Jsou to metody, které se nepoužívají v medicíně klasické. Že nevěříte na její účinky? Určitě jste vyzkoušeli alespoň jeden druh – aromaterapii. Vždyť kdo z nás si nikdy nezapálil vonnou svíčku nebo při koupeli nepoužil vonný olej, či koupelovou sůl, aby navodil příjemnou atmosféru po dni plném shonu a stresu?

Alternativní medicína začíná pomalu, ale jistě zaujímat důležité místo v našem životě. Některé její oblasti se prolínají a často se stávají součástí medicíny západní. Pojem alternativní medicína přestává být „šarlatánstvím“ a začíná být nedílnou složkou moderního lékařství.

Některé obory alternativní medicíny

Akupresura používá k léčení akupresurní body, které se nacházejí na povrchu těla. Provádí se jejich stlačování prsty nebo tupým předmětem, případně bodání jehel během akupunktury. Pomáhá při zmírnění bolesti.

Akupunktura využívá akupunkturních bodů, do nichž se nabodávají jehly.

Aromaterapie se zaměřuje na rostlinné těkavé látky známé jako éterické oleje pro účely změny mysli nebo nálady. Do této skupiny patří aroma masáže, aromatické inhalace, či aromaterapeutické koupele.

Homeopatie zkoumá pacienta jako celek a jako celek jej i léčí.

Chiropraxe se specializuje na diagnostiku a léčbu mechanického postižení kloubů, zejména pak páteře a účinků na nervový systém.

Reflexologie též známá jako zónová terapie je americká varianta akupresury.

Nutriční terapie využívá léčebného účinku potravin, změny životního stylu, či potravních doplňků jako prevenci pro udržení optimálního zdravotního stavu, ale i k léčbě nemocí a obtíží. Pracuje s přirozenou stravou a pohybem, ale samozřejmě vychází z poznatků o fyziologii a biochemii člověka a vědy o výživě.

Co je dobré vědět

Získejte dostatečné množství informací o metodě, kterou jste se rozhodl podstoupit. Možnosti dostupnosti informací jsou v současné době velké. Některé metody tohoto způsobu léčení s sebou přinášejí jistá rizika, proto je dobré zjistit, k čemu je daná metoda vhodná. Nepodceňujte ani zkušenosti ostatních, kteří se s nimi svěřují na různých internetových fórech.

Velice důležitou roli hraje osobnost terapeuta. Jednak jsou to profesní schopnosti. Měli byste se informovat, jaké má zkušenosti a kvalifikaci. Vyhnete se tak případnému riziku, že se svěříte do rukou někoho nekvalifikovaného. Také se informujte o tom, jakou náplň bude mít vaše léčba a jaké druhy terapie budete podstupovat (některé prvky jsou totiž založeny na návaznosti jednotlivých typů terapií).

Další nezanedbatelná informace je nákladnost léčby, neboť tuto formu nehradí žádná pojišťovna. Někteří lékaři poskytují také slevy, pokud podstoupíte více terapií.

Počítejte také s tím, že ne vždy však dostanete konkrétné odpověď. Každý organismus reaguje na alternativní léčebné procesy jinak a výsledky nejde předem odhadnout. Chtějte alespoň základní přehled.

Metody alternativní medicíny

Při stanovení diagnózy v alternativní medicíně jsou využívány jiné metody, než v medicíně klasické. Setkáte se především s těmito:

Metoda rozhovoru je první. V ní vám budou kladeny otázky na váš životní styl, psychickou stránku, odpočinek, relaxaci nebo spánek. Odpovědi na ně pomáhají odhalovat příčiny zdravotních potíží.

Metoda pozorování posuzuje celkový vzhled, chůzi, postavu, hybnost a podobně.Metoda posouzení hybnosti svalové soustavy a jejích segmentů zase odhalí případné pohybové potíže.

Palpační metoda zkoumá krevní oběh (puls) pomocí doteku. Také pomáhá při terapii reflexní.

Energetická měření zkoumají energetické vlnění, které proudí kolem vašeho těla.

Některé příklady obtíží a doporučená alternativní terapie

Máte – li svalové obtíže spojené se ztuhlostí a bolestivostí, uleví vám akupunktura a reflexní techniky. Na častou únavu, problémy se soustředěním a pozorností je zaměřená terapie nutriční. Bylinná terapie pomáhá při zažívacích nebo dermatologických obtížích. Na pocity úzkosti, stres nebo problémy se spánkem se zaměřuje aromaterapie, práce s dechem nebo terapie relaxační.

