クリスマスなのに一人

一人だけで過ごすクリスマスは侘しいばかり・・・

今年も「クリぼっちな私」とテンション下がり気味のあなた

ちょっと待って下さい！

よくよく考えればクリスマスに一人はラッキーと云えますよ！

だって、一人だからこそ楽しめる事があるし、一人だからこそお得な事もあるんです。

という事で・・・

本日は一人だからこそ楽しめてお得なクリスマスの過ごし方について取り上げます。

あと、後ほどクリスマスは毎年一人で過ごす私がクリぼっちの本音を語っております。

どうぞ遠慮なく覗いてくださいまし（笑）

あなたの参考になれば嬉しいです。

クリスマスに一人！クリぼっちがラッキーな理由

クリスマス時期って街中カップルや家族連れ友人同士のグループで溢れていますね。

例えば、外食しようと思っても一人だと氣が引けるものです。

だから、よけいに一人だけのクリスマスは侘しいと感じてしまうのです。

でも、一人だけのクリスマスも悪くありませんよ？

なぜなら、一人だからこそ楽しめる事、一人だからこそ出来る贅沢があるからです。

まずは、クリぼっちの利点を挙げたいと思います。

クリぼっち最高！その利点が侮れない

恋人や家族・友人などと過ごすクリスマスは確かに楽しいでしょう。

しかし、相手があれば自分の思い通りにとは出来ません。

それに予算も自分の分だけでなく適度に相手の分も負担する事になります。

加えてクリスマスプレゼント代も散財することになるのです。

その点、一人ならそんな事はありません！

何より・・・

• 相手に氣を使って合わせる必要がない
• 時間もお金も自分だけの為に使える

つまり、自分のしたいように過ごすことが出来るのです。

コレって、すごく氣が楽じゃないですか？

私はクリスマスを自分の為だけに過ごすのも有りだと思います。

一度クリぼっちの氣楽さを体験すると寂しさよりも煩わしさの方が勝るんですよね。

では早速、毎年クリぼっちの私が一人だからこその過ごし方を案内します。

クリスマス一人の過ごし方おすすめプラン

クリスマス一人の過ごし方といえば、大きく分けて２つですね。

1. 外出して過ごす（いつもと違う場所で気分転換）
2. 自宅でまったり過ごす（自分の世界に閉じこもる）

どちらで過ごすにしても忘れちゃならない事があります。

それは・・・

自分へのご褒美として自分の為にクリスマスを過ごす事！

という事で、外出派・自宅派別にご案内しますね。

外出して過ごす（いつもと違う場所で気分転換）

外出して過ごす場合は、いつもと違った場所へ出かけるのがポイントです。

なぜなら、いつもと同じ場所でいつもと同じ行動範囲では面白くないと思いませんか？

せっかくのクリスマスです。

外出するなら「いつもと同じ」を敢えて外してしまいましょう。

そこで、私のおすすめカテゴリー４つとその理由がこちらです。

①鑑賞系

• 美術館
• 博物館
• 水族館
• 動物園
• プラネタリウム
• 天文館

一人の方が集中して、自分のペースで鑑賞できます。

②視聴系

• 映画館
• ライブハウスや演奏会
• 観劇など

一人の方が泣こうが笑おうが人目が氣になりません。

選ぶ演目も自分の思い通りに決められます！

③癒し和み系

• 立ち寄り温泉施設

一人の方が誰にも気兼ねなくゆっくり過ごせます。

④体感アクティブ系

• 日頃行ったことがない店や商店街を巡る街探索
• 日帰りバスツアーなどの小旅行

一人の方が自分のペースでスケジュールを組めます。

入るお店や食べ物など自分の思い通りに決められるのもイイですね。

それに予算的にも自分だけなら少し贅沢できます。

ちなみに、私は癒し系と体感アクティブ系が好みです。

次に自宅で過ごす派向けのおすすめプランをご案内します。

自宅でまったり過ごす（自分の世界に閉じこもる）

自宅で過ごす場合は普段の休みとは違う過ごし方をするのがポイントです。

つまり、普段の休みではやらないような事をして過ごしてみましょう。

たとえば・・・

1. ドラマや映画のシリーズものを一気に大人視聴
2. レンタルペットで１日飼い主気分を味わう
3. いつもより豪華なデリバリーフードでプチ贅沢を味わう
4. ぼっちテントを張っていつもと違う空間を演出して過ごす
5. 仮装していつもと違う自分になってみる

といった過ごし方もおすすめです。

では、具体的にそれぞれを案内しますね。

①ドラマや映画のシリーズものを一気に大人視聴

私の場合はレンタルDVDではなくネット配信を利用しています。

ネット配信の方が利点が多いからです。

ネット配信の利点

• 返却等の面倒がない
• 見たい物がレンタル中で順番待ちする必要がない
• シリーズものはお得なパッケージ料金もある
• 視聴期間も３日～１週間前後とゆとりがある

私が利用しているネット配信業者

Rakuten TV です。

楽天利用者はポイントが溜まるので馬鹿に出来ません。

あと、海外ドラマが豊富なのも氣に行っています。

②レンタルペットで１日飼い主気分を味わう

一人暮らしで賃貸だとペットを飼えませんよね。

でもレンタルペットを利用すればペットライフを体験できるんです。

お店によってシステムや料金が違うので自分の条件にあったお店を探しましょう。

何処のお店も

• 数時間のお散歩タイム
• 1日～数日のショートステイ

といったコースがあります。

クリスマスに小さな相棒と過ごすのも癒されますよ。

そうそう

レンタルペットは犬猫が定番ですが、犬猫以外もレンタル出来るお店があります。

例えばペットショップノア

このお店は爬虫類・ウサギ・インコ・ハリネズミなどもレンタルできるようです。

レンタルペットで検索するとあなたの街のレンタルペットショップが見つかりますよ。

③いつもより豪華なデリバリーフードでプチ贅沢を味わう

クリスマスぐらいはコンビニやほっか弁ではなく、少し贅沢しましょう。

そこで、普段なら我慢してしまう食べ物や飲み物を選ぶのがポイントです。

例えば・・・

1. デパ地下で豪華な惣菜類を購入する
2. 宅配で普段頼まない高目のメニューを注文する
3. ケーキも普段は行かない洋菓子店で購入する
4. 飲み物も普段は選ばない少し高目のお酒を購入する

といった具合です。

私は普段、デパ地下の惣菜は安くはないので購入しません。

ですが、クリスマスは自分へのご褒美で気兼ねなく利用しております。

④ぼっちテントを張っていつもと違う空間を演出して過ごす

じつは、今一人用テントが密かなブームなのです。

しかも、一人用のミニテントを室内で利用する人が増えて来ています。

なぜなら、意外な利点があるからです。

ぼっちテントが人気の理由

• 冬の間は防寒を兼ねた光熱費の節約アイテムとして使える
• カマクラのような狭い空間が子供の頃の秘密基地を思わせる
• 程よい狭さゆえに必要な物が手の届く範囲におけて便利
• 自分の部屋なのに別の場所へ行った気分になれる
• クリスマスなどイベントの飾りつけがし易く片づけやすい

ぼっちテントにコタツを入れたら動きたくなくなります（笑）

テント内でPCゲームや音楽・映画・ドラマ鑑賞なんてのもイイですね。

疲れたらコタツの中でゴロ寝も出来るし最高の環境といえます。

⑤仮装していつもと違う自分になってみる

普段とは違う自分になってみたい・・・

誰だって一度は変身願望を抱いた事がある筈です。

しかし、イキナリ人前でコスプレ披露は出来ませんよね？

なので、自宅でぼっちコスプレしちゃいましょう。

これなら、誰に見られるわけでもないので恥ずかしくありません。

コスプレ衣装を着てお気に入りのキャラになり切って過ごすのも面白いですよ。

コスプレ衣装もネット通販なら気軽に購入出来ますからね。

例えば、COSTAコスプレ衣装アニメコスプレ通販専門店は品質と価格に定評があります。

楽天・Amazonどちらでも購入できます。

ポイントを溜めたい、使いたい人にはおすすめです。

あっ！勿論、そのまま外出してお披露目するのもアリですよ(笑）

クリスマス一人の過ごし方～私の場合～

シングルライフの私がクリスマスを一人でどう過ごしているかと言えば・・・

その時の気分次第で外出したり自宅で過ごしたりと、自由にしています。

外出の場合のお気に入りの過ごし方ですが・・・

日頃行かない店や商店街・裏通りを探索する街散歩は毎回興味深いものがあります。

たとえば、意外な場所に意外なお店があったりします。

行くたびに新しい発見があるのが面白いですね。

特に美味しいお店や喫茶店を見つけると幸せな気分になります。

理由は・・・

裏通りや商店街には昔からある古いけど趣のある構えのお店がまだまだ健在です。

そんなお店は元気な老夫婦が切り盛りしていたりして、話しているだけで元気を貰えます。

あと飲食店も家庭的で美味しいのにメニューはどれもお財布に優しい価格ばかりです。

おまけに店主の他に、お店に来ている他のお客とも会話が弾んだりします。

そこから新たな交友関係が生まれたり、自分自身の視野を広げたりと・・・

楽しい一時を過ごせるのが魅力です。

他にも日帰りでプチ旅行などもいいですね。

• 電車で片道１時間位の範囲へ遊びに行く
• あるいは日帰りバスツアーに参加する

なんて、のも楽しいですよ。

そこで美味しいものを食べて、いつもと違う風景を観るのって最高です。

旅行気分を満喫するとリフレッシュできます。

あとは朝から大きな温泉施設に入り浸るのも最高です。

ランチとティータイムとディナーは館内の食事処や喫茶室でお腹を満たせますからね。

• 温泉に入り疲れたら休憩室で仮眠する
• マッサージを受けてみる

と、温泉施設では極楽な気分が味わえるのが魅力です。

特に湯上りのソフトクリームは最高に美味しくて・・・

毎度外せません（笑）

自宅で過ごす時はデパ地下などで普段買わないリッチな惣菜とスィーツを購入しておきます。

そして、飲食しながらドラマや映画を大人視聴が定番ですか・・・

その場合は部屋の灯りをキャンドルにして雰囲気をいつもと変えて楽しんでおります。

という分けで、私はすっかりクリぼっちにハマっています（笑）

本日のまとめ

それでは本日の話題をまとめますね。

一人で過ごすクリスマスは寂しい？侘しい？

いえいえ、そんな事はありませんよ。

一人だけのクリスマス（クリぼっち）はラッキーだと思いましょう！

その理由がこちら

いかがです？

ぜひ、あなたもクリぼっちを大いに楽しんでくださいね。

今回の記事があなたのクリスマスの過ごし方の参考になれば幸いです。

クリスマスを一人で過ごす場合に悩ましいこと・・・

それは一人分のクリスマスケーキと食事をどうするかって事です。

• だって、一人だってクリスマスケーキを食べたいし
• 美味しいディナーだって食べたい

クリスマスくらいは少し贅沢したいなって思うわけですよ。

となると、普段と同じコンビニ惣菜とコンビニスィーツだけは避けたいもの。

そこで今回はクリスマスを一人で過ごす場合のケーキと食事について

• 外食派には一人でも入りやすいお店の探し方
• 自宅で過ごす派には美味しいケーキと食事の調達先

この２点についてご案内しますね。

あと、私がハマっている以外なクリぼっちメニューもコソッと教えます。

あなたの参考になれば嬉しいです。

クリぼっちだからこそ出来る贅沢を楽しめ！

クリスマスに一人！

いわゆるクリぼっちで困るのがケーキと食事の確保です。

一人だと外食するにもお店を選ぶのに苦労します。

また、自宅で食べるにしても一人分のご馳走を確保するのに苦労します。

ですが、予算的には一人なので贅沢が出来るのです。

たとえば・・・

• 男性で彼女と二人のクリスマスならプレゼント・食事・ホテル代などがかかる
• ファミリーでも友人同士でもプレゼントと食事代がかかる

コレって、なかなか結構な出費です。

でも、一人ならその分を自分の為に使えるので普段よりも贅沢が出来ます。

だから、クリスマスはクリぼっちを大いに楽しめば良いのです。

と、いうわけで・・・

まず、外食派のために、一人でも比較的入りやすいお店の探し方から案内しますね。

外食編・一人でも比較的入りやすいお店の探し方

クリスマスはカップルやファミリーなどで溢れているお店ばかりですよね。

そんな中に一人で入るのって勇気が入ります。

でも、外食するなら美味しい物が食べたいですよね。

そこで、私が経験上氣づいた一人でも入りやすいお店の特徴を挙げますね。

それはカウンター席があるお店です。

カウンター席があるお店は一人でも比較的入りやすく、おすすめです。

また、テーブル席でも、一つずつ区切られているお店は入りやすいですよ。

理由ですが、カウンター席は一人向きの席なので周りを氣にする必要がありません。

またテーブル席であっても一つずつ区切られている場合は周りが氣になりません。

なので、私はクリスマスに一人で外食する場合はこの２点を条件にお店を探します。

もちろん料理が美味しいのは必須条件ですけどね（笑）

ネット上で一人でも入りやすいお店で検索するとご当地別にピックアップ出来ますよ。

次に、自宅派向けに一人分の美味しい惣菜とケーキの調達先について案内します。

自宅編・一人分の美味しい惣菜とケーキどこで購入できる？

クリスマスは自宅でゆっくり過ごしたいなという方もいるかと思います。

私もどちらかと言えば外食よりも自宅で寛ぎたいタイプです。

ですが、せっかくのクリスマス！

普段よりも贅沢で美味しい物が食べたいと思うわけです。

そこで、一人分の美味しい惣菜とケーキをどこで調達するかが重要となります。

だって、クリスマスくらいはコンビニを避けたいですからね。

そこで私がおすすめの調達先はこちら！

ディナー食材

1. デパートの地下（和洋折中何でも有りで量り売りもあるのが魅力です）
2. スーパーの地下（デパ地下よりも価格が庶民的・メニューも豊富）
3. 商店街の惣菜屋さん（家庭的な味で量り売りがあるので買いやすい）
4. 宅配メニュー（いつもより値が張るメニューを注文する）

