国内唯一の生産地で、血圧データの調査も行われました。
なぜ効果があるのかと共に、亜麻仁油のおいしい食べ方もご紹介します。
亜麻仁油は高血圧に効果的！
最近、スーパーなどでも良く見かけるようになり、
健康にいい油と言われ、今大注目されている亜麻仁油（アマニユ）。
先日TBSテレビ、ジョブチューンにて体に良い油特集をした中で、
「高血圧の予防・改善効果がある」と紹介されました。
高血圧は、最高血圧140mmHg以上、最低血圧90mmHg以上になる人を差し、
心不全や脳梗塞など、突然死の原因にもなる怖い病気です。
なぜ亜麻仁油が高血圧に効果があるのかというと、
血管が硬くなるのを防いでくれる効果がある
αリノレン酸が豊富に含まれているからなんです。
αリノレン酸は、体内に入るとEPAやDHAという成分に変わります。
そのEPAやDHAに、血管が硬くなるのを防ぐ効果があります。
だから、亜麻仁油は高血圧の予防・改善効果が期待できるのです。
生産者の驚くべき検査結果をご紹介！
亜麻仁油は本当に高血圧の予防・改善に効果的なのか？
この疑問を解決するため、国内唯一の生産地、
北海道当別町でジョブチューンスタッフが調査を行っていました。
亜麻仁油を毎日摂っているという生産者の方を10人集め、
血圧が安定する起床後1時間以内の血圧を測定。
その結果、
亜麻農家歴16年の40代男性は、最高血圧114mmHg、最低血圧62mmHg、
50代男性は、最高血圧113mmHg、最低血圧71mmHgとどちらも平均値内。
10人中8人が全国平均より低いという結果がでました。
尚、亜麻仁油（αリノレン酸）を12週間摂取した血圧データも紹介され、
12週間で平均値が約-10mmHg減少する結果がでていました。
やはり、亜麻仁油は高血圧の予防・改善に効果があったのです。
亜麻仁油について
亜麻仁油のアマニは、亜麻から採れる種のことで、
亜麻の種から油を搾ったものだから、亜麻仁油と呼ばれています。
加熱すると成分が損なわれてしまうため、
熱を加えず圧力で油を搾る低温圧搾という特殊な技法で
油を搾りだしています。
その後、ろ過したら亜麻仁油の完成となります。
αリノレン酸は他の油にも含まれるものの、
100gあたり菜種油7.5g、コーン油0.7g、オリーブオイル0.6g、ごま油0.3gに対し、
亜麻仁油は57gと、圧倒的に含有量が多くなっています。
ちなみに、αリノレン酸が体内に入ると変わる
EPA・DHAが豊富な食べ物は青魚です。
1日に必要なEPA・DHAの摂取量は、約2g、
これを青魚で摂るには、サンマなら半身、イワシなら2尾。
しかし、亜麻仁油（αリノレン酸）なら、小さじ1杯でOKなんです。
1日小さじ1杯でいいなら、毎日続けられそうですよね。
生産者の亜麻仁油の食べ方をご紹介！
亜麻の生産者のお宅で、どのように亜麻仁油を食べているのか、
教えてもらってきました。
すると「生で使うのが基本」という答えが返ってきました。
亜麻仁油は、加熱すると酸化してしまい、味や風味が悪くなるだけでなく、
αリノレン酸が損なわれるため、加熱料理には適さないとのこと。
そこで、実際にどのような食べ方があるか教えてもらいました。
・焼鮭に直接かける
・味噌汁にかける
・刺身にかける
・卵焼きにかける
・豆腐にかける
などなど。直接かけて食べるのが効果的なんだそうです。
焼鮭にかけるのは、ちょっと意外でしたが、
亜麻仁油をかけると魚臭さが軽減されて、食べやすくなるそうです。
小さじ1杯でいいなら、さっとかけて食べれそうですね。
あなたも今日から亜麻仁油のある生活を始めてみてはいかがでしょうか？
]]>という人のために、通販とスーパーの売れ筋をチェック！
おすすめされている上位5商品をまとめてご紹介します。
えごま油、おすすめ商品をご紹介！
テレビでえごま油が取り上げられるようになってから、
スーパーでは、いくつかのメーカー商品が販売されるようになりましたね。
以前は、スーパーでの取り扱いが少なくて、通販ではすぐ売り切れ、
プレミア価格がつくほどでしたが、
最近は、どこのお店も在庫が増えたのか、余裕で買えるようになってきました。
えごま油を販売するメーカーも増え、
私たちは、いくつかの商品から選べるようにもなってきました。
そうなると、今度はどこのえごま油を買おうか、迷っちゃうんですよね。
そこで今回は、通販とスーパーで売られているえごま油をチェック！
売れていて尚且つ評判のいい、おすすめ商品を5つピックアップしました。
特徴を説明しながら、順にご紹介していきますので、
ご自身の希望と照らし合わせながら、チェックしてみてくださいね。
1.鹿北製油「国産えごま油」
国産のえごま油でおすすめといったら、鹿北製油です。
店頭で見た価格は、2380円（税抜）ほどでした。
石臼式玉締め法という、昔ながらの方法で搾油されており、
精製は、手漉き和紙でろ過するだけ！
添加物や化学薬品等（苛性ソーダ等）は一切使用していない
生の国産えごま油となっています。
