Vorsätze fürs neue Jahr: So einfach kannst du wieder deinen Job lieben

„Der Beruf darf keine Challenge im Leid-Aushalten sein“ sagt Vera Dondelinger, eine der 15 Frauen, die im Life & Work Book von Nicole Frenken und Susanne Pillokat zu Wort kommen.

Ich würde das sogar noch etwas umwandeln und sagen: Die Arbeit darf keine Challenge im Leid-Aushalten sein. Arbeit darf Spaß machen und soll Spaß machen.

Mein bestes Jahr – Life & Work Book

Als ich das Buch das erste Mal in den Händen hielt und es durchblätterte, bin ich sofort bei diesem Satz hängen geblieben. Denn ich habe diesen Satz schon einmal gehört, allerdings „andersrum“ mit einer gegenteiligen Bedeutung.

Einer meiner Chefs sagte immer, er wäre besonders leidensfähig und erwartet das irgendwie auch von seinem Mitarbeitern. Das hat er natürlich nie so deutlich formuliert, aber die Erwartung war eindeutig spürbar.

Ich hatte immer Mitleid mit ihm, denn wenn er seinen Beruf oder seine Arbeit nur unter Leid ausführen kann, dann ist das eine erschreckende Einsicht.

Was bedeutet das, leidensfähig zu sein?

Drückst du damit aus, wie stark du doch eigentlich bist? Dass du viel aushalten kannst? Und was, wenn du nicht so stark bist oder gar nicht sein willst? Bist du dann ein Weichei? Musst du, um erfolgreich zu sein, leidensfähig sein?

Nein, natürlich nicht.

Aber ist es denn wirklich so einfach, eine Arbeit zu haben bzw. zu finden, die deine Leidensfähigkeit nicht täglich überprüft? Was machst du, wenn deine Arbeit eben nicht einfach ist und du leidest, auch wenn du das gar nicht willst?

Zunächst einmal: Jeder hat das Recht darauf, glücklich zu sein. Niemand muss Leid ertragen.

Wie wirst du glücklich?

Du darfst dein Leben nach deinen Vorstellungen leben und eine Arbeit ausführen, die dir Spaß macht. Allerdings bist du auch die einzige, die dafür verantwortlich ist, dass es so kommt. Niemand kann dich ohne deine Erlaubnis zum Leiden bringen.

Du kennst sicherlich den folgenden Spruch: Change it, leave it or love it.

Wenn du dich gerade in einer Arbeitsstelle befindest, die dich unglücklich macht – aus welchen Gründen auch immer – dann hast du immer die Möglichkeit, zunächst etwas dort zu ändern. Falls das nicht möglich ist, bleibt dir die Möglichkeit, eine andere Arbeitsstelle zu suchen.

Jetzt weiß ich aus eigener Erfahrung, dass das nicht immer so einfach ist. Aus welchen Gründen auch immer klappt es einfach nicht mit einem neuen Job. Jetzt bleibt dir nur die dritte Option: love it.

Wie bitte, wirst du sagen, du sollst deinen Job lieben, obwohl er dir keinen Spaß macht oder dir das Umfeld nicht gefällt, es dich sogar unglücklich macht?

Ja, das geht.

Denn du hast dein Glück in deiner Hand. Du kannst deinen Job lieben, auch wenn es momentan nicht so aussieht. Und selbst wenn du ihn nicht lieben kannst, dann kannst ihn zumindest mögen und dich mit deiner Situation versöhnen.

So ganz nebenbei: Wenn du anfängst an dir zu arbeiten und dabei auch schlechte Glaubenssätze à la „Ich finde ja eh nichts, weil ich zu teuer bin, zu überqualifiziert bin, zu wählerisch bin, und und und“ umwandelst, handelst du nicht mehr aus irgendeinem Mangel.

Sondern du fokussierst dich auf das, was du an Kompetenz und Persönlichkeit weitergeben möchtest, was du kannst, was dich ausmacht. Und nicht, auf das, was dir fehlt. Und schnell erfüllt sich dann dein Wunsch nach einer neuen Arbeitsstelle meistens von fast ganz alleine.

Ich halte übrigens nichts von der Option, aus dem Job auszusteigen ohne eine neue Stelle zu haben. Wenn du deine Situation im Job nicht ändern kannst, nicht verlassen kannst und auch (noch) nicht lieben kannst, dann musst du noch lange nicht leiden.

Es kommt auf deine Sicht der Dinge kann. Es gibt immer zwei Seiten der Medaille. Welche wählst du? Die positive Sicht auf die Dinge oder die negative?

Das hat auch nichts mit Schönreden zutun. Sondern mit einer Herausforderung, über dich hinauszuwachsen.

Was will dir das Leben damit sagen? Warum steckst du gerade in dieser Situation? Warum scheint alles aussichtslos? Was sollst du aus dieser Situation lernen, die dich vielleicht auch so sehr belastet, dass du als einzigen Ausweg die Kündigung siehst?

Unzufriedenheit und unglücklich sein mit dem aktuellen Job kann auch eine Chance sein, dich mehr mit dich auseinanderzusetzen.

Aber wie bekommst du das hin? Kannst du an deinem Glück arbeiten? Ja, kannst du.

Jetzt gerade zum Jahreswechsel nehmen sich die Menschen gerne immer gute Vorsätze für das neue Jahr vor. Da sind da so schöne Vorsätze dabei, wie „einen neuen Job suchen“ oder „mehr Zeit für die schönen Dinge übrig haben“ oder oder oder.

Ich halte nicht viel von Vorsätze fürs neue Jahr, da es meist nur leere Worte sind, deren Umsetzung auf sich warten lässt. Nehme ich mir jedoch konkret vor, etwas in meinem Leben zu ändern und habe auch einen Plan, wie ich das anstellen soll, wird schon eher ein Schuh draus.

Du benötigst also einen Plan. Wie wäre es, wenn du den Jahreswechsel dazu nutzt, dir einen Plan für ein glücklicheres neues Jahr zu erstellen? Einen Plan, der dir hilft, deinen Wunsch nach mehr Glück und Zufriedenheit im Job umzusetzen. Einen Plan, der dich ein Stückchen näher zu dir selbst bringt? Einen Plan, der dich deinem Glück näher bringt?

So setzt du deine Vorsätze fürs neue Jahr um

1. Ziehe Bilanz aus dem abgelaufenen Jahr
2. Schreibe deine Wünsche für das kommende Jahr auf
3. Setze dir Ziele
4. Erstelle einen Handlungsplan
5. Mache einen Vertrag mit dir selbst

Wenn du bei deinem Plan Unterstützung benötigst, dann werfe doch einen Blick in das Life & Work Book, das dich sehr ausführlich dabei begleitet, einen Plan für dein nächstes Jahr zu erstellen. Vielleicht wird es ja dein bestes Jahr. :-) Hier kannst du es bestellen.

Laut den Autorinnen ist „Mein bestes Jahr 2016 … ein Selbstcoaching-Jahresplaner für Frauen, die 2016 mehr Zeit mit ihren Herzensthemen verbringen wollen. Es geht darum, die eigenen Wünsche & Träume Schritt für Schritt anzugehen. Mit vielen Übungen zum Ausfüllen & 1000 Inspirationen.“

Ich kann es dir nur empfehlen. Gerade für Frauen, die nicht so recht wissen, wo sie anfangen sollen und jemanden brauchen, der sie an die Hand nimmt, ist dieses Workbook toll. Ich selbst werde für 2016 ebenfalls damit arbeiten, denn es hilft mir Punkt für Punkt dabei, meine Pläne umzusetzen.

Mein bestes Jahr 2016 – mein Herzensthema

„Der Beruf darf keine Challenge im Leid-Aushalten sein“. Dieses Zitat aus dem Life & Work Buch könnte von mir sein. Denn es ist das Thema, das mir derzeit am meisten aus dem Herzen spricht. Mein Herzensthema also.

Im Gegensatz zur Zitatgeberin Vera Dondelinger möchte ich allerdings nicht meinen Job aufgeben, ich möchte mich nicht selbstständig machen und ich möchte kein digitaler Nomade werden.

Ich möchte meinen Beruf weiter lieben. Ja, auch ich arbeite ständig an mir und sehe meine momentane berufliche Situation, die nebenbei bemerkt auch nicht optimal ist, als Herausforderung. Ich möchte herausfinden, was ich noch lernen kann und wie ich noch mehr über mich hinauswachsen kann. Ein Mensch, der nicht ständig jammert und seine Situation beklagt, sondern aktiv etwas ändert.

Und damit wird man wohl nie so richtig fertig sein. ;-)

Ich bin überzeugt davon, dass der Schlüssel zu unserem Glück in uns liegt. Wir müssen ihn nur finden und er muss dann nur noch ins Schloss passen.

Wie kommen wir an diesen Schlüssel? Indem wir in uns reinhorchen und auf uns hören. Was können wir gut, wo liegen unsere Stärken und Schwächen? Welche Wünsche haben wir und was ist uns wichtig im Leben. Die Beantwortung all dieser Fragen führt uns ein Stück näher zu unserem Schlüssel.

Verrätst du mir, wie dein Schlüssel aussieht? Hast du ihn bereits gefunden? Oder hast du dich erst auf den Weg dahin gemacht? Lass es mich wissen. Ich bin gespannt darauf, das zu erfahren.

Fazit

Sich Vorsätze fürs neue Jahr vorzunehmen, macht nur Sinn, wenn du diese auch einhältst. Ein Plan zur Umsetzung hilft dir dabei. Überlege dir, wie dein nächstes (bestes) Jahr aussehen soll und kontrolliere in regelmäßigen Abständen dein Ziel und dein Pläne.

So bleibst du leicht auf deinem Weg zu deinem besten Jahr.

Blogparade

Dieser Beitrag ist Teil der Blogparade „Mein bestes Jahr – endlich Zeit für meine Herzensthemen“. Die Blogparade findet vom 23. November bis 19. Dezember 2015 statt. Jeden Tag erscheinen drei Beiträge auf unterschiedlichen Blogs, die sich mit Aufgaben zu diesem Buch beschäftigen.

Meine Aufgabe bestand darin, mir eine der 15 Frauen aus dem Buch auszusuchen, die ich einmal persönlich kennenlernen möchte. Vera Dondelinger hat mich mit ihrem Zitat am meisten gepackt.

Alle Frauen im Life & Work Book haben ihr ganz persönliches Herzensthema angepackt und wollen mit ihrer Geschichte Mut machen, dass jede Frau es schaffen kann, glücklich zu sein.

Klicke hier, um dir meine Aufgabe anzusehen. 

Möchtest du wissen, wie diese Blogparade weitergeht? Dann schau doch auch auf den anderen Blogs vorbei, die heute eine weitere Übung aus dem Buch vorstellen.

Dabei sind heute

• Ordnungsexpertin Ursula Kittner
•  Jesta Phoenix von Phoenix Business Coaching.

Morgen geht es ebenfalls weiter. Dabei sind dann

• yogareich
• lebensdurstig
• erfolgstraum.

Und nun du? Was unternimmst du für dein bestes Jahr und wie sieht der Job aus, den du lieben kannst?

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Warum du sofort aufhören solltest zu jammern

Du bist spät dran. Und ausgerechnet heute Morgen Stau. Oder die Bahn ist dir vor der Nase weggefahren und du musst warten. Du kommst nicht voran. Du ärgerst dich, dass du heute zu spät kommen wirst. Die rennst die letzten Meter ins Büro und kaum, dass du es gesehen hast, fährt ein Auto an dir vorbei. Mitten durch eine Pfütze und wie soll es anderes sein. Du bekommst alles ab. Du bist pitschnass. Mist, warum muss immer dir das passieren.

Kaum auf der Arbeit angekommen, sitzt da deine Kollegin, schlecht gelaunt. Du kannst es ihr schon an der Nasenspitze ansehen. Kaum bist du da, fängt sie auch schon an von ihrem schlechten Wochenende zu erzählen. Wie schlimm ihr Mann ist, nie hilft er ihr bei der Hausarbeit und ständig hockt er nur bei seinen Freunden rum.