クリスマスケーキ

ケーキは洋菓子専門店がおすすめです。

パティシエが開いてるお店はお洒落で可愛いケーキが揃っています。

コンビニスイーツよりも値が張りますが見た目も味も間違いなく美味しいですからね。

それに、最近は洋菓子専門店に一人サイズのクリスマスケーキがある場合も・・・

私は洋菓子専門店でクリスマスデコレーションのケーキを数種類購入して楽しんでおります。

では、最後に私がハマった意外なメニューを紹介したいと思います。

クリぼっちにこそおすすめ！意外なメニューとは？

クリぼっちにこそおすすめの意外なメニューがあります。

何だと思いますか？

じつは「鍋」です！

そう、一人鍋

何もクリスマスに洋食を食べる必要はありませんからね。

普段より豪華で美味しい物を食べたら良いのです。

一人鍋をすすめる理由ですが・・・・

鍋って大勢で食べると楽しいのですが、欠点もありますよね？

たとえば、こんな経験ありませんか？

• 肉や魚などメインの食材が奪い合いになる
• 自分のペースで味わいながら食べられない
• 他の人に気を遣いながら食べなきゃならない
• 場合によっては直箸で鍋を掻きまわされるのが氣になる
• 鍋奉行に仕切られて落ち着かない

といった具合です。

でも一人鍋なら、気兼ねなく自分のペースで好きな物を好きなだけ食べられます。

おまけに鍋って土鍋と器一つあればいいので後片付けも楽です。

それに自分で食材を用意するのが面倒でも、鍋用具材セットが売っていますからね。

鍋用具材セットはスーパーやデパ地下などで購入できます。

また、通販なら日本全国の鍋具材がお取り寄せ可能です。

私は地方のご当地鍋の食材セットを通販で取り寄せたりしております。

特に楽天はポイントがスグに溜まるのがイイですね！

自分で下ごしらえするのは場合によっては長ネギくらいでしょうか・・・・

あとはシメのご飯かうどんを卵と共に用意します。

一人鍋は一度味わうと病みつきになりますよ（笑）

あなたもクリスマスのぼっちメシに一人鍋をしてみては？

美味しさの独り占めほど贅沢な事はありません（笑）

本日のまとめ

それでは、本日の話題についてまとめます。

クリスマス一人の食事

外食の場合に一人でも入りやすいお店

• カウンター席がある
• テーブル席の場合は一つずつ仕切りがある

自宅で過ごす場合の食事とケーキの調達先

• デパ地下・スーパーの食品売り場・宅配メニュー
• ケーキは洋菓子専門店

また、クリスマスこそ贅沢に一人鍋がおすすめ

如何でしたか？

あなたの参考になれば幸いです。

お互いにクリぼっちを楽しみましょうね。

足裏に突然でるブツブツ！

困りますよね・・・

なかでも、ブツブツが赤い場合や水泡を伴うなら少々厄介です。

なにせ、足裏は常にムレやすい部分であります。

靴履きはもちろんの事、サンダル履きでも足裏は常に靴底につく部分です。

そのため、何らかの疾患を抱えると治るまで時間がかかる事も（汗）

というわけで、今回は足裏に出るブツブツについて詳しくご案内しますね。

合せて私の発病から治癒までの体験談も包み隠さず語ります！

あなたの参考になれば嬉しいです。

足裏に出るブツブツ！赤く水泡が伴う代表的な疾患3つ

足裏に赤く水泡を伴うブツブツが出た場合、疑うべき代表的な疾患が３つあります。

この３つは厄介な事に、なかなか手強い場合が多いのです。

それがこちら（↓）

1. 手足口病
2. 掌蹠膿疱症（しょうせきのうほう症）
3. 汗疱性湿疹(かんぽうせい湿疹)

それぞれ似ているようで違います。

ということで、症状や見分け方を紹介しますね。

では１つ目から順に見て行きましょう。

①手足口病

手の平や足裏にブツブツができると真っ先に思い浮かぶのが手足口病です。

ただ、手足口病は子供が罹る疾患だと思い込んでいる人が多くいます。

ところが、大人も罹るんです！

なぜなら、手足口病はウイルス感染症なのです。

つまり、移されたり・移したりする可能性が・・・（汗）

しかも、大人が罹ると重症化する事があるというではありませんか！

ですから侮れないのです。

では、症状などポイントを見て行きましょう。

手足口病の症状と見逃したくないポイント

• 寒気や喉の痛みなど、軽く風邪を引いたような症状が現れます
• 続いて発熱する場合があります（大人は３割ほどの方が４０度前後の高熱を出します）
• 人によっては頭痛・倦怠感・関節の痛み・全身の筋肉痛が伴う事があります
• 熱が引き始めると手足や口の中に発疹が出始めます（発疹は足裏にも出ます）
• 発疹は水泡を伴う赤いブツブツです（ふちが赤く中心が白っぽい場合もあります）
• ブツブツや水泡のサイズは様々です

おまけに、発疹は痒みと痛みを伴うため物を掴んだり歩いたりするのが辛くなる事も・・・

疑わしい場合は早い段階で内科を受診しましょう！

また、他人に移してしまう可能性があるので罹患中は注意が必要です。

次に赤い水泡状のブツブツが出来る掌蹠膿疱症（しょうせきのうほう症）ついて案内します。

②掌蹠膿疱症(しょうせきのうほう症)

掌蹠膿疱症(しょうせきのうほう症)は初期症状が汗疱性湿疹と水虫に似ています。

特にブツブツの見た目が汗疱性湿疹の時にでる水泡とよく似ているのです。

そのため、皮膚科に行っても正確に診断して貰えない事もあるとか・・・（汗）

それに、発症しても殆どの方が水虫などと勘違いして市販の薬で様子を見たりします。

ですが、掌蹠膿疱症は1度発症すると手強い疾患です。

自己判断せずに早目に皮膚科へ罹る事をおすすめします。

では掌蹠膿疱症(しょうせきのうほう症)について詳しく見てみましょう。

掌蹠膿疱症(しょうせきのうほう症)はどんな症状なの？

まず、出来る場所は手の平・指・足裏中心です。

主な症状ですが・・・

• 小さな水泡や膿疱（のうほう）がブツブツと密集して現れます
• 水泡・膿疱の見た目が白くボツとしていたり、黄色いニキビのようであったりします
• 水泡・膿疱とも強い痒みが伴う事もあります
• 水泡が潰れると中からネバッとした液体が出て来ます
• やがて水泡・膿疱とも赤くなり皮が剥けて来ます

掌蹠膿疱症（しょうせきのうほう症）は上記の症状をエンドレスで繰り返す疾患です。

また、運が悪いと掌蹠膿疱症性関節炎も併発します。

この関節炎になると肩から肘にかけて・鎖骨・胸・肋骨の脇などに痛みを感じます。

人によっては寝返りを打つのも辛くなる程の痛みに悩まされる事に・・・

いずれにしろ、初期の段階で皮膚科へ行く事が重要です。

掌蹠膿疱症(しょうせきのうほう症)は治るのか？

残念ながら、一度発症すると完治しづらいと云われています（汗）

発症の原因が特定されておらず、コレといった有効な治療法もないとか・・・

おまけに診断できる専門医も少ないようですね。

皮膚科での治療は対処療法による症状のコントロールが主流のようです。

そのため、発症者は民間療法も含めて治療法を探し求めているのが現状です。

ただ、最近になってビオチン治療が注目され始めているとか・・・

ですが、まだまだ分っていない事が多い疾患です。

ですから、信頼できる専門医に相談するのが一番といえます。

ちなみに全国の専門医検索サイトがこちらです。

あと、おすすめ書籍がこちらです。

参考までにどうぞ。

では次に、掌蹠膿疱症に見た目が似ている汗疱性湿疹（かんぽう性湿疹）をご案内します。

この汗疱性湿疹はなかなか厄介な疾患です。

汗疱性湿疹については私の体験談も併せてお伝えしますね。

③汗疱性湿疹(かんぽうせい湿疹）

汗疱性湿疹（かんぽうせい湿疹）は手足の指や手の平・足裏に水泡状のブツブツが出て皮が剥けたりする疾患です。

初期のころは水虫と勘違いする方もいます。

ですが、汗疱性湿疹（かんぽうせい湿疹）は水虫とは治療法が違うため注意が必要です。

まず、症状から見てみましょう。

汗疱性湿疹（かんぽうせい湿疹）はどんな症状がでるの？

最初は小さな水泡状に皮がふやけて剥ける、またはブツブツと湿疹が現れます。

発症すると、症状が段階を追って変化して行きます

初期段階

• 手の平・足裏・指などの皮がふやけて皮が剥ける
• 小さな水泡状の赤味を帯びたブツブツが現れる
• 初期のころは痒みを伴う場合もある

第二段階

• 赤みを帯びたブツブツが炎症してジュクジュクしたり腫れたりする
• 状態によっては痛みを伴う場合もある

第三段階

• 治って来ると赤味を帯びたブツブツが茶けて周りの皮が剥けてくる

最終段階

• 皮が剥けたあと角質部分が酷く乾燥し、白く硬くなる事もある
• 乾燥を防がないと再び悪化する場合がある

汗疱性湿疹（かんぽうせい湿疹）は一度発症すると慢性化しやすいといわれています。

慢性化すると毎年同じ時期に発症する傾向があります。

汗疱性湿疹（かんぽうせい湿疹）の治し方は？

初期段階で皮膚科へ罹るのが前提です。

なぜなら、汗疱性湿疹か水虫かで治療法が異なるからです。

皮膚科では、湿疹が炎症している時期は、ステロイド系の軟膏が処方されます。

状況によりますが約10日～2週間で炎症が落ち着いて来ます。

ステロイド薬は必ず医師の指示通りに使いましょう。

炎症が治まると汗疱部分と周囲の皮膚が乾燥して皮が剥がれ出します。

汗疱部分の皮が剥がれ落ちると元の綺麗な皮膚が再生されて行きます。

ただ、皮膚が剥がれ出すと患部を含めて乾燥しやすくなっています。

皮膚の乾燥を上手くコントロールしなければ再び悪化する事も！

ですから、綺麗に治すには皮膚を乾燥状態にしない事が重要です。

また、同じ汗疱性湿疹でも手と足では足の方が治りにくい傾向にあります。

足は靴などで常に蒸れやすい状態が続きますからね（汗）

念の為に手足それぞれ治すためのポイントを記載しておきます。

足に出来た汗疱性湿疹の場合は・・・

• 毎日お風呂上りの清潔な状態の時に薬を塗りましょう
• 炎症が落ち着いてからは風呂上りに患部をしっかり保湿しましょう
• 靴は通気性の良いメッシュのスニーカーかサンダルがおすすめです
• インソール部分は蒸れにくい天然素材を選びましょう
• 靴下を履く場合も汗を吸いやすい綿100％か麻素材がおすすめです

手に出来た汗疱性湿疹の場合は・・・

• 水を使うたびに保湿を心がける
• 洗い物をする時は手袋を使う
• または台所洗剤などを無添加の物へ変えてみる

といった事が早く治すための近道となります。

次に原因についても見ておきましょう。

なぜ汗疱性湿疹（かんぽうせい湿疹）になるの？

汗疱性湿疹（かんぽう性湿疹）は、汗が皮膚の表面へ上手く排出されない事で発症します。

ですが、汗ばむ事の少ない手の平や足裏・指などに、なぜ汗疱が出来るのか？

今のところ詳しいメカニズムは解明されていません。

ただ、発症しやすい人と発症しやすい時期は分って来ています。

発症しやすい人

• 多汗症など汗を掻きやすい人
• 日頃から手の平や足裏にも汗を掻きやすい人
• 体質的に汗の出口である汗孔が広がりにくい人
• 汗腺や汗管が細い人
• 皮膚中の水分量が多い乳幼児
• 金属アレルギーの人

