少し前のアニメになりますが「ヤマノススメ」というアニメを見て、少し登山に興味が出てきました。女子高生が登山を通して友情を深めたり、成長していくストーリーなのですが、絵柄がかわいいのと、ストーリーもゆるい感じで疲れないので一気に見てしまいました。

山ガールって一時期流行りましたが、具体的にどんな感じに山登りを始めたらいいのか？簡単に始められるのか？とネットで検索してみると、参考になりそうなサイトがたくさんあったのでご紹介します。

◆山ガールネット

山登りのアレコレを総合的に紹介しているポータルサイトです。
「子連れ登山」など目的別に山を検索できるほか、初心者向けの登山教室などもよさそうです。

◆おとな女子登山部

登山用品・アウトドア用品の専門店、好日山荘のサイト内にあるページです。
このサイトは何種類かのブログを運営していて、実際の登山の様子を素敵な写真で見ることができるのがポイント高いです。スキレットなどアウトドアグッズは最近キッチングッズとしても人気なのでそういうのが好きな方も楽しめそうです。

◆クラブツーリズム

「初めての山ガール♪女子のための山旅ツアー」というコーナーで登山ありきのツアーを紹介しています。初心者にとって添乗員さんが同行してくれるツアーは安心感がありますね。内容も登山料理を作るものや植物を観察するもの、スイーツを食べるものなど様々あるようでおもしろそうです。

今後もこちらのブログではサルバチア等のオメガ３の情報やとりとめのない話題などをゆる～くお届けしていく予定です。
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連日花火大会が福岡県各地で行われていますね！今回も福岡市市内から十分いける距離なのでオススメですよ(^^♪

筑後川花火大会

期日：8月5日(金)19:40~21:10
（荒天時は7日(日)9日(火)11日(木)隔日延期）

会　　場：水天宮下河川敷・篠山城跡下河川敷
アクセス：京町会場まではＪＲ久留米駅より徒歩10分
　　　　　篠山会場までは西鉄久留米より臨時シャトルバスが運行しており降車徒歩10分
※水の祭典久留米まつりより

駅から会場まで徒歩圏内ですし、特設駐車場なども特別ないようなので公共交通機関で行くのがよさそうです。18,000発もの花火が夜空を彩ります。比較的時間が早めなので、通勤・通学時間と重なるかも。行かれる方は早めに出たほうがいいかもしれません。

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昨日は大堀公園の花火大会だったんですが、残念ながら渋滞でたどり着けませんでした(;’∀’)
でも夏はまだまだ続きます！明日は弊社がある飯塚で花火大会です！
西日本最大規模の打ち上げ花火と川べりに並ぶ露店・・・これぞ夏！って感じですね。

飯塚納涼花火大会

日時 ： 平成28年８月３日（水）20：00～21：00
場所 ： 飯塚市遠賀川中之島
（ＪＲ新飯塚駅から徒歩5分、飯塚バスセンターから徒歩1分程度です。
内容 ： 打ち上げ花火6,000発　（仕掛け9台　早打ち7台）　（予定））
※飯塚商工会議所ホームページより

博多から飯塚までってJR使うと一時間かからないので、福岡近郊にお住まいの方にもおすすめです。山笠が終わったら、次は花火大会、次は盆踊り・・・と夏はイベント盛りだくさんですね♪
８月になると「夏がおわってしまう・・・」という焦燥感もあるんですが、まだまだ暑さは収まりそうにないですね(;’∀’)
お祭り屋台でついつい食べ過ぎてしまったり、童心にかえって水風船買ったりするのも癒されますよ！ぜひ気になった方は行ってみて下さいね♪

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今日はタイトルの通り、【皮下脂肪と内臓脂肪の話】についてお話したいと思います。
わりと「痩せなきゃなぁ」とは普段から思っていても、脂肪そのものことが気になることって健康診断の時くらいですよね(;’∀’)今更という話題かもしれませんが、改めて確認していただけたらと思います

皮下脂肪って何？

読んで字のごとく、体の表面につく脂肪ですね。
下っ端らのお肉出てきたなぁとつまめるのがこれです。
皮下脂肪が多いと洋ナシ型の体系になりがちです。
原因はカロリー超過と運動不足です。
カロリー超過というと甘いものや炭水化物のドカ食いを想像されると思いますが、咀嚼回数が少なくて必要以上に食べてしまう(ながら食べだと減っちゃうんですよね)なんていうのも原因として考えられるので注意が必要です。

