Några välkända röster om boken:
”Rasande intressant! Blicken flög fram över sidorna. Björn Hedensjö bjuder på insikter och knep som gör livet lättare att leva.”
Karin Bojs, författare och vetenskapsjournalist
”Gör dig själv och din omvärld en tjänst, läs och förundras över hur enkelt likeability går att träna upp med denna bok. En avgörande investering både för dina relationer och för ditt eget välmående.”
Katarina Blom, psykolog och författare
”Det här är en bok jag önskar att jag läst för länge sedan. Björn Hedensjö lär mig på några timmar sådant som det tagit en halv livstid att klura ut för egen maskin.”
Jens Lapidus, författare
”Inspirerande råd som inte bara har potential att förbättra individens tillvaro utan även att skapa en angenämare atmosfär i hela samhället.”
Emma Frans, forskare och författare
”Rolig, kunnig, insiktsfull.”
Jens Liljestrand, författare
”Få saker är så viktiga för oss människor som att vara omtyckta. Samtidigt kan det vara svårt att sätta fingret på vad som gör någon omtyckt. Denna bok ger läsaren en lättillgänglig förklaring och handfasta råd till varför och hur vi kan bli mer omtyckta, allt baserat på psykologisk forskning.”
Alexander Rozental, docent, leg psykolog och författare
NY SOM CHEF — SJÄLVLEDARSKAP OCH MOTIVERANDE LEDARSKAP (ges av tidsskäl inte VT-24)
Finns det psykologiska tekniker för att faktiskt få med sig folk i förändringsarbete? Hur blir jag bättre på att tackla den stress som kommer med chefsrollen? Hur desarmerar jag som chef konflikter mellan medarbetarna? Vilka är bästa knepen för att höja min egen och andras motivation? Hur ser jag till att saker och ting faktiskt blir gjorda? Hur gör jag så att folk lyssnar? Hur bemöter jag bäst en gråtande medarbetare i kris? Hur tacklar jag som chef ren aggression från kollegor? Nya chefer går igenom en ofta tuff och ibland smärtsam period av ”learning by doing” — men med rätt verktyg kan man som chef både prestera och må bra även om man är ny i rollen. Den här tvådagarskursen förser deltagarna med de viktigaste färdigheterna för att bli hållbart högpresterande och för att skapa en motiverande kultur i teamet eller organisationen. Till skillnad från hur det brukar ser ut på de flesta företagsutbildningar läggs här stort fokus på individen (en personlig utvecklingsplan och uppföljning) för att försäkra sig om verkliga resultat. Av samma skäl är gruppen deltagare liten. Kursen har ett genomsnittsbetyg i utvärdering på 4,9 av 5,0 (85% svarsfrekvens).
VEM HAR NYTTA AV KURSEN?
Kursen riktar sig i första hand till dig som är chef/arbetsledare i små eller stora organisationer, med eller utan personalansvar. Du är antingen ny i rollen eller har arbetat några år och vill utvecklas i ditt ledarskap.
DU FÅR LÄRA DIG
- Hur vanliga tankefel och vår ”hårdkodade” hjärna kan utgöra hinder på vägen mot ett framgångsrikt ledarskap.
- Hur du identifierar och hanterar stressymtom.
- Hur du ska tänka kring återhämtning.
- Stresshanteringsverktyg som du kan börja använda direkt och hur du utformar dessa för bäst effekt.
- Att förhålla dig på ett nytt sätt till misslyckanden och motgångar.
- Att ta dig an utmaningar trots inre hinder som perfektionism, uppskjutande och prestationsångest.
- Kommunikations- och relationsfärdigheter.
- En modell för effektiv problemlösning.
- Att ta svåra samtal med medarbetare.
- Teori och praktik för att motivera medarbetare.
- Positiv förstärkning och korrigerande feedback.
- Grundläggande förhandlingsteknik.
OM KURSLEDAREN
Björn Hedensjö är legitimerad psykolog från Karolinska institutet (Master of medical science with a major in psychology) som skrev sitt examensarbete i samband med arbete som forskningsassistent på Harvard Medical School i USA. Han har idag en privat mottagning på Riddargatan i Stockholm där han varvar psykologisk behandling och coaching. Han har tidigare arbetat på en specialistklinik för patienter med svår ångest och depression.
Björn har också skrivit böcker om bland annat stresshantering, sömn och ledarskapspsykologi, ämnen han ofta föreläser om. Han har också en mångårig karriär som chef i små och stora organisationer, med goda insikter om hur livet som chef ser ut ”på golvet”. Björn är också ena halvan av Sveriges största vetenskapspodd, psykologipodden Dumma människor, och medverkar ofta som expert i tv och radio.