発症しやすい時期

• 春から初夏にかけて
• 終夏から秋にかけて

この時期は発汗量が少なく汗孔が狭くなるため発症しやすいとされています。

他にも発症しやすい原因として注意すべき点が3つあります。

①ストレス

ストレスを抱えると自律神経の乱れから汗腺機能も影響を受けます。

すると汗腺や汗孔の働きも悪くなり発症のキッカケとなる場合があるのです。

②汗腺機能の低下

たとえば・・・

• 年中エアコンの効いた部屋で長時間過ごす
• 適度な運動を全くしない

といった生活を続けていると汗腺機能が低下します。

すると、汗を掻きづらくなったり、汗を上手く体外へ排出できなくなるのです。

汗腺機能の低下は汗疱性湿疹の発症を招きます。

③何らかのアレルギー

汗疱性湿疹の発症に関係があると見られているのは

• 洗剤類（食器洗剤・ボディソープ・ハンドソープ・シャンプー・リンスなど）
• 金属類（ニッケル・パラジウム・クロムメッキなど）

アレルギーが原因の場合は

• 洗剤類を無添加の物に変えたら症状が緩和した
• 原因となる金属を身につけるのを止めたら症状が緩和した

といった事例もあるようです。

思い当たる場合は避けた方が良いかもしれません。

汗疱性湿疹発症を予防するには？

汗腺機能を鍛える・もしくは汗腺機能の低下を防ぐのが一番です。

• 極端なエアコンの使用を控える
• 適度に運動して良い汗を掻く
• 入浴はシャワーでなく湯船に浸かって汗を掻く

といった具合に、1日のうち1回は汗を掻く機会を作りましょう。

次に私の体験談も語らせて頂きます。

私は思いがけない形で汗疱性湿疹になってしまい、治るまで苦労しました・・・

あなたの参考になれば幸いです。

ほんとは手ごわい汗疱性湿疹～私の場合～

私は多汗症というわけでもなく、手の平や足裏が汗ばむといった事も無かったのですが、今年初めて汗疱性湿疹を発症してしまいました。

しかも、水虫治療中に発症したのでした・・・トホホ

汗疱性湿疹が厄介なのは水虫との混合型もある事です。

汗疱性湿疹は水虫との混合型に要注意

私は温泉に行った翌日に左足親指の間が水虫に罹患したのです。

前回効果のあったクエン酸で対処したかったのですが・・・

患部がジュクジュクし腫れていたので諦め皮膚科へ行く事にしました。

ところが、仕事で午前中に皮膚科へ行く事が出来ず夕方には小指の間にも広がっていました。

皮膚科ではペキロンを処方され1日1回患部に塗って治療を開始しました。

それから10日ほど経ち、やっと水虫が治りつつあると思った矢先・・・

謎の水泡状の赤いブツブツが出来始め、皮がふやけて剥けるといった症状が現れたのです。

最初は水虫がぶり返したと思い、必死にペキロンを丁寧に塗っていました。

でも良くなる気配がなく、赤いブツブツの湿疹が炎症し始めたのです。

皮膚科での診断は水虫とは別に汗疱性湿疹が出来ているという事でした。

何でも稀に水虫と汗疱性湿疹の混合型になる場合があるのだと説明を受けました。

という事で、炎症を起こしている汗疱性湿疹をステロイド系の軟膏「リンデロン」で鎮めてからペキロンで水虫を叩く事になったのです。

混合型は両方を同時進行で治療できないのが欠点ですね。

早く綺麗に治すには？

皮膚科で処方されたリンデロンは炎症を鎮めるためのステロイド系軟膏です。

医師の説明では湿疹と炎症は約10日～2週間程で落ち着くとの事でした。

落ち着いたらリンデロンを止めペキロンで残りの水虫を治すとの事でした。

確かにリンデロンを患部に塗り始めて1週間程で状態が好転しました。

10日過ぎには湿疹が茶けて乾燥し、瘡蓋が剥がれる様にむけ始めたのです。

そして、水虫の患部に再びペキロンを塗り始めました。

ところが、汗疱性湿疹の痕と周りの角質部分が酷い有様となったのです。

皮膚の表面、角質部分が白く硬くなり乾燥が酷い状態に（汗）

皮膚科で乾燥の酷い部分は保湿するようにといわれ・・・

水虫患部以外の部分はヒアルロン酸保湿液と白色ワセリンを塗ってみたのです。

ところが、ここからが手強かった！

白く硬くなった角質が綺麗になる気配がないのです・・・トホホ

1週間経っても然程進展せず・・・10日、2週間・・・

ココまで来たら白く硬くなった角質を脱皮しないと綺麗にならないそう思いました。

そして、早く角質を脱皮するにはどうするか？

クエン酸溶液も考えましたが、同時に汗疱性湿疹の予防と予後もしたい！

いろいろ調べた結果、辿りついたのが塩水浴でした。

汗疱性湿疹に塩水浴が効いたという体験談を多数見つけたのです。

そこで、今回は「焼き塩」を使った足湯を試してみる事に・・・。

ぜひ、お試しくださいね。

ちなみに私の足も、わずか8日間（2日おきに塩水浴）でここまで快復しました。

あなたの参考になれば嬉しいです。

本日のまとめ

それでは本日の話題をまとめます！

足裏に出たブツブツが赤い！水泡を伴う場合に疑うべき３つの疾患について

それぞれの特徴をもう一度記載しておきますね。

手足口病

症状の見分けポイント

• ウイルス性のため他人に移す可能性あり
• 喉痛み・倦怠感・関節痛といった風に似た症状
• 大人の場合3割の人が高熱を伴う
• 熱が引き始めてから手足・口の中に発疹が出始める

疑わしい場合は早めの受診を！

内科を受診して下さいね。

掌蹠膿疱症(しょうせきのうほうしょう)

• 初期症状の小さな水泡や膿疱のブツブツが汗疱性湿疹や水虫と見分けにくい
• 皮膚科でも診断を間違える事があるほど似ている

見分けのポイントは

• 水泡・膿疱が密集して現れる
• 強い痒みを伴う事もあり、中からネバつきのある液体が出る
• 水泡や膿疱が治り出すと赤くなり皮が剥けてくる
• 掌蹠膿疱症性関節炎を併発することもある

受診する科は皮膚科です！

ただ、出来れば専門医がいる医院を選びましょう。

記事の中で専門医サイトと専門医が出版した書籍も紹介していますよ。

汗疱性湿疹

• 初期症状が水虫と似ているため間違う事がある
• 手足の指や手の平・足裏に水泡状のブツブツが出る
• または手の平・足裏の皮がふやけて剥ける
• 出来た水泡状のブツブツは赤く周囲に炎症が起こる
• 炎症が治まるとブツブツの痕の皮が乾燥して剥けてくる
• 乾燥が酷いと皮膚の状態が悪化する場合がある
• 汗疱性湿疹は水虫との混合型もあるため要注意

参考までに私の体験談を記載しております。

受診する科は皮膚科です！

以上、足裏のブツブツに関する案内でした。

今回の記事があなたの参考になれば幸いです。

あなたのブツブツも治りますように！

季節を問わず、自分の汗の臭いって気になりませんか？

汗が臭う原因は色々とありますが・・・

なんと！「食べ物」も汗が臭う原因の一つとなっているのです。

知らずに自分の汗の臭いを強くしているとしたら？

もちろん、嫌ですよね（汗）

そこで今回は、汗の臭いと食べ物の関係について調べました。

ぜひ、汗の臭い対策の１つとしてお役立てくださいね(^_-)-☆

汗の臭いは食べ物が関係していた！

じつは、日ごろ口にしている食べ物の中には

• 汗のニオイを強くしてしまう
• 汗を臭いやすくしてしまう

といった物があるのです。

たとえば、こんな経験がありませんか？

ニンニク料理を食べた後、汗の臭いがどことなくニンニク臭い！？

焼肉を食べた翌日は汗の臭いがいつもよりも強い。

といった事が！！

私も自分で気づいて焦ったことがあります。

ということで、最初に食べ物で汗が臭う理由について説明しますね。

食べ物で汗が臭うわけ

食べ物の中には、消化される際に臭いの元となる物質を生成するものがあります。

大部分は尿として体外へ排出されますが、そうでないケースがあるのです。

たとえば・・・

• 尿で排出され切れなかった場合に汗からも排出される
• 汗と混じる事で臭いを発生させる場合がある

このようなケースでは汗の臭いがキツクなってしまう分けです。

では、実際にどのような食品が汗の臭いをキツクしてしまうのでしょうか？

汗の臭い対策で気を付けたい食品を見てみましょう。

汗の臭いをキツクする食べ物と飲み物

ここでは、汗の臭いに影響を与える食べ物5種類、飲み物3種類を案内します。

臭いをキツクする食べ物

①動物性たんぱく質（肉類）

動物性タンパク質（肉類）は消化の際にアンモニアが生成されます。

生成されたアンモニアは尿として体外へ排出されます。

ですが、尿として排出し切れなかった分は汗として排出されます。

すると、汗にアンモニア臭が加わるため臭いがキツクなるのです。

②脂肪が多い食品（揚げ物・ポテトチップスなどのジャンクフード類・乳製品）

ジャンクフードなど、揚げ物に使われる油にはトランス脂肪酸がたくさん含まれています。

このトランス脂肪酸は酸化すると体臭の原因となる物質ノネナールになります。

ノネナールは汗と混じると独特のイヤな臭いを発します。

③アリシンが含まれる食品（ニンニク・ニラ・玉ねぎなど）

アリシンは体内で分解される際にアリルメチルスルフィドという物質を生成します。

ニオイ成分のなかでは悪臭レベルが強く、食べた後から増えて行きます。

また、尿中や血液中にもそのままの形で入り込むため汗をかくと臭うのです。

④有機イオウ化合物が含まれる食品（アブラナ科の野菜）

イオウ臭が汗の分泌成分に含まれて排出されるため体臭がキツクなる原因となります。

代表的なアブラナ科の野菜

• ブロッコリ
• カリフラワー
• 大根
• 高菜
• カイワレ大根ほか

⑤活性酵素を増やす食べもの

食品添加物が多く含まれる食品は活性酵素を増やします。

たとえば・・・

インスタント食品・レトルト食品・ジャンクフードといった加工食品

美味しく便利なのでツイツイ利用しちゃいます(^_^;)

