太陽礼拝をするとき、時々お時間をいただいてお伝えしたくなるのが、世界中の礼拝の姿勢、体操のようなものには共通の連続動作があるということ。

・地面に身や額を近づけて、崇拝する存在に対しての敬いと礼を示す

・立ち上がり座りの動作

・背骨をなめらかに動かす動作（前屈と後屈を繰り返すことで背骨を意識化する）

・呼吸と動作を合わせる（場合によっては祈りの言葉：吐く息）

ヨガクラスでは健康のために太陽礼拝を行いますが、宗教儀礼の意味合いも心の片隅に持っているともう一歩味わい深くなるかもしれません。

実は、この夏わたしは「小チベット」とも言われている北インド、ラダックへ旅行してきます。一度は訪れてみたかったチベット仏教やチベット文化が残っている地域について、少し思い出話をさせてください。

ヨガ教室を森下ではじめた翌年2017年に、都内の上映会で「ラサへの歩き方　2400mの祈りの道」、五体投地で聖地ラサへ巡礼する11人の村人のドラマを観ました。

当時のわたしの感想は、

「子ヤギの出産、家畜を殺してお肉を干す場面、人間の出産、誰の子か分からないくらいみんなで子守りしている様子、死、祈り、踊り、分け合うお茶、家畜の解体の仕事をしている人の心の葛藤、巡礼の旅で蟻を潰さないように見守っていたこと、磨り減る板、額のかさぶた、気になった幾つもの場面を帰りながら振り返りました。変に複雑に考えすぎてしまうとき、もっとシンプルでいいんだよ！と教えてくれる、そんな映画でした。」

この映画の話をヨガクラスでしたところ、「夜も五体投地で進むのですか？」と尋ねてくださった方がいました。

映画の中の村人達は自分の村からラサまで1年間かけて巡礼するので、日が暮れる前にテントを張って火を焚いて食事を作って寝て、また朝になるとテントを畳んで、五体投地…　淡々と、明日も明後日も続くからこそ、日々適量、動いたら休む、ちょっとずつ前進するというペースでした。「急いで、できるだけ早く辿り着く」そんなマインドが全く通用しない、広大な大地と空とちっぽけな人間の画像も相まって、生き急ぎがちだった当時のわたしに対して、ものすごい説得力で「そういう価値じゃない世界もあるんだ」ということを教えてくれた映画でもありました。

映画の中に登場する11人の中には、お祖父さんも子ども赤ちゃんもいて、みんな各々のやり方なのだけどズルはしない五体投地をしている姿を、みなさんと太陽礼拝をしながら思い出しました。

森下のヨガ教室アートトでは、太陽礼拝をそのままチャレンジしている人とポーズの移行の負担を軽減して行なったり、代替ポーズで流れに乗って動いたり、参加者それぞれに様々な形の太陽礼拝を行なっています。

基本は大切にしながら、それぞれの身体に合ったかたちで、先ほどの４つの要素が自然に息づくように。

少人数だからこそ、ちょっと待ってくれる心の余裕のある方々がいるからこそ、また、自分の身体を優先させ人と違うことを選択できる勇気があるからこそ、こんな光景が見られるのかもしれないな、とちょっと誇らしく思いました。

少し負荷をかけて身体を気持ちよく動かすことは大切だけど、ただ単に「たくさん、早く、頑張らなきゃいけない」マインドは脱ぎ捨てて、自分にとっての「適切適量を知的に探ること」もまた、人生に通じる知恵＝ヨガではないかと、この頃よく思います。

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森下のヨガ教室アートトは、2026年8月1日(土)〜9日(日)は、お休みです。

• ヨガクラス、おひとりヨガの休講
• お問い合わせの返信は、8月10日(月)以降にいたします

なお、回数券利用者には、ご自宅で練習できる動画をお送りします。7月30日(木)までに届かない場合は、お手数をおかけいたしますが、お知らせください。

ご不便をおかけしますが、ご理解くださいますようよろしくお願いいたします。

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暑さや冷房による冷え、睡眠不足や疲労の蓄積など、夏の終わりは心身ともに疲れがたまりやすい季節です。

