最近「月収100万円のUberEats配達員が大切にする「たったひとつのこと」」という記事がバズっていたので、低収入者からするとUberEatsの配達員という働き方に希望を感じたかもしれません。でも現実にUberEatsで月収100万円稼げるのは、おそらく野球少年がプロ野球選手になるくらいの難易度があります。

でも、低収入からの脱出する可能性というのはゼロではありません。月収100万円は無理でも月収30万円くらいにまでは持っていけないことはありません。それも簡単なことではありませんし、5年後も10年後も稼げるかというと、1年先のことすらわかりません。

そこで、ここでは年収200万円から脱出するためのUberEatsという現実について、実際に配達をしている立場からお伝えしようと思います。

UberEatsは1配達500〜700円

ここではUberEatsの配達料の細かな計算方法は説明しません。その代わりではありませんが、どれくらいの収入になるかお話します。自転車で配達するとなると基本的には1配達で500〜700円になると考えてください。時間帯によって変わりますが、相場はそんなところです。

仮に600円だったとしましょう。100万円稼ぐには1667回の配達が必要になります。これを30日で割ると1日あたり56回です。100万円稼いだ人は1日あたり44回でしたが、バイクだったのもあり1配達あたり750円程度（バイクはブーストが付き、配達距離も長い）。

1時間で配達できるのが2〜5件です。これも時間帯やエリアによります。自転車なら1時間3件くらいと考えておくといいかもしれません。1日に56回自転車で配達するには19時間かかります。そうなると、自転車で月収100万円稼ぐのはまず無理ということがわかってもらえるかと思います。

逆に1日にどれくらい配達できるのか。それは人によって違いますが、1つの配達につき約3kmくらいの移動をします。配達はもっと短いのですが、ピックアップする距離も含めれば、ピックアップ1kmでドロップが2kmくらい。20配達をしようと思うと、60kmほど自転車で動くことになります。

これを30日続けられるのは、自転車乗りくらいではないでしょうか。私も3日に2日がいいところです。

時期によっては1ヶ月30万円稼ぐのは難しくない

マスコミが1ヶ月で100万円稼ぐ人や40万円稼ぐ人を取り上げていましたが、それだけ稼げるのはバイクの配達員くらいです。自転車でしたら、1ヶ月に20万円ちょっとがいいところかもしれません。それ以上は体が持たないかと思います。

でも1ヶ月に20万円の稼ぎなら、1年間で240万円です。悪くないですよね。1日1.5万円の稼ぎなら月の半分は休めるわけです。楽な仕事ではありませんが、自分のやりたいことに時間をかけることができるというのは嬉しいですよね。

やりたいことがないなら、毎日1万円目標で休みなく働くという選択肢もあります。30日あれば30万円稼げてしまいます。昼の11時から17時くらいまで働けばそれくらいの収入にはなります。6時間労働ですので、それほどきつくありません。

もちろんそれぞれの体力に違いがありますが、自転車でも1ヶ月30万円稼ぐのは決して無謀な話ではありません。年収が365万円なら全然悪くないですよね。むしろ貧乏から脱出できます。毎日配達していれば、お金を使う暇もないので、借金を抱えている人などに最適です。

UberEats配達員にとって健康が1番の資産である

1日1万円分の配達を365日行えば、年収は365万円になり貧乏から脱出するきっかけにはなります。でも365日働けるかどうかというと、おそらく多くの人がそんなことはできません。1週間続けて働くこともできず、2日に1回でも耐えられない可能性があります。

体力仕事なので体力に自信がない人は、働けば働くほど寿命を削ることになります。長時間の労働になると精神的にも追い込まれて、自転車でもバイクでも事故を起こしやすくなります。そうなると配達どころではなくなってしまいます。

UberEatsの配達員で稼ぐことを考えたとき、まず大事なのは健康でありつづけるということです。自転車やバイクを使うわけですから、交通事故のリスクは必ずありますが、その確率をいかにして下がるかが長く続けていくためのコツになります。

また、疲労を残さないことも大事です。365日毎日働く必要はありませんが、365日毎日でも働けるくらいの労働時間にすること。UberEatsの仕事の良くないことは、その日の終りを決めずらいという点にあります。時間をかければかけるほど稼げますが、それだけ自分を消耗します。

いかしにして自分を消耗させないか。そのペースを掴むことができれば、UberEatsの配達は生活を安定させるに、とても有効な稼ぎ方のひとつになります。

無理しないことが重要

健康であり続けることが1番だとお伝えしましたが、そのために心がけることはひとつだけ。「無理をしないこと」です。交通ルールを守ること。無理な横断や飛び出しはしないこと。信号が点滅したら止まること。配達数を増やしすぎないことです。

毎日働く時間を決めるのもおすすめです。朝の11時から夕方の19時までなら8時間労働で1万円稼ぐのはそれほど難しくありません。でも体が耐えられそうにないなら、朝の11時から14時までの3時間と、17時から20時までの3時間だけ働くという方法もあります。

ランチタイムとディナータイムはインセンティブも上がるので、効率よく稼ぐことができます。14時から17時までは配達数も少なくなるので、食事を済ませて家に帰って寝て体力が戻るのを待ちましょう。体力に自信がない場合には11時から17時まででもかまいません。

大事なのは「頑張った」感じならないことです。ちょっと楽しすぎているくらいがちょうどです。もちろん稼ぐ目標もあるのかもしれませんが、金額を追うと無理をしてどこかで破綻します。常に自分に余裕を持たせてデリバリーしてください。

まとめ

低収入を脱出したいと考えたときや、借金を返さなくてはいけないとき、UberEatsの配達員というのはとても魅力的な仕事です。特別なスキルは必要なく、運べば運ぶほど収入が上がり、1ヶ月に30万円以上稼ぐこともできます。

ただし、無理をして自分の疲労を考えずに運び続けると、いつか体を壊してしまいます。働きすぎが原因で、メンタルが壊れてしまうこともあります。自分で判断しなくてはいけないことも多いので、ストレスも溜まっていきます。

大事なのは継続していくことですので、体にも心にも負担を掛けすぎない範囲で行うということです。毎日休みなく働き続けられるくらいの負荷が理想です。手っ取り早く稼げますが、体を壊したら1円も稼げない仕事でもありますので、「無理は禁物」と呪文のように自分に言い聞かせて稼働しましょう。

野菜は食費を下げることができますし、何よりも栄養価が高くて安いので収入が少ない人にしてみれば積極的に利用していきたい食材のひとつです。でも、1人暮らしですと野菜を使い切るのって大変ですよね。冷蔵庫に保存していたら、シナシナになってしまいとても食べられないなんてこともあるかと思います。

でも、野菜ってきちんとした保存方法を守れば、思った以上に長持ちします。昔はそういうことは親から教わるものですが、最近はそういうことを教わる前に1人暮らしを始めてしまい、何も知らないまま野菜を無駄にしている人もたくさんいます。そんな問題を解決してくれる書籍「野菜が長持ち＆使い切るコツ、教えます！」が発売になりました。

フードロスを防げば1年間で2万円の節約になる！

2019年10月に食品ロス削減推進法が施行されましたが、フードロスの半分は家庭から出ており、1人あたりの金額でいえばなんと2万円分ものロスが発生しています。年収200万円だとすれば、収入の1%をゴミ箱に捨てている計算になります。

これは大変ということで、料理研究家であり食品ロス削減アドバイザーの島本美由紀さんが、見事なアイデアで解決！ 家庭でよく使う野菜をはじめ、卵・乳製品、大豆加工品も含めた食材をピックアップして、驚くほど長持ちする保存法を紹介しているのが本書です。