ですが、食事内容の殆どがこれでは問題です。

このような食品添加物は、有害物質として体内で解毒分解されます。

この時に活性酵素が増えると汗が臭う原因となるのです。

便利で美味しいからと食べ過ぎないように注意しましょうね。

臭いをキツクする飲み物

①アルコール

アルコールは体内で分解されるとアセトアルデヒドなど臭いの強い物質を生成します。

また皮脂を酸化させ臭いの原因となる活性酵素の量も増やします。

そのため独特の臭いを発してしまうのです。

②コーヒー

コーヒーには汗腺を活性化させる作用があるため汗の臭いも強くなります。

１日に３杯以上飲む方は飲み過ぎに注意しましょう。

③栄養剤

栄養剤には臭いを強くしてしまう成分が入っている場合があります。

このため、デートや仕事で出勤前に飲む場合は注意が必要です。

栄養剤に使われているビタミンB1「アリチアミン」匂いがニンニクそっくりなのです。

そのため、栄養・滋養供給には優れているのですが臭いの元となります。

栄養剤を飲んだ後オシッコが臭くなる事がありませんか？

アノ匂いが汗からも出てしまうのです・・・

ですから、栄養剤を1日に１本以上飲む方は汗の臭いがキツクなっている可能性が・・・

汗を掻きやすい環境や季節では飲み過ぎに注意しましょうね（汗）

では、これらの食材を食べた場合、どれくらいで臭い始めるのでしょうか？

ココも気になるので調べてみました。

その臭い！食べてからどのくらいで臭い始めるの？

食べ物と汗の臭いには密接な関係があるわけですが・・・

いつ、どんなものを食べると汗の臭いが強くなってしまうのか？

ここは是非とも押さえておきたい処ですよね（汗）

基本的には消化吸収されやすいものほど、臭い出すまでの時間が早くなります。

たとえば・・・

飲み物類は消化吸収が早く、臭い出すまで時間がかかりません。

また、液体状にしてあるスープ類も消化吸収が早いものの一つです。

※参考までに食べ物別の消化時間を記載しておきますね

となっています。

という事は、予測として・・・

• 炭水化物やお肉類は夜に食べると翌日朝から
• 野菜類は食後２時間ほどで
• 果物類は食後４０分くらいで

汗の臭いや体臭に影響を与えるという事になります。

ということで・・・

デートや仕事など人と会う予定がある場合はこれを踏まえて食事内容に気配りしましょう。

そうすれば、汗の臭いと体臭を軽減する事ができますよ。

次の章では汗の臭いと体臭を軽減するための食材と食事法についてご案内しますね。

汗の臭いを軽減するための食事法

汗の臭いと体臭を軽減するためには、以下2つがポイントとなります。

1. 汗の臭いを抑える食べ物と飲み物を上手に取り入れる
2. 臭いやすい食材を食べる場合は食べ方に注意する

特に、どんなに気を配っても臭いやすい食材を避けられない場合があります。

例）あらかじめ料理が決まっている宴会などでは自分でメニューを選べませんからね

ということで、臭いを抑えるための食べ方についても調べましたよ。

まずは、臭いを抑える食べ物と飲み物からご案内しますね。

汗の臭いを抑える食べ物と飲み物

食べ物の中には汗の臭いや体臭を抑える作用がある物があります。

日頃の食生活に上手く取り入れて汗の臭いと体臭軽減にお役立てくださいね。

汗の臭いを抑える食べ物

①抗酸化物質が豊富な食材

汗は皮膚表面に分泌されると細菌によって分解され脂肪酸となります。

この脂肪酸が酸化するとイヤな臭いを放つのです。

抗酸化物質が豊富な食べ物は、脂肪酸の酸化を抑えてくれます。

バランスよく食べる事で、汗の臭いと体臭の軽減に繋がるのです。

②クエン酸を含むアルカリ食品

（梅干し・レモン・キウイ・グレープフルーツほか）

体が酸性に傾くと汗の臭いを強めてしまいます。

また、酸性に傾くと疲労物質の乳酸が溜まり、汗がアンモニア臭を放つ事に・・・

クエン酸を含むアルカリ食品は、酸性に傾いた体をアルカリ性へ戻してくれます。

体に溜まった乳酸を分解し、体外へ排出を促します。

なので、汗の臭いと体臭対策で毎日一つは食べたいですね。

③フラボノイドが豊富な食品

（緑茶・パセリ・マッシュルーム・蕎麦・銀杏など）

フラボノイドにはニオイ成分を吸着して消臭する効果があります。

また、抗菌作用にてニオイのもととなる雑菌の繁殖を抑制する働きもあります。
汗の臭いを抑える飲み物

①フラボノイドが含まれる飲み物

• 緑茶
• 玄米茶
• 紅茶

②クエン酸が含まれる飲み物

• リンゴジュース
• オレンジジュース
• レモンジュース
• 紫蘇ジュース

③味噌汁

大豆製品に含まれるイソフラボンとサポニンが汗の臭いと体臭を軽減します。

汗の臭いと体臭を抑える食べ物と飲み物って、意外に沢山ありましたね。

では、次に汗の臭いを強くしてしまう食材を避けられない場合についてアドバイスします。

臭いをキツクする食材を避けられない場合

友人や家族と焼肉パーティーなどなど・・・

なるべく臭いをキツクする食材を避けたいと思っていても避けられない事があります。

• 心の中では、後で汗の臭いがキツくなったらどうしよう。
• でも、食べたい物は食べたいし、どうしたらいい？

じつは、私もこんな葛藤をする事があります（汗）

そこで、私も実践している臭いを軽減する食べ方をご案内しますね。

食べ方を少し工夫するだけで汗の臭いと体臭を軽減できますよ。

ぜひ、参考にしてくださいね。

たとえば、肉類中心の会食の場合

• 必ず抗酸化物質が多く含まれる食材を一緒に食べる
• 食材で賄えない場合は飲み物で穴埋する

先ほどの汗の臭いと体臭を抑える飲み物をチョイスしてくださいね。

夕食が肉類中心の会食ならば・・・

まぁ、このくらいの割合で食べるように心掛けます。

アルコールは飲み過ぎに注意しましょうね。

早く尿として大外へ排出を促すように水分を摂るようにします。

• ミネラルウォーター
• 緑茶か紅茶
• クエン酸の豊富なジュース類（レモン・オレンジ・梅・シソなど）

また、お酒を飲むと最後のシメにラーメンを食べたくなりますよね（汗）

でもラーメンは臭いの元となる材料がタップリ使われている場合が殆どです。

ですから、臭いを氣にするなら味噌汁にしておきましょう。

大豆製品には汗の臭いと体臭を抑制する効果がありますからね(^_-)-☆

そして、翌朝の食事は

• 和食で抗酸化食品を食べる
• 朝の飲み物は緑茶などフラボノイドを含む飲み物を選ぶ

コーヒーなど汗の臭いをキツクするドリンクは避けましょう。

本日のまとめ

では本日の話題をまとめますね。

食べ物や飲み物は、汗の臭いと体臭に影響を与えます。

汗の臭いと体臭をキツクするものもあれば、臭いを抑えるものもあります。

汗の臭いと体臭を抑えたいなら抗酸化物質を多く含む食品や飲み物を摂る事が肝心です。

また、人と会う場合は、事前の食事で臭いをキツクする食材を避けるようにします。

どうしても臭いをキツクする食材を避けられない場合は食べ方に注意しましょう。

• 必ず抗酸化物質を多く含む食べ物と飲み物を一緒に採る
• 食べる割合は（野菜・海藻類5：炭水化物2：肉類3）を基本にする
• アルコール類は飲み過ぎに注意する

といった具合です。

コレを日頃の食生活に活かせば、汗の臭いと体臭を抑制・軽減できますよ。

詳しくは各章でご案内しております。

あなたの参考になれば嬉しいです。

最後までお読み頂き、ありがとうございました(^_-)-☆

どんな時も汗の臭いって嫌ですよね。

特に脇汗の臭いって氣になってしまいます。

出がけに制汗剤をつけて来たのに・・・

ふとした瞬間に自分の汗の臭いに氣づいてドキッとする！

なんて事があったりするんですよね。

じつは、このような事態を避けるためには「制汗剤の使い方」が重要なのです。

そして、制汗剤を正しく使うためには種類別の特徴と選び方も把握する必要があります。

そこで、今回は・・・

• 制汗剤の種類（それぞれのメリットとデメリット）
• 状況にあった制汗剤の選び方
• 正しい制汗剤の使い方

など、制汗剤を効果的に使うためのポイントを解説して行きます。

これを知れば、制汗剤をつけたのにトホホ・・・（汗）

なんて事がなくなりますよ。

ぜひ、お役立てくださいね。

それでは、制汗剤の種類と選び方から説明して行きます。

ちゃんと知ってる？制汗剤の種類と選び方

制汗剤で汗の臭いを効果的に抑えるには、自分に適した種類を選ぶ必要があります。

なので、制汗剤の種類とその働きを把握した上で選ぶことが重要です。

じつは、制汗剤には2つの働きと3つのタイプがあります。

制汗剤の働き２つ

1. デオドラント作用（臭いを抑える効果）
2. 制汗作用（汗を抑える効果）

制汗剤のタイプ3つ

1. 直塗りタイプ（クリーム・スティック・ロールオン）
2. スプレータイプ
3. シートタイプ

それぞれの特性を知った上で、状況に応じて正しく使い分けることが大切です。

そのためにも制汗剤の種類とメリット・デメリットを把握しておきましょう。

制汗剤のタイプ3つとメリット＆デメリット

1.直塗りタイプ

直塗りタイプは３種類あります。

直接肌に塗るため、汗腺への働きかけが強く臭いを抑える効果が抜群です。

ワキガなど体臭が気になる方に適しています。

直塗りタイプ①クリーム仕様

メリット

• 汗に流れにくくデオドラント効果と制汗効果の持続力が高い
• ワキガなど体臭が気になる方にも効果的

デメリット

• 塗る時に手が汚れる

2.スプレータイプ

メリット

• 持ち運び便利で、いつでもどこでもサッとスプレーするだけで使える
• 製品の種類が最も多く選びやすい

デメリット

• パウダーが毛穴に詰まりやすく皮膚トラブルを起こす事がある
• ワキガなど体臭のキツイ方には効果の持続力が弱い

3.シートタイプ

メリット

• 持ち運び便利でウィットティッシュ感覚で汗を直接拭き取れる
• 臭いの原因となる雑菌も拭き取れるため、ニオイ対策としては効果的

デメリット

• 体臭が気になる人はシートタイプだけでは臭いを抑えきれない
• コストパフォーマンスが割高

次に、制汗剤に配合されている成分とその働きについても触れておきますね。

制汗剤の配合成分と働きを把握しておこう

制汗剤に含まれる成分は2つです。

1. 汗を抑える制汗成分
2. 臭いを抑えるデオドラント成分

配合成分にもメリット・デメリットがありますから知っておきましょう。

汗を抑える制汗成分

ここでは代表的な制汗成分を記載しておきます。

塩化アルミニウム

• 制汗効果に優れており多汗症治療にも使われる成分
• 使い方を誤ると副作用で皮膚トラブルを起こすことがある
• 医師処方の元で正しく使う必要がある

クロルヒドロキシアルミニウム

• 汗腺を収縮させて汗の出を抑える働きがある
• アレルギー反応を起す場合があり、人によっては注意が必要
• 特にムダ毛処理後など肌に傷がある状態で使うのはNGとされている

ミョウバン（別名アルム石）

• 食品添加物としても使われている
• 制汗剤の原料としては最も安全性が高い
• 毛穴を引き締め、汗を抑制する効果がある
• アルカリ性のニオイ成分を中和するため消臭効果もある
• 人によって軽い痒みやかぶれなどを起す事がある

臭いを抑えるデオドラント成分

代表的な成分を記載しておきます。

塩化ベンザルコニウム

• ワキガなど体臭がキツイ方に向いている
• 作用が強いため肌が弱い方は注意が必要

銀イオン

• 今や最もポピュラーな成分です
• 汗の臭いの原因となる菌に対する除菌・殺菌効果により消臭力を発揮します
• 臭い出してからも消臭してくれますが、効果の持続時間は長くない事が多いようです

※金属アレルギーなどの肌トラブルを起こす場合がある

植物系成分（オイル・精製水ほか）＆重曹

• 最も肌への負担と副作用が少ない成分です
• お肌が弱い方や肌にトラブルを抱えた時にもおすすめ
• 市販の他に材料が手に入りやすいため制汗剤を手作りしたい人にもおすすめ
• ワキガなど体臭がキツイ場合は効果が薄い

