ルイ・ヴィトンのパリ本社に17年間勤務しPRトップをつとめ、
「もっともパリジェンヌな日本人」と業界内外で称された藤原淳氏が、
パリ生活で出会った多くのパリジェンヌの実例をもとに、パリジェンヌ流「最高の自分になるための神習慣」を提案したのが、
著書『パリジェンヌはダイエットがお嫌い』。
かつて痩せることに時間と労力を費やし、「痩せればいろいろなことを解決できる」と頑なに信じていた著者。
しかし、多くのパリジェンヌと出会った今、その考えは根本から間違っていたと言います。
パリジェンヌのように自身と向き合い、心身のバランスを整える習慣を日々実践することで、
自分らしい美しさと自信を手に入れることができるのです。
この記事では、本書より一部を抜粋、編集しパリジェンヌのように幾つになっても魅力的に生きる秘訣をお伝えします。
【太る原因は「血糖値スパイク」だった】
食事を取ると血糖値が上昇します。
すると体はその急上昇を抑えようと、大量のインスリンが分泌され、結果として血糖値がその後急降下します。
これが「血糖値スパイク」です。
欧米でベストセラーに輝いた『Glucose Revolution』/（日本語訳タイトル人生が変わる 血糖値コントロール大全』かんき出版刊）で
フランス人の著者ジェシー・インチャウスペ氏は、
「インスリンは血の中の糖分を脂肪にかえて体に溜め込む働きを持っているため、過剰に分泌されると太りやすい体になってしまう」
と言います。
特に麺類や丼ものなどの炭水化物中心の食事は血糖値が急激に上がりやすいため、
スパイクを緩めるためには「食べる順番」に気を付けるべきだというのが彼女の提言です。
【フランス流「食べる順番」で体を整える】
その順番とは、ひと言で言えば、
1．食物繊維が豊富な野菜やきのこ類
2．肉や魚などのタンパク質や良質の脂肪
3．パンやごはん、麺類などの炭水化物です。
これは何も珍しいことではなく、フランスの「まずは前菜、次にメイン、添え皿にパン」という伝統的な食事パターンそのままです。
パリジェンヌが意識せずに日頃から実践している食べ方でもあります。
【目指すのは「痩せること」ではない】
具体例を挙げると、定食を食べる場合、まずは副菜や海藻入りの味噌汁を飲むとよいでしょう。
次に肉や魚のおかず、最後に炭水化物のごはんを食べてください。
空きっ腹にいきなり炭水化物は極力避けたいところです。
丼ものや麺類などの単品を食べる場合は、先にお漬物やサラダを食べるよう心掛けましょう。
それも無理な場合は、食事の前に野菜ジュースを飲むという手もあります。
念のために申し上げますが、この食べ方が「痩せる食べ方」というわけではありません。
パリジェンヌが日頃から心掛けていること、それは「痩せること」ではなく、「体調を整えること」です。
このことを決して忘れないでください。
著者について
ジェシー・インチャウスペ
◉──ロンドン大学のキングス・カレッジで数理科学学士、ジョージタウン大学で生化学修士の学位を取得。シリコンバレーにある遺伝子分析の新興企業での仕事を通じて、遺伝子より食習慣のほうが健康には重要だと気づく。
◉──食への渇望から不妊まで、生活のあらゆる面で血糖がもたらす大きな影響についての衝撃的な発見を紹介し、好きなものを食べながら血糖値を最適にする驚くべきテクニックを伝授するインスタグラムが世界中で話題に（105万フォロワー、2022年9月現在）。 最新の科学をやさしいコツに変え、人々の健康に役立てるべく現在も活動している。
ご案内料金表
整体院では、個別対応で施術を行っています。
料金表
若返りのコース 筋トレ/筋肉を鍛えることでマイオカイン（若返りホルモンを自己生成）15～20分
動的ストレッチ/体を動かさない生活は、筋肉を固め、関節可動域を狭める 15分～20分
美健整体/体に疲れを残さないため、血行回復、リンパ循環、脳脊髄液の循環 15～20分
一般 ４，５００円
会員 ３，０００円 （年間会費 １０，０００円）運営で使用する設備道具等の購入負担
美容整体コース スタイル重視プロポーションの美容姿勢・脊髄・仙骨・骨盤、股関節等の矯正
表情筋などの筋トレ、マッサージなどの手技/ハンドパワー手技とリンパマッサージ等
60分 ４，５００円（フリーで不特定の利用）
３，０００円（週1回～隔週1回のレギュラー会員・モデル撮影協力メンバーに限定）
美顔マニュピュレーションコース 美顔・頭蓋骨矯正・骨格矯正/頭蓋のバランスを調整ならびに矯正
表情筋などの筋トレ、マッサージなどの手技/ハンドパワー手技とリンパマッサージ等
60分 ４，５００円（フリーで不特定の利用）
３，０００円（週1回～隔週1回のレギュラー会員・モデル撮影協力メンバーに限定）
臨床整体コース 50分 ３，０００円（フリーで不特定の利用）
3，０００円（週1回～隔週1回のレギュラー会員）
30分 ３，０００円（フリーで不特定の利用）
２，０００円（週1回～隔週1回のレギュラー会員）
護身術コース 会員/立ち技、受け技、転身、突き、蹴り、関節技等‥‥
年間会費 １０，０００円（運営で使用する設備道具・ツール購入代金の負担）
60分 ３，０００円（１レッスン＝週1回～隔週1回のレギュラー会員）
予約は、電話でご確認の上、スケジュール確認をお願いします。
お支払いは、窓口で、お支払いください。
疲れた体をリフレッシュする美顔教室
奥の細胞が干からびてミイラー化している状態です。
| アンチエイジングで若返りませんか？ |
30代以上女性の肌は、水分も、コラーゲンも減り、ほうれい線が増え、
これを克服するには、コラーゲンを増やし、42度C洗顔をしましょう。
とくに50代以上の肌は細胞から水分が抜けてペタンコになる“干物肌”に陥っている。ほうれい線から“抜け毛”まで多発！
顔の肌の黒い部分が多いか少ないか?
いつまでも若々しい肌でいたい!!
こう願わない人はいないでしょう。
しかし現実には、年を重ねるにつれて肌は衰え、
鏡を見てため息をつく回数も増えていきます。
では、みなさんは、肌の衰え、老化をどこで実感するのでしょうか。
ある調査では「ほうれい線」と答える人が多かったそうです。
ほうれい線は、鼻の両端から唇の両端にかけて伸びるミゾで、医学的には「鼻唇溝(びしんこう)」といいます。
ほうれい線がくっきりと現われるようになると、実年齢以上に老けた印象を与えてしまいます。
ほうれい線をはじめ、額や目尻、首などに刻まれるシワ、ほおやあごのタルミなども、老けの象徴です。
目の周りやほお、口元などにできやすいシミやくすみも、肌の老化の顕れです。
老けて見せてしまうのは、顔の肌の黒い部分 (目・まゆ・ロを除く)が多いか少ないかで決まります。
つまりシミやくすみですが、シワ・タルミによって作られる影も黒い部分に含まれます。
そのほか、皮膚の一部である髪の毛も、顔と同様に、年齢とともに衰えていきます。
個人差はありますが、 40代ごろから白髪や抜け毛・薄毛が気になりだしたという人多いのではないでしょうか。
最近は、こうした肌や髪の老化を遅らせるためのさまざまな化粧法やケア (手入れ)が開発されています。
みなさんも、できるだけ若さを維持するために、日々ケアに努めていることでしょう。
ところが実際には、さまざまな肌や髪のトラブルに悩んでいる人が後を絶ちません。
ことに 50代以降になると、肌の老化がより進み、ケアの効果も現われにくいとされています。
その理由はいろいろあげられますが、重要な原因として肌の乾燥があります。
以下、そのことについて説明していきましょう。
コラーゲンなどの成分も減っていき、私たちの肌は、上から順に表皮•真皮•皮下脂肪の３組織からできています。
さらに表皮は、角質層・顆粒層・有棘層・基底層の4層に分かれています。
肌には、若さと健康を維持するためにさまざまなしくみがあります。
顔の角質層は、皮脂膜・細胞問脂質・N M F (天然保湿成分)などによって、10〜20%の水分を含み、
肌に潤いを与えるとともに、体を細菌や有女紡質などから守るバリア—の役目をしています。
ところが年々これらの成分の分泌が減少し、角質層の水分も減少していきます。
すると肌は乾燥してバリアー機能も低下し、その結果、シワやタルミなどの肌トラブルが起こりやすくなるのです。
また、肌の細胞は基底層で生まれ、徐々に上層部に推し上げられていきますが、
やがて角質層に達すると最後はアカとしてはがれ落ちます。
これがタ—ンオ—バー、つまり肌の新陳代謝 (古いものと新しいものの入れ替わり)であり、
健康な若い肌では４〜６週間の周期でくり返され、細胞が常に生まれ変わっています。
ところが、年を重ねたり、湿度が低下したりして肌が乾燥すれば、タ—ンオ—バーが正しく行われなくなります。
すると、古い細胞 (角質)がいつまでも肌に残ってしまい、それがくすみや肌荒れなどの原因になるのです。
さらに、表皮の奥の真皮では、コラーゲンやエラスチンといったたんぱく質の一種が規則的な立体構造を形成し、
肌に張りと弾力性を与えています。特にコラーゲンは、皮膚の柱のような重要な役割を持っています。
ところが、コラーゲンは年を重ねるにつれて徐々に減っていきます。
また紫外線や活性酸素 (体をサビつかせて老化の原因になる物質)によって破壊され、強度が低下します。
すると肌の張りや弾金が失われ、シワやタルミが増えてくるのです。
このように、肌の健康維持に必要な水分やコラーゲンなどが不足してくると、
皮膚は表面だけでなく、奥の細胞がしだいに干からびてきます。
この状態を「干物肌」と呼ぶことにします。
干物とは、魚を干して水分を取ったもの。
魚の干物には栄養分は残りますが、
私たちの肌では水分だけでなくコラ—ゲンなどの成分も減って、
たとえ見た目はふつうでも肌の奥はスカスカになってしまいます。これが、零肌なのです。
干物肌に陥ると、細胞はペタンコになり、みずみずしさもありません。
乾燥して硬くなった教が、肌の表面を覆うことにもなります。
こうした肌では、化粧水や栄養クリームなどを使っても、水分や保湿成分、栄養素が奥まで十分に浸透しません。
そのため肌、そして髪の毛もダメージを受けやすくなり、ケアをしてもなかなか回復しにくいのです。
特に 50代以上の人は、今すぐに肌の干物化を防ぐ対策に努めることが大切です。
| 40歳になったらコラーゲンと42度C洗顔、 定期的な美容整体でケアが必要！ |
若者と同じケアでは、ふっくら肌を回復させるのは無理!
保湿成分が奥まで届きにくくなる
「干物肌」というのは肌の水分や栄養素が失われて、奥の細胞まで干からびてしまった状態のことです。
若く健康な肌の細胞はふっくらとした厚みがあり、形が整っています。
ところが、干物肌は、奥の細胞までつぶれてペタンコになり、形もいびつでみずみずしさがありません。
こうした干物肌では、肌のバリアー機能 (細閑や有害物質から肌を守る働き )が低下したり、
肌の新陳代謝 (古いものと新しいものの入れ替わり)、すなわちタ—ンオ—バ—が遅くなったりして、
シワやタルミ、シミといつた肌のトラブルが起こるのです。
干物肌は、年齢を重ねるにっれて徐々に悪化し、肌の衰えを促進させます。
そして、若いときと同じようなケアをしただけでは、肌細胞が回復しにくくなるのです。
肌の表面にある角質層には、皮脂膜•脂質 (セラミド )・NMF(天然保湿成分)などによって適度な水分が保持されています。
若い人も、気候の変化や体調などによって肌は乾燥します。
しかし、若い人の乾燥肌の多くは、肌の表面から水分が奪われて表而がカサカサするだけで、
肌の奥まではなかなかダメージを受けません。
そのため、肌が多少は乾燥しても、
保湿成分を含んだ化粧水などをつけるだけで肌に潤いが戻り、肌のトラブルも回復しやすいのです。
ところが、私たちの肌は通常、20代以降は皮脂の分泌量が年々減少し、
肌の表面の角質層の水分も減っていきます。
さらに、40歳を過ぎたころからは、新陳代謝が低ドしてタ—ンオ—バーが遅くなり、
肌の表面に古い細胞(角質)がいつまでも残るため、
角質層は硬く、しかも厚くなっていきます。
角質が硬化して厚くなると、細胞そのものの働きも悪くなり、
肌は水分ばかりか酸素や栄養素も不足してきます。
これが、肌の干物化といえます。
干物肌が進むと、肌の奥の細胞まで干からびてしまうので、
化粧水などで保湿成分や栄逢成分を補給しても届きません。
肌の奥はスカスカのままで、ふっくらした健康な肌には戻らないのです。
また、肌の奥の真皮にも変化が見られます。
真皮には、線維たんぱくの一種であるコラーゲンがあり、
皮膚の立体構造を支えるという重要な柱の役割をしています。
そのほかにも真皮には、エラスチン、ヒアルロン酸といった成分もあり、コラーゲンとともに皮膚を支えています。
コラーゲンは真皮で作られますが、30歳を過ぎたころから徐々に作られにくくなり、
50歳になるとその量が20歳のころの半分程度にまで減ってしまいます。
エラスチンやヒアルロン酸なども、年々減っていきます。
そのため真皮は薄ぐなり、正常な立体構造かぐずれてきます。
その結果、肌は張りも弾力性も失われて、シワや夕ルミが増えてくるのです。
肌の状態は気候の変化の影響も受けますが、特に今の季節、外気か乾燥する冬は要注意。
冬は紫外線か少ないので肌はダメージを受けにくいと思われがちですか、外気か乾燥する季節には肌が乾燥し、
干物化しやすいのです。
例えば冬は、顔だけでなく、おなかや、むこずねなどの肌も乾燥してカサカサになり、かゆみや炎症を起こします。
これは、老人性皮膚搔痒症という皮膚の病気。年を重ねることで皮脂の分泌が減っているのに加え、
外気の乾燥によって肌のバリアー機能が弱くなり、かゆみや湿疹などを起こすのです。
さらに冬は、バリアー機能が低下するため、ほうれい線をはじめ、シワが深く刻まれたり、
シミやくすみも増えたりします。
寒さで血行も悪ぐなり、肌のトラブルのほか、抜け毛などの髪のトラブルも起こりやすくなります。
では、冬には、どのような肌のケアをすればいいのでしよウか。
実は、冬は紫外線の量か少ないうえに汗をあまりかかないので、
きちんとケアをすれば肌の干物化を止めやすい季節でもあります。
そこで、50代以上の人が日常生活の中でできる、肌の健康法を紹介しましょう。
まず、冬とはいえ、やはり紫外線を浴びすぎるのは問題です。
紫外線カット作用のある化粧品を使うなど、紫外線対策を行いましょう。
洗顔や人浴で肌を清潔に保つこと、睡眠をしっかりとることも大切。
遅くとも夜12時前に寝ると、肌の若返りに役立つ成長ホルモンの分泌がきちんと行われます。
活性酸素（体をサビつかせて老化の原囚になる物質）を体内に増やす喫煙やストレスもさけましょう。
食事では、抗酸化作用のあるビタミン類の豊富な野菜を多くとることが大切です。
毎日、野菜を食べることが大変なら。野菜ジュースでもいいでしょう。
さらに、脂質や細胞膜の原科になるたんぱく質を多くとってみてください。
特に、魚や大豆製品がおすすめです。腸内の健康にいい働きをする善玉菌が多いことも大切なので、
ヨーグルトなどの発酵食品を積極的にとるといいでしょう。
そして実は、干物化を止める取って置きの方法かあります。それについては、次の記事で紹介しましょう。
ことに50代以降になると、肌の老化かより進み、ケアの効果も現われにくいとされています。
その理由はいろいろあげられますか、重。安な原因として肌の乾燥があります。
以上、そのことについて説明していきましょう。
コラーゲンなどの成分も減っていく
私たちの肌は、上から順に表皮・真皮・皮下脂肪の３種組織からできています。
さらに表皮は、角質川・頼粒層・有輯川・基底層の４層に分かれています。
肌には、若さと健戚を維持するためにさまざまなしくみかあります。
顔の角質屑は、皮脂謨・細胞間脂質・ＮＭＦ（天然保湿既分）などによって、
10～20％の水分を介み、肌に澗いを与えるとともに、体を細菌や有害物質などから守るバリアーの役目をしています。
ところが年々これらの成分の馳むが減少し、角質層の水分も減少していきます。
すると肌は乾燥してバリアー機能も低下し、その結果、シワやタルミなどの肌トラブルか起こりやすくなるのです。
また、肌の細胞は基底層で生まれ、徐々に上層部に推し上げられていきますか、
やがて角質層に達すると最後はアカとしてはがれ落ちます。
これがターンオーバー、つまり肌の新陳代謝であり、健康な若い肌では４～６週間の周期でくり返され、
細胞が常に生まれ変わっています。
ところが、年を重ねたり、湿度か低下したりして肌が乾燥すれば、ターンオーバーが正しく行われなくなります。
すると、古い細胞（角質）がいつまでも肌に残ってしまい、それがくすみや肌荒れなどの原因になるのです。
さらに、表皮の奥の真皮では、コラーゲンやエラスチンといったたんぱく質の一種が規則的な立体構造を形成し、
肌に張りと弾力性を与えています。
特にコラーゲンは、皮膚の柱のよラな重要な役割を持っています。
ところが、コラーゲンは年を重ねるにつれて徐々に減っていきます。
また紫外線や活性酸素（体をサビつかせて老化の原因になる物質）によって
破壊され、強度が低下します。すると肌の張りや弾力性か失われ、シワやタルミが増えてくるのです。
このように、肌の健康維持に必要な水分やコラーゲンなどか不足してくると、
皮膚は表面だけでなく、奥の細胞かしだいにＴからびてきます。
この状態を「干物肌」と呼ぶことにします。
干物とは、魚を干して水分を取ったもの。魚の干物には栄養分は残りますが、
私たちの肌では水分だけでなくコラーゲンなどの成分も減って
、 たとえ見た口はふつうでも肌の奥はスカスカになってしまいます。これか、干物肌なのです。
干物肌に陥ると、細胞はペタンコになり、みずみずしさもありません。
乾燥して硬くなった角質が、肌の表面を覆うことにもなります。
こうした肌では、化粧水や栄養クリームなどを使っても、水分や保湿成分、栄養素が奥まで十分に浸透しません。
そのため肌、そして髪の毛もダメージを受けやすくなり、ケアをしてもなかなか回復しにくいのです。
特に50代以上の人は、今すぐに干物化を防ぐ対策に努めることが大切です。干物肌をふっくら肌に戻すのは、
コラーゲンと42度C洗顔、
定期的な美容整体でケア美健整体院では個別対応しています！
「干物肌」というのは肌の水分や栄養素か失われて、奥の細胞まで干からびてしまった状態のことです。
若ぐ健康な肌の細胞はふっくらとした厚みがあり、形が整っています。
ところか、干物肌は、奥の細胞までつぶれてペタンコになり、形もいびつでみずみずしさかありません。
こうした干物肌では、肌のバリアー機能（細菌や有害物質から肌を守る働き）が低下したり、
肌の新陳代謝（古いものと新しいものの入れ替わり）、すなわちターンオーバーか遅くなったりして、
シワやタルミ、シミといった肌のトラブルが起こるのです。
干物肌は、年齢を重ねるにつれて徐々に悪化し、肌の衰えを促進させます。
そして、若いときと同じようなケアをしただけでは、肌細胞が回復しにくくなるのです。
肌の表面にある角質層には、皮脂膜・脂質（セラミド）・ＮＭＦ（天然保湿成分）などによって適度な水分か保持されています。