Alternativní medicína se uplatňuje především při léčbě dlouhodobých potíží (stres, bolesti zad a kloubů, stavy úzkosti, deprese, potíže s trávením). Nemusí ji praktikovat lékař, ale léčitel, který by měl mít medicínské vzdělání v daném oboru. V současnosti přibývá lékařů, kteří připouštějí účinky alternativní léčby, proto již není tolik zatracována, jako byla v minulosti.

Příspěvek Alternativní medicína – léčba přírodou pochází z Zdravý životní styl a výživa

Projevuje se puchýřkami, mokváním, stroupky, šupinkami, barevnými změnami pokožky a podobně. Existuje také atopický ekzém, který se odlišuje vzhledem i samotným vznikem.

Ekzém a Aloe vera

Je známo, že Aloe vera působí na mnoho problémů s pletí, pokožkou a vůbec s kůží obecně. Aloe vera má léčivé účinky, může pomoci léčit opary, lupenku, alergické reakce, akné a další a další problémy s pletí. Skvělým pomocníkem je také v léčbě ekzémů. Léčba ekzémů je zdlouhavá, občas se míjí účinkem. Aloe vera je čistě na bázi přírody, pomáhá na různé druhy pleti a kůže, i na velmi citlivou kůži.

Krémy a gely

Existuje mnoho krémů a gelů s výtažky s Aloe vera, které pomáhají na ekzémy. I zde platí, že je potřeba se obrnit notnou dávkou trpělivosti, jelikož Aloe vera nepůsobí během hodiny, ale její účinky nejsou okamžité. Když však vytrváte, ekzémy budou postupně slábnout a mizet. Nejčastěji se používá čistý gel, který se vyrábí z listů Aloe vera. Tento gel má v sobě vysokou koncentraci Aloe vera, což je pro léčbu ekzému nejlepší.

Hydratuje a účinkuje

Aloe vera má mnoho schopností, mezi těmi nejznámějšími, hydratuje pleť, není suchá, je jemná, napnutá, hebká. Aloe vera má v sobě také antibiotické účinky a působí antisepticky, což je pro ekzémy to pravé. Pokožka se nezanítí, je čistá, vypjatá. Máte-li problémy s ekzémy a vyzkoušeli jste už mnoho krémů a mastiček, sáhněte po gelu z Aloe vera. Zaručeně pomůže, celkově pleť zklidní a oživí.

Přečtete si více o pěstování a účincích aloe vera.

Příspěvek Pomáhá Aloe vera v léčbě ekzémů? pochází z Zdravý životní styl a výživa

A proto až půjdete nakupovat, hoďte si jeden do košíku.

Rooibos zklidní podráždění pleti.

Na rozdíl od povzbuzujících účinků kofeinu mají načervenalé lístky jihoafrického keře velmi uklidňující účinky. Jsou proto ideální zejména pro citlivou pleť. Alfa hydroxykyseliny v čaji rooibos působí proti tvrdnutí kůže a zinek se stará o rychlejší léčbu zánětů. Účinně také rozpouští nečistoty a zlepšuje hojení malých ranek.

Černý čaj dokáže rozzářit tmavé vlasy.

Díky obsaženým hořčinám je skvělým pomocníkem pro regeneraci narušených vlasů. Obnovuje jejich strukturu a dodává ztracený lesk. Vlasy oplachujte nejlépe po každém umytí. Vhodné je do výluhu přidat trochu ovocného octa. Příjemným vedlejším efektem je, že pomáhá zamaskovat i začínající šediny. Ale pozor: tato kůra není vhodná pro blondýnky.

Mátový čaj odstraní nečistoty.

Mastnou pleť se sklony k akné a pupínkům potěší parní lázeň s mátou. Voňavá bylinná pára rozšíří póry, takže se z nich lépe odstraní nečistoty. Tato bylinná napářka také podporuje prokrvení. Pleť napařujeme zhruba 10 minut nad horkým odvarem, kdy hlavu zakryjeme ručníkem. Neprospějeme jen pleti, ale také nosním dutinám.

Zelený čaj chrání před vráskami.

Je nabitý léčivými látkami jako jsou theobromin, vitamíny B, E, C a bioflavonoidy, které podporují odbourávání volných radikálů a chrání pokožku před předčasným stárnutím.
Doporučujeme vyzkoušet masku na obličej ze zeleného čaje Matcha: 100 g tvarohu, 1 lžíce medu, 1 lžička olivového oleje, ½ lžičky čaje Matcha smícháme na jemnou pastu, kterou v silné vrstvě nanášíme na obličej, krk a dekolt a necháme působit 10 minut. Masku doporučujeme aplikovat 1 – 2x týdně.

Čaj Lapacho dodá potřebnou hydrataci.