Der Kollege, mit dem du dich zum Mittagessen verabredet hast, lästert über seinen Vorgesetzten.  Alle anderen, die am Tisch sitzen, machen munter mit und beschweren sich ebenfalls darüber. Du möchtest das alles nicht hören, lässt dich aber anstecken und jammerst fleißig mit. Auf die böse Welt, den dummen Chef, die unfreundliche Dame an der Kasse im Supermarkt und und und…

Kommt dir das bekannt vor? Bestimmt. Denn ich kenne niemanden, der nicht mal jammert. Aber wie mit allem, was krank macht, muss man auch beim Jammern ein Maß finden, bei dem man nicht übertreibt.

Warum jammern wir überhaupt?

Weil wir es können. Und weil wir es gelernt haben. Jammern gehört schon fast zum guten Ton. Es schweißt zusammen und verbindet uns mit Menschen, die die gleichen Probleme haben wie wir.

Aber warum verspüren die einen einen stärkeren Drang ständig zu jammern und andere nicht?

Das kommt ganz darauf an, welchen Umgang wir mit Jammern gelernt haben. Haben unsere Bezugspersonen schon immer gejammert oder eher nicht. Wir lernen durch Nachahmen, auch das Jammern wurde uns vorgelebt.

Außerdem haben wir gelernt, dass wir mit Jammern Aufmerksamkeit erlangen. Wir bekommen Mitleid und Zuneigung. Warum also sollten wir nicht jammern? Es ist doch toll, wenn wir Aufmerksamkeit und Zuneigung erhalten. Oder?

Das stimmt. Aber ist es nicht schöner, Aufmerksamkeit und Zuneigung zu erhalten, ohne dafür etwas leisten zu müssen? Und dazu gehört auch Jammern. Zuerst jammern wir und dann erhalten wir unsere Belohnung. Puh, aber so sind wir ganz schön abhängig vom Jammern. Dabei macht Jammern auch krank und lässt dich nicht gerade als positiv eingestellte Person da stehen. Überlege mal, ob es das dir wert ist.

Welche Nachteile hat es, wenn wir ständig jammern?

Beim Jammern konzentrieren wir uns nur auf das Negative, alles schlechte. Und all das, worauf wir uns konzentrieren, verstärkt sich auch. Worauf wir unsere Aufmerksamkeit lenken, ziehen wir noch mehr in unser Leben. Das besagt auch das Gesetz der Anziehung, zu dem ich hier meine Gedanken aufgeschrieben habe.

Wir verharren in der Opferrolle und übernehmen keine Verantwortung für unser Leben. Wir legen unser Leben in die Hände anderer und können nicht selbstbestimmt leben.

Wir suchen nicht nach Lösungen und arbeiten aktiv daran, dass unser Leben besser wird.

Jammern ist passiv. Soll sich nichts an deinem Leben ändern? Dann jammere einfach weiter.

Aus dem Jammerkreislauf auszusteigen hat Vorteile

Du arbeitest aktiv daran, dein Leben zu verbessern und wirst dadurch einfach glücklicher.

Du hast definitiv mehr Spaß am Leben als die ganzen miesepetrigen Zeitgenossen, die ihr Leben nur mit Jammern verbringen und an ihrem Zustand auch nichts ändern wollen.

Außerdem verbessern sich deine Beziehungen im Leben, egal, ob es die zu deinem Partner ist. Deine Beziehung zu deinen Kollegen oder deiner Familie oder deinen anderen Mitmenschen.

Du bist Vorbild für andere, an denen sie sich orientieren können.

So steigst du aus dem Teufelskreis des Jammerns aus

Ertappst du dich wieder dabei, dass du jammerst oder bei deinen Mitmenschen mitmachst? Dann sage dir bewusst STOPP und versuche folgende Schritte, um aus dem Teufelskreis auszusteigen:

• Lenke deine Gedanken bewusst auf positive Gedanken.
• Ändere deine eigene Einstellung, indem du bewusst nach Lösungen suchst.
• Meide Menschen, die ständig jammern und dich runterziehen.
• Lenke bei Gesprächen mit anderen auf positive Themen um. Übernehme die Gesprächsführung.

Fazit

Jammern tut zwar ab und zu gut und verbindet dich auch mit anderen Menschen und stärkt das Zusammengehörigkeitsgefühl. Auf Dauer schadest du dir damit aber mehr als dass es hilft.

Es hindert dich daran, ein aktives und selbstbestimmtes Leben zu führen. Möchtest du dein Leben allerdings besser machen, lenke deine Gedanken und die der anderen auf positive Themen und meide Menschen, die ständig jammern. Denn das zieht dich nur runter und hilft dir langfristig überhaupt nicht.

Die 7-Tage Challenge für eine jammerfreie Zone

Machst du mit?

Dieser Artikel ist entstanden, da ich von den Anti-Jammer-Tagen von Karin Wess gehört habe. Sie ruft innerhalb ihrer 21-Tage-Challenge dazu auf, 7 Tage lang nicht zu jammern, sondern bewusst dagegen zu steuern. Machst du mit? Hältst du es durch, 7 Tage lange nicht zu jammern?

Ich mache ebenfalls mit und bin auch gespannt, wie ich mich schlage. Denn auch ich bin natürlich nicht frei davon, zu jammern.

Halten wir es gemeinsam durch, 7 Tage lang gar nicht zu jammern?

Halte mich auf dem Laufenden, wie es dir dabei geht. Melde dich einfach über die Kommentare oder schreibe mir eine Nachricht.

Auf geht’s! Die Challenge startet ab jetzt. :-)

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Montagmorgen, 6.00 Uhr, der Wecker klingelt. Nur noch mal kurz auf die Seite gedreht, den Snooze Button gedrückt und noch ein bisschen schlummern. Eine Stunde später wachst du zufällig auf. Mist, verschlafen. Jetzt bist du doch wieder eingeschlafen. Jetzt aber schnell. Was für ein stressiger Start in die Woche. Du wünschst dir, dass endlich mal jemand eine Anti Stress Pille erfindet.

Schnell unter die Dusche, schnell noch einen Kaffee trinken, Frühstück muss heute ausfallen, schnell zum Bus rennen.

Mist, jetzt fährt der auch noch kurz vor deiner Nase weg. Also warten.

Abgehetzt kommst du ins Büro, schmeißt deinen Rechner schnell an und da klingelt auch schon das Telefon. Der Chef ruft an, er ist gerade unterwegs, sein Flug wurde gecancelt und er sitzt am Flughafen fest. Er bittet dich, seinen Flug umzubuchen und seinem Geschäftspartner Bescheid zu geben, dass er später kommt. Und dabei ist dein Rechner noch nicht mal ganz hochgefahren. Geschweige denn du selbst.

In deinem E-Mail Posteingang gehen die E-Mails im Minutentakt ein. Du weißt nicht wie du diese E-Mail Flut heute auch noch bewältigen sollst.

Der Tag geht dann auch munter so weiter. Stress ohne Ende. Gegessen hast du bis zum Nachmittag auch noch nichts und getrunken auch nichts. Was für ein Tag. So ein Anti Stress Tag wäre doch mal wieder super. Oder eine Anti Stress Pille, die du ganz einfach einnehmen kannst.

Kennst du das?

Ausgerechnet dann, wenn du eh schon abgehetzt ins Büro kommst, wird es meistens ein besonders stressiger Tag. So als hätte sich die ganze Welt gegen durch verschworen.

Ich kann dich beruhigen. Hat sie nicht. Die Welt läuft weiter, egal, welche Wahrnehmung du von den Dingen um dich herum hast. Da haben wir es. Stress zu haben und darunter zu leiden hat mit deiner eigenen, persönlichen Wahrnehmung zu tun.

Denn Stress kann auch positiv sein. Je nachdem, wie deine Veranlagung ist sowie welche Erfahrungen du bisher gemacht hast und wie du damit umgegangen bist, belasten dich stressige Situationen mehr oder weniger.

Leider leben wir jedoch auch in einer Gesellschaft, die immer mehr Stress produziert. Der Druck auf jeden einzelnen Arbeitsplatz wächst. Zeitdruck, Angst vor Veränderungen, Wettbewerb mit Kollegen, finanzielle Sorgen, all das erzeugt Stress.

Meistens können wir auf stressige Situationen auch nicht allzu viel Einfluss nehmen, weil der Chef oder der Kunde uns Deadlines setzt, die wir einhalten müssen. Es kommt also darauf an, wie wir mit Stress umgehen.

Hier ist auch besonders wichtig, dass du darauf achtest, dass deine eigenen perfektionistischen Ansprüche dich nicht noch mehr in Stress bringen. Fahre ein wenig runter. Du bist auch mit einer nicht 100 %-igen Arbeitsleistung gut so wie du bist.

So bekommst du den Stress in den Griff – deine persönliche Anti Stress Pille

Hier kommt deine Strategie, wie du Stress ganz einfach ausschaltest.

Habe Vertrauen in dich und darauf, dass alles gut wird

Ohne Vertrauen geht es nicht. Vertrauen in dich, dass du das schaffst und Vertrauen in die Energie des Lebens. Häufig erscheinen uns Situationen dann so schrecklich und nicht zu bewältigen, wenn wir gerade darin stecken.

Mit ein bisschen Abstand sieht es dann nachher meist ganz anders aus. Dieses Vertrauen, dass es immer irgendwie geht und alles sich ergibt, solltest du dir für solche stressigen Situationen bewahren.

Fehler machen

Jeder darf Fehler machen, auch du. Du bist ein Mensch und es ist menschlich, Fehler zu machen. Versuche nicht, perfekt zu sein. Das ist niemand. Und niemand erwartet von dir, perfekt zu sein.

Das erwarten wir meistens nur von uns selbst. Überprüfe, ob du auch dazu neigst und gestehe es dir ein, Fehler zu machen. Denn nur aus Fehler kannst du lernen. Und wer nicht lernt, steht still und kann sich nicht entwickeln.

Analysiere die stressige Situation

Nehme dir 5 Minuten um bewusst zur Ruhe zu kommen. Gehe notfalls aus deinem Büro und kurz auf die Toilette. Hier kann dich niemand stören und du bist mit dir alleine. Analysiere dann, warum die Situation gerade für dich stressig ist.

Ist es dein Chef, der dir ständig vor der Nase rumtanzt und dir mit seinen Deadlines Druck macht? Oder bist du es selbst, weil du deine Aufgabe unbedingt perfekt erledigen willst? Wenn du weißt, woher der Stress kommt, kannst du die passende Strategie entwickeln, dagegen zu wirken.

Achte auf deinen Körper

Meistens überhören wir ja gerne, wenn es uns eigentlich nicht gut geht und wir mal kürzer treten sollten. Unser Körper hat eine deutlichere Sprache als unsere Seele.

Wenn es ständig irgendwo zwickt, du ständig erkältet bist, ständig Kopfschmerzen hast, ständig Rückschmerzen hast oder dir deine Verdauung Probleme bereitet, solltest du inne halten und auf diese Signale hören.

Du brauchst Pausen und wenn du dir diese nicht freiwillig gibst, nimmt sich dein Körper diese eben.

Sei achtsam

Das ist ganz einfach und geht schnell. Nehme dir zwei bis drei Minuten in Ruhe, so dass dich niemand stören kann. Ich gehe dafür meistens auf die Toilette. Dort habe ich immer meine Ruhe. ;-)

Mache folgende Übung:

Schließe deine Augen und gehe in Gedanken mit deiner Achtsamkeit zu deinen einzelnen Körperteilen. Fange mit der Fußsohle an. Spüre, wie es sich anfühlt, wenn dein Fuß Kontakt mit dem Boden hat. Wie fühlen sich deine Waden an, deine Beine, dein Oberkörper, deine Arme, deine Hände. Wie ist dein Atem. Ist er ruhig oder hektisch. Wie fühlt sich dein Nacken an, wie dein Hals, dein Kopf. Nehme das alles nach und nach, jedes Körperteil für sich, wahr und spüre, wie es sich anfühlt im Hier und Jetzt zu sein.

Achte auf deine Gefühle

Du bist sauer, so richtig wütend, du könntest schreien, weil dein Ärger so groß ist? Gestehe dir deine Gefühle zu. Es sind deine und du hast ein Recht darauf, diese Gefühle wahrzunehmen.

Drücke sie aus und schlucke sie nicht runter. Du kennst das. Gefühle summieren sich, wenn man sie ständig runterschluckt und irgendwann brechen sie mit noch mehr Gewalt hervor. Also, stehe dir deine Gefühle ein und drücke sie aus, wenn sie da sind und nicht erst Monate später.

Aber: dem ersten Impuls stattzugeben ist meistens auch nicht klug.

