ハルジオン式webプログラミング講座の中級講座が受講完了しました！(o^∇^o)ﾉ
その感想などをひとつ。

中級講座の前半部分ゎ「現場目線」でいろんな事を教えてくれます！
「現場目線」←これ大事！(＞▽＜)b
一般的な本でゎ知識優先になりますので、
マインドの部分が欠けていたりします。
今後何を勉強して行くべきか？指針も教えてくれます。
心強いです(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

後半部分ゎアプリのインストール方法などの環境を整えてくれます。
ボクゎMacなのでXAMPPの設定がややこしいのですが、
とても丁寧に教えてくれました。

過去にPHPの勉強をしようと試みた事がありましたが、
XAMPPの設定で挫折しました。
PHPの勉強を始める前の段階での挫折・・・(￣Д￣；；
今回の講座くらい丁寧に教えてくれていたら、
挫折する事もなかっただろうに・・・
　
　
中級講座ゎ初級のような作業ゎありません。
モノが完成すると、勉強した感ゎありますが、
今回ゎモノ以上に大事な情報を伝授されます。
　
　
昔、通っていた高校に優秀な先生がいてました。
高校時代といえば、女子にしか興味のないお年ごろでしたが、
一目置く程のおっさん（先生）でした。

その先生の口癖が
「タダで情報を知ろうとするな！」

ホント、今になってゎその通りだと思います。
的確な情報を得る事がとても大変だということを。
この中級講座ゎ喉から手が出る程、ピンポイントで欲しい情報が満載でした。
　
　
初級、中級と講座を終えて、一歩一歩プログラマーに近づいている実感が湧きます。
スキルアップゎ間違いありません！
中級講座が終了した今、もう一度PHPの本でも読んでみようかと思っています。
どれ程、理解力が上がっているか、楽しみですヾ(=^▽^=)ノ
運良くハルジオン式に出会えたのならば、是非ともお薦めします！

ブログを読み興味を持たれた方ゎこちらのバナーから受講を始めて下さいね！
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PS
なんで、やたらと【ハルジオン式】をお薦めするかと言うと、
ぶっちゃけ、紹介報酬があるからです
で、やたらと長く紹介ブログを書いております（笑）
ヤラシイ話です。
蒼井太のブログを発見した縁で、是非ともここのバナーから申込よろしくです！
それから受講された方、検討されている方、ボク蒼井太までご一報下さいね～
ご一報ゎこちらから。
一緒に頑張りましょう！よろしくお願いします。
　
　　
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＜関連プログ記事＞
●PHPのお勉強の仕方。
●ハルジオン式webプログラミング講座のお支払い。
●WEBプログラマー養成講座（初級）の受講完了しました。
●WEBプログラマースタートアップマニュアル（中級）の受講完了しました。
　
　
　
　
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ハルジオン式webプログラミング講座の初級講座が受講完了しました！ヾ(=^▽^=)ノ
その感想、レビューなどをひとつ。

ボクがハルジオン式を知ったキッカケゎ楽天の電子書籍koboで見つけました。
この初級講座は1章～3章で構成されているのですが、
koboでWEBプログラマー養成講座の体験版が購入できます。
内容ゎ第1章＝体験版です。
まずここで、ハルジオン式の雰囲気が好みだったので初級講座に突入しました！

この初級講座の目的ゎ「WEBプログラミングを体験する事」
コンセプトゎ「楽しく♪」です！
実際、講座を完了してみてネット上でプログラミングが動きましたし、
とても楽しくて、ぐいぐい勉強も進みました(*^-^)

「体験」する事が目的ですので、
荒削りで進む部分があります。
ひとつ、ひとつの文字について詳しい説明ゎ省いてあります。
それゎハルジオンさんも意図してそのようにしてある、と言っています。
それよりも、躓くこと無くゴールまで進む事が重要だと感じます。
まず全体像を理解する。
詳しく知りたければ後から本でもネットでも調べようがありますので。
このスタンスがとても良いと思いました(o^∇^o)ﾉ

ただ自分のうっかりで躓いた部分もあります。
ほぼ順調に進んだのですが、
2つほど、ミスしていました(￣Д￣；；

1つ目ゎコピペしまくって、$マークがダブってた事。
「$host〜」でちゃんと動くトコが、「$$host〜」になってました・・・
エラー出ます。文字だらけでビックリします。

