6月に入り、関西も梅雨入りしましたね。
このベタベタする湿度!!
不快度指数を上げますよね。
でも、湿度が高いというのは、他にも体に影響を与えているのです。
湿度が高いことは、自律神経に不調をもたらします。
自律神経の乱れによって、
1.食欲不振、消化不良、下痢、胃が重苦しいなどの内臓の不調
2.身体がだるい、脚がむくむ、足先が冷えるなどの体力の低下
3.やる気が出ない、集中力が続かないなどの気持ちの低下
上記のような、さまざまな症状が表れます。
このように、湿度が与える影響は小さくなく、体への影響は無視できません。
解決策として、できるだけ湿度を下げ快適な状態にして生活することや
体力を落とさないように適度な運動やバランスの良い食事を摂ることが大切です(*^▽^*)
また、水分不足はデトックス効果を下げてしまうので、
湿気が高い日でもお水を飲むように心がけましょう♪
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昨日は大きな地震が起きびっくりしましたね。
余震に注意したいと思います。
ただずっと気を張りすぎていると
心も体も疲弊してしまいますので、
万全の準備だけはしておいて日常生活のリズムを崩さないようにして下さいね。
不安を感じた時や安心したい時は
ストレッチや深呼吸をしてリラックスするのがおすすめです。
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今日はひな祭り(^^♪
桃の節句は、「女の子の健やかな成長と幸せを願う日」。
ひな人形を飾ったり、ちらし寿司やひなあられなどの縁起の良い料理を囲むのはいかがでしょうか。
子供のころは私もひな人形を飾ってお祝いしてました。
「節句」の「節」には「季節の変わり目」の意味があります。
新しい気持ちで今日をスタートさせましょう。
マッサージのご来店もお待ちしております。
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先日、足首を捻挫してしまい整骨医院のお世話になりました。
そこで教えてもらった事を記していきたいと思います。
まず捻ってしまったら、なるべく早くコップ一杯位の氷で12分間冷やす。（コンビニ等で購入するも良し）
12分というのは ちょうど氷が融けてしまう時間で、逆にこれ以上長くすると凍傷になってしまうそうです。
取り敢えず 一回冷やす事が肝心です。
アイシングでの初期治療はこれだけです！
後はなるべく動かさないように。
私はたまたまシップを貰ってすぐに貼ったのですが、出来ることはなんだってした方がいいと教わりました。
アイシングの後に熱を帯びてきてもそのままで。
気になるようなら 二時間後にもう一度アイシング。
冷やし続ける必要はないそうです。
寝る前だけとか 一日を三回に分けて冷やすのもいいそうです。
個人差があるのでそこは病院の指示に従ってくださいね。
長引くと厄介な捻挫。
もしもの時は取り敢えず「氷で一回 冷やす」です
いつも当店をご利用いただきまして誠にありがとうございます。
年も改まり、皆様にはこれまで以上にご満足いただけるようにと
スタッフ一同気持ちを新たにしております。
本年も何卒よろしくお願い申し上げます。
ご来店を心よりお待ち申し上げております。
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いつもご来店頂き誠にありがとうございます。
誠に勝手ながら下記の通りを
年末年始休業とさせていただきます。
2025年 12月 30日（火）
～ 2026年 １月 ３日（土）
2026年１月4日（日）から通常通り営業致します。
ご利用お待ちしております。
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そんな時には 脚を天井に上げてみてください。
逆立ちをして 下半身の水分や血流を心臓に戻せればいいのですが…かなりハードなので今回は脚だけで。
壁際に寝っ転がってなるべくお尻を壁に近づけます。
それから脚を上げて 膝裏が真っ直ぐにできる位置におしりを調整します。
後は足先をこぶし一つ分空けて そのままの姿勢で力を抜いてリラックスしてるだけです。5分10分したらオッケーです。
もっとしたい方は15分くらいまでしていてもいいし、そのまま足先をゆっくり回すのもおすすめですよ。
立ち仕事やたくさん歩いて疲れた日、それ以外にも夜中にトイレへ何度も起きてしまう人にもお勧めです。
膝裏を伸ばすのは辛いですが、その後にはだるさが軽減されるので頑張ってみてくださいね。
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♯足つぼ
その時一緒に鎖骨の下に手のひらをあてて脇に向かって何度かさすってみてください。
鎖骨の下から脇にかけて老廃物を流すイメージです。
そして脇から数センチ身体の内側に指先を戻すと少しへこみがあって、そこは胸筋との境目なので、イタ気持ちいい場所を見つけて数か所指の腹で揺らしてみてください。
それが終わったら腕を伸ばしてのびをしましょう。上横後ろついでに下側へも。
最後にふーっと息を吐いたら自然と身体の中に空気が入ってきます。
首や肩が縮こまって呼吸が浅い時にもおすすめですよ。
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季節の変わり目で体調は崩されていませんか。
本日は水分補給について少しお話さして頂きます。
マッサージ後にお白湯や水など出すお店は多いかと思います。
あれはサービスだけではなく、水分補給をすることで老廃物を流す効果もある為なんです。
凝りの原因は血行不良などで老廃物が溜まることで起こります。
身体をほぐしたあとはその老廃物が流れやすい状態ですので、
水分をしっかりと摂取することは大事なのです。
それ以外にも水分を摂取することで
お通じが良くなったり、お肌の乾燥にも効果があるので
施術後に限らず普段からこまめに水分補給を忘れないで下さいね。
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そんな方は足裏の刺激をしてみませんか？
昔からある青竹踏みです。
あまり高さのないものからスタートして心地いい物をみつけてくださいね。
土踏まずを刺激したいので、道具を使うのが嫌な時は 椅子に座ったままパタパタと床を踏むのもお勧めです。
足裏を刺激しながら足に溜まった血液を送り返すイメージです。
就寝前だけでなく、お風呂の後でもいつでも習慣にできるといいですね。
そして寝具の中で ゆーっくり息を吐いて、吸ってを繰り返す。
吐く方が大切ですよ。その後優しく吸って…
ぐっすりとお休みください…。
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