貧血予防と赤ちゃんへの酸素運搬に必須な「鉄分」
妊娠中は、お腹の赤ちゃんへたくさんの栄養を送るために血液量が一気に増加します。鉄分は、全身に酸素を運ぶ「赤血球」を作るために欠かせない栄養素です。特に妻の場合は、妊娠初期から出血が続いていたため、貧血を防ぐ意味でも鉄分の摂取は最重要課題でした。
＜鉄分を多く含む食品＞ レバー、アサリ、卵黄、海藻類、ごま、大豆、納豆、小松菜など。
ここで注意が必要なのは、鉄分が豊富だからといって「レバー」を過剰摂取してはいけないということです（ビタミンA過剰症のリスクがあるため）。僕はレバーを避け、ベランダ菜園で無農薬で育てていた小松菜や、納豆、ごまなどを毎日の食卓に並べるよう工夫しました。
つわりでまともに食べられない時期も、お腹が大きくなって貧血になりやすい時期も、赤ちゃんの成長に欠かせない「葉酸」などの必須栄養素は毎日確実に補う必要があります。「体調が悪い日に色々飲むのは大変…」というプレママに圧倒的に選ばれているのが、8大妊活成分すべて配合！オールインワン妊活サプリ【makana（マカナ）】です。妊活・妊娠専門の管理栄養士が成分を計算し尽くしており、これ一つで必要な栄養がすべて補えるため、時期を問わず多くのママの安心を支えている顧客満足度No.1アイテムです。
胎児の骨と歯を作り、高血圧を予防する「カルシウム」
カルシウムは母体の安定はもちろん、お腹の赤ちゃんの骨や歯を形成するために大量に消費されます。さらに、妊娠高血圧症候群の予防にも効果があると言われているため、毎日意識して食事に取り入れました。
＜カルシウムを多く含む食品＞ 牛乳、チーズ、ヨーグルト、小松菜、ごま、煮干しなど。
妻は牛乳をそのまま飲むのがあまり得意ではありませんでしたが、幸いヨーグルトやチーズは大好きでした。ただし、妊娠中はリステリア菌の感染を防ぐため、「加熱殺菌されていないナチュラルチーズ（カマンベール等）」は絶対に避け、必ず「プロセスチーズ」を選ぶように徹底しました。
妊娠中期の頑固な便秘（と痔）を防ぐ「食物繊維」
少しお食事中の話にはそぐわないかもしれませんが、妊婦さんにとって「便秘」は切実な問題です。実は妻、妊娠前に「切れ痔」と診断されたことがありました。よくよく話を聞くと、ウサギのようなコロコロとした硬い便が「普通」だと思っていたらしく、慢性的な便秘状態だったのです。
妊娠が進むと、子宮が大きくなって腸を圧迫し、さらにホルモンの影響で腸の動きが鈍くなるため、便秘はさらに悪化しやすくなります。腸内環境を整え、スムーズなお通じを促すために「食物繊維」の摂取は欠かせません。
＜食物繊維を多く含む食品＞ 野菜全般、芋類、ごぼう、こんにゃく、大豆、きのこ類、海藻、果物など。
食物繊維は、腸内の有害物質を吸着して体外へ排出し、水分を含んで便を柔らかくして排泄を促してくれます。きんぴらごぼうや、きのこたっぷりの味噌汁など、日常の食卓に上がりやすい和食メニューを中心にすることで、無理なく摂取することができました。
吐き気を和らげる救世主！「食前ヨーグルト」の習慣
塩ラーメン作戦は、奇跡的に妻の胃袋にフィットしたようで、比較的長期にわたって運用することができました。毎日同じ味の連続にはなってしまいますが、この時期は「とにかく口に入れて、吐かずに消化できた」という事実が何よりも大きいのです。
そして、この塩ラーメン生活を支えてくれた隠れた立役者が「ヨーグルト」でした。 食事の前に少量のヨーグルトを食べることで、胃の粘膜が保護され、消化が助けられるのか、食後の強烈な気持ち悪さがかなり和らいだのです。
つわり中は胃酸の分泌が不安定になるため、ヨーグルトのサッパリとした酸味が口の中をスッキリさせてくれます。また、カルシウムやタンパク質、便秘を防ぐ乳酸菌も摂れるため一石二鳥です。ただのプレーンヨーグルトに飽きた時は、フルーツソースをかけて味変を楽しむことで、妻のささやかな楽しみとして完全に習慣化されました。
水が苦い・生臭い！？妊婦を苦しめる「水づわり」
食べ物はなんとかなったものの、大問題だったのが「飲み物」です。 妊娠中、特にカフェインの摂取は控えるべきとされているため、最初は妊婦でも飲めるカフェインレスのお茶（麦茶やルイボスティーなど）を用意しました。しかし、妻は一口飲んだだけで吐き気を催してしまいました。
冷たいものが胃を刺激するのかと思い、温かいお茶や白湯も試しましたが、これも全く受け付けません。
実はつわり中、味覚の変化によって「ただの水すら苦く感じる」「水道水のカルキ臭や生臭さを強烈に感じる」という現象（通称：水づわり）が起きることがあります。我が家は浄水器を使用していますが、それでも水やお茶を一切飲めなくなってしまったのです。
奇跡の水分補給！なぜつわりに「炭酸」が効くのか
水も飲めないとなると、いよいよ脱水症状で点滴入院の危機です。絶望する中、妻がポツリと「シュワシュワしたものなら飲めるかも…」と呟きました。
そこで登場したのが、誰もが知っている「某炭酸サイダー」でした。 妊娠前の妻は、女性らしくコーヒーや紅茶を好み、炭酸飲料は好んで飲むタイプではありませんでした。半信半疑でグラスに注いで渡すと、なんと嘘のようにゴクゴクと飲み干したのです！
