Aromareneszánsz

Az aromaterápia kapszula gardróbja

aromaterapia — Tue, 31 Oct 2023 16:18:11 +0100

„Az egyszerűséget nemhogy ki kellene nőnünk;

az egyszerűség kell, hogy életünk legbensőbb programja legyen.”

(

Azt az időt, amit az egyszerű éltelek elkészítésével megspóroltam, bele tudtam tenni az önismereti munkámba.

Azt a pénzt, amit ezekkel megspóroltan, máshogy tudtam magamra költeni. Úgy, ahogy az adott élethelyzetben a legjobban hasznosultak azok a forintok. Ez hol pszichoterápia volt, hol jógabérlet, hol testmasszázs.

A történelmi tényekhez az is hozzátartozik, hogy a minőségből sosem engedtem, csakis a mennyiségből.

Túl rég óta élek abban a luxusban, hogy a legtöbb helyzetre az életemben találok aromaterápiás mankót. Bemegyek a szalonomban, és a világ ott fekszik az ölemben százon felüli üvegcse formájában. Illóolajok, növényi olajok, aromavizek, agyagporok és mindezek - matematikailag nálamnál szakavatottabbak kiszámolhatják - milyen számú variációja. Mégis időről időre elfog a vágy, hogy az aromaterápiában is az egyszerűség felé mozduljak el a saját fürdőszobámban. Természetesen tisztában vagyok vele, hogy a keverék szinte mindig többet ad, mint a mono illóolaj, vagy növényi olaj, mégis, amikor beleszagolok a hidegen sajtolt Kókuszolaj üvegébe, nem vágyom másra, mint hogy tisztán, felolvasztott kókuszolajjal olajozzam át a testemet fürdés után, vagy olajozzam be pakolás-szerűen a hajamat hajmosás után.

               A masszázsban az érintés a legfontosabb. A szerető, megtartó, tiszta érintés, ahogy siklik a kezem a gyermekeim hátán, ahogy átmasszírozom a fájó hátat egy hosszú nap után, ahogy az adventi kalendárium egyik ajtaja mögött esti kézmasszázs kupon bújik meg. Természetesen az illóolajok hatása csodálatos, hol fájdalomcsillapító, hol nyugtató, hol frissítő, mégis a masszázs magja, lényegi része az érintésben van és a növényi olajban. Masszírozni pedig nincs jobb, mint az édesen mandulás illatú Sárgabarackmag-olajjal, langyosra melegítve.

               Csodálatos érzés birtokolni apró üveg illóolajkülönlegességeket, a birtoklás tudata, a képesség tudata, hogy segíthetek ezáltal magamon, hívogató. De sokkal többet ér az alkalmazott aromaterápia, mint a lehetőség szerinti. Ezért mindig azt javaslom a Vendégeimnek, hogy csak azt és annyit vegyenek meg, amit valóban használni fognak. Inkább legyen otthon 5 üveg terápiás tisztaságú illóolaj (például Orvosi levendula, Eukaliptusz radiata, Mandarin, Borsmenta, Majoránna és ezeket cserélgesd, ahogy elfogy, és két párologtatásra szánt illóolaj Immunarom és Zen, amit használsz, mint 15 üveg, ami parlagon hever.)

               Ezt az egyszerűséget képviselik a Panarom arckrémei is. Semmi sallang, de tökéletes, és kompromisszummentes minőségű hidegen sajtolt növényi olajok, aromavizek és illóolajok keveréke. A Kamilla arckrémet gyermekeknek, fiataloknak, és férfiaknak szánták, gyorsan felszívódik, bekened vele az arcod és már indulhat is a nap. A Rozmaring arckrém frissítő, energetizáló illata miatt ideális fiúknak, férfiaknak, de a fáradt, energiára vágyó női arcbőrnek is jó barátja. Az Immortelle arckrém az érett, vízhiányos bőr táplálására készült. Egyszerű használat, szolid megjelenés azoknak, akik a letisztultságot keresik az illatokban, a formában, az összetételben.

               Érdemes kísérletezni, hogy hogyan reagál a bőröd, ha sminklemosó helyett hidegen sajtolt Meggymagolajjal törlöd le a sminket, és ugyanebből az olajból teszel egy kiskanálnyit a zabkásádra reggel, ha a Damaszkuszi rózsa aromavizet nem csak a fürdőszobában, hanem a konyhában is használod, ha szó szerint veszed, hogy csak azt kened magadra, amit meg is ennél. Az egészségtudatos életben ez egy olyan iránytű, amely mindig a jó irányt mutatja.

Szerző:

Böröcz Bori

A babamasszázs fontossága – az érintés ereje

aromaterapia — Mon, 11 Sep 2023 14:37:11 +0200

Az érintés ereje sosem volt olyan nyilvánvaló, mint mostanában, amikor egyre több Szülő és Szakember is rámutat a babamasszázs fontosságára. A babamasszázs nem csupán egy kellemes tevékenység a csecsemő és a Szülő között, hanem számos fizikai és érzelmi előnnyel jár. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a babamasszázs jelentőségét, és bemutatjuk, hogyan lehet ezt a gyakorlatot bevezetni a mindennapi gondozásba.

Az érintés ereje

Az érintés az egyik legősibb és legmélyebb emberi kommunikációs forma.

Már a kisbabák is érzékenyek az érintésre, és képesek felismerni a Szülők érintését már a születést követően. Az érintés nemcsak a biztonság és a kötődés érzését adja a csecsemőknek, hanem számos fiziológiai és pszichológiai előnnyel is jár.

Babamasszázs fizikai előnyei

Az emésztés támogatása: A babamasszázs segíthet enyhíteni a csecsemők puffadását és székrekedését. Segíthet a bélgázok mozgatásában és a bélmozgás serkentésében. Még hatékonyabb lehet, ha kis tornagyakorlatokkal is kiegészítjük a masszázst.

A fájdalom enyhítése: A masszázs közben felszabaduló endorfinok és az érintés nyugtató hatása segíthet a fájdalom és a feszültség enyhítésében, például fogzási időszakban.

Az alvás javítása: A csecsemőmasszázs segíthet abban, hogy a csecsemők könnyebben elaludjanak és mélyebben aludjanak, ami fontos a fejlődésük szempontjából.

A kötődés erősítése: A babamasszázs során a Szülők és a csecsemő közötti kötődés mélyül, aminek hosszú távú előnyei lehetnek az érzelmi fejlődés szempontjából.

Babamasszázs pszichológiai előnyei

Stresszcsökkentés: A babamasszázs nemcsak a csecsemőknek, hanem a Szülőknek is segít a stressz csökkentésében. A masszázs során a Szülők is ellazulhatnak, és élvezhetik a közös időt a csecsemőjükkel.

Önbizalom növelése: A Szülőknek az a tapasztalat, hogy képesek gondoskodni és megnyugtatni a csecsemőjüket, növelheti az önbizalmukat a Szülői szerepükben.

Kommunikáció fejlesztése: A babamasszázs során a Szülők megtanulják megérteni a csecsemőik testnyelvét és jelzéseit, ami segíthet az érzelmek kifejezésében és az érzelmi kapcsolat mélyítésében.

Hogyan lehet elkezdeni a babamasszázst?

A babamasszázs megtanulása nem igényel különleges képzettséget vagy eszközöket. Az alábbiakban néhány lépés, amelyek segíthetnek elkezdeni:

Környezet kialakítása: Válasszatok egy csendes és nyugodt helyet, ahol mindenki el tud lazulni. Akár az esti rituáléba is be tudjátok építeni.

Használjatok jó minőségű olajat: Ne feledkezzetek meg a bőr védelméről. Használjatok természetes masszázsolajat. (Ide be tudjátok linkelni a baba és bébi masszázsolajat)

Tanuljatok meg technikákat: Sokféle babamasszázs technika létezik. Tanuljatok meg néhány alapvető mozdulatot, és fokozatosan bővítsétek a repertoárt. Ebben segít az Epelus.hu Babamasszázs tanfolyama, ahol megtanulhatjátok, hogyan tudjátok babátokat otthon, biztonságosan masszírozni.

Legyetek türelmesek: Minden csecsemő más, és előfordulhat, hogy először nem minden mozdulat sikerül tökéletesen. Legyetek türelmesek, és figyeljétek meg a csecsemő jeleit.

A babamasszázs nem csupán egy kellemes időtöltés, hanem számos fizikai és érzelmi előnnyel jár mind a csecsemők, mind a Szülők számára. Az érintés ereje csodálatosan képes erősíteni a Szülő-gyermek kötődést, segíteni a csecsemők fizikai és érzelmi fejlődését, valamint csökkenteni a Szülők stressz szintjét. Tehát, ha még nem próbáltátok ki, érdemes elgondolkodni a babamasszázs bevezetésén az otthoni rutinba. Az érintés ereje valóban különleges és megnyugtató élmény mind a csecsemők, mind a Szülők számára.

Ismerd meg a gyengéd érintés művészetét és erősítsd meg a Szülő-gyermek kötődést az Epelus.hu babamasszázs online tanfolyam segítségével!

Szerző:

Harmath Cintia

Gyermek és felnőtt elsősegély oktató, szülésfelkészítő dúla, önkéntes szoptatás segítő, kisgyermek gondozó és nevelő, kismama jóga, baba-mama jóga és babamasszázs oktató, az Epelus.hu weboldal szakértője és társalapítója.

Illatos tanévkezdés

aromaterapia — Mon, 04 Sep 2023 11:34:54 +0200

Indul az új tanév. Mennyi más élethelyzet, más intézmények, más szokások, más családi háttér. Mennyit számít, hogy az első, vagy a harmadik gyermekünk kezdi meg az első tanévét valamilyen intézményben. Mennyire mások vagyunk mi, szülők ugyanazon intézmény, ugyanazon családjában az első és többedik gyermekünkkel, mennyire más segítségre van szükségünk, mennyire más az, ami segít.

Az aromaterápia eszköztárára érdemes ezzel a rugalmassággal ránézni, hogy nem biztos, hogy ugyanaz a termék, ugyanaz a szokás, ugyanaz a rituálé segít idén, mint tavaly.

Sokat számít, ha először azt tisztázod magadban, hogy Te, hogy vagy az új tanévvel.

Lehet, hogy most viszed az első gyermekedet az első bölcsődei napra, kérdések vannak Benned, hogy Te, hogy fogod bírni az elválást, milyen lesz azt látni, amikor majd a gyermeked beszalad a bölcsis csoportszobába és a gondozó nyakába ugrik pár hét után.

Lehet, hogy a második, harmadik gyermekeddel mész a bölcsődébe, ugyanahhoz a melegszívű gondozóhoz, pontosan tudod, hogy a legjobb kezekben van a gyermeked, de a legnagyobb gyermeked most kezdi az iskolát és remeg a térded, hogy hogy állja meg a helyét 30 gyerek között, lesz-e tanár, fog-e enni/inni magától? Te vagy mindkét helyzetben, de mégis, mintha két külön minőséged lenne, két különböző gyermek, akiknek más és más támogatásra van szükségük és ezt legkönnyebben Tőled kaphatják meg.

Ezért meggyőződésem, hogy az év eleji rituálékra, aromaterápiás segítségekre elsősorban a szülőknek van szüksége, és ha saját magatokat megerősítettétek, felvérteztétek, utána tudjátok könnyedén támogatni a 2/3 vagy sokéves gyermeketeket.

Az egyik instant aromaterápiás mankó az ilyen nagy változások közepette a Fény esszencia, mert oldja a szorongást és a félelmet, könnyedséget hoz az életedbe, elűzi a szorongás béklyóját. Használhatod diffúzorban, vagy a csuklódra téve és onnan hosszan, mélyen belélegezve (figyelembe véve, hogy fényérzékenyít, így a használat után 12 óráig ne tedd ki napsütésnek a bőrödet), testolajba keverve (10-15 csepp/alkalom), fürdővízbe téve (15 cseppet tegyél egy nagy evőkanál sóra és a tele kád vízbe szórd bele, mielőtt beleülnél).

Ha a saját erődbe vetett hitet, a stabilitásodat szeretnéd erősíteni, az Atlasz cédrus, a Vetiver, a Szantálfa illóolajai tudnak támaszul szolgálni. Cseppents 2 cseppet a tenyeredbe bármelyik illóolajból, és hosszan, mélyen lélegezd be az illatot legalább 7x. Esetleg kiegészítheted ezt egy belső képpel, melyen Te magad vagy egy erős és egyenes fa, mely stabilan áll a földben, gyökereit a mélybe ereszti, terebélyes koronájából pedig a szél tovafújja a magjait.

A hit, hogy szülőként mindent megtettél annak érdekében, hogy gyermeked megállja a helyét egy közösségben, szintén olyan gondolat, mely támogatja a könnyed évkezdést. Ez a bizalom magadban, szülői mivoltodban, a szereteted megtartó erejében.

Ha magaddal jól bántál, magadat megerősítetted és felvértezted, akkor tudod jól támogatni gyermekedet a természetes elválás és távolság folyamatában. Minden változásban segíteni tudnak a szokásaink, a rituáléink, melyek a nagy mozgásban az állandóságot adják.