Čajové lístky se získávají z kůry stromů lapacho. Obsahují důležité minerální látky, které dělají dobře unavené či podrážděné pokožce. Vědecké studie navíc prokázaly, že tento nápoj posiluje také imunitní systém. Dopřejte ho pokožce jako přísadu do koupele.

Příspěvek Odpolední čaj pro krásu – Jaký si dáte? pochází z Zdravý životní styl a výživa

Perly

Jsou příkladem šperků, které budou vždy v módě a jsou opravdu věčné. Perly v každé kombinaci přidají dotek elegance, půvabu a smyslnosti. V kombinaci se stříbrem učiní perlový šperk elegantním i jednoduché oblečení – dodá mu společenský nádech. Perlové naušnice, náhrdelník nebo prsten dokážou doplnit téměř každý outfit.Pokud budete chtít vypadat elegantně, perly váš vzhled dozajista ještě více podtrhnou.

Sluneční brýle

Kvalitní sluneční brýle ochrání váš zrak před ostrými paprsky, ale zároveň doplní i vaše oblečení.

Rozhodnete – li se pro jejich nákup , vyberte si takový model, který se bude hodit pro většinu oblečení.

Současný trh nabízí i vítanou alternativu – sluneční brýle dioptrické, které jsou vhodné pro lidi s klasickými brýlemi dioptrickými.

Hodinky s kovovým páskem

Bez ohledu na to, zda hodinky nosíte, či nikoli, musíte uznat, že je vždy příjemné vidět krásné a vysoce kvalitní hodinky. Nemusíte je mít jen z důvodu nutnosti hlídání času, ale i jako pěkný šperk, který byl od nepaměti symbolem společenského postavení.

Diamantové naušnice

Diamantové naušnice jsou údajně jedním z vysněných dárků, který by žena chtěla dostat. Diamantů je velké množství a každý je unikátní – liší se barvou, karátovou váhou, brusem či čistotou. Je tedy z čeho vybírat. Malé diamantové naušnice zdůrazní krásu a půvab ženského obličeje. Pokud jsou decentní, hodí se téměř ke každému společenskému oblečení. Tento druh naušnic oceňují především ženy, jež upřednostňují elegantní styl.

Šátek či šálka

Ať je to zimní kašmírová šála nebo hedvábný šátek pro letní období, jsou to kousky, které by měla mít každá žena ve svém šatníku. Jsou vhodné pro všechny příležitosti, velice pohodlně se nosí a nádherně doplní každý outfit, jemuž dodají na eleganci.

Kabelka

Kabelka patří k největším nutnostem snad každé ženy. Vybírat lze z nepřeberného množství, k různým příležitostem a různému stylu. Kabelka může být na rameno či jen tak, do ruky. Také materiál i barevná škála jsou široké. Každá žena si tedy zajisté vybere tu, která doladí její momentální outfit.

Příspěvek Doplňky, které nevyjdou z módy pochází z Zdravý životní styl a výživa

Také z něj můžeme připravit skvělou domácí kosmetiku.

Obsahuje vitamíny (skupiny B, vitamín C, betakaroten), celou řadu minerálních látek (hořčík, zinek, železo, magan, síra, sodík, fosfor, draslík), organické kyseliny (citronová, tartarová, maleinová) a v neposlední řadě bromelin.

Bromelin

Je to enzym, který štěpí bílkoviny a ne každý asi ví, že důležitým efektem této schopnosti je mimi jiné ochrana organismu před parazity a bakteriemi ve střevech. Také má protizánětlivé účinky, pomáhá zmírňovat bolesti a otoky, podporuje hojení ran dobrý vliv má i v prevenci srdečních chorob (výrazně snižuje riziko vzniku trombózy). Pozor – při tepelné úpravě se bromelin ztrácí.

Vlastnosti ananasu

Ananas má silné močopudné účinky, proto je vhodný jako prevence a podpůrná léčba při nemocech močového ústrojí. Díky vitamínům podporuje obranyschopnost organismu. Šťáva obsahuje velké množství ovocného cukru a tím pomáhá organismu překonat pocit únavy a hladu. Konzumace ovoce je vhodná při redukčních dietách. Šťávu můžeme zařadit i při očistných procedurách.

Pozor – nezralé plody obsahují velké množství kyselin, které by mohly podráždit ústní dutinu a dokonce i poleptat zubní sklovinu.

Ananas pro krásu

Díky biotinu má pozitivní vliv na zdraví kůže, vlasů a nehtů. Můžeme jej použít jako přírodní prostředek pro zesvětlení pih či stařeckých skvrn. V tomto případě postačí, když namočíme kosmetický tamponek do čerstvé ananasové šťávy a 20 minut masírujeme potřebná místa.

