気持ちがリラックスしていることも一つの重要な要素かと、最近考えています。

初産の妊婦さんについては、いろいろ本を読んで、知識頭につめこんで、ガチガチにかまえている方よりは、あまり考えすぎずに、自分の身に起こってくる体の変化について、上手に身をゆだねることができる方のほうが、お産が進みやすいのではないか、という印象があります。

安産するにはどうしたら、いいだろう・・・

と思っていたら、スタッフのデスクの上に

「全国あんざんコンクール」

の文字が書かれたクリアファイルが目に入りました。

安産のコンクールなんてあるのか！

お産の何を比較するんだろうか？

帝王切開率の少なさ？

産婦の主観的な満足度？

ビッグデータの活用に関心が集まっている昨今、私のまだ知りえないパラメータを駆使して、お産の評価ができるようになったんだろうか？？

なんと60年前から！　知らなかったよ！

と思っていたら、このコンクールは「そろばん教室」の暗算のことでした。下の方に珠算と書かれてました。

イメージトレーニングして「タマをよく動かす」とアンザンできるのかもしれません。

私は歩いて職場まで通勤しますが、

雨の日グッズといえば・・・

スポーツサンダルとビニール傘です！

素足にサンダル。

サンダルは、かかとのストラップが付いているので、

通勤途中にクマに襲われそうになっても

走って逃げることができます！

今までに、通勤の路上で、タヌキとモグラの死骸に遭遇しました。

いつ クマが出てこないともわかりません。

雨の日、ぬれるのを気にしながら靴下を履いていくより

素足にサンダルがおすすめです。

素足はすぐに乾きます。

ビニール傘も愛用品です。　ビニール傘は透明なので傘の中に頭を入れた状態でも周囲の状況がわかります。交通事故のリスクを減らします。

コンビニでも売ってるモノですが、丁寧に使えば1年以上持ちます。　軽いし、あまり盗まれる心配がありません！

失っても惜しくない！高級品と違って、壊れてもすぐ代わりのものが手に入りますし経済的です。

1年近くこれを使っています

格好は気にしません。

どうせ誰も見てないし

クリニックに来る患者さんで、「眠れない」という人もおられます。

40代以降の方が多い。

男女関係なく、加齢により眠りが浅くなり、またトータルの睡眠時間が短くなりので、以前と比べて眠れなくなったと感じる人は自然に増加します。

女性については、更年期の症状で出ることもあります。

ＭＲＩなど診断技術の発達で、睡眠については以前より詳しいことが分かるようになりました。

昔は「寝ている時間が人生の無駄な時間だからできるだけ短いほうがいい」と考えられていましたが、今では「健康のためにはしっかり眠りましょう」に変わってきています。

古来から生物に備わっている体内時計をキープすること。これが乱れると糖尿病や心疾患、認知症などのリスクが増えることが知られてきました。

人の脳は眠っている間に、日中の記憶を情報整理するので、受験勉強中でもちゃんと寝たほうがいい。

これを逆手にとって　PTSDの治療には悲惨な記憶を定着させないために、戦地から戻った兵士にはあえて眠らせないようにするアドバイスする研究者もいます。

不眠の患者さんには夜中に目が覚めてしまう、という人もいますが、健康な人でも夜中に何回か目を覚ましているそうです（しかし通常、目を覚ましたことをほとんど覚えていない）。

また、睡眠の周期は90分サイクルで、短時間ですっきり目を覚ましたいなら、90分、180分とサイクルを意識したほうが良い、という説もありましたが、最近の研究では根拠がないことと否定されています。

不眠症が怖くて早めにベッドに入る人もいますが、これも逆効果。

睡眠改善に詳しい世界的に有名な医師が教える、よく眠るための一番よい方法は、びっくりするほど簡単です。

眠くなるまでベッドに入るな

だそうです。

電灯が発明される近世までは、ほとんどの人は日が暮れたら強制的に、じっとしているか眠るしかないので、「不眠症」という概念すらありませんでした。

私もよくソロキャンプに行くのですが、暗くなったら寝るしかなく、外が暗い時間（夏でも8時間）はテントの中で寝ているか考え事をしているか、しかないので、どれだけ眠れたかについてはどうでもよくなります。

