Mesmo com a nostalgia do final do verão esta é a estação que envolve e me faz querer calçar as galochas, vestir uma camisola de malha quentinha e desfrutar dos passeios na natureza. Dos cozinhados preparados em casa com as colheitas da época. Do final de tarde de mantas e da maratona de filmes no sofá. Do copo de vinho junto à lareira nas noites de conversa e de gargalhadas que se prolongam.

Há uma magia especial neste pequenos ‘rituais’. Talvez seja pela forma como os vivencio. Esquecendo-me que o mundo ‘corre’ lá fora.

Pela primeira vez, este ano, tive a oportunidade de experienciar o Festival Octant. Junto às margens do Douro, convida-nos a explorar, a sentir e a saborear a autenticidade da região. Com um passeio curto até ao Prado, que ficava nas proximidades do hotel, encontrámos 4 chefs nacionais e 2 espanhóis a cozinhar ao vivo, os melhores vinhos e crafts do douro. Francesinha de cabrito, Brás de espinafres, arroz caldoso de castanhas, tarte basca ou pão de ló da região ( Castelo de Paiva ), foram alguns dos pratos deliciosos que provei.

A música do artista indie-folk José González ou do pianista e compositor Máximo Francisco ( este momento exclusivo para os hóspedes ), dos Retimbrar ou dos Best Youth, marcou o ritmo deste dia e conferiu-lhe uma mística ainda mais especial. Com a curadoria do Octant Hotels.

Não há como não adorar o douro! E eu volto sempre onde sou feliz. 

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Começámos oficialmente a época festiva! Com a sensação que 2024 passou a voar!

Se precisávamos de uma desculpa para nos mantermos animados por estes dias basta pensarmos que a temporada dos jantares natalícios, dos looks brilhantes, dos doces feitos pela mãe e pela avó, dos pijamas fofinhos, das sessões de cinema com os clássicos de sempre e dos presentes especiais deixados no sapatinho, vai deixar-nos bastante ocupados.

O Forum Coimbra convida-nos para um Natal ´fora da caixa’. Com cenários invertidos, um Iglu para tirar fotografias com o Pai Natal e outros espaços insta gramáveis no jardim do CC que vão divertir as crianças e as famílias.

Como embaixadora do Forum Coimbra coube-me a tarefa de receber o pai natal, o Gui e a rena Rench e dar inicio às atividades festivas com a promessa de entregarmos 15.000 sorrisos ao IPO de Coimbra.

Foi incrível o modo caloroso como fomos recebidos. Não é à toa que o Natal é a época que mais aproxima. Tudo ganha uma magia especial.

Voltar a Coimbra nesta altura tem a sensação boa dos reencontros no regresso a ‘casa’. 

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Decidi ficar novamente hospedada em Binibeca Vell. O hotel Menorca Binibeca by Pierre & Vacances está localizado numa zona habitacional mais isolada, com jardins e vivendas, mesmo em cima do mar. Está indicado só para adultos. Muito confortável e rodeado de rocha e mar, com várias piscinas que na verdade acabámos por aproveitar pouco. O único senão é ficar a 40 ou 50 minutos de carro das praias mais bonitas e dos principais pontos de interesse da ilha. Ainda assim é um local que adoro!

Passámos grande parte do tempo em viagens para cima e para baixo, mas também íamos com espirito de descoberta de novos roteiros.

A Cala d’en Tortuga em Maó foi uma das minhas favoritas. Neste dia saímos cedo do hotel. Percorremos cerca de 40 minutos de carro e 30 minutos a pé, mas uma vez lá, valeu a pena cada Klm. 

O interessante em menorca é que cada praia tem características muito próprias, ora verde e azul turquesa, ora com tons de argila vermelha como a Cala Pregonda e a Cala Pilar. Outras que também adorei visitar. 

Nestes dias, passei a medir a beleza das praias de acordo com o esforço físico para lá chegar. E não me desiludi nas expetativas. 

Alugámos um barco e percorremos a costa da Cala Son Saura até à Cala Mitjana. E o giro é que o podemos fazer por conta própria sem necessidade de skipper. Ancorámos na praia Turqueta e desfrutámos do mergulho e dos petiscos que levámos para o almoço, com vista para a praia mais azul da ilha.  

