Управления Роспотребнадзора по Республике Ингушетия

Н.И. Брико: если человек не уверен был ли он привит, стоит ли ему прививаться?

rpn — Mon, 26 Oct 2026 06:20:16 +0000

В каких случаях может потребоваться дополнительная вакцинация?

Многие люди не помнят, какие прививки им делали – особенно, если это было в молодости или в детстве. Что делать в такой ситуации? Можно ли восстановить данные о прививках? Нужно ли сдавать анализы на антитела? Как быть, если подтвердить вакцинацию не удалось? На эти и другие вопросы отвечает эпидемиолог, академик РАН, доктор медицинских наук, профессор, врач высшей категории Николай Иванович Брико.

Смотрите по ссылке: https://vkvideo.ru/video-220617299_456239515

Категория документа:

ПРЕСС-ЦЕНТР

7 привычек бодрого утра

rpn — Mon, 26 Oct 2026 06:16:38 +0000

Сделать утро бодрым и продуктивным, помогут 7 полезных привычек!

А ещё, они снизят уровень стресса, нормализуют сон и в целом улучшат качество жизни.

Просыпаться в одно время

Просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные дни. Заранее определите, когда надо вставать, исходя из времени, которое вы тратите на утренние процедуры, сборы, дорогу. Привычка просыпаться в одно время, улучшает качество сна. Возможно, вам даже не понадобиться в дальнейшем будильник, так как просыпаться будет гораздо легче. Помимо этого, вы будете чувствовать себя гораздо бодрее, некоторые даже отказываются от привычного утреннего кофе.

Проводить утро без гаджетов

Ученые из института IDC Research (Великобритания) выяснили, что 80% пользователей смартфонов проверяют свои мобильные устройства в течение 15 минут после пробуждения - и это большая ошибка. Во-первых, открывая телефон сразу после пробуждения, вы сталкиваетесь с большим потоком информации, новостей, задач, сообщений и другими стимулами, которые могут привести к стрессу и беспокойству. Во-вторых велика вероятность потратить драгоценное время на соцсети и новости в ущерб завтраку и утренним процедурам. Десять минут в интернете с легкостью превращаются в тридцать и даже в час потерянного времени.

Умываться

Умойтесь — это поможет проснуться. Старайтесь не пропускать чистку зубов, даже если очень спешите или считаете, что зубы чистые. Чистка зубов сводит к минимуму количество бактерий, обитающих в зубном налёте и в полости рта. Именно эти микробы - причина неприятного запаха изо рта и в конечном итоге вызывают кариес. Чистка зубов и использование зубной нити помогает предупредить заболевание десен.

Делать зарядку

Утренняя тренировка приносит много преимуществ, которых не получить ни в какое другое время дня. Во время физических упражнений вырабатываются эндорфины или гормоны счастья, что особенно важно по утрам для обеспечения стрессоустойчивости в течение дня.

Не обязательно идти в тренажёрный зал, упражнения можно делать дома. Даже легкая гимнастика, упражнения на растяжку подарят заряд бодрости.

Выпить стакан воды

Большинство людей хотят пить после пробуждения. Лучше всего утолить жажду простой водой. Стакан чистой воды натощак включает пищеварительную систему и активизирует метаболизм.

Кроме того, важно пить в течение дня. Сколько? 43 мл на 1 кг массы тела. Кофе и чай не в счёт.

Позавтракать

Первый приём пищи влияет на контроль веса, кардио-метаболические факторы риска. Уровень стресса и депрессии ниже у тех людей, кто по утрам не пренебрегает завтраком. Но мало, чтобы завтрак просто был, важно, чтобы он был правильным.

Секрет здорового завтрака - цельное зерно (цельнозерновой хлеб, каша), белок (нежирное мясо, бобовые, орехи), нежирные молочные продукты (творог, молоко, натуральные сыры), обязательно фрукты и овощи.

Сложные углеводы, клетчатка, белок и небольшое количество жиров - комбинация, которая приносит пользу для здоровья и помогает быть сытым в течение нескольких часов.

Планировать свой день

Кроме рабочих дел включите в свой график прогулку, можно пройтись до работы пешком, если расстояние позволяет отказаться от транспорта. Включите в рабочий график физкультминутки или просто небольшие паузы, чтобы отдохнуть от компьютера, сменить позу, походить.