内臓脂肪って何？

内臓脂肪は内臓の周囲につきはじめ、臓器と臓器の間、血管の周りなどにだんだんと蓄積していきます。
下半身よりも腰回りが気になるなというリンゴ型体系の方は比較的内臓脂肪のリスクが高いとされています。「お腹まわり100cm以上」というのはあくまで目安なようです。
見た目にはわかりませんし、やせ形の方にも多いそうなのでなんだかとっても恐ろしいですね(;’∀’)
原因はこちらもカロリー超過と運動不足です。

皮下脂肪と内臓脂肪の違い

では皮下脂肪と内臓脂肪は何が違うのか、見ていきましょう！

■脂肪がつく場所
皮下脂肪→お腹や二の腕、太ももなど実際につまめる体の表面につきます。
内臓脂肪→内臓の周りにつき始めて、そこから血液によって周りの臓器や血管に広がっていきます。

■脂肪の落としやすさ
皮下脂肪は落とすのになかなか苦労しますよね。
運動と食事制限はもちろんですが、運動する前のマッサージが効果的なようです。
ウォーキングやランニングに出かける前にストレッチをされる方も多いかと思いますが、そこにマッサージを加えてみましょう！皮下脂肪を落とすのは根気がいるので無理のない方法を探すのが大切ですね！

内臓脂肪は短期間の運動と食事制限で比較的簡単に落ちるようです。
できることから少しづつ食生活を整えていきましょう。忙しくて食事が偏りがちという方も今はコンビニのお惣菜も充実しています。またかんたん酢などを利用したピクルスも野菜を切って漬けるだけで簡単ですよ！
ほうれん草の胡麻和えなども冷凍ほうれんそうを使うと簡単でおいしいです。
食事制限だけで内臓脂肪を落とすのは難しいようですので、通勤時間などをうまく利用して運動の習慣づけが必要ですね。

■男女比
女性は出産などに向けて皮下脂肪を貯め込むように体ができているそうです。
皮下脂肪に貯め込む分、男性よりも内臓脂肪が多い人は少ないんですね。
街頭調査などでも男性のほうが内臓脂肪が多い方が多いという結果が出ています。

7月もあと数日で終わり、暑さが厳しくてなかなか外で運動というわけにもいきません(;’∀’)
水分補給や休憩を十分にとりながら、少しずつ脂肪燃やしていきましょう！

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明日7月29日は映画「シン・ゴジラ」の公開日ですね！
「シン・ゴジラ」といえば、エヴァンゲリオンで有名な庵野秀明監督が脚本・総監督ということでも注目されています。キャストも長谷川博己さん、石原さとみさん、竹野内豊さんと豪華です。

ところで映画館の外でも色々なところでゴジラ関連のイベントが行われていますよ！

福岡タワー

福岡タワーにシン・ゴジラ出現！
ゴジラの全長と同じ118.5m地点に巨大ビジュアルが！是非ゴジラの目線で福岡の街を見下ろしてみて下さい！ #ゴジラ #シンゴジラ #福岡タワー pic.twitter.com/WyUHRGdQEd

— ゴジラ (@godzilla_jp) 2016年7月15日

福岡タワー展望台には展望台を望みこんでくる巨大なゴジラが出現！
ゴジラごしに見る福岡の風景は今だけの楽しみですね♪夏の思い出作りによさそうです。

福岡市美術館

福岡市美術館では貴重な未公開デザイン原画や資料を展示した「シン・ゴジラ展」が開催中です。映画を見る前にテンションを高めに行くもよし、見終わった後でメイキングを見る気持ちで行くもよし！涼しい美術館で一日過ごす休日もいいですね！

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最近「語学の勉強がしたいな」と思い立ってとりあえず、簡単な単語帳(キクタンの簡単なレベルのもの)と海外ドラマ「BONES」を字幕で見始めました！特に海外旅行の予定もないのですが、30を前にして何か新しいことが始めたかったんです。

amazonプライムで見放題

「BONES」に限りませんが、シリーズが多いものは見放題の動画サービスに入るのがオススメです。
最近はお安いサービスが多いので助かります。私はamazonプライムに加入すると使える、「プライムビデオ」を使ってます。
年会費を一括で払うので3,900円ですが、3,900/12ヶ月で月325円なのでかなりお得です。
amazonプライムでは他にもプライムmusic(100万曲以上の楽曲が聞き放題)で洋楽を聞いたり、Audible(オーディオブックサービス。プライム会員は三ヶ月無料体験できる)で持ってないキクタンや洋書を聞いたりできるのでかなりオススメです。