若い人も、気候の変化や体調などによって肌は乾燥します。
しかし、若い人の乾燥肌の多くは、肌の表面から水分が奪われて表面かカサカサするだけで、
肌の奥まではなかなかダメージを受けません。
そのため、肌が多少は乾燥しても、保湿成分を含んだ化排水などをつけるだけで肌に涸いが戻り、
肌のトラブルも同復しやすいのです。
<> ところが、私たちの肌は通常、20代以降は皮脂の分泌量が年々減少し、肌の表面の角質層の水分も減っていきます。
さらに、40歳を過ぎたころからは、新陳代謝が低下してターンオーバーか遅くなり、
肌の表面によい細胞（角質）がいつまでも残るため、角質層は硬く、しかも厚ぐなっていきます。
<> 角質層が硬化して厚ぐなると、細胞そのものの働きも悪くなり、肌は水分ばかりか酸素や栄養素も不足してきます。
これが、肌の干物化といえます。br> 干物肌が進むと、肌の奥の細胞まで干からびてしまうので、化粧水などで保湿成分や栄養成分を補給しても届きません。
肌の奥はスカスカのままで、ふっくらした健康な肌には戻らないのです。
また、肌の奥の真皮にも変化か見られます。真皮には、線維たんぱくの一種であるコラーゲンがあり、
皮膚の立体構造を支えるという重要な柱の役割をしています。 そのほかにも真皮には、エラスチン、ヒアルロン酸といった成分もあり、コラーゲンとともに皮膚を支えています。 コラーゲンは真皮で作られますが、30歳を過ぎたころから徐々に作られにくくなり、
50歳になるとその量が20歳のころの半分程度にまで減ってしまいます。
エラスチンやヒアルロン酸なども、年々減っていきます。
そのため真皮は薄くなり、正常な立体構造かぐずれてきます。
その結果、肌は張りも弾力性も失われて、シワや夕ルミが増えてくるのです。
肌の状態は気候の変化の影響も受けますが、特に今の季節、外気か乾燥する冬は要注意。br> 冬は紫外線か少ないので肌はダメージを受けにくいと思われがちですか、外気か乾燥する季節には肌が乾燥し、
干物化しやすいのです。
例えば冬は、顔だけでなく、おなかや、むこうずねなどの肌も乾燥してカサカサになり、かゆみや炎症を起こします。
これは、老人性皮膚搔痒症という皮膚の病気。年を重ねることで皮脂の分泌か減っているのに加え、
外気の乾燥によって肌のバリアー機能が弱くなり、かゆみや湿疹などを起こすのです。
さらに冬は、バリアー機能か低下するため、ほうれい線をはじめ、シワが深ぐ刻まれたり、シミやくすみも増えたりします。
寒さで血行も悪ぐなり、肌のトラブルのほか、抜け毛などの髪のトラブルも起こりやすくなります。
では、冬には、どのような肌のケアをすればいいのでしょうか。
実は、冬は紫外線の量が少ないうえに汗をあまりかかないので、きちんとケアをすれば肌の干物化を止めやすい季節でもあります。
そこで、50代以上の人が日常生活の中でできる、肌の健康法を紹介しましょう。
まず、冬とはいえ、やはり紫外線を浴びすぎるのは問題です。
紫外線カット作用のある化粧品を使うなど、紫外線対策を行いましょう。
洗顔や入浴で肌を清潔に保つこと、睡眠をしっかりとることも大切。遅くとも夜12時前に寝ると、
肌の若返りに役立つ成長ホルモンの分泌がきちんと行われます。
活性酸素（体をサビつかせて老化の原因になる物質）を体内に増やす喫煙やストレスもさけましょう。
食事では、抗酸化作用のあるビタミン類の豊富な野菜を多くとることか大切です。
毎日、野菜を食べることが大変なら、野菜ジュースでもいいでしょう。
さらに、脂質や細胞膜の原料になるたんぱく質を多くとってみてください。特に、魚や大豆製品がおすすめです。
腸内の健康にいい働きをする善玉菌が多いことも大切なので、ヨーグルトなどの発酵食品を積極的にとるといいでしょう。
そして実は、干物化を止める取って置きの方法があります。それについては、次の記事で紹介しましょう。
| 肌若返りには “コラ—ゲン増やし42度C洗顔”です！ |
コラーゲンが肌の中で作られる
50代以上の人は、肌トラブルの元凶となっている「肌の干物化」を
若い人と同じケアで改善しようとしても、なかなかうまくいきません。
しかし、ここで紹介するケアを行えば克服できるでしょう。
その方法とは、 42度Cのお湯で顔を治つ「コラーゲン増やし洗顔」です。
コラーゲンはたんぱく質の一種で、肌の奥の 真皮にあって、筋肉とともに肌を内側から支える柱のような役割を持っています。
コラーゲンは 真皮で作られますが、年を重ねるにつれて作られる量が減っていきます。
また、紫外線や活性酸素 (体をサビつかせて老化の原因になる物質 )によって破壊され、徐々に強度も落ちていきます。
そして、コラーゲンが減ると 真皮が薄くなり、年を重ねることで新陳代謝も低下して、br> 肌の干物化が進みやすくなるのです。このコラーゲンを自分で増やすことが、肌の老化を防ぐカギになります。
具体的には、42度Cの湯で顔を洗う。または入浴することです。
みなさんは温泉に入ると、肌がツヤツヤになり、若返ったような気分になるでしょう。
その理由の一つは、温泉に入ると、皮膚の中にヒートシヨックプロティン ( H S P )というたんぱく質が作られるからです。
H S Pとは、私たちの体の中に何らかのストレスが加わったときに、そのストレスに兼するために作られるたんぱく質のこと。
ストレスにはその他かにも、熱・紫外線・放射線などの物理的なストレス、酸やアルカリなどの化学的なストレスがあり、
さらには細や飢餓などによるストレスも含まれます。
私たちの体には、こうしたストレスによって傷ついた細胞や、
それを構成するたんぱく質を修復する能力が備わっています。それが、H S Pを作る能力です。
H S Pの働きには、免疫力 (病気から体を守るカ)の向上、低体温の改善、疲労回復、藩痛の軽減などがあります。
H S Pは、肌の若返りにも役立ちます。コラーゲンを破壊するのは主に活性酸素ですが、
H S Pには活性酸素による肌のダメージを防ぎ、コラ—ゲンを増やして肌を若返らせる働きがあるのです。
さらに、メラニン (黒褐色の色素成分 )の生成を抑えてシミを改善する働きもあります。br>
常温の水での洗顔後にやると効力がアップ
H S Pを増やすには、 42度Cという熱めのお湯を利用するといいことは、多くの研究で確かめられています。
42度Cのお湯につかると「H S P 47」というたんぱく質が作られ、これがコラーゲンを増やしてくれるのです。
通常、 H S Pは、週 2〜 3回、 42度Cのお湯に10分入浴することで発生します。
熱くて入浴できないという人は40度Cでもかまいませんが、その場合は湯に20分つかる必要があります。
しかし、高血圧や心臓病などの持病で熱い湯をさけたいという人や、
顔の肌を重点的に若返らせたいという人も多いに違いありません。
そこでおすすめなのが、コラーゲン増やし洗顔です。
毎日の洗顔時に行えばいいので誰でも実行でき、コラーゲンを増やす効果が得られます。
コラーゲン増やし洗顔のやり方は、下のイラストをご覧ください。
以下、注意点などを説明しましょ、つ。まずは 3分、 42度Cのお湯で洗顔しますが、
その後、 42度Cのお湯で温めてからしぼったタオルで顔を2分間温めます。
このとき、洗顔に 3分も時間をかけられないという人は、その分、タオルで温める時間を長くしてください。
例えば、洗顔 2分間ならタオル温め 3分間というように、トータルで 5分間温めるようにするといいでしょう。
寒い日はタオルの温度がすぐに下がってしまうので、その場合は、必ず温めなおしてください。
効力を高める方法として、42度Cのお湯で洗顔する前に、常温の水でさっと洗顔ることをおすすめします。
その理由は、常温の水で肌が冷やされるため、 42度Cで洗顔したときとの温度差が大きくなりますが、
それがストレスになって H S Pがより多く作られるからです。
コラーゲン増やし洗顔は、朝と夜の 1日 2回、毎日行いましょう。
洗顔後は、必ず保湿化粧水やクリームできちんと保湿してください。
コラーゲン増やし洗顔を毎日続けると、個人差はありますが、
1カ月ほどで肌がふっくらとして若返ったと実感できることでしょう。
さらに続けると、シワやシミなどが薄れてくるはず。
こうなると、年を重ねるのが楽しいと感じられるようになるのではないでしょうか。
なお、コラーゲン増やし洗顔とともに、顔の筋肉を動かす体操などを行うと、肌の若返りがさらに期待できます。
顔の筋肉は、よく笑う、よく話すことによっても鍛えられます。日々、楽しく表情豊かに過ごすことが大切です。
従来のマッサージでは十分に刺激できない
年を重ねるにつれて目立つてくるほうれい線。シワは人生の年輪ともいわれ、表情を豊かに見せてくれるものですが、いつまでも若々しくありたいと願う人にとっては、やっかいな存在のです。実際、ほうれい線を解消するために、実に多くの化粧品が開発され、さまざまな治療やエステなども紹介されています。
しかし、どれもそれなりにお金や時間がかかるため、誰でも気軽にできるものではありません。中には、自己流のマッサージを行って、逆にほうれい線を深くしてしまう人も少なくありません。ここでは、歯科医師の視点から、口まわりの健康と、ほうれい線の解消などの美容法を紹介します。
美顔について研究を重ねてきました。
その結果、最も効率的にほうれい線を解消する急所を見つけ出しました。その急所というのが、舌(ベロ )です。
実は、舌を口の中でぐるぐる回したり、ベロで上あごを押したり、ベロを出したりする運動を行うだけで、ほうれい線ばかりか、顔の小ジワや二重アゴ、目の下のクマやクスミなども解消することができるのです。
なぜ、舌を動かすとほうれい線が解消できるのかについてくわしく述べる前に、まず、ほうれい線とはどのようなものか説明しておきましょう。ほうれい線は、マリオネットラインと言われ、鼻の両わきから唇の両端に伸びる 2本の線 (シワ)で、ほおと口元との境界線です。ほおの皮膚と脂肪が、この部分を境に下がってくる‥と、ほうれい線が目立つようになります。
年を重ねると、皮膚や脂肪を支える顔の筋肉(顔筋)が衰えてしまうため、ほおがどんどん垂れ下がって、ほうれい線が深く刻まれるようになるのです。
顔筋は、使わないでいると、どんどん硬縮してしまい、やせ細っていきます。さらに、顔を流れるリンパも滞って、顔の肌や筋肉の新陳代謝 (古いものと新しいものの入れ替わり)が悪化して、ハリや弾力、みずみずしさも失われてしまいます。
これを防ぐには、顔筋の強化とリンパの流れの改善が必要で、そのためには顔筋とりンパ節を同時に刺激するのが有効です。そうすれば、やせ細った筋肉が太く柔軟になり、ほおの皮膚や脂肪が持ち上がるとともに、リンパや血液の流れも盛んになり、若々しい肌に戻るのです。
ところが、従来から行われているように、顔の表面をこすったり、もんだりする動作では、顔筋とリンパ節を同時に効率よく刺激することはできません。
そこでおすすめしたいのが、ほうれい線解消の急所「舌」を動かす「舌回し」です。
シミやクスミも改善できる舌回しは、数百年前から行われている中国の気功のひとつ「舌の運動」を、私が専門としている歯科の分野に生かせないかと研究を続け、開発した運動です。
私は、舌回しを治療の一環として取り入れていますが、この運動は、かみ合わせの異常などを正すのに大きな成果をあげています。
そして、舌回しを患者さんに指導しているうちに、舌回しには、かみ合わせを正す効果だけでなく、ほうれい線や二重アゴ、シミ、シワ、ムクミ、クスミの予防や改善といった美容面でも効果のあることがわかったのです。
すでに述べたように、こうした効果が現れるのは、舌回しをやると顔筋が鍛えられ、リンパの流れも促されるためですが、そのことについて、も、具体的に説明します。
そもそも、私たちの首から上には約70種類もの筋肉があり、特に顔の表層暮の顔筋は、目や鼻、ロ、ほおなどを動かして顔の表情を作るばかりでなく、肌のタルミを防いで顔を若々しく見せるのに役立っています。
ほうれい線を解消するには、こうした顔筋の中でも、重力に逆らって口元やほおを引き上げてくれる「大頰骨筋」「小頰骨筋」「ロ角挙筋」などを積極的に鍛える必要があります。ところが、これらの筋肉は日常生活では意識しないと動かすことが少なく、ほっておくとどんどん哀えてしまいます。
舌回しは、こうしたふだん動かしにくい筋肉を鍛えるのに、特に優れた効果を発揮する運動なのです。
さらに、舌回しにはリンパの流れを促すという、もうーつの大きな働きがあるのですが、そのことについては、後の記事 ( 19汽 )でくわしく説明しましょう。
舌を動かせば 200個もあるりンパ節と 70種以上ある筋肉が刺激でき最高は3分 !「舌回し」
首から上の筋肉を立体的に刺激する「舌回し」は、首から上の筋肉とリンパ節に働きかける優れた運動で、200個近いリンパ節と、70種類以上の暫を同時に刺激することができます。舌回しでは、「歯ぐきなぞり (舌を回す)」「上アゴ押し」「舌出し」という 3つの動作を行います これらの動作によって、顔の表面からだけではアプローチできない深部の筋肉やリンパ節まで、立体的に剌激することができるのす。
では、これら 3つの運動の働きについて、くわしく見てみましょう。
二重アゴやむくみの解消にも効果大
まず、「歯ぐきをなぞる」という運動です。この運動は、3つの運動の基本ともいうべきもので、舌回しの重要な動きの要素がすべて含まれています。
さまざまな筋肉に働きかける運動ですが、星大きな特徴は、下がっていた舌の付け根を引き上げる働きでしょう。舌の付け根が引き上げられれば、二重アゴを解単ることにも役立ちます。さらに、舌を回すことで、首まわりのリンパの流れがグンとアップして、顔のむくみが取れ、シワやシミ、クスミの解消にもつながります。また、ロからほおにかけての筋肉を剌激するので、ほおが引き上げられて、ほうれい線が薄くなるほか、顔のゆがみなどの改善も期待できます。
自律神経の働きも整える
次に、「上アゴ押し」という運動は、頭蓋骨から舌骨(ぜっこつ)へとつながる茎突舌骨筋など、ふだんの生活では衰えがちな深專というのは、のど仏の上あたりにある骨で、舌の根元から鎖骨や首、頭部などへ伸びる筋肉の起点となっています。茎突舌骨筋(けいとつぜっこつきん) などの筋肉が衰えると、この舌骨が下がってしまうのです。
すると、アゴのまわりの筋肉や皮膚もいっしよに下がつて、二重アゴになったり、ほうれい線が深くなったり、首やほおのラインがたるむ原因になったりします。
舌で上アゴを押す運動を行えば、茎突舌骨筋などの筋肉が鍛えられて舌骨が持ち上がるので、こうした問題の改善が大きく期待できます。
最後に、「舌出し」という運動をすれば、オトガイ舌骨筋などの筋肉が刺激されるために舌骨の位置が正され、舌骨を正確に動かせるようになります。
舌骨を正確に動かせるようになると、首に集まっている筋肉群を効率よく動かすことができ、首のラインがスッキリとします。
また、この運動には、のどの奥にある筋肉群のゆがみを正して自律神経(意志とは無関係に内臓や血管の働きを支配している神経)の働きを整える効果もあります。そのほか、のどの奥のリンパ節も刺擊るので、リンパの流れを活性化する働きもあります。舌を動かすという簡単な動作だけで、実にこれだけの働きが期待できるのです。舌回しはほうれい線を単と果だけでなく、全身の健康理にも役立つ画期的な健康法なので、ぜひ、毎日の習慣に取り人れてください。
舌回しをやれば肌の弾力を坦うリンパの流れが促され、
肌が盤レベルでどんどん若返る
筋肉を動かすことでリンパの流れを促すハリと弾力のある若々しい肌を保つには、肌を持ち上げる顔筋の強化とともに、リンパの流れを促すことが大切です。
私たちの体内では、血管のほかに、リンパ (リンパ管)が静脈に寄り添うようにして全身を巡っています。
リンパには、静脈で吸収できなかった老廃物などを吸収し、リンパ節などできれいに処理してから静脈へと戻す役割があります。
リンパが滞ると、この浄化システムが働かなくなり、老廃物が溜まって代謝 (体内で行われる化学反応)が悪くなります。すると、クスミやシミが生じるほか、むくみを引き起こして、ほうれい線やシワが生じやすくなります。特に、頭から首にかけては、全身にあるリンパ節の約 25%が帝しているので、この部分でリンパが滞ると、その影響は全身に及び、免疫カの低下などを弓き起こすこともあります。
実は、リンパの流れには血液における心臓のような原動力となるポンプの機能を果たすものがありません。そのため、リンパの流れる速度は、血液と比べると非常に遅く、より滞りやすいのです。血液が流れる速度は、大動脈では 1秒間に30〜50センチ。
ー方、リンパの流れる速度は 1秒間に0.4〜0.5ミリ。大動脈のの約 1000分の1程度と極めて遅いのです。
このように遅々としたリンパの流れを促すには、周辺の筋肉を動かしてリンパ節を刺激する必要があります。
新陳代謝が活発になり肌にハリや潤いが戻る リンパ節を刺激してリンパの流れを促す方法として、従来からよく行われているのは、肌の上から行つマッサージです。こうしたマッサージは、リンパ節や顔筋をゆ的に刺単るのには効果がありますが、これらを全体的に、そして効率的に刺激するのには不向ききといえるでしょう。リンパ節は全身に約800個ありますが、この、200個以上が首から上に集中しています。 これだけたくさんのリンパ節を一挙に刺激するには、表面的なマッサージでは足りません。顔や首のほとんどの筋肉やリンパ節と関係している舌を動かすのが一番なのです。 舌回しは、ほお、のど、首、アゴ、頭などについている約 70種類の筋肉 (舌骨上筋群、舌骨下筋群、内舌筋、外筈筋、表情筋、咀嚼筋、後頭部筋群、側頭部筋群など )を動かすことができるので、その周辺にあるリンパ節も同時に剌激でき、頭全体のリンパの流れを促すことができます。 そうなれば、顔にたまった老廃物がリンパ節でどんどん浄化されるとともに、新陳代謝も活発になつて、肌は細胞レベルから生き生きと若返り、ハリや潤いを取り戻すのです。
舌回しは、舌を回す！上げる！突き出す！だけの新運動で、
2週間でほうれい線が消える人も多い
「舌回し」は舌を動かすだけで首から上の筋肉やリンパ節を刺激し、ほうれい線を解消する優れた運動です。
誰にでも簡単にできるので、ぜひ試してみてください。
舌回しでは、「歯ぐきなぞり」「上アゴ押し」「舌出し」の３つの運動を行います。具体的な方法については、 上の【ほうれい線がみるみる消える！３分舌回し】も参照してください。
この記事ではそれぞれの運動の特徴や注意点を中心に説明しましょう。
❶ 歯ぐきなぞり
姿勢をよくして、まゆを上げないようにして目は大きく開き、しっかり口を閉じた状態で行います。
舌先で表側の歯ぐきをなぞるように、グルリと回します。これを1周2秒程度かけて行います。
そして、右回りを10回、左回りを10回行います。慣れてきたら、徐々にそれぞれ 50回程度まで増やしていってください。
なお、なかなかスムーズにできない人は、5秒くらいから始めてもいいので、あせらず、無理のないように続けてください。