森下のヨガ教室アートトでは、8月23日(日)〜9月1日(火)の期間限定で「夏の疲れリセットキャンペーン」を開催します。

お一人おひとりの身体の状態やその日のご様子を伺いながら、身体の緊張をゆるめ全身を調整していきます。

こんな方におすすめです。

• 疲れがなかなか抜けない
• 肩や首のこり、目の疲れが気になる
• ゆっくり身体を整える時間を持ちたい
• 気持ちをリセットして秋を迎えたい

キャンペーン期間

2026年8月23日（日）〜9月1日（火）

メニュー・料金

夏の疲れリセット（60分）

お身体の状態を確認しながら、その日に合わせたケアを行います。
身体の緊張をゆるめ、呼吸がしやすくなるようサポートし、心身をすっきりと整えていきます。

通常料金

• 一般　9,900円（税込）
• ヨガクラス参加者　7,700円（税込）

キャンペーン期間は、

• 一般　8,800円（税込）
• ヨガクラス参加者　6,600円（税込）

夏の疲れリセット＋ヘッドセラピー（90分）

60分のケアに加え、ヘッドセラピーで頭部や目のまわりの緊張をやさしくほぐします。

頭が休まらないと感じる方や、深くリラックスしたい方におすすめの期間限定メニューです。

キャンペーン価格

• 一般　11,000円（税込）
• ヨガクラス参加者　9,900円（税込）

当日の流れ

1. カウンセリング（お身体の状態やお困りごとをお伺いします。）
2. その日に合わせたケア
3. ご自宅でできる簡単なセルフケアのご提案（必要に応じて）

※ 所要時間は、お着替えやお会計を含めて10〜15分ほど余裕をもってお越しください。

持ちもの

• 動きやすい服装
• お飲み物
• 必要な方は汗拭きタオル

お着替えも可能です。

お支払い方法

当日、現金またはPayPayにてお支払いください。クレジットカード、銀行振込でのお支払いは事前決済となります。

ご予約

予約フォームよりご希望の日時をお選びのうえ、お申し込みください。

土曜、日曜のご予約枠が少なくなってきています。興味があり、週末をご希望の方はお早めにご予約をいただけましたら幸いです。（2026/7/29追記）

このページは予約システム『Airリザーブ』が提供しています

軽やかな気持ちで秋を迎えられるよう、お一人おひとりに合わせてサポートいたします！

小澤 めぐみ

主に用いる技術

• 気の流れを通す整体
• 身体の歪みを整える操体法
• 解剖学、生理学に基づいたヘッド&ショルダーセラピー
• 心身に寄り添うヨガセラピー

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「季節をめぐる こころとからだのセルフケア」 ヨガカフェ / artto 2026は、

「なんとなくの不調」や「疲れ」に寄り添いながら、自分を整える知識と感覚を育てる5回の講座です。

• 梅雨のケア　ー つながりに気づく ー
• 夏のケア　ー 消耗を理解する ー
• 秋のケア　ー ゆらぎを整える ー
• 冬のケア　ー 鎮まる ー
• 春のケア　ー ほどく・巡る ー

季節ごとの変化を感じながら、からだに触れ、「今のご自分」に合った整え方を学んでいきます。

各回は、

• 実技（セルフケア・ペアワーク）
• ミニ座学
• お茶を飲みながらシェアタイム

を組み合わせた、少人数のヨガカフェ形式で行います。

ヨガ経験や身体の柔軟性は問いません。
「運動が苦手だけれど、自分を整えたい」そんな方にもご参加いただけます。

季節を通して続けていただくことで、ご自身の心身の変化やリズムに気づきやすくなっていきます。5回セットも、ご興味のあるテーマの回ごとにご参加いただくのも大歓迎です。

