セラピストの直井です。
新講座のご案内です。
こちらは、心の癒しを目的にしたセラピーのような講座です。
心のワークを通して自分自身の心の状態を知り、現在、悩みがあればどのように折り合いをつけていくか
一緒に考えていきます。また、精油をブレンドして心をサポートするフレグランスを毎回作成します。
「セラピー」ではなく「講座」と銘打ったのは、ご自身が主体となっていただくからです。
セラピーというと、どこかセラピストがクライアントを癒すイメージがありますよね。
今回の講座では自分で自分を癒すセルフケアの方法をお伝えしますので「講座」としました。
「勉強！勉強！」という難しい内容ではありません。
おいしいお茶を飲みながら、ゆったりとした気持ちで、ご自身を癒す時間をお過ごしいいただければと思います。
完全プライベートレッスンとなります。
メンタルケアアロマ講座
どんなアロマ講座なの？
今の自分の心の状態を知り、それをサポートする精油を選び活用できるようになる講座です。
香りの作用は直接私たちの心に働きかけるメカニズムがあります。元気を出したい時、安心したい時、積極的になりたい時、自分の心をサポートしてくれる香りががそばにあると、とても心強いです。
100％植物由来の香りである精油には、奥深い香りとともに、いくつもの症例から明らかになった、心身に働きかける作用の他、スピリチュアルなエネルギーを持っています。
こちらの講座では、20種類の精油の香りと特性を知り、今の自分に必要な精油を選ぶ方法を学びます。
また、心についても学んでいきます。受講者さんに合わせて、自分の感情を受けとめて整えていく心のワークをいくつか選んで実践していきます。
自分自身の最大の理解者は自分自身です。自分と仲良くなり、感情との付き合い方が上手になると、心がとてもラクになりますよ♪
時間配分は、『アロマのレッスン』と『心のワーク』が半々くらい。
講座だけど、心も体も癒されるセラピーのような内容です。
「アロマ」についての内容は？
3期から、アロマについての内容を①②のいずれかを選んでいただくことにしました。
①従来通り精油のエネルギーと香りにフォーカスしてアロマブレンドを作る内容です。
「調香」を中心に学んでいきます。
・20種類の精油について （アロマカードを利用しながらわかりやすく学べます）
・精油のブレンド方法（基本的なブレンドテクニック、香りのアコードレッスン）
・毎回 テーマを決めてメンタルケアのためのフレグランスを作成します
②アロマを学ぶのが初めてという方におすすめの内容です。
・20種類の精油について （アロマカードを利用しながらわかりやすく学べます
・日常の生活の中で使えるアロマクラフトを作っていきます。（アロマスプレー、アロマバスボム、ロールオンアロマなど）
・アロマの基本的、安全な利用方法、精油以外の基材について
②を選択された場合はテキスト代として別途2,000円がかかります。
どんな心のワークがあるの？
受講者さまに合わせて、下記のワークをいくつか選んでやってきます。自分の性格の特徴を客観的にみたり、人間関係や出来事に対しての捉え方のクセを改めて見直してみたり、自分自身への新しい発見があるかもしれません。
目的は今の自分の心と向き合い受けとめることです。
まじめなタイプの方の中には、「癒し」というふんわりとしたイメージよりも
心の仕組みを知ったり、自分の特徴を数値で見た方が納得できるという人も多いのではないでしょうか。
姿かたちのない「心」についても、言葉や文字にした方が理解しやすい場合もありますので
そんなタイプの方には心のワークはおすすめです。
・自分自身を知るワーク
・カラーセラピー（チャクラに対応した精油）
・交流分析（エゴグラム）
・心のクセを見直すワーク
・インナーチャイルドに出会う瞑想
20枚のアロマカード付
アロマポットがサロンで使っているアロマカード20枚が付いています。
美しい植物のイラストにも癒されますし、精油の特性も書いてありますのでとても便利です。
講座の受講時間は？日程は？
1回120分の講座です。全5回。
フリータイム予約制です。あらかじめご希望の日程で調整して受講日を決めます。
プライベートレッスンです。
こういう方におすすめです
●香りで癒されたい方
