25年間の悩みが半年で消えた不思議な話 こんにちはクローン村上です、私は難病のクローン病で25年前に外科的処置行いお腹を切りました。 お腹に手術後の傷がしっ...
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]]>25年間の悩みが半年で消えた不思議な話
こんにちはクローン村上です、私は難病のクローン病で25年前に外科的処置行いお腹を切りました。
お腹に手術後の傷がしっかりとあります。
銭湯に行っても温泉に行っても自分では(すごく目立つな～)と思いながら生活していました。
好きでつけた傷ではありませんし、他の人は気にしていないと言われてもやはり目線が気になります。
どうしても自分では意識してしまい（お腹の傷にビックリされているんじゃないか……）と思ってしまうわけです。
だから傷がなくなる【傷あとケアテープ】などを買い、毎日貼っていましたが傷は消えませんでした。
ず～っと張り続けていればもしかしたら効果が出てきたのかもしれませんが、そのうち貼ることをやめてしまいました。
目に見えて効果が得られず、めんどうくさいなっていう感情が勝ってしまったんです。
だから気にしないように自分が意識するよう努力しましたが……やはり気になるものは気になるわけですよ。
だって私は社会復帰した後に体力が欲しくてボクシングや格闘技を始め、上半身裸になるケースが多くなってしまいましたから。
「それは当然でしょう、自業自得」そう思う方もいらっしゃるかもしれませんが、目をさらし続けても傷跡はしっかりあるわけです。
いずれはどこかで否が応にも向き合わなければならないわけです。
そうするとまた他人の目が気になり始めます。
やだな！
でも格闘技だから誤魔化せるかと自分で言い聞かせてトレーニングしていましたが、怪我をしてしまい
格闘技を辞めてボディメイク（ボディビル）の道を目指します。
完全に体を見せる競技になりますのでお腹の傷がどうしても気になります。
そして、形成外科に相談するべく受診します。
表面をZ法形成外科という技法で行ないます、傷口を縫い合わせる方法もあります。
ある程度は綺麗になりますが100％ではありませんと言われました。
また、数ヵ月トレーニング禁止になってしまいます。
「最低一ヶ月は傷口治すことを中心に生活してください」といわれました。
もうね……無理ですよと、トレーニングはもはや生活の一部でさらにカッコイイ身体になるべく受診したのに
トレーニングやらないでくださいなんてまさしく本末転倒じゃありませんか！！
パーソナルトレーナーと相談しました。
「舞台は照明が明るいからそれほど目立たないですよ」と言ってくれました。
でもねぇ……？ 事実はどうあれ……嫌なものは嫌なんですよ！
目立とうが目立つまいが観客は気にしなかろうが……オレは気になる！！
自分の理想とする肉体には傷跡なんてないんです。
一人のトレーニーとしてベストなボディ目指して筋トレしておりますので、やっぱりいくら鍛えられてもそれが残ってると悲しくなります。
もう江戸時代に罪人の証として彫られた入れ墨みたいなものですよ、この証はどれだけ徳をつんだところで消えることはないんです。
でもクローン病になってしまい外科手術を受けて命を拾った以上、生きてる限り向き合わなければなりません。
望んでそんな病気になんかなったわけじゃないのに！(当たり前のことですけどね)
悔しさ、怒り、悲しみ、色んな感情をバネにして僕はとにかくトレーニングに励みます。
時期が冬だったのでこの問題について悩み続けてもいいけど、夏には答えを出そうと。
それでも気になるなら真剣に形成外科の手術を受けることも視野に入れようと、そう考えてました。
そしてそのタイムリミットがやってきたころ、不思議なことがおきました！
何故か傷跡がほとんど目立たなくなる！！
写真左側が2018年12月で右真ん中は2019年7月右側は2019年10月と日々のトレーニングにより体形が変化しています。
筋トレによって体脂肪が落ち始め腹筋が割れ初めて腹筋のブロックが大きくなり傷口が塞がったようになりました。
小さな悩みに思えますが本人にとっては切実な悩みでした、まさにコンプレックスです。
私のコンプレックスは手術後の傷でした。
25年の悩みが半年なくなり嬉しくて今では堂々とインスタのpicに上げれるようになりました。
完全に傷跡消えてませんが、ほとんどわからなくなりました。
あなたのコンプレックスはなんでしょうか？
僕だってコンプレックスはまだまだあります……背が低いとか、白人みたいな顔になりたいとか、どうにもならない事が沢山あります。
しかし一つでも解消できれば自信へつながります。
凄い変化だとパーソナルトレーナーは驚きの変化にびっくりしました！
筋トレでまさか25年前の外科的手術跡がなくなるとは誰も思いませんし、自分でも思ってもいませんでした。
ただ現実は写真を見てもらえばわかると思いますが論より結果です。
私の進化が止まりません！
体の変化は自分自身の毎日の生活で確実に変わります。
まとめ
筋肉は裏切らない！人種も性別も関係ない！まして年齢も関係ありません！
私の最大の褒め言葉は、筋トレ馬鹿悪口に聞こえると思いますが自分の好きな事を良さを伝えるのが好きなんです。
誰にでも変わるチャンスは毎日あります。
後は気持ち（メンタル）の問題でないでしょうか？
変わるかかわらないかは貴方しだいです。
人は変わるときには行動する勇気もありますし持続するモチベーションもあります。
地道な継続しかありません、継続すれば必ず結果は出てきます。
何もしない1日よりも後悔しない一日を過ごすほうが良いと私は思います。
皆さんが思っているほど人生の時間は長くはありません一年一年速く進みます。
私は、正月来て気がついたらお盆きてあっという間にクリスマスそして年末になります。
日本は法の中で平等ですが現実は平等ではありません。
私が言うことではありませんが、生まれた環境が金銭的に裕福な方もいればその逆もあります。
しかし、毎日全力で生きる事は大変難しいですが一つでも後悔しない生活が3年後5年後10年後の自分を創ります。
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The post クローン村上の難病講座「私はこうしてクローン病になった」後編～社会復帰とエレンタール～ first appeared on クローン病克服委員会.
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The post クローン村上の難病講座「私はこうしてクローン病になった」前篇 first appeared on クローン病克服委員会.
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ダイエット・筋力アップはまず食事から ダイエットしたい！ 筋力をつけて基礎代謝を上昇させて脂肪を燃やしたい！！ そうお考えのそこのあなたにクローン村上からお...