先に吹き替え版を視聴

なぜ多くある海外ドラマの中で「BONES」を選んだかというと、科学捜査もの(科捜研の女とか)が好きというのももちろんあるんですが、それよりも「日本語吹き替え版と字幕版が両方配信されている」ことが大きいです。
私のような学生時代から英語がダメダメな人間からすると、語学学習のキモは「楽しく続けられるかどうか」なんですよね。
内容がわからない英語の映画を耳をそばだてて聞くのってすぐに疲れちゃいますorz
なので先に日本語吹き替え版を見て、その後に字幕版を見るようにしてます。

字幕版はちょっとずつ

前述のように私は英語があまり得意じゃありません＞＜でも英語がしゃべれたらいいなぁみたいな希望だけは持ち続けてます(笑)
そんな自分を挫折させない為に、字幕版をみる時は間に休憩をはさんだり、チャプターごとにちょこちょこ区切ってみてます。
「BONES」は一時間ものなので結構英語で見ると長く感じるんですよね(;’∀’)

間に別の動画をはさんだりもしますよ！例えば今話題のポケモン！
ポケモンも日本語版はamazonプライムで見れますし、「Pokemon　English」などで検索かけると結構たくさんYOUTUBEに出てきます。
スポンジボブなどもおもしろいという噂を聞いたので今度挑戦したいと思ってます。

有名な海外ドラマだとセリフを紹介しているサイトも！

字幕版を見る時に英語字幕を見たいなぁ・・・という方も多いと思います。動画サイトだと字幕の切り替え機能までついてないところもありますよね。そういう時は「BONES(好きな海外ドラマの名前に置き換えてね)　script」などで検索するとセリフを書き出しているサイトが見つかりますよ！

今回は私が最近始めた英語学習についてお伝えしました。
暑いとお休みもお部屋の中で過ごす方も多いと思います。そういう時はおうちカフェでもしながら洋画を見てみてはいかがですか♪
おもしろいものがたくさんありますし、もしかしたら英語耳が鍛えられるかも！

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今週末はポケモンGOを持ってでかけた方も多かったのではないでしょうか？
私も旦那と一緒に福岡でピカチュウとるならココ！という「大濠公園」まで行ってきました！
気が付くと三日間で20km近く歩いてました。結構な距離を歩いていてびっくりしましたよ！
「ウォーキングしたいけど夏は暑いし気が乗らないなぁ・・・」という方もぜひポケモンGOを試してみてください。

ポケモンの巣というのがあるらしい！

twitterやまとめサイト等でも出ていますが、特定のポケモンがたくさんとれる「ポケモンの巣」というのがあるそうです。
実は私達は当初から大濠公園にお散歩に行く予定だったんですが、向かっている途中にこの事を知りました！
基本的には大きな公園や観光地が多いみたいです。

夜の時間帯でもにぎわってました！

昼間の暑さを避けて、日が沈んで涼しくなってから出かけました。
公園周辺の歩道からたくさんの方がポケモンGOをプレイされているのに遭遇しました。
若い方はもちろんですが、中高年の夫婦の方もちらほら見受けられ「社会現象になりつつあるな」と感じました。
公園に入るとすごい人！人！人！暗い写真ですが、雰囲気が伝わるかと思います。

大濠公園は毎年夏に花火大会があるんですが、その花火大会の終了後ぐらいの人数の方が集まってました。
公園全体の人数でいうと70～100人くらいはいらっしゃったんじゃないでしょうか？
あちらこちらから「ピカチュウ捕まえた！」という声が聞こえてました。

ポケGOだと歩けてしまうわけ①ポケストップ

ポケモンGOでチェックポイントとなる「ポケストップ」というのがあります。
ここではポケモンを捕まえるために必要なボールや木の実がもらえるんですが、これがマップ上に点在してます。
天神周辺だと明治通り・昭和通り・国体道路などとにかくたくさんあるんです。
「どういうルートを通るとたくさんとれるか？」「すぐそこにもう一つポケストップあるからもうちょっとだけ行ってみよう！」などと言ってるうちにどんどん歩いてました(;’∀’)

ポケGOだと歩けてしまうわけ①たまご

先ほど紹介したポケストップでは「ポケモンのたまご」も時々くれるんです。
そのたまごの種類が2km・5km・10kmとあり、歩いた距離によってたまごが孵る仕組みです。
もちろん10kmたまごを孵したほうがより珍しいポケモンが手に入ります。

