ダイエットサプリなんて意味あるの？
ダイエットサプリなんて効果無いでしょ？って言われながら本当にかなり商品が沢山出て、どんどん市場規模も拡大してる。
でもなんでこんなに規模が拡大した？やっぱり効果があるからじゃないの？
そのあたりの本音を元ジムトレーナー目線で語ってみたいと思います。
ダイエットサプリって効果があるの？ないの？どっち？
ここから是非ダイエットサプリメントというものの理解を深めて今後のダイエットに有効活用してみて下さい。
結構サプリの使い方とかもわかってくると思いますから！
【ダイエットサプリの効果】無いわけじゃない。でも飲んだら痩せるものは存在しない。
結論から言うと
ダイエットサプリメントは効果が無いわけじゃない。意味ない事もない。でも飲んだら痩せるモノではないです。
もちろん飲まないよりは飲んだほうが多少効果的だと思いますけどね。
そのダイエットサプリが多少は効果的と言える理由となる例えを出すと
ダイエットで食事制限をするじゃないですか?
その時普段の食事よりも圧倒的に少ない食事になりますよね？
そんな時にビタミンミネラルいろんなものが足りないんですよ普段より。
だから低カロリーでいろんな栄養を補えると言う意味でサプリメントはかなり有効的で健康を維持できたりします。
特にビタミン C とかミネラルとかダイエット中にビタミンの栄養が足りなくなったら肌荒れを起こしたりとかしてしまいます。
せっかく綺麗に痩せようと思っても肌が荒れてしまったらあんまり意味がないじゃないですか？
だからやっぱりサプリメントの補強っていうのはすごく大切だとは思うんですよね。
そういう意味では意味ないことはない。って感じしませんか？
ダイエットサプリは売り方が間違っている。
というか飲めば痩せるみたいなイメージのものが多く出すぎてダイエットサプリメントの印象ってなものすごい悪くなってきてるんだと思います。
そもそもダイエットサプリではなく
ダイエットするならサプリもとったほうが良くない？
くらいのスタンスが正しいはずです。
注意ポイント
実際に肥満や糖尿病などの病気での治療でサプリメントをすすめる医者はいません。
これは病院では適切な栄養を考えた食事が提供さているなど理由はさまざまですけどね。
それがまるで奇跡のタブレットのように飲んだら世界が変わるくらいの印象を与えるんです。
結果的に
ダイエットサプリ詐欺じゃないのか！ サプリって全然効果がないんじゃないか！
って勘違いされる理由になってるんだと思います。
だから決してダイエットサプリメントって言われてるものがダメって事は無いんですよね。
ダイエットサプリはあくまでサプリメント。
サプリメントの言葉の意味って健康補助食品です。
そんなの誰でも知ってるよって思うかもしれないんですけど改めて言いますが健康補助食品なんです。
つまりサプリメントは健康の補助でしかないんですよ 。
だから補助でしかないものなのに、飲んだら痩せるなんてエゲツないほど体の構造が変わる物が市販で売ってるってことはありえないんですよ。
はい。絶対ありえません。
もはやそれは医者が使う薬のレベルです。
手軽に僕らが買ったり使ったりはできません。
注意ポイント
カロリー摂取率を爆発的に抑えるサプリ？
基礎代謝を爆発的に上げるサプリ？
それとも食欲を完全に抑え込むサプリ？
どれも危険すぎます。そんなものこの世にあってたまるかって話です。
ダイエットサプリをしっかり使うとするならやっぱり基本運動＋食事制限だ。
食事制限と運動ってダイエットではやらない理由がないというか一番効率的なんですよ。
どう考えたって食事＋運動＝最強ダイエットです！
ただ脂肪燃焼クリームとかサプリを飲むとかそれが5%でも体に影響してるなら1ヵ月、2ヶ月、とかの時間継続した時に
地味に差がついてくるだけです。
ベースはやはり食事制限と運動による健康へのアプローチ！
サプリメントを飲む前にやるべき大切なポイントを３つ
３つのポイント
運動
食事
睡眠
この三つは絶対です。というかこれだけです。
実際これができればあらゆるダイエット商材とかダイエット商品は必要ないです。
ライザップも運動と食事のみで行われてますよね。
結局それが最強なんですよ。
でもこれを見ている人は…わかってますよ？
わかってても運動も苦手なんだよ！
そうですよね？多分一番難しいと思ってるのが運動だと思うんですよね。
運動が好きで痩せれたら誰も苦労しないです。
だからその運動っていう部分をできるだけ優しくできるだけ快適にするという意味で、
お守り程度だとしても健康を維持するために数％だとしてもサプリメントの併用をするって感じなわけです。
ダイエットサプリは効果がない？まとめ。
参考にしたサイトや根拠は
ダイエットサプリが決して悪いわけじゃありません。
効果はゼロとかそういう話でもないです。
実際漢方なんて天然の食物で作られてますよね？
漢方は医者も使うほどしっかりとエビデンスが取れたものですから。
だから人間の体は食べ物で変化が起きるように出来ているのは間違い有りません。