なぜつわりに炭酸サイダーが効くのでしょうか？ 一つは、炭酸のシュワッとした刺激が、口の中や胃の不快感を吹き飛ばしてスッキリさせてくれるためです。もう一つは、サイダーに含まれる「糖分」が下がった血糖値を素早く引き上げ、吐き気を抑える効果があるからだと言われています。
夫の小さな気遣い。枕元には「500ml」を常備
サイダーが飲めると分かった僕は、またしても反省することなくスーパーで大量購入を決行しました。ただ、ここで夫としてちょっとした気遣いを発揮しました。
コスパを考えれば1.5リットルの大きなペットボトルを買うのが正解です。しかし、ベッドで絶対安静にしている妻が、重い1.5リットルのボトルを持ち上げてコップに注ごうとすると、お腹に余計な力が入ってしまいます。 「切迫流産の危機にある今、お腹に力が入ることは極力避けたい（心配しすぎかもしれませんが…）」と考え、あえて割高な500mlのペットボトルを大量に購入し、妻の枕元に常備するようにしました。
これなら、寝転がったままキャップを開けて少しずつ飲むことができます。
「ありがとう、某サイダー」 水すら飲めず干からびそうになっていた妻を救ってくれたこの飲み物に、僕は心から感謝しました。次回は、絶対安静とつわりのダブルパンチの中で、ついに迎えた「大きな喜びの瞬間」についてお届けします。
一生残る「妊娠線」のケア、今のままで大丈夫ですか？
「まだお腹が目立たないから」「もう大きくなっちゃったし…」と油断するのは禁物！妊娠線（肉割れ）は一度できてしまうと産後も完全に消えることはないため、時期を問わず【毎日の徹底的な保湿】が何よりも重要です。
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激しい匂いづわりと味覚の変化によって、数日単位でコロコロと変わる妻の「食べられるものリスト」。塩ラーメン生活を卒業した後に妻が求めてきたのは、やはりこれしかありませんでした。
そう、「うどん（つゆと麺のみ）」です。 今回は、妻のために良かれと思って取った僕の行動が見事に裏目に出た失敗談と、起死回生の大成功を収めた「カップ麺のフニャフニャ作戦」についてお届けします。
夫の空回り。「良かれと思って」の本格讃岐うどん
日頃から、我が家はうどんを食べる機会が多い方でした。冬場は鍋を囲むことが多く、その締めとして冷凍うどんを楽しむのが定番だったからです。そのため、戸棚には乾燥麺、冷凍庫には冷凍うどんが常にストックされていました。
もちろん、某有名カップ麺「◯んべえ」などのシリーズも常日頃から常備してありました。しかし、今の妻はつわりの症状により、脂っこいお肉はもちろん、卵やネギなどの具材すら一切受け付けない「完全具なし状態」でしか麺を食べられません。
「具がないからこそ、せめて麺だけでも素材の良い、美味しいものを食べてほしい」
夫としての謎の使命感が湧き上がった僕は、スーパーでちょっとお高めの「うどん（半生麺）」を見つけて買ってきました。さぬきうどん風のぶっとい麺で、表面はつるつる。茹で上がった麺は見るからにコシがあり、食べごたえ抜群です。
「これなら絶対満足してくれるはず！」と自信満々で食卓に出し、僕も一緒に食べて「うん、美味い！」と大満足していました。
しかし、満足していたのは僕だけでした。 妻は数本すすっただけで箸を止め、辛そうにこう言ったのです。
「ごめん……コシがありすぎて、噛むのが疲れるし、喉を通りにくい……」
つわり中の妊婦に「コシ」は不要だった
またもや撃沈です。 冷静に考えればわかることでした。つわりで胃腸が弱りきり、吐き気と闘いながらなんとか食事を口にしている妊婦にとって、噛みごたえのある「強いコシ」は、ただ胃やアゴに負担をかけるだけのハードルだったのです。
しかも、その本格さぬき風の麺は、僕が慌てていくら鍋で煮込み直してもその強靭なコシが失われることはなく、結局僕が全部食べる羽目になりました。（ま、僕はうどんが好きだから全然良いのですが…笑）
妻が求めていたのは、高級な素材や本格的なコシではなく、「胃に優しくて、噛まずにツルンと飲み込める柔らかさ」だったのです。
起死回生の「10分どん兵衛」フニャフニャ作戦
とにかく柔らかくて、スルスルと口に入る麺を！ そう考えた僕が次に用意したのは、戸棚の奥にあったお馴染みのカップ麺「◯んべえ」でした。
しかし、普通に作ってはまた同じことの繰り返しになるかもしれません。そこで僕が取った作戦が、お湯を入れてから指定の5分ではなく、倍の「10分」待つという、名づけて「フニャフニャ作戦（巷では10分どん兵衛とも呼ばれています）」です。
10分経過してフタを開けると、お湯をたっぷりと吸い込んだ麺は、お箸で持ち上げるとちぎれそうなくらいフワフワ・トロトロになっていました。
これを妻に出してみたところ…… その効果はてきめん（「めん」だけに…笑）でした！！
「柔らかくて食べやすい！これならいける！」と、なんなく一人前をペロリと完食することができたのです。ただし、付属の粉末スープに入っている乾燥のネギなどの細かい薬味は、やはり匂いや食感がダメなようで、お箸で器用に避けながら食していました。
結論：素材など関係なし！食べられるものを食べる！！
今回の「うどん騒動」を経て、夫である僕が身を持って体感した結論があります。
それは、つわり中の食事において「素材の良さ」や「栄養バランス」なんてものは二の次でいい。とにかく『今、本人が食べられるものを、食べやすい形で食べる！』ということが何よりも最優先である、ということです。
