テレワークをちょっと快適にするために

どうもコロナ禍でテレワークがはじまり、お家時間が増えたのを機にブログ再開してみようと思い立った今日この頃です。
ブログ放置すること早5年、色々ありましたが僕は元気です（笑）。

緊急事態宣言のなか、皆さんどうお過ごしでしょうか。
外出自粛でのお家時間や在宅勤務等で家庭でのパソコン時間が増えていませんか？

自分は最初の緊急事態宣言からテレワークへと移行しました。（なんだかんだで出勤することも多いですが。）自宅で仕事って今までもちょいちょいはやったことありましたが、一日中ってのは無かった経験です。

1日やっていると、色々不便に思うこともありテレワークをきっかけに購入したモノを今回は紹介していきたいと思います。

ノートパソコンの作業にはスタンドが正義

ノートパソコンの作業って、けっこう首が疲れませんか？
視線が下がるので、どうしても猫背になってしまい肩が凝るんですよね。

そこで導入したのがノートパソコン用のスタンドです。

ご覧の通り、アルミのスタンドにノートパソコを載っけるだけのシンプルなモノ。
でもこれが視線が上がり姿勢も良くなってテレワークを快適にしてくれるんですね。

実はこのスタンド会社では既に購入済みだったのですが、コロナ禍でテレワークとなった為に自宅用にも買い足しました。

ノートパソコンの下に空間ができるので、ちょっとした書類なんかを置いておいたり外付けキーボードを収納できたりします。
あ、このスタンドを使うとノートパソコン のキーを押しづらくなるので外付けキーボードとマウスは必須となります。

Apple製品のシルバーと親和性が高く、自然と馴染むので気に入っています。

作業スペースを確保しようの「コクヨ レターケース」

自分だけかもしれませんがアパートに備え付けの小さな棚がテレワークスペースとなっているので作業スペースが会社のデスクに比べてかなり小さくなるんですよね。

それに会社のデスクだと引出しがあって細いモノがしまって置けますが、自分のウチには引出しも無かったんですよ。

そこで購入したのがコクヨのレターケース。

流石は大手事務機器メーカーのレターケース。
スチール製でちょっとレトロな雰囲気がデスクスペースのインテリアとしても中々です。

５段のレターケースは、本来の手紙や書類を収納する目的以外にもハードディスクや充電器などPC周りのガジェットを収納するのにとても便利です。

パソコン周りが少し片付いて、何とか仕事ができる感じになってきました。

おわり

PC周りが落ち着くと、仕事もやる気が出てきました。
皆さんもテレワークのモチベーションアップに何かアイテムを導入してみるのは如何でしょうか。

テレワークやってみたら意外といいなと。
コロナの収束を祈りつつ、新しい仕事のやり方としてテレワークは今後も続いたらいいなと思っております。

北浦和に小さな美味しいパン屋さん

北浦和でウチから近所にあるのに見落としていたお店。
いつも美味しいものとか色々教えてくれる友人から話を聞いて、さっそく行ってみました。

北浦和駅から歩いても近い場所にお店はあります。

小さめな可愛いお店で、パンとマフィンがディスプレイ販売しておりました。
どれも美味しそうで選ぶのにちょっと迷います（笑）。

若いお兄さんが店主さんなのかな？僕が行ったときは一人でやっていてお店の写真を頼むと心良くどうぞと言ってくれる、人柄のよさそうな方でした。

まず選んだのが友人もおすすめしていた、マルゲリータ。
運んでいて少し見た目が悪くなってしまったけど・・・。トマトソースたっぷりで本当に美味しい。ピザとパンが融合した新しいパンです！。

それから茄子ミート。ミート感と茄子がジューシー！。

それにカリー。カレーがスパイシーでこれまた美味しいです。

この日はマフィンが100円セールでした！。

ということでさらにマフィンを。アールグレイ、しっとりと良い香り。

場所

おわり

パンとピザの融合、新しいパン屋さんでした！。マフィンもあってぜひオススメです。
教えてくれた友人にありがとうと、そして北浦和は他にも美味しいパン屋さんがあってかなり充実しております。
浦和周辺は色んな新しいお店が出来ていて、前からある良いお店もあって・・・。ブログではなかなか伝えきれないのが歯がゆいです（笑）。