NÄR OCH VAR?
Nästa kurstillfälle planeras till våren 2024. Kl 9-17 båda dagarna. Kursen hålls i fysisk lokal i Stockholm, med beredskap för videolösning om pandemin kräver det. Kostnad är 19900 ex moms. I avgiften ingår kursmaterial, luncher och fika vid kurstillfället samt individuell coachning vid uppföljningssamtal. Deltagarna får ett intyg på genomgången utbildning. Anmälan skickas till bjorn@capitan.se, ange gärna eventuell specialkost. Uteblivande vid kursdagarna eller avbokning senare än 30 dagar före kursstart debiteras med 50%.
PROGRAM
DAG 1
9.00 Välkommen och introduktion.
9.30 Inre hinder för nya chefer — och hur man övervinner dem. Hur vi i beslutsfattande påverkas av ”stenåldershjärnan”, automatiserade beteenden, rädsla och riskminimerande, vanliga tankefel.
10.15 Kaffe.
10.30 Perfektionism, prestationsångest och prokrastinering. Att öva upp psykologisk och beteendemässig flexibilitet.
12.00-13.00 Lunch
13.00 Vanor för hållbart högpresterande — så funkar stress, effektiv återhämtning, identifiera och utmana stressbeteenden.
14.00 Kaffe
14.15 Vanor för hållbart högpresterande — medveten närvaro, acceptansstrategier, korta pauser, motion och sömn.
15.30 Värderingsstyrda beteenden och effektiv problemlösning, hemuppgift.
16.30-17.00 Summering och reflektion.
DAG 2
9.00 Välkommen, reflektion och repetition.
9.30 Introduktion till beteendeanalys — att bygga en kultur med motiverade medarbetare.
10.15 Kaffe.
10.30 Feedback som ger resultat — positiv förstärkning och korrigerande feedback.
12.00 Lunch.
13.00 Kommunikationsverktyg för bättre relationer, att bemästra svåra samtal.
14.00 Kaffe
14.15 Karisma och självsäkerhet — beteenden du kan träna upp.
15.15 Förhandlingsteknik.
16.00-17.00 Uppföljning hemuppgift och personlig utvecklingsplan.
UTVÄRDERING OCH RÖSTER OM KURSEN
Kursen har ett genomsnittsbetyg i utvärdering på 4,9 av 5,0 (85% svarsfrekvens). Nedan omdömen från deltagare.
”Den bästa kursen jag varit på hittills. Mycket kraftfullt att få träffas i liten skala och djupdyka i sin personliga utveckling.”
”Så bra och välinvesterade dagar.”
”Jag kände mig validerad, fick fördjupad insyn i olika mänskliga beteenden, och uppskattar att vi arbetade med konkreta exempel och handlingsplaner.”
”En sak jag uppskattade mycket var alla praktiska övningar.”
”Jag är väldigt nöjd över innehållet. Jag tar med mig en vilja att utmana mig själv och bryta mot gamla mönster som begränsar.”
]]>STRESSHANTERING OCH RESILIENS FÖR CHEFER (ges av tidsskäl inte VT-24)
Nästan varannat vårdcentralsbesök idag beror på stressrelaterad problematik. Sjukskrivningar och låg produktivitet kan ofta kopplas till stress. Som chef är man i en särskilt utsatt situation. Kraven på beslutsfattande och prestation är höga i en tidsålder där vi behöver hantera mer information än någonsin tidigare, samtidigt som både omvärlden och organisationer förändras i allt högre takt. De goda nyheterna är att det finns effektiva, forskningsbaserade metoder för att träna upp sin psykologiska motståndskraft och stresshanteringsförmåga. I den här tvådagarskursen får deltagarna de viktiga verktygen för att klara även svåra utmaningar med bibehållet mående och hög prestationsförmåga. Till skillnad från hur det brukar ser ut på de flesta företagsutbildningar läggs här stort fokus på individen (en personlig utvecklingsplan och uppföljning) för att försäkra sig om verkliga resultat. Av samma skäl är gruppen deltagare liten. Kursen har ett genomsnittsbetyg i utvärdering på 4,9 av 5,0 (100% svarsfrekvens).
VEM HAR NYTTA AV KURSEN?
Chefer och ledare i små och stora organisationer, med eller utan personalansvar. Grunderna i denna stresshanteringskurs har testats vetenskapligt med mycket goda effekter på bland annat stress, fysisk trötthet, hjärntrötthet och oro.
DU FÅR LÄRA DIG
- Hur stress fungerar — skillnaden mellan farlig och ofarlig stress.