●自然の香りが好きな方
●自分のストレスケアをしたい
●心の状態に合ったアロマを選べるようになりたい
●自分の心のことを知りたい
●心を整えていつもフラットでいたい
●自分と向き合う時間をとりたい
受講料
全5回で25,000円
②を選択された方はテキスト代として別途2,000円いただきます
受講までの流れ
①講座の内容確認（キャンセルポリシー、免責事項のご確認もお願いします）
②受講お申込み
③受講料のお支払い ゆうちょ銀行に振込でお願いしております
（こちらで正式お申込みとなります）
④受講スタート
■キャンセルポリシー
ご入金後のキャンセルはできませんのでご了承ください。
当日、体調不良などやむを得ない事情で欠席の場合は、2回のみ振替レッスンいたします。
■ご注意・免責事項
アロマテラピー、心のワークは医療行為、治療行為ではありません。
この講座の中で作成したものについては、「自己責任」でご利用、保管をお願いします。
医療機関で治療中（心療内科も含む）の方はご相談ください。
お申込み方法
『メンタルケアアロマ講座受講希望』と、メールかお電話にてお知らせください。
メール：aromapot.hiromi@gmail.com
電話：090-2631-4495（ショートメールでもOK）
【重要】こちらからのメールが届きにくくなっています。aromapot.hiromi@gmail.comが届くように設定をお願いします。なんのご連絡もない場合はメールが届いてない可能性が高いのでお電話等でお問合せください。
]]>中でも、心が敏感な人、繊細な人はこのコロナショックで受けるストレスは大きいと思います。
またちょっと不思議な話に聞こえるかもしれませんが、心に未解決の問題が残っている人は、こういう刺激によって、過去の辛かった記憶や不安感が蘇り、今現在の不安のように感じる場合もあります。
今日はアロマと心のワークで、不安感を軽減する方法をご紹介します。
不安を隠そうとしない
「あ、またあの不安な気持ちがやってきそう」
不安に悩む人は、こういう感覚があるのではないでしょうか。
そして同時に、
●まただ。同じことでイヤな気持ちになって進歩がないな。
●ネガティブ思考はダメダメ。忘れなくちゃ。
と、自分を責めたり、不安な思いを隠そうとしたりするかもしれません。しかし、なかったことにしようと思えば思うほど、繰り返しやってくるということはありませんか？
そういう時は、一度はその感情を受け止めて、認めてみてください。
●あー。また同じことでイヤな気持ちになっている自分がいるな。
●ネガティブな思考になっているんだな。
不安という感情を、歓迎するわでもなく、あきらめるでもなく、ただ認めるだけです。
そして「まあ、それでもいいか」と思えれば、もうコントロールができたも同然です。
でも、そう簡単にはいきませんよね。不安の存在を認められるだけでも一歩前進です。
不安な気持ちを人に話す・ノートに書く
不安な気持ちは、一人で抱えていると、とてもストレスになりますよね。
人に話しても、不安の原因がなくなるわけではありませんが、話すだけでも気持ちは軽くなります。
人は不安な気持ちを抱えたままだと、本来の自分を見失ってしまいます。人に話すことにより、少しでもラクになると、本来の自分の考え方ができるようになります。
不安でいっぱいになった頭の中に少し余裕ができるので、「気持ちを強く持とう」と前向きに考えられたり、「こんなふうにすれば、少し安心できるかも」と解決の糸口が見つかることもあります。
ここで話をする人（相談相手）は、選ぶ必要があります。
人の話を【ただ聞く】ことのできる人は、意外に少ないのです。
アドバイスが欲しい、慰めてほしい、という場合には心あたりのある適任の人に相談すればよいのですが、この不安と向き合って、きちんと自分なりの答えを見つけたいと思うのであれば、プロのカウンセラーにお願いするのもいいと思います。
ノートに書くのもとてもおすすめです。
まずは、不安な気持ちをただ書き出してみます。
例えばですが、私の場合だとアロマトリートメントという施術を仕事にしているのですが、コロナで一時は営業自粛という形になりました。
●コロナでしばらくのあいだは、仕事できないなぁ。どうしよう。いつまでつづくんだろう。