徐々にらくに回数を増やしていけるようになります。何より、続けることが肝心です。
❷上アゴ押し
少し上を向いて、軽く口を開けます。このとき上の歯と下の歯の問は指1本くらい軽く開けます。そして、前歯の裏から5ミリ内側の盛り上がりに舌先を当てて、グーツと持ち上げるようにして、10秒問強く押し、５秒休みます。これを３回行います。
慣れてきたら、舌先だけでなく、舌の全体を上アゴに押しつけるようにして行いましよう。
余裕のある人は、ロをできるだけ大きく開けて、上アゴをさらに強く押せば、舌やアゴの筋力トレーニングになり、より効果的です。
❸舌出し
背すじを伸ぱし、顔を少し上に向けた状態にして、舌をつけ根から思い切り前に突き出します。このとき、口角を上げるように意識しましょう。下唇に力が入っていると、口角が下がりやすいので注意してください。
この状態で、舌を上に向けて 5秒、下に向けて 5秒キープ。これを 3回くり返します。それが終わったら、同じように舌を出した状態で、舌を右ななめ下に 5秒、左ななめ下に 5秒キープ。これを 3 回くり返します。
なお、 5秒問のキープが終わったら、脱力して自然な状態に戻すことも忘れないようにしましょう。
❶、❷、セットとして、 1 日 3セット行うと効果的です。また、行うのは食後がいいでしょう。
舌のカは2週間で強まる
舌回しを統けていると、しだいに舌の力 (舌圧 )が強くなっていきます。舌圧が強くなれば、それだけトレーニングの効果が現れているという証拠です。舌回しを行うことで、どのくらい舌圧が強くなるかは、私の研究室のデータでも明らかになっています。毎日続けていればおよそ 2週間で統計学的に有意な違い (効果)が認められるようになり、その後 3カ月を過ぎるまで、どんどん舌圧が強くなっていくことがわかりまし た。
私の患者さんの中には、かみ合わせの治療のあとに舌回しを行ってもらったところ、 2週間ほどでほうれい線が薄くなったと報告してくれた人や、舌回しを 3力月ほど続けたら、ほうれい線が解消したという患者さんがたくさんいます。
短期間であきらめずに、ぜひとも 3カ月は続けてほしいと思います。
なお、舌回しを行い、舌や首に痛みの起こる人や、舌や口内に傷のある人は、舌回しを控えるようにしてください。
患者さんに舌回しを指導したら、ほうれい線が消えたばかりか、シミ・クスミ・むくみまで解消
若返りホルモンの分泌も促す
舌回しの美容面への効果は、ほうれい線の解消ばかりではありません。シミやクスミ、むくみ、二重アゴ、目の下のクマなどが解消する患者さんもたくさんいます。これは、舌回しによって顔や首の筋肉が鍛えられると同時に、リンパの流れがぐんとアップするためです。
それに加えて、舌回しを行うと、唾液の分泌量がアップすることも見逃せません。実は、舌回しを行うと、唾液分泌する ３つの唾液腺 (耳下腺・顎下腺・舌下腺 )が同時に刺激されるため、やった途端に唾液が大量に出てくるのです。
ちなみに、耳下腺は上の奥歯のほおのある側から、顎下腺と舌下腺は舌のつけ根の部分から唾液を分泌します。
唾液はほとんどが口腔内に分泌されますが、一部は血液中に取り込まれます。そのさい、唾液に含まれるパロチンや E G F (上皮成長因子)、 N G F(神経成長因子)といった若返りホルモン (成長ホルモン )もいつしょに体内に吸収されます。
パロチンは、主に耳下腺から分泌される唾液に多く含まれる若返りホルモンの一種で、皮膚や血管、筋肉などの発育や成長を促し、新陳代謝 (古いものと新しいものの入れ替わり )を活発にすることで全身を若返らせる働きがあります。
また、カルシウムの代謝 (体内で行われる化学反応 )や骨・歯の再石灰化を助ける働きもあり、歯や骨、軟骨などを強化して健康な状態に保つのに役立っています。
神経や骨の成長も促し全身の若返りに役立つ E G Fは、皮膚や粘膜などの細胞の新陳代謝を促すホルモンです。
肌荒れやニキビといった肌トラブルを改善して、美肌作りに役立ちます。
一方、 N G Fは神経の増鑿助ける成長ホルモンで、神経線維を修復する働きがあります。
唾液が十分に分泌されると、パロチンや E G F、 N G Fなどの若返りホルモンが全身に行き渡り、細胞の新生や肌の新陳代謝を高めるため、美肌効果にとどまらず、骨や筋肉から髪、爪にいたるまで、体じゆうの若返りが期待できるのです。
ほかにも、免疫力の向上や抗菌効果によってカゼを引きにくくなったり、歯肉炎や虫歯になりにくくなったりするほか、口臭予防や嚥下 (飲みこむこと)の機能を高める働きもあるなど、その健康効果をあげたらきりがないほどです。
舌回しは、お金も時間もかからず、みなさんもぐに始めることができます。この記事を読んだその日から、ぜひ、取り組んでみることをおすすめします。
父に教わった舌回しでほうれい線が消え、暫が明るくなって見た目がグンと若返った
無表情にしていたらほうれい線ができた
私は歯科医師として、クリニックで患者さんの治療に励むほか、父 (日本歯科大学・小出馨教授 )の指導のもと、研究を重ねています。
そうした研究の中で、多くの病気の発症が、歯のかみ合わせのズレと大きく関係していることがわかったのです。そして、そのズレを正すに は、顔や舌の筋肉を鍛え、リンパの流れを促すことが大切になることも学びました。
父の考案した「舌回し」は、顔や舌の筋肉が効率よく鍛えられ、リンパの流れを促すのに打ってつけの方法なのです。そこで私も現在、治療の一環として、舌回しを患者さんに指導しています。
舌回しでかみ合わせのズレを正せば、身体能力や自律神経が改善し、全身の健康増進が図れます。しかし、効果はそれだけではありません。なんと、実践した人の多くが、ほうれい線や二重アゴ、シミ、シワ、クスミの解消といった美容効果を実感しているのです。何より、舌回しによる美容効果は、私自身も体験しています。
新米歯科医として歯科医院に勤務していたときのことです。院長はまじめな患者さん思いの方で、さまざまな症状で苦しんだり悩んだりしている患者さんの前で、むやみに笑ってはいけないという指導を受けました。たとえ、慰めのつもりの笑顔でも、患者さんにとっては、必ずしもそうは受け取られないかもしれないというのです。
また、勤務中は、たとえ患者さんの前でなくともマスクを外してはいけないという指導も受けました。もちろん、会話も必要最小限のみ。まだ、学生気分の抜けきらない私は、必要以上に緊張のしっぱなしで、無表情で過ごす日々が続きました。
そんなある日、久しぶりに会った家族から「その顔、いったいどうしたの」といわれてハツとしました。当時の私の顔は黒くくすんでおり、肌のハリが失われて、ほうれい線もクッキリと浮き出ていたのです。
おそらく原因は、顔の筋肉を必要以上に動かさなくなったからでしょう。何とかしてもとの顔に戻りたいと考えていたときに、思い出したのが、父から教わった舌回しだったのです。
仕事で疲れてはいましたが、試しに舌回しを行ったところ、翌朝起きたときには顔がいつもよりスッキリしていたのです。数日続けただけで、ハリのある肌に戻り、化粧ののりも段違いによくなっていました。ここまで効果があるとは、私自身も正直き驚きでした。
そして、舌回しを続けて 1週間もしないうちに、肌色が明るくなり、ほうれい線も目立たなくなったのです。
家族からも「肌ツヤがもとに戻った」と安心されました。顔の筋肉は、ほんの少し衰えただけでも、肌のツヤがなくなったり、ほうれい線が現れたりもするものです。そうした悩みを持つ人は、ぜひ、舌回しを日課の一つに取り入れてみてください。
口角の下まで深く伸びたほうれい線が舌回しで 1センチ程短くなり、垂れ下がったほおも締まった
唾液の分泌量がす格段に増えた埼玉県に住む保田圭子さん (仮名・66歳)は、 65歳まで勤務していた病院を定年退職し、現在は老人介護施設でパー卜勤務をしています。「病院で常勤していたときは、毎日忙しくて、顔の状態を気にする暇もありませんでした。勤務中は常にマスクを着けていたので、鏡を見ても口元までは見られません。
ところが病院を退職してから、自分の顔をじっくり見る機会が増えると、ほおの下部分が垂れ下がって、ほうれい線が口角の下まで深く伸びているのに気がつきました。まるで、顔全体が下に伸びたよ感じがするのです」
保田さんは、まだ60代ですし、老け込むような年ではありません。しかし、深く刻まれたほうれい線を化粧でごまかすというのは難しいものです。そうした話を知人に話したところ、ほうれい線やシワを簡単に解消するのに役立つと評判になっている「舌回し」を教えてくれたそうです。
そこで、食後などの気が向いたときに、積極的に舌回しを行った保田さん。
最初は２～３日はコツをつかめなかったようですが、とにかくやり続けることが大切と考えて、仕事中でもマスクを着けた状態でやるようにしました。
「最初の２〜３日は、舌のっけ根が疲れた感じがしましたが、すぐにそれもなくなりました。滑らかに舌を回すことも、思い切って舌を外へ出すことも、しっかりとできるようになりました」
保田さんが舌回しの効果を実感したのは、始めてから約２週間たったときでした。
「鼻の横の深い溝に変化はありませんでしたが、口角の横のほうれい線は確実に薄くなりました。このまま続ければ、それ以外の部分のほうれい線も薄くなっていくに違いないと確信しました」
実は保田さんは、ほうれい線が薄まるのとは別の変化も実感しているといいます。
「以前よりも、唾液がものすごく出るようになりました。今はご高齢の方のお世話をしていますが、唾液は誤嚥(異物を誤って飲み込むこと)防止や免疫力強化にとても有効とされています。
唾液をたくさん出してもらうために、食事のとき、『ひと口 30回、よくかんで』などと声をかけていますが、入れ歯など歯が不自由ではなかなかできません。その点、舌回しなら、誰でも無理なくできるのでいいかもしれません」
健康に結びつけて考えるところは、さすがに看護師を天職として勤めてきた保田さんならではの視点といえるでしよう。
保田さんは、現在も舌回しを続けており、始める前と比ベて、１センチくらいはほうれい線が短くなったといいます。それに加え、垂れていたほおも締まってきたようです。
60歳を過ぎたころから悩んでいたほうれい線が舌回しをやったら
2週間で薄まり、肌もプルプル
「年が年だし、しかたがないと思っていましたが、深く伸びたほうれい線が薄くなり、日に日に若返っているような気分です」 このように話すのは、埼玉県に住む主婦の久保田昌子さん(69歳)です。 60歳を過ぎたころから、ほうれい線が目立つようになり、とても気に なっていたといいます。
テレビ番組などで、ほうれい線がクッキリと現われ、実年齢よりも老けて見える人を見るたびに「ああはなりたくない」と思うものの、高級な美容液ばかり使うわけにもいかず、久保さんは悩んでいたそうです。
「とにかく太りすぎないように注意はしているものの、肥満とほうれい線はあまり関係していませんね。
やはり、筋肉の衰えや重力が大きく異しているのでしょうか」
そんな悩める久保田さんにほうれい線が薄くなる方法として知人がすすめてくれたのが、「舌回し」でした。
「日本爾科大学の教授がすすめている方法で、歯のかみ合わせもよくなるし、美容にも健康維持にも効果があると教えてくれました。友人の話では、 2週間ほど続けると垂れ下がったほおが上がり、顔が引き締まってきて、３カ月後にはシワやシミが目立たなくなるとのこと。すぐに試してみることにしました」
久保田さんは、家事の合間や入浴中、布団の中などで試したそうです。
「初めの２週間くらいは、舌回しをやると、舌のつけ根がすぐに疲れましたし、痛みを感じることさえありました。ですが、体操をやめれば痛みも疲れも感じなかったので、続けてやっていました。そして、２週間くらいたったころに、顔の変化を実感しました。朝、化粧をするため に鏡で自分の顔を見たら、ロ角がクツと上に上がっている感じがしたのです。それに、ほおが引き締まって、ツヤのあるプルプル肌になりました。ほうれい線も以前よりは目立たなくなったのです。このまま舌回しを３カ月間続ければ、私のほうれい線も目立たなくなるはずだという予感がしました」現在、舌回しを始めてから１カ月程度ですが、確実にほうれい線が短く、薄くなってきているのを実感しているという久保田さん。
「主人は、私より５歳ほど年上ですが、毎日、体を動かしています。そのおかげで体は筋肉質ですが、顔だけは鍛えられないようでほおの筋肉が垂れ下がってきています。そのため、主人にも舌回しをすすめています。最近、私の顔が若返っていくのを目の当たりにし、主人にもやる気が出てきているようです」久保田さんは、夫婦そろって若返りたいと笑顔で話してくれました。
たるみ、二重アゴがすぐ消える！と医師が断言！
タルミや二重アゴは、肌内部の筋肉が衰えて縮み、肌表面を覆う皮膚がダブつき下がるのが原因
皮膚表面のケアだけではタルミは解消しない！
若いときには、みずみずしく弾力性に富んでいた肌も、年を重ねるにつれてタルミやシワが増えていきます。また、肌のタルミがあるせいで、実年齢より老けて見られる人もいるでしょう。
こうした肌のタルミを改善しようとして、多くの人は、タルミやシワが直接現れている皮膚の表面ばかりに目を向け、保湿や洗顔、食品の使用といった肌ケアを行っていることでしょう。
もちろん、そうした肌ケアも重要ですが、私はそれ以上に重要なことがあると考えています。なぜなら、タルミを引き起こす真の原因は、皮膚ではなく、その下の筋肉にあるからです。
わかりやすく説明するために、私たちの肌をベツドに置き換えて考えてみましょう。ベッドのマットレスの部分が筋肉で、その上を覆うシーツが皮膚と考えてください。マットレスが縮んでつぶれた部分があると、いくらシーツを引つ張ってもその部分のシーツはシワになったり、たるんだりしてしまいます。ところが、マットレスが全体的にふんわりとして弾力があるなら、シーツを少し整えるだけで、自然にピンと張ってベッドも整って見えるはずです。もう、おわかりでしょう。いくら肌のタルミを改善しようと皮膚表面 (シーツ)のケアに努めても、肌の下にある筋肉 (マットレス)がふっくらしていなければ、肌のタルミはいつまでたっても解消しないというわけです。
マッサ—ジはあまりおすすめできない
筋肉と肌のタルミの関係について、詳しく説明しましょう。
私たちの全身には、血管とリンパ管 (リンパとは無色透明の体液)がくまなく張り巡らされ、血液とリンパ液が流れています。
また、血管とりンパ管の間や、細胞と細胞の間にも、間質リンパ (正式には間質液、組織液という )という後が流れています。間質リンパの主成分は、血管からしみ出てきた血漿 (血液に含まれる液体成分の一つ )で、血管から酸素と栄養素を細胞まで運び、細胞から排出された疲労物質などの老廃物を、血管やリンパ管に運ぶ役割を担っています。
筋肉は、筋線維という細い線維が束になってできていて、その中に間質リンパが含まれています。筋肉がポンプのように収縮と弛緩 (ゆるむこと )をくり返すことによつて、間質リンパはスムーズに循環しているのです。ところが、年を重ねると筋肉が衰えて硬くなります。すると、筋肉が収縮して縮むため、筋肉の中に間質リンパが極端に少ない状態になってしその結果、縮んだ筋肉を覆’走膚がダブついて下がる、とともに、リンパも循環しなくなるため酸素や栄養素が供給されず、皮膚もますますたるむことになるのです。
つまり、肌のタルミを解消して若顔になるには、つぶれて縮んだ筋肉をふっくらとさせることが肝心です。
ところで、みなさんは、たるんだ皮膚をリフトアツプするために、顔の筋肉のマッサージなどをしていませんでしょうか。
実は、それはあまりおすすめできません。硬くなって縮んだ筋肉をもんだり、たたいたりすれば、筋肉の筋線維が傷ついて断裂する可能性があるからです。筋線維が断裂すれば冥は内部の圧力が抜けるため、ー時的に柔らかくなります。ところが、傷んだ筋線維はすぐに驚され、再生します。再生した筋線維は以前より硬くなる性質があるため、筋肉はふっくらするどころか、どんどん硬くなつてしまうのです。
また、ストレッチ (筋肉の伸展運動 )も、私はすすめていません。筋肉には、引つ張られると反動で引つ張り返そうとする性質があります。顔のストレッチを行って筋肉を無理やり引き伸ばそうとすると、鷲の引つ張 2口いが起こり、筋肉は逆に緊張した状態に陥ってしまうのです。実は、縮んだ筋肉をふくらませてタルミを取るために最も重要なことは、「誓の蒙をゆるめる」ことなのです。次の記事でくわしく説明しましよう。
縮んだ顔の筋肉をふっくらさせて、耳たぶを指のまたでつまむだけ 月見歯科クリニック医院長 佐藤青児
筋肉がゆるめば『肌も筋肉も若返る前の記事で述べたように、肌のタルミを取るには、硬くなって縮んだ筋肉をゆるめてふっくらさせることが最も重要です。では、「筋肉の緊張をゆるめる」とは、具体的にどのようなことを指すのでしようか。
このことを、おしぼりを例にして説明しましょう。まず、固くつたおしぼりを水に浸しても、水はほとんど吸収されません。この状態こそ、硬く緊張して縮んだ筋肉と考えてください。
一方で、おしぼりのねじれを解いて水に浸すと、水はたっぷりと吸い込まれていきます。このおしぼりの状態を、ゆるんだ筋肉と考えてください。
筋肉がゆるめば、収縮と弛緩(ゆるむこと )をくり返す筋肉のポンプ作用が正常に働くようになります。
そして、筋肉や筋膜 (筋肉を包み込んでいる膜)は、血管からしみ出てきた間質リンパ (血管とリンパ管の間や細胞と細胞の間にある体液。正式には間質液、組織液という)を十分に吸い込んで、ぎ吸収したおしぼりのように適度な太さにふくらみます。
その結果、肌のタルミが解るとともに間質リンパもスムーズに流れて、たまっていた老廃物も押し流されて肌も筋肉も若返るのです。
弱い力で触れると筋肉はゆるまる
では、筋肉をゆるめるためには、筋肉に対してどう働きかければいいのでしょう。
ここで、歯科医である私が、筋肉をゆるめることに着目するようになったきっかけを述べましょう。
私の歯科クリニツクには、顎関節症に悩む患者さんがおおぜい訪れます。
顎関節症とは、アゴの筋肉が硬くなって緊張することが原因で、物をかんだり、声を発したりするとアゴが痛む病気です。
アゴの筋肉が緊張すると、その筋肉と関連し合って動いている口元の咀嚼筋も硬く緊張し、血管やリンパ管を圧迫して、
アゴの痛みを引き起こすのです。
そこで私は、治療の中で顎関節症の患者さんに、咀嚼筋をゆるめるマッサージを行っていました。
ところが、強い力で咀嚼筋をマッサージすると、アゴの痛みが逆に悪化してしまうのです。むしろ、なるべく弱い力で咀嚼筋の部分の皮膚に触 れるだけの簡単な方法で、咀嚼筋がゆるみ、アゴの痛みが改善することがわかったのです。
この方法で、ほぼすべての患者さんの顎関節症が改善したばかりか、
「ライオンのようなほおのタルミが上がった！」
「顔が小さくなった！」
「肌にハリが出た」
といった、美容に関する変化を喜ぶ人がおおぜい現れたのです。
皮膚に軽くれるほどの弱いカこそ筋肉をゆるめる効果が大きい !