皮膚の保湿用としても使える、安全性の高いえごま油です。
⇒鹿北製油「国産えごま油」の最安値店はこちら
2.朝日「えごま油」
スーパーに置いてあることも多く、
値段が手頃で買いやすいのが、朝日のえごま油です。
店頭で見た価格は、728円（税抜）ほどでした。
αリノレン酸（オメガ3）の含有量は、58％以上、
原産国は中国ですが、圧搾と充填は国内で最終製造国は国産、
えごまの種子を100％使用しています。
えごま油売上No.1、低温圧搾1番搾りだけを使用、
添加物、保存料不使用となっています。
スーパーはもちろん、楽天でも人気のえごま油です。
⇒朝日「えごま油」の最安値店はこちら
3.創健社「えごま一番（しそ油）」
大手メーカーの国内製造で信頼も厚い、大容量の270g入り、
スーパーで買えることもある創健社のえごま油です。
店頭で見た価格は、1280円（税抜）ほどでした。
αリノレン酸（オメガ3）の含有量は、50％以上、
原産国は中国ですが、大手メーカーの国内製造なので安心感があります。
えごま一番の最大の魅力は風味を良くするために、ごま油を3％加えていること。
ドレッシングに混ぜたり、サラダにかけて食べたい人に好評なえごま油です。
⇒創健社「えごま油」の最安値店はこちら
4.紅花食品「有機 荏胡麻油」
有機栽培されたえごまの種子を60度以下の低温圧搾法により搾った、
有機JAS認定食品となっている、紅花食品のえごま油です。
店頭で見た価格は、997円（税抜）ほどでした。
αリノレン酸（オメガ3）の含有量は、62％以上、
原産国は中国ですが、有機えごま種を100％使用しています。
有機JASマーク付の商品が良いと言う人におすすめのえごま油です。
⇒紅花食品「有機 荏胡麻油」の最安値店はこちら
5.太田油脂「マルタ えごまオイル」
Amazonのベストセラー商品にもなっている、太田油脂のえごま油です。
店頭で見た価格は、1000円（税抜）ほどでした。
αリノレン酸（オメガ3）の含有量は約60％、
原産国は中国ですが、最終加工地は日本となっています。
太田油脂は、他にも3gの個包装になっている、
「毎日えごまオイル」も販売しています。
どちらも人気商品なので、通販の人気商品を購入したい人におすすめです。
⇒太田油脂「マルタ えごまオイル」の最安値店はこちら
特におすすめのえごま油は？
今おすすめのえごま油、5商品を厳選して紹介しましたが、
その中でも特におすすめなのは、鹿北製油と朝日のえごま油となっています。
えごま油の口コミを見ていると、国産が良いという書き込みをよく見かけるので、
そういう方には、鹿北製油の国産えごま油が特におすすめです。
そして、値段が高いという書き込みもよく見かけるので、
手頃な値段で買いやすい、朝日のえごま油も特におすすめです。
えごま油といっても、メーカーによって匂いや味も違うので、
ぜひ気になる商品から順に試してみることをおすすめします。
今回紹介したえごま油5商品は、スーパーで買えることもあるので、
市販で購入したい人も、参考にしてみてもらえれば嬉しいです。
「いつ飲むのがいいんだろう？」と考えたことはありませんか？
今回は、そんな疑問が解消する効果的な飲むタイミングをお話します！
えごま油サプリを飲む理想的な時間帯は？
ダイエットや美容効果を期待して、えごま油サプリを飲み始めるなら、
より効果的な摂り方をしたいと思いますよね。
基本的にえごま油の摂取量は、1日小さじ1杯（5g程度）で、
人気のえごま油サプリメントの摂取量は、1日2粒～5粒程度となっています。
関連記事：えごま油をカプセルで！サプリメントおすすめ人気ランキング
1日3粒なら朝昼晩に1粒ずつ飲むのも良いかもしれませんが、
正直、バラして飲むのは面倒という人も多いと思います。
そこで、1日のどの時間帯に飲むのが最も良いか調べてみたところ、
えごま油サプリにも、より効果的な摂取時間帯があったのです。
えごま油サプリメントは、いつ飲むのが良いのか？
その答えは朝の時間帯！朝食時に摂るのがベストなんです。
朝に摂ると脂肪燃焼効果が約10倍になる！
血管の名医、池谷敏郎先生は「血管を強くして突然死を防ぐ！」の本の中で、
朝食で亜麻仁油やえごま油を摂ることをおすすめしています。
テレビでも、朝にえごま油のサプリを飲むと、
日中に行う家事や通勤など、運動と意識していない行動さえも、
えごま油の働きで、脂肪燃焼につながる運動になると言っていました。
その効果は夜の摂取と比べて、約10倍です！
ちなみに、朝に飲むことは、脂肪燃焼につながるだけでなく、
血流も良くなりやすいため、多くの健康効果も期待できます。
朝食を食べた後すぐにサプリを飲む習慣をつければ、
飲み忘れ防止にもなると思います。
えごま油サプリは朝に飲むのが1番良いと覚えておきましょう。
朝でも空腹時に飲むのは注意
えごま油サプリは朝に飲むのが効果的という話をしてきましたが、
1つだけ注意したいことがあります。
それは、空腹時の摂取の危険性です。