諦めるというトレーニング

遅くなりましたが、10月のトレーニングの記録です。

10月は終わりから11月はじめは、どうにもトレーニングができなくなりました。
カラダの調子は良かったのですが・・・。人間前にも後ろにも進めない時がやってくるようです。

身動き取れない時は立ち止まりましょう。
諦めましょう、諦めるという力！。

いつだったか、そんな身動きの取れない状態の人にポジティブなアドバイスをしたことがあったのを思い出しました。

体験してみないと人の痛みはわからないのですね。今もわかったつもりでいるだけかもしれませんが。とにかくあの時に的外れなアドバイスをしたことをすごく後悔しています。

動けなくなるというのは、必ずしも自分だけのせいではない気がします。人のせいにすればいいと言うものでもありませんが・・。色々な要因があって自分だけの力ではどうにも動けなくなる時があるようです。

とにかく休んで周りの人とか、その道のプロ（カウンセラー・精神科？）に相談するのが一番だと今は思います。
これまた、的外れなことを言っているのかと思うと夜も眠れません。

あ、大丈夫お薬がありました（爆笑）。

ランニング

距離：70.37km 時間：8時間47分 回数：7回

先月：150.42km 時間：15時間50分 回数：12回

アロハー。

ロードバイク

距離：285km 時間：8時間58分 回数：11回

距離：301km 時間：11時間01分 回数：11回

バイクは割と変わらず。

スイム

距離：5km 時間：2時間25分 回数：5回

先月：11km 時間：7時間40分 回数：10回

シルバー。

筋トレ

時間：2時間30分 回数：3回

先月：7時間10分 回数：6回

筋肉少し落ちたかな？。

まとめ

距離：374km 時間：30時間30分 消費カロリー：18023

先月：463km 時間：41時間41分 消費カロリー：21504

おわり

心技一体を身を持って感じた１０月でした。
カラダだけ鍛え続ければ強くなれるようではないようで、精神が置いてけぼりになればおかしくなると。

しかし精神トレーニングとはなんなのか。
今はとにかくMr.Children hypnosisの歌詞「不安に追いつかれないよう願いを今、遠くへと遠くへと」を参考に
昨日の自分に追いつかれないようにとにかく限界まで走り続ける、その先に何かあると信じて的な。計画を立てずに止まった場所が今の限界だというトレーニング方法に変更してみました。

これまた間違っていたら、諦めて一度休めばいいやと割と楽観的に。

大分県 中津からあげ

浦和にある持ち帰りのからあげ専門店「鶏笑」さんをご紹介。
本店は唐揚げの聖地らしい大分県中津にあるようです。関東のものとはちょっと違った味が楽しめる唐揚げ専門店です。

満足からあげ弁当B 720円なり

店内は小さく食べるスペースはありませんので、全て持ち帰りになります。
ごはんの付いた弁当形式や唐揚げのみでも購入できます。

この日は、お昼に「満足からあげ弁当B」を購入しました。

もも肉の唐揚げ6つにごはんです。ごはんは大盛り無料です。

なかなかのボリューム感です。
漬物とポテトサラダもちょこっと付いてます。

サクサクッと軽い衣が特徴です。
もも肉はジューシーで味もしっかりタイプ。

ボリュームはあるのに衣が軽いから、何個でも食べられそうな中毒性のある唐揚げでした。スナック感覚的な美味しさがあります。

お昼に、おやつに、お夕飯のおかずに一品！！
おすすめの持ち帰りからあげ専門店です。

場所

おわり

ブログの記事を振り返ると自分は唐揚げをよく食べてることに気付きました。
からあげ好きなんだなぁと思って、自分にとってのベストオブ唐揚げはなんだったろうかと人生を思い返したりして。