ただ過剰に体が反応するということがないだけです。
腐った食べ物を食べれば体が反応して下痢はしますけどね笑
あくまでもこういう効果があるらしいよーとかではなく理論的に物事を考えた時に、
あーなるほどってわかるものをいかに活用してダイエットに活かすか。
それがサプリメントだったりで大切になってくるような気がします。
参考ふくらはぎが太い女性の痩せ方を間違え過ぎな４つの理由と激変する方法！
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我が家ではハッカ油のスプレーにしたり、虫が嫌いなティーツリーオイルとか虫が寄らない木酢液など
かなりいろいろな虫除けスプレー以外の虫除け対策をしています。
なんせ我が家はガーデニングが好きで木や水辺などとにかくかなり多くて暖かくなると
虫との全面戦争が毎年のように起きてるからです。
じゃないと僕の血は全部蚊に取られるレベルでめちゃくちゃ庭にいるんです…
そこで今回の
虫よけにハッカ油はどれくらい蚊などの虫に効果があるのか。
という部分の話と効果について話していきたいと思います。
ハッカ油は虫よけに効果的。虫よけより安全に使える良さがある。
何だその曖昧な回答は！どっちなんだ？！ということですが、
何もしないと１０匹の蚊に刺されるとしたら、ハッカ油を吹き付けておくと２匹に刺される感じです。
いや結局刺されるんかい！！って感じですが実際虫が近づかない感じはわかります。
僕からすると大量に蚊がいる中で二匹程度で収まってるなら超最高なんですけどね。
では何で結局刺されるのかというと、虫除けと根本的な違いから説明するとハッカ油は虫が嫌いなニオイだからです。
つまり追い払う事は出来ても殺虫剤的な効果はありません。
虫除けスプレーやキンチョールのように吹き付けたら虫がバタバタ落ちてくる事は無いんですよね。
だから人体にも害はありませんが、虫からしても殺虫剤ほどの驚異的なものでもありません。
しかしBBQだったり外でのレジャーや庭いじりの時に蚊とか虫が少しでも近づかないだけでもいいですよね！
虫全般嫌がるのでハチ対策などにも効果的だと思います。
ちなみに庭によく来るスズメバチにはハッカスプレーをかけたら凄い飛び回って最終的に襲ってきました。
スズメバチとハッカ油
嫌いなニオイなだけでキレられる可能性があるので自分に吹き付けとくのは良いですが直接ハチにはかけないで下さい。
で自分なりの比較で言うのもあれですが、
虫除け効果の高い順で言うと
虫除けスプレー＞木酢液＞ハッカ油＞ティーツリーオイル
の順番で効果を感じます。
ただ虫よけスプレーも木酢液も皮膚には結構ダメージとかあります。
木酢液はイボなどを取るときにも使うほどかなり殺菌などが強力なのでそこまでガンガン使えません。
そう思うと効果は弱めですけど気軽に使えて爽やかなミントの香り
という意味では虫よけにハッカ油スプレーというのはかなり効果的でアリですね。
ハッカ油の持続時間
ハッカ油の持続時間
大体時間的には１時間～２時間程度
吹き付ける量や環境にも左右されますけどだいたいこんな感じです。
基本的に外で使用する場合は、手足などに吹き付けますが、
川遊びなどをする場合油と言えど落ちてしまうので、上がってきたらまた吹き付ける必要がありまあす。
しかしハッカ油のスプレーはかなりコストパフォーマンスがいいので
定期的にガンガン吹き付けて使えるのでそのあたりは虫除けスプレーと違います。
ハッカ油の作り方と使い方
ハッカ油の作り方も使い方も超簡単ですが、
ココでは僕なりと小さなコツとかとともにお伝えします。
用意するもの。
アロマオイル？！って思いました？思いましたよね？
これがまたポイントです！全然安くセットで買えるので是非揃えてみて下さい。
ハッカ油スプレーの作り方
| スプレーボトル | １つ（ポリスチレン以外） |
| ハッカ油 |
１ｍｌ(20滴くらい) |
| 精製水 | １００ｍｌ |
| 無水エタノール | 【乳化？】揮発性を早めたいなら１０mlほど混ぜる |
| アロマオイル | お好みで数滴 |
※ボトルに関してはPS表記のものはハッカ油と相性が悪く溶けるのでPS表記があるものは避けて下さい。
全部スプレーに全部入れてガチャガチャと振れば完成です。
ポイント
無水エタノールとハッカ油・アロマを先に少しだけ混ぜることで乳化が起きます。
つまり水と混ざりやすくなるので、水は最後に入れると良いですね！
※精製水じゃなくても正直水道水でも全然だいじょうぶです。
で！！！
アロマオイルを使う理由！
なぜアロマオイルかというと、外でハッカ油スプレーをするには別にハッカの匂いなので気になりませんが、
室内の網戸やお部屋自体を虫除けしたい場合、アロマの香りが＋されてかなり違う雰囲気の空間になります。
僕はオレンジ系のアロマオイルが結構好きなのでベルガモットのアロマをプラスしてより爽やかにしてます。
外でも香水的にもなったりしますからね。
メンソールオレンジ！って感じで良いんです。
ハッカ油スプレーの消費期限
ハッカ油スプレーの消費期限