Also gehe im akuten Fall aus der Situation raus, werde ruhig mit der Achtsamkeitsübung. Analysiere die Situation und dann teile deinem Gegenüber mit, dass du sauer, wütend, verärgerst oder was auch immer bist und begründe das. Sprich mit Ich-Botschaften.

Organisiere deinen Tagesablauf

Organisiere deinen Tagesablauf und setze die für dich richtigen Prioritäten. Mache nicht den Fehler, die Prioritäten deines Chefs zu übernehmen.

Es ist dein Leben, dein Arbeitstag und es sind deine Prioritäten. Ständig die Prioritäten anderer zu leben, macht Stress und krank. Du weißt am besten, was für dich wichtig ist.

Trau dich, dies auch zu leben. Nur weil du Gehalt von deinem Chef erhältst, heißt das nicht, dass du dein Leben komplett aus der Hand gibst.

Plane deine Aufgaben

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, deine Aufgaben für den Tag zu planen. Eine davon habe ich für dich in meinem E-Book „6 Tipps für einen entspannteren Arbeitstag“ beschrieben.

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Nein Sagen

Nein Sagen ist wichtig. Und du hast ein Recht darauf, nein zu sagen und Dinge nicht zu machen. Wie du charmant nein sagen kannst, liest du hier.

Ausgleich schaffen

Verschaffe dir Ausgleich in deiner Freizeit. Suche dir ein Hobby bei dem du entspannen kannst oder lass dich bei einer Massage verwöhnen. Finde heraus, was dir gut tut. Mit diesem Test kannst du herausfinden, was dich entspannt.

Erreichbarkeit einschränken

Du musst nicht ständig erreichbar sein. Studien haben bewiesen, dass ständige Erreichbarkeit zu Stress führt. Also, schalte dein Handy aus, dein Telefon ebenfalls, lies keine E-Mails mehr und schalte Facebook ab und genieße den Augenblick, dass du mal nicht erreichbar bist.

Suche dir Hilfe

Es ist nichts dabei, wenn du andere um Hilfe bittest. Du kannst und musst nicht alles alleine machen. Trau dich und frage andere, ob sie dir nicht eine Sache abnehmen können, die dir schwerer fällt oder die du nicht alleine bewältigen kannst.

Dafür kannst du deine Hilfe wiederum bei Dingen anbieten, die dir leichter von der Hand gehen.

Fazit

Die Anti Stress Pille gibt es bereits und sie liegt in dir. Denn es liegt an dir, wie du mit Stress umgehst. Wie sagte so schön der Körpersprache Experte Thomas Havener „Die Macht kommt von innen“. Es liegt also in deiner Hand, wie du mit Stress umgehst.

In diesem Sinne wünsche ich dir, dass du deine persönliche Anti Stress Pille für dich findest und dein Leben mehr entschleunigst.

Schreibe mir in den Kommentaren, wie die Anti Stress Pille bei dir wirkt oder teile den Beitrag für andere, damit auch sie ihre persönliche Anti Stress Pille finden.

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Montagmorgen, 8 Uhr, gerade im Büro angekommen, die Tasche auf den Stuhl gelegt, die Jacke an den Haken gehängt, da passiert es.

Völlig unverhofft und doch erwartet – deine Kollegin hat deine Ankunft bemerkt. Im selben Augenblick treffen sich eure Blicke. Du formst deine Lippen gerade zu einem „Guten Morgen“, da erreicht dich ihr Redeschwall. Der Damm ist gebrochen und du hast verloren.

Typisch Büro, oder wie?

Deine nett gemeinten Worte bleiben dir kantig im Halse stecken und deine Ohren können all die gesagten Worte noch gar nicht erfassen. Du rechnest dir keine Chance aus, auch nur ansatzweise zu ihr durchzudringen und somit ergibst du dich ihren Ergüssen.

Du erfährst Dinge von ihrem Mann, die du nie hören wolltest. Du hörst den neusten Klatsch und Tratsch aus der Firma, der dich überhaupt nicht interessiert. Du kannst ihr Wochenende haarklein nachspielen, eine Erfahrung auf die du gerne verzichten hättest.

Und während sie redet und du dir deinen Kaffee kochst, dein Arbeitsplatz vorbereitest und dein Rechner hochfahren lässt, begleiten dich deine Gedanken: „Warum redet sie mit mir? Jeden Montag das Gleiche.

Merkt sie denn gar nicht, dass mich das alles überhaupt nicht interessiert? Ich könnte ihr ja sagen, dass ich keine Zeit habe um mit ihr zu reden.

Allerdings könnte sie das persönlich nehmen und dann gar nicht mehr mit mir reden?“ Das Gedankenkarussell ist in Bewegung. Statt zu Handeln hören wir unseren Gedanken zu und wirken wie gelähmt.

Gegen Mittag wird dir der neue Praktikant vorgestellt und dir auch gleich zugeteilt. Während du gedanklich dabei bist, die Einarbeitung vorzubereiten, sitzt er auf deinem Platz und hat dir das DU angeboten.

Dein Chef möchte der Situation Ausdruck verleihen und zeigt dir seine Unterstützung, indem er seine Arme um deine Schultern legt und dich herzt. Das alles natürlich ungefragt.

Mittlerweile ist dein Puls erhöht und deine Bereitschaft, positive Dinge für die Firma zu tun, gesunken.

Als du am Nachmittag Kopien von einer Kollegin benötigst, bittest du sie nicht darum sondern verlangst diese – und zwar sofort. Als die Kopien mit einem Riesenknall auf deinem Schreibtisch landen und deine Kollegin dich keines Blickes würdigt, verstehst du die Welt nicht mehr.

Du fühlst dich von deiner Meinung zu deiner Firma mal wieder bestätigt. „Die Kollegen wissen sich nicht zu benehmen. Dein Chef ist ein Grapscher und Praktikanten arrogant.“ Am liebsten würdest du jetzt laut schreiend aus dem Büro rennen wollen, tust du aber nicht.

Stattdessen räumst du leise und still deinen Platz und machst pünktlich Feierabend. Das Getuschel beim Rausgehen ist wie immer zu hören. Dass du jetzt zur Kita hetzen musst, weil diese täglich um 16:30 Uhr schließt, davon ahnen deine Kollegen nichts.

Wie kann es anders gehen?

Den Großteil unserer Zeit verbringen wir auf der Arbeit. Unsere Kollegen, Mitarbeiter und Chefs gehören dazu. Mit ihnen tauschen wir uns aus. Wir reden über Informationen zur Arbeit, geben Arbeitsanweisungen oder Einweisungen. Ab und zu plauschen wir auch über private Dinge.

Das ist menschlich, denn schließlich verbinden solche Geschichte. Sie schaffen Nähe und Verbundenheit. Gleichzeitig geben sie Kraft für die Arbeit. Viele verschiedene Gespräche werden geführt und jedes ist anders.

Trotzdem ist es hilfreich für eine gute Kommunikation bestimmter Regeln zu kennen und einzuhalten. Eine gut funktionierende Kommunikation im Büro beutet Arbeit, genau wieder jede andere Art von Kommunikation.

Nichts passiert von allein. Alle müssen an einem Strang ziehen. Wenn das nicht klappt, kann einer ein Vorbild sein. Ein Vorreiter, der den Anderen zeigt wie es gehen kann.

In gemeinsamen Teamsitzungen können Kommunikationsregeln festgelegt werden. Gerade bei beruflichen Gesprächen kann das sehr unterstützend sein.

Kommunikationsregeln können sein:

– Gegenseitiges ausreden lassen

– Störungsfreie Gesprächszeit ( Telefon und E-Mail aus)

In diesen Runden können ebenso Verhaltensregel besprochen werden:

– Du oder Sie als Anrede

– private Plauschs nur in den Pausen und im Pausenraum

Meine 5 Tipps für eine gelungene Kommunikation im Büro

1. Du oder Sie

Damit die Arbeit Freude macht, hilft eine angenehme Atmosphäre im Büro. Ein freundliches Wort hier und ein kleiner Plausch dort. Die Anrede trifft jeder für sich. Das bedeutet, nicht jeder möchte von seinen Kollegen geduzt werden. Andere empfinden ein Sie als unpersönlich. Jeder von uns hat da seine Vorliebe und die sollte akzeptiert werden. Wenn du unsicher bist: Frag nach! Wie möchte der Kollege angesprochen werden? So entstehen erst keine Unstimmigkeiten.

2. Bitte und Danke

Zwei kleine Worte mit einer großen Wirkung.

3. Sprich in der Ich – Form

Wenn du auf Arbeit etwas erzählen oder sagen möchtest: Sprich in der Ich – Form. Somit bleibst du immer bei dir und deinen Interessen / Wünschen. Konflikte können auf diese Art und Weise vermieden werden. Du zeigst deinem Gesprächspartner, dass du für dein Tun Verantwortung übernimmst.

4. Wahre die richtige Distanz

Die Nähe oder auch der Abstand ist ein Faktor, der die Kommunikation beeinflusst und deshalb
immer beachtet werden sollte. Jeder von uns hat seine persönliche Distanz. Dies entspricht einer Entfernung von 0,50 – 1,50 m. Menschen die wir mögen, Kollegen die wir gut leiden können oder Personen mit denen wir uns gleich verbunden fühlen, dürfen so nah an uns ran. Wir fühlen uns wohl in deren Gegenwart. Werden hier Grenzen überschritten, beeinflusst das deine Kommunikation. Du fühlst dich unwohl, unsicher und bist mit deiner Aufmerksamkeit woanders. Deshalb: Achte auf die richtige Distanz! Sage: STOP! bei zuviel Nähe oder ungefragten Umarmungen. Ebenso achte die Grenzen deines Gesprächspartners.

5. Mach dich sichtbar

Damit meine ich jetzt nicht, dass du knallbunte Klamotte tragen und jedes Detail aus deinem Leben mitteilen sollst. Aber: Erzählen wir gar nichts von uns, wirken wir unnahbar und eventuell arrogant.

Erzählen wir zu viel, wirken wir vielleicht zu naiv und stehen als Tratschtante da. Ein gesundes Mittelmaß wäre hier meine Idee. Wenn du pünktlich Feierabend machen musst, um rechtzeitig an der Kita zu sein – dann erzähle es. Das macht dich menschlich und zeigt dich als fürsorgliche Mutter.

Hattest du am Wochenende ein tolles Erlebnis, dann erzähle es beim Morgenkaffee – das verbindet und gibt den anderen vielleicht Kraft und Mut für den Tag. Jeder entscheidet selber, wie viel er preisgeben möchte und nicht die neugierigen Fragen der Kollegen.

Ich wünsche dir viel Freude beim Entdecken, Ausprobieren und Erleben. Für kleine Hilfestellungen in der Umsetzung kannst du dich jederzeit an mich wenden. Sowohl per E-Mail als auch persönlich bin ich als Unterstützung für dich da.

Über den Autor:  Jana Ludolf

„Die Sprache ist die Kleidung der Gedanken.“

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Von dem Gesetz der Anziehung hast du vielleicht schon einmal etwas gehört. Falls nicht oder falls du wissen möchtest, wie du das Gesetz der Anziehung für deinen Job aber auch für dein gesamtes Leben nutzen kannst, dann lese einfach weiter.

Die anderen sitzen jetzt eh schon entspannt auf ihrem Bürostuhl und freuen sich über erfolgreiche und glückliche Momente.

Was ist das Gesetz der Anziehung?

Was ist das Gesetz der Anziehung überhaupt? Es ist ganz einfach. Bei dem Gesetz der Anziehung handelt es sich um ein Naturgesetz, genauso wie z. B. die Schwerkraft. Es existiert einfach, egal ob wir nun davon wissen und es für uns nutzen oder nicht. Häufiger jedoch nutzen wir es unbewusst und wissen gar nicht, dass es sich dabei um das Gesetz der Anziehung handelt.

Wikipedia sagt dazu: „Als Gesetz der Anziehung (englisch law of attraction), auch Resonanzgesetz oder Gesetz der Resonanz, wird … die Annahme bezeichnet, dass Gleiches Gleiches anzieht. Diese Vorstellung bezieht sich speziell auf das Verhältnis zwischen der Gedanken- und Gefühlswelt einer Person und ihren äußeren Lebensbedingungen. Es wird von einer gesetzmäßigen Analogie zwischen Innen- und Außenwelt ausgegangen. Diese Analogie soll nutzbar gemacht werden, indem man durch eine Änderung der persönlichen Einstellung zu gegebenen äußeren Umständen eine analoge Änderung dieser Umstände im gewünschten Sinne herbeizuführen versucht.“

Wie funktioniert das Gesetz der Anziehung?