えごま油は、シンプルに言ってしまえば「油」です。
油は、胃が空っぽの空腹時にそのまま摂ってしまうと。
消化不良を起こしたり、胃に負担をかける危険があります。
とはいっても、サプリメントなので、
コーティングされている分、お腹に優しくはあります。
しかし、油ものを食べて胃もたれや腹痛を起こす人がいるように、
えごま油サプリにも、その危険性は少なからずあります。
そのため、えごま油サプリも食事中か食後に摂った方が良いのです。
夜寝る前に飲むという美肌法も注意が必要
えごま油といえば、過去にタレントのざわちんさんが、
夜寝る前にえごま油を飲む簡単美容法に挑戦したことがありました。
1ヶ月実践した結果、肌年齢が10歳若返り、
便秘が改善したことで、体重は5kgも痩せるすごい結果がでました。
しかし、テレビの情報だけで摂りはじめるのは危険です。
夜寝る前だと、夕食を食べていても消化不良を起こす危険があります。
サプリメントなので、そこまで心配する必要はないかもしれませんが、
やはり朝食時に摂ることをおすすめします。
ちなみに、えごま油はサプリメントになっていても、
酸化しやすい油ですので、直射日光のあたる場所で保存しないようにしましょう。
開封後はできる限り冷暗所で保存し、
各メーカーの1日摂取量を守って、摂りすぎないように注意しましょう。
えごま油の注意点を知らない人が増えていることで、
国民生活センターのえごま油に関する相談件数は増えているといいます。
しっかり注意点をおさえた上で、
あなたもえごま油サプリを効果的に飲んでみてくださいね。
クックパッドの人気レシピランキングを調査！
簡単でおすすめできるアボカドオイルレシピをまとめてご紹介します。
アボカドオイルを使ったレシピを調査！
美容や健康に効果的なアボカドオイルが今話題となっています。
しかし、料理への使い方がいまいちわからない、
どうやったら美味しく使えるのかわからない！
そこで今回は、アボカドオイルを使った人気レシピを調査！
クックパッドのアボカドオイル人気レシピランキングを調べ、
順位が高く、おすすめできるアボカドオイルのレシピをまとめました。
アボカドオイルのドレッシング、マリネ、納豆、パスタ
パンなどのレシピ9選をご紹介します。
どれも簡単で美味しいと言われている人気レシピなので、
アボカドオイルを使う時は、ぜひ参考にしてみてください。
アボカドオイルのドレッシングレシピ
1.アボカドオイルでマヨネーズ
出典：cookpad.com
材料
アボカドオイル 180cc
卵黄 2個
塩 小さじ1
酢 大さじ2
レモン汁 小さじ1
クックパッドのアボカドオイルレシピで人気1位を獲得したレシピです。
バーミックスで混ぜるとあっという間に作れますが、
泡だて器を使っても、簡単に作れるダイエット中にも嬉しいマヨネーズです。
2.水ナスサラダ・アボカドオイルドレッシング
出典：cookpad.com
材料（3～4人分）
水ナス 1個
ハム 20～30g
貝割菜・コリアンダー等 適宜
アボカドオイル 大さじ2～3
柚子コショウ 小さじ1
水ナスはサッパリとしたアボカドオイルとの相性も良く、
とても美味しいサラダになります。
アボカドオイルのマリネ・カルパッチョレシピ
3.アボカドオイル玉ねぎとサーモンのマリネ
出典：cookpad.com
材料（2人分）
サーモンの刺身 8切れ
酢 小さじ2
塩 小さじ1/4
こしょう 少々
砂糖 小さじ1/2
粒マスタード 小さじ1/2
アボカドオイル 小さじ1
玉ねぎ 1/8個
ディル 適量
サーモンにアボカドオイルの香りがぴったり、
ワインのお供にもばっちり、サラダ感覚で食べられる簡単マリネです。
4.サーモンのカルパッチョ～アボカドオイル～
出典：cookpad.com
材料
スモークサーモン 食べる分だけ
味付けポン酢 適宜
アボカドオイル ポン酢の半量
黒こしょう 適宜
スモークサーモンを盛り付けたら、あとはかけるだけの超簡単レシピ。
コツもないので、スモークサーモンがある時はぜひ作ってみてほしいです。
アボカドオイルとパンを使ったレシピ
5.アボカドオイル 彩り野菜のブルスケッタ
出典：cookpad.com
材料（2人分）
バゲットスライス（1cm厚）4枚
トマト 1/2個
アボカドオイル 小さじ2
にんにく（すりおろし）少々
塩 小さじ1/2
砂糖 ひとつまみ
パプリカ（黄）1/4個
イタリアンパセリ 適量
切って混ぜてパンにのせるだけの簡単レシピ。
とってもおしゃれなので、来客時おもてなしの1品にもおすすめです。
6.アボガドオイルでお食事パン
出典：cookpad.com
材料（1本分）
強力粉 200g
ぬるま湯（40℃くらい）120～140cc
ドライイースト 小さじ1
砂糖 大さじ1
塩 小さじ1/3
アボガドオイル 大さじ1
アボカドオイルでヘルシーなお食事パンが作れるレシピ。
バター代わりに使っているので、バター不使用のパンが作れます。
7.アボカドオイルラスク
出典：cookpad.com
材料（5～6人）
