ベビーグッズコンシェルジュの白石です。
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子宮の中では胎児は少しずつ大きくなります。母体の血液循環量も増え、産後の授乳に備えて乳房の乳腺も発達して脂肪もついてきます。

ですから妊娠中、体重は自然と増えていきます。

ただし、短期間に急激に増えるのは、妊娠中毒症や妊娠糖尿病などさまざまなトラブルの原因になります。

特に体重が増えやすくなるこれからの4ヶ月間は、もっとも注意が必要な時期ですので、この先やってくる食欲増進期のいくつかのチェックポイントをお伝えします。

適正体重を守るとメリットがいっぱい！

妊娠中毒症や妊娠糖尿病を防ぐ

　おなかに脂肪がいっぱい付いてしまうと、子宮が背骨の方に押し付けられるので、子宮と背骨の間にある太い血管が圧迫され、血圧が高くなる心配があります。妊娠性高血圧や妊娠糖尿病など、母体に起こるトラブルの多くは、太り過ぎと深い関係があるのです。適正体重を守ることで、これらのトラブルを防ぐことができると言われています。

胎内肥満児にしない

　胎児は胎内で60兆個の細胞を完成させて誕生します。胎内肥満を防いであげるには、妊娠36週ごろの一気太りを防ぐことです。出生体重4kg以上まで大きくなってしまうと、子宮内腔が狭くなって羊水量が減り、お産を進める有効陣痛が起こりにくくなったり、また肩が出にくい難産にもなりやすくなります。

超音波検査しやすい、胎動も感じやすい

　お腹の皮下脂肪が少ないと、超音波検査で胎児が見やすいというメリットがあります。使用する超音波の機械の周波数にもよりますが、検査器具がスキャンしやすいのは奥行10cm以内。お腹の皮下脂肪が厚いと見えにくくなります。超音波検査で得られる情報は大切な胎児情報なので、実はとても重要なことです。

腰痛・便秘・痔になりにくい

　妊娠後期は、大きくなった子宮が腰の骨や腸を圧迫して、腰痛や便秘になりやすいのです。あわせて皮下脂肪という重みが加わると、腰椎への負担はさらに大きくなります。また、過食は便秘を加速させて痔をも引き起こす要因となります。

妊娠線ができにくい

　お腹やおしり、乳房にもできる妊娠線は、短期間に一気に体重が増えたときにできやすいものです。妊娠線は、産後は赤みが消えるものの白い跡になって残ります。適正体重を守ると、産後の体重の戻りも格段にいいし、妊娠線の跡がないきれいなボディが保てますね！

妊娠中の適正な体重増加を知ろう

標準体型の妊婦の場合、出産予定日ごろまでの体重増加は、10kg以内が理想的です。

というのは、体重増加の内訳は、胎児が3.1〜3.2kgぐらい、胎盤と羊水が約1.5kg、母体の必須増加分（子宮・乳房・血液・組織液）が約3.5kg、合わせて8kg程度です。そのほかに、母体蓄積といって、出産とその後の育児（特におっぱい）に備えて脂肪などの栄養分が蓄積されますが、だいたい2〜4kg程度です。つまり、それ以外の体重増加は、必要のない皮下脂肪！！ということになります。

日本産科婦人科学会の調査では、正期産で出産した産婦の平均体重増加は11.46kgです。

胎児も、妊娠後期にグンと重くなる

退治の体重は妊娠6ヵ月末でやっと600gぐらいです。つまり、妊娠初期から中期の半ばぐらいまでは、体重増加のカーブはとてもゆるやか。しかし７ヵ月に入ると、そのあとは急カーブで体重が増えていきます。

それは、胎児の体そのものが大きくなるのとあわせて、しっかりしてきた骨格、それに皮下脂肪などの重さが加わってくるからです。

初産婦の場合、出産予定日の４０週０日ごろには、男の子で3200g、女の子で3100gぐらいに達します（経産婦は初産婦より多少大きめになります）。

赤ちゃんの分まで二人分食べなくていい

妊娠すると「おなかの赤ちゃんの分まで食べないと」と周りから言われたり、自分自身、「食べないと赤ちゃんが大きくなれないのでは。。。」と思い込んでいませんか？でも、赤ちゃんの分まで二人分食べる必要はありません。食べなくても大丈夫な、その訳は。。。

理由１) 量より質が大切

食べたものはストレートに胎児に届くような気がしますが、そうではありません。母体の中でいろいろな栄養素に変化してから血液中に入って、胎盤から胎児へと届きます。胎児が活用する量は母体全体からみるとほんのわずかです。赤ちゃんの分まで食べたうちのほとんどは、母体の皮下脂肪に！妊娠中の食事は量より質が大切なのです。

理由２)　妊娠中のカロリープラス分

妊娠中に必要なカロリー摂取量は、妊娠前より増えますが、それでも1日たった+350kcalだけ。ごはんに換算すると約２膳。二人分のカロリーは必要ないのです。

妊娠前の体型で異なる体型別目標値

適正体重の目標は、妊娠前の体格によって多少違うと同時に、妊娠してから今までどのくらい増えたかも大切な指標となります。

BMIを計算して、自分の体型＆体重増加の目標値をチェック！

１．まず妊娠前の身長と体重を計算式にあてはめて、出た数字で妊娠前の体格が標準型・やせ型・太め型のどれかを判断します。

２．体型がわかったら、体重増加の目標値から、現在までの体重増加分をマイナスしてください。出た数字（kg）がこれから出産予定日までの体重増加の目標値です。

BMI＝体重(kg)÷身長(m)²

BMIタイプ別体重管理ポイントは？

やせ型でも健康上何もトラブルがない人は、無理に食事量を増やして体重を増やす必要はありません。ただ、美容重視でダイエットして痩せた体型を維持してきた人は、これまでの食生活を見直しましょう。妊娠中はおなかの赤ちゃんに適正な栄養を送ってあげないといけません。特にたんぱく質を制限するのは赤ちゃんの発育・発達によくありません。

良質のたんぱく質を中心に栄養バランスの良い食事を１日３食、きちんと食べるようにしましょう。妊娠前に痩せていた分、妊娠後は体重が増えていいわけではありません。プラス12〜15kg程度がいいですね。

BMI 18.5〜25未満（標準型タイプ）

標準体重の人は多少皮下脂肪がついても大丈夫ですが、最終目標はできればプラス10～13kg程度になるようにしましょう。栄養バランスのよい食事を規則正しくたべ、適度な運動をする「体重管理の基本」はきちんと守りましょう。妊娠中の体重増加を上手に管理するには、妊娠初期２０週ぐらいまでの体重増加を抑えるのがコツです。特につわりが終わったあとの過食に注意します。妊娠２８週、３６週という食欲が大幅アップする時期を上手に乗り越えるようにしましょう。

BMI 25以上（太め型タイプ）

妊娠前から太めの人は、これまでの食事が脂肪過多、糖分過多、そして間食が多くないか、運動不足になっていないかを見直し、体重増加の目標は赤ちゃんと胎盤・羊水などの増加分だけ、プラス7〜10kg以内になるように。つまり、自分の体にはこれ以上皮下脂肪がつかないようにすることが大切です。とくにBMI 28 以上の人、妊娠前の体重が70kg以上の人は妊娠前の体重のままでもいいのです。妊娠中毒症や妊娠糖尿病などが心配な人の場合には、１日の摂取カロリーを制限する必要がある場合もあります。病院で食事指導を受けながらきちんと体重管理を行いましょう。
なお、BMI 30以上の方は個別対応が必要ですので、産院で相談してくださいね。

24週目から出産までの『食欲増進期』を乗りきる！

さて、あなたはこれまで上手に体重管理できてきましたか？

この段階ですでに最終目標値に達してしまっていた人は、なるべくこれ以上増えないよう体重管理することをおすすめします。

出産までの体重管理の方法は、次の項で紹介する、妊娠月数別のクリアポイントと乗り越えテクニックを参考にしてみてくださいね。

妊娠７〜８ヵ月

→これまでの食生活を見直す最後のチャンス

妊娠８ヵ月からは、妊婦なら誰でもいっぱい食べたくなる「食欲増進期」に入ります。その一歩手前の妊娠７ヵ月は、これまでの食生活を見直す最後のチャンスといえるでしょう。

