Asertywność

Asertywność w łóżku

admin — Thu, 27 Feb 2014 12:15:02 +0000

Umiejętność bycia asertywnym to wielka sztuka. Co oznacza asertywność? Na pewno dbałość o siebie i własne potrzeby, ale jednocześnie połączona z dbałością o inne osoby. Troszcząc się o innych możemy mieć sporo radości. Bez takiej troski jest o wiele trudniej układać relacje z innymi osobami. Asertywność realizowana jest na wszystkich poziomach życia - także w życiu prywatnym, a nawet intymnym.
Asertywność pomaga zdobyć szacunek do samego siebie. Bez asertywności nie ma uczuć. Nie można przecież godzić się na wszystko, czego oczekuje od nas partner w intymnych chwilach. Szczególnie wtedy, gdy pewne sprawy nam nie odpowiadają.

Czy mogę powiedzieć "nie"?

Powiedzenie nie jest możliwe. Przecież nie wszyscy lubimy to samo. Jeśli miłość francuska nie sprawia nam przyjemności to najlepiej powiedzieć nie partnerowi – jeśli kocha to zrozumie. Ważny jest sposób oznajmienia tego oraz aura podczas wspólnych chwil. Nie można powiedzieć na dziesiątki różnych sposobów - stanowczo, niegrzecznie, z uzasadnieniem, z uśmiechem. Wszystko zależy od umiejętności danej osoby. Na pewno należy mówić o swoich potrzebach w sposób otwarty i nie ubliżając nikomu. Tylko wtedy nasz partner będzie zadowolony z takiego obrotu spraw. Zalecamy zatem mówienie nie w sposób możliwy do zaakceptowania przez drugą osobę. Nie mówmy z wdziękiem, dając znak, że nie akceptujemy danego zachowania w łóżku, a kochamy tę właśnie osobę. Nie musi być słowem powiedzianym wprost, ale zawsze z dopowiedzeniem dlaczego odmawiamy i co nam nie odpowiada. Nie ma to być przepraszanie i kajanie się, lecz asertywna odmowa. Tylko takie odmawianie ma sens.
Zatem zalecamy asertywność w każdej dziedzinie ludzkiego życia, także w łóżku. To najlepsze rozwiązanie dla każdego człowieka. Polecamy z całego serca jako sposób na bycie i życie we dwoje. Asertywność pomaga w różnych życiowych okolicznościach i jest sposobem na rozwiązanie życiowych problemów. Warto zatem być asertywnym – jednak w sposób nie kolidujący z żadnymi zobowiązaniami i optymalny dla każdego człowieka.

Praca

admin — Tue, 31 Jan 2012 17:49:45 +0000

Asertywność w pracy
Praca, w większości przypadków, oznacza pewien wybór. W przeciwieństwie do więzów, jakie panują w rodzinie czy w szkole, z pracy można odejść, choć może być to okupione pewną ceną. Z kolei włożenie wysiłku, by miejsce pracy uczynić swoim, wiąże się z pewnym wysiłkiem. Warto wiedzieć, jakimi zasadami się kierować i jak postępować.
Asertywność wiąże się ze szczerością. Warto pozostać sobą, wyrażać swoje opinie i unikać gier. Jednocześnie jednak powinniśmy być otwarci na to, co druga strona ma do powiedzenia. Powinniśmy pamiętać o tym nawet wtedy, gdy się z nią nie zgadzam. Dobrze jest wczuć się w sytuację drugiej osoby. Jednocześnie wyrażając swoje opinie, musimy być świadomi, że nie są one rozkazami. Ponadto należy być odpowiedzialnym zarówno za swoje sukcesy jak i porażki. Warto odpowiedzialnie udać się na

Przykłady asertywności

admin — Tue, 31 Jan 2012 17:48:16 +0000

Przykład 1.

Anna i Stefan wybrali się do restauracji. Stefan zamówił pierś kurczaka. Gdy przyniesiono mu danie, stwierdził, że zamówione mięso jest przypalone. W odpowiedzi na to, Stefan daje znak kelnerce, aby podeszła do stołu. Wskazuje jej na przypalony kawałek mięsa, po czym prosi uprzejmie lecz stanowczo, aby zamówione danie zwrócono do kuchni i podano nowe, nieprzypalone. Kelnerka przeprasza Stefana i przynosi nowe, właściwie przyrządzone mięso. Anna i Stefan spędzają przyjemnie wieczór. Stefan jest zadowolony z siebie. Kelnerka jest zadowolona z powodu usatysfakcjonowania klienta oraz otrzymania znaczącego napiwku.