「妊婦なんだから栄養のあるものを食べさせなきゃ」「添加物は良くない」と頭でっかちになっていた僕の「良かれと思って」は、妻にとってはありがた迷惑でしかありませんでした。
フニャフニャにふやけたカップうどんでも、それが今の妻にとっての命を繋ぐ最高のごちそうになるのです。つわりで苦しむ妻を支える全国のプレパパの皆さん、時には栄養学の常識を捨てて、妻の「今食べたいもの（食べやすい形）」に全力で応えていきましょう！
]]>今回は、つわり期の妊婦さんを地味に苦しめる「衣服の締め付け」問題と、それを解決してくれたお母さんの優しいプレゼントについてお話しします。
食べられない不安と、まだ大きくならないお腹
現在妊娠14週（妊娠4ヶ月の半ば）ですが、ご飯がまともに食べられないため、私の体重は妊娠前よりも減ってしまっています。
妊娠4ヶ月といえば、早い人なら少しずつ下腹部がふっくらと丸みを帯びてくる時期だと言われています。しかし私の場合は、体重が減っているせいか、お腹はまだ全くと言っていいほど大きくなっていません。
「私がこんなにご飯を食べられなくて、お腹も大きくならないのに、赤ちゃんは本当に無事に成長しているのかな…」
妊婦健診でエコーを見ない日は、常にこの不安が頭の片隅にあります。先生からは「この時期の赤ちゃんはお母さんの蓄えで育つから、水分さえ摂れていれば大丈夫」と言われていますが、やはり親としては心配になってしまいますよね。
膀胱炎予防にも！妊娠4ヶ月以降も「葉酸」と「ビタミンC」は必須
器官形成期が終わるのが妊娠12週目位ですが、赤ちゃんの脳や神経の発達、そしてママの血液量増加のために、葉酸と鉄分は引き続き必要不可欠です。また、この時期になりやすい「膀胱炎」の予防として、免疫力を高めるビタミンCの摂取も推奨されています。
そこで、必要な栄養素をまとめてしっかり補えるのが、全国1000以上の産婦人科でも紹介されている売上No.1の大定番サプリであるベルタ葉酸マカプラスです。
無添加へのこだわりはもちろん、つわりが長引いているママでも飲みやすいように計算された「小粒サイズ」なのが先輩ママから大好評！「とにかく一番有名で安心できる王道の葉酸サプリを選びたい！」という方は、これを選んでおけば間違いありません。
パジャマの「ズボンのゴム」が気持ち悪い問題
お腹はまだ大きくなっていないのに、最近、私の体にちょっとした変化（というか不快感）が現れ始めました。
それは、「パジャマのズボンのゴムがお腹に当たるのが、すごく気持ち悪い」ということです。
お腹が出ているわけではないのですが、ゴムのわずかな締め付けが胃や下腹部を圧迫し、それがダイレクトに吐き気（つわり）を誘発してしまうのです。座っていても横になっていても、ゴムの存在が気になって仕方がありません。
そのため最近の私は、少しでも圧迫感を和らげるために、常にお腹のところに手を入れて、ズボンのゴムをグイッと前に伸ばしながら家の中を歩いていました。（客観的に見ると、かなりお行儀の悪いマヌケな姿だったと思います…笑）
締め付けゼロ！マタニティワンピの圧倒的な解放感
そんなゴムを伸ばして歩く私を見かねた実家のお母さんが、今日、お出かけのついでにあるものを買ってきてくれました。
それは、ズボンのない「ワンピースみたいなゆったりとした寝間着（マタニティパジャマ）」でした！
さっそくお風呂上がりに着替えてみると……
わーい♪ なにこの、圧倒的な開放感！！！
お腹周りを締め付けるものが何もないだけで、こんなにも体が楽に、呼吸がしやすくなるなんて思いもしませんでした。胃への圧迫がなくなったことで、つわりの不快感も少しだけマシになったような気がします。
お母さんが急いで買ってきてくれたものなので、胸元にちょっと可愛すぎるキャラクターがドーンとプリントされちゃっていますが、この際デザインなんて何でもよし！（笑） ストレスフリーで眠れることが一番の幸せです。
ポチップ
妊娠初期〜中期にかけては、お腹が大きくなくても衣服のちょっとした締め付けが「つわり」を悪化させる原因になることがよくあります。「まだマタニティウェアを着るほどお腹が出ていないし…」と我慢せず、早めにゆったりとした服に切り替えることを全力でおすすめします！
お母さんの優しさのおかげで、今夜はぐっすりと眠れそうです。 早くつわりを終わらせて、元気になって、手すりをつけてくれたお父さんやパジャマを買ってくれたお母さんに、少しでも家事のお手伝いでお返しをしたいものです。
]]>今日は、つわり中の妊婦なら誰もが一度は経験するであろう「謎の葛藤」と、地味に精神を削ってくる不快な「よだれ」の悩み、そして実家での優しい出来事についてお話しします。
食べたいのに食べられない！つわり期の謎の葛藤
頭の中では、 「食べたい」
でも、いざ目の前にすると、 「食べれない」
少し時間が経つとまた、 「やっぱり食べたいかも…」
一口かじってみると、 「やっぱり食べれなーい…（気持ち悪い）」
ここ数日、私の頭と胃袋の中で、ずっとこの不毛な葛藤が繰り返されています。
今日なんて、妊娠前は目がないほど大好きだった「クレープ」を目の前にしているのに、どうしても口に入れたくない、飲み込みたくないという拒絶反応が起きてしまいました。頭（脳）は「甘くて美味しいものを食べたい！」と欲しているのに、体（胃腸）が「絶対に受け付けません！」と全力で拒否しているような、本当に不思議で悲しい感覚です。