各食材の写真とともに下記内容が書かれています。

1. 旬
2. 選び方
3. 主な栄養成分
4. 解説
5. 保存法
6. 冷凍の場合
7. ミニレシピ
8. コラム

これだけでも素晴らしいのに、「おいしく野菜を使い切れるレシピ」や、「捨てちゃう部分でもう1品レシピ」まで掲載されていますので、野菜を余すことなく全部使い切れてしまいます。これまでは捨ててしまっていた部分も実は栄養価が高く、それらを使うことで体にも優しい食生活を送ることができます。

とても便利な1冊ですので、これまで使い切れないからという理由で野菜を避けてきたり、割高なカット野菜ばかり使ってきた人は、ぜひ本書を手にして健康的に節約できる生活に移行しましょう。

編集担当者のコメント
「個人的には、大葉とブロッコリーの保存法に驚きつつ、しかも本当にみずみずしく冷蔵庫で保てたので感動しました。また、これまで面倒でなんとなく買わなかった野菜（ピーマン1袋、しし唐、白菜丸ごとetc.）にもトライできたので、食人生の幅が広がったと、ひそかに喜んでいます」

「野菜が長持ち＆使い切るコツ、教えます！」概要

〈目次〉
１章　葉野菜・発芽野菜
２章　実野菜
３章　根菜、きのこ類
４章　薬味、香味野菜
５章　大豆加工品＆卵・乳製品
６章　どっさり野菜レシピ

著者：島本美由紀
定価：本体1200円+税
判型/頁：A5判/112頁
ISBN978-4-09-310653-5
小学館より発売中（6/８発売）

野菜が長持ち＆使い切るコツ、教えます！

posted with ヨメレバ

島本 美由紀 小学館 2020年06月08日頃

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新型コロナウイルスの感染拡大によって収入が減った家庭を支援するために、国から支給されている特別定額給付金の10万円。すでに入金があったという人も、まだこれからという人もいるかと思います。ただでさえ少ない収入に新型コロナウイルスが直撃して、10万円でもかなり助かるという人も多いかと思います。

でもこの10万円、使い方を間違えると大変なことになります。この状況下でもしっかりとボーナスが出ている人と同じような使い方をすると、間違いなくこのあと苦しい思いをすることになります。そんな間違った使い方をしないように、ここでは年収200万円世帯が10万円をどう使えばいいか解説します。

基本は支払いか貯蓄

すでに滞納しているお金があるなら、10万円はその支払に使いましょう。そのための10万円です。光熱費や家賃など、すぐにでも支払いが必要なものがあるなら、迷わずその返済に当ててください。この期間中にクレジットカードでキャッシングをした場合も、返済に使いましょう。

まだそこまでではないというのであれば、10万円はすべて貯蓄です。このあと確実に収入があるなら問題ありませんが、もし収入の見通しが不透明なら、1円たりともムダにすることはできません。銀行に全額預けてください。

なぜなら、このあとさらに仕事がなくなる可能性もあるためです。第2波が噂されていますが、少なくとも東京とその周辺は高確率で2度目の緊急事態宣言が発令されます。現在は経済を崩壊させないために一時的に緩めているだけに過ぎません。この状態はそう長くは続きません。

そのときに追加で10万円もらえるかというと、そこはわかりません。しかも期間がどれくらい長くなるのかもわかりません。追加の10万円もなく、収入も不安定となると後々苦しくなるのは目に見えています。だから10万円は貯蓄するのが正解です。

副業をするための投資になら使ってもいい

この新型コロナウイルス騒動を小さくなって乗り切ろうというのであれば、特別定額給付金の10万円に限らず、徹底した節約によってお金を使わないようにするのが正解です。ただ、これは嵐が去っていくことが前提になっています。そして去った後に以前の生活が戻ることが前提です。

でももう以前のように戻ることはありません。私たちには恐怖心が埋め込まれましたので、何をするにしても消極的になります。最初は旅行をする人もいるかもしれませんが、それは抑圧されていた状態の反動でしかなく、再び感染拡大になったら旅行をする人は激減します。

経済も株価はなんとか保っていますが、これは無理に保っているだけで、実体は株価に反して厳しい状態にあり、その影響がこれから出てきます。ですので、嵐が去っていくのを耐えて待つというのはあまりおすすめできません。

それよりも攻めに出ることが求められます。この機会に収入源を増やしてください。やることは何でも構いません。自分が得意な副業を行いましょう。

• UberEats配達員
• YouTuber
• ライティング
• プログラミング
• 写真撮影
• 動画編集

こんな時代でも稼ぐ方法はいくらでもあります。ただ、どれをするにしても先行投資が必要です。UberEats配達員ならリュックや清潔感のあるウェア、スマホホルダなどが必要になります。ライティングをするにはパソコンとMicrosoft Officeも必要です。YouTuberや写真撮影ならカメラが必要になります。

このように新しく何かを始める場合に必要なものを揃えるのに10万円を使うというのはとても健全であり、理想のお金の使い方になります。

10万円をただ消耗するのではなく、そこからお金を生み出す道具に変えるわけです。10万円を使ってライティングで毎月20万円稼げるなら、10万円の投資で1年間240万円得たことになります。それを5ねん続ければ1200万円です。十分なリターンですよね。

もちろん必ずしもリターンがあるわけではありません。それでも、投資分だけのリターンを得るのはそれほど難しくありません。やれる副業があるなら10万円を投資すべきです。

FXや株などの投機には使ってはいけない

投資に使うのはOKですが、投機に使うのはNGです。投資と投機の違いをここでする必要はないかと思いますが、投機はハイリスクハイリターンです。そう表現すると「もらった10万円だから、思い切って勝負する」という人もいるかもしれませんが、FXや株はパチンコや競馬とそれほど変わりません。

パチンコや競馬よりはリターンが大きくなりますが、FXの場合には多額の借金を背負う可能性もあります。一か八かみたいな人生はやめておきましょう。低収入だからこそ、お金に関しては堅実であってください。もちろん生き方は堅実でなくてもかまいません。

言うまでもないですが、ギャンブルに使うのもいけません。どう使うかは個人の自由ですが、ギャンブルに特別定額給付金の10万円を使うような人にアドバイスできることは何もありません。勝手に身を滅ぼせばいいかと思います。

10万円を失うことを恐れてください。だから確実にリターンを得られることに投資しましょう。私たちにできる投資は、自分への投資くらいしかありません。副業の準備資金にする。資格を身につけるための教材費にする。その中で、確実にリターンを得られるもので、自分に合ったものに投資しましょう。

危機感を持って暗闇の向こう側にジャンプする

収入が少ない人にとってお金ほど大切なものはありません。これは安定収入のある会社員の方にはわからない感覚かもしれません。それでいて、私たち低所得者はお金に依存しないスタイルが求められます。私たちが求めるのはお金ではなく自由であるべきです。

だから特別定額給付金の10万円は「大切に守る」か「自由を手にするために使う」べきです。間違っても物欲を満たすために使ってはいけません。日用品でどうしても必要なものを買うなら使ってもいいですし、家賃や光熱費の支払いにも使うべきです。

でも欲しい物を買うのは絶対にやめておきましょう。後悔する未来しか待っていません。

そして私たちの未来は真っ暗で、ほとんどの人がこれから足がすくんで身動きが取れなくなります。そういうときに暗闇の向こうにジャンプできるようにしておくこと。そのためには「このままではいけない」という危機感を持つ必要があります。

危機感があれば無駄使いはしませんし、守りに入るのではなく攻めるための投資に使うという発想になるはずです。どんどん攻めて、新しい収入源を作りましょう。稼ぐための準備ほど効果的な投資はありません。自分に適した副業を見つけて、そこに投資しましょう。