Przykład 2.

Maria jest kontrolerem lotów. Jest osobą bardzo cenioną przez klientów oraz bliskich. Mieszkanie dzieli z dwoma przyjaciółkami. Z niecierpliwością czeka na piątkowy wieczór, kiedy będzie mogła odpocząć. Gdy nadchodzi ten czas, koleżanka, która wychodzi na spotkanie biznesowe, prosi ją o drogi naszyjnik. Ozdoba ta jest prezentem od bliskiego dla Marii brata i ma dla niej bardzo duże znaczenie. Maria wyjaśnia przyjaciółce, jak wielkie znaczenie ma dla niej naszyjnik. Uprzejmie, lecz zdecydowanie wyjaśnia, że życzenie jest wygórowane, gdyż ta biżuteria ma bardzo osobisty charakter. Przyjaciółka jest rozczarowana, ale rozumie racje Marii. Jak się okazuje przyjaciółka robi doskonałe wrażenie na spotkaniu biznesowym, ponieważ jest sobą. Ani Maria ani jej przyjaciółka nie muszą zażywać w mieście Warszawa

Bariery asertywności

admin — Tue, 31 Jan 2012 17:46:52 +0000

Najbardziej istotne znaczenie w zakresie utrudniania asertywności ma lęk.
Treningi asertywności pomagają redukować strach, nerwowość, lęk. Aby to osiągnąć, konieczne jest określenie co powoduje takie reakcje. Gdy już osoba biorąca udział w treningu asertywności dowie się z czym ma do czynienia, może nauczyć się metod eliminowania strachu. Często postawa lękowa jest przyczyną nadużywania alkoholu stąd Asertywność to promocja zdrowia społecznego. Przejawia się ona w kształtowaniu wzajemnych relacji, a tam, gdzie ludzie są wspierani i doceniani, tam efektywniejsza staje się praca. Ponadto, należy podkreślić, iż asertywność jest podłożem zdrowia psychicznego zarówno nauczycieli jak i uczniów. Dzięki niej możliwe jest pozytywne myślenie o sobie oraz sprawowanie kontroli nad swoim życiem.

Nadużywanie alkoholu przez młodzież może prowadzić do konieczności skorzystania z

Agresja a asertywność

admin — Tue, 31 Jan 2012 17:45:19 +0000

Istnieje różnica między zachowaniem asertywnym oraz agresywnym. Warto również pokrótce przyjrzeć się zachowani nieasertywnemu.Istnieją różnice między psychoterapią w leczeniu alkoholizmu oraz ?

Czy warto być asertywnym?

admin — Tue, 31 Jan 2012 17:43:46 +0000

Bycie asertywnym niesie ze sobą szereg pozytywnych skutków zarówno dla samej osoby asertywnej, jak i dla otoczenia.
Dzięki asertywności można spowodować redukcję lęku, jaki odczuwa się w kontaktach z innymi ludźmi. Ponadto ustąpić mogą fizyczne dolegliwości takie jak np. bóle głowy, zaburzenia żołądkowe, które były związane z niemożnością wykształcenia asertywnych zachowań. Będąc asertywnym, można uniknąć takich przykrych dolegliwości fizycznych, które zwykle towarzyszą lękom. Jak wskazują badania, rozwinięcie zdolności do obrony własnych racji oraz samodzielnego działania powoduje zmniejszenie stresu oraz zwiększenie poczucia własnej wartości. Dzięki temu można w bardziej spontaniczny sposób wyrażać swoje uczucia.
Z asertywną się wiąże się szereg innych korzyści. Odnoszą je również osoby, które obcują z osobą asertywną. Jedną bowiem z cech, która charakteryzuje osobę asertywną jest respektowanie praw innych osób. Człowiek asertywny jest otwarty na poznanie stanowiska, które reprezentuje druga osoba. Dzięki temu wykazuje wobec niej szacunek nawet wówczas, gdy jej zdanie jest zupełnie inne. Takie zachowanie wprowadza spokój i zapobiega kłótniom czy niepotrzebnym niepokojom. Co więcej osoba asertywna posiada zdolność zrównywania obu stron i pozwala każdej z nich osiągnąć korzyści.
Zobacz jak działają

Człowiek asertywny

admin — Tue, 31 Jan 2012 17:41:29 +0000

Wieloletnia obserwacja przeprowadzona przez naukowców spowodowała wyszczególnienie kilki ważnych składników, które charakteryzują człowieka asertywnego.