結局、クレープの甘い匂いを嗅いだだけで胸焼けがしてしまい、一口も食べることができませんでした。大好きなものが食べられないって、本当にストレスが溜まりますね。
地味に辛いマイナートラブル「よだれづわり」
さらに私を苦しめているのが、口の中にダラダラと唾液が溢れ続ける症状です。
クレープを目の前にして「美味しそう〜」とよだれが出ているわけではありません。ただ普通に息をして座っているだけなのに、口の中によだれが半端なく湧き出てくるのです(T_T)
調べてみると、これは「よだれづわり（唾液過多）」と呼ばれる、立派なつわりの症状の一つだそうです。
妊娠によって自律神経が乱れたり、胃腸の働きが低下したりすることで、唾液の分泌量が異常に増えてしまうのだとか。しかも、この分泌された自分のよだれを飲み込むと、その匂いや不快感で吐き気を催してしまうため、常にティッシュやコップに吐き出し続けなければなりません。
これが本当に、地味〜〜〜に辛いのです。 寝ている時もよだれが溢れてきて枕を濡らしてしまったり、外出中も常にティッシュを持ち歩かなければならなかったり。
「神様、お願いだからこのよだれ、早く止まってくれーーー！！」と、毎日心の中で叫んでいます。
階段の手すり設置。家族の優しさと安全対策
つわりでベッドの上でグッタリしている私をよそに、今日は実家のお父さんが、家の中の階段に「手すり」を取り付けてくれました。
「階段って、踏み外してコケちゃったり、特に上る時より降りる時の方が体重がかかって危険だからな。今のうちにつけておいたぞ」と、汗をかきながら作業してくれたお父さん。
確かに、これから赤ちゃんが育ってお腹がどんどん大きくなってきたら、足元（特に階段の下）がすごく見えにくくなりますもんね。重心も変わってバランスを崩しやすくなると聞くので、こうした事前の安全対策は本当にありがたいです。
有難や〜、有難や〜。
私は手すりをつける大工仕事のお手伝いどころか、自分のよだれを処理するだけで精一杯の状態で、本当にごめんよ…という気持ちでいっぱいです。
家族の優しさに支えられながら、この「食べたいのに食べられない」葛藤とよだれづわりの地獄を、なんとか気合いで乗り越えていきたいと思います。同じようによだれづわりでティッシュが手放せないプレママさん、本当にお疲れ様です。いつか終わると信じて、一緒に頑張りましょうね！
]]>久しぶりの本格的な外出に、私の心はウキウキ♪ 助手席に座り、久しぶりに見る外の世界にテンションが上がり、調子に乗って右へ左へとキョロキョロと景色を眺めていました。
すると……
車酔い、、 キタ━━(;ﾟДﾟ)━━！！！
ずっとベッドで寝たきりの生活をしていたため、流れる景色が変わるスピードに目と脳が全くついていかず、完全に目が回ってしまったのです。
「妊娠中はホルモンバランスの影響で三半規管が弱りやすい」と聞いたことはありましたが、まさかこんなところにも支障が出るとは…。ウキウキ気分から一転、ビニール袋を握りしめて青ざめるスタートとなってしまいました。
今日の最大の目的は「我慢していたコーヒー」
車酔いでフラフラになりながらも、なんとか気を取り直して(・ω・) 実は今日、私にはどうしても達成したい「最大の目的」がありました。
それは……コーヒーを飲むこと！！！
もともと私はコーヒーが苦手だったのですが、コーヒー好きの旦那さんと一緒にいるようになってから、いつの間にか大好きになっていました。 しかし、妊娠が発覚してからは「カフェインの過剰摂取はお腹の赤ちゃんに良くない」と聞き、大好きなコーヒーをずーーーっと我慢していたのです。
西松屋などで売っている粉末のカフェインレスコーヒーや、タンポポ珈琲など、おうちで安全に楽しめるものがあることは知っていました。でも、「カフェや外出先でおいしいコーヒーを楽しむのは、産むまで無理なんだろうな」と半ば諦めていたのです。
そんな時、某芸能人さんのブログで画期的な情報を発見しました。
「妊婦さんでも飲めるディカフェ（デカフェ）のコーヒーが、スタバにある！」
なになに！？スタバ！？ 外のおしゃれなカフェで、妊婦でもコーヒーが飲めるって！！？
これはもう、這ってでも行くっきゃない！！！ ということで、車酔いの気持ち悪さを気合いでねじ伏せ、さっそくスターバックスへやってきました。
スタバでのデカフェの頼み方と待ち時間
少し緊張しながらカウンターへ向かい、注文します。
私「あの、ディカフェ（カフェインレス）のコーヒーってありますか？」 店員さん「ディカフェでございますか？！少々お待ちくださいっ」
店員さんは奥のスタッフさんとなにやら確認している様子。ちょっと焦ったような動きを見て、「もしかして、あまり注文する人がいなくて珍しいのかな〜」と思いました。（※2015年当時の状況です。現在はデカフェの認知度も上がり、非常にスムーズに注文できます！）
スタバのコーヒーメニューには、大きく分けて「ドリップコーヒータイプ」と「エスプレッソタイプ（ラテなど）」の２種類がありますが、当時ディカフェで提供してくれたのはドリップコーヒータイプのみでした。
店員さん「ディカフェの場合、豆から挽いて抽出するため、10分程お時間をいただきますがよろしいですか？」