フランスパン7～8ミリ位の厚さ 適宜
ニンニク 4～5片
アボカドオイル 適宜
クレイジーソルト 適宜
ガーリックトーストにアボカドオイルを塗って作る、
美味しいラスクレシピです。ビールのおつまみにもおすすめです。
ココナッツオイルの納豆レシピ
8.納豆＋アボカドオイル＋トマトジュース
出典：cookpad.com
材料
納豆 1パック
アボカドオイル 大さじ1
無塩トマトジュース 大さじ1
材料たった3つでできる、超簡単レシピ。
トマトジュースを普通のトマトで作っても美味しいです。
アボカドオイルのサラダレシピ
9.白菜などのアボカドオイル和え
出典：cookpad.com
材料（2人分）
白菜 150g（小さめ4枚）
赤玉葱 40g（1/4弱）
人参 10g（少し）
グリーンオニオン（青葱）15g
ハム 50g（大1枚）
塩 3つまみ程
胡椒 少々
アボカドオイル 大1
メープルシロップ 小1/2程
野菜を混ぜて、味付けの材料を加えて和えるだけの簡単レシピ。
ささっと作れますし、アレンジもしやすいレシピです。
以上、アボカドオイルを使った人気レシピを一気にご紹介しました！
私も実際いくつか作ってみましたが、どれも本当に美味しかったです。
ぜひあなたも、気になったアボカドオイルレシピを参考にしてみてくださいね！
]]>クックパッドの人気レシピランキングを調査！
つくれぽの多かったココナッツオイルのスイーツレシピをまとめてご紹介します。
ココナッツオイルで作るお菓子は「美味しくてヘルシー」
美容や健康に効果的なココナッツオイルで作るお菓子が今話題となっています。
ココナッツオイルを使ったお菓子はバターや他の油の使用が少ないものが多く、
美味しいのにヘルシー、罪悪感なく食べられるスイーツだと言われています。
そこで今回は、ココナッツオイルを使った人気のお菓子レシピを調査！
クックパッドのココナッツオイル人気レシピランキングを調べ、
つくれぽの多かったココナッツオイルスイーツのレシピをまとめました。
ココナッツオイルのクッキー、ケーキ、スコーン、チョコ、
トースト、ドリンクのレシピ10選をご紹介します。
どれも簡単で美味しいと言われている人気レシピなので、
ココナッツオイルのお菓子を作る時は、ぜひ参考にしてみてください。
ココナッツオイルのクッキーレシピ
1.ココナッツオイルのクッキー＊大人気
出典：cookpad.com
材料（直径4～5cm20枚）
ココナッツオイル 90g
バター 10g
薄力粉（市販のふるったものが便利です）200g
卵 1個
砂糖（今回は三温糖）80g
バニラエッセンス 適量
つくれぽ100件以上！
クックパッドのココナッツオイルレシピで人気1位を獲得したレシピです。
材料が少ないのに、サクサクで美味しいクッキーが作れます。
バター少なめのクッキーを作りたい人にもおすすめできるレシピです。
2.ココナッツオイルできなこクッキー
出典：cookpad.com
材料（1㎝幅で約30枚前後）
小麦粉 80g
片栗粉 20g
きなこ 20g
砂糖（三温糖使用）30g
ココナッツオイル 30g
マーガリン（またはバター）20g
香ばしさとサクホロ食感がたまらない、きなこクッキー。
健康的なおやつとしてもおすすめです！
ココナッツオイルケーキのレシピ
3.ココナッツオイルで作るバナナブレッド
出典：cookpad.com
材料（パウンド型1個分）
薄力粉 140g
BS（ベーキングソーダ）小さじ1
塩 少々
完熟バナナ 2本（正味200g）
ブラウンシュガー 80g
ココナッツオイル 70g
バニラエクストラクト 小さじ1
卵 1個
胡桃/ピーカンナッツ 1/3カップ
ココナッツの香りと胡桃の食感が最高、
さらにレーズンやイチジクをトッピングしたり、アレンジもしやすいです！
4.ココナッツオイルで作る基本パウンドケーキ
出典：cookpad.com
材料
薄力粉 100g
ベーキングパウダー 5g
ココナッツオイル 45g
三温糖（砂糖でも）70g
牛乳 40cc
卵 2個
塩 ひとつまみ
つくれぽ100件以上！
他の油は不使用、バターも使っていないのでヘルシーです。
ココナッツオイルのスコーンレシピ
5.ココナッツオイルとバナナの朝食スコーン
出典：cookpad.com
材料
バナナ 1本（60g）
ココナッツオイル 40g
薄力粉 150g
ベーキングパウダー 5g
砂糖 20g
牛乳 大さじ1
つくれぽ100件以上！
バナナの甘みで砂糖は少量、ジャムをつけて食べても美味しいです。
ココナッツオイルのチョコレシピ
6.ココナッツオイルの自家製チョコレート
出典：cookpad.com
材料
ココナッツオイル 1/4カップ
ココアパウダー 1/4カップ
メープルシロップ 大さじ3
たった3つの材料で作れる、超簡単なチョコレシピ。
細かく砕いてチョコチップにするなど、アレンジも自由自在です。
ココナッツオイルのドリンクレシピ
7.ココナッツオイルで南国風フレーバー珈琲