という不安がありました。
そして次に自分でコントロールできることと、できないことに分けて、それぞれ対処法を考えます。
【自分ではコントロールできないこと】
●コロナが世界中で流行っている状況
コロナについては、自分でコントロールはできませんよね。感染予防はできますが、自粛ムードでお客様の数が減るのは自分がコントロールできることではありません。いつまで続くかもわかりません。
これは不安です。不安に思って当然の不安です。絶対に自分でコントロールできませんので、もう自然の流れにゆだねるしかないのです。
というわけで、がんばっても自分ではコントロールできないことは、不安に思ってもムダだということが再確認できます。
【自分でコントロールできること】
●しばらく生活していけるだけのお金があるかどうか確認する
●仕事のことについては同業者たちはどうしているのか相談してみる
●今できることを書き出してみる
という感じです。貯金を確認したり、救済措置がないかどうか調べたり、同業者に電話して情報交換するという対処法も書き出してみます。
頭の中で考えているよりも、こうしてノートに書きだした方が、客観的にとらえることができて、少し冷静に考えることができます。
そして考えていることの整理もうまくできますので、やるべきことも見えてきます。
さらに素晴らしい点は、ノートに書いておくと、また見直すことができるというところです。
同じパターンの不安感を何度も繰り返すことがありますが、そんな時はそのノートを見直すだけで、「ああ、そうだった。あの時もものすごく不安になったけど、結局大丈夫だったじゃないか」と心が落ち着いたりします。
私自身がノートを書いてみて、とても驚いたのが、こんなに不安に思って悩み、その問題と向き合って真剣に出した答えがあるのに、いとも簡単に忘れて、また不安になるということを繰り返すということでした。
不安になったらノートを見ることで、「ああ、そうだった。また同じことを繰り返すところだった」と、はッと気がつくのです。
同じようなことで悩む人はそれがクセのようになっているのかもしれませんね。
不安感というのは、いつもとは違う状況に対処する、ひとつのスキルのようなものだという人もいます。不安に思うからこそ、緊急事態に備える準備をしようと考えて行動するわけです。
しかし、不安に押しつぶされて、身動きがとれないほどになってしまっては大変です。
不安な気持ちというものは、どうしても出てきます。「不安を消す」よりも「不安をコントロールする」ほうが、はるかに簡単にできますので、少しずつ取り組んでみてはいかがでしょうか。
不安な時のアロマ
ここまで、不安を客観的にみたり、論理的に分析する心のワークをご紹介しましたが、植物の香りアロマも優しくサポートしてくれます。
香りを嗅ぐと、不安でいっぱいになった頭の中に、新しい風が吹きます。簡単に言うと気分転換ができるのです。
嗅覚というのは、感情や本能に関りのある感覚で、論理的な思考を介さず、体に反応が出ることがあります。
焼き鳥の焼けるにおいを嗅ぐと、よだれがでて、おなかがグーとなるとか、ガス臭いにおいに危険を察知するなどが、よく言われる例えですが、心当たりがあるのではないでしょうか。
最近「香水」という歌が流行っていますが、元カノの香水の匂いで、彼女との素敵な恋を思い出すというような歌詞がありますよね。香りによって、感情が自動的にタイムスリップしてしまうのです。
心地よい香りを嗅ぐと、ふと不安な気持ちが和らいだり、深呼吸する心の余裕が生まれます。
ポイントは、自分が心地よいと感じる香りを嗅ぐこと。
そして、それぞれの植物のスピリチュアルなエネルギーにサポートしてもらうという選び方もあります。
植物にはそれぞれ、人でいうところの本質があります。
Aさんはとても優しくて癒されるとか、Bさんはリーダーシップがあって頼りがいがあるとか。
残念ながら人には、良いところもあれば、悪いところもあるのですが、植物にはそれがありません。ポジティブなエネルギーだけを持っていると言われています。
それでは、おすすめの精油をいくつかあげてみます。
スイートマジョラム
キーワードは、「孤独な心を包み込む」。人に例えるとよく話を聞いてくれるカウンセラーという感じです。