2つ目ゎ最初の注意書きにありましたが、すっかり忘れていまして。
ボクゎmacで勉強しています。
macとwindowsで違いがあります。
win「¥」→mac「\」にしないといけません。
これで悩みました。。。

すぐに気がついたので、ホッとしましたが、
これにハマったら、なかなか抜け出せなく挫折するパターンです。。。

でも大丈夫。
ハマった時にゎハルジオンさんが助けてくれます！
メールで質問すると結構すぐに回答頂けます。
今回、ボクゎ質問なしで完了できたのでメールしませんでしたが、
始める前に質問をした所、メールの返信が来ました！
このしっかり対応してくれる安心感！
悩んで挫折するパターンにゎまずなりません。
それだけでも価値があると思います(＾▽＾)

今までいろんな勉強をして来ましたが、
教科書（マニュアル）通りに進んでるのに、
エラーが出た時のヤルセナサといったら。。。

初級講座を終了して、
初心者を脱出したと感じてテンションが上がっています！(≧∇≦)b

今回習った事を応用して、
何個かWEBアプリが作れるなっと頭にイメージが出来ています。
想像するだけで、楽しくなってきましたヾ(〃^∇^)ﾉ

その他に、本を買ってきて独学するのも良し。
何も知識がない状態で本で特学するのと、
初級講座を完了してから始めるのとでゎ効率が全然違うと思います。
理由ゎ具体的にWEBアプリの完成がイメージ出来るからです。

そんな意味で、夢の広がる講座内容でした！
　
　
　
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＜関連プログ記事＞
●PHPのお勉強の仕方。
●ハルジオン式webプログラミング講座のお支払い。
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つい先日から「ハルジオン式webプログラミング講座」を始めました。
PHPのお勉強です(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

今回ゎ「ハルジオン式webプログラミング講座」のお支払いについてのお話です。

さて、プログラミングを勉強をハルジオン式で勉強するぞ！
と思い立って、申し込みから勉強開始までの経緯ゎすべてネット上で行います。

先ずゎこちら↓↓↓のバナーから、初級講座に申し込みます。

　
　
　
　
（もしくは、こちら↓↓↓のバナーから、中級講座に申し込みます。）

　
　
「ご購入はこちら▷」　をクリックすると、
「SEHSE SHAREラーニングサイト」のオーダーページに移動します。
希望の講座が選択されているので「購入手続きへ」をクリック。
「ログイン」もしくは「アカウントをお持ちでない方はこちらよりご購入下さい。」をクリック。
・・・
と、情報を入力しつつ、順番にすすんで行きます。

んで、肝心なお支払い方法のトコです。
お支払い方法ゎ2種類あります。
1.クレジットカード（PayPal）
2.銀行振込

ボクゎPayPalで振り込みました。
PayPalで振り込むにゎPayPalのアカウントが必要です。
アカウントを持っていない方ゎPayPalのページで作成して下さい。
（面倒なら銀行振込で！）
PayPalアカウントを持っていると、
ハルジオン式の紹介プログラムに登録が出来ますので、
紹介報酬もらえるのでお得ですよ(*^-^)
（ボクのこのブログページをお友達に紹介してくれるとボクゎウレシスです！）

振込が完成すると
1.注文確定のお知らせ
2.受講開始手続きのご案内（決済完了確認後）
のメールが来ます。
メールの内容通りに進めるとお勉強が開始できます！

ボクゎPayPalでお支払いしたので、
すぐに決済完了メールが来てお勉強開始出来ましたが、
銀行振り込みだと、土日挟むと開始日が遅れるのかもしれません。
振り込んだら、気分的に一番乗ってる時なので、すぐに勉強開始したいモノですから。

注意点と言えば、
迷惑メール設定で、メールが飛ばされてるとかぐらいです。
その心配ゎ無料のメルマガ登録してみれば解決です。

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お金のやり取りにPayPalを使えば安心ですのでお薦めです。
実際にボクゎ受講出来ていますので、
振り込め詐欺なんて事ゎありませんので、ご心配なく(*^-^)ﾆｺ
　
　
　
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ホームページを作ろう！
って思い立っていろいろ勉強してみました(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
HTMLやCSSはまず始めにやるだろうし。
アプリケーションの操作方法、Ajaxなど、あれこれと広範囲に及びます。