出典：cookpad.com
材料（1杯分）
珈琲（お好きなものを）1杯
ココナッツオイル 好きなだけ（私は小さじ1）
砂糖・ミルク お好みで
つくれぽ100件以上！
インスタント珈琲でも、美味しいフレーバー珈琲になりますよ。
ココナッツオイルのトーストレシピ
8.ココナッツオイルでバナナトースト
出典：cookpad.com
材料
食パン 1枚
バナナ 1本
ココナッツオイル 小さじ1～
シナモンパウダー 適量（なくても全然OK）
クックパッドのココナッツオイルレシピで人気2位を獲得したレシピ。
ホットバナナがとろとろ甘くて、美味しいトーストができますよ。
9.ココナッツオイルで塩バニラトースト
出典：cookpad.com
材料（パン1枚分）
お好きなパン 1枚
ココナッツオイル 大さじ1
塩 少々
バニラエッセンスorバニラオイル 少々
つくれぽ100件以上！
不思議と甘くて、ノンシュガーとは思えない美味しさです。
10.おひとりさまのココナッツオイルでトースト
出典：cookpad.com
材料（1人分）
食パン（6枚切り）1枚
ココナッツオイル 大1～大2
フライパンで食パンを焼く美味しさがわかるレシピ。
ココナッツオイルとパンがある時は、ぜひ試してみてほしいです。
以上、ココナッツオイルを使ったお菓子の人気レシピを一気にご紹介しました！
焼く時間が長いものもありますが、短時間で簡単に作れるものが多く、
どれも作って損はないと思います。
私も実際いくつか作ってみましたが、どれも本当に美味しかったです。
ぜひあなたも、気になったココナッツオイルのお菓子を作ってみて下さいね！
]]>そんな疑問を解決するため、それぞれの特徴を徹底調査！
どれだけ差があるのか、オリーブオイルとえごま油の違いをご紹介します。
オリーブオイルとえごま油の違いは？
最近、便秘やダイエットに効果的なオイルとして、
オリーブオイルとえごま油を日常的に摂る人が増えています。
しかし、どちらがより効果的なのかわからないと言う人もいて、
どちらを選ぶか、迷っている人も多いようです。
そこで今回は、オリーブオイルとえごま油を徹底調査！
なぜ便秘に効くのか、特徴の違いを詳しく調べてみました。
すると、便秘に対して同等の働きがある部分と、
一歩抜き出た働きがある部分を見つけることができました。
オリーブオイルとえごま油、どっちを選ぼうか迷っている人は、
よければ参考にしてみてください。
オリーブオイルとえごま油、共通の効果は？
オリーブオイルとえごま油には、
腸にいる便がスムーズに動く働きのあるオレイン酸が含まれています。
オレイン酸には便を適度に軟らかくする働きがあるため、
カチコチの便がでやすい人には、よりおすすめの脂肪酸となっています。
しかし、オレイン酸の含有量に違いはあります。
えごま油は、100gに約17％のオレイン酸を含んでいるのに対し、
オリーブオイルは100gに約74％も含まれています。
つまり、オリーブオイルの方が4倍以上のオレイン酸を含んでいるのです。
ということは、オレイン酸の含有量だけで考えると、
えごま油よりオリーブオイルの方が便秘に効果的と言えます。
しかし、実は他にも大きな違いがありました。
オリーブオイルとえごま油の大きな違いとは？
オレイン酸はオリーブオイルの方が多く含まれていますが、
実は、えごま油の方が多く含まれている脂肪酸があります。
それは、オメガ3脂肪酸と呼ばれるαリノレン酸です。
αリノレンには、腸の働きを活発にする働きがあり、
えごま油に100gあたり約60％も含まれています。
オリーブオイルにはほとんど含まれていない脂肪酸のため、
αリノレン酸の含有量だけで考えれば、
オリーブオイルよりえごま油の方が便秘に効果的と言えます。
ただし、人により不足している脂肪酸は違うため、
オレイン酸不足の人には、オリーブオイルの方が効果的です。
ちなみに、1日の摂取量については、
オリーブオイルは大さじ1杯、えごま油は小さじ1杯が適量となっています。
1日の量で比べると、量の少ないえごま油の方がおすすめですが、
使いやすさでいえば、オリーブオイルの方がおすすめです。
使うときの注意点は？
オリーブオイルは、加熱調理に使える油ですが、
えごま油は熱に弱い油のため、基本的に加熱調理には使えません。
そのため、えごま油は生のまま飲むか、
食べ物にかけたり、ドレッシングなどに混ぜて使います。
もし加熱調理に使いたいという場合は、オリーブオイルを選びましょう。
ちなみに、オリーブオイルとえごま油、両方摂りたいと言う人には、
ボタニカルオイルミックスという商品があります。
オリーブオイル、えごま油、亜麻仁油、アボカドオイル、
4種のオイルをブレンドした個包装になったオイルです。
えごま油が含まれているので加熱調理には向きませんが、
個包装になっているので、酸化を気にする必要がありません。
また、お弁当に持っていくなど、持ち運びにも便利です。
私も実際に愛用しているのですが、