Ananas můžeme využít k výrobě různých pleťových masek.

Medovo-ananasová maska:

• 1 lžička ananasové šťávy
• 2 lžíce tekutého medu

Vzniklou směs nanášíme na obličej a dekolt a necháme působit 20 minut.

Výživná pleťová maska:

Tato maska vyhlazuje drsnou a suchou pokožku, takže ji můžeme použít i pro ošetření rukou a chodidel.

• 4 kousky ananasu (rozmixujeme)
• 2 lžíce tučného tvarohu
• 5 kapek citronové šťávy
• 1 lžička medu

Vzniklou směs naneseme na potřebná místa a necháme působit 20 minut.

Příspěvek Ananas je nejen k jídlu pochází z Zdravý životní styl a výživa

Chcete – li aby domácí cvičení pro vás bylo zábavou, je dobré pořídit si některé nezbytné pomůcky, které lze v domácím prostředí využívat. Není nic jednoduššího, než si takovou „domácí posilovnu“ zařídit. Nabízíme vám několik typů na pomůcky pro domácí cvičení.

Proč si pořídit posilovnu doma

• Ušetříte čas potřebný na cestu do posilovny a domů.
• Zajistíte si soukromí, nikdo a nic vás nebude rušit.
• V domácí posilovně můžete cvičit kdykoli.
• Domácí prostředí je příjemnější a vy se v něm budete cítit uvolněnější.
• Potřebujete – li odbornou radu, domluvte si osobního trenéra.

Některé cvičební pomůcky vhodné pro domácí cvičení

Gymnastický míč

Při jeho výběru volte takovou velikost, abyste měli ve vzpřímeném sedu kolmo na míči pravý úhel v kolenou. Tato pomůcka je populární a osvědčená především pro posilování nohou, břišního svalstva, rukou i zad. Můžete na něm relaxovat a trénovat zdravé sezení. To vše se výborně hodí jako prevence proti bolestem zad.

Medicinbal

Funguje vlastně jako jakási kulatá činka a pomůže vám zefektivnit cvičení, například při posilování břišních svalů, kdy si jej můžete různě podávat kolem horních i dolních končetin. Taktéž jej lze využít jako nestabilní podložku při klikování. Pomůže vám zvyšovat sílu i dynamiku. Je  výbornou pomůckou při rehabilitacích. V současné době se stávají populárními medicinbaly s úchyty. Rukojeti umožňují úchop míče v různých polohách. Chcete – li jej využít pro házení o zem, což vám pomáhá při rozvoji výbušné síly, pořiďte si slamball, který se, díky speciální struktuře, neodrazí zpět jako klasický míč, ale zůstane ležet na místě.

Činky a závaží

V široké nabídce tohoto sportovního náčiní naleznete nejen kompletní sady či jednoručky. Pro ženy se nabízí činky na aerobik a fitness.

TIP:  Testosteronové injekce vám vrátí ztracenou psychickou i fyzickou vitalitu.

Step

Lze jej používat jako pomůcku pro zahřátí různými poskoky a přeskoky. Hodí se též na posilování dolních končetin a hýžďových svalů. V nabídce jsou v současné době stepy minimálně s jednou podložkou pro zvýšení obtížnosti, takže se nemusíte obávat, že koupíte step vysoký nebo naopak nízký. Výšku lze snadno upravovat.

TRX

Tato pomůcka jsou vlastně modifikovatelné gymnastické kruhy, které můžete zavěsit třeba za zavřené dveře. Váhou vlastního těla kladete odpor při cvičení. Pokud zvolíte vhodný úhel končetin, můžete posilovat horní i dolní část těla komplexně. S touto pomůckou můžete provádět například kliky, podřepy či výskoky. Také se můžete přitahovat. Cvičení je ovšem trochu technicky náročnější, takže doporučujeme pro začátek rady zkušeného osobního trenéra.

Terraband

Je to elastický pruh se šířkou asi 10 centimetrů a délkou přibližně jeden metr. Uvázat jej můžete k pevnému a nehybnému vybavení bytu. S touto pomůckou můžete posilovat prsní či zádové svaly, oceníte ji i při strečinku. Lze jej zakoupit v různém barevném provedení, kterým se označuje stupeň obtížnosti cvičení. Pro ženy je vhodná červená nebo žlutá barva. Muži si můžou dovolit modrý nebo černý terraband.

Rotoped

Tento přístroj vám pomůže zlepšit fyzickou kondici a zformuje postavu (zejména nohy). Stal se základní výbavou posiloven. Současné moderní rotopedy umožňují propojení s tabletem nebo telefonem, takže vaše virtuální jízda může probíhat kdekoli na celém světě.