なるほど。デカフェのコーヒーは通常のドリップコーヒーのように作り置きをしていないため、注文されてから専用の豆を挽いて、一杯ずつ丁寧に淹れてくれるシステムなのだそうです。
私「全然大丈夫です。お願いします！」
ワクワクしながら待つこと本当に10分位。 ついに、待ちに待ったディカフェの淹れたてコーヒーを受け取ることができました！
ポチップ
目標達成のご褒美と、帰りの車酔い対策
久しぶりに飲む、お店の淹れたてコーヒーの味。 カフェインが99%以上カットされているのに、しっかりとしたコーヒーの苦味と深いコクがあり、本当に美味しかったです。目標達成〜！
行きの車酔いを引きずってしまい、ショーケースに並んでいた美味しそうなケーキやフラペチーノにはありつけませんでしたが…ずっと我慢していたコーヒーが飲めただけで、大・大・大満足でした♡
「赤ちゃんのために葉酸を飲みたいけど、どれを選べばいいか分からない…」というプレママさんに一番選ばれているのがこちら。妊活専門の管理栄養士が綿密に計算し、これ一つで必要な栄養がすべて補える顧客満足度No.1のサプリです。
8大妊活成分すべて配合！オールインワン妊活サプリ【makana（マカナ）】妊活サプリ堂々の「四冠王」を獲得した確かな実績で、多くのママの体をサポートしています。あれこれ複数のサプリを飲む必要がないので、今日からすぐに始められますよ♪
そして、帰りの車。 行きの失敗（キョロキョロして酔ったこと）を繰り返さないための、私なりの「最強の車酔い対策」を実行しました。
それは…… シートを少し倒して、しっかり目をつぶって、ただひたすら「寝る」！！！
視覚からの情報を完全にシャットアウトしたおかげで、無事、帰りは全く酔わずに実家へたどり着けましたとさ〜。
妊娠中は体調がコロコロ変わって大変ですが、こうして安全な範囲で「自分の大好きなもの（ご褒美）」を楽しむ時間は、ストレス発散のために絶対に必要だと思いました。 コーヒー好きの妊婦の皆さん、スタバのデカフェ、本当におすすめですよ！
]]>今日はお天気がとても良く、まさに絶好のお出かけ日和。 ずっとベッドの天井ばかりを見つめていて塞ぎ込みがちだった私を見かねて、実家の両親が「少し気分転換に行こうか」と、外へ連れ出してくれました。
今回は、自宅安静解除後の「初めてのお散歩」で感じた外の空気の美味しさと、思い知らされた筋力ゼロの現実、そして妊娠中の熱中症の怖さについてお話しします。
緑いっぱいの大きな公園で深呼吸
両親の運転する車に乗って向かったのは、実家の近くにある緑たくさんの大きな公園でした。
車を降りて、公園の土を踏んだ瞬間の感動は今でも忘れられません。 「やっぱり、外の空気は最高に気持ちいい〜！！」
ずっと閉め切った部屋の中で、消毒液や生活の匂いばかり嗅いでいた私にとって、木々の緑の香りや、土の匂い、そして頬を撫でる自然の風は、どんなお薬よりも心を元気にさせてくれる「天然のビタミン」でした。太陽の光を浴びることで、不安でいっぱいだった心の中のモヤモヤがスーッと晴れていくのを感じました。
妊娠中、特につわりや切迫流産で引きこもりがちになっている時は、メンタルがどうしても落ち込みやすくなります。お医者さんの許可が出ているのであれば、こうして短時間でも外の空気を吸う「気分転換」は、本当に大切だと身をもって実感しました。
安静生活の代償。すっかり無くなっていた体力
意気揚々と公園の遊歩道を歩き始めた私でしたが、そのウキウキ気分は開始わずか数分で打ち砕かれることになります。
「あれ、足が重い…息が上がる…」
切迫流産で約1ヶ月近く、トイレと食事以外はほぼ寝たきりの生活を送っていた私の体は、想像以上にボロボロになっていました。すっかり体力がなくなっており、両親と同じペースで長時間歩いたり、座り続けたりすることすらキツくなっていたのです。
結局、公園の景色を歩いて楽しむ余裕はなく、木陰にある涼しいベンチを見つけて、そこで横になってゴロゴロと休ませてもらう羽目になりました。
いざという時に赤ちゃんを抱っこして歩けるように、少しずつ、本当に焦らずに体力を元の状態に戻していかなければいけないと痛感しました。
ポチップ
想定外の真夏日！妊婦の熱中症にはご用心
ベンチで休んでいたとはいえ、今日はただ良いお天気なだけではありませんでした。
「なんか、すごく暑くない…？」
春の心地よい陽気だと思っていたのに、ジリジリと肌を刺すような想定外の暑さだったのです。
なんとか実家に帰ってきてテレビをつけると、夕方のニュースで「今日は全国的に真夏日となり、熱中症で運ばれた人が相次ぎました」とキャスターが報じていて、本当にびっくりしました。
そりゃあ暑くてバテるわけです。 特に妊娠中は、ホルモンバランスの影響で基礎体温が高くなっており、普段よりも汗をかきやすくなっています。そのため、普通の人よりも脱水症状や熱中症になるリスクが非常に高いのだそうです。
ただでさえ重症妊娠悪阻で水分不足になりがちなのに、この真夏日の公園で熱中症にでもなっていたら、また病院に逆戻りするところでした。
膀胱炎予防にも！妊娠4ヶ月以降も「葉酸」と「ビタミンC」は必須
器官形成期が終わるのが妊娠12週目位ですが、赤ちゃんの脳や神経の発達、そしてママの血液量増加のために、葉酸と鉄分は引き続き必要不可欠です。また、この時期になりやすい「膀胱炎」の予防として、免疫力を高めるビタミンCの摂取も推奨されています。