サラダやスープにかけたり、すごく使いやすくて気に入っています。
ボタニカルオイルミックスを使うようになって、
便秘も解消され、今では毎日便がでるようになっています。
オリーブオイルとえごま油、どちらにも良い点があるので、
こういった商品も一度試してみてはいかがでしょうか？
最近、ボタニカルオイルミックスが注目されています。
気になる方のために、どんなオイルなのか詳しくご紹介します。
ボタニカルオイルミックスって何？
体にいい油、オメガ3脂肪酸を含む油として、
亜麻仁油、えごま油は数々のテレビ番組で紹介されてきました。
その影響で、今ではスーパーにも置かれるようになり、
健康のために毎日摂る人も増えてきました。
しかし、亜麻仁油とえごま油はかなり似ている油なこともあり、
どちらを買おうか、迷う人も多いと思います。
そこで最近注目されているのが、ボタニカルオイルミックスです。
ボタニカルオイルミックスは、
亜麻仁油、えごま油、オリーブオイル、アボカドオイル、
4種のオイルがミックスされたオイルです。
1回使い切りタイプの個包装になっているので、
酸化を気にせず、常に新鮮なオイルを味わうことができます。
亜麻仁油とえごま油の両方を買って、
いつも1ヶ月を過ぎても余らせていた私としても、
すごく魅力的な商品です。
実際に使ってみたので、続けて詳しくご紹介します。
ボタニカルオイルミックスの良い点は？
オメガ3脂肪酸が含まれる油というのは、
たいてい熱に弱く、酸化しやすい特徴があります。
そのため、ボトルタイプだと開封後からは冷暗所で保存、
それでも1ヶ月以内に使い切るなど、面倒でした。
しかし、ボタニカルオイルミックスは個包装なので、
常温保存が可能、常に新鮮な状態で使うことができます。
実際に開けてみると、オイルは綺麗なイエローで、
微かにオリーブオイルの香りと味がします。
不思議だったのは、亜麻仁油とえごま油の癖がなかったことです。
私が使っていたボトルタイプは、青臭い味がしていたのですが、
癖もなく、ほぼ無味、どんな料理にも合わせられると思いました。
また、オメガ3だけでなく、オリーブオイルのオメガ9（オレイン酸）、
アボカドオイルのビタミンEも摂れるので、
より、美容や健康に良いオイルとなっているのも嬉しかったです。
正直、面倒くさがりな私も、これなら続けられると思いました。
手軽に上手に摂る方法は？
亜麻仁油やえごま油でオメガ3脂肪酸を摂る場合、
1日分の量は、小さじ1杯（約4g）になります。
ボタニカルオイルミックスは、1袋当たりまさに4gなのですが、
オリーブオイルやアボカドオイルも含まれているため、
オメガ3の量は85％ほどになります。
しかし、食べ物からもオメガ3を摂取していることを考えれば、
1日1袋で十分だと思います。
オメガ3は朝食に摂るのが1番効果的だと言われているため、
朝食にとるのがおすすめです。
個包装なので、お弁当と一緒に持っていけるのも魅力です。
おすすめの使い方は、サラダやお味噌汁にかけ混ぜたり、
納豆やお豆腐と一緒に食べる方法です。
楽天やAmazonでも購入できますが、
最安値で購入するなら公式のキャンペーンサイトがおすすめです。
いつでも解約可能な毎月お届けコースなら、
40％OFFの1480円（初回限定）で購入することができます。
4種類のオイルを買うよりも安くて便利なので、
興味があれば、あなたもぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。
そんな人のために、楽天とAmazonのランキングを調査！
通販で売れているアボカドオイルおすすめ人気ランキングをご紹介します。
楽天とAmazonで買えるアボカドオイルを調査！
最近、美容への効果がテレビで紹介され、アボカドオイルを買う人が増えています。
アボカドオイルは、アボカドの果肉から抽出した油で、
料理に使うだけでなく、スキンケアにも使える特徴があります。
抗酸化力のあるビタミンEやビタミンEが含まれていることで、
効果としては、お肌の調子を整える他、エイジングケアも期待できます。
今回は、楽天とAmazonのランキングと口コミをチェックし、
通販で売れているアボカドオイルのおすすめ人気商品を調査してみました！
ランキングに加え、口コミの評価が高い商品やおすすめされている商品も重視し、
お値段以上に品質が良いものを選びました。
スーパーで販売されているアボカドオイルもランクインしましたので、
市販のアボカドオイルを探している人も、ぜひ参考にしてみてください。
きっとあなたも気に入る商品が、この中にあると思います！
アボカドオイルおすすめ人気ランキング
楽天とamazonを中心に、通販で売れているアボカドオイルを調べ、
その中でも品質が良いおすすめ人気順に、上位5商品をまとめました。
アボカドオイルおすすめ人気ランキングとして紹介していきますので、
通販やスーパーで購入する際の参考にしてもらえたら嬉しいです。
では、いざ発表です！
第5位 ユウキ「アボカドオイル」