日程・テーマ

6月27日（土）10:00-12:00

梅雨のケア　ー つながりに気づく ー

• 実技：腎臓・むくみケア
• ミニ座学：こころとからだ

湿気や気圧の影響を受けやすい季節
重だるさをゆるめ、呼吸しやすいからだへ

7月25日（土）10:00-12:00

夏のケア　ー 消耗を理解する ー

• 実技：夏冷え・内臓を労る
• ミニ座学：心のしくみ

暑さの中で消耗しやすい夏
冷えや疲れをためこまないための整え方を学びます

10月10日（土）10:00-12:00

秋のケア　ー ゆらぎを整える ー

• 実技：骨盤調整、軸を立てる
• ミニ座学：自律神経のしくみ

気温差や環境の変化で揺らぎやすい秋
深い呼吸とともに、自律神経を整えていきます

1月23日（土）10:00-12:00

冬のケア　ー 鎮まる ー

• 実技：後頭部の温湿布・鎖骨をゆるめる
• ミニ座学：瞑想・呼吸法のすすめ

寒さで縮こまりやすい冬
静かに緩み、内側を温める時間を過ごします

3月27日（土）10:00-12:00

春のケア　ー ほどく・巡る ー

• 実技：肩甲骨・骨盤の弾力をひきだす
• ミニ座学：はじめての般若心経

変化の多い春
巡りを整えながら、軽やかに新しい季節へ向かいます

開催概要

• 持ち物：動きやすい服装、筆記用具
• 定員：各回 8名　
• 1回ごとの参加費：3,850円（税込）
• 5回セットの参加費：17,600円（税込）

＊ お茶付き

＊ お申し込みは先着順となります

こんな方へ

• 季節の変わり目に不調を感じやすい
• 自律神経の乱れが気になる
• 呼吸が浅い、疲れが抜けにくい
• 自分を整える方法を知りたい
• 頑張りすぎずに身体と付き合いたい
• 少人数で安心して学びたい

一年を通して、季節とともに変化する自分の心身を見つめ、「整える力」を一緒に育てていけたら嬉しいです。

お申し込み方法

下記フォーム、またはメール（yoga@artto.jp）にてお申込みください。
件名を「ヨガカフェ」とし、以下をご記入ください。

1. お名前
2. 連絡先（メールアドレス）
3. 参加日（1回ごと・5回セット）
4. お支払い方法（現金・PayPay・クレジットカード・銀行振込）

＊ 受け付けましたら、メールでお返事、お支払い方法のご案内をいたします。2日以内にメールが届かない場合は、恐れ入りますが迷惑メールフォルダをご確認いただき、それでも見つからない場合は、再送をお願いいたします。

＊現金、PayPayは当日のお支払い、クレジットカード、銀行振込は事前決済です。また、お支払い後の返金はいたしかねますのでご了承ください。

ヨガカフェ/ arttoは、

みなさんと一緒に、身体のしくみ、触れ方を学び、私達を支え育んでいる循環に想いを馳せ、これからの時代を”より好く生きる術”を磨きます。

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a light for your step

-安心から生まれる、新しい一歩-

森下のヨガ教室アートトは、

10年間、安心できる場を大切にしてきました

これからも、参加される一人ひとりが新しい一歩を踏み出せるように、

そっと寄り添い、光を灯す “場” でありたいと思います

10周年を迎えて

2026年5月15日、アートトは10周年を迎えることができました。

2016年、住み慣れた森下で夫とともにスペースをはじめた頃は、ここで何ができるのか、どんな人と出会えるのか、そして自分に何ができるのか、まだほとんど見えていませんでした。

平日と日曜午前の女性のためのヨガクラス、産後ママヨガクラスからスタートし、2018年からは土日朝ヨガクラスもはじまり、現在は週に6.5つのヨガクラスや「おひとりヨガ（パーソナルレッスン）」を開催しています。