甘くて、少しスパイシーな香りは、張り詰めた心を和らげくれます。
カモミールローマン
キーワードは「自分で自分を追い詰めるのをやめる」。人に例えると妖精のような可憐な女の子。「そんなに深刻に考えなくて大丈夫よ！できないならできないで、それでいいんだからさ♪」と言っているような感じです。完璧主義の人におすすめ。
リンゴのようなフルーティーな香りとハーブ調の香りがまざっていて、やや特徴があります。
ジュニパー
キーワードは「魂の浄化」、「保護」。人に例えると、お祓いをしてくれる祈祷師のような感じ。古くから浄化のハーブとして用いられてきました。どうしてもネガティブ思考になってしまうという人におすすめです。
軽めのウッディー。くっきりと透き通るようなシャープさも感じられる香りです。
メディカルアロマ視点からみたおすすめの精油は、マンダリンとプチグレン。このつの精油にはアンスラニル酸ジメチルという、抗不安作用を持つ成分が入っています。精油ブランドのプラナロムからマンダリンカプセルという商品が出ています。こちらもおすすめです。
今回は不安な気持ちをコントロールする心のワークとアロマについて書きました。
また冒頭に『心に未解決の問題が残っている人は、こういう刺激によって、過去の辛かった記憶や不安感が蘇り、今現在の不安のように感じる場合もあります』と書きましたが、これはインナーチャイルドです。
今回のブログではインナーチャイルドについては詳しくは書きませんが、いろいろな心のワークをやっても、その時は良くなるけど、またすぐにもとに戻るなどの場合は、インナーチャイルドに原因があるのかもしれません。ご興味のある方は『インナーチャイルド』で検索するといろいろ出てきます。
不安な気持ちというのは厄介ですが、どんなにネガティブな気持ちでいっぱいになっても、ほんの少しでもいいので希望を持つことがとても大切だと思います。希望の光を頼りに、きっといい方向へ行けるはずです。
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オキシトシンとは
そもそもオキシトシンとはなんなのでしょうか？ オキシトシンはホルモンの一種です。ホルモンと言えば女性は、女性ホルモンのエストロゲンがなじみが深いですが、その他にも成長に関する『成長ホルモン』、体内時計に関する『メラトニン』などなど沢山の種類があり、私たちの健康を維持するために、必要なものです。
オキシトシンもホルモンのひとつで、主に母が子を産み育てるのに重要な働きをするというのが知られていました。例えば、出産時に子宮を収縮させて分娩を促したり、赤ちゃんに母乳をあげる時に射乳を催したりなどです。
しかし、研究がどんどん進み、その他にもいろいろなことがわかってきました。
いろいろわかってきたオキシトシンの働き
人間関係において、他者との交流や親近感の構築が促進されることがわかりました。オキシトシンの分泌によって相手への信頼感が高まるということです。
またストレスを軽減する作用も確認されています。
不安感の軽減、コルチゾール値の低下、痛みや炎症の軽減などがあります。
（コルチゾールはストレスを感じた時に出るホルモンです。）
また、オキシトシンが放出されるとセロトニンやドーパミンという神経伝達物質の分泌が促され、その結果『喜び』、『幸福感』、『安心感』という情動が起こります。
●心の安定 ●相手への信頼感アップ ●ストレスの軽減 ●痛みの軽減 ●安眠作用 ●血圧の低下 ●ダイエット効果 ●美肌効果 ●コルチゾール値の低下 ●不安の軽減 ●炎症の抑制 ●治癒の促進 ●接触の抑制
オキシトシンを分泌させるには
●マッサージをする 又は する （マッサージをする側の方がオキシトシンの分泌が多いという報告も）
●ハグをする、手をつなぐ
●見つめ合う、相手の目をみて会話する
●抱き枕をだっこしながら電話で話をする（脳がハグをされていると勘違いするそう）
●映画や本で感動する
●ペットと触れ合う
●かわいい動物の動画をみる
●オンラインで好きな人と楽しい時間を過ごす
●リラックスできるヨガやストレッチなどの運動をする
ソーシャルディスタンスが推奨される時期ですので『タッチング』はちょっとね、という場合でも大丈夫。離れていてもできることがあります。