原産国は南アフリカ、値段が安いのが魅力的な、
ユウキの「アボカドオイル」
楽天やAmazonでの通販価格は、230g／1295円程となっています。
原材料は、食用アボカド油のみ。
口コミでは、炒め物に使うとおいしい、どんな料理にも使えて良い、
肌への浸透力と保湿力がとっても良いという声が上がっています。
値段が安いこともあり、口コミは賛否分かれているところもありますが、
気軽にアボカドオイルを試してみたい人におすすめです。
第4位 GROVE「アボカドオイルエクストラバージンコールドプレス」
原産国はニュージーランド、大容量なのが嬉しい、
GROVEの「アボカドオイルエクストラバージンコールドプレス」
楽天やAmazonでの通販価格は、750ml／3299円程となっています。
原材料は、食用アボカド油のみ。
口コミでは、コールドプレス製法でまったく癖がないのが良い、風味が良い、
瓶の色が濃いので遮光的にも良いという声が上がっています。
口コミは少ないものの、高評価ばかりの穴場のオイル、
評判の良い大容量アボカドオイル使いたい人におすすめです。
第3位 エリージアンアイル「エキストラバージンアボカドオイル」
ニュージーランド産のアボカドの果実100％から抽出された一番搾りの油、
エリージアンアイルの「エキストラバージンアボカドオイル」
楽天やAmazonでの通販価格は、250ml／1885円程となっています。
原材料は、食用アボカド油のみ。
口コミでは、癖もなく使いやすい、綺麗な色でおいしい、
毎日小さじ1杯摂っていたら肌がしっとりしてきたという声が上がっています。
楽天の手作り石鹸のお店で売られている人気のアボカドオイルなので、
食用だけでなく、スキンケア用にも使いたい人におすすめです。
第2位 紅花「アボカドEXオイル」
低温機械圧搾法一番搾り、スーパーで売られていることも多い、
紅花が販売する「アボカドEXオイル」
楽天やAmazonでの通販価格は、170g／1111円程となっています。
原材料は、食用アボカド油のみ。
口コミでは、そのまま飲んでもおいしい、美味しくてヘルシー、
オリーブオイルより飲みやすく腸内環境に良いという声が上がっています。
大手日本メーカーの安心感もあり、口コミの評価も安定して良いので、
大手メーカー品でスーパーでも購入できるものを探している人におすすめです。
第1位 オリバード「エキストラバージンアボカドオイル」
アボカドオイルランキング堂々の1位は、コールドプレスで搾汁した、
オリバードの「エキストラバージンアボカドオイル」です！
楽天やAmazonでの通販価格は、229g／1900円程となっています。
原材料は、食用アボカド油のみ。
Amazonのアボカドオイルカテゴリでも1位を獲得したオイルです。
口コミでは、ボトルが使いやすい、フルーティなアボカドの香りと味が良い、
料理にもスキンケアにも安心して使えるという声が上がっています。
また、抽出方法がコールドプレスなので、
数あるアボカドオイルの中でも、最高クラスの品質だと言われています。
以上、ランキングをご紹介しましたが、気になる商品はありましたでしょうか？
アボカドオイル選びに迷った時は、ぜひ1位から順に試してみてはいかがでしょうか？
]]>
友人からサプリメントをおすすめされました。
実際に試してみたので、その感想をまとめてお伝えします。
カメリナオイルについて
最近、加熱できるオメガ3オイルとして、
カメリナオイルが注目されています。
参考記事：カメリナオイルの効能は？コレステロールと中性脂肪が減少！
テレビで芸能人が愛用している姿も紹介され、
購入する人も増えてきているようです。
そんな私も、テレビでカメリナオイルに興味を持ち、
実際に買って使ってみたタイプです。
しかし、ニラやネギのような青臭い香りが苦手で、
すぐに使うのをやめてしまいました。
でも、コレステロールや中性脂肪を下げる働きが魅力的で、
もっと手軽にカメリナオイルが摂れればと思っていました。
そんな時、友人におすすめされたのがサプリメントでした。
私のように味が苦手な人にとっては、
カメリナオイルの癖もなく、サッと飲めるのは魅力的です。
そこで、私もサプリメントを飲んでみることにしました。
おすすめのカメリナオイルサプリは？
今まで、カメリナオイルサプリって見たことなかったのですが、
友人に教えてもらって、見つけることができました。
私がおすすめされたサプリは「バージンフレッシュカメリナオイル」です。
心美寿有夢という会社が販売しているサプリなんですが、
1日3粒でいいので、すごく飲みやすいんです。
カメリナオイルは、カナダのサスカチュワン州産、
添加物不使用の100％ナチュラルオイル。
ビタミンEも配合されていて、
初回は、78％OFFの980円で購入できたのは嬉しかったです。
ちなみに、1日3粒のカロリーは8kcalとなっています。
意外と油なので、カロリー高いかなと思っていたのですが、
8kcalなら、太る心配もなさそうです。