ただし、世の中にはそういう投資をかっさらおうというずるい人がいます。そういう人に奪われないために「楽して稼げるノウハウ」には手を出さないように心がけてください。そんなものはありませんし、あっても公開していません。全部偽物だと思ってください。

そういうものに手を出すのは臆病者のすることです。勇気を持って暗闇の向こう側に飛び出すために、楽して稼ぐという発想だけは捨ててください。

特定のアーティストが好きなわけではないけど、音楽をゆるく楽しみたいという人いますよね。以前はCDのレンタルをしてパソコンに音楽を取り込んでiTunesでスマホに同期して……なんてことをしていたかもしれません。でも、もうそんな事する必要ない時代になっています。

音楽ストリーミングサービス「Spotify」を使えば、もうお金を払うことなく無料で最新の音楽を楽しむことができます。すでに知っているという人も多いかと思いますが、よくわからないので手を出していないという人もいると思いますので、どのようなサービスなのか詳しく解説していきます。

Spotifyとは

Spotifyは、スウェーデンのスポティファイ・テクノロジーによって運営されている音楽ストリーミングサービスです。読み方は「スポティファイ」です。世界最大手の音楽配信サービスで、世界中で2億3,200万人が利用しているサービスです。

自分でプレイリストを作って、その中に配信されている5000万曲の中から好きな音楽をどんどん登録していきます。そしてプレイリストを再生するとランダムに音楽を流してくれるサービスです。最新の音楽も配信されているので、CDを購入する必要もありません。

しかも無料。

もちろん無料会員ですといろいろと制限があります。

• 広告が流れる
• オンラインでしか聞けない
• 1時間に6回しか曲のスキップができない
• シャッフル再生しかできない

プレミアム会員になれば、広告もなしで曲のダウンロードもできて、スキップし放題。そしてアルバム順に再生することもできます。ただし毎月980円。音楽好きにはリーズナブルな価格かと思いますが、こだわりがないなら無料で十分です。

Spotifyでできること

• オリジナルプレイリストを作る
• 音楽をSNSでシェアできる
• 歌詞を表示できる

無料版のSpotifyでもこんなことが簡単にできてしまいます。好きなアーティストごとのプレイリストを作れますし、ドライブ用のプレイリスト、ランニング用のプレイリストなど様々なシーンに合ったプレイリストをいくつも作れてしまいます。

気に入った曲に出会ったら、それをSNSでシェアできるのもSpotifyならではのサービスです。歌詞を表示できますので、カラオケ気分でアーティストと一緒になって歌うことも可能です。これだけできて無料ってすごくないですか？

Spotifyを使う方法

Spotifyを使うのはとても簡単です。

1. スマホやPCにSpotifyアプリをインストール
2. 会員登録
3. プレイリスト作成
4. プレイリストに曲を追加
5. プレイリストを再生

自分の作ったプレイリストを公開することもできますし、他の人が公開しているプレイリストを聞くこともできます。これがSpotifyの面白いところで、自分の知らなかった音楽に出会えることもあります。おすすめのプレイリストで気に入った曲があれば、自分のプレイリストに追加することもできます。

BGM程度に音楽を楽しむのであればこれで十分楽しめます。

本格的に音楽を楽しみたいなら有料版がおすすめ

無料版で十分に楽しめるとお伝えしましたが、応援するアーティストがいたり、自由に音楽を再生をしたい、オフラインでも音楽を楽しみたいというのであれば有料版のほうがおすすめです。なんせ1ヶ月980円ですのでシングルCDを買うよりも安いわけですから。

もちろん応援するアーティストはCDを買うべきなのかもしれませんが、低収入の人が高収入のアーティストのためにCDを買うというのは関係性としては歪です。Spotifyはきちんとアーティストにお金も払っていますので、CD収益ほどではないにしても支援にはなります。

そういう意味でもSpotifyは低所得者にとってありがたいサービスです。以前は海賊版をダウンロードしていたという人もいるかと思いますが、もうそういう時代ではありません。正規のサービスでも無料で楽しめますし、有料でも格安なわけです。

有料版は3ヶ月無料ですので、その期間に試してみて思ったほどでもないなら無料版に戻すということもできます。2人で使えるDuoプランならなんと1,280円です。最大6人まで使えるファミリープランでも1,480円。さらには学割プランまで用意されています。

いずれにしてもリーズナブルに、なおかつ不自由なく音楽を楽しめます。無料版で満足できない人は、有料版も試してみましょう。

まとめ

Spotifyはとてもありがたいサービスなのですが「仕組みがよくわからない」という理由で使っていない人がたくさんいます。それはちょっともったいないことです。ある程度の制限はあるものの、無料で音楽を楽しむことができるわけですから。

もちろん自由に聴くために980円を払っても、毎月のように楽曲をダウンロードしている人なら確実にSpotifyのほうがオトクです。

低所得者はこれから「持たない暮らし」に向かうべきですが、Spotifyはその最たるサービスです。音楽を所有せずに共有できる。無料でもオンラインになっていれば、日本中どこにいて音楽を楽しめます。こんな素晴らしいサービスを「よくわからない」という理由だけで使わないなんて考えられません。

まだ使ったことがないという人は、ぜひスマホにアプリをインストールしてみましょう。そして音楽のある生活を始めてみませんか。

小型端末のRakuten Miniが1円で買えるということで話題になっているRakuten UN-LIMITですが、話題になっているのは端末が1円というだけでなく、月額利用料金が1年間無料というサービスも行っており、格安でスマホを持つことができるサービスです。

楽天にあまり良い印象を持っていない人もいるようですが、さすがにここまでオトクだと、好みは無視してでも低所得者は利用すべきかどうか検討すべき状況にあります。そこで、Rakuten UN-LIMITがどういうサービスでなぜおすすめなのか詳しく解説していきます。

Rakuten UN-LIMITは格安SIMではない

楽天モバイルはそもそもMVNOとしてDOCOMO回線を使った格安SIMを提供していました。この事業は継続しているのですが、Rakuten UN-LIMITは格安SIMではなく、自社でアンテナを立てて通信網を作っているMNOサービスです。わかりにくいかもしれませんが、DOCOMOやソフトバンク、auと同じだと考えてください。

ただし、いきなりインフラを完備することはできないので、現時点ではauとパートナーシップを結んで、楽天のアンテナが無いエリアではauの回線を使うという形でサービスを展開しています。

Rakuten UN-LIMITのプラン

Rakuten UN-LIMITはとてもわかりやすいサービスで、料金プランは1つしかありません。

• 月額2,980円
• データ使い放題
• 国内電話使い放題
• グローバル無料

なんと2,980円で使い放題という太っ腹です。同じようなプランを他社で利用しようと思うと月額利用料金が1万円近くにになります。そんな上手い話には裏があるのでは？と思うかもしれません。裏はないのですが、いろいろと制限があります。その制限について説明します。

au回線では月額5GBまで

データ使い放題なのは楽天モバイルのエリアだけで、パートナーシップを結んでいるauの回線は毎月5GBまでしか利用できません。5GBで2,980円なら、それはそれで優秀ですが、そもそも楽天モバイルのアンテナが立っているエリアがかなり狭いので、ほとんどの人は実質1ヶ月5GB制限になります。

ただし、5GBを使い切っても最大1Mbpsの速度が出るのでガンガン動画を見るのでなければ、それほど問題はありません。私はいまMVNOで楽天モバイルを使っていますが、通常は低速モード（1Mbps）にしているのですが、回線が遅いと感じたことはほとんどありません。

国内電話はアプリを使う

国内電話は使い放題なのですが、無料で使うにはRakuten Linkアプリ経由でなくてはいけません。標準の電話アプリを使うと30秒20円かかります。Rakuten Linkアプリを使えばいいだけなので、何の問題もないように思えますが、残念ながらこのアプリはAndroid版しかありません。