ネコまくら　気持ちいいです

動物はみんな眠ります。動物のナマケモノも1日10時間眠るそうです。キリンは5時間以下。イルカは泳ぎ続けているために、脳の半分ずつ眠らせているそうです。

脳をもたないクラゲやプランクトンにも一日の間の活動性に変化があり、眠りの起源とされています。

そういうことで、健康のためには眠りましょう、という話でした。

こんなことを書いていたら、深夜になってしまいました。

早く寝ようっと。

この時を待っていた。

子供の頃の思い出の歌をみんなで歌える。　どうせヘタなのでうまく歌えなくても気にしない。

お互い気心がれているので、歌の順番譲り合ったりとか変に気を使わなくていい。

自分が子供から10代だった、70年代から80年代のヒット曲を熱唱しました。松任谷由実、山口百恵、井上陽水とか・・・

歌を歌うと、歌が流行っていた頃の自分に戻ります。恋愛の歌とか歌っていると、20代、30代に戻った気がします。

食事や運動も大事ですが、歌を歌うことも健康のヒケツかも。

今回の参加者は、私と女性2人。

キャンディーズの「年下の男の子」　私はミキちゃん役。三人で立って、ポーズとって歌いました。

この二人は仲が良い。小学校の時も近所。　結婚して市外に住んでいるのも近所。

「私の入るお墓と、この子が入ることになるお墓も近いのよ。近くにいられる～」

墓の話題が出るような年になってしまった～

バイクの中古車サイトを見ると新車と同じくらい高くなっていてびっくりしています。

高くて買えないのですが、買っているのは、私と同年代の50代以上の男性が多いと聞き、二度びっくりしました。

彼らは「リターンライダー」と呼ばれ、若いころ乗っていて、家庭ができた時にバイクを手放していたが、子供が成人したので、またバイクに乗り出した人々です。

移動の道具以上に、バイクに夢とロマンを抱いているのは私と同じかもしれません。バイクが印象的な映画のいくつかがあります。

映画の冒頭で、バイクのキックペダルを踏み込んでエンジンがかかるシーン。

「アラビアのロレンス」という映画は

砂漠の部族に味方してトルコと戦ったイギリス人の軍人T.E.ロレンス大佐の半生を描いています。

砂漠の壮大さと、自分の理想に向かって生きるストイックな男の純情さが印象的な映画でした。

最近リメイクされましたが、トムクルーズがカワサキのバイクで戦闘機に併走して滑走路を走る「トップ・ガン」、

そして夢を求めてハーレーに乗ってアメリカじゅうを旅する「イージー・ライダー」です。

＊

さて、夢はいいのですが、バイクに乗らないでいた時間が長くて、

私のバイクついにエンジンがかからなくなってしまいました。しかもサビだらけです。

中古で買った200㏄のオフロードバイクです

これでは映画の主人公にはなれません。

今回バイク屋で修理をしてきました。

自分が20代だった頃と違って、今の若い人はバイクに乗らないらしい。

バイク屋には若い客は少なく、私と同年代かそれ以上のおじさんライダーばかりでした。

「Easy Rider イージー・ライダー」ではなく

「いい爺（ジイ）・ライダー」ばかりです。バイクがこけたら、若い時のようにバイク起こせないかもしれません。

最近は男性も脱毛する人が多いのだとか。

ムダ毛がない肌はきれいに見える・・・と考える人がいるのはわかりますが。

産婦人科医をやっていて思うのは、アソコの脱毛は健康的ではない、ということです。

最近「肌トラブルの少ないナプキン」の宣伝とかよく見ませんか。脱毛する人が増えると、肌トラブルに悩む人も増えるのです。

腋毛にしろ恥毛にしろ、そこに生えていることで、異物が直接肌に触れるのを予防する効果がありますが、脱毛をしてしまうと湿った下着がぴったり肌について、細菌が繁殖しやすい状態になります。脱毛の種類によっては毛穴にブドウ球菌などバイ菌が繁殖しやすくなります。

なぜか、この夏は「マタがかゆい」とか「ヒリヒリする」といってクリニックに来る患者さんが今までより増えた気がします。健康な若い女性が、マタが痒いことに悩まされてしまうのはかわいそうなことです。アソコの毛は剃ったり抜いたりしないほうが良い。

また、キレイにしようと思って過剰に洗うことで、肌のバリヤ機能を壊してしまい、逆に細菌感染が起こりやすくなります。膣の中も洗いすぎることで、善玉菌が流れていってしまい、臭いや色のついたおりものの原因になる悪玉菌が繁殖しやすくなります。