そこで、必要な栄養素をまとめてしっかり補えるのが、全国1000以上の産婦人科でも紹介されている売上No.1の大定番サプリであるベルタ葉酸マカプラスです。
無添加へのこだわりはもちろん、つわりが長引いているママでも飲みやすいように計算された「小粒サイズ」なのが先輩ママから大好評！「とにかく一番有名で安心できる王道の葉酸サプリを選びたい！」という方は、これを選んでおけば間違いありません。
これからどんどん暑い季節に向かっていきます。 妊婦の皆さんが気分転換にお散歩をする時は、必ず水筒などを持ち歩き、こまめに水分補給をすることを忘れないでくださいね。そして、少しでも「キツいな」と思ったら、私のように無理せずすぐに日陰のベンチで休む勇気を持つことが大切です。
体力不足と真夏日の洗礼を受けた1日でしたが、両親の優しさと自然のパワーに触れられた、とても良い気分転換になりました！
]]>今朝、朝食の後に看護師さんが病室にやってきて、私にとって非常に嬉しいお知らせを伝えてくれました。なんと、これまで24時間繋がれっぱなしだった点滴が、1日「4本から2本」に減ることになったのです！
今回は、重症妊娠悪阻（重度のつわり）の入院生活に見えた一筋の光と、大部屋に突如として巻き起こった「嵐のような非常識ファミリー」の襲来についてお話しします。
ついに点滴が半減！夜のトイレの煩わしさからの解放
「嘔吐の回数が減ってきて、食事が徐々に出来るようになってきたので、今日から点滴の本数を減らして様子を見てみようという先生からの指示です」
看護師さんのその言葉に、私は思わずガッツポーズをしそうになりました。
24時間点滴に繋がれている生活は、想像以上に過酷です。特に一番面倒なのが「トイレ」です。ただでさえ妊娠中は頻尿になるのに、点滴で強制的に水分を入れられているため、一晩に何度も何度もトイレに行きたくなります。その度に、重い点滴スタンドをガラガラと引きずってトイレの個室に入り、管が絡まらないように用を足すのは本当にストレスでした。
「日中の2本が終われば、夜は点滴の管から開放されるかもしれない…！」
そう思うだけで、一気に心が軽くなりました。少しずつですが、確実につわりの終わり（退院）に向かって前進しているのを感じて嬉しかったです。
ポチップ
大部屋の退院ラッシュと、ある不安の予感
そうそう、昨日深夜までガールズトークを繰り広げ、ナースコールを鳴らしていた同室のAさんとBさん。どうやら予定通り、本日退院なさるようです。
ここの病院の退院時間は午前中と決まっています。 Aさんの方は体調もすっかり良くなったようで、朝から爽快に帰り支度を済ませ、なんと自分で車を運転してご自宅へと帰っていきました。妊婦なのに本当にたくましいです。
問題はBさんの方でした。昨夜あんなに吐き気を訴えていたのに、看護師さんにグズグズと文句を言いながらも、なんとか帰り支度を始めていました。
すると突然、「シャーッ」と私の隣の仕切りカーテンを勢いよく開ける音がしました。Bさんを迎えに、ご家族が病室にやってきたのです。
旦那さんに抱かれた9ヶ月の赤ちゃん、そして5歳の長男くんの姿が見えました。
Bさん「◯ちゃん（5歳長男）、今日は保育園は？」 旦那「昨日の夜、熱があったから休ませたんだよ」
その会話を聞いた瞬間、私の背筋が凍りつきました。 「どうやら二人とも風邪を引いているらしい…って、えええええ！？」
ここは産婦人科の病棟です。免疫力が落ちている妊婦や、切迫流産で安静にしている妊婦が集まっている大部屋に、発熱している子どもを連れてくるなんて非常識すぎます。「お願いだからここに連れてくるのはご遠慮いただきたいー(T_T)」と、心の中で悲鳴を上げていました。
嵐の襲来！病室を走り回る5歳児と放置する親
さらに信じられない事態が起こりました。
Bさん「◯ちゃん、お母さん、ちょっと精算に行ってくるから、お父さんとここで大人しくしててね」
そう言って、熱があるはずの5歳児を病室に残し、Bさんは病室を出て行ってしまったのです。
直後…… 「ヒャッハー！！」という奇声とともに、5歳児が病室を走り回り始めました。
他人の空いているベッドによじ登るわ、飛び跳ねるわの大騒ぎ。さらには、私がきちんと閉めている仕切りカーテンにぐるぐる巻きになって遊び始め、私のパーソナルスペースは全開になってしまいました。
「ちょっと！点滴のスタンドが倒れないか心配なんだけどっ(；ﾟДﾟ)」
ヒヤヒヤしながら見守っていると、しばらくしてBさんが戻ってきました。
「◯ちゃ〜ん、良い子にしてた〜？」
いえ、全然です。全く良い子じゃありませんでした。 すると、まだ病室に残っていたもう一人の妊婦さん（明日退院予定のCさん）が、ボソッと呟きました。
「私がお母さんじゃなくて良かったね。私ならぶちまわしてる（怒ってる）よ」
さすがに大部屋の妊婦たちもキレ気味です（笑）。 親が戻ってきても依然として走り回る息子。Bさんが「こら！ダメでしょ！」と大きい声で叱るものの、まったく効果なし。旦那さんに至っては、赤ちゃんを抱いたまま棒立ちでニコニコと見ているだけ。「だめだこりゃ…」と呆れ果てました。
Bさん「◯ちゃん、おばちゃん達にありがとうは？ありがとうございましたぁ〜、またね〜」
ドタバタと騒がしい足音とともに、嵐のような非常識ファミリーは去っていきました。