Bölcsődés, óvodás korú gyermek esetén, reggel, elindulás előtt a Leo varázsolajának a használatával nyugalmat és biztonságot tudsz ajándékozni gyermekednek. A benne lévő illóolajok fizikailag védik a megbetegedésektől, lelkileg pedig erősítik őt abban, hogy úgy tudjon beilleszkedni a közösségben, hogy önmaga marad. Használj 6-6 cseppet a mellkas és a gerinc területére a hétköznapokon, hétvégéken pedig tarts szünetet.

Este egy rövid hátmasszázs, vagy talpmasszázs azt tudja erősíteni a gyermekedben, hogy hazaérkezett, hogy az otthon melege minden nap várja, bármi is történjen a nagyvilágban vele. Masszázsra használhatod a Táltos paripa masszázsolajat, vagy Mesélő hold illóolajkeveréket, Sárgabarackmag-olajjal keverve (4 csepp Mesélő hold és 5-10 ml növényi olaj).

Lefekvés előtt párologtasd a Mesélő hold illóolajkeveréket, hogy a sok új és zajos élmény után könnyebb legyen a megnyugvás.

Iskolás korú gyermekeknél legalább ilyen fontos a rituálé, az ismerős ritmusok. A Leó varázsolaját itt is használhatod magasabb cseppszámmal, vagy a Mindentudó illóolajkeveréket 4 csepp Mindentudót keverj össze a tenyeredbe 10 csepp Sárgabarackmag-olajjal, és ezzel simítsd át gyermeked mellkasát és gerincét, majd cseppents egy csepp illóolajat a gyermeked tenyerébe és miközben mélyen megszagolja az illatot, mondjátok ki azt a megerősítő mondatot, ami a Tiétek, ami Nektek segít az iskolába indulásban. Este párologtathatod a Mesélő holdat, vagy az Édes álom illóolajkeveréket. Az iskolai zaj, rengeteg inger után természetes, hogy idő szükséges a megnyugváshoz. Ebben a megnyugvásban segíthet az aromaterápia, a visszatérő szokások.

Felső tagozatos, vagy gimnazista gyermekek esetén már használhatod a felnőtteknek szánt termékeket. Csak bátorítani tudlak abban, hogy bár már magasabb a gyermeked, mint Te, egy csónak a cipője és néha több a távolság, mint a közelség köztetek, ha engedi és jól esik neki, őt is masszírozd (a Balance olajkeverékkel), vagy készíts neki illóolajos fürdőt, de lehet, hogy egy kamasszal egy reggeli csésze (Vitalitás Megújulás teakeverék) tea lehet az a rituálé, amivel kifejezed a gondoskodásod, a szereteted és az üzenetet, hogy fontos és szereted.

A tanévkezdés mindig egy új és mély lélegzetvétel. Töltsd meg a tüdődet friss levegővel, friss energiákkal, hittel és egy kis illóolajjal és fújd ki mindazt, ami már elmúlt, amire már nincsen szükséged, ami már fölötted áll és nincsen ráhatásod. Ha a fókuszod azon tartod, ami a Tiéd, a Te dolgod, a Te körödbe tartozik, könnyebben megtapasztalhatod a siker, a kompetencia, az áramlás édes ízét.

Sok és vidám kalandot kívánunk az új tanévre!

Szerző:

Böröcz Bori

Létfontosságú új ismeretek babaváráshoz

aromaterapia — Wed, 16 Aug 2023 09:09:43 +0200

A családalapítás egy izgalmas és felelősségteljes időszak az életünkben. Amikor eljön a babavárás ideje, rengeteg kérdés és bizonytalanság merül fel. Hogyan készüljünk fel testileg és lelkileg a gyermek érkezésére? Milyen változások várhatók a testünkben és az életünkben? Milyen fontos új ismeretekre van szükségünk a sikeres babavárás és gyermeknevelés érdekében? Ebben a blogcikkben összegyűjtöttünk néhány létfontosságú új ismeretet, amelyek segítenek az előkészületekben és a babavárás időszakában.

A várandósság és szülés folyamata

A terhesség és a szülés egy bonyolult folyamat, amelyben fontos, hogy tisztában legyünk a testünkben zajló változásokkal. Ismerjük meg a terhesség különböző szakaszait, a babánk fejlődését és a szülés lehetséges módjait. Tanuljunk a terhességi tünetekről és azok kezeléséről, valamint a szülési fájdalom enyhítésének módszereiről. Ez a tudás segít abban, hogy magabiztosan álljunk hozzá a terhességhez és a szüléshez. Erre a tudásra pedig könnyedén szert tehetsz az Epelus.hu online tanfolyamán, ahol szakértők vezetnek végig a várandósság folyamatán és készítenek fel a szülésre.

Egészséges életmód és táplálkozás

Az egészséges életmód és a megfelelő táplálkozás kiemelkedő fontossággal bír a babavárás időszakában. Ismerjük meg a táplálkozás alapelveit, és tájékozódjunk az olyan élelmiszerekről, amelyek segítik a megfelelő tápanyagbevitelt és a magzat egészséges fejlődését. Tartsuk szem előtt a testmozgás fontosságát, és konzultáljunk orvosunkkal, hogy megtudjuk, milyen típusú mozgás javasolt a várandósság alatt. Milyen ételeket és italokat kell kerülni a várandósság alatt, és melyeket javasolt fogyasztani? Tudd meg az Epelus.hu ingyenes szakértői videójából! Itt tudsz jelentkezni!

Gyermekápolás és elsősegély

Mielőtt a baba megszületik, érdemes elsajátítanunk néhány alapvető gyermekápolási és gondozási ismeretet. Tanuljuk meg, hogyan kell fürdetni és pelenkázni a babát, hogyan alakítsunk ki megfelelő alvási rutint, és hogyan kell megfelelően kezelni a baba bőrének és egészségének gondozását. Ismerjük meg az elsősegélynyújtás alapvető technikáit, például a légzési és újraélesztési módszereket, hogy biztonságban tudjuk tartani a babát, ha szükség van rá. Az Epelus.hu Online Babagondozási és Babaelsősegély tanfolyamán rengeteg hasznos információval gazdagodhatsz!

Szoptatás és táplálás

A szoptatás sok tekintetben különleges és kihívást jelentő időszak lehet. Tanuljuk meg a szoptatás technikáját és a szoptatás előnyeit, valamint hogyan készüljünk fel az esetleges nehézségekre és megoldásokra. Ha az anyatejes táplálás nem lehetséges vagy nem kívánatos, érdemes tájékozódni az alternatív lehetőségekről, mint például a donor tej vagy a tápszerek.

Az érzelmi támogatás fontossága

A babavárás és a gyermeknevelés során gyakran jelentkezhetnek érzelmi kihívások és változások. Legyünk tudatában annak, hogy ezek az érzések teljesen normálisak és megértést igényelnek. Keressünk segítséget, beszéljünk a párunkkal, barátainkkal vagy szakemberrel, ha szükségünk van rá. Ismerjük meg a helyi támogató csoportokat vagy online közösségeket, ahol más szülőkkel találkozhatunk és tapasztalatokat cserélhetünk.

A babavárás és gyermeknevelés izgalmas időszak az életünkben. Ahhoz, hogy magabiztosan és felkészülten álljunk elé, érdemes elmélyülnünk néhány létfontosságú új ismeretben. A terhesség és szülés folyamatának megértése, az egészséges életmód és táplálkozás, a gyermekápolási és elsősegélynyújtási ismeretek, valamint a szoptatás és táplálás tudatos elsajátítása mind segítséget nyújthatnak a sikeres babavárásban és gyermeknevelésben. Ne felejtsük el, hogy a támogatás és a kommunikáció szintén kulcsfontosságúak ezen az úton. Élvezzük minden pillanatát és készüljünk fel arra, hogy a legjobb szülők lehessünk a kisbabánknak!

Szerző:

Epelus

Nyári aromaterápiás lábápolás, a könnyed lábakért

aromaterapia — Mon, 31 Jul 2023 13:29:43 +0200

A nyár a nyitott cipőké, a papucsoké, a színes lábkörmöké.
A nyár a hosszú esti sétáké, a kirándulásoké, a városnézésé, a táncé.

Nyáron a melegben jobban igénybe van véve a lábunk, könnyebben megdagad nap végére, jobban látszanak a visszerek, úgy tűnik, mintha gyorsabban újratermelődne a bőrkeményedés a lábfejünkön, folyton mezítláb vagyunk, nincs, ami fizikailag védje a lábunkat, a parafa talpú papucsok, szandálok felszívnak minden nedvességet a talpunkról, így természetesen gyorsabban kiszárad és megvastagodik a bőr. Ez egy ördögi kör, ami leginkább a szandálviseléssel kezdődik, és a zárt cipőkkel ér véget ősszel. Vannak, akiknek hajlamosabb a lábuk a bőrkeményedésekre, vannak, akik azt sem tudják, mi az, de a meleg és a forró aszfalt mindenkinek a lábát kikezdi. Mutatok néhány aromaterápiás trükköt, ami bevethető, ha Neked is érzékeny a lábad ebben az időszakban.

A lábfürdőnél gyorsabb, könnyebb és üdítőbb nyári felfrissülést keveset találok. Egy tál langyos víz is csodákat tud tenni a melegtől feldagadt lábakkal, de lehet fokozni az élményt.

Lábfürdőbe nem feltétlenül kell emulgeálni az illóolajokat, de 2-3 nagy kanál só csak jót tehet a lábad bőrének. Frissítő illóolajok a borsmenta, az orvosi levendula, a citromhéj, az eukaliptusz radiata, a virginiai boróka. Felnőtteknek összesen 10 csepp illóolajjal lehet számolni. 10-15 perc alatt fel is puhul annyira a talp bőre, hogy akár otthoni eszközökkel (habszivaccsal) is el lehet távolítani a felpuhult bőrkeményedéseket. Ha van még 1-2 percünk, a lábszárat és az egész lábfejet leradírozhatod otthon készített testradírral, melyet akár a tenyeredben is összekeverhetsz, ha csak ilyen kevés kell belőle. Egy evőkanál sót keverj össze annyi hidegen sajtolt növényi olajjal, hogy kenhető legyen a keverék és masszírozd át a lábszáradat és a lábfejedet a bőrradírral, majd vízzel mosd le a sót. Az olaj és a víz keverékével pedig masszírozd meg a lábszáradat, lábfejedet.

Ha gyorsan újratermelődik a bőrkeményedés, lassíthatod a folyamatot, ha rendszeresen ápolod a talpad bőrét, hiszen a bőrkeményedés a tested védőmechanizmusa. Ezen túl a bőrkeményedés ki tud repedni, ami fájdalmas és lassan gyógyuló bőrállapot. Mindkét helyzetre tökéletes megoldás a Napsugár kenőcs, mivel sebgyógyító, tápláló összetevőinek köszönhetően segít megelőzni, hogy a bőrkeményedés vastag legyen, illetve kiszáradás miatt berepedjen. Legjobb nedves bőrre, zuhanyzás után használni vékony rétegben és rendszeresen.

Ha mégis előfordulna, hogy kireped a bőr a lábfejeden, nagyon fontos a seb folyamatos fertőtlenítése és annak elérése, hogy minél hamarabb begyógyuljon. A fertőtlenítésre a Teafa illóolaj tökéletes választás, töményen a sebre cseppentve, naponta többször. A sebgyógyulást az Ezerjó olaj is tudja segíteni, melynek fertőtlenítő, gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatóanyagai hatékonyan gyorsítják a gyógyulás folyamatát, naponta többször 1-2 cseppet használva.

A melegben a visszerek is könnyebben megjelenhetnek. A visszér kezelésében az elégséges folyadékfogyasztás, az érfalak erősítése, a mozgás, a vérkeringés segítése, ülőmunka közben rendszeres időközönként való mozgás nélkülözhetetlen, mint ahogy az orvosi kontroll is. Amennyiben a nyári meleg, vagy a várandósság miatt megnövekedett terhelés okozza a láb elnehezülését, úgy a fentiek betartása mellett a Zerge olaj használatával könnyíthetünk a láb terhein. Naponta 2 x 8-10 cseppel kenjük be a visszérrel érintett felületet, de leginkább az egész lábszárat, bokát, támasszuk fel a lábakat, ezáltal tehermentesítve az alsó végtag vénáit. A Zerge olajban lévő ciprus, atlasz cédrus, borsmenta, cickafark illóolajok vízhajtó, nyirokkeringést tonizáló, gyulladáscsökkentő, hűsítő hatásra megkönnyebbül a láb.

A lábfejünkön tartjuk az egész testünk súlyát, ez adja a stabilitásunkat. Ha minden lépés fájdalmas egy apró seb miatt, az az egész napot meg tudja határozni, mint ahogy az is, ha apró figyelmességekkel fordulunk saját magunk és a lábunk felé, hogy még hosszú ideig messzi tájakra vigyen bennünket.

Szerző:
Böröcz Bori

Tudatos szülői szemlélet aromaterápiás segítséggel

aromaterapia — Tue, 25 Jul 2023 13:19:05 +0200

Az otthon a biztonságról és a kiszámíthatóságról szól. A szülői ölelésről, a tudatosságról és a készségekről. Otthon tudjuk, hogy mi hol van és az tényleg ott is van.