と信した私は顔のタルミを取るやり方として、耳たぶを指のまたで弱くつまむという特効法を考案しました。
くわしいやり方は、次の記事で説明しましょう。
耳たぶを指でつまむと咀嚼筋が劇的にゆるむ
私は、通常の歯科診療と併せて、筋肉をゆるめるためのさまざまな方法を考案し、全国各地の講演会やセミナーで指導しています。
「耳たぶつまみ」も、そうした方法のーつで、顔のタルミや二重あごの解消に抜群の効力を発揮します。
耳たぶつまみの特徴は、硬くなっているアゴの咀嚼筋をゆるめることで、この筋肉と関連し合っている顔の晝の緊張を解くことです。
咀嚼筋とは、顎関節のまわりにある側頭筋、咬筋、外側翼突筋、内側翼突筋の四つの筋肉のこと。顔のタルミに悩む人のほとんどが、咀嚼筋が硬くなっているのです。
筋肉は、細い筋線維が束になって膜に包まれた、いわば電線のような構造になっています。そして、一つひとつの筋肉は、その端がほかの筋肉や骨・皮膚と連結しています。したがって、顔の筋肉に近接しているアゴの咀嚼筋をゆるめることが、顔の筋肉をゆるめてタルミを取る早道なのです。
ここまでの説明を読んだみなさんは、アゴの咀嚼筋をゆるめるために、なぜ耳たぶをつまむのか、不思議に思われるかもしれません。そこで、耳のつけ根に手を置いて、アゴを動かしたり、奥歯をかみしめたりしてみてください。
そうすれば、アゴの動きが手に感じられるでしょう。これは、耳のつけ根 (耳たぶがある場所)が、顎関節や咀嚼筋がある場所に隣接しているためです。
耳たぶを指でつまむと、隣接する外側翼突筋が劇的にゆるみます。ここは、咀嚼筋の中でも最も籍して硬くなりがちな筋肉。外側翼突筋が硬いままだと、ほかの筋肉もゆるんでいかないのです。つまり、耳たぶをつまんで外側翼突筋をゆるめることで、顔の筋肉全体が素?ゆるみ、間質リンパ (血管とりンパ管の間や細胞と細胞の間にある体液。正式には間質液、組織液という )が筋肉内に充満します。その結果、顔の筋肉がふっくらとするため肌がリフトアップされ、タルミや二重アゴが消えていくというわけです。
さらに、咀嚼筋が緊張して硬くなると、口腔がつぶれてしまいます。口腔とは、鼻から口・首までの空洞部分のことをいいます。 私たちの体には、大きく口腔・胸腔・腹腔という三つの空洞があります。その空問を広く保っていれば、内臓は活発に働き、健康な体を保つことができます。
ところが、こうした空洞がつぶれると、周りの筋肉が引つ張られて、さまざまなトラブルを引き起こします。口腔の場合、つぶれると顔や頭・首の筋肉が引つ張られて、タルミやシワばかりか、頭痛や肩こりの原因にもなります。耳たぶつまみでアゴの咀嚼筋をゆるめれば、つぶれた口腔が広がるため、タルミやシワといった肌トラブルが即座に解消します。日本人の場合、口腔が横に広がってっぶれている人が多いため、口腔を広げれば横に張り出たエラも正しい位置に引つ込み、アゴもほっそりとして小顔にもなれるのです。
皮膚がへこまない程度の弱い力で触れる
耳たぶつまみは、
➊耳たぶつまみ、
➋ほおタッチ、
➌首タッチ、
➍胸タッチ
以上の4種類のや 2によって構成されています。くわしいやり方は、次のページを参照してください。耳たぶつまみを行うときに注意してほしいことは、決して皮膚に強い力を加えないこと。強い力で皮膚をつまんだり、押したり、もんだり、叩いたりしても、かえって筋肉が硬く緊張するだけで、間質リンパの循環が悪くなってしまいます。
タルミやシワばかりか、頭痛や肩こりの原因にもなります。耳たぶつまみでアゴの咀嚼筋をゆるめれば、つぶれた口腔が広がるため、タルミやシワといった肌トラブルが即座に解消します。日本人の場合、口腔が横に広がってっぶれている人が多いため、口腔を広げれば横に張り出たエラも正しい位置に引つ込み、アゴもほつそりとして小顔にもなれるのです。
耳たぶをつまんだり、皮膚に当てるときには、指や手のひらでそっと触れる程度のごく弱い力加減が重要で、皮膚を決して押してはいけません。
具体的に説明すると、そっと触れる程度のごく弱いカとは、1平方センチ当たり 20ミリグラム以下に相当します。例えば、「ほおに手を当てたときに、皮膚がへこまない程度」と考えてください。調理用の計量器を持っている人は、計量器の上に手のひらを乗せて 20ミリグラム以下の力加減を確かめてみるといいでしょう。
耳たぶつまみは、速効性が大きく、 I回やっただけで口角が上がり、タルミが消えたという人がおおぜいいます。
実際に、私が全国で指導するセミナーでは 1万人以上の人が耳たぶつまみを実践し、やったその場で効果を実感しています。タルミや二重あごで悩んでいる人は、耳たぶつまみを日課にして続けてみてください。
ほおのタルミが見事にリフトアップし、
鼻の高い小顔に一変
最初は素直に受け入れられなかった大阪府で整骨院「ビューテイーラボはあと」を経営する赤松友紀さん ( 40歳 )が「耳たぶつまみ」を知ったのは、今から 2 Sのことでした。
「私は 18歳で整体の勉強を始め、20年以上も 鍼灸整体ひとすじに活動してきました。ただ強く押す・もむだけの治療法に限界を感じはじめてきたころ、佐藤青児先生が主羊る耳たぶつまみのセミナーに参加したのです」
実は、赤松さんはほおのタルミやほうれい線が悩みの種でした。顔をマッサージしたり、肌を引つ張ったりしてみたものの、改善する気配は全くなく、なかばあきらめかけていたといいます。
「耳たぶつまみを初めて体験したら、アゴの筋肉がその場でゆるみ、顔のこわばりがほぐれるのが実感できました」
これはよさそう、と思ったという赤松さん。しかし、その後、耳たぶつまみを続けることはありませんでした。
「やはり、私にも、長年にわたってプロの鏑灸整体師として積み重ねてきたプライドがありました。そのため、筋肉をもまずにゆるめるという耳たぶつまみを、素直に受け入れられなかったのです」
とはいえ従来の方法では、赤松さんのほおのタルミは消えませんでした。そこで、意を決した赤松さん、
2 0 1 4 (平成26)年の3月に、耳たぶつまみを毎日行うことにしました。すると、 2日後には、赤松さんの顔に変化が現れ出したのです。
「起床は、いつも顔がむくんでいたのですが、それがなくなり、顔がスッキリしていたのです。これは毎日続けるしかないと思いました」それ以来、赤松さんは、就寝前や起床直後、家事の手が空いたときなど、 1日に何回も耳たぶつまみをやるようになったといいます。
「すると、3力月後には、タルミがリフトアップするとともに、鼻が高くなり、顔のラインもスッキリして小顔になったのです。久しぶりに会った知人から『初めまして』とあいさっされたほどの、顔の変わりようでした」
赤松さんによれば、職業柄、歯を食いしばって施術するクセがあり、それが顔の筋肉の硬直につながっていたのではないかとのこと。 「かみしめのクセで、咀嚼筋が引つ張られて骨格がゆがんで、筋肉が硬直していたのでしょう。耳たぶつまみで顔の筋肉をゆるめたら、肌の乾燥もなくなってツヤと潤いが戻り、ほとんどメークをしないで過ごしています。ほうれい線も目立たなくなりました」 耳たぶつまみを続けた結果、下半身太りも解消した赤松さん。 4人の子供たちから「若返って楽しそう」といわれることが一番の幸せと話してくれました。
耳たぶつまみで 1カ月後になくなり、
肩こりや冷え症も改善
写真を撮られるのが【いやでさけていた・滋賀県でエステサロン「アイビーララ」を経営する小山恵美さん(50歳)は、 40代のころからほおのタルミが気になっていました。
「年齢的に、ほおがたるむのはしかたがないと思いつつ、自分の顔がいやで、ここ数年はを撮られるのをさけていたほどでした」
タルミだけでなく、目の下のクマや肌の乾燥も悩みの種だったと話す小山さん。
毎日肌のマッサージを欠かさず肌ケアに努めたものの、小山さんの場合はほとんど効果がなかったといいます。
そんな小山さんが、タルミの改善のために「耳たぶつまみ」を始めたのは、今から 2年前のことでした。「実は、今から 8年ほど前にも、耳たぶつまみ考案者の佐藤責ー先生の著書を読み、試したことがありました。確かに、アゴと顔全体が軽くなったように感じたのですが、当時は忙しかったせいか、いつの間にかやらなくなり、本も本棚にしまい込んでしまいました。今回、タルミを改善するいい方法がないかと探しているさいに思い出し、耳たぶつまみを再開することにしたのです」
8年前と違い、今真剣に取り組んだという小山さん。耳たぶつまみによる顔の変化は、 1回やっただけで現れたといいます。
「顔のむくみがその場で取れ、二重まぶたがクッキリと見えるようになりました。耳たぶつまみを毎日続けるうちに、ほおがふっくらと柔らかくなり、タルミが徐々にリフトアップしだしたのです」
その後、佐藤先生が指導している講習会に参加した小山さんは、筋肉をゆるめる感覚を確実につかむことができたといいます。そして、耳たぶつまみの効果も、いっそう大きくなってきたのです。1カ月後には、ほおのタルミがほぼなくなったと同時に、顔全体も変わりました。以前の顔は左側がゆがんで顔が広がって平べったく、唇もゆがんでいました。耳たぶっまみを毎日していると、口腔が広がって筋肉がゆるみ、顔の彫りが深くなってくるそうです。目が大きくなって、唇も真一文字になりました」現在 50歳の小山さんですが、 30代後半に見られることも多いそうです。
「耳たぶつまみをするようになってからは、肩こりがなくなって冷え症も解消。夜も熟睡できるようになり、目覚めもよくて快適です。すっかり耳たぶつまみに夢中になった今では、顔のタルミなどの卜ラブルに悩むほかの人に、耳たぶつまみを指導する立場になってしまいました」
耳たぶつまみのコツは、がんばらずにゆるゆる楽しく続けることとう小山さん。年を重ねるごとに若返っていくようだと話してくれました。
出典・参考情報：夢21 2015年2月号カテゴリー: アンチエイジング, デトックス, 美容整体 |
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顔のゆがみ14 女優 木村文乃さん
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小顔矯正（頭蓋骨の縫合矯正）
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■頭蓋骨のゆがみを解消する！■
１．冠状縫合の調整
２．輪状縫合の調整
３．ラムダ縫合の調整
４．矢状縫合の調整
５．蝶形骨の調整
６．上顎骨・下顎骨の調整
施術としては、頭蓋骨のゆがみを解消するには、
頭蓋骨は20個以上の骨がパズルのように組み合わさって形成されており、
そのつなぎ目を縫合線」といいます。
大きくは、4つの縫合線があり、
冠状縫合、輪状縫合、ラムダ縫合、矢状縫合といいます。
頭蓋骨のゆがみは、これらの縫合線(骨と骨のつなぎ目)がズレてしまうために生じます。
主に姿勢の問題や、無意識に顔をゆがめて蝶形骨のアンバランスを生じたり、
噛み合わせ、片噛み癖、喰いしばりなどで
上顎骨・下顎骨が歪んでしまうと考えられます。
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小顔整体2 小顔矯正 エラの張り、二重あご、顎関節症、頬骨の高さ、口角の高さ
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美容整形マニピュレーション1 お客様の声
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美容整形マニピュレーション2 お客様の声
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小顔整体 頭蓋骨矯正 ビフォーアフター7 kogao7
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小顔整体4 顎関節症候群 kaizen4
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美健整体アカデミー 顔のゆがみ解消
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美容整形マニピュレーション顎関節の調整カテゴリー: 小顔整体－美容整形マニピュレーション |
疲れた体をリフレッシュする美健整体
■姿勢を改善する骨格矯正！■
１．重力に負けない体を作りましょう！
２．美健整体で筋力と骨格のダメージコントロールします！
３．整体は他動的な筋肉ストレッチと骨格調整です！
４．体内の水分(血行・リンパ液・脳脊髄液)の循環を促進！
重力に負けない体を作りましょう！
美健整体で筋力と骨格のダメージコントロールします！
街を歩くと、反り腰、骨盤後傾、前屈み姿勢、軍隊姿勢、猫背、
どちらかの肩が上がっている、どちらかの尻が上がっている、
頭部が傾いている、深刻な脊柱側弯症などの程度の差こそあれ、
問題のある、非常に悪い姿勢でいる人がいることに気づかされます。
抗重力筋とは、地球に働く重力に負けないように姿勢を保ち、
人が直立するために必要な筋肉のことです。
この筋肉がバランスよく働いてくれるおかげで、
立ったり、歩いたり、走ったり、座ったり、寝たりすることができるのです。
たとえば、宇宙飛行士が、地球に生還した時に、
無重力空間で生活してきた影響で、自力で立てなくなっていたりするのは、
抗重力筋が衰えてしまっているからです。
頸部の歪みは、頭痛、肩こり、めまい、寝違い、五十肩、ヘルニア
背部の歪みは、背部痛、胃痛、肩の痛み、猫背、側弯症、
腰部・骨盤の歪みは、腰痛、股関節痛、胃腸障害、便秘、腎部痛、膝痛、歩行障害、
下半身太り、X脚、Ｏ脚、ヘルニア、腰椎のすべり・分離症・脊柱管狭窄症、
女性は、よく足組をして腰掛ける癖のあるケースがあります。
その結果、骨盤の形がシンメトリー(左右対称)ではなくなり、
恥骨結合上縁で左右差が発生したりします。
女性の骨盤は、子宮、卵巣等はもちろん、妊娠すれば、
胎児を育てる場所でもあり、バランスが大事です。
流産、早産、帝王切開なども、骨盤のアンバランスが一因になっています。
足を組む癖のある女性では、足の長さに左右差があります。
もちろん、整体術で矯正すれば、瞬時に足の長さは左右差がなくなります。
美しい背骨、筋肉、神経が整っていれば、自然治癒力が発動して、
人間の心身を美しくしてくれるのです。
体の骨の歪みが取れると、神経の働きもスムーズになるため、
いろいろな体の不具合も調整されるだけでなく、肌も美しくなると言われています。
人間の骨格が歪むのは、地球上の重力によって、
体重の負荷がかかるからですが、20歳くらいまでの成長期をピークに、
身体を支えている抗重力筋が弱ると、
顔の肉はたれ、バストは下がり、お腹も垂れ下がり、
お尻も垂れ下がってくるのです。
人間の顔の顎がゆがむと、顔や頬の左右差が生まれてしまい、歪んでしまうため、
歪んだ側にほうれい線が出来たり、目元にシワが出来るのです。
ですから、顔や頬のたるみをなくす方法を模索していく場合、
よく言われている、顔の筋トレなどを行ったりすることも大事なポイントになりますが、
骨の歪みにも気を配ることが重要だと、
カイロプラクティックの視点からは、そのような考えも出ています。
アンチエイジングに取り組んできた美容整体師として多くの女性を観察し、
触診したり、施術してきたのですが、
きれいなモデルや一般人でも年齢を重ねているのに、美しい肌を持っている人は、
プロの目から見てもびっくりするほど体の歪みがないのです。
たとえば、バレエを習っていた女性などは、ストレッチを習慣化しているためです。
当院では、人体を背面にセットして重力を反転させる無重力装置があり、
これを利用して背骨等に掛かる重力の開放を体験していただきます。
実は、逆に重力がかかるので、普段どれだけの自重が人体にかかってるか
体験していただくことにもなるのです。
■からだの歪みを改善！■
１．重力に負けない体を作りましょう！
２．美健整体で筋力と骨格のダメージコントロールします
３．整体は他動的な筋肉ストレッチと骨格調整です！
４．体内の水分(血行・リンパ液・脳脊髄液)の循環を促進！
■からだの歪みを改善
姿勢が悪いと、顔の肉が垂れ下がってしまいます。
前頭骨、側頭骨、頬骨、上顎骨、下顎骨が垂れ下がると、一気に老け顔になります。
ほうれい線、二重顎、三重顎、などは、頭蓋骨のゆがみ、表情筋の劣化が原因です。
女性が、ぶら下がりの器具に頸椎を牽引する装置を装着し、首を伸ばしています。
普段、首はよく凝る箇所なので、7本の頸椎を牽引します。
頭も重いので、頸椎は圧迫され、圧縮されています。
なので、頸椎の牽引は、同時に頸動脈も牽引され、開放感を体感できます。
首痛、肩こり、ストレスの解消にもなります。
施術としては、頭蓋骨のゆがみを解消するには、
頭蓋骨は20個以上の骨がパズルのように組み合わさって形成されており、
そのつなぎ目を縫合線」といいます。
大きくは、4つの縫合線があり、
冠状縫合、輪状縫合、ラムダ縫合、矢状縫合といいます。
頭蓋骨のゆがみは、これらの縫合線(骨と骨のつなぎ目)がズレてしまうために生じます。
主に姿勢の問題や噛み合わせ、片噛み癖などで歪んでしまうと考えられます。
これは、体の背骨を伸ばすために、足元から人体を牽引する整体器具です。
左右の足首を上下ラバーの掴みでロックします。
利用者は、右手の辺りにあるハンドルを操作して、足首から下肢、骨盤、腰椎、胸椎と連動的に牽引していきます。
普段の生活では、人体は重力によって大きな負荷を受けており、
背骨は圧迫され、姿勢は大きく歪んでいます。
その結果重力の影響で、お顔の肉は垂れ下がり、
ブルドック顔になり、二重顎、三重顎、スマホなど見ることで、
頸椎前傾の姿勢でストレートネック、猫背、乳房の垂れ下がり、
胃下垂等の内臓の重さもあって、ポッコリお腹、
たれ尻になっています。
これらを改善するには、重力を利用したストレッチが必要で、
重力の反転により、身体各部の在るべき位置を矯正していくのです。
当院では、個別対応で30分の筋トレ、頭蓋骨調整などの施術を行っております。
スクワットです。下肢筋力の強化に最適です。
膝を折り曲げた時、腿は床と平行になるくらいまで負荷をかけます。
自分の体重を支えるのですから、下肢の筋肉がないと、
将来的には“寝たきり老人”になる怖れがあります。
10回を1セットとして1日3セットほど実施しましょう。
骨盤底筋を鍛えるために、両脚の角度を左右合わせて90度くらいに開きます。
右足45ど、左足45度、同時に開くという動作によって、
お尻を引き締め、大殿筋、中電機なども引き締めます。
このとき、気持ち的には、肛門、膣などの括約筋を引き締める練習です。
肛門括約筋を引き締めることで、緩んだ子宮を引き上げるイメージを持ってください。
子宮脱の防止にもなります。
10回を1セットとし、1日3セットほど実施しましょう。カテゴリー: 美容整体 |
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動的ストレッチ/体を動かさない生活は、筋肉を固め、関節可動域を狭める 15分～20分
美健整体/体に疲れを残さないため、血行回復、リンパ循環、脳脊髄液の循環 15～20分
一般 ４，５００円
会員 ３，０００円 （年間会費 １０，０００円）運営で使用する設備道具等の購入負担
表情筋などの筋トレ、マッサージなどの手技/ハンドパワー手技とリンパマッサージ等
50分 ４，５００円（フリーで不特定の利用）
３，０００円（週1回～隔週1回のレギュラー会員・モデル撮影協力メンバーに限定）