- Hur du identifierar och hanterar stressymtom.
- Vilken återhämtning som är effektiv.
- Stressverktyg som du kan börja använda direkt och hur du utformar dessa för bäst effekt.
- Att förhålla dig på ett nytt sätt till misslyckanden och motgångar.
- Att ta dig an utmaningar trots inre hinder som perfektionism, uppskjutande och prestationsångest.
- Kommunikations- och relationsfärdigheter som är en nyckel för psykologisk motståndskraft.
- Att stötta medarbetare med stresshantering.
OM KURSLEDAREN
Björn Hedensjö är legitimerad psykolog från Karolinska institutet (Master of medical science with a major in psychology) som skrev sitt examensarbete i samband med arbete som forskningsassistent på Harvard Medical School i USA. Han har idag en privat mottagning i Stockholm där han varvar psykologisk behandling och coaching. Han har tidigare arbetat på en specialistklinik för patienter med svår ångest och depression.
Björn har också skrivit böcker om bland annat stresshantering, sömn och ledarskapspsykologi, ämnen han ofta föreläser om. Han har också en mångårig karriär som chef i små och stora organisationer, med goda insikter om hur livet som chef ser ut ”på golvet”. Björn är också ena halvan av Sveriges största vetenskapspodd, psykologipodden Dumma människor, och medverkar ofta som expert i tv och radio.
NÄR OCH VAR?
Nästa kurstillfälle planeras till våren 2024. Kl 9-17 båda dagarna. Kursen hålls i fysisk lokal i Stockholm, med beredskap för videolösning om pandemin kräver det. Kostnad är 19900 ex moms. I avgiften ingår kursmaterial, luncher och fika vid kurstillfället samt individuell coachning vid uppföljningssamtal. Deltagarna får ett intyg på genomgången utbildning. Anmälan skickas till bjorn@capitan.se, ange gärna eventuell specialkost. Uteblivande vid kursdagarna eller avbokning senare än 30 dagar före kursstart debiteras med 50%.
PROGRAM
DAG 1
9.00 Välkommen och introduktion.
9.30 Så funkar stressystemet, biologiskt och psykologiskt.
10.15 Kaffe.
10.30 Vad stressar oss och hur märker vi av stress? Att identifiera och utmana stressbeteenden.
12.00-13.00 Lunch
13.00 Skillnaden mellan farlig och ofarlig stress — värdet av kraftgivande aktiviteter. Vad är egentligen återhämtande?
14.00 Kaffe
14.15 Medveten närvaro — att träna uppmärksamhetsmuskeln, acceptansstrategier.
15.15 Värderingsstyrda beteenden i stresshantering, hemuppgift.
16.15-17.00 Summering och reflektion.
DAG 2
9.00 Välkommen, reflektion och repetition.
9.30 Stresshantering som man kan starta med direkt — korta pauser och motion, utformning för maximal effekt.
10.15 Kaffe.
10.30 Vägen till god sömn — en nyckel i stresshantering.
11.30 Lunch.
12.30 Att förändra det som går att förändra — strukturerad problemlösning.
13.15 Perfektionism, prestationsångest och att komma till rätta med stressframkallande inflexibilitet.
14.00 Kaffe
14.15 Självmedkänsla
15.00 Kommunikationsverktyg för bättre relationer.
16.00-17.00 Personlig utvecklingsplan, reflektion.
UTVÄRDERING OCH RÖSTER OM KURSEN
Kursen har ett genomsnittsbetyg i utvärdering på 4,9 av 5,0 (85% svarsfrekvens). Nedan omdömen från deltagare.
”Tack för fantastiska dagar, den mest givande kurs jag någonsin gått!”
”Väldigt bra format med liten grupp, det gav oerhört mycket att höra delningarna också. Det blev en väldigt trygg plats.”
”Jag fick väldigt många bra verktyg för att hantera både min egen och mina anställdas stress i vardag och arbete.”
”Väldigt fint med en liten grupp, så att alla blev bekväma med att öppna sig och dela med sig. Skönt också att få direkt feedback från dig Björn. Kändes personligt, varm och genuint. Det blev mer som att alla verktyg och de olika små uppgifterna var uttagna för mig personligen.”
]]>
Björn Hedensjö är legitimerad psykolog och författare till böcker om stresshantering (Tid att leva), att sova bättre (En perfekt natt), ledarskapspsykologi (Helikopterfaktorn), likeability och relationsfärdigheter (Omtyckta människor) och nu senast om psykologisk motståndskraft (Resiliens – 9 nycklar för psykologisk motståndskraft). Han driver en privat mottagning och är dessutom ena halvan av Sveriges största vetenskapspodcast, populärpsykologiska Dumma människor. Björn har föreläst för små och stora organisationer och på alla möjliga slags event i över ett decennium – alltid med målet att det ska vara lika underhållande som lärorikt. Han föreläser på både svenska och engelska.