・食事の絶対量が多い

・よく噛まずに早食いする

・揚げ物が大好き

・甘いお菓子が大好き

・体を動かすのは大嫌い

・寝る前にドッと食べる

など、体重が増えやすい人にはいくつかの共通項があります。自分にあてはまる項目がないか、一度チェックしてみましょう。あてはまる項目があったら、その逆パターンの食生活を実行するよう心がけてください。

→妊娠２８週ごろは「甘いもの食べたい病」

妊娠28週ごろになると突然、「甘いもの食べたい病」が襲ってきます。特にチョコレートやアイスクリームが食べたくなりますが、これにはワケがあります。

　ブドウ糖（糖分）は胎児の発育に欠かせない大事な栄養素ですが、胎児の体重が急激に増えるとき（妊娠28週）に、母体のブドウ糖は胎児に優先的に送られます。このため、母体の方は糖分不足になって、手軽にブドウ糖を補えるチョコレートやアイスクリームが食べたくなるのです。

　これまで甘いものが苦手でほとんど食べなかったという人も、急に食べたくなるでしょう。以前から甘いお菓子が大好きでがまんしていた人は、さらに誘惑が強くなります。体が要求しているので多少は食べてもいいのですが、食べたいだけ食べると体重はどんどん増えてしまいます。グッとがまんして、この時期を乗り越えるのが大きなポイントになります。

カロリーをとり過ぎない食生活のテクニック

1.　小分け食い

　栄養バランスのよい1日の食事量を5〜6回に分けて食べることを「小分け食い」といいます。小分け食いは、すぐに食べ物に手が伸びてしまう妊婦の食べ過ぎ対策として、とっても効果的！　ポイントは朝・昼・夕の1日３食分を6回に分けて食べることです。おやつをプラスしないように気を付けて。

2.　体重計に乗る

　妊娠７ヵ月までは1週間に300g以上、８ヶ月以降は1週間500g以上の体重増加は要注意！できれば自宅でも体重計に乗る習慣をつけましょう。妊娠７ヵ月からは妊婦健診が2週間に1回になります。病院で体重を測るので、自宅では細かな増減に神経質になることはありません。ただ、体重計に乗ると「太ってはいけない」という意識が生まれます。「体重計に乗るだけダイエット」になるので、実行してみましょう。

3.　お菓子の買い置きをしない

　妊娠28週ごろの「甘いもの食べたい病」をクリアするには、我慢しすぎず、少量のアイスクリームやチョコレートなどを食べるようにしてみてください。ただし、買い置きはしないで、たとえばアイスクリームなら1日1個小さいサイズを買うようにしましょう。チョコレートは糖分の少ないビターを、噛まずにゆっくり口の中で溶かしながら食べましょう。

4.　甘い飲み物は控える

　飲み物ならカロリーが少ないと思うのは間違い。オレンジジュース、コーラはアイスクリームの半分ぐらい糖分が含まれています。また、液体はお腹がいっぱいになった感じがしない分、たくさん飲んでしまいがちです。

5.　夫にお土産を頼まない

　心優しい夫に、ケーキなどのお土産を頼むのはやめましょう。夫にも買わないのが本当のやさしさと説明してくださいね。

妊娠９〜１０ヵ月

→妊娠９ヶ月は胃がつかえて「食べられません」のサイン

　妊娠９ヵ月ごろの子宮は、みぞおちのあたりまで達しています。このため、胃が圧迫されて1回に食べられる量が少なくなります。

　でも、このときこそ絶好のチャンス！　妊婦の体が「食べられません！」と発信するサインを素直に受け止めることです。おなかの赤ちゃんのために食べなければいけないと無理に食べると、気持ちが悪くなることもあります。

　1回量が少なくなるのですぐにおなかがすきます。そんなときも、これまで3回だった食事を5〜6回にするなど、回数を多くする「小分け食べ」にするといいでしょう。ただし、これまでの1日量を３回に分けるようにしてくださいね。甘いお菓子で補う・・・というのはカロリーオーバーになるパターンです。

　「小分け食い」は、妊娠９ヵ月ごろの一度にたくさん食べられないとき、そして、妊娠10ヵ月の猛烈食欲増進期の食べ過ぎ対策としても、とても役立ちます。

カロリーをとり過ぎない食生活のテクニック

1.　プラス350kcal の中身をインプット

　１日のカロリー摂取量は、妊娠前の量に350kcal プラスするだけで良いと言われています。では、350kcal ってどのくらいだと思いますか。目安としては、ごはん：約２膳、６枚切り食パン：2枚、今川焼き：3個、柏餅：3個、あんぱん：2個、牛乳：コップ３杯、アイスクリーム：2個です。

2.　低カロリーの和食が基本

　妊娠中の食事は基本的にご飯におかずをプラスする和食が理想的です。ご飯の場合、何品かのおかずを一緒に食べるので栄養バランスもいいし、バターやサラダ油、マヨネーズなどを使う洋食より、断然カロリーが低くなります。

3.　ノンオイル調理にする

　同じ食材でも、油を使うとカロリーはグーンとアップします。ゆでたり、蒸したり、焼いたりのノンオイル調理法を心がけましょう。

4.　野菜増量テク

　野菜や海藻類は、お腹がいっぱいになる割にカロリーが低いのでおすすめです。生野菜はカサがある割に食べる量が少なくなります。煮たり蒸したりするとたくさん食べられます。生野菜をサラダで食べるときは、ノンオイルのドレッシングを使うとカロリーは大幅ダウン！

5.　付け合せの糖質に注意

　ごはん、スパゲティ、マカロニなどは同じ炭水化物（糖質）の仲間です。付け合せにスパゲティがついていたり、副菜にマカロニサラダがついていたら、その分、ごはんの量を控えるのがカロリーダウンのコツ。

適正体重を守ると得られるメリットを存分に享受しながら、

美しい妊娠ライフのラストスパートを迎えてくださいね。

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※ご利用にあたっての注意・お願い
掲載している情報は、健康をテーマに、日々の暮らしのヒントとなる情報の提供を目的としているものであり、治療・診療行為を意図するものではありません。
また、内容の正確性や、何らかの医療効果が得られることを保証するものではありません。このことを充分ご認識の上、あくまで参考情報としてご利用いただき、必要に応じ適切な医療機関の診察を受けるようお願いします。
掲載された情報、それに基づく行為により、何らかの不都合、不利益が発生し、また、損害を被った場合でも(株)スピアヘッド・プロジェクトは責任を負いかねますので予めご了承ください。

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最近、芸能人の高橋真麻さんが利用したことで、さらに多くのメディアやSNSで取り上げられ注目されるようになった「産後ケア施設」。
気になっている方も多いのではないでしょうか。
今回は、産後ケア施設について、バースコンサルタントをされている助産師 古市菜緒さんに伝えていただきます。
実際に利用された方々の実体験なども紹介していただきましたので、これから出産を迎える方や産後1年以内の方、そしてご家族の方々に、とっても参考になる内容となっていますよ。

産後ケア施設はどういうところ？

産後ケア施設とは、産後間もないママと赤ちゃんが一緒にケアを受ける施設で、日帰り型と宿泊型があります。
次々に新しい施設ができはじめると同時に、地方自治体の助成も使えるとあって、多くの方が利用するようになってきました。そして、利用された方のなかには「産後ケア施設はオアシス！」と言う方もいるように、産後のママの心の拠り所にもなっています。

対象となるのは、「入院を要しない程度の心身の不調や育児不安等により、育児困難感がある産後1年未満の母親とその乳児」です。
★自治体・施設によっては産後ケア施設を利用できる対象を産後4カ月以内としているところもあります（※1）

産後ケア施設で受けるケアには以下のものがあります。
・産後間もないママの心と体を休息し回復させる
・助産師などの専門家による赤ちゃんのケア（発育チェックなど含む）
・育児に必要な技術指導（授乳・沐浴など）
・育児に関する相談　など