A não perder o passeio por Ciutadella e os mercadilhos de verão. O jantar no restaurante Nonna Bazaar. E o por do sol no terraço do restaurante Isabella Menorca. 

Também a visita à Cova D’En Xoroi é quase obrigatória para quem está a estrear-se nesta ilha das baleares. Ideal para beber algo e um dar um pézinho de dança ao por do sol, antes do jantar. 

Boas férias!

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Reforçar o sistema imunitário não passa apenas por ingerirmos os alimentos que providenciem o boost nutritivo e vitamínico mas também por uma boa noite de sono e de hábitos diários de treino. 

O sistema imunitário é uma matriz complexa de células e sistemas que trabalham de forma coesa para nos proteger contra doenças. E se por vezes sucumbimos a certos vírus provavelmente deve-se ao estado do nosso corpo mais fragilizado devido ao stress, ao cansaço e à nutrição.

Tenho-me sentido engripada por estes dias, então fiz uma pesquisa de mesinhas para tentar melhorar esta condição sem ter de recorrer a antibióticos e deixo-vos algumas dicas. 

1. Uma dieta rica em antioxidantes:

Embora a vitamina C esteja no topo da lista no combate às constipações e aos vírus, os antioxidantes em geral oferecem grande apoio ao sistema imunitário, reduzindo a morte celular e promovendo o desenvolvimento de glóbulos brancos, essenciais para a destruição de bactérias nocivas. 

Os antioxidantes também desempenham um papel fundamental na reparação do DNA e no aumento da capacidade do corpo se regenerar. Os radicais livres estimulam essencialmente uma resposta inflamatória nas células, enquanto os antioxidantes trabalham para neutralizá-los e reduzir essa resposta.

Os alimentos são a melhor fonte possível de antioxidantes. Portanto, adicione alguns dos seguintes itens à sua lista de compras como frutas, chocolate negro, alcachofra, café, feijão, chá verde, maçãs, tomates, vegetais de folhas verdes e peixes gordos. 

2. Alho:

Bem que o meu pai há muito me falava dos benefícios do alho.

O composto ativo encontrado no alho, alicina, possui propriedades antibacterianas que podem ajudar a prevenir doenças e infeções. Os benefícios estão nas suas propriedades anti-inflamatórias, que ajudam a manter o sistema imunitário a funcionar da melhor maneira possível. 

Um estudo do Journal of Immunology descobriu que a alicina também afeta diretamente a contagem de células brancas do sangue, que combatem os radicais livres e bactérias nocivas. A melhor maneira de consumir alho é incluí-lo nos cozinhados ou em forma suplementar.

3. Suplementos Vitamínicos:

Vitamina D : promove a saúde óssea e desempenha um papel na regulação do cálcio.

Glutamina : aminoácido que pode ajudar a alimentar o intestino, promover a recuperação das células e apoiar a função do sistema imunitário. 

Vitamina C : reabastecer os níveis de vitamina C quando se sentir esgotado é uma ótima forma de apoiar a sinalização dos níveis de energia.

Zinco : um herói desconhecido, o zinco é fundamental na ativação das células T, que ajudam a apoiar a atividade das células imunitárias. Tomar um suplemento de zinco pode ajudar a reduzir os sintomas de gripes e constipações. 

4. Reforço Intestinal:

Uma boa saúde intestinal é importante para mantém a defesa do organismo já que 70% das células imunitárias estão localizadas nas paredes intestinais.

Um aumento de fibra e alimentos grosseiros (a porção de alimentos vegetais, como grãos integrais, nozes, sementes, legumes, frutas e legumes que o nosso corpo não consegue digerir) ajudará a mover rapidamente quaisquer toxinas através do intestino. A fibra, em particular, tem um impacto direto na melhoria dos microbianos localizados dentro das paredes digestivas. 