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]]>ダイエット・筋力アップはまず食事から
ダイエットしたい！ 筋力をつけて基礎代謝を上昇させて脂肪を燃やしたい！！
そうお考えのそこのあなたにクローン村上からお聞きしたいことがあります！
あなたは普段何を食べれば健康的に生活（ダイエット筋トレ）できると思いますか？
今日の食事に含まれるたんぱく質・脂質・炭水化物の正確なグラム数がわかりますか？
ほとんどの方は解らないと思います！
今なぜこの食事をしているのか？
”食べる意味”を理解していますか？
この食事法を理解すると実際の普段から摂取すべき食事(食材)が解るようになります。
必要な栄養・食材っていうけど実際なに食べたらいいのよ？
「じゃあ具体的に何を食べたらいいの？」
みんなココが気になりますよね、そして……。
サラダチキンとプロテイン
「サラダチキンとプロテインを食べていれば痩せられて筋肉もついて美しい身体になれる！」
そう答える人が多いかな！
最近ネットやテレビでもよく耳にしますよね、サラダチキンもプロテインも。
サラダチキンブームとかプロテインバー最近コンビニでよく見るようになりました。
皆さん健康に気を使っているのですね……ただ！ サラダチキンもプロテインもタンパク質です！！
よくプロテインを飲むと筋肉がつくとか思ってる都市伝説がありますが、そんなことはありません！
しっかりと筋トレしなければただ太るだけです、一番恐るべき事態【カロリーオーバー】です！
都市伝説といえば必ず出る話と言えば他にも……。
一番に言われているのは「食べてないのに太るんです！ 水だけで太るんです」ですよね？
完璧な嘘です！！
水だけでは人間は太りません。水は０キロカロリーです（サンドウィッチマンではない）
一日に必要な水分は最近では2.0Lと言われております、現代人は水分不足なんです。
私は体を作るために運動時は最低1.0Lは意識的に飲んでます。
ダイエット法で有名な糖質制限ダイエット
ダイエット目的でお米を食べない方いますよね！お米はを食事から抜けば痩せると思っている方は大きな間違いしてますよ！
食べる時間と毎日の運動量なんです。
糖質が原因と思っている方いると思いますが糖質は悪者ではありません【三大栄養素】の一つです。
単純に食べたカロリーと消費カロリーの計算です。
運動してないでご飯ばかり食べて寝てればそれりゃ太るでしょう！
たまに言う人いますけれども「去年は10kg簡単に痩せられた」なんて昔話は現状から逃れるための言い訳ですよね。
「学生時代はいくら食べても太らなかった……歳のせいかな？」とかしょうもない言い訳だらけです。
ようは私はやれば出来るんですアピールがしたいだけ！
そんなものはいりません、現状を受け止めてください。
痩せない言い訳は山ほどあります。
いい加減、いい訳やめればいいのに！(個人的意見・心の声)
「じゃあお前はどうなんだよ！」
そんな怒りの声が聞こえてきそうですが続けますよ。
だって私も最初からこんな肉体ではなく言い訳をしてしまう気持ちが自分のことのように思えるから。
でもそこから一歩踏み出せばなりたい自分になれるんだ、それも知っているから……ちょっとだけ昔話をさせていただきます。
私の場合は、健康の為に運動に興味を持ちました。それがボクシングでした。
単純に映画を見て興味を持ち始めました。かっこいいし強くなりたいなと思いました。
現実はそう甘くはありません、まずは基礎体力的な問題に直面します。
40歳代からボクシングや総合格闘技を始めました、体力もなく力もなく！
年齢40歳――この事実を変えることは出来ない。そんな大きなハンディキャップの中でボクシング！
基礎練習をしながら体を鍛えました。毎日先輩練習生にボコボコにされました。
悔しかったのでいつか見返してやると思い毎日通います。情けない状態でしたここで自分の実力がわかり現実を受け止めました。
でも嬉しいことに体が三ヶ月で変わると実感しました。始めた時は3分間の縄跳び出来ませんでした。
私は見た目は細く太ってはいませんでしたが、体脂肪が２０％以上ありました。
隠れ肥満体質でした、自覚症状なしです。
しかしその後、首の怪我で格闘技をやめました。そして、体を鍛えることが日課になりボディメイクに興味を持ち本格的に始めます。
その時の年齢は44歳でした。私はベストボディの存在を知ります、もう年齢は気にしませんでした。
むしろ50歳のゴールドクラス（50歳以上年齢無制限）に出たいと考え始めていた、これこそが自分にふさわしい舞台だと。
今年50歳になり念願のベストボディ札幌大会で初出場し4位になることができました、まだまだ来年も頑張っていきます。
よく聞かれるのはモチベーションの維持です。基本筋トレは自分との戦いです。
やってもやらなくても誰にも怒られませんし言い訳は出来ます。
しかしトレーニングサボるとはっきりと体に現れます、体脂肪や体重がどんどん増えて太るんです。
でもさ、おやじのデブは嫌じゃないですか！(あくまでも個人的な考えですが、僕は嫌だ)
私は自慢じゃありませんが毎日夜中の１時から４時頃まで24時間のフィットネスジムに通ってます。
雨が降ろうと雪が降ろうと正月やお盆も関係ありません！
私は歯を磨くのと同じような感覚なので当たり前です、今ではジムのマシーンを見て興奮してしまいます。
で、冷静に自分を振り返ってみて思うのですが……。
異常でしょう！？ よく“変人”と言われます！
筋トレのマシーンで興奮してしまえる異常な変人だからモチベーションが続くのでしょうか？
違うんだよ、そうでなくともモチベは維持できるんだ。
なぜ私がここまでボディメイクの魅力に取り憑かれてしまったのか？
左2013年中2017年.現在
答えは――自分の体が変わり周りの見る目が変わったからです。
通っているフィットネスジムのトレーナーにインスタ見てますと声をかけられ
トレーニングをしていると知らない会員さんにも声を掛けられるようになりました。
声を掛けられる事によってモチベーションが上がると同時にもっと頑張らなきゃと思うようになります。
今はインターネットの時代でSNSを通して名前も顔も知らないけど同じ趣味をもった多くの人とつながることができるんだ。
その素晴らしさを私は最近体感しました、みんなに見られている――同じく筋トレ頑張っている人たちが頑張れって言ってくれる。
自分一人の孤独な戦いを続けている人々と繋がることができる、応援をもらうだけではなく
筋トレ頑張っているって情報を発信するだけで、たまにコメントすることで自分も彼らの力になれる。
素晴らしい時代です。
これって私だからできたのでしょうか？
いや、難病であるクローン病にかかって年齢50歳の私に出来ることは皆さんも出来るじゃあないですか！
でもさ普段の生活を変えるのは、一人じゃ難しいですよね？
2019年1月から同年7月の体重変化
だから私もパーソナルトレーニングを受けています、札幌では有名な所です。
2019年1月4日から通い始めて現在も通っています。
やはり一人でやるよりもプロの知識と経験によって食事やトレーニングを見てもらうと違いました。
爆発的にトレーニング効率がよくなって通い始めの体重70.2kgから56.1kgになりました。
2019年1月から同年7月の体型変化
体重や体型はいくつになっても変わります。
おまけに手術の傷跡まで消えました。
傷の話は別記事でお話します。長年の悩みでした(手術後25年間)
そのトレーニング方法をお伝えしたいのです。私のパーソナルトレーニングは実際の私の体で体験したトレーニングです。
良い生活習慣を導くのがパーソナルトレーニングです。食べ物の選びか方と食べる時間、食べる量、最短のトレーニング方法がわかる
つまり太らない食事・生活が自然に習慣化します。その逆も解ります食べた物や時間帯にょって必ず結果は出ます。
太るには太る理由があります。筋肉を作る為の最短のトレーニング方法があります。