制汗剤といっても、これだけ種類があるのですね（汗）

次はいよいよ制汗剤の選び方と使い方をご案内したいところですが・・・

その前に汗が臭う原因についても把握しておきましょう。

汗が臭う原因を知っておこう！

汗クサイ！っていいますが・・・

じつは、汗自体に臭いはないのです。

汗は、汗腺から出た汗が皮膚にいる常駐菌に分解・酸化される事で臭います。

また、皮膚表面の垢や皮脂などをエサに細菌が繁殖することでも臭います。

つまり、汗の臭いを防ぐには・・・

汗を掻いたら出来るだけ早く拭き取って清潔にする！

これが重要なのです。

なお、皮膚の常駐菌にも善玉菌と悪玉菌があります。

この2つの菌のバランスが、程よく保たれていれば汗が臭うことは然程ありません。

しかし、そのバランスが崩れると汗を掻いた時に臭いが強くなってしまうのです。

ですから、必要以上に皮膚の除菌をやり過ぎると臭い対策には逆効果となります。

たとえば

• １日に何回もシャワーを浴びてボディソープで洗う
• 入浴の時に必要以上に肌をゴシゴシこする
• 除菌効果の高い制汗剤を１日に何回も塗り直す

といった事をやる過ぎると、２つの菌のバランスを崩すため注意が必要です。
では、以上を踏まえた上で制汗剤の選び方についてご案内します。

効果的な制汗剤の選び方

制汗剤を効果的に使う為には選び方が重要です。

たとえば・・・

• 多汗症やワキガの人とそうでない人
• 冷房が効いた室内で過ごすのか？
• 蒸し暑くて汗を掻きやすい屋外で過ごすのか？

といった具合に、状況によって使い分けた方が良いのです。

その方が効果的に汗の臭いを抑える事ができますからね。

ですから、制汗剤は使う場面によって適したタイプを選びましょう。

ここではニオイと汗の度合に使用する環境を考慮した選び方を表にしました。

そして、制汗剤は選び方と同じく使い方が大切です。

どんなに優れた制汗剤であっても、使い方が悪いと本来の効果が得られません。

では、本日メインの正しい制汗剤の使い方をお伝えします。

正しい制汗剤の使い方

制汗剤を正しく使う上で最も重要なポイントは２つです。

1. 事前にお肌を清潔にしてから使う事
2. 制汗剤をつけた後、お肌が乾いてから服を着ること

たとえば、このような使い方は本来の効果が台無しになります。

• 汗を掻いて時間が経ち雑菌が繁殖して臭い出してから制汗剤をつける
• 入浴の間が長く開き、お肌に皮脂や垢のある状態で制汗剤をつける

具体例：夜に入浴する方は翌朝出かける前に制汗剤をつけますよね？

汗ばむ季節は寝ている間に寝汗を掻くこともあります。

ですから、制汗剤をつける部分はウェットシートなどで拭いてからつけた方が良いのです。

という事で、外出先で汗を掻いて制汗剤をつけ直す時も同じですよ。

ウェットシートでお肌を綺麗に拭いてからつけ直しましょうね。

そして、制汗剤をつけた後はお肌が湿ったままの状態で服を着ない事！

お肌が湿った状態だと蒸れて雑菌が繁殖しやすくなるためです。

すると、制汗剤をつけたのに後から臭うという事態を招いてしまいます。

なので、制汗剤をつけた後は、お肌がサラサラに乾いてから服を着ましょう。

液体タイプの制汗剤を使う場合は、塗った後にドライヤーの風を当てると早く乾きますよ。

本日のまとめ

では、本日の話題をまとめますね。

汗の臭いを抑えるために大切な事

• 制汗剤の種類を把握した上で自分に適した製品を選ぶ事
• 制汗剤は正しく使う事

制汗剤の効果を活かす正しいつけ方

• 制汗剤は肌を清潔にしてからつけること
• 制汗剤は乾いたお肌に付けること
• 制汗剤をつけた後はお肌がサラサラに乾いてから服を着ること

ちょっとした事ですが、制汗剤を使う際には、ぜひお役立てくださいね。

汗ばむ日もさわやかに過ごせますように！

足の爪が原因で起こる痛いトラブルの数々・・・

本当に辛いですよね。

じつは爪には適切な長さと正しい整え方（形）があるのです。

爪の痛いトラブルの殆どは、これを間違えているために起こります。

以前の私も間違えていたようで・・・

爪を切る度に痛い思いをしていました（汗）

そこで、本日は足の爪で痛い思いをしないように、このような内容でお伝えします。

• 足の爪の適切な長さってどれくらい？
• トラブルを招かない爪の切り方について
• 正しい爪切りの方法は？

などなど・・・

これを知れば、もう痛い思いをする事も無く、見た目も綺麗なつま先を維持できますよ。

ぜひ、お役立てくださいね。

足の爪の適切な長さと正しい整え方（形）

足の爪にまつわる痛いトラブルって意外に多いですよね。

たとえば・・・

• 爪を切った翌日に歩くと爪先が痛くなる
• 爪が伸びて来ると皮膚へ食い込み気味になって痛む
• 爪が隣の指の皮膚に当って傷つき痛い
• 爪の形が変形して来て歩くと爪先が痛む

このような経験がありませんか？

私もこのようなトラブルで痛い思いしていた時期があります。

原因は爪の切り過ぎと整え方（形）でした

それまで正しいと思ってやっていた事が実は間違っていたなんて！

ということで・・・じつは多くの人が間違っている！？

爪の適切な長さから説明して行きますね。

足の爪の適切な長さ

足の爪の適切な長さってご存知ですか？

それは指先に対する爪の長さになります。

最も適切な足の爪の長さを現したイラストがこちらです。

ご覧の通り、指の先端と爪先が丁度同じくらいになるのが適切な長さになります。

これより短くても長くてもダメなのです。

ですが、足の爪では伸びてきた爪先の白い部分を切る方が多いようですね。

私も爪先の白い部分が氣になり、伸びる度に全て切っていました。

ところが、コレって切り過ぎだったのです。

なので、足の爪は爪先の白い部分ではなく指先に対する爪の長さを氣にしましょう。

そして、長さの次に大事なのが爪の整え方（形）となります。

爪の整え方（形）が痛いトラブルを招く！

適切な長さの次に重要なのが爪の整え方（形）です。

足の爪は整え方が悪いと爪の変形や巻き爪などのトラブルを引き起こします。

ですから、爪を切る時に正しい形に整える事が大切なのです。

そこで、最もトラブルを招きづらい形がスクエアオフになります。

イラストがこちら

足の爪はこの形に整えておくと、トラブルを起しにくいのです。

では、どうして足の爪は適切な長さと形が大切なのでしょうか？

ここで、しっかりと足の爪の構造と役割を理解しておきましょう。

知っておこう！足の爪の役割

足の爪は「立つ・歩く・走る」といった動作の際に地面からの圧力を受け止めています。

つまり、爪が地面の圧力を受け止めるから踏ん張る事が出来るのです。

手もそうですが、指先に爪がないとフニャフニャして力が込められません。

ですから、指先を覆う爪の面積（長さと形）はとても重要なのです。

たとえば爪を短く切り過ぎるとこんな事が起こります。

• 圧力を受け止める面積が小さくなり爪先に力が入りづらくなる
• 爪だけで受け切れない圧力が爪を囲む指の皮膚にかかり炎症を招く
• さらに爪が周りの皮膚へ食い込み気味の状態へと続く
• 爪が皮膚に食い込み気味となることで爪の周囲の肉が盛り上がって来る

これらの結果、爪の変形や巻き爪といったトラブルを引き起こすのです。

逆に爪が長すぎると、靴の中で伸びた爪が隣の指の皮膚を傷つけることもあります。

そして、痛みを伴うトラブルを抱えると更に良くない事が起こるのです。

たかが爪くらいと甘くみては痛みの悪循環に陥る事に！！

ですから、侮ってはいけませんよね（汗）

ということで、爪を正しく整える為の切り方をご案内しますね。

正しい爪の切り方

足の爪は手の爪と比べると切りづらいですよね。

特にその時の爪の状況によっては尚更切れにくかったりします。

おまけに足の爪を切る時の体制が・・・これまたキツいのです(^_^;)

やはり、爪が切りずらいと正しく切る事が出来ませんからね。

そこで、足の爪を切りやすくするためのポイント３つをご案内致します。

1. 適度な保湿で爪を柔らかくすること
2. 爪切り道具は足の爪に合ったものを使うこと
3. 爪切りは楽な姿勢で行う

補足：爪切りは足を綺麗に洗い清潔にしてから行いましょう。

では、順番に説明して行きますね。

①適度な保湿で爪を柔らかくすること

足の爪は手に比べると切れにくいものです。

理由は・・・

手と比べて、お手入れ頻度が少なく足の爪は乾燥状態となりがちです。

乾燥状態では爪が硬くなっています。

爪が硬い状態では切りにくいだけでなく、切った時に爪が割れる可能性があるのです。

そこで、爪切り前に適度な保湿で爪を柔らかくすることがポイントとなります。

という分けで、爪切りに最も良いタイミングは・・・

1.お風呂上り直後

• 風呂上り直後は爪がお湯で保湿されて切りやすい状態になっています

2.フットバス直後

• 足を綺麗に洗いながら爪先を温めます
• お湯の温度は（３８度～４０度くらい）時間は１５分以上が目安です

いずれも、爪が乾き切る前に切り終えましょう。

②爪切り道具は足の爪に合ったものを使うこと

じつは、爪切りには足の爪専用があるのです。

そして、足の爪専用の爪切りを使った方が綺麗に整える事が出来ます。

なぜかというと・・・

足爪専用の爪切りは刃の形状に手の爪用とは違う工夫が施されているからです。

それが下記の３つとなります。

自分の爪の状況に合わせて、自分が一番使いやすい物を選びましょう。

③爪切りは楽な姿勢で行う

爪切り時の姿勢は爪を切りにくくしている要員の１つとなっています。

たとえば、前かがみでの爪切り・・・

爪が切りにくいだけでなく、腰や肩などに無理な負荷が掛かります。

爪切りは爪切り道具を扱いやすい姿勢で行うべきです。

その方が爪を切りやすくなります。

そこで、爪切りがしやすい姿勢をご案内しますね。

まず、下記の２つをご用意ください。

1. 椅子（椅子は座った時に足が床面に着く高さのもの）
2. 足をのせるための台（ひざ下１０㎝から膝くらいの高さで自分が楽なもの）

使い方がこちら

• 椅子に座ったまま爪を切る方の足を台にのせます
• 反対側の足は床面に着いたままにします

こうすると切る方の足は自然と立膝になります。

そのまま軽く前かがみで爪切りを行ってみてください。

床にお尻を下して膝を立てるよりも、体への負担が少なく楽に爪を切る事ができますよ。

ぜひお試しくださいね。

ちょこっとアドバイス

足を置く台が無い場合は、空箱を組み立てて積み重ねてみましょう。

自分に合った高さの台が作れて便利ですよ。

足の爪切りにおすすめの道具

私がおすすめする足専用の爪切りがこちら！

①グリーンベル（斜め刃タイプ）足爪専用爪切り

• 刃先が見えやすく刃元を確認しやすい
• 刃が斜めになっているため、爪を真っ直ぐに切りやすい
• 巻き爪・変形爪・硬い爪もカットしやすい刃先になっています

②グリーンベル（カーブ刃タイプ）足爪専用爪切り

• 刃先が見えやすく刃元を確認しやすい
• 刃が爪の隙間に入りやすいように刃先を斜めにカーブさせています
• さらに先端が鋭利なため巻き爪や変形爪でも楽にカットできます

③ダイヤモンド巻き爪ヤスリ

１本で普通爪から巻き爪＆変形爪と使えて重宝します。

スプーン型の方はヤスリ意外に爪の間に溜まった爪垢を除去するのにも便利です。

• 巻き爪用となっていますが、普通に爪ヤスリとして使えます
• スプーン型ヘッドと薄い刃の形をしたダイヤモンドヘッドの両ヤスリになっています
• 薄型でカーブの効いたヘッドが爪の側面を整えるのに適しています

ヤスリも足専用を使った方が楽に早く削れますよ。

ちなみに・・・

ニッパータイプの爪切りは使い慣れないと危ないので私は使っていません。

本日のまとめ

それでは本日の話題をまとめますね。

足の爪は適切な長さで正しい形に整えないと痛いトラブルに見舞われます。

ですから、爪を正しく切る事が大切なのです。

また、正しく爪を整えれば爪先が綺麗になります。

人前で素足を晒す季節も自信が持てますね(^_-)-☆

そこで、正しい爪切りのポイントがコチラです。

足の爪の適切な長さは？

• 指の先端と爪先が調度同じくらいになる長さ

トラブルを招かない爪の整え方（形）は？

• スクエアオフにカットする

正しい爪切りの仕方

• 爪を適度な保湿で柔らかくする（風呂上りかフットバス直後の爪が柔らかい間に行う）
• 爪切りは足専用の物を使う（足専用の爪切りは主に３タイプ・自分に合ったものを使う）
• 爪切りは楽な姿勢で行う（椅子と台を使うだけで楽に爪切りができます）

詳しくは第二章でご案内しております。

という事で、正しい足の爪の長さと切り方についてご案内しました。

足の爪に関わるトラブル解消と予防のために、参考になれば嬉しいです。

サンダルの季節って、つま先のお洒落も楽しめるのがイイですよね。

足元に日差しや風を受けて歩くのが心地良くて元氣が出て来ます。

ただ、サンダルやミュールって意外と靴擦れになりやすいのが悩みなんですよ。

歩き続けて暫くすると指や甲に痛みを感じて、見てみたら時すでに遅し・・・

慌てて絆創膏を購入して貼るなんて事があるんですよね（汗）

そうなるとカッコ悪くて足元のお洒落が台無し！

おまけに治るまで痛いわ、時間がかかるわ・・・結構悲惨だったりします。

そこで、本日はサンダルやミュールで起こる靴擦れ防止策について、この様な内容でお伝えします。

• 靴擦れの原因は？
• トラブルを避けるための正しいサイズ選びと履き方は？
• 靴擦れ防止アイテムを活用しよう！

これを読めばサンダルの靴擦れトラブルが解消され、あなたも心置きなくファションを楽しむことができるでしょう！

ぜひ、参考にしてくださいね。

サンダルを素足で履くと靴擦れが出来る原因

まず、防止策を知る上で靴擦れが起こる原因を把握しておこうと思います。

靴擦れの症状は大きく分けて３つです。

1. マメや水ぶくれ
2. 痛みと腫れ
3. 出血

いずれの症状も、サンダルと足の間で摩擦が生じることで起こります。

つまり、この摩擦が靴擦れを引き起こしているのです。

また、靴擦れは段階を追って酷くなって行きます。

初期段階

• 最初は摩擦により小さな擦過傷が生じてヒリヒリ痛みます
• 擂れた場所が赤く腫れる場合もあります

中期段階

• 初期段階を放置して歩き続けると、皮がよることによりマメや水ぶくれができます
• さらに進むとマメや水ぶくれが割れて出血を起します
• また、ストラップ部分と擦れた場合は皮膚が切れてしまう事もあります

末期段階

• 中期段階までで治療をしておかないと、キズ口に雑菌が侵入して化膿します
• 運が悪ければ患部が壊死を起す事も・・・！

たかが靴擦れと侮ってはいけませんね。

なので、靴擦れが起こった場合は初期の段階で治療をしましょう。

少しぐらい大丈夫と、歩き続きけることで症状を悪化させてしまいます。

また、靴擦れの傷は、黒ずんで痕になる事もあるため注意が必要です。

では、どうしてサンダルと足の間で摩擦が生じるのでしょうか？

次の章で詳しくご説明致します。

靴擦れの原因となる摩擦はこうして起こる！

まず、サンダルと足の間で摩擦が生じる理由を説明しますね。

主に３つあります。

1. 歩行時の前滑り（足がサンダルの上で前滑りを起して正しい履き位置がずれる）
2. ストラップが当る位置が自分の足に合っていない
3. サンダルはタイプによっては長時間の歩行に適さない