5. Treino Regular:

Um estudo da revista Medicine & Science in Sports & Exercise mostrou que a caminhada rápida e regular aumenta a circulação dos glóbulos brancos. O principal objetivo destas células é matar qualquer patógeno causador de doenças. Os treinos regulares com pesos (resistência) aumentam a frequência cardíaca e a temperatura do corpo e são também fatores que contribuem para matar as bactérias.

Este estudo, no entanto veio com uma ressalva: qualquer exercício feito por 75 minutos ou mais em alta intensidade causa um aumento das hormonas, o que pode comprometer o sistema imunitário. Portanto, um equilíbrio de baixa e alta intensidade é fundamental – e se se estiver a sentir mal, não se esforce, mas continue a movimentar-se.  

5. Uma boa noite de sono:

Os benefícios de um sono reparador, repousante e rejuvenescedor são infinitos, incluindo o seu impacto no sistema imunitário. Pesquisas realizados pelo Pflügers Archiv – European Journal of Physiology demonstraram que um sono amplo e um sistema circadiano equilibrado (ciclo de sono/vigília do corpo e do cérebro) melhoram a produção de citocinas anti-inflamatórias (substâncias secretadas pelo sistema imunitário) e células assassinas, que melhoram a capacidade do organismo de combater infeções. 

6. Reduzir o álcool

Quando consumimos em excesso açúcar e/ou álcool estes são os principais culpados na redução da capacidade do corpo produzir glóbulos brancos, o que significa que há mais susceptibilidade aos vírus. A longo prazo, o álcool pode comprometer seriamente a função das células imunitárias. Tente por isso alternativas com baixo teor de álcool e alterne cada bebida alcoólica com um copo de água. 

Imagens Pinterest .

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Responder a estas questões pode ser complicado para qualquer pessoa que não conheça bem o Porto. Descubra tudo o que pode (e deve) fazer em apenas um dia na cidade do Porto!

Dicas Essenciais Para Visitar o Porto Num Dia

Visitar uma cidade em apenas 24 horas é muito empolgante, mas também requer um certo nível de planeamento. As seguintes dicas essenciais aplicam-se não só ao Porto como a qualquer outra cidade que deseje conhecer em apenas um dia.

• Faça uma lista das coisas que quer ver: Por outras palavras, esteja minimamente preparado. Terá tempo limitado para conhecer a cidade do Porto, por isso deve aproveitá-lo ao máximo. 
• Utilize transportes eficientes: No Porto, andar de metro é a maneira mais rápida de se deslocar no centro da cidade. Para viagens um pouco mais longas (Serralves, por exemplo), os autocarros são a opção mais acessível. Se viajar com mais uma ou duas pessoas, contudo, compensa viajar com uma aplicação de transportes.
• Faça uma reserva para jantar: Se só passar um dia no Porto, só tem uma oportunidade para jantar no Porto. Por isso, é vital escolher o seu restaurante favorito antecipadamente e completar uma reserva, já que o mesmo pode estar lotado.
• Guarde a sua bagagem em segurança: Para não ter que ir ao hotel deixar as malas (o que pode ser uma enorme perda de tempo), utilize serviços de bagagem no Porto para não andar carregado. Fazê-lo pode melhorar consideravelmente a sua experiência na cidade. 

Com a Bounce, é possível deixar a sua bagagem em vários pontos da cidade do Porto por apenas €5 por dia e com proteção até $10.000.

Porto: Itinerário de 24 Horas

Vamos ser sinceros: as suas 24 horas no Porto serão, na verdade, cerca de 16 horas. Escolhemos este número aparentemente arbitrário para garantir que trata bem da sua saúde e dorme, pelo menos, as 8 horas diárias recomendadas!

Com apenas 16 horas na agenda, planear antecipadamente o que fazer no Porto torna-se ainda mais importante. Para o ajudar, o nosso itinerário inclui não só clássicos do Porto como alguns locais e atividades menos conhecidos. Acima de tudo, é meramente sugestivo: não tenha receio de explorar outras opções e fazer o seu próprio itinerário.

Manhã (08:00 – 14:00)

O dia perfeito começa com o pequeno-almoço perfeito. Para sentir todo o esplendor das manhãs da Invicta, experimente sentar-se no icónico Majestic Café e comer uma torrada com uma meia de leite; para uma opção com mais proteína, recomendámos uns deliciosos ovos escalfados.