３，０００円（週1回～隔週1回のレギュラー会員）
30分 ３，０００円（フリーで不特定の利用）
２，０００円（週1回～隔週1回のレギュラー会員）
年間会費 １０，０００円（運営で使用する設備道具・ツール購入代金の負担）
60分 ３，０００円（１レッスン＝週1回～隔週1回のレギュラー会員）
予約は、電話でご確認の上、スケジュール確認をお願いします。
お支払いは、コロナ禍のため、当社の指定銀行口座にお支払いください。
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空手組手風景
★わたしは、広島県呉市で、中学の教員をしていた父と、見合い結婚をした小学校の教員の母の元に生まれました。
わたしが小1の時、弟が生まれて間もなく、父が亡くなりました。交通事故でした。
それ以降、母はわたしと弟を育てるため、実家に戻りました。母は四人姉妹の次女でした。
長女は嫁いで実家を離れていました。
実家には、祖母と独身の三女、四女がいました。祖母と祖父は別居していました。
祖父は長男でもあったため、定年後は年老いた実母の面倒を見るため、
田舎に隠居して畜産と農家で自給自足のような暮らしをしていました。
昼間は、私と弟は、祖母と三女（叔母）に預けられて育ちました。女系家族です。
祖母は、四人姉妹をそだてるため、経済的にも、苦労したと思います。
富山の置き薬りを交換するような仕事と、畑仕事（サツマイモ、大根、ネギなど）を兼業でした。
祖母は、三重県出身で、材木屋の娘でした。
でも、父親は働くのが好きではなかったそうで、財産を食いつぶしたそうです。
なので、収入が安定していない男はダメだ、と考えていました。
定年後に無収入が無くなった亭主は、祖母は、四人姉妹を育てるときに、
将来は男に依存するのではなく、自立することを教育方針にしました。
長女と次女は師範学校に進み、それぞれ小学校の教員になりました。
三女は駄菓子屋を営み、四女は保育園の保母になりました。
祖母は、7度の出産経験がありました。四人姉妹と、その下に男の子が生まれたのですが、
長男は生後数日でなくなり、次男も一週間ほどでなくなりました。
三男は普通に育ち、母が曰く「弟ながら、誰とも喧嘩をしたことのない人格者だった」と尊敬していました。
ところが、第二次世界大戦では国を守らねばならないという気持ちは持つように教育されていたので、
予科練に行き、19歳で原爆に遭遇して亡くなりました。
1945年8月6日、当時は独身で小学校の教師だった姉（母）は、
学校に行くところでしたが、広島方面にきのこ雲が立ち上がったのを目撃したのです。
祖母と一緒に当日から情報収集に大変で、
広島に向かって、弟を探しに出かけました。
広島についたのは８月９日でした。
原爆ドームのそばで被爆し、８月８日に亡くなった、ということです。
それは、母が結婚する前のことで、私が生まれる前のことです。
母によれば、実家の三男が亡くなってから、急激に背中も曲がり始め、老けだしたと言います。
祖母は、多産の結果、産道が緩んで子宮脱になったことをカミングアウトしていました。
ですが、働きづくめの祖母は、食べ物も十分ではなく栄養不足もあって体力的に弱っていたとも思います。
その祖母がある日、仕事に出かけようとして、気分が悪いと崩れるように倒れこみました。
母親が祖母を膝枕して、三女が近所の医者に急診を依頼に行きました。
その間に、祖母は息を引き取りました。
祖母は、長患いすることもなく、周辺の誰かに迷惑をかけることなく、逝きました。
■中学2年の時に、不良グループによっていじめを受けました。
同級生と高校生を含む（8名くらい）でした。
わたしは、体操が好きだったので同好会で練習していたところ、
女子にも人気があって、ちょっとした集まりが出来き、興味ぶかく演技を見られることがありました。
すると、不良グループはそれが「生意気だ」ということで、裏に呼び出され、暴行を受けました。
許してほしければ「金を持ってこい」と恐喝まで受けました。
最初は黙っていましたが、毎日のように呼び出され、暴行を受けたので、
母親に言ったら、叔父（祖父の弟）に相談しました。
叔父は柔道五段の強者で、当時行政書士（元警察官）でしたから、その不良グループの家に出向きました。
母親は叔父に同行していました。
「警察の事実を話しに行くが、これでは逮捕されて少年院に行くことになる」というような話しをしたそうです。
不良グループの父親は驚いて、謝罪しました。
それ以降、いじめはなくなりましたが、わたしは悔しい気持ちが消えることはありませんでした。
「男は、強くなくてはダメだ！」「あいつらに仕返ししてやる」という復讐心さえ目覚めました。
わたしは、呉市の空手道場に通っていた先輩に、手ほどきを受け、空手の修行をし始めました。
呉市の空手道場(本通り13丁目)に通っている先輩の勧めもあって、自分の通っている道場は本来柔術の道場で、
空手を教えられる師範を招聘して指導をしていたのですが、
その師範が新たに開設した別の道場(本通り11丁目)に入門しました。
そこは、呉市にある中国地方の本部道場でした。
西日本や、全国大会選手権などでも門下生が優秀な出場し、成績を上げていました。
中国地方の組織、海上自衛隊の空手部、江田島にある海上自衛隊術科学校の空手部、
陸上自衛隊(第13旅団 海田市駐屯地)の空手部、岩国の米軍の空手部、呉の海上保安大学校空手部、
各大学空手部、各企業の空手部、その他、個人的な空手修行者などが山下正男師範の教えを受け、
本部道場、ほかはそれぞれに団体が所属する講堂や体育館で指導に当たっていました。
他の大学空手部や団体との交流もあって、年間に空手選手権大会が開催されていました。
わたしは、大学生になった時には、競技会では優勝するまでになりました。
そのため、山下正男師範の師範代として、各団体の稽古指導に同行することもなりました。
高校時代、大学生の頃は、いじめを受けた高校生などから、助けを求められることもしばしばで、
仲裁に入ることが毎週のように多々ありました。
あるとき、道場に見覚えのある男の姿がありました。
わたしが中学の時、いじめられた過去は忘れもしませんが、
そのときの不良クループのボスが入門していたのです。
入門から間もない時で、基本練習を習っていました。
立ち方では、四股立ち、前堀立ち、猫足たち、などは中腰で起立していなければならず、
1分経ち続けることは、足が悲鳴を上げるほどきついです。
それを繰り返しながら、足腰を鍛えるのです。
手技では、正拳突き+四股突き、前屈突き+前屈突き、前屈立ち+前蹴り、並行立ち+足刀蹴り、
中段内受け、中段外受け、上段受け、下段払い、などの基本は、3か月はみっちり稽古します。
わたしの弟が、もう、改心して普通の人になっているから、シゴクナ！と言いました。
帰りに、食べんのを奢ってもらったりしているから！ということでした。
わたしは、不良グループのボスが、初心者のレベルで躓いているので、
本気で呼び出して組手の相手をしようという気はなくなりました。
あるとき、友人と3人で夜のスナックを訪れました。
呉市の中心街（中通り）のはずれにあるスナック(2F)でした。
カラオケスナックで、店のマスターは、レコードで流行りの曲を流しながら迫力を出すために、
生音を響かせてドラムを叩いていました。
わたしは、中学、高校、大学を通して、現在も生涯を通して酒やタバコは口にしませんでした。
スナックでは、ジュース、ウーロン茶くらいです。
ところで、友人の一人は中学の2年先輩で、夏に地元のお寺で、
ある大学生の重力拳（ボディビル部）の合宿があったので、
元気な近所の中学、高校生は筋肉に憧れ通って集まっていました。そこで知り合ったのです。
友人は、ギターを学び、その後、コンクールで優秀な成績をおさめ、音楽教室の講師をするようになりました。
もう一人の友人は同級生で柔道部で黒帯でした。
ギターリストの先輩は、歌も好きでしたから、気分良く歌っていました。お店のホステスには人気でした。
ですが、ホステスに人気の先輩に、ガンをつけている連中がいました。
彼らは8人の不良で、酒を飲んで絡んできました。
先輩は、私の誘いで道場に通っていましたから、自信があったのでしょう。
お店に迷惑をかけられないので、会計を済ませ外に出ることになりました。
先に階段を降りていたら、不意に、私の背後から船員の一人が蹴りを入れてきました。
階段から蹴り落としすつもりだったのでしょう。
ホステス2人が、争いを止めるように、声をかけてきました。
「大丈夫！」
近くの境川にかかる橋の上に差し掛かった時、
背後から相手の一人が両腕で組み付いてきて、
わたしを川に投げ捨てようとしてきました。
わたしも、すぐに振り解こうとしましたが、腕力はありました。
黒帯の友人がその背後から相手を引き離しました。
わたしは、自由になって開放感が漲っていました。
彼らは、わたしたちを暴力で黙らせようとしたのですが、
正面からは、ただのサンドバックでした。
彼らは喧嘩の経験はあって自信はあったのですが、
わたしの反撃は、正当防衛ですから、遠慮しません。
前蹴り、膝蹴り、正拳突き、肘打ち、
一撃で倒れます。
彼らには、防御ができない素人の喧嘩自慢でしたが、
わたしの攻撃技をかわせません。
友人も、ほかの敵側と戦い始めていました。
その時は反省は、背後から両腕で組付かれた時、一瞬で振り解けなかったことです。
私は、ある柔術の師範を訪ね、弟子入りしました。
柔術の師範は、柔道の道場を運営しており、整体を生業としていました。
わたしの関節技は、この師範の教えを受けての技術です。
武道整体も、活法整体も、これがスタートでした。
その後、町田市で空手道場を開きました。
町田街道は片側１車線の道路でしたから、裏道を使って進行していたら、
病院の前で片側通行の路上で、横幅の広いアメ車に出くわしました。
全く道を譲る気のないアメ車の男は、わたしの車が道を譲ったのに、
お礼を言うではなく、そのまま突っ込んできて車体をこすりました。
「バカ野郎！邪魔だよ！さっさと、どけよ！」との暴言。
「車は、狭い道なんだから、お互いに譲り合わなきゃ、通り抜けが上手くできないでしょう？」と反論しました。
「うるせぇ！俺は仮出所に身だ！」と大声で怒鳴り
わたしが車を降りたら、胸ぐらを掴かもうとしてきたので、
「暴力を振るうつもりか？」
「うるせぇ！うちの若い連中が相手してやるよ」とアメ車の男は、エキサイトしてました。
「てめえの喧嘩に助っ人がいなきゃ、怖気づいたのか？」
わたしが、本気モード、戦闘モードになったので、弟は兄貴が暴れると危ないから、
「俺がやる！俺に任せてくれ！」と言い出しました。
そこで喧嘩が始まった騒ぎから、町田街道脇の木曾町の通り道にある町田病院（２F）の患者たちが連絡したのか？
病院の関係者が連絡したのか？
すぐにパトカー掛けつけ、おとなしくなって、事情を聴かれて、アメ車の男は取り調べを受け始め、
わたしたちは服装からして、堅気の人間の様相なので、解散でした。
美容整体を習得するようになったのは、実践系の空手を教えるようになっつて、
弟子たちが組手練習で、本気で殴り合う、蹴り合う、揉みあうなかで、
鼻を叩かれて負傷したり、鼻骨が骨折、その後、鼻骨の形成、
軟骨の整顔のを生成し、美顔整体を施していました。
それから、当時、普通の整体も施し機会があって、
整体学校に通い、カイロプラクテックを含む技術を学びました。
長年の体験から、頭蓋骨矯正、頭蓋仙骨矯正法、美容整形矯正法、小顔矯正法などを含む、
各種の整体手技の習得と、成果実績を上げてきました。
【左右のつま先の角度をチェック】
左右のつま先の開きが均等で、おおむね８０～９０度くらいの角度ならば骨盤の開きは正常です。
しかし、左右が均等でなかったり、つま先の角度が大きすぎたり小さすぎたりするようであれば、
骨盤の開き方が正常でない可能性があります。
【つま先の開き方は均等？】
つま先の左右の開き方が均等でない場合、体がねじれている可能性があります。
よく足を組んだり、体をねじって作業していることで、左右のバランスが悪くなります。
つま先の角度が大きい場合、骨盤が開き気味の可能性があります。
【つま先が開いていると猫背になります】
骨盤が開いていると骨盤が後傾気味になり、見た目的には猫背です。
さらに副交感神経が優位で、だるさを感じるなどの不活発な状態にあることも多いものです。
【つま先の角度が小さいと反り腰の姿勢になります】
つま先の角度が小さい場合、骨盤が閉じ気味の可能性があります。
骨盤が閉じていると骨盤が前傾気味になり、見た目的には反り腰で極端に胸を張った姿勢になります。
さらに交感神経が優位になるため活動的ですが、心身の緊張が持続しやすいという特徴があります。
■自警団武闘派空手道 打撃技と関節技 karate02.wmv
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■護身空手 練習風景 MartialArts05.wmv
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■MARTIALARTS 護身術 暴漢撃退法 goshin01.wmv
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■護身空手 MartialArts03.wmv
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■護身術 暴漢撃退法 goshin01.wmv 初級コース 中級コース 上級クラス
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■護身術 暴漢撃退法 goshin01.wmv
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■MartialArts 女子護身術 打撃技と関節技 goshin2.wmv
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■MartialArts 女子護身術 打撃技と関節技 goshin2.wmv
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■護身空手 日本テレビの11ＰＭの取材を受けて全国ネットで紹介されました！
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奥の細胞が干からびてミイラー化している状態です。
| アンチエイジングで若返りませんか？ |
30代以上女性の肌は、水分も、コラーゲンも減り、ほうれい線が増え、
これを克服するには、コラーゲンを増やし、42度C洗顔をしましょう。
とくに50代以上の肌は細胞から水分が抜けてペタンコになる“干物肌”に陥っている。ほうれい線から“抜け毛”まで多発！
顔の肌の黒い部分が多いか少ないか?
いつまでも若々しい肌でいたい!!
こう願わない人はいないでしょう。
しかし現実には、年を重ねるにつれて肌は衰え、
鏡を見てため息をつく回数も増えていきます。
では、みなさんは、肌の衰え、老化をどこで実感するのでしょうか。
ある調査では「ほうれい線」と答える人が多かったそうです。
ほうれい線は、鼻の両端から唇の両端にかけて伸びるミゾで、医学的には「鼻唇溝(びしんこう)」といいます。
ほうれい線がくっきりと現われるようになると、実年齢以上に老けた印象を与えてしまいます。
ほうれい線をはじめ、額や目尻、首などに刻まれるシワ、ほおやあごのタルミなども、老けの象徴です。
目の周りやほお、口元などにできやすいシミやくすみも、肌の老化の顕れです。
老けて見せてしまうのは、顔の肌の黒い部分 (目・まゆ・ロを除く)が多いか少ないかで決まります。
つまりシミやくすみですが、シワ・タルミによって作られる影も黒い部分に含まれます。
そのほか、皮膚の一部である髪の毛も、顔と同様に、年齢とともに衰えていきます。
個人差はありますが、 40代ごろから白髪や抜け毛・薄毛が気になりだしたという人多いのではないでしょうか。
最近は、こうした肌や髪の老化を遅らせるためのさまざまな化粧法やケア (手入れ)が開発されています。
みなさんも、できるだけ若さを維持するために、日々ケアに努めていることでしょう。
ところが実際には、さまざまな肌や髪のトラブルに悩んでいる人が後を絶ちません。
ことに 50代以降になると、肌の老化がより進み、ケアの効果も現われにくいとされています。
その理由はいろいろあげられますが、重要な原因として肌の乾燥があります。
以下、そのことについて説明していきましょう。
コラーゲンなどの成分も減っていき、私たちの肌は、上から順に表皮•真皮•皮下脂肪の３組織からできています。
さらに表皮は、角質層・顆粒層・有棘層・基底層の4層に分かれています。
肌には、若さと健康を維持するためにさまざまなしくみがあります。
顔の角質層は、皮脂膜・細胞問脂質・N M F (天然保湿成分)などによって、10〜20%の水分を含み、
肌に潤いを与えるとともに、体を細菌や有女紡質などから守るバリア—の役目をしています。
ところが年々これらの成分の分泌が減少し、角質層の水分も減少していきます。
すると肌は乾燥してバリアー機能も低下し、その結果、シワやタルミなどの肌トラブルが起こりやすくなるのです。
また、肌の細胞は基底層で生まれ、徐々に上層部に推し上げられていきますが、
やがて角質層に達すると最後はアカとしてはがれ落ちます。
これがタ—ンオ—バー、つまり肌の新陳代謝 (古いものと新しいものの入れ替わり)であり、
健康な若い肌では４〜６週間の周期でくり返され、細胞が常に生まれ変わっています。
ところが、年を重ねたり、湿度が低下したりして肌が乾燥すれば、タ—ンオ—バーが正しく行われなくなります。
すると、古い細胞 (角質)がいつまでも肌に残ってしまい、それがくすみや肌荒れなどの原因になるのです。
さらに、表皮の奥の真皮では、コラーゲンやエラスチンといったたんぱく質の一種が規則的な立体構造を形成し、
肌に張りと弾力性を与えています。特にコラーゲンは、皮膚の柱のような重要な役割を持っています。
ところが、コラーゲンは年を重ねるにつれて徐々に減っていきます。
また紫外線や活性酸素 (体をサビつかせて老化の原因になる物質)によって破壊され、強度が低下します。
すると肌の張りや弾金が失われ、シワやタルミが増えてくるのです。
このように、肌の健康維持に必要な水分やコラーゲンなどが不足してくると、
皮膚は表面だけでなく、奥の細胞がしだいに干からびてきます。
この状態を「干物肌」と呼ぶことにします。
干物とは、魚を干して水分を取ったもの。
魚の干物には栄養分は残りますが、
私たちの肌では水分だけでなくコラ—ゲンなどの成分も減って、
たとえ見た目はふつうでも肌の奥はスカスカになってしまいます。これが、零肌なのです。
干物肌に陥ると、細胞はペタンコになり、みずみずしさもありません。
乾燥して硬くなった教が、肌の表面を覆うことにもなります。
こうした肌では、化粧水や栄養クリームなどを使っても、水分や保湿成分、栄養素が奥まで十分に浸透しません。
そのため肌、そして髪の毛もダメージを受けやすくなり、ケアをしてもなかなか回復しにくいのです。
特に 50代以上の人は、今すぐに肌の干物化を防ぐ対策に努めることが大切です。
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40歳になったらコラーゲンと42度C洗顔、 定期的な美容整体でケアが必要！ |
若者と同じケアでは、ふっくら肌を回復させるのは無理!