A gyermekkor a feltétlen bizalomról szól, hogy a szülők mindig mindent tudnak, különösen akkor amikor rosszul mennek a dolgok. Tudják, hogy mikor mi a teendő és mire mi jó. Vigasztalnak, megnyugtatnak. Különbséget tesznek a sírás és sírás között. Az legapróbb rezdülésekből is meg tudják mondani, hogy mikor elegendő egy puszi és mikor kell a kórházba rohanni.

A magabiztos szülői nevelés a sikeres és sikertelen sokaságából tevődik össze. Döntésekből, tapasztalatokból és ösztönös reakciókból és olyan elfeledettnek hitt tudásból, elsősegély tanfolyamokból, aromaterapeuta képzésekből áll, melyeket valamikor nagyon régen raktározódtak el.

Az esti koktélozásokat a különböző teriyaki szószokat, a táskához passzoló cipőket és a mindig gyönyörű manikűrt felváltja egy kis időre a házi patikába való vásárlás.

Minden családnak megvannak a maga keresztjei, a gyengeségei és megpróbáltatásai. Azonban vannak kiütések, horzsolások, hányás-hasmenések, hörgőhurutok és napégések, amiket nem lehet elkerülni az úton. De vannak örökzöldek, amiket az embergyermekké válás rögös útján nem lehet a felnőtté válás rögös útján.

Amire mindig szükségünk van az otthoni gyógyszertárunkban, azok az illóolajok, ugyanis a darázscsípés, forrázás vagy egy hirtelen jött hörgőhurut nem jelez napokkal korábban. Ilyenkor, amikor azonnal segítségre van szükség, mindig jó, ha kéznél van a megoldás.

Az egyik legcsodálatosabb illóolajunk az Izsóp decumbens. Ez egy nagy jó nyákoldó, szuper vírusölő, köptető hatású, anti-aszmatikus, nyugtató hatású illóolaj. Ezeket a hatásokat számos másik illóolajjal is elérhetjük, ami az Izsóp decumbens kiválósága az az, hogy ennek NINCSEN SEMMILYEN ELLENJAVALLATA. Így A csecsemők és kisgyermekek hörgőgyulladása esetén tökéletes választás. Ezt a betegséget egy vírusfertőzés okozza, így (bakteriális felülfertőződés nélkül) lényegében tüneti kezeléssel kell átvészelni a kb. egy hetes hurutos köhögést, orrfolyást, levertséget, lázat.

Az aromaterápia az immunrendszer támogatását igénylő helyzetekben különösen nagy szerepet tölt be. Egy kishörgőgyulladás kezelése a hörgőváladék oldásából, a gyulladás - és a görcsös köhögés enyhítéséből áll. Ez nem csak egy mono illóolaj, de az . Az elkészült keverékből, napi 6 alkalommal 8 cseppet oszlass el a mellkas és a hát felső részén 5 napon keresztül. Ez a keverék homloküreg és fülgyulladás esetén is hasznos lehet.

Az izsóp decumbensnek MINDEN KISGYERMEKES HÁZTARTÁSBAN OTT A HELYE! Csecsemőknél és kisgyermekeknél ez a legjobban bevethető illóolaj egy nátha vagy felső légúti betegség esetén. Jótékony hatásait az egész család élvezheti.

Amit fontos megjegyeznünk, hogy az Izsóp decumbenst Kerti izsóp illóolajjal nem szabad összekeverni, mivel hatásuk nagyon hasonló. Kisgyermekeknél, várandósoknál, szoptatós édesanyáknál és epilepsziásoknál a Kerti izsóp illóolajat nem használhatjuk!

Az én házi patikám lakói most már egyre inkább az egyéni nyavaják gyógyírjai. Azonban (általános fertőtlenítésre), (bármilyen légúti problémára, vírusfertőzésre), (gyomor-, vagy más emésztőrendszeri fájdalomra), (strand, szauna előtt/után) nélkül bőrönd nem gurulhat ki a küszöbömön.

Szerző:
Böröcz Bori

Kisgyermekek fényvédelme

aromaterapia — Wed, 12 Jul 2023 09:54:57 +0200

Az egészséges napozási szokások fontosságára szeretnénk felhívni a figyelmed, hogy megvédd gyermeked a nap káros UV-sugaraitól.

A következő tippek segítségével megteheted a megfelelő óvintézkedéseket, hogy a napozás biztonságos és élvezetes legyen az egész család számára. �️

Tartsd a gyermeket árnyékban! �☀️

Árnyékos hely választása a legjobb módja annak, hogy megvédd gyermeked a Naptól, különösen, ha 6 hónaposnál fiatalabb. Tehát tartsd a babát árnyékban, amennyire csak lehetséges, és ha nem találsz árnyékot, akkor csinálj sajátot, esernyő, lombkorona vagy egy babakocsi burkolata segítségével.

Azonban arra figyelj, hogy a babakocsit soha ne takard le! ❌�️

Ha hosszabb ideig letakarva hagyod a babakocsit vagy az autóülést (akár egy könnyű, légáteresztő takaróval is), akár 20 fokkal is melegebb lehet alatta. Még a legvékonyabb anyag is csökkentheti a légáramlást, és megemelheti a belső hőmérsékletet. Amolyan “üvegházhatás” alakulhat ki. Ennek ellenére sokan alkalmazzák ezt a “praktikát”, különösen, ha közvetlen napfény éri a babát. ☀️�

Öltöztesd a kicsit napvédő ruhába! ��

Például könnyű, hosszú ujjú ingbe és nadrágba. Ezenkívül ügyelj arra, ha már kicsit nagyobb, hogy a napon mindig széles karimájú kalapot és UV-védelemmel ellátott napszemüveget viseljen.

Fontos a hidratálás! �

Gondoskodj arról, hogy a gyermek megfelelő mennyiségű folyadékot fogyasszon a hidratáltság fenntartása érdekében. A kiszáradás súlyos állapot lehet, különösen a csecsemők és kisgyermekek esetében, ezért fontos az időben történő kezelés. A száraz száj és nyálkahártyák, csökkent vizeletürítés, sötétebb vizelet, fáradtság és letargia, csecsemőknél besüppedt kutacs, könnyek nélküli sírás, szédülés, kábultság, száraz bőr mind a kiszáradás jelei lehetnek.

Gondoskodj a megfelelő fényvédelemről! ☀️�

Használj életkornak megfelelő fényvédőt, és alkalmazd legalább 15-30 perccel a napra való kimenetel előtt. Vigyél fel egy vastag, egyenletes réteget a kisgyermek bőrére, figyelve, hogy ne hagyj ki semmilyen területet, beleértve az arcot, füleket, nyakat, lábakat és kezeket. Ismételd meg az alkalmazást legalább két óránként, valamint a fürdés, erős izzadás vagy törölközés után.

Szeretnél többet megtudni arról, hogyan tudhatod biztonságban gyermeked?

Jelentkezz online babaelsősegély tanfolyamunkra, ahol újszülött kortól egészen 6 éves korig végigvesszük a leggyakoribb baleseteket és betegségeket, azok megelőzését és azt is, hogy ha bekövetkezik a baj, nekünk Szülőknek mi a teendőnk.

Szerző:

Epelus.hu

Az intim higiénia aromaterápiás védelme

aromaterapia — Thu, 29 Jun 2023 13:35:23 +0200

Úgy 15 éve voltam egy több alkalomból álló intim torna tanfolyamon, tudjukkinél, akinek a személyisége számomra akkor és azóta is elragadó. Imádom, ha valaki laza, szókimondó, de messze kerüli a vulgáris tartalmakat a női nemiség terén. Nagyon vékony a jég, de ez a nő jégtáncol rajta.

Sok mondata volt, ami azóta is a hallójárataimban ragadt. Az egyik ilyen, hogy képzeljük el, milyen lehet annak a tininek az élete, aki azt tudást, amit mi kortársaktól, az IM magazinból, a saját kárunkon és különösen szerencsés esetben egy megértő, szerető és empatikus partner oldalán, de viszonylag gazdag és sokrétű frusztációtól övezve szerzünk meg, szalaggal átkötve, csillámporral meghintve kapják meg otthon, védett közegben, bensőséges beszélgetések közben? Az az elhatározás, amit akkor tettem, a mai napig kihat akkor is, amikor olyan kérdések röpködnek néha a levegőben gondtalan vasárnap délelőttökön, hogy az első gondolatom az, erre én nem vagyok felkészülve!

A másik belső mércémet egy olivaolaj reklámnak köszönhetem, melyben az anya és lánya a konyhában beszélhetnek, amikor a kislány megkérdezi, hogy mit jelent az, hogy szűz. Édesanya nyakatekert mondatokban próbálja elmondani vaskos zavarában, hogy mit is jelent az, ha egy lány szűz, majd a kislány szintén viszonylag nagy zavarban megkérdezi, hogy ha ezt jelenti a szűz, mit jelent az extra szűz (olivaolaj)? Én itt tanultam meg, hogy a válasz mindig először egy kérdés legyen: Honnan hallottál róla? Miért érdekel ez? Te mit gondolsz róla? Honnan jutott ez az eszedbe? Sokszor kiderül, hogy a gyermekeink nem úgy értik a szavakat, mondatokat, mint mi azt gondolnánk.

Két lányom van, a gyermekkor utolsó napjait éljük, a kamaszkor már a spejzben van, és a női test változásai, csodái, kihívásai, miértjei, tükrei mind-mind itt vannak körülöttünk, különösen a nyári strandszezonban. Itt vannak a kérdések a felfázásról, a hüvelygombáról, a mindennapos intim higiéniáról, a menstruációról, a szőrnövekedésről egyszerű kérdések formájában:

Miért kell levenni a vizes fürdőruhát?

Miért olajozod be magad strand előtt?

Miért kell megfürödni strandolás előtt?

Miért kened be magad gyantázás után?

Sokáig azt hittem, én vagyok érzékenyebb a nőgyógyászati betegségekre, de ma már mindegy is, hogy ez így van-e, mert a kezemben van mindaz az eszköz, ami segít megelőzni bajt, így nem kell távol maradnom a strandtól.

Számomra a Jóni olaj, a Kék esszencia, a teafa illóolaj, az orvosi levendula illóolaj mind a nyári olajokhoz tartozik.

A Jóni olajat használom strand, szauna, uszoda előtt és után, 1 csepp Kék esszenciával jól elkeverve. 5-8 csepp Jóni olajban 1 csepp Kék esszenciát felkenve a hüvelybe és a szeméremtestre véd a fertőzések ellen a vízben, vizes közegben. Ezt a keveréket a vizes program előtt és zuhanyzás után is használom. A Kék esszencia hűsít, ezt az érzést a nyálkahártyán intenzívebben érezzük, ezért különösen fontos, hogy jól keverd el az olajat az illóolajjal. A Jóni olaj is egy növényi olaj-illóolaj keverék, önmagában is elég lehet, de nekem ez a keverék vált be.

Ha kifejezetten érzékeny vagy a gombás fertőzésekre vagy a felfázásra, úgy ezt a keveréket szeretkezés után is kipróbálhatod. Sokakat érint a visszatérő hólyaghurut, különösen szexuális együttléthez kapcsolódóan. Érdemes kipróbálni ilyenkor, hogy az együttlét után lezuhanyzol, mindenképpen pisilsz és a fenti keverékkel bekened a szeméremtestet és a hüvelyt. A Keverékben lévő geránium, teafa, orvosi levendula illóolajoknak fertőtlenítő, gombaölő, baktériumölő és gyulladáscsökkentő hatásuk van. Lehet, hogy sokat elvesz a helyzet romantikájából egy ilyen egészségügyi kör, de talán többet ér, ha egészségesen könnyedebb lesz a szexuális életünk.

Szintén a megelőzésben, vagy a tüneti kezelésben tud segíteni, ha a tisztasági betétre cseppentünk 1-1 csepp orvosi levendulát és teafa illóolajat.

Ha kialakult egy gombás hüvelyfertőzés, a Kék esszencia nagyon hatékonyan tud segíteni a gyógyulásban. Napi 5x 1 csepp Kék esszenciát keverjünk el 4-5 csepp Jóni olajban és kenjük be a szemérem testet és a hüvelyt. A keverék fertőtlenítő, gombaölő, erősen viszketéscsillapító hatású. Minél hamarabb kezdjük meg a kezelést, annál hatásosabb ez a szelíd gyógymód. Ilyenkor nélkülözhetetlen, hogy a cukor, finomított szénhidrát, élesztő fogyasztást teljesen elhagyjuk.

Sok gyermeknek, tininek kicsípi az intim területeit a vizes közeg, egy nyári melegben letekert hosszú bringatúra, a nyári edzések. Nálunk a Napsugár a mai napig állandóan használt csodaszer. Minden horzsolásra, kidörzsölt felületre ezt kenem vékonyan, esetleg nedvesítve orvosi levendula aromavízzel. Ha nagyobb a baj, a tenyeremben a napsugárba csöppentek egy csepp kék esszenciát, vagy vad levendulát, orvosi levendulát, és ezzel kenem be a felmaródott, kipállott bőrt. Egy éjszaka alatt általában meg is oldódik a gond.