また関節痛のほとんどは筋肉の衰えが原因です。腰が痛いひざが痛いのは単純に体重オーバーです！
悪い言い方するとデブです。メタボ体型です。
下半身が体重を支えられずにひざが痛くなります。
膝をかばう為に姿勢が悪くなりますそうすると腰が痛くなります。膝の軟骨が減ります年齢と共に確実に減ります。
サプリメント飲んでも治りません――では、どうすればよいのでしょうか？
簡単です！
筋肉をつければ、膝や腰まわりの筋肉がつきます関節を支える筋肉があります。
この筋肉が弱くなると、わずかながら炎症を起こします。その炎症を起こす物質が筋肉を萎縮させてしまうのです。
本当は、そうなる（変になる）前に、しっかり筋肉を鍛えることが大事です。そうすると自然に代謝が上がり体重が減りやすい体になります。
つまりは食事と筋トレそして質の高い睡眠筋トレすると自然と眠りが深くなります、悪循環から好循環に変わります。
痩せられない本当の理由は生命的な脳に秘密がありました～ダイエットが続かない三つの理由～
痩せられないのは、実は貴方のせいではありません！
ダイエットが続かない３つの理由が実はあるんです。
脳の基本的仕組みを前提としてお話します。
第一の理由:脳
「脳は辛いこと苦しいことを避け、快楽（欲求）を求める」というものがあります。
人間だから当たり前といえば当たり前のことです、だって人間だもん！
しかしこの欲求は人間の根底的存在です簡単には改善されません想像以上に強いのです。
頭の中でで繰り返される心理として「好きな食べ物を好きなだけ食べたい！」
逆に辛い事やめんどくさい事は「ジム行くのだるい！ 運動イヤだ！」という声を押し殺してダイエットを続けなくてはならないわけです。
これが「ダイエットが続かない理由」の一番目の理由です。
第二の理由:マインドセット
二番目の理由は気合や根性だけでは、続かない！
痩せれないのは科学的要素がなければ出来ません根性論は大昔に終わってます。
よく学生時代に「運動中に水飲むな！」と言われましたが今は水は積極的に水分補給というのが鉄則です。
つまりは訳のわからない根拠のない理論は今は通用しません！
その中には、痩せることも入ります。
短期間なら頑張ることもできるでしょう、ですが！
ダイエットの天敵「リバウンド」が待っています！！
極端な食事制限などをしますと必ずおとずれます。
気合で乗り切れませんなので食事療法があるのです、その方法は人それぞれで体質等で変わります。
年齢や普段の職業や生活環境でももちろん変わってきます。
第三の理由：停滞期を乗り切れない
最終的な関門は何をしても痩せない時期が必ず来ます飢餓状態（摂取カロリーが基礎代謝より少ない状態）になると
基礎代謝を抑えて餓死から逃れようとする機能（ホメオスタシス効果）が働くためです。
ホメオスタシスとは、日本語では恒常性（こうじょうせい）維持機能と言われ
環境が変化しても体の状態を一定に保とうとする生体的働きになります。
例えば「気温が暑くなったら、体は勝手に汗をかいて体温調整をする」これがホメオスタシスの働きです。
私たちは特に意識していないけれどこのホメオスタシスの働きによって、体は勝手に体調を良い状態を安定させるように働いてくれています。
私たちの体は、ケガをすれば傷口をふさごうとしますし、菌やウィルスが体内に入ってきたらそれを排除しようとします。
走って体の酸素が不足すれば、呼吸を荒くして多くの酸素を取り入れようとします。
これらも全てホメオスタシスの働きによるもの。
この機能が無意識化で働いてくれているからこそ、人が生きる為の安全機能です。
ただし、そんなホメオスタシスが私たちにとって都合が悪くなる事になるがありそれは、体に大きな変化短期間でを起こそうとする時です。
まさにダイエットがそれにあたります。筋肉をつけて代謝を上げて体重を落として体脂肪を落としなるべく筋肉量を落とさない前提で行ないます。
ホメオスタシスは、生命維持機能、つまり急激な変化に対抗する生命維持機能ですから、どうしてもそこで対立が起こってしまうのです。
なので“痩せなくて当たり前”です。
この難問は一度経験したものでなければ乗り越えられません。
私の経験上一回乗り越えると次回は簡単に乗り越えれれる方法を体は知ってます。
理論的に解っていても実際の経験がないと出来ません！
YouTubeを見て真似しても書籍を読んで理解しても究極の不安との葛藤が待ってます。
この３つの痩せない理由を乗り越えた者だけに結果がついてくるのです。
このダイエットの宝箱を開けませんか？
ダイエットにコミットメント(目標に対し積極的に関わる)するのがパーソナルトレーニングです。
脳を(考え方を)変える必要がありますので一人で行なうことは非常に難しいです。
貴方の目的の体はどんな体型ですか？
実はこれが一番重要です、最終目標です！
「こんな体になりたい！」が大事。
ただ痩せたい、細くなりたい――こういう漠然な目標ではだめなんです。
明確な目標ですこんなこと言ったら笑われるとか思わないでください！
なりたい自分になれます必ずです、要は明確なビジョンです。
夢は叶いません、目標は計画を建てればなれちゃうんです。
あなたの最終目標は雑誌のモデルさんやTVのタレントさんでしょうか？
でも残念ながら一人でYOU TUBE見たりターザンの雑誌を真似してもなりたい体にはなれません！
断言します。
なので一人で悩まずにパーソナルトレーニングです。そこでなりたい体系別目標設定です。
ダイエットする理由が最近は変わってきました――“健康でいたいから”に。
一昔前のようにただ痩せるダイエットは終わりを迎えました。
ダイエット目的・ただ体重を減らすダイエットはしません！
食事制限だけのダイエットは必ず失敗します。
食べたものを取り消すようなサプリメントはありません（糖分を吸収しずらくするサプリメントはあります）
例えばチョコレートを食べたカロリーをゼロにする事はできません！
体重制限のあるスポーツ選手は苦労して体重落としません！
動ける体で大会当日にベストコンディション(パフォーマンス)が競技で出せなければならない。
だから目的意識を持って計画的に脂肪を削るのが彼らの減量です。ただ痩せているのではないのですよ。
競技でベストなパフォーマンスを発揮するためなのか？
それとも筋骨隆々で強そうな肉体を目指すのか、美しいモデルさんのようなしなやかな身体を目指すのか
その結果につなげるために痩せるという作業が必要なんです。ゴールも設定せずにただ全力で走るジョギングって苦痛ですよね？
目標なきダイエットは徒労！
ただ痩せるだけの無駄なダイエットについて説明させていただきましたが、結局一人でダイエットやボディメイクはできません。
以前の私もそうでした。
どんなに毎日ジムに通っても食事制限してもやり方一つで半年で変わります。
私は、2019年1月からパーソナルジムでトレーニングと2019年7月ベストボディジャパンに出ました。
初出場で4位入賞でした、ここで終わりではなくここからが始まりなのです。
私も――Evolving(進化)し続けている
一緒に進化しませんか？
その方法教えます、もちろん無料ではないですが全力でサポートさせてください。
左70.2kg右56.1kg約6ヶ月で14.1kg体脂肪４％
１・ダイエットコース（美ボディを手に入れたい方）
２・コンテストコース（さならる高みを見たい方）
３・リハビリ強化コース（リハビリで良くならなかった方）
４・スポーツ別強化コースになります。
体型や日常生活でのお悩みは無料カウンセリングいたします。
最近は、こんな便利な食事の宅配があるようです。
ダイエット食事
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ベストボディジャパン2019年札幌大会を振り返っ てみる事にしてみた！ こんにちはクローン村上です！ 第2回筋肉祭に参加してきました！！ 今回は筋肉祭――筋...