こうして続けてこられたのは、日々通ってくださるみなさん、関わってくださった方々のおかげです。
本当にありがとうございます。

アートトが大切にしてきたこと

8年目頃から、これまでを振り返りながら「これからどんな場でありたいのか」を改めて考える機会が増えていきました。

その中で、古くからのヨガの考え方とも通じる「ポリヴェーガル理論」という新しい自律神経の考え方に出会い、「安心・安全を感じること」や「人とのつながりを感じられること」が、人が本来の力を発揮する土台になるということを、より深く実感するようになりました。

私たちはつい、「正しさ」や「頑張ること」を優先して、自分の感覚を後回しにしてしまうことがあります。

だからこそ、1週間や1ヶ月の暮らしの中に、

• 自分を大切にする時間
• ホッとできる時間
• 身体の感覚に耳を澄ませる時間

を持つことが、その人自身の人生を、少しずつ自然な方向へ進めていく助けになるのではないかと思っています。

また、この場所では、「同じ価値観」でつながること以上に、違いを前提にしながらも、「安心して共にいられること」を大切にしてきました。

出張講座などを通して、赤ちゃんからシニア世代まで、さまざまな年代の方々と出会う中で、一人ひとり異なる身体や背景、生き方がありながら、それぞれがかけがえのない存在であることを、日々教えていただいているように感じています。

コロナ禍を含めた歩み

2020年からのコロナ禍では、「何が安全なのか」が誰にも分からない中、その都度考え、選び、決めていかなければならない時間が続きました。

緊張感のある日々ではありましたが、「みなさんにとって、ヨガの時間や習慣をどう続けていけるか」を一緒に考えながら、対面とオンラインの両方を模索してきました。

対面クラスに足を運んでくださった方、オンラインヨガ開始前にZoom練習に付き合ってくださった方、音や見え方についてアドバイスをくださった方——。

その一つひとつに、たくさん助けていただきました。

続けることができたのは、2016年から少しずつ積み重ねてきた信頼関係のおかげだと思っています。

これから

この数年は、ヨガや整体の学びに加え、整形外科の医師や理学療法士による解剖学・運動療法の講座やヨガセラピー、ハタヨガの経典や仏教について学ぶ時間も増えました。

身体のしくみという「見えるもの」と、ヨガ哲学や感覚のような「見えないもの」。
その両方を大切にしながら、目の前の人に必要なことを丁寧に届けていきたいと思っています。

大きく変わることはなくても、時代や人の変化に合わせながら、安心して戻ることができる場所として、そしてそれぞれの新たな一歩を支える場として、これからも歩んでいけたら嬉しいです。

これからも、どうぞよろしくお願いいたします。

2026.5.15

小澤 めぐみ

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GW前半の日程にも関わらず時間を作ってご参加いただいたみなさま、ありがとうございました。

椅子に座って行う　からだとこころが整うヨガ

対面とオンライン参加の方々と一緒に椅子に座って、身体をしっかり動かすヨガと丹田呼吸法で心を沈める時間も持ちました。

「椅子に座って行うヨガははじめて」という方が多かったですが、

・思いの外動いた実感があった

・身体がポカポカしてきた

という声もいただきました。

実は、床にヨガマットを敷けない環境の出張講座で、苦肉の策として行うことが多かった「チェアヨガ」ですが、デスクワークの合間にできたり、上手にポイントを押さえると、床、座面や背もたれの抵抗を使ってフォーカスしたい部位にアプローチできることや「それなりのキツさ」も引き出せることも魅力だと思いました。