タッチングのポイント
オキシトシンの分泌を促すには、ポジティブな触れ合いが関わっています。
中でも、タッチング＝快い皮膚の接触がおすすめです。ご家族での間でなら、すぐにできますよね。
ちょっとだけ難しい話になりますが、皮膚には、優しくなでられた時にだけ働く、『C触覚繊維』という神経があります。
この刺激は脳に届き「この人は信頼できる」という情報をもたらします。赤ちゃんとお母さんのスキンシップで赤ちゃんの心が育まれ、後の人間関係の構築にまで影響をあたえるのだとか。
さて、『C触覚繊維』が働く触れ方のポイントがあります。
●優しくなでる（押したり、揺らしたり、強くもんでも反応しません）
●ゆっくりとしたスピードで（一秒間に5㎝ほど）
●なめらかで柔らかいタッチ（手のひらで行うのがおすすめ）
●人肌程度の温かさがあること
最新情報
2020年6月にNHKの『あさイチ』でオキシトシンについて放送されていました！これは！と思った情報を書きました。
美肌効果について
オキシトシンが多い人の方がお肌のキメが細やかで美肌であることがわかりました。
お肌を作る細胞はオキシトシンにより活性化され、お肌のターンオーバー（新陳代謝）が促進。美しい肌になります。
オキシトシンに早くから注目していたスウェーデン
スウェーデンでは小学校でタッチケアを学ぶところもあるそう。病院でも取り入れられている。
高血圧にもよい
高血圧の人に1回10分のタッチケアを週3回おこなったところ平均10の値で血圧がさがったというデータが。
認知症の方にこんな効果も
認知症で性格が変わったように暴言を吐いたりして、介護することが非常に困難になった方にタッチケアをしたところ、暴言がなくなり、穏やかになったというケースがあった。
以上、オキシトシンについてまとめてみました。
最近になってわかったことが沢山ありますが、これらの働きはずっと昔からあるもので、もともと私たちに備わっている物です。驚きですよね。
新型ウィルスというものが世界的に流行し、自分の健康は自分で守るという意識が強まっています。
家族で『触れ合い』の時間を取り入れることは、心の安定もそうですが、健康の維持にもなりそうです。
気軽にできるアロマハンドトリートメントを学んでみませんか？
アロマポットでは随時参加者さんを募集しております。
ご家族との関係を良くするとっても簡単な方法をご紹介します。
とっても簡単なことなのですが 上手にできている人は意外と少ないです。
それは、相手の話を聞くこと❣️
「ねえ、お母さん」と話しかけられたら、しばし心を落ち着けて、相手の話に耳を傾けてみましょう。
スマホを見ながらではいけません。 出来るだけ手をとめて、相手の方を向いて、
『ちゃんと聞いてます』
ということを姿勢で伝えます。
これだけでも『お母さん、いつもと違うな。』と少しいい気分になるはずです。
あとは、ちゃんと聞いているだけです。
「そんなこと言ってないで、はやく風呂に入りなさい！」 とか
「それはさー、あなたが文句ばっかり言ってからじゃないのー」 とか
「へー。それよりさ！（自分の話をはじめる）」 などと
相手からスピーチのマイクを奪い取るようなことはいけません。
そうなんだー！
そうかぁ。
そういうことなんだ。
と、しっかり聞くだけです。
簡単なことのようにみえて、関係が近い家族だと、意外にちゃんと話を聞けてないことが多くないですか？
ついつい何かをしながらとか、まだ相手が話し終わってないのに、かぶせて何かを言ってしまったりしがちです。
また違うパターンでは『何か為になるアドバイスをしなくては』『解決策を提案しなくては』という気持ちになるという方もいます。
人は自分の話を丁寧に聞いてもらえると、『受けとめてくれた』『認めてくれた』『共感してくれた』と感じます。
とっても満たされます♡
すると心が落ち着いて、安心して自分の考えをまとめることができるということもあります。
ですから、相手から求められていない場合はアドバイスは余計なお世話になってしまうこともあるのでご注意を。
ただ丁寧に相手の話を聞く
ぜひぜひ試してみてください♪
]]>材料もスーパーやお家にあるものでできます。
お家にいることが多い今日この頃。気分転換に作ってみてくださいね。