職業柄、毛がちゃんと生えている人のほうが健康的に見えます。

このイナカでは、周りに照明や高い建物がないので、ひときわ目立ちます。美しいです。

しかしドーンと全身を揺さぶる花火の音は、世界のあちこちで発生している紛争の、爆弾の音にも聞こえます。

花火の音のような爆弾の音に不安を感じて生活するウクライナの人を思いました。

火薬の威力はすさまじい。

ダイナマイトを発明したアルフレッド・ノーベルは「平和利用してほしい」とノーベル賞を創設しましたが、私が小学生のガキだった頃には、近所のガキと爆竹やロケット花火で戦争ごっとして遊んでいました。人に向けて花火飛ばしてはいけない、と聞いていたにもかかわらず、50ｍくらい離れた相手の陣地向けて、発射角度を調整して、自転車の荷台からロケット花火を発射したり、捕まえたカエルの口に爆竹を入れて爆破してみたりと、今からすれば残酷なことをしていたやつもいました。

人間は平和を希望しながら、その一方で武力による誇示をしたがる、矛盾した存在だと、身に染みて感じます。

夏の時期、帰省してくる親戚の子たちとやる家庭向けの花火も好きです。

先日親戚の子と花火をしました。

線香花火をやるときには、親戚の子に「これはね、人の一生」と言って、線香花火の子供の頃、大人の頃、おじいさんの頃、と言ってウケをねらいます。

火花がバチバチ散っているのが若い大人の時期。それを過ぎると、火花は小さくなって中年、おじいさんになります。

私の持った線香花火ですが、火をつけて紅い球ができましたが、そこから火花を散らさずに、球がぽとっと落ちてしまいました。連続して2回。

「若くして死んじゃったよ」

人の生きざまみたいです。

今土地の造成が始まっていて、以前茶畑だった斜面を整地しています。

朝晩眺めると、停められている重機の並んでいる姿が壮観です。

高台におかれていて、ガンダムのようにかっこいいと思いました

人間の力でなしえないことが、パワフルな重機の力で可能になります。

考えてみるとパワーショベルやブルドーザなどもロボットの一種ですね。

大きな地震のあった熊本県や、台風などで被災した地域でも活躍しているはずです。

さてクリニックの私の部屋（院長室）を、最近自分で掃除しました。

あまりに散らかっていたので、のろのろ片付けていると作業が全然進まないのです。

昔マラソン大会でもらった記念品のタオルなどボロボロになっても、愛着がわいて捨てられません。

あまりにぐちゃぐしゃしているので、いっそのこと、重機で部屋の中をイッキに片づけたいと思った今日この頃です。

汗から失われる塩分を補給するために、塩をとりましょう。と最近よく言われますが、実は平均的な日本人の食事では「塩分摂りすぎている」のだそうです。

私は先日、血圧の薬の話を聞く機会がありましたが、世界の国の中では日本の食塩の摂取量は平均9.9g/日とオーストラリア（6.2g）フランス（7.5g）イギリス（8.0g）などと比べて、高いのです。

塩分摂取量が多いと血圧上昇のリスクになります。

長生きできる食品は伝統的な和食が良い、という意見もありますが、これも間違い。日本食は塩分が多くてカルシウムが少ない。地中海地方の食事には劣るようです。

味噌などの保存食に含まれる塩分もさることながら、カップ麺やラーメンに入っている塩分も多い（ラーメン一杯で5～6g）。実はパンにも食塩が含まれていて一日あたり0.9gあります。

塩分摂取量が多ければ、発汗してナトリウムの排出を促せばよい、のは正論ですが、温度や運動量、汗のかき方など個人差が大きいので、現在、基準はありません。（塩分摂取量は6g以下がよいと高血圧学会では推奨しています）

さて、私事ですが、高校生の頃、熱中症になったこともあります。

山岳部の練習登山で、むしむしと湿度が高く気温30度を超える低い山での練習登山。練習用に40㎏砂のをつめたリュックを背負って長時間歩きました。

歩いている途中で冷や汗と生あくびが出てきて、だんだん眠くなってきました。遅れてきた同僚を座って待つ間に、直射日光の下、うつらうつら居眠りそうなりました。

この時は、遅れた同僚が私より先に「もう歩けない」とギブアップしてくれたので、

私は「余裕で昼寝をしている」ように見えたらしいのですが、実は危なかった。

私は体が大きいという理由（身長186㎝あります）だけで、体力がありそう、とか、スポーツができそう、とかよく誤解されるのですが、

体力は人並みで、スポーツはできません。