分かりやすくまとめると、育児で疲労感が強いまたは不安が多いママや、育児のサポートが十分に受けられないママが、赤ちゃんを専門家に預けてゆっくり休んでもらうための施設です。そして同時に、赤ちゃんのケア・育児に関する指導や相談などを、受けることができます。施設によっては、豪華な食事つきやエステやマッサージなどのサービスが付いているなど、他との差別化を図る施設も増えてきました。

また、著名人がSNSで取り上げ話題となっている「産後ケアホテル」は、さまざまなサービスが受けられ1カ月以上の連泊が可能なことから注目を浴びています。
料金はホテルよって異なり、自治体の助成が受けられないところがほとんどですが、連泊に応じて割引をしてくれるなどの施設もあります。産前から予約をし、産後退院した足でそのまま産後ケアホテルに宿泊をするという方も増えてきました（※2）。

なぜ産後ケア施設は必要なのか？

産後ケア施設は、産後間もないママが育児に対し前向きに取り組めるため、そして赤ちゃんだけではなく家族に対しても良好な関りができるためにも、とても大切な役割をしています。

産後の女性のからだは、「全治数か月の交通事故と同じダメージを受けている」ということを聞いたことがあるでしょうか。その状態で不慣れな育児が始まり、同時に寝不足な状態が続いてしまうため、産後のママは心身共に「つらい」「きつい」状態が続いてしまいます。

さらに、核家族化や晩婚化が当たり前になっている昨今、周りに育児をサポートしてくれる人がいない、頼りたい親が高齢で頼めない、さまざまな事情によって頼める人がいないなどで、育児の孤立化が問題となっています。またこれらが原因で、産後うつを発症する方や産後の体調不良が長期化してしまう方が増え、その後の育児や人生にも影響を与えてしまうケースも多くなってきました。

産後ケア施設は、産後間もないママが赤ちゃんと安心して過ごすことができる施設です。これらのサービスを利用することで、自宅に帰ってからの育児をスムーズに再開でき、ママと赤ちゃんが心身ともに健やかに過ごせることが期待できます。

産後ケア施設を利用した感想とその後の変化

私がこれまで関わってきたママたちの中で、産後施設を利用したことがあるママさんを一部ご紹介します。

育児は自分の思ったようにならないことの連続です。そのとき、どのように対処するかはママの心の余裕にも関係します。産後ケア施設は、ママの相談にのりながらその方の生活に合わせた指導もしていきます。

まとめ

現在自治体の中には、産後ケア事業として産後ケア施設の助成のほかに、提携している産院や助産院による訪問型のケアを行っているところがあります。また、産後ドゥーラ（産前産後のママと赤ちゃんに必要なケアと知識を習得した専門家）によるサポートも注目されるようになってきました（※3）。

まずは、お住まいの地域で、産後に受けられるサポートや助成をしっかり確認することが大切です。そして最も大事なことは、「ひとりで頑張ろうとしすぎないこと」です。昔の人は、頼れるものは頼り、周りの人の力を借りながら育児するのが当たり前でした。子育てはひとりでするものではありません。いろいろなサポートを活用して、このかけがえのない育児の時間を楽しんでもらいたいと思います。

バースコンサルタント・助産師 古市菜緒

【参考文献】

※1）【産前・産後サポート事業ガイドライン・産後ケア事業ガイドライン】

厚生労働省

※2）【［2022年最新］ 産後ケア施設・ホテル 人気おすすめ一覧｜料金・助成金・医療費控除なども徹底解説！】

Mamafun　HP

※3）【産後ドゥーラとは】

一般社団法人ドゥーラ協会HP

★バースコンサルタント・助産師古市菜緒
助産師としてこれまで10,000件以上の出産に携わり、5,000人以上の方を対象に産前・産後セミナー等の講師を務める。助産師のレベルが世界的に高いAUSとNZで数年生活し、帰国後バースコンサルタントを起ち上げる。現在は、高齢出産の対象であるOVER35の方にむけた「妊娠・出産・育児」をサポートする活動を行う。その他、関連する記事の執筆やサービス・商品の監修、企業のセミナー講師、産科病院のコンサルタントなどを務める（ホームページはこちら）。

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妊婦健診で毎回量っている体重。
何気なく量っているという方も多いと思います。特に初めての妊娠ならどうして毎回体重を量るのか、どれだけ増えてもいいのか分からないことだらけですよね。妊娠前の体重によって最適な妊娠体重も変わりますしね。
体重増加の目安や管理の方法など、体重に関する様々な疑問を助産師つつさん(※)に解決してもらいます。

妊娠中の体重からわかること

そもそも妊娠中に体重が増えるのは悪いことなのでしょうか？
妊娠中の体重増加に影響するものとしては、赤ちゃん、胎盤、羊水量などがあります。体重を見ることは、赤ちゃんの成長を感じることにもつながります。他にもママの血液量が増えたり、子宮や胸が大きくなるなど安全な出産や育児に備え体も少しずつ変化していきます。一方で、必要以上に脂肪がついてくると次は赤ちゃんが通ってくる産道にまで脂肪がつき難産になる可能性がでてきます。

リスクを大きくまとめると

このようなリスクが生じてしまいます。

目標体重を知って、妊娠中体重を少しずつ増やしていくことが赤ちゃんのためにも将来の自分のためにもなります！

次はこの目標体重についてです。

妊娠中の適正体重

妊娠前の体重別適正体重は？

出産までの適正体重は、実は人によって違うことをご存知ですか？

適正体重は妊娠前のBMI(身長と体重のバランス)によって決まります。簡単なので、一度計算してみてください。ネットで『BMI 計算』と入力すると、自動で計算してくれるページもありますよ。

BMI＝体重(kg)÷｛身長(m)身長(m)｝

BMI別の適正体重は以下になります。

ー【例】たとえば妊娠前体重55kg・身長155cmのママの場合

体重増加のペース

先ほど確認してもらった適正体重は、あくまで赤ちゃんを産む時までの目標になります。
「まだ出産予定日まで何週もあるから大丈夫！」と思っていたら最後の方には体重が増えるのを控えないといけなくなってくることもあり、とても大変です。妊婦健診で医師や助産師と相談、確認しながら少しずつ体重を増やしていくようにしましょう。

1週間あたり300～500gずつ増えていくことが推奨されています(ただしBMI30以上の方は個別対応をしてもらってください)

体重をコントロールする4つのポイント

実際に体重を少しずつ増やすためには以下のポイントがあります。

◆食事の仕方の工夫

ーよく噛んで食べる・朝、昼にしっかり食べる

よく噛むことで唾液も分泌され消化を促します。噛みはじめてから約20分後に満腹感を感じるホルモンが分泌されると言われているので、食事をする時は汁物やサラダを食べて20分たってからメインにいくようにしましょう。

また、夜に食べたものはエネルギーとして消費されにくく脂肪となって蓄積されやすいとされています(夜は動かないので)。朝、昼はしっかり食べて、夜食は食べ過ぎないようにしましょう。間食は控えて、もし食べるなら少量で。

◆食事内容の置き換え

ー毎食サラダと汁物をメニューに加えてみる

上記の理由で、メニューにサラダや汁物を加えると良いです。
どんぶり(うどん、ラーメン、親子丼など)の時は、特に要注意です。可能であれば、1点ものでなく副食がいくつかあるメニューを意識してみてください。料理が大変な時はお惣菜を利用しても良いですね！

◆自分にあった運動の取り入れ

ー身近な運動から取り入れる

食べた後すぐに休まず動いてエネルギーとして消費することが望ましいです。
お皿洗いやお掃除など無理のない範囲からチャレンジしましょう。夏場の暑い日はショッピングセンター内を散歩するのもおすすめです。

◆見ることで意識できる

ー毎日体重計に乗る

毎日自分の状態を数字で確認するのとしないのとでは、結果が違ってきます。
数字で見えるとやる気もアップします。お風呂やトイレなどの近くに体重計を置いて、何かのついでに1日1回計るだけで大丈夫です。赤ちゃんのためにも体重測定の習慣を取り入れてあげましょう。