では順番に詳しく見て行きましょう。

1.歩行時の前滑り

• サンダルは靴に比べて足が履物と固定されません
• 特に、かかとが固定されないミュールタイプは前滑りが起きやすいデザインです
• ヒールが高い場合は、かかと甲のフィット具合によっては前滑りを起しやすくなります
• 自分の足裏の形とインソールの形がフィットしていない場合も前滑りが起こります

2.ストラップが当る位置が自分の足に合っていない

• ストラップが多いデザインは履いた時にストラップがかかる位置に注意しましょう
• ストラップが歩いた時に擦れやすい位置に当る場合は靴擦れが起こりやすいです

たとえば、歩行時にもっとも動く足の甲から指先部分（地面を蹴る時に動く範囲）

この場所にストラップが当る場合は気を付けましょう。

3.タイプによっては長時間の歩行に適さない

• じつはサンダルの中でミュールタイプは摩擦が起きやすいのです
• ミュールはかかとが固定されないため「パカパカ現象」が起きます
• かかとがインソールから離れやすいデザインは摩擦を完全に防ぐ事はできません

なので、ミュールタイプは長時間の歩行には向かない履物なのです。

次にサンダルのサイズ選びと履き方のポイントをお伝えしますね。

トラブルを避けるサイズ選びのポイント5つ！

サンダルのサイズ選びは靴のサイズ選びとは若干違ってきます。

ココ、第一ポイントです！

たとえば、普段履いている靴が２３センチだとします。

だから、サンダルも２３センチで合うかといえば、そうではありません。

詳しく説明しますね。

サンダルの正しいサイズ選びと履き方！重要なポイント5つ

①「かかと」

かかとがインソールから、ほんの少しだけはみ出るくらいのサイズを選びましょう

※普段履く靴のサイズより１つ下のサイズが目安になります。

たとえば、日頃のサイズが２３㎝ならサンダルは２２．５㎝を選ぶとか・・・

ただ、サンダルのデザインや足の形にもよるため個人差があります。

②「つま先」

つま先はインソールの先からはみ出ないものを選びましょう。

足をのせた時に指先がインソールの先より１㎝少し内側に来るものを選びます。

※つま先がはみ出ると怪我に繋がり危険です！

フィッティングの際には、必ず歩いた時の状態も確認しましょう。

履いたときにつま先が収まっていても、歩いた時にずれてはみ出すようならＮＧです！

ちなみに、私は歩いているうちに指がはみ出してしまい、躓いた際に親指の爪が剥がれかける怪我を負った事があります（汗）

本当に危険なので注意してくださいね。

③「足の甲」

足の甲部分はゆる過ぎてもダメですが・・・

逆にキツ過ぎると皮膚に食い込んで、その部分に靴擦れが起こりやすくなります。

なので、圧迫感の有無など、フィット感を入念にチェックしましょう。

特に、土踏まずの無い偏平足の方は、足の横幅が広いため甲のサイズに注意が必要です。

横幅がインソールからはみ出ないデザインを選びましょう。

ほかに外反母趾などで親指の付け根が出っ張っている方はトングサンダルがおすすめです。

トングサンダルなら親指付け根を含む横アーチ部分が圧迫されません。

④「足首」

足首とかかとが固定されるサンダルは大きく分けて２種類あります。

• バックストラップタイプ（かかとから足の甲にかけてベルトで固定されます）
• アンクルベルトタイプ（足首周りをベルトで１周するようにかかとと固定されます）

※両タイプともサイズ調整が可能なバックル付きが理想です。

ゆる過ぎず・キツ過ぎずに微調整が出来るかを確認しましょう。

尚、ヒールが高いデザインはアンクルベルトタイプを選びましょう。

足首とかかとがしっかり固定されると、靴擦れの原因となる前滑りが起こりにくいですよ。

⑤「土踏まず」

歩いた時に「土踏まず」が浮いてしまうデザインは避けましょう。

この部分が浮いてしまうと指先に負荷が集中してしまいます。

すると「足裏アーチ」が崩れて様々なトラブルを引き起こします。

たとえば・・・

• 足裏の痛み
• 横アーチが崩れることにより起こるモートン病
• 姿勢など骨格の歪み（ひざ痛・股関節痛・腰痛など）
• 指先に負荷が集中する事で、指先に擦れが起こりやすくなります

尚、「土踏まず」がない偏平足の方は、極端にヒールが高いデザインは避けた方が無難です。

もともとアーチが崩れているので、つま先に負荷がかかってしまいます。

この状態で長時間歩行すると足に痛みを引き起こすかもしれません。

じつは、私は偏平足で高さのあるサンダルで長時間外出すると、決まって足が痛くなっておりました。そして、指先のストラップが当る部分に靴擦れが起こりやすいのです。

つまり、これが原因だったわけですね（汗）

番外編

トングサンダルは前滑りによる靴擦れが起こる場合があります。

親指と人差し指の間の鼻緒が当る部分です。

なので、トングサンダルを選ぶ場合は鼻緒の当たり具合に注意しましょう。

店内を歩いてみて、鼻緒の当たり具合がゆるくてもキツ過ぎてもNGです。

鼻緒は調整出来ないので、自分にフィットしたものを選びましょう。

しかし、サンダルのサイズ選びって意外に奥が深いのですね。

サイズよりもデザイン優先だったかも（汗）

今はデザインもですが、サイズ選びには慎重になっております。

その甲斐あってか靴擦れで痛い思いをする事がなくなりました（笑）

あと、ついでに靴擦れ防止に役立つおすすめアイテムも記載しておきますね。

靴擦れを防止するのに活用したいアイテム

ちなみに、靴擦れ防止として使えるのが昔ながらのミツロウと石けんです。

サンダルのストラップ部分など靴擦れが起きそうな部分に擦りつけておきましょう。

靴擦れ防止の応急処置におすすめです。

ただ、コレだけでは防止しきれない靴擦れがあります。

なので、とても便利なおすすめアイテムをご案内したいと思います。

アイテム①靴下

• 今お持ちのサンダルが調整しても若干ゆるい場合は、靴下を合わせましょう
• 靴下を履く事でサイズ調整されるため、靴擦れが起こりづらくなります
• トングサンダルで鼻緒がゆる過ぎる場合は足袋型の靴下を試してみてくださいね。