ハッカ油スプレーはだいたい１週間程度です。
１週間以上はおそらく効果もハッカのメントールの香りもかなり無くなっています。
なので基本的には小さな１００ｍｌ程度のボトルで使い切れるサイズが良いでしょう。
一度に３００ｍｌなど作ってしまっても使い切れずに捨ててしまうだけになりますからね。
ハッカ油の使い方。虫除けに使う時の注意点
基本はハッカ油の虫よけの使い方として
ハッカ油の使い方・使う所
身体にかけたり
網戸や玄関先
BBQなどであればテント
キッチンの生ゴミの袋
ゴミ箱
エアコンのフィルター
などが良いです。
特にエアコンのフィルター部分にかけてエアコンを作動させると部屋全体に爽やかな香りと虫よけ効果がつきます。
※エアコンの本体には吹き付けないで下さい。
虫が近づいてほしくない時に使えば問題ないです。
ただ使い方において注意点だけ伝えておきます。
ハッカ油スプレーをしないほうが良い場所・使い方
×ハッカ油に含まれるメントールは冷却作用があるのでお腹にはかけない方が良い。
×赤ちゃんなどには刺激がつよいので注意が必要。
×目などには入れない事。
×ペットなどに直接スプレーしない事。
×パソコン・TVなど機械には吹き付けない事。
人間にとって平気でも動物にとってはすごく嫌なニオイだということもあります。
ペットが居る家では極力室内では使わないことをおすすめします。
ハッカ油の虫除け以外にあるメリット
ハッカ油は虫よけに使われるだけではありません。
というかほとんど僕の場合は他の目的のほうが大きいくらいです。
その虫よけ以外の効果とは
部屋の消臭・殺菌作用でスッキリな室内に。
アロマの力とハッカの消臭効果で部屋自体がかなり爽やかになります。
特に夏場のジメジメした時とか、雑菌が湧きやすく雨の次の日など効果を発揮しますからね！
消臭スプレーよりずっと好きです。
生ゴミにスプレーすると本当に効果が分かりますよ。
涼しい！爽やか！身体につけたらもう立派な制汗剤
ハッカ油スプレーを肌につけて扇風機とか風を感じてみて下さい。
びっくりすくらい涼しくて気持ちいいです。
ハッカは注意事項で言った体温を下げる冷却作用があるので夏の日差しに本当に良いんですよね。
僕は首元とか熱がこもりやすい場所にスプレーすると虫よけとダブル効果で快適です。
花粉症・鼻炎の人にハッカは最適
ハッカ油には鼻詰まりを解消する効果もあります。
ハッカの香りを嗅いだり、ハッカ油を少しだけ鼻の近くに塗ると呼吸が楽になりますよ！
ハッカ油の気分転換・ストレス解消効果
タイではストレス解消・ひと吸いで気分転換としてヤードムという鼻に入れて吸うスティックがあります。
僕はこのヤードムが大好きで常にポケットの中に入っていて運転中とか出先でも鼻で吸ってます。
本当に気分が楽になったりタイでは「嗅ぎ薬」と言われているほどストレス解消に良いものなんですよ。
虫除けにハッカ油の効果はあった！？蚊にも有効な使い方まとめ。
ハッカ油スプレーを虫除けに使ったつもりが、気づいたら暑すぎて涼しくなりたくて使っていた。
なんてことがよくあるほどハッカ油は使い勝手も良いしコスパもいいし効果もたくさんある良いものです。
かと言って殺菌作用があるように絶対安全というわけではないのですが、それでも虫除けスプレーなどよりは安全に使うことが出来るでしょう。
消臭に・虫よけに・ストレス解消に！ハッカ油を夏は使って乗り切ってみてはどうでしょうか。
あ、アロマは本当におすすめですからね！！！
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ガリガリの皆さん！！！元気ですかー！！！！
食っても食っても太れない。
そもそも胃腸が弱くてそれほど食えない。
ウエイトナチュラが気になる方は僕と同じく完全に痩せ型で太れない体質でしょう。
世の中にダイエット商品があふれる中で、僕らは思うんですよね。
いやこれ以上痩せたくないから太る方法を教えてくれ！
今の体型のままじゃ舐められる。バカにされる。もっと食えと言われる。
そんな痩せ型のあなたにウエイトナチュラプラスが実際どうだったのか僕の感想を含めて話したいと思います。
この記事で分かること。
ウエイトナチュラプラスを使った感想は結構アリ
僕がウエイトナチュラプラスをおすすめする３つの理由と体感した事
僕がオススメするウエイトナチュラプラスの飲み方。
口コミからみる痩せ型の人の共通点。
【体重２kg増加】ウエイトナチュラプラスを使った僕の感想は『結構アリ』
たった2kgかよ！って思うのは太れる人だけです。痩せ型のガリガリにとっては2kgって凄いんですからマジで。
その日だけじゃないですよ？安定的に２kgほど増えた感じです。
だから僕の中ではウエイトナチュラプラスは結構アリです。
なんだその微妙な結構アリって回答はって思うかもしれません。
というのも別に爆発的な効果が期待できたとか本当に劇的に太れたとかそういうものじゃないです。
ただ自分の身体にどんな変化があるかと言うと
身体の変化
焼き肉の後にウエイトナチュラ→胃もたれしない。