意外とすぐに思い出して、自分の最高の唐揚げは小学生頃の夏休みにばあちゃんが作ってくれた唐揚げだったなと。ばあちゃんの作る唐揚げはいつも美味しかったけど、あの日は特別美味しかった、たぶん味だけじゃなくてその日の気温や自分の体調とか色んな条件が重なって最高の唐揚げに出会った日なんだと思う。

それは奇跡のようなことで、究極の唐揚げをまだ幼かった自分は体験してしまったんだと思う。
だから唐揚げをよく食べるのは、その時を越える唐揚げはないなという確認作業なんじゃないかと、あるいは更に美味い唐揚げに出会えるかもという淡い期待なのかもしれない。

最近実家に帰った時に、うちの母親の料理の味が変わったと感じることがありました。今まで自分に合わせて作ってくれていた料理が、もしかしたらばあちゃんが自分にしてくれたように母親も孫のために究極の料理を作ろうとしているのかもしれないと。

自分にとっては少し寂しいことだけど、究極の料理を誰かが食べられたらいいなと思うのです。

だいぶ「鶏笑」さんから話がそれましたが・・。
「鶏笑」さんも究極の唐揚げを既に食べてしまった自分を満足させてくれるだけ、十分に美味しかったです。ごちそうさま。

秩父のお土産にこれ

小鹿野ロードレース大会での帰りや、埼玉県秩父に観光で来たらぜひお土産におすすめなのが、「八宮松雪堂」の和菓子でございます。

老舗和菓子店といった落ち着いた雰囲気の店内です。
店内の写真もどうぞと綺麗な店員さんが快く撮らせてくれました。

秩父の女性はみんな可愛く見えるのは、ただ自分の地元だからでしょうか。それとも秩父美人的な何かあるのでしょうか。

おすすめは「小鹿野こいし」

ディスプレイには美味しそうな和菓子が並んでいます。
秩父ならではの郷土菓子ばかりですので、お土産に最適かと。

レモンケーキやマドレーヌなどの洋菓子も並んでいたりして。
テレビの取材もけっこう受けているようで、SMAPの香取慎吾さんも来ているようですよ。

さて、こちらが秩父土産として購入した和菓子「小鹿野こいし」。
10個入りパッケージを二つ購入。

丁寧に紙包みで包んでくれています。

綺麗な箱です。

丁寧に梱包されたなかから、やっと出てきました。
郷土名菓「小鹿野こいし」。

まだ綺麗な紙袋に包まれています。さすが秩父のお菓子、丁寧さが半端ないですわ。

そして遂にそのベールが・・・・。
小石っぽいから小鹿野こいしかな？。

サクッとしつつ、もちっとしつつ、しっとりとした・・。なんとも言えない生地に甘いマーガリンがサンドされています。

高級感があったり上品だったりそういうお菓子ではないのだけど、あるもので丁寧に美味しく作られたそんな秩父の味。

10個入りで1300円くらいだったかな。
お値段以上の秩父プライスです。ぜひお土産にオススメします。

ひとつからも購入できますので、その場で食べてみても。

場所

おわり

お土産として一つだけ気をつけるべきは、賞味期限が割と短いこと。
購入したら、なるべくはやく食べた方が美味しいですよ。

参加2回目の結果は!?

2014年10月20日（日曜）第44回 小鹿野ロードレース大会に参加してきました。
去年に引き続き2回目の参加。種目はもちろんハーフマラソンでエントリー。

去年は雨の中の大会でしたが、今年は秋晴れのいい天気でした。
マラソンするには少し熱いくらいで、さて2回目参加の小鹿野ハーフマラソン結果はどうだったか!?レポートしていきたいと思います。

心拍計・ペースは気にしないで走ってみた

2014-2015マラソンシーズンの初回ということで、どの程度走れるのか不安がありました。6月の秩父ミューズの森ロードレース大会10km以降はあまりペースをあげて（キロ5分以上）走ることはなかったのでとりあえず自分の今の走力を調べるのが小鹿野ロードレースの目的かなと。