Das Gesetz der Anziehung „funktioniert“ mit Gedanken und Gefühlen. Was immer du dir vorstellst, ziehst du in dein Leben, ob du es nun bewusst für dich nutzt oder ob du es nun unbewusst machst.

Worauf du dich mit deinen Gedanken und Gefühlen konzentrierst, lenkst du deine Aufmerksamkeit und setzt dich in Resonanz bzw. Schwingung dazu. Du ziehst nun gleichartige Schwingungen in dein Leben. Und umso mehr deine Gedanken mit deinen Gefühlen verbunden sind, desto stärker gehst du in Resonanz.

Wie finde ich mit dem Gesetz der Anziehung einen passenden Job?

Da das Gesetz der Anziehung immer da ist und immer „funktioniert“, kannst du es natürlich in jedem Lebensbereich für dich nutzen. Wenn du einmal weißt, dass du mit deinen Gefühlen und Gedanken deine Realität erschaffst, kannst du auch mit diesem Wissen deinen Traumjob erschaffen.

Mit diesen 3 Schritten zu deinem Traumjob

Im Grunde ist es ganz einfach. Wie so immer. Es ist einfach, die folgenden Schritte zu lesen und zu verstehen. Schwieriger wird dann die Umsetzung. Aber auch das ist machbar. Manchmal hilft auch der eigene Leidensdruck. Wenn dieser so hoch ist, dass man ihn nicht mehr aushält, ist das meistens immer der Punkt, an dem man etwas ändern möchte.

1. Spüre Mängel auf und lösche Glaubensmuster.

Um deinen Traumjob zu finden, ist es wichtig, dass du diesen nicht aus einem Mangel heraus suchst. Das ist leichter gesagt als getan, wenn dir dein aktueller Job keinen Spaß macht und du nur negatives siehst. Diese Negativität in deinen Gedanken ist dir hinderlich und wird dir kaum zu einem wirklich guten Job verhelfen, der dir dauerhaft Spaß machen wird.

Daher ist es wichtig, dass du zunächst deine negativen Gedanken an deinen aktuellen Job auflöst und deinen Frieden damit machst. Akzeptiere die Situation wie sie ist und suche die positiven Seiten. Ja, du liest richtig. Es gibt immer auch positive Seiten. Glaubensmuster kannst du löschen. Wie das geht, erfährst du in diesem schönen Artikel.

Überlege dir auch immer, was du aus negativen Situationen lernen kannst. Es ist immer so, dass negative Gefühle und Gedanken ein Hinweis darauf sind, dass wir im Leben Veränderungen vornehmen sollen und dies ein Anlass ist, uns weiter zu entwickeln. Sieh das als willkommenen Anlass, an dir zu arbeiten und zu lernen.

2. Werde dir über deine Wünsche, Vorstellungen und Stärken, Fähigkeiten, Kompetenzen bewusst.

Nun können wir uns daran machen, unsere Wünsche zu erkennen. Machen wir einmal folgende Übung. Hol dir Papier und einen Stift und schreibe drauf los, was dir grad in den Kopf kommt.

Wie sieht dein Traumjob aus? Möchtest du in einem eher robusten Umfeld arbeiten oder liegt es dir mehr, jeden Tag feine Anzüge oder Kostüme zu tragen? Überlege dir dabei auch, welche Konsequenzen das für deinen Job haben kann.

Ich selbst hatte mir früher immer gewünscht, in einem Job zu arbeiten, in dem ich auch einmal elegantere Kleidung tragen kann. Ich habe damals in einem Unternehmen gearbeitet, in dem hauptsächlich produziert wurde und demzufolge liefen viele immer nur in Jeans und T-Shirt rum. Die Menschen dort waren alle bodenständig und ehrlich.

Irgendwann erfüllte sich mein „Traum“ und ich konnte meinen Wunsch nach eleganterer Bürokleidung umsetzen. Aber plötzlich gefiel mir der Gedanke gar nicht mehr, da ich feststellte, dass es in so einem „eleganten“ Umfeld viel mehr Intrigen gab als in diesem bodenständigen Unternehmen, wo jeder frei raus seine Meinung sagte. Nun ging alles immer hintenrum und niemand traute sich – aufgrund vorgeheuchelter Freundlichkeit – mir seine ehrliche Meinung zu sagen.

Achte also darauf, was dein Wunsch nach sich zieht. Formuliere deinen Wunsch so konkret wie möglich und überlege dir, wie es sonst noch so in deinem Traumjob aussehen sollte.

Versetze dich dann in Gedanken in diesen Traumjob und fühle ihn. Schreibe nicht nur alles auf, was dir zu deinem Traumjob einfällt, sondern „lebe“ ihn in deinen Gefühlen. Wie fühlt er sich an?

Worauf du dich konzentrierst, wird deine Aufmerksamkeit und dein Gedankenstrom gelenkt.

„Achte auf Deine Gedanken, denn sie werden Worte.
Achte auf Deine Worte, denn sie werden Handlungen.
Achte auf Deine Handlungen, denn sie werden Gewohnheiten.
Achte auf Deine Gewohnheiten, denn sie werden Dein Charakter.
Achte auf Deinen Charakter, denn er wird Dein Schicksal.“

– aus dem Talmud

3. Werde aktiv.

Hier kommt nun der entscheidende Punkt. Es ist schön und gut, dass du dir klar darin bist, was du möchtest und es ist auch toll, dass du deine negativen Glaubenssätze gelöscht hast. Aber wenn du nicht aktiv wirst, wird dir das Leben deinen tollen neuen Job sicherlich nicht auf dem Silbertablett präsentieren.

Du weißt, wer du bist. Was du möchtest. Du fühlst direkt, wie es ist, in deinem idealen Arbeitsumfeld zu arbeiten. Schaue nun, wo es geeignete Arbeitgeber für dich gibt, die zu dir, deinen Werten und Bedürfnissen passen.

Werde im nächsten Schritt sichtbar für diese idealen Kandidaten. Besuche sie auf Messen, wenn sie dort ausstellen. Schau dir ihre sozialen Netzwerke an, in denen sie sich präsentieren. Komme in Kontakt und wecke das Interesse deines idealen Arbeitgebers.

Fazit

Mit dem Gesetz der Anziehung kannst du also nun sämtliche deiner Lebensbereiche optimieren, so dass du ein glücklicheres Leben führen kannst. Und so geht’s:

1. Spüre Mängel auf und lösche Glaubensmuster.
2. Werde dir über deine Wünsche, Vorstellungen und Stärken, Fähigkeiten, Kompetenzen bewusst.
3. Werde aktiv.

So kannst du deinen ungeliebten Job Auf Wiedersehen sagen und deinen 9to5 Job leben und damit glücklich sein.

Ich finde dieses Thema mehr als spannend und faszinierend. So sehr, dass ich unbedingt mehr darüber wissen möchte und vor allem auch, was du darüber denkst.

Was ist für dich das Gesetz der Anziehung und wie lebst du es?

Blogparade: Träume sind Schäume. Oder doch nicht? Funktioniert das Gesetz der Anziehung überhaupt? Und wie hilft es dir, deine Träume zu verwirklichen?

Um all die Gedanken dazu zu erfahren, veranstalte ich diese Blogparade. Macht mit und teilt mir eure Gedanken mit. Und da es hierzu sehr viel zu schreiben gibt und den Umfang eines Kommentars sicherlich sprengen würde, rufe ich euch alle zu dieser Blogparade auf! Seid dabei!

Und so kannst du teilnehmen

Um was geht es?

Dies ist eine Blogparade zum Thema „Gesetz der Anziehung“.

Fragen, die ihr behandeln könntet

Das Feld ist weit… Und auch zu diesem Thema gibt es viele Ansätze, die du behandeln könntest. Es muss hierbei auch nicht um das Thema Job gehen, sondern auch jeden anderen Bereich des Lebens.

Überschriftenvorschläge

Wie kann ich das Gesetz der Anziehungskraft optimal für mich nutzen?

Gesetz der Anziehung: so machst du deine Lebensträume wahr.

Wie unsere Gefühle die Realität erschaffen.

Das Gesetz der Anziehung im Job.

Mach das beste aus deinem Leben mit dem Gesetz der Anziehung.

Was ist Glück? Und kann ich Glück anziehen?

Was bedeutet für dich das Gesetz der Anziehung?

Warum funktioniert das Gesetz der Anziehung? Oder funktioniert es gar nicht und es ist alles Einbildung? Gibt es auch kritische Ansätze?

Kann ich mit dem Gesetz der Anziehung Glück und Reichtum anziehen?

Warum ziehe ich Unglück an? Ich denke doch immer positiv.

Teilnahmebedingungen

• Die Blogparade geht vom 21. September bis 2. November 2015.
• Es zählen nur Blogbeiträge, gerne auch ältere, die dann noch zu dieser Blogparade verlinkt werden.
• Ihr könnt euch sehr gerne einen eigenen Titel und auch eine eigene Frage überlegen und diese bearbeiten – der Titel der Blogparade als auch die genannten möglichen Fragen sind Ideen, nicht mehr!
• In deinem Blogpost wird auf diesen Artikel hier verlinkt.
• Bitte verweist in eurem Artikel auch auf die Blogparade mit der Nennung be pure be you.
• Bitte kommentiert diesen Artikel, in dem ihr euren Beitrag kurz vorstellt und euren Artikel verlinkt.
• Alle teilnehmenden Blogposts werde ich verlinken und die Übersicht regelmäßig aktualisieren.
• Zum Abschluss werde ich noch einmal alle Beiträge in einem Extra Artikel zusammenfassen.

Euer Nutzen

Liegt auf der Hand, oder? ;-) Ihr erfahrt so ganz viele Gedanken eurer Blogger Kollegen zu diesem Thema und holt euch Inspiration. Ihr erhaltet Backlinks durch meinen zusammengefassten Artikel und dadurch zusätzliche Besucher auf euren Blogs.

Ihr habt noch Fragen? Schreibt mir an daniela@bepuebeyou.de. :-)

Ich freue mich auf eure Beiträge.

Beiträge der Blogparade

1. Martje Kleinhans von smart ladies: „Das Gesetz der Anziehung – Ich wünsch mir, was ich will!“
2. Hans-Jürgen Lahann von Kraft der Seele: Das Gesetz der Anziehung – Risiken und Nebenwirkungen
3. Simon Köchle von Lauf des Lebens: Wie unser Denken Realität erschafft
4. Arleta Perchthaler von try happiness: Was bedeutet das Gesetz der Anziehung für mich
5. Petra Diekel von erfolgreich, weiblich, selbstbewusst: Hoffentlich weißt du, was du willst.
6. Jana Ludolf: Das Gesetz der Anziehung und was das mit Kommunikation zu tun hat
7. Christine Kläger von ways to happiness: Die Macht deiner Wünsche – wie du das Gesetz der Anziehung für dich nutzen kannst
8. Karin Leitmüller: Das Gesetz der Anziehung zwischen Mitarbeiter und Unternehmen – ein Glück für beide Seiten
9. Melanie Vogel vom woman@work Blog: Glück und Flexibilität – zwei Seiten einer Medaille
10. Anja Zawadzki von Regenbogengrün: Ich mach mir die Welt, wie sie mir gefällt

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7 Life Designer verraten ihre Inspirationsquelle

Was ist denn ein Life Designer, wirst du fragen? Und was hat das mit einer Inspirationsquelle zu tun?

Life Designer sind Menschen, die ihr Leben täglich so gestalten, dass es ihren Bedürfnissen, Möglichkeiten und Werten entspricht.

Life-Designer folgen keinen strikten Plänen für ihr Leben, sie probieren sich aus, machen Fehler, lernen daraus und probieren weiter aus.

Sie gehen Risiken ein, um ihre Grenzen kennen zu lernen und zu überwinden. Anstatt große Pläne zu schmieden, machen Life Designer einfach.

Sein Leben zu designen bzw. zu gestalten, bedeutet Entscheidungen zu treffen und nicht andere über sein Leben entscheiden zu lassen. Dazu gehört natürlich, dass man seine eigenen Bedürfnisse und Werte kennen muss.

Und wozu nun Inspirationsquellen?