Вы можете добавить свои полезные привычки, например утреннюю пробежку, 50 приседаний, тарелку зелёного салата. Начните день с бодрого утра и позитивный настрой сохранится до самого вечера!

Категория документа:

ПРЕСС-ЦЕНТР

Полиомиелит: как живая вакцина помогла спасти миллионы детей

rpn — Sat, 24 Oct 2026 06:21:36 +0000

Историю борьбы с опасным заболеванием вспоминает Михаил Лебедев, ведущий эксперт CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора.

Полиомиелит (детский спинномозговой паралич) – высоко контагиозное инфекционное заболевание, поражающее нервную систему человека и приводящее к развитию тяжелых параличей. Возбудитель болезни – полиовирус (Рoliovirus hominis).

Болеют полиомиелитом преимущественно дети до 5 лет. Заболевание известно с древнейших времен и за это время убило и превратило в калек сотни тысяч людей. В середине XX века заболеваемость полиомиелитом достигла в Европе и США таких масштабов, что вирус стали рассматривать как общенациональное бедствие. Эпидемия полиомиелита 1952 года в США привела к смерти 3145 человек, 21 269 были частично парализованы (в основном – дети).

Прорыв в профилактике полиомиелита: первая инактивированная вакцина

Американский вирусолог Джонас Солк с опытной исследовательской группой с 1948 года работал над созданием вакцины от полиомиелита. И вот, в 1952 году была получена первая экспериментальная инактивированная (убитая) вакцина против полиомиелита (ИПВ, IPV). Вакцина вводилась инъекционно. Чтобы убедиться в ее безопасности, Джонас Солк сначала ввел вакцину себе, а затем жене и трем сыновьям. Все закончилось благополучно.

В последующие три года проводились дальнейшие испытания и улучшение вакцины, а в апреле 1955 года работа была завершена. Широкое внедрение в медицинскую практику разработанной Джонасом Солком вакцины привело к резкому снижению заболеваемости полиомиелитом и спасло тысячи жизней.

Джонас Солк отказался оформлять патент на свою вакцину, он хотел сделать ее доступной абсолютно для всех. Когда в интервью у него спросили: «Мистер Солк, кто же будет владеть патентом на это лекарство?», Солк ответил: «Какой тут может быть патент? Вы могли бы запатентовать солнце?». Между тем по подсчетам журнала Forbes, сделанным в 2012 году, патент на вакцину мог бы принести Солку 7 млрд долларов…

Живая вакцина меняет правила игры

А в 1957 году, через 2 года после начала применения вакцины Солка, работу над созданием собственной вакцины завершил американский вирусолог Альберт Сэбин. Еще в 1940 году Сэбин доказал, что вирус полиомиелита попадает в человеческий организм через пищеварительный тракт, а не только через дыхательные пути, и считал, что иммунный эффект вакцины может быть значительно увеличен за счет введения ее в организм через рот. И ему удалось получить вакцину, содержащую живой ослабленный вирус полиомиелита, способную вызвать продолжительный иммунитет.

Вакцина получила название ОПВ (OPV) – оральная полиомиелитная вакцина, «вакцина Сэбина». Первые испытания вакцины ученый провел на собственных дочерях, затем – на добровольцах из числа заключенных одной из тюрем штата Огайо. Сэбин предварительно обратился к осужденным преступникам, попросив их помочь в борьбе с болезнью, убивавшей и калечившей детей – откликнулись почти все.

Вакцина Сэбина обладала уникальной способностью формировать местный иммунитет кишечника – это позволяло прерывать передачу дикого полиовируса в окружающей среде. При использовании ИПВ это невозможно: вакцина Солка обеспечивала достаточно низкий уровень иммунитета против вируса полиомиелита в кишечнике. Таким образом, ИПВ формировала индивидуальную защиту против полиомиелита, но при этом не предотвращала распространение дикого полиовируса. Кроме того, ослабленный вирус, введенный ребенку при вакцинации, мог передаваться контактным способом окружающим детям, что приводило к их иммунизации.

Важным преимуществом вакцины Сэбина было и то, что она не требовала инъекций. Это позволяло широко применять ее даже там, где не было ни обученного персонала, ни простейшего медицинского оборудования.

