CONTERAS ¡QUE IMPORTANTES SON!

Las conteras son un elemento fundamental para las personas que necesitan un apoyo a la hora de andar, ya sea un bastón, unas muletas o un andador.

La contera es uno de los elementos más importantes del bastón. Ayudan a que el bastón tenga más adherencia en el suelo, haciendo que el uso del mismo sea más seguro, evitando caídas y otro tipo de incidentes, y proporcionando un mayor equilibrio.

Por eso es importante que utilicemos la contera adecuada. Una caída en una persona con movilidad reducida seguramente agrave mucho más la situación en la que se encuentra, y ésto podemos evitarlo vigilando de manera habitual las conteras utilizadas en nuestros productos de ayuda a la movilidad, ya que es un recambio fácilmente renovable y de muy bajo coste.

Seguridad

Con las conteras se consigue un apoyo mejor, asegurando así que el bastón haga la función que le corresponde, ser un punto de apoyo seguro y eficaz. Son un complemento necesario para aquellas personas que utilicen un bastón, unas muletas o incluso andadores, ya que mejoran y perfeccionan las cualidades del mismo.

Cuando una persona se siente segura al caminar, su autoestima y autonomía mejoran. Por tanto no dudes en prestar la atención que requiere el elemento.

Insonoridad

Además, las conteras también evitan el ruido que el bastón podría producir al entrar en contacto con el suelo. Todos sabemos lo molesto que puede resultar un ruidito continuado. Gracias a la contera tenemos la mejor solución, económica y eficaz.

Fácil de usar

Las conteras se colocan muy fácilmente.  Simplemente habría que levantar el bastón, extraer la contera desgastada y colocar la nueva en el extremo.

Además son fáciles de encontrar, ya sea en farmacias, ortopedias o cualquier tienda que venda bastones o paraguas.

Variedad

Las conteras suelen ser de caucho. Las que son para artículos de aluminio generalmente tienen una base metálica en el interior.

Puedes encontrarlas con distintos diámetros de base, dependiendo del tipo de contera, y distintas medidas de boquilla (10-12-14-16-17-18-19-20-21-22-25 y 28 mm).

Las más especiales son las conteras con varios apoyos, éstas suelen ser de material plástico, aunque también las hay de goma. Hay desde 7,5 cm hasta 15 cm de ancho de base. Lo que aporta una gran estabilidad al bastón y al apoyo humano. Éstas conteras tienen dos medidas de boquilla, 16 y 19 mm.

Puedes encontrar todas nuestras conteras aquí:

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Tenemos conteras para bastones de madera, para bastones de aluminio, conteras para muletas, conteras con fuelle, conteras para ir a la playa, para hacer senderismo, articuladas, con varios apoyos, con base ancha, de colores… Una amplia gama para intentar que te sientas seguro sea cual sea tu necesidad.

Si tienes dudas sobre cuál utilizar, pregúntanos, estaremos encantados de ayudarte.

Recomendaciones

Se aconseja revisar la contera periódicamente, ya que es la pieza del bastón que más desgaste sufre. Si el bastón se usa con frecuencia, la base de la contera se va desgastando, y pierde adherencia. Llegado este punto, se aconseja hacer un cambio de contera para no perder seguridad en el apoyo. De igual manera,  hay que tener en cuenta si el cuello de la contera presenta grietas y la rigidez del material con que está fabricada, ya que si es muy rígido puede resbalar.

Por otro lado, también conviene comprobar si hay  holguras entre la contera y el tubo del bastón, ya que se podría salir la contera y provocar una caída.

Normativa de rampas para minusválidos

Consideraciones a tener en cuenta a la hora de implantar rampas para minusválidos según la normativa

La normativa de rampas para minusválidos establece unas características mínimas para garantizar que pueden ser accesibles: en este caso tenemos que distinguir dos lugares diferentes; espacios urbanizados y en el acceso de edificios.

En lugares peatonales accesibles

Anchura: La normativa de rampas para minusválidos dice en estos casos que la anchura libre mínima de paso debe de ser de 1,80 m y la longitud máxima de cada tramo de 10 m.

Pendientes: En tramos de hasta 1,5 m la pendiente máxima será de un 12%, de un 10% en tramos de hasta 3 m y de 8% en tramos de hasta 10 m. Además, la pendiente transversal máxima será de un 2%.

Pavimento: El pavimento debe de ser duro, estable y antideslizante tanto como si estamos hablando de si está seco o mojado. Además, la normativa para rampas acceso minusválidos también establece que no puede existir ningún tipo de piezas sueltas, ni elemento que pueda poner en peligro la circulación de las personas discapacitadas.

Pasamanos: Al lado de las rampas se debe de colocar un pasamanos continuo en todo su recorrido con una altura comprendida entre 0,20 cm y 0,70 cm, si no existieran elementos escalables.

Además, si existiera algún tipo de desnivel lateral, también habrá que colocar barandillas de protección o zócalos especializados.