The post クローン病の私が6年間憧れていた舞台！ 初出場4位を受賞したベストボディジャパン札幌大会2019を振り返ってみる。【筋肉祭も行ってきたよ！】 first appeared on クローン病克服委員会.
]]>ベストボディジャパン2019年札幌大会を振り返っ
てみる事にしてみた！
こんにちはクローン村上です！ 第2回筋肉祭に参加してきました！！
今回は筋肉祭――筋肉で北海道を盛り上げるというお祭りイベントで、JINX SAPPORO(クラブ)さんで行われたのですが
会場はとってもオシャレでお酒を飲んだりしながらボイスパーカッションやラップとダンスなどの催しもあって
参加者のみなさんの筋肉のように盛り上がって楽しい時間が過ごせました。
特別賞を受賞しエゾボリックさんのプロテインをいただいちゃいましたし、本当にうれしい！
【札幌プロテイン専門店】
お店の中から好きな商品１つ
プレゼントキャンペーン参加条件
・この投稿をリツイート&いいね
・@Bulkuppu をフォロー
・日本にお住いの方抽選で3名様にプレゼント！当選者にはDMにてご連絡します。締切は2019年9月30日（月）ご来店頂けない場合は配送致します！ pic.twitter.com/88NSNnTIvu
— 札幌プロテイン専門店 EZOBOLIC (@Bulkuppu) September 13, 2019
今回はお祭りでしたが、身体は一切妥協せずに仕上げていきました。
会場でも色んな方とお話しさせていただきとても充実した時間をすごせて満足です。
もう自分の中では遠い昔の話しに思えていたのですが、やはり2019年ベストボディ札幌のお話しをすることが多く
その時の思い出や気持ちが蘇ってきたので、覚え書きのようになってはしまいますが……。
「クローン病でも健康な人たちの中で戦えるんだ！」
というメッセージになればと思い、記事にさせていただきます。
１．6年間夢見たステージに立った感想
ボディメイクをし始めてから自己流でやってきました。
自分ではそこそこいけると思い筋肉際というイベントに出ましたが、衝撃を受けました。
完全に場違いでした。
今考えると無謀な挑戦でしかなく今考えると恥ずかしい体系でした。
ただの体が大きい人でした（ようはデブでした）
コンテストに出る前左側と出る直前の体系右側
そこで、協賛していた今通っているパーソナルジムを知り通い始めました。
最初はほぼ変化はなく過ごしていましたが3ヶ月を過ぎる頃には、体が変化を始めます。
まずは洋服のサイズ変化です。ジーンズのウエストがブカブカになります。
手術跡が目立たなくなります。腹筋が大きくなり脂肪がなくなった為です。
変化したのは自分では解りませんが友人や知人に変わったねと言われ始めます。
毎日トレーニング後に自撮りしていますが2ヶ月前の自撮から今も変化しています。
体重は変わらずに筋肉量が増えた（2ヶ月間）
そして、大会に向けてコンディションを仕上げていきます。
日々の体重体脂肪の変化を考えて食事・筋トレ方法を変えながら絞って行きます。
辛いことは一切ありませんでした。
クローン病の私には食事制限や水分制限は、全く苦痛ではなくむしろ体調が良くなる感じでした。
つまり筋トレのクリーンな食事（低脂・高たんぱく質）はクローン病に合っているんだと実感しました。
大会前日は緊張と興奮状態で寝不足になりました。そしてトレーナーに連絡を取りました眠らなくても横になっていれば問題ないという回答でした。
大会の時刻がやってきました――次の章へ移ります。
２．4位の結果について！ 納得していない！
朝起きて朝食を食べます。本番時刻の6時間前に炭水化物を入れます。
体をパンプアップ（筋肉に栄養を送る為）水抜きをしてますので飲み物は飲めません!
そして会場に向かいます、期待と緊張が止まりません。
周りの出場選手が大きく見えたり圧倒されます――年齢クラス別に別れますので、同年代のクラス(私は50歳以上無制限クラスに出場します)は
人が入りきらない程の狭い部屋で出番を待ち続けていました。年齢の若い順番に呼ばれます。
直ぐに予選が始まりました。
そして狭いスペースでのアップへ入ります。そうして私たちのクラスの予選が始まりました。
今までやってきたトレーニングの成果を見せるだけだと思い審査員やお客様に笑顔でポージングします。
舞台は凄くキラキラしてお客様の顔が全員見えました、なんともいえない気持ちよさ……快感でした！
予選は余裕で通ると確信しました、そして予選通過が控え室にて発表されます。
「NO,116番！」
私の番号です、やはり呼ばれました。最高に気持ちがよかったです。
予選発表が終わると控え室が広く感じました、そして本選です。
私たちのクラス――ゴールドクラスが呼ばれます。
最初に6人が選出され、4人に選出され……最後に２人だけが残り直接対決です。
渡曽は最後の4人まで残り、そして――結果はYOUTUBEで動画をご覧ください
結果は4位でした。
不本意にもミスをしてしまいました。ボージングの少しのミスです！
しかし体では大会終了した後、トレーナーや知人に一位か二位でしたよと言われました！！
次回の反省にしこの経験を生かしていきます。
とてもよい経験でした。
審査員が厳しいとか変な審査と思う気持ちもありましたが、私は今回の結果はまず最初のステップであってゴールではありません。
やっとスタート地点に立てただけです。
改めてベストボディの主催者様や関係者様には心からお礼申し上げます。
試練とか苦悩とか思いません、次のステップに行くスタートラインを与えてくれたんだと思います。
負けたとは、全く思ってません！！
「勝負はこれからだ！」 クローン村上はそう思っています。
３．クローン病（難病番号96番）でも戦えた
次回はもっと上を目指して努力していきます。
そして次回はフィジークという分野にいきたいと思います（もっと体が大きくボディビルに近くなります）
私が今回この大会で感じたことは、難病でも健常者と互角に渡り合える――けして引け目を感じることはない。
そう確信しました。
結果は4位でしたが、まだ自分には年齢や難病だから出来ないとか、そんなことは関係ないと心底思いました。
私がお伝えしたいのは難病だからとかもう歳だからとか理由をつけて逃げないでください。
かならず貴方にも出来ることがあると思いますし、出来ます！！
それは何かは、まず自分探しから始めましょう！
これは誰にでも当てはまる事柄だと思います。
クローン病克服委員会は始めるきっかけは、難病患者が不幸で可哀相でしょうというSNSを見て何か違うと違和感を持ったからです。
病気アカウントだからでしょうか？ 不思議でなりません！
なので、何でもよいので失敗を恐れずに挑戦してみませんか？ とお伝えしたいのがこのHPの趣旨です。
来年、東京2020オリンピック・パラリンピックが開催されます。
皆さん才能と努力の積み重ねの上で勝負する為に毎日血のにじむ試練を乗り越えてきた方々の祭典です。
私は結果よりもその舞台に立てた方に敬意しかありません。
でも結果が全ての世の中です。
どんなに努力しても結果がでなければ何も変わりません。冷たい言い方ですが仕事も結果が全て数字（利益）を上げた者が勝者です。
たとえ素行が悪くても勝ちは価値なんです。次回の大会も勝ちにこだわりたいです、がんばります！
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入院の原因の種を自分で作るのはやめましょう！ こんにちはクローン村上です、今日はIBD(クローン病・潰瘍性大腸炎）患者のみなさんにお伝えしたい...