A vízben lét az oldódás, a pihenés, a feltöltődés energiáját adja. Vigyázva magatokra és a gyermekeitekkel őszintén megbeszélve a tudnivalókat csodás élményekkel és lazasággal lesz gazdagabb ez a pár hónap is.

Szerző:

Böröcz Bori

Az edukáció fontossága a várandósság alatt: Miért kulcsfontosságú a babaelsősegély ismerete?

aromaterapia — Fri, 02 Jun 2023 16:16:40 +0200

A várandósság időszaka nem csak az izgalom és a várakozás ideje a Szülők számára, hanem az új információk és készségek elsajátításának ideje is. Az edukáció kiemelkedő fontosságú a várandósság alatt, hiszen a Szülőknek fel kell készülniük arra, hogy megfelelő gondoskodást és biztonságot nyújtsanak a gyermeküknek. Ebben a blogbejegyzésben a figyelem középpontjába a baba elsősegélynyújtásának fontosságát helyezzük, és bemutatjuk, miért lenne minden Szülőnek fontos elsajátítania ezt a készséget.

Az elsősegélynyújtás elsajátítása a legelső és legfontosabb teendő, amikor egy csecsemő érkezik a családba.

Bár senki sem szeretne azzal szembesülni, hogy babája sérülést szenved vagy életveszélyes helyzetbe kerül, sajnos balesetek bármikor és bárhol előfordulhatnak. Néhány gyakori kritikus helyzet közé tartozik az ájulás, fulladás, égési sérülések, mérgezések, vérzések vagy fejsérülések. A várandósság alatt a Szülők megfelelően felkészülhetnek ezekre a helyzetekre, és így biztosíthatják a gyermekük biztonságát.

A Szülők szerepe

A csecsemő elsősegély ismerete nem csak orvosok és egészségügyi szakemberek kiváltsága kell legyen. A Szülők kulcsszerepet játszanak az elsősegélynyújtásban, hiszen azonnal elérhetők, amikor a gyermekük segítségre szorul. A gyors és hatékony intézkedések életmentőek lehetnek, különösen olyan helyzetekben, mint a légúti elzáródás vagy a súlyos vérzés. Amíg az orvosi segítség megérkezik, a Szülők megfelelően tudják kezelni a helyzetet, csökkentve ezzel a sérülések súlyosságát és a hosszú távú következményeket.

Hosszú távú készség

Az elsősegélynyújtás ismerete nemcsak a csecsemőkori időszakra korlátozódik. Ez egy olyan készség, amelyet a Szülők egész életükben hasznosíthatnak. Az elsősegélynyújtás alapjainak elsajátítása lehetővé teszi, hogy a Szülők bármilyen életkorú gyermekkel vagy más személyekkel szemben is hatékonyan tudjanak reagálni vészhelyzetekben.

Az oktatás jelentősége

Az oktatás és a felkészültség kulcsfontosságú ezen a területen. Az Epelus.hu online Babaelsősegély tanfolyama lehetővé teszi a Szülők számára, hogy megtanulják a helyes eljárásokat és technikákat szakképzett szakemberektől származó információk alapján. Az ilyen típusú oktatás során a Szülők olyan tudást szerezhetnek, amely biztonságérzetet ad nekik, és lehetővé teszi, hogy magabiztosan cselekedjenek a váratlan helyzetekben.

A megelőzés

Az elsősegélynyújtási ismeretek nemcsak a váratlan helyzetekre való felkészülést jelentik, hanem a balesetek megelőzését is szolgálják. A Szülők tudása segít az otthoni biztonság kialakításában, például a veszélyes tárgyak elérhetetlenné tétele vagy a megfelelő felügyelet biztosítása révén. Az ilyen megelőző intézkedések révén csökkenthetők a balesetek esélyei, és biztonságosabb környezet teremthető a csecsemő számára.

A várandósság alatt az edukáció elsődleges jelentőséggel bír, különösen a babaelsősegély terén. A Szülőknek fontos ismerniük a megfelelő elsősegélynyújtási eljárásokat és technikákat, hogy gyors és hatékony segítséget tudjanak nyújtani, amikor a legnagyobb szükség van rá. Az elsősegélynyújtás ismerete nyugalmat és magabiztosságot ad a Szülőknek a nehéz helyzetekben. Amikor a Szülők tisztában vannak a helyes eljárásokkal és technikákkal, jobban tudják kezelni a stresszes és váratlan helyzeteket. Ez lehetővé teszi, hogy hatékonyabban cselekedjenek és jobban tudjanak segíteni a csecsemőjüknek.

Ne feledjük, hogy az elsősegélynyújtás egy olyan készség, amely minden Szülő számára alapvető fontosságú, hiszen segít az egész család biztonságának megőrzésében.

A Panarom arckrémekben rejlő minimalizmus ereje

aromaterapia — Tue, 16 May 2023 11:43:54 +0200

Tavaly szeptemberben, amikor két képzést kezdtem el egyszerre, heti két nap online és offline oktatáson vettem részt, emellett éltük a családi életünket, iskola, furulya, különórák, dolgoztam, sportoltam, szükségszerűen adódott a kérdés, hogy mit és hol tudok egyszerűsíteni az életemen, hogy mindenhol jelen tudjak lenni.

Mindenhova érjek oda, amikor ott vagyok, ott is legyek testben és lélekben, figyeljek a gyermekeimre, meghallgassam őket, lássam, milyen az arcuk, amikor kijönnek az iskola kapuján, milyen kedvvel jönnek haza egy különóráról, sport közben arra figyeljek, hogy jól vegyem a levegőt, hogy elmenjek a mindenkori határaimig, az oktatáson aktívan vegyek részt, elraktározva, lejegyzetelve, magamba szívva mindent, amire lehetőségem van.

Ebben a nagyon terhelt időszakban az egyszerűsítés volt a megoldásom, mindenhol, ahol ki tudtam venni az adott élethelyzetben nélkülözhető feladatot, terhet, ott megtettem. Az öltözködésemet radikálisan leegyszerűsítettem, minden egyes nap farmer-ing kombinációra. Kijelöltem egy állandó napot a héten, és ekkor szántam hosszabb időt az arcomra, a testemre, arc- és testradírozással, pakolással, szérumokkal, testolajjal. Nem vettem szinte semmi újat, mert nem akartam időt szánni a vásárlásra, és nem akartam, hogy a szekrény előtt állva értékes percek menjenek el a napomból azon gondolkozva, mit vegyek fel.

Naplóztam, kiírtam magamból mindazt, ami nehezítette a lelkemet, kiírtam a gondolataimat, ötleteimet, tematikus jegyzeteket készítettem a telefonomban, segítséget kértem olyan házimunkákban, amiket eddig én csináltam, de most nem tudtam megoldani.

Leegyszerűsítettem az étkezésemet, jobban követhetővé tettem azt, hogy mennyi vizet iszom egy nap, a szalonomba is vittem sporteszközöket, hogy ha ott adódik egy üres órám, azt mozgással tudjam tölteni. Mindeközben költöztünk, és rengeteg számunkra felesleges, de másoknak hasznos dologtól váltunk meg úgy, hogy mindezek jó helyre kerültek (anyaotthonokba, zero waste csoportokba, barátokhoz).

Végül abbahagytam az egyik képzést, mert nem ért annyit, mint amennyit a vele eltöltött idő jelentett nekem, de a szokásaim velem maradtak. Az egyszerűségre törekvés, a minimalizmus öltözködésben, étkezésben, életvitelben, lakberendezésben. Nincsenek fölösleges dolgok a körülöttem lévő térben, nincsenek olyan termékek a polcomon, ami hirtelen jó ötletnek tűnt, de nem használom.

Ez a folyamat jut eszembe a Panarom új arckrémei kapcsán. Három letisztult, egyszerű, praktikus tubus, három arcállapotra, tiszta üzenetekkel, könnyű választással.

Az Immortelle arckrém a kedvencem, mert az olasz szalmagyopár illóolaj és aromavíz nagyon kedves a szívemnek. Az immortelle halhatatlant jelent. Az olasz szalmagyopár növény csodás napsárga virágai kiszárítva is megőrzik élénk színüket, az illóolaj a sejtregenerálás, a ránctalanítás, a gyulladáscsökkentés nagyágyúja. A rózsafa és az orvosi levendula illóolajokkal kiegészítve az érzékeny, érfaltágulatra hajlamos, táplálást igénylő arcbőrnek igazi gyógyír. Az arckrémben lévő kókuszolaj, shea vaj és sárgabarackmag olaj az érett bőrt táplálja és óvja. Ha olasz szalmagyopár aromavízzel átnedvesített bőrre kenjük fel ezt a krémet, még többet tettünk az arcbőrünk regenerálásáért.

A Rozmaring krém a tisztítást és fertőtlenítést igénylő, zsírosodásra hajlamos arcbőrnek nyújt üdítő ápolást. Ez is egy könnyű textúrájú hidratáló, a krémben lévő szezám olaj és mandula olaj gyorsan felszívódnak, elősegítik a faggyútermelés harmonizálását, a rozmaring és a citromillatú teafa illóolajok fertőtlenítik a bőrt, a kerti nőszirom illóolaja összehúzza a pórusokat. Tág pórusú, olajosan fénylő, könnyű hidratálást igénylő arcbőröknek lehet barátja ez az arckrém kakukkfű vagy orvosi levendula aromavízzel együtt használva, így még erőteljesebb lesz a fertőtlenítő, tisztító hatás.

A Kamilla arckrém egy könnyedebb, gyorsabban felszívódó hidratáló arckrém shea vajjal és argán olajjal. A nyugtató, gyulladáscsökkentő hatást a kamilla illóolaj és a kamilla aromavíz nyújtja. Annak javaslom ezt a krémet, aki ellágyul az apró sárga-fehér virágok látványától, akit a kamilla gyógynövényes, édeskés illata elringat, aki egy késő tavaszi mezőn járva egy csokor vadvirággal tér haza. A Kamilla arckrém könnyű, finom selyemként vonja be az arcot, ideális a tavaszi, nyári időszakra és fiataloknak, tinédzsereknek is, ha nem problémás a bőrük. Orvosi levendula, római kamilla aromavízzel kiegészítve tökéletes kezdése a napnak.

Ez a három arckrém egy könnyű választást tesz lehetővé aszerint, hogy érett, tisztítást igénylő, vagy könnyű ápolást igényel a bőrünk. Mindhárom krémben a gyógynövényes jegyek dominálnak, bármelyiket is választjuk, az arcápoláskor egy vidéki fűszerkertben érezhetjük magunkat, ahol a természet legjavát fordíthatjuk a bőrünk ápolására.

Szerző:

Böröcz Bori

Felvételi, vizsgaidőszak, év végi hajrá – aromaterápiás megoldások a stresszkezelésben

aromaterapia — Fri, 21 Apr 2023 11:17:39 +0200

A tavaszi félév végével nemcsak a nyaralás, a táborok, a fesztiválok, a láblógatás közeledik, hanem az év végi dolgozatok, a vizsgaidőszak, az érettségi ideje is. A megmérettetés, a számadás, a számonkérés az egész családot tükör elé állítja. A dolgozatoknál, vizsgáknál a gyermekek és a szülők szerepe is megmutatkozik. Egy jegyben benne van a gyermek felkészülése, a szülők támogatása, az iskolai- és különórák, az otthoni tanulás, a reggeli uzsonnakészítés, az erőt adó ölelések, a bátortó szavak, az otthon hangulata.

A tanév végi időszak így az egész családnak egy megnövekedett teher, és ennek a tehernek a viselésében, vagy letételében mindenkinek más lehet a segítség.

Olyan aromaterápiás megoldásokat mutatok be, amik a különböző stressztüneteket oldják, a tanulást, a fókuszálást segítik. Persze ezek hatékonysága nem áll meg az iskola határánál, alkalmazhatóak egy nehéz prezentáció, egy feszült egyeztetés, vagy egy félelmetes orvosi vizsgálat előtt is.

A legfontosabb minden megmérettetés előtt a kiegyensúlyozott étkezés és a bőséges folyadékfogyasztás. A szülői gondoskodásnak itt kiemelt jelentősége van. A legmakacsabb kamasznak is jól esik a témazáró dolgozat előtt, ha pár finom falattal és egy nagy bögre teával támogatjuk a tanulásukat, persze ha emellett nem akarunk a szobájukban maradni.

A párologtatás a legegyszerűbb stresszkezelési mód, mivel abban, ha nem akar, nem kell aktívan részt vennie annak, aki épp ideges, fél, aggódik, ettől függetlenül az illóolajok stresszoldó hatása így is érvényesül.

Tanulás közben elsősorban a Mindentudó keverék, vagy a Provence, a Citromhéj illóolaj, a Tavaszi szél illóolajkeverékek azok, amik a koncentrációt, a mentális frissességet támogatják. Bármit is használunk, a számadás előtt érdemes legalább az üvegbe beleszagolni, vagy 1-2 cseppet a tenyerünkbe cseppentve onnan mélyen beszívni az illatot, mivel az agyunk tanulás közben a tanultakat összekapcsolja az illattal, így az illóolaj megszagolásával könnyebben idéződnek fel a már megtanultak.