Сэбин выдавал бесплатную лицензию на применение разработанных им ослабленных штаммов вируса любой фирме, которая следовала его рекомендациям по производственному процессу, а в 1972 году передал штаммы полиовируса ВОЗ и предоставил ей контроль над их применением.

Советский опыт: массовая иммунизация населения

В нашей стране производство, клинические испытания и внедрение в медицинскую практику ОПВ (вакцины Сэбина) организовал основатель и первый директор Института полиомиелита и вирусных энцефалитов АМН СССР Михаил Петрович Чумаков.

В январе 1959 года была начата вакцинация в наиболее пострадавших от полиомиелита регионах – Литовской и Эстонской ССР. Затем вакцинация прошла по всему Советскому Союзу. С января по май 1959 года было привито от 9 до 10 млн детей. К концу октября 1959 года были привиты 12,211 млн человек в 13 союзных республиках. А до конца 1960 года в СССР было привито все население младше 20 лет – 77 миллионов человек.

Современная стратегия: комбинированная защита

Вакцина Сэбина была признана ВОЗ более действенной и простой в применении, и вскоре она почти повсеместно пришла на смену вакцине Солка (ИПВ). Однако это ничуть не умаляет вклад Джонаса Солка в борьбу с полиомиелитом – в этой области он и по сегодняшний день считается первопроходцем. Ежегодно 24 октября во всем мире отмечается Всемирный день борьбы с полиомиелитом. И эта дата приурочена ко дню рождения Джонаса Солка – создателя самой первой вакцины от страшного заболевания.

Вакцины от полиомиелита считаются одними из самых надежных. Однако, несмотря на всю безопасность ОПВ, живой вакцинный штамм в редчайших случаях может вызвать у ранее непривитых людей вакциноассоциированный полиомиелит (ВАП) – заболевание, протекающее по типу полиомиелита. В основе этого редчайшего заболевания лежит способность ослабленного вакцинного вируса при размножении в кишечнике восстанавливать свои патогенные свойства. Чтобы этого избежать, вакцинацию следует начинать с ИПВ (вакцины Солка): введение хотя бы двух доз инактивированной вакцины полностью предотвращает возможность развития ВАП.

Для профилактики полиомиелита в России, согласно Национальному календарю профилактических прививок, первая прививка ИПВ (вакциной Солка) проводится с 3 месяцев, вторая – в 4,5 месяца, третья прививка курса первичной вакцинации делается в 6 месяцев живой полиомиелитной вакциной (ОПВ, вакциной Сэйбина). Ревакцинации против полиомиелита проводятся в соответствии с календарем также ОПВ: первая – в 18 месяцев, вторая – в 20 месяцев, третья – в 14 лет. У детей старше года для проведения полного курса вакцинации также используется ОПВ.

Введение в практику инактивированной вакцины Солка (ИПВ) и оральной (живой) вакцины Сэбина (ОПВ) привело к быстрому снижению заболеваемости полиомиелитом, а на многих территориях – практически к полной его ликвидации. В 2002 году Всемирной организацией здравоохранения Европейский регион, в том числе и Россия, были сертифицированы как территории, свободные от полиомиелита. Тем не менее соседство России с государствами, где полиовирус полностью не искоренен (Таджикистан, Украина и другие), не исключает возможный занос инфекции. Поэтому вакцинация от полиомиелита не теряет своей актуальности и сегодня.

Больше полезной информации по санитарной безопасности и профилактике опасных заболеваний на сайте санщит.рус.

Категория документа:

ПРЕСС-ЦЕНТР

Об изменении порядка сбора при возврате железнодорожных билетов

rpn — Fri, 23 Oct 2026 06:23:57 +0000

С 1 декабря начнет действовать новый порядок взимания сбора за возврат билетов на поезда дальнего следования

Федеральная антимонопольная служба России приняла решение об изменении порядка взимания сбора за оформление возврата денег за неиспользованный проездной документ (билет) в поезда дальнего следования (приказ ФАС России от 3 августа 2026 года № 616/26 «Об изменении государственного регулирования деятельности на услугу субъектов естественных монополий по оформлению возврата денег за неиспользованный проездной документ (билет)»).

Документ установил общие правила и максимальный сбор – не более 10% от стоимости билета.

Конкретные размеры сбора в этих рамках будут устанавливаться перевозчиками с учётом баланса интересов пассажиров и необходимости более эффективного использования мест в поездах.