En el acceso a edificios

Pendiente: En este caso, la normativa de rampas de acceso a viviendas establece que la pendiente máxima será de un 10% en tramos de 3 m, de un 8% en tramos de hasta 6 m y de un 6% en el resto de los casos.

Además, la pendiente transversal también se limita al 2%.

Longitud: La longitud de cada tramo comprenderá un máximo de 9 m teniendo una anchura libre de 1,20 m como mínimo y siendo tramos rectos con un radio de curvatura de por lo menos 30 metros.

Si la rampa sigue la misma dirección, debe de tener una longitud medida en su eje de 1,50 m como mínimo

Si en la rampa existe un cambio de dirección, la anchura de la misma no debe de reducirse a lo largo de la meseta, no debe existir ningún obstáculo y no debe de estar en la misma trayectoria que el giro de una puerta.

Estas son las medidas de una rampa que debemos de respetar a rajatabla.

Tampoco deben de existir pasillos con anchura inferior a 1,20 m.

Pasamanos: En el caso de que estemos hablando de rampas que tengan una pendiente superior a un 6% y que hayan sido instaladas para salvar un desnivel mayor a 18,5 cm, deberá incluir un pasamanos. Debe de ser continuo, teniendo un elemento de protección lateral con unos 10 cm de altura. La altura del pasamanos debe de ser de entre 90-110 cm y, además, también se deberá añadir otro a una altura de entre 65-75 cm.

Por último, el pasamanos debe de ser firme, fácil de escoger y tener una separación de cómo mínimo, unos 4 cm.

Siguiendo esta normativa, potenciaremos al máximo la accesibilidad y evitaremos cualquier tipo de multa por parte de la administración

Rampa de coche para silla de ruedas

Una rampa de coche es una herramienta importante para un minusválido que usa una silla de ruedas, o que tiene ciertos problemas de movilidad. Le ayudará a poder subir y bajar al vehículo de una forma relativamente sencilla y, dependiendo del grado de discapacidad, es posible que pueda subir fácilmente a través de ellas sin necesitar ayuda

Aquí puedes encontrar las rampas para salvar cualquier tipo de obstáculo o escalones que podemos encontrar dentro de cada hábitat, sin necesidad de realizar obras o reformas:

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Tenemos varias medidas disponibles dentro de cada modelo, busca la que necesitas.

Crear hogares accesibles para los nuestros es crear calidad de vida. En el diseño del interior de una vivienda es muy importante tener en cuenta los criterios de accesibilidad.

Las siguientes consideraciones no sólo hacen un hogar más accesible para todas las personas que viven allí, sino para aquellas que la visitan, independientemente de su edad o capacidad.

Por otra parte, si se tienen en cuenta estas consideraciones se puede evitar hacer modificaciones en el futuro.

Es fundamental que las personas que van a vivir en una casa sean las que decidan en último término lo que les resulta más cómodo.

Consideraciones generales

Espacios

• Es recomendable que las áreas de actividad para comer, para dormir y de aseo, estén en un mismo piso.
• Se debe procurar que el distribuidor permita realizar un giro de 360º a un usuario de silla de ruedas, esto se consigue si se puede inscribir en su interior un círculo de 150 cm ya que facilita el acceso a las personas que usan ayudas de movilidad.

Iluminación

• La iluminación debe ser buena y similar en toda la casa.

Las luces, lámparas y ventanas deben estar en sitios seleccionados para que no produzcan deslumbramiento, se deben evitar las superficies brillantes o que produzcan reflejos.

• Los interruptores de la luz y los de elementos eléctricos como los de las persianas, deben estar a una altura de 80 cm del suelo y de 50 cm de la pared contigua para facilitar su acceso.

• Los enchufes deben estar situados a una altura a la que se pueda acceder desde la posición sentada (50 a 110 cm desde el suelo). Y en suficientes lugares como para evitar regletas y cables por el suelo.

Lo enchufes que se usan permanentemente pueden estar más bajos pero preferiblemente a más de 40 cm del suelo.

• Colocar el cuadro eléctrico a 80 cm del suelo y a 50 cm de la pared contigua para permitir acceder fácilmente cuando haga falta cambiar un fusible, cortar la electricidad, etc.

• Los interruptores de la luz se deben colocar a la entrada de cada habitación, al lado de la puerta y alineados con la manilla de la puerta. Y deben contar con un color contrastado con el paramento donde se ubiquen.

De esta manera su localización es más fácil especialmente en el caso de personas con baja visión

• Es conveniente instalar detectores de presencia que iluminan las estancias automáticamente.

• La altura debe ser de fácil acceso desde una posición sentada (80 cm a 120 cm desde el suelo) y para los niños o personas de baja altura.

Los interruptores de presión de gran superficie son más cómodos para todos.

Puertas

• Para crear hogares accesibles las puertas deben dejar al menos un ancho de paso libre de 80 cm y preferiblemente de 100 cm.

• Los picaportes de las puertas y las manillas de las ventanas se sitúan entre 0,70 y 0,90 del suelo.