Tip na regeneraci kolene po úrazu při svičení – kolenní motodlaha:

Správná strava

Pokud jste se rozhodli cvičit, polovina úspěchu je právě ve stravování.

Menší porce několikrát denně vám pomohou zrychlit metabolismus. Kvalitní proteiny jsou dobrým zdrojem bílkovin. Při jejich trávení tělo spaluje větší množství kalorií. Navíc vás udrží delší dobu syté a pomáhají budovat kvalitní svalovou hmotu. Konzumací většího množství ovoce, zeleniny a celozrnného pečiva získáte více  vlákniny, která při trávení absorbuje vodu, tím pádem zvětší svůj objem a udrží vás déle sytými. Navíc kontroluje výkyvy hladiny cukru v krvi. Díky sezamovým semínkům, mandlím, olivovému oleji, vejcím nebo avokádu tělu dodáte prospěšné tuky, které jsou pro naše tělo nezbytné. Nezapomínejte pravidelně doplňovat tekutiny, především při cvičení. I nepatrný nedostatek totiž může ovlivnit váš výkon při cvičení. Nečekejte na žízeň, ta už je známkou dehydratace.

Příspěvek Hledáte vhodné pomůcky pro cvičení doma? Tady jsou pochází z Zdravý životní styl a výživa

Díky tomu, že metoda klade důraz především na zpevnění břišních svalů (opora páteře) je páteř namáhána minimálně. Optimální počet cvičení je 2 – 3x týdně. Cvičení probíhá většinou na podložce a bez pomůcek, dochází tak k využívání hmotnosti vlastního těla. Všechen pohyb by měl vycházet z tzv. Powerhouse (stabilní střed a centrum síly). Centrum síly je umístěno v oblasti pánve a dolní části břicha a při cvičení je aktivováno zapojením hlubokých svalů břišních. Aktivací centra síly začíná každý pohyb a zároveň všechny pohyby musí vycházet z tohoto pevného středu.

Toto cvičení je velice efektivní, ale zároveň i náročné na detaily a procítění pohybu. Díky němu dochází k postupnému zpevňování těla, které zároveň získává stabilitu, narovnávají se záda a plíce získávají více kyslíku. Na první pohled je viditelná celá řada změn – pevné a ploché břicho, klesá nadváha, mění se držení těla i chůze.

K čemu a pro koho je Pilates dobré

Tento typ cvičení pomáhá zlepšovat flexibilitu, rovnováhu a koordinaci pohybů, zvyšuje svalovou sílu, zpevňuje tělo, propracovává zádové i břišní svalstvo. Díky této metodě lze získat ploché bříško, zbavit se tukových polštářků a celkově si vylepšíte kondici. Také koordinace těla a rovnováha se upraví, zlepší se dýchání.

Pilates je univerzální cvičební metoda, vhodná pro každou věkovou kategorii, muže i ženy. Vzhledem k dobré přizpůsobivosti cvičení zvládnou nejen mladí, ale i starší lidé. Může fungovat jako prevence proti napětí krku a ramenou. Ideální je pro umělce a tanečníky, kteří si tak trénují koncentraci a upevňují kondici, pro sportovce či lidi trpící stresem. Dokonce i těhotné mohou využívat tento typ cvičení.

Základem pro cvičení je podložka  – Matwork, na níž se provádějí cviky v nízkých polohách – vleže, na zádech, na břiše, na boku či v kleku. Při cvičení se používají celé sestavy cviků, které mají přesně daný sled i počet opakování. Cílem každé sestavy je posilování či protahování konkrétní skupiny svalů.

Jedním z nejčastěji používaných strojů pro cvičení je reformer. Jedná se o přístroj s pohyblivou plošinou z jedné strany připevněnou na pružinách. Lze s ní pohybovat taháním za lana nebo statickou opěrkou určenou pro nohy. Pružiny se zde využívají namísto závaží. Tento stroj nabízí různé možnosti cvičení. Prováděné cviky nezatěžují klouby a navíc umožňují cvičení i těm, kteří se zotavují po zranění nebo nějaké drobnější zranění léčí. Díky tomuto cvičení posílíte svaly, ramena i hrudník, zeštíhlíte lýtka, boky a stehna, pomůže vám ke správnému dýchání, vaše tělo bude flexibilnější, budete využívat jeho správné držení a v neposlední řadě lépe zkoordinujete tělo a mysl.