Таким образом, с 1 декабря 2026 года на российских железных дорогах начнет действовать прогрессивная шкала, при которой размер сбора зависит от того, сколько времени остается до отправления поезда. До 30 ноября 2026 года включительно сбор останется прежним – 3,70 рубля.

Размер сбора будет определяться в процентном соотношении к тарифу на проезд в зависимости от срока возврата проездного документа:

1% – при возврате за 45 суток и более до отправления;
3% – от 30 до 44 суток;
5% – от 10 до 29 суток;
10% – за 9 и менее суток до отправления.

Прогрессивная шкала применяется только к билетам, приобретенным с 1 декабря 2026 года.

При расчете сбора в процентном соотношении учитывается стоимость проездного документа без стоимости комплекса сервисных услуг и без платы за пользование комплектом постельного белья.

С подробной информацией об акции можно ознакомиться на сайте ОАО «РЖД» в разделе «Возврат билетов на поезда дальнего следования».

Категория документа:

ПРЕСС-ЦЕНТР

Опасные консервы: можно ли отличить отравление от ботулизма?

rpn — Fri, 23 Oct 2026 06:21:15 +0000

Сезон консервирования в разгаре. Управление Роспотребнадзора по Республике Ингушетия напоминает: нарушение технологий домашнего консервирования может привести к ботулизму — одному из самых тяжёлых пищевых отравлений.

Что такое ботулизм

Ботулизм — тяжёлое заболевание нервной системы, вызванное нейротоксином бактерии Clostridium botulinum. Это не типичная кишечная инфекция, а смертельно опасная интоксикация: без немедленной медицинской помощи возможен летальный исход.

Ключевая особенность возбудителя — споры широко распространены в почве и попадают в консервы с плохо промытыми овощами, грибами, зеленью. В анаэробных условиях (без доступа кислорода), которые создаёт герметично закрытая банка, бактерии размножаются и вырабатывают токсин.

Важно: ботулотоксин не меняет ни вкус, ни цвет, ни запах продукта. Консервы со смертельным ядом могут выглядеть и пахнуть как доброкачественные.

Какие заготовки наиболее опасны

Грибные консервы — грибы сложно полностью очистить от частиц почвы;
овощные заготовки с низкой кислотностью — кабачковая икра, баклажаны, зелёный горошек, фасоль;
солёная, вяленая и копчёная рыба — при нарушении технологии или заражении рыбы до обработки;
домашняя мясная тушёнка — без соблюдения режимов автоклавирования.

Промышленные консервы значительно безопаснее: на производстве соблюдаются строгие режимы стерилизации и контроля качества, установленные техническими регламентами Таможенного союза (ТР ТС 021/2011 «О безопасности пищевой продукции»).

Правила безопасного консервирования

Тщательная санитарная обработка. Овощи, грибы и зелень промывайте от остатков земли с использованием щётки — именно в почве чаще всего содержатся споры возбудителя.
Соблюдение рецептуры. Используйте достаточное количество кислоты (уксусной или лимонной): кислая среда подавляет развитие бактерий.
Качественная стерилизация. Банки и крышки — только тепловая обработка. Внимание: для мяса, рыбы и грибов (продуктов с низкой кислотностью) обычного кипячения недостаточно — нужен автоклав,
позволяющий достичь температуры выше 100 °C.
Правильное хранение. Домашние консервы храните при температуре не выше +4 °C — в холодильнике или прохладном погребе.
Отказ от рискованных методов. Не используйте рецепты без полноценной термообработки. «Бабушкины» способы со стерилизацией «на глазок» или хранением при комнатной температуре опасны.
Маркировка. Указывайте дату приготовления на каждой банке — это поможет контролировать сроки годности.

Признаки опасных консервов: повод отказаться

Даже если продукт выглядит нормально, наличие любого из признаков — основание утилизировать банку:

вздутие крышки («бомбаж»);
помутнение рассола, пузырьки газа, нехарактерный запах;
нарушение целостности упаковки: неплотная крышка, сколы, трещины, подтёки;
плесень — даже если она видна только на поверхности, токсины распространены по всей массе;
истекший срок годности.

О мифе «прокипячу — и будет безопасно». Это заблуждение. Кипячение уничтожает вегетативные формы бактерий, но не всегда нейтрализует уже выработанный токсин. Никакая дополнительная обработка вздутых или подозрительных консервов не гарантирует безопасность — такой продукт подлежит немедленной утилизации.