「正面を向いて、講師の動作をしっかり確認しながら行えるので集中しやすい」「オンラインでも見逃さずに行いやすい」ことも、やってみたら分かった良いところでした。

椅子に座りながら行える「脚力を高める動作」のポイントをお伝えしています

10年間を振り返る

2016年からの10年を振り返るスライドをみなさんと観ました。

アートトの床、コツを伝える骨太の登場、オンラインヨガ、新しいプログラムやヨガクラスの変遷など「変化したこと」と「変わらず積み重なっていったこと」の両輪をなんとなく感じました。

参加された方も、その頃の自分を重ねて振り返っていただけたかもしれません。

ランチ会

Beijuさんの「酵素玄米のおむすび」ととり多津さんの「唐揚げ」、「胡瓜の浅漬け」のランチとお茶会をしました。

食事の話、海外旅行やペットのお話など、あっという間でしたが、みなさんのおかげで終始和やかな時間となりました。

また、イベントの前日や当日に綺麗なお花やイラストもいただき、5月は教室が華やいでいます。

GW前半に日程を設定したこともあり、「参加したかったけれど、残念です」とお声かけくださったみなさまも、ありがとうございました。

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こんにちは。もうすぐGWですね。

森下のヨガ教室アートトでは、10周年を記念してオリジナルTシャツを作りました。

「ヨガクラスのときに着たり、ちょっと街歩きだったり、普段着にもできるものを」

というイメージで、厚手の綿素材の3種類のTシャツになりました。

私の中で森下のヨガ教室アートトに集うみなさんは、「1人の時間を持てる人」だと感じています。コミニティとして、参加者同士がおしゃべりをする機会もありますが、だからと言って「みんなで盛り上げていきましょー！！！」みたいな体育会系なノリになったり、「みんなと合わせなきゃ」といった予定調和的な空気感にならない、そんな絶妙な「一人ひとりの”大人”が集う場所」だと感じています。そんな彼ら彼女らに似合いそうなものを、と2月から制作に向かいました。

また、今回の制作は、お2人のクリエイターにご協力いただいたこともお伝えしたいです。1人目は、なんとも可愛い「三角のポーズ」のイラストを描いてくださったKさん、森下のヨガ教室アートトの雰囲気が一瞬で伝わりますよね。

もう1人は、TシャツのデザインをしてくださったHさん、グッツを作るのが初めてだったわたしに丁寧に寄り添ってくださいました。おしゃれなHさんの「いいものを作りたい」という想いが支えでした。

それ以外にも、英語のチェックをしてくださったNさん、撮影に協力してくださったみなさん…

色々な人たちの手のこもったTシャツです。

気に入った方に、着ていただけら嬉しいです。

サックスブルーは、とにかくわたし好みのものを作りました。着れば着るほど馴染みそうな、ヴァンテージ風の色合いの生地が特徴です。

白・黒Tシャツは、オーソドックスなものをと。Tシャツの形や素材を選ぶときに、教室に通っている方々のクラスで着用されている洋服のサイズ感等を思い浮かべて、ジャストサイズでもオーバーサイズでも綺麗に着こなせるものを選びました。白地は文字色が緑なのも特徴。

オリジナルTシャツは、2026年5月限定の注文販売とさせていただきます。

申込締切：5月10日（日）

5月24日以降のヨガクラスにてお渡しします

ご注文につきましては、メーリングリストにてフォームをお送りしますので、内容（金額やサイズ等）ご確認の上、お申込みいただけましたら幸いです。

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いつもヨガ教室に通ってくださり、本当にありがとうございます。
おかげさまで、この2026年5月で森下のヨガ教室アートトは10周年を迎えます。

特別なことをするというより、「いつもの場所で、いつものヨガを、少しだけゆっくり味わう時間」をご一緒できたらと思い、感謝イベントを企画しました。

5月3日(日)に、無料のヨガクラスとランチ会を開催します。

ヨガクラスは、対面とオンラインでご参加いただけます。ヨガのあとは、お茶や軽食を囲みながら、普段はなかなか話せないことをおしゃべりしたり、初めて顔を合わせる方同士がつながる時間になれば嬉しいです。