The post IBD患者様へ、入院の原因の種を自分で作るのはやめましょう！ 【クローン病歴25年の経験談】 first appeared on クローン病克服委員会.
]]>入院の原因の種を自分で作るのはやめましょう！
こんにちはクローン村上です、今日はIBD(クローン病・潰瘍性大腸炎）患者のみなさんにお伝えしたいことがあります。
SNSでアップしている画像やつぶやきには「今日はこれ食べて体調大丈夫かな？」とか
明日の検査について不安を抱えたつぶやきをよく見ます（crp・炎症反応・赤血球白血球）
では、そんな不安を解消するためにクローン病暦25年以上のベテランである私が
少し生意気ですが皆さんへ何かアドバイスできないものかと思い、いま記事を書いています。
私は医者ではありませんので「これは大丈夫だ！」と言い切ることはできませんが
みなさんと同じく何度も検査を受けてきたので気持ちはとってもよくわかります。
なので、私の経験上セーフだったことをここでお話しすることで、ちょっとでも皆さんの気持ちが楽になり安心していただけたら幸いです。
１・私の経験談です。やっては、いけないこと！具体例
まずは毎日の食事です。
これはIBD患者さんであれば耳にたこが出来るほど言われてきた言葉の一つだと思います。
「今更こんな記事読まなくてもわかるよ！」と思ってますよね！ 私が言われてもイラっとします！
「はい気を付けます！」と言いながら心の中では舌出しているレベルですよ！！
普段から食生活は「エレンタール中心で栄養を取ってください。セレンはエレンタールでまかなえないのでまぐろや鶏肉(脂身なし)を食べてくださいね！」
と医者に言われると思います。足りない脂は青魚で積極的に食べてください！
といっても食べたいよねー！ジャンクフード！
脂の多い低たんぱく高脂肪高カロリーの食事（カレーライス・ラーメン・牛丼）
……残念ながら手軽に食べられる外食はIBD患者さんにとって必ず悪影響しかもたらしません。
アスリート（ボディビルダー）も体のことを考えると手を出しません！
何故か？ 答えは簡単です。
余計な脂肪をとりたくないから！ 減量するには余分な脂肪が必要ないから！
関節に余計な負担をかけたくないからです！！
体を絞るのは運動能力向上のためです（基礎代謝を上げて体脂肪を減らす筋肉量を上げる事）
当然アスリートが全員IBD患者ではありません！
今のアスリートは食生活を徹底的に見直します。
大昔のプロ野球選手のような豪遊は今の選手は絶対にしません！！
シーズンオフの時に来シーズンへ向けてのコンディション、体作り、毎日の生活で何時に何処で何を食べたのか？
その日のコンディション次の日のコンディション1週間後1ヵ月後一年後までデーターを蓄積し、今後の生活に反映します。
スポーツ専門の栄養士と相談しながらです。
アスリートとまで言いませんが……IBD患者さんも一緒ですよね？
人間の身体は食べたもの飲んだもので出来ている！
IBD患者だけが食事管理をしている訳ではありません！
食事管理は大変かもしれませんが、こう考えてみませんか？
アスリートと同じ食事・生活をしているのだと！！
２・特別な場合もある（特例を作るコツ）
特別な日とは何か？ 正月・クリスマス？ いつでしょうかね！
ボディビル用語で言うとチートディは？
もっと解りやすくお伝えすると月に1日1食（理想）多くて２週間に1食だけ、好きなものを食べられる日を作ることです。
たとえば、焼肉を食べる日とかしゃぶしゃぶを食べる日とか
人によりさまざまですが、私は最近しゃぶしゃぶ食べ放題とマグロ専門居酒屋に行きました。
詳しくは私のインスタを見てみてください！
では、どうやって作るのでしょうか？
普段の食事で寛解期（かんかい）を長く安定させます。
その決めた日に向けて、IBDとのコンディションを整えます。
その為エレンタール中心の生活になります。低残量低食物繊維の食事です。
毎日の食事や飲んだものそして、カロリー計算が出来れば体調管理には役に立ちます（太る食事やせる食事がわかります）
体温も毎日測ってください。IBDの場合は、排便回数も記録できれば最高です。
私は、基本食べ物は変わらないので体温と体重・体調変化を記録しています。
そして、食べたいものリスト作りピックアップして外食でも良いですし、テイクアウトでも良いです（カレンダーに記入する）
好きなだけ1食たべる日をもうけましょう！
ですが、必ず守らなきゃいけない事や体に非常に負担のかかるとわかる食べ物は避けましょう！
食物繊維多いものとか脂身の多い肉は避けるとか自分の体で、数回人体実験しながら食べましょう！
ただし、自己責任です。
私も以前失敗して、入院直前まで行きました。
３．まとめ
私から送ることのできる言葉は――
「体調管理の病気ですので、自己管理してくださいね！」その一言だけです。
エレンタール飲みたくない。普通の人と同じ生活したい同じ物食べたい気持ちは大変わかりますそんなこと誰でも一緒です。
私も同じです。しかしIBDになってしまって不幸とか可哀相とか思わないでください。
家族や友人にも思わせないでください。まずは受け入れてから今何がが出来るのか、何が出来ないのか沢山の失敗してください。
失敗は成功の元！
失敗から学ぶ事のほうが多いです、少なくてもIBDだけで死亡する事はありません。
究極言うと合併症で死亡するだけです。
病状悪くなったら直ぐに病院に行きましょう！
医師になにを食べたのか正直に伝えましょう。
その為の食べ物の記録であったり、体重や日々の体調記録です。
栄養士的には駄目でも、実は食べてよいものがあるかもしれません。
栄養士さんも解っているようで実は全てを理解しているわけではありません。
医師が理解できない病だから難病なんです。
難病番号96番97番（クローン病・大腸性潰瘍炎）これと私たちは付き合っているんだ！
まだまだ医者でも専門家でもわからないことがいっぱいあるんです、それを嘆くのではなく
長い人生なのですから、自分の可能性を広げていくためにも医師と二人三脚で挑戦していきましょう。
恐れることはありません、私はクローン病を克服してみなさんと共にもっとこの病気について知っていきたい。
あくまでも患者目線からお伝えしていることですが……やるかやらないかは貴方しだい！
今、出来ることやってみよう
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実は難病の人でも、健康な人とほとんど 変わらない日常生活が送れます！ 「難病の人って普通の生活できないよね、難病なんだからできないことばっかりでしょ」 こう...