Rakuten UN-LIMITはiPhoneでも使えますが、このように一部機能が使えない状態なので、iPhoneユーザーにはおすすめできません。iPhoneでできないことについては、後ほど詳しく説明します。

グローバルもRakuten Linkアプリ経由

グローバルが無料になるのは海外66の国と地域で、アメリカだけでなく中国、韓国、台湾など主要な国が入っているのでその点は問題ありません。ただ、こちらもRakuten Linkアプリ経由でないといけません。そして下記の条件が付きます。

• 2GB/月（2GB超過後は最大128kbps）
• アプリを使わない海外電話・SMSは有料
• 海外から海外への電話は国・地域別従量課金
• 日本から海外への電話は国・地域別従量課金

ちょっと複雑になっていますので注意が必要です。ただ不安ならLINE電話でも使っておけばいいので問題はないかと思います。

Rakuten UN-LIMITは特典がすごい

料金プランに関しては楽天モバイルのアンテナが少なすぎるので、まだまだ満足というほどではありませんが、海外旅行をする人にはかなり魅力的な内容になっています。中国でも使えて、しかもTwitterやFacebookも問題なく利用できますから。

ただRakuten UN-LIMITがすごいのは利用者を増やすために様々な特典を用意している点です。

• 月額利用料金が1年無料
• オンライン契約で3,000ポイント
• お申し込み時の事務手数料3,300円分のポイント還元
• 対象製品+プランセット購入で最大15,000ポイントプレゼント
• Rakuten Mini端末1円

まず先着300万人まで月額利用料金が1年間無料になります。それも満足できない場合には解約できるという条件付きです。1年後からは2980円ですが、これでも十分に格安です。

さらにオンラインで契約すれば3,000ポイントをもらえて、事務手数料として3,300円かかりますが、これはポイント還元されるので実質0円です。そして端末ごとにポイントプレゼントがあり、Galaxy A7は実質2,000円で購入できます。

そして先日Rakuten Mini端末1円キャンペーンを開始しました（2020年6月17日まで）。小さな端末で使いづらさはありますが、端末代金が1円しかかかりませんのでかなりオトクです。3,000ポイントもらえますので、実質無料で1年間スマホを使えるわけです。

Rakuten UN-LIMITでiPhoneを使うときの注意点

Rakuten UN-LIMITではiPhoneの動作保証対象外になっています。使えないことはないのですが、次のような問題があります（2020年5月29日現在）。

• 電話が有料通話
• 海外でも有料
• au回線でのSMS一部使用不可
• APN自動設定不可
• 接続回線の自動切替（楽天回線とau回線）不可
• ETWS（緊急地震速報等）使用不可
• 110/119通話などでの高精度な位置情報測位

いずれ対応する可能性がありますが、最大の問題はSMSの送受信ができなかったり、楽天回線とau回線の自動切り替えができなくなったりするという問題です。電話アプリが使えないので電話代がかかるという問題もあります。

いろいろ裏技もありますが、どこかで使えなくなる可能性もあります。自分で設定をいじったりするのが好きでないとおすすめできません。Rakuten UN-LIMITを使う場合には、素直に動作保証対象端末を使用することをおすすめします。

短期的にも長期的にもRakuten UN-LIMITは低所得者におすすめ

まだまだサービスが始まったばかりですので、先が見えていない状態ですが、現時点ではRakuten UN-LIMITは低所得者にとてもおすすめです。au回線を実質無料で1年使えますし、1年後には楽天モバイルのアンテナエリアはもっと広がっています。そして無料期間が終わっても2,980円です。

これを選ばない理由は何も考えられません。そういう私もMVNOからMNOのRakuten UN-LIMITへ移行予定です。iPhoneを使ってきましたが、Rakuten Miniに切り替える予定です。使い勝手が悪かったらiPhoneを併用するかもしれませんが。

わたしの場合は通信費そのものは変わりませんが、海外でSIMを購入する必要がなくなります。ネタとしても面白いかなという考え方もあります。フリーランスはネタになることはどんどん試していくべきだと思っていますのでこれはチャンスかなと。

何よりも低所得者としては本当にありがたいサービスですから。

収入が少なくても仕事や趣味の関係で、それなりの人とのつながりができます。そうなってくると何かとプレゼントを贈り合うことになりますよね。誕生日だけでなく、何かのお祝いでプレゼントを贈ることもありますよね。とはいえお金にはそんなに余裕がない。そういうときにどうすればいいのか。

実はお金をそれほどかけないプレゼントでも、喜んでもらえる方法があります。ここではそんな低予算で驚きを与えられるプレゼントの選び方について解説します。

喜ばれるプレゼントは形に残らないもの

まず、誕生日やお祝いに贈るものの基本としては、形に残らないもの贈るようにしましょう。プレゼントというと、形に残るものを贈りたがる人もいますが、それは自己満足でしかありません。受け取った側が本当に必要としているものでない限り、それは「いらないもの」です。

でもプレゼントとしてもらったから捨てるに捨てられない。

形あるものを贈ると、大抵の場合にはもらった側の負担になります。趣味のアイテムだとしても、それが相手の好みとも限りません。もしあなたが何かの第一人者で、それに関する特別なアイテムを持っているなら話は別ですが、そうではない形あるものは不要ですし相手を束縛します。

ですので、特別に親しい間柄でないなら形に残らないものを贈りましょう。

• 食べ物
• 飲み物

基本的にはこのいずれかになります。花という選択肢もありますが、花はいずれ枯れてしまいます。処分させるという手間を取らせてしまいます。女性に贈るなら香水や化粧品というのはありですが、こちらは好みがはっきりしていますし、実用的すぎます。

難しく考えずに食べ物か飲み物を贈りましょう。これが最も相手に負担にならないプレゼントです。しかも美味しいものであれば喜んでもらえます。

1000円で喜んでもらえるプレゼント

プレゼントは食べ物や飲み物がいいとお伝えしましたが、どんな食べ物や飲み物を選べばいいのでしょう？予算がたくさんあれば何でも買えますが、そんなに予算に余裕はないですよね。高額すぎるのも相手の負担になります。予算は1,000〜2,000円くらいにしましょう。

こういうときに、やりがちなミスが「1本2,000円のワインを贈る」といったものです。これはそれなりには喜ばれますが、ワインの場合1本1万円するようなものがいくらでもあります。そう考えると1本2,000円のワインは安物になってしまいます。

それでも希少価値があるならいいのですが、そうでないなら相手を値踏みした感じになってしまいます。喜びもそれほど大きくなります。そうではなく料金以上の喜びと驚きを与えるようなプレゼントを選びましょう。具体例を挙げてみます。

• 1粒1,000円のチョコレート
• 1粒1,000円のイチゴ
• 200mlで2,000円するオレンジジュース

勘のいい人はもう気付いたかと思います。喜びを最大にする方法、それは普段簡単に手に入るもので、普段は絶対に手にしないようなハイグレードなものを選びます。

1箱100円のチョコレートはいつでも簡単に買えますが、1粒1,000円のチョコレートを自分のために買うことは絶対にありませんよね。1粒1,000円のイチゴや200mlで2,000円もするようなジュースもそうです。普段はもったいなくて買わないものを贈ります。

想像してください小さな1粒が1,000円もするチョコレート。かなりの高級品ですよね。喜ばないわけがありません。1粒1,000円のチョコレートにもなると、箱も高級な感じがしますので、ちょっとした宝石をもらったような気分にもなるはずです。