この場を一緒に育ててくれたみなさんと、節目の時間を分かち合えたら幸いです。

また、このクラスは「久しぶりの方」「初めての方」も安心してご参加いただける内容です。ヨガ教室の雰囲気を感じてみたい方、少し顔を出してみたい方も、どうぞ気軽にお越しください。

森下のヨガ教室アートト　小澤

5月3日(日)　タイムスケージュール

9:45　ドアオープン

10:00-11:15　椅子に座って行う「からだとこころが整うヨガ」

11:30-12:45　ランチ会  

10:00-11:15  椅子に座って行う「からだとこころが整うヨガ」

椅子に座って行う、やさしくシンプルな、自律神経を整えるプログラムです。

• デスクワークや生活の合間にできるヨガを知りたい方
• 久しぶりにからだを動かす方
• リフレッシュしたい方

参加費：無料

参加方法：対面（森下のヨガ教室アートト）　or　オンライン（zoom）

服装：締め付けの少ない服装（普段着でOKです）

定員：対面10名・オンライン6名

受付終了日：5月1日（金）（定員になり次第締め切ります）

11:30-12:45　ランチ会　

アートトで、森下５丁目にあるBeijuさんの酵素玄米おむすび、唐揚げ（別のお店のもの）をいただきながらランチ会を行います。

ランチ代は実費を当日現金でお支払いいただきます。
金額は1,000円前後を予定しています。

お申し込み後にキャンセルされる場合は、ランチ代のみご負担をお願いいたします。ご理解いただけましたら幸いです。

定員：対面8名

受付終了日：5月1日（金） 

追記（4月27日）：ランチ会の受付は、あと数名となります。気になっている方はお早めにお申込みください。

ヨガクラス、ランチ会のご予約は、下記のボタンよりお願いします

＊ヨガのご参加は無料ですが【事前予約制】とさせていただきます。定員になり次第、受付を締め切ります。

＊ヨガクラスのみ、ランチ会のみのご参加や、ヨガクラスとランチ会を続けてのご参加も大歓迎です！

＊フォームから申込できない場合は、メール（yoga@artto.jp）、あるいはクラス参加時に口頭でお申し込みください。

5月限定オリジナルTシャツの注文販売

10周年の節目として、普段の練習や日常でも使えるシンプルなTシャツを作りました。

必要な方に届けば嬉しいな、という気持ちで注文販売としています。3カラー（サックスブルー、白、黒）をご用意しています。5月の通常ヨガクラスや感謝イベントの際、お手にとってご覧いただけましたら嬉しいです。

詳細は4月最終週にご案内いたします。

The post いつものヨガを、少しゆっくり味わう日（10周年イベント） first appeared on 江東区森下のヨガ教室 アートト.

森下のヨガ教室アートトでは、はじめての方の体験をお受けしています。

少人数でゆっくりと進めていきますので、身体がかたい方や、久しぶりに動く方も安心してご参加いただけます。

その日の体調や呼吸に合わせて、無理のない範囲で整えていくクラスです。

「運動をはじめたいけれど、少し不安がある」
「慌ただしい日常の中で、落ち着く時間がほしい」

そんな方にもおすすめです。

ご興味のある方は、ホームページの予約フォーム、またはお気軽にご連絡ください。

みなさまとお会いできるのを、楽しみにしております。

新規体験のご案内

75分の「女性のためのヨガ」「土日朝ヨガ」にて受付しております。下記のボタン（予約フォーム）よりご都合の良い日時をお選びいただき、ご予約の上ご参加ください。

開催クラス

• 女性のためのヨガ

水曜　9:30-10:45

木曜　10:00-11:15

木曜　19:30-20:45

• 土日朝ヨガ　（男性もご参加いただけます）

土曜　８:00-9:15

土曜　10:00-11:15

日曜　7:30-8:45

日曜　9:30-10:45（月2回）

参加費

1回 1,000円（税込）

お支払い方法は、現金もしくはPayPayにて承ります。

持ち物

・動きやすい服装

・飲み物

・ヨガマット（レンタル300円もございます）

場所

森下のヨガ教室アートト  江東区高橋7-5-2F（駐輪所あり）

がんばって整えるのではなく、ゆるめることで整っていく

ここでは、それぞれのペースで、ご自身の感覚を取り戻していく時間を大切にしています

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ー頭がすっきり！をゆっくり積み重ねる3ヶ月ー

「疲れているのに、うまく休めない」

「頭の中だけが動き続けて、なかなかオフにならない」

「気づくと、考えごとばかりしてしまっている… 」

この3ヶ月プログラムは、そんな状態から”身体へ戻る感覚”を育て、思考に偏りすぎない、本来の「明晰さ」を取り戻していく個別の継続セッションです

ヘッド＆ショルダーセラピーの手技に加え、整体・操体法・楽健法を組み合わせ、はっきり効かせる手技から、気や呼吸を待つような繊細な調整まで、その日の状態に合わせて選びます

隔週ペースで3ヶ月かけることで、刺激に頼らなくても整う感覚が、少しずつ身体に残っていきます

プログラム内容

• 期間：3ヶ月
• 回数：全6回（隔週）
• 時間：1回 60分
• 完全個別対応

モニター募集について

本プログラムは、2026年4月〜9月を初期モニター期間として実施します

この期間は、内容を整えながら進めていく段階でもあり、ご自身の変化や気づきを共有していただきながら、一緒にプログラムを育てていく形になります。

今の段階だからこそできる、より丁寧で柔軟な関わりを大切にしていきたいと考えています。

以下にご協力いただける方を募集します。

モニター条件

• セッション後の感想提出
  （文章または音声／匿名・イニシャル可）
• 感想のHP・SNS等への掲載に同意いただける方
• 内容の微調整があることにご理解いただける方

＊現在は少人数の募集となるため、定員に達し次第締め切りとさせていただきます。

日程・料金（モニター価格）

3ヶ月の流れ

受付：基本の曜日と時間、1回目の日程調整とお支払い

実施：1回目→2週間→2回目→2週間→3回目…..→6回目→ モニターの感想提出

日常生活とプログラムの併走を効果的に継続させるために、同じ曜日時間帯で隔週6回を基本といたします。ご都合により、3ヶ月中2回まで曜日や時間帯の振替にも対応させていただきます

小さな変化の一例

こんな方におすすめです

• デスクワークやPC作業が多い
• 頭や目の疲れが抜けにくい
• 考えすぎてしまい、身体の感覚がわかりにくい
• 明晰に日中の活動を行いたい
• 睡眠の質を高めたい

＊ 強い刺激だけを求める方、短期間で劇的な変化を期待される方には向かない場合があります

正規料金について

本プログラムは、2026年10月募集分より正規料金（平日 55,000円）となります

お申し込み・お問い合わせ

「少し気になる」「自分に合うか相談したい」そんな段階でも大丈夫です。ご興味のある方は、下記のお申し込みフォーム、または直接お声がけください

題名に「3ヶ月プログラム」とご記入いただき、お支払い方法（事前決済）、1回目のご希望の日時（ex. 4/8（水）7:30〜8:30など）をお知らせください

ヘッド＆ショルダーセラピーの特徴

副交感神経が多く集まる頭蓋部をゆるめることでの「癒し」

頭蓋部から頚部、肩甲骨にかけての骨ぎわを触れていきます

脳の血流を促し、老廃物を除去するグリンパティックシステムを活性化

手技で頭部、頚部、肩甲骨の凝りを解くことで、鬱血がとれ「深い脳の休息」を促します

グリンパティックシステムを活性化することで、その場限りではなく、睡眠中の記憶の整理・固定、免疫調整を含めた心身の修復、自律神経の調整と安定も

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