Segíti a koncentrációt a Borsmenta, a Citrom, az Eucaliptusz Radiata, a Tasmániai Eukaliptusz. Ezeket az illóolajokat párologtatva könnyebben megy a fókuszálás, a koncentrálás, a kitartás a tanulás mellett.

Tanulás után, a pihenéshez, elalváshoz, kikapcsolódáshoz a Zen, a Csendülő, a Meditáció, az Édes álom illóolajkeverék, vagy az Édes álom olajkeverék az, amely segít lecsendesíteni az elmét, megnyugtatni a zaklatott gondolatokat és lelket. Ezeket a keverékeket nem javaslom tanulás/munka mellé, mivel nyugtatnak, így álmosíthatnak is.

Ha a stressz gyomorgörcsöt, hasmenést vált ki, a római kamilla (Narancs esszencia (Mindentudó illóolajkeverék, vagy töményen a babér illóolaja az, ami segít szavakba önteni a megtanultakat. 1-2 csepp illóolajat cseppentsünk a tenyerünkbe és onnan mélyen lélegezzük át az illatot arra gondolva, hogy minden velünk van, amire szükségünk lehet. Minden tudás birtokában vagyunk, és a kellő válasz a kellő időpontban eszünkbe fog jutni.

Vizsgák, idegen helyzetben való megmérettetések, felvételi előtt a tanulás mellett az a hit tud a legtöbbet segíteni, hogy képes vagyok mindarra, amire szükség van a sikeres vizsgához. Az önbizalom növelésében a damaszkuszi rózsa, mint az önszeretet és az önegyüttérzés legfőbb olaja, a brazíliai eukaliptusz, a Fény esszencia, a Tömjén tud segíteni, bátorítani, táplálni magamban azt az érzést, hogy képes vagyok arra, amit kitűztem magam elé.

Pár éve készítettem egy felvételire készülő fiatal fiúnak az alábbi keveréket:

Orvosi levendulával: mert tompítja a félelmet

Majorannával: mert oldja a görcsösséget

Római kamillával: mert az egyik legerősebb nyugtató hatású illóolajunk

Damaszkuszi rózsával: mert akinek erős a szíve, mindent elbír

Atlasz cédrussal: mert megacélosít

Ho fával: mert jókedvet hoz

Mandarinnal: mert az élet kerekségével ajándékoz meg

Gyömbérrel: mert a hétfejű sárkány ellen a kreativitását is szükség van

A keverék ma is velem van, mert azóta több vizsgázó, felvételiző, és családjuk életét kísérte már végig ez az illat.

Az illóolajokban az a csodás, hogy ha tudom, hova kell nyúlnom, van megoldásom a félelem oldására, a bátorításra, a megnyugtatásra, a kitartás és frissesség erősítésére. Már önmagában az a tudás magabiztosságot ad, hogy tudok segíteni a szeretteimen.

Szerző:

Böröcz Bori

Tenni azért, hogy a testemben újra otthon lehessek

aromaterapia — Thu, 16 Mar 2023 10:46:08 +0100

Március az endometriózis hónapja. Egy hónap, amikor sokan hívjuk fel a figyelmet egy olyan állapotra, ami Magyarországon a termékeny korú nők 10%-át érinti, a meddőségek 20-40%-ának ez áll a hátterében, és az életminőséget jelentősen rontó tünetekkel jár.

Az endometriózis a méhnyálkahártya jóindulatú elburjánzása a méhen kívül, a petevezetékeken, a petefészekben, a belekben, vagy máshol a hasüregben. Bár ezek a sejtek kikerülnek a méhből, ugyanúgy viselkednek, mintha a helyükön lennének, reagálnak a női ciklus változásaira, a menstruáció alatt véreznek, de a vér és maga a méhnyálkahártya szövete nem tud távozni a hasüregből, gyulladást, fájdalmat, heget okozva.

Az endometriózis tünetei sokfélék lehetnek, de a fájdalom és a diszkomfort érzés közös bennük. Ez lehet túlzott, erőteljes alhasi fájdalom a ciklus során (akár a menstruáció, akár a peteérés során), erőteljes vérzés, vagy vérzés a menstruációtól függetlenül, fájdalmas szexuális együttlét, különösen bizonyos helyzetekben, fájdalmas, vagy vérző székletürítés, krónikus fáradtság, vagy meddőség. Van, hogy egyedül a meddőség jelentkezik tünetként, és hónapok, vagy évek telnek el, mire kiderül a valódi ok. Akár a gyermek iránti vágy, akár a tünetek vezetnek el oda, hogy segítséget kérjünk, fontos, hogy minél előbb orvosi diagnózis legyen a kezünkben és megkezdődjön az orvosi kezelés. Az endometriózis kezelésében és újabb kialakulásának megelőzésében a legjobb, ha különféle szakemberek bevonásával szerzed vissza a tested otthonosságának érzését. A női test működésének, a menstruációnak nem szükségképpeni mellékhatása a fájdalom. A női léttel az öröm jár, a szépség, a lágyság, a befogadás, az erő, de nem a fájdalom.

Az endometriózis kialakulásáról keveset tudunk, a pontos oka még nem ismert, de szerepet játszik benne az életmód, az étkezés, a hormonális egyensúly felborulása, az örökletes tényezők, az immunrendszer meggyengülése.

Számomra a kiváltó okok sokszínűsége azt mutatja, hogy a test és úgy általában az élet egyensúlyi állapota billen meg. Amikor túl sok a stressz, túl sok vagy megterhelő a munka, nincs, vagy nem elég a testmozgás, nem a számunkra megfelelő a táplálkozásunk, megbillent a hormonháztartás kényes egyensúlya, hiányzik az idő és a tér, amikor én lehetek az életem főszereplője, a betegségeimre gyógyszerrel és nem pihenéssel reagálok, akkor az azt mutatja nekem, hogy nem a saját életemet élem, nem vagyok a helyemen. Egy ennyire kizökkent állapotban sokat segít, ha olyan szakemberek támogatásával juthatok vissza az utamra, akik a az embert látják bennem, az egész testemet, lelkemet és életemet veszik figyelembe, nem csak a laborértékeimet.

A kezelésben meghatározó, hogy orvosi beavatkozás és kontroll szükséges, különösen fontos a kérdés, hogy a gyermekvállalás cél-e még.

A természetes, kiegészítő terápiákkal a kiváltó okok szüntethetőek meg, az élet harmóniája állítható helyre. A dietetikus segítséget tud nyújtani a számunkra megfelelő, a hormonrendszerünkkel összehangban álló étkezés kialakításában. Annyi diéta és étrendkiegészítő van a piacon, hogy túl könnyű elveszni, vagy feladni egyedül azt, hogy megtaláljuk a számunkra üdvös megoldást.

A rendszeres, erős fájdalom és a krónikus fáradtság önmagában olyan pszichés teher, aminek elhordozásában nagy segítséget tud nyújtani egy lelki segítő, legyen az pszichológus, coach, vagy mentálhigiénés szakember. Ebben a folyamatban rá tudsz nézni arra, mi jelenti a stresszt az életedben, mit tudsz tenni azért, hogy könnyedebbé és nyugodtabbá váljon az életed, mi vezetett ide, merre van a kiút.

A mozgás kikerülhetetlen a hormonális egyensúly, a stresszkezelés és a női egészség visszaszerzésében. De az endometriózishoz kötődő fájdalom könnyen akadályozhat bizonyos mozgásformákban. Itt is segítséget tud nyújtani egy empatikus oktató, edző, akivel kialakítjátok, mi az a rendszeres edzés, ami segíti a gyógyulásodat. Az intim torna szintén támogatja a testeddel való kapcsolódást.

Aromaterápiával szinte minden kiegészítő kezelést támogatni tudunk, a tüneti kezeléseken túl. Mivel az endometriózis kialakulásának okai és a tünetek is sokrétűek, arra bátorítalak, hogy keress fel személyesen egy képzett és tapasztalt aromaterapeutát, aki egyéni terápiát állít össze a te tüneteidre, a te testedre és a te lelki folyamataid segítésére.

A menstruációs, vagy a cikluson belül jelentkező görcs oldására a Narancs esszencia, a majoranna, a bazsalikom, a csillagánizs, a tárkony mind kiváló segítő. A narancs esszenciából 8-10 cseppet masszírozz be az alhas vagy a keresztcsont területére, naponta 5x. Az illóolajokból összesen 3-4 cseppet ugyanennyi növényi olajjal elkeverve masszírozz be, naponta 5x. A keverék a legtöbb esetben több, mint a mono illóolajok, így legalább két illóolajat használj.

Ha a női nemi szervek ennyi fájdalmat okoznak, nehéz őket szeretni. Aromaterápiásan a nőiséghez való viszonyodon is tudsz dolgozni. Az Ylang-ylang és a jázmin abszolútum abban támogat, hogy a testedhez, a méhedhez, a nőiségedhez szeretettel tudjál fordulni akkor is, ha fáj, akkor is, ha akadályoz, mert a tested jelez. Szól, hogy valami nincs rendben, szól, hogy foglalkozz vele valahogy máshogy, mint eddig, szól, hogy teret és figyelmet kér, hogy újra úgy működhessen, ami az egészségedet és a jólétedet szolgálja. Az Ylang-ylang és a jázmin ezt a párbeszédet tudja segíteni. Tégy 1 cseppet valamelyik illóolajból a tenyeredbe, tégy hozzá 1-2 csepp édesnarancsot, dörzsöld össze a tenyered és az illatot mélyen lélegezd be egymás után többször. Képzeld el, hogy a tested erős és egészséges, hogy könnyed vagy, hogy a tested életet ad, életet hordoz. Képzeld el, hogy ez mind te vagy, és az út ehhez az állapothoz a méhed, aminek az egészségén dolgozol.

A Panarom elkötelezett az endometriózisban érintett nők segítésében. Márciusban a sárga szalaggal megjelölt Panarom termék közül bármelyik megvásárlásával támogatod az „Együtt Könnyebb” Női Egészségért Alapítványt, ezen termékek árának 5%-át az Alapítvány javára utaljuk.

Az alapítványról itt olvashatsz bővebben: Endometriózis Magyarország

Itt nézheted meg az összes résztvevő terméket: Panarom termékek

Bezzeg régen tényleg minden jobb volt?

aromaterapia — Mon, 27 Feb 2023 13:09:53 +0100

Szombaton egy órát álltam a metsző északi szélben, a vidéki trágyaszagban, miközben a lányaim lovagoltak és a lovasoktató egy másik szülővel arról értekezett, hogy bezzeg régen minden jobb volt. Igyekeztem nem belefolyni a beszélgetésbe, mert az asszertivitás lécemet nem ütötte meg, és nem akartam helybe menni a pofonért, de elgondolkoztam hosszan, hogy bezzeg régen milyen is volt?

               Részben vidéken nőttem fel, ez tudom, hogy egy nagy szűrő, de eszembe jutott a tejes pult a savanyú tejszagú tejeszacskóival, a háztartási bolt, ami praktikusan egy garázs volt, ahol a hypo és az arckrém egy lépésnyire volt egymásról, hogy a szárnyas betét megjelenése a polcokon mekkora könnyebbséget hozott, a kozmetika (az összes), ahol három ágyon egymással párhuzamosan kezelték a Vendégeket. A magánélet szentségét, a szakmai titoktartást ott bedarálta az úgyis mindent tudunk rólad életérzés.

               Ma ijesztő a globális felmelegedés hatása, elbizonytalanító a túl sok lehetőségből választás kényszere, tévutakra vihet a FOMO, az eddigi közepes jólét pillanatok alatt elinflálódik, mintha túl sok lenne minden, minden téren túl nagy a zaj, és túl sok mindenre kell nemet mondanunk, hogy valamire igent felelhessünk.

               A bezzeg régennel szemben a bezzeg mostban azt látom lehetőségként, hogy ha döntök (és ezt most megtehetem) bizonyos értékek mellett, az a világ lehetőségeinek másik 80%-át kizárja, amit én egyszerűsítésként élek meg.

Most dönthetek, mert lehet, mert szabad, hogy vigyázok a saját és a családom egészségére. Ezzel az életmódomban helyet kap a rendszeres mozgás, a rendszeres és jó alvás, a számunkra egészséges étkezések, a sok folyadék (víz és üres tea), a testi, lelki feltöltődések (élő, kortárs kultúra, a baráti kapcsolatok ápolása), az önmérséklet, az azt kenem kívülről magamra, amit meg is ehetnék gondolata.

               Az értékeim kizárnak rengeteg mindent, amit már nem kell mérlegelnem, és beenged egy sokkal szűkebb, de mélyebb tartalmat, amiben elmerülhetek, bővíthetem a tudásom, a tudatosságom. Számomra az aromaterápia egy ilyen döntés volt, ami kizárta a szintetikus babaápolási termékeket, a fájdalomcsillapítókat és görcsoldókat, nyugtatókat, a szteroidos krémeket, a szintetikus illatanyagokat, és ezzel a kozmetikumok nagyon jelentős részét.

               Visszatérve a lovardához (ami lehetne egy kirándulás, egy kutyasétáltatás, egy egész napos ügyintézés), az egy órás szél kifújt belőlem minden vizet, kiszáradt szájjal, kiszáradt kézzel, kiszáradt arccal értünk haza. Ilyenkor nekem a legjobb instant gyógyír egy meleg leves és egy nagy bögre meleg tea.