お腹がよく減るようになった。
便通が結構良くなった気がする。
体重が2kg増えて48kgから50kgへ。
体重が少し増えたに関しては食べる量が増えたのもあるので一概に言えませんが、胃もたれしなかったり食欲が増えたのは間違いなく実感したところです。
メモ
病気になってから身長が162しかないんですが、それでも体重48kgで激ヤセした僕としてはたった2kgの増加ですが50kgで安定したのは嬉しい。
しかももともとが痩せ型なので全然体重増えなかったですから。
誰かに会う度に『痩せた？』って言われる事が無くなったのは事実ですね。
では結構アリなんじゃ？と思った理由を細かく解説します。
ウエイトナチュラで太りたい人にオススメしたい４つ成分と理由。
ココで僕が何でこんな変化があったのか。思い込み？ウエイトナチュラのおかげ？どっち？
という部分で気になるところをしっかりリサーチしてみたものです。
そこでわかったオススメ出来る理由を４つに絞ります。
オススメしたい理由４
デキストリン
穀物発酵エキス
太りたい人の漢方
コスパ最高
まぁ特に僕はコスパが良すぎるところで入りやすかった部分が多いです。
太りたい人はデキストリン！お腹に優しく胃腸を整えます。
デキストリンについては米国FDA（食品医薬品局）が安全な食品素材であると認めているものです。
ではこのデキストリンって一体何だ！！！
って話ですが、このデキストリン結構身体に良いんですよ。
デキストリンの効果
整腸作用
糖、脂肪の吸収をゆっくりにして血糖値を急に上げない
ミネラル吸収促進など
これは僕らにとっては言い方を買えたらまぁ優しい優しい吸収を上げてくれる胃薬って感じです。
胃もたれするあなたに【穀物発酵エキス】消化を効率化させる
消化を助けて、栄養吸収率を上げます。
穀物発酵エキスは5つの消化酵素活性（アミラーゼ、プロテアーゼ、リパーゼ、セルラーゼ、ラクターゼ）のことですね。
分かりやすく言うと、炭水化物、脂肪、糖質、タンパク質、野菜などを細かく分解してしっかり身体に取り込んでくれるやつら。
ということです。
食事量が増えたのもありますけど、まちがいなくこうした穀物発酵エキスのちからはあると思います。
無理に食べても太れなかった自分としては食べたら太ったって結構凄いことですからね。
食べられないあなたにニンジン末、マルチビタミンで食欲にたたみかける。
ニンジン末に関しては食欲不振，滋養強壮に効果があります。
日本薬局方でもしっかりそのあたりは医学的に証明されているものですね。
さらにマルチビタミンによって痩せ型特有の栄養不足な状態を補うので体を元気にしてくれます。
もうイメージとしては太るための漢方だと思っていいかもしれません。
太れない人用のサプリとしてはウエイトナチュラはコスパ最高で激安。
ウエイトナチュラは
1日の摂取量
１日２粒～４粒を目安に６０粒入り。１日２粒の一ヶ月分2,980円
（現在1,000円オフ中なので本来3,980円）
という感じで売っています。
ですが
かなり慎重だった僕は
1日１粒だけで２ヶ月使い続けるという１日５０円のデブ活
を実現させましたからね。
これから始めようかなぁ…って人も取り組みやすいコスパなんですよね。
ウエイトナチュラをどのように僕は効率的に飲んで体重を上げたのか。
まず僕は晩御飯の後だけウエイトナチュラを飲む事にしました。
理由は単純で晩ごはんの食事の量が一番多いからです。
外食の時も持っていったりしました。（忘れる時も結構ありましたけどね。）
朝ごはんはもともとさっぱりバナナとか軽食なので特にウエイトナチュラは摂らず、油ものが多い夜に飲むことにしてました。
あとこれカプセルになってるんで全然普通に水とかで飲めばいいんですが、間違えても粉を出して飲まないで下さいね。
結構マジで不味いです。
漢方みたいなものって先程いいましたが、本当に苦いんで。
まとめると
僕のウエイトナチュラの飲み方
晩御飯の後にウエイトナチュラを飲む。
僕は１粒だけで２ヶ月もたせる。
外食の時も出来るだけ飲むようにする。
という感じです。
【ウエイトナチュラの口コミ一覧】痩せた人、変わらなかった人。
正直言うと僕はウエイトナチュラで変化を感じましたけども、
おいウエイトナチュラプラス飲んだのに何も変わらなかったじゃねぇか。どうしてくれる。
なんて人もいます。
当たり前の話ですが化粧水と同じように万人に効き目があって万人に効果的なものなんてありません。
それは医学的に使われる薬でも同じことが言えます。
それも踏まえた上で見てみましょう！
おおん、、
こればかりは体質だよね、、健康なのにプロテイン、卵大量、肉中心
胃腸薬、酵素、ウエイトナチュラとか色々試しました、、— 結城隊長 (@yuki_taityo) January 23, 2018
届いたー٩(♡ε♡ )۶ウエイトナチュラ！！！これを飲むととてもお腹が空きます！！！めもりは1日4錠飲んでる！スムージーは初めて！！！今日から飲んでみよー٩(๑´3｀๑)۶ pic.twitter.com/yEAxpqnb9l