Já que está no Majestic Café, aproveite a brisa da manhã para ficar a conhecer a Rua de Santa Catarina, uma das mais movimentadas do Porto. Continua a sua caminhada pela zona da Batalha e siga para a parte mais baixa da cidade, junto à Estação de São Bento; se tiver fome ou sede pelo caminho, pare no Guindalense para aproveitar uma das melhores vistas da cidade.

Se a vista no Guindalense o impressionou, prepare-se para ficar ainda mais surpreendido. Mesmo junto à Estação de São Bento encontra-se a ponte pedonal de D. Luís I, uma dupla ponte com um acesso inferior e um acesso superior. O acesso superior tem uma vista magnífica e termina no Jardim do Morro, um dos jardins mais encantadores da área. É uma área extremamente turística, mas que mesmo assim vale a pena visitar. 

Tarde (14:00 – 20:00)

Precisa de digerir o almoço? Então, por que não dirigir-se ao Parque de Serralves, um pouco mais afastado do centro, para um passeio de início de tarde? O Parque de Serralves tem uma área de 18 hectares e é um dos espaços verdes mais bem conservados de Portugal. Os jardins são formais e, em alguns pontos, reminiscentes do luxo do Jardim de Versalhes. Dentro do Parque, pode encontrar ainda um dinâmico museu de arte contemporânea.

Se a cultura o inspira, então é altura de regressar ao centro do Porto e dar uma espreitadela nos monumentos mais icónicos da cidade. A Torre dos Clérigos é um clássico, e oferece-lhe uma vista incrível do centro da cidade (caso tenha coragem de subir mais de 200 degraus)! Já o Palácio da Bolsa, junto à Ribeira, é um exemplar raro de arquitetura de estilo mouro do século XIX em Portugal. 

Outros monumentos de visita praticamente obrigatória na Invicta incluem:

• A Capela das Almas: Conhecida principalmente pela sua parede de azulejos tradicionais, ótimos para tirar uma fotografia;
• O Palácio do Freixo: Recomendado para quem aprecia arquitetura barroca;
• A Livraria Lello: Regularmente destacada como uma das livrarias mais bonitas do Porto, a Lello tornou-se conhecia internacionalmente devido à sua ligação à série de livros Harry Potter.

Depois de ver tantos monumentos, é provável que lhe apeteça beber algo fresco. O Pátio das Virtudes (por vezes apelidado Jardim das Virtudes) é um dos melhores sítios no Porto para beber uma cerveja ao final da tarde. Com mais uma vista panorâmica da Invicta, a área é frequentada por muitos jovens e turistas.

Noite (20:00 – 00:00)

Antes de voltar ao hotel para descansar, experimente uma ou mais das nossas atividades noturnas favoritas no Porto:

• Dê um passeio pela zona da Ribeira;
• Beba um cocktail exclusivo no bar Torto;
• Aproveite a movida noturna da cidade nas Galerias de Paris;
• Atravesse a Ponte D. Luís I e fique a conhecer a outra margem do rio, em Vila Nova de Gaia.

Se estiver à procura de uma experiência um pouco diferente, considere ver um concerto ou dançar ao som de um DJ num dos pontos noturnos mais conhecidos do Porto. Bares como o Passos Manuel, o Maus Hábitos, ou o Ferro têm uma programação cultural muito ativa.

Bom passeio!

Imagem de destaque Dora Brilho Pinterest .

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Os passeios com o sol de inverno, o mergulho na piscina do spa, os lombinhos de bacalhau assado com malandrinho do mesmo, a francesinha de cabrito, as lareiras ao entardecer, fizeram valer cada minuto da estadia. 

Fica a sugestão para uma escapadela romântica ou um retiro para se inspirar, ler, escrever, planear os próximos meses deste 2024 que tudo faremos para que seja inesquecível. 

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Este ano mantenho a minha tarefa de embaixadora do Fórum Coimbra e dia 25 de Novembro lá estarei a receber o pai natal e todos os que quiserem vir passar uma tarde divertida com tudo ( ou quase tudo ) a que à época natalícia diz respeito.