Ezután jöhet a kezem és az arcom. A kezemet rendszeresen radírozom. A testradír végtelenül egyszerű. Bármilyen hidegen sajtolt olajba (sárgabarackmag olaj , kókuszolaj, szezámolaj annyi finomra őrölt sót teszek, hogy egy masszát kapjak, és ezzel átdörzsölöm a testemet (vagy ez esetben csak a kezemet). Ha kék esszenciát teszek bele (teljes testre 10-15 cseppet), az a lelkemnek és a bőrömnek is nyugtató hatású.

Az arcomat a Hungarian Spring arcradírral tisztítom meg, utána bekenem az ajkaimat finom masszírozó mozdulatokkal a UNIQ balzsammal, és felteszem a Hungarian Spring Pezsdítő krémmaszkot 10 percre. A maszk lemosása után arcolajat használok a Flora arcpermettel benedvesített bőrömre (nekem télen az Ardonia arcolaj a kedvencem, mert táplál, a bőség és a védelem illatát adja), majd bőven használom a Hungarian Spring Gazdag Tápláló krémet. Miután az arcommal jól bántam, a kezemet benedvesítem, és a UNIQ balzsammal átmasszírozom. Ha szükséges, többször benedvesítem a kezem, és addig masszírozom a kézfejemet, amíg be nem szívja az összes balzsamot. Nap közben pedig többször használom még a Panarom valamelyik kézkrémjét.

Sokszor hangsúlyozom a Vendégeimnek, hogy nem az a csodatermék, amit elég egyszer használni és hatásos (mert ilyen nincs), hanem az, amit annyira szeretek, hogy örömmel használom gyakran (és hatásos). A természetes kozmetikumok akkor fejtik ki hatásukat, ha rendszeresen használom őket. A bőrradírt és a pakolásokat hetente, az arcolajat, arckrémet, testolajat naponta, a kézkrémet, ajakápolót naponta többször. Tél végén ez fokozottan igaz. A testünk el van fáradva, ki van merülve, több táplálásra vágyik, mint az év más időszakában.

Szerző: Böröcz Bori

A szeretett személy miatti hála ünnepe

aromaterapia — Mon, 13 Feb 2023 13:18:11 +0100

Hosszú ideig egy bizonyos intellektuális fanyalgással néztem a Valentin napra. Ebben persze benne volt az is, hogy nem egy nyereg alatt puhított hagyományról van szó, a Valentin napi szivecskés nyilakat sem hátrafele a lovon lőjük ki, de leginkább az ünnep szirupossága és fogyasztói társadalom életérzés íze zavart.

Aztán jöttek a gyerekes hétköznapok, a hétköznapokból összeálló évek, a pelenkák - fél szavak-farmerban elalvások a gyerekágyban az arcomba nyomódott mesekönyvvel tengelyen, és megértettem, hogy nekem mit is adhat a Valentin nap.

A Valentin nap nem csak a tizenéveseké, akik papírszíveket küldenek a Szívküldi üzenetek ládában egymásnak. A Valentin nap nem csak a friss szerelmeseké, akiknek minden nap egy ünnep, ha a csillagszemű juhászuk rájuk veti szikrázó tekintetét. A Valentin nap az enyém is, 40 évesen, házason, gyerekekkel, háztartással, gimnáziumi felvételivel, munkával, vashiánnyal, farsangi jelmezkészítéssel fűszerezett február 14.-én.

Ma számomra a Valentin nap egy alkalom, vagy ha úgy tetszik lehetőség lett arra, hogy észre vegyem a nyilvánvalót, hogy teret adjak annak, ami amúgy is elfoglalja a tér egy részét, hogy időkaput nyissak a reggeli és délutáni rohanások között, munkahely és iskola, szülői értekezlet és utolsó lehetőség a vajas kifli megvásárlása között. Az aromaterápia pedig a lehetőségek mély kosarát kínálja az apró figyelmességektől az egész estét - szélesvásznú ünnepig.

A Szeretlek illóolaj keverékkel magamat vagy a körülöttem lévő teret tudom ünnepi díszbe öltöztetni. Használhatom parfümként is (fényérzékenyítő hatású, így a téli időszakot leszámítva a hajba dörzsölve használom, vagy csak az esti órákban). A keverékben lévő damaszkuszi rózsa a szeretet olaja, megnyitja a szívet, és megnyitja a testet is a szeretet befogadására. Az egyik legerősebb női afrodiziákum a jázmin abszolútummal együtt.

A masszázs az egyik legjobb módja annak elmondására, hogy szeretlek, hogy fontos vagy, hogy tetszel, hogy örömmel érek hozzád, hogy számítasz. A Jóni és a Lingam olajok a szexuális élet folyékony kiegészítői, de természetesen bármely más testrész is masszírozható ezekkel a keverékekkel, vagy inkább úgy fogalmazok, bármely más testrész felől elindítható a masszázs. Kifejezetten testmasszázsra a Csendülő masszázs olajat választom, amely megnyugvást, ellazulást hoz annak, aki kapja a masszázst, és annak is, aki adja. Az ellazulás pedig megnyitja egymás felé az utat.

Számomra a nap akkor kezdődik el, ha iszom egy jó kávét és fölveszem a szemüvegem. Ebből az első fontosabb, pedig szemüveg nélkül magamat sem ismerem föl a tükörben. Ha kávét kapok az ágyba, az számomra a szeretet olyan szimbóluma, mint másnak a gyémánt gyűrű. Ha ebbe a kávéba egy csepp édesnarancs illóolaj is kerül, akkor extrán érzem, hogy fontos vagyok. De lehet ez egy forró csoki, egy illóolajos gyümölcspuncs, vagy forralt bor is a vacsora mellé.

Ha a Párunknak az ajándékozás a fő szeretetnyelve, a Pour Homme hidratáló fluidummal, vagy a Pour Homme hidratáló krémmel biztosan örömet fogunk okozni.

Egy aromaterápiás arc-, vagy testkezelésre szóló ajándékutalvány szólhat arról, hogy észreveszem, hogy fáradt vagy, észreveszem, hogy energiára van szükséged, megadom Neked az időt, hogy magaddal lehess, figyelek arra, hogy szereted az aromaterápiát, tudom, hogy kihez jársz, és megkeresem őt, hogy segítsen nekem Téged boldogabbá tenni. Egy ajándékutalvány csak egy papír, de mögötte ennyi minden a tartalom, a szeretet.

A Valentin nap az együtt töltött idő, a kisebb és a nagyobb figyelmességek sora, az érintés, a dicséret, a szeretet kifejezésének ünnepe. Nem hagyományos, nem kötelező, csak egy lehetőség arra, hogy kimutassuk annak, aki fontos számunkra, hogy a mennyire fontos, mennyire hálásak vagyunk érte, mennyire öröm számunkra, ha őt boldognak látjuk.

Szerző:

Böröcz Bori

Az élet fűszerei

aromaterapia — Mon, 19 Dec 2022 09:03:08 +0100

Advent táján sokan több időt töltünk a konyhában, a gasztroblogokat bújva, az üres falat nézve merengve, hogy mit főzzünk, süssünk, készítsünk a családnak, a barátoknak, kollégáknak. Bennem ilyenkor kettős vágy van. Kipróbálni valami újat, és nem evezni új vizekre, mert kiszámíthatóan finom menüt akarok az asztalra tenni. Ezért mindig kipróbálok valami újat, és a legtöbb dolog a jól bevált, begyakorolt recept szerint készül. Így bővül a repertoár évről évre, így lett a saját készítésű szaloncukor, a gesztenyekrém leves, a lazacos halleves, a cantuccini, a sok-sok gyümölccsel készült forralt bor, a sütőtökös-étcsokis bejgli, a sütőtökös kuglóf, a csokis-narancsos mascarpone krém az adventi vendégségek megszokott menüje.

Az ünnepekben számomra a visszatérés, az ismétlődés, a hagyomány különösen fontos. Felelevenítem a nagymamám süteményeit (igyekezve kikerülni a cukorsokkot), megteremtve a saját rituáléinkat, keresve helyemet a családi ünneplésben.

Az aromaterápia ilyenkor is a legjobb barátom. Az illóolajok belsőleges használatában én nagyon óvatos vagyok, de a citrusokkal nem lehet mellé lőni. A bio édesnarancs és a bio citromhéj illóolajokat rengeteget használom a konyhában. Mindig van otthon, cserébe van egy nagyfokú bizonytalanság abban, hogy átlag hétköznap kapok-e bio narancsot, vagy bio citromot. Nyáron pedig egészen biztos, hogy csak illóolajat használok narancs és citromhéj helyett (desszertekbe, limonádéba). Sok ételben azért használom az illóolajat, mert nem akarom kihalászni a fűszerdarabokat, vagy a reszelt citrom/narancshéj textúrája nem hiányzik az ételből.

Az illóolajokat a konyhában hőkezelés nélkül használom. Krémekbe, sütés nélküli süteményekbe, porcukorba a vaníliarúd mellé, szaloncukorba, bon-bonokba, fűszervajba, salátaöntetbe, forralt borba már a főzés után, kávéba, kakaóba, teába, krémlevesekbe a leves elkészülte után.

Kávéba, kakaóba fejenként 1-1 cseppet teszek. A legcsodásabb élmény, ha a tejet, növényi tejet felhabosítom egy csepp édesnarancs illóolajjal. Egyszerűen mennyei élmény, és egy narancsos kakaóval kezdeni a napot, vagy egy zűrös bölcsis, ovis délutánt egy babacsínóval zárni, az a kompetens szülői életérzés maga.

Teába, forralt borba mézben elkeverve teszem az illóolajokat. Itt bátrabban kísérletezhetünk. Használható a kardamom (max 1 csepp egy nagyobb adagba), a ceyloni fahéj, a szegfűszeg (óvatosan bánva vele), az édesnarancs, a mandarin, a gyömbér illóolaja.

Házi szaloncukorba, bonbonba 10-15 csepp édesnarancsot is teszek, egy 250 grammos mascarpone krém szintén 10 csepp illóolajat bír el. Egy tábla étcsokit megolvasztok vízgőz felett, azt habverővel összekeverem a mascarponéval és a legvégén teszem bele az édesnarancs illóolajat.

Húsokhoz, halakhoz készített fűszervajba az orvosi zsálya, a rozmaring ct. cineole, a citromhéj illóolaja passzol. Kísérletezni kell, először mindenképp csak 1-1 cseppel.

Krémlevesekbe is gyakran teszek gyömbér, vagy édesnarancs illóolajat (gyümölcslevesekbe, sütőtökkrém levesbe, gesztenyekrém levesbe).

Az illóolaj nem több, mint a fűszer, amiből kinyerik, csak egy más módja az élet és az ételek színesebbé téltelének. Utazásnál nem viszek magammal fűszereket, de illóolaj minden esetbe van nálam. Van, amit azért használok, mert bio alapanyag, van, amit azért, mert tudom, hogy úgysem fogom megtalálni az összes szegfűszeget pürésítés előtt.

Kísérletezzetek, mert az élet annyival több, mint a megszokások.

Zuhanás a semmibe

aromaterapia — Mon, 19 Dec 2022 09:03:05 +0100

Az alvás egy áldás. Milyen édes az ébredés egy átaludt éjszaka után! Kipihenten, tettrekészen, erővel telve kezdeni a napot már fél siker. Elaludni a zötyögő vonaton, és fél óra múlva kelni, álomtól mámoros fejjel. Délután aludni egy keveset és új erőre kapva folytatni a munkát. Egy hosszú nap után úgy zuhanni az ágyba, hogy mire a fejem a párnához ér, már alszom. Micsoda erő van 8 óra alvásban! Egy „négy óráig főtt tyúkhúsleves” gyógyító ereje a léleknek. A fájdalmainkat, kudarcainkat olykor kialusszuk. Alvó gyermeket nézni olyan, mintha felhők felett járnánk. A szülői szeretet ilyenkor csúcsra van járatva, az endorfin és az oxitocin csak úgy árad a vérünkben. Ilyenkor ez a világ a lehető világok legjobbika.

Az alvás hiánya egy átok. Éjjel, álmatlanul forgolódva minden gondolat a sötétebb oldalát mutatja, minden félelem mélyebb, minden aggodalom nagyobbra duzzad. Karikás szemmel, fájó testtel kelni egy átforgolódott éjszaka után olyan, mintha a kétéves fakírképző elvégzése nélkül parázson lépkednénk. Fogzó gyermek szülőjének lenni, óránként, fél óránként kelni a síró gyermekhez, ringatni, altatni vég nélkül, majd reggel elkezdeni egy újabb napot, amikor a baba és mi magunk is végtelenül elnyűttek és fájdalmasan fáradtak vagyunk, az a pokol hetedik bugyra. 1-2 órás esti altatások, gubbasztva a gyermekünk ágya mellett, mese-ének-simogatás-ne menj ki-ne hagyj egyedül.

Az alvás a kontrollvesztés, zuhanás az ismeretlenbe, elválás, a haláltól való félelem kapcsolhat be. Mindezek tudat alatt, természetesen. Ritka fehér holló az olyan gyermek, vagy felnőtt, aki azt mondja: Édesanyám, félek a haláltól, azt érzem, amikor kerülget az elalvás pillanata, hogy zuhanok, elkap egy ismeretlen felhő és húz magával és én tehetetlen vagyok.