今日はその『モイストポプリ』の詳しい作り方をご紹介します。
【モイストポプリとは】
天然塩とハーブで作るフランス式のポプリで長い歴史のある伝統的なハーブクラフトです。
ほのかな香りが長く香るのが特徴です。
お塩は浄化作用があるのでお清めにも〇。
ハーブや鉱物で色付けしたり、アロマを加えることで、幸せを呼び込む風水インテリアにもなります。
材料
・天然塩（あら塩でOK、食塩はサラサラして固まらないのでNG）
・着色料（シナモン、ターメリック、酸化鉄など）
・ハーブ
・装飾用のドライフラワー
・その他、貝殻や天然石、スパイスを飾っても素敵です。
作り方
①天然塩に着色料を入れて色付けします。
ターメリックで黄色に。
シナモンで茶色に。
こちらは鉱物で着色。
水色はラピスラズリの粉。赤は酸化鉄。
どちらとも化粧品の着色などで使われています。
②容器に好きな色の塩を入れて、スプーンでトントンとおさえていきます。
いろいろな色を組み合わせてグラデーションを作りましょう。
ハーブや花びらを塩と混ぜて層を作ってもステキです。
ときどき横からみて、層の様子を確認します。
③容器の八分目まで入れたら、上にドライフラワーや貝殻を飾ります。
④最後に好みのアロマをたらして完成です。
玄関、トイレ、寝室なら3滴ほど。リビングなら5滴ほど。
モイストポプリいろいろ
いままでにワークショップにご参加いただきました皆様の作品です。
アロマ選び ～香りで運気をあげる～
ここでは植物の目に見えないエネルギーの力をかりることにしましょう。
どんな運気をアップさせたいですか？
◆女子力＆恋愛運アップ
ローズ、ジャスミン、ゼラニウム
◆金運＆財力アップ
ジンジャー、フェンネル、マンダリン
◆コミュニケーション力アップ
ユーカリ、スイートオレンジ
◆安全、平和を願うなら
サンダルウッド、シダーウッド、サンダルウッド
簡単に作れますし、とってもかわいいので、ぜひ作ってみてください♪
]]>今日はサロンで使っているアロマカードのご紹介です。
当店では施術を受ける前に、ご希望に応じてプチアロマ心理カウンセリングを行っています。
こちらは無料のサービスなので、気になる方はぜひ受けてみてくださいね。
これがテーブル置いておきますので、「これお願いします」とお申しつけください。
アロマ（精油）の香りは、私たちの疲れた心をほぐすのが得意です。
香りの刺激は、脳の感情や情動をつかさどる部分にダイレクトに届き、私たちの本音にアプローチします。
大人になると、いろいろありますよね。
社会をうまく生きていくためには、時には自分の考えに沿わないことも受け入れるなければならないこともあります。
また多様化する時代の波に乗るのが、なんだか難しいという人も。
しかし日々の忙しさに流されて、溜まっていくストレスをそのままにしてしまうと、自分の感情に鈍感になっていきます。
体の疲れも同じで、肩がガチガチにこっている人って「いつもだから感じない」ということが多いのと似ています。
「なんだか疲れている」「最近、何をしていてもつまらない」「やる気がおきない」
というような状態は、もしかしたらストレスが原因になっているのかもしれません。
日々の小さなストレスも重なっていくと、大きなストレスになりますから、こまめにケアすることって大切なんです。
自分にあったストレス解消法を1つだけでなく、2～3個持っておくといいと思います。
サロンでのプチアロマ心理カウンセリングでは、
自分の心の状態に気づき、それを話してみる
ということを、チェックシートとアロマカードを使ってやっていきます。
いきなり「さあ、自分の心の状態を私に話してください」と言われても難しい人が多いです。
でもチェックシートやアロマカードを使うことでそれがスムーズになります。
さて、本題のアロマカードはこちら♪
ほんの一部ですが、ご紹介します。
静岡県にお住いの画家さん赤池郁美さんに書いていただきました。
香りはアロマのボトルから、植物のイメージはこのアロマカードから。
植物の香りも姿も両方から癒しのパワーをもらえます。植物って本当に素晴らしいですよね。
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