1本2,000円のワインをもらうよりも、1粒1,000円のチョコレートのほうが印象もよく、そして記憶にも残ります。

プレゼントに大事なのは意外性

プレゼントを贈るときに大事なのは、相手の気持ちを考えるということです。「これを贈ったら相手がどう思うかな？」とひたすら悩む必要があります。自分が贈りたいものを贈るというのもひとつの選択肢ですが、そういうのは大抵独りよがりな一方通行のプレゼントになります。

相手が喜ぶものを考えたとき、予算が十分あるなら選択肢はいくらでもあります。でも限られた予算の中で喜んでもらうには「意外性」が必要になります。上の例でいえば1粒1,000円のチョコレートやイチゴは意外性が大きいですよね。

ほとんどの人は人生でそういうプレゼントをもらったことがないはずです。

他にも地域限定品というのもサプライズになります。例えば新潟限定のビールに「風味爽快ニシテ」というものがあります。もし贈る相手がビールが好きで、新潟にもゆかりのある人なら間違いなく喜んでくれます。

ただし、この場合には入手困難であるということがポイントになります。地域限定品でも簡単に入手できるようですとサプライズにはなりません。

「こんなものがあるの？」という商品も意外性につながります。例えば日本酒で人気がある獺祭ですが、お酒呑みならみんな知っている人気の地酒です。でも獺祭の低グレードのものはプレゼントとしては下策です。ところが「獺祭のケーキ」なら話は変わってきます。

獺祭の酒ケーキは1,620円で買えます。でも存在を知らない人が多いので、存在そのものがサプライズになります。ただし、このパターンは相手が獺祭を知っている必要があります。反対に詳しい人ですと酒ケーキの存在も知っていて意外性がありません。

このあたりのさじ加減が難しくなるので、万能なのはやはりありふれたものの高級品を贈るという方法です。でも、それもワンパターンになってしまいますので、ちょっと志向を変えたいというようなときに、意外性を意識して選んでみましょう。

まとめ

プレゼントを贈るという行為はとても素敵なことですし、人と人との繋がりを深くすることもできます。でもそういうときに何を贈るかというのはとても悩ましい問題です。そういうときに、このありふれたものの高級品を買うというテクニックを覚えておきましょう。

ただ、いざとなったときになかなか良いものが思いつかないので、普段からデパ地下のお菓子コーナーなどに足を運んでみましょう。デパ地下なら1,000円のチョコレート、焼き菓子などいろいろ揃えています。できれば1度だけ自分用に買って味を確認しておくといいかもしれません。

間違いなく喜んでくれますし、話のネタにもなります。そして何よりも懐がそれほど痛みません。こういうテクニックを知っていると、人にお祝いするのも楽しくなります。ぜひぜひ上手に活用してください。

2020年に新型コロナウイルスの感染拡大があり、東京都の外出自粛要請に始まり、国は緊急事態宣言を出すなど日本国内も大混乱の状態になりました。仕事もテレワークが増えて、多くの人が運動量低下で体重も増えてしまったのではないでしょうか。

体重が増えることはそれほど気にする必要はありませんが、不健康になることにはそろそろ危機感を持って対応しておく必要があります。これからは健康であることの価値が大きく上がることが予想されています。低収入の人も健康であり続ければ仕事はあり、生きていくことはできます。

そこで、今回は外出の自由のない状況で、どのように健康維持をすればいいのかお話していきます。

健康維持に必要な3つの柱

新型コロナウイルスに関係なく、健康を維持するには3つの柱が重要になります。

• 適度な運動
• 栄養バランスのとれた食事
• 十分な睡眠

この3つのうち1つでも欠けると、健康を維持することが難しくなります。ところが非常事態でなくてもこの3つとも兼ね備えている人はほんのひと握りです。どれも頭では大切とわかっていても、継続するのが難しいためです。

特に運動は「英会話」「ダイエット」に並ぶ、三大続けられないもののひとつです。食事も外食が中心で食生活が乱れている人も多く、サプリメントで栄養を整えている人もいますよね。睡眠に至っては1日6時間以下の睡眠時間という人がほとんどです。

これでは10年後20年後に健康を維持し続けるのは無理です。

そこで、今回はこの3つの重要性と、継続するためのポイントをそれぞれ解説していきます。もちろんお金をできるだけかけない方法をご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

毎日30分のランニングをする

まず適度な運動ですが、これはシンプルに30分のランニングでOKです。距離も走るスピードも気にしなくていいです。自分のペースで30分走りましょう。ただし、原則として毎日走ることが重要です。そして30分を超え過ぎないことも重要です。走り過ぎは免疫力を下げますし、活性酸素が体内に発生するので老化が早く進みます。

ランニングをする時間がない場合には、10分の縄跳びでもかまいません。さすがにどれだけ忙しい人でも10分くらいは確保できるはずです。

問題はどうやって継続するかですが、おすすめなのは朝起きてすぐに走ることです。朝起きて着替えてすぐに走り出す。30分走ってシャワーを浴びるまでを入れて約1時間かかりますので、これまでよりも1時間早く起きましょう。もちろん寝る時間も早くしてください。

朝に走るのは他の予定に邪魔されないからです。夕方に走ろうと思っていても、仕事が忙しくて走れなくなることもありますし、飲み会の予定が入ったりするなど安定してランニング時間を確保するのが難しくなります。朝はすべて自分の時間ですので、雨でも降らない限り確実に走れます。

毎朝30分走るかどうかで、10年後20年後も健康で仕事ができるのか、体のどこかに不調を抱えながら働き続けるのかがわかれます。運動できる体はわたしたち低所得者にとって唯一と言っていい資本です。それを守るために、走るのも仕事だと思って継続しましょう。

ジャンクフードをやめる

食事に関しては自炊が理想ですが、料理は得意不得意があるので、すべての人におすすめしたりはしません。ただこれだけはすぐにでもやめてもらいたいのがジャンクフードです。

• ハンバーガー
• フライドポテト
• ラーメン
• ポテトチップス
• ケーキ
• 菓子パン
• チョコレート
• ピザ
• たこ焼き

これらを絶対に食べてはいけないとは言いませんが、他に選択肢があるなら避けるようにしましょう。ハンバーガーショップと蕎麦屋が並んでいたら、迷わず蕎麦屋を選びましょう（牛丼屋でもかまいません）。

ジャンクフードのデメリットをここで説明すると長くなりすぎるので割愛しますが、どのような状態になるかというと、「肥満・味覚障害・腸内環境の悪化・動脈硬化・ビタミン不足」ざっと挙げただけでもこれだけの問題があります。自律神経にも悪い影響を与えるのでウツになるケースになりやすいという調査結果もあります。

問題なのはジャンクフードを口にすると、もっとジャンクフードを食べたくなるという点です。体に悪いとわかっていても脳が欲しがってまた食べてしまいます。止まらないので確実に太ります。肥満はそのまま不健康な生活に直結します。

健康のために何かを食べるというよりは、まずは健康のためにジャンクフードを食べる習慣を手放しましょう。ジャンクフードは安いので低所得者層が好んで食べますが、これは決別してください。将来の自分のために。

理想の睡眠時間は8時間

日本人の平均睡眠時間は6時間27分という調査結果があります。これは全体の平均であり、労働者の場合にはもっと少なくなります。別の調査では約半数が6時間以下の睡眠時間だというレポートもあり、世界的にもかなり睡眠時間が短いと言われています。

わたしたちは睡眠によって回復していますので、十分な睡眠時間がないということは疲労を溜めながら毎日の仕事をしているわけです。これでは精神的にも肉体的にもよろしくありません。理想は8時間と言われていますが、さすがにそれは難しくても7時間目標くらいにしましょう。

忙しくてそれは無理という人もいるかもしれませんが、1日の中でどれくらい動画やテレビを見ているでしょう？どれくらいダラダラ過ごしているでしょう。無駄を徹底して省けば7時間睡眠はそれほど難しいことではありません。