さいごに

いかがでしたか？

母子手帳には妊婦健診ごとに体重を書いてもらっているので、次回健診までの参考にしてみてくださいね。

ちなみに出産後の体重については、赤ちゃん・羊水・胎盤分が引かれ、出産直後に-3.5～4.0kgとなります。その後6～8週間は産褥期(さんじょくき)という期間に入り、少しずつ子宮や体が妊娠前の状態に戻っていきます。この間ダイエットは禁物で、急激には戻ることができません。やはり妊娠中は目標体重ぐらいに抑えておいたほうがその後の体型戻しも楽になりそうです。赤ちゃんと自分のために、体重コントロールしていきましょう。

助産師つつ

※助産師つつ
看護師・助産師資格あり。総合病院にて産婦人科・小児科病棟、産婦人科外来、高度治療室での勤務を経て、現在は女性とその家族の一生をサポートするためライター活動をしています。

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高齢出産とは35歳以上の初産婦さん、または40歳以上の経産婦さんのことをいいます。現在は女性の社会進出などによる晩婚化により、出産年齢も上がっており、日本全体の出産数の3割ほどが高齢出産であると報告されています。今回は、高齢出産予定のプレママに知っていただきたいことをバースコンサルタントをされている助産師 古市菜緒さんに伝えていただきます。
健やかなマタニティライフを送るためにも、大切なことですので、参考にしていただきたいと思います。

高齢出産のリスク

こんにちは。バースコンサルタントの古市菜緒です。今回は高齢出産のリスクと注意すべきことについてお伝えします。

切迫早産、流産が増える

年齢が高くなると、卵子の老化により染色体異常の割合が多くなります。その結果、妊娠の継続ができず流産になることも多くなります。また、子宮環境が不安定なため切迫流産や切迫早産が起こりやすくなります。

切迫流産や切迫早産を防ぐためには、まずは心身ともにリラックスすることが大切です。緊張やストレス状態が続くと、母体に影響が出てしまいます。くわえて、子宮環境を安定させるためには、体を冷やさないように意識することが必要です。そして、医師に診断を受けた後は、なるべく安静にします。

妊娠高血圧症、妊娠糖尿病などの確率が高くなる

高齢出産では、妊娠による母体への影響も多くみられます。その中でも「妊娠高血圧症」や「妊娠糖尿病」といった病気は、35歳未満の方と比較すると発生頻度が高くなる病気です。また、これらが関連して、胎児が子宮内にいるにも関わらず胎盤が剥がれる「常位胎盤早期剥離」などを引き起こす場合もあります。

さらに高齢出産の方は、持病がある方も増えてきます。妊娠期間中は、妊娠継続と並行しながら持病が悪化しないよう、病気の十分なコントロールが必要になります。

妊娠中の病気の発生や悪化を防ぐためには、一番は規則正しい生活を送ることが大切です。正しい生活習慣や食生活を心掛けるとともに、体重増加にも日々気を付けて過ごしていく必要があります。

難産になりやすい

年齢を重ねると子宮の入口や産道が硬くなり、軟産道強靭と呼ばれる状態になります。そのため、陣痛がきても赤ちゃんがなかなか降りてくることができず、お産に時間がかかることがあるのです。また、帝王切開になる確率も高くなります。

軟産道強靭による難産を防ぐためには、股関節のストレッチをする、骨盤の歪みを整える、骨盤底筋を鍛えるなどがおすすめです。これらは、狭くなりがちな産道を広げやすくするだけでなく、赤ちゃんを産み出す娩出力（べんしゅつりょく）を強くする効果があり、難産になりにくい体をつくってくれます。しかし、体重の増えすぎは産道を狭くし、娩出力を弱める原因にもなりますので注意しなければなりません。

染色体異常の割合が増える

卵子の老化やパートナーの高齢などが原因で、染色体異常の割合が増えます。多くは自然に流産しますが、妊娠が継続できたとしても、出生後に染色体異常が発覚する場合もあります。どの年齢の出産でも赤ちゃんの染色体異常はみられますが、出産年齢が高くなるにつれ、その確率が高くなってしまうのも事実です。

これといった予防方法は残念ながらありませんが、卵子の老化を少しでも遅らせるためにも、妊娠前から規則正しい生活を意識することが大切です。また、妊娠後に出生前診断を希望される方も多くいます。以前と比較すると、異常を発見できる確率は高くなってきていますが、すべての異常を発見するまでには至っていません。

産後トラブル

高齢出産の方は、産後の肥立ちが悪くなることがあります。産後の肥立ちとは、出産後、子宮や女性ホルモンなどが妊娠前の状態に回復するまでのこといいます。主に産後6～8週の期間をいいますが、高齢出産の方はこの期間が長引くことがあります。

原因としては、高齢による体力の問題のほかに、親の高齢化で産後のサポートを得にくいといった状況があります。さらに、体力の回復が遅くなることで、産後うつなどを発症してしまう可能性もあります。

そのため、出産前から産後のサポートをどのように得るかをしっかりシミュレーションしていくことが大事です。産後は忙しく、いざサービスを探してもなかなかみつかりません。母子ともに健やかに過ごしていくためにも、産後のサポート体制をしっかり整え、育児と同様、ママの体の回復も優先させましょう。

まとめ

高齢出産のリスクと注意すべきことについてお伝えしました。これだけいうと、高齢出産にネガティブな印象を持ってしまうかもしれません。しかし、高齢出産はメリットも多くみられます。

高齢出産のメリットとして、経済的・精神的に余裕があり、人生経験も豊富なことがあげられます。その結果、十分な育児環境を整えることができ、子どもに対し選択肢を多く与えることができるため、学力が高い子が育ちやすいという報告があります。また穏やかな子どもに育つともいわれています。さらに、高齢出産をすると、親が長生きをする割合も高くなっています。

ヨーロッパでは、高齢出産で生まれた子どもは、出産適齢期で生まれている子どもよりも健康に育ち、よりよい教育を受ける確率が高いという研究報告がされています。そのため、ヨーロッパでは高齢出産で生まれた子どもに対しポジティブな意見が多くみられます。

高齢出産でも、妊娠が継続できているのであれば、出産・育児ができる力を十分に持っています。多くの方が胸を張って出産に挑めるためにも、高齢出産についてもっと前向きにとらえられる世の中になって欲しいと願っています。

バースコンサルタント・助産師 古市菜緒

【参考文献】

【産婦人科医師監修・高齢出産にはどんなリスクがある？何に気をつければいい？】

ムーニー公式HP

【産婦人科医師監修・高齢出産のリスクと過ごし方の注意点とは？】

新型出生前診断NIPT　Japan HP

【産後の肥立ち（ひだち）とは？症状や期間、気を付けることを解説・助産師監修】

楽天ママズライフ

Children of older mothers do better:Science Daily

※バースコンサルタント・助産師古市菜緒
助産師としてこれまで10,000件以上の出産に携わり、5,000人以上の方を対象に産前・産後セミナー等の講師を務める。助産師のレベルが世界的に高いAUSとNZで数年生活し、帰国後バースコンサルタントを起ち上げる。現在は、高齢出産の対象であるOVER35の方にむけた「妊娠・出産・育児」をサポートする活動を行う。その他、関連する記事の執筆やサービス・商品の監修、企業のセミナー講師、産科病院のコンサルタントなどを務める。

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●「国際股関節異形成協会」認定

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●2019年スウェーデン トイ＆ベビー協会 赤ちゃんとお出かけ部門 年間最優秀賞受賞

育児グッズを通してママと赤ちゃんをサポートするために
ベビーグッズコンシェルジュがいます。
育児グッズを選ぶときに迷ったことはありませんか？
　 ちょっとした疑問でも、１週間以内に無料でお返事をお送りいたしますので、
どうぞお気軽にご質問ください。 こちらからご質問ください。

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ベビーグッズコンシェルジュの白石です。
育児を頑張るママのそばにいるのが育児グッズです。
そんな育児グッズを通してママと赤ちゃんをサポートするために活動しています。ママと赤ちゃんがもっと笑顔になることを願って。。。　
主な活動内容はこちらでご確認ください。