The post 【難病患者の日常生活】実は健康な人とほとんど変わらない生活が送れます！ first appeared on クローン病克服委員会.
]]>実は難病の人でも、健康な人とほとんど
変わらない日常生活が送れます！
「難病の人って普通の生活できないよね、難病なんだからできないことばっかりでしょ」
こういう認識の方、多いと思います！ げんにあなた自身そう思っていませんか？
そんなことはありません！ たしかに発症したばかりのころは症状が酷くて様々な制限があったりしますが……。
難病患者でも健康な人と同じような生活が送れるようになります、きちんと自己管理すればね！
では「その前に健康な人と同じような生活」とはいったいどのような生活でしょうか？
私（クローン克服委員会:村上）を例にとってお話していきます。
午前3時頃からハイテンション
右側の写真を見てどう思いますか？
この姿が難病:クローン病の患者です。
こんな見た目でヘルプマークつけてるんですよ？
ヘルプ、必要に見えますか？ むしろヘルプする側に見えてくるでしょう？
それでも私は指定難病96のクローン病患者なのです、みなさんと同じく。
今日は私の事例をもとにして、こういういい方は少しはばかられるのですが
難病にかかっても普通の健常者の人と変わらない日常生活を送る方法について語っていきます。
申し訳ありませんが、あくまでも「一人のクローン病患者である私の場合であってすべての方に通じる方法ではない」
ということを念頭に置いてこの先スクロールしてお読みください、よろしくお願いします。
１．難病は悲劇のヒロイン・ヒーローではありません
突然ですが私は難病です。
しかし、ほぼ毎日ジムでトレーニングしています。
だってカッコよくなりたいじゃありませんか？ 反対にメタボのおじさんになりたいなんて人はいないじゃありませんか？
カッコ悪くなりたくない、常に自分の考えるカッコよさを追い求めています、だから鍛えるんです。
さて、トレーニングスタートは午前1時頃です。
冬は歩き夏は自転車でほぼ毎日通っています。
（24時間営業しているジムがあるのでそこへ通っています）
何でその時間に起きるのか意味が解りませんよね、ではなぜその時間なのか？
不思議に感じている方の為、解説させていただきますと……。
その理由はいたってシンプル！
・ジムに人がいなく自由にスペースが使える。
・人がいない非常に少ないために集中できる。
まるで自分のためにジムがある錯覚になります、テンションが上がるんですよ。
トレーニングジムは私にとってパラダイスです。
筋肉は、裏切りません！
しっかりとトレーニング理論を学び実践するだけで、かならず3ヵ月後には体に変化がみえます。
数値的な変化そして、大事なのは見た目の変化！
72キロから60.2キロ（期間6ヶ月です）
そして、トレーニング終了時間はシャワー時間を含め4時頃に帰宅します。
朝食を朝5時半ごろに朝食を食べ終わり一度仮眠します。
8時30分起床します。朝のTV番組見ながら出勤の用をしに家を出て職場に着きます。
食事制限がありますのでお弁当持参です。
仕事が終わりに自宅に着き、夕食を食べ19時に就寝します。
基本この繰り返しになります。
「趣味とかないのですか？」
「トレーニングです！」
「特技はボディメイクです！！」
TVはほとんど見ません、ニュースはスマホで調べます。
ドラマ映画もほとんど見ません（見ても飽きる）ので年末年始関係ありません！
お盆休みも関係ありません！
ただ月に数回休みを取る場合があります。
筋肉を休ませる為に仕方なく調子が良いと平気で20日とか連続で通います。
年間目標は300回通うこと！（300ワークアウト300日筋トレする事）
２．運動をするとこんなにいいことがあります
まずは、完全なる優越感！
洋服が似合うようになります！ Tシャツやタンクトップが最高に似合います。
ウエストが細くなり、腹筋が６パックになります。
逆三角形になります。顔が小さく見えます。
同じ年代に見えない――最高の見た目！
年を重ねると必ず老化が訪れます、FacebookやSNSで同級生見かけるとみんな例外なく老けてます。
だって、５０歳なんですもの、人間50年って戦国時代では言われていたくらいですからね。
50歳はおじさんです……同級生の老けた姿をみると自分もおじさんなんだなってことを自覚します。
だから「こうはならないぞ！」と筋トレをがんばるわけです！
そして、何よりも難病（クローン病）の寛解期（病が安定している時期）が長く続きます、健康にもいい。
健康でカッコイイ自分になるために努力していたら私は自然と筋トレが趣味になりました。
３．食事に気を使うようになる
お酒は一切飲みません・タバコは吸いません！
（百害あって一利なし）
では、なにを食べるのか？
私は2500kcal~3000kcalを摂取します、筋トレするのでカロリーは多めです。
クローン村上の食事の一例
・ゆで卵5個
・鳥の胸肉皮なし（自家製サラダチキン）140グラム
・白米朝100～150ｇ昼100ｇ(場合よってはお餅を食べます)
鳥胸肉・白米・卵・もち（お雑煮）野菜はたまにブロッコリーを取ります、料理方法は”蒸すか茹でる”です。
主に電子レンジを使い脂を使ったフライパン料理はしません。
糖質・たんぱく質・脂質の三大栄養素のバランスが悪いと思うかも知れませんが……。
基本エレンタールで1500kcalとあと1500kcalを食事から摂取します。
難病であるクローン病だからこそできる栄養法です。
エレンタール栄養成分製剤（薬）に必要なビタミン類やミネラル体内で作れない
アミノ酸が入っていますので体調は良くなります。
口から摂取しなくても大丈夫な”経管栄養”（鼻にチューブ入れて体に入れる方法）
完璧な完全食ですから栄養不足になることは、ありません！
４．今後の活動・展望について
難病で、日常生活が困っている人が沢山見られます。
SNS等のpicなどからクローン病に苦しむ姿をよくみかけます、残念ながら難病は治りません。だから難病なんです。
難病で出来ること出来ないことあると思いますが……。
しかし、難病と向き合う事は出来ます。
【難病克服】といっている意味は「病と上手く付き合いませんか？」
という提案です。私の目標は、2020年にフィジーク大会に出ることです。
今までは、ベストボディジャパンを一位を目指していましたが、更にかっこいい身体を目指してトレーニングしていきます！
私の経験ですが、病気と戦っている“闘病”というよりも「上手く付き合っていき共存するしかない」
というのが最終的な答えでした。
今あなたは、何が出来て何が出来ませんか？
私も体調が悪くなることもありますし、難病が暴れることもあります。
でも、上手く付き合えば押えることも出来ます。
病気と聞くと「がんばれ！」という言葉をよくかけられますよね？
私は嫌いです！(トレーニング中にかけられる”がんばれ！”は大好きですが）
がんばってますから！ おおきなお世話です。お気になさらないでください！！
な・の・で・“がんばれ”は言いませんし、あえてお伝えすることでもありません！
皆さん日々がんばってますから！！
この記事を読んでいただいて、少しでも勇気や希望をもってくれたら、すごく嬉しいです！
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こんにちはクローン村上です！ 今はこんなにムキムキで元気いっぱいの僕ですが……。 サムネイル画像の姿の通りガリガリで死んだ魚の目をしていつもブスーっとしてい...