保湿成分が奥まで届きにくくなる
「干物肌」というのは肌の水分や栄養素が失われて、奥の細胞まで干からびてしまった状態のことです。
若く健康な肌の細胞はふっくらとした厚みがあり、形が整っています。
ところが、干物肌は、奥の細胞までつぶれてペタンコになり、形もいびつでみずみずしさがありません。
こうした干物肌では、肌のバリアー機能 (細閑や有害物質から肌を守る働き )が低下したり、
肌の新陳代謝 (古いものと新しいものの入れ替わり)、すなわちタ—ンオ—バ—が遅くなったりして、
シワやタルミ、シミといつた肌のトラブルが起こるのです。
干物肌は、年齢を重ねるにっれて徐々に悪化し、肌の衰えを促進させます。
そして、若いときと同じようなケアをしただけでは、肌細胞が回復しにくくなるのです。
肌の表面にある角質層には、皮脂膜•脂質 (セラミド )・NMF(天然保湿成分)などによって適度な水分が保持されています。
若い人も、気候の変化や体調などによって肌は乾燥します。
しかし、若い人の乾燥肌の多くは、肌の表面から水分が奪われて表而がカサカサするだけで、
肌の奥まではなかなかダメージを受けません。
そのため、肌が多少は乾燥しても、
保湿成分を含んだ化粧水などをつけるだけで肌に潤いが戻り、肌のトラブルも回復しやすいのです。
ところが、私たちの肌は通常、20代以降は皮脂の分泌量が年々減少し、
肌の表面の角質層の水分も減っていきます。
さらに、40歳を過ぎたころからは、新陳代謝が低ドしてタ—ンオ—バーが遅くなり、
肌の表面に古い細胞(角質)がいつまでも残るため、
角質層は硬く、しかも厚くなっていきます。
角質が硬化して厚くなると、細胞そのものの働きも悪くなり、
肌は水分ばかりか酸素や栄養素も不足してきます。
これが、肌の干物化といえます。
干物肌が進むと、肌の奥の細胞まで干からびてしまうので、
化粧水などで保湿成分や栄逢成分を補給しても届きません。
肌の奥はスカスカのままで、ふっくらした健康な肌には戻らないのです。
また、肌の奥の真皮にも変化が見られます。
真皮には、線維たんぱくの一種であるコラーゲンがあり、
皮膚の立体構造を支えるという重要な柱の役割をしています。
そのほかにも真皮には、エラスチン、ヒアルロン酸といった成分もあり、コラーゲンとともに皮膚を支えています。
コラーゲンは真皮で作られますが、30歳を過ぎたころから徐々に作られにくくなり、
50歳になるとその量が20歳のころの半分程度にまで減ってしまいます。
エラスチンやヒアルロン酸なども、年々減っていきます。
そのため真皮は薄ぐなり、正常な立体構造かぐずれてきます。
その結果、肌は張りも弾力性も失われて、シワや夕ルミが増えてくるのです。
肌の状態は気候の変化の影響も受けますが、特に今の季節、外気か乾燥する冬は要注意。
冬は紫外線か少ないので肌はダメージを受けにくいと思われがちですか、外気か乾燥する季節には肌が乾燥し、
干物化しやすいのです。
例えば冬は、顔だけでなく、おなかや、むこずねなどの肌も乾燥してカサカサになり、かゆみや炎症を起こします。
これは、老人性皮膚搔痒症という皮膚の病気。年を重ねることで皮脂の分泌が減っているのに加え、
外気の乾燥によって肌のバリアー機能が弱くなり、かゆみや湿疹などを起こすのです。
さらに冬は、バリアー機能が低下するため、ほうれい線をはじめ、シワが深く刻まれたり、
シミやくすみも増えたりします。
寒さで血行も悪ぐなり、肌のトラブルのほか、抜け毛などの髪のトラブルも起こりやすくなります。
では、冬には、どのような肌のケアをすればいいのでしよウか。
実は、冬は紫外線の量か少ないうえに汗をあまりかかないので、
きちんとケアをすれば肌の干物化を止めやすい季節でもあります。
そこで、50代以上の人が日常生活の中でできる、肌の健康法を紹介しましょう。
まず、冬とはいえ、やはり紫外線を浴びすぎるのは問題です。
紫外線カット作用のある化粧品を使うなど、紫外線対策を行いましょう。
洗顔や人浴で肌を清潔に保つこと、睡眠をしっかりとることも大切。
遅くとも夜12時前に寝ると、肌の若返りに役立つ成長ホルモンの分泌がきちんと行われます。
活性酸素（体をサビつかせて老化の原囚になる物質）を体内に増やす喫煙やストレスもさけましょう。
食事では、抗酸化作用のあるビタミン類の豊富な野菜を多くとることが大切です。
毎日、野菜を食べることが大変なら。野菜ジュースでもいいでしょう。
さらに、脂質や細胞膜の原科になるたんぱく質を多くとってみてください。
特に、魚や大豆製品がおすすめです。腸内の健康にいい働きをする善玉菌が多いことも大切なので、
ヨーグルトなどの発酵食品を積極的にとるといいでしょう。
そして実は、干物化を止める取って置きの方法かあります。それについては、次の記事で紹介しましょう。
ことに50代以降になると、肌の老化かより進み、ケアの効果も現われにくいとされています。
その理由はいろいろあげられますか、重。安な原因として肌の乾燥があります。
以上、そのことについて説明していきましょう。
コラーゲンなどの成分も減っていく
私たちの肌は、上から順に表皮・真皮・皮下脂肪の３種組織からできています。
さらに表皮は、角質川・頼粒層・有輯川・基底層の４層に分かれています。
肌には、若さと健戚を維持するためにさまざまなしくみかあります。
顔の角質屑は、皮脂謨・細胞間脂質・ＮＭＦ（天然保湿既分）などによって、
10～20％の水分を介み、肌に澗いを与えるとともに、体を細菌や有害物質などから守るバリアーの役目をしています。
ところが年々これらの成分の馳むが減少し、角質層の水分も減少していきます。
すると肌は乾燥してバリアー機能も低下し、その結果、シワやタルミなどの肌トラブルか起こりやすくなるのです。
また、肌の細胞は基底層で生まれ、徐々に上層部に推し上げられていきますか、
やがて角質層に達すると最後はアカとしてはがれ落ちます。
これがターンオーバー、つまり肌の新陳代謝であり、健康な若い肌では４～６週間の周期でくり返され、
細胞が常に生まれ変わっています。
ところが、年を重ねたり、湿度か低下したりして肌が乾燥すれば、ターンオーバーが正しく行われなくなります。
すると、古い細胞（角質）がいつまでも肌に残ってしまい、それがくすみや肌荒れなどの原因になるのです。
さらに、表皮の奥の真皮では、コラーゲンやエラスチンといったたんぱく質の一種が規則的な立体構造を形成し、
肌に張りと弾力性を与えています。
特にコラーゲンは、皮膚の柱のよラな重要な役割を持っています。
ところが、コラーゲンは年を重ねるにつれて徐々に減っていきます。
また紫外線や活性酸素（体をサビつかせて老化の原因になる物質）によって
破壊され、強度が低下します。すると肌の張りや弾力性か失われ、シワやタルミが増えてくるのです。
このように、肌の健康維持に必要な水分やコラーゲンなどか不足してくると、
皮膚は表面だけでなく、奥の細胞かしだいにＴからびてきます。
この状態を「干物肌」と呼ぶことにします。
干物とは、魚を干して水分を取ったもの。魚の干物には栄養分は残りますが、
私たちの肌では水分だけでなくコラーゲンなどの成分も減って
、 たとえ見た口はふつうでも肌の奥はスカスカになってしまいます。これか、干物肌なのです。
干物肌に陥ると、細胞はペタンコになり、みずみずしさもありません。
乾燥して硬くなった角質が、肌の表面を覆うことにもなります。
こうした肌では、化粧水や栄養クリームなどを使っても、水分や保湿成分、栄養素が奥まで十分に浸透しません。
そのため肌、そして髪の毛もダメージを受けやすくなり、ケアをしてもなかなか回復しにくいのです。
特に50代以上の人は、今すぐに干物化を防ぐ対策に努めることが大切です。
干物肌をふっくら肌に戻すのは、
コラーゲンと42度C洗顔、
定期的な美容整体でケア
美健整体院では個別対応しています！
「干物肌」というのは肌の水分や栄養素か失われて、奥の細胞まで干からびてしまった状態のことです。
若ぐ健康な肌の細胞はふっくらとした厚みがあり、形が整っています。
ところか、干物肌は、奥の細胞までつぶれてペタンコになり、形もいびつでみずみずしさかありません。
こうした干物肌では、肌のバリアー機能（細菌や有害物質から肌を守る働き）が低下したり、
肌の新陳代謝（古いものと新しいものの入れ替わり）、すなわちターンオーバーか遅くなったりして、
シワやタルミ、シミといった肌のトラブルが起こるのです。
干物肌は、年齢を重ねるにつれて徐々に悪化し、肌の衰えを促進させます。
そして、若いときと同じようなケアをしただけでは、肌細胞が回復しにくくなるのです。
肌の表面にある角質層には、皮脂膜・脂質（セラミド）・ＮＭＦ（天然保湿成分）などによって適度な水分か保持されています。
若い人も、気候の変化や体調などによって肌は乾燥します。
しかし、若い人の乾燥肌の多くは、肌の表面から水分が奪われて表面かカサカサするだけで、
肌の奥まではなかなかダメージを受けません。
そのため、肌が多少は乾燥しても、保湿成分を含んだ化排水などをつけるだけで肌に涸いが戻り、
肌のトラブルも同復しやすいのです。
<> ところが、私たちの肌は通常、20代以降は皮脂の分泌量が年々減少し、肌の表面の角質層の水分も減っていきます。
さらに、40歳を過ぎたころからは、新陳代謝が低下してターンオーバーか遅くなり、
肌の表面によい細胞（角質）がいつまでも残るため、角質層は硬く、しかも厚ぐなっていきます。
<> 角質層が硬化して厚ぐなると、細胞そのものの働きも悪くなり、肌は水分ばかりか酸素や栄養素も不足してきます。
これが、肌の干物化といえます。br> 干物肌が進むと、肌の奥の細胞まで干からびてしまうので、化粧水などで保湿成分や栄養成分を補給しても届きません。
肌の奥はスカスカのままで、ふっくらした健康な肌には戻らないのです。
また、肌の奥の真皮にも変化か見られます。真皮には、線維たんぱくの一種であるコラーゲンがあり、
皮膚の立体構造を支えるという重要な柱の役割をしています。 そのほかにも真皮には、エラスチン、ヒアルロン酸といった成分もあり、コラーゲンとともに皮膚を支えています。 コラーゲンは真皮で作られますが、30歳を過ぎたころから徐々に作られにくくなり、
50歳になるとその量が20歳のころの半分程度にまで減ってしまいます。
エラスチンやヒアルロン酸なども、年々減っていきます。
そのため真皮は薄くなり、正常な立体構造かぐずれてきます。
その結果、肌は張りも弾力性も失われて、シワや夕ルミが増えてくるのです。
肌の状態は気候の変化の影響も受けますが、特に今の季節、外気か乾燥する冬は要注意。br> 冬は紫外線か少ないので肌はダメージを受けにくいと思われがちですか、外気か乾燥する季節には肌が乾燥し、
干物化しやすいのです。
例えば冬は、顔だけでなく、おなかや、むこうずねなどの肌も乾燥してカサカサになり、かゆみや炎症を起こします。
これは、老人性皮膚搔痒症という皮膚の病気。年を重ねることで皮脂の分泌か減っているのに加え、
外気の乾燥によって肌のバリアー機能が弱くなり、かゆみや湿疹などを起こすのです。
さらに冬は、バリアー機能か低下するため、ほうれい線をはじめ、シワが深ぐ刻まれたり、シミやくすみも増えたりします。
寒さで血行も悪ぐなり、肌のトラブルのほか、抜け毛などの髪のトラブルも起こりやすくなります。
では、冬には、どのような肌のケアをすればいいのでしょうか。
実は、冬は紫外線の量が少ないうえに汗をあまりかかないので、きちんとケアをすれば肌の干物化を止めやすい季節でもあります。
そこで、50代以上の人が日常生活の中でできる、肌の健康法を紹介しましょう。
まず、冬とはいえ、やはり紫外線を浴びすぎるのは問題です。
紫外線カット作用のある化粧品を使うなど、紫外線対策を行いましょう。
洗顔や入浴で肌を清潔に保つこと、睡眠をしっかりとることも大切。遅くとも夜12時前に寝ると、
肌の若返りに役立つ成長ホルモンの分泌がきちんと行われます。
活性酸素（体をサビつかせて老化の原因になる物質）を体内に増やす喫煙やストレスもさけましょう。
食事では、抗酸化作用のあるビタミン類の豊富な野菜を多くとることか大切です。
毎日、野菜を食べることが大変なら、野菜ジュースでもいいでしょう。
さらに、脂質や細胞膜の原料になるたんぱく質を多くとってみてください。特に、魚や大豆製品がおすすめです。
腸内の健康にいい働きをする善玉菌が多いことも大切なので、ヨーグルトなどの発酵食品を積極的にとるといいでしょう。
そして実は、干物化を止める取って置きの方法があります。それについては、次の記事で紹介しましょう。
| 肌若返りには “コラ—ゲン増やし42度C洗顔”です！ |
コラーゲンが肌の中で作られる
50代以上の人は、肌トラブルの元凶となっている「肌の干物化」を
若い人と同じケアで改善しようとしても、なかなかうまくいきません。
しかし、ここで紹介するケアを行えば克服できるでしょう。
その方法とは、 42度Cのお湯で顔を治つ「コラーゲン増やし洗顔」です。
コラーゲンはたんぱく質の一種で、肌の奥の 真皮にあって、筋肉とともに肌を内側から支える柱のような役割を持っています。
コラーゲンは 真皮で作られますが、年を重ねるにつれて作られる量が減っていきます。
また、紫外線や活性酸素 (体をサビつかせて老化の原因になる物質 )によって破壊され、徐々に強度も落ちていきます。
そして、コラーゲンが減ると 真皮が薄くなり、年を重ねることで新陳代謝も低下して、br> 肌の干物化が進みやすくなるのです。このコラーゲンを自分で増やすことが、肌の老化を防ぐカギになります。
具体的には、42度Cの湯で顔を洗う。または入浴することです。
みなさんは温泉に入ると、肌がツヤツヤになり、若返ったような気分になるでしょう。
その理由の一つは、温泉に入ると、皮膚の中にヒートシヨックプロティン ( H S P )というたんぱく質が作られるからです。
H S Pとは、私たちの体の中に何らかのストレスが加わったときに、そのストレスに兼するために作られるたんぱく質のこと。
ストレスにはその他かにも、熱・紫外線・放射線などの物理的なストレス、酸やアルカリなどの化学的なストレスがあり、
さらには細や飢餓などによるストレスも含まれます。
私たちの体には、こうしたストレスによって傷ついた細胞や、
それを構成するたんぱく質を修復する能力が備わっています。それが、H S Pを作る能力です。
H S Pの働きには、免疫力 (病気から体を守るカ)の向上、低体温の改善、疲労回復、藩痛の軽減などがあります。
H S Pは、肌の若返りにも役立ちます。コラーゲンを破壊するのは主に活性酸素ですが、
H S Pには活性酸素による肌のダメージを防ぎ、コラ—ゲンを増やして肌を若返らせる働きがあるのです。
さらに、メラニン (黒褐色の色素成分 )の生成を抑えてシミを改善する働きもあります。br>
常温の水での洗顔後にやると効力がアップ
H S Pを増やすには、 42度Cという熱めのお湯を利用するといいことは、多くの研究で確かめられています。
42度Cのお湯につかると「H S P 47」というたんぱく質が作られ、これがコラーゲンを増やしてくれるのです。
通常、 H S Pは、週 2〜 3回、 42度Cのお湯に10分入浴することで発生します。
熱くて入浴できないという人は40度Cでもかまいませんが、その場合は湯に20分つかる必要があります。
しかし、高血圧や心臓病などの持病で熱い湯をさけたいという人や、
顔の肌を重点的に若返らせたいという人も多いに違いありません。
そこでおすすめなのが、コラーゲン増やし洗顔です。
毎日の洗顔時に行えばいいので誰でも実行でき、コラーゲンを増やす効果が得られます。
コラーゲン増やし洗顔のやり方は、下のイラストをご覧ください。
以下、注意点などを説明しましょ、つ。まずは 3分、 42度Cのお湯で洗顔しますが、
その後、 42度Cのお湯で温めてからしぼったタオルで顔を2分間温めます。
このとき、洗顔に 3分も時間をかけられないという人は、その分、タオルで温める時間を長くしてください。
例えば、洗顔 2分間ならタオル温め 3分間というように、トータルで 5分間温めるようにするといいでしょう。
寒い日はタオルの温度がすぐに下がってしまうので、その場合は、必ず温めなおしてください。
効力を高める方法として、42度Cのお湯で洗顔する前に、常温の水でさっと洗顔ることをおすすめします。
その理由は、常温の水で肌が冷やされるため、 42度Cで洗顔したときとの温度差が大きくなりますが、
それがストレスになって H S Pがより多く作られるからです。
コラーゲン増やし洗顔は、朝と夜の 1日 2回、毎日行いましょう。
洗顔後は、必ず保湿化粧水やクリームできちんと保湿してください。
コラーゲン増やし洗顔を毎日続けると、個人差はありますが、
1カ月ほどで肌がふっくらとして若返ったと実感できることでしょう。
さらに続けると、シワやシミなどが薄れてくるはず。
こうなると、年を重ねるのが楽しいと感じられるようになるのではないでしょうか。
なお、コラーゲン増やし洗顔とともに、顔の筋肉を動かす体操などを行うと、肌の若返りがさらに期待できます。
顔の筋肉は、よく笑う、よく話すことによっても鍛えられます。日々、楽しく表情豊かに過ごすことが大切です。
年を重ねるにつれて目立つてくるほうれい線。シワは人生の年輪ともいわれ、表情を豊かに見せてくれるものですが、いつまでも若々しくありたいと願う人にとっては、やっかいな存在のです。実際、ほうれい線を解消するために、実に多くの化粧品が開発され、さまざまな治療やエステなども紹介されています。
しかし、どれもそれなりにお金や時間がかかるため、誰でも気軽にできるものではありません。中には、自己流のマッサージを行って、逆にほうれい線を深くしてしまう人も少なくありません。ここでは、歯科医師の視点から、口まわりの健康と、ほうれい線の解消などの美容法を紹介します。
美顔について研究を重ねてきました。
その結果、最も効率的にほうれい線を解消する急所を見つけ出しました。その急所というのが、舌(ベロ )です。
実は、舌を口の中でぐるぐる回したり、ベロで上あごを押したり、ベロを出したりする運動を行うだけで、ほうれい線ばかりか、顔の小ジワや二重アゴ、目の下のクマやクスミなども解消することができるのです。
なぜ、舌を動かすとほうれい線が解消できるのかについてくわしく述べる前に、まず、ほうれい線とはどのようなものか説明しておきましょう。ほうれい線は、マリオネットラインと言われ、鼻の両わきから唇の両端に伸びる 2本の線 (シワ)で、ほおと口元との境界線です。ほおの皮膚と脂肪が、この部分を境に下がってくる‥と、ほうれい線が目立つようになります。
年を重ねると、皮膚や脂肪を支える顔の筋肉(顔筋)が衰えてしまうため、ほおがどんどん垂れ下がって、ほうれい線が深く刻まれるようになるのです。
顔筋は、使わないでいると、どんどん硬縮してしまい、やせ細っていきます。さらに、顔を流れるリンパも滞って、顔の肌や筋肉の新陳代謝 (古いものと新しいものの入れ替わり)が悪化して、ハリや弾力、みずみずしさも失われてしまいます。
これを防ぐには、顔筋の強化とリンパの流れの改善が必要で、そのためには顔筋とりンパ節を同時に刺激するのが有効です。そうすれば、やせ細った筋肉が太く柔軟になり、ほおの皮膚や脂肪が持ち上がるとともに、リンパや血液の流れも盛んになり、若々しい肌に戻るのです。
ところが、従来から行われているように、顔の表面をこすったり、もんだりする動作では、顔筋とリンパ節を同時に効率よく刺激することはできません。
そこでおすすめしたいのが、ほうれい線解消の急所「舌」を動かす「舌回し」です。
シミやクスミも改善できる舌回しは、数百年前から行われている中国の気功のひとつ「舌の運動」を、私が専門としている歯科の分野に生かせないかと研究を続け、開発した運動です。
私は、舌回しを治療の一環として取り入れていますが、この運動は、かみ合わせの異常などを正すのに大きな成果をあげています。
そして、舌回しを患者さんに指導しているうちに、舌回しには、かみ合わせを正す効果だけでなく、ほうれい線や二重アゴ、シミ、シワ、ムクミ、クスミの予防や改善といった美容面でも効果のあることがわかったのです。
すでに述べたように、こうした効果が現れるのは、舌回しをやると顔筋が鍛えられ、リンパの流れも促されるためですが、そのことについて、も、具体的に説明します。
そもそも、私たちの首から上には約70種類もの筋肉があり、特に顔の表層暮の顔筋は、目や鼻、ロ、ほおなどを動かして顔の表情を作るばかりでなく、肌のタルミを防いで顔を若々しく見せるのに役立っています。
ほうれい線を解消するには、こうした顔筋の中でも、重力に逆らって口元やほおを引き上げてくれる「大頰骨筋」「小頰骨筋」「ロ角挙筋」などを積極的に鍛える必要があります。ところが、これらの筋肉は日常生活では意識しないと動かすことが少なく、ほっておくとどんどん哀えてしまいます。
舌回しは、こうしたふだん動かしにくい筋肉を鍛えるのに、特に優れた効果を発揮する運動なのです。
さらに、舌回しにはリンパの流れを促すという、もうーつの大きな働きがあるのですが、そのことについては、後の記事 ( 19汽 )でくわしく説明しましょう。
舌を動かせば 200個もあるりンパ節と 70種以上ある筋肉が刺激でき最高は3分 !「舌回し」
首から上の筋肉を立体的に刺激する「舌回し」は、首から上の筋肉とリンパ節に働きかける優れた運動で、200個近いリンパ節と、70種類以上の暫を同時に刺激することができます。舌回しでは、「歯ぐきなぞり (舌を回す)」「上アゴ押し」「舌出し」という 3つの動作を行います これらの動作によって、顔の表面からだけではアプローチできない深部の筋肉やリンパ節まで、立体的に剌激することができるのす。
では、これら 3つの運動の働きについて、くわしく見てみましょう。
二重アゴやむくみの解消にも効果大
まず、「歯ぐきをなぞる」という運動です。この運動は、3つの運動の基本ともいうべきもので、舌回しの重要な動きの要素がすべて含まれています。
さまざまな筋肉に働きかける運動ですが、星大きな特徴は、下がっていた舌の付け根を引き上げる働きでしょう。舌の付け根が引き上げられれば、二重アゴを解単ることにも役立ちます。さらに、舌を回すことで、首まわりのリンパの流れがグンとアップして、顔のむくみが取れ、シワやシミ、クスミの解消にもつながります。また、ロからほおにかけての筋肉を剌激するので、ほおが引き上げられて、ほうれい線が薄くなるほか、顔のゆがみなどの改善も期待できます。
自律神経の働きも整える
次に、「上アゴ押し」という運動は、頭蓋骨から舌骨(ぜっこつ)へとつながる茎突舌骨筋など、ふだんの生活では衰えがちな深專というのは、のど仏の上あたりにある骨で、舌の根元から鎖骨や首、頭部などへ伸びる筋肉の起点となっています。茎突舌骨筋(けいとつぜっこつきん) などの筋肉が衰えると、この舌骨が下がってしまうのです。
すると、アゴのまわりの筋肉や皮膚もいっしよに下がつて、二重アゴになったり、ほうれい線が深くなったり、首やほおのラインがたるむ原因になったりします。