Resiliens — att bygga psykologisk motståndskraft
Motståndskraftiga individer bygger motståndskraftiga organisationer. I en underhållande och praktiskt orienterad föreläsning fokuserar Björn på nycklarna till resiliens – hur man utvecklar färdigheterna för att klara stress, motgångar, tvära kast och kriser och ovisshet i vår synnerligen osäkra samtid. Baserad på nya och uppmärksammade boken ”Resiliens – 9 nycklar för psykologisk motståndskraft.”
Det goda medarbetarskapet — att funka, växa och blomstra tillsammans
Få saker spelar så stor roll för både mående och prestation som våra relationer på jobbet. I en underhållande föreläsning, full med igenkänning och konkreta exempel, ger Björn nycklar till sådant som psykologisk trygghet, hur man skapar en positiv feedbackkultur och får till effektiv konflikthantering. Ögonöppnande kunskap som är lika användbar för att boosta kundrelationer och relationer i teamet på jobbet såväl som i det privata livet. Mängder med konkreta tips om beteenden och kommunikationsfärdigheter som gör skillnad direkt — och som skapar varma, kreativa, motiverande arbetsplatser där medarbetare växer och blomstrar tillsammans. Ges också i längre workshopformat.
Varför du sover och hur du gör det bättre
På vilka sätt är vi lika, och hur skiljer vi oss åt när det handlar om sömn? En underhållande och engagerade föreläsning med fokus på den senaste och mest spännande forskningen om sömn – späckad med konkreta tips för att sova bättre. Den kommer att ändra ditt sätt att tänka på sömn, vad den betyder för dig på jobbet och hemma – och hur den kan bli bättre.
Bli bättre på att hantera stress
Stress har blivit en del av vår vardag och stressrelaterad ohälsa är idag den vanligaste orsaken till långtidssjukskrivning. I en underhållande, tankeväckande och helt igenom forskningsbaserad föreläsning kommer du att få hjälp med att hantera den ofrånkomliga stress som är en del av livet – och att förändra den stress som är möjlig att göra någonting åt. Ges också i längre workshopformat.
Kommunikativt ledarskap
Hemligheterna bakom att kommunicera så att saker verkligen händer. En föreläsning eller workshop för chefer eller team- och projektledare. I föreläsningen får du bland annat lära dig om:
– Hur vanliga tankefel och vår ”hårdkodade” hjärna kan utgöra hinder på vägen mot ett framgångsrikt ledarskap.
– Kommunikations- och relationsfärdigheter.
– Teori och praktik för att motivera medarbetare.
– Positiv förstärkning och korrigerande feedback.
]]>
Är du nedstämd eller oroar du dig mycket? Önskar du att livet kändes mer meningsfullt? Eller är det något som skaver som du inte riktigt kan få grepp om? Skulle du vilja ta nästa steg i karriären, i relationer eller i din personliga utveckling?
Välkommen till mig. Jag är legitimerad psykolog och utgår från behandlingar och terapiformer med solid vetenskaplig grund.
Jag har en psykologexamen från Karolinska institutet (Master of medical science with a major in psychology) och skrev mitt examensarbete i samband med arbete som forskningsassistent på Harvard Medical School i USA. Jag har tidigare arbetat på en specialistklinik för patienter med svår ångest och depression.
Jag har också skrivit böcker om bland annat stresshantering, sömn och ledarskapspsykologi, ämnen jag ofta föreläser om.
För frågor kan du höra av dig till bjorn@capitan.se.
Kostnad för en terapisession är 1850 kr/50 min.
Fakturering sker månadsvis i efterskott via mejl. Sena avbokningar (inom 24 h från bokad tid) debiteras fullt.
Mobilnummer för medieförfrågningar mm 0702924090.
]]>Dumma människor
Plånbokspsykologen
MEDVERKAN I MEDIER I URVAL
I SVT Om att hantera oro
Gäst i P3 Morgonpasset (musikfri poddversion)
Intervjuad om sömn och beslutsfattande i Ekonomiekots helgmagasin
]]>För dig som älskar tv-programmet The Brain, poddar som Hidden Brain och David McRaneys YANSS men även Ice Cube, Dolly Parton och Simpsons. Du som vill ha ett Så funkar det! om hjärnan och Idol, eller ett Fråga Lund om våra egna fåniga mänskliga tillkortakommanden.
]]>]]>