— 宝生リリー (@WaleaAv) October 7, 2016
このもやしみたいな体をどこまで鍛えれるのか……
継続は力なりだがまずいが小さいのと食後の体調不良治さないといけない……。なんで……。なんで増えないんだよ
なぁ！ウエイトナチュラ！！！(飲んでるけど期待はしてないかんな！！)
— AKIRAです
(@AKIRA1992j) June 6, 2018
女性
これを飲むようになってから、体重の増加はまだですが、体調がとてもいい気がします。この猛暑でも以前のようなダルさを感じなくなりました。体質的に、食べても太らない(ガリガリ)、毎食事後にう○ちがでる、疲れやすい、偏頭痛気味な方は試してみる価値がありそうです。
男性
最初は２つずつ飲んでましたが変わらなかったので途中から４つずつ飲みましたが変わらなかったです。
女性
飲み始めて一か月半が経ちました。
お腹をよく壊していたのが、この期間一度もなかったです。
まだ、体重増加はしないけど、たくさん食べても腹痛を怖がらなくてよくなりました。
男性
とりあえず一か月飲んでみました。
空腹感が増し、食事の量も意識して多めにとるようにしたところ、体重が２kg増えました！
ウエイトナチュラの口コミから見える痩せ型の共通点。
さて口コミをみてある共通点のようなものに気づきましたでしょうか？
体重変化があった人もいれば、食欲が出た人、元気になった人、何も変わらなかった人それぞれいますが、
太れない人の殆どが、食後の体調不良、腹痛などがあるということです。
空腹感が無かったとか食後の体調不良が怖くて余計に食べる気が失せる人達が痩せ型には結構多いんですよね。
ちなみに僕も食べようとすると食べれなくなる。でも食べなきゃ！！！というプレッシャーとか恐怖感はありましたから。
でもお腹が減ってしまえばこっちのものです。
ここで僕なりの結論？のようなものを出すと
体調不良とか食後の胃腸へのダメージが大きい人ほどウエイトナチュラによって変化が出るのではと思います。
僕は結構ナイーブというか繊細なメンタルで体調不良起こす+太りにくい体質のせいで余計に太れませんでしたからね。
メモ
- 繊細でネガティブな性格。
- 緊張するとお腹が痛い。
- 食後に胃もたれや胃痛、気持ち悪い。
- 食欲がなかなか出ない。
- 食べようと頑張っても食べれない。
- 油ものや重たいものが苦手。
こんな僕みたいな方は結構良いんじゃないかと思います。
まとめ：ウエイトナチュラを食後に加えてみましょう。
１万円とかする高級サプリとかだといくら痩せ型で悩んでいるとは言えなかなか手を出しにくいと思います。
てか僕ならいきなり高いサプリなんて変えません。
ミスりたくないんで。
でも2,980円なら、あれ？自分でもできそうかも。
とチャレンジしやすいのではないでしょうか。
ただこのウエイトナチュラ僕の結構アリという感想でも言っていますが、
結構太る以前に体調が整った実感があります。
これは体感なので一概にいえないですけどお腹がよく空くってのは健康の証で身体の調子が本当に良いと感じますからね。
口コミでも太ることより体調改善が取り上げられるほど。
１日５０円のデブ活で健康的な見た目になったり
Tシャツが普通に着れるようになるってのは結構僕としては良かったです。
なんか男らしい見た目に一歩近づいたかなって感じはしますから。
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先日薬局で偶然マスクを見つけて、あ！ある！奇跡！！と思った瞬間に
50枚2700円。
ん？え？高すぎない？ちょっと高騰化が過ぎない？
という余ってたんじゃなくて高くて皆買ってなかっただけという残酷な状態を見つけました。
そこで、
不織布のマスクを洗って再利用。
そしてマスクの値段が戻るまでのつなぎとして使う。
という方向に持っていくことにしました。
しかし洗ってマスクしてる意味がなかったら怖い！！という事もあり、
経済産業省、マスクの洗濯を科学検証していた人などを参考に調べたので共有したいと思います。
ただ不織布マスクを洗う前に。
まず大前提に使い捨ての不織布マスクは洗うことで本来の機能は少し失われます。
だから基本的にはメーカーからも推奨されていません。
このあたりは後ほど詳しく説明します。
それでも
という方のために、不織布マスクの洗い方の全てを紹介したいと思います。
不織布マスクの洗い方徹底解説。簡単５ステップ
先に結論から言うと、布マスクも不織布マスクも洗い方は同じです。なので
こちらの経済産業省が出しているマスクの洗い方が参考になると思います。
ではこの動画に補足する形でまとめていきます。
【ステップ１】不織布マスクを洗う時に用意するもの。
- 洗いたいマスク
- 桶（オケ）
- 中性洗剤・衣類洗剤
- 塩素系漂白剤
- 清潔なタオル
- ゴム手袋
あと何度もすすぎをしたいので、できればお風呂など濡れてもいい場所が良いですね！
※ココで補足です。
マスクを洗う場合、食器用などの中性洗剤でもOKです！ですが、皮脂汚れなど衣料洗剤のほうがよく落ちるのでどちらでも構いません。