あとは地元の大会なので、楽しめればいいかなという思いもあって。不安もありつつ（適度な緊張感）気楽さもありつつ。気持ち的にはいいバランスで走れた気がします。

そんなことで自分のリズムで走れればいいやと、今回は心拍計もキロ表示も気にしないで走ってみることにしました。

自分のリズムを感じながら走るとマラソンはさらに楽しい

今回の小鹿野ロードレース大会で一番の収穫はこれ。
自分のリズムで走るとマラソンはすごく楽しいというね。

自分のリズムっていうのは人になかなか説明しがたいけど。人のカラダにはそれぞれ音楽が流れていてそれに沿って走るということ。

ペースとか心拍とか気にしないで、自分の中のリズムだけに耳を傾けると、段々とオーケストラの指揮者のような気分になってくる。

自分の曲はこんな感じ、出だしはポンッと速いリズムで入り徐々にペースを落とす。急ぎすぎないように急ぎすぎないようにゆっくりとリズムを刻む。

中盤はとにかく我慢で、あせる演奏者（他のランナー）が自分のリズムを掻き乱そうとやってくるが、抑えなさい抑えなさいと慎重にリズムを刻む。

小鹿野ロードレース大会は獲得標高が400m近くあるアップダウン激しいコースで、折り返しまでの10kmは基本は登り坂が続く。たまにある下り坂では少しだけリズムをはやく刻む。

慎重に単調に折り返しを迎えるとここからは基本下り坂。リズムアップだ。
ここまで一緒に来たまわりの演奏者には少し休んでもらって、より速いリズムに対応できる演奏者と曲を奏でていく。

焦りすぎて曲が崩壊しないように、まだ我慢が必要だ。
自分の曲の山場はいつも一番最後に持ってくるのがセオリー。

折り返しからしばらく下りが続くけど、残り6km地点くらいだろうか走ってきた道から分岐して100m続く急な上り坂に入る。ここは小鹿野ロードレース大会の見せ場・正念場となる。

自分はここで、あえて休む。
心臓のピッチは上がるけど、続いてきた下りで受けた脚のダメージを少しでも回復すべく曲はゆっくりと穏やかにだ。

そして急な登り坂を終えれば、急な下り坂だ。
ここで焦ってもいけない、脚を休めたあとは心臓を休める必要があるからだ。
心臓が落ち着くまでは、急な下り坂もゆっくりと曲は進む。しかし焦る周りの演奏者が前に出る、ここは無理をしない範囲でリズムを合わせる。

残り5km。ここから先は誰も前に行かせることはしない。
ひたすら自分が曲の主導権を握る。

小鹿野町の商店街へ入っていく。観衆（沿道の応援してくる人たち）の声に耳を傾ける必要もある。
そこから力をもらい、自分の曲はさらに加速する。

ラスト500mの立て札。
自分の前にいる演者は3人。男性二人に女性1人。

最高のクライマックスを奏でるために必死で、指揮棒を振り回す。
両足攣っても関係ないとりあえず目の前の・聞こえる演者は全てコントロールし、ラストを締めくくる。

結果

拍手喝采、スタンディングオーベーション、いつまでもつつぐアンコール・・・。
といきたいところですが、結果は。

1時間35分10秒
去年のタイム1時間35分16秒

まるで成長していない・・・。

去年の記録を勘違いしていて走り終わった後は5分短縮したと喜んでいたんだけど・・・。調べたら去年とほとんど変わらなかった（爆笑）。

でも順位が去年より30位上がってますからね。天気が雨から晴天だったので気温の違いでタイムが変わらなかったのかも。ラストで脚を攣ったり、熱さで脱水症状ぎみだったのかなとか。言い訳しつつ。