妊娠した喜びを味わう余裕もないまま突然始まるつわり。早い人では妊娠がわかる前から感じる人もいます。

常にムカムカ気分が悪かったり、においが気になったり、空腹になると気持ちが悪くなったりと、つわりの感じ方もひとそれぞれ。

なぜつわりは起こるのでしょうか？

胎内で育つ赤ちゃんを母体が異物と捉える免疫反応説 、妊娠によるホルモンの急激な増加で起こるというホルモンバランス説、胎内で人の進化と同じ過程が生じて、人類がエラ呼吸から肺呼吸に進化したときの苦しみがつわりという症状になって現れると発想する進化説など諸説あります。

こんにちは、ベビーグッズ・コンシェルジュの白石佳子です。

今回は、この辛いつわりを乗り越える方法を３０個、まとめてみました。

<食事について>

1. お腹がすく前に食べる

お腹がすき過ぎると、気持ち悪くなります。

食べづわりの方は特に、空腹と感じる前にバナナやヨーグルトを食べるなどを心がけましょう。

2. 冷やして食べる

冷たくすると喉越しが良くなり、さっぱり食べられます。

冷奴のほか、小松菜やナスなどの野菜の煮びたしもおススメです。

 3. 腹八分目を守る

「今日は気持ち悪くないし、調子がいい！」と思っていると過食になりがち。

食べ過ぎると気持ちが悪くなるので気を付けて。

 4. 水分補給はしっかり

食べられなくても水分補給は大切。

スポーツドリンクなどをいつも持って出かけましょう。 ミントのハーブティなどもいいですよ。

5. 枕元におにぎりを

つわりはmorning sicknessというくらい朝の対策が大切。

枕元にひと口のおにぎりやクラッカーを用意しておふとんの中で食べるのもありですね。

6. 食事にスパイス、ハーブを取り入れる

ハーブは食欲増進の効果大。

たまにはインド料理やタイ料理など 香辛料を効かせたエスニックレストランに出かけてみては？

7. キャンディを持ち歩く

乗り物の中でお腹がすくと、つわりの時期にはダブルハンディ。

キャンディやチョコレートなど、バッグの中に入れておくといいです。

8. ちょこちょこ食べる

お腹がすき過ぎないよう、少しづつ食べるのがつわり対策の基本。

ただし、脂肪分や糖分の高いものの食べ過ぎには気をつけたいものです。

 9. 好きなもの、食べられるものを食べる

つわりの時期は体重増をそれほど心配しなくていいので、 好きなものや食べられるものを食べましょう。

 10. 氷をなめる

吐き気がひどくて、何も受け付けないときでも、氷をなめると 口の中がさっぱりし不快感が消え、気分転換にもなります。

 11. 酸味を控える

みかんなど、酸味のあるものが食べたくなりますが、食べ過ぎると かえって気持ちが悪くなったりしますので、摂りすぎには注意ですね。

 12. 旬野菜のパワーをもらう

春の芽野菜、夏の葉もの、秋の実もの、冬の根菜などには 季節のパワーがいっぱい。太陽のエネルギーをもらって元気回復！  

<リラックス法について>

 13. アロマの香りで気分転換

匂いに敏感になる時期ですが、いい香り、好きな香りであれば気分がゆったりとしてきます。

グレープフルーツなどの柑橘系の香りはおススメです。

 14. バスタイムを楽しむ

リラックスすると、つわりは軽くなります。

お風呂にお気に入りの入浴剤などを入れて、のんびりバスタイムを楽しみましょう。

15. 足浴する

熱めのお湯を洗面器に入れ5～10分つかります。やかんを用意して、差し湯しながら湯温を調節します。

アロマオイルをたらすのもいいです。

16. 深呼吸してみる

深呼吸すると心身の緊張がほぐれます。 吸うよりも吐くことが大事。

呼吸に意識を集中させて、吐く時間を長くするのがポイントです。

17. 部屋にお花を飾る

花には人を元気にさせる力があります。

季節の花や好きな色の花、ミニブーケなどを身近に置いて、憂うつ気分を吹き飛ばしましょう。

 18. 観葉植物を置いてみる

緑が目のつくところにあると神経が安らぎます。 水やりなど植物を手入れするひとときも心が落ち着く時間となるはずです。

19. 自分に合う枕やアイピローで快眠

深くよい眠りが取れた翌日は、心身ともに元気たっぷりですね。

良い眠りのためには寝具、特に枕にはこだわりたいもの。アイピローもオススメです。

20. 絵本を読んでみては。

妊婦さん向けの絵本はたくさんあります。 自分の赤ちゃんに読み聞かせるように絵本を読めば、やさしい気持ちにひたれます。

21. お気に入りの音楽を聴く

胎教にはクラシックが定番と言われてますが、実はハードロックやポップスなど何でもOKです。 好きな音楽を聴くことが一番のリラックスです。

  <気分転換に活動してみる>

22. 思い切って外出する

吐き気がするからと、家でゴロゴロしていては気持ちまで落ち込んでしまいます。 思い切って外出し体を動かすことが気分転換の近道です。

 23. お仕事してみる

生活の切り替えもつわり解消の有効策。 専業主婦の人はボランティアやちょっとした仕事など、外で過ごす時間を増やしてみては？

 24. 過労はさける

フルタイムで働いている方が無理して働いていても能率は上がらないもの。 「この時期は休もう」と心に決めて好きに過ごす事で、つわりが早く治ることもあるようです。

 25. 水中ウォーキングをする

スイミングは妊娠16週からできますが、水中を歩く程度なら16週以前でもOK。

心配な方は医師の了解を得てから始めましょう。

 26. ベビー用品売り場を見てまわる

つわりは必ず治るものです。ベビー用品売り場を見ながら、 可愛い赤ちゃんの誕生をイメージして、つわりを乗り切りましょう。

 27. 手先が器用なら手芸は

ベビー服を編んだり刺繍などをしていると、不思議と幸せ気分が湧き上がってきます。 マタニティ時期ならではの楽しみですね。

28. 苦手な人に会うのを避ける

ストレスはつわりを悪化させます。 この時期は、自分のわがままを大目にみてあげて、苦手な人に会う機会を減らしてみましょう。

29. 夫にマッサージをしてもらう

あなたがつらいと夫もつらいもの。がまんしてつらい顔を見せているより、 夫に甘えマッサージしてもらい、笑顔を取り戻しましょう。

 30. 身体を冷やさない

体の冷えはつわりを重くします。 靴下をはいたり、ひざ掛けを使うなど、特に下半身を冷やさないよう心がけましょう。

いかがでしたか。つわりはいつまで続くか分からないので、イライラしがちですが、好きなことやリフレッシュする時間を増やして、気分だけでも紛らわして過ごして欲しいと思っています。

もしかしたら食べられるかも？と感じた食べ物なら何でもトライしてみてもいいと思います。

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※ご利用にあたっての注意・お願い
掲載している情報は、健康をテーマに、日々の暮らしのヒントとなる情報の提供を目的としているものであり、治療・診療行為を意図するものではありません。
また、内容の正確性や、何らかの医療効果が得られることを保証するものではありません。このことを充分ご認識の上、あくまで参考情報としてご利用いただき、必要に応じ適切な医療機関の診察を受けるようお願いします。
掲載された情報、それに基づく行為により、何らかの不都合、不利益が発生し、また、損害を被った場合でも(株)スピアヘッド・プロジェクトは責任を負いかねますので予めご了承ください。

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お産の満足度を大きく左右するのが産院選びです。まず自分は何を優先したいかをはっきりさせ、次にその希望を満たしてくれる産院かどうかをしっかりチェックします。
「家から近くて通うのに便利だから」という理由だけでなんとなく決めてしまうと、あとで後悔することにもなりかねないので、今回ご紹介するチェック項目を確認することをおすすめします！

電話してみる

聞くことリスト

• スタッフの電話での受け答えは親切か？
• 1ヶ月にどのくらいの数のお産を扱っているかを快く教えてくれるか？
• 病院独自の出産方針のようなものはあるのか？
• 助産師はいるのか？
• 立会い出産はできるのか？
• 生まれた後は母子同室か？
• 母乳指導はしてくれるか？
  →これは以外と大事です。母乳が出なくて困るママもいます。
• お産の予約は何ヶ月ごろまで受け付けてくれるのか？