Nem vagyok alváskutató. Elfogult vagyok bizonyos nevelési elvek mellett (kötődő nevelés, igény szerinti szoptatás, válaszkészség, jelenlét, nincs képernyő). Van két gyermekem, akik mellett éveken át statisztikai hibahatáron mozgott az egyben átaludt órák száma. Olcsó vigaszt nyújt, hogy mindkétszer volt fizikai (orvosi) oka is annak, hogy miért nem tudtak vízszintesben maradni a gyerekeim. Amikor gyermeket vállaltam, nem gondoltam arra, hogy van olyan gyerek, aki szívből gyűlöli az autózást, akinek ugyan van egyészségügyi problémája, de az orvosi szemmel csak megfigyelést igényel, ellenben ellehetetleníti a vízszintesben alvást, vagy, amíg nem derül ki, mi is az egészségügyi probléma, addig jobb híján marad a ringatás, a többemberes baba fogalmával csak később ismerkedtem meg. Mindezt azért tartom érdemesnek leírni, mert az alvásra egészen sok olyan fizikai állapot lehet hatással, amit nem moccant meg sem alvástréning, sem szülői elvek, sem aromaterápia. Gyengéd eszközökkel ott van mozgásterünk, ahol más fizikai gát nem állja utunkat.

Így, hogy már a gyermekeim a kiskamaszkor padját koptatják, visszanézve a zsenge, ifjú évekre, volt néhány eszköz, ami megnyugvást hozott, ami elvezetett minket oda, ahol most tartunk. Korai fekvés, gyors elalvás, nyugodt éjszakák.

A legfontosabbnak a kereteket látom utólag. Vagy legyen rendszer, rituálé, szokások. Mindenkinek más rendszert kell megtalálnia, ami illeszkedik a teljes család ritmusához. Az esti lelassulást nélkülözhetetlennek gondolom. Az ismétlődő motívumok keretet adnak és megágyaznak a nyugodt pihenésnek. A mi rituáléink közé tartozott az esti fürdés és masszázs, a nyugtató illóolajok párologtatása, az ének, majd később a fejből mondott, végül az olvasott mese. Ezt most, nagyobb gyerekekkel kiegészíti a vacsoraasztalnál való beszélgetés, ami túlmutat azon, hogy „- Mi volt a suliban? - Semmi!”. Legkésőbb ilyenkor kiderül, hogy történt-e a nap folyamán olyan, ami feszültséget, félelmet, dühöt, szégyent, értetlenséget váltott ki és akadálya lehet az elalvásnak.

Kisbabákkal az esti fürdés egy olyan sarokpont, ahol felülhetünk az álomországba tartó gőzösre. A fürdővízbe tett citromfű aromavíz, vagy Florelle citromfű permet nyugtatóan hat a babára. Egy babakádba 5-10 ml aromavizet ajánlok. A citromfű aromavíznek nyugtató hatása van, és egészen újszülött kortól használható, biztonságos és nyugodtan lenyelheti a baba a fürdővizet.

A fürdés utáni babamasszázs segít kapcsolódni a gyermekünkhöz, segít neki megtapasztalni a határait, segíti az idegrendszeri érést, jó érzéssel tölti el azt, aki kapja és azt is, aki adja. 3 hónapos korig a bébi masszázs olajat használhatjuk, 3 hónapos kor után lehet váltani a baba masszázs olajra, hat hónapos kor után Táltos paripa masszázsolajra lehet áttérni. A Táltosnak már immunerősítő hatása is van, ami a közösségbe járó gyerekeknél egy hasznos szempont lehet. 6 éves kor után pedig immunerősítés szempontjából a Balance olajat használhatjuk a gyerekekre és magunkra is. Természetesen itt masszázs alatt azt értem, hogy a gyermekünk hátát, vagy kezeit átmasszírozzuk az olajjal, nem egy teljes testes, 20-30 perces masszázs a cél. Ha 3-5 percet ki tudunk szakítani a gyermekünkre, ott megnyílhatnak azok a csatornák, amik esetleg még tartogatnak a nap eseményeiből.

A diffúzor használata az esti rituáléban azért csodás, mert egész éjszakára biztosítja a nyugtató, csillapító, görcsoldó hatású illóolajok jelenlétét. A Mesélő hold elalvást segítő illóolajkeveréket már a fürdetéskor érdemes abban a szobában párologtatni, ahol a gyermek alszik, hogy mire eljön az alvás ideje, a szoba tele legyen az orvosi levendula nyugtató, csillapító hatásával, a római kamilla lelki görcsoldó és a mandarin örömöt hozó illatával.

Amikor eljön a mumosok, sárkányok, sarokban lakó szösz szörnyek ideje, azaz az éjszakai félelmek beköszöntenek, jó szolgálatot tehet egy szórófejes, sárkányűző aromavíz. Át is cimkézhetjük házilag, úgy még hatásosabb! 3 pumpányi levendulavíz az ágy alá, és az utolsó vasorrú bába is a szélrózsa minden irányában szalad az otthonunkból.

Ha az esti rituálé a lelassulás-megnyugvás-elcsendesedés útján jár, több könnyed estére és nyugodt éjszakára számíthatunk. Ebben az aromaterápia egy eszköz. Nem ígér csodát, de az álhatatosság mindig megtérül.

Szerző:

Böröcz Bori

Életünk SWOT analízise

aromaterapia — Mon, 19 Dec 2022 09:03:04 +0100

Csodákra bukkanhatunk egyetemi tanulmányaink, szervezetfejlesztési ismereteink, multis világunk ismereteiben, ha új szemmel nézünk a száraz tartalomra és a saját életünkre alkalmazzuk azokat a modelleket, elméleteket, amiket egyébként a szervezetek optimális működésére fejlesztettek ki.

Kevés babonának adok tudatosan teret az életemben, az egy, ami most eszembe jut az, hogy ahogy telik az év első napja, úgy fog a többi is. Ezért minden év első napján sportolok valamit, lencsét eszem, hogy bőségben teljen az év, olvasok csak úgy, az öröm kedvéért és kitűzöm az Új év céljait.

Szeretem a modelleket, az elméleteket, amik mankót, magyarázatot, rálátást adnak. A SWOT analízist többször használom év közben is, amikor tisztánlátásra van szükségem, amikor azt érzem, nem látom a fától az erdőt, amikor szükségem van a pro és kontra szempontokra, de egy kicsit gazdagabban, amikor a tényeknek nagyobb szerepet akarok biztosítani. A SWOT analízis egy kérdést négy szemszögből figyel meg, és én ezt a négy szempontot használom a saját kérdésem (jelen esetben milyen terveim vannak az Új évre) megvizsgálására.

Az első szempont a saját belső erősségeimet veszi számba. Miket értem már el, ezek alapján mire tudok építkezni. Legyünk bátrak, ismerjük fel, mondjuk ki, írjuk le, mi mindent tettünk már le az asztalra.

A második lába a SWOT-nak a fejlesztendő területeim köre. Ezek azok a területek, ahol gazdagodni szeretnék tudásban, figyelemben, elkötelezettségben. Új képzés, új iskola, új terület, ahol jobban kinyitom a szemem.

A harmadik szempont szerint a külső lehetőségeket veszem számba, mi és ki mindenki támogatja az utamat, milyen külső körülmények azok, melyekre építeni tudok.

Az utolsó szegmensben az esetleg felmerülő veszélyekre nézek rá. Ebből jócskán adatot az elmúlt években, egészen új szemüvegünk lett arra nézve, hogy mi mindennel is kell és lehet számolni.

Így tud összegyűlni az én listám, aminek az egyes, sarkalatos elemeit ugyanezzel a szempontrendszerrel figyelem meg. Ha belevágok egy új képzésbe, az arra fordított időt honnan fogom elvenni, a képzés díját miből teremtem elő, ha betegek lesznek a gyerekek, én, vagy jön egy újabb kataklizma, hogy jutok el a képzésre? Mire fogom használni a megszerzett tudást, hogyan építem be az életembe vagy a munkámba, mivel fog gazdagodni az életem ezáltal?

Itt nincs mese, bátorság, merészség kell, szélesvásznú mozifilmen nézem ilyenkor az életem. Ilyenkor előhívom magamból a friss erőt, a gyermeki naivitást, cserébe leteszem a pesszimizmust, az ÁÁÁ, ez úgysem fog menni életérzést, a kishitűséget. Mindebben társaim azok az illóolajok, melyek erőt, tisztánlátást, lendületet adnak.

Az év első napján citromot, orvosi zsályát, borsmentát, eukaliptusz radiata illóolajat párologtatok. Nincs ilyen kész keverék, de az illóolajok mind itthon vannak. A citrom a konyhában, a borsmenta fejfájás esetére, az orvosi zsálya, ha energiára van szükségem, vagy betegségből gyógyulok, az eukaliptusz radiata a tértisztítás miatt. Az eukaliptusz radiata minden vita, veszekedés, feszültség, nehéz érzelmi helyzet után segítségünkre van, hogy rendezzük magunk körül a teret, 15-20 cseppet teszek a diffúzorba, és érzem, hogy jótékonyan megjelenik a friss energia körülöttem. Sokat tud segíteni ez a módszer abban, hogy a kiadott feszültségek után valóban megkönnyebbüljünk mi és az otthonunk is.

Ha az otthonunkból kisepertem a múlt szellemét, és tiszta, üres teret varázsoltam, a vágyaim megfogalmazásához, az ötleteléshez, a kreativitáshoz előveszem a gyömbért, a lazasághoz az ylang-ylangot, az örömhöz a brazíliai eukaliptuszt. 3 csepp gyömbért, 2 csepp ylang-ylangot és 5 csepp brazíliai eukaliptuszt összekeverek egy kevés növényi olajjal (ez lehet kókusz, sárgabarack, szezám olaj, ami otthon van és amit szeretünk) és fürdés után átolajozom magam a keverékkel. Számomra ezek az inspiráció forrásai, a kreativitásom, a lazaságom, hogy merjek új keretekben gondolkozni és a saját örömöm.

Mindezek után egy csésze Megújulás tea mellett tiszta lapot veszünk elő, és megtervezzük az évünket. Bátorsággal, nyitottsággal, erővel, szeretettel.

Amikor az élet a feje tetejére áll és még csavar is rajtunk egyet

aromaterapia — Mon, 19 Dec 2022 09:03:02 +0100

A tinédzser kor az az időszak, amikor már alig van ráhatásunk a gyermekünkre. Éppen mindent az ellentétes irányból akar megközelíteni, csinálni, gondolni, mint mi. A kötekedést, a hibakeresést művészetként gyakorolja egy valamit magára adó tini. Egy bemeneti forrásunk lehet még, a hiteles példamutatás a hétköznapokban, a rutinban. Ez sem jelenidőben, hanem az évek folyásában hat majd, ha elmúlik a tinédzser kor fekete felhője, és előbukkannak a bőr alá kúszott értékek, emlékek, rutinok.

A tinédzser kor az az időszak, amikor a test felrobban. Egy hormoncunami tombol a gyermekünk testében kint és bent. Megváltozik a test, nyúlik a csont, nő az izom, formálódik a csípő, zsírosodik a haj, újra és újra kinő a szőr, jönnek a pattanások, a tisztátalan bőr, ami fáj, húzódik, látványos, piros, gyulladt. Persze, hogy azt látja a tini, hogy mindenki másnak milyen szép az arca, csak ő tartja a világ szerencsétlenségét a vállán, mint Atlasz a földgolyót.

A legfontosabb ebben a helyzetben annak a tudatosítása, hogy mindez egy normális, természetes és oké állapot. Másokkal is így van és el fog múlni. Az, hogy mikor, nem megjósolható, de jobb lesz, szebb lesz, tisztább lesz. Annak a tudása, hogy nem vagyok egyedül ezzel, nagyon-nagyon sokat segíthet. A tinédzser kor egy kissé beszűkült tudatállapot, egy normatív krízis. A spleen, a depresszív hangulat nem megjátszás, hanem a vérükben fortyogó hormonlöketek közvetlen következménye. Egy tininek tényleg a világ összeomlását jelenti, ha nem jól áll a haja, ha pont aznap jött ki egy büdös nagy pattanás az orrán, bármennyire vicces, idegtépő, irritáló ezt kívülről szemlélni.

Sokat segít az időszak átvészelésében, kísérésébe, segítésében, ha vissza tudjuk idézni a saját tini korunkat, amikor álltunk a tükör előtt, és egy darab hajtincsünket rakosgattuk a tökéletesnek vélt hatás elérése érdekében. Amikor a szennyesből túrtuk elő az agyonizzadt tegnapi pólót, mert a világban a létezés csak abban elviselhető a mai napon is. Amikor idegesített az anyám, apám, testvérem puszta jelenléte. Mi is voltunk így, csak azt már a jótékony homály fedi.