Как отличить ботулизм от обычного отравления

При обычном пищевом отравлении (стафилококк, сальмонелла и др.) симптомы проявляются быстро — через 1–6 часов и связаны с желудочно-кишечным трактом: тошнота, многократная рвота, диарея, схваткообразные боли в животе, температура.

При ботулизме картина иная:

инкубационный период — 12–72 часа;
кишечные симптомы и высокая температура, как правило, отсутствуют;
ведущие — неврологические признаки: сухость во рту, нарушение зрения («туман», двоение, «сетка» перед глазами), опущение век (птоз), затруднённое глотание и ощущение «кома» в горле, осиплость голоса, нарастающая мышечная слабость (сначала шеи и рук, затем дыхательных мышц).

Что делать при подозрении на ботулизм

Немедленно вызывайте скорую помощь: 103 или 112. Не занимайтесь самолечением — промывание желудка и сорбенты не нейтрализуют ботулотоксин.
Сохраните остатки подозрительного продукта и саму банку. Лабораторный анализ остатков критически важен для определения типа токсина и подбора дозы антитоксической сыворотки.
Чётко сообщите врачу, что именно вы ели, когда и где продукт был приобретён или приготовлен, как хранился.

При появлении первых неврологических симптомов (двоение в глазах, проблемы с глотанием, нарастающая слабость) счёт идёт на минуты — не ждите «само пройдёт».

Малейшие сомнения в качестве консервов — выбрасывайте банку, не пробуя содержимое.

Ваша бдительность при заготовках — залог здоровья вашей семьи. Будьте внимательны к качеству продуктов на вашем столе!

Категория документа:

ПРЕСС-ЦЕНТР

Лекция, посвященная профилактике гриппа и ОРВИ, а также ВИЧ-инфекции в Доме культуры с.Нестеровское

rpn — Thu, 22 Oct 2026 07:39:07 +0000

21 октября в рамках четвертого этапа лектория «Санпросвет» врачами ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Ингушетия» проведена лекция по теме: «Профилактика гриппа, ОРВИ, вакцинация» на базе Дома культуры села Нестеровское

Целевая аудитория: старшее поколение (от 60 лет). Всего лекцию слушало 65 человек.

Специалисты разъяснили, что такое грипп и как он передается, факторы риска гриппа, симптомы и защиту от гриппа, отметив важность своевременной вакцинации. Также слушателям напомнили о простых правилах неспецифической профилактики, ответили на интересующие их вопросы.

Просветительский лекторий «Санпросвет» продолжается.

Категория документа:

Питание по сезону. Фрукты октября

rpn — Thu, 22 Oct 2026 06:52:24 +0000

Осень в самом разгаре, на улице холодно и мокро, начинается период респираторных заболеваний. Самое время поддержать организм витаминами, и лучший способ – включить в рацион сезонные фрукты.

Октябрь – пора яблок и груш, ценных источников клетчатки и флавоноидов. В этих плодах есть также витамин С, который помогает организму в борьбе с инфекциями, витамины группы В и витамин К. В яблоках много калия, укрепляющего сердечно-сосудистую систему, а в груше – кобальта. Он регулирует работу нервной системы и улучшает настроение – необходимый элемент в период осенней хандры. Не забывайте про киви – еще один богатейший источник витаминов С и К.

В конце месяца начинается сезон хурмы. Этот плод содержит большое количество антиоксидантов (бета-каротин, лютеин, ликопин, кверцетин, кемпферол), которые замедляют старение, укрепляют иммунитет, благотворно влияют на здоровье глаз и улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Хурма богата и минералами. Среди них калий, кальций, железо, магний, молибден, медь, хром, йод и другие.

Добавляйте в рацион сливы. Сейчас они как раз вкусные и сочные. Антоцианы в составе темных плодов замедляют процесс старения, делают сосудистую стенку более эластичной и предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Кстати, не пренебрегайте и сливовым соком – в нем сохранены все полезные свойства фрукта.

В октябре на столе обязательно должен быть инжир, который повышает устойчивость организма к простуде. Плод рекомендуется есть в период восстановления после вирусных и бактериальных заболеваний; также он обладает противовоспалительным и жаропонижающим действием.