むしろ生活のベースになるのが睡眠ですので、7〜8時間の睡眠時間をベースに1日のスケジュールを立てましょう。

睡眠は長く寝ればいいというわけではなく、睡眠の質も重要になります。それについてはいずれ解説しますが、自分好みの枕にしたり、部屋の空気をきれいにしたりと、できることがいくつもあります。十分な睡眠時間と高い質の睡眠があれば、健康を維持することはそれほど難しくありません。

反対に適切な睡眠が損なわれると、簡単に不健康になります。睡眠には徹底してこだわりましょう。最も軽視されがちですが、本当は最も重要なポイントですので、間違っても夜更しなどしないように気をつけてください。

まとめ

これからの時代にまず必要になるのが健康な体です（これまでも必要でしたが）。フリーランスで働いている人は体が資本で、体が思うように動かなくなったらそこで終わりです。そうならないためにも、生活習慣の見直しをしてください。

運動・食事・睡眠の3つをより良い状態に持っていくように徹底しましょう。できるできないではなく、やらなくてはいけないことです。この3つを高い水準で維持することも仕事のひとつです。働けなくなったときの損失をよく考えてください。

まずはしっかり眠ること。そしてジャンクフードのない食生活に移行し、それが達成できたら程よい運動を行いましょう。いきなり移行するのは難しいかもしれませんので、1〜2ヶ月くらいかけて移行してください。ただし、過去の自分とは決別するくらいの覚悟で行ってください。

10年後20年後に笑っていられるように、今できることから始めましょう。

新型コロナウイルスの感染拡大が徐々に収束しそうになっていますが、非常事態宣言は相変わらず継続されたままで、そして収束が見えたところでいきなりまた感染が広がる可能性もあるので、先のことがまったく見えない状態です。

こういうときに安定した収入がある会社員であれば、どっしりと構えていればいいのですが、フリーランスやフリーターという立場の人は手を打たなくてはいけません。もっと早くお伝えすべきでしたが「お金を使わない」に徹してください。今からでも遅くありません。

まずはお酒をやめること

すでに仕事がなくなって収入が途絶え、路頭に迷っている人も出始めているかと思います。フリーランスやフリーターといった不安定な働き方をしている人は、明日は我が身で不安ですよね。不安だけど毎日することがなくてお酒ばかり飲んでいる。

はい、まずお酒をやめてください。

永遠にやめるのではありません。非常事態宣言が解除されて、なおかつ自分の収入が安定するまでの期間はお酒を飲まないようにしてください。すでに家にあるものも含めて、飲まないでください。理由は3つあります。

• お酒を飲むと判断を間違う
• お酒を飲む時間があるなら働く
• お酒にはお金がかかる

とてもシンプルです。まずお酒を飲むと緊急時にすぐに動けません。動けても正しい判断ができません。翌朝にお酒が残っていると気持ち悪くて、何かを始めようという気分にもなりません。お酒は寂しさや不安を隠すことができますが、それらが消えるわけではありません。

そして、お酒を飲む時間があるならライティングの仕事でも、ポイントサイトでのポイント集めでも、懸賞サイトの申し込みでもいいので生活にプラスになることをしましょう。お酒を飲むとお金がかかります。自分の財布にとってはマイナスです。働けばプラスです。この差の積み重ねは小さくありません。

1日発泡酒を1本でも100円程度はかかります。でもお酒を飲み始めるとそれでは済みませんよね。1日1000円くらい使う人もいるはずです。ひと月に3万円。年収200万円で使っていい額ではありません。貧しい人ほどお酒に逃げたくなりますが、まずはお酒を断ってください。

お金を使っていい用途と使ってはいけない用途

まずお酒をやめるべきだと言いましたが、これは緊急性が高いことなので先に説明しました。でも他にも使わないほうがいい用途がいくつもあります。いや、むしろ使っていい用途のほうが少ないので、そちらを説明しましょう。

• 食費
• 働くための環境づくりへの投資

今の時点で使っていい用途はこれだけです。通院をしてるという人は医療費や薬代なども必要ですが、そこまで説明しなくてもわかりますよね。使っていいのは。生きてくために必要な買い物と、収入を得るための投資です。

例えばこのタイミングでスマホが壊れたとします。「今はお金を使う場合じゃないから」として買い換えないのはNGです。今の時代にスマホなしで仕事を得るのは、あなたが先生と呼ばれる仕事にでも就いていない限りほぼ不可能です。人によってはパソコンもそうですね。

ただ買うときにオーバースペックのものを買うのはムダな出費です。自分の用途に最適なスペックのものを選んで投資しましょう。オーバースペックのものを出費をすると、それを回収するのに時間がかかります。1円たりともムダにできない状況ですべきことではありません。

書籍や参考書も投資になりますが、この投資というのも曖昧です。普通のOLですと美容にお金をかけるのは費用対効果に見合いませんが、モデルや俳優のような魅せる仕事をしている人には美容にお金をかけるのは間違った選択ではありません。

何が投資になるかは人によって違います。大事なのは投資を言い訳に使わないということ。買わないと確実に悪い状態になるときや、どう考えてもチャンスだと感じたときには思い切った投資を行ってください。ただ、株やFXには手を出さないこと。あれは投資ではなく投機です。

お金に困ったら生活保護も視野に入れる

派遣社員で次の契約が決まらず、ずっと待機になっている。アルバイトもなくもう1ヶ月で収入が途絶えるというような場合には、早めに生活保護も視野に入れて相談しましょう。今はそういう人が増えているので、ゆっくりとしていたらいざというときに間に合いません。

すぐに動けるように生活保護の申込方法を把握しておきましょう。もちろん、それと同時に仕事を探してください。物流関係では人手不足になっていますし、建築系でも人を募集している現場はいくつもあります。探せば仕事なんて意外とあるものです。

自分のスキルを売れるココナラ を使って稼ぐというのもいいでしょう。

派遣なら世界最大級のマンパワーグループ に登録しておくのもおすすめです。こういうときは1社登録にこだわる必要はありません。3〜5社くらいに登録してチャンスを増やしましょう。待っていても何も改善しませんので、とにかく攻めの姿勢が重要です。

そこまでやってどうにもならなくなったら生活保護の申請をしましょう。決して恥ずかしいことではありません。これは権利であり、立て直すためのセーフティネットでもあります。使わずに追い込まれるというのは1番最悪な展開です。

まとめ

国が出した非常事態宣言ですが、どこか他人事のように感じている人もいると思います。でも、この非常事態で最初に苦しい思いをするのは収入の少ない人たちです。非正規雇用で働いていて年収が200万円程度しかないという人は、真っ先に仕事がなくなり収入が途絶えます。

非正規でも200万円にしかならない仕事というのは、代わりがいくらでもいるので。もっと専門職ですと年収が500万円というのも珍しくありません。この人たちは代わりがいないので、優秀な人はこういう状況でも簡単には職を失いません。

じゃあ私たち収入が少ない組はどうすればいいのか。答えは耐えるだけです。とにかく爪に火をともすくらいの勢いで節制して、本当に必要なこと以外にはお金を使わないようにしましょう。正社員の人たちとオンライン飲み会などしている場合ではありません。

息抜きが必要だという人もいるかと思いますが、その息抜きにかかるお金は何日分の生活費になるかよく考えてください。低所得者にとって所持金は、寿命と同じ価値があります。所持金が少なくなるということは命が短くなるということ。それくらいの危機感を持って、無駄遣いをなくしましょう。

低収入で生活するのも精一杯。事情があって定職に就けずに収入がほとんどない。そういう状態になってしまった人に対して、国はいくつものセーフティネットを用意しています。その中のひとつが生活保護制度がありますが、生活保護はどうもイメージが良くないので利用したくない人もいますよね。