【ステップ２】桶の中に洗濯液を作る
桶に水２Lに対して洗濯洗剤を０．７ｇ
これはあまりイメージし難いと思うので、
ポイント
スイーツなどを食べるスプーン一杯分くらいでOKです。
入れすぎなければそこまで神経質になる必要はありません。
後はしっかり混ぜておけばOKでしょう。
経済産業省のサイトでは水とありますが、ぬるま湯などでも皮脂汚れは落ちやすいので良いですね！
【ステップ３】不織布マスクを洗う。一番重要
さて、ここから不織布マスクを桶の中に入れて洗うわけですが、工程は
- マスクをつけ置き１０分する。
- その後押し洗いをする。（マスクをぎゅっと押すだけ）
※この時横にこすったり引っ張ったりしないように注意
押し洗いだけでは菌、皮脂、ウイルスなどは洗い流せません。
なのでしっかりつけ置きを１０分することで汚れをふやかし落としやすくするわけです。
マスクの繊維の細かさがウイルスや菌などの侵入を防ぐため、繊維を広げない！という所を最大限注意しましょう！
【ステップ４】すすぎを行う。多めが良い。
マスクを押し洗いしたら洗濯液を捨てて水、またはぬるま湯を桶に入れて２度すすぎましょう。
すすぎの時もマスクを引っ張ったり揉んだりしては駄目ですよ？せっかくの押し洗いが水の泡です。
（洗濯だけに…）
…
冗談はさておき経済産業省では２回のすすぎとありますが、すすぎは３回とか多めでもいいです。
残っている洗剤を落としたいので水を何度も入れ替えてマスクを軽く押しながらすすいで下さい。
【ステップ５】水を切って干すだけ！日陰干し推奨だけど天日干しでもOK
すすいだら清潔なタオルで水を切って日陰干し。
これが経済産業省のサイトの方法です。
ここでまた補足！
天日干しじゃだめなの？
という疑問です。
参考
太陽光には殺菌力があって雑菌の繁殖を抑えたりウイルスを現象させる効果があります。
紫外線が強い日などは特に効果が高くなりますね。
それならなぜ日陰干しかというと、
遠赤外線や紫外線は衣類が傷んで劣化しやすくなるためです。
なのでデリケートな衣類は日陰干しが多く、マスクもデリケートなので日陰干しなのでしょう。
ただ一度程度の再利用なら天日干しでも殺菌が出来て問題ないです。
以上が不織布マスクの洗い方と補足です！簡単ですね！
なぜ不織布マスクを洗濯やもみ洗いしては駄目と言われているのか。理由は２つ。
マスクを洗っていいって人もいれば駄目って人もいるからどっち？？
と不安だと思います。
そこでマスクの洗い方解説が終わったことですし、しっかり把握しておきましょう！
【理由１】マスクは帯電フィルターによって花粉やウイルスを付着させる効果があり、洗濯をすると帯電フィルターが消える。
帯電フィルターは
静電気などでホコリなどがテレビにくっついたりするのと同じものだと思って下さい。
口の周りに漂った花粉やウイルスなどをフィルターにくっつける事で予防する機能です。
ここで
洗っちゃったら機能なくなるの？？？
と思うかもしれません。
ですが、空気感染をしない場合のウイルスはほとんどが飛沫感染。接触感染です。
簡単に言えば
ウイルスが手についた状態で目をこすったり、その手でご飯を食べたりする接触感染。
咳やくしゃみ、おしゃべりによって細かい唾液の粒が鼻や口に入ってしまう飛沫感染。
帯電フィルターがなくなっても一つ飛沫感染は防げるので再利用でもマスクをする意味は十分にあるのです。
【理由２】マスクをもみ洗いするとマスクの繊維がすき間だらけになり、効果が消えてしまう。
不織布マスクは僕らの着ているTシャツなどよりずっと繊維が細かくウイルスも入れないレベルです。
そしてその不織布マスクの特徴は編み込まれてるわけではなく細かな繊維が重なっているだけです。
なので不織布マスクをもみ洗いすると…
不織布マスクの繊維が剥がれたり、繊維にすき間が出来たりしてマスクの効果が薄れてしまうわけです。
この繊維のすき間に関しては
飛沫の粒の大きさより繊維のすき間が大きくなると飛沫感染の可能性が増えてしまうので、一番避けたい部分です。
だからもみ洗いではなく押し洗いしましょう！！というわけですね。
不織布マスクの押し洗いではマスクの繊維のすき間はそれほど無い。
マスクの押し洗いで繊維が本当にそんなに剥がれたりすき間が出来てたりしないの？
と不安だった僕が参考にしてマスクの再利用を決意できたものを紹介します。
参考にしたのはGENKI LABOさんの実験です。
電子顕微鏡によってマスクを洗った後いったいどれくらい不織布のフィルターの効果が無くなっているのか。
どれくらいすき間が出来てしまうのかという実験をした方です。非常にありがたい…
このように一度の押し洗い程度では繊維のすき間は感じられません。
そして実験の結果では
軽いもみ洗いでは繊維のすき間や傷みは無かった。
押し洗いを数回しても繊維のすき間は無かった。
８回以上の押し洗いを繰り返すと繊維が裂けているのが確認された。
つまり、
結論
感覚的には1週間くらいは不織布マスクは使い回しが可能という実験結果だったのです。