Für mich gehören Inspirationsquellen einfach zum Leben dazu. Ohne Inspiration gibt es keine Weiterentwicklung. Und ohne Inspiration weiß ich nicht, was das Leben noch für mich bieten kann.

In den seltensten Fällen komme ich als inspirierter Mensch bereits auf die Welt und brauche auch keinen weiteren Input. Im Gegenteil: Sich zu einem besseren Menschen zu entwickeln braucht Zeit und ist wie eine Reise.

Ohne Inspiration keine Weiterentwicklung. Daher ist es sehr wichtig, Inspirationsquellen zu haben.

Was man als Inspirationsquelle wählt, entscheidet natürlich jeder selbst. Dafür muss ich offen sein und neugierig auf die Welt und was sie mir zu bieten hat.

Welche Inspirationsquelle hast du? 

Ich bin ganz besonders stolz, dass mir und auch nun dir weitere Life Designer ihre Inspirationsquellen verraten. Vielleicht inspiriert dich das auch und auch du findest dadurch für dich neue Anregungen.

Dafür habe ich ihnen folgende Frage gestellt:

1. Wer inspiriert dich oder wer hat dich inspiriert auf deinem Weg zu einem besseren Leben und warum?

2. Warum brauchen wir Menschen, die uns inspirieren?

Bevor nun weitere Life Designer zu Wort kommen, verrate ich dir meine Inspirationsquelle.

Eine ultimative Inspirationsquelle gibt es für mich allerdings nicht, mich haben viele Personen und Situationen inspiriert. Am meisten haben mich andere inspiriert, wenn ich selbst in einer Situation gesteckt habe, die mich unglücklich und unzufrieden gemacht hat. Ich habe mich dann an anderen orientiert, die die von mir gewünschte Situation schon hatten. Nach dem Motto: das will ich auch haben.

Früher empfand ich meinen Job immer als total stressig und aufreibend und ich wollte einfach gelassener werden. Ich habe dann auch immer Personen kennen gelernt, die gelassen waren und die mich inspiriert haben. Ich lernte von ihnen, wie ich gelassener werden kann.

Und so geht es mir immer mal wieder. Irgendetwas möchte ich an mir ändern und verbessern oder mich nerven Situationen, die ich dann zum Anlass nehme, nachzudenken, was ich daraus für mich lernen kann. Dann sind Inspirationsquellen wirklich nützlich und motivieren mich. Und auch du kannst eine Inspiration für andere sein.

Aber lassen wir nun meine Blogger Kollegen zu Wort kommen. Sie haben für dich tolle Tipps, wie du dein Leben inspirieren lassen und verbessern kannst.

Christoph Heuermann von Staatenlos

Christoph bloggt auf staatenlos.ch darüber, wie du dich selbst internationalisieren kannst und er ist Mitgründer des Ich-Projekts. Du findest ihn auch auf Facebook.

1. Mich inspirieren am meisten die Menschen, die ich persönlich nicht kenne und oft auch niemals kennen lernen kann – weil sie bereits schon verstorben sind. Als Viel-Leser nehme ich durch das Lesen von Biografien trotzdem viel Inspiration mit. Unabhängige „Weltbürger“ mit Weitblick inspirieren mich dabei besonders – etwa der österreichisch-schweizerische Bankier und Autor Felix Somary oder noch lebend der Investor Jim Rogers.

2. Inspiration kann uns über uns selbst herauswachsen lassen. Rein rational und emotional können wir viele Möglichkeiten von uns allein aus nicht greifen. Sobald wir aber erkennen, dass andere – oft mit sehr viel mehr Widrigkeiten – erfolgreich ihren Weg gegangen sind, eröffnen sich uns neue Perspektiven.

An dieser Stelle möchte ich ein spannendes Gedankenexperiment vorstellen, das ich selbst nutze: Wie es sprichwörtlich so schön heißt ist man der Durchschnitt seiner 5 engsten Bekannten . Das müssen aber gar nicht reelle Freunde sein. Man kann etwa die Biografien von 5 inspirierenden Persönlichkeiten lesen und sich in ihr Denken hineinversetzen. Je nach Präferenz trifft man sich täglich oder nur wöchentlich mit ihnen in Gedanken und lässt sie ihrer Person entsprechend die eigenen Handlungen der letzten Tage loben und kritisieren als auch Ratschläge geben. Da das Feedback von sehr inspirierenden Personen für einen kommt, setzt man das daraus Gelernte meist auch schnell um. Wichtig ist es sich Zeit zu nehmen und das Treffen entsprechend zu visualisieren.

Martje Kleinhans von Smart Ladies

Martje unterstützt mit smart ladies Frauen darin, ihre Bestimmung zu finden, sich selbst zu verwirklichen und glücklich zu werden. Außerdem ist sie Mitgründerin des Ich-Projekts. Martje ist auch auf facebook.

1. Es gibt eine Menge Menschen, die mich inspirieren oder inspiriert und auf meinen Weg gebracht haben. Menschen mit Geschichte, Menschen mit Mut oder Menschen mit schlauen Gedanken.

Oft sind es aber die Kleinigkeiten, die mich inspirieren. Ein Satz, den ich im Vorbeigehen aufschnappe oder eine Idee meiner Tochter. Ein tolles Gespräch unter Freunden oder ein Artikel im Netz.   

Wenn wir mit offenen Augen durchs Leben gehen, kann eine Handlung, ein Satz oder auch nur ein Wort ganz viel bewirken und in Gang bringen. Das inspiriert mich, weil es ein Impuls von außen ist, von Menschen, die anders denken als ich. Nur durch diese Vielfalt kann etwas Großes entstehen.

2. Ich denke, wir brauchen Menschen, die uns inspirieren, weil in unserem Unterbewusstsein so viel schlummert, an das wir nicht immer herankommen. Ein Impuls von außen kann dann wieder etwas anstoßen, an das wir lange nicht (oder noch nie bewusst) gedacht haben. Oder er führt dazu, dass wir uns überhaupt erstmal zu etwas Gedanken machen und unseren eigenen Weg finden.

Thomas Mangold von Selbst-Management

Foto: Thomas Mangold
Thomas ist von Hauptberuf Sozialpädagoge in Wien. Nebenbei ist er noch als diplomierter Fußballtrainer, diplomierter Mentaltrainer und lizensierter Life-Kinetik-Trainer unterwegs. Um diese ganzen Bereiche unter einen Hut zu bekommen, hat er sich mit dem Thema Selbst-Management auseinander gesetzt und krempelte so sein eigenes Leben um. Auf seiner Seite Selbst-Management zeigt er dir, wie du dein Leben effektiver und produktiver gestalten kannst. Thomas findest du natürlich auch auf Facebook.

1. Ich kann das hier nicht an einer einzelnen Person festmachen, sondern es gibt viele Menschen die mich dazu inspiriert haben. Manche sind mir persönlich bekannt und manche kenne ich nur von ihren Büchern oder Biografien. Immer wenn ich eine Eigenschaft, einen Charakterzug oder eine Sache von jemanden bewundert habe, dann habe ich versucht mehr darüber zu erlernen. Insofern haben mich also viele Menschen inspiriert und ich bin jedem davon sehr dankbar.

2. Ich denke Vorbilder sind sehr wichtig, weil man von ihnen lernen und sich Dingen abschauen kann. „Lernen am Modell“ heißt das in der Fachsprache und es ist eine wunderbare Sache.

Steffi Losert von Welt der Chancen

Steffi ist Coach und hat auf Welt der Chancen so einige Tipps für dich, wie du deine Lebensqualität verbessern und dich weiterentwickeln kannst. Und sie zeigt dir, wie sich unsere (Arbeits-)Welt verändert und welchen positiven Nutzen das für dich hat. Außerdem ist sie Mitgründerin des Ich-Projekts und auch auf facebook zu finden.

1. Jetzt musste ich wirklich eine Weile nachdenken, wen ich hier als meine Inspiration nennen könnte. Es kann ja nicht alles allein auf meinem eigenen Mist gewachsen sein. ;-)

Aber genau wie ich als Jugendliche (und auch heute noch) nie einen Musikstar hatte, auf den ich besonders oder alleinig stand, so ist es bei mir auch mit der Inspiration. Ich hab mir von allen Musikern und Richtungen das rausgepickt, was mir besonders gefallen hat. Genauso lasse ich mich von verschiedenen Menschen, Büchern oder Zitaten inspirieren.

Ich finde es ist kompliziert sich von einer einzelnen Person inspirieren zu lassen. Was übernimmst du? Die Ziele? Die Herangehensweise? Die Lebensweise? Die Ideologie? Es ist schwer die Grenze zu ziehen zwischen Inspiration und Nachahmen. Und beim Nachahmen bleiben deine eigene Persönlichkeit, vielleicht sogar deine wahren Bedürfnisse auf der Strecke. Nur weil etwas für jemand anderen wunderbar funktioniert, heißt das nicht, dass es für dich genauso gut klappen muss.

Bei mir macht es häufig plötzlich „Klick“ im Kopf, wenn ich von jemandem etwas Interessantes höre oder lese. Dann bin ich Feuer und Flamme. Das lässt auch schnell wieder nach, aber die Rosinen bleiben. Diese Rosinen, die ich überall sammle sind meine Inspiration.

Das mit den Rosinen funktioniert so gut, weil ich sehr neugierig bin, sehr viel (unterschiedlichstes) lese, mir Gedanken darüber mache, was die Beweggründe von einzelnen Menschen sind etwas zu tun oder sein zu lassen, weil ich alles hinterfrage und verstehen will.

Und dann überlege ich: „Wie ist das bei mir?“ „Was kann ich für mich daraus lernen und künftig besser machen?“

2. Es sind nicht unbedingt Menschen, die wir brauchen, die uns inspirieren, aber nenne man es wie man wolle, wir brauchen Input.

Dich immerzu mit deinem Alltagstrott zu beschäftigen, wird dir keine Inspiration bringen. Sei interessiert an vielen Dingen, lese, halte die Augen offen, sei neugierig, versuch die Dinge öfters mal aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Dann wirst du automatisch sensibler für das, was dir wirklich wichtig ist und was dich weiterbringen wird.

Genau wie Daniela ist es mir auf meinem Blog weltderchancen.de so wichtig, dass ich dir die Möglichkeit gebe, dich mit verschiedenen Dingen auseinanderzusetzen, neue Perspektiven auszuprobieren und dich inspiriere, deine Chancen zu nutzen, die dir vielleicht noch gar nicht bewusst waren. Weil Inspiration oder Input die Grundlage jeglicher Verbesserung ist.

Anchu Kögl von anchukoegl.com

Foto: Anchu Kögl

Anchu Kögl ist Autor, Unternehmer und Weltreisender. Er schreibt auf anchukoegl.com über die wesentlichen Dinge im Leben: Beruf, Selbsterkenntnis, Dating. Offen, ehrlich und filterlos. Anchu findest du auch auf facebook.

1. Inspiriert haben mich verschiedene Menschen, größtenteils Autoren, die ich persönlich (leider) nicht kenne. Das sind z. B. Mark Manson, Tim Ferriss oder auch der schon verstorbene Charles Bukowski. Zum anderen hat mich früher auch Schmerz angetrieben. Schmerz zu vermeiden ist häufig eine sehr starke Motivation.

Eine der häufigsten Gründe, warum Menschen in ihrem Leben nichts ändern, obwohl sie unzufrieden sind, ist, dass sie nicht unzufrieden genug sind. Es geht ihnen zwar nicht super, aber auch nicht so richtig scheiße. Und so lange die Dinge OK sind, ist der Antrieb nicht groß genug, etwas zu ändern. Leider.

(Mehr zu dem Thema innere Motivation und Veränderung erfährst du in diesem Artikel.)

2. Zum einen, weil wir nicht immer motiviert genug sind um unsere Ziele zu verfolgen und es gut tut, ein wenig externe Motivation und Inspiration zu erhalten. Zum anderen, und das ist wahrscheinlich noch wichtiger, ist es hilfreich, zu sehen, dass es schon andere Menschen vor uns geschafft haben.

Ich weiß nicht, ob ich die Motivation und den Mut gehabt hätte, mich mit meinem Online-Business selbstständig zu machen und um die Welt zu reisen, hätten es nicht schon andere vor mir gemacht. Zu sehen, das es möglich ist und das es andere vor mir geschafft haben, hat mir ein Teil meiner Angst genommen.