И наконец, покупайте айву. Она хорошо влияет на иммунитет благодаря высокому содержанию витамина С, а еще укрепляет сердечно-сосудистую систему. В сыром виде мы айву едим нечасто, зато из нее получаются вкусные и полезные компоты.

Планируя меню, старайтесь всегда придерживаться принципа сезонности – так организм получит наибольшую пользу от даров природы.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

По материалам сайта "ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ" (https://здоровое-питание.рф)

Категория документа:

ПРЕСС-ЦЕНТР

Жиры – полезные или вредные?

rpn — Thu, 22 Oct 2026 06:49:56 +0000

Разбираемся, какие виды жиров бывают и так ли они страшны, как говорят

Жиры – необходимый компонент питания, который выполняет множество функций: дает нам энергию, стимулирует мозговую деятельность, служит строительным материалом для клеток и тканей, участвует в усвоении витаминов A, D, E, K, помогает регулировать обмен веществ. Поэтому есть жиры можно и даже нужно. Главное – уметь отличить полезные от вредных и придерживаться правильного соотношения элементов в рационе. Все хорошо в меру. Рассказываем, что такое жиры и в каких продуктах они содержатся.

Немного истории

Война против жира имеет давнюю историю – она началась еще в 50-х годах XX века. В то время в Америке был зафиксирован резкий рост сердечно-сосудистых заболеваний. Между учеными всего мира разгорелся жаркий спор, пытались определить главного «виновника». Кто-то считал, что всему причина – сахар. Другие выдвигали теорию о вреде жира.

Одним из главных оппонентов «сахарной» теории был американский физиолог Ансель Киз. Он утверждал, что сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и многие другие проблемы со здоровьем вызваны чрезмерным употреблением жира. Правда сейчас статистика, собранная Кизом, выглядит не очень убедительно – ведь ученый выбирал для исследования только те страны, которые соответствовали его концепции. Тем не менее благодаря ему за жиром закрепилась дурная слава. Впоследствии было проведено много исследований, которые доказали, что пищевые жиры несут огромную пользу.

Что такое жиры и какие они бывают

Только поняв природу жиров, мы сможем грамотно составить свой рацион и получить от них максимальную пользу. Итак, жиры – это органические соединения, состоящие из глицерина и жирных кислот. Как раз от химического строения последних зависит их роль в организме. Жирные кислоты бывают двух видов: насыщенные и ненасыщенные.

Основные источники насыщенных жиров – продукты животного происхождения: мясо (говядина, баранина, свинина), птица, молочные продукты (сыр, сливочное масло, сливки), яйца и некоторые растительные, например кокос, масло какао бобов.

Как раз с этим видом жира ассоциируются сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и другие проблемы со здоровьем. Сразу подчеркнем: насыщенные жиры нужны организму – именно они служат «кирпичиками» клеточных мембран. Просто их употребление нужно строго регулировать и не превышать дозу дневных калорий.

Ненасыщенные жиры – где их искать

Они делятся на три комплекса кислот: омега-3, омега-6 и омега-9. Большинству из нас эти названия хорошо знакомы. Если вы хотите вести здоровый образ жизни, старайтесь включать в рацион больше продуктов, содержащих ненасыщенные жиры.

Например, без омеги-3 не могут нормально работать нервная и иммунная системы, этот комплекс также регулируют свертываемость крови, сокращение и расслабление стенок артерий. Омега-3 жирные кислоты содержатся в жирной рыбе (лосось, тунец, селедка, форель, скумбрия, кижуч, мойва), некоторых других морепродуктах (устрицы, сардины, красная и черная икра), а также в маслах (льняное, конопляное, рыжиковое, масло чиа).

Комплекс омега-6 отвечает за обменные процессы в организме. Он улучшает состояние кожи и снижает эмоциональное напряжение. Омега-6 есть в подсолнечном, соевом, горчичном, сурепном, кунжутном, кукурузном маслах, масле виноградных косточек, в некоторых видах орехов: грецком, бразильском, пекане, миндале, фундуке, арахисе, фисташках.

Кислоты омега-9 служат профилактике инфарктов мозга и сердца, регулируют уровень холестерина в крови, углеводный обмен, улучшают память, имеют противовоспалительное действие. Они есть в оливковом, рапсовом, рыжиковом, горчичном маслах, масле какао, сливочном масле, авокадо, оливках.