若干のサイズ調整なら靴下は試す価値ありですよ！

アイテム②ボルダ―スポーツムース

スポーツ選手が使っている皮膚を守るスキンケア用ムースです。

このムースを塗ると皮膚の一番表面の角質部分にバリアを形成し皮膚を守ってくれます。

• 塗った感触は皮膚の上に見えない膜が出来た感覚でしょうか・・・
• ストラップが当る部分は確かに擦れにくくなります

サンダルに石けんやミツロウを塗ると汚れが気になる人はこちらが良いかもしれません。

画像をクリックすると詳細がみれますよ！

アイテム③クリアバンド

• かかとが浮くのを防いでくれます
• サンダル（ミュールタイプ）特有のパカパカ現象を止めてくれます
• かかとが固定されると靴擦れが起こりづらくなります

透明でサイズ調整できるため、一組持っておくと便利です。

アイテム④クリアジェルクッション

• サンダルのインソールのつま先部分に貼ると前滑りが起こりにくくなります
• ただ、こちらはインソールの素材がツルっとした表面でないと付きません

アイテム⑤底まめトング―パッド

• トングタイプのサンダルで鼻緒部分の擦れと足裏の底まめを防止します
• これは鼻緒が当る部分が擦れて切れる事がないので楽です

あとは足裏（指下部分）の角質が厚くなるのも防いでくれますよ！

ちなみに私は、足袋型靴下とトング―パッドを状況に合わせて使い分けています。

本日のまとめ

では本日の話題をまとめますね。

サンダルを素足で履くと靴擦れが起きるのは、サンダルと足の間で生じる摩擦が原因である

※他にも記事の中で靴擦れを防ぐのに便利なアイテムもご案内しております。

という事で、素足にサンダル履きで靴擦れが出来る原因と防止策についてご案内致しました。

少しでも参考になれば嬉しいです。

靴擦れを防いで快適なサンダルファッションを楽しんでくださいね(^_-)-☆

あと、「サンダルが履ける時期」についても書いておりますので、こちらの記事もどうぞ！

春も中ごろを過ぎると暖かな日が増えて来ます。

すると、服装が軽やかになるにつれて、足元にも季節感が欲しくなりませんか？

晴天で日差しポカポカだと、そろそろサンダルが履きたいなぁ・・・な～んて！

でも、基本的に「いつから」履いていい物なのか？

春先って気候的に微妙だから迷うんですよね。

日中は暖かくても朝晩は冷え込むこともありますからね。

そこで本日は、素足でサンダル履きはいつから始めればいい？

ということで・・・

• 気温を判断基準にしよう！
• 北日本と南日本の気温の違いにも当てはめる
• ちなみにいつまで履けるもの？

といった視点でサンダルやミュールを履く場合の判断基準について取り上げます。

あなたの参考になれば幸いです。

素足でサンダル履きはいつから始めればいい？

素足で履くのが基本のサンダルやミュールって、ハッキリとした時期の定めがありません。

ネット上を調べたところ・・・

「早くてもゴールデンウィーク明けくらいから」という意見が大多数のようです。

ちなみに・・・

私がサンダルを履き始めるのは、毎年だいたい４月末から５月に入ってからですね。

でも、この時期は日中を薄着で過ごせるくらいに暖かい日のみに履くようにしています。

理由は数年前の4月初旬小春日和に思い切ってサンダル履きで出かけたのですが・・・

周りはまだブーツかパンプスで、自分だけ思いっきり浮いていた事がありました（汗）

あれはちょっと、氣マズかったですね。

それ以来気温を気にする様にしております。

素足にサンダル履きの場合、ネット上のQ&Aでも季節と気候を気にする方が多いようです。

つまり、言い換えれば気温ということになります。

気温を判断基準にしよう！

じつは、気温を判断基準にするのが一番なんですよ！

だって、服装もですが・・・

履物も気温にマッチしているかどうかで、見た目の印象が浮くかどうか決まりますからね。

• たとえば、素足にサンダル履きで見た目が寒々しく見えないか？

• また、気温に対して足元が冷えないかも気になりますよね？

何より、服装はその日の気温次第で決まりますからね(^_-)-☆

では素足にサンダル履きでもOKな気温って何度くらいなのでしょうか？

それは日中の平均気温が最低２０度以上になってからです。

理由ですが・・・

日中の平均気温が２０度を上回るようになれば服装もそれなりの薄着で外出できます。

たとえば長袖Ｔシャツにパンツスタイル＆薄手の羽織ものとかですね。

これくらいならサンダルを合わせても全体としてコーディネイトに違和感がありません。

でも、厚着が必要な低気温でサンダル履きは、コーディネイトとして浮いてしまいます。

ですから、素足でサンダル履きをしてもおかしくないか？

気温を判断基準にするのが一番なのです。

だって、その日の服装は天気予報で日中の平均気温を見てから決めたりしませんか？

今日は天気が良くて暖かくなるから七分にしようとか・・・

それに、これなら北から南日本まで判断基準にしやすいですよね。

北日本と南日本の気温の違いにも当てはめる

たとえば、北日本と南日本では同じ月、同じ気温であっても体感温度が違います！

なので、北日本は２５度前後を目安にした方が良いかもしれません。

従って、北日本では5月前後の日中の気温が25度前後となってから！

その日の服装に合わせて判断しましょう。

ぜひ、参考にしてくださいね。

ちなみにサンダルっていつまで履けるもの？

あと、ついでに「素足でサンダル履きはいつまでOK？」なのかも考えてみました。

これも判断基準は気温でイイでしょう！

気温が下がり始めたら、服装もサンダルに似つかわしくない厚着になりますからね。

ということで、秋口になったら・・・

• 南日本は日中の平均気温が２０度を下回り始めたらシーズンＯＦＦ
• 北日本は日中の平均気温が25度前後を下回り始めたらシーズンOFF

この基準を目安にご判断くださいませ！

あと、サンダルには多種多様なデザインがありますので、ついでにご案内しておきます。

デザインによっては履ける時期が定まってしまうものがあるようですからね。

サンダルの主な種類

サンダルには大きく分けて３タイプあります。

• サンダル

• ミュール

• トングサンダル

さらに、それぞれデザインが年々進化しています。

では、早速見て行きましょう。

各タイプの特徴がこちら

サンダル（かかとが固定される）

つま先部分が開いており、かかと部分をベルトやストラップで固定して履くタイプの靴

ミュール（かかとが固定されない）

つま先部分が開いており、かかと部分が固定されていない「つっかけ」タイプの靴

サンダル・ミュールとも、足の露出が多いデザインは流石に４月、５月は早いかもです。

それ以外なら気温次第で問題なく履けると思います。

トングサンダル（草履の進化系）

ビーチサンダル（いわゆる草履タイプ）をミュール風にお洒落にした進化系の履物

コチラのデザインは流石に夏の間だけでしょうね。

私も春先や秋口に履くのは遠慮したいですね（汗）

履くとしたら６月末～８月末までかな・・・

と、ここで気になる事が１点！

それは、サンダルの仲間と言えなくはない靴「サボシューズ」についてです。

サボシューズってサンダルと捉えるべきなのか？

これについても疑問が湧いたので調べてみました。

疑問！サボシューズはサンダルと見るべき？

サボシューズというのは元々ヨーロッパの農民などが用いた、堅い木をくり貫いて作った木靴を指します。

• デザインは革靴などをスリッパ状にしたような形です

• コレにヒールが付いたようなデザインで、かかとは固定されません

• ミュールのような履き方をします

ただ、最近では甲部分にサンダル同様のソフト素材が使われていたりします。

このため、見た目がサンダル型のデザインも含めてサボシューズと呼んでいるようです。

このサボシューズもサンダルと捉えるべきなのでしょうか？

デザイン的には似ていますが、考えたら疑問に思えます。

お店によってはサンダルとして紹介しているところも見受けられますが・・・！？

ただ、かかとが開いているので、真冬に履いている人は見かけませんよね。

なので、あえて季節を問うなら真冬以外ということになりますね(^_-)-☆

次に今流行のサンダルの履き方についてご案内したいと思います。

素足だけじゃない！サンダルの履き方の今

サンダルは素足で履くものと思っていたら、今は靴下とも合わせて履くのが普通のようです。

５０歳の私からしたら「エェェ―！？」って思ったのですが（笑）

でも、靴下を履けば足元が冷えませんから、デザインを選べば春先からでも履けますよね。

女性は足元を冷やすと美容と健康にも響きますからね。

そこで、サンダルに靴下を合わせる場合のコーディネイトについても調べてみました。

たとえば・・・

• 靴下なら何でもいいのか？

• どんなデザインのサンダルにも合わせていいのか？

• 組み合せに基本というかルールがあるのか？

ココって、氣になりますもん。

だって、こんな組み合わせ方はダサイなんて思われたらイヤですしね（汗）

そこで、サンダルに靴下を合わせる場合の基本について記載しておきます。

サンダル+靴下の基本 ポイント6つ！

失敗しない靴下の合わせ方には6つのポイントがあります。

1. 靴下はサンダルと同系色にするとまとめやすくなる
2. 靴下を同系色以外にする場合はトップスのカラーに合わせる
3. 洋服に合わせて無地系・杢・レースなど、靴下の素材・デザインを使い分ける
4. ストラップが太いサンダルは厚手の靴下を合わせるとバランスが取りやすい
5. ストラップが細いサンダルはレースやシースルータイプの靴下が合わせやすい
6. あとはその都度、ファッション誌を参考に流行に合わせる

なるほどですね！

確かにファッション誌でもこのポイント6つでコーディネイトされていますね。

という事で、まだ少し気候があいまいなシーズン初めと終わりは靴下と一緒に履いてみてはいかがでしょうか？

ちなみに、私は４月末からサンダルを履く氣でいるのですが、今年は靴下を合わせてみようと思います（笑）

本日のまとめ

それでは本日の話題をまとめます。

理由は・・・

• サンダルを合わせる服装はその日の気温によって決まる

• １日の平均気温を基準にすれば、北から南日本まで判断しやすい

• 薄着でＯＫな気温となり始めるのがゴールデンウィーク前後からである

他にも記事の中で

• サンダルの主な種類

• サンダル+靴下の場合の基本ポイント

• サボシューズはサンダルとして捉えるべきか？

といった、気になる話題をご案内しております。

ぜひ、参考になれば嬉しいです！

今年もサンダルファッションを楽しみましょうね(^_-)-☆

春の和菓子といえば、やはり桜餅ですよね。

桜餅を見ると春が来たなって思います。

ただ、桜餅って食べ方に関して意見が分かれるんですよね。

つまり、お餅を包んでいる「葉っぱ」を食べるか食べないかって問題です。

私の周りでも「葉っぱ」を食べる派と食べない派に分かれます。

また、葉っぱ自体が食べて良いものなのか？

ここを疑問に思っている方もいるようです。

そこで、本日は桜餅の葉っぱに関して

• 食べられる
• 食べる
• 食べない

について徹底的に調べてみました。

ぜひ、参考にして下さいね！

そもそも、桜餅の葉っぱって食べられるの？

桜餅の葉っぱ

そもそも食べて良いものなのでしょうか？

じつをいえば・・・

私は桜餅の葉っぱを食べる派なのですが、単純に美味しいから食べていました（笑）

今まで食べて良いものなのかは全く気にしていなかったのです(汗）

ということで、私も気になったので一緒に見て行きましょうね。

まず、桜餅に使われている葉っぱの種類がコチラです。

オオシマザクラ(大島桜)の葉っぱを塩漬けにしたものとなります。

これ以外の桜の葉っぱは適さないそうですよ。

なぜ、オオシマザクラ(大島桜)を使うのか？

• サクラ独特の甘い香りが強い
• 葉が大きく柔らかいため餅を包みやすい
• 他の桜に比べて葉の表面がなめらかで口当たりが良い

なぜ、お餅をオオシマザクラ(大島桜)の葉で包むのか？

• お餅に桜独特の甘い香りをつけるため
• 葉っぱで包んでお餅の乾燥を防ぐため
• 見た目の美しさと春の色合いを演出するため

といった理由があるそうです。

なので、桜餅の葉っぱは一緒に食べても良いのです。

ただ、桜の葉っぱ自体に害はないのか？

という点も気になったので、念のために調べてみました。

すると・・・

ですから桜の葉も安心して食べてくださいね。

栄養価は特にありませんが、植物繊維は摂れますよ。

なので、桜餅の葉っぱは食べても大丈夫でした！（＊＾＾＊）

それでは、桜餅の葉っぱは「食べる？食べない？」正しい食べ方について迫ります。

桜餅の葉っぱ「食べる・食べない」どちらが本当？

桜餅の葉っぱを

• 食べるべきか
• 食べないべきか

コレって考え出すと迷いますよね？

私も気になっていたので広範囲に調べたのですが、以外な結論となりました。

なんと！桜餅の葉っぱに関しては

「食べても食べなくても」どちらでも良いそうです！

つまり、葉ごと食べるのが好きな方は葉っぱごと食べる。

葉っぱが苦手な方は剥がして食べる。

自分の好みの食べ方が一番という事になります。

ちなみにですが・・・

ネット上での書き込みでは、桜餅の葉を食べる派が半数を超えていました。

ただし、場合によっては食べ方とマナーに配慮した方が良いようです。

私が調べたところ、食べ方とマナーが関わる事例が３つありました。

ということで！

次に桜餅の食べ方とマナー3つについて見て行きましょう。

場合によっては配慮が必要な桜餅の食べ方とマナー

日頃は食べても・食べなくてもよい桜餅の葉っぱ

ですが、場合によっては食べ方とマナーに配慮した方が良いようです。

私が調べたところ、食べ方とマナーが関わる事例は以下の３つでした。

1. 桜餅の種類による場合がある
2. 茶会など、その場とそこの流儀による
3. 和菓子職人が桜餅の味のバランスをどう作っているかによる

では、それぞれを詳しくご説明致しますね。

桜餅の種類による場合がある

じつは桜餅には大きく分けて2種類あるのをご存知でしょうか？

• 関東風の「長命寺」（ちょうめいじ）
• 関西風の「道明寺」（どうみょうじ）

この2つは形と材料・作りが違います。

食べ方にいても、それぞれ昔からの流儀があるようです。

関東風の「長命寺」（ちょうめいじ）桜餅

以後、同じような作りの桜餅を「長命寺風桜餅」と呼ぶようになりました。

ちなみに、元祖のお店による本来の食べ方がこちら（↓）

とあります。

ただ、自分が一番美味しいと感じる食べ方をして欲しいとも・・・

関西風の「道明寺」（どうみょうじ）桜餅

一般的とされる食べ方とマナー

道明寺桜餅は甘い餅に塩っ気のある桜葉を合わせて味が整えられています。

そのため、葉っぱごと食べるのが一般的とされています。

蒸した餅米に巻いているため、葉っぱが綺麗に剥がれません。

なので、外出先などで頂く場合は、葉っぱごと食べた方が見苦しくありません。

茶会など、その場とそこの流儀による

お茶会などで出された場合は、茶道の流派によってマナーが違います。

この場合は茶道の流儀に従って頂きましょう。

分らなければ率直に訊くか、前の方の作法を見て真似しても良いかと思います。

また、招かれた知人の家や外のお店で食べる場合ですが・・・

マナーは相手や周囲へ不快な印象を与えない事が大切です。

たとえば、

• 無理に葉を外そうとして汚い食べ方とならないように氣をつける
• 食べた後のお皿が汚らしくならない様に配慮する

だって、汚い食べ方をしては相手にも失礼ですからね。

それに美味しそうに食べたとは見えませんし・・・

ちょっとした事ですが、もてなしてくれた相手への配慮がマナーであり礼儀と云えます。

ただ、葉っぱごと頂くにしても、手づかみで食べるのはお行儀が悪いと思われそうですよね。

茶会や外で食べる時は黒文字と呼ばれる楊枝が添えられている事が殆どです。

とうぜん、楊枝を使って品良く切り分けて食べるのがマナーとなります。

でも、お餅を崩さずに綺麗に切るのって、難しいですよね（汗）

そこで、後ほど桜餅を楊枝で品良く切り分ける方法を

• 葉っぱごと食べる場合
• 葉っぱを外して食べる場合

それぞれの場合でご案内致しますね。

あと、出された桜餅に楊枝が添えられていない場合は手づかみで頂いてもOKです。

その場合は2口から3口くらいでお茶を頂きながら品良くお口に運びましょう。

和菓子職人が桜餅の味のバランスをどう作っているかによる

桜餅は作り手である和菓子職人さんによって葉っぱの扱いが異なります。

という老舗の職人さんもいれば・・・

という職人さんもいます。

なので、和菓子職人の思いに従って頂くのが一番美味しい食べ方となります。

また、和菓子職人の思いに反映する食べ方が作り手に対する礼儀ともいえます。

だって、餅の甘味と桜葉の絶妙な塩味を考慮した上で作った桜餅の葉を、剥して食べては和菓子職人に対して失礼だと思うのです。

たとえるなら・・・

という事で、和菓子職人さんが「こう食べてくれたら美味しい」という食べ方をするのがマナーだと思います。

如何でしたでしょうか？

マナーといっても、あまりガチガチになる必要はありませんよ。

お店ごとに何種類もある桜餅を最高に美味しく頂く方法を知っておく事！

基本的には「長命寺風は葉を外し、道明寺風は葉ごと食べる」となりますが、

一番良いのは、購入するお店でオススメの食べ方を訊いてみる事だと思います。

ぜひ、参考にしてくださいね。

外出先で桜餅を崩さずに綺麗に食べる方法

桜餅を崩さずに綺麗に切り分けて食べるにはコツがあります。

• 黒文字と呼ばれる楊枝で餅や葉の部分を真上から突き刺します
• 楊枝で刺しながら切り取り線を入れて行くような感じです
• 葉の部分を切る時は太い葉脈部分は避けてくださいね

切り取り線状となった点にそって、楊枝で押切るとお餅が崩れずに切れますよ。

ちなみに・・・失敗例も載せておきます。

葉っぱを外して綺麗に食べたい時もコツがあります。

• 最初にお餅の上側の葉っぱを楊枝で静かに剥して行きます
• この時にお餅と葉っぱの間に楊枝を水平に入れると剥がしやすいです
• 上側部分が剥がれたら、剥れた葉っぱを折り返してお餅の下へ入れこみます
• 葉っぱのお皿の上にお餅がのっている状態にします
• お餅は楊枝を真上から突き刺しながら点線状に切れ目を入れます
• 切れ目にそって楊枝でお餅を押し切ります

お餅の葉に面した部分を楊枝で水平に持ち上げながら剥がすと綺麗に外れますよ。

コツを掴めば難しくありませんので、ぜひお試しくださいね。

本日のまとめ

それでは本日の話題をまとめますね。

桜餅の葉っぱは食べられるのか？

桜餅の葉っぱはオオシマザクラ(大島桜)の葉を塩漬けしたものです。

なぜオオシマザクラの葉を使うかというと・・・

• サイズが大きい
• 香りが強い
• 葉の繊維が柔らかい

という特徴があり、塩漬けにすると甘い餅と絶妙なハーモニーを奏でます。

ですから、お餅と一緒に食べる事ができます。

桜餅の葉っぱは食べるべき？それとも食べない？

じつは、食べても食べなくてもどちらでもOKです。

自分の好きな食べ方で美味しく頂きましょう。

桜餅の食べ方にマナーってある？

場合によってはあります。

食べ方にマナーが関わる事例は3つです。

1. 桜餅の種類による場合がある
2. 茶会など、その場とそこの流儀による
3. 和菓子職人が桜餅の味のバランスをどう作っているかによる

ただし、マナーといっても桜餅を美味しく頂く方法を知っておく事！

これが一番大事なことですね。

桜餅を崩さずに綺麗に食べる方法ある？

桜餅を崩さずに綺麗に切り分けて食べるにはコツがあります。

• 黒文字と呼ばれる楊枝で餅や葉の部分を真上から点を打つように刺して行きます
• 葉の部分を切る時は太い葉脈部分は避けてくださいね
• 切り取り線状となった点にそって楊枝で押切るとお餅が崩れずに切れますよ