Anchu hat einen interessanten und aufschlussreichen Ratgeber über das Thema Berufsfindung geschrieben. Du kannst dir den Ratgeber als PDF hier kostenlos herunterladen.

Oliver Teufel von Systemisches Selbstcoaching

Oliver ist Coach und Pfarrer. Er bloggt über seine langjährigen Erfahrungen mit dem Thema Selbstcoaching. Außerdem ist er Mitgründer des Ich-Projekts und ist auch auf facebook zu finden.

1. Es gibt sehr viele Menschen, die mich auf meinem Lebensweg inspiriert haben. Es sind natürlich die sogenannten großen berühmten Persönlichkeiten dabei: Von Jesus über Gandhi bis zu Bonhoeffer im religiösen Bereich, von Platon über Kant zu Kierkegaard im philosophischen und von Freud über Jung zu den Systemikern der Gegenwart im psychologischen Bereich. Diese Aufzählung könnte ich jetzt noch weiter fortsetzen. Aber, was mich oft noch viel mehr prägt sind kleine Alltagsbegegnungen mit „ganz normalen“ Menschen: Die alte, fast blinde und schwerhörige Frau, die solch einen Lebensmut ausstrahlt, der junge Mann, der sich mit großem Engagement um Flüchtlinge kümmert, die Familie, die nach auch nach der zweiten Überschwemmung ihr Haus wieder aufbaut.

2. Ich weiß nicht wirklich, ob wir andere Menschen als Inspiration brauchen. Aber ich glaube, dass es enorm hilfreich sein kann, sich anzuschauen, wie andere Menschen leben. Und dabei zu merken, man kann mit Lebensherausforderungen ganz unterschiedlich umgehen. An hilfreichen Umgangsformen kann man sich dann ein Beispiel nehmen… 

Wer hat dich inspiriert oder inspiriert dich? 

Jetzt bist du dran. Du hast hier von unterschiedlichsten Inspirationsquellen gelesen. Wer hat dich inspiriert? Lass mich daran teilhaben und antworte mir in den Kommentaren.

Christoph, Martje, Julia, Oliver und ich haben dir auf der Seite Das-Ich-Projekt 7 Tools an die Hand gegeben, mit der du dein Leben ändern und verbessern kannst. Hol sie dir hier.

Du willst noch mehr Inspiration und brauchst persönlichen Rat? Dann trete unserer Gruppe auf Facebook bei.

Wir freuen uns auf dich. Was möchtest du in deinem Leben ändern?

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And the Liebster Award goes to…

Ich wurde für den Liebster Award von Sandra von Hoochis Welt nominiert. Vielen Dank dafür.

Was ist der Liebster Award?

Der Liebster Award ist eine Blog-Serie, bei der sich Blogger Fragen stellen und miteinander vernetzen. So haben Leser die Möglichkeit, andere Blogs kennen zu lernen. Eine Nominierung stellt also eine Empfehlung dar, sich diesen Blog näher anzuschauen.

Und nun bin ich dran. Sei gespannt, was ich heute mal über mich verrate.

11 Fragen, die mir Sandra gestellt hat

1. Wer bist du, wenn keiner zuschaut?

Immer noch ich. Aber vielleicht rede ich dann mehr mit mir, wenn keiner zuschaut.

2. Das Lied deines Lebens?

Puh, gibt es nicht. Es gibt zwar das eine oder andere Lied, was nicht mehr aus dem Ohr geht, aber ein Lied meines Lebens gibt es nicht. Immer wieder hören kann ich vor allem Lieder aus Musicals, wahrscheinlich weil ich wahnsinnig gerne in Musicals gehe. Ich liebe z. B. die Musik aus Grease oder Les Misérables.

3. Was war dein bisheriger Traumurlaub?

Hier kann ich mich auch nicht festlegen, aber die zwei schönsten Urlaube hatte ich auf Sardinien und in New York. Einmal eine traumhaft schöne Insel und dann eine traumhaft faszinierende Stadt.

4. Wie verfasst du deine Artikel? Klassisch mit Hand und Notizbuch oder modern mit Handy / Tablet / PC und warum?

Ist das modern, wenn man seine Artikel am PC verfasst? Ok, dann bin ich wohl der moderne Typ. ;-) Ist für mich einfach praktischer, da ich alles Digitale mag. Ich glaube, ich hatte noch nie ein Notizbuch und habe immer alles schon in mein Handy oder mein PC geschrieben.

5. Welches Tier passt am ehesten auf dich?

Eine Katze. Ich hatte in meiner Kindheit schon immer Katzen und hätte gerne auch eine. Aber in einer kleinen Stadtwohnung möchte ich keine Katze halten. Wenn, dann muss sie die Möglichkeit haben, draußen rumzustreunern.

6. Was ist deine Lieblingsblogkategorie?

Ich mag eigentlich gar keine Kategorie. Ich mag es generell nicht, wenn man irgendetwas kategorisiert. Ich denke dann immer an die Schublade, in die man etwas reinsteckt. Und ich mag kein Schubladendenken.

7. Spieleabend oder wilde Partynacht?

Definitiv Spieleabend. Ich habe schon immer die Ruhe zuhause dem Trubel draußen vorgezogen. Mich inspiriert auch die Ruhe der Natur, was mir Kraft und Energie gibt. Lauter Trubel raubt mir Energie. Ich mag mein Zuhause und richte es mir auch immer so ein, dass es gemütlich ist und zum Verweilen einlädt.

8. Wie lautet das schlechteste Buch, das du jemals gelesen hast?

Puh, wahrscheinlich habe ich auch schon ganz viele schlechte Bücher gelesen, aber eins taucht immer wieder auf, wenn ich an schlechte Bücher denken. Es ist „Das Parfum“ von Patrick Süskind. Ich höre jetzt schon deinen Aufschrei, denn das wirst du bestimmt nicht so sehen. Die  meisten lieben nämlich dieses Buch. ;-) Ich musste es damals in der Schule lesen und hab es nicht mal unter dem „Schulzwang“ geschafft, es zu Ende zu lesen.

9. Was machst du morgens als erstes?

Meinen Wecker zweimal ausstellen. Ich bin absolut kein Morgenmensch und blühe immer erst abends auf. Morgens passiert daher nicht sehr viel, alles muss immer gleich ablaufen, weil mich Änderungen sonst stressen und aus dem Tritt bringen. Ich lege mir daher auch immer schon abends alles vor die Tür, was ich dann morgens auf gar keinen Fall vergessen darf. Weil ich es sonst nämlich vergesse. Mein Gehirn scheint morgens noch sehr auf Sparflamme zu laufen. ;-)

10. Es liegen 10.000 € in deinem Briefkasten. Was tust du?

Urlaub beantragen, Koffer packen und ein paar Wochen verreisen. Aber wer packt schon 10.000 € in meinen Briefkasten?! :-D

11. Welche Fremdsprache würdest du gerne fließend sprechen können?

Hmm, da ich Italien ganz gern mag, würde ich wohl wieder mein Italienisch auffrischen.

Meine Nominierungen für den Liebster Award gehen an…

Smart Ladies

Welt der Chancen

Architect gone astray

Body & Mental Balance

Reiseaufnahmen

Kraft der Seele

Mach ich morgen

appreciatey yourself

Lebensdurstig

Canistecture

Systemisches Selbstcoaching

Meine 11 Fragen an dich

1. Wann hast du begonnen zu bloggen?
2. Was motiviert dich und lässt dich dran bleiben?
3. Was ist deine größte Stärke und welche Schwäche hast du?
4. Wie bist du auf das Thema deines Blogs gekommen?
5. Worüber kannst du lachen?
6. Was macht dich traurig?
7. Welchen großen Wunsch hast du?
8. Wann fühlst du dich vollkommen im Einklang?
9. Was ist dein Lieblingsgericht?
10. Was gibt dir Kraft?
11. Was war dein bisher glücklichster Moment im Leben?

So funktioniert der Liebster Award

• Beantworte die 11 Fragen des Bloggers, der dich nominiert hat
• Nominiere weitere bis zu 11 Blogger für den Liebster Award
• Bedanke dich bei dem Blogger, der dich nominiert hat und verlinke den Blog in deinem Artikel
• Stelle eine neue Liste mit 11 Fragen für deine nominierten Blogger zusammen
• Schreibe diese Regeln in deinen Liebster Award Blog Artikel
• Informiere deine nominierten Blogger über den Blog Artikel
• Verlinke deinen Artikel zum Liebster Award hier in den Kommentaren

Ich freue mich auf eure Antworten, liebe Nominierten.

Viele Grüße

Eure Daniela

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„Urlaub wäre gut – ich dachte an zwei Mal im Jahr für sechs Monate!“ Kennen wir das nicht alle? Wir können unseren Job noch so sehr lieben – manchmal ist genug einfach genug und wir brauchen eine Auszeit. Leider können wir uns diese nicht so häufig nehmen wie wir gerne würden. Doch es gibt simple Tricks, mit denen du dein Leben einfacher gestalten kannst und auch mehr Energie im Alltag hast.

Einfacher Essen, mehr entspannen – ein 5-Punkte-Guide

Simplify your life! 


Mein Mann und ich haben kürzlich eine simple Methode entdeckt, um unseren Alltag einfacher zu gestalten und damit nicht nur Zeit, sondern auch Kraft zu sparen. Wir haben unseren Essensplan auf drei bis vier Gerichte gekürzt. Diese werden jedoch immer in ausreichender Menge für zwei Tage vorbereitet.

So entfällt jeden zweiten Tag das aufwendige Kochen. Nach der Arbeit müssen wir an diesen Tagen nur noch das Essen in die Mikrowelle stellen und genießen eine entspannte, vollwertige Mahlzeit.

So bleibt mehr Zeit für die schönen Dinge des Lebens und deine Energie im Alltag nimmt zu. Bereits das Heimkommen fällt wesentlich entspannter aus, weil ich nicht mehr darüber nachdenke, dass ich meine wertvolle Zeit nun noch in der Küche verbringen muss. Führst du bereits einen Essenplan für die Woche? Wäre unser Modell für dich praktikabel? Probier es aus!

Liebe den frühen Vogel! 


Zugegeben, ich bin absolut kein Morgenmensch. Trotzdem habe ich mehr Kraft für den Tag, wenn ich nicht erst um 7 Uhr, sondern bereits um 6 Uhr aufstehe. Ich nutze die zusätzliche Stunde ganz für mich selbst.

Bevor der Trubel des Alltags beginnt, mache ich Pilates, trinke in Ruhe einen Kaffee und nehme mir Zeit, in mich hinein zu horchen und herauszufinden, wie es mir gerade geht. Dabei verzichte ich ganz bewusst auf mein Smartphone, den TV oder das Radio und genieße einfach die morgendliche Stille.

Diese Zeit für mich ist mir mittlerweile heilig, weil ich so in der Lage bin, mich in Ruhe mit meinen Gedanken zu beschäftigen, durchzuatmen und Kraft zu tanken, bevor der Alltag mich ganz in seiner Gewalt hat.Abseits von jeglicher Reizüberflutung richte ich mich auf das aus, was mir wirklich wichtig ist. Ein interessanter Nebeneffekt: Ich gehe wesentlich weniger gehetzt in den Tag und fange sogar früher an zu arbeiten. Vielleicht hilft dir ein entspanntes Morgenritual genauso?

Fliehe in deine Alltagsoase! 


Je anstrengender der Arbeitstag war, desto größer ist die Gefahr, einfach auf dem Sofa zu versacken und sich vor dem TV berieseln zu lassen. Wirklich entspannend ist das nicht.

Wohnst du in einer größeren Stadt, hast du tolle Möglichkeiten, dir auch in deinem Feierabend eine kleine Alltagsoase zu suchen. Viele Thermen haben mittlerweile lange Öffnungszeiten, sodass ein oder zwei Stunden Entspannung in warmen, wohltuenden Wasser möglich sind, bevor du dich für den nächsten Tag zur Ruhe begibst. Vielleicht hast du auch die Möglichkeit, spontan einen Abendtermin im Spa oder bei der Maniküre zu buchen und dich so für deinen starken Einsatz am vorangegangenen Tag zu belohnen.

Wohnst du eher ländlich, mach es dir Zuhause schön! Ein Fußbad, eine kühlende Gesichtsmaske und ein Glas Wein – schnell stellt sich das Spa-Feeling auch im heimischen Wohnzimmer ein. Deine Seele wird es dir danken, da sie von der Ruhe mehr profitiert als von andauernder Reizüberflutung.