そんな広範囲の中でとっても気になっていたのがPHP。
プログラミングのひとつのPHPです。
別にこれを勉強しなくてもホームページゎ作れますが。。。
プログラミングって言葉にも憧れちゃいますし、
何より「ぴーえいちぴー」って名前がカッコイイ！！(*´∇｀*)
ってのがキッカケでPHPの勉強をしてみようかと思いました。

プログラミングの中でもPHPは取っ付き易いような事がかかれています。
ボクゎホームページからの流れで始まってるのでPHPが丁度良いです。

＜PHPの勉強方法＞
PHPの勉強方法っていろいろあると思います。

1.まず思いつくのゎ「本」です。
嬉しい事に本屋に行ってもPHPの本ゎ結構売っています。
アマゾンで検索してもいっぱい出版されているようです。
PHP文庫も多数検索にかかりますが（笑）
つい先月も何かしらの本が出版されているくらい今時のプログラミングって事です。

ただ、やっぱり教科書的なんです。
「PHPってのゎこんなモノで・・・云々」

PHPって何？どんなモノなの？・・・どうでも良いんです。
「ホームページでPHPを組み込みたい！「PHPを使いたい！」んです。
なので一般的な本でゎ遠回りなんです。。。(^▽^;)

2.だったら専門学校にでも行けば良い。
ですが、先立つモノが・・・
経済力にモノを言わせられたら、今頃どんなけ優秀な人間になっている事だか。。。

3.ネットでひたすら調べまくる。
これが出来る人ならOKだと思います。無料だし。
これのデメリットゎ単発で終わる事が多く、体系的に学習するにゎ難易度が上がります。
単純に続かないって事です(￣Д￣；；

4.ハルジオン式プログラマー養成講座
ボクが行き着いた勉強方法ゎ【ハルジオン式】でした。
現役プログラマーのハルジオンさんが、ネットを通して教えてくれるってモノです。
しかも「体験する事」に重きを置いて、まずPHPを使ってモノを作る。
即戦力を育てるというワケです。
値段もお手頃。良い事が多そうです(≧∇≦)b

デメリットをあえて上げるとすれば、
結局ハルジオン式だろうが、自分のやる気次第って事でしょうか？
後ゎメールでやり取りするので、メールが出来ない環境でゎ無理です。
そういう人ゎこのブログを読んでいる方にゎ少ないでしょうが。
迷惑メール設定で、メールが飛ばされてるとか。
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ボクも今日からハルジオン式を始めます！
PHPの勉強を始めてみようかと思っている方がいれば、
是非【ハルジオン式】をご検討下さいまし～
　
　
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登山を始めようと登山グッツをあれこれ買いあさっています(*^-^)
奇っ怪なギミックが好きなボクが選んだ登山靴ゎ
リールアジャストシステム付の
「モンベルのテナヤブーツ」ですヾ(=^▽^=)ノ
一つ前のモデルかな。

旧モデルなので、なかなか売っていなくて、かなり探しました。
（危うく中国系の悪徳サイトで注文しそうになったり・・・）

やっとの思いで届いた商品(*゜▽゜)ノ
実物ゎ写真より可愛くてお気に召しました(*´∇｀*)
ちなみにレディースで25.0cmです。
カラーはPE。ピーコックです。
同じくモンベルの「ツオロミーブーツ」がベースです。

喜んで履いて、初登山に挑んだ矢先・・・
どうも、左足の外側、くるぶし辺りが痛い(^▽^;)
うん、きっと気のせいだろう！と、
ひと山登って無事に降りてきました。

帰る前に靴を脱いで休憩。
そしたら、もう一度履こうにもくるぶしが激痛！
どういうコト！？Σ(＠Д＠；

なんとか家に戻り、ネットで検索してみると、、、
同じ症状の人がちらほら検索にかかりました。
その人ゎ「ツオロミーブーツ」だったようですが。
　
　
　
どうやら原因は、
靴の形状の問題らしいです。

対処方法もありました。
「くるぶしが当たって痛いので、カカト部分に上げ底をする。」
だそうです。

さっそくボクゎ100均で買ってきました。
自然に美脚に見せる商品。
かかと2cmアップ！

インソールの下に敷いて、完璧です！(≧∇≦)b
痛みがない。
これで、お気に入りの「テナヤブーツ」を使えます。
高い買い物なので、無駄にしなくて良かったです。
えがった、えがった(‘-‘*)