A másik segítség a példamutatás. Ha a gyermekünk azt látta az elmúlt években, hogy minden este letisztítom az arcomat, hetente arcradírt használok, krémet, arcolajat, szérumot kenek föl rendszeresen, kozmetikushoz járok rendszeresen, akkor a legideálisabb esetben eddigre a tini már készségszinten teszi ugyanezt, használja a saját, vagy az én arclemosómat, tudja, mi az a bőrradír, kente már be az arcát, ha télen kicsípte a hideg. Ebben csak az idő és a napi rutin segít. Nem tudom hitelesen mondani, hogy tisztítani kell a zsíros, miteszeres, achnés bőrt, ha én is csak vízzel leöblítem az arcom nap végén a zuhany alatt.

Eljön az a pont, amikor a professzionális, kozmetikai arctisztítás ide megérkezik a tükör előtti nyomkodás és kapargászás helyett. Itt is nagy segítség, ha úgy tudom elvinni a lányom, fiam kozmetikushoz, hogy ez a szakember az én emberem, ismerem, tudom, hogy jó kezekben hagyom ott a gyermekem. Az, hogy a tisztító kezelésre milyen gyakran van szükség, eset függő és a bőr alakulásának folyamatában változik. Van, hogy havonta, van, hogy 3-4 havonta is elég egy tisztítás. Azért van erre a sokszor fájdalmas kezelésre szükség, mert a gyulladások helye hegként, főleg, ha újra és újra házilag megnyomják, elkaparják fertőtlenítés és gyulladáscsökkentés nélkül, megmaradhatnak felnőtt korban is. Azon túl egy pattanás fájdalmas, 24 órán át fáj, húzódik, ég. Képzeljük el, hogy 15 ilyen pattanás fáj, húzódik, ég az arcon. Milyen az a nap, milyen a hangulatom, a tűrésküszöböm, hol van az a pont, ahol felcsattanok, visszaszólok? Egyszerűen hangulatjavító hatása van hosszútávon, ha enyhítünk ezen a kellemetlen, fájdalmas állapoton.

Egy kistininek elég, ha van otthon egy jó arctisztító. Hogy az Hungarian Spring arclemosó tej vagy Rose de Luxe arclemosó tej, vagy micellás víz, azt ki kell próbálni. Melyik a komfortosabb, melyiket használja könnyebben a gyermekünk? A legfontosabb, hogy bármilyen arctisztítót is használunk, azt bő vízzel le kell mosni (az arctejet és a micellás vizet is).

Legyen bőrfertőtlenítőnk otthon, amit toniknak is használhatunk. A legideálisabb, ha egy aromaterapeuta segítségét kérjük egy egyedi tonik összeállításában, de ha nem vagy ilyen szerencsés helyzetben, a kakukkfű aromavíz és az orvosi levendula aromavíz 1:1 arányú keveréke már csodásan fertőtleníti és csökkenti a gyulladásokat a bőrön. Emellett egy üveg teafa illóolaj mindig legyen kéznél, amivel egy pattanást közvetlenül, töményen lehet fertőtleníteni (nem csíp).

Később eljön a bőrradír, az arckrém, arcolaj ideje. A Hungarian Spring arcradírral hetente egyszer finoman dörzsölje át a tini az arcát majd bő vízzel mossa le. Így megtisztul a bőr a faggyútól, az elhalt hámtól, könnyebben ürül a pórusokból a faggyú, szebb és könnyedebb lesz összességében a bőr.

Ennek az időszaknak az arcolaja a Salvia. Az arcolaj ilyenkor azt az információt közvetíti a bőrnek, hogy van elég tápláló és védő olaj a felületén, nem kell még több faggyút termelnie. Míg az ezzel ellentétes folyamatos szárítással azt üzenjük a bőrnek, hogy nincs elég védelme, még több faggyút kell termelnie. Az arcolaj alá tegyünk aromavizet, és 2-3 csepp elég az olajból az arcra. A nagyon gyulladt, fájdalmas területre az Ezerjó olaj is tökéletes választás, ami már egy sebgyógyító, összehúzó keverék. Ugyanúgy aromavízzel benedvesített bőrre használjuk, pár cseppet.

Ilyenkor arckrémnek vagy egy könnyű hidratáló krémet válasszunk, amilyen a Medeleine hidratáló balzsam, vagy fiúknak a Pour Homme hidratáló fluidum. Itt is jó választás egy egyedi aromaterápiás keverék, ami figyelembe veszi, hogy milyen épp a gyermekünk bőre.

Egy szépségterapeuta és aromaterapeuta ebben az időszakban le tudja venni a vállunkról azt a terhet, hogy ezeket az információkat szülőként adjuk át, mert az sajnos ellenállást tud szülni. A semleges szakember véleménye neutrális tud maradni, ha a csillagok is úgy állnak össze a fejünk felett.

Mi vesz körül a Karácsonyban?

aromaterapia — Mon, 19 Dec 2022 09:03:00 +0100

A Karácsonyról sok-sok gyerekkori és felnőttkori emlék jut eszembe. Örömteliek, szomorúak, vidámak, gyomorszorítóak. Szeretem a Karácsonyt, sok-sok saját hagyományt alapítottam a felnőtt életemben, az Adventi időszak az egyik kedvencem az évben és a nehéz emlékeket tudatosan nem dédelgetem és növesztem magamban ennek az ünnepnek a kapcsán.

A csodát én teremtem meg az életemben, és ebben a csodateremtésben annak adok teret, ami épít, ami erőt ad, ami az egészséges és gyökereket adó folytonosságot erősíti.

A gyerekkori karácsonyaim egy budai villában teltek, ahol két konyha volt, de a fűtés szükségességét egyikben sem érezték a nagyszüleim. Az egész nagycsaládi karácsony az 5 fokos konyhában készült, ahol a meleget a sütő, a tűzhely és a télikabát adta. Volt egy külön szoba, amelynek a rendeltetése ezidőtájt abban merült ki, hogy ott várakoztak szépen sorban a megsütött linzerek, zserbók, bejglik, juhtúrós rudak, a rontott sütik (aminek a becsületes nevét nem tudom, cserébe a nővérem megtalálta a receptjét, megsütötte és amikor megtudtam, mennyi cukor van benne, majd’ félrenyeltem a falatot, az volt életem utolsó jóízűen elfogyasztott rontott sütije), a madeleine-ek. Itt is 5 fok volt.

Egy karácsonykor Rapülők kazettát kapott a nővérem. A karácsonyfa alatt hallgattuk, hogy „Itt a kölnije, itt a rúzsa. Õ meg elszökött. Szép kis múzsa.” Már a kazetta szó is patinával van nyakonöntve. Egy külön asztalnál ettünk mi, gyerekek, a karácsonyfa mellett. A tányérokat a sokszínű, soros kapcsolású karácsonyfaizzók világították meg. Egy fél nap volt minden évben, mire megtaláltuk a három izzósoron a kiégett izzókat. Az izzósor az egy év alatt megsárgult újságpapírra volt tekerve.

Fiatal felnőttkoromban egy Szentestét kettesben töltöttünk a testvéremmel. Megvettük a legcsoffadtabb fát a vidéken, este elmentünk sétálni a belvárosba, ami olyan kihalt volt, mint az Éhezők viadala forgatási helyszínei. A hidegre nem emlékszem, csak arra, milyen melengető érzés volt látni egy-egy kivilágított karácsonyfát az ablakokban, mondjuk háztömbönként egyet.

Életemben nem sok éjféli misén vettem részt, ennek legmarkánsabb oka, hogy nehezen maradok fönn éjfélig. De az első két dolog, ami eszembe jut, ha az éjféli misére gondolok, Fekete István Tél című novellája és a fenyőillat, ami ilyenkor beleng minden templomot. Ami ugyanaz a fenyőillat, mint otthon, s ezzel már meg is érkeztem oda, hogy ritkán érzem magam olyan otthonosan egy templomban, mint az alig látogatott éjféli misék idején.

Amikor a kislányom négy hónapos volt, a Bethesda gyermekkorházban töltöttük a Karácsonyt. Emlékszem a pillanatra, amikor elmúlt belőlem a félelem, hogy vajon mikor és hogyan hagyjuk el a kórházat, és már csak a mikor volt a kérdés. Emlékszem a második éjszakára, amit már egy fotelban és nem egy fa széken töltöttem. Emlékszem az érzésre, milyen volt kendőbe felkötni magamra úgy, hogy a kendőből kilógott az infúzió csöve. Egy méter sétaútvonal oda és vissza, ennyi adatott akkor.

Egy évben bevonultunk a gyerekekkel a szobájukba imádkozni, hogy az angyalok hozzák meg az ajándékokat, de olyan hangosan zengett a mennyek kapuja felé az imánk, hogy a gipszkarton fal túloldalán is hallja meg minden illetékes, hogy most jött el az ideje a mennyekből való alászállásnak. Ritkán mondok ennyi Miatyánkot egyhuzamban.

A hagyományaink jelzőbóják, az ismétlődésük adja azt a folytonosságot, és otthonosságot, ami azt mondatja velünk, hazaértünk. Otthon vagyunk a saját életünkben, mi alakítjuk életünk kereteit. Csodálatos, de a mákos bejgli, a harcsapaprikás, a felvágott alma, a minden évben felakasztott karácsonyfadíszek, a minden évben elénekelt dalok, a minden évben párologtatott illóolajok elvezetnek oda, hogy jó helyen vagyunk az életünkben. Ott, akkor és azokkal, akikkel a legjobb.

Novembertől a Téli álom , Adventben az Adventi illatvarázs, Karácsony napjaiban a Boldog karácsonyt! illata lengi körül a családomat. Évről évre ugyanígy. Fényképeket nézegetünk, meséket olvasunk, Diótörőt hallgatunk, társasjátékozunk, és közben körülölelnek az illatok, melyek tüzet, melegséget hoznak az életünkbe.

Békés, boldog, hagyományokban gyökerező és azokat megerősítő Karácsonyt kívánok!

A békét és egyensúlyt teremtő alvás

aromaterapia — Mon, 19 Dec 2022 09:02:58 +0100

A kérdésem az, hogy hogy alszol éjszakánként. Tudsz-e egyvégtében 7 órát aludni úgy, hogy pihentebben ébredsz, mint ahogy lefeküdtél?

Az a meglátásom, hogy az emberek nem igen törődnek azzal, hogy hogy alszanak, ha mégis, akkor már jóideje alig alszanak és megszólal a vészcsengő, hogy valami baj van. De nem tanították meg nekünk azt, hogy az alvás milyen fontos, hogy mennyire fontos, hogy éjfél előtt kerüljünk ágyba, mint ahogy azt sem, hogy a nap mozgásával van összekötve az emberi szervezet, ami azt jelenti, hogy amikor kel a nap, akkor kelünk mi is, és amikor lemegy a nap, akkor jött el a pihenés ideje.

A minőségi alvás pedig elengedhetetlen ahhoz, hogy érzelmileg kiegyensúlyozottak legyünk. A hormonháztartás egészséges működéséhez is elengedhetetlen a minőségi alvás. A National Sleep Foundation véleménye szerint egy felnőtt embernek napi 7-9 óra alvásra lenne szüksége ahhoz, hogy kipihent legyen. Persze az alvásigény egyénenként változik és ez nagyon sok mindentől függ. Sokan még azt sem realizálják magunkban, hogy a túl sok kávé, fekete/zöld tea fogyasztás is befolyással van a napi alvásukra.

Mindenesetre a pihentető alvás közben nagyon sok minden történik velünk. Például a növekedési hormon, az agyalapi mirigyben alvás közben szabadul fel, amire többek között azért is van szükségünk, hogy a sérült szöveteket a szervezet képes legyen helyreállítani. Ha a serdülők alvászavarral küzdenek, az hátrányosan befolyásolhatja a növekedésüket és a fejlődésüket. A tartós stressz nagy veszélyt jelent a növekedési hormonok felszabadulásában. És akkor van még itt egy nagyon fontos dolog, nevezetesen az, hogy az éhségérzet is megnövekedik kielégítő alvás hiányában. Az érzelmeink természetesen nagyon nagy szerepet játszanak az alvásunk minőségében. Megnövekedett érzelmi stresszben vagy nem tudunk elaludni, vagy állandóan felébredünk.

Azt viszont már több kutatás is kimutatta, hogy az alváshoz megfelelő atmoszféra szükséges. Fontos, hogy milyen hőmérséklet van a szobában, legyen terünk a pihentető alváshoz és hogy az elektromos készülékeket kivigyük a szobából (a telefon kiemelten negatívan hat az alvásra). Fontos továbbá, hogy az ágynemű gyakran (hetente, kéthetente) legyen cserélve. Nem csak tisztasági szempontok miatt, sokkal inkább az információfrissítés okán. Egy-egy betegség vagy rossz éjszaka után érdemes azonnal ágyneműt cserélni. Az ágynemű vasalása sem csak arról szól, hogy szép sima legyen, hanem az információ, amit hordoz az anyag, az semlegesítve legyen. Az sem mindegy, hogy milyen hálóruhában alszunk. Fontos, hogy természetes anyagú és kényelmes legyen, mert az energiádat az támogatja és szabadítja fel.

A jó hírem az, hogy az illóolajok képesek támogatni a jó alvásodat. Képesek az érzelmi felindultságot egy ellazult állapot szintjére emelni és a pihentető alvást megteremteni számodra.

Szerző:
Feller Adrienne