Очень полезный продукт – оливковое масло. Оно – чемпион среди растительных масел по количеству олеиновой кислоты (группа омега-9); кроме того, в нем есть омега-3, омега-6, насыщенные жиры, витамины К и Е и много антиоксидантов. Оливковое масло чрезвычайно полезно для пищеварения, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, улучшает зрение, оказывает жаропонижающий эффект.

Еще один уникальный продукт – авокадо, который также богат олеиновой кислотой, содержит омега-3 и омега-6 кислоты, насыщенные жиры, калий, витамины К и В9, много клетчатки. Этот плод прекрасно утоляет голод и способствует снижению веса, а его масло можно использовать для жарки. Авокадо сочетается с самыми разными блюдами: рыбой, салатом, яйцами, так что оно значительно разнообразит ваше меню и принесет много пользы организму.

Обязательно в вашем рационе должны быть орехи (если нет аллергии и других противопоказаний). Они тоже богаты насыщенными и ненасыщенными жирами, очень питательны, полезны для кровеносных сосудов, мозга и кожи. Но с ними надо быть осторожнее – орехи сильно увеличивают калорийность рациона, так что в сутки стоит ограничиться небольшой горстью.

На самом деле во многих из перечисленных продуктах содержатся как насыщенные, так и ненасыщенные жирные кислоты в разных пропорциях. Например, в сливочном масле, помимо насыщенных жиров, есть кислоты омега-3, омега-6 и омега-9. Также это богатый источник витаминов (А, B, C, D, Е и К) и других полезных элементов (железо, натрий, фосфор, кальций). Так что употребление качественного масла увеличивает количество «хорошего» холестерина, улучшает состояние волос и ногтей, поддерживает эластичность кровеносных сосудов и приносит много другой пользы. Главное – не переборщить. Для здорового человека норма – 20-30 г в день.

Трансжиры

К ненасыщенным жирным кислотам также относят и самого страшного «зверя» нашего времени – трансжиры. Это как раз те жирные кислоты, которое, по результатам исследований, вызывают сердечно-сосудистые заболевания и приводят к увеличению «плохого» холестерина в организме. Они бывают натурального и промышленного происхождения. Натуральные трансжиры в малом количестве содержатся в мясе жвачных животных и молочных продуктах, однако они не вызывают таких серьезных опасений.

Промышленные особенно вредны, они получаются в результате гидрогенизации (по сути это процесс превращения жидкого масла в твердый жир, с которым удобнее работать). Именно так поступают, например, с пальмовым маслом при производстве маргарина, который затем входит в состав тортов, печений и других кондитерских изделий. Промышленные жиры есть также в топленом масле гхи, фастфуде, картофельных чипсах, полуфабрикатах и мороженом. Эксперты рекомендуют исключить такие продукты из рациона. Кстати, обычное растительное масло, например подсолнечное, оливковое, кукурузное и другие, при жарке также становится источником транжиров. Поэтому жареными блюдами тоже лучше не злоупотреблять.

Таким образом, для того, чтобы организм был здоров, нужно соблюдать рекомендуемые суточные нормы потребления жирных кислот и делать упор на разнообразие питания. Так, насыщенных жирных кислот для взрослых и детей должно быть не более 10% от калорийности суточного рациона. Для взрослых комплекс омега-3 должен оставлять 1-2%, омега-6 – 5-8%. При этом оптимальное соотношение омега-6 к омега-3 – 5-10:1. Для детей показатель омега-6 и омега-3 – 4-12% и 1-2% соответственно.

По материалам сайта "ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ" (https://здоровое-питание.рф)

Категория документа:

ПРЕСС-ЦЕНТР

Лекторий "Санпросвет" для старшего поколения

rpn — Wed, 21 Oct 2026 08:30:59 +0000

20 октября в рамках четвертого этапа лектория «Санпросвет» врачами ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Ингушетия» проведена лекция по теме: «Профилактика гриппа, ОРВИ, вакцинация» на базе ГБУ «СОЦГПВИ-Дом Ветеранов» селения Сурхахи. Целевая аудитория: старшее поколение (от 60 лет).

Просветительский лекторий «Санпросвет» продолжается.

Категория документа:

Памятка по использованию интернет-банкинга

rpn — Wed, 21 Oct 2026 06:52:23 +0000

Что такое интернет-банкинг?