Sag dem inneren Schweinehund den Kampf an!

Ja, Sport ist nicht jedermanns Sache! Meine auch nicht, so ganz unter uns. Doch kann auch ich nicht von der Hand weisen, dass ein wenig Bewegung hilft, den Stress des Tages zu vergessen und neue Perspektiven zu gewinnen.

Was am besten hilft, muss dabei jede für sich selbst herausfinden. Wenn dir Fitnessstudios nicht so liegen, könnte Joggen vielleicht eine Möglichkeit sein? Oder hast du bereits Angebote wie Gymondo oder kostenlose Kurse bei YouTube ausprobiert, die tolle Workouts direkt in dein Wohnzimmer bringen?

Mir persönlich haben es die Pilateskurse bei Gymondo angetan. 30 – 40 Minuten lange Workouts, die ich ohne Geräte ausführen kann und die meine wichtigsten Körperpartien stärken, passen auch in den engsten Zeitplan. Besonders am Anfang oder am Ende eines stressigen Tages, beugt Bewegung schlimmen Verspannungen oder Kopfschmerzen vor.

Geteiltes Leid ist halbes Leid! 


Nach einem miesen, fiesen, stressigen Tag im Büro möchte ich mir nur noch die Decke über den Kopf ziehen und allein sein. Kennst du das? Ich sag dir etwas: Gerade an miesen Tagen müssen wir unter Leute!

Studien belegen, dass ein Mangel an sozialen Kontakten das Leben erheblich verkürzen kann. Außerdem sagt ja bereits ein Sprichwort, dass jeder nur die Hälfte trägt, wenn wir unser Leid teilen. Deshalb nimm dir so oft wie möglich Zeit für deine Lieben – ob es ein Candle-Light-Dinner mit dem oder der Liebsten ist, ein Cocktail mit der besten Freundin oder ein gemütlicher Brunch mit der Familie. Zeit mit Menschen, die wir lieben, zu verbringen, schenkt uns Kraft und stärkt gerade in stressigen Zeiten unser Nervenkostüm.

Gib also dem Drang, allein sein zu wollen, nicht allzu oft nach und versuch, nicht immer alles mit dir selbst auszumachen. Gerade wir Frauen neigen dazu, andere Menschen nicht mit unseren Nöten belasten zu wollen – aber das ist nicht richtig! Wir dürfen unser Herz bei anderen Menschen ausschütten und uns die Unterstützung suchen, die wir manchmal brauchen. Das Treffen mit den Liebsten tut uns gut, also hopp, hopp, auf unter Leute!

Mach dein Leben einfacher – und bunter

Du siehst, es muss nicht immer der große Urlaub sein, um deinem Leben mehr Qualität und mehr Energie im Alltag zu geben. Mit simplen Tricks, wie einer Straffung des Essenplans oder einem Cocktailabend mit der besten Freundin, kannst du deinen Alltag umgestalten.

Du sparst Zeit, tankst Kraft und kannst dein Leben in vollen Zügen genießen. Wer sich regelmäßig Wellness-Zeiten oder Bar-Besuche gönnt, macht seinen tristen Alltag außerdem umso bunter. Hast du noch andere Kniffe, mit denen du mehr Kraft im Alltag gewinnst? Hau in die Tasten und erzähl uns in den Kommentaren, wie du dein Leben schöner machst!

Über den Autor: Celsy Dehnert 

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Wie du mit deinem 9to5 Job glücklich wirst

Tanja von Reiseaufnahmen hat zu einer Blogparade zum Thema Glückssuche: 9to5 leben oder den Job kündigen und ab in die Welt aufgerufen. Kann man mit seinem 9to5 Job glücklich werden? Ich meine ja.

Glückssuche 2.0 – wer ist dabei?

Hand aufs Herz: wer hat nicht schon mal daran gedacht, alles hinzuschmeißen, dem Chef Tschüß zu sagen und auf und davon zu ziehen. Hinein in die große weite Welt, etwas erleben, etwas von der Welt sehen, raus kommen?

Siehst du. Ich auch. In meiner Schublade schlummern auch schon diverse Plan B’s, was ich mit meinem Lottogewinn alles anfangen möchte. Klar, möchte ich am liebsten die ganze Zeit die Welt bereisen und nur das machen, was mir 100 %-ig Spaß macht. Wer nicht.

Aber hey, ich warte jetzt schon 20 Jahre auf meinen Lottogewinn. Also doch zurück zu Plan A und ganz „normal“ seine Brötchen in einem öden Bürojob verdienen.

Moment mal. Wieso eigentlich öde. Ich mag meinen Job. Wieso soll ich mich von dem allgemeinen Hype der digitalen Nomaden denn anstecken lassen? Wieso soll ich mir einreden lassen, dass mein Job öde wäre? Und nur wenn ich alles hinschmeiße und hinaus in die Welt ziehe oder mich im Internet selbstständig mache, werde ich glücklich?

Blödsinn!

Natürlich kann ich in meinem 9to5 Job glücklich sein. Dazu muss ich mich nicht selbstständig machen oder als digitaler Nomade durch die Welt ziehen. Ich kann auf die Glückssuche 2.0 getrost verzichten.

Ich brauche eine gewisse Routine in meinem Leben. Ich möchte heute wissen, was ich morgen mache und ich möchte mir keine Gedanken darüber machen, wie ich morgen an Kunden komme, um mir meinen Lebensunterhalt zu verdienen. Mein Gehalt kommt regelmäßig am Ende des Monats. Ich weiß, mit wie viel ich rechnen kann. Viele Selbstständige habe diese Gewissheit nicht.

Jetzt wirst du vielleicht denken: Hmm, mein Job ist aber nicht so toll und ich bin grad überhaupt nicht glücklich. Am liebsten würde ich alles hinschmeißen.

Mach es nicht. Nur, weil dein Job momentan nicht zu dir passt, musst du nicht alles hinschmeißen. Du kannst aktiv etwas daran ändern und glücklich werden. Und ich sage dir, wie du das schaffen kannst.

Wie du garantiert in deinem aktuellen Job glücklich wirst

Dein aktueller Job nervt dich und er macht dich nicht glücklich? Dann ändere es. Du allein bist dafür verantwortlich, dass es dir gut geht. Auch wenn der Job nicht momentan nervt.

Du schaffst das auch. Denn auch ich weiß, wie es war, in einem Job zu sein, der mich nicht glücklich gemacht hat. Aber es gibt Wege daraus. Raus aus diesen negativen Gedanken, die dein ganzes Leben beeinflussen.

1. Nehme es nicht persönlich

Alles, was auf der Arbeit passiert, hat in der Regel nichts mit deiner Person bzw. deiner Persönlichkeit zu tun. Du übst eine Position aus und in dieser Position wirst du auch gesehen. Daher solltest du auch Vorfälle nicht persönlich nehmen.

Deine Kollegen benehmen sich in deinen Augen daneben und maulen dich an, obwohl du ihnen nichts getan hast? Sie haben vielleicht einfach nur einen schlechten Tag oder wurden selbst unter Druck von ihrem Chef gesetzt. Nehme es nicht persönlich, wenn sie ihre schlechte Laune an dir auslassen.

Dieses Verhalten ist natürlich nicht ok, aber du kannst zumindest beruhigt sein, dass du nicht persönlich gemeint bist, auch wenn du die schlechte Laune deiner Kollegen abbekommst.

2. Arbeit ist Arbeit und Privatleben ist Privatleben

Gerade, wenn du aktuell genervt von deinem Job bist, ist es wichtig, wenn du einen klaren Schnitt zwischen Arbeit und Freizeit machst. Nur so kannst du von negativen Gedanken abschalten und dich dem Positiven öffnen. Sobald du also aus der Bürotür gehst, verbanne sämtliche Probleme und Gedanken an die Arbeit aus deinem Kopf. Sage dir bewusst STOPP und schließe damit den Tag ab.

Überlege dir ein Ritual, womit du deinen Arbeitstag offiziell für beendet erklärst. Das kann schon das einfache Wechseln deiner Kleidung sein. Ziehe dir etwas gemütliches an und signalisiere so deinem Unterbewusstsein, dass nun ein neuer Tagesabschnitt beginnt.

3. Du bist wichtig und du bist gut so wie du bist

Überlege dir jeden Tag, am besten morgens bevor du zur Arbeit gehst, was du tolles kannst, worin du besonders gut bist.

Du bist besonders gut darin, die besten Hotels für deinen Chef zu finden, ohne, dass diese das Budget sprengen? Toll! Lobe dich auch mal dafür. Erst recht dann, wenn es kein anderer macht und dein Chef das als selbstverständlich erachtet.

Oder du hast einen besonders gelungenen Brief formuliert? Dein Chef sieht aber die ganze Arbeit, die du damit hattest, nicht? Egal. Lobe dich selbst dafür. Entwickle ein Gespür dafür, wann du gute Arbeit geleistet hast und erkenne das für dich an.

Du brauchst keinen Chef oder sonst irgend jemand, der dir bestätigt, dass du gute Arbeit leistet. Das kannst du dir selbst bestätigen. Werde aufmerksam für die Dinge, die du gut machst und gebe dir selbst Anerkennung.

4. Du bist der Durchschnitt der 5 Menschen, mit denen du dich umgibst

Oh, man, Mist. Du denkst an deinen nervenden Chef, deine blöde Kollegin, die ständig jammert und und und. Und du sollst der Durchschnitt dieser netten Zeitgenossen sein?

Eben.

Suche dir also positiv denkende Menschen, die dich inspirieren und lasse diejenigen links liegen, die dir nicht gut tun.

Ok, deinen Chef kannst du nicht wegzaubern, aber du kannst dich mit der netten Kollegin aus der anderen Abteilung anfreunden. Die ist immer so positiv eingestimmt und baut dich immer auf. Zum Beispiel…

In jeder Firma gibt es jemanden, den du mögen kannst und der auf deiner Wellenlänge liegt, der dich aufbaut und dir zuhört, wenn es dir schlecht geht. Suche dir solche Personen und halte dich in deren Gegenwart auf. Das wird dir helfen, deine Situation ebenfalls positiver zu sehen und deine negativen Gedanken verfliegen.

5. Suche dir ein Hobby

Hört sich banal an, ist es auch. Aber es hilft. Suche dir neben deiner Arbeit etwas, was dir Spaß macht, woraus du Energie ziehen kannst und was dich aufbaut. Das kann der Töpferkurs an der VHS sein, in dem du dich handwerklich austoben und etwas erschaffen kannst oder der Sprachkurs, den du schon lange machen wolltest.

Wie du einen Job findest, der dich glücklich macht

Jetzt haben wir also einen Notfallplan, um in unserem nicht ganz so geliebtem Job zu überleben. Aber hey, wir wollen ja mehr. Wir wollen glücklich sein in unserem 9to5 Job. Wir wollen einen Job, der uns erfüllt, den wir gerne machen.

Du möchtest wissen, wie du den findest? Dazu solltest du dir zunächst einmal Zeit nehmen. Du weißt ja, Veränderungen passieren nicht über Nacht, sondern brauchen Zeit.

Dann solltest du dir Gedanken machen, viele Gedanken. Über dich. Es ändert sich nämlich nichts, wenn du nichts änderst. Dazu gehört auch, dass du dein Leben ändern solltest. Du willst doch, dass sich etwas in deinem Leben ändert, oder? Also, spucke in die Hände und los geht’s.

Mein 5-Punkte Plan für deine Glückssuche

Lerne deine Werte und Bedürfnisse kennen

Was ist dir wichtig? Bist du ordnungsliebend? Oder fühlst du dich wohler, wenn das Chaos regiert? Brauchst du deine Ruhe oder blühst du erst bei viel Trubel auf?

Ich zum Beispiel hasse es, wenn mich jemand nett anlächelt, aber hinter meinem Rücken über  mich spricht. Ich kann besser mit offenen und ehrlichen Worten umgehen als mit vorgespielter Freundlichkeit. Lieber habe ich es, wenn mir jemand ins Gesicht sagt, dass ich eine blöde Kuh bin, als dass ich das von Dritten erfahre. Ich bin natürlich keine blöde Kuh. ;-) Das war ja nur ein Bespiel. Einer meiner Werte ist also Ehrlichkeit.