でも、そのような制度を使うのは国民の権利であり、貧困から抜け出すための最短ルートでもあります。ここではそんな生活保護についての正しい知識を知ってもらうために、生活保護の基礎知識についてご紹介していきます。

生活保護制度とは

生活保護制度は、収入が少なくて生活が苦しい人に対して、その程度に応じて必要な保護を行うための制度です。健康で文化的な最低限度の生活を国が保障し、経済的な自立を促すことを目的としています。

生活保護制度を長期間利用している人もいますが、本来は経済的な自立をするサポートのための制度ですので、いつまでも利用し続けるのは本来の趣旨とは違います。「いずれ生活保護を使わないで生活したい」という思いを持って利用しましょう。

生活保護制度を利用する方法

生活保護制度を利用するには、まず暮らしている地域にある福祉事務所の生活保護担当に相談します。そこで生活保護制度を使わないで生活を安定させることができないかと話し合い、どうしようもないと判断されたら申請を行うことになります。

生活保護制度を利用する条件

• 売却できる資産がない
• 働くことができない
• 年金や手当などの制度を利用できない
• 親族からの援助を受けられない

考え方はとてもシンプルです。「どうやっても生活のためのお金を準備できないなら、生活が安定するまで国が支援します」というのが、生活保護制度を利用するための条件です。ですので、持ち家があるなら、まずそれを売ることが優先になります。

パートやアルバイトでも仕事ができるなら、「まずは働いてくださいね」というのが国のスタンスです。同じように年金や手当などの制度を利用できるなら、そちらが優先されます。

また、親族からの援助を受けられないというのも重要で、芸能人の親が生活保護制度を利用してて問題になったことがありましたが、親族の生活に余裕があり、その親族との関係が悪くないのであれば、そちらから援助を受ける必要があります。

生活保護の種類

生活扶助：日常生活に必要な費用
食費等の個人的費用
光熱費などの世帯共通費用

住宅扶助：アパート等の家賃
定められた範囲内で実費を支給

教育扶助：義務教育を受けるために必要な費用（学用品、給食費など）
規定の基準額を支給

医療扶助：医療サービスの費用
費用は直接医療機関へ支払われる（本人負担なし）

介護扶助：介護サービスの費用
費用は直接介護事業者へ支払われる（本人負担なし）

出産扶助：出産にかかわる費用
定められた範囲内で実費を支給

生業扶助：就労に必要な技能の修得等にかかる費用
定められた範囲内で実費を支給

葬祭扶助：葬儀のための費用
定められた範囲内で実費を支給

生活保護制度の支給額

生労働大臣が定める基準で計算される最低生活費というものがあり、それと収入との差額が保護費として支給されます。最低生活費というのは地域や家族構成によって異なります。具体的な例を挙げて見ていきましょう。

東京23区内・45歳・独身
生活保護費：132,530円
【内訳】
生活扶助基準額：78,830円
住宅扶助基準額：53,700円

北海道旭川市・35歳・3人家族（小学生1人）
生活保護費：185,640円
【内訳】
生活扶助基準額：139,640円
児童養育加算：10,000円
住宅扶助基準額：36,000円

もし収入があった場合には、生活補助基準額から収入分が差し引かれます。また、生活保護を受けている場合には医療費がかかりません。この他にも支払いが免除されるものがありますので、次章で詳しくご紹介します。

生活保護で支払いが免除されるもの

• 医療費
• 住民税・所得税・固定資産税
• 国民年金保険料
• 国民健康保険料・国民健康保険税
• 介護保険料
• 雇用保険料
• 介護サービスの利用料
• NHK受信料
• 水道料金
• 保育料
• 交通費

自治体によっては免除されないものもありますが、生活保護を受けることでこれらの支払いが免除されます。ただし、自動的に免除されるものと申請が必要なものがありますので、詳細は相談員に確認してください。

生活保護制度のデメリット

生活保護を受給すると、生活をするにあたって下記のようなデメリットが発生します。

• 車やぜいたく品を持てなくなる
• お金を借りられなくなる
• クレジットカードを作れなくなる
• 相談員が定期的に訪問してくる
• 親族に生活保護を利用していることがバレる
• 引越しを求められることがある
• 貯金ができない
• 必ず受給できるわけではない

かなり多くのデメリットがあります。それぞれのデメリットについて簡単に説明してきます。

車やぜいたく品を持てなくなる

生活保護制度を利用するということは、最低限度の生活を受け入れるということです。受給したお金を使ってぜいたく品を購入するのはNGですし、そもそもお金がないので高価なものを買う余裕がなくなります。

ただし、生活に必要なものであれば多少高額なものでも購入できます。例えばテレビや冷蔵庫、洗濯機などの家電や、パソコンやスマホなども現代生活に置いて必要なものですので所有することが認められています。ただし、テレビなどでも大画面4Kテレビなどになると「ぜいたく品」と判断されてしまうこともあります。

お金を借りられなくなる

生活保護を受けると、どこからもお金を借りられなくなります。そもそも金融機関の場合には安定した収入のない人にお金を貸すことはありません。さらに国の貸付制度も生活保護を受けている場合には返済不能ということで利用できません。

生活保護を受けていても突発的にお金が必要になることもありますが、そういう場合にもどこからもお金を借りることができません。もし借りられたとしても、それは収入と判断され、生活保護費から差し引かれてしまいます。

クレジットカードを作れなくなる

収入がありませんのでクレジットカードを作ることができなくなります。さらにすでに手元にあるクレジットカードも、解約する必要はありませんが、使用することはできなくなります。クレジットカードで買い物をしていることがバレた場合には、生活保護費の返還を求められることもあります。

公共料金や携帯電話料金など、生活に必要なお金の支払いに関してはクレジットカードの使用を許可してくれることもありますが、クレジットカードを使う場合には明細の提出を求められることもあります。

相談員が定期的に訪問してくる

生活保護は自立支援ですので、定期的に相談員の訪問があります。そのこと自体には問題はありませんが、生活そのものをチェックされることになりますので、以前の訪問からモノが増えていたりすると、その説明を求められることもあります。

抜き打ちで来られることもありますので、常に節度のある生活を心がけなくてはいけません。

親族に生活保護を利用していることがバレる

生活保護を受けるときには、親族からの援助を受けられないことが前提ですので、親族には確認のための連絡が行きます。基本的には3親等内が対象ですので、かなり広範囲に知られてしまいます。親族にしてみれば「援助できない」と断ることになるので、その後の関係がぎくしゃくすることも考えられます。

親族にはバレてしまいますが、近所の人にバレるというようなことはありません。生活を見られて噂になることはありますが、どこかで公表されるということはないので安心してください。

引越しを求められることがある

もし生活保護を受ける前に住んでいる家の家賃が高すぎたら、住宅扶助基準額の範囲内で暮らせる場所への引越しを求められることがあります。引越費用は自分負担ですので、お金がないと引っ越せないことになりますが、その場合には引越ししなくても済むケースもあります。

ケースバイケースで違いますが、そのようなことがあるということだけでも頭に入れておきましょう。

貯金ができない

生活保護を受ける場合には、原則として貯金ができなくなります。貯金は資産ですので、資産があるなら生活保護はいらないということになるためです。ただし、毎月支給されるお金だけでやりくりするのは突発的な出費があったときに困ります。

このため、支給額の半額程度なら貯金しても咎められることはありません。また、家電の買い替えのための貯金や、高校生が将来の生活のための貯金は認められています。ただし、これらもきちんと担当者に説明し、許可を得ておく必要があります。