The post クローン病発病・難病と診断され人生が終わった日・絶望・破滅・すべてが終われば楽になれると思った日 first appeared on クローン病克服委員会.
]]>こんにちはクローン村上です！
今はこんなにムキムキで元気いっぱいの僕ですが……。
サムネイル画像の姿の通りガリガリで死んだ魚の目をしていつもブスーっとしていた頃もありました。
もうだいぶ昔の話ですが、いつも運動と食事に気をつけて上手く人付き合いすればなんとかなる！
とゴリゴリのポジティブに今は語っている僕でも……
クローン病発見された日・人生の絶望・破滅
すべて（人生が）が終われば楽になれると本当に思った日！
こんなふうに心の底からおもった日々もあったんです。
どんなことがあったのか、どんな気持ちだったのか、なんでいまこんなにマッチョになっているのか！？
これを今後、映画でよくある物語が始まる前の物語”クローン村上ライジング”ということでお伝えしていきたいと思います。
僕も戸惑うことがあったんです、悩みや辛いこともいっぱいありましたよ。
２５年クローン病と付き合っていればね。
だから僕もみんなと同じ一人のクローン病患者であることをみんなに知っていただきたい、というのが一番大きな気持ちです。
ではまず、クローン病になる前はどんな生活を送っていたのかについて、語っていきます。
１．クローン病と診断されるまでの体の異変
そもそもいきなりクローン病と言われても何の病気かわかりません！
なので簡単に体の異常からお話します。
異変を感じたのは、診断されるまで実は数年間になると思います。
まずは、非常に大食いでした。
お寿司100貫食べると無料チャレンジ成功とか……。
大型カレーチェーン店で、3kgカレー30分で無料チャレンジで成功するとか良く大食い番組的な事を面白半分でやっていました。
学生時代から、お肉大好きで野菜をほとんど食べない茶色い弁当でした。
から揚げ大好きジャンクフード大好きでした。
し・か・し―――何故か体重が増えませんでした！
普通は太っても不思議じゃありません
大量の脂・炭水化物毎日朝昼晩の暴食・甘い飲料水のがぶ飲み！
（今じゃ考えられません・・・）
ダイエット番組に出てくるような典型的なおデブちゃんの食事でした、でも体形は変わらないんです。
おかしいでしょう？
学生から就職してもその食生活はかわりません。
就職し仕事も順調で、物理的にも金銭的にも不満も無く日々過ごしていましたが……
徐々に食べたものを嘔吐するようになります。
ストレスや食べ合わせと思っていました。
市販の胃薬やサプリメント購入して飲みましたが全く良くなりません！
症状はひどくなり最終的には、体重が60kgから40kg台になりました。
そして、体重が減っている割にお腹が出てきました。
しかも異常に張って痛い状態になりました。
そして最後には……立てなくなりました。
職場で倒れた為に救急車で運ばれました
病院のレントゲンの結果はイレウス（腸閉塞）腹膜炎（腸が破裂する）寸前でした
即入院です、点滴が始まりました。
医師に伝えられたことは絶食・絶飲。
これまでジュースやからあげにごはんを好きなだけ食べまくっていた僕がですよ？
米粒一つですら歯を磨く時コップ一杯の水ですら飲めなくなってしまったんです。
地獄ですよ。
腸閉塞になった原因を検査します。CT・エコーなどの画像診断です。
最終的に医師から病名が伝えられました。
クローン病です。
２．難病クローン病とは？
ちなみに、クローンはこの病気を報告した医師の名前。
バーリル・バーナード・クローンなのでクローン病
バーリル・バーナード・クローン医師
(例:橋本医師が発見研究した病名“橋本病”も医師の名前です。)
クローン羊などのクローン（複製）の意味とは全く関係ない、スターウォーズの映画でもないです。
簡単に伝えると、クローン病は現代の医学を持っても治せません。
治療方法はありません！
症状や病状を安定させる為に一生薬や食事療法をしなければいけません！
病気は、口から肛門までおこる原因不明の炎症性疾患です。
あなたはこれから一生食べたいもの・飲みたいもの控えてください。
しばらく入院して腸閉塞落ち着いてきたらもっと大きな病院に転院してもらいます。
３・今後人生の絶望・破滅人生終わればよいと思った
正直思ったことは―――人生破滅すればいいと思った！
一生食べたいものが食べれない！飲みたいものも飲めない！
まさに生き地獄、そんな人生をずっと過ごすくらいならば破滅したいと思った
当時24歳のいわばまだまだ可能性に満ちた若者がそう思ったんですよ。
僕の可能性は閉ざされてしまった、こんな人生は終われば良いと思った。
医師に検査台の上で、病名を伝えられた時に私は叫びました！
今すぐに殺してくれ！生きていても仕方がない！
心から出た言葉でした。
第二次反抗期のような言動・態度がでてしまいました。
しかし、入院中。
医師や看護師そして、同じ病気の人たちに支えていただくことで立ち直ることが出来ました。
人間は一人じゃないし一人じゃ生きて行けない！
手術の外科の医師や麻酔科の医師・消化器内科の医師に本当に治らない難病を少しでも良くしていただいて、心からお礼を言いたいです。
どんな感謝の言葉を述べても足りなくらいでした。
どうすればこの気持ちは伝わるんだろう、なんて言えばいいのだろう。
どうやってこの恩に報いたらいいんだ、この感謝を伝えるにはどうすれば。
ひたすらそんな想いが胸に詰まっていたのですが
「難病の村上さんが、一日でもはやく退院し、社会貢献することが感謝だよ」
と言われたときは、涙が出そうになりました。
だからこそ、今こうして僕と同じようにクローン病に苦しむ人々の役に立ちたいという想いで記事を書いています。
動画を撮影しYouTubeへアップし、SNSで僕の活動を広め「クローン病でもこんなに元気に楽しく生きられるんだぞ」と発信し続けています。
先生のあの言葉があったおかげでクローン村上が誕生したのです。
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体調を壊し入院準備する為に何が必要なのかを簡単に教えます。 ベッドの上からこんにちは、どうもクローン村上です。 検査入院の時に撮った写真なのですが……ふてく...