Интернет-банкинг — это способ управления банковскими счетами через интернет. Он предоставляет клиентам доступ к большинству банковских услуг, доступных в офисах, за исключением операций с наличными. Это удобный и простой в использовании инструмент, который открывает новые возможности для управления финансами.

Какие операции можно выполнять через интернет-банкинг?

* Оплачивать различные услуги, такие как коммунальные платежи, услуги связи и интернет-провайдеров.

* Погашать кредиты.

* Получать информацию о состоянии счетов, отслеживать операции и просматривать выписки за любой период.

* Управлять остатками на карт-счете, пополняя или уменьшая баланс.

* Управлять банковскими вкладами.

* Совершать внутрибанковские операции, например, оплачивать комиссии за обслуживание, и межбанковские платежи, включая расчеты с физическими и юридическими лицами из других банков.

* Переводить деньги.

* Проводить валютно-обменные операции, такие как покупка, продажа и конвертация валюты.

* Пользоваться дополнительными услугами, включая операции с ценными бумагами, участие в электронных торгах, подписку на издания и другие.

Условия подключения к интернет-банкингу

Для начала работы с интернет-банкингом необходимо открыть банковскую карту или текущий счет в банке. Подключение обычно предоставляется бесплатно. Для этого достаточно один раз посетить офис банка и оформить заявку. После этого вы получите логин и пароль для входа в систему. Также могут использоваться электронные ключи на дисках или флеш-картах. Абонентская плата за использование интернет-банкинга не взимается.

Для доступа к системе можно использовать любой компьютер, ноутбук, КПК или коммуникатор, подключенный к интернету. Клиент самостоятельно настраивает SMS и E-mail-информирование, выбирая, по каким счетам получать уведомления на электронную почту или мобильный телефон.

Работа в интернет-банкинге

Доступ к системе осуществляется через официальный сайт банка. При входе необходимо ввести логин, пароль и другие коды. Работа в интернет-банкинге не требует специальных знаний и навыков, что делает его удобным инструментом для управления финансами.

Основные разделы интернет-банкинга

1. Общая информация — в этом разделе можно просмотреть данные об открытых счетах, включая остаток средств, информацию о возможном овердрафте, а также историю проведенных транзакций.

2. Платежи — здесь можно совершать безналичные операции, вводя данные о получателе, сумме и других реквизитах. Система сохраняет историю последних платежей и введенные данные.

3. Банковская информация — раздел содержит новости и информационные рассылки от банка, например, об изменениях в тарифах, новых услугах, процентных ставках или работе системы.

4. Справочная информация — здесь можно найти ответы на часто задаваемые вопросы и общую справочную информацию.

5. Выход из системы — позволяет завершить работу с интернет-банкингом после выполнения операций.

Правила безопасности

1. Не разглашайте свой пароль, коды доступа и другую конфиденциальную информацию, не отправляйте эти данные по электронной почте.

2. Не отвечайте на письма, содержащие запросы конфиденциальных данных или предложения перейти по ссылкам.

3. Избегайте использования интернет-банкинга в общественных местах, таких как интернет-кафе, офисы и другие, где риск мошенничества выше.

4. Проверяйте наличие иконки закрытого замка в адресной строке браузера. Перед вводом конфиденциальных данных убедитесь, что замок закрыт.

5. Внимательно проверяйте реквизиты и данные при совершении платежей, избегая ошибок. Банк перекладывает на клиента ответственность за ввод данных, поэтому важно быть внимательным.

6. Если вы ошиблись при вводе реквизитов несуществующего счета, деньги вернутся. Однако если вы указали существующий номер телефона, интернет-договора или другого счета, сообщите об этом в службу поддержки банка. Номер службы поддержки обычно указан на сайте банка и на карте.

7. Регулярно обновляйте антивирусное ПО на компьютере, с которого вы работаете с интернет-банкингом.

8. Помните, что платежки и выписки становятся официальными документами только после проставления печати в банке. При виртуальных операциях подтверждение в виде чеков не предусмотрено.

Внимание!

При работе с интернет-банкингом клиент несет полную ответственность за свои действия. Будьте осторожны и не поддавайтесь на уловки мошенников. Одним из самых распространенных видов мошенничества является «фишинг», когда злоумышленники создают поддельные сайты банков или рассылают фальшивые письма, чтобы получить доступ к вашим личным данным.

Категория документа:

ПРЕСС-ЦЕНТР