舌で上アゴを押す運動を行えば、茎突舌骨筋などの筋肉が鍛えられて舌骨が持ち上がるので、こうした問題の改善が大きく期待できます。
最後に、「舌出し」という運動をすれば、オトガイ舌骨筋などの筋肉が刺激されるために舌骨の位置が正され、舌骨を正確に動かせるようになります。
舌骨を正確に動かせるようになると、首に集まっている筋肉群を効率よく動かすことができ、首のラインがスッキリとします。
また、この運動には、のどの奥にある筋肉群のゆがみを正して自律神経(意志とは無関係に内臓や血管の働きを支配している神経)の働きを整える効果もあります。そのほか、のどの奥のリンパ節も刺擊るので、リンパの流れを活性化する働きもあります。舌を動かすという簡単な動作だけで、実にこれだけの働きが期待できるのです。舌回しはほうれい線を単と果だけでなく、全身の健康理にも役立つ画期的な健康法なので、ぜひ、毎日の習慣に取り人れてください。
肌が盤レベルでどんどん若返る
筋肉を動かすことでリンパの流れを促すハリと弾力のある若々しい肌を保つには、肌を持ち上げる顔筋の強化とともに、リンパの流れを促すことが大切です。
私たちの体内では、血管のほかに、リンパ (リンパ管)が静脈に寄り添うようにして全身を巡っています。
リンパには、静脈で吸収できなかった老廃物などを吸収し、リンパ節などできれいに処理してから静脈へと戻す役割があります。
リンパが滞ると、この浄化システムが働かなくなり、老廃物が溜まって代謝 (体内で行われる化学反応)が悪くなります。すると、クスミやシミが生じるほか、むくみを引き起こして、ほうれい線やシワが生じやすくなります。特に、頭から首にかけては、全身にあるリンパ節の約 25%が帝しているので、この部分でリンパが滞ると、その影響は全身に及び、免疫カの低下などを弓き起こすこともあります。
実は、リンパの流れには血液における心臓のような原動力となるポンプの機能を果たすものがありません。そのため、リンパの流れる速度は、血液と比べると非常に遅く、より滞りやすいのです。血液が流れる速度は、大動脈では 1秒間に30〜50センチ。
ー方、リンパの流れる速度は 1秒間に0.4〜0.5ミリ。大動脈のの約 1000分の1程度と極めて遅いのです。
このように遅々としたリンパの流れを促すには、周辺の筋肉を動かしてリンパ節を刺激する必要があります。
新陳代謝が活発になり肌にハリや潤いが戻る リンパ節を刺激してリンパの流れを促す方法として、従来からよく行われているのは、肌の上から行つマッサージです。こうしたマッサージは、リンパ節や顔筋をゆ的に刺単るのには効果がありますが、これらを全体的に、そして効率的に刺激するのには不向ききといえるでしょう。リンパ節は全身に約800個ありますが、この、200個以上が首から上に集中しています。 これだけたくさんのリンパ節を一挙に刺激するには、表面的なマッサージでは足りません。顔や首のほとんどの筋肉やリンパ節と関係している舌を動かすのが一番なのです。 舌回しは、ほお、のど、首、アゴ、頭などについている約 70種類の筋肉 (舌骨上筋群、舌骨下筋群、内舌筋、外筈筋、表情筋、咀嚼筋、後頭部筋群、側頭部筋群など )を動かすことができるので、その周辺にあるリンパ節も同時に剌激でき、頭全体のリンパの流れを促すことができます。 そうなれば、顔にたまった老廃物がリンパ節でどんどん浄化されるとともに、新陳代謝も活発になつて、肌は細胞レベルから生き生きと若返り、ハリや潤いを取り戻すのです。
舌回しは、舌を回す！上げる！突き出す！だけの新運動で、
2週間でほうれい線が消える人も多い
「舌回し」は舌を動かすだけで首から上の筋肉やリンパ節を刺激し、ほうれい線を解消する優れた運動です。
誰にでも簡単にできるので、ぜひ試してみてください。
舌回しでは、「歯ぐきなぞり」「上アゴ押し」「舌出し」の３つの運動を行います。具体的な方法については、 上の【ほうれい線がみるみる消える！３分舌回し】も参照してください。
この記事ではそれぞれの運動の特徴や注意点を中心に説明しましょう。
❶ 歯ぐきなぞり
姿勢をよくして、まゆを上げないようにして目は大きく開き、しっかり口を閉じた状態で行います。
舌先で表側の歯ぐきをなぞるように、グルリと回します。これを1周2秒程度かけて行います。
そして、右回りを10回、左回りを10回行います。慣れてきたら、徐々にそれぞれ 50回程度まで増やしていってください。
なお、なかなかスムーズにできない人は、5秒くらいから始めてもいいので、あせらず、無理のないように続けてください。
徐々にらくに回数を増やしていけるようになります。何より、続けることが肝心です。
❷上アゴ押し
少し上を向いて、軽く口を開けます。このとき上の歯と下の歯の問は指1本くらい軽く開けます。そして、前歯の裏から5ミリ内側の盛り上がりに舌先を当てて、グーツと持ち上げるようにして、10秒問強く押し、５秒休みます。これを３回行います。
慣れてきたら、舌先だけでなく、舌の全体を上アゴに押しつけるようにして行いましよう。
余裕のある人は、ロをできるだけ大きく開けて、上アゴをさらに強く押せば、舌やアゴの筋力トレーニングになり、より効果的です。
❸舌出し
背すじを伸ぱし、顔を少し上に向けた状態にして、舌をつけ根から思い切り前に突き出します。このとき、口角を上げるように意識しましょう。下唇に力が入っていると、口角が下がりやすいので注意してください。
この状態で、舌を上に向けて 5秒、下に向けて 5秒キープ。これを 3回くり返します。それが終わったら、同じように舌を出した状態で、舌を右ななめ下に 5秒、左ななめ下に 5秒キープ。これを 3 回くり返します。
なお、 5秒問のキープが終わったら、脱力して自然な状態に戻すことも忘れないようにしましょう。
❶、❷、セットとして、 1 日 3セット行うと効果的です。また、行うのは食後がいいでしょう。
舌のカは2週間で強まる
舌回しを統けていると、しだいに舌の力 (舌圧 )が強くなっていきます。舌圧が強くなれば、それだけトレーニングの効果が現れているという証拠です。舌回しを行うことで、どのくらい舌圧が強くなるかは、私の研究室のデータでも明らかになっています。毎日続けていればおよそ 2週間で統計学的に有意な違い (効果)が認められるようになり、その後 3カ月を過ぎるまで、どんどん舌圧が強くなっていくことがわかりまし た。
私の患者さんの中には、かみ合わせの治療のあとに舌回しを行ってもらったところ、 2週間ほどでほうれい線が薄くなったと報告してくれた人や、舌回しを 3力月ほど続けたら、ほうれい線が解消したという患者さんがたくさんいます。
短期間であきらめずに、ぜひとも 3カ月は続けてほしいと思います。
なお、舌回しを行い、舌や首に痛みの起こる人や、舌や口内に傷のある人は、舌回しを控えるようにしてください。
若返りホルモンの分泌も促す
舌回しの美容面への効果は、ほうれい線の解消ばかりではありません。シミやクスミ、むくみ、二重アゴ、目の下のクマなどが解消する患者さんもたくさんいます。これは、舌回しによって顔や首の筋肉が鍛えられると同時に、リンパの流れがぐんとアップするためです。
それに加えて、舌回しを行うと、唾液の分泌量がアップすることも見逃せません。実は、舌回しを行うと、唾液分泌する ３つの唾液腺 (耳下腺・顎下腺・舌下腺 )が同時に刺激されるため、やった途端に唾液が大量に出てくるのです。
ちなみに、耳下腺は上の奥歯のほおのある側から、顎下腺と舌下腺は舌のつけ根の部分から唾液を分泌します。
唾液はほとんどが口腔内に分泌されますが、一部は血液中に取り込まれます。そのさい、唾液に含まれるパロチンや E G F (上皮成長因子)、 N G F(神経成長因子)といった若返りホルモン (成長ホルモン )もいつしょに体内に吸収されます。
パロチンは、主に耳下腺から分泌される唾液に多く含まれる若返りホルモンの一種で、皮膚や血管、筋肉などの発育や成長を促し、新陳代謝 (古いものと新しいものの入れ替わり )を活発にすることで全身を若返らせる働きがあります。
また、カルシウムの代謝 (体内で行われる化学反応 )や骨・歯の再石灰化を助ける働きもあり、歯や骨、軟骨などを強化して健康な状態に保つのに役立っています。
神経や骨の成長も促し全身の若返りに役立つ E G Fは、皮膚や粘膜などの細胞の新陳代謝を促すホルモンです。
肌荒れやニキビといった肌トラブルを改善して、美肌作りに役立ちます。
一方、 N G Fは神経の増鑿助ける成長ホルモンで、神経線維を修復する働きがあります。
唾液が十分に分泌されると、パロチンや E G F、 N G Fなどの若返りホルモンが全身に行き渡り、細胞の新生や肌の新陳代謝を高めるため、美肌効果にとどまらず、骨や筋肉から髪、爪にいたるまで、体じゆうの若返りが期待できるのです。
ほかにも、免疫力の向上や抗菌効果によってカゼを引きにくくなったり、歯肉炎や虫歯になりにくくなったりするほか、口臭予防や嚥下 (飲みこむこと)の機能を高める働きもあるなど、その健康効果をあげたらきりがないほどです。
舌回しは、お金も時間もかからず、みなさんもぐに始めることができます。この記事を読んだその日から、ぜひ、取り組んでみることをおすすめします。
父に教わった舌回しでほうれい線が消え、暫が明るくなって見た目がグンと若返った
無表情にしていたらほうれい線ができた
私は歯科医師として、クリニックで患者さんの治療に励むほか、父 (日本歯科大学・小出馨教授 )の指導のもと、研究を重ねています。
そうした研究の中で、多くの病気の発症が、歯のかみ合わせのズレと大きく関係していることがわかったのです。そして、そのズレを正すに は、顔や舌の筋肉を鍛え、リンパの流れを促すことが大切になることも学びました。
父の考案した「舌回し」は、顔や舌の筋肉が効率よく鍛えられ、リンパの流れを促すのに打ってつけの方法なのです。そこで私も現在、治療の一環として、舌回しを患者さんに指導しています。
舌回しでかみ合わせのズレを正せば、身体能力や自律神経が改善し、全身の健康増進が図れます。しかし、効果はそれだけではありません。なんと、実践した人の多くが、ほうれい線や二重アゴ、シミ、シワ、クスミの解消といった美容効果を実感しているのです。何より、舌回しによる美容効果は、私自身も体験しています。
新米歯科医として歯科医院に勤務していたときのことです。院長はまじめな患者さん思いの方で、さまざまな症状で苦しんだり悩んだりしている患者さんの前で、むやみに笑ってはいけないという指導を受けました。たとえ、慰めのつもりの笑顔でも、患者さんにとっては、必ずしもそうは受け取られないかもしれないというのです。
また、勤務中は、たとえ患者さんの前でなくともマスクを外してはいけないという指導も受けました。もちろん、会話も必要最小限のみ。まだ、学生気分の抜けきらない私は、必要以上に緊張のしっぱなしで、無表情で過ごす日々が続きました。
そんなある日、久しぶりに会った家族から「その顔、いったいどうしたの」といわれてハツとしました。当時の私の顔は黒くくすんでおり、肌のハリが失われて、ほうれい線もクッキリと浮き出ていたのです。
おそらく原因は、顔の筋肉を必要以上に動かさなくなったからでしょう。何とかしてもとの顔に戻りたいと考えていたときに、思い出したのが、父から教わった舌回しだったのです。
仕事で疲れてはいましたが、試しに舌回しを行ったところ、翌朝起きたときには顔がいつもよりスッキリしていたのです。数日続けただけで、ハリのある肌に戻り、化粧ののりも段違いによくなっていました。ここまで効果があるとは、私自身も正直き驚きでした。
そして、舌回しを続けて 1週間もしないうちに、肌色が明るくなり、ほうれい線も目立たなくなったのです。
家族からも「肌ツヤがもとに戻った」と安心されました。顔の筋肉は、ほんの少し衰えただけでも、肌のツヤがなくなったり、ほうれい線が現れたりもするものです。そうした悩みを持つ人は、ぜひ、舌回しを日課の一つに取り入れてみてください。
口角の下まで深く伸びたほうれい線が舌回しで 1センチ程短くなり、垂れ下がったほおも締まった
唾液の分泌量がす格段に増えた埼玉県に住む保田圭子さん (仮名・66歳)は、 65歳まで勤務していた病院を定年退職し、現在は老人介護施設でパー卜勤務をしています。「病院で常勤していたときは、毎日忙しくて、顔の状態を気にする暇もありませんでした。勤務中は常にマスクを着けていたので、鏡を見ても口元までは見られません。
ところが病院を退職してから、自分の顔をじっくり見る機会が増えると、ほおの下部分が垂れ下がって、ほうれい線が口角の下まで深く伸びているのに気がつきました。まるで、顔全体が下に伸びたよ感じがするのです」
保田さんは、まだ60代ですし、老け込むような年ではありません。しかし、深く刻まれたほうれい線を化粧でごまかすというのは難しいものです。そうした話を知人に話したところ、ほうれい線やシワを簡単に解消するのに役立つと評判になっている「舌回し」を教えてくれたそうです。
そこで、食後などの気が向いたときに、積極的に舌回しを行った保田さん。
最初は２～３日はコツをつかめなかったようですが、とにかくやり続けることが大切と考えて、仕事中でもマスクを着けた状態でやるようにしました。
「最初の２〜３日は、舌のっけ根が疲れた感じがしましたが、すぐにそれもなくなりました。滑らかに舌を回すことも、思い切って舌を外へ出すことも、しっかりとできるようになりました」
保田さんが舌回しの効果を実感したのは、始めてから約２週間たったときでした。
「鼻の横の深い溝に変化はありませんでしたが、口角の横のほうれい線は確実に薄くなりました。このまま続ければ、それ以外の部分のほうれい線も薄くなっていくに違いないと確信しました」
実は保田さんは、ほうれい線が薄まるのとは別の変化も実感しているといいます。
「以前よりも、唾液がものすごく出るようになりました。今はご高齢の方のお世話をしていますが、唾液は誤嚥(異物を誤って飲み込むこと)防止や免疫力強化にとても有効とされています。
唾液をたくさん出してもらうために、食事のとき、『ひと口 30回、よくかんで』などと声をかけていますが、入れ歯など歯が不自由ではなかなかできません。その点、舌回しなら、誰でも無理なくできるのでいいかもしれません」
健康に結びつけて考えるところは、さすがに看護師を天職として勤めてきた保田さんならではの視点といえるでしよう。
保田さんは、現在も舌回しを続けており、始める前と比ベて、１センチくらいはほうれい線が短くなったといいます。それに加え、垂れていたほおも締まってきたようです。
2週間で薄まり、肌もプルプル
「年が年だし、しかたがないと思っていましたが、深く伸びたほうれい線が薄くなり、日に日に若返っているような気分です」 このように話すのは、埼玉県に住む主婦の久保田昌子さん(69歳)です。 60歳を過ぎたころから、ほうれい線が目立つようになり、とても気に なっていたといいます。
テレビ番組などで、ほうれい線がクッキリと現われ、実年齢よりも老けて見える人を見るたびに「ああはなりたくない」と思うものの、高級な美容液ばかり使うわけにもいかず、久保さんは悩んでいたそうです。
「とにかく太りすぎないように注意はしているものの、肥満とほうれい線はあまり関係していませんね。
やはり、筋肉の衰えや重力が大きく異しているのでしょうか」
そんな悩める久保田さんにほうれい線が薄くなる方法として知人がすすめてくれたのが、「舌回し」でした。
「日本爾科大学の教授がすすめている方法で、歯のかみ合わせもよくなるし、美容にも健康維持にも効果があると教えてくれました。友人の話では、 2週間ほど続けると垂れ下がったほおが上がり、顔が引き締まってきて、３カ月後にはシワやシミが目立たなくなるとのこと。すぐに試してみることにしました」
久保田さんは、家事の合間や入浴中、布団の中などで試したそうです。
「初めの２週間くらいは、舌回しをやると、舌のつけ根がすぐに疲れましたし、痛みを感じることさえありました。ですが、体操をやめれば痛みも疲れも感じなかったので、続けてやっていました。そして、２週間くらいたったころに、顔の変化を実感しました。朝、化粧をするため に鏡で自分の顔を見たら、ロ角がクツと上に上がっている感じがしたのです。それに、ほおが引き締まって、ツヤのあるプルプル肌になりました。ほうれい線も以前よりは目立たなくなったのです。このまま舌回しを３カ月間続ければ、私のほうれい線も目立たなくなるはずだという予感がしました」現在、舌回しを始めてから１カ月程度ですが、確実にほうれい線が短く、薄くなってきているのを実感しているという久保田さん。
「主人は、私より５歳ほど年上ですが、毎日、体を動かしています。そのおかげで体は筋肉質ですが、顔だけは鍛えられないようでほおの筋肉が垂れ下がってきています。そのため、主人にも舌回しをすすめています。最近、私の顔が若返っていくのを目の当たりにし、主人にもやる気が出てきているようです」久保田さんは、夫婦そろって若返りたいと笑顔で話してくれました。
タルミや二重アゴは、肌内部の筋肉が衰えて縮み、肌表面を覆う皮膚がダブつき下がるのが原因
皮膚表面のケアだけではタルミは解消しない！
若いときには、みずみずしく弾力性に富んでいた肌も、年を重ねるにつれてタルミやシワが増えていきます。また、肌のタルミがあるせいで、実年齢より老けて見られる人もいるでしょう。
こうした肌のタルミを改善しようとして、多くの人は、タルミやシワが直接現れている皮膚の表面ばかりに目を向け、保湿や洗顔、食品の使用といった肌ケアを行っていることでしょう。
もちろん、そうした肌ケアも重要ですが、私はそれ以上に重要なことがあると考えています。なぜなら、タルミを引き起こす真の原因は、皮膚ではなく、その下の筋肉にあるからです。
わかりやすく説明するために、私たちの肌をベツドに置き換えて考えてみましょう。ベッドのマットレスの部分が筋肉で、その上を覆うシーツが皮膚と考えてください。マットレスが縮んでつぶれた部分があると、いくらシーツを引つ張ってもその部分のシーツはシワになったり、たるんだりしてしまいます。ところが、マットレスが全体的にふんわりとして弾力があるなら、シーツを少し整えるだけで、自然にピンと張ってベッドも整って見えるはずです。もう、おわかりでしょう。いくら肌のタルミを改善しようと皮膚表面 (シーツ)のケアに努めても、肌の下にある筋肉 (マットレス)がふっくらしていなければ、肌のタルミはいつまでたっても解消しないというわけです。
マッサ—ジはあまりおすすめできない
筋肉と肌のタルミの関係について、詳しく説明しましょう。
私たちの全身には、血管とリンパ管 (リンパとは無色透明の体液)がくまなく張り巡らされ、血液とリンパ液が流れています。
また、血管とりンパ管の間や、細胞と細胞の間にも、間質リンパ (正式には間質液、組織液という )という後が流れています。間質リンパの主成分は、血管からしみ出てきた血漿 (血液に含まれる液体成分の一つ )で、血管から酸素と栄養素を細胞まで運び、細胞から排出された疲労物質などの老廃物を、血管やリンパ管に運ぶ役割を担っています。
筋肉は、筋線維という細い線維が束になってできていて、その中に間質リンパが含まれています。筋肉がポンプのように収縮と弛緩 (ゆるむこと )をくり返すことによつて、間質リンパはスムーズに循環しているのです。ところが、年を重ねると筋肉が衰えて硬くなります。すると、筋肉が収縮して縮むため、筋肉の中に間質リンパが極端に少ない状態になってしその結果、縮んだ筋肉を覆’走膚がダブついて下がる、とともに、リンパも循環しなくなるため酸素や栄養素が供給されず、皮膚もますますたるむことになるのです。
つまり、肌のタルミを解消して若顔になるには、つぶれて縮んだ筋肉をふっくらとさせることが肝心です。
ところで、みなさんは、たるんだ皮膚をリフトアツプするために、顔の筋肉のマッサージなどをしていませんでしょうか。
実は、それはあまりおすすめできません。硬くなって縮んだ筋肉をもんだり、たたいたりすれば、筋肉の筋線維が傷ついて断裂する可能性があるからです。筋線維が断裂すれば冥は内部の圧力が抜けるため、ー時的に柔らかくなります。ところが、傷んだ筋線維はすぐに驚され、再生します。再生した筋線維は以前より硬くなる性質があるため、筋肉はふっくらするどころか、どんどん硬くなつてしまうのです。
また、ストレッチ (筋肉の伸展運動 )も、私はすすめていません。筋肉には、引つ張られると反動で引つ張り返そうとする性質があります。顔のストレッチを行って筋肉を無理やり引き伸ばそうとすると、鷲の引つ張 2口いが起こり、筋肉は逆に緊張した状態に陥ってしまうのです。実は、縮んだ筋肉をふくらませてタルミを取るために最も重要なことは、「誓の蒙をゆるめる」ことなのです。次の記事でくわしく説明しましよう。
筋肉がゆるめば『肌も筋肉も若返る前の記事で述べたように、肌のタルミを取るには、硬くなって縮んだ筋肉をゆるめてふっくらさせることが最も重要です。では、「筋肉の緊張をゆるめる」とは、具体的にどのようなことを指すのでしようか。
このことを、おしぼりを例にして説明しましょう。まず、固くつたおしぼりを水に浸しても、水はほとんど吸収されません。この状態こそ、硬く緊張して縮んだ筋肉と考えてください。
一方で、おしぼりのねじれを解いて水に浸すと、水はたっぷりと吸い込まれていきます。このおしぼりの状態を、ゆるんだ筋肉と考えてください。
筋肉がゆるめば、収縮と弛緩(ゆるむこと )をくり返す筋肉のポンプ作用が正常に働くようになります。
そして、筋肉や筋膜 (筋肉を包み込んでいる膜)は、血管からしみ出てきた間質リンパ (血管とリンパ管の間や細胞と細胞の間にある体液。正式には間質液、組織液という)を十分に吸い込んで、ぎ吸収したおしぼりのように適度な太さにふくらみます。
その結果、肌のタルミが解るとともに間質リンパもスムーズに流れて、たまっていた老廃物も押し流されて肌も筋肉も若返るのです。
弱い力で触れると筋肉はゆるまる
では、筋肉をゆるめるためには、筋肉に対してどう働きかければいいのでしょう。
ここで、歯科医である私が、筋肉をゆるめることに着目するようになったきっかけを述べましょう。
私の歯科クリニツクには、顎関節症に悩む患者さんがおおぜい訪れます。
顎関節症とは、アゴの筋肉が硬くなって緊張することが原因で、物をかんだり、声を発したりするとアゴが痛む病気です。
アゴの筋肉が緊張すると、その筋肉と関連し合って動いている口元の咀嚼筋も硬く緊張し、血管やリンパ管を圧迫して、
アゴの痛みを引き起こすのです。
そこで私は、治療の中で顎関節症の患者さんに、咀嚼筋をゆるめるマッサージを行っていました。
ところが、強い力で咀嚼筋をマッサージすると、アゴの痛みが逆に悪化してしまうのです。むしろ、なるべく弱い力で咀嚼筋の部分の皮膚に触 れるだけの簡単な方法で、咀嚼筋がゆるみ、アゴの痛みが改善することがわかったのです。
この方法で、ほぼすべての患者さんの顎関節症が改善したばかりか、
「ライオンのようなほおのタルミが上がった！」
「顔が小さくなった！」
「肌にハリが出た」
といった、美容に関する変化を喜ぶ人がおおぜい現れたのです。
皮膚に軽くれるほどの弱いカこそ筋肉をゆるめる効果が大きい !