Está confirmada a presença do pai natal, dos duendes, do Gui. Haverá uma árvore de natal cheia de glamour, eco carrosséis, o Xmas Garden que promete os registos mais instagramáveis da época festiva e outras surpresas.

Deixo-vos as fotografias da campanha de Natal e do makingoff. Espero que gostem!

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O Octant Évora recebeu-nos para uns dias de namoro, com a paisagem natural de 11 hectares que recorta a Herdade do Perdiganito a servir-nos de inspiração.

Aleada à paisagem entre caminhos, passadiços e prados que se estendem até à língua de água da barragem de Monte Novo, tivemos a oportunidade de desfrutar de uma mesa recheada de petiscos da região.

Depois do chá quente, rumámos à piscina interior. 

Este é um hotel de família, com vários recantos com material de pintura para entreter a criançada. Não era o nosso caso, mas ainda assim encontrámos o sossego que estávamos a precisar sem a pressão do tempo, com a possibilidade de usufruir a qualquer momento do serviço de spa, ginásio e de pequeno almoço 24 horas.  

E como eu adoro estes refúgios de lareira nestes dias mais frios, só foi pena não estarem tão frios para justificar a lareira acesa. 

Ao jantar, provámos o peixe da lota com arroz cremoso de ameijoa e coentros e a sopa dourada à sobremesa. 

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Do registo desta noite de gala da SIC que premiou o talento nacional ficaram na minha memória os poderosos discursos e a homenagem ao grande ator Ruy de Carvalho.

Do alto dos seus noventa e seis anos Ruy de Carvalho lembrou-nos que a vida é para ser vivida, intensamente. 

Os jovens vencedores do prémio revelação Madalena Aragão e Lucas Dutra deram ênfase às doenças do foro psicológico cada vez mais presentes e silenciosas sobretudo entre os mais jovens.

João Reis destacou no seu discurso a importância de dizer basta à crise global e da existência de um líder europeu que tome as rédeas do mundo porque ‘ há muitas pessoas a viver muito mal ‘. Mal sabíamos que semanas depois estávamos a assistir a outra guerra e a uma terrível crise humanitária, social e de segurança.

A Garota Não, vencedora do prémio de melhor intérprete, deixou claro que ´a sorte tem-lhe dado muito trabalho’ com um poema escrito pela própria. Também com uma certa ironia à sociedade, à problemática da crise na habitação ( e ao aumento constante das prestações ao banco ) . 

Já Filipe La Féria, encenador e dramaturgo vencedor do prémio mérito e excelência fez o apelo ao presidente da câmara de Lisboa Carlos Moedas para que não fossem destruídos mais teatros em Lisboa. 

 Cristèle Alves Meira, vencedora do Globo de Ouro para Melhor Filme, que eu não conhecia e cujo discurso tanto apreciei, destacou a dificuldade do trabalho no cinema a par com o papel de mãe de uma menina de oito anos. E explicou que levou dez anos para concretizar a obra ‘Alma Viva’, inspirada na avó, na aldeia da Junqueira e na família. Enfatizando o orgulho nas suas origens e raízes alentejanas. 

Deixo-vos umas fotografias do vestido escolhido por mim e pelo stylist Diogo Raposo Pires, que me fez sentir tão bonita nessa noite que foi para mim também especial. Sobretudo por ter estado acompanhada ‘nos bastidores’ deste dia ( que foi de trabalho ) pelo meu amor e por pessoas que me cuidaram para que estivesse ‘ perfeita ‘, filmaram e fotografaram e que gosto tanto .

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É já na sexta-feira dia 22 que rumo a Coimbra para apresentar este evento de Moda, que vai mostrar na passerele as tendências para o próximo Outono e Inverno.

Como embaixadora do centro não podia mesmo faltar e lá estarei. A imagem escolhida para promovermos este momento mais fashion é feminina e florida. As flores representam vitalidade, boa energia e beleza que não deixa quem as vê indiferente, tal como será no Garden do Forum.

O encontro está marcado.

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