もちろん軽い押し洗いが前提ですけどね。
不織布マスクの洗い方、安全性などまとめ。
最後に言うのもあれですが、実際使い捨ての不織布マスクの安全性は使い捨てが一番良いです。
ただマスク不足、金銭的な節約などを考えてマスクを洗ってみませんか？というものですからね。
僕が経済産業省やゲンキラボさんを参考にして洗うことを決意したのは
飛沫感染を防げる。自分が相手に感染させる可能性を減らせる。
というもので、洗ったマスクだろうと絶対マスク無しよりは数倍感染の確率を下げることが出来るとわかったからです。
もちろん自己責任なのでマスクを洗いましょう！！！と推奨するものではないのですが、一つの知恵として知っておくといいかと思います。
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こんな時代だから。最近は除菌殺菌とウイルス対策に関してかなり敏感な方たちが多いわけですが、
家の中くらいは安全に安心して過ごしていたいわけで…
- そんな中でここにもウイルスがあったらどうしよう？
- この空気中にも飛び回ってたら…
- っていうか何か臭い。この靴下かぁ！！！！
- 待って待って・・・どこ除菌してないっけ？
- 絨毯の除菌どうしよう…
とまぁ家の中でも神経は使い続け、臭いにも菌にもウイルスにもあれこれ心配する日々があるわけです。
ということで、哺乳瓶などの除菌に使われる次亜塩素酸ナトリウムの８０倍も除菌作用があり、
かつ次亜塩素酸ナトリウムよりも安全な次亜塩素酸水での空気清浄。
でもどうやって次亜塩素酸水で殺菌ってやるの？ということで
次亜塩素酸水の除菌パワーとその効果。
次亜塩素酸水のメリット・デメリット。
次亜塩素酸水で空気清浄をする３つの方法。
この３つにフォーカスしてお話します。
次亜塩素酸水とは？空気清浄に使う水！家や店の中を常にウイルス対策する方法！
まずは簡単な特徴だけでも知っておきましょう！
次亜塩素酸水とは
次亜塩素酸水（じあえんそさんすい）は、塩酸 (HCl)または塩化ナトリウム (NaCl)水溶液を電気分解することにより得られる、次亜塩素酸 (HClO)を主成分とする水溶液で、有機物にふれる（つまり物に触れると）水と塩に戻る性質があり安全性の高い除菌殺菌が出来るものです。
濃度やphを弱酸性などにすることで肌に触れても安心で、アルコールより数倍殺菌、除菌能力、更に強い消臭能力があります。
簡単に言うと安心安全の除菌や殺菌、消臭が出来る水って事ですね。
だから空気清浄機に入れて使うことで空間全体の除菌殺菌
スプレーボトルに入れて吹き付けることでキッチン、服、寝具などポイント別に消臭などが出来るというものです。
実際に使い方の前にホント簡単に次亜塩素酸水について話させて下さい。
次亜塩素酸水のパワー
次亜塩素酸ナトリウムと比べると８０倍の除菌パワーが有る次亜塩素酸水。
これだけでもかなり魅力的。
しかも普通は殺菌能力は高いほど人間にも害が大きくなりがちですが、有機物に触れると水に戻る性質
他のページでも伝えてるんですが、まじで圧倒的に除菌能力あります。
ボツリヌス菌が殺菌されないと不安！！！って次亜塩素酸水使ってる人はほぼいないでしょうが、
ちゃんと殺菌能力が高いという事は安心です。
少なからず僕は「ほんとに除菌できてるのかな？」って不安になるタイプなので。
つまり
雑菌、ウイルス、ニオイのもと、家具、ソファー、テレビなどに付着すると消臭除菌はしてくれるが、その後ただの水になるというハイスペック性能
次亜塩素酸水のメリットデメリット
メリット
- 水に戻る安心感
- 殺菌・除菌・消臭能力が高すぎ
- 手に触れても赤ちゃんも安心
- コスパが良い
- 空気清浄機に使える
- 医療現場・介護施設などでも使われる
デメリット
- スプレーの場合拭き取りが必要
- 効果の寿命がある（３ヶ月ほど）
- 直接吹き付けないと効果が薄い（雑巾がけしようとしてもすでに水拭きと変わらなくなる）
- 薬局などには売ってない
次亜塩素酸水で空気清浄する３パターン【セルフ・買い揃え・定期購入】
次亜塩素酸水で空気清浄するパターンは３つ
次亜塩素酸水で空気清浄する３パターン
自分で次亜塩素酸水を作る。
自分で次亜塩素酸水を買って、加湿器も買う。
定期購入で全て揃った状態で使う。
です。
次亜塩素酸水を自分で作ってスプレーで空気清浄。
次亜塩素酸水をつくる＋スプレーボトルに入れて吹き付ける。
これが流れですが、
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▲手作りの場合はコチラの記事を参照して下さい▲
薬局で揃えられるものでお手軽に次亜塩素酸水を作ることが出来ます。
ただメーカー品でもなければ、保証もないので、完全に作ってコスパよく使いたいという方にオススメです。
手作り次亜塩素酸水スプレーのメリットデメリットでいうと
メリット・デメリット
○コスパが圧倒的に良い。
○好きな時に作って好きな時にやめられる。
○超音波加湿器に入れてもOK。