Ich brauche zum Beispiel auch Ruhe, ein Büro, in dem ich die Tür zu machen kann und mich keiner stören darf. Ständig von Trubel umgeben zu sein, ohne mich zurückziehen zu können, stresst mich zu sehr. Mein Bedürfnis ist also Ruhe.

Wie sieht’s mit dir aus? Sobald du weißt, welche Werte und Bedürfnisse du hast, weißt du auch, welcher Job zu dir passt.

Was willst du?

Überlege dir, was du eigentlich genau möchtest. Willst du in einem Unternehmen arbeiten, dass familiär ist oder in einem großen Konzern? Was passt zu dir? Stell dir die Frage, was du möchtest und nicht, was das Unternehmen möchte. Verbiege dich nicht, um jemandem zu gefallen und schon gar nicht einem Unternehmen. Das funktioniert nicht. Du wirst so nicht glücklich. Schreibe dir genau auf, was du haben möchtest.

Was kannst du?

Was zeichnet dich aus? Welche Stärken hast du? Was kannst du besonders gut? Schreibe dir eine Liste deiner Kompetenzen auf. Es ist einfacher, wenn du diese Aufgabe wirklich schriftlich machst und dir nicht nur Gedanken dazu machst. Die Gedanken verfliegen leicht. Das Geschriebene bleibt.

Was brauchst du?

Ich brauche ein Büro, im dem ich alleine arbeiten kann. Zum Beispiel… Das leitet sich nun von deinen Bedürfnissen ab, die du am Anfang erkannt und aufgeschrieben hast. Also, was brauchst du, um glücklich zu sein?

Wie sieht dein idealer Arbeitstag aus?

Jetzt darfst du einmal träumen. :-) Träume von deinem idealen Arbeitstag. Wie sehen deine Arbeitszeiten aus. Wann möchtest du morgens anfangen zu arbeiten? Wie weit musst du zu deiner Arbeitsstelle fahren? Wie kommst du da hin? Zu Fuß, mit dem Auto, mit der Bahn?

Wie sind dein Chef und deine Kollegen? Hast du einen älteren Chef oder möchtest du für einen jungen Chef arbeiten? Hast du viele Kollegen?

Es ist wichtig, dass du so konkret träumst wie du nur kannst. Male dir deinen absoluten Traumjob aus. Schreibe alles auf, was dir einfällt.

Und nun?

Jetzt hast du dir so viele Notizen gemacht. Jetzt weißt du, was dich glücklich macht und wie dein idealer Job sein muss. Jetzt darfst du jedoch nicht aufhören. Träume weiter. Stelle dir diesen idealen Job immer wieder vor. Nehme dir jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um an deinen idealen Job zu denken. Dein Unterbewusstsein wird sich mit diesen Gedanken identifizieren und sich darauf polen. So kannst du dir deinen Traumjob in dein Leben ziehen.

Ich kann dir nicht sagen, wann (ich bin ja kein Hellseher), aber umso konkreter du dich mit deinem idealen Job mental beschäftigt hast, umso höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass du deinen idealen Job findest. Den 100 % idealen Job wirst du wahrscheinlich nicht finden, aber einen, der nah rankommt.

Und wenn es trotzdem noch ein bisschen bei dir mit dem glücklich Sein hakt, dann lies meine 10 Tipps, um noch glücklicher zu werden.

Fazit

Lerne deine Bedürfnisse und Werte kennen und male dir deinen idealen Job in allen möglichen Farben aus. Umso konkreter du wirst und eine Idee von dem hast, was du möchtest, umso größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass du das auch bekommst.

Also, werde glücklich in deinem 9to5 Job, du musst nicht den Weg in die Selbstständigkeit gehen. Wenn du das auch so siehst, dann like diesen Artikel und verbreite ihn.

Du kannst eine Heldin im Büro sein, so wie viele andere auch. Bist du dabei?

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Die liebe Carla vom Blog Mach ich morgen hat mich gefragt, ob ich bei ihrer Blogparade zum Thema Vorbild teilnehmen und etwas zu diesem Thema beitragen möchte. Ich fand die Idee super und bin gerne dabei, denn das ist ein spannendes Thema.

Jeder von uns hat Vorbilder oder zumindest hatte jeder von uns Vorbilder in seiner Kindheit. Ich wollte immer so schnell sein wie Speedy Gonzales. Kennst du den noch? Die schnellste Maus der Welt! Das war aus heutiger Sicht natürlich nicht realistisch, aber dennoch hatte ich ein Vorbild.

Vorbilder ändern sich auch im Laufe eines Lebens und was damals Speedy Gonzales für mich war, sind heute Menschen, die mich mit ihrem Verhalten beeindrucken.

Aber auch du oder ich können ein Vorbild sein.

Was bedeutet Vorbild sein?

Das, was Speedy Gonzales für mich in meiner Kindheit war, ist heute Barbara Schöneberger. Sie ist ein Vorbild. Ich bewundere ihre Art, wie sie auftritt. Ich mag ihre leicht-freche Art, die sie mit Charme kombiniert.

Vorbilder sind Menschen, deren Eigenschaften wir mögen und die wir auch gerne hätten. Daher bewundern wir Menschen mit Eigenschaften, die wir selbst gerne hätten. Sie sind für uns Vorbild, genau so zu werden.

Natürlich müssen wir nicht die komplette Person mögen bzw. alle Eigenschaften, die diese Person ausmacht. Aber wir können uns so verschiedene Eigenschaften unterschiedlicher Personen herauspicken, die wir uns auch aneignen möchten.

Vorbilder stehen für Werte und Bedürfnisse. Sie sind Inspiration und machen uns Mut. Denn auch wir können diese Eigenschaften haben. Wenn diese Person es ist, kann ich das auch.

Vorbilder erfüllen folgende Funktionen:

Sie geben uns Orientierung im Leben, Sicherheit und Motivation.

Wie findest du ein Vorbild für dich?

Die Wahl eines Vorbilds passiert in den meisten Fällen vollkommen unbewusst und manchmal wissen wir gar nicht, dass eine bestimmte Person, die wir sympathisch finden, gleichzeitig auch ein Vorbild für uns ist.

Daher verrät die (unbewusste) Wahl eines Vorbilds auch viel über einen Menschen. Wenn du z. B. deine Kollegin, die besonders kontaktfreudig ist, beneidest – wobei Neid in diesem Sinn nicht negativ gemeint ist – dann könnte es sein, dass du genau diese Eigenschaft auch haben möchtest.

Wichtig ist jedoch bei der Wahl deines Vorbilds, dass dieses Vorbild zu dir und deinem Leben passt. Wenn du nun zwar deine Kollegen um ihre Kontaktfreudigkeit beneidest, du aber eher der introvertierte Mensch bist, dann bringt es nicht viel, dieses Vorbild zu haben. Denn es passt einfach nicht zu dir.

Wenn du introvertiert bist, wirst du auch nie extrovertiert werden. Und das ist auch gut so. Es gibt eben introvertierte und extrovertierte Menschen, und keiner ist besser oder schlechter als der andere.

Suche dir ein Vorbild, das zu dir passt. Wenn du also introvertiert bist und trotzdem gern kontaktfreudiger wärst, dann überdenke zunächst, ob du dich in dieser neuen Rolle wohl fühlen würdest.

Suche dir aktiv ein Vorbild, schau dich um, betrachte deine Mitmenschen. Versuche sie, zu studieren und finde heraus, was es für ein Mensch ist. Passt dieser Mensch zu dir und deinen Werten und Bedürfnissen?

Schau dir seine Eigenschaften genau an bevor du diese in dein Leben integrieren möchtest. Wenn du dann eine Eigenschaft gefunden hast, die auch zu dir und deinem Leben passt und du diese auch haben möchtest, dann herzlichen Glückwunsch. Du hast ein Vorbild gefunden.

Aber Vorsicht: dein Vorbild sollte dir Inspiration sein. Versuche nicht genau so zu sein, wie dein Vorbild. Du bist immer noch du und keine Kopie deines Vorbilds.

Warum es gut ist, auch im Job ein Vorbild zu haben

Du bewunderst deine Kollegin, weil sie immer total gelassen in Stresssituationen reagiert? Du möchtest auch so sein? Kannst du!

Schau dir an, was sie anders macht als du. Und was bringt dich in Situationen, in denen du nicht mehr gelassen bist? Analysiere solche Situationen genau und stelle für dich fest, warum du nicht gelassen reagierst. Frage dich dann, warum deine Kollegin bereits gelassen ist. Frage sie ruhig auch, warum sie gelassener reagiert. Welche Erfahrungen hat sie gemacht? Wie denkt sie über solche Situationen? Indem du dich besser kennenlernst und Situationen analysierst, bekommst du schon ganz schön viele Informationen.

Dann stelle dir wieder eine solche Situation vor, in der du nicht gelassen reagieren würdest. Wie würde deine Kollegin reagieren? Versuche dir alles möglichst bildlich vorzustellen und gehe in deinen Gedanken solche Situationen durch. Überlege dir auch, wie du gerne reagieren möchtest. Und dann versuche es auch konkret umzusetzen. Falls es nicht sofort klappt, keine Bange. Übung macht – wie mit allem – den Meister. Bleibe dran! Ein neues Verhalten lässt sich nicht von heute auf morgen antrainieren. Dafür braucht es Zeit.

Wie du es schaffst, ein Vorbild zu sein

Am Anfang hatte ich es ja schon erwähnt: auch du kannst ein Vorbild sein. Jemand, an dem man sich orientieren kann.

Dafür musst du deine eigenen Werte und Bedürfnisse kennen. Und sie auch konsequent leben. Es ist wichtig, dass du authentisch bist und die Menschen um dich herum wissen lässt, wer du bist und was dich auszeichnet.

Wie sollen sie sich sonst an dir orientieren, wenn du selbst orientierungslos bist?

Du kennst bestimmt das Sprichwort: Was du anderen antust, kommt zu dir zurück. Oder so ähnlich… ;-) Behandle also andere so, wie du gerne behandelt werden möchtest:

• sei ehrlich
• sei höflich
• sei kritikfähig
• lobe Andere, wenn sie etwas gut gemacht haben
• helfe Anderen
• sei pünktlich
• sei fleißig
• sei loyal

Um nur einige Eigenschaften aufzuzählen. All das verschafft dir den Respekt deiner Mitmenschen und sie werden anfangen, dir zu folgen.

Überlege auch mal für deinen Job, zu was genau du deine Kollegen motivieren möchtest. Möchtest du z. B., dass dein Kollege dir pünktlich zuarbeitet? Dann sei selbst pünktlich, wenn du an der Reihe bist.

Oder möchtest du, dass dir andere helfen, wenn du in Arbeit erstickst? Dann helfe ihnen vorher auch. Wenn du ihre Hilfe dann benötigst, werden sie gerne aushelfen. Und das nicht, weil du sie fragst, sondern weil sie dir gerne einen Gefallen tun möchten. Denn du warst ja vorher bereits hilfsbereit als sie Unterstützung brauchten.

Natürlich wird es auch immer wieder Kollegen geben, die dir nicht folgen werden, weil sie irgendein Problem haben. Du kennst solche Menschen sicherlich. Energievampire oder machthungrige Menschen… Beispiele gibt es genug. Wenn du mehr dazu wissen möchtest, dann kannst du das hier und hier nachlesen.

Natürlich wird dir auch nicht jeder Kollege, dem du mal geholfen hast, dir auch helfen. Aber dann vielleicht ein anderer, der dich als hilfsbereiten Menschen kennen gelernt hat.

Die meisten Menschen sind im Grunde ihres Herzen gute Menschen und sind froh, wenn du sie auch so behandelst. Sie werden es dir danken, indem sie dir folgen.

Fazit

Vorbilder zu haben, ist wichtig, da sie dir Orientierung, Sicherheit und Motivation bieten. Ein Vorbild zu sein, ist grandios, weil du andere Menschen inspirieren kannst und du ihnen in deinem Job Gelegenheit gibst, dir zu folgen.

Ich bin gespannt, was du dazu sagst. Wie denkst du über Vorbilder? Welche Vorbilder hast du? Lass es mich wissen. Schreibe mir in den Kommentaren oder gerne persönlich in einer E-Mail.

Werde zu einer Heldin im Büro!

Der Beitrag Vorbild sein: Wie du es schaffst, dass deine Kollegen dir folgen. erschien zuerst auf Be Pure Be You.