高さ調整に↑これも使ってみました。
これも100均商品。
　
　
　
　
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登山を始めてみようと。
登山グッツも概ね揃いました(*^-^)

記念すべき第一号の山ゎ
「大和葛城山」
にしました(*゜▽゜)ノ
大阪府と奈良県の境の山です。

　
　
大和葛城山ゎツツジが有名。5月中旬が見頃。
この日ゎまだ蕾という情報。
見頃だと人だらけかと思って。

コースゎ青崩からの天狗谷道で山頂。
ダイトレで下山。
地図でゎ2時間ほどで山頂の予定。

バイクで到着したら、
ちょうど同じ場所にアメリカンバイクのおっちゃんも到着。
バイクの話をあれこれと。
おっちゃん、先にスタート。

ちゃんとトイレもあります。

山の風景が、珍しいモノだらけで、
一眼レフでカシャカシャしながら歩きました。
こけたらどうしよう？と思いながら。

のどかな風景から出発。

あちこに看板がでてきます。

舗装された道から始まります。

そして山道。

迫力の木々に囲まれています。

岩がゴロゴロ。

丸太の階段。

唯一の鎖場。

こんな岩が落ちてきたら大変！

青崩から山頂目指してます。

中腹にベンチがあって休憩できます。
毎週登ってると言うおっちゃん二人組と話しました。

丸太の階段が続きます。

堰堤を超えます。

途中10人程の集団と遭遇。
バイクのおっちゃんも追い抜きました。

キャンプ場。
ベンチ、机、水があって、休憩できます。

山頂手前の白樺食堂。

白樺食堂横のデッキ。展望が良いです。

もうちょいで山頂。
ここいらゎ人がいっぱいになって賑わっています。

山頂に到着。
1時間で着きました。

三角点。960m

観光大和路展望図。

大阪側の眺め。

隣りの山が金剛山。

山頂でまたバイクのおっちゃんと遭遇。
「若い頃ゎよく登りに来た。この時間なら葛城山to金剛山できるよ！」
と、そそのかされ、ちょっと悩みましたが。
流石に最初から飛ばし過ぎゎ良くないので。

葛城高原自然つつじ園。
山頂の南側です。

みなさん、デッキに座ってツツジを鑑賞しながらのランチ。

ツツジゎ蕾だったり、咲き始めだったり。
それでもこの迫力！ヾ(=^▽^=)ノ

パノラマも。

動画も。

まだ蕾なのに迫力満点です！

山桜も。

帰りはダイヤモンドトレールから下山。

丸太の階段ですが、急勾配。
おかげで、一段一段、よっこいしょっ掛け声付き。
下りの方がシンドイ。。

岩もゴロゴロで急勾配。
膝に来る・・・

水越峠に到着。

大学生ぐらいかな？
ロードバイクでクライムしてました。

こっから金剛山に行けます。
「このコースを行け」とバイクのおっちゃんに言われた。

川沿いのデッキを通って帰ります。

さわんど茶屋のりょう子。

無事にバイクまで生還しました(*￣∇￣*)

人が多すぎると、ペースが乱れるので嫌だなぁーと思ったり。
一眼レフが歩くのに邪魔だなーとか。
いろいろ改善する余地ゎありそうです。
登山最初のコースにゎちょうど良かったです。
いろんな山に行ってみたくなりました(*’-‘*)

　
　
　
　
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朝の6時頃にぽたりんぐぅ前に集合して、
自転車ゎトラック。
参加者ゎ車3台に分かれて滋賀県近江八幡市まで。
天気の良いGWのおかげで超渋滞・・・
渋滞中ゎ車でペチャクチャ話して楽しかったん(o^-^o)♪

途中で噂の「生ける廃墟モール」ピエリ守山を通りました㊥(‘◇’*)!?