でも楽しい大会でした。来年も参加しますきっと。

集合写真は小鹿野役場ホームページで取得できます

各エントリーごとにスタート前に撮った集合写真は、小鹿野町役場ホームページから確認できます。
右クリックが画像保存でパソコンに保存すると大きめの写真で見られますよ。参加した方はぜひ確認してみては。

自分も小さくちゃんと写っていました（笑）。

おわり

次回は11月終わりの川越ハーフマラソンです。
こちらは去年の記録をちゃんと塗り替えるべく、タイムを意識して走ってみようかと。

天気に紅葉に最高でした
はじめての登山体験

人はなぜ山に登るのか？
ちょっと前の赤城ヒルクライムでは自転車だったけど、少し山を目指す人の心理を理解したというか・・。歩いて登ったらどうなんだろうなと興味が湧いてました。

ちょうどいいタイミングで、ウチの社長から「山へいかないか？」のお誘い。
いいチャンスなので、ぜひにと連れて行ってもらうことに。

弾丸、山形朝日連峰ツアー

スケジュールにはいっさい無駄が無かったです。
金曜の仕事終了後、浦和から車で山形へ入り。ふもとで車中泊、朝から登ってその日のうちに降りて温泉に入って車で浦和へ帰って解散と。弾丸ツアー（笑）。

初山登りの自分には少し不安もあったけど結果的に一切無駄の無いスケジュールで楽しめました。

登山道の入り口には駐車場。
深夜の2時頃には到着しましたが、小さめの駐車場は既にいっぱいでした。
みんな夜に来て朝から登るんだなあ、この時点で山登りって意外と大変と思う初心者・・・。

登山道入り口は、沢が流れている。
朝の5時30分出発。目指すは大朝日岳1870m。

古寺鉱泉。

前を歩くのが社長。いきなりハードな登り。スタスタといいスピードで登っていく、いやけっこういい歳のはずなんだけど凄い体力。遅れないようなんとか付いて行く。

ぬかるみなんかもあったりして。
靴はこの日のためにトレイルラン用のシューズを用意した。

歩き出してすぐに日が登りはじめる。綺麗な朝日だった。

登山道には3カ所の水場あり

最初の水場に到着。
大朝日岳の山道にはちょうど良い間隔で水場が3カ所あり。登山初心者としては水をあまり運ばなくていいので助かるのでした。

色付きだした木々が綺麗だった。

2カ所目の水場、三沢清水へ到着。

水の出はかなり少なめ。ちょろちょろと止まりそうな勢い。
「もう半分くらい来ましたかね？」と社長に尋ねると、周りにいた登山者に「ふふっ」と笑われてしまった。まだまだ先は長いようだ。

さらに登って行くと視界が少し開けてくる。

古寺山の頂上へ到着。
手前に見える山が小朝日岳でさらに奥の山が今回目指す大朝日岳かな。

小朝日岳を通過するコースと、小朝日岳は見送って大朝日岳を目指せるコースに別れる。自分と上司のYさんは小朝日だけを登って行くことに、社長としばしお別れ。

ちなみにこのYさんは、ものすごい仕事をこなしつつも赤城ヒルクライムで1時間10分を切ってくるという超人・・。

なんとかついて歩く、心拍数も上がりスポーツしてる感が出てきて楽しくなってくる（笑）。ちょっとずつ登り方のコツを掴む。

本日ベストショット

小朝日岳頂上から大朝日岳の写真。登山者が左隅にいてこれから登って行こうという感じがお気に入りの今回ベストショット。

標高が上がってくると植物も姿を変えてくる。

振り返るとずいぶん登って来たもんだと。

大朝日岳を前にして社長と合流。
急勾配な岩場を登る。

頂上はもう目の前。山小屋も見えて来た、この日は山小屋に100人以上も泊まるとかなんとか・・・。自分たちは日帰りなので関係ないが。

大朝日岳登頂！

そして無事に大朝日岳頂上へ到着。登りはじめてから4時間丁度。

頂上にて写真を取り合い。

自撮りとか（笑）。

そして休憩と食事タイムです。

天気に紅葉にも恵まれて、頂上まで順調すぎるくらいの道のりでした。
気持ちいい景色に、気持ちいい疲労感で食べるおにぎりは最高だった。

山頂からのパノラマ写真。
雲の高さが同じ目線なのがすごく新鮮だ。

下山

登った分だけ下りがあるのが山。
社長から下りはテクニックだと色々と話を聞いていたので、自分はどんなフォームで降りるのかけっこう楽しみだった。

はじめはゆっくりと、段々コツを掴んでくるとスピードが出てきて楽しい。ロードバイクのダウンヒルとは違う。

登山の下りはスキーに似ている気がする。
スピードを吸収しながらコントロール、そして自分のコースを一瞬で判断しながら降りていくのだ。

これが楽しくて、最後は一人先にいかせてもらってダッシュで降りる。
やっぱり歩いてるより走ってる方が好きなんだと思う自分。そのうちトレイルランもはじめるだろうなと思いながら下山。

登って、下りて7時間半。
キツすぎず、楽すぎず、天気良し、紅葉良し、登山初心者の自分にベストな山と時間でした。

ありがとう朝日連峰、そして社長とYさんに感謝。
トレーニングばっかりしてないで、仕事も真面目にやります・・はい。

おわり

下山後は近くの温泉（銭湯？）に寄って、スッキリして帰りましたよ。
お風呂の側に直売所もあって地元の野菜やら漬物も売っていて寄ってみるといいかと。直売所で自分は味噌の焼きおにぎりを購入、これまた美味しかった。

あと大朝日岳は、標高はそんなに高くありませんが距離が長いので（総距離15kmくらい？）普段から運動の習慣が無い人や、初心者だとそれなりにキツイ山かもしれません。山小屋で一泊して二日掛ける人も多いようです。

自分の体力と相談しながら、山は自己責任ということですので。
それなりの準備と、初心者はやはり経験者と登るのが良さそうですね。

ちなみに今回の初登山で揃えたのは、ミズノのレインコートとアシックスのトレランシューズ。レインコートは雨が降らなかったけれど、防寒着として所々で使った。軽いし山用品としてはお値段手頃なのでよろしいかと。

アシックスのトレランシューズはホールド感がすごくよかった。包まれて守られている安心感があります。サイズ選びはつま先にわずかだけ隙間を残して脚の指で踏ん張れるようにするのがアシックスはいいらしいとかなんとか。

あとはストック。これは買わずにお借りしたんだけど、上半身や体幹も導入して登れるからとてもおすすめ。下りもストックを持っていた方が安定する気がする。

Fight! or Stop!

戦うのか、逃げるのか。
挑むのか、諦めるのか。

浦和に選択を迫られる唐揚げ店が登場！？。
お昼の営業は「唐揚げ食べ放題」のみというシンプルな営業。
夜は色々食べられる居酒屋さんです。

「唐揚げ食べ放題」のみでなんの選択を迫られるかというと、食べるのか食べないのか。さあどっち！？。

Fight!というお札、裏面はStop!となっており。
Fight!に向けている間はひたすら揚げたてアツアツの美味しい唐揚げが提供され続けます（笑）。

お腹がいっぱいになったらStop!にむけてやれば、唐揚げの供給が止まると。
わんこそば的な（提供スピードはそこまでじゃないけど）食べ続けずにはいられないシステムとなっております。

お腹をすかせた人に嬉しいシステムです。
そこまですいていない人にも唐揚げが十分美味しくて嬉しいお店。

唐揚げは大きめモモ肉で、味付けしっかりでご飯がよく進みます。
ちなみにご飯、味噌汁、お新香も食べ放題でこちらはセルフ方式になっていました。

ぜひ浦和ランチで立ち寄ってみてはいかがでしょうか。
おすすめです。

場所

おわり

夜はクジラとか変わったモノも食べられる居酒屋さんです。
夜の営業もおすすめ。

あっちなみに私は唐揚げ７個、平らげました。
10個はペロリといけそうですが・・カロリーを考えて抑えてみましたよ。

赤城ヒルクライムのために

9月のトレーニングの記録です。

赤城ヒルクライムに備えてバイクは強度を上げて距離を短くしました。
ランはマラソンに備えてゆっくりと長くの脚作り、スイムは伏し浮きができるようになったので目標達成。ウエイトは強度を下げて回数を増やし、筋肥大のトレーニングから遅筋を鍛えるトレーニングにシフト。

ランニング

距離：150.42km 時間：15時間50分 回数：12回

先月：87.94km 時間：9時間37分 回数：12回

今は脚作りと、より良いフォーム作りに念頭をおいています。
10月はハーフマラソンもあるので、少しずつスピードも上げていく。

ロードバイク

距離：301km 時間：11時間01分 回数：11回

先月：782km 時間：27時間06分 回数：15回

赤城ヒルクライムに備えて、距離は短く心拍数を意識した強度の高いトレーニングをしてみました。

結果：赤城ヒルクライム：1時間23分14秒
正直もう少しタイムを狙えたとも思うし、最後まで踏み切ったとも思うし。よくわからないけど、まだまだ早くなれると思う。来年もう一度参加したい。

登りはただ頂上を目指して必死だった。そしてゴールに辿り着いた時のなんとも言えない感覚。下山は競うでもなく多くの人と走るのと沿道の人が温かくてすごく気持ちよかった。自転車の大会がこんなに楽しいとは知らなかった。

赤城ヒルクライム大会最高でした。

スイム

距離：11km 時間：7時間40分 回数：10回

先月：13km 時間：6時間40分 回数：9回

先月立てた目標「ダルマ浮き」「伏し浮き」クリアしました。
来月は左側の息継ぎをスムーズにできるようにするのが目標。

筋トレ

時間：7時間10分 回数：6回

先月：時間：4時間45分 回数：6回

速筋を意識した筋トレから、遅筋を意識した筋トレに大きくシフトしました。これからはより競技を意識した筋トレにしていく必要があるかなと。

体重・体つきも1ヶ月間の間でもずいぶん変化しました。人間の体って不思議です。

まとめ

距離：463km 時間：41時間41分 消費カロリー：21504

先月：距離：882km 時間：48時間08分 消費カロリー：28020

トレーニング開始から約2年。
体作り中心だったところから、競技の技術を磨く転換期にやってきた気がする。
筋トレは少しつまらなくなって、今は走るのが、バイクが、泳ぐのが楽しい。

あるとき突然できるようになる

水泳をはじめて約2年になります。はじめは25m泳ぐのがやっとでした。
その後もなかなか上手にならなかったのですが、ある日突然に浮力を感じて伏し浮きができるようになりました。

伏し浮きができるまでは泳いでいるのか溺れてるのかわからないような、もがきながらの水泳でした。

カラダが浮いていればあとは漕ぐだけなので、伏し浮きができるようになると散歩でもしてるかのように楽に泳ぐことができました。

はやく泳いだり、のんびり泳いだり、止まったり、水中でも自由自在です。

ある日突然できるようになったのは不思議です。
続けていれば突然できるようになるもんだなで終わると身も蓋もないので、一応私の場合こんなことをしましたよというのを。これが全ての人にとっての正解ではないかもしれませんが。

陸上での姿勢を直した

伏し浮きができるまでの2年間は、ほとんど無理やり力で泳いでいました。
泳いでいればそのうち何か掴むだろうと。

あまりに泳げないのでスクールに通おうかとも思いましたが、変なところで頑固なので独学にこだわり本を何冊か読んだのと、Youtubeでプロのスイマーの泳ぎを見たりもしました。

どの参考書も、ストリームラインを作って泳げとあるのですがこれがどうにもできない。もっと初心者向けの本にはダルマ浮き、くらげ浮き、伏し浮きができるようになれとありましたが、これも全くできませんでした。