必ず受給できるわけではない

最大の問題は、そもそも生活保護を必ず受給できるわけではないということにあります。生活保護を受ければ、働かずに生活ができます。このため安易に申請する人が後を絶ちません。すでに210万人もの生活保護受給者がいて、国としても予算が無限にあるわけではないので、できるだけ受給させない方向に進められます。

もちろん、本当に必要な人には支給しますが、そのためのハードルはかなり高く設定されています。誰でも簡単に受給できるわけではありませんので、その点だけはしっかりと頭に入れておいてください。

まとめ

生活保護制度を利用するのは国民の権利です。このため、生活がどうにも行かなくなった場合には、おかしなところからお金を借りようとせず、まずは福祉事務所に相談してみましょう。生活保護以外の解決方法も含めて提案してもらえます。

受給できるとなっても、なんとかしてそこから抜け出すことを目指しましょう。生活保護はあくまでも自立支援のための制度であり、生活するにあたって、何かと不便な思いをすることになります。自由な生活を取り戻すという意識を強く持って、そのための生活支援として活用しましょう。

健康であることはとても大きな財産になります。健康であればどうにしかして稼ぐことができますので、苦しくても生きていくことができます。でも、病気を患ってしまうとそうはいきません。場合によっては収入が途絶えてしまいますし、何よりも治療費がかかります。

そうならないために、低所得者なりの対策が重要になってきます。健康を失ってから後悔するのではなく、何かが起きる前に健康維持のためにできることをやっておきましょう。ここでは、健康維持のために何をすればいいのかを詳しくご紹介していきます。

運動・食事・睡眠の3本柱を意識する

健康維持のために重要なのは「運動・食事・睡眠」の3本柱です。いずれか1つだけ頑張るのではなく、バランスよく改善していくことが自分の体を守ることになります。

例えば、運動をしても体を作るための食事がおろそかになっていると、丈夫な体を作ることができません。さらに睡眠不足の状態で運動すると、疲労を招くだけで健康とは真逆の方向に向かってしまいます。

運動・食事・睡眠は私たちは生きていく上でとても重要なポイントになりますので、どのような点に気をつければいいのか、それぞれのポイントを見ていきましょう。

適度な運動を心がける

健康であるために運動はとても重要ですが、運動の難しいところは「適度」でないといけないということです。マラソンブームがあり、ランニングをしている人もいるかもしれませんが、フルマラソンを走るためにトレーニングするのは「適度」ではなく「過度」な運動です。

適度な運動の目安は人それぞれ違いますが、「1日1万歩」というのは昔から言われているひとつの基準になります。最近はスマホで歩数を計測できますので、1日の歩数が1万歩になるように挑戦してみましょう。適度な運動としてはこの程度で十分です。

たったそれだけ？と思うかもしれませんが、1日1万歩というのは思った以上に大変です。

そして、適度な運動をするにしても、1週間に1回では意味がありません。大事なのは毎日の習慣にするということです。例えば、通勤するのに1駅手前で降りて、少しだけ歩くようにすれば、適度な運動を毎日継続できます。

もしくは早朝の散歩もおすすめです。朝起きて散歩に出かければ、体内時計もリセットされ、お腹が空くので、しっかりと朝ごはんを食べられるようになります。

感覚でいいのでバランスよく食べる

食事はバランスよくというのが基本ですが、このバランスよくというのが実はとても大変です。あれこれ考えだすと、それがストレスになるので「肉（魚）・野菜・米」の意識だけ忘れないようにすれば、あとは感覚でOKです。

世の中には色々な食事方法があり、最近では糖質制限というのが話題になりましたが、健康を意識するなら、何かをカットする食事は避けるようにしてください。どれだけ理論的に正しそうでも、数年後には問題が見つかって、ブームは終わります。

エネルギーとして米、炭水化物と脂質のために肉もしくは魚、ビタミンや食物繊維のために野菜を摂っていれば、不健康な食事になることはまずありません。あえて健康を意識するなら、ご飯を大麦ごはんにしてください。

大麦には腸内環境を整える食物繊維が豊富に含まれています。日本人の多くが食物繊維の摂取量が不足しています。大麦ごはんにしておかず1品とお味噌汁があれば十分ですので、それらを基本の食事としてください。

睡眠は最低でも6時間確保する

人間の体にとって必要なのは睡眠時間です。十分な睡眠時間を確保できれば、そう簡単には病気になることはありません。最低でも毎日6時間は寝るようにしてください。これは「最低」であり、理想は7.5時間くらいは欲しいところです。

寝不足で仕事をしても効率が悪いだけですし、いいアイデアも浮かんできません。ただ起きているという時間をいくら積み重ねても生産性が落ちるだけですので、ショートスリーパーでもない限り、必ず睡眠時間を確保しましょう。

自分の生活の中心をまず睡眠時間に置いてください。起きなければいけない時間が決まっているなら、そこから7.5時間寝るために何時に就寝すべきか計算してください。観たいテレビがあるなら録画をしておきましょう。

ポイントは起きる時間を毎日一定にすることです。休みの日だからといって遅くまで寝ているのではなく、休みの日も平日と同じ時間に起きて活動してください。休みに寝溜めしたいのは、平日の睡眠が足りてないからです。自分の健康を守るために、睡眠を見直してください。

ストレスが1番の敵だと考える

健康維持には「運動・食事・睡眠」を意識することが重要ですが、これは何をしているかというと、生活からストレスを排除しています。私たちの体は思った以上にメンタルの影響を受けます。病は気からと言いますが、心がストレスで満たされていると健康でいることはできません。

だから、「運動・食事・睡眠」を意識しながらも、それがストレスにならないように心がけてください。栄養バランスも感覚でいいというのは、「こうしなくてはいけない」というストレスを取り除くためです。

「しっかり寝なきゃいけない」「1万歩歩かなきゃいけない」などの「〇〇しなきゃいけない」という思考も取り除いてください。できなかったときは「そういう日もある」くらいに考えておきましょう。完璧な人間なんてどこにもいませんから。

生命保険には加入しておく

収入が少ない人ほど生命保険の加入率が下がりますが、本当に生命保険が必要なのは低所得者のほうです。いざというときに生命保険に加入していないと、治療費も入院代も払えません。そうなってから焦ってもどうにもなりません。

いくら「運動・食事・睡眠」を重視しても、病気になるときにはなってしまうものです。交通事故など防ぎようのないトラブルもあります。そういうときに、生命保険に加入しておくと安心して治療に専念できます。

ただし、生命保険ならなんでもいいわけではありません。ダメな保険では万一の時、あなたや家族を守ってくれません。将来の安心のために『保険の比較相談』の無料相談 を活用して、最適な生命保険を提案してもらいましょう。

最近同じような保険の相談ができるお店が増えてきました。自分の収入を伝えて、生活を圧迫しない保険を紹介して欲しいと伝えれば、たくさんある保険の中から、無料でいくつかの提案をしてくれますので、素人が悩んで決めるよりも確実です。

「お金がないから保険に入らない」という気持ちは分かりますが、生命保険に限らず、保険というのは弱者のためのサービスですので、使わないのはもったいないことです。話を聞くだけでもいいので、最寄りのお店で相談してみましょう。

まとめ

健康でいられれば、収入が少ないことはそれほど大きな問題ではありません。でも低所得になればなるほど、食生活が乱れ、睡眠時間も短くなり、運動不足にもなっていきます。何もしないとどんどんと不健康な方向に向かってしまいます。

そうならないためにも「運動・食事・睡眠」だけはしっかりと意識してください。難しく考える必要はなく、一つひとつを丁寧に積み重ねるだけです。そのうえでストレスを溜めないように、緩く生きていくことも大切です。

それでも病気やケガを100％防ぐことはできませんので、安いプランでいいので、生命保険に加入しておき、万が一に備えておきましょう。