Druhy cvičebních prvků

Dýchání, které je vždy v souladu s pohybem. Dech iniciuje pohyb.  Díky tomu se zlepšuje krevní oběh a dochází také k odstraňování svalového napětí. Většinou využíváme pouze poloviční kapacitu plic. Je to důsledek sedavého zaměstnání či stresu. Někdo také dech zadržuje, například při řešení zadaného úkolu. Jestliže dochází k zdržování dechu, zesiluje se svalové napětí. Důkladné dýchání je však velmi důležité pro pohyb a svalovou rovnováhu. Jestliže dýcháte zhluboka, cvičíte tak plíce a zvětšujete jejich kapacitu. Toto vše vede k postupnému uvolňování svalstva.

Důkladnost provedení, cvičíme raději méně, o to však pečlivěji.

Centrování tady pamatujeme, že pohyb musí vycházet ze středu těla, z hlubokých břišních svalů. Abychom prováděli správné centrování, musíme zapojovat hýždě, které stahujeme. Též musí být stažené břicho.

Plynulý pohyb aktivuje nervový systém, svaly a klouby a tělo se učí pohybovat rovnoměrně.

Soustředění je velice důležité pro tvarování těla na základě spolupráce těla s myslí.

Stabilita, kterou cvičení podporuje, je klíčová pro zdravé držení páteře. Díky stabilnímu trupu jsou tělo a klouby méně náchylné ke zranění.

Co říci závěrem?

Měli byste si uvědomit, že Pilates není cvičení jen pro dobu provádění cviků, vyžaduje celostní přístup, to znamená nejen k tělu, ale i k celému člověku. Tímto smýšlením se podobá východnímu učení. Pomáhá vám vnímat vaše tělo, poznávat jej a nacházet souvislosti při jeho fungování. Učí vás vaše tělo ovládat, využívat správně a efektivně, pomalu nad ním získávat kontrolu. Vede vás k tomu, abyste své tělo zbytečně a nevhodně nezatěžovali a tím pádem předcházeli bolestem a zdravotním problémům.

Příspěvek Pojďme cvičit Pilates pochází z Zdravý životní styl a výživa

Co je vlastně solná jeskyně?

Je to relaxační místo sloužící zároveň k inhalaci, v němž se nachází solné balvany a drcená sůl pocházející především z Pákistánu nebo z oblasti Mrtvého moře. Sůl, z těchto míst vytěžená, je zpracována speciálními technologickými postupy (lisováním a ohřevem) bez použití jakýchkoli přísad, čímž dochází k zachování kvality jejích léčebných účinků. Také si zachová své původní složení. Obsah minerálů v této soli tvoří přes 50 %. V celém prostoru jeskyně je mikroklima, jež je srovnatelné s mikroklimatem mořským. Vzduch je nasycený celou řadou minerálů (jód, hořčík, draslík, vápník, selen a sodík), které při pobytu ulpívají na kůži.

Účinky solného prostředí na organismus.

Ovzduší v jeskyni má pozitivní vliv na chronické nemoci dýchacích cest (rýma , kašel, astma, bronchitida), posiluje oslabený imunitní systém, příznivě působí na dermatologická onemocnění jako je lupénka nebo ekzém, ulevuje při alergiích, pomáhá při léčbě depresí. Pravidelní pobyt v jeskyni zpomaluje proces stárnutí.

Sezení probíhá v místnosti, která je naplněná krystaly kamenné soli a trvá přibližně hodinu. Navštěvovat ji můžete tak často, jak uznáte za vhodné. Pro relaxaci je vhodná návštěva jednou týdně, pro zlepšení stavu a prevenci alespoň dvakrát v týdnu. Není vhodné do jeskyně chodit v případě, že máte teplotu či infekční rýmu.

Vzhledem k tomu, že v posledních letech nabývá na významu prevence, která je velmi důležitá pro zdravý vývoj dětí, je i pro ně vhodná návštěva jeskyně. Dobrá funkce dýchacích cest totiž patří k základním předpokladům tohoto vývoje a vhodné klimatické podmínky pozitivně ovlivňují dětskou dýchací soustavu, protože především velkoměstský charakter má na dýchací soustavu negativní vliv. Hodiny určené pro děti mají trochu jiný průběh, než ty pro dospělé. Sůl, rozsypaná po zemi, umožňuje dětem hrát si po celé ploše. Přímý kontakt soli s kůží má na ni dobrý vliv. Pro děti jsou připravené podložky a hračky, se solí si mohou hrát jako s pískem. Takto se pro ně pobyt stává příjemnější.