The post クローン病・入院・これは用意した方が良いもの！入院生活を楽しくする方法 first appeared on クローン病克服委員会.
]]>体調を壊し入院準備する為に何が必要なのかを簡単に教えます。
ベッドの上からこんにちは、どうもクローン村上です。
検査入院の時に撮った写真なのですが……ふてくされた顔してますよね？
入院生活って言わなくてもわかると思うのですがつまらないんですよ。
チューブに繋がれて不便な思いをしながら過ごすことになりますし、みんな病気に苦しんでいるから
なんだか重苦しい雰囲気に包まれていて時間が経つにつれてぐったりしてしまいます。
「このネガティブな空気に負けないぞ！」という気持ちが表に出てきてこんな顔をしているのかもしれません。
反抗期でしょうか？
さて、今日はみなさんが入院するにあたって、何を持っていけばこういう仏頂面をせずに
楽しく病院で過ごしていけるかお話ししていきます。
１．事前入院準備用品何を用意すればよいか？
洗面用具で必要なもの
歯磨き用コップはプラスチック製（割れやすいものは避ける）
歯ブラシ・歯磨き粉・コップは絶食が考えられます。
なので歯を磨くのは味を感じられる唯一の方法になりますので、とても大切です。
シャンプー・ボディーソープ・洗面器・お風呂用のタオル
入院中は、シャワーやお風呂が良い気分転換になりますので大切な日常生活の一部になります。
時間制限があったりしますが楽しい時間の一つです。
タオル類は、バスタオル（3～4枚）フェイスタオル（3～4枚）毎日使うし
色々な用途で使用しますので多めにあった方が良いです。タオルハンガーもあると便利でしょう。
枕に巻いたり、シーツの上に敷く場合もあります。
衣服で必要なもの
下着類最低７枚以上は常備。
Tシャツ・最低7枚以上毎日着ますし着替えますので多めに持ちましょう。
清潔にすることは大切です。
あと私は、気分を変えるためにおもしろTシャツが好きです。
そしてジャージ上下！ 私は病院のパジャマはほとんど着ません！！
病院のパジャマは規定のものです個性もないですし、人と同じものを着るのが嫌いな人は特にお勧めです。
私は3セットくらい持っていきます。
でも検査着はちゃんと着てください、私もそれは着ます。
飲み物用ふた付きのカップ等を準備すると良いです（プラスチックのコップ）
※歯磨きのコップとは別にして下さい。
消耗品で必要なもの
箱ティッシュとウェットティッシュ。
病院の売店で売っています、必ず用意した方がよい私物の一つです。
箸・スプーンは食事再開された場合かならず必要になります。
箸とスプーンが一緒になっているもの方が便利です。
履物サンダル・クロックス系（100円ショップに売ってます）
私は、新品を購入し退院の時に破棄します。
（もう二度と入院しないと思いたいので、私は縁起かつぎにやってます）
２．入院中の暇つぶしグッツとは
まずは、本とか思いがちですが本はやめたほうが良いです。
重たいし場所を取ってしまいます、意外に読まない事のほうが多いかもしれません。
そして、読み終わると飽きてしまう（私は、同じ内容2回読まない派です）
ipad系のタブレットとwifiルーター（ギガ無制限）が私には一番合ってました。
携帯・スマホは必ず持ちましょう。（会話・通話は入院病室では厳禁です）
電子書籍や動画youtubeなどを見る時に便利です。
TVは用意していますが、視聴するのに必要なプリペイドカード意外に高かったりします。
だから、トータルで見たらタブレットやスマホのほうが安いのでテレビよりもそっちのほうがオススメです。
大切なのはイヤホンです。他の入院患者さんに迷惑がかからないように必需品です。
最近出てきたネックスピーカー・ウエアラブルスピーカーが耳が痛くならなくて便利。あれホントにいい。
しかし夜間は、夕食後はやはりイヤホンがお勧めです。
普段から用意しておいたほうが良いものです。
入院の為に買うというよりは普段使いしているものを忘れずに持っていきましょう。
もしくは快適に病院内で過ごすためにちょっと奮発していいものを買うのもいいかもしれませんね。
ちゃんとしたやつならそう簡単に壊れる物でもないので、退院後に普段使いにまわすこともできます。
３．即入院しても良いようにスーツケースの用意
入院はしたくはありませんが常に入院の準備は必要です。
その為にはスーツケースの購入をお勧めします。
大きさは色々ありますが私はLサイズを使っています。
洋服やタオルが大半を締めます旅行に行く感じになりますが
転がせるので便利ですし大容量ですのである程度のものは入ります。
あと鍵がついているので、ちょっとした隠し貴重品入れになると思います。
あまり疑いたくはありませんが長く過ごしていると不安になることもありますし
変なトラブルを避けるためにも鍵がついているって大事なことなんですよ。
４．まとめ
最後にですが、入院を勧めている訳ではありません。
大容量のスーツケースを持って、入院しなければならない病気だと改めて理解してほしいです。
内科的な長期入院であれば、まだよいのですが外科的入院となると体にも精神的（メンタル面）にも負担がかかります。
家族や友人にも心配をかけてしまいます。
できれば入院はしないような生活をしなければいけません！
その為には、普段からの食事・内科的薬物治療を中心に運動療法を取り入れて生活してください。
一番楽しいのは普通の事が普通にできる生活です。
一年後のやりたいことでも良いですし、一ヶ月後の目標でも構いません！
その為に何を今しなければいけないのか？ よく考えて毎日生活してください
クローン病は原因は不明ですが、寛解（かんかい）期を伸ばすのは自分自身です。
食欲は人間の欲求のなかで強いもだと思いますが、必ず乗り越えられるメンタルを持ちましょう！
食べ物の制限は、確かに辛いです！ 食べたいですよね！
その食事をする事のリスクを考えましょう！
今の快楽を取るのか、それとも自分の目標に向かって進むのかは――
ご自分で選んでください！
一番の後悔はたられば（あの時こうすればこうしていたら）
入院の原因の種を自分で作るのは、やめましょう！
私の経験談は次回、あらためて記事にさせていただきます！
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