そこで、まずは980円で1ヶ月試してみることにしました。
カメリナオイルサプリを飲んでみた感想は？
同じオメガ3オイルとして有名な亜麻仁油やえごま油の場合、
飲むタイミングは朝が良いといわれています。
そこで私は、バージンフレッシュカメリナオイルを
朝食後に1日分の3粒飲むようにしました。
最初の2～3日は何も変化がなかったのですが、1週間後から変化がありました。
まず、便通が良くなりました。
今まで2日に1回でていたのが、毎日でるようになったんです。
すると、溜まっていたものがスムーズにでるようになったからか、
2週間で体重が1kg減っていました。
気づけばお肌の調子も良く、カメリナオイルすごいと思いました。
今は飲み始めて3週間を過ぎたところですが、
悪い変化はなく、良い変化だけを感じています。
さすが、飲む美容オイルと呼ばれているだけありますね。
すっかり気に入りました。
もしあなたもカメリナオイルのサプリに興味があるならば、
バージンフレッシュカメリナオイル、おすすめです。
機会があれば、一度試してみてはいかがでしょうか？
私も続けていきたいと思います！
]]>ボタニカルオイルミックスの口コミを調査してみました。
私も実際に使ってみたので、感想もまとめてお伝えします。
ボタニカルオイルミックス、その魅力は？
最近、健康油が一度に摂れる便利なオイルとして、
ボタニカルオイルミックスが話題になっているようです。
ボタニカルオイルミックスとは、
アマニオイル、エゴマオイル、オリーブオイル、アボカドオイル、
これら4種のオイルがブレンドされたオイル。
個包装（1袋4g）30袋入りで、通常価格2480円で販売されています。
ボタニカルオイルミックスの魅力は、
1袋で1日に必要なオメガ3とビタミンEが摂れること。
そして、体にいい油おすすめランキングの
ベスト3に入ったすべてのオイルが一度に摂れることです。
関連記事：体にいい油おすすめランキング！健康効果の高い食用油5選
いつでも解約・休止ができる定期便で注文すれば、
2480円ではなく、1480円（送料無料）で購入することができます。
でも、まだ購入はちょっと迷う・・・！
そこで、すでに購入した人たちの口コミを調査してみました。
ボタニカルオイルミックスの口コミは？
＠コスメやAmazonなど、ネット上の口コミをチェックしてみたところ、
多くの声を見ることができました。
一部の声をまとめましたので、ご紹介します。
「手軽に体にいいオイルを摂取できて良い」
「お弁当に添えて持っていけるのが嬉しい」
「持ち歩きに便利」
「いろんな料理に合わせやすくて良い」
「煮物、味噌汁、野菜サラダにかけると、美味しい」
「味に癖がなく、お口の中でギトギトする感じもなくて良い」
「毎日かけて食べていたら、お通じが良くなった」
「続けていたら、肌の乾燥が気にならなくなってきた」
少しは悪い口コミもあるかと思ったのですが、
本当に良い評価ばかりで、驚きでした。
それだけ満足度が高い商品ってことなんでしょうね。
私も実際に使ってみました！
私は、料理にはオリーブオイルを使っていて、
アマニオイルやエゴマオイルは、瓶タイプのものを使っていました。
しかし、瓶だと開封後は酸化が気になるんですよね。
そこで、前々から気になっていたボタニカルオイルミックスを
私も思いきって使ってみることにしました。
まず届いて思ったのが、パッケージがかわいい！
レシピなど使用例が載っている小冊子もついていて、
すごく親切だと思いました。
個包装になっているボタニカルオイルミックスですが、
切り口がしっかりしてて、とても開けやすくなっています。
私は亜麻仁油やえごま油の臭いがあまり好きではないのですが、
ボタニカルオイルミックスは、不思議と無臭！
あえていえば、かすかにオリーブオイルの良い香りがするくらいです。
味も癖がなく、ほぼ無味なので、
本当にどんな料理にも合いそうだな、と思いました。
これなら手間なく、手軽に毎日使えそうです！
すっかり気に入りました。
Amazonや楽天でも購入できる？
ボタニカルオイルミックスは、
楽天やAmazonでも、購入することができます。
ただ、公式のキャンペーンサイトで購入するよりも、
値段は高くなってしまいます。
参考までに、楽天は2680円（送料別）で販売されています。
Amazonは送料無料ですが、価格は2830円となっています。
最安値で購入するならば、
やはり公式のキャンペーンサイトが一番です。
いつでも解約・休止可能な毎月お届けコースだと、
40％OFFの1480円（初回限定）で購入することができます。
1回のみの購入でも、2480円（送料別）なので、
やはりキャンペーンサイトからの購入が一番安いと思います。
アマニオイル、エゴマオイルは酸化しやすい油なので、
個包装になっている商品も多いですが、
4種もの健康油が一度に摂れる個包装オイルは、
ボタニカルオイルミックスだけだと思います。
興味があれば、あなたも一度試してみてはいかがでしょうか？
]]>