×メーカーの保証などがないので責任が持てない。
×次亜塩素酸水を毎回分量を計算してつくらなければならない。
次亜塩素酸水も空気清浄機【超音波加湿器】も自分で購入して使用。
空気清浄機って基本的な構造を言えば
ホコリや雑菌が舞ってる空気を吸い込んで浄化してキレイな空気を吐き出す。
これがそもそものシステムです。
ですが次亜塩素酸水を使う場合の空気清浄機は超音波加湿器です。
まずこのような、使うならちょっと加湿するデスク系ではなく、広範囲、部屋全体を加湿できるタイプの物を買います。
特に部屋全体に広げたい場合は高さのある出来るだけ高くまで飛ばせるものがおすすめです。
次亜塩素酸水のミストを空気中に漂わせる事でウイルス、菌類を分解。
次亜塩素酸水のミストがソファーやカーテンなどにも付着して除菌殺菌消臭。
空気をキレイにして清潔にするために次亜塩素酸水のミクロの兵士たちが部屋中に何千万匹放出されていく。というイメージですね！
そして次に次亜塩素酸水を購入します。
このスーパー次亜水の場合は５倍に薄めて使います。
このキエルキンバックインボックス の場合は４倍に薄めて使います。
次亜塩素酸水の薄め方
基本的に空気清浄機に入れて使う場合は５０ppm濃度まで水で薄めると良いでしょう。
１００ppmの場合は次亜塩素酸水１００＋水１００で ５０ppmに出来る計算です。
どちらも買い揃えれば自宅で次亜塩素酸水を使った空気清浄機の完成です。
こちらの次亜塩素酸水の空気清浄機を買い揃えるのメリット・デメリットを言うと
メリット・デメリット
○オリジナルのオシャレな空気清浄機の完成。
○次亜塩素酸水の濃度も選べる。
○部屋のサイズ感に合わせて選べる。
×次亜塩素酸水の補充を毎回買わないといけない。
×一つ一つ違うショップなどで買い揃えなければならない。
次亜塩素酸水の空気清浄機【jiia】の定期購入！
次亜塩素酸水の空気清浄機で有名なものにウォーターサーバーのように定期契約で使えるのがjiia（ジーア）です。
jiiaの良いところは次亜塩素酸水を使った空気清浄で使われる加湿器が無料でもらるところです。
僕なりのjiiaの考察をしてみると
ジーアについての考察
毎月3,900円の定期購入。
機械のお金は必要ない。無料でもらえるのでわざわざ買う必要もない。
ってことは一日あたり大体130円ってことか。
次亜塩素酸水は消費期限があるから開封後は３ヶ月以内に使い切る。
毎日使い続ける、稼働し続ける人にはとても良い。
時間がない人。買いに行く暇がない。面倒くさい人には届けてくれるので楽。
という感じです。
で、さらに僕が思ったことですが、一人暮らしより家族とか夫婦で暮らしている人に定期購入はおすすめです。
一人暮らしの場合、自分でいつ汚れてるとか把握してるのでスプレーで気になる場所をシュシュっとしたらオッケーですから。
毎月それなりに経費がかかるので、家にいる時間が少ない人にはもったいないです。
なので主婦の方、在宅ワーク、子どもが家の中で…なんて人のほうが向いているように感じました。
子供の動向なんていちいち把握できないなら部屋ごと除菌対策しておいたほうが、なんて人に良いですね。
メリット・デメリット
○全部揃った状態でもらえる。
○定期的に次亜塩素酸水が届くので買いに行く必要がない。
○しっかりメーカーとしての安全性がある。
×定期購入費用が発生する。
×オリジナルの好きな加湿器になるとは限らない。
jiiaも普通に加湿器に使う次亜塩素酸水をスプレーに入れればポイント的に使うこともできますよ。
次亜塩素酸水で空間除菌をスプレータイプだけで！という方へ
一人暮らしの場合だったり毎日は出来ないズボラなんて人はスプレーだけで良いでしょう。
次亜塩素酸水スプレーでいい理由
- 部屋がそこまで広くないので除菌がスプレーでも管理が楽。
- そもそもそこまでしなくてもある程度自分の生活範囲を把握して除菌できる。
- たまに除菌出来ればいい消臭も原因がわかれば自己管理でオッケー。
という人には最適です。
ただよっぽどズボラで何もしたくないなら空気清浄機を稼働させ続けるのもアリですが。
こうした次亜塩素酸水を買って希釈後にスプレーボトルに入れて使えます。
このように電解することで水と塩さえあれば作れるものがありますが、こちらはアルカリ性で弱酸性ではないので肌に直接はおすすめしません。
ただ注意点として！あくまで自作の次亜塩素酸水です！責任というのは持てません。
- 自作で作るより正規品
- 次亜塩素酸水は消費期限があるので定期購入でしっかりと効果がある状態の継続
- 実際一日130円程度なので手作りよりコスパよし？！
ということを踏まえるとこうしたjiiaのように管理してもらうほうが簡単かと思います。
ただあくまで、今こういう時期だからこそっていうウイルス対策なわけですが、
次亜塩素酸水ってほんと吹き付けた瞬間に臭いが消えるくらい消臭力が半端ないことだけは伝えておきます…
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