と信した私は顔のタルミを取るやり方として、耳たぶを指のまたで弱くつまむという特効法を考案しました。
くわしいやり方は、次の記事で説明しましょう。
耳たぶを指でつまむと咀嚼筋が劇的にゆるむ
私は、通常の歯科診療と併せて、筋肉をゆるめるためのさまざまな方法を考案し、全国各地の講演会やセミナーで指導しています。
「耳たぶつまみ」も、そうした方法のーつで、顔のタルミや二重あごの解消に抜群の効力を発揮します。
耳たぶつまみの特徴は、硬くなっているアゴの咀嚼筋をゆるめることで、この筋肉と関連し合っている顔の晝の緊張を解くことです。
咀嚼筋とは、顎関節のまわりにある側頭筋、咬筋、外側翼突筋、内側翼突筋の四つの筋肉のこと。顔のタルミに悩む人のほとんどが、咀嚼筋が硬くなっているのです。
筋肉は、細い筋線維が束になって膜に包まれた、いわば電線のような構造になっています。そして、一つひとつの筋肉は、その端がほかの筋肉や骨・皮膚と連結しています。したがって、顔の筋肉に近接しているアゴの咀嚼筋をゆるめることが、顔の筋肉をゆるめてタルミを取る早道なのです。
ここまでの説明を読んだみなさんは、アゴの咀嚼筋をゆるめるために、なぜ耳たぶをつまむのか、不思議に思われるかもしれません。そこで、耳のつけ根に手を置いて、アゴを動かしたり、奥歯をかみしめたりしてみてください。
そうすれば、アゴの動きが手に感じられるでしょう。これは、耳のつけ根 (耳たぶがある場所)が、顎関節や咀嚼筋がある場所に隣接しているためです。
耳たぶを指でつまむと、隣接する外側翼突筋が劇的にゆるみます。ここは、咀嚼筋の中でも最も籍して硬くなりがちな筋肉。外側翼突筋が硬いままだと、ほかの筋肉もゆるんでいかないのです。つまり、耳たぶをつまんで外側翼突筋をゆるめることで、顔の筋肉全体が素?ゆるみ、間質リンパ (血管とりンパ管の間や細胞と細胞の間にある体液。正式には間質液、組織液という )が筋肉内に充満します。その結果、顔の筋肉がふっくらとするため肌がリフトアップされ、タルミや二重アゴが消えていくというわけです。
ところが、こうした空洞がつぶれると、周りの筋肉が引つ張られて、さまざまなトラブルを引き起こします。口腔の場合、つぶれると顔や頭・首の筋肉が引つ張られて、タルミやシワばかりか、頭痛や肩こりの原因にもなります。耳たぶつまみでアゴの咀嚼筋をゆるめれば、つぶれた口腔が広がるため、タルミやシワといった肌トラブルが即座に解消します。日本人の場合、口腔が横に広がってっぶれている人が多いため、口腔を広げれば横に張り出たエラも正しい位置に引つ込み、アゴもほっそりとして小顔にもなれるのです。
皮膚がへこまない程度の弱い力で触れる
耳たぶつまみは、
➊耳たぶつまみ、
➋ほおタッチ、
➌首タッチ、
➍胸タッチ
以上の4種類のや 2によって構成されています。くわしいやり方は、次のページを参照してください。耳たぶつまみを行うときに注意してほしいことは、決して皮膚に強い力を加えないこと。強い力で皮膚をつまんだり、押したり、もんだり、叩いたりしても、かえって筋肉が硬く緊張するだけで、間質リンパの循環が悪くなってしまいます。
タルミやシワばかりか、頭痛や肩こりの原因にもなります。耳たぶつまみでアゴの咀嚼筋をゆるめれば、つぶれた口腔が広がるため、タルミやシワといった肌トラブルが即座に解消します。日本人の場合、口腔が横に広がってっぶれている人が多いため、口腔を広げれば横に張り出たエラも正しい位置に引つ込み、アゴもほつそりとして小顔にもなれるのです。
耳たぶをつまんだり、皮膚に当てるときには、指や手のひらでそっと触れる程度のごく弱い力加減が重要で、皮膚を決して押してはいけません。
具体的に説明すると、そっと触れる程度のごく弱いカとは、1平方センチ当たり 20ミリグラム以下に相当します。例えば、「ほおに手を当てたときに、皮膚がへこまない程度」と考えてください。調理用の計量器を持っている人は、計量器の上に手のひらを乗せて 20ミリグラム以下の力加減を確かめてみるといいでしょう。
耳たぶつまみは、速効性が大きく、 I回やっただけで口角が上がり、タルミが消えたという人がおおぜいいます。
実際に、私が全国で指導するセミナーでは 1万人以上の人が耳たぶつまみを実践し、やったその場で効果を実感しています。タルミや二重あごで悩んでいる人は、耳たぶつまみを日課にして続けてみてください。
ほおのタルミが見事にリフトアップし、
鼻の高い小顔に一変
「私は 18歳で整体の勉強を始め、20年以上も 鍼灸整体ひとすじに活動してきました。ただ強く押す・もむだけの治療法に限界を感じはじめてきたころ、佐藤青児先生が主羊る耳たぶつまみのセミナーに参加したのです」
実は、赤松さんはほおのタルミやほうれい線が悩みの種でした。顔をマッサージしたり、肌を引つ張ったりしてみたものの、改善する気配は全くなく、なかばあきらめかけていたといいます。
「耳たぶつまみを初めて体験したら、アゴの筋肉がその場でゆるみ、顔のこわばりがほぐれるのが実感できました」
これはよさそう、と思ったという赤松さん。しかし、その後、耳たぶつまみを続けることはありませんでした。
「やはり、私にも、長年にわたってプロの鏑灸整体師として積み重ねてきたプライドがありました。そのため、筋肉をもまずにゆるめるという耳たぶつまみを、素直に受け入れられなかったのです」
とはいえ従来の方法では、赤松さんのほおのタルミは消えませんでした。そこで、意を決した赤松さん、
2 0 1 4 (平成26)年の3月に、耳たぶつまみを毎日行うことにしました。すると、 2日後には、赤松さんの顔に変化が現れ出したのです。
「起床は、いつも顔がむくんでいたのですが、それがなくなり、顔がスッキリしていたのです。これは毎日続けるしかないと思いました」それ以来、赤松さんは、就寝前や起床直後、家事の手が空いたときなど、 1日に何回も耳たぶつまみをやるようになったといいます。
「すると、3力月後には、タルミがリフトアップするとともに、鼻が高くなり、顔のラインもスッキリして小顔になったのです。久しぶりに会った知人から『初めまして』とあいさっされたほどの、顔の変わりようでした」
赤松さんによれば、職業柄、歯を食いしばって施術するクセがあり、それが顔の筋肉の硬直につながっていたのではないかとのこと。 「かみしめのクセで、咀嚼筋が引つ張られて骨格がゆがんで、筋肉が硬直していたのでしょう。耳たぶつまみで顔の筋肉をゆるめたら、肌の乾燥もなくなってツヤと潤いが戻り、ほとんどメークをしないで過ごしています。ほうれい線も目立たなくなりました」 耳たぶつまみを続けた結果、下半身太りも解消した赤松さん。 4人の子供たちから「若返って楽しそう」といわれることが一番の幸せと話してくれました。
耳たぶつまみで 1カ月後になくなり、
肩こりや冷え症も改善
「年齢的に、ほおがたるむのはしかたがないと思いつつ、自分の顔がいやで、ここ数年はを撮られるのをさけていたほどでした」
タルミだけでなく、目の下のクマや肌の乾燥も悩みの種だったと話す小山さん。
毎日肌のマッサージを欠かさず肌ケアに努めたものの、小山さんの場合はほとんど効果がなかったといいます。
そんな小山さんが、タルミの改善のために「耳たぶつまみ」を始めたのは、今から 2年前のことでした。「実は、今から 8年ほど前にも、耳たぶつまみ考案者の佐藤責ー先生の著書を読み、試したことがありました。確かに、アゴと顔全体が軽くなったように感じたのですが、当時は忙しかったせいか、いつの間にかやらなくなり、本も本棚にしまい込んでしまいました。今回、タルミを改善するいい方法がないかと探しているさいに思い出し、耳たぶつまみを再開することにしたのです」
8年前と違い、今真剣に取り組んだという小山さん。耳たぶつまみによる顔の変化は、 1回やっただけで現れたといいます。
「顔のむくみがその場で取れ、二重まぶたがクッキリと見えるようになりました。耳たぶつまみを毎日続けるうちに、ほおがふっくらと柔らかくなり、タルミが徐々にリフトアップしだしたのです」
その後、佐藤先生が指導している講習会に参加した小山さんは、筋肉をゆるめる感覚を確実につかむことができたといいます。そして、耳たぶつまみの効果も、いっそう大きくなってきたのです。1カ月後には、ほおのタルミがほぼなくなったと同時に、顔全体も変わりました。以前の顔は左側がゆがんで顔が広がって平べったく、唇もゆがんでいました。耳たぶっまみを毎日していると、口腔が広がって筋肉がゆるみ、顔の彫りが深くなってくるそうです。目が大きくなって、唇も真一文字になりました」現在 50歳の小山さんですが、 30代後半に見られることも多いそうです。
「耳たぶつまみをするようになってからは、肩こりがなくなって冷え症も解消。夜も熟睡できるようになり、目覚めもよくて快適です。すっかり耳たぶつまみに夢中になった今では、顔のタルミなどの卜ラブルに悩むほかの人に、耳たぶつまみを指導する立場になってしまいました」
耳たぶつまみのコツは、がんばらずにゆるゆる楽しく続けることとう小山さん。年を重ねるごとに若返っていくようだと話してくれました。
出典・参考情報：夢21 2015年2月号 ]]>
顔のゆがみ14 女優 木村文乃さん
２．輪状縫合の調整
３．ラムダ縫合の調整
４．矢状縫合の調整
５．蝶形骨の調整
６．上顎骨・下顎骨の調整
施術としては、頭蓋骨のゆがみを解消するには、
頭蓋骨は20個以上の骨がパズルのように組み合わさって形成されており、
そのつなぎ目を縫合線」といいます。
大きくは、4つの縫合線があり、
冠状縫合、輪状縫合、ラムダ縫合、矢状縫合といいます。
頭蓋骨のゆがみは、これらの縫合線(骨と骨のつなぎ目)がズレてしまうために生じます。
主に姿勢の問題や、無意識に顔をゆがめて蝶形骨のアンバランスを生じたり、
噛み合わせ、片噛み癖、喰いしばりなどで
上顎骨・下顎骨が歪んでしまうと考えられます。
抗重力筋ストレッチでダメージコントロール
２．美健整体で筋力と骨格のダメージコントロールします！
３．整体は他動的な筋肉ストレッチと骨格調整です！
４．体内の水分(血行・リンパ液・脳脊髄液)の循環を促進！
重力に負けない体を作りましょう！
美健整体で筋力と骨格のダメージコントロールします！
街を歩くと、反り腰、骨盤後傾、前屈み姿勢、軍隊姿勢、猫背、
どちらかの肩が上がっている、どちらかの尻が上がっている、
頭部が傾いている、深刻な脊柱側弯症などの程度の差こそあれ、
問題のある、非常に悪い姿勢でいる人がいることに気づかされます。
抗重力筋とは、地球に働く重力に負けないように姿勢を保ち、
人が直立するために必要な筋肉のことです。
この筋肉がバランスよく働いてくれるおかげで、
立ったり、歩いたり、走ったり、座ったり、寝たりすることができるのです。
たとえば、宇宙飛行士が、地球に生還した時に、
無重力空間で生活してきた影響で、自力で立てなくなっていたりするのは、
抗重力筋が衰えてしまっているからです。
頸部の歪みは、頭痛、肩こり、めまい、寝違い、五十肩、ヘルニア
背部の歪みは、背部痛、胃痛、肩の痛み、猫背、側弯症、
腰部・骨盤の歪みは、腰痛、股関節痛、胃腸障害、便秘、腎部痛、膝痛、歩行障害、
下半身太り、X脚、Ｏ脚、ヘルニア、腰椎のすべり・分離症・脊柱管狭窄症、
女性は、よく足組をして腰掛ける癖のあるケースがあります。
その結果、骨盤の形がシンメトリー(左右対称)ではなくなり、
恥骨結合上縁で左右差が発生したりします。
女性の骨盤は、子宮、卵巣等はもちろん、妊娠すれば、
胎児を育てる場所でもあり、バランスが大事です。
流産、早産、帝王切開なども、骨盤のアンバランスが一因になっています。
足を組む癖のある女性では、足の長さに左右差があります。
もちろん、整体術で矯正すれば、瞬時に足の長さは左右差がなくなります。
美しい背骨、筋肉、神経が整っていれば、自然治癒力が発動して、
人間の心身を美しくしてくれるのです。
体の骨の歪みが取れると、神経の働きもスムーズになるため、
いろいろな体の不具合も調整されるだけでなく、肌も美しくなると言われています。
人間の骨格が歪むのは、地球上の重力によって、
体重の負荷がかかるからですが、20歳くらいまでの成長期をピークに、
身体を支えている抗重力筋が弱ると、
顔の肉はたれ、バストは下がり、お腹も垂れ下がり、
お尻も垂れ下がってくるのです。
人間の顔の顎がゆがむと、顔や頬の左右差が生まれてしまい、歪んでしまうため、
歪んだ側にほうれい線が出来たり、目元にシワが出来るのです。
ですから、顔や頬のたるみをなくす方法を模索していく場合、
よく言われている、顔の筋トレなどを行ったりすることも大事なポイントになりますが、
骨の歪みにも気を配ることが重要だと、
カイロプラクティックの視点からは、そのような考えも出ています。
アンチエイジングに取り組んできた美容整体師として多くの女性を観察し、
触診したり、施術してきたのですが、
きれいなモデルや一般人でも年齢を重ねているのに、美しい肌を持っている人は、
プロの目から見てもびっくりするほど体の歪みがないのです。
たとえば、バレエを習っていた女性などは、ストレッチを習慣化しているためです。
当院では、人体を背面にセットして重力を反転させる無重力装置があり、
これを利用して背骨等に掛かる重力の開放を体験していただきます。
実は、逆に重力がかかるので、普段どれだけの自重が人体にかかってるか
体験していただくことにもなるのです。
２．美健整体で筋力と骨格のダメージコントロールします
３．整体は他動的な筋肉ストレッチと骨格調整です！
４．体内の水分(血行・リンパ液・脳脊髄液)の循環を促進！
■からだの歪みを改善
姿勢が悪いと、顔の肉が垂れ下がってしまいます。
前頭骨、側頭骨、頬骨、上顎骨、下顎骨が垂れ下がると、一気に老け顔になります。
ほうれい線、二重顎、三重顎、などは、頭蓋骨のゆがみ、表情筋の劣化が原因です。
女性が、ぶら下がりの器具に頸椎を牽引する装置を装着し、首を伸ばしています。
普段、首はよく凝る箇所なので、7本の頸椎を牽引します。
頭も重いので、頸椎は圧迫され、圧縮されています。
なので、頸椎の牽引は、同時に頸動脈も牽引され、開放感を体感できます。
首痛、肩こり、ストレスの解消にもなります。
施術としては、頭蓋骨のゆがみを解消するには、
頭蓋骨は20個以上の骨がパズルのように組み合わさって形成されており、
そのつなぎ目を縫合線」といいます。
大きくは、4つの縫合線があり、
冠状縫合、輪状縫合、ラムダ縫合、矢状縫合といいます。
頭蓋骨のゆがみは、これらの縫合線(骨と骨のつなぎ目)がズレてしまうために生じます。
主に姿勢の問題や噛み合わせ、片噛み癖などで歪んでしまうと考えられます。
これは、体の背骨を伸ばすために、足元から人体を牽引する整体器具です。
左右の足首を上下ラバーの掴みでロックします。
利用者は、右手の辺りにあるハンドルを操作して、足首から下肢、骨盤、腰椎、胸椎と連動的に牽引していきます。
普段の生活では、人体は重力によって大きな負荷を受けており、
背骨は圧迫され、姿勢は大きく歪んでいます。
その結果重力の影響で、お顔の肉は垂れ下がり、
ブルドック顔になり、二重顎、三重顎、スマホなど見ることで、
頸椎前傾の姿勢でストレートネック、猫背、乳房の垂れ下がり、
胃下垂等の内臓の重さもあって、ポッコリお腹、
たれ尻になっています。
これらを改善するには、重力を利用したストレッチが必要で、
重力の反転により、身体各部の在るべき位置を矯正していくのです。
当院では、個別対応で30分の筋トレ、頭蓋骨調整などの施術を行っております。
スクワットです。下肢筋力の強化に最適です。
膝を折り曲げた時、腿は床と平行になるくらいまで負荷をかけます。
自分の体重を支えるのですから、下肢の筋肉がないと、
将来的には“寝たきり老人”になる怖れがあります。
10回を1セットとして1日3セットほど実施しましょう。
骨盤底筋を鍛えるために、両脚の角度を左右合わせて90度くらいに開きます。
右足45ど、左足45度、同時に開くという動作によって、
お尻を引き締め、大殿筋、中電機なども引き締めます。
このとき、気持ち的には、肛門、膣などの括約筋を引き締める練習です。
肛門括約筋を引き締めることで、緩んだ子宮を引き上げるイメージを持ってください。
子宮脱の防止にもなります。
10回を1セットとし、1日3セットほど実施しましょう。
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