Kritéria pro výběr jeskyně

Velmi důležitá je vlhkost vzduchu, která by měla být alespoň 50 % a teplota v místnosti kolem 24°C, což zaručuje správné uvolňování potřebných minerálů v soli obsažených. Kvalitní solná jeskyně musí mít vhodný systém větrání, který odsaje po každé proceduře vydýchaný vzduch a nasaje čerstvý. Pro likvidaci bakterií a virů je vhodná germicidní lampa, která zároveň prostředí dezinfikuje a zabraňuje množení nebezpečných bakterií, též se používá na operačních sálech. Dalším důležitým přístrojem je generátor solného aerosolu, který drtí, pomocí elektromagnetu, sůl na jemný písek a pomocí ventilátoru jej vpouští do jeskyně. Návštěvníci jej pak, ve formě aerosole vdechují a jsou – li obnaženi, přijímají jej i přes kůži.

 Solná jeskyně doma

V současné době trh nabízí řadu možností, jak využít výhody solných jeskyní i v pohodlí domova.  Na výběr je řada přístrojů – domácí solné jeskyně nebo solné lampy. Velice zajímavou možností je ruční dýchací přístroj, který s sebou můžete vozit i na cestách. A jak funguje? Je naplněn kamennou solí, která uvolňuje mikroskopické částečky, jež pronikají do dýchacího systému, zklidňují ho a čistí. Je to velmi praktický pomocník pro alergiky, lidi trpící astmatem a dalšími dýchacími potížemi.

Další domácí alternativou, i když v menší míře, mohou být solné lampy. Materiál na jejich výrobu pochází přímo z pohoří Himaláje, kde se nachází početná solná ložiska vzniklá vysycháním moří. Krystaly se zde dolují a zpracovávají do různých tvarů. Zahřátím lampy dojde k uvolnění soli, která se dostává do vzduchu a ionizuje jej. Díky tomu je v místnosti kvalitnější ovzduší. Lampy jsou vhodné především pro osoby se slabou imunitou. Jejich tlumené příjemné světlo a barevné tóny mají také uklidňující schopnosti a pozitivně působí na naši psychiku. Nepotřebují téměř žádnou údržbu, jen je neumísťujte do vlhkých prostor (sůl vlhkost pohlcuje).  Díky zajímavému designu se hodí téměř do všech prostor. Mohou fungovat jako noční lampička v dětském pokoji, vkusná dekorace do obývacích místností nebo originální dárek pro vaše přátele.

Příspěvek Relaxace i léčba v solné jeskyni pochází z Zdravý životní styl a výživa

Spánek je velice důležitý pro naše tělo. Během něj dochází k regeneraci organismu. Pokud jste vystaveni nedostatku spánku, zhoršují se vám psychomotorické funkce a soustředěnost. Spánek je nezbytný pro udržení správných funkcí mozku, především paměti, řeči a kreativity. Většina z nás si myslí, že i mozek ve spánku „vypne“. Opak je pravdou, paměť je během spánku dosti zaneprázdněná, upevňují se nám vzpomínky a procvičují dovednosti, jež jsme získali v bdělém stavu. Během spánku dochází k mnoha změnám – kolísá tělesná teplota a tlak, snižuje se dechová frekvence, roste spotřeba kyslíku, uvolňuje se svalový aparát, klesá spotřeba energie (asi o čtvrtinu), mění se hladiny hormonů kolujících v krvi. Spánkem trávíme zhruba třetinu svého života, zamysleme se proto nad tím, co je potřeba udělat pro jeho zkvalitnění.

Doba spaní

Zdravý spánek by měl trvat u dospělého člověka v rozmezí 6 – 9 hodin. U dětí by měl být delší. Ale nejen délka, ale také kvalita je důležitá. Například sportovci mohou, díky kvalitnímu spánku, zlepšit svůj výkon. Není vhodné ponocování, neboť především noční spánek, mezi půlnocí a druhou hodinou ranní, je nejzdravější. Je poměrně důležité, aby člověk prošel všemi fázemi spánku, tudíž není vhodné používat léky na spaní. Ty navozují pouze hluboký spánek. Lépe je sáhnout pro přípravky přírodní, které působí na příčiny nespavosti a pomáhají při usínání (extrakt z kozlíku lékařského, meduňkový čaj, výtažky z chmele, nikoli však pivo).

Některá doporučení

Je velice důležité odstranit primární důvody nespavosti a řídit se zásadami hygieny spánku. Nejčastějšími příčinami nespavosti jsou deprese či stavy úzkosti, které jsou způsobeny zrychlujícím se životním stylem a zvyšujícími se nároky. Nabízíme několik doporučení.

Pravidelnost – pravidelný režim má velmi dobrý vliv na kvalitu spánku, proto se snažte chodit spát i vstávat v přibližně stejnou dobu. Vhodné je se vyhýbat spaní přes den, večer se vám bude hůře usínat.