実際に受診してみる

チェック項目

• 受付や助産師さんの応対は親切で感じはいいか？
  →助産師さんのお世話になることがかなり多いです。医師よりも多いかも。。。
• 病院内は清潔で明るい雰囲気か？
  →私が病院を決めた理由はまさにコレ！「この病院で産むと楽しいよ」と待合室のママに言われたのが決め手でした。
• 先生はこちらの話をしっかりと受け止めてくれるか？
• 必要なことをきちんと説明してくれるか？
  →最初に受診した総合病院の産科の医師は何にも説明してくれず、
  「まずは早く産むところ決めてね」ってこちらも見ずに言われたので違和感がありましたね。
• 先生は指名できるのか？

以上のようなことを確認すれば、「ここはよさそう」「ここはダメ」というおおよその見当がつくはずですね。あとは次のような最低限必要なチェックを忘れずにします。

直接聞いてみる

<妊娠中のときのこと>

• 診察は予約制か、待ち時間はどのくらいか。
  →結構待つ時間が長い産院も多いです。予約制なら安心ですね。
• 妊娠中に緊急事態になったときの対応は。
  →近くに提携している総合病院があれば安心です。
• 分娩費用はいくらくらいかかるのか。
  →産院によって違いますので、きちんと確認してください。

<出産のときのこと>

• 陣痛室（待機室）はどんな感じ？
  →だいたいはここで長い間陣痛に耐えます。この部屋が快適だと安心です。
• 家族は陣痛室まで入ってよいか。
  →夫がここに居てくれると心強いものです。一人で陣痛に耐えるのも辛いですしね。
  →最近はコロナにより各産院により異なりますので確認してください。
• ラマーズ法やソフロロジーなどの呼吸法をリードしてもらえるのか。
  →これは助産師さんに聞いてみた方が良いかもしれません。
• 立会い出産できるのか。
  →これはママが希望の場合ですね。コロナで対応が変わってきています。
• 陣痛促進剤を使用するのか。
  →これは私がすごく重要視した項目でした。使わない方針の産院を選びました。
• 会陰切開を行うのか。
  →ゆっくり産めれば会陰切開はいらないのかもしれませんが、母体が疲れきってたり赤ちゃんの状態もありますので、一概にどちらがいいとは言えませんね。
• 分娩時に写真やビデオ撮影をしてもよいか。
  →立会いの場合は聞いておいた方が良いかもしれません。
• お産で緊急事態になったときはどうするのか。

<出産したあとのこと>

• 部屋は個室、それとも大部屋
• 母子同室なのか、別室なのか
• 授乳室はあるのか
• 母乳指導をしてくれるのか
• 面会は可能か、時間は？
• 退院後の母乳指導、育児指導について
  →産んで終わりではなくその後のケアもしてくれる産院だと安心です

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また、内容の正確性や、何らかの医療効果が得られることを保証するものではありません。このことを充分ご認識の上、あくまで参考情報としてご利用いただき、必要に応じ適切な医療機関の診察を受けるようお願いします。
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「赤ちゃんは母乳で育てる！」と、出産を控えたほとんどのママたちは思っているのではないですか。

出産後、すぐに母乳育児を軌道に乗せられたママはいいですが、なかには思うように母乳が出ないと悩んでしまうママもいると思います。

そこで今回は、粉ミルクと母乳の混合育児を経て、完全母乳育児への移行を成功させた、ベビニティーズライターの青木かおりさんに、産後、母乳育児を成功させる秘訣と母乳育児のメリット・デメリットをご紹介してもらいます。

実体験ですので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

出産後すぐに母乳育児を成功させる秘訣２つ

・痛いオッパイマッサージは間違い？

私は、産後すぐに母乳育児を軌道に乗せることができませんでした。

その事を産院の助産師さんに相談すると、オッパイマッサージと称して、オッパイを力いっぱい押したりももんだりしてくれたおかげで、乳輪周辺に青あざの輪っかができました。

シーツをつかんで声にもならない声をあげながら痛みに耐えたにも関わらず肝心の母乳が出る事はありませんでした。

しかし母乳育児をどうしてもやりたかったので、痛くないオッパイマッサージを謳う、ある助産院へ行き、相談してみました。すると…、

「痛いマッサージを受けると乳腺が痛めつけられてしまう」

というもので、痛みを必死に耐えた私は衝撃を受けました。

・産院にオッパイのプロがいるかチェック！

完全母乳育児で赤ちゃんを育てたい場合には、出産する産院にオッパイのプロがいるかどうか確認する事が大切だと思います。

産前からオッパイマッサージの指導をしてくれ、産後も授乳に対するアドバイスを沢山くれる専門の助産師さんがいると安心ですね。

母乳育児のメリット・デメリット

〈メリット〉

・母乳は赤ちゃんの成長に合わせて変化してくれる

不思議なことに母乳は赤ちゃんの成長に合わせて含まれる栄養が変化していくのです。

例えば、出産後２日から長くても一週間まで出る初乳は、免疫グロブリンA、ラクトフェリンなどの免疫成分が含まれていて、産まれて間もない赤ちゃんをウイルスから守ります。

その後徐々に普通の母乳に変化をします。

・調乳する必要がない

赤ちゃんが泣いたらすぐにオッパイを出して飲ませてあげられるのは本当に楽です。

・産後のママの体型を元に戻すための有力な方法

母乳を出すのってかなりのカロリーを消費するようで、バランスの良い食事であれば結構な量を食べても太らず、逆に元の体型に戻っていきます。

〈デメリット〉

・オッパイがしぼむ

私は２人の子どもに合わせて５年半母乳をあげていましたが、オッパイは牛のようになってしまいました…

ちょっぴり悲しい気持ちです。

・お出かけの時の授乳場所の確保が大変！

大型ショッピングモールには授乳室が設けられていますが、ファミレスなどではそのような場所はありません。授乳ケープで隠したとしてもソワソワした気持ちは残ってしまいました。

母乳育児につかれた…そんな時にはミルクに頼ってOK！

四六時中赤ちゃんと離れられないって結構辛いんですよね。たまにはパパに赤ちゃんを預けて”オッパイをあげない自分の時間”を作ってみましょう。そういう時にこそ、ミルクに頼ってみてはいかがですか？

しかし、ミルクに頼ってばかりいるとオッパイのリズムが崩れてしまうことにもつながりますので、あくまでも”たまに”頼る程度が良さそうです。

いかがでしたか？

授乳は赤ちゃんのお世話の大半を占める大変なものです。苦痛を感じながらでは、自分を追い詰めてしまうので、たまには息抜きのためにミルクを利用して楽しい子育てライフを満喫してくださいね！

-ライター　青木かおり-

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赤ちゃんとの暮らしを心待ちにしているマタニティのみなさん。今日は、赤ちゃんとの暮らしで変わる家計についてお話しますね。赤ちゃんが生まれたらどんなところにお金がかかるか知っておくと、今から少しずつ心の準備ができますね。

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出産一時金で出産費用をまかなえる！

まずはすぐに支払う必要のある出産費用から。出産費用は産院の規模や部屋の種類（個室か相部屋かなど）、出産方法、地方か都市部かなどでも変わってきますが、少なくて35万円位、多いところで60万円位、平均では40万円～50万円程度がかかると言われています。子どもが生まれるのは嬉しいけれど、金額も多く負担も大きいものですね。

でも出産費用については、出産育児一時金を使えば大丈夫。一人の赤ちゃんにつき42万円の支給で、双子や三つ子でもそれぞれ42万円支給されます。※1

出産育児一時金を受け取る条件は

★夫の健康保険の被扶養者（国民健康保険の場合も）、もしくは自身が健康保険に加入している

★妊娠８５日以上（妊娠４カ月以上）での出産

となっています。

条件さえクリアできれば、申請は各健康保険の窓口（会社や自治体の役所）で手続きすればOK。

受け取り方は、健康保険組合から直接産院に出産一時金を支払う「直接支払制度」と、自分で費用を産院に払った後で申請して登録口座に振り込んでもらう方法、さらに小規模の産院で利用できる「受取代理制度」もあります。

「直接支払制度」を利用するには、病院での手続きが必要ですが、産院の窓口では42万円を超えた差額分だけを自己負担で払えばいいので、高額なお金を用意する必要もなく安心ですよね。医療機関によっては、直接支払制度を利用できないところもあるので、事前に確認を。

「直接支払制度」を利用して出産費用が42万円を切った場合には、申請すれば差額分をもらうことができます。例えば出産費用に40万円かかった場合、42万円（出産育児一時金）－40万円（出産費用）＝2万円が差額分になります。つまり条件を満たせば、必ず42万円は支給されるということです。

申請方法は二通りありますが、簡単な方法を紹介しましょう。産院へ健康保険から出産育児一時金の支払いが終わると「支給決定通知」が届きます。その後、「健康保険出産一時金差額申請書」に記入して、健康保険組合に提出すれば差額分が支給されます。多少時間がかかるものの、添付書類が特に必要ないので忙しいママでもラクに申請できます。健康保険組合によっては、申請書を提出しなくても自動的に振り込むところもあるので、詳細は加入している健康保険組合で確かめてくださいね。

「支給決定通知」が来る前に申請をしたい場合は、申請方法と必要書類がありますので、加入している健康保険組合に確認しましょう。

※1　産科医療保障制度に加入していない医療機関での出産は40万4000円の支給になります。

おむつ＆ミルクは必須の出費！

産院から退院したあとは赤ちゃんとの生活が待っています。いったいどんな費用がかかるのでしょうか？

新生児期の紙おむつ代は高い

新生児の１日のおむつ交換の回数はなんと１０数回から多い時で２０回にも！うんちやおしっこも頻回で、おむつかぶれ予防のためにも汚れたらすぐに取り換えたほうが良いので、紙おむつの場合、新生児の頃が一番出費になります。

紙おむつの場合

　★新生児：１枚平均15円の紙おむつ×１５枚/日×１カ月＝6,750円

　★２、３カ月の乳児：１枚平均15円の紙おむつ×１０枚/日×１カ月＝4,500円

　★４、５カ月の乳児：１枚平均20円の紙おむつ×７枚/日×１カ月＝4,200円

歩きはじめる頃にはだいぶ回数も減ってきますが、おむつがはずれる2歳代～3歳頃までは、1カ月に2,000円～3,000円程度かかってしまいます。

布おむつは繰り返し何度も使えるので、ほとんど出費になりませんが、水道代がアップしますね。

多い時には月１万円にもなるミルク代

母乳ではなくて粉ミルクで育てる場合、意外と高くつくのが粉ミルク代。新生児の場合は飲む量が少ないですが、５～８カ月になると、赤ちゃんによって差はあるものの、大きい缶（800 g前後）を１週間位で飲みきってしまうこともあります。

ミルクを一番良く飲む頃（５～８カ月）の１カ月のミルク代

８００g前後の粉ミルク缶（１缶2,500円で計算）×４週間分＝10,000円

１カ月で10,000円の出費はかなりの額！その他、哺乳瓶や洗浄のための道具代などがかかりますが、ミルクの時期はそう長くはありません。離乳食の回数が増えるとミルクを飲む量は徐々に減ってきますし、離乳食が進んだ９カ月頃からフォローアップミルクに切りかえると、少し出費を抑えることができます。店でのセールやセット売りなど安い時にまとめ買いしておくのがおすすめです。

水道代＆光熱費もアップ

赤ちゃんがいる家庭では水道代や光熱費がアップ。大人だけの生活とは違う生活スタイルになるので、意外にもこの費用がかさみます。

水道代

新生児のうちは、沐浴用のベビーバスを使ったり、赤ちゃんの衣類やタオルなどを別に洗ったりするので水道代がアップ！我が家の場合は、よく母乳を吐いていたので、そのたびに赤ちゃんの衣類はもちろん、汚れてしまった私の衣類も総取り換えで洗濯の回数も多くなっていました。さらに、新生児期を過ぎても、大人ならシャワーでさっとすませるところを赤ちゃんと一緒にお風呂に入るために浴槽にお湯を張っていたので、またしても水道代がアップ。布オムツを使う家庭だと、洗濯の回数は多くなるので、間違いなく水道代には影響するでしょう。

お風呂の残り湯を洗濯に回す、掃除に使うなど、こまめな節約をおすすめします。

光熱費

我が家の場合、びっくりするくらい光熱費の請求額が多くなってしまいました。それもそのはず、夜間以外はずっとエアコンをつけていたのです。体温調節が苦手な赤ちゃんは、室内を快適な温度にたもつ必要があるので、夏場や冬場は特にエアコンをつける頻度が高くなります。エアコンの省エネ運転などの機能を使う、フィルターをこまめに掃除するなど、少しでも工夫して家計の負担を減らしましょう。

国からもらえる児童手当とは

出費ばかりでは家計を圧迫してしまいますね。でも安心を。子供の健やかな成長のために、国からは児童手当がもらえますよ。

児童手当の条件

支給対象の児童：０歳～中学校修了までの児童（１５歳に到達後の最初の３月３１日まで）

受給者：対象児童を養育している父母、またはそれに代わる者

支給額：０歳～３歳未満　15,000円/月

　　　　３歳～小学校修了前　第１子・第２子10,000円/月

　　　　　　　　　　　　　  第３子以降　15,000円/月

　　　　中学生　10,000円

※子供が２人以上・所得限度額が９６０万円以上ある家庭の場合、児童手当は支給されず、特別給付として子供１人につき、月額5,000円が給付されます。

さいごに

赤ちゃん時代はある程度の出費もありますが、成長して入園・入学などまとまった出費がないぶん、実は一番の貯め時でもあります。

ついいろいろ新しいものを買い揃えたくなってしまいますが、洋服やおもちゃなど、節約できる部分を見つけて、少しずつでも将来に備えることをおすすめします！

【ベビニティーズオリジナル商品】

★新米ママでも簡単にたった３０秒でお着替えできる、新生児用ベビー服

　「ラクラクふわふわバルーンオール」

　詳細はBabinity’sショップでご確認ください。

　◎『NHK おはよう日本 まちかど情報室』で紹介されました。

【ベビニティーズが正規輸入元となった抱っこ紐】

★密着感があって簡単＆コンパクトな抱っこ紐

ベスト型ベビーラップ抱っこひも NajellWRAP(ナジェルラップ)

スウェーデンから初上陸！

詳細はBabinity’sショップでご確認ください。

●バックルやリングが無いので、誤って外れてしまうこともありません。

●「国際股関節異形成協会」認定

●生地は「Oeko-Tex Standard 100 Class」認証

★密着感があって軽量＆コンパクトな抱っこ紐

ベスト型ベビーラップ抱っこひも NajellWRAP(ナジェルラップ)

　スウェーデンから初上陸！

※ベビニティーズショップが日本で唯一、正規輸入元になりました。

　●バックルやリングが無いので、誤って外れてしまうこともありません。

　●「国際股関節異形成協会」認定

　●生地は「Oeko-Tex Standard 100 Class」認証

　●2019年スウェーデン トイ＆ベビー協会 赤ちゃんとお出かけ部門 年間最優秀賞受賞

育児を頑張るママの、いつもそばにいるのが育児グッズです。

そんな育児グッズとママをつなぐために、ベビーグッズ・コンシェルジュがいます。

ママと赤ちゃんがもっと笑顔になることを願って。

※ご利用にあたっての注意・お願い

掲載している情報は、健康をテーマに、日々の暮らしのヒントとなる情報の提供を目的としているものであり、治療・診療行為を意図するものではありません。また、内容の正確性や、何らかの医療効果が得られることを保証するものではありません。
このことを充分ご認識の上、あくまで参考情報としてご利用いただき、必要に応じ適切な医療機関の診察を受けるようお願いします。掲載された情報、それに基づく行為により、何らかの不都合、不利益が発生し、また、損害を被った場合でも(株)スピアヘッド・プロジェクトは責任を負いかねますので予めご了承ください。

The post 出産前に知っておこう！出産後にもらえるお金と出ていくお金のこと first appeared on Babinity's(ベビニティーズ)はママと赤ちゃんの笑顔のために！.

妊娠・出産は、女性にとって体や環境が大きく変化する時期です。特に出産後は、目まぐるしく赤ちゃんのお世話が続き、体をゆっくり休められないことだけでなく、赤ちゃんをきちんと育てなければ、というプレッシャーや育児に関する心配で、心まで疲れ果ててしまうお母さんもいます。この誰にでも起こる可能性がある「産後うつ」や、不安やイライラする気持ちを抱えたお母さんたちをサポートしてくれる団体や、産後のケア事業・支援がたくさんありますので、今回は産後ケアについてベビニティーズライターの和田美恵さんに紹介してもらいます。

★ベビーグッズ・コンシェルジュの白石佳子です。

マタニティからママを対象に、育児用品の選び方や使い方講座を開催しています。

詳しく知りたい方はこちらへ

-1.体や心に不調を感じたら、どんなところに相談したらいいの？

身近に「子育て世代包括支援センター」はありませんか？国は、平成21年度から児童福祉法による乳児家庭全戸訪問を開始しています。また、母子に対するより細やかな支援のため「子育て世代包括支援センター」の設置を、各自治体に求めています。この「子育て世代包括支援センター」では、妊婦や子育て世代が、悩みや不安に対して相談できる窓口で、情報提供をはじめ、必要に応じて適切な支援・サービスにつないでくれます。

産前・産後サポート事業は、妊娠中から出産後の母親のための悩み相談や支援・情報提供を行っています。スタッフによる家庭への訪問、または保健センターや子育て支援センターなどでのデイサービス（参加型）があります。

デイサービスでは、仲間づくりを目的に妊婦や月齢の近い子供を持つ母親や家族が集まり、育児の不安や相談にのります。また、個別での相談も受け付けています。

産後ケア事業は、家族などから十分な育児などの援助が受けられない産婦とその子で、母親の心身の不調や育児不安があり、産前・産後サポート事業と違って専門的なケアが必要な人が対象で、宿泊型・アウトリーチ型（訪問）・デイサービス型に分かれています。

利用者を宿泊させて産後ケアを行う宿泊型は、母親の身体的・心理的ケア、保健指導、適切な授乳が実

施できるためのケア、育児の手技についての具体的な指導や相談などを受けられます。原則7日以内の利用で、利用料（4,000円～10,000円程度）はかかるものの、上の子供も一緒に利用できる場合もあり、落ち着いた環境でケアを受けることができます。

アウトリーチ型は、個別訪問。自宅に来てくれるので母子が移動する必要がなく、家族関係や住環境を見てもらうことで生活全般の助言が得やすくなっています。

デイサービス型は、個別や集団での指導を受けることができ、悩みの共有や仲間づくりを目的とした相談・グループワーク等が受けらます。

施設に直接出向かなくても、電話で相談できるところも多くなっています。まずは、各市町村の役所で子育て関連の部署や、地域の「保健センター」「子育て支援センター」「子育て世代包括支援センター」に電話をしてみましょう。

-2.産前・産後家庭支援ヘルパー派遣事業とは？

自治体によって多少呼び名は違っていますが、出産前後で体調不良のため育児や家事を行うことが難しい家庭に、ヘルパーを派遣して育児や家事を手伝う事業です。民間の業者に委託している場合もあります。利用回数や1回の利用時間、産後○ヶ月以内、などという利用条件はありますが、母親の育児や家事の負担を減らすことができるのが大きなメリットです。

ヘルパー派遣事業について、詳しくは各自治体へ電話で問い合わせをしてください。

-3.出産前から育児中まで、母子を長くサポートするサービス

産前から産後の子育てをサポートする「産後ドゥーラ」、「産褥（さんじょく）ナニー」など、スタッフが家庭に派遣されるサービスが、日本でも最近知られるようになりました。家事や育児に関する専門知識や経験があり、母親は自宅というリラックスした環境で体を回復でき、育児に対してより意欲的に取り組むことができます。

※一般社団法人　ドゥーラ協会

※ポピンズナニーサービス

-4.民間の産後ケア施設の利用も

出産時の入院とは別に、育児支援や母親の体調管理などを目的に、病院や助産院などに宿泊する「産後ケア施設」。出産直後日中に手を貸してくれる人がいない場合や、育児や自分の体調に不安がある場合でも、看護婦や助産師などがいる産後ケア施設ではリラックスして心身の回復に努めることができます。

ほとんどの場合個室なので、周囲に気兼ねすることもなく赤ちゃんとの時間をゆっくり過ごせる環境です。また、ホルモンバランスの不安定な産後に悩みや不安があっても、スタッフにすぐに対応してもらえるのも心強いでしょう。

※一般社団法人　日本産後ケア協会

-5.さいごに

私が長女を出産した10年前、1カ月間の里帰りから自宅に帰ってくると同時に黄昏泣きが始まり、真夏だったため外出もままならず、市の助産師さんの新生児訪問がとても嬉しかった記憶があります。命を守り、育てていくことはとても素晴らしいことですが、そのプレッシャーに押しつぶされそうになっている方、自身の体の回復が思うようにいかない方、育児が思うようにいかない方、悩みはそれぞれ皆あると思います。どうか、肩の力を抜いてつらさを我慢しないで、相談してくださいね。今回の記事が、みなさまのお役に立てることを祈っています。

ライター：和田美恵

★ベビーグッズコンシェルジュと先輩ママとで作った「ラクラクふわふわバルーンオール」

『NHK　おはよう日本　まちかど情報室』で紹介されました。

新米ママでも簡単にたった３０秒でお着替えできます。詳細はBabinity’sショップでご確認ください。

育児を頑張るママの、いつもそばにいるのが育児グッズです。

そんな育児グッズとママをつなぐために、ベビーグッズ・コンシェルジュがいます。

ママと赤ちゃんがもっと笑顔になることを願って。

ご利用にあたってのご注意・お願い

本記事の情報は、日々の暮らしのヒントとなる情報の提供を目的としているものであり、治療・診療行為を意図するものではありません。また、内容の正確性や、何らかの医療効果が得られることを保証するものではありません。このことを充分ご認識の上、あくまで参考情報としてご利用いただき、必要に応じ適切な医療機関の診察を受けるようお願いします。本記事の情報、それに基づく行為により、何らかの不都合、不利益が発生し、また、損害を被った場合でも(株)スピアヘッド・プロジェクトは責任を負いかねますので予めご了承ください。

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アメリカ発祥の妊婦さんのためのお祝い習慣です。 赤ちゃんが生まれる前、ちょうど主役である妊婦さんが７～8ヶ月あたりの出産準備品を用意し始める頃、親しい友人や家族とのパーティ形式でお祝いする行事です。

アメリカでは一般的に行われている、出産お祝いパーティーなんだそうです。

たしかに日本でも出産祝いを贈る習慣はあるけれど、 こんな風に友達同士や家族同士で集まって、パーティーするのって、素敵ですよね。

最近は、日本のモデルや芸能人の方々が行う様子がブログで紹介されていたりして、少しづつ浸透してきていますね。

パーティーではオムツやベビー服などのベビーグッズをプレゼントするのですが、アメリカでは事前に必要なものをリストにしていて、それをプレゼントしたりするようです。

サプライズでパーティーをするのも嬉しいと思いますので、そんなときは、産まれてくる赤ちゃんの性別が分かっていれば男の子用、女の子用それぞれに見合ったグッズなら喜ばれますね。

ベビーシャワーのギフトで一番ポピュラーなのが「オムツケーキ」です。

赤ちゃんが産まれたらすぐ必要になるオムツを使ってウェディングケーキのように積み重ねて周りをリボンで結んだものです。オムツやリボンを購入して手作りすることもできますし、専門店で購入することができます。

ベビーシャワー用のデコレーショングッズも流行っていますので、主催者の自宅などで、思い思いに飾りつけをしたり、メッセージを送ったりして、好きな食事を食べながらゆっくり過ごすことができれば、喜んでくれること間違いなし、一生の思い出になりますね。

様々なオムツケーキが販売されていますが、Babinity’s-ベビニティーズ では、他のお友達と差をつけちゃう、実用的ななタイプをご用意していますので、ぜひいらしてください。

※可愛くて実用的な「バルーンオールのおむつケーキ」はこちら⇒

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