近江八幡運動公園から出発しました。
出発時間が遅くなったので、
琵琶一班ゎ半周に変更。
ボク達の近江八幡〜班ゎ予定通りの走行ルート。
所々の観光地の時間が短くなったのが残念(^▽^;)

最初ゎ水郷巡りの有名な近江八幡の観光地で自由時間。

ボクゎ日牟禮八幡宮で旅の安全祈願。

かわらミュージアム。
国内では珍しい瓦専門の展示館ですが、外を見ただけ。
秀吉の「近江八幡城」と関係があるそうな。

ヴォーリズ建築初期の旧八幡郵便局。
和洋折衷の寄棟屋根です。

メンターム資料館。

見どころゎ沢山あったので、今度来た時ゎゆっくり観光したいと思います。

今度ゎ安土まで移動。
信長の館がある場所で休憩。
安土城が残っていたらなぁと残念な限りです。

そこから多賀大社まで。
この区間がとても強風で、全然進まない・・・(￣Д￣；；
みんなでノロノロ進みました。

コンビニで休憩。
ご当地商品かと思って買った近江牛おにぎり。
ご当地商品と違うらしい。。。(・・；)

折り返し地点の多賀大社に到着〜

太閤橋。

すべらぬよう酔っぱらいに注意www

結婚式やってました。
日本のアダムとイブを祭ってるので、
恋愛成就の神様なのです。
（イザナギとイザナミの事ね。）

お昼ごはんゎ
多賀名物鍋焼きうどん（国産牛肉入り）

名物糸切餅の「多賀や」

水平にしてお持ち帰りしなとダメで、
無理やりバックに突っ込んで水平キープ！
食いしん坊魂のなせる技です(≧∇≦)b

帰りゎサイクルトレインに乗りました。
自転車そのままで乗れる電車です！ヾ(=^▽^=)ノ

最後ゎ琵琶湖沿いを走行しました。
ちょうど夕日が沈む時間でした。

スタートが渋滞の、途中ゎ強風。
それぐらいで特に問題も無く、楽しいポタリングでした。
走行距離は50km。
遊んで帰るにゎちょうど良かったです、良い一日でした！(*´∇｀*)

しかし、この辺を通るとあちらこちらで、
「多賀」って書かれています。
その都度ドキドキしてました、、、

　
　
　
　
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先月3月23日の話ですが、
スピードファルコを購入した自転車屋「自転車処ぽたりんぐぅ」さん企画のイベントに行ってきました(o^∇^o)ﾉ
「大阪渡船めぐりポタリング　渡船コンプリート編」（←自転車屋さんのブログ）

スピードファルコを購入して2ヶ月。
初のポタリングイベントでドキドキです“ｏ(*￣o￣)ｏ”ｳｷｳｷ♪

JR堺市駅の前にあるお店から出発して、
大阪市に８つある渡船場巡りのポタリングです。
40kmぐらいだったかな。

ボクゎ大阪に住んでるのにも関わらず知らなかったのですが。。。Σ(ﾟдﾟ;) !?
大阪市が運営する渡船場が8ヶ所もあって、
地元の人の足になってるそうです。
渡船は全て無料です！

大阪市ホームページで現在運行中の渡船場を紹介しています。
こちら（←大阪市ホームページ）
　

　
今回のポタリングでゎ
８つの渡船と安治川のトンネルをくぐって帰る予定でしたが２つ省略しました(*´∇｀*)

1.大和川を渡って、まず最初ゎ住之江区にある「木津川渡船場」。
船の来る時間が30分程あったので、いきなり集合写真から（笑）

2.木津川を渡ると大正区。２つ目の渡しは　「船町渡船場」です。
対岸まで75mで一番短いです。
すぐ着くので動画を撮りました。

3.３つ目ゎ「千歳渡船場」です。
ここゎ2番目に長いので、車の橋もどでかい！

4.次ゎ「甚兵衛渡船場」です。
他のお客さんもいっぱい居てて、1度に乗りきれませんでした。
次の時間まで船が来なかったらと焦りましたが、
ちゃんと船ゎ往復してくれました(^^)

5.次ゎ天保山渡船場。
海遊館がある天保山エリアにあります。
そこに行く前に赤レンガ倉庫を通りました。
珍しい建物ですが、今ゎ使われていませーん。

日曜日だったので、天保山エリアゎ人がいっぱいでした。
あれあれ、なんだか行列ができてるなぁと思ったら、
海上自衛隊 練習艦・護衛艦の一般公開してました。
でっかーい！