Prostředí – místnost, ve které spíte, by měla být tichá a zatemněná. Dobré je před spaním vyvětrat a příliš netopit, neboť i teplota v místnosti váš spánek ovlivní. Květiny ložnici sice zkrášlí, ale v noci vám ubírají kyslík. Máte – li jich v ložnici několik, zkuste je přesunout do míst, kde se nespí.

Postel – odděluje spánek od ostatních aktivit, tudíž není dobré v ní jíst, pracovat, dívat se na televizi nebo číst. Svoji roli hraje i vhodná matrace, která by měla být prodyšná, pevná, ale zároveň kopírovat vaše tělo. Proto při jejím výběru volte raději dražší, zato kvalitnější materiál. Vaše tělo si po namáhavém dni zaslouží příjemný odpočinek.

Povzbuzující látky – před spaním není vhodné konzumovat povzbuzující látky (káva, čaj, kola, energetické nápoje). Ani alkohol není ideální volba, možná vám usnadní usínání, ale narušuje a zhoršuje spánkový proces. Též kouření nemá příznivý vliv, nikotin má také povzbuzující účinky, tudíž brání usínání. Zkuste vynechat večerní těžká jídla a poslední jídlo si dejte nejdéle tři hodiny před spaním. Vyhnete se tak nočnímu „těžkému žaludku“.

Psychika – má na spánek obrovský vliv. Na lůžko byste se měli odebírat klidní a připravení ke spánku. Vypusťte problémy, které se nahromadily přes den. Měli byste usínat v klidu. Pokud tomu tak není, odrazí se to na kvalitě vašeho spánku. Částečně to ovlivníte i tím, že po večeři již nebudete řešit důležité věci, které by vás mohli rozrušit. Snažte se relaxovat. Zvýšené psychické napětí a stres zkuste potlačit pravidelnou fyzickou aktivitou, ale pozor – nikoli před spaním. To je vhodnější klidná procházka na čerstvém vzduchu, při níž se uvolníte a příjemně unavíte.

Uvažujete – li o dietě, upravte nejprve svůj spánkový režim. Spánek a metabolismus jsou totiž řízeny stejnou částí mozku. Jste – li ospalí, hormony, které řídí chuť k jídlu, stoupají do krve.

Zdravý spánek přispívá nejen k fyzickému, ale i duševnímu zdraví, dobré náladě, spokojenosti a celkové pohodě. Mějte to tedy na paměti. Každému se občas může stát, že se nevyspí zrovna „do růžova“. Určitě to každý z nás zažil. Právě tehdy si uvědomíme, že je spánek opravdu velice důležitý. Nepodceňujte tedy jeho důležitost a vše přizpůsobte tomu, aby byl co nejkvalitnější.

Příspěvek Kvalitní spánek je základ zdraví pochází z Zdravý životní styl a výživa

V čem jsou boty Mel jiné než ostatní? To je prosté!

A co že je na obuvi Mel tak zvláštní? Tato obuv je opravdu a skutečně voňavá! Brazilská značka obuv Mel vyrábí parfémované plastové boty, které uhranuly ženy po celém světě. Pamatujete na voňavá pera ze školních penálů? Tak teď si můžete stejně tak, podle toho co vám zrovna voní, vybírat i obuv. Touto fascinující kombinací vůně a materiálu, to ale zdaleka nekončí.

Tyto stylové botky Mel jsou ekologické a recyklovatelné, takže si je může koupit i zapřisáhlá milovnice přírody. Všechny botky jsou navíc opravdu stylové, takže je opravdu z čeho vybírat, a to nyní mluvíme pouze o vzorech a vůních nikoliv o druzích obuvi Mel.

Jaké druhy bot nabízí obuv Mel?

Ať už hledáte snad jakýkoliv druh bot, obuv Mel je tu pro vás. Co vyzkoušet například opravdu perfektně zdobené baleríny? Baleríny Mel jsou velice vkusné a překrásné. Skvěle vás naladí na letní atmosféru a jejich vůně k tomu ještě přidá. V takových botách se bude každá cítit skvěle! Je jen na vás jaký druh si vyberete, baleríny Mel jsou totiž k dispozici opravdu v mnoha provedeních. Ať už máte raději něco decentního nebo naopak extravagantního, jistě si vyberete.

Mezi botami Mel ale naleznete také stále oblíbenější holínky nebo například sandále. K překvapení mnohých ale bude možná také to, že voňavé boty Melissa jsou téměř identická značka jako Mel! Ano skutečně jsou v nabídce plastové a vzdušné tenisky, které jsou perfektním společníkem do teplých letních dnů.

Příspěvek Obuv Mel aneb voňavé botičky pochází z Zdravý životní styl a výživa