Kontakt wzrokowy
Osoba asertywna swobodnie i spokojnie wpatruje się w inną osobę. Od czasu do czasu spogląda na bok. Daje jej to poczucie komfortu. Dzięki temu rozmowa jest bardziej osobista. W takich warunkach może okazać rozmówcy zainteresowanie oraz szacunek i zwiększyć bezpośredniość przekazu.

Postawa ciała
Osoba asertywna, która została zmuszona do obrony swojego stanowiska przyjmuje pozycję stojącą. Posiada ona aktywną i wyprostowaną sylwetką, gdy zwraca się bezpośrednio do drugiej osoby. Gdyby była ona zgarbiona i pasywna dałaby rozmówcy natychmiastową przewagę, podobnie jak jakakolwiek skłonność do przechylania się do tyłu czy cofania.

Dystans
Odległość od drugiej osoby ma istotne znaczenie w komunikacji. Zbytnie zbliżanie się może obrazić drugą osobę i spowodować przyjęcie defensywnej postawy. Z racji tego, że osoba asertywna dąży do obustronnego zadowolenia, unika ona takich zachowań.

Gestykulacja
Osoba asertywna może poprzez akcentowanie przekazu za pomocą odpowiednich gestów powodować jego wzmocnienie. Nieskrępowane ruchy sugerują otwartość, wiarę w siebie oraz spontaniczność mówiącego.

Wyraz twarzy
Wyraz twarzy osoby asertywnej jest zgodny z tym, co wyraża werbalnie.

Ton, modulacja, natężenie głosu
Ton, modulacja jak i natężenie głosu osoby asertywnej są zgodne z tym, co wyraża ona werbalnie.

Słuchanie
Osoba asertywna jest otwarta na to, co mają do powiedzenia inni, również wtedy, gdy ich zdanie różni się od zdania własnego. Asertywność wiąże się z szacunkiem dla praw oraz uczuć innych. Oznacza to innymi słowy, asertywne odbieranie, tj wrażliwość na innych. W parze z tym idzie również asertywne wysyłanie sygnałów.
Profesjonalne

Definicja asertywności

admin — Tue, 31 Jan 2012 16:28:52 +0000

Asertywność to postawa sprzyjająca kształtowaniu równości w relacjach międzyludzkich. W takich warunkach istnieje takie samo traktowanie każdej ze stron. Ma miejsce również przywracanie równowagi poprzez dodawanie energii słabszym. Osoba asertywna podejmuje takie działania, by w danej relacji obie strony zyskały, a żadna nie straciła. Ponadto zachowanie asertywne umożliwia podejmowanie działań w najlepszym interesie dla siebie samego. Działanie to odnoszą się do zdolności podejmowania samodzielnych decyzji dotyczących zarówno stylu życia czy kariery zawodowej jak i przejmowania inicjatywy podczas rozpoczynania rozmowy.
Zachowanie asertywne to również zdolność do obrony własnego stanowiska bez nadmiernego lęku. Zachowanie takie wiąże się z odważnym mówieniem „nie”, ustalaniem granic czasu i energii poświęcanej innym. Oznacza to również reagowanie na krytykę, poniżanie a także zdolność do obrony własnych poglądów.
Co więcej, osoba asertywna w sposób swobodny i szczery wyraża swoje uczucia, posiada ona zdolność niezgadzania się z sądami innych, umiejętność do okazywania zarówno gniewu jak i przywiązania czy przyjaźni. Osoba asertywna przyznaje się do lęku i strachu. Jest spontaniczna i w czasie swoich reakcji nie odczuwa przykrego lęku.
Osoba asertywna korzysta z własnych praw, nie powodując przy tym naruszenia praw innych.

Asertywne zachowanie to pozytywna afirmacja samego siebie. To również dowartościowanie innych ludzi. Dzięki asertywności można osiągnąć satysfakcję w życiu osobistym. Ponadto pozwala ona na poprawę jakości relacji z innymi.

Asertywność

Asertywność w łóżku

Tags:

Praca

Tags:

Przykłady asertywności

Tags:

Bariery asertywności

Tags:

Agresja a asertywność

Tags:

Czy warto być asertywnym?

Tags:

Człowiek asertywny

Tags:

Definicja asertywności

Tags: