「以前なら一晩寝れば戻ったのに、最近は疲れが翌日まで残る」

40代後半から50代、60代のお客様とお話ししていると、このようなお声を伺うことがあります。

そんなとき、

「もう年齢だから仕方ないのかな」

と思ってしまう方もいらっしゃいます。

でも、疲れを感じる理由は年齢だけで決まるものではありません。

睡眠の状態、日中の活動量、長時間同じ姿勢でいること、身体の緊張、仕事や家事によるストレスなど、さまざまなことが重なっています。

更年期にあたる年代では、ほてりや発汗、疲れやすさ、眠りの変化などを感じる方もいます。ただし、感じ方や程度は一人ひとり異なります。

だからこそ大切にしたいのは、

「昔の自分と比べる」のではなく、今の身体を見てあげること。

今週の1分習慣

寝る前に、ベッドや椅子で楽な姿勢になってみてください。

肩の力を抜いて、

鼻からゆっくり吸う。
そして、ゆっくり吐く。

これを3回。

「上手に呼吸しよう」と頑張る必要はありません。

一日の終わりに、

「今日もお疲れさま」

と身体を休ませる時間にしてみてください。

Chelsea Greenから

身体は毎日同じではありません。

元気な日もあれば、
少し休みたい日もあります。

チェルシーグリーンでは、その日のお身体を見ながら「今日は何が必要だろう？」と考え、お客様それぞれに合わせた施術を行うことを大切にしています。

50代、60代、その先も。

好きなことを楽しめる身体でいるために、これからもお役にたてましたら幸いです。

ご質問ご相談はLINE公式アカウントからご連絡ください！

※疲労感が強い、長期間続く、日常生活に支障があるなど気になる症状がある場合は、医療機関へご相談ください。

なぜ「強揉み」は体を悪くするのか？

～痛い＝効いている、ではありません～

「強く揉まれると効いた気がする」
「痛いほどコリが取れる」

そう思われる方は少なくありません。

しかし実は、整形外科やスポーツ医学では強すぎる刺激は逆効果になる場合があることが知られています。

① 筋肉は「壊れる」とさらに硬くなる

筋肉はゴムのような柔らかい組織です。

そこへ強い圧を何度も加えると、

・筋線維
・筋膜
・毛細血管

に細かな傷（微細損傷）ができます。

身体はその傷を修復しようと炎症を起こします。

これが「揉み返し」です。

つまり

痛い＝ほぐれた

ではなく

痛い＝組織が傷ついている

可能性があります。

② 脳は「危険！」と判断して筋肉を固める

人間の身体には

「危険から身体を守る仕組み」

があります。

強く押される
↓

脳が危険と判断
↓

筋肉を固める
↓

さらに緊張する

これを防御反射といいます。

つまり

強揉みをすると

「柔らかくなる」のではなく

身体は守ろうとして逆に硬くなることがあります。

③ 強揉みを繰り返すと筋肉が硬い組織へ変わる

毎回同じ場所を強く押し続けると

身体は

「また傷つく」

と思い、

その場所を丈夫にしようとします。

すると

筋肉より硬い

コラーゲン線維

が増え、

筋肉が伸びにくくなる

「線維化」

という状態が起こる可能性があります。

イメージすると

新品のゴム

↓

何度も傷付ける

↓

革のように硬くなる

そんな状態です。

④ 炎症がある場所は揉むほど悪化する

炎症とは

身体の中で火事が起きている状態です。

そこへ

さらに強い刺激を加えると

火に油を注ぐようなもの。

炎症は悪化し

痛みも増えます。

整形外科でも

急性炎症には

まず炎症を落ち着かせることが優先とされています。

⑤ 痛い場所が原因とは限らない

例えば

肩が痛い

↓

原因は

・姿勢
・背中
・股関節
・呼吸
・足

ということも珍しくありません。

痛い場所だけを強く揉んでも

原因は改善しません。

そのため

一時的に楽でも

また元に戻ります。

本当に身体が変わる施術とは？

良い施術とは

「強い刺激」

ではありません。

身体が安心して

副交感神経が優位になり

筋肉が

「もう力を入れなくても大丈夫」

と感じられる刺激です。

その状態で

・関節が動く
・血流が良くなる
・神経が働く
・呼吸が深くなる

ことで、

結果として筋肉は自然に緩みやすくなります。

お客様へお伝えしたい一言

「痛いほど効く」のではありません。

本当に身体が変わる施術は、

身体が安心して自然に力を抜ける施術です。

強い刺激で無理に緩めるのではなく、

身体の仕組みに沿って整えることが、戻りにくい身体づくりへの近道です。

お問い合わせ・ご相談はLINE公式アカウントから、お気軽にご連絡ください！

「最近、疲れが抜けにくい…」
「朝起きてもスッキリしない」
「美容だけでなく、健康も意識したい」

そんなお悩みを感じる方が増える40代以降。

当サロンでは、筋膜リリースやEMS、リンパケアなどを通して、身体を外側から整えるお手伝いをしていますが、美しい身体づくりには毎日の生活習慣もとても大切です。

そこで今回ご紹介するのが、ReFaから新発売された**「ReFa RECOVERY KUROZU（リファ リカバリークロズ）」**です。

毎日のコンディションづくりをサポートする黒酢習慣

ReFa RECOVERY KUROZUは、約200年の歴史を持つ鹿児島県福山町の伝統製法「露天かめ壺仕込み」で丁寧につくられた丸玄米黒酢を使用した機能性表示食品です。

時間をかけて自然発酵・熟成させることで、まろやかな味わいと豊かな風味が生まれます。

毎日続けやすい飲みやすさにもこだわり、美容や健康を意識する方の新しい習慣として取り入れやすい商品です。

機能性表示食品だからこその安心感

ReFa RECOVERY KUROZUには、機能性関与成分として「酢酸」が含まれています。

届出表示では、酢酸には次のような機能が報告されています。

・日常生活で生じる運動程度の一時的な疲労感を軽減する機能
・肥満気味の方の内臓脂肪を減少させる機能

毎日の健康管理やボディメイクを意識される方にとって、日々の生活に取り入れやすいインナーケアの一つです。

※本品は疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。また、効果には個人差があります。

外側からのケアだけではなく、内側からの習慣も大切

身体は一度施術を受けるだけで完成するものではありません。

姿勢や筋肉の使い方、睡眠、食事、運動など、毎日の積み重ねが未来の身体をつくります。

当サロンでは、

・筋膜リリースで身体の動きをスムーズにする
・リンパケアで巡りをサポートする
・EMSでインナーマッスルへアプローチする

このような施術とあわせて、ご自宅でのセルフケアも大切にしています。

その一つとして、毎日無理なく続けられるインナーケアをご提案しています。

こんな方におすすめです

・毎日忙しく疲れを感じやすい方
・美容と健康をどちらも大切にしたい方
・運動やボディメイクを頑張っている方
・年齢とともに身体の変化を感じ始めた方
・日々のコンディションを整えたい方

身体を整えるためには、「施術を受ける日」だけでなく、「何もしていない日」の過ごし方も重要です。

毎日の小さな積み重ねが、数か月後、数年後の身体づくりにつながっていきます。

サロンでお気軽にご相談ください

「黒酢は飲みにくいイメージがある」
「どんなタイミングで飲めばいいの？」
「私にも合う？」

そんなご質問にも、丁寧にご案内いたします。（ご試飲もご用意しております）

当サロンでは、お客様一人ひとりのお悩みやライフスタイルに合わせて、施術だけでなくホームケアも含めたご提案を大切にしています。

外側から整えるサロンケアと、毎日続けるインナーケア。

その両方を組み合わせることで、より心地よい毎日を目指してみませんか。

ご興味のある方は、ご来店の際にぜひお気軽にお声がけください。

皆さまの美容と健康をサポートする新しい習慣として、「ReFa RECOVERY KUROZU」をぜひチェックしてみてください。

お問い合わせは以下からお願いいたします↓。

今年の6月は比較的涼しい日も多く、

「思ったより汗をかかなかった」
「まだ夏という感じがしなかった」

という方も多かったのではないでしょうか。

ところが、気温は急上昇。

突然30℃を超えるような暑さになると、注意したいのが熱中症です。

実は熱中症は、真夏だけの問題ではありません。

梅雨の合間に急に気温が上がった日や、梅雨明け直後など、体がまだ暑さに慣れていない時期は熱中症のリスクが高まりやすいとされています。

環境省の熱中症環境保健マニュアルでも、暑い日が続くことで体が徐々に暑さに慣れる「暑熱順化」の重要性が示されています。

暑熱順化とは？なぜ急な暑さに体がついていかないの？

暑熱順化とは、簡単にいうと体が暑さに慣れることです。

私たちの体は暑くなると汗をかき、皮膚への血流を増やすことで体内の熱を外へ逃がそうとします。

暑さに徐々に慣れてくると、汗をかきやすくなり、体温調節がしやすい状態へ変化していきます。

しかし今年のように、涼しい日が続いたあと急に30℃を超えると、体の準備が追いついていないことがあります。

「去年の夏は平気だったから大丈夫」

と思っていても注意が必要です。

暑さへの慣れはずっと維持されるわけではなく、暑い環境から離れると低下していくとされています。

つまり、毎年少しずつ体を暑さに慣らしていくことが大切なのです。

水だけでは足りない？水分と電解質を意識

熱中症対策というと、

「とにかく水をたくさん飲む」

というイメージを持つ方も多いと思います。

もちろん水分補給はとても大切です。

厚生労働省でも、室内・屋外を問わず、のどの渇きを感じていなくてもこまめな水分・塩分補給が推奨されています。

汗をかくと、体から失われるのは水分だけではありません。

ナトリウムなどの電解質も一緒に失われます。

特に大量に汗をかいたときは、水分だけでなく塩分・カリウム・マグネシウムなどの電解質補給も意識しましょう。

その他、ビタミン・クエン酸も◎

スポーツドリンクなどを上手に活用する方法もありますが、糖分の摂りすぎには注意が必要です。

持病がある方や塩分制限を受けている方は、自己判断で塩分を増やさず、医師の指示に従ってください。

実は「朝食」も夏の体調管理に大切

忙しい朝、

「コーヒーだけ」
「食欲がないから何も食べない」

という方はいませんか？

夏の体調管理では、朝食も大切です。

睡眠中も私たちは呼吸や発汗によって水分を失っています。

朝は水分補給をするとともに、食事からエネルギーや栄養を補うことを意識しましょう。

おすすめは、やはり和食の朝ごはん。

例えば、

・ごはん
・味噌汁
・卵や魚
・納豆
・野菜
・果物

などです。

味噌汁は食事と一緒に水分や塩分を摂りやすく、暑い時期の食事にも取り入れやすいメニューです。

「朝からしっかり食べるのは無理…」

という方は、まずはバナナやおにぎり（鮭、梅）、味噌汁など、食べやすいものから始めてみてください。

バナナにはカリウムが含まれており、手軽に食べられるのも魅力です。

大切なのは、完璧な朝食を目指すことではなく、朝から水分と栄養を体に入れる習慣を作ることです。

【熱中症対策！朝食レシピ集】

暑熱順化のために「軽く筋肉を動かす」

そして、もう一つ意識していただきたいのが体を動かすことです。

暑熱順化には、ウォーキングなどで適度に汗をかく習慣が役立つとされています。

ただし、急に暑い日に外で激しい運動をする必要はありません。

むしろ無理な運動は熱中症のリスクを高める可能性があります。

まずは室内の涼しい環境で、

・軽い屈伸運動
・ふくらはぎを動かす
・肩や背中のストレッチ
・無理のないスクワット
・軽いウォーキング

など、できる範囲で筋肉を動かす習慣を作りましょう。

特に40代以降は、運動不足や筋力低下によって「体を動かすこと自体が疲れる」と感じる方も少なくありません。

「運動しなきゃと思うけれど続かない」
「暑い中ウォーキングするのが怖い」
「膝や腰がつらくて筋トレができない」

そんな方に当店でご提案しているのが、寝たまま行うインナーマッスルケアです。

寝たまま筋肉を刺激。夏に向けた体づくりを

筋膜リリースチェルシーグリーンでは、SIXPAD MEDICAL PROを使用したEMSケアを導入しています。

ベッドに寝た状態で、普段自分では意識しにくい筋肉へ電気刺激を与えることで、筋肉を動かすサポートを行います。

運動が苦手な方や、久しぶりに体を動かす方にも取り入れやすいのが特徴です。

当店では、

筋膜をゆるめる
↓
姿勢や動きを整える
↓
筋肉を使いやすい状態へ導く
↓
EMSでインナーマッスルへアプローチ

という流れを大切にしています。

ただ寝ているだけではなく、これからの暑さに備えて**「動ける体」「筋肉を使いやすい体」を目指すこと**。

これも夏を元気に過ごすための体づくりの一つになると考えています。

急な暑さこそ、体の準備を始めるタイミング

熱中症予防は、水を飲むだけではありません。

暑さを避けること。

こまめに水分を摂ること。

汗を多くかいたときは塩分や電解質も意識すること。

朝食を抜かず、食事から栄養を補うこと。

そして、無理のない範囲で少しずつ体を動かし、暑さに慣れていくこと。

6月にあまり汗をかかなかった方ほど、急な30℃超えの暑さには注意が必要です。

「最近、体が重い」
「少し動くだけで疲れる」
「運動不足が気になる」
「夏を乗り切れるか心配」

そんな方は、本格的な暑さが続く前に体のコンディションを見直してみませんか？

筋膜リリースチェルシーグリーンでは、筋膜・姿勢・筋肉へ多角的にアプローチし、40代からの体づくりをサポートしています。

暑くなってから我慢するのではなく、今から“夏を乗り切る体の準備”を。

運動が苦手な方も、まずは寝たままの筋肉ケアから始めてみてください。

ご予約・お問い合わせはLINE公式アカウントからご連絡ください！

このような方は意外と多いのではないでしょうか。

実は近年の研究で、朝食を抜くことが単純な“食事量の問題”ではなく、体内時計を乱し、太りやすい体を作る可能性があることがわかってきました。

今回は、なぜ朝食を抜くと痩せにくくなるのか、その理由についてお話しします。

私たちの体には「体内時計」がある

人の体には約24時間周期で働く「体内時計」があります。

朝起きて光を浴びることで脳の時計がリセットされますが、それだけでは十分ではありません。

実は肝臓や筋肉、脂肪細胞など全身の臓器にもそれぞれ時計が存在しており、それらを動かす重要なスイッチが“朝食”なのです。

つまり、

・朝日を浴びる
・朝食を食べる

この2つが揃うことで、体は「今日も活動する時間だ」と認識します。

ところが朝食を抜くと、脳は起きていても内臓はまだ眠ったままの状態になり、体のリズムにズレが生じてしまいます。

名古屋大学の研究で分かったこと

名古屋大学の研究グループは、朝食を抜くことで体重が増える原因を詳しく調べました。

その結果、朝食を抜いたグループでは肝臓の体内時計に異常が起こり、脂質代謝や体温のリズムが乱れ、同じ量を食べていても体重が増加することが確認されました。

つまり、

「食べる量が増えたから太る」

だけではなく、

「食べる時間によって太りやすさが変わる」

ということです。

最近注目されている“時間栄養学”の考え方でも、何を食べるかだけでなく、いつ食べるかが重要だとされています。

朝食を抜くと血糖値も乱れやすい

朝食を抜いた場合、昼食までの空腹時間が長くなります。

すると昼食後に血糖値が急上昇しやすくなり、それを下げるためにインスリンが大量に分泌されます。

インスリンには余ったエネルギーを脂肪として蓄える働きがあります。

そのため、

・お腹周りに脂肪がつきやすい
・体脂肪が増えやすい
・午後に眠くなりやすい

といった状態につながる可能性があります。

40代以降の女性は特に要注意

40代以降になると、

・女性ホルモンの変化
・筋肉量の低下
・代謝の低下
・睡眠の質の変化

などが起こりやすくなります。

その状態で朝食を抜くと、さらに体内リズムが乱れやすくなり、

「昔と同じ食事量なのに太る」
「疲れやすい」
「むくみやすい」
「痩せにくい」

というお悩みにつながることがあります。

近年の研究では、朝食欠食によって体重増加だけでなく筋肉量の減少にも関係する可能性が示されています。

朝食は完璧でなくても大丈夫

「朝からしっかり作るのは無理…」

という方も多いと思います。

まずは、

・ゆで卵
・納豆
・ヨーグルト
・味噌汁
・バナナ
・プロテイン

など、簡単なものでも構いません。

大切なのは“朝に栄養を入れて体内時計をスタートさせること”です。

まとめ

痩せにくさの原因は、単純なカロリーだけではありません。

朝食を抜くことで体内時計が乱れ、代謝や脂肪燃焼のリズムが崩れてしまうことがあります。

「最近太りやすくなった」
「疲れが抜けない」
「体質を変えたい」

そんな方は、まず朝食習慣を見直してみることも大切です。

規則正しい生活と体の巡りを整えることが、痩せやすく疲れにくい体づくりへの第一歩になります。

当サロンでは、筋膜リリースやリンパケアを通して、姿勢・呼吸・自律神経のバランスを整えながら、体質改善をサポートしております。

気になる方はぜひ一度ご相談ください。

頭皮を整え、健やかな髪環境へ

「最近、頭皮がかゆい」

「髪のボリュームが出にくくなった」

「年齢とともにハリ・コシが気になる」

そんな大人女性の頭皮悩みに着目して開発されたのが、ピュリファイスカルプセラムです。

髪の印象は、頭皮環境によって左右されることがあります。

乾燥や皮脂バランスの乱れなど、頭皮環境が不安定になることで、かゆみやボリューム不足などのお悩みにつながる場合もあります。

ピュリファイスカルプセラムは、頭皮を清潔に保ちながら、乾燥によるかゆみやハリ・コシ不足などにアプローチするスカルプケアアイテムです。

配合されているIPMP（イソプロピルメチルフェノール）は、頭皮を清潔に保つ成分として使用されています。

また、ノンエタノール処方を採用し、刺激感を抑えたやさしい使用感にもこだわりました。乾燥しやすい頭皮や、敏感に傾きやすい方にも使いやすい処方設計です。

さらに、スカルプケア成分として注目されている「ピディオキシジル」を配合。

頭皮環境を整えながら、ハリ・コシ不足やボリューム感が気になる方の頭皮ケアをサポートします。

加えて、毛根幹細胞由来エクソソームを配合。

近年、美容業界でも注目されている成分で、頭皮環境を健やかに保つための成分として取り入れられています。

また、配合成分だけではなく、“頭皮へのなじみやすさ”にもこだわりました。

べたつきにくく、角質層まで浸透しやすいバランスを追求し、毎日のホームケアとして使いやすいテクスチャーに仕上げています。

炭酸パックやヘッドスパ、スカルプメニューとの併用にもおすすめです。

【このような方におすすめ】

・頭皮の乾燥やかゆみが気になる

・髪のハリ・コシ不足が気になる

・トップのボリューム感が気になる

・年齢に応じた頭皮ケアを始めたい

・刺激の強いスカルプ製品が苦手

・ホームケアを見直したい

【ご使用方法】

シャンプー後、タオルドライした清潔な頭皮に適量を塗布し、やさしくなじませながらマッサージしてください。

デンキバリブラシ等スカルプケア用美容機器をお持ちの方は、頭皮になじませ後、美容成分の導入を行ってください！


乾燥が気になる部分には重ね付けもおすすめです。

毎日のケアとして継続的にご使用いただくことで、健やかな頭皮環境を保ちます。

頭皮を整えることは、これからの髪を考える第一歩。

“年齢だから仕方ない”とあきらめる前に。

ただその場をケアするだけではなく、 “これから生えてくる髪”まで考えた配合です。

ピュリファイスカルプセラムで、毎日の頭皮ケアを見直してみませんか？

定価：17,545円（150ml　約1か月分）

サロンをご利用のお客様は特別割引がございます。

ご体験、お問い合わせはLINE公式アカウントよりお問い合わせください！

「食事を減らしても痩せない」

「疲れやすい・むくみやすい」

そんなお悩み、実は“腸の中”が関係している可能性があります。

そのカギとなるのが、今研究でも注目されている

**「短鎖脂肪酸（たんさしぼうさん）」**です。

短鎖脂肪酸ってなに？

簡単に言うと、

腸内の善玉菌がつくる“体を変えるスイッチ”のような物質です。

腸の中で、

・食物繊維

・オリゴ糖

をエサにして、善玉菌が発酵することで生まれます。

実はすごい！短鎖脂肪酸の働き

この短鎖脂肪酸、かなり優秀です。

・腸内環境を整える

・便通をスムーズにする

・腸のバリア機能を高める

・炎症を抑える（緩めの人は整う）

さらにここからが重要👇

・脂肪の蓄積を抑える

・代謝を上げる

・食欲をコントロールする

つまり、

「太りにくい体質」を作るカギなんです。

40代から痩せにくくなる本当の理由

年齢とともに

・腸内環境/ホルモンバランスの乱れ

・善玉菌の減少

・食生活の偏り

が起こりやすくなります。

その結果、

短鎖脂肪酸が減少し

👉代謝が落ちる

👉脂肪が溜まりやすくなる

👉疲れやすくなる

という状態に。

じゃあどうすればいい？

ポイントはシンプルです。

①善玉菌を増やす

発酵食品をとる

②エサを与える

水溶性食物繊維（きのこ類/わかめ）・オリゴ糖

この2つをセットで行うこと。

特におすすめは

👉朝の食事での摂取

腸が動きやすく、効率よく働きます。

【おすすめの水溶性食物繊維】

でも実際は…

ここで多くの方がつまずきます。

・食事管理が続かない

・上記の食材を食べるとお腹が緩くなったり、便秘になったりすることがある

・巡りが悪くて代謝が上がらない

つまり、

「腸だけ整えても変わらない」ケースが多くあります。

サロンでできること

当サロンでは

・筋膜リリースで巡りを整える

・深層筋EMSでインナーマッスルを鍛えて筋肉を増やす

・リンパを流し老廃物の排出を促す

この流れで

👉腸が働きやすい体

👉代謝が上がる体

を同時に作っていきます。

※おススメ食材が合わない方には、腸が乱れにくいおすすめの酵素ドリンクをご紹介いたします。
詳しくをこちらをご覧ください！↓

まとめ

痩せない原因は「食事量」ではなく

👉腸内環境

👉代謝

👉体の巡り

この3つのバランスです。

短鎖脂肪酸は、

そのすべてに関わる重要な存在。

ご予約について

「体質から変えたい」

「もう繰り返したくない」

そんな方は一度ご相談ください。

今の状態から

・どこが問題なのか、
・どこを整えれば変わるのか、
・どれくらいの期間が必要か、

事前にしっかりお伝えして、根本改善のお役に立てますよう努めてまいります。

「食事を減らしても痩せない」

「運動しているのに変わらない」

40代に入ってから、こんなお悩みが増えていませんか？

実はその原因、

“脂肪が燃えない体”ではなく

**「短鎖脂肪酸が作れない腸」**かもしれません。

短鎖脂肪酸とは？なぜ痩せるのか

短鎖脂肪酸とは、腸内で善玉菌が食物繊維などを分解して作り出す成分です。

代表的なものは

・酢酸

・酪酸

・プロピオン酸

この短鎖脂肪酸には

・脂肪の蓄積を抑える

・代謝を上げる

・血糖値の急上昇を防ぐ

・腸内環境を整える

といった働きがあります。

つまり

**「体の中で自然に“痩せるスイッチ”を入れてくれる存在」**です。

なぜ40代は短鎖脂肪酸が減るのか

40代になると

・善玉菌の減少

・腸の動きの低下

・食物繊維不足

・ホルモンバラン・ストレスや自律神経の乱れ

これらが重なり、

短鎖脂肪酸を“作る力”が落ちていきます。

その結果

✔ 脂肪が溜まりやすい

✔ むくみやすい

✔ 疲れやすい

✔ 痩せにくい

という状態に。

MCTオイルだけでは痩せない理由

最近よく聞く「MCTオイル」。

確かにエネルギーにはなりますが、

それだけでは短鎖脂肪酸は増えません。

なぜなら重要なのは

“外から入れること”ではなく

👉 腸の中で作れる状態にすること

だからです。

短鎖脂肪酸を増やす食生活

ではどうすればいいのか？

ポイントは3つです。

1. 善玉菌を増やす

ヨーグルト・味噌・納豆などの発酵食品

※すでに腸が弱っている方はヨーグルトや納豆がNGの場合もあるので注意が必要です！

2. 善玉菌のエサを入れる

オリゴ糖・食物繊維

含まれる食材

・玉ねぎ

・ごぼう

・大豆

・バナナ

・海藻

※1と同様に腸が弱っている方は、玉ねぎ、ゴボウ、大豆がＮＧな場合があります。これらの食品を食べて、下痢になったり、便秘になったり、ガスが多くなったりしている場合はご相談ください！

3. 継続すること

腸は“習慣”で変わります

1日だけでは意味がなく、

毎日の積み重ねが重要です。

でも実際は「続けられない」

ここが一番の問題です。

・食事を気をつけるのが大変

・忙しくて整えられない

・何を食べればいいかわからない

多くの方が

「分かっているけどできない」状態。

だからこそ当サロンでは

**“続けられる腸活”**を大切にしています。

体は「腸×姿勢×筋肉」で変わる

当サロンでは

・筋膜リリースで巡りを整え

・深層筋EMSで代謝を上げ

・リンパで排出

さらに腸内環境を整えることで

👉 痩せやすい体を“内側から作る”

その場だけでなく

「戻らない体」を目指します。

新商品のご案内（5/12以降スタート）

これまでのファスティング用ドリンクとは違い、

✔ グアーガム分解物で短鎖脂肪酸を増やす

✔ 腸内を弱酸性に整える

✔ 善玉菌を増やす環境をつくる

✔ 乳酸菌H61株を配合

👉 “腸を強くする”ことに特化した新しいドリンクです

さらに

・便秘の方 → スムーズなお通じへ

・ややゆるい方 → 正常な状態へ

どちらにも対応できる

“整える腸活”が可能になります。

5/12以降、当サロンで販売開始いたします。ご試飲だけでもどうぞ！ワインのような色味でアントシアニン豊富。飲みやすく甘くない酵素ドリンクです！これまでの酵素ドリンクとは全く異なる印象。ぜひお試しください！

最後に

40代からのダイエットは

「頑張る」ではなく

👉 体の仕組みを整えること

短鎖脂肪酸をしっかり作れる腸は

自然と痩せやすく、疲れにくい体へ導きます。

もし

「何をやっても変わらない」

と感じている方は

一度、体の内側から見直してみませんか？

▼ご予約・ご相談はLINEから

（枠が埋まりやすいためお早めに）

姉妹店のアイリーby筋膜チェルシーグリーンでもご予約を承っております！

👉 “体質から変えたい”方を優先してご案内しております！

小高です。

このところの寒暖差、ご体調はいかがですか？


「耳鳴り・めまいがする」

「頭痛が増えた」

「しびれや神経痛がある・なんとなくイライラ・動悸がある」

そんなお声がとても増えています。

実はこれ、**寒暖差や雨（気圧変化）による“自律神経の乱れ”**が関係している可能性が高いです。

さらに注意したいのが、

✔ 水分不足

✔ 運動不足

✔ 夜更かし

✔ 飲酒

✔ ビタミン・ミネラル不足（偏った食事）

といった生活習慣も、自律神経を乱す大きな原因になります。

そして、年度末や新生活のスタートによる忙しさや環境の変化（ストレス）も要因に。

今日は、ご自宅で簡単にできる【症状別ツボケア】をご紹介します。

◆①耳鳴り・めまい （ふわふわするめまい）→【中渚（ちゅうしょ）】

手の甲、薬指と小指の間のくぼみにあるツボ。

耳の不調やめまいに関係します。（ふわふわするめまい・耳鳴りに）内耳の水分代謝に関与します。

▶押し方

・少し痛気持ちいい強さで5秒押す×5回

・ゆっくり呼吸しながら行うのがポイント

◆②頭痛・神経痛 →【合谷（ごうこく）】

　

※合谷：万能のツボ。人体の機能を高めるツボとして知られています。

 

親指と人差し指の間にある有名な万能ツボ。

頭痛・首肩こり・神経痛に◎（ストレス・目や歯の痛みにも）

▶押し方

・親指でぐーっと奥に押し込む（痛みが強い場合は優しく）

・左右それぞれ5〜10回

◆③動悸・イライラ・めまい →【神門（しんもん）】

 

 

手首の小指側、少しくぼんだ部分。

自律神経を整える代表的なツボです。

▶押し方

・ゆっくり深呼吸しながら優しく刺激

・寝る前に行うとより効果的
※親指をたてくぼみに入れて押しそのまま親指を左右に動かして刺激を入れる。痛みが強い時は優しく行ってください。

◆さらに大切なポイント

ツボケアだけでなく、日常の見直しも重要です。

✔ 水分は「一気に」ではなく“こまめに”

（理想は点滴のように少量ずつ）

✔ 軽い運動で血流を上げる（屈伸や足踏み、肩関節を回す、深呼吸など）

✔ なるべく同じ時間に寝る

✔ 栄養バランスを整える

これだけでも、自律神経はかなり安定します。

◆それでも改善しない方へ

実は、自律神経の乱れは

姿勢・筋膜の硬さ・呼吸の浅さとも深く関係しています。

サロンでは、

「緩める → 整える → 鍛える→流す」

という流れで、根本から整えていきます。

・筋膜リリースで緊張をゆるめ

・深層筋EMSで姿勢を安定

・リンパケアで巡りを改善

その場しのぎではなく、

“繰り返さない体”へ導くケアです。

ご予約の際に個別にご体調をお知らせください。
お一人お一人のご体調、心と身体の状態に合わせてオーダーメードのお手入れを行ってまいります。

新年度のスタートに微力ながらお役に立てましたら幸いです。

今日も良いになりますように🍀

新常識！インナーマッスルを鍛えると女性の不調が一気に整う理由

最近よく耳にするようになった「フェムケア」。

でも、具体的に何をしたら良いのか、どこから始めればいいのかわからない…

そんな女性がとても増えています。

実は、フェムケアの“土台”ともいえる大切なポイントがあります。

それが インナーマッスル（深層筋）を鍛えること。

インナーマッスルを整えると、

「骨盤」＋「血流」＋「姿勢」＋「自律神経」

というフェムケアで欠かせない4つのポイントを同時にケアできるのです。

今回は、その理由を分かりやすくご紹介します。

① 骨盤底筋群が強化され「ゆるみ」や不調を予防できる

インナーマッスルの代表が、身体の一番底で内臓を支える 骨盤底筋群。

加齢・運動不足・妊娠出産・長時間の座り姿勢などで弱くなりやすい場所ですが、ここが弱ると様々なトラブルが起こります。

▶骨盤底筋群を含む 骨盤周囲の筋肉が弱ると起きやすい不調

• 尿もれ

• 頻尿

• 生理中のだるさ

• 下腹のぽっこり

• 姿勢の崩れ

インナーマッスルを鍛えると、この骨盤底筋群が自然と働くようになり、

ゆるみの予防・改善につながります。

「年齢だから仕方ない」と諦めていた不調が軽くなる方も多く、

フェムケアの最初の一歩として非常に効果的です。

② 血流が改善し、生理痛・冷えなどの軽減につながる

フェムケアで欠かせないのが「血流」。

特に骨盤まわりの血行が悪い女性はとても多く、冷えや生理痛、PMSの原因にも。

インナーマッスルの中でも、

腹横筋・多裂筋などの深層筋が働くようになると、

骨盤内の血流がスムーズになり、子宮・卵巣まわりの環境が整っていきます。

▶ 血流が良くなることで期待できる変化

• 生理痛が軽くなる

• 手足や下腹の冷えが改善

• PMS（イライラ・だるさ）がやわらぐ

• むくみの軽減

• 生理周期が整いやすくなる

温活やよもぎ蒸しとの相性も抜群で、「体質が変わってきた」と感じる方が多いポイントです。

③ 姿勢改善で内臓が安定し、生理や子宮・泌尿器系のトラブルが軽くなる

インナーマッスルは、姿勢を支えるために不可欠な筋肉。

姿勢が崩れると、骨盤がゆがみ、内臓の位置も下がりやすくなります。

特に女性は、姿勢悪化によって

「子宮や膀胱が圧迫されやすい」

という特徴があります。

インナーマッスルが働き出すと骨盤が安定し、

内臓が本来の位置に戻り、体の中がすっきり整います。

▶ 姿勢改善によるメリット

• 骨盤のゆがみ・下がりが減る

• 内臓が下に落ちにくくなる

• 生理痛の軽減

• 下腹のハリ感が減る

• 腰痛予防

「姿勢が変わるとフェムケアも変わる」

これは知っておくべき大事なポイントです。

※姿勢を支えるのは、骨盤回りだけではありません！全身こんなにたくさんの筋肉が連動して身体を支えています。インナーマッスルが弱くなると、身体全体に歪みやねじれを引き起こし、思春期から更年期まで女性の長いライフステージに様々な不調を起こします。

④ 呼吸が深くなり、自律神経が整う。メンタルの安定にも◎

インナーマッスルの中で、最も重要と言っても過言でない筋肉があります。

それは 横隔膜（おうかくまく）。

深い呼吸をするとしっかり動き、

浅い呼吸だと全く働かなくなってしまいます。

横隔膜を含むインナーマッスルトレーニングを行うと、

自然と呼吸が深くゆったりしたものになり、

副交感神経が優位になりやすくなります。

※猫背で背中が丸まると、胸が狭まくなり、横隔膜が上下に動くスペースが制限されます。

• 呼吸が浅くなる: 横隔膜が十分に下がらないので、肺が広がるためのスペースが減り、浅く速い胸式呼吸に。
• 副交感神経への影響: 横隔膜を深く使う腹式呼吸はリラックス効果のある副交感神経を優位にしますが、猫背による浅い呼吸ではその効果が得られにくくなります。いつも緊張して血流がわるくなり身体が硬くなります。
• その他: 横隔膜は腰椎にも付着しているので、慢性的な腰痛の原因となることもあります。 

▶ 自律神経が整うと…

• ストレスに強くなる

• イライラが減る

• PMSが軽くなる

• 睡眠の質が上がる

• 月経周期が整いやすくなる

フェムケアは「体」だけでなく「心」のケアもとても大切。

インナーマッスルを鍛えることで、その両方を整えることができます。

⑤ 妊娠・出産・更年期のフェムケアにも効果的

インナーマッスルが整うと、ライフステージの様々な時期にメリットがあります。

▼ 妊娠期　（マシントレーニング不可）

• 腰痛予防

• 尿漏れ予防

• 姿勢が整い、お腹が張りにくくなる

▼ 産後

• 骨盤の引き締め

• 膣トレーニングとして役立つ

• 産後の尿漏れ・ぽっこりお腹改善に◎

▼ 更年期

• 頻尿対策

• 姿勢崩れの改善

• 冷え・むくみの軽減

• 自律神経の安定

どの年代でも必要になる「フェムケアの土台」になり、

長く続けるほど体が楽になっていきます。

まとめ：不調改善の近道は“インナーマッスルを整えること”

フェムケアというと、特別なケアや専門のアイテムを使うイメージがありますが、

実はもっとシンプルで基本的なところに「答え」があります。

それが、インナーマッスルを鍛えて体の土台を整えること。

骨盤・血流・姿勢・自律神経のすべてがつながっていて、

インナーマッスルを整えるだけで一気に改善へ向かいます。

当店の施術は、最新の身体研究に基づく、5ステップの特別プログラムで「再発」を防ぎ「根本改善」を目指します！

チェルシーグリーンの根本改善5ステップの特別プログラム

【STEP1】筋膜リリース

― 眠っている身体を“目覚めさせる”ウォーミングアップ ―

長年の悪い姿勢で凝り固まった身体のほぐし。

【STEP2】パートナートレーニング

― 弱っている筋肉を“正しく使える状態”に ―

セラピストとペアで行う筋トレ（自重トレーニング）。パーソナルトレーニングよりも、より早く、歪みが調整できます。

【STEP3】シックスパッドメディカルプロ

― たった15分～30分で深層インナーマッスルへダイレクトアプローチ ―
自分ではなかなかつかないインナーマッスルを短時間で効果的に鍛えます。

【STEP4】パートナーストレッチング

― 副交感神経を高め、全身をしなやかに整える ―

充分にほぐし（コンディショニング）や筋トレを行ったあとで、ゆっくり呼吸とともに効果的にストレッチを行います。

【STEP5】アロマトリートメント

― 心身を鎮め、最高の副交感神経状態へ ―

運動後の身体をアロマオイルトリートメントでゆったりと落ち着かせます。

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「緩める×鍛える×リラックスする」

今まで、ピラティス、ヨガ、ジム、整体、アロママッサージetc.と、あちこち行かなければいけなかった身体ケアを当店では一回で行うことができます。しっかりとインナーマッスルを定着させるために、最初の2，3か月は定期的に行うことがおススメです！

12月1日より『シックスパッドメディカルプロ』導入キャンペーンをスタートいたします！

12月は導入キャンペーンにつき、
1,500円（15分/30分両方とも！）にて追加いただけます！！
（複数回ご来店の方は何度でも上記価格でご追加いただけます。）

（通常価格は15分3,000円、30分5,000円。すべての通常メニューにご追加可能です！）

＼ ひとつでも当てはまる方は体験がおすすめ ／

✔ 生理痛やPMSがつらい

✔ 尿もれ・頻尿が気になる

✔ 冷え・むくみが続く

✔ 姿勢の崩れが気になる

✔ 更年期の不調が始まってきた

✔ ぽっこりお腹をなんとかしたい

あなたの身体は、きちんと整えれば必ず変わります。

まずは一度、気軽にご相談ください。

詳しくはご来店の際、またはLINE公式アカウントよりお問い合わせください。

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皆様のご予約を心よりお待ちしております！

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