このようにたまごのステータス画面から、どのくらい歩いてあとどのくらい歩けば孵化するのか確認できます。
これが残り数百メートルだったりすると「あと一周家の周りを歩いたら生まれるかも」とついつい歩いてしまいます。

運動は体にいいとわかっていても、夏がこれだけ暑いと家に引きこもりがちになります。
そんなタイミングでポケモンGOがリリースされたのは健康維持の為にもかなりプラスだと感じてます。
ただ歩くよりも「ここまで歩こう」とか具体的な目標があると頑張れる気がしませんか？
ぜひ皆さんもポケモンを探しながら、ウォーキングしてみてくださいね！

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ついに日本でもポケモンGOがリリースされましたね！
私はドンピシャ初代ポケモン世代なので、リリースをすごく楽しみにしてました♪
ちょうど外出中にリリースされましたので、ちょっとだけプレイしてみましたよ！

リリース直後はダウンロードに時間がかかりました(;’∀’)

夏休みということもあり、かなりアクセスが集中していたようです。
アプリ自体もちょっと重めなのかな？立ち上がりちょっとゆっくりめでした。

最初のポケモンはフシギダネにすることに

最初のポケモンは初代の御三家(フシギダネ・ゼニガメ・ヒトカゲ)と裏技でピカチューのようでしたが、私はフシギダネにしました♪
一番アニメでも出てくるので思い入れが強いですね(;’∀’)
ゲームを始めたポイントに突然出てくるので、私の場合は移動中のバスセンター内にフシギダネが！

屋内でもポケモンゲットできるんですね！見慣れた景色にポケモンってなんだけ不思議です。

ポケスポットが意外な場所に

迎えの車を待つ間、近くをぐるぐると歩いてみたんですが、結構近距離でもポケモンに遭遇しました！そして意外なところがポケスポットに！

これ弊社がある飯塚市のマンホールです。確かにかわいい柄だとは思っていたんですが、まさかポケスポットになっていようとは・・・この他にも弊社の近くの神社がポケスポットになっていたりしてとっても面白かったです。身近の何気ない施設がポケスポットなんてびっくりしました。

これからちょこちょこ遊んでいきたいと思ってます

SNS見ているとすでに交通事故になりかけたり、ひやりとする事件も起きてるみたいです。
お子さんに遊ばせる時は周りの大人の皆さんの注意が必要かもしれません。
夏は暑いのでおうちに引きこもりがちですが、これを機に私も色んな場所へ出かけてみようかと思ってます♪皆さん熱中症と事故には十分ご注意の上、一緒にポケモンGO楽しみましょう！

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チアシード、買ったはいいものの持て余してしまっているという方も多いのではないでしょうか？チアシードは消費期限も長く２～３年はお召し上がりいただけますが、余らせておくにはもったいないですよ！

忙しくてなかなか摂取するタイミングがつかめないという方は、水筒にスプーン一杯入れていくのがオススメです。

朝でかける際にお水やコーヒーにひとさじ入れるだけ！浮力で最初は浮いてきますが、持ち運びの振動で自然に混ざってきます。出社後やお昼には十分に水分を含んで膨らんできますよ！

チアシードは古来から「ランニングフード」と呼ばれ、水とチアシードがあれば一日走り回れると言われています。夏バテしがちなこの時期こそ摂りたい食品ですよ！

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福岡では山笠終了ともに梅雨明けを迎えました！
それにしても暑い・・・熱中症で倒れる方も結構多いみたいです。
皆様、お体くれぐれもご自愛くださいね。

こんなに暑いと料理するのも億劫で食が細くなる方も多いかもしれません＞＜
こんな時こそ食べなきゃいけないのに～！お買い物に行くのもめんどくさいです！

そういう時は栄養価の高い食品なら手軽に栄養が取れて便利なんです♪
野菜なら色が濃いもの、そしてスーパーフード「チアシード」の力を借りましょう！

今回は私が今すごく個人的に食べたくて仕方ない「黒蜜」を使ったレシピをご紹介します。

わらび餅風？チアシードの黒蜜きなこ♡

わらび餅風？チアシードの黒蜜きなこ♡ by おゆかGOHAN

こちらのレシピ、前もってチアシードを水に浸けておく準備以外はかけるだけの簡単レシピです♪
きな粉や黒蜜の量をお好みで調節できるのがうれしいです！
暑い日やお風呂上りのスイーツは格別ですね＞＜　早く試してみたい♪♪

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