どうしたらいいのかなかなか掴めませんでしたが、とりあえず２年のあいだ週２回はプールへ通いがむしゃらに泳ぎ続けました。

すべてのスポーツで重要なのは姿勢

最近になって気付いたのですが、水泳でもサッカーでもロードバイクでも陸上でも、全てのスポーツで共通した大切なことがあります。

それは、陸上で楽な姿勢で立っていられるか否かです。
それに楽にイスに座っていられるか、楽に歩くことができるかです。

実は私の場合、かなり猫背でしたので長時間立っているのは苦手でしたし歩くのも苦手でした。

正しい姿勢を楽にとれるようになってわかりましたが、日常生活からスポーツまで世界が変わります。最小の力で効率よく体を動かせるのです。

デスクワークの仕事も疲れなくなりますし、私が取り組んでいるスポーツ、水泳・ロードバイク・ランニングどれも飛躍的に向上しました。

正しい姿勢を手に入れるには脱力

人によって感覚は様々なのであくまくでも私の場合はこうやって姿勢を直したです。

猫背の人は、子供の頃によく姿勢を伸ばしなさい、ちゃんとしなさいなんて言われませんでしたか？わたしも学校でも家庭でもよく注意されました。

注意された時には力をいれてピンと背中を伸ばして直すのですが、どうにも続きません。

それは力を込めて姿勢を維持しようとしいるので、疲れるのは当然なのです。

正しい姿勢には実は、力は入りません。
背筋や腹筋など筋肉を意識するより、どれだけ力を抜いてバランスを取るかです。
一度バランスを取る感覚を掴めばいかに正しい姿勢が楽かわかります。

ではどうするかというと、まずは直立して（座ってでも）何も考えずに自分の思う正しい姿勢を取ってみてください。背中を丸めず背筋を伸ばし、胸をはって、頭はまっすぐに前を見る。骨盤は立てる。そんなイメージ。

どうですか？楽ですか？疲れますか？

疲れるならどこが疲れるか意識してください。
疲れを感じる箇所が力の入っている場所です。その部分を脱力してみてください。

脱力の感覚がわからない人はストレッチがおすすめです。ストレッチは筋肉を無理やり伸ばしてカラダを柔らかくするものだと思っていましたが、大抵の人はそれなりに柔軟性が元からあります。ただ力が入っていて曲がらないと思い込んでいるだけです。脱力の感覚を身につければカラダは柔らかくなります。力を抜きましょう。

脱力したらバランスが崩れると思いますので、ちょっとずつカラダを首を腕を胸を骨盤を前に傾けたり後ろに傾けたりして楽だと思える姿勢を探してください。

とにかく力を抜いてください。力が入ってしまったら正しい姿勢ではありませんから、力が抜ける角度を色々な関節をちょっとずつ動かして探して行くのです。

ピタリとくる姿勢があるはずです。
諦めずに探してみましょう。力を抜いて楽なポイントを探るのです。

水泳でも脱力した

さて陸上で正しい姿勢が楽に取れるようになったら、プールへ行きましょう。
あとは先ほどと同じなのです。

陸上で脱力して、一番少ない力で楽な姿勢ができているなら伏し浮きもできるはずです。

水中で伏し浮きの姿勢を取ってみましょう。
もし沈む場所があるなら、そこは力が入っている箇所です。陸上と同じように力が抜けるポイントを探し見るのです。

頑張って泳ごうとするより、とにかく脱力して浮くことだけ意識したほうが水泳は上手くいく気がします。

長くなりましたが、私が伏し浮きができるまででした。
陸上で脱力して正しい姿勢に、水中でも同じように脱力して正しい姿勢に。

みなさん本等のストリームラインを意識しすぎて力をこめて腕を前に伸ばしたり力を使ってお腹を引っ込めたりしていませんか？。

実は力を抜いた自然な状態になると、本のようなストリームラインになるだけです。ストリームラインのイメージを目指すより、自分がいかに力を抜けるかを意識してみるとある日突然に浮力を感じて伏し浮きができるようになるかもしれません。