionnés. »
La biologie, l’environnement, l’éducation, tout cela entre en jeu. Quand les personnes en traitement comprennent cela, elles prennent un pas de recul et se disent : « Ah, c’est peut-être ce qui m’est arrivé. C’est peut-être ce qui explique en partie mon incapacité à gérer cette émotion et pourquoi j’ai commencé à consommer. »
C’est cette compréhension qu’on recherche, obtenir cette perspective sur les causes qui peuvent être à l’origine du problème.
Et qu’en est-il des traumatismes?
Reza Toghrol : Dans le cas d’un traumatisme, c’est un peu différent, car notre cerveau passe en mode survie. En effet, lorsque quelque chose de traumatisant nous arrive, notre cerveau se met en état d’alerte pour éviter qu’une telle situation se reproduise. On se retrouve donc dans un état d’hypervigilance parce que quelque chose de grave s’est produit ou parce que notre cerveau veut assurer notre survie. La façon dont on traite les informations change également. On va développer plusieurs mécanismes de protection.
Le traumatisme est complexe, car, pour une personne, être dans cet état d’hypervigilance est très éprouvant. Imaginez si vous étiez toujours sur vos gardes. Il se peut que vous ayez besoin de consommer pour calmer un peu cette émotion, que vous ayez besoin de consommer pour gérer cet état d’hypervigilance.
Lorsqu’une personne suit un traitement et apprend à gérer un traumatisme passé, par exemple, est-ce que les mêmes outils peuvent lui être utiles pour affronter de futures situations?
Reza Toghrol : Oui, bien sûr. Si vous développez des compétences pour gérer vos émotions, ça ne se limite pas nécessairement à l’émotion qui est liée à votre traumatisme. Et si une émotion surgit lors d’une dispute avec votre partenaire? Ça s’applique vraiment à toutes les sphères de la vie. Vous apprenez des stratégies d’adaptation, des façons saines de gérer vos émotions, plutôt que de consommer des substances, de fuir ou de frapper contre un mur parce que vous êtes en colère.
Que vous souffriez de dépendance, de dépression ou d’anxiété, peu importe la raison pour laquelle vous êtes ici, on retrouve toujours le même dénominateur commun, le même enjeu : la difficulté à gérer les émotions. Notre rôle est donc de vous enseigner des compétences pour remettre en question les pensées qui influencent vos émotions et vous aider à mieux y faire face.
EHN Canada : Merci d’avoir partagé ces informations avec nous.
Reza Toghrol : Merci. Ce fut un plaisir!
Le traitement des troubles concomitants
Souvent, la dépendance s’accompagne d’un trouble de santé mentale sous-jacent. Un diagnostic exact des troubles présents et la mise en place d’un plan de traitement fondé sur des données probantes sont essentiels pour le rétablissement à long terme de l’individu.
Notre approche pour le traitement des troubles concomitants
Nous n’utilisons pas une approche toute faite pour traiter les troubles concomitants. Nous personnalisons plutôt le traitement en fonction de vos besoins. Nous commençons par une évaluation afin de nous assurer que nous offrons les programmes qui vous fourniront les outils nécessaires à l’atteinte et au maintien du rétablissement.
Que vous souhaitiez vous rétablir d’une dépendance à l’alcool ou aux drogues, d’un trouble anxieux, d’une dépression ou d’un traumatisme, nous adapterons votre plan de soins pour traiter toutes les causes sous-jacentes. Vous participerez à des séances de thérapie et de psychoéducation en lien avec les troubles concomitants, tout en apprenant à établir des relations qui vous aideront à briser le cycle douloureux de la gestion inadéquate des émotions et de l’adoption de stratégies d’adaptation inefficaces.
Les pratiques fondées sur les données probantes sont le fil conducteur qui unit tous nos programmes de traitement. Nous utilisons des méthodes comme les consultations individuelles, les discussions de groupe, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie comportementale dialectique (TCD), la pratique de l’activité physique, la nutrition et d’autres approches éprouvées pour guérir votre corps et votre esprit.
Pour un traitement efficace des troubles concomitants
Nous sommes déterminés à assurer votre réussite pendant et après le traitement.
Votre plan de traitement n’est pas figé : nous l’adaptons en fonction de l’évolution de vos besoins. Cette approche flexible nous permet de faire tout ce qui est nécessaire pour que vous puissiez continuer votre démarche de rétablissement en toute sécurité.
Pendant que vous êtes sous nos soins, votre famille reçoit le soutien dont elle a besoin pour vous aider à poursuivre votre rétablissement lorsque vous rentrerez à la maison.
À la fin de votre traitement, vous intégrez notre programme de soins continus, qui vous donne accès à du soutien en personne ou en ligne. Vous avez également la possibilité de participer à un programme de contrôle de la consommation pour vous aider à maintenir la sobriété.
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