嵐が去った後の静寂と、迫る私の退院
AさんもCさんも帰り支度を済ませ、気づけば大部屋に残っているのは私と、もう一人静かに寝ている妊婦さんだけになりました。
「はぁ…疲れた…」 どっと押し寄せた疲労感とともに、ベッドに深く沈み込みました。
でも、点滴の管が減った身軽さと、この静寂は最高のご褒美です。退院後の自宅での生活に向けて、しっかり栄養を摂りながら、体力を回復させていきたいと思います。
「赤ちゃんのために葉酸を飲みたいけど、どれを選べばいいか分からない…」というプレママさんに一番選ばれているのがこちら。妊活専門の管理栄養士が綿密に計算し、これ一つで必要な栄養がすべて補える顧客満足度No.1のサプリです。
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病院という非日常の空間では、本当にいろんな人がいて、いろんなドラマが巻き起こりますね。次こそは、私の退院のご報告ができることを祈っていてください！
]]>夕飯後、いつものように看護師さんがバイタル測定（体温や血圧のチェック）に来てくれました。私にとって、この時間は1日の中で唯一の「至福の時」です。
なぜなら、バイタル測定と一緒に毎回「ドップラー」と呼ばれるマイクのような胎児心音計をお腹に当てて、赤ちゃんの心音を測ってくれるからです。
「シュン、シュン、シュン…」 「ドクドクドクドク…！」
力強い心音がスピーカーから聞こえてくると、「ああ、お腹の赤ちゃんは元気だ(^^)」と、心からホッとします。どんなに自分の体がキツくても、この音を聞くためなら頑張れると思えるのです。
ポチップ
消灯後も終わらないガールズトークと襲来する吐き気
さて、至福の時間の後には、またあの試練がやってきました。
今日はどうやら、同室の3人組のガールズトークがいつも以上に盛り上がっているようです。実は、その中の2人が明日で退院することが決まっており、いわゆる「最後の夜」のテンションになっていたのです。
消灯時間を1時間ほど過ぎた頃、ようやく看護師さんが部屋の電気を消しに来てくれました。 「これでやっと解散してくれる…」 そう思ってホッとしたのも束の間。なんと彼女たちは、真っ暗になった部屋の中でもヒソヒソ（と言っても結構な声量で）ガールズトークを続行し始めたのです。
他人の話し声や笑い声が耳につくと、それに反応して私の「ムカムカ時間（強烈な吐き気）」が襲来します。余計にしんどくて、ベッドの中で小さく丸まって耐えていました。
でも、明日には2人が退院して静かになる。これも今夜までの辛抱だ…と言い聞かせながら、ひたすら時間が過ぎるのを待っていました。
真夜中の救世主！白衣の天使・ナイチンゲール降臨
0時を過ぎた頃、夜勤の看護師さんが懐中電灯を持って見回りにやってきました。 そして、暗闇の中で苦しそうに丸まっている私のベッドに近づき、カーテン越しに耳元で優しくこう囁いてくれたのです。
「カメミさん、大丈夫？……私から、静かにするように注意しましょうか？？」
その言葉に、私は思わず涙が出そうになりました。 「2人が明日で退院して最後だから…大丈夫です、我慢します」と私が小声で答えると、看護師さんはこう言いました。
「でも、辛いよね。ちょっと待っててね」
そう言って私のベッドのカーテンをピシャッと閉めた後、部屋全体に響く、少し厳しめの凛とした声でこう言い放ったのです。
「皆さん、もう0時を過ぎていますよ。周りの方の迷惑になりますから、そろそろおひらきにして休んでくださいね」
ピタリ。 ここでようやく、長かったガールズトークが静まり返りました。看護師さんが病室を出た後も、さすがに気まずくなったのか、会話が復活することはありませんでした。
まさに、白衣の天使。 私の大部屋地獄を救ってくれたナイチンゲール！！！
同室の人との関係性を壊さないように私が我慢していることまで察して、嫌な役回りを引き受けてビシッと注意してくれた看護師さん。このプロフェッショナルな対応と優しい一言に、私は本当に心から救われました。
調子に乗った同室者の自業自得な結末
静かになってしばらくし、ようやく眠りにつけそうになった頃のことです。 突然、暗闇の病室に「ピーッ、ピーッ」と誰かのナースコールが鳴り響きました。
呼んだのは、明日退院する予定だった同室のBさんでした。
「うぅ…気持ち悪いよぉー…」 駆けつけた看護師さんに、彼女は泣きそうな声で「こんなに気持ち悪いなら、明日帰れんかもしれん…」と訴えていました。
暗いベッドの中で、私は静かに心の中で突っ込みました。 「ほらーーー！！言わんこっちゃない！！」
つわりが少し良くなったからといって、夜遅くまで調子に乗って喋り続けるから、自律神経が乱れてぶり返すのよ。完全に自業自得やーん。
膀胱炎予防にも！妊娠4ヶ月以降も「葉酸」と「ビタミンC」は必須
器官形成期が終わるのが妊娠12週目位ですが、赤ちゃんの脳や神経の発達、そしてママの血液量増加のために、葉酸と鉄分は引き続き必要不可欠です。また、この時期になりやすい「膀胱炎」の予防として、免疫力を高めるビタミンCの摂取も推奨されています。
そこで、必要な栄養素をまとめてしっかり補えるのが、全国1000以上の産婦人科でも紹介されている売上No.1の大定番サプリであるベルタ葉酸マカプラスです。