詳しくは「外出先で桜餅を崩さずに綺麗に食べる方法」をご参照ください。
ぜひ、知識の1つとして参考にしてくださいね。

さぁ、今年も春の美味しい和菓子、桜餅を楽しみましょう！

ここ最近、ニュースなどで有名人が乳がんに罹患したという話題が多いですね。

「乳がん」が身近な話題になった昨今、自覚症状のない方も自主的に乳がん検診を受ける方が増えています。

すると出て来るのが・・・

乳がんを早期発見してもらうには

「どれくらいの頻度で乳がん検診を受けたら良いのか？」

という疑問になります。

だって、女性なら誰だって乳がんになりたくないですもの！

まして、検診のタイミングで発見が遅れるなんて絶対にイヤですよね？

私も32歳の時に乳腺嚢胞（にゅうせんのうほう）になり、そんな事を考えた一人でした。

そこで、本日は自分の経験を交えながら乳がん検診を受ける頻度についてお伝えしようと思います。ぜひ、参考の１つにして下さいね。

ズバリ！乳癌検診を受ける頻度は？

乳がん検診を受ける頻度は・・・

ズバリ！医師の指示通りで良いと思います。

乳がん検診で検査結果に異常が見られた場合は、次の検診予定日を告げられる事が殆どです。

また、異常がなくても検診を受けるタイミングについては何らかのアドバイスが出ます。

たとえば・・・

1年に１回の受診、あるいは２年に１回の受診といった具合です。

なので、医師や医療機関の指示とアドバイス通りで充分だと思いますよ。

ただ、

• 言われた通りに検診を受けていた人が早期発見出来ないのはなぜなの？
• もっと検診頻度を高めていたら見つけることが出来たのでは？

という不安がある方のために私の場合を参考までに話しておきますね。

医師から聞いた私の検診頻度は？〜私の乳がん検診体験談

では、私の乳がん検診の体験談を交えながら医師から聞いた検診頻度についてお話しますね。

私は32歳のある朝、ブラジャーを着ける時に左胸にしこりがあることに気づきました。

当時、乳がんが話題になり始めた頃だったので、正直怖かったのを覚えております。

すぐにホームドクターである内科医に相談し、某総合病院の乳腺外科を紹介して頂きました。

そこで人生初の乳がん検診を受けたのです。

私が受けた検査はコチラです

• マンモグラフィ
• エコー
• 医師による触診
• 注射器で嚢胞を採取して細胞検査

結果は良性の「乳腺嚢胞（にゅうせんのうほう）」でした。

• 良性なので心配はないと思いますが１年後に来て下さいとの事でした。
• また、途中で何かあった場合は速やかに受診して下さいね。

との事でした。

でも私は不安だったので、乳がん検診は1年ごとで本当に大丈夫なのか？

と医師に訊ねました。

すると医師は

• 私の場合は途中で異常が出ない限りは一年後で大丈夫なこと
• マンモグラフィ―は放射線による検査なので短い期間で受けるものではないこと
• 次の検査までに乳がんを発症したとしても、癌が１㎝になるまでに７～８年かかること

なので、毎年検査を受けていれば殆どの場合、初期の範囲内で治療が受けられるので心配しすぎないようにと言われました。

そして、セルフチェックの大切さを指導されました。

ということで・・・

次に医師から教えて貰ったセルフチェックの方法をご案内しますね。

検診頻度を上げないために！日頃のセルフチェックが大切！

セルフチェックがなぜ大切なのかというと・・・

日頃から自分の体を氣にかけておかないと、自分の体の異常に氣づくことが出来ません。

また、乳がん検診の頻度を上げないためにも、セルフチェックは重要な役割を果たすからです。

じつは、セルフチェックには２つの利点があります。

1. 次の検査までの空白期間をカバーできる
2. セルフチェックを行うことで乳がん検診の頻度を今よりも上げずに済む

だから、日頃より自分の体をよく観察し、知っておくべきなのです。

そこで、セルフチェックのポイント3つがコチラになります。

1. 毎月生理の1週間後くらいに自己触診してしこりなどが出来ていないか？
2. 鏡をみて胸のバランスや乳首の形・色などに異常がないかを観察
3. 乳首から分泌物などが出ていないか確認

といった事を、日頃から意識しましょう。

さらに、お風呂に入った時に泡で両腕脇から胸周りを手の平で滑るように洗うのも異常を発見しやすいそうですよ。

あとは私のように着替えでブラジャーを着ける時に脇から胸を寄せますよね？

この時も指先に意識を集中するとしこりに気づけます。

これは医師も看護士さんも口を揃えておしゃっていました。

日頃の自己観察と自己触診によるセルフチェックが早期発見に繋がる！と・・・

なので、私は

1. 毎日お風呂の時に泡で胸を洗う時に脇から胸全体を触診
2. 毎日ブラジャーの付け外しの時に触診
3. 毎月生理の1週間後にベッドに横たわった状態で自己触診

この3つを欠かさず続けています。

ちなみに私はその後もセルフチェックで新たに右胸にしこりを発見し検診を受けました。

これも左と同じく「良性の乳腺嚢胞（にゅうせんのうほう）」でした。

コレも、毎日セルフチェックをしていたからこそ気づけたと思います。

ただ、乳がんは必ずしもしこりが出来るタイプばかりではないようです。

私の知人はしこりが無かったのに、年1回の検診で乳がん（非浸潤性乳管がん）が見つかり、手術（乳房温存）を受けています。幸いな事に経過は良好だそうです。

ですから、自己触診を心がけていても医療機関で定期的に診てもらった方が良いと思います。

ただ、乳がん検診って何処で受けるのが１番いいの？

という疑問をお持ちの方もいるでしょうから、私の経験をもとに検診施設選びの重要性についても語りたいと思います。

乳がん検診「どこで受けるか」コレ重要です！

乳癌検診はそもそも何科を受診すべきでしょうか？

産婦人科だと思ったあなたは５０点です。

じつは乳癌は「乳腺外科」を受診するのが一番です。

もしくは産婦人科医院なら乳腺外科がある病院となります。

ですから、乳がん検診を受ける場合に適した施設は

• 乳腺外科専門医院
• 総合病院の乳腺外科（県立病院・国立病院・大学病院など）
• 産婦人科医院なら乳腺外科が診療科目にあるところ

といった医療施設がおすすめです。

理由ですが

• 乳腺外科では乳腺に関するトラブルや症例を専門的に扱っています
• 専門知識を携えた医師と看護師・検査技師に診断して貰えます
• もちろん、診断と治療に必要な検査機器も揃っています

だからより高度な診断を受けることが可能なのです。

そして、次に良い検診施設の選び方チェックポイントもお伝えしておきますね。

良い検診施設の選び方チェックポイント

なぜこのお話をするかと言えば、私は初めて受けた乳がん検診で嫌な思いをしたからです。

じつは、乳がん検診って女性にとって進んで受けたい検査ではありません。

たとえば・・・

• マンモグラフィは苦痛を伴う
• 検査技師の性別や人柄によっては屈辱を感じる事もある
• 待合室や更衣室など施設の状態によってはプライバシーが気になる

など、女性ならではの気持ちがあります。

ですから、検診を受ける施設は事前にリサーチすることをおススメします。

ということで・・・

これだけはリサーチしておきたいポイントを記載しておきますね。

リサーチポイントがこちら

• 乳腺外科の専門医がいるか
• その専門医の評判はどうか？
• 検査技師も含むスタッフの性別と割合、評判
• 施設の内部はプライバシーに配慮された作りか？
• 検査機器は最新鋭であるか？
• マンモグラフィの撮影方法と手順が患者に配慮されているか？
  （撮影機と操作室が遠い施設は避けた方が良いです）
• 万が一の時に最新の治療が受けられるか？
• 本人や家族などへのメンタルケア他がしっかりしているか？

口コミサイトや病院のホームページなどでリサーチする事ができますよ。

罹りつけ医から紹介を受ける場合はそれとなく訊いてみるのも良いでしょう。

あと、私が経験した忘れられない乳がん検診のエピソードを紹介します。

私がマンモグラフィで味わったブチ切れエピソード

私は32歳の時に左胸に米粒大のしこりを発見し、乳がん検診を受けることになったのです。

そして、人生初のマンモグラフィで今思い出してもイヤな思いをしました。

まず、最初にマンモグラフィがどんな検査かサラッと説明しておきますね。

マンモグラフィは乳房を片方ずつ撮影板にギュゥ～っと挟んで撮影します。

乳房を押しつぶすようにキツク挟まれるため、人によっては激痛が伴います。

しかもですよ！乳房片方に付き・・・

• 横に押しつぶした状態で1枚
• 縦に押しつぶした状態で1枚

つまり合計４回も痛みに耐えながら撮影を受けるのです。

なので、ある程度胸にボリュームがある方は撮影板に乳房を挟みやすいのですが、胸が小さい方にはとても辛い検査となります。

だって、撮影板にのせられるだけのボリュームがありませんから（泣）

実録！人生初のマンモグラフィは地獄だった

当時の私は胸にボリュームがなくAカップでした。

しこりを抱えての検査でとても緊張していたのを覚えています。

だって、人生初のマンモグラフィですもの！

紹介を受けた某総合病院のマンモグラフィは放射線科のレントゲン室にありました。

しかも、レントゲン技師は男性だったのです！

４０代くらいの梅宮辰夫似のオッサンでした・・・

おまけにレントゲン室のプライバシーですが、部屋の隅にあるカーテンのみだったのです。

そこで上半身裸になって検査着に着替えるように言われました。

続いて検査着の胸を開いて乳房を撮影台の上にのせるようにと指示が・・・

精一杯試みたのですが、Aカップの私の乳房は上手く撮影台にのりませんでした。

それを見たレントゲン技師の男性がこう言ったのです。

「もっと、ちゃんとのせて下さい！」

はぁ？私は耳を疑いました。

そして、男性技師から言われたその言葉にカチンときました。

それと同時に恥ずかしさと悔しさで何とも言えない気持ちになったのです。

私は怒りに震えながらも言い返しました。

「ちゃんとのせられるだけの胸ならのせています！」

「見て分かりませんか？これ以上どうのせろというんですか？」

もう、痛いなんてもんじゃありません！

皮膚が剥がれたんじゃないかと思う程の激痛に思わず叫び声が出ました（怒）

しかも、マンモグラフィの撮影スイッチを押す操作室が恐ろしく離れていたのです！

検査技師が装置と操作室を往復する間も苦痛が続き地獄でした。

おかげで撮影後も激痛が続き、その後の医師の診察時に触診で

「痛いところはないですか？」

と訊ねられても、しこり自体に痛みがあるかなんて、答えようがない状態となっていました。

なので、私は医師に撮影時の状況を話しながら

• 撮影技師は女性を配置して欲しい事
• 検査装置は素早く撮影スイッチを押せる体制を取るべきである事。
• 撮影板は胸にボリュームがない人でも撮影しやすい工夫が欲しい事
• 着替えなどプライバシーに配慮が欲しい事など、思いつくままを訴えました。

一通り話を聞き終わった医師は

「嫌な思いに痛い思いまでさせてゴメンナサイね」

と言ってくれましたが・・・

私は来年もこの病院でマンモグラフィを受けるのは嫌だなと思った次第です。

ちなみに今はその乳腺外科医が独立して開院した乳腺外科専門病院で快適な検査を受けています。医師以外は女性スタッフです（＊＾＾）

本日のまとめ

それでは本日の話題をまとめます！

乳がん検診はマンモグラフィーなど、放射線を使った検査が含まれます。

なので、検査の頻度や間隔は医療機関に訊くのが一番です。

私の経験からいえる事は・・・

• 乳がん検診の頻度は医師の支持とアドバイスに従いましょう
• 見逃しのリスクは確率から言えばあまり気にし過ぎないこと

そして、医師や看護師から受けたアドバイスですが・・・

乳がん検診の頻度を気にするよりも、大切な事があります（↓）

乳がん検診は受診する施設選びも重要です

• 乳腺外科専門医がいること
• 診療科目に乳腺外科があること

などなど・・・

日頃から自分の体を氣にかけて早期発見に努めましょう！

あなたの不安が少しでも解消されたなら幸いです。