Si tienen forma de U o son extra-largos, son más fáciles de manipular.

• Si la puerta tiene cierre de seguridad debe estar a una altura a la que lo pueda alcanzar una persona sentada.

Se evitará la colocación de pestillos, siendo recomendable la colocación de muletillas de cancela fácilmente manipulables, de gran superficie y con posibilidad de desbloqueo desde el exterior en caso de emergencia, las que tienen forma de «U» son más accesibles.

Ventanas

• Los petos de las ventanas no deben estar más altos de 70 cm de modo que una persona sentada o tumbada en la cama pueda ver el exterior.

Así mismo deben ser fáciles de abrir, con la falleba a una altura entre 85 cm y 110 cm y sin elementos delante que impidan el acercamiento.

En cualquier caso deben contar con elementos de protección que impidan una posible caída al exterior.

Suelo

• El suelo debe ser duro y no deslizante, incluso si hay alfombras o moquetas, sin cejas o resaltes que puedan producir tropiezos.

Aparatos

• Para crear hogares accesibles los termostatos deben ser fácilmente manipulables, tener números legibles, suficientemente grandes y con buen contraste y deben estar situados de manera que una persona sentada pueda ajustarlos (entre 80 cm y 110 cm del suelo). Al igual que los interruptores, reguladores de voltaje y el cuadro general de protección en donde se encuentran los automáticos.

• Por lo menos uno de los teléfonos de la casa debe estar situado donde sea accesible para una persona que no puede estar de pié.

Los terminales con tecnología DEC permiten a las personas que viven en la casa instalar teléfonos en lugares accesibles de acuerdo con sus necesidades.

• Los interfonos deberán estar situados entre 0,70 y 0,90 m de altura, a 50 cm de cualquier ángulo entrante o lo más cercano posible a un ángulo saliente.

Aquí puedes encontrar alguno de los teléfonos más cómodos para crear hogares accesibles:

Artículo elaborado por el Área de Arquitectura /Accesibilidad del CEAPAT

Guía Técnica de Accesibilidad en la edificación 2001. Ministerio de Fomento, Ministerio de Trabajo y Asuntos Sociales.

Paso a paso llegaremos a la cima. Y si hacemos el camino más fácil, mejor.

Los bastones de senderismo aportan grandes ventajas en la práctica de esta actividad, ayudan a mejorar la marcha y alivian las articulaciones de las piernas.

Senderismo

Este deporte está especialmente recomendado para personas con desgaste articular, sobre todo personas mayores, aunque cualquiera puede beneficiarse de sus ventajas para la salud.

Bastones de trekking

Los bastones de trekking  son palos lisos, delgados y con una altura desde suelo hasta la axila del caminante. Pueden estar hechos de diferentes materiales, principalmente fabricado en aluminio. Debido a su altura, ayudan a mantener la espalda en una posición vertical fortaleciendo los músculos relacionados con la postura y estabilidad de la columna vertebral.Además, al descargar parte del peso del cuerpo en los brazos, alivian las extremidades inferiores evitando lesiones de rodillas y tobillos. Al mismo tiempo, ejercitan los brazos y hombros.

La roseta (pequeña pieza de plástico circular que se coloca justo arriba de la punta) sirve para evitar que el bastón se hunda en superficies blandas, como barro o nieve.

La punta es la parte del bastón de senderismo que toca el suelo. Se compone de una pequeña contera de goma (regatón) que, cuando se quita, deja al descubierto la punta metálica. Se aconseja el uso del bastón con la  contera de goma para terreno asfaltado o roca desnuda.

Beneficios para la salud

Si se practica con cierta regularidad, puede contribuir a controlar los niveles de colesterol y la presión sanguínea, reducir el estrés y aliviar los dolores de espalda.

Ahora el uso de bastones de trekking se ha extendido y personas en todo el mundo disfrutan de estos beneficios.

Modo de empleo

Respecto a su uso, en primer lugar, debemos ajustar la longitud de los bastones a nuestra altura. El consejo más extendido es formar un ángulo de 90º con el palo mientras que el resto del brazo debe estar paralelo al cuerpo (ver imagen).

En segundo lugar, hay que agarrar el bastón de forma correcta. Debemos pasar la mano por la cinta de forma que ésta quede perfectamente ajustada en la mano y la parte inferior de la misma quede en la muñeca. Hay que sujetar el bastón por la empuñadura.

En relación a la técnica para andar, existen diferentes patrones de movimiento. Se aconseja  alternar las piernas, esto es, cada palo va hacia delante cuando la pierna opuesta lo hace, lo que maximiza el equilibrio y es la más natural por el movimiento de los brazos, igual que cuando andamos. También puede utilizarse la técnica de piernas paralelas, en la que cada bastón va hacia delante a la vez que la pierna de su mismo lado. De este modo, se tiene un mayo alivio en las piernas y menos fatiga.

Aquí puedes encontrar una gran variedad de bastones para andar por el monte y nuestros bastones de trekking. Sin duda la mejor opción para un senderismo seguro.

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