6.安治川を渡るとUSJが待ってます。
で、しばらく自転車をこいで「安治川トンネル」を通って折り返してきます。
エレベーター降りて川の下を歩いて通ります。

大正区に戻ってきてお昼ごはん。
沖縄料理を久々に食べました。

なんだか「タコスそば」ってモノがあったのでそれにしました。
タコライスのそばバージョンです。

もちろん、おやつゎブルーシールです！

7.食後に落合上渡船場と落合下渡船場を省略して、
本日ラストの「千本松渡船場」です。
メガネ橋の下を通ります。

後ゎなにわ筋を通って、大和川を渡って、自転車屋さんで解散しましたー。

スピードファルコで初のイベント参加でしたが、
全く問題なくついて行けました。
前回ママチャリでイベント参加した時の苛酷さと比べると、
余裕をもって皆さんに付いて行けたので、楽しめました(*^-^)
そんな意味でも、スピードファルコ買って良かったなぁーo(*^▽^*)o~♪

　
　
　
　
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十日戎で有名な今宮戎神社です(o^∇^o)ﾉ
行こうと思った時に体調不良で行けず。
先週ゎ到着したのが17時10分で閉まっていて。。。（17時まで）
4度目にして、やっと行けましたヾ(=^▽^=)ノ

家から約23kmの道のり。
愛車ファルコちゃんで快走〜

到着したら、これが面白い！
神社の前で停まったら、
そこにちょうど歩いていた、通りすがりのおっちゃんに、
「この自転車軽いん？」と、イキナリ声をかえられましたo(^▽^)o
そっからしばらく、話し込む。
おっちゃんゎほとんどミニベロのコトゎ知らないのに、しゃべるしゃべる。。。
ここ大阪でゎ挨拶程度の「こんにちは」代わりが15分程の会話なんだな（笑）

で、境内に入ったら今度ゎ
一人でお参りに来ていたおばちゃんに捕まるo(^▽^)o
「ここが本殿なん？」と、声をかえられ。
そっから、娘がどうの、こうのと話しだす。
大阪人ゎ隣りに人がいたら話しだす生き物なんだな（笑）

↑拝殿です。

↑本殿の背面です。
ここにゎ大きなドラがあります。
えべっさんゎ耳が悪いので、ドラを叩いてお願いします。

境内をぐるっと回ったケド、
思い出すと笑えてきて。
神社なのに心静かにお参り・・・
って雰囲気でゎ無くなってしまう面白さ！
これぞthe大阪！な、印象深いお参りになりましたヽ(￣▽￣)ﾉ♪

　
　
　
　
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鳥モモ大根おろしぶっかけ

1.大根おろし。
2.鶏肉を炒める。
3.乗っけて、ポン酢。
完成！

ちゃちゃっと簡単に作れて、
安くて、
美味しくて、
ヘルシーな料理です。(￣∇+￣)vｷﾗｰﾝ
　

　
　
■作り方
1.大根おろし
ウチにゎ強い見方、
電動大根おろし器「おろしちゃん」が居てるので、一瞬で大根おろしの完成。
撮影用にザルで水分を分離しましたが、食べる時ゎ水分を戻しました。
そっちにも栄養があるので勿体無い。

　
2.鶏肉を炒める。
今回ゎグラム88円の鶏モモ肉のカタマリを買ったので、
一口大に切り分けます。
なるべく、厚みが均等になるように！
キッチンペーパーで表面の余分な水分を拭きとってから、
鶏肉の両面に塩コショウをふりかける。
　
　
熱したフライパンに油を少しだけひく。
強火で鶏肉の皮側から炒める。
↑油が出てくる。
皮に色が付いたら、ひっくり返す。
表面ゎすぐに色が変わるので、
変わり始めたら中火にする。
両面が色が変わると、お肉がフライパンにひっつくコトゎ無いので、
キッチンペーパーを菜箸で掴んで、フライパンの余分な油を拭き取る。
何度か拭き取ったら、弱火にして蓋をする。
蒸し焼き状態にして、中身に火を入れる。
中まで火が入ったらOK！
　
　
3.乗っけて、ポン酢。
後ゎ鶏肉をお皿に盛って、
大根おろしをドバっとかけて、
ポン酢で召し上がれ☆
　
　
鶏肉ゎ安いので量を増やせば満腹です！
自転車通勤の坂道で太ももに負荷をかけた後に、
ガッツリ鶏肉！！
良い筋肉付きそうだわー( ´艸｀)ﾌﾟ

いったい何を目指してるのやら・・・(￢_￢)

　
　
　
　
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