無添加へのこだわりはもちろん、つわりが長引いているママでも飲みやすいように計算された「小粒サイズ」なのが先輩ママから大好評！「とにかく一番有名で安心できる王道の葉酸サプリを選びたい！」という方は、これを選んでおけば間違いありません。
少しだけイラッとしていた私ですが、同じつわりの苦しみを知っている身としては、やはり彼女の辛さもわかります。
「明日、Bさんの吐き気が治まって、無事に予定通り退院出来ますように…（そして私が平和な大部屋生活を取り戻せますように！笑）」
そう心の中で祈りながら、私はナイチンゲールのおかげで手に入れた静寂の中で、ようやく深い眠りにつくことができたのでした。病院のスタッフの皆さん、本当にいつもありがとうございます。
]]>昨日は消灯時間を過ぎても終わらないガールズトークといびきによる「騒音ストレス」について書きましたが、大部屋の試練はそれだけでは終わりませんでした。今回は、匂いに超敏感になっているつわり妊婦にとって最も恐ろしい「匂いテロ」事件の全貌をお話しします。
つわり入院の退院時期は「本人の希望」が優先？
私を悩ませていた同室の仲良し3人組の妊婦さんたちですが、どうやら明日、そのうちの2人が退院するようです。聞き耳を立てていたわけではないのですが、声が大きいのでカーテン越しに事情が筒抜けになっていました。
Aさんは、週末に上のお子様の運動会があるらしく、「絶対に帰りたい！」と先生に懇願して退院が決まったようです。実は、重症妊娠悪阻（つわり）の入院というのは、他の病気のように「数値がここまで回復しないと退院させない」というような病院側からの強い強制力は基本的にありません。脱水症状さえ脱すれば、あとは「本人がもう家で頑張れる」と思えるかどうかの意思を優先してくれることが多いのです。
一方のBさんは、すでに3人のお子様がいて、一番下の子はまだ9ヶ月。今は旦那さんがワンオペで育児をしているそうです。今回で4回目のご出産とあって看護師さんとも仲良しで、「帰ってもお世話できる自信がな〜い」と、ここぞとばかりに病院で甘えて休養しておられます。脱水症状で救急車で運ばれたそうですし、家に帰ればしんどくても寝ているわけにはいきませんよね。そのお気持ちは、痛いほどよくお察しします。
回復の兆し「食べづわり」への変化と新たな悩み
私自身の体調はというと、24時間の点滴と胃薬の効果もあってか、食事が元の1〜2割くらいは食べられるようになってきました。
ただ、空腹になると急にムカムカしてくる「食べづわり」の症状が出てきたため、夫にテーブルロール（小さなパン）を買ってきてもらい、いつでもすぐに口に放り込めるようにラップで小分けにして枕元に常備しています。
ポチップ
少し食べられるようになったのは嬉しいですが、夜中に2時間おきに頻尿でトイレに起きてしまうことと、病室のエアコンの影響か、くしゃみや鼻水といった風邪のような症状が出ており、寝不足で1日中ボーッとしていました。
悲劇の幕開け！病室でのラーメン問答
事件が起きたのは、そんな寝不足でボーッとしていた15時頃のことでした。 カーテンの向こうで、Bさんと看護師さんのこんなやり取りが聞こえてきました。
Bさん「ねえねえ、食堂に『ちゃんぽん』食べに行ってきてもいい？」
看護師さん「うーん…食べられるようになったのはすごく良い事だけど、さすがにそれは消化に悪いからまずいね」
Bさん「じゃあ、『ラーメン』ならいい？」
看護師さん「それならいいよ。でも、ちゃんと夕飯も食べられるならね」
Bさん「はーい！」
……えっ？ ちゃんぽんはダメで、ラーメンならいいの？というツッコミはおいておくとして、食事が摂れるようになって本当に良かったですね、と心の中で思っていました。
食べるのは本人の勝手ですし、食堂に行って食べてくるなら何の問題もありません。 でも、まさか……病室のベッドの上で食べたりしないよね…ぇ？
密室の病室に充満する「醤油ラーメン」の匂い
数分後。 カーテンの向こうから、コンビニの袋をガサガサさせる音が聞こえてきました。そして、「パカッ」とプラスチックの蓋を開けるような音が。
クンクン……。 なんか、すごく強烈な匂いがする。
ズルルッ！ズルズルズルズル……！！
まさかの、嫌な予感的中(T_T) Bさんが、換気の悪い密室の大部屋のベッドの上で、カップラーメン（あるいは食堂のテイクアウト？）を食べ始めたのです！！！
たちまち、病室の空間は見事なまでに「醤油ラーメンの匂い」で充満しました。ただでさえエアコンの風に乗って、匂いは私のベッドの方向へとダイレクトに流れてきます。
う、うぷっ……。 強烈な匂いづわりの最中にある私の胃袋が、醤油の匂いと麺をすする音に激しく反応し、強烈な吐き気が込み上げてきました。
「お願いだから、そういう匂いの強いものは食堂（デイルーム）で食べてきて……。誰か助けて……！」
私は慌てて布団を頭からスッポリと被り、持っていたタオルを口と鼻に押し当てて、ラーメンの匂いが消えるまでひたすら耐え忍びました。
大部屋での入院生活は、他の人の生活音だけでなく「匂い」という逃げ場のないテロにも晒される危険があるのだと、身をもって学んだ出来事でした。
これからつわりや切迫流産で入院を控えているプレママさんは、お財布が許すのであれば、絶対に「個室」を選ぶことを強く、強くおすすめします！
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